аноны стоит ли тренить в отказ натуралу? многие совутеют, говорят гормоны выпускает.
Аноним 07/04/17 Птн 13:28:10 #1 №1042235
аноны стоит ли тренить в отказ натуралу? многие совутеют, говорят гормоны выпускает.
Да, стоит. Только потом не разводи сопливые треды про то, что писюн на полшестого, качалка заебала, либидо на нуле и вообще тянки не интересуют, нихуя не высыпаюсь, "ой поцоны, че-то колени/спина/локти по пизде". Ну ее нахуй, займусь лучше шахматами.
От отказов наоборот стоит лучше.
ну а как по твоему заставить мышцы расти тогда? тягать розовую гантельку по 2 раза?
я щитаю шоб мышца росла ей стресс нужен, нужно организму дать понять что ему нужны мышцы, а это делается путем отказа
Тренить в отказ нужно, это обязательный фактор роста мышц, чтоб к следующей этот вес или количевство повторов стали нормой и орнанизм адаптировался.
Я так же считал, когда жал 50 кг.
>ну а как по твоему заставить мышцы расти тогда? тягать розовую гантельку по 2 раза?
За ответом на этот вопрос тебе сюда, тут все подробно написано. Почему, зачем, какие механизмы, объем, интенсивность. Все есть.
https://www.strengthandconditioningresearch.com/hypertrophy/
>я щитаю шоб мышца росла ей стресс нужен, нужно организму дать понять что ему нужны мышцы, а это делается путем отказа
Щитай как тебе угодно. Научные факты говорят, что отказ нахуй не нужен для роста мышц.
Здесь подробнее http://www.strongerbyscience.com/training-to-failure-or-just-training-to-fail/
И такого же мнения придерживаются ТАшники, лифтеры, которые практически никогда в отказ не работают.
вот смотри анон. я дрищара который жмет максимум 90кг на раз. могу ли я работать в отказ до тех пор, пока не дойду хотя бы до 100, или 120 кг?
имеет ли место быть отказу в моей ситуации?
Смотря что за веса. С большими - нет. С мелкими - да.
Ну а ты рискни, попробуй через отказы и усирания под штангой дойти до сотки. Тут как в рулетку сыграть. Сможет твое ЦНС выдерживать регулярные отказы или же организм пошлет тебя нахуй. Есть же ебанутые уникумы типо Шреддера 1 на миллион, которые каждый повтор в отказ, каждую тренировку в отказ, да еще и на дефиците углеводов. Вдруг ты такой же.
Мне вот не повезло, я так словил перетрен, из которого вылезал месяц. Зато поумнел с тех пор.
Т.е. можно делать в отказ малые веса на 20 раз, и ничего с цнс не будет?
в чем проявлялся твой перетрен? расскажи, просто интересно.
а вдруг чтобы иметь охуенную форму как у шредера, нужно ебашить именно в отказ и именно на дефиците каллорий? сквозь перетрены и прочую хуйню, не взирая на это внимания
Хватит уже читать всяких западных дебилов. Если что-то написано на английском - это не значит, что это правда.
>я щитаю
Мышцам похуй как ты считаешь.
Не будет. Нет большой нагрузки => надо активировать меньшее количество мышечных волокон => не нужно интенсивно подключать соматическую нервную систему.
>сквозь перетрены и прочую хуйню
Ну так ты и ебашь. У нас тут целый раздел вотказебошеров, у которых сотка в жиме это ебанистический результат.
Но у меня были нездоровые ощущения, когда я переходил от 15 повторов к 20 во всех упражнениях.
>в чем проявлялся твой перетрен? расскажи, просто интересно
Протекало все медленно и постепенно, месяцами. В один прекрасный день я понял, что где-то проебался, когда на тренировке чуть не потерял сознание. Либидо давно уже как было на нуле, желание жить и развиваться тоже. Короче, послал нахуй качалку на месяц, в итоге немного зажирел, но вернулся к норме.
>а вдруг чтобы иметь охуенную форму как у шредера, нужно ебашить именно в отказ и именно на дефиците каллорий? сквозь перетрены и прочую хуйню, не взирая на это внимания
Ебал я в рот такую жизнь, лол. Лучше быть веселым и жизнерадостным.
>Хватит уже читать всяких западных дебилов. Если что-то написано на английском - это не значит, что это правда.
Дебич, если тебе известна какая-то хорошая альтернатива моим "западным дебилам", ты можешь смело ее всем порекомендовать. Если же ты просто пришел сюда насрать в тред - скройся нахуй.
Закислиться ты можешь как нехуй, но ЦНС тут ни при чем.
Селуянов, Протасенко и др. Но ты ведь даже не будешь читать их, потому что они русские.
Были типичные признаки перетрена - чувство подавленности, снижение активности, проблемы со сном и онанизмом.
Нет, я не буду их читать, потому что они манятеоретики, которые не подтверждают свою теорию исследованиями на людях. Более того, есть сотни исследований, которые противоречат их теории, например, работа в отказ не нужна для гипертрофии, полное противоречие с Селуяновской теорией, где необходима работа в отказ. Так что писаниной Селуянвоа остается только жопу подтереть.
Ну так это ты свою эндокринную систему вымотал, а не цнс.
Дебичи, для гипертрофии важна интенсивность и время под нагрузкой. Отказ - это когда мышца ужу физически не может проводит импульсы. В результате мозг усирается, выдавая максимальную мощность без всякого смысла, ЦНС охуевает, растет риск травм ... и все без профитов, только чтобы порычать и подвигать тазом.
Ты пидор тупой думаешь что мышцы на магии сокращаются? Нихуя. Пиздуй читать умные статьи, говно.
>Двигательная единица. Функциональной единицей скелетной мышцы является двигательная единица (ДЕ). ДЕ – совокупность мышечных волокон, которые иннервируются отростками одного мотонейрона.
И вот, когда мышца исчерпала запасы гликогена, она уже не может сократиться. Но ты продолжаешь усираться и извиваться под штангой как червь, ЦНС охуевает, изо всех сил пытаясь иннервировать мышцу, но хуй, штанга падает тебе прямо на кривое ебло.
Профессор в трэде, все в лабораторию.
Мышща ничего не проводит, она только сокращаться умеет, дебила ты кусок.
Слыш, я анонам мысль доношу, а не докторскую пишу. В целом смысл верный, иди нахуй.
Говна наверни, чмоня обоссаная.
Иди присед в отказ ебашить, хуйло.
А если я за 5 сек до отказа дойду на фосфатах чисто?
Каким образом? Тренировками?
ТАшники и лифтэры сидят на стероидах, поэтому они могут не доводить до отказа.
По первой ссылке написано, что отказ важен.
>closer to muscular failur
Почти отказ, а не отказ. Т.е. 1-2 повтора в запасе.
Ясно. Аргумент уровня 5 класса.
В первой ссылке написано, что прекращение выполнения упражнения ближе к отказу может быть эффективнее, чем задолго до отказа.
И в том же источнике см. пик.
не тот пик. Этот.
>сквозь перетрены и прочую хуйню
ДАЖЕ леха рефрижератор с его работой на отказ на каждой тренировке НЕ ебошил сквозь перетрен. И все равно сломался к 28 годам.
Если ты будешь ебошить сквозь перетрен, то сломаешься еще раньше, чем он.
Засунь свой пик в свой дрищеватый анус. Уже как столетие делают до отказа и получают резалт. Но появляется ленивое хуйло с кукареками "Вот пруф, отказ нинужен". Признайся что тебе просто хочется поверить этому маня-исследованию, чтобы дальше продолжать дрочить розовую гантельку
>> продолжать дрочить розовую гантельку
Брукс Кубик в треде, все в Тренинг динозавров
>плохо поебался если хуй не отваливается и кровать не сломана
>плохо покатался на машине если тормоза не убил и в дерево не врезался
>плохо покушал, раз борщ с маянезиком из ушей и жопы не лезет
>плохо потренировался если руки от перенапряжения не отваливаются и в обморок не падаешь
+1 порваная срака отказодебила.
>Признайся что тебе просто хочется поверить этому маня-исследованию, чтобы дальше продолжать дрочить розовую гантельку
Признаваться придется тебе, кловн, что кто-то получает результат благодаря грамотно-построенному тренингу, а не вопреки, т.е. еблей своей ЦНС в сраку, а тебе припекло анус от этого факта.
Всё верно.
Адаптанты хуевы, счего вы взяли, что ваша унтерская тушка адаптируется к отказам? Что если вас по ебалу коваными сапогами до нокаута ежедневно пиздить, на нем вырастет костяная броня?
Продолжай годами дрочить гантельку в 5кг на бицуху дебилоид ))
Не сравнивай несравниваемое, сын шлюхи
Школьник-максималист, когда Олипмпию берешь? Отписывай сюда.
Я конечно подозревал, что отказодебилы страдают когнитивными расстройствами из-за постоянных отказов, которые угнетают ЦНС, но не настолько же, блять.
Прогрессию нагрузок никто не отменял, дебич.
У нас в зале были пиздатые жимовики. Человека три где-то, все на них смотрели и говорили: "О, вот это да, пацаны вон как много жмут!". Жали они 130х8, 130х6, 130х3, 130х1 - все подходы отказные. Жали они так два года подряд трижды в неделю. Вроде много подымали-то, но прогресса просто никакого.
Потом они тупо забили на эту хуйню и куда-то проебались.
Потом они тупо забили на эту хуйню и куда-то проебались.
Ну я тебе так скажу, для своего веса 90 130х8 это около натурально потолка, впритык уже. И там хоть в отказ, хоть раком, хоть боком жми, толку почти никакого. Либо шприц либо можно бухать и хуйней страдать до конца жизни, тренируясь раз в неделю. Один хер будешь те же 130 +/- столько же жать пока не состаришься.
Они весили за 110 все.
yes, of course
На хорошем сплите с изоляцией можно. На фулбади с тяжелой базой лососнешь тунца из за перетрена.
Спортачну этого.
Базу в отказ - я лично ебал делать больше одного подхода на упражнение. Мелкие мышцы из 4х подходов по 2 в отказ - нормально.
Надо упражнения менять. Жать не 130, а 80 но на большее количество повторов, через месяц опять идти на 130, чтобы мышцы поохуевали. Ну Ли Прист так советует.
А по сколько теста в неделю колоть он советует?
Конечно. И про замещающую терапию при выходе говорил.
два чаю.
зы 2 раза в неделю жостка, один лайт. Тыщщу раз писали умные люди. Правда тоже не для дЭбилов
Хуй.
Стоит, Шредер скажет малаца
