ШПУРИК ПРИДЕ
@
ЖОПОЙ ПОВЕРТЕ
Ваня перекатил, оставив отметочку с собой, значит тред легитимен!
@
ЖОПОЙ ПОВЕРТЕ
Ваня перекатил, оставив отметочку с собой, значит тред легитимен!
оп не хуй, но педофилинфа 50%
Да я вспомнил, что фото с последнего в том году марафона вообще никуда не выкладывал и даже из архива не распаковал после того, как купил, как же было не применить.
Но дальше сами перекатывайте, до 2 мая я буду только с телефона
Ваня на ОП пике, я спокоен.
ОП-ХУЙ, ПОЧЕМУ ОПЯТЬ ЭТОТ ПИДРИЛА-САМОФОРСЕР НА ОППИКЕ? ОН РЕАЛЬНО ЗАЕБАЛ ВНИМАНИЕБЛЯДСТВОВАТЬ УЖЕ
Террористический бамп.
Я прибежал, посоны
Как тебе это удалось? Я сегодня после пяти километров по 5:30 послал нахуй всё. На таком темпе по норм дороге у меня пульс 120, а по сугробам и льду это ощущалось как на пано, лол. У тебя Сосновый бор виден там, т.е ты рядом тут, погода та же
ОП
Научи шпурика делать скрины аналогичным образом
Увидел результаты выше и взгрустнул, лягуш? Я тоже
Чересчур хотелось бегать, две недели был в завязке из-за ОРЗ.
ВЫШЕЛ
@
ПРОБЗДЕЛСЯ
Аноны, подскажите, если пульс на забеге поднимался выше рассчетного максимального на 10 ударов - это значит мне нужно взять этот пульс как свой новый максимальный и от него все зоны пересчитать?
Кто сталкивался?
Кто сталкивался?
Да, зачем тебе расчетный, если ты свой реальный замерял и узнал его. На него и ориентируйся.
Не, я с собой соревнуюсь, а не с другими.
Колени болят, поэтому грущу.
Да, конечно пересчитай. Я тебе в том треде писал уже.
Кто этот сексуальный бородатый мужчина на четвёртом ОП-пике?
СЕМЕН СЕМЕНЫЧ
ИВАН ИВАНЫЧ
Не, я серьезно. Кто такой, чем знаменит? Вкатился 3 треда назад, подснежник жи.
Это Шпурик, местная знаменитость. Начинал с беговой дорожки и 100+ кг, а сейчас марафоны бегает с охуенными результатами.
А ты хуйню несешь.
Но это не Шпурик. Про него мне уже рассказали.
На ОП-пике недостижимая для шпурика мечта. А недостижима она от того что он мечтает быть похожим на борова. Что ему прекрасно удается. Хоть что-то ему дается, в отличие от бега
Бля, так петушара с "10 км/ч это ходьба" это Шпурик? Попинать бы ушлепка по жирному брюху тяжелыми говнодавами.
Понятно. На пике то кто?
> Бля, так петушара с "10 км/ч это ходьба" это Шпурик?
А то. Я тут на него жирного пиздабола целое досье составил (чуть позже опубликую). А пока прицеплю пики 10 КМ/Ч ХОДЬБА чтобы эта жирная сучка еще покрутила тут попкой
Ладно, я пошутил.
А что за тема с чуваком (или чуваками), который постоянно рвется и детектит Ивана/Семена в создателе треда и в постах?
А перископить он по улице собирался или так же на дорожке рекорды ставить?
Забавно смотреть на этого пидрилу что 10км/ч мог по часу передвигаться а с марта месяца официально обосрался и признал что на манеже он нихуя не может
> А перископить он по улице собирался
Собирался. Даже с гоу-про обещал к весне начать бегать
> Грамоты получать
АХАХАХА, СУКА БЛЯТЬ, ГРАМОТЫ ПОЛУЧАТЬ!
Ну Шпурила дал маху.
Клоун он ебаный. Что сам и доказал
Он, кстати, еще собирал скриншоты постов анонов что давали ему гарантию того, что он нихуя не сможет повторить свои дорожко_рекорды. Скорее всего скриншоты НЕ ПРИГОДЯТСЯ
Спасибо за Ивана на ОП пике.
Как понять, что мой вес подходит для бега? А то я оче жирный и боюсь разъебать суставы.
Бегал на начальной стадий ожирения, дошел до избытосного веса путем бега. Весил 114 изначально, это почти 2 стадия ожирения, потом сбросил 14кг просто на сушке, потом начал бегать и со 100 дошел до 96, но! Замечу, что при неправильном питаний вес будет стоять на месте, даже если ты бегаешь по 2 часа в день(Можешь мне поверить). Бег поможет разогнать метаболизм и поспособствовать похудению только если ты питаешься меньше и правильней, мне помог полный отказ от сладкого и мучного, так же игнорирую жаренное, его ем только при нужде в углеводах.
По теме: Лучше похудеть, переосиль себя, занимайся легкой физкультурой и растягивайся, укрепляй ноги, можешь даже трусцой побегать или походить, постепенно когда вес начнет падать ты почувствуешь легкость при ходьбе. Я так делал.
Если вес <90 кг то можешь бегать
Прибежал, сегодня была повышенная влажность, не знаю это ли стало причиной того, что я быстро выдохся, еще болело в боку в начале пробежки, сегодня слабовато, но чувствовал себя хорошо сегодня. Алсо была жара, а я бежал в зимнем костюме и в маске, только не закрывая нос и рот. Голень не чувствуется, боли особой нет.
Пока закину фотки того, что происходит на улице, ну и если кому интересно фото со вчерашнего трипа скину.
Пока закину фотки того, что происходит на улице, ну и если кому интересно фото со вчерашнего трипа скину.
Если кому будет интересно позде скину фотки с 20км ходьбы.
Ну, у него еще есть полтора месяца.
Рядом море.
Ага и 2-2,5, для обещанного ГТО летом
Фотки с трипа в хронологическом порядке.
Как охуенно!
нижний предел есть? а то я 59 кг
Apple Watch нормально измеряет пульс или хуита?
Не боись, ветром далеко не унесет
> Apple
Хуита
Диван репортинг ин: пробежал 1км в медленном темпе, пульс 175. Вес 63, на велотренажере езжу постоянно, пульс на нем за 140 выходит с трудом. Постоянно хожу в быстром темпе 6-7км/ч с пульсом не более 120. Тренируюсь с железом.
Пульс со временем нормализуется в беге?
Пульс со временем нормализуется в беге?
Да, конечно.
Охуенно. Правда вокруг одни корейцы.
Американцев видел с утра на пробеге и немцев с молодыми няшными немками.
А я только гостей из средней Азии. Эх...
Взаимная миграция.
Азиаты в москве
Аноны в корее
>Азиаты в москве
>Аноны в корее
Anon Master Race
Пиздит, но не критично, лучше с нагрудным датчиком использовать пульсометр
Я говорил и говорю что 10 км/час это ходьба. А бегаю я 12 км/час и пруфы выкладывались. Но мод их удалил а ты не сохранил, потому что ты пиздабол. Все за что ты цепляешься это моя оговорка когда я скорость неправильно назвал. И теперь ты с этой оговоркой носишься уже второй тркд подряд, настолько у тебя жопа рваная. Я бегаю на улице и на дорожке с одной скоростью, ты сидишь на диване и пиздишь на бегуна потому что ты говно.
Конечно. Меня же забанили.
Когда это я признавался в такой хуйне? Я там бегал так же как на дорожке.
Ссыте ему в лицо, он обещал выкатиться из треда, если его никто не поддержит.
Сап физач, Королёвский 21.1 1:42:13 рейт ми.
Мимо всю зиму провёл в бассейне кун.
Мимо всю зиму провёл в бассейне кун.
Неплохо, хвалю. Поставь себе цель добиться 4 минут на километр.
Поставил, будет в конце лета.
Ебанько, успокойся уже. Либо читать научись. Твоя тупость даже меня заебала, разоблачитель хуев.
> Даже с гоу-про обещал к весне начать бегать
Тащи цитаты, пиздабол. Я помню только "даже если с гоу-про буду бегать и трекинг вести, то ты будешь отрицать". И на 50% он прав, ты уже сказал что его вчерашний трекинг где он 12км/час бежал не его. И вообще уже тридцать или сорок постов подряд пиздишь про 10 км/час. Охуенно будет если ты есть тот мод который его пруфы с пробежки удалил.
Тебя, жирного чмошника, 100 раз в твое же говно макали, а ты продолжаешь маняврировать, уебище. Не позорься-ка нахуй здесь, и так весь тред ржет над ебнутым дебилом.
На улице снегодождь, в беготреде продолжается шпурикосрачь. А я побегал. Бегать классно, советую вам тоже этим заниматься.
А я вчера выбежал, побегал 10 минут, охуел и домой побежал, слишком сильный ветер был и холодно что пиздец.
МимоПодснежник
Хватит о себе во множественном числе говорить, говно.
Прикинь, я вчера побегал, а мод мой скрин с трекингом удалил. А местный шиз выдумывает хуйню про мою пробежку, типа я кого-то там наебать пытался. Как-то теперь неохота бегать. Запомни, здесь троллей ценят выше чем бегунов.
>Как-то теперь неохота бегать
Проиграно.
>Поставил, будет в конце лета.
Чот охуел
Первый раз и зимой не бегал? Тогда ваще красавчик
Если на полную с 1:41 выложился, к концу лета половинку по 4 едва ли, но если сможешь, то ты крутой ваще.
>Как-то теперь неохота бегать.
Потому что скрин удалили, срсли?
Да, именно из-за этого. Сириусли.
Иди в ООН пожалуйся, бедняжка.
Ну так не бегай, ходи по 10 км/ч, будешь быстрее корейского анона
Не сможет этот свин, он же только языком пиздеть горазд. Я 8 км/ч хожу, но это пиздец как быстро надо шпарить широкими шагами.
как там в Крылатском бегается?
>> > Даже с гоу-про обещал к весне начать бегать
> Тащи цитаты, пиздабол.
Да пожалуйста (пик)
остальное тут:
История одного пиздабола
: https://evernote.com/l/AcpPs_5RMflPAKw8oNYx5dnh5Q7xxbJpswo/
Что мешает жиросвинке выложить нормальный скрин со стравы еще раз? В Омске дорогой трафик?
> Либо читать научись.
Написано: "увижу хоть одно слово поддержки — вернусь". Все без тебя тут только с легкостью вздохнули. Так что ехай нахуй, истеричная сучка не способная сдержать ни одного своего обещания. Бегать ему там расхотеолсь, охуеть
сцылка 404:-(
Ty horosh.
Весной 3-4 раза беганул по 10км, к весне 4:00 конечно хуй лол, 4:20-4:30.
Да как обычно: горки горки горки горки. Упахаться можно на отлично.
> Как-то теперь неохота бегать.
Дак ты и не бегал вовсе а пешком гулял
Видео отлично характеризующее нашу ранимую пухляшу
https://www.youtube.com/watch?v=xYREs6PdWMg
был там год или два назад, какая-то асфальтовая дорожка до родника и какого-то храма и ебала для горнолыжников на холме
А бегаешь ты для кого? Для нас?
Говорил что хочет марафон пробежать и ГТО сдать. Но пиздит, поди, как всегда. Суть его бега: постить низкопробные отчеты o беге --- разводить флейм --- скатывать тред --- повторить.
Именно это происходило всю зиму. Лишь в марте одумался и вступил в беговой клуб откуда быстро минуснулся. По понятным всем причинам
> вообще уже тридцать или сорок постов подряд пиздишь про 10 км/час
Стоит отметить что ты про это пиздел 2-3 месяца
слишком там много народу по весне стало. да и велосипедисты появились
Как бегать, чтобы мышцы горели по минимуму? Интервалки? Если да, то какими отрезками?
бегающий народ или собакоебысобаководы? думаю 1 в неделю там появляться.
бегающих. собачники там чисто зимняя проблема. я тоже раз в неделю катаюсь, других мест в мск, где можно горки потренировать я не знаю
По минимуму? Тогда тебе нужны длительные аэробные нагрузки.
ХОДЬБА, ПЛАВАНИЕ, ВЕЛОСИПЕД, ДЖОГГИНГ
1. Шпурик выложил результаты своей пробежки 12 км в темпе 6 на км.
2. Его справедливо начали обоссывать, тыча харей в его же дерьмо, где он утверждал, что 6 мин/км это ходьба а не бег.
3. Шпурик понял что обосрался и попытался выйти из неудобной ситуации двумя способами
3а. Начал утверждать, что посты про "6 минут на км - не бег" не его :3
3б. Притащил кусок трека, где он целых три километра бежит быстрее. Типа вот же видите? Я же быстрее 6 минут бегу, видите? а про остальные 9 км как-то забыл
4. Шпурика обсосали всем тредом, мод для кучи забанил этого вертлявого петуха (спасибо тебе, мод)
5. Шпурик обиделсо и обещал больше не возвращаться, пока его не позовут обратно
6. Как обычно напиздел.
Пруфы на результаты 12 км пробежки кидай или петух пожизненно. Он только на 3 км выкладывал и там было 12 км/час, как он и проповедует бегать.
А ещё я хочу режиссером стать. Дальше блядь что? Загуглишь что я не режиссёр и начнешь орать что я пиздабол?
>он
Семен Семеныч, ну что ж вы обосрались то опять?
Где я говорил что с гоупро буду бегать, ублюдок ебаный? Ты же сам себе на рога срешь, чёрт! Там нет ничего из того, что ты сне приписываешь! Ты настолько ебанутый что уже блядь живёшь ненавистью ко мне! Схожи блядь к психологу, ты реально ебанутое говно!
Обоих зарепортил, добавьте друг друга в скайп и там дроче друга, а отсюда пиздуйте.
Рождение сверхнового шпурика итт, продолжаю зоонаблюдение.
Если я вешу 87 кг, мне не будет вредно бегать? Или будет лучше еще похудеть, а потом бегать?
Нет не будет. Я со 112 начинал, сейчас 106 вешу. Проблем со здоровьем нет.
Бегай
@
Оттачивай свою технику бега
@
Худей
Если я буду бегать раз в неделю, мои результаты будут улучшаться? Я просто хочу быть способным пробежать 3-5 км. Сейчас серьезные проблемы с тем, чтобы пробежать 1 км.
Но бегать чаще раза в неделю не получается.
Да, я так и бегаю. Начинал с того что умирал после 1,5км. Последний раз пробежал 6 и норм. Цель: пробежать 10. Уберцель: сделать это меньше чем за час.
>бегать чаще раза в неделю не получается
Я после работы бегаю по вечерам. Тридцать минут вечером всегда находятся. Бегай через день, не торопясь, сколько можешь. Потом просто наращивай по времени, что бы было полчаса бега. не думаю что будет результат от бега раз в неделю.
> Где я говорил что с гоупро буду бегать, ублюдок ебаный?
Ох уж эти маневры
Сколько времени уже бегаешь?
У меня дел дохуя и качалка 3 раза в неделю.
Двадцати тренировок не наберётся, при чём в это входит бег на дорожке зимой, который нерелевантен. Бег никогда не был моей сильной стороной, хуярю через силу.
>бег на дорожке зимой, который нерелевантен
Почему?
А почему такие странные показатели cadence? Это уполовиненный, типа, только шаги с толчковой ноги?Но даже если так, то от 160 до 200 гуляет?
Рельеф хороший, я из плоского Петербурга завидую. У меня на 30 км сотня метров - уже считаю "холмы".
>У меня дел дохуя
Тогда не бегай.
Потому что на дорожке я показывал неплохие результаты, бегая в зале. А потом был былинный посос на улице. Потом я пришёл в тред, мне объяснили что это нормально и показывать одинаковые результаты на дорожке и улице может только один местный анон. И посоветовали бегать именно по улице, чем я собсна и занимаюсь.
Не строй из себя дурака.
Ты точно ебнутый блядь. Там это не написано. Тебе реально к врачу надо.
На самом деле нас двое и оба потратили две недели на адаптацию.
Привет аноны. Я нуб. 24 лвл 95 кг 180 см. Начал бегать 2.6 км через день. По вечерам. Ну как бегать пол дистанции трусцой вторую ходьбой. Цель похудеть. Я молодец?
Не хочется быть совсем уж неповоротливым. Бег это скорее для общего развития, качалка важнее.
смотря с какой скоростью ты бегаешь
За 18 минут вчера пробежал. Уже 10 тренировок было.
Есть ошибки в программе или через день 2.6 км для новичка норм?
Тогда могу посоветовать (не люблю советовать, лол, но все же), бегай хотя бы раз в неделю, сколько можешь, наращивая продолжительность до получаса, например. Главное не насилуй себя, прислушивайся к ощущениям и все будет путем.
Да, это на одну ногу. То есть руку. Датчик каденса в часах и часто врёт.
Но по горам действительно каденс может быть разный, и это нормально. В гору, например, лучше частыми небольшими шагами чтобы мышцы ног не забивались. А под гору можно наоборот шаг растягивать.
ВЕРТЛЯВЫЙ в своем репертуаре
Нет, шпуренций, ты тут один такой особенный. И про две недели адаптации ты начал кукарекать только после анона который говорил что бег на дорожке и на улице не одно и тоже, и поделился опытом, как он после дорожки две недели адаптировался к улице. До этого ты ни про какие две недели не кукарекал, а строго заявлял ДОРОЖКА И УЛИЦА ОДНО И ТОЖЕ!!!!1111
Это после обсера на улице ты снова вильнул своей жирной жопой и начал подгонять объяснения под ситуацию.
Эпичное произведение.
Ой блять я только щас увидел! Этот пидор уже ребёнка от меня хочет, инфа сотка. Слышали бы вы как я ржу с этого фаната.
Нахуй иди сталкер ебаный. Ты только за моими постами следил, ебанько.
И за 3 минуты прочитал, да?
Нет конечно блядь. Я размеры заценил. Пмздец да у меня диссер короче, я его пять лет писал.
Боя я только сейчас доскроллил до конца! Ты инструкции к виндовс случайно не пишешь?
С чего ты взял, что это мое?
Из-за бега не могу сидеть на кортах.
Болят икры в положения сидя.
Жизнь потеряла свою чоткость.
Болят икры в положения сидя.
Жизнь потеряла свою чоткость.
Ну ничего, летом начнешь.
Во второй раз начинать как-то странно будет. Неделю назад уже начал.
Если серьезно, не знаю какая погода может препятствовать бегу.
Наверное только сильная жара и сильный мороз.
Ну, например, погода, для которой у тебя нет подходящей одежды, не задумывался над этим? У меня из спортивной одежды только тайтсы, термобелье верхнее и типа футболки с длиными рукавами поверх. Хочу сначала хотя бы месяц отбегать, а потом уже покупать всякие шмотки на все случаи жизни, чтобы не быть как те, кто накупить кучу шмотья и забрасывает занятие.
>меня из одежды только тайтсы
Дальше мог бы и не писать
Я зимой было дело бегал в термухе, флиске и пуховике.
Благо у нас морозов всего неделя была, а я как раз бухал тогда и не бегал.
>а потом уже покупать всякие шмотки на все случаи жизни
>уже купил лосины
Такое.
Ну дело твое, может ты закаленный дохуя. А я побегал 10 минут при таком ветре ветре, охуел и мне хватило, рисковать заболеть не хочу.
Ну да, нужно было в джинсах и ботинках бегать, заебись.
Можно было треники обычные купить, они универсальны.
а джинсы нет? вот это поворот
Если про которые я думаю, то такие треники стоят в 2 раза дороже тайтсов, лол. Я тут уже писал как-то, что выбирал между декатлоновскими обычными спортивными штанами с тканью типа как у ветровки, и тайтсами, выбрал последние, т.к. они заметно теплее и не задувает снизу штанин. Насчет универсальности да, чисто на турнички-брусья в тайтсах как-то не оче удобно ходить.
Почему нет? Мне вообще похуй в чём бегать.
Универсальность именно по погоде. И ничего снизу не задувает, к слову.
Ну нет, https://www.decathlon.ru/brjuki-eliorun-muzh-id_8151059.html вот эти пиздец какие тонкие, я бы при такой погоде точно охуел. Может я ошибаюсь и это надо попробовать, но рисковать таким не хочется.
> Этот пидор уже ребёнка от меня хочет, инфа сотка. Слышали бы вы как я ржу с этого фаната.
https://www.decathlon.ru/brjuki-energy-muzh-id_8352491.html
или вообще вот
https://www.decathlon.ru/verhnie-brjuki-rain-cut-muzh-id_8073384.html
и похуй на дождь, снег, ветер, небо и даже Аллаха.
Вообще выглядит норм, но когда я тут спрашивал, то посоветовали те 2 варианта. А какие-нибудь из этих, наверное, возьму на 2ой слой, если таки полностью в бег вкачусь.
Ты ебнутый в таких парусах бегать? Это же не только выглядит смехотворно, но ещё и мешает
>выглядит смехотворно
Вся суть.
Ребята подскажите. Бегать начал совсем недавно, бегаю 3 раза в неделю по 4 км не спеша. По времени получается 24 минуты. В боижайших планах пробежать 10 в этом же темпе хотя бы и не сдохнуть)) Цель - похудеть, укрепить мышцы, так как семья и зарабатывание денег не позволяли 2 года ничем заниматься. Немного заплыл. Сегодня появилась идея-фикс начать ходить пару раз в неделю помимо бега пешком. До работы 8 км. Стоит ли? Кто нибудь практикует подобные прогулки помимо бега? и какое приложение посоветуете под андроид , чтобы показывал калории сожженые? я бегаю с Runkeeper в принципе норм. По ходьбе он будет корректно показывать? просто приятно в конце видеть цифру, потом жене хвастаюсь)
вот это подворот
Доктор, я подвернул ногу. Это ничего, вы могли бы подвернуть джинсы
Как будто против нормальных штанов в обтяжку у тебя аргумент не "не хочу как пидр выглядеть". Что выдает дивана. Вот пример широких штанов, таксе видок, не оче спортивный.
>По времени получается 24 минуты.
Этого мало, бегай 30мин. То, что бегаешь в легком темпе это очень правильно. Ты не должен обсираться и загонять себя
>Runkeeper в принципе норм
В принципе норм.
>Сегодня появилась идея-фикс
Мне тут советовали в дни между бегом делать упражнения. Панки там всякие и т.д. Покури прошлый тред.
>image.jpg
Ахаха, лол. Штаны, говно, писюн то не видно в них!!!
А как хвастаться перед бегунами, в таких то штанах ни кто из бегунов не захочет потереться об твой енг и не заметит когда ты возбудишься. Ну вы понели.
На прошлой неделе побегал с друзьями десятку. Решил тут увеличить свою дистанцию. И в общем как-то маловато 40мин. Надо, наверное до 8-10 км докинуть, что бы 50-60мин бегать.
Че щас поздно идти бегать?
Увы, да.
Начинай с осени, самый сезон для бега.
>против нормальных штанов в обтяжку у тебя аргумент "не хочу как пидр выглядеть"
Нет. Мы с аноном говорили о тайсах, в которых ему бегать холодно. Поэтому я посоветовал ему ШТАНЫ. На то кто как выглядит и как выгляжу я во время пробежки мне строго похуй, я об этом уже писал. У вас классическая проблема "ехать-шашечки".
Нет. Встань и беги.
Ты дурак? Спать пора, а то мышцы расти не будут!!
Может я дурак и разобью об эту стену лоб, но не по мне хавать это фуфло, так то!
Это шедевр, почитайте, давно я так не ржал.
Хуй знает. Я репортил всегда всех даунов, которые гнали на нюфагов и обычных бегунов. Вроде тут еще шитпостер-марафонец есть, который при каждом удобнем случае выебывается
Незафто!
Иван
Но ты не Иван! Его тут нет, его затравили и он ушел
Ну хз. Толстым я бы не советовал бегать, суставы разьебешь
Я тоже. Только я не читал, я над объемом поржал. Вот у человека жизни нет. Я правда очень сильно смеялся, весь батхерт улетучился.
лол и не лень тебе было? я шарика воспринимаю только как местного клоуна
>Хуй знает. Я репортил всегда всех даунов, которые гнали на нюфагов и обычных бегунов.
А забанили меня. Вот кстати пикча, которую удалил мод, бегу 12 км/час, как положено. Все что меньше 10 км/час - ходьба.
беговая_дорожка_кун
Зарепортил
Какую причину указал?
> 331x182
Хммм. На скриншот не похоже
Я экран смартфона снял.
Призыв к суициду
Мне захотелось выпить йаду после твоего поста.
От зависти?
> 331x182
Не похоже на разрешение фото-матрицы. Что ты там стыдливо прячешь? Выкладывай не обрезанное фото
У меня экран битый. Еще начнут вопить что я нищий да.
Детский сад.
Впрочем, ничего нового.
Там скрины больше места занимают.
Кстати мсье шарик может пожаловаться на этого спермоклоуна
Жиродрищ, 196, 93 пытаюсь вкатиться в бег. Бегаю по программе 5к трейнер - 1 бег 1 шаг и тд... пульс с первых 20 секунд бега уже под 150, к концу получасового захода 180. Какие подводные камни? Как сбить пульс?
> Один единственный раз сумел в нормальный пруф (скрины gps-трекера) но СКОРОСТЬ БЕГА ОКАЗАЛАСЬ СЛИШКОМ МАЛА. ОЧЕНЬ ПЛОХАЯ СКОРОСТЬ
> Ирония в том, что после столь позорной попытки выложить свои треки, жироеб больше никогда этого не сделает. ПО ПОНЯТНЫМ ВСЕМ ПРИЧИНАМ.
> Ирония в том, что после столь позорной попытки выложить свои треки, жироеб больше никогда этого не сделает. ПО ПОНЯТНЫМ ВСЕМ ПРИЧИНАМ.
Вот еще раз выкладывал. Ты слепой?
Бегать на низком пульсе разбавляя интервалами с ускорением
Хуй знает. Я не заморачивался пульсометрами и прочим. Сначала было тяжело бегать, сейчас бегаю 7-10км и после бега не выплевываю легкие и не двоится в глазах. Постепенно наращивай темп и следи за состоянием своим. Ну и главное не перенапрягайся.
Это херня какая-то. Ни скриншот ни фотография. Обрезал какую-то фотку и носишься с ней как порваной торбой. За то время что ты с ней носишься мог бы уже и что-то посвежее принести
Нарабатывай дистанцию, до 10-13 километров в любом темпе, хоть шоркай как старик.
И отсосать тебе за одно, че уж мелочиться.
Ты ведь самоотсосом тут и занимаешься
>Жиродрищ, 196, 93
>193/93
>ИМТ=24,967
>Жиродрищ
мимо_жиродрищ_180/59
Какие кроссовки предпочтительнее для бега? Адики/найки или все-таки асиксы? А для зала?
босоножки фирмы Srynka
Сделать фот одново девайса с помощью другого девайса, чтобы затем обрезать фото на третьем девайсе...
Видимо у шпурика есть ОЧЕНЬ ВЕСКИЕ ПРИЧИНЫ ТАК ВСЕ УСЛОЖНЯТЬ.
Ни одного поста с нормальным пруфом или незамысловамтым скриншотом с экрана
Норм совет, я умираю с 1 км, а тут 10 ебашь. Спасибо, от души
DEMIX
Все в пузе и сиськах
Я же сказал в любом темпе. То есть пешком тоже считается. И за любое время, то есть можно с перерывами.
Сиськи можешь узлом завязать?
C Л И Ш К О М Б Ы С Т Р О С Т А Р Т У Е Ш Ь, М Е Д Л Е Н Е Е Д А В А Й.
Cдай анализы на гормоны
Пешком я 17км в среднем гуляю раз в неделю
Не, много кушаю поночам
Мешай с бегом.
Ну возможно у тебя пролактин завышен. Так то жир должен распределятся по всему телу, а у тебя ожирение по тянскому типу считай
все в бедрах, хы
в основном углеводы небось?
Поподробнее. На какие именно? Сколько анализов?
Ни даты, ни времени, ни места.
Взрослые люди это называют - филькина грамота.
Да, и гейнер упарывал одно время когда дома занимался
Взрослые люди это сначала трут:)
Норм на первые раз, но надо увеличивать хотя бы до 5 км.
Я уже не помню, сначала брал направление у терапевта к эндокринологу, а тот уже на анализы. Я был жиромразью и худелось тяжело + ОЧЕНЬ много жира было на сиськах, пузе и бедрах. Мне потом назначили лечение препами с диетой и после курса вес просто таять начал.
попробуй потом как нибудь спать нормально и есть чуть больше жировхотя уже поздно скорее всего
> назначили лечение препами с диетой и после курса вес просто таять начал.
Прямо чудеса. Много сбросил? Не вернулось ли потом обратно после окончания приема?
Ты реально сталкер. Искать столько инфы про местного клоуна, да еще склепать это всё воедино.
Ну не такие уж чудеса. Диета на 1800 калорий, углеводы в первой половине дня. Бегал через день, а в перерывах ОФП дома или скакалка. Сбрасывал с 96 до 72. Возвращается, если начинаю хавать сладкое и жареное, поэтому сейчас позволяю себе раз в неделю что-то скушать (сегодня например кулич ел). А так норм.
Подход то правильный (я про питание и офп). Но неужели одного его не было достаточно без препаратов? Так и не понял что они сделали чудотворного
Уровень пролактина пришел в норму и еще 3 каких-то значения. Без препаратов я был жиродрищом и не понимал какого хуя я занимаюсь спортом сидя на диете, но при этом у меня тянские сисечки, пузо и жир на бедрах
Для бега асиксы, чтобы девочкам нравится - адики/найки.
Хм. Ну ладно. Сам я вообще очень скептически всегда относился к подобным препаратным штукам. Бесследно оно тоже, как правило, не проходит. Но хорошо коль у тебя все наладилось :)
>пролактин
>3 каких-то значения.
случаем не тестостерон, эстроген и андрогены?
Там назначили лечение, через 2 недели после приема и диеты сдал анализы, чтобы посмотреть результат и да, действительно анализы стали лучше. Еще 2 недели приема и сказали поддерживать диету и в кабинете здоровья раз в 3-4 месяца состав тела измерять. Кстати тестостерон увеличился тоже, но это после того как дропнул сладкое и фастфуд. Хуец лучше стоять стал
Вроде да, хотя насчет третьего не помню. Мне еще витамин D выписали, т.к. он был очень низкий
Даже забавно что все это удалось провернуть через нашу медицину (я так полнял к эндокринологу ты в поликлинику ходил и далее по накатанной).
Согласен.
>я так полнял к эндокринологу ты в поликлинику ходил и далее по накатанной
Да. Вообще там грамотно сделали всё, даже диету расписали и по спорт. питу проконсультировали. Врач - тянучка лет 30-35 со стройной фигурой. Главное чтобы врач хороший был.
Стол номер 8 этому молодому человеку пожалуйста.
1. Асикс
2. Сокони
3. Мизуно
А для зала есть смысл асиксы покупать?
Ну а ты сам как думаешь? Можешь конечно хоть в лаптях бегать.
Если же в зале у тебя есть резиновое покрытие то возьми какие-нибудь демиксы за 1К и бегай с носка до усёру
>Таких человек всего пять
Так "во всем треде бегает всего 5 человек" это ТОЖЕ Шпурик?
Уже совершенно не удивляюсь, что его и на доске художников все зачмырили. Зачмырят везде, где жирный пидор начнет вниманиеблядствовать.
>результаты своей пробежки 12 км в темпе 6 на км
При том, что это была пробежка на беговой дорожке, а шпурикова беговая дорожка пиздит хуже, чем он сам.
>Стоит ли?
Если есть возможность, то конечно стоит, для сброса веса это вообще идеально. Ну и упражнения, как уже писали.
> Уже совершенно не удивляюсь, что его и на доске художников все зачмырили
Сдается мне это не простое совпадение.
Ходить имеет смысл лишь в высоком темпе. В среднем, привычном нам, темпе организм использует минимум энергии вообще. Такова задумка природы.
Да и были тут уже недавно аноны что ходили в день по 15 км и думали что у них физуха не плохая а как начали бегать, выяснилось что кардио крайне слабое.
В любом случае ходьба не повредит. Если время позволяет.
Не, не стоит. Ты все равно бросишь и снова заплывешь. Лучше пей пивко дальше хвастун
А что если он и не бросал?
А почему я хвастун то??? Я же просто спросил
Не обращай внимания на шитпостинг.
Бегаю 4 день, через день. С 4.5 км, поднял до 5.4км. Сегодня и позавчера начала появляться тошнота, позавчера после пробежки уже, а сейчас сразу во время на последнем этапе. Где-то видел, что нужо сесть на корточки и 15-20 секунд посидеть, посидел, все нормализовалось добежал. Как фиксить тошноту что бы ее не было?
Бегать на пустой желудок
Бегал на пустой желудок, утром. Размялся, все дела. Все равно. Хотя я выпил 250мл воды, это может быть причиной?
Нет. Надо въебать горсть овсянки, кофе/зеленый чай, аскорбиновой кислоты и любой аптечный адаптоген. Это топовое сочетание для качества
>горсть овсянки
Сырой?
Пока на Иване очки - ему все подойдет.
Бегаю в кроссовках марки "Кроссовки", за 800р, задавайте свои ответы.
Звучит дико, но можно и сырой
Сосуды на пятках лопаются?
Везет, а у меня вот с ебаным плоскостопием и артрозом ноги распидорашивает от хуевой обуви. Алсо, может кто сталкивался с таким явлением - во время бега болит середина передней части голени, после долгого бега прямо на том месте появляются синяки.
Не дописал - от чего такое может быть вообше?
Нет.
У меня плоскостопие второй степени было. Или есть, но во всяком случае, после того как начал приседать со штанго, как будто прошло оно, всегда на внешней части стопы бегу/хожу. Как бы даже природный изгиб нормального человека появился. Брат жив.
Зато соски кровавые, а чего добился ты?
записать миниралкой с сухим льдом?
Поцаны, я охуел от количества съеденных мной куличей, проснулся, сделал зарядку и прибежал.
Ты жопой читал? Он опасается, что ему жарко будет. Ну хотя
>тайсах
чего я вообще с шитпостером разговариваю?
Аноны, не слушайте этих диванных даунов со штанами. Я джва года бегал все тренировки, половинки и марафоны в штанах, пока не купил шорты для тёплой погоды и лыжные штаны для холодной, и делюсь с вами полученным на собственной жопе опытом, чтобы вам не нужно было такой хуйнёй заниматься. Штаны не в обтяжку - это трепыхающиеся паруса, натёртая промежность, отяжеление от пота, уебанский внешний вид, который даже на забегах другие бегуны комментируют, короче, ебаное говно. Если у вас есть треники и вам норм, то бегайте в них, конечно, покуда устраивает; но если идете в магазин чтоб что-то для бега купить - выкиньте из головы этот маразм деревенский, что, мол, в обтяжку - "пидорок", покупайте нормальную экипировку.
Лолнет, все с этого началось. В одних тайтсах и термобелье на тушку+ФУФАЙКЕ при ветре сейчас что-то пиздец холодно оказалось. Если можешь что-то предложить, в чем не будет холодно и не за овердохуя, кроме тех штанов выше, то я только за, больше выбора - всегда лучше.
Если под паруса одеть рейтузы термуху, то проблем не будет.
Так надо было покупать одежду по размеру даунич
>который даже на забегах другие бегуны комментируют
С этого и следовало начинать модник ебаный.
Тред не читал. Бегать начал. Пробегаю за вечер около 12км (с перерывами на калинестетику). Скучно пиздец. Просто музыку сложно слушать целый час, аудиокниги сбивают дыхание. Чем вы занимаетесь пока бежите?
Чего ты там поднимаешь?
Тебе надо 30мин бегать, а не километраж.
Слушаем музыку и бежим. Не пробовал новую скачать?
NO PAIN, NO GAIN
>Чем вы занимаетесь пока бежите?
дышу, например
У меня музыкальный кризис и ничего не заходит. Последний раз бегал под Егора Летова.
А зачем вообще что-то слушать во время бега? Ты час в тишине или под звуки природы не можешь провести?
А был бы в обычных трениках, никто бы даже не заметил и дальше бы продолжал бегать, частенько так делаю, преимущество очевидно.
Да физиологически могу. Сознание то у всех разное. Я не привык его не концентрировать на чем-нибудь. Мне хуево.
Надо купить дизайнерскую пробочку, только какой фирмы лучше Adidas или Nike? дискасс
Лучше в таких случаях надевать шорты.
Зарепортил.
Энергетический батончик в кармане растаял
Может надкостница.
Синяков не было, но болела надкостница и скрипели колени. Стал хавать больше кальция, пропил курс хондроитина с глюкозамином и бегать стал через день. Сейчас всё норм.
Кстати о батончиках.
Беганы, что лучше есть на длинных - обычные шоколадные батончики типа сникерса или специальные с мюслями?
В специальных, я так понял, много медленных углеводов, но будет ли от них толк непосредственно на дистанции? Может лучше баффнуть сникерсом, который наводнит кровь сахаром и придаст сил?
Кто знает?
Беганы, что лучше есть на длинных - обычные шоколадные батончики типа сникерса или специальные с мюслями?
В специальных, я так понял, много медленных углеводов, но будет ли от них толк непосредственно на дистанции? Может лучше баффнуть сникерсом, который наводнит кровь сахаром и придаст сил?
Кто знает?
Бегаем, очевидно же.
я знаю что во время бега напрочь забываю о пикнике в переднем кармане толстовки
У тебя, по всей видимости, не хватает слоя, защищающего от ветра. Ветровку сверху надень какую-нибудь.
Я в таком всю зиму пробегал, были и больше 2 часов тренировки, и -15-20, всё норм.
Тайтсы:
https://www.decathlon.ru/muzhskie-triko-run-warm--id_8280370.html
Термобельём не пользовался для бега, на трусы надевал. Сверху флисовая кофта самая простая
https://www.decathlon.ru/tolstovka-forclaz-20-muzh-id_8351934.html
На неё ветровка
https://www.decathlon.ru/vetrovka-dl-bega-run-wind-muzh-id_8354376.html
На шею бафф, обычно шерстяной, хотя не чувствую разницы с простым.
В самый холод ещё под флиску добавлял 1 слой - длиннорукавку из "технического" материала, из тех, что на забегах дают.
Шапка вот такая:
https://www.decathlon.ru/shapka-alpinism-id_8359286.html
Носки, важно, чтоб щиколотки голые не торчали:
https://www.balega.com/product/enduro_v-tech_quarter
Кроссовки - Salomon Speedcross 3 и Brooks Glycerin 13
Перчатки тоже из декатлона какие-то
Заебца, спасибо. А верх у меня такой https://www.decathlon.ru/fufajka-ekiden-muzh-id_8312449.html вроде норм, но продувает, да. Алсо, не в холодно всю зиму в одних тайтсах-то? Так и отморозить себе что-нибудь можно же.
Они же с начесом, а когда бежишь - тепла дохуя выделяется. Главное в беговой экипировке влагу отводить и от ветра защищать, а не "греть".
Я всю зиму бегал в беговых лыжных штанах (с лямками, не хуй собачий!), и нормально.
Блять, а я и не обратил внимания. Пиздец крипота.
Концентрируйся на собственных мыслях. Они у тебя есть?
Какой вопрос, такой и ответ.
Из-за чего так?
По совету физачеров купил тайсы и знаете что? Я охуенно доволен. Теперь бег приносит мне и моему парню огромное удовольствие!
Не заклеил соски пластырем
В смысле? У меня норматив 12 км будет, в спецназе, еще и быстро бежать.
Чет после третьего километра бок начинает болеть, приходится снижать темп и массировать. С момента пожрать проходит 2-3 часа. Может я просто одет слишком тепло, и перегреваюсь?
Какие 30 минут? Ты о чём? Поподробнее тогда, раз уж начал.
Чего не с 24 в темпе 4:20 начинаешь?
Это диафрагма. Воздуха не хватает. Бежишь слишком быстро.
Это от уровня тренерованности зависит.
Попробуй переходить на шаг где-то на 30сек пепеходить.
А не ливер? Тут анон писал про кровопритоке к какому-то органу.
Мабуть быть, мне вообще когда-то давно на медкомиссии говорили, что объем легких недостаточный. Продолжу бегать, легкие нарастут?
Я по гайдам читал, что это усиливается кровообращение в печени и селезенке. У меня конкретно правый бок колоть начинает, то есть печень.
Ну вот же.
Нет, это чушь собачья про кровоприток и утыкающиеся в печень рёбра, верх ебанутости бросаенса. Диафрагму сводит.
Да, объем и пано/мпк тренровки помогут.
Как выбрать кроссовки? Мне нужны повседневные, не обязательно для бега. Ходил в кедах в плоской подошвой, врач сказал заменить на кроссы.
Так вот в магазинах огромный выбор, что я теряюсь. Как их подобрать? На что обращать внимание? Марка имеет значение? Если да, то какие ок, а какие не ок? Толстая подошва или тонкая обычная? С приподнятой пяткой или нет? Какую подошву (рельеф) брать для города? Что такое air у найк? Просто маркетинговая приманка или что-то необычное?
В общем хелп. Пока присмотрел такие, очень понравилась мягкая стелька: https://www.sportmaster.ru/product/10024859/
Что скажет анон?
Так вот в магазинах огромный выбор, что я теряюсь. Как их подобрать? На что обращать внимание? Марка имеет значение? Если да, то какие ок, а какие не ок? Толстая подошва или тонкая обычная? С приподнятой пяткой или нет? Какую подошву (рельеф) брать для города? Что такое air у найк? Просто маркетинговая приманка или что-то необычное?
В общем хелп. Пока присмотрел такие, очень понравилась мягкая стелька: https://www.sportmaster.ru/product/10024859/
Что скажет анон?
Если не для бега, то пиздуй в /fa/.
Эйрмаксы там обсуждают, не здесь.
Прибежал. Сегодня хотел попробовать сделать 5 интервалов МПК по 1000м за 4:00 с восстановлением на 2-3мин. Ну и ничего не получилось, не мой темп, до 4:00 мне очень далеко, я разогнался в начале (Разминка и т.д были) и понял что значит бежать на такой скорости, вроде бы скорость не спринтерская, но для меня это большой объем, эксперементировать полезно иногда, например благодаря этой тупой выходке я узнал почему у меня бок колит в правой части благодаря анонам
И в начале пробежки до такой скорости разогнался.
Буду тренироваться пока не смогу пробежать 7 интервалов по 600м за 6:00 и 3:00.
И в начале пробежки до такой скорости разогнался.
Буду тренироваться пока не смогу пробежать 7 интервалов по 600м за 6:00 и 3:00.
Про ребра конечно фигня, а про печеночно-болеврй синдром можно погуглить
вот именно что в фа одни мамкины модники, а мне нужно чтобы просто ногам было комфортно.
Но тут ничего тебе про удобство эйрмаксов не скажут, увы. Там, по крайней мере, точно есть люди, которые их носят, а здесь - не факт.
Кстати там еще на воспаление желчевыводящих путей ссылаются.
Недавно узи делал, у меня оно как раз есть, я мног острой еды потребляю.
Но меня бок только первое время беспокоил, и то не сильно.
Все решалось переходом на шаг и появлялось когда я лбдей догонял, т.е. бежал выше своего темпа.
Если я перехожу на шаг, то у меня тоже быстро проходит. Не знаю, насколько это правильно или не правильно, но хочется не переходить, вот в чем трабла.
-анон
Ананасы, в факе физача написано что человеку 20ти лет нужно держать пульс при беге в районе 110-120 ударов в минуту. А у меня такой пульс бывает даже во время ходьбы, и иногда и сидя на жопе. При беге подскакивает до 160 и выше лол. Чито делать? Врачи говорят "пошел нахуй все нормально у тебя просто всд". Не опасно ли долго держать такой пульс? знаю про формулу, но нахуя тогда придумали нормы если их не придерживаются
Да это дедоблядство, лучше книжку для серьёзных бегунов читай
Даже если он существует, инфа сотка, что у анона-ньюфага не в форме не он, а просто свело диафрагму от излишнего усердия. Желчь блядь от острого, ну охуеть вообще.
ношу в повседневке, кек. бегаю в других.
Но ведь я не серьезный бегун. (у меня вообще бзик на пульсе, да еще и с давлением были проблемы, вот и хочу приобщиться, только безопасно%%
Бегай медленнее тогда.
Я вот тоже не останавливаюсь из-за предрассудков, а, наверное зря.
Пульс сбить переходя на медленный темп не всегда получается, вот и еле плетешся целый километр.
Сук жестко я разметку проебал
Читай фак, паоняков там все пояснил.
Я прибежал, посоны. Ахуенно побегал, обычные 10км в -2 градуса, пробежался на легке, закончил в парке, замялся и сел в автобус, еду в автобусе и вижу что тяночки на меня смотрят, одна даже улыбается, ну у меня настроение поднялось, думаю мол ебать, тренировки в зале и бег наконец-то сделали из меня человека, мной начали интересоваться тяночки, вот батя то обрадуется! Еду минут 10, смотрю на некоторых тяночек и чуть ли не порыкиваю как Альфач, с радостным настроением вышел из автобуса, вошел в подъезд, тут же подъехал лифт в который я зашел и смотрю в зеркало на стенке лифта, на мгновенье как обычно и тут вглядываюсь и вижу что у меня между носом и губой здоровенный, белый след от сопли, БЛЯДЬ! ПОДНЯЛСЯ НА СВОЙ ЭТАЖ НА ПЕРДАЧНОЙ ТЯГЕ БЫСТРЕЕ ЛИФТА, Я ТО ДУМАЛ ЧТО ТЯНОЧКИ МНОЙ ЗАИНТЕРЕСОВАЛИСЬ. А они просто ржали с этой хуйни, пиздец какой-то блядь, пришел домой, залез в ванную и заплакал. Как так то блядь, физ, похоже придется все оставшиеся тренировки с собой зеркало носить, чтоб такой хуйни не было. Почему никто об этом не предупреждал?
Отрасти усы, с них легко сопли стирать
А я тут побегал на днях, добегаю до дома и захожу в подворотню отдышаться.
На встречу две тян и одна у меня закурить попросила.
А другая мол ты посмотри на него, нашла у кого спрашивать.
Она имела ввиду что если бы еще и курил, то вообще умер бы.
астматик, хули тут сигареты стрелять?
Чтоб они еще и с девственных усиков ржали? Не тролль плиз.
Пездос обидно, а я недавно бежал и мне две тянки начали кричать очень быстро "давай, беги беги беги беги беги" Я понял что это они мне через метров 5 тока. Я притормозил и задумался как отреагировать, но в итоге просто дальше побежал.
Я с собой всегда салфетки тягаю, чтоб оперативно пофапать нос вытереть.
Я серьёзно, посмотри на моё фото в оп-посте, видишь сопли? Нет! А между тем я за тот марафон сморкался в обочину дороги раз пять. Усы помогали!
Так там УСИЩИ, у меня вряд ли такие будут. Так что вариант с усами отпадает. Пожалуй послушаю этого доброго господина
Хе-хе.
Они наверняка хотели с тобой познакомиться и устроить групповушку, а ты все запорол.
Да не, они не подбадривающие, а с какой-то надменностью кричали.
Наверное это в какой-нибудь мухосрани. В ДС всем похуй.
Мухосрань 250к
Мухосранькун на сегодня пробежал,уже можно других шпуриками называть?
Ты, бля, оглох?! Давай, уебывай, сука! Беги! Беги, Форест, беги!
Орнул в голосину
Раньше кусочки туалетной бумаги носил. Сейчас в перчатку сморкаюсь.
Да, я джипег-кун, вопросы?
чо не .png?
БРАТАН!!!!!!!!!!!!!! Я ИЗ КАЗАНИ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Поехавшие. На бегу что ли никто не сморкается, как нормальные люди? На бегу слегка наклоняешься вбок (например за бордюр, лол), зажимаешь одну ноздрю, через другую резко выдыхаешь - все вылетает, не оставляя следов. Потом наоборот.
Сперва скажи, зачем капчу прикладываешь к постам и как тебе не лень
Ну так "в обочину", чай, не останавливаясь.
Я видел бегуна в одних трусах и кроссовках, на Говорова прошлым летом. Очень похож на тебя.
хз, как-то прикрепил капчу с трипл-6, назвали капча_куном. с тех пор так помечаю свои посты
А ты и повелся.
Джипег, хватит себя форсить, вниманиеблядствовать и свои фотографии в оп-пост лепить.
Так и было, ты же скорее всего в курсе, если про это пишешь. Там история с кругами.
Хех, а я и не заметил. Ебать как так-то, вроде не нюфаг. Я вообще на любую пробежку заклеиваю.
Будешь перекатывать сам - лепи, кого хочешь
Я тебе даже писать ничего не буду, тупая порватка.
А нахуя? При длительных забегах одежда натирает?
Да.
А мог бы классно шуткануть про лосины!
А мой кунчик запрещает мне шутить про лосины(
Если так часто сморкаться, то с ушами могут быть проблемы.
Тогда это естественно
Так их затыкать надо в момент сморкания и все будет хорошо
Оба уха? А чем ноздрю тогда затыкать?
Большим пальцем заткнул ухо
Указательным ноздрю
Противоположное ухо другой рукой. Все. Всегда так делаю после того как при сильном насморке сильно ухо заложило при сморкании. Теперь никаких проблем
Музыку во время бега слушать это пиздец. Во первых это безопасность твоя страдает, ктонить подлетит в тайтсах сзади и на жопчанский твой пристроится. Во вторых это по бабски ! В третьйх ты петух если слушаешь. В четвертых ты бег подстраиваешь темп и дыхание под музыку сам того не понимая.
Можно Хищника изображать, если шевелить мизинцами.
Как вариант. Можно тянок привлечь. Все лучше чем сопли под носом
>В третьйх ты петух если слушаешь.
Что?
Вот-вот. Мой кунчик подтвердил что я не петух.
Палю годноту, бро.
Нескучый сад. Он небольшой но рельефистый 50 метров набора на 2х километровый круг - легко сделать. Плюс рядом набережная. Собачников нету, но довольно людно, бегуны, кроссфитеры всякие, скандинавская ходьба, белок толпы.
В битцевском парке хорошая лыжная трасса, круг на 7.5 км, тоже довольно рельефистый.
У печени нет нервных окончаний, но ты в правильном направлении. Печень расширяется от наплыва крови, а непосредственно болит оболочка в которой находится печень.
Пиздуй сходи на тест в адидас, или ранлаб, там по типу пронации подберут, если похуй то бери максимально мягкие, они будут адаптироваться под ослбенности твоей стопы. Ну или с супинатором можно. Ну это индивидуально блять нужно по факту решать !
Ты старался или это паркран ?
мерсибо. в нескучный я обычно с набережной забегаю, там действительно набор хороший получается. но круг короткий. в битце не был никогда, больно далеко от меня. так что как аутист перед пробежкой бегаю по лестнице 15+15 этажей
Какие проблемы, подробнее плз. И чем платок тут поможет.
У тебя фиксация на то что кому-то не похуй на то что ты в узкачах бегаешь, полудурок. Сходи голову полечи.
слушай радио, подкасты
Ты меня спутал с шитпостером, которому я отвечал
Значит у него фиксация, сорян. Реально доебали уже. Тут ещё пидоран какой-то вылез у которого музыка для баб и петухов. Я либо сарказма сегодня не понимаю, либо пошли эти шизики нахуй.
Добрый вечер котаны. Хочу в катится в бег по утрам. Но есть одна проблема, я тотальный дрыщь 173/53~. Не кушая по утрам, разминка и 25 минутный бег не дадут никаких профитов, я же прав?
возьми еды на ПОСЛЕ БЕГА
Не обращай внимание на дебилов
А какие прифиты тебе нужны?
Хотя бы банан хавай с утра
Бамп вопросу, посоны
Какая дистанция? Я после тренировки порцию протеина на молоке выпиваю, потом в душ и потом уже нормально кушою, чтобы с утра хорошо каколось
Платок ничем не поможет. Проблема в том, что ухо горло нос связаны, когда ты сморкаешься, то возникает давление на барабанную перепонку и на другие внутренности уха. А это может привести к отитам, воспалению среднего уха и прочим неприятным вещам.
беганоны, кто что скажет о пульсометрах sigma? годно? как не обосраться с выбором
Видишь откровенно петушиный пост - т.е. одна из известных тем (геи, писоть, лосины и т.д.) и никакого содержания - отмечай галочкой и репорти, проблем-то.
Это же при отеке слизистой, когда нос заложен? Если дышишь нормально, то вроде никаких проблем.
Медач, у меня два вопроса.
Поясни за фарму, кто там хондопротекторы какие кушает или витаминки.
И от бега у меня болят икры в положении сидя на кортах. Нормально ли это?
Поясни за фарму, кто там хондопротекторы какие кушает или витаминки.
И от бега у меня болят икры в положении сидя на кортах. Нормально ли это?
ВТФ?! А лосины то чем не угодили? Тут же наоборот все их котируют, типа спортивно и все такое
А есть его фото без очков?
Ты почти написал идеальный пост бегача, почти как башевская история с котом и шредером.
Нужно больше мемасов.
Не обязательно, если часто и сильно сморкаться, то будут
Зарепортил
Нормально. Если при беге быстро забиваются, значит не успеваешь восстанавливаться.
Был в хорошей форме,хотелось хорошо пробежать,но без превозмоганий
При беге не забиваются. Я всего 3 раза в неделю бегаю, и меня сердце стопарит, скорее всего.
Просто заметил что часто присесть могу с трудом.
Ну от 20, меньше я не ем ничего, максимум - воды попить. А на 25 и далее уже хочется есть. Вопрос: что лучше для перекуса на дистанции - Быстрые углеводы (сникерс) или медленные (специальные батончики)
Я прибежал, посоны
Я бы лучше специальности батончики выбрал. Там баланс протеинов и углеводов + какие-нибудь гели
А гели, как все делают, тебе что мешает есть?
Парни, я залетный. Если я захотел, к примеру, бежать 1000м за 3.00 мин. С чего начать. Сейчас бегу за 4.
Километр за 3 минуты - это 3 разряд. Многие люди бегают годами по 3-5 раз в неделю, участвуют в десятках забегов, но третий разряд имеют только в марафоне, где он дается за то, чтобы просто закончить дистанцию.
Так что начать лучше с того, чтобы поставить более достижимую цель. Скажем, к осени пробегать километр на 20 или 30 секунд быстрее. А то порвешь жопу, за 3 минуты всё равно не пробежишь в этом году, расстроишься и бросишь бег совсем.
Вот есть сайт с примерами разных методик:
http://www.pobejal.ru/publ/4
Популярный и действенный, например, "псевдо-метод Лидьярда для непрофессионалов", когда набегается максимально возможный объем кроссов в легком темпе, а скоростная работа 1-2 раза в неделю - темповые(один относительно большой кусок 3-12 км на пульсе, соответствующем пано или чуть выше) и интервалы(400-800-1200-1600 на пульсе МПК, так, чтобы ровным темпом весь интервал выдержать, отдых между интервалами примерно равен по времени самим интервалам, или половина дистанции трусцой, как удобнее). Если есть холмы рядом, можно ещё ускорения в гору.
Гели не пробовал еще, сколько их примерно надо на полумарафон?
На длительных тренировках я жру 1 гель в 45-60 минут
Пришел. Мне не нравится продолжающаяся 2 дня боль в боку, не понимаю из-за чего так, ничего не ем перед пробежкой за 3 часа, не пью совсем, после размики 3х минутной переходя на бег тут же колит в правом боку! Было даже при ходьбе до пробежки. Даже без разгона такое. Связано ли это из-за отсутствия перерыва? 2 дня бегал подряд, но сегодня легче чем вчера, боль хотя бы останавливается после перехода на ходьбу. С ней бегать невозможно. Стоит сделать перерыв или попробовать с утра поэксперементировать? С утра такого не было, вечером тоже но только первую вечернюю пробежку. До этого вообще в боку не кололо, недавно началось.
За годы бега и грязной работы настолько привык сморкаться таким способом, что начинаю стрелять соплями на пять метров при тянках и поражать их воображение.
Для провинциала знакомого с дс по телевизору, приглашение побегать в битцевский парк от анона звучит подозрительно.
Хз, попробуй денек отдохнуть. Если хреново, то бегать никогда не надо.
Бегаю на физре в легком темпе (6 мин/км), пульс с полукилометра выходит на уровень ~183 герц, красная зона по калькуляторам 176+ или 178+. Какие подводные?
Пиздец, что ж у тебя с физухой такое?
>не пью совсем
Вот это зря, пить больше жидкости всегда хорошо.
Я имел ввиду перед пробежкой.
>пульс 183 герц
У тебя там пьезоэлемент?
Это организм говорит тебе: "ОСТАНОВИСЬ! ПОДУМОЙ!!!"
>пульс 183 герц
Производительность уровня /fiz/
Терпи, ньюфаг, — марафонцем будешь.
И перед пробежкой хорошо, жидкость же теряешь. И с собой брать. И после. Но на твои "тренировки" по 10-20 минут, конечно, это не распространяется.
Бег - не твое
>пробежкой
>пробежки
>бегал
>бегать
>пробежку
>0.96 км 9 минут
Шпурик, уползай обратно под шконарь. Тебе тут не рады.
6 км/ч уже все таки не бег. Даже без шпуродебилизма
С этим никто и не спорит, но мы все с чего-то начинали, и это не повод демотивировать анона, который только что слез с дивана.
После боли в боку пробежал 4 мин, прошелся, попробовал разные темпы и когда стало совсес невыносимо закончил тренировку, т.е бег не получился.
Двачую. Заебали шпурики-презмогатели.
Хмм, а не могут ли быть спазмы из-за малого кол-ва жидкости?
Обычно я тоже такое пишу, что, мол, не надо демотивировать, но этот корея-анон уже не первую неделю как слез с дивана и еле ковыляет, прям больно смотреть на треки его "пробежек". Не понимаю, от чего он настолько плох. Курение, лишний вес и ещё какие-нибудь заболевания, и всё это вместе? Может, ему правда бегать не стоит, лучше с врачем посоветоваться, лечебную физкультуру там назначить?
Бегать можно и на месте, не в скорости дело.
Аосо зарепортил уебка.
Да ладно тебе.
Потерпим еще месяц, будет прогресс.
На физре в школе с пульсомером ща бегают? Охуеть.
Спроси физрука, епт. Скажи, не могу я так бегать, сдохну же.
Я в МухГУ поступиль. Физруку глубоко похуй, говорит, что 10 км/ч щадящая скорость для каличей вроде меня, по нормативам я должен уметь бегать хотя бы 12 для зачета в конце мая/начале июня.
У меня очень плохая ОФП была, до бега ничем не занимался, вышел из пещеры с диваном, до этого были попытки, но безуспешные, по собственному тупоумию конечно же. Плюс еще была диагностирована бронхиальная астма, которая мне нисколько не мешает бегать (Нет подозрений) и которая меня пока не беспокоит. До этого чтобы начать бегать сбросил вес, потом уже взялся за дело на 100кг, сейчас 97кг, не курю не пью. Ковыляю 3 неделю, сейчас хочу программу все составить, работа перекрывает все. А прогресс, хоть и микроскопический, но есть, уже не выдыхаюсь при 10 мин обычной трусцы.
ты по песку бегаешь?
Нет, пока не бегал.
Бывший курильщик-астматик-жиробас репортинг.
За пару лет бега избавился от всего вышеперечисленного, так что всё в твоих руках.
У корейца проскакивали нормальные результаты в прошлых тредах, относительно диванов, конечно же.
Бегуны, а скажите пожалуйста, лично у вас были заметные изменения пульса в спокойном состоянии с прогрессом нагрузок?
Могу измерить.
Как раз планировад
Со временем очень сильно снижается и под нагрузкой и в покое.
Давай. рандомпикча
Со временем это каким? пол-года, год, два?
Да. У меня пульс покоя 45 где-то(32 года было тогда), кардиологов пугать норм.
Если ноги болят (ты вроде жаловался), то начни. Быстрее восстановишься. Правда по песку и тяжелее будет. Но ногам зато мягко
Я так же выгляжу, когда выхожу на пробежку?
А то стремно в своих трениках широких на улице показываться. Может в джинсах вообще выбежать?
А то стремно в своих трениках широких на улице показываться. Может в джинсах вообще выбежать?
У сестры джинсы возьми
У меня свои есть, шпурик объебошенный.
Поворачиваешь? Петушок
Петушок у тебя между ног.
Переборол лень и ненависть к погоде, надел зимний эквип, приехал на тренировку адидос раннинга и пробежал. А вы тут что, сретесь опять со шпурей, черти?
>Бегать можно и на месте
А то! Резвый и бойкий. Но ты завидуй молча
Чем тебе погода не нравится?
Шпурю уже говном умыли давно (и он сам умылся).
У меня дождь со снегом и +2
Короче два часа назад отправил с телефона, перед бегом. Но чего-то пост не дошел.
Пол года назад было 73/93
Сейчас 60/(80 c чем-то)
Это состояние покоя и после 10 приседаний.
>Потерпим
Слышь, терпила, а если прогресса не будет, что ты сделаешь, мм? Потерпит он блядь.
Постараюсь вместе с ним выяснить в чем же проблема отсутствия прогресса и как-то скорректировать его программу.
Только вот мне бы кто помог..
Так-то лучше, чмо. Ещё раз менторский тон употребишь и я тебе ничего не сделаю.
Ты сторонник более решительных действий?
Все же мне кажется дело в упорстве и систематичности.
Три раза в неделю по 30мин и месяца через два будут заметны улучшения.
Но это все лирика. Скажи лучше, как мне десятку из часа выбежать? Есть еще месяца джва.
Собственно со скоростью 10км/ч я аж 2км пробежал не подряд, второй и четвертый и мне в самом деле было трудно. Болел бок и сбивалось дыхание.
Принимайте в клуб. Третья вылазка моя, в первые два раза умирал спустя километр и переходил на шаг.
Без остановки бежал 3км, потом передохнул пару минут и продолжил.
Заебись , только выбежал без трусов в широких штанах, вернулся домой с ледяным хуем, сразу в душ, до сих пор бля болит. Че делать?
Без остановки бежал 3км, потом передохнул пару минут и продолжил.
Заебись , только выбежал без трусов в широких штанах, вернулся домой с ледяным хуем, сразу в душ, до сих пор бля болит. Че делать?
Может быть интервалы?
Я сторонник уважительного отношения, только и всего. А твой тон мне показался надменным, я этого физически не переношу.
>Есть еще месяца джва.
К соревнованиям готовишься?
Девушка есть? Засунь ей, но только не двигай, так отогреешься.
Маньяк уже лет 10 как в тюрьме, в парке куче соревнований по бегу и лыжам проводят, сотни людей там тренируются.
Но нет блядь, обязательно надо что нибудь такое спиздануть.
Бегаешь в битце - азаза, от маньяков. Хуй знает почему так.
Двачую, вообще не понимаю этих отсылок. Дай пять!
Эх, за окном ненастье который день. Ни прогуляться, ни побегать...
По песку дополнительная нихуевая нагрузка на икры и поясницу.
Подрочить.
Ну дак укрась этот день своим бегом.
На холодную. Заебись совет. Нет
После бега лезет мокрота и всякая чернь. Почему этот кашель?
>А твой тон мне показался надменным
Лол, где ты это увидел?
Только вот вся эта хуйня "до Х км/ч не бег" и тд не имеет ни какого отношения к реальности.
Не надо здесь такое писать.
>К соревнованиям готовишься?
Надо норматив сдать, а потом в горы.
>Может быть интервалы?
Так и не дошли руки почитать про них.
>Без остановки бежал 3км
Не надо так ломить. Сбавь скорсть до 8-9км и бегай по началу в легком темпе. Следи за пульсом, можно на 10й и 20й минуте остановиться и измерить.
>без трусов в широких штанах
Поищи у себя термобелье или термотрусы. Может шорты какие-нибудь под штаны можно одеть, лишь бы синтетика была.
Адепты ЗОЖа считают что это очистка лимфатока. Поскольку лимфа движется только за счёт сокращения мыщц, то активная работа этих самых мыщц пробивает застои.
Ты бы и собаке застой пробил
Я, к слову, курю... Это пройдет?
Курить ты не бросишь. Ты уже слишком крут
Почаны, совсем говно для бега с носка?
Зачем?
Для бега с носка вообще пофигу что там. Главное чтобы не скользило и по ноге было
Всмысле крут?
Я решил что лучше бегать чем курить. Просто решил что хватит курить. Вот уже не курю и всё равно кашли во время бега и слизь
> Всмысле крут?
Ты же курить начал чтобы казаться взрослым и крутым. Теперь ты созрел и оно стало твоим
>Вот уже не курю
Сколько?
>всё равно кашли во время бега и слизь
Это длительный процесс.
Я курить начал потому что перестал единоборствами заниматься. Стала лишняя энергия, никотин помогал сублимировать появившуюся лишнюю энергию. Теперь понял что здоровице уходит. Теперь я решил вливаться в спорт т.к. скоро плавать буду в Волге.
пол дня :)
Так, поясните за интервалы.
Где почитать можно, в ФАКе этого нет.
Где почитать можно, в ФАКе этого нет.
>Вот уже не курю и всё равно кашли
>пол дня
)))))))))))
Бесконечны в мире две вещи. Человеческая глупость и дорожка у шпурика
Начал читать книгу из оп-поста.
13 тренировок в неделю, о я ебу!
13 тренировок в неделю, о я ебу!
Как от кашля избовляться? Почему так?
> Как от кашля избовляться?
Бросать курить. Но это не круто
> Почему так?
Потому что ты мудак.
Вот так
> Как от кашля избовляться?
> Бросать курить. Но это не круто
Тренировать легкие изнурительными тренировками курением
Из-за курения, или легкой простуды, или аллергии. Но скорее всего из-за курения, лол.
Много курил-то?
Мантра безвольного петуха?
> И да, ЗОЖ-петух хуже пидараса.
>беготред
Ох уж эта блохастая маня безвольная. Продолжаю зоонаблюдать, интересный экземпляр
Потрите всю эту хуету.
Мантра человека, который может по полумарафону каждый день в течение недели, например (правда самая новая проверка прошлым летом). Всякое прочее тоже безжалостно употребляю, и бухаю иногда.
Пожалуй да, а то зож-петухи совсем поджарятся.
Кстати, жопу ставлю, что это вчерашние, максимум позавчерашние диваны (если вообще бегают). Никто так яростно не кукарекает о ВОЛЕ, ЗОЖ и ПРЕВОЗМОГАНИИ, как подобные им.
Зарепортил фантазера
> Кстати, жопу ставлю
Я даже говорить не хочу с любителем ставить свою жопу на кон. Тут прямо обратная психология какая-то выходит
> И да, ЗОЖ-петух хуже пидараса.
Ну вот ответьте честно (сами-то себя не обманете) - вы когда бегать начали? Кек.
Года 1,5 назад
>Кек
Да что ты.
У Фитзингера есть. Он есть в факе.
В таком случае ты имеешь некоторое представление, сколько итт было волевых зожевцев и сурово поучающих превозмогателей. Мне около года назад запомнился один, который кукарекал, чтобы из ОП-поста убрали женские нормативы, оставив только мужские - ну тип, зашквар на бабские нормативы ориентироваться. Спрашиваю - за сколько десятку бегаешь? за час и 8 минут, отвечает, но все еще впереди!1 и пропал, лол. Да и остальные где? В каждом сезоне новые.
А этот предсказуемо обосрался.
Зарепортил еще разок за шитпостинг
Не факт что бегать бросил. Может тред ему больше не нужен.
Вот да. Тред превратился в лютое болото со шпуриками, дорожками, тайтсосрачами и марафонцами под водочку.
Бегаю больше года, десятку пробегаю за 49 с копейками
Плохой результат, что так медленно?
Не все как ты с дивана бегают просто зарепортил
Как готовишся?
Скинь программу полугодовалой давности
Ему и еще десяткам суровых сезонных превозмогателей, поучающих и укоряющих новичков за плохие результаты, лол.
Ты вес и цели этого анона не знаешь. Но если он волевой ЗОЖ-превозмогатор-поучатель, то конечно смешно.
Я смутно помню такого, мне больше запомнился некто, который за десятку с дивана топил - мол мужЫк не может считаться здоровым, если блаблабла, не может десятку сразу с дивана, кудахтахтах.
Сейчас вот корея-кун так ее сходу и пробежит, ага.
А он время десятки называл или ему важно было просто финишировать десятку за полтора часа быстрого шага?
Время как-то называл, что-то порядка 1.15-1.30, я не помню уже, но речь именно о беге шла. Помню я тогда только начинал, еле пробегал 2км, как корея-кун сейчас и мне сильно пекло.
Это был ваня с оппика, кстати. тот еще козел
Это был не Ваня, а Василий. другой хуесос из питера, сейчас пропал куда-то
Вэй вэй Ваня хороший. Нинад.
>который за десятку с дивана топил
Да-да, вот этот пидор тоже раздражал почти как "10 км/ч это ходьба".
Даладна, такая же вниманиеблядь, как шпурик, только бегает. Других отличий нет.
И Ваня, и Василий вроде адекватные. Но я за тредами внимательно не слежу, хоть и регулярно смотрю, мог пропустить. До меня даже величие Шпурика дошло с запозданием.
За пару лет упал с типичной тахикардии почти до брадикардии.
Песок вообще лютый вин для прокачки всего необходимого для бега.
Ещё долго чистить-чистить говно, зато потом вдохнёшь полной грудью.
>Я курить начал потому что перестал единоборствами заниматься. Стала лишняя энергия, никотин помогал сублимировать появившуюся лишнюю энергию.
Обосрался с этого спортсмена.
Лучше бы не сказал.
Прибежал. Отлично побегал, боль в боку была, но я не обращал внимания, как то слезла под конец. Бегал без превозмоганий. Ток одна проблема, ноги стали жечь в области ахилесова сухожилия и пульсометр перестал показывать под конец ЧСС, алсо 2 раза сенсор останавливал тренировку, в рез-те чего я потерял около 600м.
Сегодня бежал не по песку, на выходные попробую пробежать, мне сказали что по песку очень тяжело бегать и есть риск расколоть голень. Бегать лучше босиком же?
Сегодня бежал не по песку, на выходные попробую пробежать, мне сказали что по песку очень тяжело бегать и есть риск расколоть голень. Бегать лучше босиком же?
>Сегодня бежал не по песку, на выходные попробую пробежать, мне сказали что по песку очень тяжело бегать и есть риск расколоть голень. Бегать лучше босиком же?
Конечно, в кроссовках. Бежать надо медленно, глубоко дышать, ну и не по совсем зыбучим пескам, а просто по какой-нибудь тропинке песчанной, тогда мышцы очень хорошо прокачиваются и дыхалка заодно.
Поясните за механическую беговую дорожку
Фас!
Посоветуйте беговую дорожку. Я слышал она продуктивнее бега на улице.
>тренировку адидос раннинга
Куда ехать? ДС?
Во всех относительно крупных городах есть. Я из Воронежа.
Раннерс точка адидас точка ру
Подвернул ногу дня 3-4 назад и немного опухла. На какой срок прекратить бегать чтоб востановиться?
к осени пройдет
>13,47 km/h
Достойный немногословный бегут.
Кашляешь из-за того что непривычно много воздуха через органы дыхания проходит. Это пройдет. Но если будешь увеличивать темп всегда будешь поначалу кашлять.
из Краснодара
>из Краснодара
Wrong, -кун
Прекращать надо было сразу, с выполнением всех необходимых пунктов ПМП
Собачников нить стартует здесь.
Аноны мухосраней и не только. Как избегаете критов от собакенов?
Аноны мухосраней и не только. Как избегаете критов от собакенов?
Ух, бля! Охуенно!
Спасибо анон, за гайд и, самое главное, за совет "тупо начни". В школке завучи опрокинули с занятием воллейболу и решил побегать. Прочитал гуид, оделся по нему, взял собакена и пошел. Собакену поебать, у меня только икроножные болят пиздец. Я единственное что не понял: чем дышать. Ну и, конечно же, как бы ни старался все по гайду делать, нихуя не вышло, но да пофиг.
В общем, еще раз спасибо, аноны!
Спасибо анон, за гайд и, самое главное, за совет "тупо начни". В школке завучи опрокинули с занятием воллейболу и решил побегать. Прочитал гуид, оделся по нему, взял собакена и пошел. Собакену поебать, у меня только икроножные болят пиздец. Я единственное что не понял: чем дышать. Ну и, конечно же, как бы ни старался все по гайду делать, нихуя не вышло, но да пофиг.
В общем, еще раз спасибо, аноны!
>Я единственное что не понял: чем дышать.
Салютую неторопливому боярину. дышать надо чем хочешь, особенно когда только начал бегать. Тебе нужно очень много кислорода и твоя основная задача всасывать его всеми отверстиями в теле. Чем больше всасываешь - тем быстрее бегаешь.
через поры на коже можно?
Используй хадукен
Можно. Оптимально, порами головы
Кожа осуществляет 1-2% газообмена.
Достойно. Быстрее 10 км/час на десятке же. Ты - стремительны боярин.
вот это твой идеал?
Ты в курсе, что большинство начинающих 1км то с трудом пробегают? А 5км для них вообще охуеть как круто.
Молодец, лягух. А я уже неделю не бегал и чувствую себя не оче.
аноны, а кто имел честь Эльбрус world race бегать? дайте советов мудрых.
Не обязательно, но в нормальной одежде будет удобнее. Я первый год отбегал в обычных штанах, потом купил специальные для бега - намного удобнее. То же самое с верхом.
Обязательно, это только чтобы были кроссовки и дорога, остальное - вопрос удобства.
Моча уже нормальные комментарии трет
Заебался ходить по 30-40к шагов в день и думаю начать бегать inb4 подснежник . С какого расстояния посоветуете начать и на каком пульсе? Хочу устать и чтобы все болело, а то ходьба не доставляет уже. Пока есть мибенд для пульса, но могу купить что-то получше.
Привет любителям ломать колени. Стоит ли перед началом велосезона мне заняться пробежками? Будут рваные нагрузки, кк 80% времени, если я не решу брать шоссер. Просто по себе знаю, что если зимой ничего не делал, пока тело придет в норму у меня это месяц. А по старой памяти начинать крутить сердце и обсираться это всегда бугурт. Пока что хожу в день ~20к шагов 10-15 км.
Демон, как ты это сделал?
Запили свою программу.
Пульс: 120, ни ниже, ни выше.
Дистанция: ориентируйся на время, начни с получаса или если слишком изи полного часа.
>какого расстояния
Не расстояния важны, а время.
Бегай 30мин с пульсом 120 три раза в неделю.
Как освоишь, можешь двигаться дальше.
Со 120 проблемы похоже будут при чем большие, после 18 минут упражнений он за 160 уходит, но там правда минут 8 из них это бег на месте. Ну попробую вставить алерт и держаться, а от ходьбы 0 эффекта усталости уже.
Если ты ходишь больше чем на 120, то есть другая схема.
Если можешь бежать на 120, то держи очень медленный темп и переходи на шаг, как пульс будет вылетать.
С максимального, какое можешь осилить в ровном темпе. На любом пульсе, на котором не помираешь.
Откуда вы лезете, осколки дедоблядства?
Поздравьте меня, пробежал два круга по 1.5км вместо обычного одного. Отдохнул, правда, минуты две посередине, но остальное все без перерыва бежал. Горжусь собой. Обгонял кстати всяких баб бегающих, то есть я уже альфач по меркам этого стадиона, скоро меня в авторитеты там запишут.
Поздравляю!
Посоны, я побежал нахуй.
Поясните за интервальный. Хуйня без задач или есть от него польза какая?
Дыхалка и выносливаость улучшаются. Сможешь на том же пульсе бежать быстрее чем дедобляди упарывающие 120 bpm / 30 min
Ты попросил биты помедленней 140 bpm, теперь трясёшься пиздос
Хуй знает что ты хотел сказать. Я нихуя не понял. Но на всякий случай зарепортил
>как ты это сделал?
Много бегал. Не велись на троллинг, это не ньюфаг.
Читаю сейчас книгу из оп-поста.
И дорожка, для интервалов, может быть очень удобна.
Время/расстояние и скорость на интервале будут хорошо видны. В поле засекать время будет сложнее.
И дорожка, для интервалов, может быть очень удобна.
Время/расстояние и скорость на интервале будут хорошо видны. В поле засекать время будет сложнее.
Вчера лазил по скалодрому и долго на носках стоял в беговых кроссах.
Есть ощущения будто выбил два пальца на ноге. Стоит ли бегать сегодня?
Думал потрусить пятерочку.
Есть ощущения будто выбил два пальца на ноге. Стоит ли бегать сегодня?
Думал потрусить пятерочку.
Удобна. Интервалы на высоком пульсе нужны для повышения МПК, можешь их и на дорожке делать. Молочная кислота в организме перерабатывается незвисимо от того, уважаемый ты парковый бегун, или дорожеченый домосед.
Но это все равно не поможет тебе бегать на улице, шпурик.
Советую
Диваны-шитпостеры из b/ против безумной мочи, а наблюдает за всем Шпурио-кан.
Смертельная битва за темп быстрее 10мин/км.
Смертельная битва за темп быстрее 10мин/км.
Вроде за 10км/ч битва идет.
У меня да
Ну как битва... Вялотекущее копротивление слабоумных
На какой дистанции?
10км
Бамп вопросу
А сейчас за сколько бегаешь?
Блины со сметаной и жирное жареное мясо ?
Охуеть зож.
Я бухаю и бегаю, скоро встретимся в больничке.
>На ЗОЖ твой хуй ложил, потому что пиздеж это все, только кайфу от жизни никакого.
Сраву видно интеллектуала шёл бы ты в дебилдо-тред, петух
Ты подебил.
> Салютую неторопливому
Нужно быстрее? Тут просто говорили, мол медленнее бегать надо, вот я и старался не бежать быстро
Всё правильно, не спеши и со временем комфортный темп будет сам собой увеличиваться если тебя не интересуют рекорды и превозмогание
А нахуй ему быть петхуом (интеллектуалом)? Он нормальный мужик и доволен этим.
1:05 на десятку
И говорю "Салютую неторопливому". Я же не написал "обоссал тормоза".
Сколько же вас репортить надо? Надоело уже
Бегуны-бегунчики, бег с турничками кто-нибудь совмещает?
Когда лучше на турник лезть? до или после пробежки?
Когда лучше на турник лезть? до или после пробежки?
Зависит от нагрузки на пробежке и нагрузки на турниках. После нормальной беговой тренировки на турники сил не хватит, поэтому лучше в свободные дни. Если бегаешь не особо напрягаясь, то можно слегка турникоблядствовать после. Если больший упор на турники, то сперва их, а потом заминочную трусцу.
Помню читал тут пост анона который благодоря бегу из депры выбирается. Как успехи, друже?
Гугли heel lock running и завязывай шнурки именно так. Тогда большие пальцы вообще практически не касаются носка если разумеется кроссовки правильно подбирал при покупке и никакого вреда им не наносится даже при длительном беге.
Я сам так решил проблему своих черных ногтей на больших пальцах, вот в последний раз в ноябре их убил в хлам, а сейчас уже тооонкая полоска черноты осталась на самом конце ногтя, а остальное свеженькое и розовое, несмотря на бег почти каждый день. Все благодаря heel lock.
ну депра отступает на время, факт 100%, проверено сотни раз уже на себе. Если бы не бег, давно бы оффнул себя. Только бегать приходится каждый день, и реально до полного изнеможения. Я еще не решил, что действует лучше: быстро на средние дистанции или медленно на длинные.
Походу гормоны какие-то повышаются, или понижаются (кортизол?), создавая более здоровый химический фон для мозга.
Медленно на длинные. Депрессняк отступает из-за выделения эндорфинов. С аналогичным, но более выраженным эффектом можно опиюхой бахаться, но бегать полезнее.
хм, да, наверное, когда долго бежишь, то как-то отвлекаешься от мрачных мыслей в итоге лучше. Только главное при этом не забегать в неприятные для себя места. То есть нужно грамотно продумывать маршрут, чтобы вокруг были только приятные виды. Слава богу, для меня это в целом не проблема.
Я в прошлый понедельник первый раз в своей жизни пробежал 6км через силу и всю оставшуюся неделю, опять же первый раз в жизни, просто жил и радовался. Потом возможности побегать не было и я опять качусь в пизду. На выходных вынужденное застолье будет и меня это нихуя не радует. Побегу завтра после работы, если возможность будет. Спасибо за ответы, понял что бег реально помогает.
в идеале бегать утром. Тогда эффект длится весь день, если пробежка была удачной. А будет она удачной или нет - зависит уже только от тебя. Выбрать удачный, не давящий на мозг маршрут, идеально подобрать одежду (чтобы не продувало, не натирало, не намокало), заставлять себя бежать и не поддаваться усталости - все эти вещи полностью в твоих руках.
Мне самому после бега порой удается войти в состояние, когда я много часов подряд, по сути весь остаток дня просто радостно с интересом скроллю интернеты, играю в разную хуйню, проигрываю с тредов на дваче, в общем радуюсь жизни как нормальный человек. Учитывая то, что в остальное время я напряженно обдумываю способы самоубийства - разница, мне кажется, предельно очевидна. Это даже не небо и земля, это еще больший контраст.
>радуюсь жизни как нормальный человек
Это. От бега, который я никогда не любил. Надо бегать, просто надо. Глубокой ремиссии тебе, друже!
спасибо большое! Надеюсь, тебе бег тоже поможет. Только избегай травм, вкатывайся осторожно. Почитай http://skirun.ru/2010/06/27/running-school-technics/#more-4031 и http://skirun.ru/2010/08/02/running-school-technic-mistakes/#more-4336, освой технику.
При поставленной технике большую часть нагрузки берут на себя мышцы, а они восстанавливаются моментально. При неправильной - суставы, их можно убить надолго. Если бегать правильно, то можно делать это до самой смерти от глубокой старости, как это делал тот старик, который выбежал в 87 лет марафон из четырех часов, а потом через пару месяцев умер.
Эд Уитлок - герой конешн и образец для подражания.
Но про технику и суставы у тебя бросаенс. Мгновенно восстанавливающиеся мышцы, убитые суставы - вот это всё к реальности отношения не имеет. Ну да неважно на самом деле. Главное бегать экономично и максимально расслабляться по ходу.
>и никакого вреда им не наносится даже при длительном беге
Проблема не от бега, а от того что я долго на носках стоял на маленьком уступе
Спасибо!
> Мне самому после бега порой удается войти в состояние, когда я много часов подряд, по сути весь остаток дня просто радостно с интересом скроллю интернеты, играю в разную хуйню, проигрываю с тредов на сосаче, в общем радуюсь жизни как нормальный человек. Учитывая то, что в остальное время я напряженно обдумываю способы самоубийства - разница, мне кажется, предельно очевидна. Это даже не небо и земля, это еще больший контраст.
Пиздец нахуй. И долго ты так собираешься жить? Самое ценное что у тебя есть это время. Зачем ты так бездарно его просираешь?
Под что вы бегаете? Без всего, под музыку, под радио/онлайн радио?
Я сейчас опробовал твич.тв апп, там можно отключать видео и слушать звук онли, очень удобно в плане траффика и голос стримера не сбивает с ритма, в отличие от музыки.
Я сейчас опробовал твич.тв апп, там можно отключать видео и слушать звук онли, очень удобно в плане траффика и голос стримера не сбивает с ритма, в отличие от музыки.
Мне кажется или вы немного преувеличиваете?
Алсо, что мешает дунуть травки, один хер на суисайд тянет
Алсо, что мешает дунуть травки, один хер на суисайд тянет
Под лай собак
Решил тут побегать интервалы по книге из оп-поста.
Получилось совсем не то, видимо бежал слишком быстро, потом не мог отдышаться и войти в ритм.
У меня соревновательная скорость 9км/ч, видимо интервалы надо брать около 11км/ч, только вот как определить эту скорость пока не понял.
И вот еще, мне было жутко приятно бежать первое ускорение и даже было ощущение легкости, но очень скоро сердце сказало что не готово так работать.
Мечтаю о десятке_за_час_кун
Получилось совсем не то, видимо бежал слишком быстро, потом не мог отдышаться и войти в ритм.
У меня соревновательная скорость 9км/ч, видимо интервалы надо брать около 11км/ч, только вот как определить эту скорость пока не понял.
И вот еще, мне было жутко приятно бежать первое ускорение и даже было ощущение легкости, но очень скоро сердце сказало что не готово так работать.
Мечтаю о десятке_за_час_кун
Съеби, объебос
тебе кажется. Или ты всерьез веришь, что люди, кончающие самоубийством, делают это чисто по фанчику, без реальных причин?
Во-первых, панкейки с маслом. Во-вторых, да, ЗОЖ, что не так?
Господа, вкатываюсь к вам в бег. Бегаю всего 3 дня, с утра. Т.к я дрыщ ну прямо пиздец, то у меня после даже минимальных упражнений начинает кружиться голова и начинает тошнить, в общем даже если нихуя не напрягаюсь, то после физкультуры себя не очень хорошо чувствую. С бегом такая же ситуация, даже при том что бегаю я всего 1 круг вокруг своей улицы (5-7 минут бега), как скоро пропадёт эта тошнота после бега? Усугубляется ещё и тем что бегаю я сразу после пробуждения (ну минут 15 спустя наверное, пока умоюсь и тд). Подумываю натощак принимать ALCAR, который пылится у меня в ящике или например экстракт Родиолы жидкий, может поможет проснуться и как-то будет получше,хз.
> бегаю я сразу после пробуждения (ну минут 15 спустя наверное, пока умоюсь и тд). Подумываю натощак принимать ALCAR, который пылится у меня в ящике или например экстракт Родиолы жидкий, может поможет проснуться и как-то будет получше,хз.
Вечером бегай додик дохляк. А не то сдохнешь еще
Идиотик шел бы ты отсюда. Если бы ты не был таким тупым, то знал бы, что с утра организму нужна плотная подпитка на весь день, а именно нужна зарядка углеводами и белками с жирами в умеренном количестве, это и есть, так называемый ЗОЖ.
Зарепортил
Ну я думаю тебе поможет такая схема: Разминка (Не растяжка, а простая зарядка с утра, так ты разгоняешь организм и разминаешь суставы, тем самым предотвращая травмы), потом ходьба минут 2-5 в таком порядке Легкая>Умеренная>Интенсивная и переходишь на легкий бег трусцой, (почитай про это, правильную технику) и переходи на бег, двигайся пока не станет плохо, потом на шаг пока не пройдет, и так 30 минут(Или сколько тебе удобнее), потом восстанавливаешься путем ходьбы и делаешь Заминку>Растяжку и тренировка окончена, это моя схема, но может и тебе подойдет. Я не диван, но все на твое усмотрение.
Тебя ебет, клоун?
Возможно пониженное давление.
Полегче, парень. Успокойся. Съешь ещё этих панкейков с суррогатным маслицем да закуси бекончиком, загрузись с утра по-полной, не трать энергию на всяких "тупых идиотиков". Будешь у мамы здоровяком.
Бро, освой уже темп вместо скорость, я тебя очень прошу.
Хорошо, но это же легко все переводится
Я мимокрок, чини детектор, пуся.
Попробуй ориентироваться не на скорость, а на пульс. В общем то Фитзингер про это и говорит. Мол если ты можешь определить свои пульсовые зоны - бегай по ним, если нет, то приблизительно ориентируйся на соревновательный темп.
Бля, обшпурился с треда.
Хуя ты загорелся, малыш.
По-моему все же проще препаратами закинуться
начни со скорости
>нужна зарядка углеводами с жирами
>это и есть ЗОЖ
Я с утра чипсончиками загружаюсь. Быстро и удобно
Какими?
Сульфокамфокаин
Решил пробежать на ЗАБЕГЕ половинку.
Хочется пробежать за 1:50 - 1:55.
Хочется оказаться не последним.
Текущее состояние:
Бегаю десятку в темпе 5:20. При этом устаю. В темпе 5:30+ бегу достаточно легко.
Могу заниматься 2-3 раза в неделю.
Проблемы:
1)Времени не так много, я не могу каждый раз тренировать выносливость увеличивая время тренировки
2)Остался месяц
Вопросы:
1)Как правильно сделать тренировочный процесс?
2)Есть ли вариант пробежать половинку первый раз на самом забеге, до этого бегая макс 15-18 км?
3)Реалистичны ли мои цели, или лучше не выебываясь пробежать десятку?
Хочется пробежать за 1:50 - 1:55.
Хочется оказаться не последним.
Текущее состояние:
Бегаю десятку в темпе 5:20. При этом устаю. В темпе 5:30+ бегу достаточно легко.
Могу заниматься 2-3 раза в неделю.
Проблемы:
1)Времени не так много, я не могу каждый раз тренировать выносливость увеличивая время тренировки
2)Остался месяц
Вопросы:
1)Как правильно сделать тренировочный процесс?
2)Есть ли вариант пробежать половинку первый раз на самом забеге, до этого бегая макс 15-18 км?
3)Реалистичны ли мои цели, или лучше не выебываясь пробежать десятку?
С пульсом, мне кажется, еще сложнее.
Попробую через неделю более легкий темп брать для иниервалов.
Ближе к забегу надо же снижать нагрузку.
Забей и готовься к половинке в конце лета, это реалистичнее.
Всё нормально у тебя будет. Бегать тренировки в 21 км перед полумарафоном не нужно.
Когда бежишь темповую десятку в соревновательном темпе и устаешь - это нормально. На самом соревновании надо будет просто терпеть и бежать дальше. Спорт на выносливость всё-таки.
Если забег крупный (типа Московского полумарафона), то с результатом из двух часов ты последним не будешь.
В оставшийся месяц главное не травмироваться и не заболеть. И лучше пойти в клуб какой-нибудь с тренером.
Все, в конце лета начинаю бегать наконец.
В конце лета жарко еще может быть.
С конца сентября начинай. Опять же золотая осень, в парках нарядно, листья шуршат, осенние забеги всякие.
Там уже дожди, ветер пронизывающий, собак ещё много, лучше до зимы потерпеть.
Ошибаешься. Зимой у нас везде довольно холодно, мало какой подснежник полюбит бег если начнёт бегать зимой. Бегать нужно начинать не раньше марта-апреля
Ну, тогда пусть терпит до весны.
Ну думаю 11 месяцев потерпит, а уж там как побежит!
wait oh shi~
Спасибо, попробую
Нихуево ты после 4 дня завтракаешь
Це предатiль родины, сэр. хочу так же съебать
Ааааа
Успешный. На пмж там?
Побегал под дождичком.
вдоль моря бегаешь? Запили блог на ютубе, не ленись. Занятно будет посмотреть пробежки от анона.
Шпурик, успокойся
завидую дождичку. У нас сегодня сушь пустынная и солнце просто выжигает, а зелени еще мало. Ненавижу этот пыльно-блядский период.
переезжай в Питер
так я ровно на вашей широте, только немного западнее. А вообще я идеалом считаю климат Сочи: круглый год тепло, но есть вариация сезонов; очень много дождей, но очень много и солнца, зелень круглый год; пару раз в году снег для разнообразия.
Анон, на улице +5. Можно в майке+кофте бегать вместо флис хуйня типа свитерахз как называется+кофта? Даже так: я не охуею?
Можно и в -2 так бегать, через пару км согреешся.
> через пару км финишируешь
Давно хотел начать заниматься по Парнякову, попробовал и охуел - я вообще на пульсе 120 бежать не могу. Пробегу секунд 20-30 и он вылазит за 120, а то и за 130.
Так и продолжать заниматься? Сколько времени примерно уйдет на то, чтобы все полчаса бежать без перехода на шаг?
Просто бегай на том пульсе, на котором можешь бежать максимально долго без превозмоганий. "Превозмогание" - это когда совсем пиздец, с неприятными ощущениями в груди, потерей сознания и т.д. Преодолеть некоторый дискомфорт это не превозмогание.
> Сколько времени примерно уйдет на то, чтобы все полчаса бежать без перехода на шаг?
12-18 месяцев
> Так и продолжать заниматься?
Да. Переходи на ходьбу, чтобы сбить ЧСС до нормальных значений, коль уж решил на него дрочить.
> Так и продолжать заниматься?
Никто кроме тебя не знает твой организм. Следи за собой сам.
Учитывай кстати что от низкого каденса тоже хорошего не много
Шпурик, залогинься.
Шпурила был знатным шпринтером
Одевайся в то, в чем тебе будет не жарко на финише.
Если после уже минут 5 бега у меня слезятся глаза, болит шея где-то сзади и будто кровь к глазам приливает, это нормально для совсем ньюфага или я скоро сдохну?
Отдышка как у курильщика после марафона считается перемогой? Хотя она и быстро проходит, но все равно хочу хоть каких-то правил придерживатьсяя тут новенький, не ссы в лицо
Я через месяц тренировок бегал пол-часа без остановки. Пульс у меня всегда 160, даже когда 2 часа подряд бегал. На 120 только хожу.
Глаза слезятся от ветра и холода. Если совсем лютый климат, одевай очки. Чтобы шея не болела держи её прямо, не наклоняй её ни вперед, ни назад. Вообще если ты замечаешь такие мелочи значит бежать тебе слишком просто.
А вот если бы занимался по Парнякову...
Ты бегаешь марафон?
Почему? Какой оптимальный тогда?
Ну насчет мелочей не знаю, но шея болит не от неудобного положения, если прислонить пальцы, то там заметна пульсация.
Нужны в шапку платиновые ответы.
Если вкратце, то:
У диванов первое время возможна сильная одышка, потемнение в глазах, стук в висках, боль в мышцах, маленькая дальность и скорость.
Всё это фиксится через 3-12 месяцев регулярных пробежек в комфортном темпе, начиная с самого минимального
Если вкратце, то:
У диванов первое время возможна сильная одышка, потемнение в глазах, стук в висках, боль в мышцах, маленькая дальность и скорость.
Всё это фиксится через 3-12 месяцев регулярных пробежек в комфортном темпе, начиная с самого минимального
>потемнение в глазах, стук в висках
Ну это уже совсем пиздарики. И не 3-12, а как минимум нормльная дальность (10км) набегивается через месяц, если её набегивать, конечно. С темпом сложнее, да.
Из шапки и фака надо убрать надо убрать 120, ато заебали нюфани у которых такой пульс пешком. Это
Н О Р М А
О
Р
М
А
>Ну это уже совсем пиздарики.
Не пиздарики, обычный резкий подъём давления у тех, кто давно никогда не делал физических нагрузок.
>нормльная дальность (10км) набегивается через месяц
Это уже ты либо траллишь, либо судишь по себе.
Сказал диван.
Схуяли ?
Ещё нужно добавить про то, что рабочий пульс у каждого свой и со временем он будет сильно снижаться.
В неделю бегаю 20 километров, сегодня пробежал 10. Успею до ЗАБЕГа подготовится и пробежать его меньше чем за 2 часа?
Спустя 5 месяцев после отказа от курения сигарет и более-менее регулярных пробежек 3р в неделю по 5 км по 30 минут пришел к такому интересному результату. Сегодняшняя пробежка меня приятно удивила и , чемюстно говоря, охуел от своих результатов. Может это глюк ранкипера, но я-таки выбежал из 4х минут, чего и вам желаю. (Во время этого забега бежал отрезками с ускорением, а в конце 200м бежал-летел с адским ускорением, аки демон). Короче, от души всё, ежжи, братухи-лягухи!
Зачем тебе 4 вида питья? Неужто все выпьешь?
> Неужто все выпьешь?
Не путай количество с объемом
Мимо
Бегаю по вечерам. Прибегаю обычно к 22-23 часам. Вопрос: стоит ли жрать, если цель похудеть? Бегаю обычно от 7 до 10км. После выпиваю порцию протеина с 500мл молока.
Не жри до и после ну или за пару часов до пробежки яишенку, пей кофе, бегай десяточки, не слушай диванов и будешь стройняша.
думаю, про диету в течении дня говорить не надо ?
Спокойно могу бежать час со скорость 12км/ч, прекрасно себя чувствую, но пульс у меня около 180 держится. Такими темпами быстро сдохну? Неприятных ощущений нет. Если бежать 10км/ч то пульс около 160 и вообще практически не чувствую усталости.
Алсо, курю уже 12 лет, если прекратить курить, с пульсом буду подвижки? 24 года 185/75
Диету соблюдаю. Интересовал сам вопрос жрать ли после бега. А так последний прием пищи в 6-7 вечера и за 30 минут до бега банан жру
Обычно я бегаю в Шушарах а моё фото в шапке
Это же сравнение. Сегодня вот 4.5 пробежал. Всего второй раз бегу. Под конец начинается одышка, будто меня уже не спасти, но стоит сбавить темп минуты на полторы и она подходит и еще метров 500 можно бежать
Это, наверное, очень круто, жаль я ничего не понимаю, но что за пиздец с шрифтами???
Ну, кофе, например, нужно пить с водой, а все остальное, наверное, чтобы напиться вдоволь
А там разве не водка в стакане?
5 км по 3:45 через полгода после того, как начал бегать? Ебать ты монстр. Надеюсь, это не глюки.
Обижаешь. Только чистый спирт!
Боярышник же. Надо же Россиюшку поминать хоть иногда
Боярышник благородного золотисто-коричневого цвета.
Это шрифты от runkeeper`a. Мне норм, зависимость есть, брат жив.
Ты дизайнер чтоли? Вам результаты тренировок или helvetic`у надо?)
А я вот полюбил. Даже в -30 бегал зимой и ничего, жив и здоров, бегаю.Так что тут вопрос сугубо в индивидуальном желании.
> Ты дизайнер чтоли?
Глаза же режет. На англ версии такой хуйни нет
Это неправильно. Бери такой темп, на котором можешь ровно бежать всю дистанцию. Или, если превозмогатель, начинай бодрее, а вторую половину превозмогай, но замедляться нельзя.
я в школе и универе бегал. занимался легкой атлетикой ~5-6 лет. потом был перерыв в ~5-6 лет. сейчас начал регулярно заниматься бегом и восстанавливать форму.
Говно. Два раза за пробежку пропадал жпс и ребутался тачфон.
Теперь не покрасоваться годной половинкой перед ананасами. Говно.
Теперь не покрасоваться годной половинкой перед ананасами. Говно.
люмия?
а мне сегодня в почте пришел секундомер вот такой. Очень удобно, буду теперь считать время кругов вокруг стадиона (один круг ровно 1.5км) и соревноваться с самим собой.
блядь, картинку забыл.
>замедляться нельзя
Почему?
Нехус 5, впервые меня подвел так
нексус 4 был, спутники ловил уберхуево даже после настроек gps и калибровки
Тоже подумываю купить секундомер. Всякая поебота типа ЧСС и калории не нужны, только время. За сколько брал? Где? Делись.
не замедлятся нельзя
следует выбирать темп таким образом, чтобы вторая половина кросса была не медленнее, чем первая - иначе, ты просто не правильно выбрал темп. Вообще, начинай нога-за-ногу, постепенно раскатывай
на амазоне брал, вроде бы в двадцать с чем-то долларов обошелся.
Но мой без функции подсчета кругов, т.е. нужно запоминать каждый. Впрочем, для меня это норм.
Так бы сразу и сказал.
Прибежал. Сегодня отличная пробежка, бок не болел почти, ноги почти не забивались, разминка с заминкой сделаны, бегал вечером, сижу пью шоколадное молоко, ну и витамины понапокупал в бутылях, ток не знаю действительно ли они действуют и хорошая ли идея их смешивать с молоком.
А да, все слухи про то, что якобы MI Band это отслеживатель сна и ни в коем случае не пульсометр - истина, погрешности есть даже в отслежке сна. А может быть у меня появился прогресс и пульс действительно стал быстрее падать с 180 до 137. Скоро прийдет пульсометр Поларовский с нагрудным датчиком, посмотрим, спасибо анону который посоветовал его купить.
Алсо скоро обратно в Рашку и мне дико обидно, месяц или два не побегать по любимой деревянной дорожке.
Ну и сегодня видел парня корейца, бежал в толстовке и джинсах, без перерыва на постоянной скорости, еле как передвигал ногами но пробежал со мной 1 пробег на 3 км туда и обратно, он вышел на старт когда я делал перерыв чтобы снизить ЧСС до восстановительной. В общем я увидел себя 2 года назад, не видно было по нему, что он знаком с техниками и есть ли у него программа, я видел до него подтянутых корейцев, которые так же бегали, пробегали больше, но когда я возвращался никого уже не было, т.е видимо это я такой чудак который бегает по часу, кстати первый кореец шел потом еле живой, никогда не превозмогайте, я с 9км ушел бодрый и готовый пробежать еще, может быть кому нибудь будет интересно почитать нюфаню.
А да, все слухи про то, что якобы MI Band это отслеживатель сна и ни в коем случае не пульсометр - истина, погрешности есть даже в отслежке сна. А может быть у меня появился прогресс и пульс действительно стал быстрее падать с 180 до 137. Скоро прийдет пульсометр Поларовский с нагрудным датчиком, посмотрим, спасибо анону который посоветовал его купить.
Алсо скоро обратно в Рашку и мне дико обидно, месяц или два не побегать по любимой деревянной дорожке.
Ну и сегодня видел парня корейца, бежал в толстовке и джинсах, без перерыва на постоянной скорости, еле как передвигал ногами но пробежал со мной 1 пробег на 3 км туда и обратно, он вышел на старт когда я делал перерыв чтобы снизить ЧСС до восстановительной. В общем я увидел себя 2 года назад, не видно было по нему, что он знаком с техниками и есть ли у него программа, я видел до него подтянутых корейцев, которые так же бегали, пробегали больше, но когда я возвращался никого уже не было, т.е видимо это я такой чудак который бегает по часу, кстати первый кореец шел потом еле живой, никогда не превозмогайте, я с 9км ушел бодрый и готовый пробежать еще, может быть кому нибудь будет интересно почитать нюфаню.
Отлично пробежал же, грац!
Спасибо, еще по моему понял про беговое колесо, это когда колени делают круговое движение?
>либо судишь по себе
Зыс. Ну хуй знает, протрусить десяточку на 8-9м/км не великое достижение. А потом можно и темп небегивать.
>курит с 12-и лет
Ты в любом случае быстро сдохнешь, так что бегай как хочешь, лив фаст дай ёнг.
Кто завтра бежит Весенний Гром, аноны?
Алсо, я вышел из бана и прибежал, посоны.
Алсо, я вышел из бана и прибежал, посоны.
> я вышел из бана
Зачем ты в него заходил?
Лягухи, я вышел из часа, ура :)
Сначала держал средний темп и рассуждал, как хорошо и как я сегодня выйду из часа, а потом неправильно расчитал в голове середину расстояния и начал шпурить на полную, раньше чем нужно, в итоге еле добежал, не делайте так.
Сначала держал средний темп и рассуждал, как хорошо и как я сегодня выйду из часа, а потом неправильно расчитал в голове середину расстояния и начал шпурить на полную, раньше чем нужно, в итоге еле добежал, не делайте так.
Новый мочератор с синдромом вахтера, очевидно же.
Алсо, кто еще не бегал сегодня, го в парк на ночную пробежку, посоны.
>го в парк на ночную пробежку, посоны
В битцевский ?
Молодец, какой был пульс?
Съеби, петросян
>Алсо, я вышел из бана
Защо
Пока бегу 6мин/км пульс по ощущениям меньше ста и полный комфорт, но как только начинаю усираться и делать 5мин и меньше, начинает стучать в висках. Пульсометр, по нищебродству, так и не купил.
Ну вот, а вы ругаете корею-куна, отличный результат.
Ты там по работе был?
Сори, не то видео, вот на этом объясняют про беговое колесо
https://www.youtube.com/watch?v=atNxQlOcFek
>бегу 6мин/км
>пульс по ощущениям меньше ста и полный комфорт
Ты ебнутый?
У него пока еще нет пульсопетра и он этого не осознал
Я бегу Весенний Гром. Но с погодой как-то не оче: +3, лужи, слякоть, штормовой ветер, возможно дождичек. Да ещё и трассу зачем-то изменили, вместо двух кругов по 10.5 км сделали один. Там и с рельефом неизвестно как будет и силы не так просто будет разложить.
Личника короче не будет, но всё-таки праздник бега, первый крупный старт в сезоне Апрель я пропустил. Жду с нетерпением.
Ну успехов, бро, увидимся там.
Что не так, даунич ?
В состоянии покоя у тебя пульс 20, как у слона?
В состоянии покоя 45-50, как у человека, который бегает утренние трёшки много лет.
> бегает утренние трёшки много лет.
> от бега стучит в висках
> 5 мин/км – усираться
Не прекращаешь доставлять. Продолжай
Не чувствуешь разницу, между пробежками на расслабоне и усиранием ?
Для меня трёшка в лёгком темпе, как для тебя сходить за шавермой.
Та же трёшка в темпе меньше 5мин/км уже напрягает.
Да.
> На 5 мин/км усираюсь
> Для меня трёшка в лёгком темпе, как для тебя сходить за шавермой
Ну если только ты трешку ходишь 9мин/км
> начинаю усираться и делать 5мин/км
Ты точно бегаешь много лет? Не похоже что так
5мин\км на дистанции 10км, трололо тупое.
Не обращай внимания на диванных визгунов.
Я пробежал свою вторую половинку лал за 2.06.
Улучшил прошлый результат на 6 минут, что хорошо, но не вытошнил из 2 часов, что плохо.
Теперь впереди в этом году только два марафона. Буду стараться первый из 4.30, второй - лучше первого.
Всем добра, беганы.
Улучшил прошлый результат на 6 минут, что хорошо, но не вытошнил из 2 часов, что плохо.
Теперь впереди в этом году только два марафона. Буду стараться первый из 4.30, второй - лучше первого.
Всем добра, беганы.
Сколько месяцев набегивал? Интересно сколько мне придется снимать 20 минут смоего подснежникового результата.
>начал шпурить на полную, раньше чем нужно, в итоге еле добежал, не делайте так
Все правильно сделал. Делайте так.
Молодца! Я вот решил участвовать в ночном забеге 15 июля. 10 км вроде, никогда раньше не участвовал ни в чём подобном. Решил что пора начинать, буду вкатываться потихоньку с небольших дистанций.
Бегачи, купил тут на днях моднейшие брендовые шорты для бега, а там еще есть второй слой, что-то типа тайтсов сетчатых. Подкладка такая. В связи с чем глупы вопрос: а труселя какие нужны специальные или без них, только в шортах этих специальных предполагается бегать?
Беговые шорты обычно подразумевают бег без трусов. Там внутри вкладыш должен быть.
> только в шортах этих специальных предполагается бегать
Вот так. Я в таких иногда просто без трусов хожу. Удобно же
Поздравляю! Тяжко было? Мозоли? Как чувствуешь себя после марафона?
Их стирать получается после каждого бега надо? Они ж потрепются быстро тогда…
А ты в полной, воняющей одежде по несколько дней бегаешь?
Нет, просто когда в труселях, то стираешь только их каждый раз, а шорты можно только раз в неделю стирать.
Бегаю давно как видно из срача с диванами выше, в основном 3-5км. Десятки начал совсем недавно.
>Все правильно сделал. Делайте так.
Я отношусь к адептам постепенного наращивания темпа с финальным спринтом.
Труселя не нужны, а ещё в таких шортах круто сразу после пробежки ебануться в водоём и поплавать.
Спасибо.
Было относительно нормально, бежал по пульсу, половину дистанции на пано, вторую половину немного выбежал в красную зону, последний километр мчался как шпурик.
Купил новые кроссы, поэтому мозолей нет (асикс кумулус 18) - очень мягкие, плюс в парке был не асфальт, а притоптанный грунт. Чувствую себя как после обычной тренировки.
Конечно нужны, плавки обягивающие. Иначе шорты быстро вонять будут.
Пробуй мыть хуй лучше
Прибежал, сегодня 20 минут непрерывного бега(Развитие АНП) в легком темпе без остановок на шаг(Хотя я 3 раза останавливался на 3-4 сек и снова продолжал бежать) с СБУ от Парнякова и 1 спринтом на 100м.
Плавно готовимся к полумарафону.
Пиздец ты робот.
Думал по снежку талому побегать, но пока спал, дождик весь снег сбил. По слякоти пришлось.
Молодца. Я десятку раз в месяц одолеваю.
Молодца. Я десятку раз в месяц одолеваю.
А что за дырки в pace?
Светофоры.
Я пробовал бегать под audio-only стримы с твича, но даже так набегает слиииишком много траффика. Вчера меньше часа бегал, так в итоге 260мб ушло! Схуяли стриминг звуковой дорожки без видео столько жрет?
Поэтому сейчас бегаю под Дарью (ньюфаги не знают этот мультик конечно). Все эпизоды знаю наизусть, звука более чем достаточно для того, чтобы следовать за сюжетом.
Поэтому сейчас бегаю под Дарью (ньюфаги не знают этот мультик конечно). Все эпизоды знаю наизусть, звука более чем достаточно для того, чтобы следовать за сюжетом.
Здравствуйте, Аноны. Дико извиняюсь, если развернутый ответ на вопрос уже где-то дан, в ФАКе нашел только вкратце.
Есть ли ОЩУТИМАЯ разница в какое время бегать? Все говорят, мол профитно бегать с самого утра, буквально на заре, действительно так?
Может есть какая-то не биологическая, но психологическая подоплека? Мол особая рутина вырабатывается, раз в диковинное время суток?
Или может по утрам дохуя красивее или воздух лучше?
Поделитесь опытом карач, уже пол года жмусь, теперь наконец решил, что все, завтра хотя бы попробую.
Пробуешь бегать утром
Пробуешь бегать вечером
Как больше понравилось — так и продолжаешь. Все.
Самый простой и верный способ без мозгоебли себе и нам
С утра мне не бегается в полную силу. Вечером бегаю и после работы в том числе.
Есть те кто по 10км бегают с утра и 9км вечером.
А в обед перекусывают полумарафоном. Школа шпурика
Просто совет гуру.
Многих утренний бег заряжает энергией на весь день. Лично я часто бегаю на износ, поэтому предпочитаю это делать перед сном.
С утра, конечно, красивее, тихо, людей нет, воздух лучше.
В обед они обычно восстанавливаются, так как они опытные бегуны и оценивают свои возможности.
Что несёт-то. Сомневаюсь, что кто-то, кроме профессиональных легкоатлетов, будет бегать две десятки каждый день.
Про профи и идет речь тащемта.
Вот так вот сразу на 6минут?
Держи пятюню, бро.
Я сделал все что хотел, и даже немного лучше, цель была из двух. Сделал 1:58. Зацепился за пейсеров и бежал с ними все время, на последнем км начал шпурить. Охуенно вышло.
Интересно что нихуя не болит сегодня. Ноги не бегут нихуя, но и не болят. Похоже я придрочился к половинкам, надо наворачивать объемы.
Классно вам, поцаны, бегаете неспеша себе в удовольствие, на финиш накатываете. Я же вот начал по плану спокойно по 4:10. На шестом км прибавил, побежал по 4:00 - 4:05. И всё было нормально, пока за 6 км до финиша не начались горки. Там я внезапно совсем приуныл, темп упал, разогнать уже не мог, страдал. Меня обгоняли толпы нормальных не приунывших бегунов, а мне самому хотелось только чтобы этот мучительный позор уже закончился. Ну, дотошнил кое-как до финиша. А после финиша отпустило - и ни усталости, ни голода, ничего. Как будто и не бегал никакого соревнования.
А в целом классно было. Сосны, иногда снежок, иногда солнце, барабанщики отжигали. Позитивно.
Какие марафоны запланировал ? Есть тренировочный план ? Надрочись сначала половинку бегать.
Побежали вон в мае московский половинку и сердца ?! Мимо половинку за 1:40 бегун.
пиздец, ровно месяц назад у нас был 21 градус, а сейчас снег валит ВСЕ УТРО часов пять, настоящий белый снег.
Что вообще происходит? Я все равно пробежался, конечно, в принципе норм. Ем арбуз сейчас.
Что вообще происходит? Я все равно пробежался, конечно, в принципе норм. Ем арбуз сейчас.
Так я и чуть не усрался. Лучше буду в темпе 6мин/км расстояние наращивать.
На югах ебашут ливни, все живописные чернозёмные трассы превратились в месиво, так что радуйся снегу.
Респект марафонцам. Вы получили свой причитающийся разряд третий ? И как это делается ? Моя мечта.
Это половинка была. Для того чтобы разряд получить надо в какой нибудь спортшколе состоять. Разрядная книжка, еще какая то херня. В общем никто этим не заморачивается.
так я люблю ливни. В чем проблема? Можно бегать по асфальту. Главное, что тепло.
И рассказывать всем, что твои дыры в темпе каждые две минуты это светофоры.
Природа - наш выбор если бы не сраные ливни
хз, я просто перепрыгиваю через машины, не вижу проблем.
А как выглядит промокшая жопа в лосинах?
каких нахуй лосинах? Если идет ливень, то это автоматически означает, что погода теплая.
Стринги просвечивают.
>под Дарью (ньюфаги не знают этот мультик конечно)
Ты вообще с этой планеты? Бег на сверхдлинные - в основном хобби старперов. Тут многим за тридцатник. Дарью у него ньюфаги не знают, лол.
кстати, под Дарью реально отлично бегается. Пиздец, я последний раз ее десять лет назад смотрел, а сюжеты все равно помню до деталей! То есть по звуку "вижу" картинку. Очень помогает расслабиться и поймать нужный темп в беге.
Бегал под аудиокниги - начинаешь по привычке аутировать и теряешь нить.
Под английский словарь - надоедает и усвоение не то, чтобы хорошее.
Под зомбиран - всё хорошо, жаль недостаточно владею ангельским.
Какие-то подкасты и прочие охуительные истории могут заходить только на больших дистанциях, больше часа, я думаю.
В итоге, стабильно бегаю под музыку, подбирая жанр под настроение.
музыка очень быстро выжигает мою энергию, в смысле психику. Я ее очень дозированно слушаю и редко.
>поймать нужный темп
Темп то и дело скачет с любой музыкой. В тишине на 4:00 куда проще держать. Или есть музыка монотонная?
Найти бы музон для темповых, чтобы по 3:35-3:50 в течение 8-10 км удерживать, однако нет же, даже в самом буйном роке есть перепады ритма, чуть ритм ослабнет и уже начинает телу поддаваться, а темп нельзя скидывать!
Откуда вы роботы-ебоботы такие берётесь, бегать десятку в темпе 3:30, это чуть ли не первый разряд пиздуны
читай внимательнее, я говорю не о музыке, а о мультсериале, где в основном говорильня.
Попробуй часовые и более миксы ненапряжных электронных жанров.
Мой выбор - дипхаус. Полтора часа красивых мелодий в одном темпе, без ускорений и провисаний.
Занимался лёгкой атлетикой и продолжаю сейчас. 3:30 дохуя, на 3:35 охуеваешь, порог лютый, скорее не даже темповые, а прикидка.
Сам-то какой разряд имеешь?
Ну под разговор тупо аутировать хорошо, да, на длительных.
попробую, спасибо. Но все равно, любая музыка у меня вызывает выгорание. Дома постоянно включены какие-то видео с разговорами или стримы. От тишины же у меня развивается паника. Такие дела. Засыпаю под видео на ютубе со звуком ливня.
Сколько в среднем по времени вы бегаете в день? Вопрос не к новичкам, а к опытным атлетам, для которых бег - неотъемлемая часть жизни.
Час-полтора, иногда 2.
Не знаю, как катлеты, я бегаю часа 4 в неделю ибо пробежки бывают разные, плюс выходные
мимо-обычнобегун-не-новичок
Среднее время считать смысла нет. Восстановительные минут 40 - 60, интервалы и темповые вместе с разминкозаминками 1 - 2 часа, длительные от 1.5 до 2.5 часов.
Эх, бегач-бегач, здесь все мои друзья-аутисты, здесь меня понимают.
Кто ещё будет каждый день по часу смотреть в никуда с тупым выражением на лице.
Кто ещё будет каждый день по часу смотреть в никуда с тупым выражением на лице.
Трое суток ледяного дождя. Дождь закончился десять минут назад. Ахаха, я уже на стадионе.
мимоподснежник
мимоподснежник
Прибежал. Легкая пробежка, а голень чувствуется. Щас буду заливать все шоколадным молоком на ночь.
Я таких чуть ли не каждый день вижу.
Я таких чуть ли не каждый день вижу.
Ты для этого спрашивал по сколько в день мы бегаем, наш юный друг аутист?
Аноны, очень болят икры после бега в новых кроссовках. Вторая пробежка, еле осилил 5 км - дальше не могу, жутко ноют икры. Это нормально, привыкну? Или хуйня и кроссовки не подходят?
Бегаю с носка.
Бегаю с носка.
>Бегаю с носка.
Это нормально, у меня полностью прошло за 2-3 недели, больше такого не возникало, на длительных пока не пробовал. Тоже переучивался и брал новые кросы.
Бегаю по утрам, 4 раза в неделю, каждую неделю стараюсь делать рекорды. Это нормальный результат на 9 тренировку?
Бывает такая хуйня, если новые кроссы сильно отличаются от старых.
Что будет, если ты соберёшься улучшать свой результат каждую катку в дотке ?
В дотку не играю
Суть в том, что ты закономерно обосрёшься.
Бегай себе спокойно и результаты сами начнут расти и без превозмоганий но не так быстро
Начинал с 1.3, потом 1.8, 2, 4, 6, 8, 10, главная задача это похудеть, но рекорды тоже интересно ставить, особенно бегая по новым местам. Естественно обосрусь рано или позно, но именно эти рекорды и способствуют интересу к бегу
Если похудеть задача, то надо бегать максимальные расстояния в минимальном темпе и не жрать
От забегов на скорость эффекта не будет.
Цифры это расстояние в моём посте
Ты просто дворф, бро.
Копаешь наверное заебца?
Побегал, через час снова пошел дождь, через два - мокрый снег.
Как вы бегаете, это же ад нахуй? Я как-то решил вкатиться лет пять назад, думал стану неебаца спорцменом, пошёл вечером на местный говностадион, чтобы никто не увидел, потому что хикка, пробежал один круг, охуел, минут 5 шёл шагом, ощущая барабанную дробь в висках, боль в какой-то херне на уровне ключицы, уходящей в шею, ноги забились бля, чуть ли не рябь в глазах. В факе прочитал, что надо полчаса занимаца, ну я ещё пробежал полкруга, а остальное время ходил пешком и охуевал, пытаясь восстановить дыхание.
Еле доковылял до дома, полез в душ и понял, что уже руки поднимать не могу, чтобы держать его. Набрал ванную, бухнулся в неё и ещё час охуевал там.
Потом жопа болела неделю, как будто в кочалке поприседал.
Еле доковылял до дома, полез в душ и понял, что уже руки поднимать не могу, чтобы держать его. Набрал ванную, бухнулся в неё и ещё час охуевал там.
Потом жопа болела неделю, как будто в кочалке поприседал.
Ну вот как жопа перестала болеть, пойди еще пробегись. Удивишься, что осилил целых два круга. И жопа будет болеть в два раза меньше. Через три дня снова пробегись. Потом переходи на бег через день сколько сможешь, там потихоньку и до получаса дойдешь.
Быстро однако, я те же 7.5 км если за 50 минут пробегаю уже счастлив. Как давно начал бегать? Что ещё делаешь помимо бега?
Медленнее надо вкатываться, медленнее. Шаркай вообще еле-еле на 8кмч, тогда вкатишься, я гарантирую это.
Ну я пробовал, это получается как дурачкие прыжки, проще пешком ходить.
Ещё очень быстро забиваются места между стопой и голенью спереди, хуй знает как называется, естественный изгиб сустава.
Э Т О
Н
О
Р
М
А
Плевать как получается, главное бежать, а не идти. Купи тугие многослойные треккинговые носки, очень хорошая вещь для поддержки стопы.
Недавно от скуки подумал попробовать снова, а тот говностадион уже обнесли довольно высоким забором и замок повесили. Туда залезу, а после пробежки уже вряд-ли выберусь.
Нее, хуй я буду деньги тратить.
Алсо, я прикинул, что после каждой тренировки придётся стирать костюм, так как он превращается в мокрую губку опосля. Это тоже норма? Мне вторые треники искать теперь?
Ну вы блять посмотрите на него, то ему говностадион закрыли, то костюм стирать. Для этого в машинках специально спортивный режим на 15 минут есть. Встал и побежал прямо сейчас, 10 кругов вокруг своей девятиэтажки!
Я че, ебанутый, в полночь бегать?
Наоборот заебись же, прохладно, легче дышится, мимокрокодилы не будут над тобой, хиккой, хихикать. Так что либо побежал либо съебал из треда, толстячок.
Мамка спать уже легла. Если ключом буду ерудить, заругает.
Ты хочешь бегать или нет?
семнадцатый год. дайте лопату
Зато борода будет охуенная.
Я лучше завтра.
> Я лучше завтра.
С понедельника тогда уж. Зачем напрягаться
ты либо хочешь, либо нет. Определись уже
Опять пиндос выёбывается.
>Купи тугие многослойные треккинговые носки
Охуеть и такие бывают. А есть тактические киберспортивные рэйзер ?
Ну вторник, почти понедельник.
Рили, очень тупо идти среди ночи куда-то, будить мамку, а потом пояснять ей, что мне на анонимном форуме для девочек сказали прямо сейчас идти и бегать.
Завтра вечерком попробую и отпишусь.
В первом посте ничего не было, про расстояние и судя по твоему темпу неплохому, я решил, что ты делаешь рекорды скорости.
Ну это просто платина какая-то.
> Туда залезу, а после пробежки уже вряд-ли выберусь.
А у меня такое было, полез через забор на площадку на брусьях заниматься охуенная страна, площадки ночью под замком, а назад не мог вылезти полчаса.
>Я лучше завтра.
Терпи уже до осени, тогда лучше пойдёт, сто процентов.
Ещё забыл добавить, что после того раза я упал спать как убитый, хотя было где-то 7 часов вечера и рановато в общем. Так что наверное лучше вечерком бегать, потому что на заряд энергии поутру это нихуя непохоже.
У меня есть хата, куда можно свалить, чтобы не спалица перед мамкой, завтра там заночую.
->
охуенная страна, площадки ночью под замком
Подозреваю, что из-за пидорья, которое засирает все из своих собак.
> пояснять ей, что мне на анонимном форуме для девочек сказали прямо сейчас идти и бегать.
А ты знатная корзина, если не можешь просто сказать: "решительно захотелось начать бегать"
>просто сказать: "решительно захотелось начать бегать"
Чтооо ? Иш бегать он собрался среди ночи, небось шляться пойдёшь, лучше бы учился, вырастила на свою голову, весь в отца непутёвого ! Чтобы мигом сел уроки делать и комнату чтоб убрал или по шее получишь, бегун хренов !
>
>попробую, спасибо. Но все равно, любая музыка у меня вызывает выгорание. Дома постоянно включены какие-то видео с разговорами или стримы. От тишины же у меня развивается паника. Такие дела. Засыпаю под видео на ютубе со звуком ливня.
пиздец я тебя понимаю, музыка периодически вгоняет в депрессию ещё, поэтому стараюсь очень аккуратно её дозировать
Смотря, что за музыка. Бегая солнечным весенним днём, глядя на цветущие деревья и слушая какой-нибудь тропикал хаус, регги, фанк и т.д., легко настроиться на позитив.
Конечно, найдутся гении, которые будут слушать вичхаус, пхараоха или ещё какую суицидную хуйню, а потом жаловаться на депрессию.
Выходя рано утром, когда ещё нет людей, везде красиво, охуенно свежий воздух, кончаю от этих треков:
Jason Mraz - I'm Yours
Ed Sheeran - Give me Love (начало просто охуительное)
ATL - No matter
One Republic - Kids
One Republic - Love Runs Out
Kodaline - All i Want
Поделитесь своими, если не жалко.
Такими же добрыми треками
Хорошие треки.
Лично я давно уже не слежу за отдельными треками на пробежках, больше миксами.
Позитивный весенне-летний хаус-микс:
https://www.youtube.com/watch?v=mMgHsufmjEA
Моя любимая тема оттуда:
https://www.youtube.com/watch?v=LeWmM6XBM-s
Под них скорее хорошо разминаться-заминаться, после пробежки по дороге домой такие заходят на отлично.
А вот для хорошего темпа медленноваты.
Ну если с тобой мамка так разговаривает, то для тебя уже давно все потеряно.
Это потерянное поколение мужчин воспитанное бабушками и высранными ими дырками
Да да, именно, после пробежки по дороге домой заходит просто пиздато.
А для темпа почти всегда включаю My Chemical Romance или SOAD.
Как по мне, для бега немного чильно (chill).
Что насчёт Record MEGAMIX? Там как раз часовые мэшапы из бодрых треков, тоже заряжает.
>А для темпа почти всегда включаю My Chemical Romance или SOAD.
Тогда я не удивлён вашим депрессиям =)
А хорошо заходят, потому что эйфория бегуна ради неё и бегаем, нарики
Может сьебете уже в музач пихаться под хвост?
сап двач, 9го мая мне предстоит забег 400 метров. Нужен совет что бы подобрать план тренировок для того что бы норм пробежаться.
Бегаю давно, но зимой набирал массу, поэтому ходил только в качалку с бегом макс 5-10 мин. В основном бегал дистанции по 10км с пульсометром, то есть темп у меня был не быстрый.
Что вообще посоветуете ? по скок км бегать ? чередовать ли пробежки с рваным темпом ? ну и самый главный вопрос как бежать 400 метров ? как стартовать, какой темп держать и с какого момента топить по полной ?
Бегаю давно, но зимой набирал массу, поэтому ходил только в качалку с бегом макс 5-10 мин. В основном бегал дистанции по 10км с пульсометром, то есть темп у меня был не быстрый.
Что вообще посоветуете ? по скок км бегать ? чередовать ли пробежки с рваным темпом ? ну и самый главный вопрос как бежать 400 метров ? как стартовать, какой темп держать и с какого момента топить по полной ?
Для лёгких пробежек самое то, особенно если глазеть на природу и тянок.
Для большого темпа рекорд фьючер =)
Получается так, что когда мы перестанем бегать (а мы перестанем), то впадём в депрессию, потому что уже не будем получать тех эмоций?
Не у каждого бегуна есть кроссовки, но у каждого есть наушники.
>Тогда я не удивлён вашим депрессиям =)
А почему? Можешь дать ссылку на почитать, или сам расскажи, с удовольствием послушаю
Мимо, но я понял. Так и есть, если не побегаю несколько дней, начинает снижаться бодрость духа и желание что-то делать что до того, как начал бегать, было постоянно
Так это получается самая настоящая зависимость, и если в меру каких-то обстоятельств не получится совершать пробежки, то это пугает, ведь депрессия тебе обеспечена. И что делать?
Велком ту риал ворлд =) Мы зависим от всего, гормоны одобряют твою жратву, сексуальную стимуляцию, сон, физические нагрузки и дают порцию героинчика.
Я не психолух и ни на чём не основываюсь, просто по наблюдениям грустная музыка сама по себе вводит в уныние, а агрессивная сначала дают толчок в физических нагрузках, но в какой-то момент ты перегораешь, как аноны выше.
Тогда может нужно правильно дозировать агрессивную музыку? Слушать только при беге, а потом переключаться к доброй и не возвращаться к агрессивной до следующей пробежки?
Разве это не сработает?
->
Самую жесть на самые сложные упражнения или скоростные забеги. Для релакса релаксовое, всё логично.
Окей, попробую что-нибудь сделать с музыкой.
И постараюсь прекратить на время, для эксперимента, слушать рэп (русский, каюсь).
Переключусь на добрый и светлый музон, может и вправду оно так работает.
Спасибо всем за советы.
>И постараюсь прекратить на время, для эксперимента, слушать рэп (русский, каюсь).
Всецело поддерживаю твой экспериментаторский дух ! Удачи.
Спасибо, и тебе добра
Двочую тонкоту
Зачем тебе бегать какие-то км, когда пробежать надо 400 метров? Тебе не выносливость нужна, а взрывная сила. Поэтому и тренируйся на коротких дистанциях. 100, 200 и 400 метров. Тренируй старт, тренируй финиш, челночный бег, вот это всё…
Предлагаю решить вопрос очень просто. Бегать без музыки. Как я. Никаких тебе проводов, лишних грузов в руках/карманах, затычек в ушах, мешающих слышать окружение… Бежишь, ветер свистит, веточки/листья хрустят под ногами, где-то собака лает, дети верещат, машины шуршат… Вокруг дышит мир, а ты бежишь ему навстречу… Ляпота.
устаёшь быстрее
музыка помогает заглушить
И давно ты бегаешь ?
> устаёшь быстрее
Бегал и так итак. Разницы никакой.
> И давно ты бегаешь ?
Без музыки года два уже как. Понравилось. Привык.
В наушниках с музончиком наоборот бегают только ньюфаги.
Решают за других только копрофаги. Сириусли, дюууд, какждый сам для себя решает как ему удобнее.
> где-то собака лает, дети верещат, машины шуршат… Вокруг дышит мир
Вы прослушали восхищения хикки обычным городским окружением
Херню пишешь. Если человек вышел на пробежку и рад окружению - пусть даже обычному городскому - он не может быть хиккой. Хикке наоборот обязательно надо отгородиться, спрятать себя в раковину. Заткнуть уши наушниками с музыкой например, изолировать себя от внешнего мира в окружение управляемое посредством плеера. Хикка может радоваться тому, как он бегал в парке когда там никого не было и музыка давала ему плюс стопицот силы. Восхищаться лаем собак и верещанием детей хикка не может в принципе, иначе он перестанет быть хиккой. Станет нормальным человеком.
Можно ли в 30 лет получить юношеский разряд и если да, то на какой дистанции это легче всего сделать?
Мимо подснежник
Именно получить официально ты не сможешь. Тебе уже больше 18, лол. Можешь только выполнить норму юношеского разряда, чисто для себя.
Вот отстой.
А как со второй половиной вопроса?
Ну не хикка, так мамин домосед. Однохуйственно. Что тот что иной ценители "прЭкрасного"
http://frs24.ru/st/normativ-po-begu/
Где проще - это уж ты смотри сам. Что у тебя лучше получается, короткие или длинные дистанции?
Да все одинакого плохо бегаю.
Сейчас вот 6км в темпе 7:25 пробежал.
> Да все одинакого плохо бегаю.
Ну дак какой вопрос тогда? Смотри, что тебе больше по душе, длинные или короткие дистанции и их и задрачивай, коль уж хочешь разряд получить.
> Сейчас вот 6км в темпе 7:25 пробежал.
Есть куда расти, лол. Я вот себе за основу взял дистанцию в 10 км. Планирую ночной забег бежать. Можешь тоже от этой дистанции отталкиваться. Если что, можно нарастить до полумарафона или наоборот уменьшить до лёгких разминочных 5 км. Я-то просто для здоровья бегаю, особо на замарачиваюсь. А если хочешь разряд, то лучше поговори очно с каким-нибудь тренером местной легкоатлетической организации. Он уж расскажет всё куда лучше, чем я.
Если тебе надо тренера слушать, а не музыку, то не говори за всех или ты просто даунич
>Можно ли в 30 лет получить юношеский разряд
Нет, только женский пиздец вопросы
>все одинакого плохо бегаю
>где получить мой разряд ?
Ты не понимаешь сути разрядов. Мы тут по пять лет бегаем и не укладываемся в них.
Мне вообще кажется что разряды в беге это пиздец. Знаю исчезающе малое количество людей, которые смогут в 1ый разряд, я уж не говорю о КМС. Десятку за 38 могут те, кто бегает не первый год.
При этом в нормативы 2 разряда на раздельном старте 25 км на шоссейном велосипеде я вкатился уже в конце второго сезона плотных тренировок на шоссере.
О чём говорить, если самый "простой" разряд, это марафон.
Ну, к слову, он действительно простой. Просто тренироваться надо и не сказать что уж прямо в усрачку. Но подготовка нужна, через месяц после начала карьеры бегуна марафон не пробежишь конечно.
мимо
Это что-то из разряда стальной пресс за 3 месяца. Рак физача
эта зависимость не приносит вреда здоровью, в отличие от любого наркотика, а наоборот, укрепляет здоровье. Это раз.
Бегать можно до самой смерти, дохуя примеров на ютубе. Это два.
бля, как же я хочу у себя климат как в Турции, вон чувак 50км вокруг озера пробежал, как же охуенно и весело. Ради этого стоит жить.
https://www.youtube.com/watch?v=UztvL5E6aGM
https://www.youtube.com/watch?v=UztvL5E6aGM
Ананамасы, что делать с ебучими псами? Пытаюсь бегать в лесопосадке, так там эти собачники везде.
вроде ультразвук их отпугивает
Будешь рассказывать после того, как тебе ебало откусят. В основном нормальные собачники приструняют своих псов, чтобы они не были совсем уж наглыми. Раз уж они совсем агрессивные, то просто бей по ебалу с ноги и иди дальше.
Ты там осторожнее, бро, от собак не убежать и преценденты уже были:
http://vredy.site/index.php?showtopic=18075&page=2
Ребят, а есть кружки по легкой атлетике для старых чуваков за 20? Только чтобы это не было унылым дрочиловом за деньги, а были что-то вроде соревнований или совместных марафонов.
Бля, откуда у вас такие проблемы? У нас в парке постоянно народ бегает и ни разу еще никого не кусали. Да и сам уже неделю бегаю, ничего такого не было, правда, я с собакой бегаю
У меня такой период, я никогда в жизни ничем не занимался, а сейчас решил попробовать себя в разных видах деятельности, хотелось бы пройтись поо верхам разрядики по-получать.
>Да и сам уже неделю бегаю
Иксперт уровня физ
ничегосе себе скорость постинга. Явно сезон начался. Пора тоже вкатываться со скринами стравы.
В субботу пробежал полумарафон в Иннополисе под Казанью. Улучшил личный рекорд на 10 минут. Получилось прибавить после 9км и держать темп до конца.
Организаторы недомерили около 400 метров, в итоге рекорд в страве не состоялся
Организаторы недомерили около 400 метров, в итоге рекорд в страве не состоялся
картинка отцепилась
Палю годноту бро, тоже можешь вокруг озера бегать.
В каждом сраном парке. Паркраны, адиддас раннинг, ви лов ран, и прочая хуйня.
Это не то чтобы кружок по легкой атлтике, просто беговые клубы разной степени увлеченности и серьезности.
А что ты понимаешь под унылым дрочевом за деньги? Бег так то и есть унылое дрочево, просто за деньги тренер скажет тебе как и сколько бегать чтобы получалось быстро.
В смысле? Не понял тебя.
Точно не знаю, но вроде разрядные требования должны объективно рассчитываться по статистике рекордов соревнований на разных уровнях по всему миру. Поэтому адовые разряды - показатель популярности легкой атлетики и фармы, лол.
Кстати, женские разряды неадекватно занижены (безотносительно реальной разницы в физических возможностях между полами). Знаю дохуя тян, довольно быстро начавших выбегать на третий и второй женский на 10 км, и полтора чувака, выбегающих на третий мужской. Возможно это связано с половым распределением популярности легкой атлетики, хз.
Ты не понимаешь сути разрядов. Это не как ачивка, которую один раз получил и достаточно. И о твоей подготовке 1-й юношеский, полученный 10 лет назад, ничего не скажет, потому что разряд надо регулярно подтверждать. Они нужны только для допуска на соревнования более высокого уровня. Вот спортивное звание это ачивка, потом можно всю жизнь выебываться.
Поэтому если "для себя", то достаточно просто личных рекордов.
Все же мне оно как ачивки нужны, не взирая на другуб бзабельность.
Буду хвастать в инторнете, что я на первый юношеский набегаю и имею разряд по альпинизму и спортивному туризму.
Выбери тогда какую нибудь странную хуйню, вроде армлифтинга или русского жима.
Чтобы вроде и спорт был, а занимались им полтора человека.
С бегом так не выйдет. Хочешь разряд, надо много и долго тренить.
Для такой хуйн. Я слишком дрищевый.
Лучше уж что-то с упором на технику.
Тогда лучше ГТО, лол.
Кстати, да. ГТО - вещь. Планирую летом серьезно заняться, чтобы вкатиться. Глядишь, бронзу смогу осилить.
мимо 30 лвл
Хороший совет, надо подумать будет.
Тебе не кажется, так оно и есть. Я думаю в беге на большие расстояния (от 5 км) нет ни одного натурального КМСа. То, что раньше считалось МИРОВЫМ РЕКОРДОМ https://ru.wikipedia.org/wiki/Хронология_мировых_рекордов_в_беге_на_10_000_метров сейчас всего лишь какой-то КМС
Прибежал, последняя пробежка по любимой дорожке вдоль пляжа. Завтра в Рашку. Сегодня бегалось легко, бежал без наушников сегодня, музыка надоела и слушал я городской эмбиент.
>Бля, откуда у вас такие проблемы?
>сам уже неделю бегаю, ничего такого не было
Откуда вы берётесь.
Пятый апрельский будет. Неудержимые подснеги.
GPS меряет точнее организаторов ? Не факт.а так поздравляю
Молодца. Посмотрел на пляжи, изволь вернуться к берёзкам.
Участник Лондонского марафона помог измождённому сопернику добраться до финиша
До встречи с Уайетом Рис рассчитывал добежать марафон менее чем за 2 часа 50 минут. В итоге оба бегуна завершили гонку с одинаковым временем — 2 часа 52 минуты и 26 секунд.
Как рассказал Рис, у них с Уайетом есть много общего: они оба начали бегать около двух лет назад.
Нихуево они за 2 года из тройки выбегают
До встречи с Уайетом Рис рассчитывал добежать марафон менее чем за 2 часа 50 минут. В итоге оба бегуна завершили гонку с одинаковым временем — 2 часа 52 минуты и 26 секунд.
Как рассказал Рис, у них с Уайетом есть много общего: они оба начали бегать около двух лет назад.
Нихуево они за 2 года из тройки выбегают
>Нихуево они за 2 года из тройки выбегают
А до этого они, думаешь, на диване всю жизнь капчевали ?
Не давай подснегам ложных надежд.
Ну я сам удивился очень, за 2 года хороший результат, не знаю чем они до этого занималсь.
может техника и обманывает, но проесадание было равномерное - 50метров на каждый километр. На финишном круге частично недобор компенсировался, правда.
Спасибо!
Да я с удовольствием сударь, спасибо. Эх хотел бы я попасть в Деревню Темноводье как в Ведьмаче, атмосфера там волшебная. Думаю можно подобные места у нас найти, да только искать долго, особенно перспектива исчезает если ты живешь в городе или пригороде как в моем случае.
Тогда тебе в Польшу,нацпредатель =)
Прибёг.
Хороший темп, давно бегаешь?
Я вот думаю, удастся ли мне, возможно ли, за год повысить скорость до ~3.50-4.00 минут за километр? Бегаю с октября прошлого года.
Хороший темп, давно бегаешь?
Я вот думаю, удастся ли мне, возможно ли, за год повысить скорость до ~3.50-4.00 минут за километр? Бегаю с октября прошлого года.
>Я вот думаю, удастся ли мне, возможно ли, за год повысить скорость до ~3.50-4.00 минут за километр? Бегаю с октября прошлого года.
Кстати, бегая не первый год, понял, что обычные пробежки позволяют увеличивать разве что расстояние. Для темпа нужны специальные тренировки, интервалы и т.д.
мимо
Хекка-кун репортинг ин: говностадион и правда оказался закрыт на замок изнутри, причём забор и ворота на входе сделаны в два человеческих роста, но буквально пару метров направо и я чуть ли не перешагнул ограждение. Внутри оказалась яма, наверное для ловли хитрецов, но я в неё не прыгнул. Половина стадиона - говноболотная размазня, чё-то там раскапывали и закапывали обратно.
Осилил 2 круга с передышками, по совету анона бегал очень медленно. Пока бежал, нашёл в заборе отличную дыру и вышел уже через неё.
Когда дома мылся в душе, тёплая вода именно на голове ощущалась как холодная, наверное это как-то связано с давлением.
Осилил 2 круга с передышками, по совету анона бегал очень медленно. Пока бежал, нашёл в заборе отличную дыру и вышел уже через неё.
Когда дома мылся в душе, тёплая вода именно на голове ощущалась как холодная, наверное это как-то связано с давлением.
>Для темпа нужны специальные тренировки
Вот, да. Уже присмотрел недалеко от дома стадион, с окружностью 400 метров, думаю туда ходить, интервалы накручивать.
Молодец. Продолжай потихоньку, легкие и кровеносная система привыкнут, будет легче.
Весна же. Алсо, с собакой я в этом парке-то не неделю гуляю, а джва года и такой хуйни все равно не было ни разу.
Я прибежал и позавтракал, посоны. И ещё хорошо покакал
Ты бы лучше постил фоточки тех мест мимо которых бегаешь
Удваиваю, интересно было бы посмотреть.
Заранее тебе сочувствую
> взывать к разуму ванильной песды
Почему?
30 лвл
Не пиши хуйню. Там для каждого возраста свои нормативы.
Есть и на 70 лет.
А зачем вообще ГТО нужно? Тупо для себя "я пробежал, я молодец, есть медалька"?
Анончик, остается свободный день тренировок в зальчике (без тренера то есть), стоит ли его посвятить бегу (шучу, ходьбе) на дорожке? Или дальше тягать железки? Будет ли вообще эффект от полноценного (для меня) кардио раз в неделю? (потому что я его делаю, но перед треней 10 минут и 10 после)
Ну, очевидно, быть готовым к труду и обороне! Если серьезно, то у меня работа довольно нервозатратная, поэтому нужно себя держать в хорошей физической форме, чтобы работать хорошо. А норма ГТО - это просто ориентир, каким надо бы быть. Я так думаю, что если с физухой и сном нормально, то и работать получится более продуктивно.
Я тут смотрю кому то интересны места в другой стране. Закину напоследок фотки с двух недельного трипа.
-Кореякун
-Кореякун
Двухнедельного? Мне казалось ты тут уже свыше месяца постишь
Ну так оно есть, в Корее я второй месяц, а трипы уже две недели делаю по мере возможности, сегодня например еще раз пойду.
Спасибо! Занимаюсь триатлоном с мая 2016.
Думаю, что грамотная программа нужным количеством интервальных тренировок может позволить темп нарастить - знаю примеры подобного прогресса, как ты хочешь. Но тут все скорее индивидуально.
Опять же, имеет значение, на какой дистанции тебе этот темп нужен. На 5, 10? Какой пульс был на тренировке со скрина?
Это стандартный пиздеж бегунов и прочих спортсменов. Особо славятся этим триатлонисты. Не верь этим пидорам никогда. На словах они все инвалиды и не ничем с детства не занимались. На деле это все выкрутасы пиздлявых уебищ. Дрочат они больше каждого в этом треде.
Физач, после бега люто начинают болеть кости где-то посередине голени, потом пару дней даже ходить больно. Что это за хуйня? Пора к врачу?
Гугли расколотую голень.
У меня похожая хуйня, только еще в сосничестве посередине голени синяки сами собой появлялись, сейчас просто болит, синяков пока не было. Может и расколотая голень, как сказали выше, но у меня это какая-то хуйня с сосудами, так что копай и в эту сторону тоже.
Бля, погуглил, у меня эта хуйня, оказывается - в начале бега болит середина голени, потом проходит. Все равно надо прекращать бег на время так а смысл, если я до этого долго и так не бегал? или со временем это само пройдет из-за укрепления мышц?
Уменьши нагрузку, в чем бегаешь?
Бегаю в этом https://www.decathlon.ru/krossovki-run-one-plus-muzh--id_8351451.html . А насчет нагрузки не знаю, стоит ли, ведь боли во время бега проходят и болит только в начале бега несколько минут. Или может стоит ходить вместо бега какое-то время?
Я вот бегал не системно, потом забил на месяц и только начал бегать регулярно как по пизде пошли икры.
Адская боль во время бега. Купил разогревающий гель и пропусиил тренировки две, все пришло в норму.
Будет. Вообще, длинный (час-полтора) спокойный кросс раз в неделю очень полезен (если ты не из поехавших, трясущихся за каждый грамм МАССЫ).
Согласно законодательству РФ, каждому обладателю золотого значка ГТО по первой просьбе единовременно обязана дать тян 7/10 или ниже, обладателю серебрянного значка - тян 6/10 или ниже, и обладателю бронзового значка - тян 5/10 или ниже.
Хочу повысить темп на дистанции пять километров. Пульс не знаю, но бегаю без особого напряга, в висках не стучит, воздуха хватает. По советам уже понял что интервальные тренировки мне НУЖНЫ. Пойду сегодня на стадион, буду интервалы накручивать.
Прикольно а теперь к берёзкам
Бег 5-10км за тренировку без остановок и бег 1км пробежал-0,5 прошёл-1км пробежал и тд (в сумме бег те же 5-10км) В чём разница? Что херится при втором варианте, что приобретается?
Дурак ты, прости господи. Сейчас бы в 2017 по гуглу диагностировать у себя болезни. Пиздуй к врачу, чудо.
К врачу из-за расколотой голени? Лучше ты пиздуй.
А кто сказал что у него голень расколота? Ты? Диагностируешь по постам на дваче?
Я не в дс живу, у нас в мухосранске все совсем не так, как ты себе это представляешь с медициной, срсли. Я уже пробовал.
Хотя бы просто проконсультируйся тогда с местным духтором, а лучше съезди в районный центр и пройди диагностику. Я серьезно. Со здоровьем не надо на авось. Один раз потрать деньги и время, зато потом будешь знать что всё норм и можешь дальше бегать. Олсо, само собой, что тапки для бега нужно брать не на рынке, а нормальные.
По письменному заявлению в течении 5 рабочих дней, без отрыва от производственного процесса, лол
Заявления принимаются каждую пятую среду месяца в вашей районной управе с 7.30 до 8.00. Внимание, для того чтобы подать заявление, нужна предварительная запись минимум за 3 месяца, а также: справка от дерматовенеролога, справка по форме 086у, военный билет, копия всех страниц паспорта, 4 фото 3х4 полового органа в фас и профиль в нормальном и возбужденном состоянии (лицам, имеющим в длину менее 8 см в эрегированном состоянии может быть отказано без объяснения причин).
Сынки, кто бегал в новых адидасах альфабоунс? Годнота?
Сегодня осилил полтора круга сразу и ещё два полных с передышками.
Ещё отметил удобство бега после захода солнца, вокруг прохладненько и не пичот.
гекко-кун
Ещё отметил удобство бега после захода солнца, вокруг прохладненько и не пичот.
гекко-кун
Охуительная история.
Я вот когда на море ездил, срал там ещё
Будешь бегать по кругу, одна нога будет короче другой.
> срал там ещё
Ну ты и мудак.
Лолшто.
Хондроманация хряща надколенника и дегенеративные изменнния менисков правого коленного сустава.
Пацаны, я это, прибежал.
У коготбыла похожая травма - как восстанавливались, как лечились?
( мне в клинике спортивной травмы выписали нимесил, ультразвук и нямку для восстановления хряща)
Продолжали ли понемногу бегать?
Пацаны, я это, прибежал.
У коготбыла похожая травма - как восстанавливались, как лечились?
( мне в клинике спортивной травмы выписали нимесил, ультразвук и нямку для восстановления хряща)
Продолжали ли понемногу бегать?
Вот вроде разница в пару минут, а бежать всю дорогу в одном ровном темпе намного приятнее, чем ускоряться-усираться под конец.
И это при том, что минуту я шёл мимо ёбаных собачников с доберманом без поводка, которые, как выяснилось выше по треду, совершенно никому не мешают.
Остальные дыры в расе нордической в основном из-за сложной местности.
>гекко-кун
Кое как побегал, а уже вниманиеблядь.
Надо же перед кем-то хвастаться.
Сходи в детдом, похвастайся что у тебя были родители и жильё. Дебил блядь.
Ты какой-то нервный.
Есть такое.
Мамой клянусь!
В смысле, гекко?
Все, с мая или июня точно пилю перекат.
Шпурика, перелогинься
Гекко. Город такой в пустошах…
Если это твои первые беговые кроссовки, то бери. Начнешь бегать - поймешь как на ноге сидит и удобно ли тебе в них. Учти, что это для асфальта, если собираешься бегать по пересеченной местности, то лучше выбирать что-то с подошвой с более глубоким рифлением.
1000 пост.
Стоят 3.7к. Бегать по асфальту буду. Планирую использовать для походов в спортзал ещё и для спортивных мероприятий. Как они для универсалочки такой?
Стоят 3.7к. Бегать по асфальту буду. Планирую использовать для походов в спортзал ещё и для спортивных мероприятий. Как они для универсалочки такой?
> Как они для универсалочки такой?
Для начала пойдут. Потом лучше купишь. Пока хотя бы в таких занимайся.
Беговые кроссовки не годятся для походов в зал.
Поясни
Бегаю в парке, там параллельно с обычной асфальтовой дорожкой есть протоптанная дорожка типа в лесу, а иногда и уходящая в него. Так вот, есть каким-нибудь подводные камни, если бегать по ней, а не по асфальту? Мне кажется, что она мягче и это лучше для суставов, но почему-то ноги на ней быстрее устают и икры охуевают, из-за неровностей тропинки, видимо.
Моньяки
Не слушай его. Брать разные кроссовки стоит ксли ты охуенен и там и там. Если ты начинающий любитель тебе похуй. Беговые кроссовки по сравнению с тренинговыми менее устойчивые, имеют меньшую площадь постановки стопы, имеют большой перепад в высоте пятка носок и делаются более дышащими, ну амортизация естестна в разы хуже, короче, нахуй вторую пару тебе.
Не поверишь
>она мягче и это лучше для суставов
this
>ноги на ней быстрее устают и икры охуевают
и this
На земле суставы существенно меньше ушатываются и мышцы лучше прокачиваются, что тебе подтвердит любой шпурик, бегающий на дорожке марафоны и обсирающийся на реальной трассе.
Господа, мы тонем, подснежники не могут найти тред и идут в кочалку.
Извольте перекотить, желательно с платиновыми вопросами.
Извольте перекотить, желательно с платиновыми вопросами.
Ну вообще на грунте ноги уебать быстрее. Хоть земля и сравнительно мягче, из-за постоянных перепадов высоты поверхности дорожки, ноги и суставы постоянно получают лишние удары
Это уже теории.
При мне два подснежника уебали колени пробежками по асфальту, хотя я их предупреждал и тащил бегать со мной по земле когда я сам был подснежником, то начал с земли и с суставами всё ок
Да и грунт грунту рознь, можно бегать по идеально ровной парковой тропинке, а можно по какому-нибудь карьеру с камнями.
С дури можно и хуй сломать. Но с резкими перепадами и точками от наступания в них никуда не уйти
А самая жесть в этом плане это песок - максимальная амортизация для суставов и максимальная нагрузка на все мышцы если не считать бег в гору
Хорошо побегал сегодня. Солнышко светит, правда думаю что летом тяжелее будет под солнцем бегать, придется вечерком.
Всем добра!
Всем добра!
> придется вечерком
Да, летом постоянно время бега приходится менять. Надо чтобы уже и ближе к закату и комары еще не успели вылезти. Суки, блять, ненавижу!
Мда, протащил себя сегодня в 7утра кстати, давно не бегал в лёгком темпе, было чувство что всю жизнь могу так бежать как нехуй делать, погодка у нас конечно пiзда.
Смотря какое лето. У нас на югах россиюшки можно бегать либо в 4-5 утра, либо после 10 вечера в темноте В остальное время пизда и инфаркт.
>А самая жесть в этом плане это песок
не самая. Можно еще по не глубокой болотной топи бегать
Да хули там, сразу бы про сжижженный вакуум сказал.
Нет больше сил жрать эту олдскульную хрень, прибежал и позавтракал нормальной человеческой едой.
Я путешествую, без меня не могут
Ваня
Поясни что это красное нарезано?
Щас будет очень тупой вопрос, анон. Вчера бегал на дорожке трусцой (8 км) и обычно всегда был пульс 125-135. А вчера скакал с 90 до 120 и обратно. Может быть от недосыпа? И что делать в таких случаях, повышать скорость бега?
Выше дедоблядского гайда прилепим годнейшую книгу НА РУССКОМ ЯЗЫКЕ (несмотря на название файла), после прочтения которой каждый сможет составить свою тренировочную программу по уму: http://www.lronman.ru/docs/road_racing_for_serious_runners.pdf
Всё ещё на месте дедоблядский гайд, в котором даны ответы на большую часть вопросов, в том числе:
>Как начать бегать с нуля
>Техника бега
>Выбор беговой одежды и обуви
>Гаджеты и сайты-трекеры
>Бег и похудение
>Беговая литература и сайты
ГАЙД: http://docs.google.com/document/d/1KXsPe25PhRojdKOwGuuRMYF7_eo_B1-O_DVYyL1XinI
ВЫБОР ОБУВИ: http://www.runnersworld.com/shoeadvisor
РЕЙТИНГ, ОТЗЫВЫ, ОБЗОРЫ И ГДЕ ВЫГОДНЕЕ ЕЕ ПРИОБРЕСТИ: http://runrepeat.com
А в треде мы по-прежнему спорим о кедах и пульсометрах, ковыряемся в тренировочных методиках, ноем о своих травмах и хвастаемся наличием тян и своими достижениями уровня третьего женского разряда.
Таблица разрядных нормативов: http://frs24.ru/st/normativ-po-begu/
Старый последовал советам бывалых и побежал чуть медленнее, но всё же быстро сдох:
https://2ch.hk/fiz/res/1039628.html
Беганончики, пожалуйста, не отвечайте на троллинг(ололо это не бег а шаг, не меньше двух часов, пописоть в лосины, Шпурик (не)спринтер, тайский бокс и проч), репортите шитпостинг.
Тред в /d/ - можно указывать как причину кляузы: https://2ch.hk/d/res/439019.html