Сохранен 155
https://2ch.hk/b/res/147730129.html
24 декабря 2023 г. Архивач восстановлен после серьёзной аварии. К сожалению, значительная часть сохранённых изображений и видео была потеряна. Подробности случившегося. Мы призываем всех неравнодушных помочь нам с восстановлением утраченного контента!
Аноним 28/02/17 Втр 12:00:24 #1 №147730129 
12312412311.gif
Хочешь спросить что-нибудь у качка? Я знаю, что хочешь. Вот же тебе тред, спрашивай.
Аноним 28/02/17 Втр 12:01:53 #2 №147730216 
IMG20170216164119.jpg
Нормас?
Аноним OP 28/02/17 Втр 12:03:23 #3 №147730312 
>>147730216
Нормас.
Аноним 28/02/17 Втр 12:03:35 #4 №147730319 
Тебя возбуждают накачанные мужики? А на отражение в зеркале встаёт?
Аноним OP 28/02/17 Втр 12:04:20 #5 №147730360 
>>147730319
Нет и нет.
sageАноним 28/02/17 Втр 12:05:12 #6 №147730401 
>>147730360
Пиздабол. Нахуй с моих двачей.
/thread
Аноним OP 28/02/17 Втр 12:05:43 #7 №147730430 
>>147730401
>эти проекции пиздабола
sageАноним 28/02/17 Втр 12:06:05 #8 №147730450 
Сейчас Чича будет отмазываться, что Чича не он, а Понч, да, 4и4а? Потом будут гифки в красной майке, гифки в синей майке, фото прогресса за 6 лет, и ни одного супа или новой фотки, хотя форсер будет утверждать, что фото и гифки сняты только что. А, и да, все конечно же в натураху.
Знаем, проходили.
Аноним OP 28/02/17 Втр 12:06:32 #9 №147730472 
ugor.jpg
>>147730450
Пончича, ты чего такой нервный сегодня?
Аноним OP 28/02/17 Втр 12:07:42 #10 №147730531 
1231231211.gif
бумп
sageАноним 28/02/17 Втр 12:08:37 #11 №147730565 
>>147730472
О, я ж говорил, 4и4а будет пытаться перефорсить. Напоминаю, что 44-кун - оригинальный Чича, 4и4а, пиздобол и беспруфный петушок.
Аноним 28/02/17 Втр 12:08:53 #12 №147730579 
>>147730129 (OP)
Почему решил качаться? У тебя комплексы были? Почему не пошел на какую-то спортивную секцию? Часто в раздевалке с братишками по качалке шалишь? Каков на вкус протеиновый коктейль?
Аноним 28/02/17 Втр 12:09:53 #13 №147730633 
Ты в прошлом треде так и не назвал рост пончичи и почему над ним ржут. Он же вроде норм выглядит.
Аноним OP 28/02/17 Втр 12:10:34 #14 №147730665 
>>147730565
Пончичий, я за тебя беспокоюсь. Надеюсь, ты уже выпил свои таблеточки, шизик?
>>147730579
Я начал качаться как раз после того, как перестал посещать секции карате и плавания, чтобы оставаться в форме после того, как завершил тренировки. Совсем не шалю. Прот не покупаю, ненужная хуета же.
Аноним OP 28/02/17 Втр 12:11:33 #15 №147730727 
>>147730633
Вроде как чуть меньше двух стиралок, если мне не изменяет память. Надо уточнить у ростомеров физача.
sageАноним 28/02/17 Втр 12:12:23 #16 №147730784 
>>147730665
4и4банчик, иди пиарь свой говнобложик в другом месте. И да, без супа - всё хуйня.
Аноним OP 28/02/17 Втр 12:13:10 #17 №147730834 
>>147730784
Погавкай еще, будешь гавкать до бамплимита, лол.
Аноним 28/02/17 Втр 12:16:43 #18 №147731049 
>>147730129 (OP)
Ок, спрошу. Я вот тут пару месяцев назад начал худеть. Похудел уже примерно так, как я хотел. Был где-то ~92кг, стал ~82кг. За это время у меня появилась гантеля наборная 10кг и гимнастический ролик. Особой кочкой стать цели нет, но вот чуть-чуть можно было бы. Когда начал заниматься гантелей, то заметил, что руки как-то по-толще стали, крепче. С прессом, думаю, поможет ролик, нужно только не ебаланить, а катать его каждый день. Так вот скажи мне, как в домашних условиях я могу сделать по-шире плечи и руки еще по-мощней? Гирю надо покупать, да?
Аноним 28/02/17 Втр 12:17:19 #19 №147731090 
>>147730129 (OP)
Почему все качки геи? Им друг дружку плмацать гораздо интереснее чем 10/10 тянку.
Аноним 28/02/17 Втр 12:18:26 #20 №147731165 
>>147730129 (OP)
если я буду жрать утром/в обед булочки, а вечером строгое пп, бех хлеба и сахара, похудею ли я? 2 раза зал, сидячая офисная работа
Аноним OP 28/02/17 Втр 12:19:26 #21 №147731228 
14732302277160.jpg
>>147731049
Лучше турник типа как у меня. Охуенная вещь, например.
>>147731090
Я же не гей, например.
Аноним OP 28/02/17 Втр 12:20:05 #22 №147731256 
>>147731165
Похудеешь, если будешь соблюдать дефицит суточного каллоража, при этом строго похуй, что ты конкретно ешь, тащемта.
Аноним 28/02/17 Втр 12:20:41 #23 №147731300 
Сейчас человечек один подскочит, с ним перетрешь.
Аноним 28/02/17 Втр 12:21:14 #24 №147731332 
>>147730319
Ну да, как и всех.
Аноним 28/02/17 Втр 12:22:10 #25 №147731384 
>>147731256
Услышал тебя
Аноним 28/02/17 Втр 12:22:18 #26 №147731392 
>>147731228
ну есть у меня турник, подтягиваюсь каждый до максимума. и хули толку? дошел до 12 подтягиваний. подзабил, щас опять до 6 макс. как НАКАЧАТЬСЯ то на нём?
Аноним 28/02/17 Втр 12:22:48 #27 №147731419 
>>147731300
>>147731384
заебал этот форс из за таких как ты.
Аноним 28/02/17 Втр 12:27:22 #28 №147731668 
Привет, мистер кочка. И сразу к делу. Был я жирным 170 на 82 и были у меня сиськи. Я похудел на 14 кг, но сиськи остались. Внимание, вопрос: че эт за хуйня? по врачам ходил, говорят, что жир
Аноним OP 28/02/17 Втр 12:27:31 #29 №147731680 
>>147731392
12 повторений со своим весом ты называешь максимумом? Я подтягиваюсь 8 раз с отягощением 80 кг. на поясе. Тебе тоже надо начать юзать отягощение, например рюкзак с тяжелой хуетой.
Аноним OP 28/02/17 Втр 12:28:08 #30 №147731707 
>>147731668
Очевидно, если врачи говорят, что это жир, значит ты недостаточно похудел.
Аноним 28/02/17 Втр 12:29:02 #31 №147731756 
>>147731680
ну я жиродрищь 190/92 кг
Аноним OP 28/02/17 Втр 12:30:02 #32 №147731820 
>>147731756
И как это связано с тем, что тебе надо выполнять тяжелые подтягивания для того, чтобы укрепить руки и сделать их мощнее?
Аноним 28/02/17 Втр 12:30:03 #33 №147731822 
>>147730129 (OP)
После качалки с тянками успешнее стал ?
Аноним 28/02/17 Втр 12:32:09 #34 №147731937 
>>147731707
Вот смотри, мистер кочка, у меня по жиром есть мышцы я про грудь. Очень много отжимался, в кококочалку 6 месяцев ходил, подтягивался и т.д. Может тогда ты знаешь, как с сисек жир убрать?
Аноним 28/02/17 Втр 12:33:06 #35 №147731974 
>>147731228
И что делать? Просто подтягивания? Это поможет стать мне шире? Зачем губка сверху?
Аноним 28/02/17 Втр 12:33:14 #36 №147731983 
>>147730129 (OP)
Спрашивать у тебя нечего, лучше посоветую - не позорься.
/треад
Аноним 28/02/17 Втр 12:33:30 #37 №147731998 
>>147731937
Это типа после отжиманий и 6 месяцев качалки у тебя есть мышцы? Вот это фантазия у тебя. Сколь жмешь-то?
Аноним 28/02/17 Втр 12:33:59 #38 №147732023 
>>147731822
Нахера ему тянки, если он с кочками в зале друг другу шоколад толкают?
Аноним 28/02/17 Втр 12:34:30 #39 №147732045 
Как набрать массу, го инфу заебал.
Аноним 28/02/17 Втр 12:34:56 #40 №147732066 
>>147732045
Начать есть еду.
Аноним 28/02/17 Втр 12:35:34 #41 №147732094 
>>147732066
Хуйня это все, я эктоморф, жружру, а толку нихуя, шо делать то?
Аноним OP 28/02/17 Втр 12:35:35 #42 №147732095 
14732343949620.jpg
>>147731822
Значительно. До приходилось самому знакомиться, после палец о палец не ударю, сами подкатывают.
>>147731937
Диета, силовые+кардио, элементарно же.
>>147731974
Да, подтягивания, прямым и обратным хватом. А еще отжимания на брусьях и отжимания на брусьях в стойке на руках.
Аноним 28/02/17 Втр 12:35:36 #43 №147732096 
>>147731998
Ненене. Я отжимался через день два года. А последний раз жал чуть больше 50 кг. конечно мало, ну да пох
Аноним 28/02/17 Втр 12:35:40 #44 №147732102 
>>147730129 (OP)
Какой смазкой пользуешься?
Аноним 28/02/17 Втр 12:35:51 #45 №147732112 
>>147730129 (OP)

Корочи, если сечешь в натурашке, вот вопрос.

Допустим я приседаю сейчас

80x12
90x10
100x8

Последнее около максимума.

Мне стоит увеличить вес или довести количество повторов на 100 до 10 и только после этого увеличивать вес?
Аноним OP 28/02/17 Втр 12:36:04 #46 №147732128 
>>147732045
>>147732094
Ферменты попей, вдруг у тебя усвояемость пищи плохая?
Аноним 28/02/17 Втр 12:36:31 #47 №147732148 
>>147732023
>>147732102
Проорал :D
Аноним 28/02/17 Втр 12:36:57 #48 №147732168 
>>147732128
Слушай кстати мб, потому что с животом проблем постоянно дофига.
Аноним OP 28/02/17 Втр 12:37:02 #49 №147732175 
>>147732112
Ты задачу не обрисовал.
Аноним 28/02/17 Втр 12:37:47 #50 №147732220 
>>147732094
На форуме кочек пишут, что ты должен спермак пить у тренера. В нём протеины волшебные... Попробуй, потом тред создай и отпишись о результатах
Аноним 28/02/17 Втр 12:38:42 #51 №147732276 
>>147732220
Тоже пробовал, беспонт это все...
Аноним 28/02/17 Втр 12:39:02 #52 №147732299 
>>147732095
В рот мне ноги, фак мой мозг! Как ты это сделал, Дэвид Блейн?
Он легкосъемный чтоль? Почем такой?
Аноним 28/02/17 Втр 12:39:10 #53 №147732302 
>>147732168
Пей ферменты, считай калорийность, а то знаю я ваши "много".
>>147732096
Нет у тебя никаких мышц, обычные жиросиськи. Продолжай худеть.
Аноним 28/02/17 Втр 12:39:18 #54 №147732306 
>>147732175

Быть няшей и ебаться в жеппу

Задача - масса.
Аноним 28/02/17 Втр 12:40:10 #55 №147732350 
>>147732045

Нормальные курс замути, не еби мозг.
Аноним OP 28/02/17 Втр 12:40:38 #56 №147732381 
>>147732299
Тип того, стоит хуйню, за 40 бакинских заказал в интернете.
>>147732306
Ну тогда напиши, например, периодичность тренировок, кол-во подходов и длительность подхода в секундах.
Аноним 28/02/17 Втр 12:42:29 #57 №147732497 
>>147730129 (OP)
За 3 недели набрал 4 кг с 75 до 79, рост 182. Из них 2.8 мышечная и 1.2 жир. И появился блядь живот, которого никогда раньше не было. Я понимаю, что массу без жирка не наберёшь, но может сбросить сейчас немного и опять начать мышечную набирать, что скажешь? занимаюсь 2 месяца
Аноним 28/02/17 Втр 12:42:44 #58 №147732511 
4.jpg
3.jpg
2.jpg
1.jpg
>>147730129 (OP)
Аноним 28/02/17 Втр 12:43:05 #59 №147732536 
4.jpg
3.jpg
2.jpg
1.jpg
Аноним 28/02/17 Втр 12:43:09 #60 №147732542 
>>147732350
Никогда не курсил, и не собираюсь, сами ебитесь со своей фармой. Проблема в том что, масса шла не плохо, но после удаления аппендикса похудел на 12 кг и нихуя не набираю, и в зале все тухло получается.
Аноним 28/02/17 Втр 12:43:28 #61 №147732570 
3.jpg
2.jpg
1.jpg
4.jpg
Аноним OP 28/02/17 Втр 12:43:43 #62 №147732582 
>>147732497
Если хочешь, попробуй скинуть лишнее. Рекомендую периодическое голодание, заебись диета.
Аноним 28/02/17 Втр 12:43:54 #63 №147732600 
3.jpg
2.jpg
1.jpg
4.jpg
Аноним 28/02/17 Втр 12:44:13 #64 №147732614 
4.jpg
3.jpg
2.jpg
1.jpg
Аноним 28/02/17 Втр 12:44:39 #65 №147732642 
3.jpg
2.jpg
1.jpg
4.jpg
Аноним 28/02/17 Втр 12:45:40 #66 №147732704 
3.jpg
2.jpg
1.jpg
4.jpg
Аноним 28/02/17 Втр 12:47:35 #67 №147732844 
>>147732582
Какая-то херовая идея, нет? У меня выходит больше 3к калорий в день - организм с ума сойдёт если голодать. Да и не очень здорово оно получается.
Аноним 28/02/17 Втр 12:48:03 #68 №147732873 
3.jpg
2.jpg
1.jpg
4.jpg
Аноним 28/02/17 Втр 12:48:42 #69 №147732914 
4.jpg
3.jpg
2.jpg
1.jpg
Аноним 28/02/17 Втр 12:49:01 #70 №147732936 
>>147732582
Ох блять, я думал у нормального человека спрашиваю. Действительно, мозгов у кочек нема.
Аноним 28/02/17 Втр 12:49:30 #71 №147732966 
2.jpg
1.jpg
4.jpg
3.jpg
 
Аноним 28/02/17 Втр 12:49:42 #72 №147732979 
>>147732381

Ну ты и няша, сейчас:

Ноги - ponyдельник - 1 тайм э вик.

Всего получается около 7 подходов сейчас (из них три разминочных и четыре рабочих)

Длительность подхода я не ебу, но стараюсь не делать быстро, ибо боюсь потерять контроль.
Аноним OP 28/02/17 Втр 12:49:57 #73 №147732995 
12312523462310.jpg
>>147732844
Нет, нормальная тема. Я на периодическом голодании с прошлого лета сижу, охуенно себя чувствую. Пик - похудел на ПГ за месяц.
Аноним 28/02/17 Втр 12:50:16 #74 №147733017 
4.jpg
3.jpg
2.jpg
1.jpg
  



















































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































Аноним 28/02/17 Втр 12:50:45 #75 №147733048 
4.jpg
3.jpg
2.jpg
1.jpg









































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































Аноним 28/02/17 Втр 12:51:06 #76 №147733070 
4.jpg
3.jpg
2.jpg
1.jpg









































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































Аноним 28/02/17 Втр 12:51:16 #77 №147733082 
>>147730216
Пидорас
Аноним 28/02/17 Втр 12:51:28 #78 №147733093 
3.jpg
2.jpg
1.jpg
4.jpg









































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































Аноним OP 28/02/17 Втр 12:51:54 #79 №147733114 
>>147732979
Я думаю, что для набора массы тебе надо тренить ноги дважды в неделю и следить, чтобы подход длился не дольше 15-20 сек., при этом можешь уже сейчас накидывать вес и работать на 6 повторений с последующим увеличением до 8, например.
Аноним 28/02/17 Втр 12:52:01 #80 №147733126 
Как массу набрать, петух?
Уже второй месяц ем 5-6 раз в день, регулярно, но что-то нихуя
Аноним 28/02/17 Втр 12:52:02 #81 №147733127 
3.jpg
2.jpg
1.jpg
4.jpg









































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































Аноним 28/02/17 Втр 12:52:40 #82 №147733163 
2.jpg
1.jpg
4.jpg
3.jpg
>>147733126
>>147733114
>>147733082
>>147732995
>>147732979









































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































Аноним 28/02/17 Втр 12:52:51 #83 №147733169 
Как ты долбоеб, форсящий 44 заебал, эти фотки протухли, как и твоя мамаша шлюха, тебя уже говном в физаче накормили, теперь и здесь кормят, пиздец ты поехавший. Пончик и 44 два эпичнейших дегенерата с этой ебаной борды.
Аноним 28/02/17 Втр 12:52:52 #84 №147733171 
>>147733126
Калории считаешь, петух?
Аноним 28/02/17 Втр 12:53:07 #85 №147733188 
3.jpg
2.jpg
1.jpg
4.jpg
>>147733126
>>147733114
>>147733082
>>147732995
>>147732979








































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































Аноним OP 28/02/17 Втр 12:53:45 #86 №147733237 
>>147733169
Не бомби так, пончий. Зачем ты хранишь на жестком фоточки говна? Это твой семейный альбом? )))))
Аноним 28/02/17 Втр 12:53:47 #87 №147733239 
>>147733171
Не особо..
Аноним 28/02/17 Втр 12:53:52 #88 №147733250 
>>147733169
Подшкончик и то не такой конченный, как Чича.
Аноним 28/02/17 Втр 12:54:11 #89 №147733263 
3.jpg
2.jpg
1.jpg
4.jpg
>>147733169
>>147733171
>>147733126
>>147733114
>>147733082
>>147732995
>>147732979
  





















































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































Аноним 28/02/17 Втр 12:54:25 #90 №147733276 
>>147733239
Тогда считай, петух, чтобы профицит был, петух.
Аноним 28/02/17 Втр 12:54:43 #91 №147733293 
4.jpg
3.jpg
2.jpg
1.jpg
>>147733237
>>147733239
>>147733250
>>147733169
>>147733171
>>147733126
>>147733114
>>147733082
>>147732995
>>147732979






















































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































Аноним 28/02/17 Втр 12:55:04 #92 №147733312 
4.jpg
3.jpg
2.jpg
1.jpg
>>147733276
>>147733237
>>147733239
>>147733250
>>147733169
>>147733171
>>147733126
>>147733114
>>147733082
>>147732995
>>147732979






















































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































Аноним 28/02/17 Втр 12:55:25 #93 №147733336 
>>147733126
Заведи дневник, долбоёб, и считай сколько чего ты съел. Сколько белков/жиров/углеводов и сколько потратил. Если ты жрёшь меньше чем тратишь то хуй ты что наберёшь. Если совсем не прёт - купи гейнер и ебашь каждый день.
Аноним 28/02/17 Втр 12:55:52 #94 №147733361 
3.jpg
2.jpg
1.jpg
4.jpg
>>147733336
>>147733276
>>147733237
>>147733239
>>147733250
>>147733169
>>147733171
>>147733126
>>147733114
>>147733082
>>147732995
>>147732979






















































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































Аноним 28/02/17 Втр 12:56:21 #95 №147733391 
3.jpg
2.jpg
1.jpg
4.jpg
>>147733336
>>147733276
>>147733237
>>147733239
>>147733250
>>147733169
>>147733171
>>147733126
>>147733114
>>147733082
>>147732995
>>147732979






















































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































Аноним 28/02/17 Втр 12:56:37 #96 №147733399 
>>147730129 (OP)
около185/82 итт

как убрать ебаный живот, если на еблю в жопу зал, времени нет из-за графика работы. заебала эта бочка
Аноним 28/02/17 Втр 12:57:12 #97 №147733432 
3.jpg
2.jpg
1.jpg
4.jpg
>>147733399
>>147733336
>>147733276
>>147733237
>>147733239
>>147733250
>>147733169
>>147733171
>>147733126
>>147733114
>>147733082
>>147732995
>>147732979






















































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































Аноним OP 28/02/17 Втр 12:57:22 #98 №147733442 
>>147733399
Диета, плюс заниматься можно дома.
Аноним 28/02/17 Втр 12:57:37 #99 №147733460 
3.jpg
2.jpg
1.jpg
4.jpg
>>147733399
>>147733336
>>147733276
>>147733237
>>147733239
>>147733250
>>147733169
>>147733171
>>147733126
>>147733114
>>147733082
>>147732995
>>147732979






















































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































Аноним 28/02/17 Втр 12:57:53 #100 №147733471 
2.jpg
1.jpg
4.jpg
3.jpg
>>147733442
>>147733399
>>147733336
>>147733276
>>147733237
>>147733239
>>147733250
>>147733169
>>147733171
>>147733126
>>147733114
>>147733082
>>147732995
>>147732979






















































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































Аноним 28/02/17 Втр 12:58:11 #101 №147733495 
4.jpg
3.jpg
2.jpg
1.jpg
>>147733442
>>147733399
>>147733336
>>147733276
>>147733237
>>147733239
>>147733250
>>147733169
>>147733171
>>147733126
>>147733114
>>147733082
>>147732995
>>147732979






















































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































Аноним 28/02/17 Втр 12:58:23 #102 №147733509 
>>147733237
Пончик? Ты долбаеб сука, уебывай и уноси своих пончиков и чичей, говно несвежее блядь. Весь физически засрал этими дебилами и б тоже, уебок блять.
Аноним 28/02/17 Втр 12:58:31 #103 №147733515 
2.jpg
1.jpg
4.jpg
3.jpg
>>147733442
>>147733399
>>147733336
>>147733276
>>147733237
>>147733239
>>147733250
>>147733169
>>147733171
>>147733126
>>147733114
>>147733082
>>147732995
>>147732979






















































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































Аноним 28/02/17 Втр 12:58:53 #104 №147733531 
image.jpg
Нормас?
Аноним 28/02/17 Втр 12:58:53 #105 №147733532 
3.jpg
2.jpg
1.jpg
4.jpg
>>147733509
>>147733442
>>147733399
>>147733336
>>147733276
>>147733237
>>147733239
>>147733250
>>147733169
>>147733171
>>147733126
>>147733114
>>147733082
>>147732995
>>147732979






















































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































Аноним 28/02/17 Втр 12:59:12 #106 №147733552 
2.jpg
1.jpg
4.jpg
3.jpg
>>147733531
>>147733509
>>147733442
>>147733399
>>147733336
>>147733276
>>147733237
>>147733239
>>147733250
>>147733169
>>147733171
>>147733126
>>147733114
>>147733082
>>147732995
>>147732979






















































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































Аноним 28/02/17 Втр 12:59:29 #107 №147733573 
2.jpg
1.jpg
4.jpg
3.jpg
>>147733531
>>147733509
>>147733442
>>147733399
>>147733336
>>147733276
>>147733237
>>147733239
>>147733250
>>147733169
>>147733171
>>147733126
>>147733114
>>147733082
>>147732995
>>147732979






















































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































Аноним 28/02/17 Втр 12:59:35 #108 №147733580 
>>147733442
что она из себя представляет?
какие упражнения делать?
Аноним 28/02/17 Втр 13:00:11 #109 №147733609 
3.jpg
2.jpg
1.jpg
4.jpg
>>147733580
>>147733531
>>147733509
>>147733442
>>147733399
>>147733336
>>147733276
>>147733237
>>147733239
>>147733250
>>147733169
>>147733171
>>147733126
>>147733114
>>147733082
>>147732995
>>147732979






















































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































Аноним 28/02/17 Втр 13:00:31 #110 №147733618 
3.jpg
2.jpg
1.jpg
4.jpg
>>147733580
>>147733531
>>147733509
>>147733442
>>147733399
>>147733336
>>147733276
>>147733237
>>147733239
>>147733250
>>147733169
>>147733171
>>147733126
>>147733114
>>147733082
>>147732995
>>147732979






















































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































Аноним 28/02/17 Втр 13:00:50 #111 №147733632 
>>147733580
Утром овсянка с кефиром.
На обед куриной грудки кусочек плюс какой-нибудь фрукт.
Вечером до 18:00 100 граммов творога и зеленый чай.
Аноним 28/02/17 Втр 13:00:51 #112 №147733635 
привет я ваня
Аноним 28/02/17 Втр 13:00:51 #113 №147733636 
3.jpg
2.jpg
1.jpg
4.jpg
>>147733580
>>147733531
>>147733509
>>147733442
>>147733399
>>147733336
>>147733276
>>147733237
>>147733239
>>147733250
>>147733169
>>147733171
>>147733126
>>147733114
>>147733082
>>147732995
>>147732979






















































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































sageАноним 28/02/17 Втр 13:00:58 #114 №147733645 
Даун вали с двача
Аноним 28/02/17 Втр 13:01:08 #115 №147733662 
3.jpg
2.jpg
1.jpg
4.jpg
>>147733632
>>147733635
>>147733580
>>147733531
>>147733509
>>147733442
>>147733399
>>147733336
>>147733276
>>147733237
>>147733239
>>147733250
>>147733169
>>147733171
>>147733126
>>147733114
>>147733082
>>147732995
>>147732979






















































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































sageАноним 28/02/17 Втр 13:01:15 #116 №147733669 
>вайп
>без сажи
Аноним OP 28/02/17 Втр 13:01:17 #117 №147733670 
>>147733580
Самое простое - это дефицит суточного каллоража. Дома без инвентаря можно делать отжимания, приседания, качать пресс. Если докупить турник, то к списку упражнений прибавляются подтягивания, всего этого достаточно. Совсем идеальный вариант - турник/брусья и две разборные гантели хотя бы по 20 кг.
sageАноним 28/02/17 Втр 13:01:19 #118 №147733671 
14882306298170.png
Сажа
Аноним 28/02/17 Втр 13:01:28 #119 №147733677 
2.jpg
1.jpg
4.jpg
3.jpg
>>147733645
>>147733632
>>147733635
>>147733580
>>147733531
>>147733509
>>147733442
>>147733399
>>147733336
>>147733276
>>147733237
>>147733239
>>147733250
>>147733169
>>147733171
>>147733126
>>147733114
>>147733082
>>147732995
>>147732979






















































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































Аноним 28/02/17 Втр 13:01:34 #120 №147733683 
20170226163512(0).jpg
Хочешь спросить что нибудь у бойца?
Аноним 28/02/17 Втр 13:01:45 #121 №147733694 
2.jpg
1.jpg
4.jpg
3.jpg
>>147733669
>>147733670
>>147733671
>>147733645
>>147733632
>>147733635
>>147733580
>>147733531
>>147733509
>>147733442
>>147733399
>>147733336
>>147733276
>>147733237
>>147733239
>>147733250
>>147733169
>>147733171
>>147733126
>>147733114
>>147733082
>>147732995
>>147732979






















































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































Аноним 28/02/17 Втр 13:02:04 #122 №147733718 
4.jpg
3.jpg
2.jpg
1.jpg
>>147733683
>>147733669
>>147733670
>>147733671
>>147733645
>>147733632
>>147733635
>>147733580
>>147733531
>>147733509
>>147733442
>>147733399
>>147733336
>>147733276
>>147733237
>>147733239
>>147733250
>>147733169
>>147733171
>>147733126
>>147733114
>>147733082
>>147732995
>>147732979






















































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































Аноним 28/02/17 Втр 13:02:24 #123 №147733737 
3.jpg
2.jpg
1.jpg
4.jpg
>>147733683
>>147733669
>>147733670
>>147733671
>>147733645
>>147733632
>>147733635
>>147733580
>>147733531
>>147733509
>>147733442
>>147733399
>>147733336
>>147733276
>>147733237
>>147733239
>>147733250
>>147733169
>>147733171
>>147733126
>>147733114
>>147733082
>>147732995
>>147732979






















































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































Аноним 28/02/17 Втр 13:02:40 #124 №147733754 
2.jpg
1.jpg
4.jpg
3.jpg
>>147733683
>>147733669
>>147733670
>>147733671
>>147733645
>>147733632
>>147733635
>>147733580
>>147733531
>>147733509
>>147733442
>>147733399
>>147733336
>>147733276
>>147733237
>>147733239
>>147733250
>>147733169
>>147733171
>>147733126
>>147733114
>>147733082
>>147732995
>>147732979






















































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































Аноним 28/02/17 Втр 13:03:12 #125 №147733789 
4.jpg
3.jpg
2.jpg
1.jpg





















































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































>>147733683
>>147733669
>>147733670
>>147733671
>>147733645
>>147733632
>>147733635
>>147733580
>>147733531
>>147733509
>>147733442
>>147733399
>>147733336
>>147733276
>>147733237
>>147733239
>>147733250
>>147733169
>>147733171
>>147733126
>>147733114
>>147733082
>>147732995
>>147732979
Аноним 28/02/17 Втр 13:03:33 #126 №147733803 
2.jpg
1.jpg
4.jpg
3.jpg

>>147733683
>>147733669
>>147733670
>>147733671
>>147733645
>>147733632
>>147733635
>>147733580
>>147733531
>>147733509
>>147733442
>>147733399
>>147733336
>>147733276
>>147733237
>>147733239
>>147733250
>>147733169
>>147733171
>>147733126
>>147733114
>>147733082
>>147732995
>>147732979




















































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































Аноним 28/02/17 Втр 13:03:57 #127 №147733826 
3.jpg
2.jpg
1.jpg
4.jpg
>>147733683
>>147733669
>>147733670
>>147733671
>>147733645
>>147733632
>>147733635
>>147733580
>>147733531
>>147733509
>>147733442
>>147733399
>>147733336
>>147733276
>>147733237
>>147733239
>>147733250
>>147733169
>>147733171
>>147733126
>>147733114
>>147733082
>>147732995
>>147732979






















































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































Аноним 28/02/17 Втр 13:04:12 #128 №147733839 
Спрашиваю. 187см, 90кг, не дрищ, крепкий. Много ем, пью пивас, курю, выросло пивное брюхо. Как сбросить? Бег поможет?
Аноним 28/02/17 Втр 13:04:31 #129 №147733858 
>>147733632
дык этим же нихера не наешься, жрать охото. на завтрак съедаю пол пачки творога и всё равно
Аноним OP 28/02/17 Втр 13:06:12 #130 №147733952 
>>147733839
Поможет, конечно. И диета - обязательно.
Аноним 28/02/17 Втр 13:06:47 #131 №147733982 
>>147732582
>периодическое голодание, заебись диета
Ты ёбнулся чтоль? Голодать пиздец вредно.
Нахуй, не слушайте его.
Выше писал, что за 2 или 2 с половиной где-то месяца похудел около 10кг. И никаких голоданий, блядь.
Аноним 28/02/17 Втр 13:07:48 #132 №147734031 
>>147730129 (OP)
Я 178\64 да, карлан, заебали, вроде как должен быть обычного телосложения но выгляжу как ебучий жирдяй с пузом. Кочалочка поможет выглядеть более нормально?
Аноним 28/02/17 Втр 13:07:55 #133 №147734045 
ОП ты тут? Не в курсе, как гейнеры влияют на ЖКТ? А то у меня гастродуоденит, жрать боюсь.
Аноним OP 28/02/17 Втр 13:08:38 #134 №147734098 
>>147733982
Ты даун, штоле? Никто не говорит, что надо голодать длительное время. Периодическое голодание основывается на коротких промежутках голода, я, например, не ем с 5 вечера до 7-8 утра следующего дня.
Аноним 28/02/17 Втр 13:08:39 #135 №147734099 
1.jpg
2.jpg
3.jpg
4.jpg
>>147733839
>>147733858
>>147733952
>>147733982
>>147734031
>>147734045
>>147733683
>>147733669
>>147733670
>>147733671
>>147733645
>>147733632
>>147733635
>>147733580
>>147733531
>>147733509
>>147733442
>>147733399
>>147733336
>>147733276
>>147733237
>>147733239
>>147733250
>>147733169
>>147733171
>>147733126
>>147733114
>>147733082
>>147732995
>>147732979






















































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































Аноним 28/02/17 Втр 13:09:02 #136 №147734118 
>>147734045
> гастродуоденит
прочитал АСТРОДУДОНИТЬ, спасибо двач
Аноним 28/02/17 Втр 13:09:06 #137 №147734120 
1.jpg
2.jpg
3.jpg
4.jpg
>>147733839
>>147733858
>>147733952
>>147733982
>>147734031
>>147734045
>>147733683
>>147733669
>>147733670
>>147733671
>>147733645
>>147733632
>>147733635
>>147733580
>>147733531
>>147733509
>>147733442
>>147733399
>>147733336
>>147733276
>>147733237
>>147733239
>>147733250
>>147733169
>>147733171
>>147733126
>>147733114
>>147733082
>>147732995
>>147732979>>147734098
>>147734045























































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































>>147734031
Аноним 28/02/17 Втр 13:09:28 #138 №147734142 
>>147733952
Какая диета? Есть что-то вроде "жрать всё но в определённых количествах" или подсчёт калорий?
Аноним 28/02/17 Втр 13:09:31 #139 №147734149 
1.jpg
2.jpg
3.jpg
4.jpg
>>147734118
>>147733839
>>147733858
>>147733952
>>147733982
>>147734031
>>147734045
>>147733683
>>147733669
>>147733670
>>147733671
>>147733645
>>147733632
>>147733635
>>147733580
>>147733531
>>147733509
>>147733442
>>147733399
>>147733336
>>147733276
>>147733237
>>147733239
>>147733250
>>147733169
>>147733171
>>147733126
>>147733114
>>147733082
>>147732995
>>147732979
>>147734098
>>147734045






















































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































Аноним OP 28/02/17 Втр 13:09:33 #140 №147734151 
>>147734031
Конечно.
>>147734045
Не в курсе, я эту хуету (прот, гейнеры) не покупаю, ем домашнюю еду.
Аноним 28/02/17 Втр 13:09:35 #141 №147734157 
Жиробас вайпает, лол
Аноним 28/02/17 Втр 13:09:53 #142 №147734174 
2.jpg
1.jpg
4.jpg
3.jpg
>>147734142
>>147734118
>>147733839
>>147733858
>>147733952
>>147733982
>>147734031
>>147734045
>>147733683
>>147733669
>>147733670
>>147733671
>>147733645
>>147733632
>>147733635
>>147733580
>>147733531
>>147733509
>>147733442
>>147733399
>>147733336
>>147733276
>>147733237
>>147733239
>>147733250
>>147733169
>>147733171
>>147733126
>>147733114
>>147733082
>>147732995
>>147732979
>>147734098
>>147734045






















































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































Аноним OP 28/02/17 Втр 13:10:12 #143 №147734193 
>>147734142
Подсчет калорий для соблюдения дефицита суточного каллоража.
Аноним 28/02/17 Втр 13:10:13 #144 №147734197 
2.jpg
1.jpg
4.jpg
3.jpg
>>147734151
>>147734157
>>147734142
>>147734118
>>147733839
>>147733858
>>147733952
>>147733982
>>147734031
>>147734045
>>147733683
>>147733669
>>147733670
>>147733671
>>147733645
>>147733632
>>147733635
>>147733580
>>147733531
>>147733509
>>147733442
>>147733399
>>147733336
>>147733276
>>147733237
>>147733239
>>147733250
>>147733169
>>147733171
>>147733126
>>147733114
>>147733082






















































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































Аноним 28/02/17 Втр 13:10:29 #145 №147734209 
1.jpg
2.jpg
3.jpg
4.jpg
>>147734193
>>147734151
>>147734157
>>147734142
>>147734118
>>147733839
>>147733858
>>147733952
>>147733982
>>147734031
>>147734045
>>147733683
>>147733669
>>147733670
>>147733671
>>147733645
>>147733632
>>147733635
>>147733580
>>147733531
>>147733509
>>147733442
>>147733399
>>147733336
>>147733276
>>147733237
>>147733239
>>147733250
>>147733169
>>147733171
>>147733126
>>147733114
>>147733082






















































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































Аноним 28/02/17 Втр 13:11:26 #146 №147734262 
1.jpg
2.jpg
3.jpg
4.jpg
>>147734193
>>147734151
>>147734157
>>147734142
>>147734118
>>147733839
>>147733858
>>147733952
>>147733982
>>147734031
>>147734045
>>147733683
>>147733669
>>147733670
>>147733671
>>147733645
>>147733632
>>147733635
>>147733580
>>147733531
>>147733509
>>147733442
>>147733399
>>147733336
>>147733276
>>147733237
>>147733239
>>147733250
>>147733169
>>147733171
>>147733126
>>147733114
>>147733082






















































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































Аноним 28/02/17 Втр 13:11:45 #147 №147734280 
1.jpg
2.jpg
3.jpg
4.jpg
>>147734193
>>147734151
>>147734157
>>147734142
>>147734118
>>147733839
>>147733858
>>147733952
>>147733982
>>147734031
>>147734045
>>147733683
>>147733669
>>147733670
>>147733671
>>147733645
>>147733632
>>147733635
>>147733580
>>147733531
>>147733509
>>147733442
>>147733399
>>147733336
>>147733276
>>147733237
>>147733239
>>147733250
>>147733169
>>147733171
>>147733126
>>147733114
>>147733082






















































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































Аноним 28/02/17 Втр 13:16:01 #148 №147734526 
>>147734098
У тебя неправильное представление о голодании.
Аноним OP 28/02/17 Втр 13:17:02 #149 №147734594 
>>147734526
У меня нет никаких представлений, это общепринятое название этой диеты, intermittent fasting.
Аноним 28/02/17 Втр 13:19:35 #150 №147734749 
>>147734594
Как голод глушишь?
Аноним 28/02/17 Втр 13:19:37 #151 №147734750 
>>147734594
Я голодаю с 22:00 до 08:00 это считается?
Аноним OP 28/02/17 Втр 13:20:42 #152 №147734816 
>>147734749
Никак, я его не испытываю.
>>147734750
Маловато будет.
Аноним OP 28/02/17 Втр 13:41:58 #153 №147736132 
14879444922580.gif
Аноним OP 28/02/17 Втр 15:10:04 #154 №147742360 
14879445797700.gif
Аноним OP 28/02/17 Втр 16:38:06 #155 №147749159 
123123412341.gif
comments powered by Disqus

Отзывы и предложения