Анон, итт можешь спросить что угодно у качка. Я занимаюсь любительским бодибилдингом уже шестой год, накопил дохуя опыта, могу пояснять за питание, тренировки, упражнения, всякое такое. Только задавайте конкретные вопросы, я не хочу расписывать простыни текста на общие темы.
Хуй сосешь?
Ниет, я гетеросексуал.
Бочку делаешь?
Почему за 6 лет ты так и не накопил на нормальную камеру?
Я что, похож на бондаря?
Потому что мне похуй и я не потреблядь.
Да кому ты пиздишь, нищенка..
То есть ты нищеброд? Лол.
Обычно только нищенки обращают внимание на дороговизну гаджетов, брендовые шмотки, всякое такое. У кого с детства все было норм, тем похуй.
Почему ты за 6 лет не сделал ремонт в своей халупе? Бомжатник какой-то, лол.
Двачую адеквата.
Ну, у меня есть квартира, машина. А камера мне нахуя?
Скажи это моему верту.
Это квартира родителей, досталась мне лет десять назад в связи с их переездом. Я сам в другой квартире живу.
У тебя, очевидно, с самого детства все хуево, иначе где твоя нормальная камера? Не самая дорогая за 10000кк, а хотя бы нормальная.
Ты же тред создавал где с другими кочками бицой мерились? Лолд
Вниманиебляди такие скушные
Лол, нахуя она мне? Свою мыльницу брал за 300 бачей в свое время, она нормально работает.
Живешь ты в другой квартире, но фоткаешься именно в этой? Ты что, долбоеб? Так почему ремонт не сделал?
Ахуеть достижения. Тебе же за 30 уже
Я уже не помню, что я там создавал.
Не хочу возиться, она на продажу, теоретически. Все никак руки не дойдут.
Почему тогда твоя гифка в таком ужасном качестве, что видно только убогую обшарпанную халупу с обоями пидорашкастайл?
Сорок, тащемта.
Потому что тебе лишь бы доебаться, очевидно же.
Майка в брючки, все дела
Что тебе дали 6 лет железок? Тока по чесноку
То есть возиться не хочешь, квартира на продажу, но все время проводишь именно в ней? Тебе заебись жить в свинарнике? Ладно, представим, что тебе не нужна нормальная камера, твоя мыльница, снимающая в разрешении 200х200 из 1990 года тебя устраивает, но на ремонт-то можно было уже решиться.
Да, точно. Железки - это мое хобби, сорт оф активная медитация. Пока я занимаюсь, голова очищается от грязи, накопленной за день.
Привет!
сколько раз огребал от боксеров, борцов? Любого другова боевого петуха?
У меня в ней турничок на стену повешен, я на нем занимаюсь. Мыльница нормально снимает, я просто сжимаю как шакал. Ремонт - это пизда свободному времени, я на такое пойти не могу.
Лол, у тебя, бомжа, даже шкаф нахуй сломан, ты свою куртку на обломках вешаешь. Ты ебанутый, чухан?
Привет, как делишки?
Когда ходил в секцию карате, огребал прилично, даже руку ломал в запястье.
Куртка не моя, висит на вешалке. Шкаф сломан, да, мне похуй. Все равно потенциальным покупателям будет похуй, они все вынесут на помойку и сделают ремонт с нуля.
Зачем ты сжимаешь? Ремонт можешь и не сам делать, ты что, нищий и не можешь в ремонт под ключ, с нормальным бригадиром? У тебя нет денег повесить турничок в СВОЕЙ квартире? Там такой же бомжатник, небось, если не хуже.
Через штангу перешагивал?
А чья, ебанутый, если у тебя родаки давно умерли/съехали? Весь шкаф пустой, но одна куртка висит? Лол.
Сжимаю, чтобы повеселиться, мне доставляют попытки петухов придраться хоть к чему. Ремонт разумеется не сам делается, но над душой все равно надо стоять. В моей второй квартире турничку делать нечего, тащемта.
Сколько зарабатываешь?
Разумеется, не перелетал же.
Тянки, которая пришла в гости поебаться.
300 к/сек
Отлично!
Хочу тебя спросить - ты голодание на какие сроки практикуешь? Я обычно не ем один день в неделю и целую неделю раз в 3 месяца. Хочу попробовать не жрать дней 20-25, пробовал такие сроки?
Я не ем после шести вечера до 7-8 утра следующего дня обычно. Дольше голодать не пробовал.
А может роста тред он? Расскажи о том как тебя не видят среди толпы и путают с ребенком не продавая пивасик без паспорта.
Мне 18 лет и мой рост 165 см и с 13 лет за весь этот период я набрал всего 4 см
Мне 18 лет и мой рост 165 см и с 13 лет за весь этот период я набрал всего 4 см
Мой рост 195 см.
Блин, так это даже голоданием назвать нельзя, просто режим.
Это называется периодическим голоданием, некоторые блоггеры из фитнес-сферы форсят. Норм тема.
В чем смысл жизни?
Ты умеешь чувствовать мышцы? Как этому лучше всего научиться?
В удовольствии.
Хз, но вроде все умеют чувствовать мышцы.
какой суст лучше брать, от балкана или от фармакома?
Твоё занятие доставляет тебе удовольствие?
Я не сижу на гормонах, так что не знаю.
Естественно. Я не делаю того, что мне не нравится.
Гейнер есть смысл начать упарывать, если проблемы с набором веса?
Лучше к врачу сходи, он тебе ферменты пропишет. Вдруг у тебя усвояемость пищи хуевая.
Я 8 кг набрал и набор остановился.
Этот лук ваньки из мухосрани
То есть хваставство на дваче тебе тоже доставляет удовольствие?
ОП, сколько зарабатываешь? Я к чему спрашиваю, если быть качком и при этом хуево зарабатывать, можно иметь успех у тянучек или выхлоп будет нулевой?
Ну нет, у качков повышается чувствительность. Не каждый может напрячь усилием мозга одну грудную мыщцу или широчайшие.
Ты замечал повышение этой чувствительности? Вот когда качаешь, нужно же прям ощущать жжение и усилие, это так?
Ну 8 кг. это тоже здорово. Может у тебя плато?
Я был молодой, зеленый, шел, кстати, на улицу в баскетбол играть.
Разве я чем-то хвастаюсь? Покажи пост итт.
болеешь что ли чем-то?
Что посоветуешь анону с врожденным пороком сердца: бикуспидальный АК, с тахикардией, и небольшим пропусканием крови обратно (регургитация 1 степени)?
Вопрос первый: правда, что вы жрёте по 6-7 раз в день как на убой?
Вопрос второй: что думаешь насчёт спортивного питания?
Так это же формула известная - не есть за 3-4 часа до сна, это даже примерно не голодание. У меня максимум получалось до криза 10 дней.
Терпения, здоровья, удачи в жизни.
В твоем поведение, даже в этом треде, наблюдаются очевидные ноты нарцисса. Эти позерские фото, выставление себя за "гуру", если хочешь. Вот я и спрашиваю, доставляет ли тебе это удовольствие.
Протеины снижают тестостерон?
Успех у тян зависит от твоего еблишка, заработок тоже влияет, конечно, но не так сильно, как многие считают.
Ну вообще да, мне кажется это с опытом тренировок приходит. Чем больше тренируешь мышечную группу, тем лучше связь мозг-мышцы.
Абсолютно здоров.
Так я не врач. Ничего не посоветую. Вернее, посоветую сходить к доктору.
Спортивное питание не нужно, я ем 4 раза в день. Могу скинуть свой примерный рацион, которого я сейчас придерживаюсь.
Ну да, просто сейчас это в модной обертке подают как открытие.
>Ну 8 кг. это тоже здорово. Может у тебя плато?
Почитал про ферменты
>Еще один распространенный тип нарушения пищеварения - нехватка ферментов в тонком кишечнике. Для него характерны другие симптомы:
> «Бурление» и вздутие живота.
> Скопление газов
> Ярко окрашенный, неоформленный или с резким запахом стул.
По трем пунктам чек.
Т.е. без шансов, только легкой зарядкой заниматься?
У тебя какие-то выдумки вместо фактов. Покажи мне конкретный пост, который тебе не понравился.
Нет, с чего бы?
Что заставляет взрослого мужчину тратить множество сил не на развитие себя, самообразование и утверждение в собственной полезной профессии, а на превращение себя в раскачанную карикатуру на человека? Тех, кто умеет зарабатывать, не отплясывая на бабьих корпоратах, не отсасывая хуи и не дроча на вебку, в мире ББ единицы - как ты добровольно подписался на осознанную нищету?
Причем тут "не понравился". Просто твое поведение иллюстрирует, что ты пытаешься выставить себя неким "наставником", что, очевидно, тешит твоё самолюбие. И мой вопрос был прост - тебе доставляет удовольствие хваставство на дваче?
Пока ты не приведешь конкретный пост, дискуссии не получится, можешь фантазировать сколько угодно.
Скинь, пож программу.
И почему спортпит не нужон? Как ты к этому пришел? Какие есть аргументы.
Ты выступающий билдер или чисто для себя?
Салют. Есть ли смысл штангу заменить рюкзаком? Практикую дыхательные приседания дома. Сейчас все 20 кг, постепенно увеличиваю. 2-3 раза в неделю. 4 подхода по 25 раз. Цель - увеличить костяк груди и плеч. Идет в программе с подтягиваниями, пуловером и тягой рейдера. Кун 19 лвл.
Да, тебе нельзя нагрузками такими заниматься, ни один тренер за тебя не возьмется без разрешения от врача.
Спасибо за ответ. Удачи в твоем увлечении.
Дискуссия не получится только потому, что ты, по неясной мне причине, не хочешь признавать очевидного факта, который связан с твоим поведением. Но раз ты так упорно уходишь от ответа - выводы напрашиваются сами.
Обычная домашняя еда способна полностью покрыть потребности в макро- и микронутриентах, тащемта. Спортпит - игрушка дьявола. Мой рацион:
7:30 - завтрак: яичница из трех яиц (с желтками), бутерброд с арахисовым маслом, бутерброд с сыром, бутерброд с салом, брюшки семги, горсть грецких орехов;
11:00 - второй завтрак: поджаренная куриная грудка (350 г.) с томатной пастой, гренками и овощами (обычно с помидорами);
13:30 - обед: творог 500 г., фрукты (яблоки, мандарины), банан, горсть грецких орехов;
17:30 - ужин: поджаренная куриная грудка (350 г.) с томатной пастой, гренками и овощами.
Можно, почему нет?
Спасибо, и тебе.
Ты просто пиздоболишь ни о чем.
Сап,анонас
1)У меня руки 30 см,возможно ли до 40 увеличить? что нужно делать?
2)Что хавать чтобы быстрее перерабатывать в мышцы(да и проще чтобы)
3)Поможет ли накачивание пресса убрать живот ?
>Ты просто пиздоболишь ни о чем.
Синдром моё слово последнее на лицо.
какие подводные,если буду хуярить протеин до 18 лет ?
1) подтягиваться обратным хватом к груди, желательно с дополнительным отягощением (можно с тяжелым рюкзаком).
2) Мясо, творог, яйца, каши.
3) Свежие исследования свидетельствуют, что таки да. Но главное - это диета, конечно же.
Еще погавкай.
Подводные камни - в 26 лет будешь создавать аналогичные треды и давать советы.
Рост остановится.
Ну там точки давление грифа штанги отличается от лямок рюкзаки, смещен центр тяжести. Да и вообще нигде информации про приседания с рюкзаком, темболее дыхательные я не нашел.
Писька стоять не будет и гормональной системе хана. Протеин в любо возрасте принимать вредно.
Это, как мне кажется, не очень значительные нюансы.
так если здоров, то что суст не колишь?
И как становую поднять? Я целых 85 кг, а тяну только 245, как хотя бы до 270 дойти?
а вот это уже плохо,ибо я карлан :(
ОП, хочу в бодидилдинг. На силу похуй, на форму не похуй.
1)Насколько нужен тренер в первые месяцы? Охуел с цен на тренеров в дс-2, 15к за месяц тренировок - дохуя.
2) Важна ли база? Или на тренажерах тоже можно держать себя в форме? А как же мышцы-стабилизаторы?
Хорошо, спасибо. Что насчет рациона питания? Что мне полезно кушать чтоб росли/растягивались кости?
Ты импотент ебаный, который кидается из крайности в крайность. Любая тян которая с тобой смотрит на твое тело а не на твою душу, ты ебучий биомусор, поясню, например пернатые что бы завлечь тянку распускают хвосты, львы сражаются и играют гривой, человек же '"играет" мозгом, не даром тни считают этот орган самым сексуальным, а что ты биомусор? Бицепсом играешь? Харкнул тебе в еблище.
Мимо-сутулый-дрыщ-с-овер-100-половыми-контактами-только-за-последние-3-года.
Спасибо.
>бутерброд с арахисовым маслом
Ты америкос штоле или подпиндосник? Где ты в наших краях берёшь арахисовое маслои сколько оно стоит, и самое главное: вкусное ли?
Но вот например BCAA купируте катаболизм и разрушение мышц мгновенно. Котлета так не сможет сделать. Плюс в пище нет тестостероновых бустеров типа трибулуса и очень мало хондропротекторов (хондротина, глюкозамина).
Колоть гормоны, вмешиваться в тонкую работу гормоналки - это лютый долбоебизм, как по мне. А становую лично я вообще не делаю. Говно упражнение.
Тренер нужен полюбому, только с выступающими подопечными, ибо практика в этом вопросе решает.
База, разумеется, важна. Но в форме себя держать можно и на тренажерах, тем более если они качественно сделаны.
>А становую лично я вообще не делаю. Говно упражнение.
А гиперэкстензия?
Вот это бомбалейло у унтеменша)))))
Фитин.
В магазине брал, стоит недорого, вкус как у арахиса и запах приятный.
>BCAA купируте катаболизм и разрушение мышц мгновенно
>в пище нет тестостероновых бустеров типа трибулуса и очень мало хондропротекторов
Все это полная хуйня. А хондропротекторы вообще фуфло распиаренное.
И гиперэкстензии тоже, я сейчас дома занимаюсь, так не на чем делать. А вообще упражнение полезное.
Тащемта вот ты и выдал в себе не шарящего ламера, знакомого с "ужасными анаболиками" по передачам с первого канала.
Саганул бы тебя, но лень.
чем курсил?
Чувак, ты слился в тот момент, когда не предоставил пруфы и продолжил говорить, расслабься уже.
Я просто в физаче сижу уже много лет, ни одного химика там не припомню, который бы дольше года на стероидах продержался. Все слились, некоторые словили ебейшие побочки.
Едой.
Ты кочка?
Почка.
А где углеводы? Рис, гречневая каша? Как ты без них массу набрал? Если я буду жрать как ты - то за месяц очень сильно похудею.
Гифку сегодня утром сделал?
Физач полон долбоящеров с чсв овер9000, таких, как ты, короче, которые сидят за каким-то хуем целый год на курсе, а потом не могут выйти из него потому, что забивают на пкт, ловят гино, усохшие яички и облысение и ноют, что "стероиды нинужны"!
Углеводов там дохуя.
Естественно.
Ну и? Фарма вредна, я сделал этот вывод, наблюдая за курсящими физачерами.
У тебя ампутирована ладонь правой руки? Как руку качать без ладони?
Откуда такое мнение? На себе лично проверял или по словам других людей судишь
Кочок, поясни за вес. Рост 186, 17 лет, вес бля 89. По мышцам хуйня , особо не развиты. Осложнения в плане веса могут быть в будущем? Чет делать стоит?
>И гиперэкстензии тоже говно
>А вообще упражнение полезное
Ты уж определись.
У меня тонкие кости, маленькие запястья, кулачок смехотворный. Эктоморф, короче.
Анон, помоги)
У меня кароч тело есть, ну рельеф вся хуйня, по наследству короче, а вот массы нет. Вешу ~53.
Чо делать то блядь?
Я хз ка кнабрвтт массу чтоб это все еще больше выпирало. Т.е. У меня и грудь как бабская(в том смысле что большая, но не мягкая, а упругая)
И кубики и плечи, но вот это все не нравится мне ибо слабо!
Чо жрать и по какой схеме?
Ибо хочу быть побольше, а сам школьник с ебучим рельефом...
У меня кароч тело есть, ну рельеф вся хуйня, по наследству короче, а вот массы нет. Вешу ~53.
Чо делать то блядь?
Я хз ка кнабрвтт массу чтоб это все еще больше выпирало. Т.е. У меня и грудь как бабская(в том смысле что большая, но не мягкая, а упругая)
И кубики и плечи, но вот это все не нравится мне ибо слабо!
Чо жрать и по какой схеме?
Ибо хочу быть побольше, а сам школьник с ебучим рельефом...
конечно он ламер. Это сразу видно.
Становую не делает. В побочки от стероидов верит.
Хотя, у меня прыщи выскакивают на руках.
Курсю уже лет 6 (лет с 30), пока еще жив. Самочувствие отличное.
Сужу по отзывам, по исследованиям. На себе не проверял. Хотя нет, аминки покупал, пил, ничего не почувствовал, пустышка.
Поясни за сэндбег, использовал ли? Ходил в спортзал, но потом понял, что надо на кроссфит переходить, нашёл много видео с этим мешком, думаю покупать.
Конкретнее, где там углеводы? Разве что в овощах и яичнице.
Я не писал, что гиперэкстензии говно. Я так понял, что ты спросил, делаю ли я их, я ответил, что нет.
как ты заебал
Сажи въеби, пидор
Сажи въеби, пидор
Хуй знает.
>Анон, помоги)
>У меня кароч тело есть, ну рельеф вся хуйня, по наследству короче, а вот массы нет. Вешу ~53.
>Чо делать то блядь?
>Я хз ка кнабрвтт массу чтоб это все еще больше выпирало. Т.е. У меня и грудь как бабская(в том смысле что большая, но не мягкая, а упругая)
>И кубики и плечи, но вот это все не нравится мне ибо слабо!
>Чо жрать и по какой схеме?
>Ибо хочу быть побольше, а сам школьник с ебучим рельефом...
Update> можно ли снюсямбу хуярить и шмаль?.
Как плечи раскачать?
>Естественно.
Странно, в пятницу я ее уже видел здесь.
Нет, я спрашивал, говно ли на твой взгляд также как и становая.
Не использовал, ничего сказать не могу. Наверное, прикольная штука.
В крупах во всех. В яичнице углеводов нет, в овощах их мизер.
Томатная паста, хлеб, фрукты. Арахисовое масло.
Хуец стоит?
Армейский жим.
Ты видел эту.
Я же написал, что упражнение полезное.
Ясно. Давай фотку с супом на фоне своего тела, либо ты зелёный, и обманул анонов.
Да, спать мешает. Ночью постоянно просыпаюсь оттого, что он колом.
Тренер говорил, что гиперэкстензия нужна для того, чтобы дать пояснице немного окрепнуть перед становой, а через какое то время это упражнение можно убрать и заниматься сразу становой
Мимодругойспортсмен
а что фото свои (именно свои) не запилишь сюда?
>накопил дохуя опыта
И где этот опыт тебе пригодится?
Фотки с супом тебе не будет и ты это знаешь, прекрати требовать.
Я именно свои фотки и гифки сюда и запиливаю.
В сфере любительского бодибилдинга, а где же еще?
Ну и последний вопрос, приятель. Широкий таз ты никак не уберешь, кость же не спилишь? Остается только увеличивать торс. Собственно что какие мышцы нужно наращивать, чтобы увелить грудь и плечи? Грубо говоря - цель увеличить на 2 размера одежды. Эктоморф, 190 см, все 82 кг.
в жопу ебешься?
Ну понятно. Короче ты со своим рационом обосрался, при нём невозможно массу набрать.
Грудь и плечи, логично же, хули
>Ну и? Фарма вредна, я сделал этот вывод, наблюдая за курсящими физачерами.
Так ты наблюдал за долбоёбами.
Куриная грудка тоже опасно, если употреблять её целый год по 7 раз в день и не через рот, а по вене, то тоже будет очень хуёво.
Армейский жим, лютая годнота.
Нет. Кстати, и тянок не ебал в жопу ни разу. И не тянет.
Пруфани свои слова для начала. Вбей мой рацион в калькулятор калорий, посчитай и принеси сюда.
какойто бессмысленный опыт
Дима ты?
Ок, поем, и сделаю.
За долбоебами ли я наблюдал, то мне неведомо. Я наблюдал за людьми, которые хуярили фарму, и все они слились с побочками. Один вообще чуть заживо не сгнил.
Присед жопой в пол или до паралели?
Как и весь опыт ИРЛ.
Никогда не выполнял присед до параллели, всегда жопой в пол.
44cм кун ты ли это
мимо-не был на физаче с 2011
Ага, это я.
что-то проиграл с долбоеба.
Прям от фармы, прям чуть не сгнил?
Конечно на ютюбе есть ролики про синтол. Но синтол не стероиды. И в России синтол еще редкость.
Занимаюсь 4 года, по базовой программе, год уже не прогрессирую. Тренировки с 22 до 24 часов. В чем может быть трабл? Вес с 62х до 82х поднял(с салом) за теперь 75 стабильно. Рост 173
Брофист тебе.
Чем конкретно занимаешься?
Да, гнойниками весь покрылся. Наверное, он действительно был долбоебом, ты прав.
Трабл может быть в еде, отдыхе, тренировочной программе, твоем здоровье, возрасте. Слишком общий вопрос ты задал.
Посоветуй прогу, как заниматься, если я работаю 4 дня через 4. Занимаюсь следующим образом:
1) Плечи
2)Спина, бицепс
3)Грудь, трицепс
Отдых между каждой группой мышц(например плечи) где-то 10 дней. Делаю 4 подхода по 10 повторений.
Нужно ли делать 10 повторений, или ограничится 6 ?
Посоны, ну-ка поясните, почему если трибулус запрещено продавать где-то кроме аптек, то почему его продают в магазинах спортпита?
Прога - фуллбади с базовыми упражнениями (приседания, подтягивания, жим лежа, жим стоя, подъем ног к перекладине). Можешь делать сколько угодно повторений, но следи, чтобы подход был короче 15-20 секунд.
Анон, я сушусь, но есть проблема, у меня от углеводов встает вес жестко, что это? жру на 1000-1200 в день. вечером гантеля, штанга, отжимания, тратить должен прилично, мышцы есть, должны жрать хоть что-то, а у меня 50 грамм углей в день и все, вес встал, приходится ВООБЩЕ без них по сути
>игрушка дьявола
И что, даже протеины в пятку не ставишь?
Как быстренько убрать жирок (2-3 см) с нижней части живота, если я эктоморфный? Что и как есть и упражнения?
Сорян, с прошлого треда сажа
Я хуй знает, что ты там запорол в своей тушке. Я против монодиет и даже на сушке надо есть угли в норме.
Нет, ежжи.
Достаточно банальный вопрос, но все же. 33лвл, рост 183, вес был 70кг. Два года пивас фигачил после работы литра по 4 и набрал 20 кг и пузо. К счастью сбросить все же смог, так как питаюсь редко да и пить перестал. Но вот пузо осталось. Как проще всего убрать? Питаюсь так себе, раз в день, в течении дня лучше чай попью с крекерами. Почти постоянно за пекой. Но на жопе не сижу, зарядку ту же самую делаю, паузы. Скакалка, аэробная байда, вот этим занятся? Спасибо.
Йохимбин, диета, бег 15-20 минут после силовых.
А если бегать нельзя (титановый штифт в голени)?
Какие стероиды жрать чтоб быстро раскачаться и чтоб от них потом не поплохело?
Орбитрек.
Иначе дело вообще не идет, у меня трудно с мотивацией, мне стресс нужен и видимый прогресс, поэтому иду на экстремальные меры. И как тренить, если есть грыжа? это же сразу минус становая(которую я очень люблю) и приседания(которые я ненавижу)
Меня одного заебала эта хуйня ? а вообще : нахуй ты накачался как дебил к 40 годам ? Это же уродство ебать .
Трупный яд.
не пизди)
В принципе с грыжей противопоказаны компрессионные нагрузки на позвоночник вроде. Думаю, можно заниматься на тренажерах, делать жим лежа, подтягивания.
Мог бы скрыть тред. Очевидно, что тебе так припекло, что ты просто не смог пройти мимо.
Возраст 23, то что треню поздно, херово или нет?
Ем обычно 3 раза в день, + прот и креатин (месяц) упарываю, за месяц +2,5 кг
Это я и дома делаю, но весов не хватает, блины дорогие, надо в тренажерку идти
>2017
>на яблофоне нет функции скрытия тредов
>и не будет
Если слишком поздно, то, наверное, херово, так как биоритмы еще никто не отменял.
3 раза в день есть недостаточно, но это навскидку, а вообще надо считать суточный каллораж. Прибавки за месяц отличные. Вполне может быть плато или что-то в этом роде.
Ну погавкай еще, как тебя все заебало.
А сколько отдыхать между тренировочными днями? Получается в 4 своих выходных проводить 1 тренировку?
Можно ли к примеру совмещать с бассейном? Например сначала зал, а через день бассейн?
Я, например, нисколько не отдыхаю, занимаюсь каждый день. Пробуй, ищи, какой период отдыха тебе подходит. Можно совмещать.
Прост думаю это креатин воды нагнал. Посоветуй прогу для разнообразия, на массу
Тогда такой вопрос, как похудеть не в ущерб силовым жиродрищу 186/92
Почитай мой блог http://easywaytofit.blogspot.ru/, может тебе понравится одна из моих тренировочных программ.
Спасибо.
Похудеть не в ущерб силовым нереально, т.к. ограничение суточного каллоража предусматривает снижение работоспособности. Диета+силовые+кардио и молись о том, чтобы силовые остались.
В очко нахуя поришься?
Есть 180 таблеток оксандролона и пачка кломида, после 1 курса гормоны востановятся на 100% или есть риски скинуть яйца?
Гавкаешь ты , шавка перекаченная .
Откуда мне знать? Я всякую опасную для здоровья хуйню не юзаю.
Опчик, прости за вопрос ебаный, сперва просушиться или тренить и само все съебет?
Ну погавкай еще, раз тебе так хочется.
Спасибо)
Ну я например ни разу не титан, а обычнохуй с ЖПС 60-80-100
Все равно мышцы сброшу при сушке? :(
Сперва сходи к эндокринологу, сдай анализы, проверь тестостерон, пролактин, щитовидку, сахар. Убедись, что ты здоров. Потом сядь на диету и начинай потихоньку выполнять силовые упражнения, в конце каждой силовой тренировки - неинтенсивное кардио, чтобы сердечко не крякнуло.
Почему у вас так бомбит от кочек?
Вы поймите, что "могу унизить и обоссать тебя при твоей тянке"-треды - это чистой воды вымысел и их создают такие же как ты.
Определенное количество воды уйдет, уровень гликогена упадет, мышцы станут слабее, но вряд ли именно мышечная ткань разрушится. Начнешь нормально жрать и все вернется как было.
Щитовидка и сахар в норме, за тесто и пролактин много денег отдам?
Линдовер говорит, что необязательно.
Зависит от клиники и используемых реактивов. Можешь погуглить отзывы.
Ты охранник в пятёрочке? Блог ведёшь?
Кароч хожу 3 раза в неделю. Делаю каждое занятие кардио 10-15 минут, присед/жим ногами, жим от груди. Дальше чередую по занятиям бицепс/грудь, трицепс спина, ноги плечи в среднем 4-5 сетов по 10-12 повторений, в конце трени подъем ног/скручивания, кардио еще 10 минут.
Если ли смысл от таких занятий? Чтт о поменять что бы силовые росли?
И еще, как добиться лютых вен? Это просто сухость или нужна какая-то интенсивность и суперсеты, как говорит Семенихин?
Типа того.
Конкретный вопрос: каково это охранять стоянки?
Смысл есть. Чтобы росли силовые, можешь выполнять 8-10 сетов по 4-5 повторений.
Сухость, да, еще тонкая кожа.
Вот ты мне и расскажи.
Ты на два вопроса ответил одной фразой? Ты и правда умный
Я лаконичный, как Ницше.
Сап. Мой вес 75 кг, я мезо. Че жрать чтоб набирать нормально (БЖУ и калории распиши если можно). Купил рибоксин, калия-оротат, липоевую к-ту, омега 3, это все вместе принимать можно?
ОП, ты качаешься?
Можно, наверное. БЖУ и калории, блять, я хз, это думать надо. А в гугле ничего нету по этой теме? Вроде несложный вопрос, берешь калькулятор и хуяришь.
Само растёт.
В шахматы играю.
Может ты ещё и каноничный?
Я знаю что на 1 кг веса нужно жрать 2г белка и все
ВЫЗЫВАЮ ПАРОВОЗНОГО ВАЙПЕРА!
Ну еще 3-4 г. углей. Жиров чуток. С жирами вообще надо пробовать, подбирать свою норму. Кого-то разносит, кого-то нет.
ролл
Сколько нужно есть пельменей с мазиком, щобы стать таким крутым как ты?
Вот это да, ты прям герой кино))
Собак трахать деревенских это не круто.
2-3 штуки на килограмм желаемой массы в день.
Ты заебал из треда в тред постить одно и тоже. Пошёл на хуй беспруфный.
>>14252
Хоть сколько
Хоть сколько
Расскажи как ты саморазвиваешься
Ты опять сюда пришел свой блог рекламировать, пидрила? Или просто вниманиеблядствуешь. А вы долбоебы, сейчас на любой ваш вопрос уже давно дан ответ, идите в гугл бакланы.
Тебе надо - ты и иди. Тебя вообще сюда не звали.
А ты довольно дохуя знаешь.
В шахматки играю, кино смотрю, музыку слушаю, на природу катаюсь, на гитаре поигрываю, книжки читаю.
Аниме смотрю, у меня уже 675 тайтлов.
Все вопросы на ваши ответы в моем блоге.
Ну не все, но многие. Привет, рад тебя видеть, мой личный шизик.
Погоди, сейчас трамвайный вайпер придёт. Я правда опоздал в твой традиционный тред охранника парковки, но ничего
Платина:
Модно лм быть в форме без зала?
честно говоря фигней какой-то)))
Совмещаю пауэрлифтинг и велоспорт.
Для огромных результатов видимо не нужно совмещать. Но я не хочу расставаться с чем-то из этого. Тем более уже не молод для рекордов)))
Фарму юзаю и там и там (она разная для велоспорта и лифтинга). Пока не умер и не сгнил))))
Плюс, только для души (и тела) иногда девчонок тренирую.
честно говоря фигней какой-то)))
Совмещаю пауэрлифтинг и велоспорт.
Для огромных результатов видимо не нужно совмещать. Но я не хочу расставаться с чем-то из этого. Тем более уже не молод для рекордов)))
Фарму юзаю и там и там (она разная для велоспорта и лифтинга). Пока не умер и не сгнил))))
Плюс, только для души (и тела) иногда девчонок тренирую.
Да ничего, я знаю, что у тебя утренние процедуры долго идут.
Можно. Я, например, в зал не хожу с весны этого года. Летом на турничках занимался, осенью дома начал тренироваться.
1) Мне 18 и я 172/85, как стать выше?
2) Ты потерял своих друзей из - за качалочки?
>))))))))
Просто съеби.
20 лет
178 см.
Вес 56 кг.
Как стать толще?
Наверное, уже никак. Нет, из-за качалки друзей не терял.
Хуи сосешь ? Бочку делаешь ?
Больше кушать.
Нет.
Т е каких-нибудь гантель в инвентаре да турничка хватит?
И так ем дохуя, не помогает.
Мне хватает, и тебе тоже хватит, наверное.
Толсто-кун 184/117 с плохой сахар-резистиновстью и практически диабетом
Что есть и как тренить
Не хочу стать качком, хочу стать дрищеватым парнем по типу Kellin quinn`a. Хотя, если вдруг стать качком быстрее и проще хотя по идее нет же, то можно и им.
хуи сосёшь?
Ферменты попей.
> не сгнил
Протеины если не будешь вычислять, то сгниешь от старости, и все твои мышцы и результаты канут в лету.
Я не доктор, советы давать не стану. Сходи к айболиту и спроси, что тебе можно есть и какая физическая активность тебе показана.
Спасибо, анончик
Ну че ты врешь то?
Да заебал ты, не делаю я бочек, не бочкарь я, я бодибилдер.
Его поезд сбил, ты в курсе?
1. Зачем ты начал заниматься этим?
2. Почему продолжаешь и как долго планируешь не бросать?
3. Зачем пошел к каратистам и почему бросил?
4. Кем работаешь, что можешь позволить себе такой график?
Из-за угла, надеюсь?
coyc
> что тебе можно есть
Чем меньше углеводов- тем лучше, если надо похудеть
А сахар-резист не влияет на принцип работы физической активности, поэтому советай как любому толсто-куну
Забавно когда химики говорят о мотивации.
И правда довольно экстравагантное сочетание.
По мне так и с бодибилдингом пауэрлифтинг плоховато сочетается, а уж с велоспортом и подавно.
1. После секции карате и плавания нуждался в какой-то физической активности, привычка.
2. Продолжаю потому, что мне это нравится, планирую заниматься до глубокой старости.
3. У моего дяди была своя школа карате, а он сам был отбитым ветераном афгана, и он заставил меня туда ходить. Среди молодежи 60-70 карате было пиздец модной темой.
4. Раньше фрилансом занимался, сейчас устроился на приличную должность, могу себе позволить опаздывать и все такое.
Типичный джек-оф-олл-трейдес, мастер оф нон. И тягает не супер, и катается не очень.
Бабы-то стали сами знакомиться?
Ну тогда диета, силовые упражнения и кардио в конце, лучше бег, если не можешь, то орбитрек. Можешь йохимбин пропить, он помогает сжигать жирок. Еще почитай о периодическом голодании.
Каждый раз, когда я отвечаю на этот вопрос, прибегает шизик и требует у меня фото, как я ебу бабу, чтобы что-то доказать.
Ну, понятное дело, что с пруфами надо
Сорян, не заготовил.
Как считаешь, тренировки ног бустят тест?
Пикрил, 186\90, тест у низа референса, занимаюсь дома, мясо перестало расти как год уже наверное
Пикрил, 186\90, тест у низа референса, занимаюсь дома, мясо перестало расти как год уже наверное
Лол, проигрываю с даунят, которые упахиваются в зале, жрут как свинота и каждый час закидываются спортпитом при этом без особого успеха. В то время как я упарываюсь фармой, жру два раза в день и в зал хожу раза три в месяц, а мышца растут как на дрожжах)
Прогресс дал людям лайфхак, но, похоже, не всем)
Прогресс дал людям лайфхак, но, похоже, не всем)
Естественно нет, это миф. Реально бустят тест только инъекции тестостерона.
А трибулус и zma?
Спасибо. А если бы был выбор пойти только на карате или только в качалку, что бы выбрал и почему?
Тогда ясно, что качаться - юзлесс говно
Недоказанная хуета, вроде.
Пошел бы только в качалку, разумеется. Карате - это прикольно, но слишком тяжело физически.
>Пошел бы только в качалку, разумеется. Карате - это прикольно, но слишком тяжело физически.
Спасибо за ответ
Да не за что. Могу еще дополнить - профиты от качалки сразу налицо, твое тело становится сильным, красивым. Это видят окружающие. От карате профиты не видны обывателю, поэтому мастер карате, как и все мастера боевых искусств, вынужден ходить и всем доказывать, что он опасный тип и может отпиздить качка/шахматиста/пьяного васяна. По факту все, что я могу показать обывателям после секции карате - это затушить свечу ударом кулака, ну или отпиздить кого-нибудь до полусмерти, охуенно полезный в 2017 году навык.
Согласен. Сам занимаюсь, но не по хардкору, а физкультуркой, добавляя растяжку и прочие упражнения со своим весом. Здоровье прежде всего.
для спортивных результатов да, так себе сочетание.
Но мы в России, тут профессиональный спорт в зачаточном состоянии. Так что сочетание для души и тела.
Лет 7 назад, я был таким же долбоебом как ОП.
И таким же дрыщом. Но при этом типа все знал про спортпит, тренировки и стероиды (хотя не разу не курсил).
Потом эта хуйня прошла. Я перестал быть дрыщом. И теперь я не гуру тренировок, спортпита и фармы. Сейчас я не раздаю как ОП дебильных советов.
И таким же дрыщом. Но при этом типа все знал про спортпит, тренировки и стероиды (хотя не разу не курсил).
Потом эта хуйня прошла. Я перестал быть дрыщом. И теперь я не гуру тренировок, спортпита и фармы. Сейчас я не раздаю как ОП дебильных советов.
>Но мы в России, тут профессиональный спорт в зачаточном состоянии.
Скажи это какому-нибудь аршавину)
Тыкни в дебильный совет ОПа, или пиздабол.
как же заебали эти ебанные качки , сукаааааа, как же горит от вас . пздц
Бидло
например, не делать становую.
Все, кто делают становую, ходят с грыжами.
и где моя грыжа? что я делаю не так?
Хуйцы то сосёшь?
Только вейп парю
Где находится библиотека?
Так что порекомендуешь? Панкреатин попить и посмотреть не реакцию?
177 рост, 53 кг веса. Возможно ли набрать массу не ходя в зал? Просто отжиматься и есть побольше? Или это сказки?
Как сделать рельеф? Кубики там, грудь прорисовать?
До потери сознания надо отжиматься. Тебе надо жрать и расходовать калории, которые сожрал, чтобы они уходили на мышцы. Иди на турник, там больше энергозатраты
рост свой скажи
Повредил грудак на брусьях.Обычно не болит ,но если делаю что-то на грудь тогда начинается боль.К врачу идти впадлу.
Что-то посоветуешь?
Что-то посоветуешь?
Чё за кроссфит скажешь?
Привет. У меня 18 лвл и гинекомастия. Что посоветуешь?
Дашь себя полапать, погладить? :3
мимо кун*
Даров.Я 191 ростом.вешу 75.Уже 2 мес занимаюсь в качалке,ем много.Нихуя не набираю.Жру макарошки,каши,обязательно хлеб,мяско,йца.Не ем сладкого вообще,разве что яблоки,мандарины.Что делать?
Мезим или креон можешь еще попить.
Возможно, почему нет?
Похудеть, сжечь лишний жир. Что для этого нужно, я уже писал выше.
195 см.
Хуй знает, у меня такой травмы никогда не было.
Весело, интересно, полезно, если не убиваться в хлам.
Пойти к врачу.
Конечно же нет.
Продолжать заниматься, 2 месяца - это очень небольшой стаж.
А ты ничего такой. Я бы дал.
Собаке бы не дал
ТАК РЕЗУЛЬТАТОВ ВООБЩЕ НА ЛИЦО НИКАКИХ
>Мезим или креон можешь еще попить.
Панкреатин дешевле всего, а мне понадобится в промышленных почти масштабах. Разницы же особо между мезимом и панкреатином нет?
Каковы твои шансы против этого гладиатора, мальчик следующая дверь?
Таких тонкостей я не знаю, может есть разница, а может и нет. Зачем же тебе промышленные масштабы?
Нихуевое гино.
Мб у меня хуевая усвояемость и быстрый обм вещ?Что можешь порекомендовать для усвояемости
1) Соевый или сывороточный протеин/гейнер?
2) Есть смысл жрать БЦА относительно новичку (1 год)?
3) Посоветуй упражнений на спину, если из-за позвоночника нельзя делать становую.
4) Правда ли, что 2/3 результата зависит от диеты? Сколько раз в день жрёшь?
2) Есть смысл жрать БЦА относительно новичку (1 год)?
3) Посоветуй упражнений на спину, если из-за позвоночника нельзя делать становую.
4) Правда ли, что 2/3 результата зависит от диеты? Сколько раз в день жрёшь?
Мезим форте:
>Взрослые принимают по 1-3 драже перед едой, не разжевывая и запивая водой. При необходимости дополнительно во время еды принимают 1-3 драже.
Пачки с такими темпами будут улетать только так.
Для усвояемости - ферменты.
1. Мясо, яйца, творог.
2. Никакого смысла есть аминки нет.
3. Подтягивания.
4. Похоже на правду. Ем 4 раза в день.
Ну пей по 1 таблетке в день перед самым крупным приемом пищи, делов-то.
В целом ты прав, возьму и того и того и проверю эффективность опытным путем. Благодарю за подсказку, в чем может быть дело.
Подтягивания я и так делаю. Тягу Т-образной штанги и тяги блока ещё. Но спина почти не прогрессирует.
Ты долбоёб? Ты 2 месяца занимаешься всего. И ещё даже не известно как ты в зале изгаляешься.
Серёг, ты там в армии вообще охуел на двоще сидеть? Иди бля вилкой чисти
Много членов сосешь каждый день?
Насколько большая твоя коллекция гей-порно?
Есть фотки твоего фурсьюта?
Ты пассив или актив?
>итт можешь спросить что угодно у качка.
У тебя в городе есть памятник Петру І?
Но мясо наращивать куда полезнее в 2017, да.
ТЫ ЕБАНУТЫЙ?
Суть еще в том что при хвате штанги у тебя грудак дополнительно тянется. Рюкзак блять, балбес сука.
Как качаться так, чтобы ебало не пухло и жир особо не набирать?( набрал за 5 месяцев около 15-20 кило, стал похож на батю формой пуза, хотя и результаты нормальные)
Красивое тело хотя бы выделяет тебя среди задохликов.
Можешь попробовать периодическое голодание.
И всё? Я схуднул просто уже, откатился по полной считай, но во время кача нельзя сохранить нормальный уровень жира?
Можно. Попробуй периодическое голодание. Вот мой результат за месяц летом.
Слева лучше.
Жирнее.
Красивее. И волосы есть, за что дополнительный плюс левой картинке.
Вкусовщина.
Тягаю гантелю уже месяц, бицепс не растет, почему?
Ты делаешь что-то не так.
со сколькими женщинами у тебя был секс?
В качалку ходят чтобы с мужиками ебаться вообще-то.
Это ловушка, после которой прибежит шизик и станет требовать фото с супом с каждой выебанной когда-либо тян?
нет, просто ответб честно. и лвл напиши: свой и лвлы самой молодой и старой.
Слева действительно лучше: мощнее, брутальнее.
Жрал 5000 ккал в сутки, занимался, был норм рост, но почему-то в районе жопы жир стал переть как на дрожжах, ЧЯДНТ?
жим лежа или турничок?
мне тут в физаче пытаются напердеть в уши, что жимом лежа можно накачать только передние дельты
мне тут в физаче пытаются напердеть в уши, что жимом лежа можно накачать только передние дельты
Хуи сосешь?
ОП, ты тут ещё? Хочу спросить, а как ты спишь? У тебя жёсткий матрас или мякий или ещё какой? Какие подушки?
Показал твои фотки и гифки знакомому бидибилдеру, сказав, что этот парень ест только гренки, яички, крупу и грудки. Бодибилдер рассмеялся и даже вспотел немножко.
Больше 300 точно, мне сорокет, самой молодой 15, самой старой 26.
Слишком много калорий, очевидно же.
Какие-то слишком разные снаряды. Я бы еще понял, если бы ты спросил жим лежа или брусья.
Я сплю на ортопедическом матрасе.
Да, я уже понял, что тебе отчего-то припекло.
Ладно, друзья, мне пора. Я попиздовал, спасибо за внимание.
Тебе не тяжко когда много массы? Я 198рос 95-98вес как ты понимаешь вообще не дохуя атлет среднее такое телосложение чуть спортивное может. Если отжирался дальше то чувствовал неповоротливось валовость что ли какую то. Какой смысл дальше набирать вообще? Я для себя как то понял что нет потому как сил кого то опиздюлить мне это не даст потому как сейчас я чувствую себя легче и быстрее чем с большей массой да и никто чёт не нападает вроде. С тянами как то тож одинаково. Ещё я эктоморф и когда набирал в 105 просто заебался жрать, просто 5-6 раз в день и много нахуй надо тоже. Особой эстетики в той форме которая была максимальной не вижу я и сейчас себе настолько же нравлюсь. Вообщем железки периодами тягаю но для себя и не в ущерб ничему вообще. Для чего ты это делаешь?
И нахуй я это писал?
-кун
Че-то проорал с этого дауна. Ничего не меняется. Не заходил сюда полгода, а этот аутист все еще создает треды, читает о том, как ему водили хуем по усикам и к 200-300 посту срыгивает.
Справа культурнее
Чича, у тебя борода начала расти нормально?
Сколько тебе лет щас?
Сколько тебе лет щас?
Расскажи как понять когда следует повышать веса. Разницу между большими+мало раз, и малыми+дохуя раз в дохуя подходов.
А день ног сука где ? Никогда не забывай про ноги!
Поясни за разного рода спорт пит, стоит его есть или нет?
Плюс как лучше тренировку составить, подкинь гайдов каких нибудь
Плюс как лучше тренировку составить, подкинь гайдов каких нибудь
К каким аптечным средствам можно прибегнуть для повышения естественного уровня тестостерона? Витаминки может какие? Фарму юзать не собираюсь, сплю хорошо, ем хорошо, базу ебашу, к врачам идти не хочу. Если есть ещё какие-нибудь фокусы с тесто, посвятишь?
Попозже Запилю опрос мож
Что думаете о книге "тренировка для заключенных" Пола уэйда
Стоит по ней напрягаться?
Что думаете о книге "тренировка для заключенных" Пола уэйда
Стоит по ней напрягаться?
тебе долбойобу предложили задать вопрос касательно бодибилдинга, если у тебя вопросов нет, проходи мимо
А правда, что все кочки - педики? А то я по этой причине боюсь в кочалку ходить. Вдруг тоже заболею гейством?
Уж тебя то любят за душу, инфа сотка.
