Сап физач, поясни за Табату, мотор не наебнется от таких нагрузок?Планирую делать между днями в качалке(ПН,СР,ПТ)Какие упражнения можно делать?
196/110 кун 20лет, жиродрыщ сел на массубутылку и вот...
Если ты чахлая манька, то поломаешься. Я делаю по утрам (в дни кача) 2 трнеировки МАХ30 подряд, а это покруче говнотабаты будет. Между днями в качалке делать не вариант, мне во всяком случае, ибо крепатура такая, что меня только йогу хватает. Если же ты в качалку потупить приходишь, то на следующий день вполне можешь и кардио с прыжками и отжиманиями осилить. Мотор у меня за годы скачек с гомонигрой не сел, такие вот дела.
> Если ты чахлая манька, то поломаешься. Я делаю по утрам (в дни кача) 2 трнеировки МАХ30 подряд, а это покруче говнотабаты будет. Между днями в качалке делать не вариант, мне во всяком случае, ибо крепатура такая, что меня только йогу хватает. Если же ты в качалку потупить приходишь, то на следующий день вполне можешь и кардио с прыжками и отжиманиями осилить. Мотор у меня за годы скачек с гомонигрой не сел, такие вот дела.
Мышцы обычно только через день болят, а на некст день нормально...
Загуглю макс30
Если не хочешь словить дикий перетрен,делай мах30 с китаянкой, не помню как её зовут
А табата это те же яйца в профиль.
Чахлый, китаянка делает версию для инвалидов в Т25.
>Если не хочешь словить дикий перетрен, не вставай с дивана!
А вот тут полностью физачую.
Схуя наебываться чему то, ясен хуй если у тебя выносливости нет ты начнешь ебашить сразу то у тебя сразу 200 ударов ебанет, в глазах потемнеет и ты блеванешь, но я например тренируясь уже давно по табате не могу пульс выше 180 поднять, организм адаптируется о временем, для этого бля и трнируешься, сдуру и хуй сломать можно, погугли любые упражнения для табаты и начинай делать потихоньку.
И хотя бы раз в неделю кардио делай до часа хотя бы, с пульсом около 120, развивать выносливость это тебе блять не штангу поднимать.
И хотя бы раз в неделю кардио делай до часа хотя бы, с пульсом около 120, развивать выносливость это тебе блять не штангу поднимать.
Три силовых в неделю - это максимум без химии. 4 можно если ты тинейджер и у тебя гормоны прут или если люто превозмогаешь. Никакой табаты в дни отдыха, забудь. Либо 5-6 дне табаты, либо 3-4 дня силовых. Мешать можно, но тогда толку не будет ни от того, ни от другого.
Тогда велотренажер упарывать?
Тогда конструкцией воздушных шаров упариваться?
цель то у тебя какая блять, чего ты хочешь, цепляешься за разные виды трениовок рандомно или что
Можешь себя показать, очень интересно как ты после этого выглядишь?
Значит лет через пять сядет.
Вот так.
Посрал налитсо.
>МЯЯЯМ НУ СКОЖЫ ИМ ШТО Я ЧЕРЧЕС ВЕЛИКИЙ А ОНИ НЕ СТОЯТ ДАЖЕ ГОВНА НА МОЕМ ЛИТСЕ
Почему эти вниманиебляди всегда выкладывают одни и те же фотки? Это у них пик формы такой?
Мне нравится как этот дебил горбится, типа мышцу напрягает.
Фотошоп.
Сердце развил уже? В оптимальной зоне пульса работаешь, 200 минус возраст?
Ну да, силовая выносливость сама себя не раскачается, что то не так?
СЕДЦЕ ПО ПИЗДЕ ПОК ПОК
> 2 трнеировки МАХ30 подряд,
почему не 1
Занимался по протоколу Табата 3 раза в неделю, через 2 месяца начало периодически покалывать сердце, бросил нахуй. В первый месяц пульс после 3 круга был за 200, к концу 2 месяца выше 180 не поднимался. Из плюсов - реально повышает выносливость, если раньше задыхался от бега 1км, то спустя 1,5 месяца спокойно пробегал 5км.
дрищ-карлан 170/60
дрищ-карлан 170/60
Я бы 3 раза в неделю не угорал по такой высокоинтенсивке, хотя бы до двух в неделю доведи, и подключи вместо третьего лучше спокойное восстановительное кардио, с пульсом 120 и минут 40 и больше, так гармоничнее будет и лучше для сердца.
Занимался табата. 5 подходов по 4 минуты. Три раза в неделю. Мне нравилось.
Подводных камней не обнаружил.
