Сохранен 89
https://2ch.hk/fiz/res/951114.html
24 декабря 2023 г. Архивач восстановлен после серьёзной аварии. К сожалению, значительная часть сохранённых изображений и видео была потеряна. Подробности случившегося. Мы призываем всех неравнодушных помочь нам с восстановлением утраченного контента!

Сап гайс, ай нид хелп Собственно, я дрищ ~177/65.2,

 Аноним 04/10/16 Втр 20:31:10 #1 №951114 
14756022703250.jpg
Сап гайс, ай нид хелп
Собственно, я дрищ ~177/65.2, хожу 3 месяца в зал, и сука масса нихуя не набирается. Хаваю от 5 раз в сутки. Че нужно делать, чтобы набрать заветные кг?
Аноним 04/10/16 Втр 20:35:18 #2 №951118 
>>951114 (OP)
Сколько тебе лет?
Аноним 04/10/16 Втр 20:35:58 #3 №951120 
>>951118
22
Аноним 04/10/16 Втр 20:55:47 #4 №951134 
>>951114 (OP)
По какой программе занимаешься?
Аноним 04/10/16 Втр 21:09:39 #5 №951145 
>>951134
Не понял, что ты имеешь в виду под программой,я занимаюсь 3 разв Неделю или ты хочешь, чтобы я расписал все упражнения которые делаю?
Аноним 04/10/16 Втр 21:18:07 #6 №951148 
>>951114 (OP)
Распиши свое питание.
За 4.5 месяца набрал 12кг.
Да жира набрал но мне пох, заебало быть дрищем.
Аноним 04/10/16 Втр 21:24:52 #7 №951150 
>>951145
Ну да.
Аноним 04/10/16 Втр 22:08:38 #8 №951191 


>>951148
Ебать мне бы 12 набрать.
Короче по еде
1каша овсяная
2творог обезжиренный
3макароны/греча с грудкой+салат
4фрукты
5макароны/греча с грудкой
6белок яиц 5шт
7греча с молоком и грец. Орех
Аноним 04/10/16 Втр 22:12:57 #9 №951194 
14756083778090.png
14756083778231.png
>>951150
Я хз, все от поймёшь, я просто для себя, чтобы понимать че делать)
Аноним 04/10/16 Втр 22:27:14 #10 №951202 
>>951194
У тебя там, похоже, рабочих подходов не завезли. Разминка одна, да и то с какими-то детскими весами. Или я что-то не так понял?
Аноним 04/10/16 Втр 22:34:13 #11 №951210 
>>951202
Ну бля, братан, я ж дрищ, поэтому ясен хуй, что веса детские, но они вроде по-тихонько растут,это все я делаю на 12 повторений по 3 захода
Аноним 04/10/16 Втр 22:36:41 #12 №951212 
>>951202
Бля и некоторые веса я пишу, типо с одной стороны скок вешать, бляяя типо вот от груди скок 40 получается ща рабочий, 45 на 6 раз делаю
Аноним 04/10/16 Втр 22:38:43 #13 №951214 
>>951191
>7греча с молоком и грец. Орех
нахуя?
Аноним 04/10/16 Втр 22:41:03 #14 №951215 
>>951210
Ну так раз растет, то в чем проблема?
Жди, пока вырастет. 3 месяца - это вообще не срок.
Аноним 04/10/16 Втр 22:44:00 #15 №951216 
>>951214
А шо таке?
Аноним 04/10/16 Втр 22:46:11 #16 №951219 
>>951216
С гречки не раскачаешься.
Аноним 04/10/16 Втр 22:47:18 #17 №951223 
>>951215
Бля ну вес же тоже должен расти, а он нихуя, взвешиваюсь каждую неделю то 64.9 то 65.2 все других весов не бывает
Аноним 04/10/16 Втр 22:47:53 #18 №951224 
>>951219
Ну а че хвать то, чтоб раскачаться
Аноним 04/10/16 Втр 22:48:49 #19 №951225 
>>951224
Животный белок.
Аноним 04/10/16 Втр 22:49:18 #20 №951226 
>>951223
Нет, не должен. Он растет только если ты жиреешь стремительно. А от медленного роста мышц особой прибавки в весе не будет.
Аноним 04/10/16 Втр 22:52:27 #21 №951227 
>>951226
Ну и что значит мне просто так же заниматься и ждать когда начнёт расти масса? Или чем ты можешь посоветовать? Все норм я делаю ?
Аноним 04/10/16 Втр 22:53:22 #22 №951229 
>>951225
Ну скок надо хавать грудок в день?
Аноним 04/10/16 Втр 22:55:31 #23 №951230 
>>951227
И если ты говоришь 3 месяца не срок, то когда хоть пойдут относительные результаты ?
>>951226
Аноним 04/10/16 Втр 23:04:28 #24 №951232 
>>951230
Что значит не срок? Это уже половина от того, что дают эксперты физача на достижение формы фитнес моделей.
Аноним 04/10/16 Втр 23:08:28 #25 №951234 
>>951232
Так и че делать
Аноним 04/10/16 Втр 23:17:09 #26 №951237 
14756122290690.jpg
>>951219
Ты чё пёс. Гречка с молоком это классика, это знать надо!
Аноним 04/10/16 Втр 23:18:32 #27 №951238 
>>951194
>этот СПЛИТ
Серьезно, есть ли тут люди, раскачавшиеся с "нуля" исключительно на сплите?
Аноним 04/10/16 Втр 23:21:29 #28 №951239 
>>951230
>>951232
Больше экспертов физача слушай. Через 1-2 года будут какие-то нормальные результаты. Не раньше.
Фитнес моделью ты не станешь никогда. Это тоже нужно понимать.
Аноним 04/10/16 Втр 23:26:37 #29 №951241 
>>951234
у тебя слишком много упражнений, в особенности изоляций. педлагаю угорать по базовым как я.

кая тренируюсь я:

день один: жим штанги стоя/лежа 5х5, подтягивания с доп. весом или тяги штанги в наклоне к подбородку 5х5 .

день два: приседания 2х5, мертвая тяга 2х5

день три: отдых
...


Аноним 04/10/16 Втр 23:29:26 #30 №951244 
>>951239
Может турика/метана надааа?
Аноним 04/10/16 Втр 23:30:29 #31 №951246 
14756130299180.jpg
>>951194
>эти ВЕСА
Кто-нибудь знает, что вообще можно нарастить с разводками гантелей 8?

>имитатор брусьев 60
Что это?

Алсо, ОП, сколько раз на турнике подтянешься?
Аноним 04/10/16 Втр 23:32:25 #32 №951249 
>>951244
Я бы не советовал. Но решать тебе. Хоть огурцы в анал суй.
Аноним 04/10/16 Втр 23:35:52 #33 №951250 
>>951246
> >имитатор брусьев 60
> Что это?
Гравитрон наверное.
Аноним 04/10/16 Втр 23:36:22 #34 №951251 
>>951246
Бля ты заебал, ебать если больше вес не могу пока, че мне делать то.

Имитатор на пике)

Подтянусь ну хз раз 7-8
Сегодня ходил на турник 7х3
Аноним 04/10/16 Втр 23:36:49 #35 №951252 
14756134096700.jpg
>>951251
Отклеилась
Аноним 04/10/16 Втр 23:39:44 #36 №951253 
>>951249
Блять так ты нихуя вообще и не посоветовал
Аноним 04/10/16 Втр 23:45:30 #37 №951254 
14756139304200.jpg
>>951251
>Бля ты заебал, ебать если больше вес не могу пока, че мне делать то
Наращивать рабочие веса. На какую массу ты надеешься с приседом 40 и жимом 10?

>Подтянусь ну хз раз 7-8
Недавно читал статью Любера, где тот пояснял за норматив для начинающих качат, до выполнения которого идти НОМАССУ не следует: 12-15 подтягиваний в одном подходе и 30 в трёх, 40 отжиманий от пола за один подход и 100 за три, 20 на брусьях за подход. Нет, я не пропагандирую его программу он же сам писал, что прога в некоторых моментах устарела, но склонен ей доверять как-то косноязычно вышло, ну и хуй с ним
Аноним 04/10/16 Втр 23:48:30 #38 №951255 
>>951253
Хорошо. Вот тебе дельный совет: перестань создавать говнотреды на физаче.
3 месяца он качается, а бицуха, как у Шварца не выросла! И масса не прёт! Охуеть бля
Вообще зеленью пасет от тебя. Модерация, на мой взгляд, должна и таких тредов касаться тоже. А то выходит, что ты либо толстишь, либо в глаза ебешься, потомому что для таких вопросов есть прикрепленный тред и таких же один в один топиков уже миллион в этом разделе блять.
Аноним 04/10/16 Втр 23:53:20 #39 №951256 
>приседом 40 и жимом 10
блядт, у меня в качалке дрищи (реально рахиты) - школьники и то больше приседают. А тут

>Хаваю от 5 раз в сутки. Че нужно делать, чтобы набрать заветные кг?

Сукалол. Реально зеленый
Аноним 04/10/16 Втр 23:56:02 #40 №951257 
>>951255
Бля ты долбак, я и не говорю, что у меня должна быть бицуха уже как Шварца, но хоть какой- то прирост массы должен быть, я поэтому и спрашиваю норм это или нет. А ты долбаеб, сразу агр включаешь какой то, нет бы норм совет подкинуть
Аноним 04/10/16 Втр 23:57:39 #41 №951258 
>>951257
>но хоть какой- то прирост массы должен быть, я поэтому и спрашиваю норм это или нет

КАКОЙ У ТЕБЯ БУДЕТ ПРИРОСТ МАССЫ ОТ ШТАНГИ 12 КГ НА БИЦЕПС? МОЙ ХУЙ БОЛЬШЕ ВЕСИТ
Аноним 04/10/16 Втр 23:59:09 #42 №951259 
>>951191
> белок яиц 5шт
КЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕК, ты ещё и желтки выбрасываешь что ли?
Аноним 04/10/16 Втр 23:59:32 #43 №951260 
>>951258
Какая нахуй штанга в12 кг?
Аноним 05/10/16 Срд 00:00:59 #44 №951261 
14756148591400.jpg
>>951260
Аноним 05/10/16 Срд 00:02:42 #45 №951262 
>>951261
Ну эт не штанга, брат
Аноним 05/10/16 Срд 00:03:28 #46 №951263 
14756150084390.png
>>951262
Ну это все меняет. Теперь ты хардгейнер
sageАноним 05/10/16 Срд 00:03:47 #47 №951264 
>>951257
Ебать ты необучаемый.
Все советы я тебе дал (смотри пост выше).
Почему нет массы объяснил (какая нахуй масса с жимом 40?!). Пельмени по килограмму можешь начать жрать - пузо и ляхи вырастут.
sageАноним 05/10/16 Срд 00:07:52 #48 №951265 
С мазиком не забудь, а то МАССА НИПАПРЕТ
Аноним 05/10/16 Срд 00:11:24 #49 №951266 
>>951148
За пять месяцев набрал 22 кг. Из них мышц от силы пять-семь. Заебался сушиться уже. После режима НОМАССИ постоянно хочется жрать. Лучше потихоньку.
Аноним 05/10/16 Срд 00:16:35 #50 №951269 
>>951246
После жима гантелей всегда делаю дропсет разводки. Жму тридцатки, дропсет начинаю с двенашек. На третьем десятке повторов даже от восьсьмёрок триц и грудь огнём горят.
Аноним 05/10/16 Срд 02:17:45 #51 №951278 
14756230651370.jpg
>>951269
>>65 кг
>>дропсеты, разводки
Аноним 05/10/16 Срд 04:41:04 #52 №951287 
>>951114 (OP)
Ты жиродрищ
Аноним 05/10/16 Срд 10:36:31 #53 №951329 
Прога у тебя говно. Ну и времени мало прошло, конечно.
Аноним 05/10/16 Срд 11:36:47 #54 №951348 
>>951329
а какую прогу посоветуешь?
Аноним 05/10/16 Срд 11:43:05 #55 №951350 
>>951252
Че за ебань для инвалидов?
Аноним 05/10/16 Срд 11:48:01 #56 №951354 
>>951348

Вариации на тему Starting Strength.
Аноним 05/10/16 Срд 11:54:01 #57 №951357 
>>951223
Можешь жрать гейнер, от него наберешь воды, но хоть потяжелеешь. У меня та же проблема. Когда жрал протеины, тренироваться было в радость и сила прибавлялась быстро. Но потом всё нахуй ушло за месяц. Только сила осталась, масса как была 65 кг, так и осталась.
Уот так уот.
Аноним 05/10/16 Срд 11:57:35 #58 №951358 
>>951357
>>951194
И из программы я бы часть выкинул, многовато упражнений для новичка.
Аноним 05/10/16 Срд 12:00:29 #59 №951359 
>>951357
> Можешь жрать гейнер, от него наберешь воды, но хоть потяжелеешь.
> Когда жрал протеины, тренироваться было в радость и сила прибавлялась быстро.
> протеины
> сила
> Только сила осталась, масса как была 65 кг, так и осталась.
пиздец
Аноним 05/10/16 Срд 12:02:22 #60 №951360 
14756581423110.jpg
>>951359
Иди нахуй, пельмень. Я от природы мелкий. Когда жрал спортпит, за месяц становую стал делать 120 кг, до этого 80 от силы.
Аноним 05/10/16 Срд 12:02:59 #61 №951361 
>>951360
Да, это длилось около полутора месяцев. Больше не покупал.
Аноним 05/10/16 Срд 12:26:38 #62 №951367 
>>951360
Ну и где тут 65?)) Или ты ростом 165)
Аноним 05/10/16 Срд 12:30:10 #63 №951370 
14756598107700.jpg
14756598107941.jpg
14756598108012.jpg
>>951367
175 см)))
Натуральный бодибилдинг бра)))
Аноним 05/10/16 Срд 12:32:52 #64 №951372 
>>951370
лол, я вешу 72 с хуем и выше на 3 см. Местами хуже выгляжу. Сколько базука?
Аноним 05/10/16 Срд 12:34:54 #65 №951373 
>>951372
Признаться, я в качалочке уже года полтора-два не был, только турники упарываю. Но в лучшие времена что-то типа 80-100-120 ж-п-с
Аноним 05/10/16 Срд 12:36:53 #66 №951376 
>>951373
> 80-100-120 ж-п-с
это на раз?
Базука говорю сколько?
Аноним 05/10/16 Срд 12:38:20 #67 №951377 
>>951376
Блять какая базука? Я прочитал типа тебе веса базовые. Ну не на раз, раза на три.
Аноним 05/10/16 Срд 12:44:10 #68 №951378 
К слову, этот чел весит 73 кг при росте 175. На него равняюсь
https://youtu.be/RFPsvF3UOdo
Аноним 05/10/16 Срд 12:46:00 #69 №951379 
>>951378
этот чел ставится немало
> Блять какая базука?
Руки обьем. Ты на физаче или где
Аноним 05/10/16 Срд 12:52:15 #70 №951381 
>>951379
Не уверен, что он ставится. Вот он в холодном состоянии, например. Не такой уж впечатляющий. Я тут где-то на физаче читал, что химика от натурала тем и можно отличить, что химик как на вечном пампе, а натурал после тренировки сдувается, но во время нее они оба выглядят одинаково типа.
Вообще, у физачерских петухов каждый, кто не выглядит как мешок с говном - химик. Меня с этими фотками тоже называли химиком. И не раз. Типа "не ври, я знаю, что ты химик, ты пидор!". Поехавшие тюфяки
https://youtu.be/X88VqEgMpsY?t=235
Итак, обхват моей базуки составил 36 см. Успех?
Аноним 05/10/16 Срд 13:00:37 #71 №951385 
>>951381
> Итак, обхват моей базуки составил 36 см. Успех?
Да
Аноним 05/10/16 Срд 13:02:03 #72 №951387 
14756617235770.gif
>>951385
Спасибо, я так рад.
Аноним 05/10/16 Срд 17:18:29 #73 №951503 
>>951354
Поясни
Аноним 18/10/16 Втр 12:29:26 #74 №955457 
>>951114 (OP)
Была такая проблема, набирал очень мало. Пошел к знакомому специалисту, он мне сделал узи. До процедуры не ел сутки, немного жидкости пил. Он нашел причину моей дрыщеватости, увидел в кишечнике пищу которая была сьедена хуй знает когда - пища полностью не переваривается(диспепсия), все сьеденное гниет внутри кишок потом я это высираю, ничего не усвоив, выписал мне жрать ферменты и смотреть на состояние. Через 2 недели у меня пошел вес каждый день!

Советую всем дрыщам перед началом похода в зал сходить к врачу, пусть посмотрит переваривается ли пища - а то будете жрать все в унитаз, я так потратил уйму бабла на жратву, усилий чтобы все это сьесть, оказалось я просто фабрика каллорийного гавна.

Многие симптомы диспепсии очень похожи на любые другие симптомы, которые наблюдаются при нарушениях в работе желудочно-кишечного тракта.

Во-первых, при диспепсии желудок начинает болеть или в желудке появляются дискомфортные ощущения, которые сложно назвать болью, однако они крайне неприятны и могут ощущаться и определяться у разных людей по-разному.
Во-вторых, одним из симптомов диспепсии следует считать быстрое насыщение (утоление голода), когда чувство сытости наступает очень быстро (даже если съедено очень мало пищи), а доесть обычную порцию еды просто невозможно.
В-третьих, при диспепсии почти обязательно появляются изжога и отрыжка.
В-четвертых, один из признаков диспепсии — появление тошноты, которая в некоторых случаях может стать причиной рвоты.
В-пятых, диспепсия сопровождается вздутием живота (кишечника), что обусловлено повышенным газообразованием в кишечнике.
Аноним 18/10/16 Втр 14:57:24 #75 №955506 
Толку то от того что ты хаваешь? Весь белок, который ты хаваешь, не усвоится без фармы, делай гормоны.
Аноним 18/10/16 Втр 15:35:13 #76 №955524 
>>951191
> Че нужно делать, чтобы набрать заветные кг?
> 2творог обезжиренный
> белок яиц 5шт
Тебе набрать, или похудеть, ебень?
Аноним 19/10/16 Срд 19:21:20 #77 №955956 
>>951114 (OP)
Тебя природа таким сделала, угомонись
Аноним 19/10/16 Срд 20:09:52 #78 №955967 
>>955457
>>955457
Можно поподробнее как лечил ?
Аноним 19/10/16 Срд 20:18:27 #79 №955974 
>>951370
Хорошо выглядишь. Сам вот 175 роста, только вешу 58-60 кг. Хотел бы так раскачаться но проблема в том, что начиная больше жрать более менее здоровою пищу то у меня лицо заливает. Вот не нравится мне это. Ты сам, что жрешь ? Добавки? курсишь ? И на чем поправлялся ?
Аноним 20/10/16 Чтв 02:21:43 #80 №956029 
>>951269
>После жима гантелей всегда делаю дропсет разводки. Жму тридцатки, дропсет начинаю с двенашек
Не понял, ты по 30 кг гантели жмешь? На сколько раз?
Аноним 22/10/16 Суб 00:19:22 #81 №956617 
>>951191
Фикшу:
1. Каша Овсяная + Мёд + Йогурт + Орехи
2. Творог + Жирная сметана + Сахар
3. Макароны/Гречка + Свинина/Говядина
4. Гейнер/Протеин
5. Творог + Йогурт + Изюм

Можно сократить до 4 раз, жир обеспечен.
Аноним 23/10/16 Вск 19:17:54 #82 №957207 
>>955967
Ферменты месяц(панкреатин таблетку за 15 минут до еды), потом смотришь на состояние, как ведет себя кишечник. Надо глотать камеру, чтобы посмотрели че у тебя там. Врач сказал, что у большинства худых людей такая болезнь, и если я хочу заниматься спортом то нужно это вылечить, иначе результатов будет ноль + будешь худеть.
Аноним 23/10/16 Вск 19:36:55 #83 №957213 
>>951114 (OP)
Если нормально занимаешся, нужно время.
Хожу 9 лет, был 65 кг в начале, сейчас 98.
если без стеройдов и прочей хуйни, то только время, через год уже будут спрашивать "тренируешся?".
Главное не проебывай базу (присед и тягу), их никто не любит делать, но в натураху без них хуй вырастишь.
Аноним 27/10/16 Чтв 08:02:06 #84 №958331 
>>957213
>но в натураху без них хуй вырастишь огромную жопу
поправил тебя, братишка
Аноним 29/10/16 Суб 15:03:29 #85 №959066 
>>958331
>но в натураху без них хуй вырастишь огромную жопу
Двачнул этому. Качать жопу и ноги ради того, чтобы их нарастить - пидорство чистой воды. Можешь делать многоповторку на время, чтобы функционал разивать.
Аноним 29/10/16 Суб 15:12:42 #86 №959075 
>>951114 (OP)
Тут уже поц отписывал, что если внатураху да похуй на натураху на самом деле, но в первые 3-4 года регулярных и грамотных тренировок всё равно придётся, ибо за это, примерно, время ты получишь вменяемый результат и банальный опыт, а там уже и курсануть не грех, то нужно ждать. Я вот 8 месяцев ждал, сидя на труЪ-диете она у меня и до этого всю жизнь была труЪ, ибо диабет и себорея, просто докинул белка, пока вес сдвинется. И потом пошло! По 1 кило в 1-2 месяца, но стабильного, сухого мяса. А пока загонись по литературе обо всём этом, или хотя бы СпортВики, ибо без теор базы не будешь понимать что да как работает, и строить программу нормально.
Аноним 29/10/16 Суб 20:36:06 #87 №959206 
>>951210
Попробуй увеличить вес. Я худее тебя 190/67, но нормально заходит жим 60, присед 70. Конечно мышцы люто забиваются и ахуевают, зато эффект немного есть.
Аноним 30/10/16 Вск 13:17:02 #88 №959418 
Что то не так. Щитай каллорий нахуй.

>>957213

Ну хз, 9 лет много, мне 3 хватило с 48 до 94.
Аноним 30/10/16 Вск 18:58:40 #89 №959586 
Прокурси туринабол 4 таблетки в день, курс делай недель 10 - 12. Наберешь свои 5-7 кг
comments powered by Disqus

Отзывы и предложения