Сап, похудач. Пишет тебе кун, 20 лвл. Вес 95, рост 183. Всегда отличался КРУПНЫМ телосложением, но в последнее время заметил, что у меня откровенно попёр вес. Из-за различных переживаний и прочей хуйни я дошёл до того, что за последние пару месяцев набрал килограмм 7-8. Раньше такой хуйни не наблюдалось. На животе появились ВЕРТИКАЛЬНЫЕ РАСТЯЖКИ ФИОЛЕТОВОГО ЦВЕТА. Это пиздец. Нечто вроде пикрелейтед, но по обеим сторонам от ПУПКА всего по две-три штуки. Короче, двач, надо срочно худеть. Тем более добрый дядя доктор мне уже на это мягко намекнул. Какие есть хорошие и эффективные способы сделать это относительно быстро? Согласен ебашить и сесть на диету, но не хочу блядь сбрасывать по килограмму в месяц. Короче, похудения тред гоу!
Бампецкий
Вверх
Бамп
ВКАТЫВАЮСЬ
жри в районе 1,5-2к калорий и тренируйся интенсивными кардио-тренировками и будет тебе счастьеспать не забывай ложиться вовремя
За сколько будут результаты? Как похудеть-то? Что из себя представляю 2к калорий? Как долго хуярил?
вонючие пидоры, фу
Ударные диеты хуйня. После того как похудеешь и станешь жрать как до идеты станешь ещё жырнее, чем был в начале.
По кг в месяц это норм. И помни — диета это на всю жизнь.
Главное это чтобы калорий тратить больше, чем сжираешь. Это значит нужно считать калории и не жрать как ебучая свинья. Упражнения тут тоже помогут. Бег не советую, травмоопасно когда ты очень жырный. Велик и хотьба норм, качалка норм, но надо прошарится/нанять тренера для консультаций. Но главное — не жрать как свинья. Самое первое это отказаться от всякой бесполезной сладкой поеботы.
По кг в месяц это норм. И помни — диета это на всю жизнь.
Главное это чтобы калорий тратить больше, чем сжираешь. Это значит нужно считать калории и не жрать как ебучая свинья. Упражнения тут тоже помогут. Бег не советую, травмоопасно когда ты очень жырный. Велик и хотьба норм, качалка норм, но надо прошарится/нанять тренера для консультаций. Но главное — не жрать как свинья. Самое первое это отказаться от всякой бесполезной сладкой поеботы.
результаты будут уже через месяц, пореже взвешивайся и в зеркале разглядывай себя чтоб уловить эффект. хавай дмаа, норм штука, еще и аппетит сбивает.
2к калорий посчитаешь в калькуляторе. порция гречипо памяти это 300 калорий вроде, стакан сока 200 пусть будет. ну вот так вот крч
Ну, я как бы СЕРЬЁЗНО НАСТРОЕННЫЙ и в принципе жрать не собираюсь начать по хардкору. И да, мне не нравится эта хуйня с одним килограммом в месяц. Я из тех, кому нравится въёбывать уж и видеть результаты. А эта вся хуйня про 10 грамм в день — сразу в нахуй.
год тренировок в общемпроебывался часто, упарываю, курю, бухаю из 61 кг в 78 мутировал, потом в 87 и сейчас в 75кг гоняю
Окей. Что насчёт качалочек? Записываться стоит?
Кстати, посоветуешь может какую-нибудь именно хардкорую диету? Или чисто жрать исходя из калорий и хуй с ним?
я домобог сейчас, на штангу и блины(общий вес 125 кг на первое время) и скамью со стойками(китайское говно, которые на 100кг чувствуют себя не оч уверенно) потратил 29к рублев. столько же+-10к рублев стоит абонемент на год. большие веса тягать надо, без них ты мышцу потеряешь сильнее
Имхо, ты в итоге с ебашеньем своим по хардкору обосрёшься и начнёшь опять жрать, потому что голодать это пиздец мучение. А голодать придётся. Меньше 1000-1200 калорий в день уже опасно для здоровья, при такой диете ты будешь терять ну скажем 2-3 кг в месяц. Врачи больше 2 кг в месяц не рекомендуют терять.
Плюс от резкого похудения растяжки на коже будут или вообще нахуй куски кожи будут висеть лол.
у меня ебать на руках такие же растяжки, как на пике
Угловоды не ешь
Другой вопрос, как набрать массу, 179 см при весе 61 кг. Имею нездоровый вид.
кето-диета. сидел 10 дней на ней, первые 4 как зомбя был. с 78 до 71 скинул, а потом как еблан до 76 за пару дней отожрался. после неё надо так же аккуратно переходить на обычную диету для твоей физической активности, чтобы жирок не вернуть обратнокак это сделал я
Подумывал, кстати, о том, чтобы себе домой приобрести эту штуку. Спасибо, что поддержал идею частично.
ешь на 4-5к калорий, спи дохуя и ебашь до отказубазу, изоляция не нужна
Сам делал?
У меня аппетит плохой, утром вообще ничего съесть не могу
ооо петуханы подтянулись)))
Жрать и качаться.
Был 55 стал 62 кг кун 183см кун, но за 2 года.
Как же ты заебал, гомопидор
>ешь на 4-5к калорий
Ебать ты дебил.
А не, забей, я думал ты для похудения советуешь лол
-кун
инсулин коли 2 раза в день перед контрольным жрачем к примеру в обед и после трени. начни с 2-4 единиц и доходи до 10-12 понемногу. 1000 единиц стоит 600-700 рублей, сто шприцов 400-600 рублей.
после того как вколешь, через полчаса тебя такой аппетит настигнет, что ахуеешь. будешь все сминать что увидишь. а если не будешь есть, то можешь и откинуться
да ничего, я уж думал сердиться)
ну привет, петух, как жизнь?
Ну вот тебе пара способов похудеть, оп. Но только сразу говорю что они очень вредны для организма и сложно переносимы.
Первый это гречка. Без соли, без масла, без хуйцов, без всего в общем. Можно ещё грудку вареную, так же без соли. Более в твой рацион ничего не входит. Скинул так 18 кг за месяц.
Ну а второй это пепси лайт. Так же никакой соли/сахара, только песпки, грудка и белки от куриного яйца. Сижу на этой диете сейчас, скинул 5 кг за неделю.
Мимо бывший 105 килограммовый боров
Первый это гречка. Без соли, без масла, без хуйцов, без всего в общем. Можно ещё грудку вареную, так же без соли. Более в твой рацион ничего не входит. Скинул так 18 кг за месяц.
Ну а второй это пепси лайт. Так же никакой соли/сахара, только песпки, грудка и белки от куриного яйца. Сижу на этой диете сейчас, скинул 5 кг за неделю.
Мимо бывший 105 килограммовый боров
Нахуй пить пепси если есть вода обыкновенная
пздц мало, я за 2 месяца с 61 до 78 кг поднялся на 4-5к калорияха может и больше, баловался инсулином на втором месяце
почти кето-диета - низкоуглеводка
Потому что от воды блевать тянет уже на второй бокал.
чувачок, ты не сидел на кето или низкоуглеводка, я уверен. твой рацион бывает из безвкусных продуктов, а вкуснятину нельзя. и таким образом пепси лайтзеро спасает
Браток, тренировки особо не влияют. После них даже сильнее жрать хочется. + стресс, который ещё сильнее может вогнать в депрессию. Только диета. Если православный, посты соблюдай, а по пятницам голодания. Это единственный адекватный способ сбросить лишнее. Можешь канале CMT найти ролик про влияние тренировок на снижение веса.
И нофапафон. Тест будет рости, эстроген и пролактин падать. Эти гормоны отвечают за отложение жира по женскому типу у дрочеров женские сисечки.
начни курить
thread
>И нофапафон. Тест будет рости
Фап раз в неделю даёт максимальный уровень тестостерона. Совсем нофап тоже понижает тест.
То есть чтоб набрать вес нужно дрочить дохуя?
дал за щеку, ленивой чмохе.
нофапон надо держать не больше 4-5 дней и потом на пике теста сливать кончу и снова держать нофап.
тренировки с диетой лучше, чем просто диета
Словил нервное расстройство, похудел на 20 кило за 3 месяца. Сейчас набрал 10 кг.
>Быстро худеть
Предтреники типа NO-Xplode и элькарнитин
>Растяжки
Читай форумы для беременных что делать с кожей чтобы не осталось фиолетовых растяжек а они либо исчезли либо были телесного цвета
>Ебашить
Кардио 5 раз в неделю минимум 40 минут каждый раз. Минимум не значит что всегда 40 минут можно, должно быть час + без передыху.
>Жрать
Низкоуглеводная диета, но углеводов должно быть в достатке чтобы ты мог шевелиться (NO-Xplode тебя простимулирует в процессе но заставить себя нужно пойти на кардио). Белков должно быть много чтобы ты не терял мышцы потому что больше мышц - быстрей теряешь калории - быстрей хуйдеешь.
>Тренировки
Кардио похуй какое, ты должен вспотеть как свинью уже через 10 минут кардио, и твой сердечный ритм должен быть где-то 120 минимум 150 максимум, если меньше то никакого толку, если больше то организм врубит тормоза и ты просто упадешь без сил.
не слушай этого долбаеба, он аутсайдер, который только в лже-теорию может
> стресс
Нормальные тренировки наоборот дают сил противостоять стрессу.
>После них даже сильнее жрать хочется
Хочется - перехочется, что бы норм тренироваться нужно диету соблюдать
Ты нарастишь жир на ляшечках и сисечках. Оно тебе надо?
эхехе, помню на кето сидел. ебошил л-тироксин и кофеек, время от времени жуя кленбутерол. в спокойном состоянии пульс в 120-130 ударах был. на трене после подхода под 180)))
Обоснуй что я ленивый, уёбок ёбаный в жопу.
что-то я много жирка не нарастил, ебан
>Браток, тренировки особо не влияют. После них даже сильнее жрать хочется. + стресс, который ещё сильнее может вогна
пояснил
По 5 раз в день дрочишь?
Менять пищевое поведение на более менее здоровое питание без "бля сожру конфетку в три часа ночи". Иногда конечно можешь шаверму въебать (иногда значит раз в две недели). Или так или после жесткой диеты потом наберёшь ещё больше. Я один раз похудел со ста на хардовой японской диете, а потом начал жрать и набрал 130.
нет, раз в 3-5 днейиногда 2 раза в день или 2 дня подряд, хочется все равно ж ебаца
Научный факт. Все эти жиробасы, которые убивают себя что бы сбросить 400-600 ккал, а потом отжирают.
Вот тот ролик. Только факты. https://youtu.be/tijUuzmg6vo
Ну тогда норм с гормоналкой.
Попробуй ставиться героином пару месяцев подряд.
сколько посанов тебе в качалочке в попку уже накачало, а? :3
ни одного. я дома тренируюсь.
то что они обратно отжираются, а не потихоньку увеличивают каллораж до приемлемого это их проблема. надо головой думать
ебашь хмурый и все быстро пройдет
Чё за японская диета? Я пробовал что то типа сыроедческой диеты, за неделю скинул 3 кг, потом еще, а потом постепенно запад пропал и как то вернулось все потихоньку.
Не нравится мне так ограничивать себя, ебаные апельсины только разжигают аппетит, бабла на это не напасешься чтобы еще и качественно и по диете жрать
Блядь, хоть копипасту пиши. Периодически одно и то же в подобных тредах людям говорю. Чтобы похудеть
НЕ НАДО СИДЕТЬ НА ДИЕТАХ
НЕ НАДО ЗАНИМАТЬСЯ СПОРТОМ
А что надо делать - так это меньше, сука, жрать. И ВСЁ. Обмен веществ, комплекция, ля ля тополя, это всё чушь собачья, если вы, господа жиробасы, начнёте жрать в мёру, то похудеете, при том довольно быстро. Я вижу главную проблему жиробасов в обжорстве, вы жрёте не потому что голодны, а потому что хотите вкусняшку схавать. И от этой привычки отучится просто. Есть метода - это по сути сушка, если интересно к лету то возьмите на заметку, но для жиробасов она куда полезней и эффективней. Суть вот в чём.
1) Выбираете отрезок времени в 6 часов в течении суток (например с 10:00 до 16:00), и хаваете в это время всё, что захотите. В остальное время пейте только воду.
И так пока не похудеете. Но это только часть процесса, именно для тех кто сушится, жиробасам же нужно обязательно проделать следующее.
2) В первую неделю отказаться от синьки, сладостей и всех соусов
3) Во вторую неделю отказаться от всех специй, кроме красного перца, по максимуму ограничить количество соли
И всё! Те кто просто похудеть хотел - базарю жир прямо из жопы вытекать будет, но у жиробасов почти гарантировано пропадёт желание нямкать. Блядь, просто попробуйте, если у вас нет язв там, гепатитов, спидов и прочей хуйни, то ничего плохого не будет, а эффект - будет. Хотя бы пару дней - попробуйте. Ничего не потеряете.
НЕ НАДО СИДЕТЬ НА ДИЕТАХ
НЕ НАДО ЗАНИМАТЬСЯ СПОРТОМ
А что надо делать - так это меньше, сука, жрать. И ВСЁ. Обмен веществ, комплекция, ля ля тополя, это всё чушь собачья, если вы, господа жиробасы, начнёте жрать в мёру, то похудеете, при том довольно быстро. Я вижу главную проблему жиробасов в обжорстве, вы жрёте не потому что голодны, а потому что хотите вкусняшку схавать. И от этой привычки отучится просто. Есть метода - это по сути сушка, если интересно к лету то возьмите на заметку, но для жиробасов она куда полезней и эффективней. Суть вот в чём.
1) Выбираете отрезок времени в 6 часов в течении суток (например с 10:00 до 16:00), и хаваете в это время всё, что захотите. В остальное время пейте только воду.
И так пока не похудеете. Но это только часть процесса, именно для тех кто сушится, жиробасам же нужно обязательно проделать следующее.
2) В первую неделю отказаться от синьки, сладостей и всех соусов
3) Во вторую неделю отказаться от всех специй, кроме красного перца, по максимуму ограничить количество соли
И всё! Те кто просто похудеть хотел - базарю жир прямо из жопы вытекать будет, но у жиробасов почти гарантировано пропадёт желание нямкать. Блядь, просто попробуйте, если у вас нет язв там, гепатитов, спидов и прочей хуйни, то ничего плохого не будет, а эффект - будет. Хотя бы пару дней - попробуйте. Ничего не потеряете.
Многие слабы морально. И не могут не есть.
>Какие есть хорошие и эффективные способы сделать это относительно быстро?
Кардио + кето
Осилишь, скинешь до 10+ кг за месяц.
Гугли.
http://www.edimka.ru/text/diets/japan
Ну так со всеми диетами, братан. Я тоже с ними мучился, пытался. Потом понял что главное понять что не надо жрать дерьмо постоянно.
фиолетовые полоски называются стрии
при резком наборе веса
у беременных и внезапно жиреющих от избытка женских гормонов
лал
Амфетаминовая диета очень помогает
пиздуй на МРТ гипофиза с подсветкой. На МРТ скажи, что подозрение на пролактиномовую аденому гипофиза.
После этого пиздуй сдавать ТТГ, кортизол, пролактин и макропролактин, ГСПГ, ФСГ и ЛГ
после этого со всем этим ворохом пиздуй к эндокринологу, взяв ещё истории болезней родственников!
плюсую. когда то был жирной школотой, но потом затянуло в клубы. первая сонька, кс, варкрафт (первые карты тауэр дефенс появились). там не до жратвы было, лол. так и похудел
Неплохо расписал, только забыл добавить, что те кто резко ограничил соль на диете, потом себе вставляли зубы за много денег.
У меня на груди и бицухе были, потом побелели. Со стороны не видно, но если с тянкой будешь, то они обычно рассматривают, морщат носики и фукают.
Поясните мне за какой-нибудь сайтец или аппс, чтобы я туда еду вбивал, которую сожрал. А он считал в калориях.
Ну и чтоб графики там всякие по дням. Видел у анонов скрины, но не могу нагуглить.
Ну и чтоб графики там всякие по дням. Видел у анонов скрины, но не могу нагуглить.
я как-то 22 кг сбросил за 2 месяца, ни разу в зал не сходив. Потом мягко постепенно слез, и норм жил-не тужил. Ща периодически то набираю, немного,(полгода где-т, покушать прост люблю), то сбрасываю лишнее(месяц-полтора).
Гугли Кето-диету, ОП. Дениса Борисова там инструкцию, Тесака даже можешь лекцию старую найти, итд.
Не благодари.
Гугли Кето-диету, ОП. Дениса Борисова там инструкцию, Тесака даже можешь лекцию старую найти, итд.
Не благодари.
вголосину про пепси лайт орнул)))
Ну во-первых сколько я знаю людей, практиковавших подобную сушку, да и по себе знаю опять же - ничего плохого с зубами не происходит. Ну а во-вторых - думайте сами, решайте сами, нет худа без добра, нет добра без худа. Определайтесь с приоритетами.
не существует единой диеты: уменьшай количество потребляемых калорий, увеличивай физическую активность, приучи себя к режиму (сна, питания и физ. нагрузок)
диета должна быть сбалансированной, потому что всё для тебя необходимо, но в разумных количествах
попробуй отказаться от мяса (скинешь вес очень быстро)
или переходи на сыроедение (станешь дрыщом)
Без контраста МРТ бесполезен? Делали много раз, но ничего не нашли. Хотя каждый раз врач направивший туда подозревал проблемы с гипофизом.
Рейт мои сисечки.
Это грудь ведь обычная, мужская. Дрищ ебаный
Хуле делать, когда меньше многих жиробасов, но пиздец пузо висит и не фиксится, я голоданием периодически вес сбрасывал, в итоге он уменьшился, жир с боков пропал, но ебучее пузо осталось, антон, можешь что-нибудь посоветовать?
До армии был 177/81, вроде не убержиробас, но с мужиком и боками. Вернулся уберняшей 177/75 с кубиками. За 2,5 разбирал и теперь вешу 88 кг. Так что схуднув форму нужно удерживать, а я это в рот ебал.
>с мужиком и боками
Ебучий т9.
>с пузиком
ДА БЛЯТЬ!
Абдоминопластика.
Плохо видно просто. У меня гино, но мне тащемта похуй.
Совет, конечно, замечательный, спасибо, но без хирургического вмешательства никак? Если я начну ебашить как ебучая псина, есть шанс убрать живот? Он не очень большой, но просто пиздец, доебал.
Сам себе выдумал болезнь и радуется.
Так я и поверил, пидор.
Худеть до уровня узника освенцима, потом качаться.
Кручу педали на велотренажере и соблюдаю диету. В начале этой недели весил 106 сейчас вешу 102.
Но ебацца.
Просто я руку поднял, когда фоткал, и грудь подтянулась.
Как с работы вернусь, планирую в бассейн ходить и бегать.
Ну хотя бы так. Спасибо, антон.
Кстати, да. Кто там худеть хотел? Все в бассейн.
Ну у меня тоже так, никогда не думал что у меня гинцо.
Не слушай даунов которые сидят на диетах или вообще нихуя не жрут. Похудеть может и похудеешь, но кожа будет висеть и будешь еще более всратым. Займись лучше качем, ешь как обычно но хуярь час силовых и пол-часа кардио три раза в неделю. На весах сильно худеть не будешь, так как мышцы начнут расти, но в объеме станешь заметно меньше.
Вопрос не совсем по теме, но если есть чуваки, которые сбрасывали вес полным отказом от еды, ответьте, пожалуйста, у меня по пизде волосы идут во время таких ахуительных нагрузок, после завершения голодовки есть шанс остаться лысым уебаном или все должно восстановится?
Ебанутый.
Почему?
180/90 кун репортинг ин.
Раз сидел на безуглеводке месяца полтора долго сидеть вредно дохуя, скинул пятнашку был 105кг примерно и все, остановился на 90кг.
И ни туда, ни сюда, уже второй год каждый раз при взвешивании ровно 90кг.
Ем кстати мало, калории считаю исходя из образа жизни.
Раз сидел на безуглеводке месяца полтора долго сидеть вредно дохуя, скинул пятнашку был 105кг примерно и все, остановился на 90кг.
И ни туда, ни сюда, уже второй год каждый раз при взвешивании ровно 90кг.
Ем кстати мало, калории считаю исходя из образа жизни.
В октябре весил 105 при росте 185.
Сейчас вешу 76. Всё что я делал так это - стал меньше есть (просто меньше еды брать в посуду, и готовить меньше), стал больше пить (обычная вода, 3-4 литра в день), и почти каждый день ходил пешком по часу. Вот и всё собственно.
Сейчас вешу 76. Всё что я делал так это - стал меньше есть (просто меньше еды брать в посуду, и готовить меньше), стал больше пить (обычная вода, 3-4 литра в день), и почти каждый день ходил пешком по часу. Вот и всё собственно.
Дефицит ккалорий, в раене 2к в день. Рекомендую поставить MyFitnessPal или что-то еще, тркается отлично там. Плюс кардио: велик, орбитрек, бег и т.д. В месяц легко скинуть те-же 7-8 кило.
Вешу 87. За год набрал 12 кг. Надо сбрасывать. Но внешне вроде не так заметно, лол.
Заинтриговал, мудило. А у меня есть гино или нет?
Охуенный совет тупого качка. Двачеры среднестатистически, которые хотят плхудеть обычно не имеют ни сил ни мышц ни выносливости для часа силовых упражнений и получаса кардио.
А теперь расскажи про мешок кожи на месте живота.
Потому что голодовками вес сбрасывают ебанутые долбоебы.
Диета+кленбутерол+йохимбин
/thread
/thread
Ебать, нормальные пацаны так и сбрасывают, иди нахуй
Час силовых это 6-8 упражнений по 3 подхода, хули там. Ну а с кардио надо терпеть, тут ничего не поделать - если устал снижай темп, переходи на шаг. ОП же наверняка не тупо похудеть хочет, а красивое тело иметь.
Всех по себе судишь? Ебать ты мудила. История нас рассудит.
Счасливо сдохнуть от панкреатита, ня :3
Все хорошо.
Тот самый.
190/55
Как же хочу такое тело, ты бы знал. Хочу быть мужественным и вообще мужиком, блять. Заебался, как же заебался, аноны.
Бля, я вот тут за пару недель пятнаху скинул 117->101.5
бляя.. дебилы, которые читают чисто желтый заголовок и не улавливают суть..
гет
Ну так бля, закон сохранения энергии, нужно открыть ютуб, набить уёбку просмотр, потратить внимание и время, на это должна быть веская при чина, а когда заголовок говно, то скорее всего ютубер хуесос, относящийся к своей работе и зрителю наплевательски, как-то так.
А вот этим вопросом ты доказал, что нихуя не будешь делать и останешься ебучим карапузом.
Смотри, дам тебе профитный вариант, берешь, нахуяриваешь на себя как можно больше одежды, ЧТОБ ПОТ ШЕЛ СУКА!!!!, но что бы тебе удобней было бегать, хотя и на это хуй забей и беги, сука, беги, каждый день, обливайся всем этим дерьмом нахуй и снова беги.Братан, никакой агрессии, у меня из знакомых так около четырех людей сбросили вес и пиздец как ощутимо.
Нашел чему завидовать. Там пузо на труселями висит, как карниз.
Почему на дваче так пусто последнее время? Лол, и сам не заходил около недели. Кстати потому и не заходил, что пусто стало как-то.
Есть способ похудеть сидя на заднице и двачуя, но здоровью пизда будет временно(или как повезёт)
-кун
Аахахахаха, жирный.
амфы жрать хуле тут еще можно делать
не обязательно
это лучше чем то, что я имею сейчас. Хочу такое тело, щетину и одежду мужскую, господи помоги не сдохнуть от голода.
Годится только для ботанов, промышляющих написанием контрольных/курсовых на автомате, автоматические действия ок, за ночь лабы переписать и тд, а так бред полный.
Не завтракай, не ужинай (яблоки, сок можно), только обедай. Будешь скидывать по 150 грамм в день. Сам считай сколько месяцев тебе потребуется.
Блядь, ебусь в глаза, соседний тред про глицин и учёбу. Амфы двачую, тот самый способ.
-кун
>Сижу на этой диете сейчас, скинул 5 кг за неделю.
Фига се в тебе говна сколько было...
Хуйня, сидел, ничего особенного, а почему вредно то? Уже когда скинул, на дваче напсали, что ёбнутый типа полгода так питаться. А мне нравилось, хз.
Единственное, что яйца с водой без хлеба и соли в сухомятку жрать не комильфо было, но через неделю втянулся.
Не слушай кардкорщиков в треде и сам не гонись за БЫСТРЫМ РЕЗУЛЬТАТОМ.
Надо потихоньку менять подход к приему пищи в целом, как и советовали адекваты.
Для начала, каждый раз, когда хочется конфету или скушать печенье, хлебушка или еще какой-нибудь перекус устроить, пей воду.
Кипяти, если дома, таскай бутылку на работу и пей сука непрерывно.
Такая нехитрая процедура позволит снизить потребление вредной пищи.
Уменьшай количество сахара, которое в чае разбалтываешь, перестань солить все подряд.
Через неделю-другую уже результат появится.
Надо потихоньку менять подход к приему пищи в целом, как и советовали адекваты.
Для начала, каждый раз, когда хочется конфету или скушать печенье, хлебушка или еще какой-нибудь перекус устроить, пей воду.
Кипяти, если дома, таскай бутылку на работу и пей сука непрерывно.
Такая нехитрая процедура позволит снизить потребление вредной пищи.
Уменьшай количество сахара, которое в чае разбалтываешь, перестань солить все подряд.
Через неделю-другую уже результат появится.
>нехитрая процедура
Хитрая, это очень сложно. Он всю жизнь так действовал, все программы переучивать придётся.
>эта прыщавая спина
Кому ты пиздишь, животное стероидное. До отказу у него, блядь.
Мед и сахар в чае слишком сильно на вес влияет? калорий же мало...
Ну хуй его знает, я всегда был слабым и рыхлым жиробасом, жопа была намного шире плечей. Потом повесил турник и начал подтягиваться на нем вместе с гирей - в итоге получил то что есть. Ну еще в армию сходил, но я там только схуднул, пузо спустя пару месяцев капчевания опять выросло.
Но я тоже наваливал 5-6 ложек сахарку, не отходил от стола с халявными печеньями на работе и дома закусывал чипсами.
Попробовал худеть хардкорно, показал Я МОГУ СУКА БЫСТРО СБРОСИТЬ ЗНАЧИТ МОЖНО НАБИРАТЬ ОПЯТЬ ПО ХУЙ СБРОШУ.
А потом дошел до того, что посоветовал и сбросил за пару месяцев килограмм 9.
Потом организм отвыкает от непрерывного поедания и перваривания и порции меньше становятся.
Мед хз, от сахара когда отказался - похудел.
Какой рост кстати?
Ну ладно, мне тоже не сильно тяжело было переучиться, вернее в один день всё по менял типа.
Гораздо меньше твоего - 180.
Спасибо за время на меня, удачи, анон :з
Там какая-то тема с инсулином. Высокий сахар в крови включает механизм, который из крови илишек забирает и несёт прямо в жыр нахуй. Т.е. если навернуть сарделек или пельмяшей со сметаной и запить чайком с буклой, всё это уедет в жир. Ну и ложка 15 ккал пускай. 3 раза чаёк попил с 4-мя ложками — уже +180 ккал на пустом месте.
Качки хуярящие инсулин часто отъезжают к дидам.
Бассейн поможет сбросить вес жиробасу? Плаваю кролем и на спине полтора часа в день.
Ну он сам вырабатывается организмом, когда уровень сахара в крови растёт. А так да, опасно с этим играть.
Поможет. Но главное: жрать поменьше.
Ну это я знаю. Но у меня однокрусник-кочка колол себе его, для набора веса. Я погуглил - многие так делают и часто отъезжают.
>кето-диета
Двачую знатока.
Кетамин — NMDA-антагонист, применяемый в качестве средства для наркоза в медицине и ветеринарии.
кетогенная*
и как ты достанешь кетамин? его в аптеке не бывает
Пацики разъясните за липо-6 по-любому кто то юзал
На всем известных школьных сайтах.
Д Ю К А Н
Ю
К
А
Н
Мне бы твои проблемы.
мимо 185/60
Я так делал. Кое-как завтракал, на обед порция в 2 раза меньше, не ужинал. За полтора месяца скинул с 86 до 74. Затем начал жрать как раньше, за 3 года набрал до 82.
По ощущениям самое жесткое что пробовал, долго не выдержал. Бери лучше редуксин.
Все-таки тоже вкачусь.
За последний месяц вдруг выросло нифиговое пузо формой, как пояс рестлера. Ни питание, ни образ жизни не менялись за последние года полтора-два. Но в прошлом году был нихуевый стресс, от которого бомблю до сих пор. Это может быть связано с ним? И что мне можно сделать в таком случае?
За последний месяц вдруг выросло нифиговое пузо формой, как пояс рестлера. Ни питание, ни образ жизни не менялись за последние года полтора-два. Но в прошлом году был нихуевый стресс, от которого бомблю до сих пор. Это может быть связано с ним? И что мне можно сделать в таком случае?
Придётся худеть на 4 кг в месяц, иначе сделаешь только хуже.
Пиздец , параметры 1 в 1 , но 28 лвл , когда в одежде норм выгляжу , однажды даже качком назвали , лол . Может благодаря нежирному ебалу , хз . Но эти БОКА и ЖИР ПО ВСЕМУ ЖИВОТУ это хуйня какая-то , может от пива , хз
>Из-за различных переживаний и прочей хуйни я дошёл до того, что за последние пару месяцев набрал килограмм 7-8.
Ты баба что ли?
> На животе появились ВЕРТИКАЛЬНЫЕ РАСТЯЖКИ ФИОЛЕТОВОГО ЦВЕТА
А нижняя часть пуза увеличилась? Лобок стал пухлым?
в дипвебе лучше взять что интереснейв сторону меска даж не смотрел никогда, мб он дешевый
ОП со мной жил в общаге чувак с похожей проблемой.
Весил 115, но его все заебало. Перешел на диету аля гречка/рис + яйца и овощи. Бегал по часу в день, еще на турничках хуярил, старался это делать в закрытой одежде, что бы потеть.
В итоге за 8 месяцев он сбросил до 85.
30кг за 8 месяцев. Сейчас весит 93.
Но вот сможешь ли ты жить в таком ритме я хз. У людей часто пропадает мотивация. У него она была. В итоге бабы на него стали вешаться потом.
лениво
На Дюкане можно сбросить гораздо больше без этих ваших терзаний.
Не, дорогой и есть не во всех городах, но в Москве вырубить можно.
Но опу обычная скорость нужна, пару недель и похудеет.
Тут ты становишься атлетом, а там прост сжигаешь жиры и свой организм.
не худейте, анончики. Ляшечки, пузико, бедра, пухлый лобок и маленький хвостик - это так красиво
Пережираний, очепятка.
Ебаные жирдяи как же я вам завидую. Как же заебало быть похожим на выжившего из освенцима.
> Из-за различных переживаний и прочей хуйни я дошёл до того, что за последние пару месяцев набрал килограмм 7-8
Особенно вот это. У меня от нервов наоборот все улетает в трубу.
По сабжу нихуя не знаю, просто пришел выразить свою попаболь.
Как будто это что то меняет.
Когда ты сгоняешь 120 -> 78, ты атлет по определению. Ты понимаешь, что жиробас на себе таскает штангу весом 40кг+?
Плотно сядь на мариванну, быстро наберёшь веса.
Стараться меньше есть. Исключить мучное и сахар ну и по стандарту. Пить больше воды. Но диета никак не поможет без следующего пункта.
Заниматься бегом. Пробегать ежедневно по 3-5км. Сначала будет тяжело. Потом привыкнешь.
>Пробегать ежедневно по 3-5км
>Исключить мучное и сахар
нет спасибо
Я таким образом похудел с 78 до 72 за примерно месяц. Такой вес лержится уже больше полугода с учютом того что бегать перестал. Ну питаюсь так же мало, стараюсь вообще не есть много.
21 лвл, 177
Тогда удачи.
спасибо
>ноги
>штанга
ну да, ну да.
По-другому не похудеть, ебаный жиробас.
Фен жри.
я и не собирался :3
Классные сиськи.
Эй жиробасы, как вес набрать, но без растяжек и прочих стероидов. Хожу в бас, дома отжимаюсь. В пидорский клуб не хотеть и нельзя, у меня спине пизда мало упражнений могу себе позволить.
Начал курить, и за 4 месяца сбросил 11 кило. (Но там есть еще небольшой секретик)
это не я, но хотел бы быть таким
Жиробас 178/95 задавайте свои ответы
Поясните за растяжки, 18+/65
Ты - это я.
хмурый что ли куришь или крэк?
фоточка есть?
На правильном дюкане растяжек не бывает.
Не обязательно быть жирным для этого
Подрочить захотел?
че несешь бля, какой дюкан
Хуя Савченко похудела в путинской тюрьме.
на твоей фотке чувак очень зря стал качаться и похож на обезьяну, хотя очень перспективен в плане секси
нет, захотел эстетически насладиться
Ну наслаждайся
Что за телефон там в жире утонул, знакомый какой то лол, рейзер что ли?
Пилю свой гайд, жрал раньше пиздец как дохуя могу с парой тарелками супа въебать булку хлеба 101 вес был еще со школы и тут встал на весы и понял что 116 для меня дикий пиздец, значит так мягкий слушай сюда идешь на ютуб и вкуриваешь вот этот ролик https://www.youtube.com/watch?v=jSEpD-rJGc0 потом идешь смотреть что такое быстрые углеводы и что такое медленные, завтра ты просыпаешься и хуяришь творог или яйца, хлеба в твоем доме больше нет, как и сахара и соли, варишь грудку и ебашишь гречку ГРЕЧКА ЗАЯБИСЬ* до 4 хуяришь качественные углеводы после 4 питайся овощами и фруктами сука куда руки к бананам тянешь ахуел ? Всякие тренеры советуют на диете ебашить фрукты и овощи в неограниченных количествах не слушай это сожрешь кг бананов получишь ахуть сколько фруктозы вспрыск инсулина и вот твоя диета едет в пизду прямиком на сапсане, считай калории прикинь сколько ты потреблял до дитеты вот я например хуярил 4000к калорий и кучу ахуеть какую кучу получал из быстрых углеводов что тащемто плохо, Можешь купить лкарнитина потому что он работает и не тяни свои обвисшие рученки к спортивным жирасжигателям там нечего такого нет за что они просят 40 бачей сам можешь в аптеке все это взять и обойдется бачей в 5, хуяришь кардио по 2-5 раз в неделю по пол часика, и ты больше не жрешь после 7 первое время будет хуевенько но ты терпи потом привыкнешь и считай ебаные калории, а еще не совсем дико урезай рацион а то будешь кушать на 1к калорий скинешь 8кг обмен веществ встанет и ты подумаешь ну отдохну пока недельку и тут хуяк суперконпенсация подкралась и ты 12кг набрал настроение в пизде дизмораль продолжишь жрать и наберешь еще больше так что давай ебашь, много чего забыл но это азы, если что спрашивай что интересует.
капустная диета, сбросил 20 кг за месяц...
>варишь грудку
а потом мучаешься от дикого запора и высираешь толстенную какашку как будто рожаешь. Уже проходил такое, тоже хотел выехать на белковой диете, типо заменять мясом все вкусности сладости и т.п. Пару раз поумирал и както перехотелось.
Мучительно разрывало жопу, до холодного пота и мыслей о больнице. А деваться некуда, срать то хочется
Не еби мозг, не надо жрать 1 грудку ты еще овощами с клечаткой разбавлял бы и все было хорошо, а то опять начинается. ДВАЧ КАК ПОХУДЕТЬ, грудку кушай НЕ НЕ ХУЙНЯ Я ПОСРАТЬ НЕМОГУ Я НЕБУДУ
Кето диета /thread
Бля это пиздец, я тоже жирен, но у типа на пикче явно какие-то проблемы с гармонами, ну пиздец же фигура бабская.
Тред не читал, но когда сам занимался в зале со старта имел 125кг, за три месяца сбросил около 35кг. Ел раз 6-7 в день в основном белки разные, кардио делал 15-20 минут перед началом тренировки и в конце. Хуй знает что еще писать, наверно больше нечего.
ХОЧЕШЬ ПОХУДЕТЬ, ПЕРЕСТАНЬ ЖРАТЬ!
за 2 дня можно похудеть на 2 кг
пей кефир с лимоном(выжатым), пей много воды, жри последний раз в 12 часов дня(очень мало),запей кефиром и пиздуй бегать
ТАК ГОНЯЛ ВЕС НА СОРЕВЫ
Есть соус/моар?
У меня привстал.
>ПЕРЕСТАНЬ ЖРАТЬ!
ойнахуйиди.
Жрать можно и нужно.
Но только в рамках безуглеводной диеты.
- стейки, отбивные, вот это всё
а потом набери в двойном размере
Начал работать как набрал 10кг за год
Сейчас 185/80 и появился ебучий живот, так то я бывший спорцмен футболист, лаптист и тд
Купил скакалку, но дома прыгать негде блядь
Весной буду бегать, прыгать и турник
Так вот на работе я чаще всего жру дошик и 1-2 самсы
Мне впадлу готовить или жрать одно и тоже на обед и ужин
Так вот из за дошика можно потолстеть?
Последнюю неделю жру дошик и 1 сосику в тесте маленькую
Сейчас 185/80 и появился ебучий живот, так то я бывший спорцмен футболист, лаптист и тд
Купил скакалку, но дома прыгать негде блядь
Весной буду бегать, прыгать и турник
Так вот на работе я чаще всего жру дошик и 1-2 самсы
Мне впадлу готовить или жрать одно и тоже на обед и ужин
Так вот из за дошика можно потолстеть?
Последнюю неделю жру дошик и 1 сосику в тесте маленькую
А еще анон че по счет пиваса, пью в выхи по пару литров с чипсами/рыбкой
Вроде же есть какой то лимит веса, после которого бегать противопоказано или можно бегать, но немношк А то коленям может пизда прийти.
нету но есть пак таких вот и худее женственных мальчиков
В ноябре прошлого года призвали на доблестнуюнет военную службу вооруженных сил РФ. Так как не было навыков готовки\вождения\починки и прочего, попал в волшебную комендантскую роту, спал раз в два дня по 3-4 часанаряды через сутки были. Когда только начинал служить весил 95 при росте 181, к концу службы весил 75, в самом пике худобы весил 68тогда стало страшно на себя в зеркало смотреть, начал чуть больше есть и подкачиваться. В общем, пришёл из армейки альфа-куном, девочки писаютсяучитывая что всегда был довольно симпатичным, недруги плачут, я ликую, подводных камнейсейчас нет.
Пару слов о самой службе: залупа полная! Кучу тупых, озлобленных людей, большинство из которых относились к контрактникам сержантам и к горному народухотя даже с последними быстро нашёл общий язык, с чёрными лучше дружить. Гоняли постоянно, павер фит тренировки без конца, но в какой-то момент начинаешь получать от этого удовольствиеникогда не думал, что мне так сильно понравится бегать, лол.
Задавайте свои вопросы, много чего рассказать могу.
Мимо 24 лвл-кун
Чего же ты ждёшь, содомит?
О БОЖЕ КАЧОК СЫЧИНА
@
Я ХОЧУ ОТ ТЕБЯ СЫНА
да, в дошеке углеводы быстрые лапша ведь.
Тоже хуево, пустые калории в 100 мл пиваса 40 килакалорий вот и считай что с 2х литров ты получаешь 800 килакалорий так еще и пачка чипсов 300 и того 1100 где-то, так что хуево.
Вешу 110 при росте 188, выгляжу просто как качек пока не разденусь, из-за худого ебала и широких плечей. Быдло постоянно спрашивает давно ли я качаюсь и как набрать такую форму, люто проигрываю.
А я люблю пивас и дошики
В инсте пока учился чуть ли не каждый день бухали
Но правда и тренировки были и дома отжимался там
А сейчас сидячая. Работа
свой тред создам отдельный куда выложу весь паки+коз а сейчас конвертирую видео из пака в вебм
Двощ-двощ. А что мне делать?
Раньше жрал все подряд: пил всякие сладкие газировки, куча конфет-печенек в течение дня, на выходных мог легко сожрать 800г пиццу в-одиночку. При этом вес был стабильный - 83кг.
Хотел пофиксить физическую форму и согнать массу килограмм до 80. Хожу около 4 месяцев 2 раза в неделю. Углеводы исключил практически полночтью: может, утром кусочек хлеба - остальное мясо/творог/яйца/овощи. Но масса начала только расти - уже 86.7 кг. Вопрос - какого хуя, и че с этим делать?
Раньше жрал все подряд: пил всякие сладкие газировки, куча конфет-печенек в течение дня, на выходных мог легко сожрать 800г пиццу в-одиночку. При этом вес был стабильный - 83кг.
Хотел пофиксить физическую форму и согнать массу килограмм до 80. Хожу около 4 месяцев 2 раза в неделю. Углеводы исключил практически полночтью: может, утром кусочек хлеба - остальное мясо/творог/яйца/овощи. Но масса начала только расти - уже 86.7 кг. Вопрос - какого хуя, и че с этим делать?
У меня та ж самая хуйня ОПчик, даже на руках есть (я тогда тренил жестко и быстро рос в массе) когда похудеешь (ограничь жирное мучное сладкое фрукты, вот эту всю хуйню и держись) они станут такими как у меня, сбросил 15 кило за 3 месяца. Также добавь кардио(самое эффективное это интервальный бег, лыжи и бассейн)
>общий вес 125 кг на первое время
Не слушай этого идиота, оп. Самая первая ошибка, которую делают новички - это работают с большими весами. В итоге через два месяца рвут себе спину и восстанавливаются пол-года. У тебя есть лишние пол-года? Тебе на первое время даже десяти кг гантелей много будет
>Только диета
идиот эз из
tset
От пепси лайт тянет уже с первого
Вот этот педик прав. Все идиоты, которые советуют "ни жри простыва нижри и фсе!" забывают, что так из жирного мудака получится жирный мудак с обвисшей кожей. Ты, анон, весишь 100 кг, и ты жырен аж пиздец. Сина или прочие кочки весят 120 кг, но никто не скажет что они жирные. Потому что важно не убрать весь, а снизить процент жира по отношению к мышечным мышцам.
>Обмен веществ, комплекция, ля ля тополя, это всё чушь собачья
Ну да, тебе ж лучше знать
185/95 в треде. За месяц хуй знает как сбросил 5 кг, жрал чуть меньше обычного, пил много да хун пао, бухал меньше. Дальше не скидывается, как заставить себя жрать еще меньше?
Японцы молочку не едят диета липовая
судя по растяжкам проблема с кортизолом. Тут либо болезнь Кушинга, либо синдром Кушинга. К эндокринологу надо проверять надпочечники и гипофиз.
Покеж середину грудака))
Если ты малолетка то тебя возможно ждет тоже самое, т.е. превратишься в уебище с талией как у бегемота, вес остался такой потому что ты питаешься так же как и при низком росте когда он у тебя был 175-180. Ну а если тебе уже за 25 и со здоровьем всё окей тогда радуйся такому весу.
Изнасилуй меня
>Задавайте свои вопросы
Тебя когда ебали, что на жопе написали?
Вкатываюсь, задавайте ответы 16 лвл разница на пиках - год
был норм пацаном а стал быдлом.
Я понимаю тебя анон, сам худею похудел за месяц на кг 10, щас 85. У нас похожие параметры.
Короче купи редуксин на всякий случай. Первое время поможет не жрать.
Зайди на сайт и на калькуляторе высчитай сколько калорий в день тебе нужно на поддержание веса. Просто так, для информации.
Далее если можешь жри по 400-1000 калорий в день и не парься. Можешь пить кефир 1%, всякие фрукты есть и все такое. Чай и воду побольше хлещи. Ну вот 5 дней в неделю ешь примерно по 400-1000 калорий в день. 1 раз в неделю че хочешь и сколько хочешь и 1 раз в неделю только кефир и все. Либо вообще ничего. Похудеешь значительно уже за месяца полтора. Если сорвался, то на следующий день продолжай. Контрольные взвешивания проводи на следующий день в который ты ничего не жрал( или только пил кефир) после того как поссышь с утра. Если сил хватит, а редуксин должен помочь, то похудеешь. После похудения уже сам решай че надо, можешь опять начать жрать че хочешь, но через полгода придётся возобновить похудение. Это работало со мной. Я не доктор. Если хочешь ещё и спорт добавить, то побегай немног или походи. Побольше гугли по теме
Короче купи редуксин на всякий случай. Первое время поможет не жрать.
Зайди на сайт и на калькуляторе высчитай сколько калорий в день тебе нужно на поддержание веса. Просто так, для информации.
Далее если можешь жри по 400-1000 калорий в день и не парься. Можешь пить кефир 1%, всякие фрукты есть и все такое. Чай и воду побольше хлещи. Ну вот 5 дней в неделю ешь примерно по 400-1000 калорий в день. 1 раз в неделю че хочешь и сколько хочешь и 1 раз в неделю только кефир и все. Либо вообще ничего. Похудеешь значительно уже за месяца полтора. Если сорвался, то на следующий день продолжай. Контрольные взвешивания проводи на следующий день в который ты ничего не жрал( или только пил кефир) после того как поссышь с утра. Если сил хватит, а редуксин должен помочь, то похудеешь. После похудения уже сам решай че надо, можешь опять начать жрать че хочешь, но через полгода придётся возобновить похудение. Это работало со мной. Я не доктор. Если хочешь ещё и спорт добавить, то побегай немног или походи. Побольше гугли по теме
>купи редуксин
он дорогой нету денег
а пачка пряников в дикси стоит 50 рублей
Как его купить если он по рецепту?
Ну и обмен веществ с возрастом тоже замедляется.
Кочалочка и не диета, а правильное питание, но с серьезными ограничениями первое время, конечно. Зал 3-4 раза в неделю, лучше с тренером, чтоб составил программу занятий и все разъяснил. Если все будешь делать по плану, за месяц скинешь 6-7 кг минимум, а там может и больше.
За полгода похудел с 90 до 71, если интересно задавай ответы, расскажу как питался и че делал
За полгода похудел с 90 до 71, если интересно задавай ответы, расскажу как питался и че делал
ВОТ БЛЯДЬ ГУРУ ДИЕТОЛОГИИ ВКАТИЛСЯ ТО, Ты что мелишь еблан кочки по 120 ? блядь одного чистого натурала 120 кг покажи ? ты блядь место такого что бы всяхую хуйня жрать поцанам предлаегашь метан с декой в рацион добавить и худеть то не надо, пиздец с кем я на борде сижу.
Если худеешь, кофе можно?
183/66
183/66
Ну вот у меня примерно так же, как на первых двух фото. Ну, может быть на два кг больше, не знаю.
Да только не забывай, водой компенсирывать.
Не понимаю. Можно есть всё в пределах 400-1000 калорий? Один раз в неделю что хочешь - реально что хочешь? Если я не пью кефир, можно ли его вообще убрать или заменить на что-то иное?
L O W - C A R B D I E T
O
W
C
A
R
B
D
I
E
T
O
W
C
A
R
B
D
I
E
T
А энергетики? Раз в неделю употребляю.
Перестань жрать всё подряд и бухать.
Курить значит можно?
Даже нужно (если ты уже куришь, начинать ради этого - ебанизм). Сижки перебивают аппетит. Я вот всё хочу курить бросить, но понимаю как меня потом попрёт. А сейчас опять эпоха похудения началась, пиздец.
>блядь одного чистого натурала 120 кг покажи
Вот и вот. Весят больше тебя, но жирный все равно ты, а не они.
>Перестань жрать всё подряд и бухать
Как я умиляюсь вот с таких питухов как ты. У меня тоже есть дружок - альфач, который с рождения красивый с офигенным обменом веществ. Жрет пельмени тазами, бухает и упарывает. А я ем одну тарелку супа в день. И самое обидное, когда он, в порыве пьяного угара, сделал жалостливое ебло и посоветовал мне "хорошый ты парень, еп, только ЖРАЛ БЫ ПОМЕНЬШЕ, мой те совет". Я после этого плакал три дня.
На первых двух я вешу ~85, и это при росте тогда в 173см 15 лет
Да реально че хочешь.
С заменой кефира я хз. Спроси у анонов.
Пока не забыл скажу годные вещи которые можно жрать.
Квашеная капуста, можно почти неограниченное количество, калорийность минимальна. Тунец или кальмары консервированные в собственном соку, яйца варёные, киви, зеленые яблоки, груши, вареную куриную грудку, когда пиздец хочешь сладкого можно меду навернуть. Иногда беру пачку скитлс и пью с чаем когда охуеваю от недостатка сладкого. там в пачке всего 120 калорий. Кабачки иногда тушить можно, салат помидоры огурцы и многое другое.
Это ем я. Тебе надо гуглить и смотреть че да как. Тут тебе всего не расскажут.
Двачую где можно купить его если он по рецепту?
В аптеке. Если не продали идёшь в другую. Мне с первого раза продали. Ещё есть интернет аптеки, я там виагру брал. А то перед еблей словил мистера вялого(
ОП, если ты еще тут, иди-ка ты к эндокринологу на обследования. Сдай кровь на глюкозу и гормоны коры надпочечников, и еще МРТ гипофиза сделай
Капуста заебись, киви есть, груши тоже есть, варёную грудку не перевариваю в духовке же никто не мешает со специями запечь, не? без масла если
Блин не обижайся, но твой живот мне нашу галактику напоминает
Да, можно и в духовке, в фольге там. Можешь даже солить. Вода будет меньше уходить и хуй с ней(имхо) раньше без соли все ел, но потом забил. Чуть медленнее худеешь за счёт более медленного ухода воды, на уход жиров вроде не влияет. По крайней мере я худею, но я не ебашу соль бешеными темпами конечно.
100кг вкатился в тред. Хуй знает как вас при 95кг разносит как на оп пиках. Таки толстый, но из за того, что почти не вылажу из дома. Мало двигаюсь и жру все подряд. Пару раз в неделю отжимаюсь и прес подкачиваю, может из за этого не разнесло ещё.
Давно животы втягиваешь?
Я не втягивал. Спину выпрямил прост.
Стоит ли пить пять литров воды в день?
Пей 3, я 3 пил, я ебать жирный был кароче, начал курить, меньше жрать, пить много воды, в тот же момент пивас почти каждый день пью, жру че хочу щас, просто жру этого всего в разы меньше, где то читал, если хочешь похудеть то уменьши свою порцию еды в разы и все будет заебись
ЭЙ ЭЙ ЭКСПЕРТЫ, а правда, что лучше не запивать еду водой, а попить после, через минут 40?
А почему желтки нельзя есть?
Нахуя всякие углеводные/безуглеводные диеты, если можно просто всякое говно не жрать в виде жареной картошечки?
А почему желтки нельзя есть?
Нахуя всякие углеводные/безуглеводные диеты, если можно просто всякое говно не жрать в виде жареной картошечки?
большие веса тягать надо, без них ты мышцу потеряешь сильнее.
Какую мышцу поехавший? как раз при похудении большие веса лучше не поднитмать, да и он просто жирный нет там мышц
Опчик. Мне помогло только одна диета. Я ел бородинский хлеб без всего и пил воду, и больше вообще ни чего. Всегда был сытый и веси скинул. Другое дело что др конца я не стал сидеть,но думаю ещё скинуть так. Главное что я без тренировок, и ещё прочей хуйни избавился от лишнего веса. Хлеба ешь сколько хочешь, но в пределах разумного разумеется, и не нужно епта блять заменять бородинский ржаным хлебом или ещё каким! Там пшеничную муку подсыпают, а от пшеничной тебя разнесет пиздец как. Только бородинский и воду.
на счет воды да, только не 40, а 20-30
Что ты несешь, до 2х кг в неделю нормальная потеря веса, если ты особо жирный то реально даже больше скидывать. Кушаешь небольшими порциями по 5-6 раз в день, что бы голода не было, ничего в этом сложно, нужно просто оградить себя от всяких вкусняшек и через пару недель уже привыкаешь.
Мимо скинул 10 кг зак месяц диетой и спортом 5-6 раз в неделю
жры спы ибашь!!! дивиз долбоебов
предтрены эти для даунов, которые любят говно с лопат, единственный норм предтрен это ЭКА
лол блять, если жрать в течении 6 часов то они еще больше разжиреют. самый конченный совет за весь тред, даже хуже еблана который предлагал инст ставить
на пике конечно пиздец последней стадии. это даже человеком не назовешь да и по лицу видно что загнется от миокарда. забавно что такие ещё умудряются плодится при этом не понимая что их личинус будет страдать и не иметь права выбора
Я похудел с 82 до 71 за 11 дней. Я ничего ни ел (совсем ничего), каждый день перед сном в 8 часов шел в зал и ебашил по 40 минут на беговой дорожке, в интенсивном темпе. И вуаля жира нет на щеках появились впадины и выгляжу как Ален Делон, только будь готов , что придется поменять весь гардероб абсолютно все!
