Сохранен 52
https://2ch.hk/b/res/149313013.html
24 декабря 2023 г. Архивач восстановлен после серьёзной аварии. К сожалению, значительная часть сохранённых изображений и видео была потеряна. Подробности случившегося. Мы призываем всех неравнодушных помочь нам с восстановлением утраченного контента!
Аноним 21/03/17 Втр 21:52:33 #1 №149313013 
IMG20170321201213.jpg
Что нужно сделать для того, чтобы отжиматься с большим кол-вом повторений? Есть какие-нибудь програмки/тайминги?
inb4: не сыч
Аноним 21/03/17 Втр 21:53:20 #2 №149313084 
Хочется дойти до уровня компиляции
https://youtube.com/watch?v=WkRyOOQCVbo
Аноним 21/03/17 Втр 21:53:47 #3 №149313116 
https://youtube.com/watch?v=tccdbY5xcf4
Аноним 21/03/17 Втр 21:54:17 #4 №149313160 
https://youtube.com/watch?v=hglfthV89Zk
Аноним 21/03/17 Втр 21:54:46 #5 №149313192 
https://youtube.com/watch?v=va_vm26dGlg
Аноним 21/03/17 Втр 21:55:15 #6 №149313226 
https://youtube.com/watch?v=x-WosgklhR0
Аноним 21/03/17 Втр 21:55:51 #7 №149313267 
https://youtube.com/watch?v=fqGd8jUdr2I
Аноним 21/03/17 Втр 21:56:20 #8 №149313304 
https://youtube.com/watch?v=J7-LzrmaEHA
Аноним 21/03/17 Втр 21:56:45 #9 №149313334 
https://youtube.com/watch?v=38tBtJBh-Ko
Аноним 21/03/17 Втр 21:57:14 #10 №149313376 
https://youtube.com/watch?v=naRaVsFn_g4
Аноним 21/03/17 Втр 21:57:50 #11 №149313417 
https://youtube.com/watch?v=FjlnWJbcAKM
Аноним 21/03/17 Втр 21:58:20 #12 №149313455 
https://youtube.com/watch?v=IBIeT64vMlM
Аноним 21/03/17 Втр 21:59:28 #13 №149313531 
>>149313013 (OP)
Нужно сосать хуи, причем большие
/thread
Аноним 21/03/17 Втр 21:59:52 #14 №149313563 
>>149313013 (OP)
8 минут отжиманий - 1й 2й и 3й уровни. Начинай с первого. Попробуй еще захочешь.
Аноним 21/03/17 Втр 21:59:59 #15 №149313576 
14898948021780.jpg
>>149313531
А по существу, дружище?
Аноним 21/03/17 Втр 22:01:38 #16 №149313683 
>>149313563
А как же разнообразие? Или пока еще рано? Могу сделать 35, но я локти свожу назад, а не в стороны
Аноним 21/03/17 Втр 22:01:40 #17 №149313687 
>>149313576
Не знаю, не занимаюсь спортом/зарядкой все это хуйня. А смысл тебе в этом?
Аноним 21/03/17 Втр 22:02:39 #18 №149313752 
>>149313687
Просто нравится. Причина не в мышцах или рельефе, а скорее в процессе
Аноним 21/03/17 Втр 22:03:17 #19 №149313808 
https://youtube.com/watch?v=3K_ls2-X7d4
Аноним 21/03/17 Втр 22:03:50 #20 №149313856 
>>149313752
>скорее в процессе
Ты же знаешь, на что похож сам процесс? А вот теперь посиди дома, возле камина/пеки и лопни во рту капсулу с цианидом.
Аноним 21/03/17 Втр 22:03:58 #21 №149313867 
Мне бы узнать, когда нужно этим заниматься? Какое повторение, тайминг и тд
Аноним 21/03/17 Втр 22:04:31 #22 №149313903 
>>149313856
На что похож?
Аноним 21/03/17 Втр 22:05:18 #23 №149313956 
https://youtube.com/watch?v=aiOJBiw0Kk0
Аноним 21/03/17 Втр 22:05:34 #24 №149313987 
>>149313903
Посиди и сам подумай, может придешь к истине.
Аноним 21/03/17 Втр 22:06:10 #25 №149314048 
https://youtube.com/watch?v=ix9zPmY-A5s
Аноним 21/03/17 Втр 22:07:15 #26 №149314140 
>>149313987
Бля, это отлично времяпровождение
Аноним 21/03/17 Втр 22:07:33 #27 №149314169 
Бамп
Аноним 21/03/17 Втр 22:08:57 #28 №149314284 
14884781783710.jpg
Помогите с вопросом, анчоусы
Аноним 21/03/17 Втр 22:10:44 #29 №149314419 
>>149314140
Вот видишь, это лучше чем какой-то спорт.
Аноним 21/03/17 Втр 22:10:56 #30 №149314438 
>>149313013 (OP)
Бля вот была хуйня в течении недели отжимался.Делал 10 раз с трудом,я дрищеват,руки слабые пизда
Отдыхал минутку и делал дальше еще два подхода по 10 раз.Помню,что к концу недели уже спокойно чистыми мог сделать эти самые 30 раз.Тут главное продолжать практиковаться каждое утро и не забивать потому что я постепенно увеличивал количество отжиманий и вполне мог сделать 40 раз.Но я понял,что мне нахуй это не надо и забил хуй.
Итог
Отжиматься каждое утро.Постепенно увеличивать подходы.
ОП ХУЙ
Аноним 21/03/17 Втр 22:12:19 #31 №149314548 
>>149314419
Я занимаюсь би, если что. Просто я понял что виды отжиманий тоже отличная штука
Аноним 21/03/17 Втр 22:13:06 #32 №149314612 
>>149313683
Какое нахуй разнообразие? Отжимания они и есть отжимания - упражнения на трицепс и сиски. 8 минут отжиманий - это видео такое если что. Погугли - реально работает.
Аноним 21/03/17 Втр 22:13:31 #33 №149314637 
14899400595600.jpg
>>149314548
>я понял что виды отжиманий тоже отличная штука
Аноним 21/03/17 Втр 22:13:59 #34 №149314673 
>>149314438
>Отжиматься каждое утро.Постепенно увеличивать подходы.
А ты отжимался только в одно время дня?
Аноним 21/03/17 Втр 22:15:42 #35 №149314810 
>>149314612
>Какое нахуй разнообразие?
Посмотри ролики которые я скинул. Я знаю что задействованы различные группы мышц, но я не думаю что каждый вид из 25-100 отжиманий уникален и качает только одну группу
>>149314612
Окей, погуглю, спасибо
Аноним 21/03/17 Втр 22:16:35 #36 №149314880 
>>149314637
Но это действительно отличная вещь, которая поможет отвлечься, повысить физ форму и тд
Аноним 21/03/17 Втр 22:18:00 #37 №149314995 
>>149314673
На восходе перед подъездом
Аноним 21/03/17 Втр 22:19:33 #38 №149315124 
>>149313013 (OP)
Отжимания не проблема. А вот как бы повысить количество подтягиваний?
Аноним 21/03/17 Втр 22:19:39 #39 №149315139 
>>149314995
Ну я имею ввиду в один промежуток времени? Потратил 10 минут в день и все?
Аноним 21/03/17 Втр 22:23:19 #40 №149315437 
>>149315124
>не проблема
Выручай
>как повысить кол-во подтягиваний
Лично я повысил так:
Подтягивался каждый день утром и вечером. Когда заметил что делаю 15 чистыми, взял блины и запихнул их в рюкзак, который одел. Вес пока еще не увеличивал, подтягиваюсь не 15 раз конечно, но эффект ощутим, без рюкзака могу 20 не полными сделать пока что
Аноним 21/03/17 Втр 22:24:37 #41 №149315567 
>>149315139
Ну да.Я особо не заморачивался.Сделал и пошел делать свои дела дальше.Главное самого себя не наебывать.
Аноним 21/03/17 Втр 22:25:51 #42 №149315665 
>>149315124
Бля я 195/82 и подтягиваться не умею.Максимум один раз кое как сделаю
Аноним 21/03/17 Втр 22:27:17 #43 №149315788 
14889760339950.jpg
>>149315665
Чувак, это хуево. Ты должен хотя бы 3 сделать, даже если жиробас
Аноним 21/03/17 Втр 22:27:51 #44 №149315831 
>>149315567
>не наебывать
А ты похоже себя наебал
Аноним 21/03/17 Втр 22:28:35 #45 №149315884 
ufilesstore9210029.jpg
>>149315437
Так тоже самой примени к отжиманиям. А вообще, у меня пикрилейтед. Позволяетопускать тело ниже, что требует больштх усилий для поднятия.
>>149315665
А я как 10 умел, так за всю жизнь больше и не сдвинулся. Попробую с грузом.
Аноним 21/03/17 Втр 22:29:15 #46 №149315941 
>>149315788
У меня руки слабые таки дела.Та мне как то похуй если честно.
Аноним 21/03/17 Втр 22:29:31 #47 №149315967 
>>149315831
Да:(
Аноним 21/03/17 Втр 22:32:00 #48 №149316159 
>>149315884
Самый пиздец это когда ты берешь широкий хват с блинчиками на 8 кг
Пикрелейтед не использовал, спасибо, завтра куплю
Аноним 21/03/17 Втр 22:34:45 #49 №149316386 
>>149315941
>похуй
Качаться ведь не нужно, просто хотя бы уметь несколько раз. Это поможет в будущем. Вдруг тебе нужно будет забраться на что-нибудь. 3х повторений хватит для того чтобы научиться
Аноним 21/03/17 Втр 22:39:13 #50 №149316772 
Начну с того, что ОП - хуй.

Теперь по существу. В школьные годы, батя подсказал хинт: десять раз отжался - одну клеточку закрасил. Еще десять - соседнюю.

В итоге, спустя несколько дней по 1-2 клетки, стали вырисовываться полоски, длина которых росла. Добавились подтягивания. Начал весной, к концу лета отжимался 70 раз, подтягивался 14.

Рекомендую
Аноним 21/03/17 Втр 22:40:43 #51 №149316904 
>>149316772
Годно, спасибо
Аноним 21/03/17 Втр 22:42:07 #52 №149317008 
>>149315437
Скинь фотку своей спины
comments powered by Disqus

Отзывы и предложения