Привет парни , решил я себя на соревах по жиму попробовать . Имею сейчас 130 на раз , даже чуть больше , пушто в рабочем весе пару повторов еще прибавил . Свой вес 73кг . Вопросы такие : Как жимовику строить программу ? Нужна ли циклодрочка , если и без нее на каждой трене прибавляю ? Всегда тренил в отказ и о прогрессе судил при прибавлении к повторений с рабочим весом , стоит ли убирать отказ , если и с ним все идет нормально , прибавки почти на каждой трене ?
А кстати еще . Дохуя бабок на допинг контроль уйдет , если в любителях выступить ?
Дохуя бабок, забей на это.
Тренят в отказ только олигофрены билдеры, которым нужно забица после трени и тому подобное. Циклодроч обязателен.
Обыватель скажет - нахуя всё это надо, если и так прёт. Тут не поспоришь, Эдди Холл тянет 500кг, а тренится ,по его словам, как билдер. Но проблема, некоторые всю жизнь не могут пожать сотку, ебаша в отказ, а некоторым прёт, как тебе. Мой совет - просто попробуй. Вариативность никогда не помешает. Гугли Головинского.
Зачем она ему в пупок дует? Хуй ниже находится.
Я — КМС ФПР; в/о по ФФКиС (физ. культура и спорт).
Типа тренер, бля.
Для новичка жим 130 в категории 73 кг без экипы — ЭТО СУПЕРСУПЕРОХУЕННО, если внатураху. Другими словами, пиздишь, скорее всего.
Собственно говоря, это даже для стероидного тренинга довольно охуенно. Пусть не СУПЕРОХУЕННО, но охуенно.
Но учти, что на соревах придётся жать с паузой на груди, иначе не зачтут попытку. Паузы бывают разные, от 1 до 5 сек. (как судья протормозит), так что непривычные к этому делу жимовики часто встревают из-за этого.
И ещё нужно держать жопу прижатой к лавке, а пятки прижатыми к полу — это полегче, но тоже частенько из-за этого баранку выхватывают.
Головинского не читай, он лох. Вернее, сам-то он, может, и не совсем лох, но методики его — довольно лоховские в основном.
Отказ лучше сразу подсократить немного. Хотя бы через раз делать. Т.е. раз в две недели примерно.
Циклирование — необязательная хуйня. Если у тебя работает линейная прогрессия, то выгоднее продолжать работать с ней, поскольку при циклировании средняя интенсивность гораздо ниже, т.е. просто тупо прогресс медленнее. Рано или поздно твой линейный прогресс обязательно закончится, вот тогда и перейдёшь на циклирование. Главное — не травмироваться до этого, поскольку линейная програссия несколько более травмоопасна.
Если на каждой тренировке прибавляешь, то так и продолжай хуярить, пока не станет совсем тяжело (лучше не доводить до ситуации, когда прогресс совсем намертво встанет, но тут уж только ты сам сможешь вовремя этот момент уловить).
Станет тяжело — отдохни немного, потом продолжай так же, но отказные тренировки ещё подсократи, до раза в месяц примерно. Когда опять станет совсем тяжело — можно переходить на циклирование. Повторюсь, главное — не травмироваться.
Лучше всего тебе найти тренера, уже сто тысяч раз доказано, что тренер почти всегда нужен, даже на уровнях МСМК и ЗМС, когда казалось бы спортсмены уже сами с усами. Учитывая твои результаты, тебя почти любой тренер бесплатно или совсем за недорого тренировать будет, пушо ты готовый международник почти, а тренерам нужны международники.
Допинг-контроль проводится на мастерских соревнованиях уровния ЧР, стоит по-разному. Обязательного допинг-контроля нету, проверяют призёров, чемпионов и случайных 15% претендентов. Тебя 99% проверять не будут, пушо у тебя даже разряда нету. Стоит по-разному, хуй знает от чего это зависит, то ли от курса бакса, то ли от жадности оргов. От 3 тыс. до 7 тыс. примерно. Это, как правило, всё заранее можно узнать.
Типа тренер, бля.
Для новичка жим 130 в категории 73 кг без экипы — ЭТО СУПЕРСУПЕРОХУЕННО, если внатураху. Другими словами, пиздишь, скорее всего.
Собственно говоря, это даже для стероидного тренинга довольно охуенно. Пусть не СУПЕРОХУЕННО, но охуенно.
Но учти, что на соревах придётся жать с паузой на груди, иначе не зачтут попытку. Паузы бывают разные, от 1 до 5 сек. (как судья протормозит), так что непривычные к этому делу жимовики часто встревают из-за этого.
И ещё нужно держать жопу прижатой к лавке, а пятки прижатыми к полу — это полегче, но тоже частенько из-за этого баранку выхватывают.
Головинского не читай, он лох. Вернее, сам-то он, может, и не совсем лох, но методики его — довольно лоховские в основном.
Отказ лучше сразу подсократить немного. Хотя бы через раз делать. Т.е. раз в две недели примерно.
Циклирование — необязательная хуйня. Если у тебя работает линейная прогрессия, то выгоднее продолжать работать с ней, поскольку при циклировании средняя интенсивность гораздо ниже, т.е. просто тупо прогресс медленнее. Рано или поздно твой линейный прогресс обязательно закончится, вот тогда и перейдёшь на циклирование. Главное — не травмироваться до этого, поскольку линейная програссия несколько более травмоопасна.
Если на каждой тренировке прибавляешь, то так и продолжай хуярить, пока не станет совсем тяжело (лучше не доводить до ситуации, когда прогресс совсем намертво встанет, но тут уж только ты сам сможешь вовремя этот момент уловить).
Станет тяжело — отдохни немного, потом продолжай так же, но отказные тренировки ещё подсократи, до раза в месяц примерно. Когда опять станет совсем тяжело — можно переходить на циклирование. Повторюсь, главное — не травмироваться.
Лучше всего тебе найти тренера, уже сто тысяч раз доказано, что тренер почти всегда нужен, даже на уровнях МСМК и ЗМС, когда казалось бы спортсмены уже сами с усами. Учитывая твои результаты, тебя почти любой тренер бесплатно или совсем за недорого тренировать будет, пушо ты готовый международник почти, а тренерам нужны международники.
Допинг-контроль проводится на мастерских соревнованиях уровния ЧР, стоит по-разному. Обязательного допинг-контроля нету, проверяют призёров, чемпионов и случайных 15% претендентов. Тебя 99% проверять не будут, пушо у тебя даже разряда нету. Стоит по-разному, хуй знает от чего это зависит, то ли от курса бакса, то ли от жадности оргов. От 3 тыс. до 7 тыс. примерно. Это, как правило, всё заранее можно узнать.
От души братишка
>Паузы бывают разные, от 1 до 5 сек.
Где ты паузы по 5 секунд видел, наркоман?
Я могу допустить, что ты успеваешь сосчитать до 5 во время паузы, но это всё равно будет не 5 сек.
>И ещё нужно держать жопу прижатой к лавке
вовсе нет, достаточно касаться, человеки-мосты не прижимают (не вдавливают).
>Лучше всего тебе найти тренера
тут поддержу
>ты готовый международник почти
кулстори, бро
>методики его — довольно лоховские в основном
Вот тут я охуел по полной.
Ну тут физачер-тренер-КМС, который натренировал 0 мастеров спорта против рекордодержателя (страны), который натренировал не только МСов, но и МСМК.
Конечно, физачеру виднее.
> Головинского не читай, он лох.
Если он лох, то кто же тогда ты тогда?
>Имею сейчас 130 на раз , даже чуть больше , пушто в рабочем весе пару повторов еще прибавил . Свой вес 73кг
Химик или рост 165?
Нет, он прост накинул двадцарик для солидности ))
Он не лох. Прост тренир и продовец срц.
Из 1000 лошков, нашлось десяток уникумов, Диман стал хорошим методистом.
А ещё он нудный пиздец, заебывает быстро.
Если кто-то хочет почитать про ЛМС, почитайте книги Медведева по тяжёлой атлетике. Головинский всё оттуда взял.
Фитнес тренИр в треде. У тебя же мозгов нет нихуя, хули ты лезешь со своей хуетой? Тренируй жирух в своём зале, а на Головинского сука не пизди. Все срц в бесплатном доступе есть, ну а чтобы не прогрессировать нужно быть совсем отбитым качкоёбом, типа тебя или дебила по кличке ОП
>Для новичка жим 130 в категории 73 кг без экипы — ЭТО СУПЕРСУПЕРОХУЕННО
да хуйня это. любой может. какая экипа? ему все мало с таким весом.
Да не, не просто накинул, думаю взял 15 кг от веса (88) и прибавил к жиму (115), хули, зря вес убавлял на жопе что ли
ты протекаешь из треда
ай блять пиздец набухался
Жму в районе 125, вешу при этом 82, правда (но это рост 185 и большая амплитуда).
Думал о соревнованиях, но при весе на штанге ближе к 100 начинают болеть связки в плечах (жму в 1 варианте по вот этой классификации - https://musclerussia.com/articles/kak-poziciya-ruk-vliyaet-na-vypolnenie-zhima-lyozha). Имеет смысл менять технику и пробовать жать 130+ или вообще забить на жим на раз ?
Думал о соревнованиях, но при весе на штанге ближе к 100 начинают болеть связки в плечах (жму в 1 варианте по вот этой классификации - https://musclerussia.com/articles/kak-poziciya-ruk-vliyaet-na-vypolnenie-zhima-lyozha). Имеет смысл менять технику и пробовать жать 130+ или вообще забить на жим на раз ?
У меня друган 176/65-70 жмёт 120. И думаете он пытается готовится к соревнованиям? Нихуя. Дрочит биц и мечтает о теле пляжника. Бомбит от него немного.
Тебе бомбит, что твой друг не пошел по пути свинолифтеров и жиробилдеров?
От того что задатками природа одарила, а "пользы" нет. А тут не каждому такую генетику выдают. Это как тебе подарили спорткар, но максимум ты на нм можешь ехать 40. Толку 0.
И я не завидую. Было было бы очень круто если бы он пошел на соревновательный уровень.
Занимаюсь чичто на массу 2й год, до этого занимался по лифтерской программе пол года планирую пару месяцев на силу тренироваться, подскажите программу какую нибудь известную для этогочто нибубь вроде мфт 28 в мире жисовик, ну в общем что бы всё было подробно вплоть до отдыха. Желательно что бы упор был на верх тела т.к низ тела растёт быстрее.
