Ребята расскажите, как проходят ваши тренировки на скалодроме с инструктором. Моя проблема в том, что тренер практически нами не занимается. Он рассказывает азы новичкам, а более опытные лазают сами по себе. Иногда тренер может дать новую трассу, но в последнее время даже их я узнаю от других занимающихся. Вот раньше на кроссфите тренер нас реально тренировал, гонял все 2 часа. Друг, занимающийся БИ, рассказывает, что за них там тоже серьезно тренер берется, а не просто ставит на ринг и говорит, чтобы дрались как получается. То есть, должна быть какая-то системность в тренировках, наверное, отработка элементов и различных техник. Делитесь опытом.
Ни одного скалолаза что-ли в разделе нет?
Какой то хреновый у тебя тренер. Занимаюсь немного, но за пару занятий - тренер показал основы техники, постоянно даёт новые трассы, следит и подсказывает как решать
Хочу вкатится в скалолазание для ОФП и чтобы перед друзьяшками выебываться. Расскажите, как оно? Стоит ли идти при нулевой физухе? Заниматься интересно или скучная срань, которая только выглядит круто со стороны?
>выглядит круто со стороны
>скалолазание
бля, сега прилипла
Вам не понять.жпг
>Подтянутые красивые няши на чистой физической силе и ловкости забираются по ответным стенам, изгибаясь и прижимаясь к камням своими молодыми телами.
Действительно, отстой.
Прижимаясь молодыми телами? Ты что, дрочить туда ходишь?
Да. Проблемы, мистер мэйлец?
>Хочу вкатится в скалолазание для ОФП
Скалолазание - это не ОФП, это скорее СФП (специальная физ подготовка). Я в этом виде спорта недавно, результаты не высокие, лазаю 6с, но прогресс в самом лазании идет потихотьку, а на мою способность подтягиваться или приседать это никак не повлияло. Как раньше мог раз 10 подтянуться, так и сейчас.
>чтобы перед друзьяшками выебываться
друзьяшкам будет похуй, гарантирую. Оценить твои успехи смогут только такие же скалолазы, если у тебя будет прогресс, конечно.
>Стоит ли идти при нулевой физухе?
Да в любом спорте можно начитать при нулевой физухе, дольше будешь втягиваться и все.
>Заниматься интересно или скучная срань
Тебе будет интересно, если у тебя будет получаться. Ну а в целом тебя ждут однообразные тренировки. Если хочешь результатов, надо задрачивать. Так в любом виде.
А помимо лазания есть что-то еще? Как в боксе, например, не только спарринги, там отрабатывают отдельные движения, комбинации, особые упражнения на отдельные группы мышц...
Подтягивания
Подтягивания и скалолазание вообще никак не связаны
Ну толсто же.
Диван, плес. Я знаю очень хороших скалолазов в секции, которые больше 10 раз не умеют подтягиваться.
Серьезно? А почему? Всегда был уверен, что связано, даже помню какие-то статьи по задрочке подтягиваний для скалолазов.
мимодиван
Ну нельзя сказать, что совсем не связано. Например, один из лучших в мире скалолазов Адам Ондра подтягивается 30 раз на двух руках и не может подтянуться на одной. Для обычного человека это очень много, но крутого турникмэна этим не удивишь, наверно, ведь мировой рекорд по подтягиваниям - 612 раз.
Потому что у скалолазом мышцы больше работают в режиме удержания, а не преодоления. Тут уж, если тебе нравится подтягиваться, то полезнее для скалолаза будет зависать на время с руками под 90 градусоом. Ну то есть на середине подтягивания. И повиси так минуту.
А вообще характерная черта - именно сильные пальцы/кисть. поэтому подтягивайся не на турнике, а на горизонтально прибитой к стене планке. Чтобы было что-то вроде карниза-выступа.
Значит они хуевые фанеролазы а не скалолазы.
Мимокрокодил третий разряд.
Сколько сам подтягиваешься?
20 с весом +10кг и без веса раз 28 раз. Сам дрыщь 62кг. Лазание по скалодромам - суть говно, подходит только для тренировок зимой. Только природные скалы, только хардкор. Видел уникумов котрые якобы на скалодроме лазают 7ку, а на реальной гранитной скале обсирались уже на 6с, не пролезая и половину трассы. Помню выезжали на скалы в апреле 16го, как раз мороз ебанул ночью -9, а на утро -1 градус - охуенно я вам скажу лезть по ледяной скале и через минуту у тебя качанеют руки.
>качанеют
Лазил семерки. Призёр областных соревнований. Перестал заниматься после отжатая крыма. Задавай свои ответы
Ты из Крыма или просто выступать сюда ездил?
Лазать ездил
Раскрой секреты мастерства. Рост, вес, число подтягиваний. Как тренируешься?
178/63/ 25 подтягиваний в лучшие времена
Тренировался 4 раза в неделю в зале.
Разминка на трассах для скорости потом лазание по стенкам, потом боулдеринг. В конце физуха, плайометрии там всякие, присед на одной ноге, отжимания с разными положениями рук. Тренировка часа 2.5 в среднем.
За сколько лет дошел до лазания семерок? Почему перестал заниматься, в хохляндии кроме крыме негде полазить?
>178/63/ 25 подтягиваний в лучшие времена
Маловато для такого веса.
поясните за зал, нужно ли добавлять тренировки со свободным весом плюс к лазанию
лазаю 2,5 года, болдер, на камнях 6c - 6c+ этим летом, в зале щаз начинаю семерки лезть, тян
лазаю 2,5 года, болдер, на камнях 6c - 6c+ этим летом, в зале щаз начинаю семерки лезть, тян
Шлюха не может не светануть пиздой.
идешь нахуй.
Это было сказано в связи со спецификой вопроса про зал
пожалуй спрошу немного иначе, стоит ли вместо еще одной скалолазной тренировки в график добавлять тренировку в зале? или на этапе 6с-7а в этом нет смысла
Нет, это было сказано в связи с твоим шлюшиным желанием обратить на себя внимание.
Школопетух порвался.
Есть где но в Крыму была своя особая скалолазная романтика. Поехать на майские на неделю-две. приехать заросшим, вонючим и сильным.
Когда отжали перешел в другой спорт.
Подтягивания кстати не решают. подтягивания на одной, плайометрический вис на одной пизже будет.
с весом нужно быть аккуратнее. суставы беречь. если и лазить с весом, то только по хваталкам хорошим я бы советовал. Также нужно комбинировать статическое и динамическое лазание. То есть спецом пролазить какие-то моменты статикой, которые легко было бы решить динамикой. И отдельно тренировать жетскую динамику типа джампинга и дедпоинтов.
https://www.youtube.com/watch?v=g4E748X07dQ в тему дедпоинтинга. у него в целом хороший цикл видео
> Только природные скалы, только хардкор. Видел уникумов котрые якобы на скалодроме лазают 7ку, а на реальной гранитной скале обсирались уже на 6с, не пролезая и половину трассы.
Я как-то на своем опыте обратную картину наблюдала. Знаю тусовку матерых альпинистов и тусовку скалолазов-скалодромщиков. Так вот, альпинисты скалодром не признают, говорят мол лазание по фанере это ерунда, только реальные скалы. Но при том на этих самых реальных скалах для них 6с - это предел, а 7 - недосягаемая вершина мастерства. А для скалодромщиков все, что ниже 7 - вообще не серьезно, разминка.
Сходил на скалодром. Прикольно, жаль только, что пальцы слабые, не держут нифига.
но ты же понимаешь, что дело не только в пальцах
к тому же ты скорее всего лез офигенно легкие трассы, где на пальцы нагрузка ноль. Вот и думай теперь, дело в пальцах, или все же нет
писечка мелиссочка, жалко она больше не будет выступать на кубке мира
https://www.youtube.com/watch?v=s-hTB2tsx3Y
https://www.youtube.com/watch?v=s-hTB2tsx3Y
Но ведь сильные и цепкие пальцы это очоба скалолазания.
да, если ты лазаешь от 7рок и выше
В пальцах нет мышц. Только предплечья.
В ладонях же есть.
Можно ли лазать в перчатках? Если да, то в каких лучше?
оО в мизера ты как держать собрался? писей?
>писей?
Если тянка, то можно пельменем как присоской зафиксироваться.
а если намокнет?
Будет плавно скользить вниз как на дюльфере.
залупой он будет как закладкой пользоваться. подошел, вставил, застрял, повисел-отдохнул-помагнезился.
глупая идея. в перчатках тратиться больше сил на удержание зацепок. перчатки нужны только страхующему опционально. иди в зал/на скалы и лазь как все.
Как же у меня болит жопа!
Только вкатился в скалолазанье и на тртьем же занятии маятником уебался сракой в стену
С кем было? Где я мог проебаться? вопрос скорей риторический
Только вкатился в скалолазанье и на тртьем же занятии маятником уебался сракой в стену
С кем было? Где я мог проебаться? вопрос скорей риторический
Нахуй нужно скалолазание? В рашке и так низкие заборы, скилл скалолазания практически не повлияет на побег от гопоты. Лучше запишитесь на бокс.
>скалолазанье
>болит жопа
Впрочем, ничего необычного.
Как-то читал новость про пацана, поймавшего ребенка, выпавшего из окна малоэтажки, дак вот он занимался скалолазанием и самбо. Говорит, что скалолазание очень развивает силу хвата и полезно в борьбе.
силу хвата действительно развивает. Кто-то из наших чемпионов, то ли Шарафутдинов, то ли Рубцов, то ль Гельманов, выжимает рукой 200 кг на динамометре
ДС-аноны, кто-нибудь может за Bigwall пояснить? На сайте пишут, что в первый раз, кто к ним приходит, должен пройти обучающее занятие. А оно мне надо? У меня 3й разряд по альпинизму.
Маня, плез, не толсти.
Подтягивание - одно из основных упражнений при тренировках у скалолазов.
мимо 5лет скалолазки
Господа, скалолазы, есть ли среди вас практикующие реальные горные восхождения? Суть токова: собрался поехать с женой в горы, в Гималаи. Ничего особенного там не будет, просто прогулки и покатушки на джипах, один день проведем в базовом лагере Эвереста, на высоте ~5200м. Жена не совсем здорова и её матушка вынесла мне весь мозг на этот счёт. Читал различную инфу по этой теме и пришёл к выводу, что реальную опасность может представлять только кислородное голодание, поэтому решил обзавестись дыхательным аппаратом. Какие-то продвинутые альпинистские дыхательные системы не нужны, достаточно будет несколько лёгких баллонов с кислородом и удобной маски, которую можно надеть и ходить с ней, если потребуется. Подскажете что-то? Может интернет-магазин, где это можно посмотреть?
ты скалолазов с альпинистами попутал
Но тут нет треда про альпинизм.
в /out кажется раньше был
Альпинизм разный бывает. На Эверест, например, пешком идут. Ты по скале лазал?
У нездоровых людей могут начаться проблемы на высоте 5200, хотя и у здоровых, наверно, тоже. Но проявляется это обычно при нагрузках, когда рюкзаки 25 кг на себе вверх прут, например. А вас, как я понял, возить будут. Еще резкая смена давления будет, башка обычно у всех болит. Чтобы справиться, делают акклиматизационные выходы веерх-вниз.
аноны скалолазы, хочу один день в неделю посвящать ОФП, без лазания, сам болдерингист. Знаю, что тред почти мертвый, но вдруг найдется анон, который сможет посоветовать чего годного. Итак, прошу сказать что из упражнений лучше делать и как чередовать. сегодня например делал так
разминка, подтягивания (5 серий), серия фиксаций с подтягиваниями (в блоках 0 90 120), пресс, планка,серия фиксаций на пауэр боллах, три серии по канату на руках, заминка. Сделал наобум, хз где взять систему, прошу помощи анонку
разминка, подтягивания (5 серий), серия фиксаций с подтягиваниями (в блоках 0 90 120), пресс, планка,серия фиксаций на пауэр боллах, три серии по канату на руках, заминка. Сделал наобум, хз где взять систему, прошу помощи анонку
Напиши хоть, какого уровня ты болдеренгист. А то тебе сейчас начнут советы давать такие скалолазы, как я, которые 6 максимум кое как пролазят.
уровень не оч, 6с+ где-т, 7а могу задрочить, если мне подходит
может есть какие то книги на эту тему и кто нить поделится ссылками?
гугл полон роликами анон. на ютубе ДОХУЯ всяких каналов. в том же контактике куча статей от украинцев и россиян. это будет проще и быстрее чем тут просить.
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3899548
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3870318
вот из последнего что смотрел вменяемое. а лучше найди канал гершама на ютубе.
еще погугли perfomance rock climbing и "9 из 10 скалолазов допускают одни и те же ошибки"
добра тебе
Бэмп.
Бамп треду
В Скалаторию в ДС кто-нибудь ходит?
В Скалаторию в ДС кто-нибудь ходит?
Сап, кто как решает вопросы страховки при сегодняшних ценах на закладки\френды\оттяжки
Я
мониторю хорошие скидки на триале, недавно так два мамутовских сета взял. получилось по 600р с оттяжки. еще стали всем своим селом заказывать с trekkinn. там вообще все есть, скоро очередной заказ будем делать https://www.trekkinn.com/
Как страховка работает, как её на скалу вешать и снимать потом?
Что ты имеешь ввиду под "страховкой"?
Как сейвы в игре: когда сорвешься, полетишь не в самый низ, а только до места, где "засейвился" Если нижний свой конец удержит..
Как эффективнее тренироваться? Постоянно лазить новые трассы своего уровня, которые можешь пролезть за 1-2, максимум 5 попыток, или задрачивать неделями очень сложные трассы по маленьким кусочкам? У нас тренер практикует второй подход, задрачивание, скалодром то маленький, мильон трасс не придумаешь. Меня это постепенно заебывает, проподает мотивация, организм начинает сопротивляться. А недавно сходил на новый скалодром побольше, пролез то, что мне по силам, аж настроение появилось и желание снова тренироваться.
Так ты уже сам ответил на свой вопрос - комбинируй. Разминайся на легких и пролазных, потом пробуй тяжелые и "невозможные". Чтобы научиться ходить - нужно ходить. Чтобы лазить восьмерки - нужно лазить восмерки.
пе-ри-о-ди-за-ци-я
А куда перешёл?
А почему исчезла обувь Rock Pillars? Не могу найти в ДС нигде вообще.
Например, вот эта модель:
http://www.kant.ru/catalog/shoes/rock-climbing-shoes/258790/
Например, вот эта модель:
http://www.kant.ru/catalog/shoes/rock-climbing-shoes/258790/
Скалолазание отличный спорт, занимаюсь лет 7-8.
Нравится своим разнообразием, одну и ту же трассу можно пролезть используя силу или растяжку или хитрую технику. Надоело тренить на скалодроме -- едешь на природу покорять скальные трассы. Для лазания с веревкой нужен напарник. Для лазание по валунам -- компания не нужна совсем. Для многих интровертов -- идеальный спорт. Можно начать в 30 и более лет и неплохо прогрессировать хоть до 60 и старше.
Из минусов -- почти ни у кого сразу не получается, т к сильно специфические движения. Навыки турника малополезны но не лишни
Нужно помучиться нек. время, ибо по началу будет получаться хреново. Но потом станет интереснее, когда освоишь азы техники.
Нравится своим разнообразием, одну и ту же трассу можно пролезть используя силу или растяжку или хитрую технику. Надоело тренить на скалодроме -- едешь на природу покорять скальные трассы. Для лазания с веревкой нужен напарник. Для лазание по валунам -- компания не нужна совсем. Для многих интровертов -- идеальный спорт. Можно начать в 30 и более лет и неплохо прогрессировать хоть до 60 и старше.
Из минусов -- почти ни у кого сразу не получается, т к сильно специфические движения. Навыки турника малополезны но не лишни
Нужно помучиться нек. время, ибо по началу будет получаться хреново. Но потом станет интереснее, когда освоишь азы техники.
А почему до сих пор нет картинок с теми кто на скалодроме кольца с пальцев не снимал??
Ну и срыв+ маятник и жеппой на зацепки, наверн забавные гематомы получаются.
Ну и срыв+ маятник и жеппой на зацепки, наверн забавные гематомы получаются.
Трос, который на колышках крепится каждые 5 метров.
А снимать её как? Или она там навсегда остаётся?
Точно также, как и крепил: спустился до ближайшего кольца - расцепил карабин. Рассчитываешь теперь только на точку ниже, если сорвешься. А вбитые кольца - ну да, обычно там и остаются для тех, кто тем же маршрутом полезет.
А если сил уже не осталось на ниже? Залез и всё. Падать всё-таки больно, верёвка может спину сломать или об скалу ебанёшься.
А если с перекладины сорвешься в спортивной гимнастике? А если нокаутирующий удар пропустишь в боксе? Что за тупые вопросы?
>верёвка может спину сломать
Ты картонный что ли, чтобы аж прямо "спину сломать? Ну ебнешься немного, пару ушибов вполне можно пережить.
Но на самом деле, дюльфером спустишься. Или на крайняк, раз уж у тебя совсем "сил не осталось", нижние страхующие спустят как инертный груз. https://www.youtube.com/watch?v=fYXiKaNoUJY
Хотя не, дюльфером не спустишься. :3
>мировой рекорд по подтягиваниям - 612 раз
Это нереально, мышцы забьются куда раньше.
Ты тренировку показываешь, а я про одиночные подъёмы на скалы говорю. Вот поехал ты где-нибудь в Крыму сам со снаряжением на гору и лезешь вверх по скале. Залез, а обратно как? От колышка до колышка прыгать будешь и ебашиться, чтобы трос хотя бы вернуть? Или оно всё там так висеть и останется, а тебе новое покупать? Никаких нижних и верхних нет, сам себе страховку забиваешь и лезешь.
>Для лазание по валунам -- компания не нужна совсем.
А спинку и ноги не жалко?
> а я про одиночные подъёмы на скалы говорю.
С суицидальными идеями тебе в psy или ещё лучше сразу к специалисту.
Или бери спутниковый телефон и звони в мчс.
Пацаны, напишите, пожалуйста, где можно в Москве бюджетно сходить на скалодром.
>От колышка до колышка прыгать будешь и ебашиться, чтобы трос хотя бы вернуть?
Да, именно так, спускаться тем же путем, которым и поднялся. А если, как ты писал выше, закончились силы - ну значит это долбоеб, который полез в одиночку по маршруту на пределе своих возможностей. А на долбоебов похуй.
еще из минусов - травмоопасность, имею в виду всякие тендиниты, эпикондилиты и проч.
этого поддвачну, спотующий часто необходим.
Это уже крайности, тренироваться безопастно -- полезный скилл. Вообще распространенная травма на тренях -- порваный мениск. Еще растяжения-переломы при неудачных приземлениях. Ну и выбитые зубы один раз наблюдал, лол.
Ты хочешь сказать, что лазить можно только в группе? А если я скалолаз-одиночка, то как тогда заниматься и устраивать подъёмы? Не помню уже имени, может сами найдёте на ютубе, был такой мужик, который скоростные залазы устраивал без страхов и вообще без нихуя, просто на скорости как человек-паук забирался.
Что значит долбоёб, если лезть можно и 100 метров, слезть обратно не сможешь уже потому, что скала отвесная и просто не видно зацепов сверху? Почему не продумана система возвращения троса и колышков? Может можно сверху на скале повязать трос к какому-нибудь дереву и потом снизу подниматься? Так гораздо легче и логичнее, можешь страховку хоть каждый метр подтягивать и когда залезишь трос заберёшь. Если даже не получилось, то спуститься легко можно или по нему на руках залезть.
>Скалолазание отличный спорт, занимаюсь лет 7-8.
Хват сильный стал? Можешь банку сгущёнки сплющить?
Я даже очком могу.
мимо
Могу подтянуться раз 25, немного на одной руке 2-3 раза. Пока успехи невелики, но мне слегка за 30, и лазить я планирую долго, поэтому приходится беречь организм.
https://www.youtube.com/watch?v=HQfUuBrgV6Y
Видеорилейтед.
Не хочу тебя демотивировать, но у тебя ни знаний, ни опыта, ни представлений о ТБ.
Сходи на скалодром, запишись в альпклуб, съезди в альплагерь, найди инструктора и команду.
Ну это потому что более-менее безопасный способ лазать только один - с верхней страховкой.
https://www.trfa.ru/about/trenirovki/texnika-bezopasnosti-povedeniya-na-skalodrome/lazanie-s-verxnej-straxovkoj.html
Это связано ещё с фактором рывка. Если вкратце, то при хорошей верхней страховке тебя раньше остановит и меньше тряхнет.
И бонусом меньше риска что крюк из стены вырвется при срыве.
Скалатория на Павелецкой. Боулдринговый скалодром. Довольно неплохой, постоянно крутятся новые трассы. 300 рублей в будни до пяти часов. Регулярно хожу.
>тендиниты
Доводилось? Насколько я знаю, это когда мышцы костенеют как последствие неправильно залеченных гематом.
>эпикондилиты
А это что?
Я так подозреваю, перед собственно скалолазанием надо долго и упорно укреплять связки более щадящей нагрузкой.
А ты не думал о том, что этот мужик тренировался для этого лет 10? А ты не думал, что этот мужик рискует примерно как бейсджамперы если не больше?
https://en.wikipedia.org/wiki/Free_solo_climbing#Notable_accidents
Единственный более менее безопасный способ лазить соло без верёвок
https://en.wikipedia.org/wiki/Deep-water_soloing
С поправкой на отшибание потрохов и риск разъебаться о камни под водой.
https://en.wikipedia.org/wiki/Free_climbing
Вот то чем ты хотел заниматься в своём изначальном посте. Риски тут существенно больше чем в обычном скалолазании.
https://youtu.be/V1P97VVt6_k?t=2m15s
time stamp 2:15
time stamp 2:15
+ 3:08 Когда на трудном перехвате неудобно зацепить промежуточный карабин, вот такие вот маятники и случаются.
>Насколько я знаю, это когда мышцы костенеют как последствие неправильно залеченных гематом.
воспаление сухожилий вследствие хронических перенапряжение
Плюс всякие надрывы - разрывы сухожилий тоже можно легко получить
Я вот на кампусе недавно надорвал сухожилие и предплечье
>А это что?
всякие локти гольфистов теннисистов, воспаления в локте в области прикрепления сухожилий предплечья к надмыщелкам плечевой кости, возникает изза частого использования блоков при лазании/кампусе
>Это уже крайности
не сказал бы. Довольно часто случаются из-за хронической перегрузки особенно на уровнях от 7b и выше (имею в виду болдер)
поэтому тренироваться надо осторожно и с умом, чтобы не заполучить себе подобной гадости
>перенапряжение
перенапряжений
>сухожилие и предплечье
сухожилие в предплечье
самофикс, сука жопой писал
Как обезопаситься-то? Хочется лазать и целые мениски и локти.
А чо они с верхней не лазают? Мазохизм?
На 2.15 хотя бы фактор рывка терпимый
Растягивайся, делай динамическую растяжку перед тренировками, ебашь йогу.
http://libgen.io/book/index.php?md5=C690D29BC81C704CDB0DF68D716C5148
https://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4360527
Также смотри в специализированной литературе (chapter 2 в этой книге):
http://libgen.io/book/index.php?md5=8AF07C2E21C4C6A0A6F562D7F97D5E04
C верхней страховкой по отрицалову же вроде особо не полазаешь, не?
Кстати, вы для шапки следующего треда поднаберите литературы. Помимо последней книги из -поста просмотрите еще на либгене книги по запросам "Mountaineers Books" и "Falcon Guides" (без кавычек).
Выше написали про разминку, растяжку, заминку. Это обязательно. Добавлю только про то что нужно уметь к себе прислушиваться, и не пропустить момент когда организм говорит тебе "хватит". Это звучит банально, но этого многим не хватает на трене или скалах. Азарт, симпотные девки, желание выебнуться -- это все зоны риска. Плюс на трене от нагрузок притупляется боль и это может помешать адекватно оценить ситуацию. Тут нужно развитое чувство баланса между "бороться и терпеть" и "отступить и сохранить здоровье"
http://web.archive.org/web/20160402075155/http://overall-climb.ru/articles/?id=39
скалолазание на естественном рельефе пожалуй самый близкий от мск вариант
>Вот вам морозные про отбитые пятки, вылетевшие позвонки и выщелкивающиеся карабины:
http://www.baurock.ru/phforum/index.php?s=2b5dbfb0171ce6e9fcdb56e22465992b&showtopic=3179
http://www.baurock.ru/interview/belaying.htm
НС на скалодроме
Взято из
https://2ch.hk/out/res/10715.html
поддвачну этого. Разминка - минимум 20-30 минут, причем не такая как у девочек на фитнесе, а порядочная.
Растяжка ПОСЛЕ тренировок - обязательный элемент. Плюс надо очень аккуратно с прогрессом - если чувствуешь, что прогрессируешь, надо немного сбавить темп, потому что мышцы растут и укрепляются быстро, а вот связки и сухожилия - нет. Я однажды допустил такую ошибку, в итоге заработал несколько травм.
Плюс добавлю, что очень важно правильное питание, например, в периоды силовых тренировок и тренировок силовой выносливости ни в коем случае нельзя сидеть на редукции, надо есть достаточное количество калорий, даже желательно чуть больше, чем требует организм для поддержания. Если прибудет немного веса - ничего страшного, можно будет скинуть в менее интенсивную фазу тренировок.
Вот так тред, бухта ты здесь за опа?
здесь тред тоже не взлетел.
здесь тред тоже не взлетел.
какая боядь бухта?
еще хорошая книжка есть на эту тему
https://www.amazon.com/Make-Break-Climbing-Injuries-Dictate/dp/0956428134
-кун
Дороговато, не подскажешь где ещё можно найти её?
к сожалению целы везде примерно такие
>нездоровых людей могут начаться проблемы на высоте 5200
На 5200 можно от насморка скопытится и без нагрузки. На высоте от 4000м организм практически не восстанавливается, зависит от лично особенностей твоего организма, некоторые опытные высотники с предрасположенностью к этому виду деятельности и на 5000 будут выздоравливать.
А так акклиматизация накроет уже на высоте 2500-3000.
Хороший тред и разговоры интересные, буду чаще к вам заходить.
Мимо из альптреда
Бамп
Есть новоприбывшие?
Есть новоприбывшие?
я тут давно сижу
Кто умеет выход на одну делать\сколько времени понадобилось чтобы научиться?
Ищу скальники, бюджет до 3к. На какие бренды обратить внимание, каких избегать?
https://www.decathlon.ru/skalnye-tufli-rock-_e1-id_8230651.html
https://www.decathlon.ru/skalnye-tufli-rock-_e1-id_8230651.html
смотри как сидят по ноге - это самое важное
"Выход на одну" - это когда делаешь выход, но одной рукой, или двумя, но сначала закидываешь одну, а потом другую?
подозреваю что анон имел в виду именно выход на одну. Как тот швед Митбе, который запостил видос
https://www.youtube.com/watch?v=ZK2IyGJKrgs
Возможно немного не тот тред, но какую одежду купить начинающему альпинисту? Ближайшие 8 месяцев занятия, офк, только в зале, соответственно и одежда для него. Сказали, что нужно что-то обтягивающее и с длинными рукавами. Взять обычное беговое бельё? А с обувью как быть? Придётся не только лазать, но и довольно дохуя бегать, насколько это возможно в скальниках?
Скальники ты ж берешь по размеру впритык, на грани малых. Бегать точно не удобно будет. Нужны отдельно беговые кроссовки.
>Бегать в скальниках
лол что
до 3к разницу между брендами не почувствуешь. Меряй по собственному удобству.
В скальниках удобно бегать нахуй.
представил бег в скальниках и проорал как больной
Купил в декатлоне самые дешёвые из тех, где был мой размер. Нормально.
Давайте перекличку устроим!
Называйте город, стаж.
Называйте город, стаж.
Kraków, 3,5 года, болдер 7A+ 7B
Дс, только начинаю.
Продублирую вопрос не тот же анон. Какая цена вообще адекватна для скальников для новичка? 3 занятия отходил Препод сказал, что похуй пока, главное не слишком агрессивные, хоть бу бери. Скиньте свои модели, что ли, если не можете ничего общего сказать, плез, очень сложно разобраться
аноны же блядь ответили
От того что возьмешь какие-то адово агрессивные или мега дорогие, будучи новичком, семерки лазать не начнешь, а вот ногам будет не комфортно.
У меня la sportiva solution раньше были la sportiva miura а когда только начинал - la sportiva mythos, такие мегаудобные почти тапки. Но у всех разная форма стопы, поэтому тут только мерять мерять и мерять.
И запомни - некоторые скальники растягиваются в процессе носки, как la sportiva например, некоторые типа scarpa - нет, это уже надо уточнять в зависимости от производителя
Из декатлона на шнурках, самые дешёвые
Ты размер в размер взял?
Нет, там ебанутая система, надо мерять. Причем у разных моделей по разному. В целом так - стоя на полу должны чуть жать, если стоишь типа на скамейке на пятках, свесив носки, то нормально должно быть.
За 2700?
Аноны ответили, что бренд неважен, а я спрашиваю про другую дрисню - липучки, шнурки, протектор. Я не разбираюсь, да и цена в 3к мне не обязательна. Просто не хочется тратить лишнее на то, что может и нахкц не пригодится
Я про конкретную модель и спрашиваю - самые дешевые в декатлоне на шнурках, за 2699.
> Какая цена вообще адекватна для скальников для новичка?
> цена
Ты заднюю-то не включай, про цену ведь спрашивал. Тебе анон выше пояснил про модели и колодку. Новичкам советуют брать прямую.
Короче не ищи проблему там, где ее нет, тебе уже всё рассказали.
Да, они, 2700. У меня 42 размер, на тех что впору были 44 написан.
>>Какая цена адекватна?
>>До трёх к нет никакой разницы в брендах
Не вижу никакого соответствия в этих вопросах и ответах. Но да, в принципе пояснили, спасибо
С первой парой обосрешься наверняка. Не с моделью, так с размером. Главное купи что-нибудь, чтобы реальный опыт уже был.
Тапки с липучками быстрее одевать-снимать
Со шнурками - более тонкая подгонка по ноге.
Протектор если и есть на пятке обычно -- не важно.
Идешь в магаз и подбираешь. Разные модели и разные размеры
Кстати про самые дешевые в декатлоне. Ткань не очень приятна к коже, теперь раздумываю, втиснусь ли в носках.
Я на носки ношу. Ну и после разминки, как чуть вспотел они немного растягиваются.
В основном по фанере и скалам, конечно. Пару раз по льду.
В декатлоне вот эти детские на липучках - можно взять взять ребенку с ампутированными конечностями. В них очень удобно стоять на полу. При лазании их удобно выкинуть ко всем хуям. Дичайшая шляпа.
пока ты отвечал Bigwall уже закрыли
Это слова ребенка?
Это слова того, кто работает с детьми. Опережая возмущение - просто антураж на дваче соблюдаю.
> азы новичкам
Вы совсем инвалиды? Чему там учить можно?
Легко могу обогнать любого чемпиона по скалолазанию, абсолютно не имея подготовки.
природная способность к взбиранию на высоты кун
Слишком толсто.
Да кто же тебя знает, нужен тебе инструктор или нет. Практики у тебя много, как я понял. Я не знаю за какие достижения дают 3 разряд по альпинизму. Но если ты спортивным скалолазанием не занимался, думаю, тебе будет что почерпнуть у инструктора. Это как если бы участник драк на сельских дискотеках с десятилетнем стажем спрашивал, нужен ли ему тренер, перед выступлением на соревнованиях по боксу. Наверно нужен, чтобы его рабоче-крестьянскую технику поправить.
ЙО, как получить справку о том что можно заниматься в обход гипертонии (сам я не чувствую тяжести, боли тоже нету)
Ты в детскую группу скалолазания что-ли записываешься, зачем справка?
Сейчас по закону в любую секцию справка требуется. И если уж полностью педантично следовать, то она действительна только год, и каждый год нужно новую получать.
Проще найти секцию, где справка не требуется, мне кажется.
Ни разу за три года занятий никакой справки не просили у меня. Занимался на разных скалодромах.
ну охуеть, я бы не спрашивал о справке если бы менял скалодромы как твоих сестер перчатки
Занимаюсь в секции, требуют справку, а бичары не дают
Здесь есть счастливые обладатели мешочков за 1к+ ?
ребзя, ~года занимаюсь, пользовался пару раз вашей магнезией и прикола не понял. Руки при занятиях не потеют, а наоборот сохнут. Юзаю обычный крем для рук чтоб кожа была эластичней и не так быстро сохла, взял перчатки для верёвки, но рукам все равно наступает пезда. Есть ли ещё какие лайфхаки или может видели специализированную косметику?
Воду пьешь во время тренировок?
Нет, у меня толстая сумка из ашана
еще как, либо вода, либо жиросжигатели
Кто может пояснить
Стори такая: занимаюсь примерно год, поначалу было вяло, а через месяцев 4 хват стал под вес и все стало легче. Пытался держаться на 1 руке, больше 2-х сек неполучалось и забил.
После улетел в другой город по обстоятельствам и прилетев обратно не сразу начал ходить на трени. И вот первая треня после 3-х месяцев влетаю на турник и сходу делаю двойной выход так что чуть не перелетаю перекладину че за хуйня подумал я беру и подтягиваюсь на одной, я в таком ахуе был просто.
Что случилось? у кого такое было?связки утолщились чтоле за это время? сап
Стори такая: занимаюсь примерно год, поначалу было вяло, а через месяцев 4 хват стал под вес и все стало легче. Пытался держаться на 1 руке, больше 2-х сек неполучалось и забил.
После улетел в другой город по обстоятельствам и прилетев обратно не сразу начал ходить на трени. И вот первая треня после 3-х месяцев влетаю на турник и сходу делаю двойной выход так что чуть не перелетаю перекладину че за хуйня подумал я беру и подтягиваюсь на одной, я в таком ахуе был просто.
Что случилось? у кого такое было?связки утолщились чтоле за это время? сап
Юзаешь крем для рук во время тренировки???
Давай пруфы. Потом будем разбираться с твоим "феноменом".
какие блять пруфы видос на турнике заснять чтоле? или что?
Сегодня частично пролезла по трассе для нубасов, зато по стене с легким нависанием. Радости полные штаны.
разумеется, Билли
Корпус заработал или просто руки прокачала?
Корпус, плюс зацепы удобные.
будет выглядеть будто я это уже давно умею, ну ладно жди мож седня сделаю не обещаю
сколько лазаешь?
~ 2 месяца раз в неделю.
раз в неделю - мало. Минимум два, если хочешь прогресса, плюс обязательно делать ОФП
Что включить в офп? Буду ходить 2 раза если денех добавишь.
до и после
Сорян, нужен фотохостинг
Бронек, лишь бы не работать
Сука двач квадратный, везде знакомые рожи
для начала пойдет стандарт - подтягивания, отжимания, пресс. Подтягивания стоит довести минимум до 10-12 спокойных без рывка с хорошей техникой - потом подключать подтягивания с утяжелением
Потом висы в блоках например
Кольца (типа skin the cat, каретка)
и тп
вообще для тян налегать на прокач силы очень себя оправдывает. как тян говорю
>>потом подключать подтягивания с утяжелением
молодец, хорошие советы. Еще можно посоветовать лазить с утяжелением и посоветовать кампус закрытым хватом. Она 2 месяца ходит, а ты уже панихиду ее суставам заказываешь. Well done
ты жопой читаешь? я написал ПОТОМ. ПОСЛЕ стабильных 10-12 с хорошей техникой (до которых она пока дойдет, то все уже сто раз окрепнет блядь).
>>ПОТОМ
Хорошо съехал.
дебс
Как учил меня дед, всегда стой на своем. Даже если не прав, сттй на своем.
Аноны с ДС, что там с бигволлом у вас? Открывать новый нигде не планируют? И где теперь все трудновики тусуются? Был весной, высокая стенка - это просто каеф.
бигвол непойми чем занимается, рядом есть redpoint.msk.ru в виду закрытия первого часто перенаселён но сам по себе тоже очень хорош
Сходил на днях на скалодром в первый раз, понравилось, планирую продолжать. Как лучше построить программу? Просто лазить маршруты? Стоит делать траверс полному новичку? Алсо через какое время тренировки перестают быть нонстоп страданием?
для начала просто лазай, этого для новичка вполне хватит. Главное пока никакого кампуса или фингера - нужно чтобы сухожилия и связки адаптировались
На Кожуховке что ли?
На Дзержинского
>для начала просто лазай
Просто лазать по маршрутам? Там они цветами разделены по сложности, думаю просто начать с 1го номера и ебашить все по очереди? Стоит "перепроходить" один и тот же маршрут? Стоит спускаться, или можно прыгать?
ябполазил
падать
Сходил еще раз, пролез все "белые" маршруты, расчитанные на самых новичков. Пойду еще завтра, попробую "желтые".
рост вес телосложение
скажу скорость твоего прогресса на будущее
186/62/26, дрыщ обыкновенный. Все детство и юность занимался плаванием, как результат больше нихуя не умею. Сейчас сижу за пекой большую часть времени. Раз 10 могу подтянуться, 30 отжаться, чувствую себя слабым и не очень ловким, надеюсь лазание с этим поможет.
Если какой-то маршрут тебе показался сложным, то лучше закрепить повторением. "Один раз случайность, два - совпадение, три - закономерность" ростовские мудрости. Или если видишь несколько вариантов прохождения для тренировки ума и обогащению арсенала движений. В скалолазании на ровне с силой стоит, если не выше.
Это лучше чем коротышка обыкновенный с тяжелой жопой.
Ну что ж, отходил 5 раз, понравилось, взял абонемент на месяц. Сегодня пришел и через 5 минут лазания начал чувствовать боль в локте, которая очень быстро стала невыносимой. Попробовал с меньшей нагрузкой полазить траверс, но через полчаса и второй локоть начал побаливать. Заебись.
раньше были какие-то травмы? где именно локализуется боль? разминаешься хорошо?
Нет, раньше травм не было, размялся вроде нормально. Болит с внешней стороны локтя - судя по всему "локоть теннисиста".
Лолшто? Это возникает от хронических нагрузок. За пару недель хронику заработал, да?
По словам тренера такое как раз бывает у новичков, т.к. мышцы адаптируются быстрее, чем сухожилия и через 2-3 недели уже позволяют значительно сильнее нагружать руку, а сухожилия к этому еще не готовы. Болит именно там, где показано на пике.
>За пару недель хронику заработал, да?
Нет, это не хроническая травма, по крайней мере пока.
Возможно ли скалолазание без офп? Посмотрите на пик 1. Это типичный скалолаз с крупных соревнований. Теперь посмотрите на пик 2. Это рядовой посетитель секции скалолазов для взрослых. Ну невозможно же прийти к такой форме, как первый, просто лазая. Вот видео тренировки немецкой команды: https://youtu.be/0bHF5Yfu_jQ Их готовят, как гимнастов, практически. А у меня возникает ощущения какой-то наебки. Все эти посетители взрослых скалолазных секций, и я в том числе, обречены оставаться неспортивными жирдяями или дрищами, просто потому что их не тренируют, как спротсменов. Обречены лазать максимум 6-ки, даже если будут ходить 10 лет.
что тебе мешает самому наверстать ОФП?
>Возможно ли скалолазание без офп?
нет
Я плачу не за то, чтобы самостоятельно что-то наверстывать. Проще будет бросить скалолазание и записаться на кроссфит или гимнастику, чтобы заниматься под руководством мастера спорта, что будет намного эффективнее, чем самостоятельные тренировки дилетанта на дому.
ты хочешь отношения к себе как бля к потенциальному победителю кубка мира? Я тебя расстрою, ты им не будешь, и отношения подобного от рядового тренера со скалодрома не дождешься. Хочешь прогресса в лазании - просто лазай первые год-два, но потом придется включить мозг и составить себе программу самому, ну либо платить индвидуально тренеру, ибо групповые занятия на это тупо не рассчитаны.
>Проще будет бросить скалолазание и записаться на кроссфит
судя по тому что ты тут пишешь тебе в самый раз к дебилам-кроссфитерам
>или гимнастику
если тебе не пять лет, то в гимнастие ты уже нахуй никому не упал и нянчиться с тобой там не будут
>обречены оставаться неспортивными жирдяями или дрищами
я тебя наверное очень удивлю, но без корректировки питания хоть до полусмерти залазайся и заделайся ОФП, Яна Хойера из тебя не получится. О нет, но ведь тренер скалодрома не составит тебе план питания, как же так ведь УПЛОЧЕНО
>ты хочешь отношения к себе как бля к потенциальному победителю кубка мира?
По-твоему групповые силовые тренировки, как на том видео с ребятами из германии - это что-то сверхъестественное? Если я не потенциальный победитель кубка мира, то мне нельзя канат поперетягивать или на руках попрыгать, я не понимаю?
>составить себе программу самому
Как я в домашних условиях буду по канату лазать и сальто прыгать? Есть такие упражнения, которые можно делать только в спортзале и с коллективом.
Не надо доводить до крайностей, с питанием сам разберусь. Я же хочу только, чтобы тренер выполнял свои непосредственные обязанности. Если он предлагает заведомо тупиковый путь, по которому прогресса точно не будет, то какой в этом смысл?
>По-твоему групповые силовые тренировки, как на том видео с ребятами из германии - это что-то сверхъестественное?
бОльшая часть людей, которые ходят на групповые секции скалолазания хотят просто приходить и лазать, перетягивание каната им нахуй не упало. Так же как и ОФП в целом - все эти упражнения вызывают у них лишь негодование и крики ХОЧУ ЛАЗАТЬ.
Очень немного людей понимает, что без ОФП далеко не уедешь, да многим и не надо лазать трассы уровня 7B и выше (болдер). А все что до 7A включительно - легко достижимо с помощью только лазания.
>Как я в домашних условиях буду по канату лазать и сальто прыгать?
я нигде ничего не писал про домашние условия, хотя если самому пойти в спортзал для тебя это неординарное, то даже не знаю
>и с коллективом
дополнительный фан и развлекалово, не более. Все достижимо и без этого.
К слову, тот же Рубцов сам себе составляет программу и тренируется по ней один
плюс ты должен понимать, что то - что показано на том видосе, ссылку на который ты приложил, - это СБОРЫ. Общекомандные сборы, которые между прочим не так уж часто проводятся. Вне этого у каждого спортсмена свой индивидуальный план и чаще всего - индивидуальные занятия, причем часто без тренера, просто с расписанным планом, что как и когда надо делать.
Я это пишу не от балды, а потому что знаю как тренируется скалолазная элита страны, в которой я живу (не Россия и не СНГ), ибо со многими знаком лично
>А все что до 7A включительно - легко достижимо с помощью только лазания
Что-то я не вижу, чтобы скалолазы взрослой группы легко 7a лазили. Для большинства 6b - это предел, дальше которого они не поднимутся.
>хотя если самому пойти в спортзал для тебя это неординарное, то даже не знаю
У меня абонемент на скалодром. Но он маленький, хочется разнообразия, регулярно выезжаем на большие скалодромы, где приходится оплачивать разовые посещения дороже. Мне еще абонемент в зал дороговато выйдет. Если я пойду в зал, то нафиг мне тогда скалодром? Я пошел на скалолазание, не из за фанатичной любви к скалам, не ради идеи покорять вершины, а просто чтобы заниматься спортом, быть в форме, бодро себя чувствовать, ну и соревновательный спорт повеселее, чем простое выполнение физ упражнений. Но я вижу, что скалолазание в том виде, в каком я его получаю, не дает мне этого, скалолазание не равно офп. Ходил я немного на секцию бокса, так там на занятиях был час офп и час отработки ударов и спарринга, там почему-то не говорят: вот мы тебе ринг предоставляем, дерись, а офп сам как-нибудь подтяни.
>Что-то я не вижу, чтобы скалолазы взрослой группы легко 7a лазили. Для большинства 6b - это предел, дальше которого они не поднимутся.
хуево стараются. Я дошел до 7A лазанием без особых проблем, но вот дальше - пришлось включать голову, много читать, думать и заниматься.
>У меня абонемент на скалодром. Но он маленький, хочется разнообразия
какой город? поменяй скалодром, чтобы все было под рукой - тренажеры и стенка.
Плюс имхо тратить время когда тренер тебе показывает трассы еще на упражнения которые можно легко составить самому - как то не айс. Но если тебе очень этого хочется - попробуй поискать такого тренера, который на групповых занятиях уделяет этому внимание, у нас на скалодроме например такие есть, хотя их не большинство
>какой город? поменяй скалодром
Подмосковье, большого выбора скалодромов нет. В москву ездим по выходным, но несколько раз в неделю на другие скалодромы гонять - не вариант.
>Подмосковье, большого выбора скалодромов нет. В москву ездим по выходным, но несколько раз в неделю на другие скалодромы гонять - не вариант.
ну тогда сорян. Либо сам наверстываешь, если хочешь лезть хорошую цифру, либо как написал сам - другая секция, если просто хочешь привести в порядок фигуру, и само скалолазание тебе не важно
>Подмосковье, большого выбора скалодромов нет. В москву ездим по выходным, но несколько раз в неделю на другие скалодромы гонять - не вариант.
ну либо попизди с тренером, почему мол нет офп. Может если бОльшинство в вашей группе будет за доп офп - то тренер что нить согранизует
Да, в подносковье совсем беда
Открыли вот недавно дром ВЫСОТА
Делают они а стыдно мне. Ни одной реальной фотки на сайте и цены выше чем в мск
>Я дошел до 7A лазанием без особых проблем
За какой срок? Лазаю ~месяц, пролажу 5с, некоторые 6а. Алсо без тренера тяжело, я еще и прихожу в то время, когда в зале никого нет, приходится изобретать велосипеды. Сегодня штурмовал-штурмовал новый маршрут, нифига не получалось. Потом пришла девушка спортсменка, быстренько его пролезла и ВСЕ СТАЛО ПОНЯТНО. Руки не так, ноги не так, попробовал как надо - сразу увидел прогресс, думаю на следующей тренеровке его пролезу до конца. Ходить что ли попозже, когда больше людей, что б хоть посмотреть как другие лазят.
>За какой срок?
два года, но, надо сказать, я тян поэтому так долго
эт ваще не оправдание, ты ленивая жопа просто
имею в виду болдер на камнях 7а, на стенке раньше семерки пошли, но я первые полтора года не была на камнях вообще
а вообще - меньше года до первой 6С. Но 6A-6C это все фигня, разница между ними не такая, как скажем 7A-7C. Плюс переход от шестерок к семеркам - сам по себе большая пропасть, по крайней мере тут
>Лазаю ~месяц
Как можно в каком-либо спорте судить по месяцу тренировок? Ну год хотя бы нужен минимально, чтобы как-то оценить прогресс, а не просто локальные всплески/спады.
за 5 месяцев уже лазил 7А, прошел уже год, пробую в восьмерки эктоморф в треде
Прочитал все ответы, напишу сюда.
Смотри, без офп, сфп и прочих ништяков реально выше определенного уровня не прыгнешь (ярлыки по категориям вешать не буду, все условно и зависит от физиологических особенностей подопытного). Сам работаю тренером за мкадом хотя шутка после ваших столичных реноваций уже не актуальна лол работаю с детьми долгое время, тренировки длятся по 2-3 часа по 4-5 раз в неделю, программу расписыванию по месяцам и коррелирую по мере необходимости. Бабки особо не делаю на этом, чисто амбиции и желание совершенствоваться. Недавно набрал взрослую группу, думал, что такое возможно и со взрослыми. Хуй. То ли мне такие "взрослые" попались, то ли я к детям привык, но просто видно отношение большинства в группе. Либо нужно мотивировать по системе фитнес-клубов и делать ОГРОМНУЮ СТОИМОСТЬ, чтобы они тупо не забивали и ходили из-за жабы. Прогресс есть, но они его могут проебать за неделю пропуска читай физиологию, форма улетает в сортир за считанные дни Поэтому мотивация работать с таким коллективом стремится к нулю, НО есть и ответственные люди, которые въебывают и вместо отдыха на выходных с пивасиком просятся на трени. Дай бог тебе здоровья, если ты из таких. СУТЬ взрослые ходят на групповые по скалолазанию не ради восьмерок, быстро меняют свои ценности, ставят приоритет не на скалолазание и редко дают отчет в проделываемой тренером работе. Поэтому как тебе советовала ано - ищи индивидуального АДЕКВАТНОГО специалиста. Работай с ним, плати ему деньги и будь счастлив.
C чего начать фри солоклаймбенг? Лазил по стройкам и деревьям со школы, всякие заброшенные заводы.
сначала пролезь пролезь со страховкой то, что хочешь пролезть без. После десятой попытки брось свою идею.
Так а с чего начать? У меня скал нет, куда идти? Как самому верёвку привязывать и куда?
Как выглядит тренировка для взрослых? Что делаете, сколько по времени, сколько человек в группе, какой уровень, возраст и т.д.?
Недавно узнал, что на моем скалодроме проходят групповые занятия, вот не знаю идти или нет.
Внезапный тупой вопрос.
Киньте лучший гайд по вязанию восьмёрки.
С меня как обычно.
Киньте лучший гайд по вязанию восьмёрки.
С меня как обычно.
Ну чего, позанимался с группой?
Не, по времени не получилось. Продолжаю ходить без инструктора, благо прогресс вроде каждую тренировку есть, хоть и приходится изобретать велосипеды.
Вчера сломал зацепку своим могучим хватом и ебннулся спиной и головой на твердый мат
сука
сука
Земля тебе пухом, братишка.
Болдер не нужен щучу
Научите где в ДС можно купить шорты вырвиглазных расцветок из того самого материала и того самого кроя?
Ваши скалодромные 7ки это хуйня. Поедьте на реальные грантиные скалы в начале весны и попробуйте хотя бы 6б-6с пролезть, когда у вас руки дубеют спустя пару минут лазания. Я на природных скалах осиливал только 6б, 6с сразу серил по дсебя, пошел на скалодром в тепло - 7ка по сложност ичто 5с на реальных скалах. Хуйня кароч ваши скалодромы. Только реальные скалы, только хардкор.
брал на найк дот ком шорты ваще нормас нигде не мешают полнейшая свобода движений
Географически нет возможности, братишка.
>Ваши скалодромные 7ки это хуйня
говори за свои скалодромы. Если у вас рутсеттеры не могут нормально оценивать трассы - это не значит что везде так
>7ка по сложност ичто 5с на реальных скалах
Чиво, блять? 7 на скалодромах - это уже неплохой такой соревновательный уровень. И приходит значит спортсмен на скалы и говорит: ой, тяжело, 5ку пролезть не могу. Ну не смеши. По-твоему скалолазы скальные и скалодромные - это непересекающиеся группы? Нет, в основном это одни и те же люди. И какой смысл им завышать сложность трасс на скалодромах?
Скалолазы, а как вы разнашиваете скальники? Суть такова: первые скальники покупал в декатлоне (с размером проебался, естессна, взял на 1 меньше обычного), за год с небольшим они порвались и растянулись, поэтому купил тапки посерьезнее, La sportiva katana. В миру ношу 40-41 размер, скальники взял 38. Давят OCHE сильно, пальцы ног собраны в кулак. Носить их больше 5 минут тяжеловато, на носок ставить тоже, пальцам ощутимо больно. Из того, что пробовал: спрей для растягивания, положить несколько минут на батарею, просто надеть и терпеть, пока не охуею. Все это чередуется с лазанием на скалодроме. Может еще есть какие техники, или надо просто потерпеть, пока сами не растянутся?
В моих провинциях открыли шикарный дром, а ходить не с кем, эх.
Ходи один, чё как не хикка-омежка?
Платишь сразу за полдня, одному заебёт.
лазить больше часов 2х вряд ли будешь
>41
>берет 38 ты че бля
У самого 45, взял 44с половиной и все збс, легенько давят, все как нужно
Брал с расчетом на то, что они растянутся и станут норм. Предыдущие растянулись довольно сильно. В интернетах пишут, что катаны норм тянутся, но у всех какие-то свои методы растягивания.
покупаешь на размер меньше, растянутся так же и проживут дольше. Так могут порваться к хуям быстрее будешь бегать как конч залатывать
А зачем брать на размер меньше?
скальки должны быть в обтяг ноге чтобы лучше сцепление было, а тренеры у который череп на мозг давит говорят вообще чутле не на 5 размеров меньше берите "давить должно"
Скальники
У меня норм тренер, говорит что удобно должно быть а прадаванов с такими загонами шлите.
Хочу взять скарпу потому что они вроде как не сильно растягиваются.
Что за любовь у народа к членовредительству? У нас на скалодроме все друг перед другом хвастаются, у кого тапки сильнее жмут, будто это признак крутого скалолаза.
да забей, они из тех кто термос в анусе носит
У меня только маленький входит, поллитровый или около того.
> У меня только маленький входит, поллитровый или около того.
И скальники небось размер в размер, далох
Ваше любимое направление в скалолазаньи?алсо трудность\болдеринг
Трудность, для болдера я ещё булка.
только болдер! только хардкор!
У меня в городе только болдеринговый зал, потому только он
Трудность и болдеринг. В нашей мухосрани-36 после ремонта и увеличения высоты открылся скалодром с трассами по 18 метров. На этих выходных там чемпионат РФ проходит. Много известных чуваков приехало, второй день хожу смотрю.
Посоны, куда съездить полазить на натуральных скалах? Занимаюсь пару месяцев, поблизости ни скал, ни камней нет, только скалодром. Хочется к лету попробовать настоящие скалы.
Ты ведь в курсе что этих скал в любой стране полно? Давай больше конкретики, братюнь.
Кто-нибудь в ДС собирается на этап кубка мира 21-22 аперля?
>Ты ведь в курсе что этих скал в любой стране полно?
Ну вот я у тренера недавно спрашивал, почему на соревнованиях полно русских и почти нет белорусов? На что он ответил "а ты сколько скал у нас видел?". Я не видел ни одной.
Хотелось бы поближе к РБ.
Sup, скалолазач! Кто-нибудь занимается в Redpoint'е в ДС? Планирую вкатываться обратно в скалолазание. Был 3й разряд по альпинизму, лазал по скалам и фанере.
Ну да.
Что, пацаны, КАК ВКАТИТЬСЯ В СКАЛОЛАЗАНИЕ? Сходил сегодня, полазил, всё понравилось, буду брать абонемент. Есть какие-нибудь классические гайды?
да сначала хоть как первый абонемент отходи, пусть руки привыкают
Ну а есть какие-нибудь классические упражнения для физподготовки?
Есть, ты от них охуеешь. Всякие подтягивания на пальцах. Просто лазай сперва. В скалолазании физуха не самое важное(по началу), важно научится экономно расходовать энергию и управлять центром тяжести.
Бля тут есть про аноны которые могут держать себя на 1 пальце? Что нужно делать чтобы этого достичь?
Я ток на среднем и безымянном могу подтянуться, а на среднем даже удержаться немогу общую статику пальцем продолжать делать?
Я ток на среднем и безымянном могу подтянуться, а на среднем даже удержаться немогу общую статику пальцем продолжать делать?
Мне резко помогло лазание траверса, при котором перед движением рукой должен развернуться этим плечем к стене, а между движениями рук можешь сколько угодно переставлять ноги.
https://www.youtube.com/watch?v=rO6gzpGtNL0
Объясните мне почему все говорят что важна техника, а про силу как про говно говорят, хотя я смотрю как олдфаги даже не парятся и пролазят болдер будто тренеровали эту трассу всю жизнь попробовал их трассу, начал трястись и сорвался после старта и движения вроде те же делал
Вот я тоже сейчас упираюсь именно в силу пальцев, часто не могу даже взяться за то, где другие без проблем держатся.
Правильная техника позволяет снизить нагрузку с рук и пролазить те маршруты, на которых просто сил пальцев не хватает. Хотя сила пальцев конечно тоже важна, но довольно быстро она перестает быть главным лимитирующим фактором
как сделать щепковую силу пальцев выше собсвенного веса и ваще такое возможно?если да то как
Если тебе приходится висеть всем весом на одном щипке, то скорее всего ты делаешь что-то не то.
да так трассы не лазиют висом на щипке, это скорее для сильного щипкового делают
потому что несут хуйню. техника важна в комбинации с силой. За счет идеальной техники можно научиться лазать вертикали и положилова, но на полотке или сильном нависании на одной технике не выедешь, так же как не выедешь на одной силе без техники.
два чая. просто у олдфагов уже окрепли связки пальцев и большая часть дома таки висит на фингербордах с шариками. в лазанье нужна и сила, и техника.
Продублирую вопрос - кто-нибудь пойдет на кубок скалолазания завтра в ДС динамо? Пишите в тг @pianse ,скооперируемся можедбыть
Город какой, ебана?
по твоему кубок мира в нескольких городах россии проводится?
Кубок мира может и не в россии проводиться
>ДС
Ну не знаю, наверное, Москва?
>ДС динамо
Ну не знаю, наверное, "Дворец Спорта"?
может, но обычно скалолазы в курсе календаря кубка мира
Ну че, как впечатления от этапа кубка?
Какой же ведущий дегенерат, пздц просто. говорит он, стыдно мне.
Ну и Рубцов конечно балбес, так облажаться на последней трассе, это надо уметь.
Какой же ведущий дегенерат, пздц просто. говорит он, стыдно мне.
Ну и Рубцов конечно балбес, так облажаться на последней трассе, это надо уметь.
да похер на рубцова, ты томоу видел? Ловкий аниме-самурай епт, кумир мелких эктоморфов
Что касается самого процесса, то почему операторы на всех кубках этот не стал исключением выбирают конченые ракурсы и повторы врубают когда чел уже лезет, а ты в повтор втыкаешь, пиздец
Ну по факту похер, припекло просто.
Нахуй брать здоровый подхват, буду 4 минуты на активники прыгать.
этот кубок я ирл наблюдал, но так-то я к этим трансляциям через жопу я уже привык. Они в 2018 году только время научились отдельно выводить, что ты от них хочешь?
>время отдельно выводить
ору с фикс вставки
Посоны, лажу 4 месяца, последние 2месяца застрял на 6с, дальше не продвигаюсь. Ничего кроме лазания не делаю, ни кампуса, ничего. Занимаюсь без тренера, иногда видосики смотрю.
Что посоветуете? Очевидный тренер и кампус?
Что посоветуете? Очевидный тренер и кампус?
>Ничего кроме лазания не делаю
This
Где занимаешься, если не секретов?
Какой бэкграунд спортивный?
Лихо что-то 6с на 2 месяц вылазить
Адам Ондра в треде, все на кампус.
Ну я следовал советам из треда, ща даже найду его
Хм, может перепутал что-то, у нас там цветовая градация (белый-желтый-зеленый-красный-синий-черный), пролажу почти все зеленые, а это вроде 6б-6с. Но может путаю и это 6а-6б. Да, наверное так и есть, а учитывая, что пролажу не все зеленые, то наверное и вообще мой уровень 6а. Но не суть, суть в том, что "застрял" и прогресс заметно замедлился.
Бэкграунда схожего с лазанием нет, но телосложение вроде подходящее, легкий, руки длинные, с координацией все ок. Алсо начал ходить одновременно с другом и вижу, что о у меня прогресс идет значительно быстрее, при схожих вводных данных.
>Ну я следовал советам из треда
правильно делал.
Добавь пока ОФП которое не нагружает пальцы - подтягивания, отжимания (про антагонисты забывать не стоит), прочие упражнения на турнике кольцах (каретка skin the cat). Должно дать необходимый буст.
Если у вас на кампусе есть хапаны (на не тонкие пальчастые деревяхи) для целой руки - можно понемногу вводить и его
иди в качалку на год, когда накачаешь мускулы, токда делай с ними офп и задержки уголками разными, зато после качалочки за 3 мес офп будешь сверхчеловеком
Да какая качалка, вы обезумели? 4 месяца чувак на скалодроме, он только основы познает
Его уровень, максимум 6а честные.
Тут не физуха а техника нужна.
Я не говорю, что на ОФП забить надо, планка, вис в блоке на разных углах это добро.
А так, дрючить онли технику хотя бы полгода/год.
Раньше ~6с сила особо и не нужна.
С инструктором конечно прогресс будет быстрее.
Да какая качалка, вы обезумели? 4 месяца чувак на скалодроме, он только основы познает
Его уровень, максимум 6а честные.
Тут не физуха а техника нужна.
Я не говорю, что на ОФП забить надо, планка, вис в блоке на разных углах это добро.
А так, дрючить онли технику хотя бы полгода/год.
Раньше ~6с сила особо и не нужна.
С инструктором конечно прогресс будет быстрее.
если делать выходы одной рукой и хват каждого пальца под свой вес, то можно вылетать со старта сразу на финиш
У кочкодаунов одно решение - кочалочка.
ха. и первая же трещина 6а вгонит тебя в ступор, вылетальщик.
>Его уровень, максимум 6а честные
Да, сверил с таблицей на скалодроме - зеленый, который я сейчас лажу, это 5с-6а.
Согласен, что чувство, что не хватает именно силы бывает довольно редко, обычно это скорее мысли "они что, пару зацепов прикрутить забыли?" и "как это вообще можно пролезть".
>про антагонисты забывать не стоит
Но они ведь используются очень редко? Алсо объясните в чем смысл качать пресс для скалолазания?
>Если у вас на кампусе есть хапаны (на не тонкие пальчастые деревяхи) для целой руки - можно понемногу вводить и его
Есть такие. Просто висеть? Или подтягиваться? Или висеть в блоках?
Алсо что вы понимаете под "дрючить онли технику"?
>Но они ведь используются очень редко?
именно поэтому про них нельзя забывать - чтобы не было дисбаланса, который приводит к травмам. Типичный пример - локоть гольфиста, когда мышцы-сгибатели в предплечьях развиты гораздо сильнее мышц разгибателей.
>Есть такие. Просто висеть? Или подтягиваться? Или висеть в блоках?
ходить на руках лесенкой вверх, соскакивая с последней. Хотя если твой уровень таки 6а, а не 6с, то лучше пока кампус оставить.
>Алсо что вы понимаете под "дрючить онли технику"?
налазывать большой объем трасс, расширяя арсенал движений, что в лазании чрезвыйчайно важно.
я ее просто перелечу
Ананасы, был кто в гравитации? как вам?
это в дс?
F
Дс дубровка
Объясните, что значат полосы приклееные к зацепам? В моем скалодроме такого нет
Наклейки для просты ориентации, если две наклейки на зацепе то это начало и конец трассы.
Но ведь маршрут и так состоит из зацепов одного цвета? Зачем на все зацепы еще и наклейки клеить?
Иногда еще на старых скалодромах где все дырки заняты собирают трассу по действующим разным зацепам, под мероприятия какие.
Увлажняющие крема для кожи лучше не юзать, чтобы кожа привыкала быть грубой?
Конечно. Когда твоя кожа будет говорить, что ты пидор, значит уже достаточно грубая.
Пизда тапкам? или можно ещё починить?
Присматриваюсь к новым, какие лучше взять?
Что думаешь про La Sportiva Katana?
лазаю cредне (7 UIAA lead, V3-V4 Bouldering)
80% в зале, 20% на скалах
Присматриваюсь к новым, какие лучше взять?
Что думаешь про La Sportiva Katana?
лазаю cредне (7 UIAA lead, V3-V4 Bouldering)
80% в зале, 20% на скалах
Попробуй как скейтеры обмазать термоклеем: подплавляешь палочку термоклея и обмазываешь этой массой по дырке. Застывая, она становится как пластмасса.
>Что думаешь про La Sportiva Katana?
Я тот анон, что выше спрашивал про то, как их разнашивать. Спустя несколько месяцев средней эксплуатации (3-4 раза в неделю + выезды на скалы) выводы такие: нормальные тапки, резина мягкая, для скал что надо, держак хороший. Растягиваются нормально, сидят сейчас как влитые, липучка держит как новая. Из минусов - хотелось бы больше резины на носок, как у той же миуры.
>Я тот анон, что выше спрашивал про то, как их разнашивать
А скальники можно разносить? Дико страдаю, т.к. очень маленькие, через час лазания уже большой палец очень болит. Можно их как-то растянуть?
Зависит от производителя. La Sportiva тянутся, например. Большие пальцы ног у меня тоже болели поначалу, решил проблему так: берешь ватные диски, складываешь пополам и приматываешь пластырем к большим пальцам. На ногу сверху капроновый носок натягиваешь. Он не дает пластырю с ватой съехать, а за счет гладкого и скользкого капрона нога залетает в скальник как к себе домой.
Не совсем понял подойдет ли это для моей проблемы. Больше всего болит там где большой палец упирается в указательный и ноготь врезается в мясо. Максимально коротко и аккуратно стриг - не помогает.
Должно подойти, почему бы нет.
Тест
Да нифига это ему не поможет, это происходит то от тесноты, и намотав на палец ваты он сделает давление ногтя на палец ещё сильнее.
Попробуй обратную тактику- не состаригай ноготь в мясо,сделай так, чтобы уголок ногтя был виден и не упирался в кожу. Я вот стригутся ногти на руках перед тренировкой, а на ногах - после, ибо с ногтями подлиннее пальцам комфортнее.
Как предотвратить травматизм при drop knee? Как-то не мог пролезть один маршрут, где был очень сильный drop knee, через раз 10 почувствовал боль на внутренней стороне колена. Прошло уже месяца полтора, но при лазании все равно болит.
Изначально следовало лезть в эластичных бинтах и тп
Что-то я не видел, что бы кажддый человек на скалодроме лазил в эластичных бинтах. Вернее вообще ни одного не видел.
Качай ноги, хуле.
http://libgen.io/book/index.php?md5=2B7CDB6FFA157AB5FF3A30F4839FE1B1
И эту книгу просмотри, там описаны методики реабилитации, только найди свою травму.
http://libgen.io/book/index.php?md5=583CC7DF7F15E692BF4B958FF2AD91A3
Еще есть такие книги, но только в е-пабе
http://libgen.io/book/index.php?md5=AB92B048CF8D7C4C4AD370565DFFBF28
http://libgen.io/book/index.php?md5=23CCC34DE429EBC472CE41763C1FC0B8
Я видел и неоднократно, в них лазиют обычно те кто стучит коленями об стенд
Поясните за скалы в Москве и в мо. Куда ехать? Какие варианты кроме воргола? Где найти компанию?
Воргол - Липецкая область так-то. Если уж ехать, то на йух, Жирнов например. А если дальше на йух и запад, то в крымнаш, в Бахчисарай, Красный камень, и т.д.
>Попробуй обратную тактику- не состаригай ноготь в мясо,сделай так, чтобы уголок ногтя был виден и не упирался в кожу.
Спасибо, кажется помогло
Крч поеду во Владимирскую область
У меня есть знакомый, который так ебнулся с 6-метровой высоты, куча знакомых, которые ломали руки на лыжном спуске, люди, зачем вы этим занимаетесь? Вот этот весь экстремальный спорт, откуда такое желание сломать себе чего-нибудь, этот эскапизм, это сублимация или просто разочарование в НОРМАЛЬНОЙ жизни, страх, что вам НИКОГДА не удастся в ней что-то изменить?
Задай этот вопрос автомобилистам, которые рискуют своей жизнью и здоровьем каждый раз когда садятся за руль.
Та ну, если твой доминирующий гормон это
не адреналин, то понятно че так говоришь
Я хз че там на настоящих скалах, но на скалодроме уже к третьему занятию у меня никакого адреналина не вырабатывается. За редкими исключениями.
Жирным людям хочется лишний раз ниче не делать, а худым наоборот (жирный - холестерин, худой - адреналин) по умолчанию
лазаешь с нижней страховкой?
Лазаю болдеринг с матами
ну адреналин это в основном про лазание трудности с нижней и хайболлов в скалах
>Максимально коротко и аккуратно стриг - не помогает.
Правильно стриг или нет? Вросший ноготь бывает по одной причине.
мимоушел
Хуита, вросший ноготь бывает по многим причинам, а оптимальный способ стрижки зависит от формы ногтя и пальца.
И тут ты такой с пруффами.
Загуглил за 5 сек.
https://www.stomed.ru/lechenie/ortopediya/vrosshiy_nogot.php
>Среди причин, которые приводят к врастанию ногтя, по частоте в порядке убывания различают:
>Неправильную стрижку ногтей.
>Неправильно подобранную обувь.
>Травмы ногтя в прошлом.
>Плоскостопие (продольное и\или поперечное).
>Деформацию ногтя при заболеваниях (грибковых и др.).
>Врожденную предрасположенность.
>К онихокриптозу часто приводят нескольких причин, которые усиливают друг друга. Например, плоскостопие и неправильный педикюр или травмы ногтя в анамнезе и неправильно подобранная обувь и другие варианты.
мимопроходил
Как и куда лазить, чтобы не наебнуться спиной насмерть?
Куда угодно, главное не наебываться спиной насмерть.
Научи. Страховок нет, нихуя нет. Планирую на выходных пойти на скалы.
Какой в принципе опыт есть?
охуеть. они уже по проложенным трассам ползут или сами?
Земля тебе пухом, братишка. Нахуя без страховок-то идешь лезть?
Мультипитчинг
у
л
ь
т
и
п
и
т
ч
и
н
г
А где их взять? Я на ютубе насмотрелся, там без них просто так лазят. Всё равно привязывать их не знаю как. Дайте советов чтоб копчик не отбить.
С какого хуя у обезьян хваты под 150+кг, при весе в половину от хвата. Треню хват с доп весом, больше собственного не идет, хотя макаки тупо весят
А какого хуя она выглядит как качек на фарме, хуи пиная в своем зоопарке? Генетика.
Двачую. Скалодромы и появились, чтобы задрачивать движения, которые не получаются на реальных скалах.
Посмотрите как люди тренируются к прохождению девяток - они на скалодроме устанавливают похожие перехваты и задрачивают их, чтобы на скале точно получилось.
Мне мой тренер как-то сказал - типа хули ты нервничаешь, если в зале 6с лезешь, то лето на скале пролезешь семерку. Оно и логично - в зале только фанера гладкая, а на скале можно найти микровыступ и скальник его удержит.
Альпинисты все советские деды поехавшие в основном, хули они понимают - они в галошах лазали и вытачивали карабины на токарных станках по знакомству.
Про ноги вообще забыл. Где приседания с мячом, выпрыгивания, прыжки на скакалке, упражнения с гирей.
Анон, поднакидай пожалуйста годных обучающих видео по сабжу. А то по запросу climbing много чего гуглиться, но не понятно, годнота или нет
очевидный Many the Monkey на трубе. Игнорируй все его высеры на тему жрачки и будет тебе счастье
Не лазил 2 недели, сегодня сходил - по ощущениям откатился на несколько месяцев. Руки не держат, ноги на мизера СТРАШНО ставить, весь трясусь от напряжения, кожа вернулась к состоянию детской попки, тут же все ободрал нахуй.
2 недели, блять!
Алсо после полугода лазаний в одиночку пошел в группу с тренером. Было немного обидно узнать, что многие маршруты, на которых у остальных появляются сложности, я пролажу тупо за счет роста 187см.
2 недели, блять!
Алсо после полугода лазаний в одиночку пошел в группу с тренером. Было немного обидно узнать, что многие маршруты, на которых у остальных появляются сложности, я пролажу тупо за счет роста 187см.
Ты без ОФП лазиешь?
Если да, то не удивительно что так получается
Нет, с офп, всякие планки и блоки делаю, пресс, иногда висы.
Может быть глюкозки мало было, вообще соблюдай нужное кол-во белка всегда
Такое бывает, просто забей и тренеруйся как можно стабильнее не пропуская трени
Через 3 месяца тренировок, как более менее начала появляться цепкость, нога попала на край мата и вывих. Порвал связки, разъебал хрящ, год не тренировался. Вот вернулся, надеюсь больше так не случится
Смотри, в подавляющем большинстве люди лазают парами. Один лезет - другой страхует. В конце каждой трассы есть станции если ты не сам где попало лазать решил, а на пробитых маршрутах. То есть, ты долез до неё, ввязался и спускаешься вниз попутно собирая своё снаряжение. Если вдруг трасса сложная и ты прям никаким образом не можешь её вылезь - то несколько вариантов. Пролезть соседнюю трассу и с неё достать топ/забрать свои оттяжки. Спуститься вниз с самой высокой оттяжки, которую смог встягнуть, в этом сулчае одна твоя оттяжка останется висеть наверху.
А лазать страхуя самого себя можно только на коротких трассах, то есть на которые хватит одной верёвки.
Отдыхать можно по-разному, либо найти "полочку" или удобные зацепы, или же можно повиснуть на страховке/ встать на самостраховку.
это ужасно, бро, сочувствую. Здоровья тебе! Хорошо, что возвращаешься, не смотря ни на что
это же нормально, когда новичок делает перерыв, а потом возвращается и кажется, что весь сделанный прогресс коту под хвост. По крайней мере по себе помню.. Сейчас уже перерывы не так сильно сказываются в целом, обычно после них сильно падает только выносливость
Спасибо. Зато теперь разбираюсь в травмотологии связок, хрящей и суставов пуще брежнева! У кого есть вопросы - попытаюсь помочь
P.S. В травмпункте мне изначально сказали, что у меня ушиб :)
Заболели пальцы от активного хвата. Суставы на средних пальцах припухли, как на втором пике. Отдыхал почти пол года. Сейчас начал лазать, но пальцы до конца не прошли. Лазаю трассы попроще и активный хват стараюсь избегать где возможно, потому что чувствую, что если буду лазать как раньше, снова будет ухудшение. Можно ли восстановиться, полезны ли массажи или еще какие процедуры, или это уже деформация суставов и надо бросать скалолазание совсем?
В первую очередь убери лазание по мизерам, особенно с закрытым хватом (когда пальцы немного выгибаются)
Активы и пассивы используй умеренно и не агрессивно. Не лазай подолгу без перерыва. 2 минуты отдыха уже хорошо
Купи эспандер необязательно трудный и сжимай его, только медленно или вообще на удержание.
Ванночки с морской солью от воспаления. Две столовые ложки на два больших стакана воды. Вода теплая 35-40 градусов. Держишь там кисти минут по 10-15. Сколько хочешь раз в день
Можешь походить на физиопроцедуры. Либо магниты, либо лазер/ик прогревание. Можно и то и то сразу.
Кушай желатин, лучше всего в холодце. Если не можешь, то желе кушай в нормальных количествах.
Вроде всё, если что вспомню - напишу
Насколько всё плохо то было? Может зря труханул, по-моему это норма, когда пальцы побаливают после тренировки.
>убери лазание по мизерам, особенно с закрытым хватом
>Не лазай подолгу без перерыва. 2 минуты отдыха уже хорошо
Это делаю. Остальные процедуры попробую, спасибо.
Я думаю, что опухлость суставов и боль от надавливания - это уже не норма. То есть если боль стала мешать лазать, значит начались какие-то дегенеративные процессы, которые лучше не терпеть и не запускать. Я наблюдан, как некоторые травмируются сильно, месяц-другой отдыхают и польностью восстанавливаются. А у меня травмы как таковой не было (т.е. срывов, вывихов, растяжений), просто медленное ухудшение состояния. Видимо, я не соблюдал режим нагрузки-отдыха-восстановления и получилась такая хроническая травма.
> опухлость суставов и боль от надавливания - это уже не норма
Да и ничего страшного, на самом деле. Тренировки пореже делать, но регулярно и отдохнуть недельку другую раз в пару месяцев. Со временем адаптируются пальцы. Ну и делай, что анон выше написал, хотя эспандер я бы убрал, от него только хуже может быть. На полгода бросать точно лишнее, за полгода даже сложные переломы срастаются, тут у тебя скорее не "не прошли", а по новой так реагируют на нагрузку.
Пальцы у меня адаптировались, когда я только начинал лазать, и это немного другое ощущение.
>за полгода даже сложные переломы срастаются, тут у тебя скорее не "не прошли", а по новой так реагируют на нагрузку
Меня и беспокоит, что у других серьезные травмы за более короткий срок излечиваются. А у меня именно не прошло, потому что опухлость за время отдыха полностью не ушла и боль от надавливания сохранялась.
Они не просто висят, а прыгают с ветки на ветку раскачиваясь. Там больше 150 будет.
Но ведь на "а" красивее.
Пасаны, а вы по деревьям лазите?
>по деревьям лазите?
Да, но только 6b и выше, а такие деревья еще найти нужно ;)
Или ты про арбористику?
Ёбнулся головой вниз с 10 метровой скалы
Он калолаз просто.
СИНДЗИ, НАТЯНИ ЕБАНУЮ ВЕРЕВКУ!
Да не, в детстве любил лазать по деревьям. Пару месяцев назад занялся скалолазаинем и недавно попробовал снова на дерево залезть и удивился сколько болдеринг придал уверенности и свободы движений на дереве. С тех пор лазил еще пару раз, очень нравилось, лазил с друзьями, им тоже заходило. Теперь вот думаю, может есть еще любители такого.
С опухшими суставами нельзя таким заниматься. К врачу.
>stuntwerk
Это трюки на камеру. На практике прозреваю тонны менее зрелищного бега и прочего многоборья.
Ононы, нужна ваша помосч. Зачитался и вкатился в это ваше скалолазание, записался на пробник. Но есть одно "но": при росте 185 у меня вес 100. Пузо есть, не огромное пивное, но обтягивающие футболки не ношу. По физухе 1 подтягивание и 20 отжиманий. И так понятно что корректить вес надо, вопрос в том, смогу ли я что-либо исполнить вообще? Девушка по телефону сказала что и полные люди под 2 метра под 120кг лазают, но чо она ни скажет за деньги, лол. Сильно беспокоюсь, может имеет смысл сначало сбросить с десяток кг а потом выебываться?
Если хватит терпения, все получится. В процессе заодно и лишнее сбросишь. Но будь готов к тому, что придется ебашить и ебашить.
сука как
Ну откатал я пробник. Это охуенно. Лет 5 назад полтора года занимался лифтингом, это было в половину не так интересно. С жирком, конечно, проблемы, но не такие глобальные, как я думал.
Бтв, чем этот спорт так привлекает баб? На скалодроме было еще 8 человек, из них 5 баб. Директор баба и 2 тренера бабы.
Бабы более гибкие по дефолту, легче, щипок сильнее. Плюс для успехов на скалодроме не обязательно наращивать кучу мышц.
любят унижать кочек, приходящих на скалодром с заявкой а-ля "как все тут легко щя я всем покажу!"
>щипок сильнее
Это еще почему?
соотношение сила-масса потому что.
Смотрел этап кубка мира в Иннсбруке на прошлой неделе и заметил, что азиаты в боулдеринге очень люто доминируют над гайдзинами. Что они жрут, как тренируются?
Послушал, сходил седня первый раз. Кондиции как у онона выше, 183см, но худее - 92 кг. Я хуй знает как тренироваться. Детскую десятиметровку два раза еле-еле пролез. Предплечья забиты пездец, седьмым потом изливаюсь, на секунду показалось что в обморок упаду. Очень тяжело. Даже вдоль стены.
А еще эти зацепки бля. Я понимаю упрошенные зацепки, которые напоминают капли, на скалах не встретишь. Но когда попадались имитирующие скальные зацепки, я бля хуй знает за что там цепляться. Понравилось кароч, взял базовый курс.
А еще эти зацепки бля. Я понимаю упрошенные зацепки, которые напоминают капли, на скалах не встретишь. Но когда попадались имитирующие скальные зацепки, я бля хуй знает за что там цепляться. Понравилось кароч, взял базовый курс.
>Я хуй знает как тренироваться
просто лазай как можно больше первые пол года год
Со временем научишься на прямых руках лезть, ноги поднимать, располагаться, отдыхать.
>Я хуй знает как тренироваться
На базовом курсе начнут технику ставить, не переживай.
>Предплечья забиты пездец
Потому что зацепы пережимаешь и все 10 метров (x2) на руках прошел. Тут при любой массе руки забьются. Опять же, на базовом курсе должны объяснить, что все движения идут от ног. Сначала ставишь ноги, потом встаешь и ищешь, за что придержаться руками.
У них на всем задротском какая-то мания, как и в ммо рпг, так и тут азиаты гиперактивны
>все движения идут от ног. Сначала ставишь ноги, потом встаешь и ищешь, за что придержаться руками.
>придержаться
ага, особенно на нависании с пассивами ПРИДЕРЖАТЬСЯ
Нависания с пассивами - это уже не новичковский уровень. К этому времени обычно уже появляется понимание (или хотя бы подозрение), что и как надо жать.
тупые пёзды ищут себе ёбарей атлетов вот и записались
>Директор баба и 2 тренера бабы.
ебать зашквар под ними лазить, я бы оттуда свалил сразу
Расскажи по хардкору, почему это зашквар?
ебать ты даун. даже у баб гимнасток 90% тренеров мужики, это дно у баб учиться тому что мужики придумали и довели до совершенства
У меня возможно исключение, тренер баба, выглядит как поц и шарит нихуево
У меня вопрос: у вас на тренях у про умелых девушек, которые лазиют все и вся тоже НЕТ ГРУДИ??
>ебать ты
Ответ отрицательный. Ебать ты, кожевенник! Тред кожевенного ремесла в /ga, для любителей потрениться у мужиков.
У некоторых сисек нет, некоторые носят утягивающие спортивные лифаки, а некоторым и с неутянутыми буферами норм.
держись
>>114093
При нулевой физухе первые пару лет соотношение
80% офп
20% сфп
При нулевой физухе первые пару лет соотношение
80% офп
20% сфп
потом со временем это соотношение меняется почти на противоположное
Как вы отвечаете себе на вопрос: зачем я занимаюсь скалолазанием? Допустим, в большом спорте вам ничего не светит, иначе вопрос отпадает. Тогда получается, для себя. А что значит - для себя? Наверно, чтобы была польза. От спорта какую пользу хотят - здоровье, хорошая физ форма, мышцы, осанка, энергичность. Но все это можно гораздо проще, быстрее и безопаснее получить, просто выполняя обычные физические упражнения регулярно. А в скалолазании непропорционально большая нагрузка на суставы пальцев и предплечья, это узкое место получается. Например, решили вы заниматься бегом, мышцы готовы к нагрузке, сердечно-сосудистая система готова, но сломан палец на ноге, и вы можете только ковылять, а не бегать. Понимающий человек посмотрит и скажет: дорогой, зачем ты ерундой занимаешься, время впустую тратишь, заканчивай свои ковыляния, иди в зал потренируйся, там на все группы мышц тренажеры найдутся, и палец твой страдать не будет. Вот такой у меня кризис наступил, думаю, может бросить это скалолазание, а?
>зачем я занимаюсь скалолазанием?
1. Сидячая работа, нужна физическая активность, иначе гроб-гроб-кладбище.
2. Страх высоты, преодолевается лазанием.
3. Таскать железо в зале не хочу, мне это не интересно.
4. Социализация.
5. Работа заебывает, хочется смены вида деятельности, чтоб мозг фокусировался на других задачах. Тут уже неважно, какой деятельностью заниматься, лишь бы от работы отвлекала. Я выбрал скалолазание.
Дорогой вид спорта?
Веревка - от 3 до 10к, скальники - примерно так же, магнезия - 500р за мешок на пару месяцев, набор оттяжек - 3-5к за 5 штук. Абонемент на скалодром - тут уже индивидуально. В нашем мухосранске 2-3к за месяц без лимита посещений, если на больший срок, то дешевле в пересчете на месяц. Не так уж и дорого получается относительно других видов спорта.
> Веревка - от 3 до 10к, скальники - примерно так же, магнезия - 500р за мешок на пару месяцев, набор оттяжек - 3-5к за 5 штук. Абонемент на скалодром - тут уже индивидуально. В нашем мухосранске 2-3к за месяц без лимита посещений, если на больший срок, то дешевле в пересчете на месяц. Не так уж и дорого получается относительно других видов спорта.
Ты забыл беседку и систему ещё, прибавляй ещё 3-6 и 2-8 к сюда. Ну а если лазать боулдеринги, то только мешок, тапки и магнезия понадобятся.
>зачем я занимаюсь скалолазанием?
Потому, что нравится. Нравится лазить, вот я и лажу. Нет цели (и возможности) идти в профессиональный спорт, нет цели накачать тело. Есть цель заниматься тем, что нравится.
Во многом согласен с аноном выше, но добавлю от себя:
Умение быстро принимать правильные решения.Находясь в критической ситуации мыслить трезво и зашибись
Умение идти наперекор внутренним ощущениям, делать то, что правильно, несмотря на то, что организм считает это опасным.
Физ активность - да, больше нагрузка на руки, но т.к. занимаюсь в группе, постоянно делаем заминку с офп. За чуть меньше года занятий значительно улучшил показатели по подтягиваниям, прессу, висам на активах и пассивах, скинул немного жира (хотя я и так дрыщ, но стал еще суше), заметно прокачалась спина, руки, плечи. Однозначно прибавил в ловкости, уверенности в преодолении различных препятствий (хотя это и нужно крайне редко, но недавно пришлось перелазить бетонный забор - сделал это легко и непринужденно, было приятно)
Чувство достигнутой цели и выполненной работы после тренировки. Каждый пройденный маршрут - небольшая доза серотонина за выполненную задачу. У меня менеджерская работа, в которой очень редко виден непосредственно результат труда, потому такие маленькие вознаграждения за выполненную работу у меня довольно редки. На скалодроме я пролажу за тренировку как минимум несколько маршрутов, каждый из которых дает чувство удовлетворения от достигнутой цели.
Возможность отвлечь мысли от работы - очень важный для меня пункт. Впрочем, с этим справится наверное любой спорт. Но в отличие от бега или плавания, скалолазание отлично занимает голову размышлениями о том как пройти тот или иной маршрут, часто действительно приходится думать и разгадывать как головоломку. Это наверное одна из самых интересных сторон скалолазания.
Социализация - тоже немаловажно, занимаюсь в группе с приятными людьми, где ты никому ничего не должен в отличие от работы.
Я за свою жизнь занимался довольно долго плаванием, кикбоксингом, пробовал бегать. Однако скалодром - единственный спорт, где мне практически никогда не приходилось себя заставлять идти на тренировку
Анончики, подскажите пожалуйста хороший скалодром с нормальным инструктором, который может подсказать по технике, офп. Зашёл на скалу сити, вроде по отзывам норм, всё устраивает, но боюсь, что эти отзывы галимые.
Алсо, есть какие-либо книгри по укреплению связок/суставов? У меня есть некоторые проблемы с коленными (иногда болят в конце дня), хотелось бы вкатиться максимально нетравмоопасно. Ну и какие есть специальные диетические программы для калолазов? Если вообще это всё есть.
Алсо, есть какие-либо книгри по укреплению связок/суставов? У меня есть некоторые проблемы с коленными (иногда болят в конце дня), хотелось бы вкатиться максимально нетравмоопасно. Ну и какие есть специальные диетические программы для калолазов? Если вообще это всё есть.
Город, блять?
Очевидная Москва, если не указано обратное
ДС же
М 31
1 разряд по пауэрлифтингу 5,5 лет стаж. Начинал худой, успехи были сразу, а поводов бросать - только один.
Качалка - это скучно. Рано или поздно у тебя появляется постоянная программа, рацион, время. Все становится на поток. Даже самые сложные движения доводятся до автоматизма. И пусть иногда ты встряхиваешь мышцы суперсетами, многоповторкой и проч. - это происходит редко и создано скорее чтобы шокировать мышцы и дальше 3-4 месяца хуярить как ни в чем не бывало. Не вкатывался в ББ, но подозреваю что там тож самое, единственное что бб нравится людям больше из-за форм.
Поддерживать мотивацию очень сложно. Многие спортсмены романитизируют это, говорят об удовольствии, тесте в голове и прочем, но на самом деле они просто так компенсируют мысль, что то, чем они занимаются нереально заябывает (у меня так знакомый кмс взял лол).
В склолазание вкатился больше года назад. Каждая трасса - челлендж. У нас их больше 200 на скалодроме, свои вариации близки к бесконечности, техники, накаты, все вот это вот настолько диссонирует с залом, что я ни разу не пропустил треню до сих пор.
Сап скалолазы. Недавно вкатился в это ваше и понял что оказывается у меня незначительно вростает ноготь (!) всегда носил свободную обувь да и стриг ногти нормально. Одев скальники осознал как на самом деле это больно. Призываю анона, который был с подобной проблемой? Що делать? Конечно прерывать трени не хотелось бы, но если придется - сделаю.
Игорь, ты? Помнишь меня? Я твой страхующий. Я узнал тебя по твоим малым скальникам и вросшему ногтю. А помнишь, как мы всем скалодромом нассали тебе в термос на третьей трене, на московском? Ты ещё выпил, облизнулся и попросил добавки. А потом тебя пришёл забирать твой отец, тот самый псевдо альпинист, который на Эльбрусе изнасиловал собаку и получил условный срок за то, что украл кубик магнезии в магазине. Он зашёл в зал, все стали смеяться, а ты обосрался под себя от стыда, а потом сказал, что всю жизнь будешь ненавидеть альпинистов, но на втором километре эльбруса, когда ты пошёл на рейд, чтобы их отпиздить, то они пустили тебя по кругу, после чего тебе наложили на анус восемь швов. Как поживаешь, Игорян?
Ну а если серьезно, то скальники своего размера купи, нечего слушать охуеных тренеров
Была такая проблема , помог вот этот совет
>Попробуй обратную тактику- не состаригай ноготь в мясо,сделай так, чтобы уголок ногтя был виден и не упирался в кожу
С тех пор делаю так, уже и забыл о той проблеме.
Ну шо ойноны, попробовал я состригать нормально, но проблема осталась. Сходил к врачу, поставили пластмассовые накладки, чтобы скорректировать рост ногтя, он охуевший, растет не вверх а как-бы веером причем на обеих ногах. Как только нормально начнет рости - вкачусь обратно в это ваше. А пока мне надо в /fiz судя по всему.
Большой вес очень сильно мешает, с того момента как писал похудел на 3кг но этого недостаточно щас 96кг и это при росте 181. Займусь офп, исправлю ногти. Как стану 75 - вкачусь обратно, отпишусь.
Это шутка? через несколько лет
Это шутка
Пока ты лезешь кто-то должен стоять внизу и держать верёвку?
По-разному.
Можно и на автоматических страховках, но они покрывают только часть не самых сложных трасс.
Но в основном - да, со страхующим, гри-гри, вся хуйня
А где его взять? Одному вообще никак нельзя тренироваться?
Можно. Если вкатываешься, тебе с лихвой хватит трасс на автостраховке. А вообще я просто подходил и просил подстраховать. Как правило комунити калодрома дружелюбное. Все как с железом кароч. Только не забудь у тренера спросить как страховать, там есть важные нюансы.
Если тяжко найти страхующего, то есть боулдеринг.
Короткие трассы редко выше 4 метров и внизу лежать внушительные маты. Эта дисциплина принципиально заточена на лазание без страховки. Почти на каждом скалодроме есть зона для боулдеринга. Причём, чаще всего, боултеринговые трассы в мире их называют проблемы чаще очень интересные и неординарные.
На крайний случай у тебя всегда есть великий и ужасный траверс. то есть ты лезешь не вверх, а вбок, с одной стороны стены до другой.
Рано или поздно всё равно с кем то разговоришься и тогда попросишь постраховать тебя на верхолазании трудности
Этого достаточно, чтобы научиться лазить вот так? Как к этому придти?
https://www.youtube.com/watch?v=35aflcvBc8g
В теории да. Можно делать продолжительные циклы боулдеров или траверсов, чтобы тренировать выносливость и силовую выносливость.
Но пойми, чтобы лазать непростые верхолазные маршруты, нужно, как ни странно, лазать вверх. Поэтому если ты хочешь лазать восьмёрки на трудность тебе в любом случае надо будет искать кого-то в помощь. Просто так никто фри соло не лазает. Трассу сначала налазают очень много раз со страховкой, пока маршрут в подкорке не отложится и все движения будут безусловным рефлексом.
Боулдеры и траверсы могут дать тебе неплохую базу, но никогда не научат тебя лазать сложные маршруты на трудность, тем более на натуральном рельефе.
Поищи напарника в группе скалодрома или, может, у твоего скалодрома есть что-то вроде секции групповая тренировка
В любом случае, комьюнити скалолазов чаще всего доброжелательное и они чаще всего рады помочь новичкам.
Да, но "достаточно" явно не тот термин. Фактически, все что тебе для такого надо это болдер, траверс и трудность, с увеличивающейся нагрузкой и доп тренями на силу хвата и прочее. На практике на каждую дисциплину придется потратить овердохуя времени. Годы. А потом еще работать над изъянами. Челик из вебмки явно не позавчера на калодром пришел.
!
Бампер
Скалолазы, поедите в апреле в Москву на этап кубка мира?
Как увлечь ребёнка?
У меня личина 6 лет начал всюду лазать, я решил пойти с ним в скалодром через дорогу. Ну там занятия интересные, меня и самого затянул болдеринг, хотя я другим спортом занимаюсь, но 1-2 раза в неделю хожу уже месяца 3. Личину вожу на детские занятия раз в неделю, в целом его прёт, но вот думаю, что можно делать, чтобы удерживать интерес. У кого есть свои шпыняхи увлёкшиеся этим делом? Или может кто занимается с детьми, нужны советы ваши.
Для себя я понял, что не буду его заставлять. Если сам будет против, то и хер с ним. Ещё понял, что концепцию "а вот эта проблема интересная, надо бы её позадрачивать" с детьми не катит, они не видят кайфа в том, чтобы долго и упорно пробовать то, что не получается, пока это не начнёт получаться. Ну и мне если помимо просто лазанья бывают полезны всякие советы по технике, то ему они явно лишние, даже тренер в основном им даёт просто детское ОФП и пролазы по уровню, на сложность и скорость, просто чтобы они лазали и всё, нет смысла в таком возрасте что-то объяснять. Максимум это что-то вроде "сейчас лезем по всем зацепам вбок, скрещивая руки". Плюс на время лазают, типа кто быстрее. И ещё она как-то давала им такое задание с наклейками и это вроде как неплохо их мотивириует - нужно пролезть и собрать наклейки, тогда они просто вынуждены сами хвататься за нужные для упражнения зацепы.
Ну вот, что ещё можете посоветовать?
У меня личина 6 лет начал всюду лазать, я решил пойти с ним в скалодром через дорогу. Ну там занятия интересные, меня и самого затянул болдеринг, хотя я другим спортом занимаюсь, но 1-2 раза в неделю хожу уже месяца 3. Личину вожу на детские занятия раз в неделю, в целом его прёт, но вот думаю, что можно делать, чтобы удерживать интерес. У кого есть свои шпыняхи увлёкшиеся этим делом? Или может кто занимается с детьми, нужны советы ваши.
Для себя я понял, что не буду его заставлять. Если сам будет против, то и хер с ним. Ещё понял, что концепцию "а вот эта проблема интересная, надо бы её позадрачивать" с детьми не катит, они не видят кайфа в том, чтобы долго и упорно пробовать то, что не получается, пока это не начнёт получаться. Ну и мне если помимо просто лазанья бывают полезны всякие советы по технике, то ему они явно лишние, даже тренер в основном им даёт просто детское ОФП и пролазы по уровню, на сложность и скорость, просто чтобы они лазали и всё, нет смысла в таком возрасте что-то объяснять. Максимум это что-то вроде "сейчас лезем по всем зацепам вбок, скрещивая руки". Плюс на время лазают, типа кто быстрее. И ещё она как-то давала им такое задание с наклейками и это вроде как неплохо их мотивириует - нужно пролезть и собрать наклейки, тогда они просто вынуждены сами хвататься за нужные для упражнения зацепы.
Ну вот, что ещё можете посоветовать?
>Если сам будет против, то и хер с ним
Нет, нет и ещё раз нет. Я иногда веду детские занятия. Ни в коем случае не слушай мнение мелких. Во-первых, оно меняется раз в неделю, а то и чаще. Во-вторых, дети всегда будут бугуртить от нагрузок.
Если ребёнок полгода ноет, что ему не нравится именно не нравится, а не "тяжело" тогда можно думать о смене.
А чтобы заинтересовать есть несколько схем, довольно стандартных:
Задания на слабо а сможешь, пролезть только по жёлтым/без одной руки/не трогая эту зацепку/используя только n зацепок
Задания в форме игры, однако в этом случае лучше делать команды, чтобы был дух состязания. Также сюда можно отнести искусственные соревнования. Даёшь трассы и время, должен пролезть за сколько угодно попыток.
Мотивировать обычным методом кнута/пряника. В зависимости от самого ребёнка. Некоторым кнут можно только если хуи пинают, другим наоборот нужно даже если чучуть недолезли. Пряник кому-то только хуже делает, а другие за похвалу готовы чуть ли 8-ки пытаться пролезть. В общем индивидуальный подход.
Также можно ребёнка втянуть информацией, но тут она должна именно ему быть интересна. Показывай видеоролики о скалолазании, рассказывай про технику движений. Очень важно спрашивать у ребёнка про лазание, можно даже спрашивать "совета" как пролезть ту или иную трассу, но это уже к формату игры ближе. В общем, если ребёнку интересно лазать, то подталкивай его к этому спорту, а когда чуть в голове возраст появится, то уже можно и более серьёзно заниматься
Благодарю, анон.
Естественно, я не имел в виду при первом же нытье уходить. Он и так утром в субботу начинает ныть, что не хочет, а потом я его затащу (типа сейчас сходим вместе туда, а потом вместе дома в лего будем играть) и он прям кайфует, на самом занятии он слушается и ему нравится, и после занятия у него совсем другой настрой, что мы обязательно будем ходить ещё и ещё.
С остальными заданиями сложность, имхо, в возрасте. Все эти "слабо" работают в более сознательном возрасте. Сейчас ему 6, ему просто нравится лазать, ему не интересно делать ТОЛЬКО ПО ЭТИМ или ТОЛЬКО ЭТОЙ РУКОЙ и прочее, у него же две руки и зацепов там много, зачем ограничиваться, если можно поступить проще - ну то есть концепции что тренироваться должно быть сложно у него просто нет, потому что он не понимает профита конечного. Да и сама тренер говорила, что им нужно ПРОСТО ЛАЗАТЬ, хотя она и пытается им немножко добавить как я писал "лезем скрещивая руки" или "на маленьких зацепах меняем ноги", но не то чтобы прямо жёстко настаивает, насколько хватает у них самих терпения, настолько и выполняют. Советы по технике давать тоже бесполезно, имхо, даже базовые вещи типа прижаться к стене тем боком, которым будешь тянуться, ну нет у него пока этого понимания, что нужно искать какой-то эффективный подход, у них всё на инстинктах же.
Игры у них есть, ну вот на время они лазали и сравнивали кто быстрее. Или с теми же наклейками, они по двое в команде лазали: один лезет снимает наклейки, второй должен пролезть и вернуть наклейки обратно на свои места. Засекли время и какая команда быстрее. Такой подход им заходит куда больше, чем "теперь мы лезем по этой этой и этой зацепке, пробуем 20 раз пока не получится" им надоедает если 2-3 раза не получилось, и дальше давить - только негатив получается.
По поводу роликов, я смотрю один канал на ютубе с лондонскими хмырьками, довольно весёлый формат у них, ну и иногда всякие хайлайты с мировых соревнований. Это ему не вкатывает. Что может быть интереснее? Так то он мультики смотрит, что ему эти пролазы...
Про лазание говорим, в день когда оба приходим, то после занятий я с ним по залу болдеринга хожу и в основном смотрю как он просто рандомно залезает на стены и хвалю и предлагаю что-то. Но его не мотивировать вне занятий сделать какой-то мув интересный просто так, ему хочется просто рандомно полазать. Вот я и думаю тоже взять наклейки или стикеры или ещё вот у них после праздника там были шарики с веревочками можно было его к стене поднести, он там под потолком, но до веревочки типа пусть сам долезет и получит шарик. Есть что-то ещё в таком духе? Что-то игровое?
Про возраст правильно сказал, им пока побоку на все эти движения. Им пока всё можно все эти задания в формате соревновательной игры делать. Заставить ребёнка носить яйцо в ложке сложно, а на весёлых стартах все как угорелые носятся и всем нравится.
По играм есть пару советов:
На зацепки для ног ставить пробки он вина или детальки лего прямоугольные, или пластиковые крышки и когда лезут траверсом они не должны уронить эти пробки. В конце траверса считать у кого меньше упавших зацепов - тот и победил.
Также можно дать кубики с гранью 5см +- класть его на пол и лезть траверсом попутно передвигая этот кубик рукой в направлении движения. Тут важно чтобы кубик именно брали с одного места и ставили на другое.
По поводу мотивации, это конечно уже в более позднем возрасте, 8-10 лет в зависимости от ребёнка.
Аноны, кто подскажет как тренироваться?
Занимался два года в школе, там тренер придумывал и трассы, и офп и все такое, теперь поступил в универ и выбрал скалолазание в качестве физры. Здесь все овощи по сравнению со мной, занятия проводятся по принципу размялись -- ну лазайте там. Занимаюсь очень сумбурно, чем попало, скорость трудность офп, да и времени на паре мало. Прошлой весной как-то затащил универсиаду в категории трудность на второе место, даже разрядников облез (у самого разрядов нет), сейчас вообще ватный и не могу ничего, хочу восстановиться
Занимался два года в школе, там тренер придумывал и трассы, и офп и все такое, теперь поступил в универ и выбрал скалолазание в качестве физры. Здесь все овощи по сравнению со мной, занятия проводятся по принципу размялись -- ну лазайте там. Занимаюсь очень сумбурно, чем попало, скорость трудность офп, да и времени на паре мало. Прошлой весной как-то затащил универсиаду в категории трудность на второе место, даже разрядников облез (у самого разрядов нет), сейчас вообще ватный и не могу ничего, хочу восстановиться
Во-первых реши для чего тебе это, как хобби или как спорт.
Если спорт, то сразу решай трудность/боллдер или скорость, тк у них принципиально разные тренировки
Если как хобби, то выбирай что больше нравится.
3 тренировки в неделю должны проходить примерно так:
Первая: лазаешь болдер, минуты по 2 без перерыва, можно траверсами ходить + добавлять усложнения только нижний щит, за ограниченное число зацепов, касаться рукой пола на каждом щите, хватать пятки и тд и тп после пролаза идёшь на офп. Делаешь одно из упражнений: 50 отжиманий/подтягиваний/приседаний/выпрыгиваний/пресса/планка или чего угодно. За сколь угодно подходов, но старайся не отдыхать больше 10 секунд. Количество и качество повторений уже сам смотри по своей подготовке. После офп идёшь опять на траверс, старайся усложнять.
Вторая тренировка: Лазаешь трудность различными способами. Старайся пролезать около 50-ти метров без перерыва. Опять придумывай усложнения: без одной руки/ноги, в слепую, сильно замедленные движения, одновременный перехват, просто сложные трассы. Отдыхаешь пока страхуешь партнёра. Последние 40 минут идёшь на круговую. Выбираешь штук 30 упражнений. Из них штук 15 должны быть связанны с подтягиваниями на разных снарядах, висы на фингерах, пассивах. Остальные упражнения на офп: бег, приседания, отжимания, прыжки и пр. Можешь добавить железа, но только если на ноги или спину. Обязательно делай гиперэкстензию.
Каждое упражнение выполняется 1 минуту в среднем темпе практически без остановок 40 секунд, 120 секунд сам выбирай. Но советую минуту и постепенно увеличивать Отдых 20-30 секунд.
Третья тренировка тупо долгое лазание на трудность. Берёшь трассы которую с проходишь тяжеловато и лазаешь 30 минут без перерыва. В идеале даже на пол не спускаться. Постепенно уменьшаешь сложность с течением времени. Полчаса отдыхаешь и опять так же. В конце можешь добавить подтягивания, планку, упражнения на кор
от души благодарю
только обьясни пожалуйста что есть круговые и что есть гиперэкстензия
Английский понимаешь? На английском можно найти парочку книг, например:
http://booksdescr.org/item/index.php?md5=23CCC34DE429EBC472CE41763C1FC0B8
http://gen.lib.rus.ec/book/index.php?md5=2B7CDB6FFA157AB5FF3A30F4839FE1B1
http://gen.lib.rus.ec/book/index.php?md5=6D49EED079D1D5DD4125EA052265B047
Кароч, могу подтянуться 10 раз когда свежий и отдохнувший. Но после того как полазаю еле-еле могу вытянуть 5 раз. Как же прогрессировать в подтягиваниях?
Подтягивайся как можно чаще и будет тебе прогресс. 100 раз в день или программы посмотри какие-нибудь. А вообще лучше качай подтягивания на одной руке, с фиксацией в разных точках, мышцы кора, выносливость в рук и силовую выносливость.
> Но после того как полазаю еле-еле могу вытянуть 5 раз
Ты действительно не понимаешь почему ПОСЛЕ лазания меньше подтягиваешься?
Хочу начать делать вис.
Да непростой, а с согнутыми руками и вис на полотенцах.
Сколько делать подходов и тренировок в неделю?
Да непростой, а с согнутыми руками и вис на полотенцах.
Сколько делать подходов и тренировок в неделю?
Сколько душе угодно. Во время тренировок между лазаньем или как часть офп после лазанья предпочтительнее, но можно и в любое другое время - вреда не будет. Главное чтобы вис на руках был, а не на пальцах. Подходы и количество тренировок сам выбирай, как и с подтягиваниями
Привет, занимаюсь давно и в основном сам, лазаю неплохо для неспортсмена (по словам челиков из сборной универа), выигрывал соревнования
Есть проблема, я дрищ что пиздец, имеет ли смысл качалочка? Вообще я последнее время сильно загнался насчет всего этого, выгляжу хуево, думал насчет кокочалки или единоборств, но с другой стороны я студент и ничего не ем почти, смысла не будет
Есть проблема, я дрищ что пиздец, имеет ли смысл качалочка? Вообще я последнее время сильно загнался насчет всего этого, выгляжу хуево, думал насчет кокочалки или единоборств, но с другой стороны я студент и ничего не ем почти, смысла не будет
Так и планирую на руках, а почему не на пальцах? Есть фингерборды же.
Читай "Performance rock climbing", там доходчиво расписано, что увеличение объема и массы мышц в 2 раза приводит к росту силы всего на 60%. Стало быть, выгоднее быть дрищем с точки зрения силы хвата к массе. Качалка забивает суставы, гнуться будешь с большим трудом после нее. Возможно, плавание поможет лучше качал очки.
да, я понимаю что благодаря тому что я дрищ я лазаю лучше, но мои тонкие ручки меня напрягают
Забей и лазай. Я вобще массу набрать не могу, как весил 55 кило в свои 15, так и сейчас в 27 столько вешу, хотя питаюсь нормально.
Свои руки ты никак не изменишь, потому что "толщина" руки визуально определяется запястьем, а его изменить невозможно.
А если для тебя важно быть накаченным в той или иной мере то бросай в скалолазание и иди в качалочку. Только учти, через несколько лет ты поймёшь, что тебя настолько сильно это заебало качаться, и эффект настолько мал чтобы хорошо набрать массу тебе скорее всего придётся либо жрать в промышленных масштабах, либо употреблять всякие протеины и прочее, что ты захочешь вернуться на скалодром, но за эти джва года ты потеряешь почти всю физуху, потеряешь время которое мог бы использовать, чтобы развиваться и улучшать свой навык.
Так что решать тебе. Включай в свои тренировки элементы кроссфита, различные атлетические упражнения. Две тренировки в неделю должны обязательно быть с большой долей офп.
