Примерно год занятий,без намудренной диеты(из-за учебы не получалось).Рост 185,вес 75.Скидывайте свои натуральные успехи и кончено же конструктивно критикуйте
чуть-чуть побампаю и всю
бумп
ап
памп
пуф
как-будто я тут один режим сбиваю
Ну тело 5/10
каковы силовые показатели?
каковы силовые показатели?
на максимум никогда не работал,рабочие присед 100,жим 65 в наклоне всегда,тягу нахуй
А есть фото после года занятий?
Год занятий сидения на стуле?
Пиши еще возраст.
Человеческое тело -- довольно уебищный организм. И прогрессировать в 20 лет, посравнению с 30-ю годами, две большие разницы.
Хорошо сфоткал. Главное бицуху показать. Подснежник ебаный.
ах да,16 лет сейчас
лул,что не так,плечи руки и грудь есть,крылья не очень включил
Короче нихуя нет. В качалку запишись для начала.
Физачер скорее съест собственные штаны, чем признает чьи-нибудь достижения.
Пиздец страшило. Перекачался.
Фотошоп жи, сразу видно что плечи и бицуля увеличены
не тренируюсь уже пол года, вес 82, рост 180, битка 38, пресс едва заметен, на пике формы были результаты: становая 145, присед 115, жим 85, год назад весил 75 делал 8 выходов силой на две руки, сейчас на брусьях отжимаюсь 12, подтягиваюсь чистыми 8 + 4 с рывками
вот так бы наачатся и хватит
А кому-то и качаться не надо, он такой as is
>достижения
>средняя тушка 16тилетнего школьника
>становая 145, присед 115, жим 85
0/10.
Какой же ты корявый, ужас один. Закежь фоточку в майке, наверно как жиробасина обычная выглядишь.
Здарова, сладкие.
Нужно больше прошлогодних фоточек, бро.
Новые наебнулись вместе с пекашечкой :(
Ну а сейчас фоткаться не хочу, я не в форме.
Неплохо
Примерно такие же результаты за год кача.
ну года два, наверное, просто начинал с 69, сейчас 89.
дрыщь, карлан
мимо 190/89
карлан 175 вкатился. пик формы 72кг и сейчас 68.
жал 110 на 5 и приседал/тянул 125 на 10. верните мой 2015
жал 110 на 5 и приседал/тянул 125 на 10. верните мой 2015
Ладно, просто на шкаф похож.
Сап дрыщи
172/85, бицуха 44 см сейчас, сушка слила малость.
5 лет ибошу по олдскульной кочке, малость лифту, борьбе и ММА.
Жим 170 на последней удачной проходке, перед которой я не уходил в запои и марафоны был.
Боевой дворф и доволен этим.
5 лет ибошу по олдскульной кочке, малость лифту, борьбе и ММА.
Жим 170 на последней удачной проходке, перед которой я не уходил в запои и марафоны был.
Боевой дворф и доволен этим.
Привет, Колобок.
>ба-бах!
Первый дрищ порвался
Лол, я не он, но вот это у тебя говна тупого бомбанулоу. Увидел нихуёвые такие банки, подпись "полтора года ленивого кача" и чаша твоей зависти мгновенно переполнилась. И теперь ты тут стонешь как хромая шлюха "какой же ты корявый". Ты-то явно аполлон, только хуяришь в зале лет 10, и нихуя не можешь накачаться.
Дрыще-шпала лопнула.
ты кроме рук и плеч,что-то качаешь,груди нет почти
Это типа ты так сдулся? Нихуёво сдулся, курсил наверное?
Партаки уебанские
мне страшно представить ту жировую складку которую ты называешь бицухой до сушки
>нихуёвые такие банки
Бальшущие банки, ага, только эстетики как у кучки навозной. Типикал кочкадаун без чувства прекрасного.
Ебать у вас зависть))
А мне норм
Двачую.
на кого?)
Полгода. 185/76
Так я ж кочкаюсь ради фана и силы, вот щас обратно в мордобой вкатываюсь и вес с дыхалкой приходится делать.
один грудь не делает,другйо плечи с биткой,вы созданы друг для друга
Ты тролль или просто недалёкий? Ты думаешь, этот чувак выбирает себе форму тела , в т.ч. и мышц? Он просто качается, мышцы растут, какое ещё чувство прекрасного? Ебашить жиросжигатели, чтобы отшлифовать свою форму до такого состояния, чтобы ты пидор обрыганный мог на неё с упоением дрочить, так чтоли?
в принципе он и выбирает,что качать себе,хуйню какую-то высер
А ты лесом иди, мы знаем Юрку Сейфа, и не пытайся себя выдавать за него, брехло.
Ты дурак? Он качается и мышцы растут так, как они растут, он не выбирает себе ни пропорции, ни конкретные объёмы. Ага, захотел себе грудь такой-то формы - накачал, и похуй на генетику, которая уже за тебя решила, какая форма будет у твоих сисек.
Потрахаешь меня? :3
вВооще шикозный мальчик )) Откуда такой красавчик родом? )
Потекла.
мимотян
DYEL?
Тот чувак выбрал себе большие банки ради больших банок. Наверно они ему компенсируют его крохотный писюн.
>просто качается, мышцы растут, какое ещё чувство прекрасного
Вот и я про то же: кочкодаун во всей красе.
Дуэль? Я же тебя разъебу, дрыщ.
Ага, стрессы с тян и на работе, затем болезни и антибиотики. Полтора года в пизду прост.
Натурах тред же, ну.
Поцоны, у нас тут новый шизик по типу Пончика, уже полгода как в бэ отписывается регулярно, теперь в физач перебрался.
Поясните за этих говноедов.
Тут есть какой-то пидор-самофорсер?
Я, правда, в тредах вижу лишь гифки с каким-то кочкой в старой форме, по словам анонов, который себя славит.
Что это, блядь, за хуйня, короче?
Этому кунчику 95% всех тян дадут))
Ммм... Ты такой сладкий :3
Хаха, полно. Самый эпичный это понч, гифками срет чича, вот очередной еблан от астероидов гусей погнал. В физаче никогда не скучно.
Зачем они всей этой хуетой маются?
Весело же.
Думали что как накочаются - сразу успех и всеобщее признание, все будут бояться и течь. А на деле всем похуй. Вот и приходится на дваче вниманиеблядствовать.
Что в этом может быть веселого?
Самоутверждение среди анонов и регулярный вброс одной и той же хуйни?
Это же инфернально тупо и скучно.
Лет 10 хуярю уже
Кому как, по мне так скучно отвечать на одни и те же вопросы тупых ньюфагов или спорить по поводу методов тренинга.
Все упомянутые господа, как впрочем и я, давно уже все для себя поняли по поводу тренировок, поэтому для обсуждения остались только их обдристанные персоны.
По мне так интересно.
Охуенно.
Вангую у тебя большой хуец))
Эх, когда доска утратила смысл и стала хуевой фагготрией.
Трахнула бы тебя, няша.
Когда все шизики накачались. Да и в чем смысл по-твоему? Обсуждать тренировки? Уже все обсудили и выписали в гайд.
Мм.. этот самоотсос короткоствольщика.
Да, но только свои руки и ласкают его
Да ну нахуй, я только и живу мечтой, что когда я накачаюсь, мне начнут давать.
Оставляй фейкопочту, спишемся.
Гач протек?
Зашел в тред, чтобы показать вам кто здесь лучший
Но ведь этого не произойдёт, точнее, наивно рассчитывать, что качалка это волшебная палка-давалка.
Я в общем-то, как был не особо КОМПАНЕЙСКИМ и общительным, так и остался. А это один из определяющих критериев успеха.
Нет, ну так-то я вижу как некоторые тянки (даже тренерши) текут, кгда я на пампе в конце трени весь такой MACHO (особенно если не подрочишь недельку), но в голове я у себя сразу рисую фейловые результаты моих потенциальных подкатов (или даже если кто-то из них решит подкатить), точнее, непонимания хули вообще с этим счастьем делать потом.
В общем, не ставь себе таких иллюзий насчет внезапно ставшего легкодоступного секса, и качайся просто по кайфу. (И лучше качайся скиллами в ИРЛ - это больше котируется тащемта)
А ты ктоа, и в каком формате переписка?
Что, методига не работает?
Не понял о чем ты
качает только плечи и руки,всерьез считает свое тело шикарным
Да все понятно, ладно, раз говоришь, что телки текут, то мне хватит и этого, а то от меня пока только гомосеки текут, один раз ирл меня даже снять один хотел, трустори.
> пузень скиннифета
классека
>раз говоришь, что телки текут, то мне хватит и этого
Не обольщайся, может быть они просто смотрят на мышцы как на результат, а текут они от бабла, я так то хуй знает, просто ловлю взгляды, но ведь в голову к ним не залезешь, правда?
Бухло лучше мышц.
в чем аналогия
Недоседаешь до параллели, инфа 146%. За год, с таким телосложением и жимом в 65 присед 100 до четкой параллели маловероятен.
>Бабло лучше мышц.
Пофиксил
Проводя время в алко-кутежах - вероятность срезать тянку подскакивает до 99 процентов.
Употребление дома в соло не считается.
для начала,жим в наклоне вес всегда ниже чем в параллельном.И если жим равен приседу это не норма,присед всегда больше жима(Всегда доседаю)
Ну бля, вам самим не стремно такие позы принимать?
а если не хочешь шлюхо-пьяную тян
Наоборот охуенно
Тогда готовься страдать в одиночестве, найти свою любоф в тырнете через несколько лет, а потом она окажется выебанной по бухичу на вписоне.
Жизнь несправедлива, потому лучше честные пьяные бляди, чем хуевые биопроблемы.
Алко-нарко-кочко бытие тем более довольно забавно.
Этот прав
Бля пацаны я не успел в форму придти. Стыдно.
Сколько раз курсил?
>начинал с 69, сейчас 89
А где на твоей фотке 89кг?
Всем натуралистам цем
Понч, ты что ли?
Нам нужна стиралка.
ха-ха, щенки
В детском диснеевском мульте был персонаж Разул - типичный массивный кочка на фарме. Короче принцесса ему не давала, а давала няшному дрыщу Аладдину. Так что петушки типа не имеют шансов поняшить клёвых чикуль. Выбрали не тот шаблон. Такие дурачки будут вечно гоняться за модными красавчиками, постить пасты "Могу унизить тебя и обоссать при твоей же тянке." на дваче, заниматься фаллометрией, а по факту - им всё равно никто не даст, ибо тупые дебилы.
мимо психолог
мимо психолог
Когда мамкины забугорные политолухи в качестве аргументов приводили Гарри Поттера - я угорал, теперь пришла пора рашкованских психолухов приводить в качестве аргументов диснеевские мультики.
Алладин в этом мультфильме не дрищ, а жилистый акробат-БИшник, если уж на то пошло.
МимоДругойОлдфаг
Вы тут совсем шизики, обсуждаете детские мультики?
По меркам здешних кочек акробаты-БИшники - дрыщи.
Мы Алладина смотрели в 1992м тогда, когда ты еще не родился
Ни разу
175/72
Стаж 3 года на фото.
Стаж 3 года на фото.
А ты кого предпочитаешь в сексе, красавчик?)
Rate
Качаюсь с начала апреля. Вот думаю, не перекачался ли? Или завязать пока не поздно??
Качаюсь с начала апреля. Вот думаю, не перекачался ли? Или завязать пока не поздно??
Вангую рост около 162, азазаз, карлан
Нахуй качать широчайшие? нцу дико же уебищно выглядит. Как ебаный скат или камбала.
>этот аутотренинг узкой дрищенки
И остались на том же уровне развития.
Не пизди, мы то знаем, физач не наебать
хз, с конца августа, по разу в неделю в зале, сплю по 5 часов, как же заебало, хочу накочаца уже
Подтяни дельты и руки, и будет норм
В пивнухе накачаешься.
Девочек от 14 до 19 лет. А ты что предполагал, пидор?
Соснул бы
Но он лежит, а не стоит.
>Проводя время в алко-кутежах - вероятность срезать тянку подскакивает до 99 процентов
Мне тебя жаль, потому что: ты застенчивый, робкий петушёк, боящийся знакомиться на трезвую голову. Поэтому ты знакомишься только по пьяни с пьяными шаболдами, т.к. трезвая тёлка от пьяного дурачка как правило убегает сломя голову(или шлёт его нахуй). В итоге ты рано или поздно будешь окольцован тёлкой, которая бухает, курит и шарится по впискам. Она никогда не поумнеет и не одумается, она будет бухать регулярно, её будут ебать за твоей спиной и при этом сука будет люто ебать тебе мозги по поводу того, что ты лох, не мужик и тряпка. Инфа соточка. Так что не женись, лучше быть одиноким лохом и ебать проституток, чем иметь такую проститутку в жёнах, которую будут ебать другие мужики за бесплатно.
Знакомился и строил отношения на трезвую.
Выхлоп такой же, только до ебли доходит чуть позже.
Последние три года перестал играть в отношачи и прочую хуету и стал просто ебсти блядей из клубов, баров и вписонов, вагинальная ебля стала превалировать над церебральной, одни плюсы.
А так я уже давно разочаровался в поисках ЕОТ и последующей жены, молод, не до этого.
>А так я уже давно разочаровался в поисках ЕОТ и последующей жены, молод, не до этого
Хуле разочаровываться-то? Забей, брак - это для хуесосов и слюнтяев уровня "боюсь что перед смертью никто стакан воды не подаст, поэтому женился и наделал детей". Я знаю одного мужика, которому уже 47 лет, он до сих пор не женат, при этом постоянно встречается с молодыми девками 20+ лет. Гуляет с тёлочкой годик-другой, как только она начинает ныть про детей и брак, он от неё съёбывает. Он нихуя особо не богатый, просто есть своя квартира, тачка средней паршивости, нормальное телосложение (в качалочку ходит) и хорошо подвязанный язык.
Бля, как можно в 45+ отношаться с 20-летней сыкухой? Это же пиздец! Или он такой же жопоголовый дебилоид?
мимо-34-года
У тебя школьное обесценивание чужих ценностей и превознесение своих. Каждому своё. Кто-то на самом деле счастлив с семьёй и вот такая жизнь покажется пустой и бессмысленной.
>Мм..
как может у него быть самоотстс, если "мм" слышно от тебя?
sodomeet
>Бля, как можно в 45+ отношаться с 20-летней сыкухой? Это же пиздец! Или он такой же жопоголовый дебилоид?
Да, скорее всего жопоголовый немного: в 47 лет всё молодится, старается следить за собой(даже седину сука закрашивает), вместо того, чтобы отрастить пузо, как нормальный мужик, лол. Ну по разговору он вполне современный такой хуй.
Почему он общается с сыкухами, всё просто: просто ему не нужна семья и дети. Бабы в 18-20 лет ебутся как суки, а в 20+ они люто хотят детей. И если мужик детей не хочет, они съёбывают к тому, кто согласен строгать личинок. Это ебучая природа. Так что всё нормально если ты хочешь крутой ебли, то еби молодых нерожавших тёлочек.
Альсо, я более чем уверен, что большинство тёлок особо не меняется с возрастом: если она в 20 лет дура, она и к 35 годам такой же овцой и останется. Зато есть действительно неглупые тёлки 20 лет, с которыми можно общаться, хотя лучше не надо, тк баба - есть баба. Сколько раз уже на эти грабли наступал, теперь реально понимаю: баб ебём, а с мужиками общаемся. Если ты ищешь в бабах поддержку, понимание, ламповость и т.д - это признак того, что ты путаешь эти понятия местами.
>баб ебём, а с мужиками общаемся
Ну хуй знает, я предпочитаю наоборот
Два года занятий, 6 - 8 приемов пищи, 100% режим, ни каких пропусков еды и тренировок.
Какая интересная жизнь.
и 100% натуральный ведь ты просто так прыщи замазал
Приятель криворукий фоткал.
Что в ней плохого?
Тряска потому что другой рукой наяривал наверное и потом тебе на спину спустил
>1050298
нельзя же было переснять,мама можешь оправдываться,но не здесь
нельзя же было переснять,мама можешь оправдываться,но не здесь
здрасте
Ну типа мальчик хочет сказать, что ты не проебывался по впискам и клубам, не ходил в маки на постоянке и т.д.
>тренируйся или наркотики
Из векашечки, типичный спорцен?)
Ну расскажи мне, как можно совмещать учебу в хорошем вузе ДС-ДС2/работать не на днищеворке, соблюдая при этом режим питания и сна, параллельно выбираясь постоянно куда-то и не выглядеть при этом как говно? Бабы конечно могут, им-то похуй, лишь бы был дефицит-околодефицит, и то постоянные ебаные качели
1. Генетика.
2. Все свободное время жить кончалочкой, едой и сном.
мимо-КО
Ты не думаешь, что времени может быть еще меньше?
>2k17
>не уметь в таймменеджмент
>ты не думаешь, что времени может быть еще меньше?
Просто скажу, что мой бывший одноклассник учится в вышке на физика и проебывает 2-2,5 часа на дорогу до общаги, не успевая нихуя сейчас пойдет кококо про учебу в метро и автобусы, в кочалку не ходит и не бухает на постоянке.
В чем проблема? На кочковскую шизофазию тебе нужно для тренировок уделить 3-5 часов в неделю, ну а питание это уже вопрос материального достатка родителей.
Не могу сделать свой днищесплит быстрее, чем за полтора часа На хавчик 7-8к, что значительно меньше среднего питерского расхода, а то и за 2. Занимаюсь 4 раза в неделю на качество. Путь до кочалки занимает минуту, она находится в моей общаге. Хули делать без общаги, я без понятия. Хз где и как вы живете, ребят
Держи нас в курсе, одинокий лох
Типичный манямирок всратого девственника-социофоба, в soc/ и рефе таких полных боли высеров полным-полно. Маня, мир не такой черно-белый как в твоей прыщавой черепушке
Ну во многом он прав. Большинство счастливых семьянинов могут долго рассказывать как они счастливы сливать на семью все деньги и время, как они всех любят. Но перекошенная он недосыпа рожа и тоска в глазах какбы говорят сами за себя.
Кайфовое тело, Аполлон
Хуясе тут у компенсатора бомбит
Где.
На бороде.
Большинство счастливых холостяков могут долго рассказывать как они счастливы жить в одно рыло поебывая различных телочек. Но перекошенная от недоеба рожа и тоска в глазах какбы говорят сами за себя.
>Живешь в каком-то клоповнике
>Зато подкачался
Всегда орал с таких даунов
Биопроблемники прост и те, и другие, вот и рожи хмурые.
Лол, как я проиграл с этой ванги. Нет, чувачок, я не всрат, я не девственник и не социофоб.
Я просто отталкиваюсь от некоторых заявлений о мужчинах. Социум говорит нам, что мужчина должен быть целеустремлённым, жёстким, но справедливым (дать пизды изменившей тёлке - справедливо, ну разве не так?), уметь дохуя чего в жизни, уметь переносить тяготы и лишения и т.д. и т.п. На выходе мы получаем человека, которому нахуй не нужен брак.
Кому нужен брак? Тому, кто любит уют (домоседы всякие), тому, кто готов терпеть одну и ту же бабу годами. Т.е. это ненужная хуйня. Сначала ты женишься, потом блять вспоминаешь, через несколько лет, что ты типа мужик, и начинаешь изменять (если ты не ходишь по разным бабам, хоть иногда - ты просто овощ с низкой половой активностью). А изменять своей жене - это как бы не очень хорошо. То ли дело не имея жены просто заводить себе тёлок, да потрахивать их.
Вы не можете прийти к тёлке, выебать её и уйти со словами "мне надо идти, у меня дела"? Значит вы просто тупой омеган. Таких тёлок полно, но полно их для тех, кто не является тупым нерешительным утырком.
В общем, вывод такой: если ты не маменькин сынок, то ты не испытываешь потребности в браке, поэтому нахуй тебе не нужно ломать себя и идти на поводу у бабы, женясь на ней. Живи в своё удовольствие. Если ты маменькин сынок, то у тебя есть потребность в доброй и заботливой жёнушке, которая будет варить тебе борщики и стирать твои потные трусишки с носками. Самое важное: если у тебя нет стойкого желания сходить налево - ты уже не мужик. Если лев не жрёт мясо - это уже не лев, как бы он ни выглядел при этом.
181/69
Ленивокачаюсь (турник, иногда брусья, отжимания и приседания, велотренажер как кардио)
Ленивокачаюсь (турник, иногда брусья, отжимания и приседания, велотренажер как кардио)
Дебс, ты можешь выбрать нормальный ракурс? На фотке я вижу урода, у которого ноги в 2 раза короче торса, нет правой руки и плеч. Левая рука расположена так, что мы её тоже почти не видим.
Жениться в 35 - это одно дело, а в 18 - это другое. Чем раньше ты женился, тем больше возможностей ты просрал. Да и вообще, сначала нужно перепробовать штук 30-40 тёлок,чтобы иметь хоть какое-то РЕАЛЬНОЕ представление о женщинах, я серьёзно.
Рейтаните.
Классический дрищ.
175/70
Классический дрищ.
175/70
Инфантил.
Какой ты дрищ, у тебя жирцулька, нечеткий пресс. Грудные перекачаны относительно прочего, поза петушиная, обработка пидорская, ног не видно - пляжник.
Да это фото анфас, все так и есть, как ты описал, родной.
После зимы. В при максимальном весе. Минус 2 кг и "жирульки" нема.
Тогда норм. Ну ты все равно фото нормальные делай, это петушиное говно из желания казаться лучше, чем есть и легко палится.
>сначала нужно перепробовать штук 30-40 тёлок,чтобы иметь хоть какое-то РЕАЛЬНОЕ представление о женщинах
Достаточно просто почитать о них на дваче.
Умный человек учится на чужих ошибках
>Самое важное: если у тебя нет стойкого желания сходить налево - ты уже не мужик
Ну охуеть, с каких пор примативность в почёте?
Да и все эти рассуждения "мужик"/"немужик". Ты сам себя поделил на ноль, понимаешь?
Я вот люблю трахать парней, и сосать член. Но при этом у меня на лице это не написано, и по поведению и я МУЖИКАСТЕЕ 90% посетителей /физ, я уверен в этом. Но для тебя, видимо, зашитого, я обычный пидор. Не?
один из камхор этого тренда
А в каком месте ты необычный пидор?
норм
рост/вес?
Я не понимаю этой ненависти к пляжникам. Ведь труъ билдеры такое же по сути говно без задач, зато срака большая и ноги, из-за чего торс теряется. Взять того же сонька тихомирова, его ноги реально портят всю эстетику.
Ебать у тебя пригорело
>Ну охуеть, с каких пор примативность в почёте?
Чистая примативность не в почёте, ибо кому нахуй нужно такое животное. Но если примативность убрать по-максимуму, то от тебя останется лишь ебучий робот, который способен только выполнять чужие приказы. Ты будешь как такой типичный ботан: вроде умный, разбирается в чём-то углублённо, ну программер хороший к примеру, но в жизни - полное дно, характер податливый, жизненная позиция не понятна, баб нет и не предвидится (если только проститутки). Короче, такой человек-компьютер, который сам по жизни ничего не может(кроме своей непосредственной работы) и не хочет. Он же ебучая машина, которая ждет того, кто будет ей управлять.
>Я вот люблю трахать парней, и сосать член. Но при этом у меня на лице это не написано, и по поведению и я МУЖИКАСТЕЕ 90% посетителей /физ, я уверен в этом. Но для тебя, видимо, зашитого, я обычный пидор. Не?
Блять, понимаешь, "мужик" - это в первую очередь смелость, жесткость, инициативность по жизни, вот это понимают в обществе под словом "мужик". И если сосание хуёв не отнимает у тебя этих качеств, то ты таки будешь считаться мужиком в глазах людей, не знающих о твоих пидорских пристрастиях.
Если у человека, даже натурала, хуёвое либидо, это отражается и на всей жизни вцелом. Это практических сравнимо с кастрацией: кастрированный кот - это ленивое хуйло; мужик с низким либидо - почти то же самое. Вот я и говорю: если у вас через несколько лет брака хуй не зовёт сходить налево, значит у вас низкое либидо, и значит вы нимужыг.
Да это Понч засрал все треды ненавистью к менсам
Истина проста чувак - тебе не дают тни. У тебя от этого багет, боль и обида. Все просто как 2х2
Экселент. Просто супер. Есть желание подробнее рассказать о режиме, тренировках и прочем? С удовольствием бы послушали.
>Нет, чувачок, я не всрат, я не девственник и не социофоб
Если тебе об этом сказала твоя мамка, это не всегда отражает истинное положение вещей
Пидор возбудился, смотрите-ка
>Это практических сравнимо с кастрацией: кастрированный кот - это ленивое хуйло
Рассказал бы ты это китайским евнухам, которые страной правили.
>Умный человек учится на чужих ошибках
Вот по таким фразам сразу можно детектить кукаретика. Да, сидя на диване и читая как кто-то ебёт баб, ты станешь настоящим ловеласом.
>Достаточно просто почитать о них на дваче.
Ага, а потом доказывать, что все бабы одинаковые и т.д. Ты считаешь , что общению с бабами можно научиться соблюдая инструкции? Люди, дебик, это не приборы, не автомобили, блять, для них нет чётких инструкций по эксплуатации. И научиться понимать что такое тёлки можно только встречаясь с ними и трахая их, и чем больше, тем лучше.
Ты проверял, что они были евнухами? Заебали вы со своими охуительными историями из глубины веков. Альсо, может статься и так: правитель был евнухом, а вот его тайный советник - совсем наоборот. Понимаешь, маня?
Грудка хорошая
89? Ты ростом метра под 2 что ли?
Дурак что ли? Они и были государственным аппаратом.
>Кому нужен брак? Тому, кто любит уют (домоседы всякие), тому, кто готов терпеть одну и ту же бабу годами. Т.е. это ненужная хуйня.
Лет 100-150 назад, когда мужик весь день пахал в поле, такая хозяйственная баба в доме была необходима. Реально, ради пожрать, постирать и чтоб за скотиной с курями присматривала. Дети, в принципе, тоже: как родились, так в дело сгодились. Сейчас таких функций у женщин и детей нет, поэтому семья хуй пойми зачем нужна.
Фейк? Слишком хорош для физача
Я о чём и говорю. Нормальный мужик может пиздато жить без семьи. Вот когда с годами он дряхлеть начинает, тогда пора и жениться, заработав к этому моменту побольше бабла, наёбшись разных баб и повидав жизни. А когда 20-летний пацан говорит "хочу жениться" это = баба говорит "хочу замуж". Т.е. у этих пацанов бабское мышление.
Поэтому когда очередной поцык стонет о том, как пиздато пожениться в 20 лет, ему можно на лбу выжигать клеймо "долбоёб". Можно, но не нужно, т.к. он ещё может одуматься и развестись, осознав, что за хуйня такая этот брак.
Но ты никогда не заработаешь бабла и не женишься, даже РСП за тебя постремается выходить
Почему ты так упорно детектишь в нем то что хочешь видеть? Все люди разные же, многим действительно не нужна семья и они хотят только ебаться.
Да и этот
все правильно сказал.
Просто любое говно, от дрища до жиробаса, будет хорошо выглядеть в такой позе. Физач нынче полон нюфагов, а я вот помню как раньше за такую позу на фото здесь сразу посылали нахуй.
Ну да, меня впечатлило тело и в этом смысле тоже.
Повторю реквест.
183/77
около 4 лет с перерывами
taz
Прист - няша :3
Вы что там такое поднимаете, что по полтора часа занимаетесь?
Уже писал большой пост в этом разделе, сейчас не могу найти, пролистал треды почти до месячной давности. Хз короче как его найти.
Вкратце.
"стандартный" режим, без каких-то трюков и неизвестных фич. Единственное, что ложусь спать и просыпаюсь в одно и то же время каждый день (плюс-минус 15 мин). Даже в выходные стараюсь. Многим сложно заставить структурировать свою жизнь, знаю.
Ну и приём пищи конечно, это минимум 4 раза в день (когда получается по работе etc), когда получается больше (в выходные дни) - то до 6 раз, но не обжираюсь. Лучше меньше (порции), да лучше.
вообще иногда ощущаю, что это просто моя вторая работа, в плане затрат сил и концентрации. Люто пригорает, если из-за работы не могу ПОЖРАТЬ аж часов 5 например
По тренировкам - тоже всё стандартно. Последний почти год вот просто занимался по нубской программе: 1 день - грудь+плечи+трицепс, 2 день - ноги (вместо приседа жим ногами)+пресс, 3 день - спина (исключая становую)+бицепс. Больше старался акцентироваться на режиме и питании "по часам", лол. Иногда делал перерыв недельку-полторы, когда чувствовал что устал от кокочалки.
Сейчас решил немного "пробить" грудак (тут генетика, и особо не попляшешь), поменял чуть прогу на такую:
День А (грудь+плечи) - жим широким хватом; жим гантелей в наклонной скамье; кроссовер; жим сидя; обратный баттерфляй на тренажере (на задние дельты); махи гантелей (на средние дельты, иногда могу заменить на подъем гантелей перед собой - на передние дельты). По ощущениям - глубокие отжимания на брусьях (те, что больше на грудь, нежели на трицепс)
День В (спина) - гиперэкстензии; тяга нижнего блока с широкой рукоятью; тяга верхнего блока (в следующую тренировку спины, могу заменить на подтягивания широким хватом); тяга штанги к подбородку; шраги. По ощущениям - пресс/беговая дорожка 2 км
День С (грудь + трицепс) - жим узким хватом; пулловер (на самом деле стал делать его недавно и по эффективности ХЗ, но вроде чё-то побаливает после него); разводка гантелей лежа; французский жим; тяга канатной рукояти книзу с разведением в нижней точке (упражнение помню еще из моей молодости из журнала, где его советовал Jay Cutler). По ощущениям - пресс/беговая дорожка 2 км
День D (ноги + бицепс) - жим ногами, сгибания ног на бицепс бедра (в другой день D это заменяется на разгибания), подъемы на носках, с утяжелителем (на икры); ПШНБ стоя (крайне технично, без читов, в обратной амплитуде оче медленно опуская её. Так, чтобы в конце подхода хотелось просто ОРАТЬ); подъем гантелей на бицесп сидя поочередно (с той же техникой); сгибания кистей с штангой (на предплечья)
День А (грудь+плечи) ...
День В (спина) ...
День С (грудь + трицепс) ...
День D (ноги + бицепс)
???
Как-то так.
Все упражнения по 4 подхода на 10 раз (по ощущениям могу добавить пятый подход - вес снизить и "додолбить" на максимум повторений).
И еще, полюбил делать всё ОЧЕ технично, без навешивания лишних блинов и читинга. Раньше рвал веса, как поехавший, А ТО ВЕДЬ НЕСОЛИДНА ШТАНГА ВЫГЛЯДИТ! Но зато теперь стал прям ощущать как работает целевая мышца. Всем тоже советую попробовать.
Из кумиров: Арни (как мотиватор в своё время, и как человек-charisma, несгибаемой воли и жизнелюбия в любом возрасте), и внезапно Ли Прист (наткнулся недавно на его видео на ютубе, и охуел от того как он мыслит и что излагает. Вот кого нужно слушать молодежи, а не дутых петухов-лайко-баблорубов). Для отбитых: нет, он сам не рубит лайки, он просто отвечает на вопросы фанов, которые ему задаёт какой-то хуй, который рубит лайки, лол
По силовым особо не выделяюсь, так что не буду даже расписывать, ибо всем похуй на самом деле
НИКРАСИВА
Спасибо за развёрнутый ответ, анон.
В проге твоей совсем немного ЖЛ-тройки а.к.а базы, которую вместе с подтягиваниями и жимом стоя/сидя я всегда считал совершенно необходимой для построения норм тела. Твой очень эстетичный вид обусловлен не в последнюю очередь также и генетикой. Алсо, именно фото выше вышло очень удачно.
Stay fit!
Почему именно жиротройка необходима для построения норм тела? Почему жим стоя?
То, что в моей проге нет БАЗЫ не значит, что я её не делал в своё время.
Просто сейчас некоторые траблы со спиной (точнее, они давно оче, но сейчас с годами начинают ебать мозги сильнее), поэтому я не злоупотребляю. Мне и так норм. Все рекорды уже давно поставлены кем-то. Да и набирать гипермассу уже не вижу смысла, ибо сложно поддерживать. Мне и так кайф.
Спасибо.
Ну жим стоя для плечей.
Жиротройка вовлекает в работу много мышц сразу, тяжёлые многосуставные упражнения, Арни делал и ты делай, ну и так далее.
Такая же парадигма в ББ, как и питание по 6-8 раз в день.
Ну вот выше мы видели анона, который не приседает и не тянет, а выглядит очень и очень прилично. Так что не всё так однозначно, ну собственно присюд действительно отчасти заменить жимом ногами, становую гиперэкстензиями и подтягиваниями. Просто тройка-более короткий путь к набору м\массы.
>Ну жим стоя для плечей.
В основном на передние.
>Жиротройка вовлекает в работу много мышц сразу, тяжёлые многосуставные упражнения
Многие ТА-шные упражнения еще тяжелее и включают больше мышц.
>Арни делал и ты делай, ну и так далее
Еще он имел охуенную генетику и метан.
>Такая же парадигма в ББ, как и питание по 6-8 раз в день.
Бросаенс
>Просто тройка-более короткий путь к набору м\массы.
Масса =\= эстетика и хороший вид, а это основные цели бб. У всех разное тело, кому-то надо больше качать бицульку, кому-то грудь или спину, и так далее, и вместо прокачки действительно нужных мышц ты тратишь силы и ресурсы организма на тягу, даже если жопа опережает верх, а ляжки как у курицы.
Я не к тому что база не нужна, а что надо твердо знать зачем и как ты ее делаешь, к чему это приведет и что тебе даст. А не просто ебашить, потому что так надо. Разумеется, без нее вполне можно обойтись.
так и есть, 2 ровно
Интересный. Хорошая талия, если сухого мяса нарастить килограмм под 100, вообще будешь уберменшем.
>В основном на передние
Передние в жиме лёжа работают.
>ТА-шные упражнения еще тяжелее
> и включают больше мышц
Ну а почему же тогда не рывком и толчком люди массу набирают, а жимом и присютом, а?
>он имел охуенную генетику и метан
Чё, правда? Мистер Олимпия имел охуенную генетику и юзал стероиды?! Никогда бы не подумал! Спасибо, что сорвал покровы, бротиш.
>Передние в жиме лёжа работают.
Да, и это никак не отменяет воздействие жима стоя на преимущественно передние дельты
>Ну а почему же тогда не рывком и толчком люди массу набирают, а жимом и присютом, а?
Я к тому, что вовлеченность мышц не аргумент. паста_про_становую.тхт
>жим стоя на преимущественно передние дельты
И?..Не делать его теперь?
Сам решай.
>Скидывайте свои натуральные успехи
187/76
Вот шлюха. Заместо неё должен был быть я
Любитель мемов, ты заебал.
Можешь свой член сфотать?
Занимаюсь 2 месяца и 1 неделю. 190/83. Был 190/76. Жрать стал в раза 3 больше, ем чисто курицу гречку бананы творог яйца зелень овощи яблоки, сладкое ем раз в пол месяца немного. Вроде на пузе вверху вырисовывается что то похожее на пресс, а внизу этот ебаный живот, я уже начинаю переживать. Продолжать есть и заниматься? За 2 месяца не уйдёт живет же? Да он с самого начала занятий пузо ебаное это. Пиво жрал почти каждый день на протяжении года, думаю из за этого, да сейчас вообще не бухаю. Я ебаный скиннифет по генетике и эстетичности не ждать?
Вот ещё скама, в зале просто все говорят мол через 3 месяца уже результат мол виден должен быть и тд.
Лол, калории пробовал считать. Думаешь твои попердывания сбросят тебе жир? Ты и сам заметил улучшение аппетита. Спасибо, проиграл.
Только турник и брусья. Водичка, конечно еще преобладает. Но я и не хочу быть сухим особо. К лету как раз таким и планировал быть.
Толсто, братишка. И это не водичка, да.
Ну, жир это водичка и есть же, условно.
Ясно. Чтоб не стесняться своей жирной жопы, да? Ты как тян прямо. Наверно пивасом злоупотребляешь, женские гормоны заставляют мыслить как шлюху. Я не вижу, значит и другие не видят.
Хуже тебя, меня еще никто задеть не пытался, лол. Если бы мне было не все равно, тростинка.
Не надо оправдываться перед тростинкой. Припекло, пильмень?
Варюсь в своей уютной кастрюльке. Пам, пам, пам.
Продолжай повторять свои мантры, авось похудеешь, жиробас.
Это конечно хорошо, когда мы себе нравимся, но для турника и брусьев, у тебя много лишнего веса в виде жирового балласта.
мимотурниколюбитель
Какой левел? Выглядишь где-то на 30+
Пока хвастаться нечем. Просто ебашь, через два года придёшь сюда с результатом (нет)
Но ведь это же хорошо. Чем больше свой вес, тем больше эффекта от турников-брусьев. Я будучи жиробасом (85-90кг) начинал заниматься с другом-дрищем (65кг) на турниках и во все упражнениях он играючи обходил меня. Я подтягивался шесть раз, а он делал 15 подъёмов-переворотов, я отжимался на брусьях семь раз, он отжимался обратным хватом на турнике 20 раз и всё в таком духе. Зато когда мы оба пришли в зал, я сходу пожал 95кг, а он не осилил и 65.
Вангую, что когда весил 76 выглядел лучше. Сейчас как варёный пельмень.
>Я ебаный скиннифет по генетике и эстетичности не ждать
Генетика ничто. Эстетичным сможешь быть, если похудеешь.
Ты опять выходишь на связь, сучье вымя-кун?
Привет ты че охуел?
Да, и че?
Ты жирный и косопузый притом. Не потекла.
Отвечаю по своему опыту, если ты занимаешься исключительно турником и брусьями+отжиманиями от пола, тебе необходимо чередовать занятия со своим весом, с занятиями с дополнительным отягощением. Получается, что ты чередуешь объемные занятия и занятия на силовую выносливость. Так когда ты имеешь лишний личный вес, ты не сможешь эффективно и интенсивно нагружаться объемом (например 100 - 150 подтягиваний + 200-300 отжиманий за тренировку).
Я тоже был жиробасом как ты, когда я согнал жир, от меня ничего не осталось, но за годы регулярных и плавных тренировок, я набрал сухую мышечную массу, которая позволяет заниматься объемно и эффективно используя как личный вес, так и дополнительный.
Пиздец кочки тупорылые, лол.
Че ты тут делаешь, если у тебя от кочек бомбит?
Я вот тупорылыми считаю тех кто своим телом не занимается, учитывая нашу дружественную медицину итог будет хуевым.
Между накачанным и здоровым телом очень мало общего. Если учесть, что у многих и без качалки позвоночник по пизде идет к 40 годам, то с нагрузкой ты вообще ведь организм похеришь. Если хочешь иметь здоровое тело, то занимайся спортивной ходьбой. Качалка - современный карго-культ навязанный индустрией потребления.
мимо
>Между накачанным и здоровым телом очень мало общего
Сразу видно далекого от кочалки человека, это уровень "боюсь перекачаться".
Ну так то я про турник и брусья писал, там нагрузки на позвоночник как таковой нет, и вообще думал, что это турник тред.
Толстота какая
Схуя бонбит, кочка? Мне поебать. Почему интересуешься, жопа заболела?
Такие дела, качалка в натурашку - юзлесс хуйня
Ебать ту страшный
Смотрите, водяная свинка со втянутым пузом и распухшими сосками даже не понимает, как уёбищно она выглядит.
ЗАТО ЖМЁТ 120
И при этом выглядит лучше тебя и 90% физачеров
У тебя фиксация на гиперразмерах. Видимо хуй маленький.
Что-то в тебе не то.
Анус, походу. Тоже сразу понял не то.
Покатые плечи, бабские бёдра.
Пиздец, и охота кому-то превращаться в слизня. Супер хуевая форма, бро.
Ты слепой дебил? Ты слепой дебил
Вот отправная форма, если так можно выразиться. На 23 кг меньше. Я лоханулся где-то?
Качаешься?
На 23 кг воды, говна и молочных желёз.
Спасибо, проблевался.
Средненько, но всё равно лучше 90 физача. Продолжай.
Хуле, это даун метановый. Через пару лет вангую посты от этого долбоеба в духе "качалка это насилие над организмом, я все слил и теперь к тому же немощный мешок".
90 процентов физача лучше 90 процентов физача.
Это точно. Вот я лучше 90% стопудово.
Охуенен.
Двачую этого.
Долбоеб не знает, что мышцы растут неодинаково.
>Алко-нарко-кочко бытие тем более довольно забавно
Вот этого двачую.
Кристиан Бэйл 183-185 см. В роли Американского Психопата весил 81 кг. Подскажите, сколько см тут бицепс на вскидку? Для такой формы сколько кг гантели нужны? 20? Можно качаться с 10 кг? Не хочу отдельный тред про него создавать. Подскажите знатоки.
См 40
20 кг - это курам на смех.
40-42. Ставь то же что и он и сможешь на одном турничке так же накачаться/прорельефиться, вообще без гантель.
Унтерменш, хватит тут атмосферу портить.
Ставь реальные цели и тогда не будет обломов. Бейл юзал фарму чтобы накачаться для роли, это факт, хоть усрись.
Тот еблан своими 20 кг гантелями ничего не накачает, конечно, но посты, где химиками называют всех, кто лучше червя-пидора, меня уже утомляют.
Меня самого кучу раз звали химиком и пиздаболом, хотя я тот еще солитер и в фарме вообще не секу.
Оптимально: гантели 15-20 кг, думаю месяцев 6-7 уйдет, быстрого результата не жди бро. Битка на фотке 35-36
Лол нет, у меня 36, недавно замерял, а я куда меньше.
Он сухой, у него тонковатые кости, при таком объемы кажутся больше чем есть.
Я тоже очень сухой и тонкокостный, дрищ, карлан 174 см, вес 65 кг. Фото прилагаю.
Там у него соракет, не меньше.
Когда блять накачаешься?
Может уже курсанешь...будешь как раз как Бейл
Ты не очень сухой, кроме груди не очень накачанный.
Да блять, я то качаюсь, то в торч-марафоны ударяюсь. Сам уже заебался так жить лол.
Ну 36 см базуки имею :)
Хрю!
Иди нахуй, говно блять.
После двух месяцев занятий
Пошол нахуй еблан. Два месяца у него блять. НАХУЙ ИДИ!
Уебок с одессы в одежде петуха?
Лол, может ты охуеешь,, но я даже дневник на дваче вёл .
Начал заниматься 26 января ,, а это форма 10 марта .
Сейчас я немного разжирел и не такой форменный. Да и изначально пришел в зал и мои силовые только в первый месяц росли.
Жим от груди - 70 рабочий и 80 - на раз
Присед - 70-80, но почему-то бедра уходят в стороны и я ссусь, что со спиной что-то сделаю .
Ну и еще у меня нет диеты и я белков не жру + сплю по 4-5 часов .
Рост 187 , вес на тот момент 79кг .
Сейчас вешу 82 ...
Ну и нужно упомянуть, что 18 лвл, конечно .
Да просто у тупого завистливого осла бомбануло.
Эти дебики качаются не правильно, ещё они руководствуются словами в стиле "не ждите быстрых результатов". И эти долбоёбы думают, что нужно годами качаться, чтобы стать таким как ты, лол. Они думают, что банка с 35 см до 40 см растёт лет 5, не меньше. 5 лет упорного тренинга рук 2 раза в неделю, блять.
А на самом деле всё куда проще. Так что я тебе не просто верю, я знаю, что реально за 2 месяца так накачаться с нуля, особенно в 18 лет.
Фотка с начальной формой где?
Вот что этот анонс имел ввиду.
Анон, у меня нет такой же фотографии в том же месте 2 мс назад .
Но могу сделать так: https://2ch.hk/dr/res/136377.html
По показателям, когда пришел в зал, то имел данные в виде жима в 40кг от груди и становой в 40 .
Впрочем, если внимательно прочтешь дневник, то все поймёшь ..ну и, как сказал анон выше : да, возможно подкачаться + немного согнать жир, как это сделал я особенно, когда тебе 18 и ты просто можешь отжиматься раз в неделю, а к тебе уже что-то прилипать в виде трицепсов и грудных будет Мало того, я скажу, что мог бы большего добиться, если бы держал диету, режим и не бежал после тренировки трахать женщину, да и тренировался два раза в неделю дабы не ловить перетрен .И не забывай, что соматропин, тестостерон, дегидротестостерон , ароматизация отличается у каждого . )
Ищу кочка для референсов. Кто хочет стать шпейшмарином из вархаммера?
[email protected]
[email protected]
Странно это очень, у меня рост сантиметров так на ~15 поменьше, вешу столько же, а визуально наверное и то у меня меньше мышц. Физиология типология, короче я мезоморф, не жирный от слова совсем, но при этом я не сухой, а обычный, даже вены не торчат как у качков и кубики почти не видны. Почему так? Погрешности в измерениях быть не может.
Я хочу, а что делать надо?
Придется на камеру подрочить и с дилдаком поиграться немного, ты не против?
Не, я не такой(
школьник вкатился
>Натураха тред
Пидораха тред
Это пизда одним словом, начал приседать - стали протираться мои любимые жынсы.
Прост ты гавно.
Хорошая талия. Передом покажись.
Шея как у ребенка, талия тоже.
Даже комментировать нечего
Хорошо всё, не слушай завистливых петушей
>так накачаться
"Так" - это как? Он же дрищ простой, только чуть на руках мясцо появилось, алсо это на пампе он еще в раздевалке, через 5 мин после подхода на биц
ВРЕТИ ИТА НАСТАЯЩИЕ МЯСА!!!11!1
А попку?
Расскажи как тренишь
Как пресс долбишь?
пиздец чувак у меня после 1 месяца результат можно заметить легко,смени тренера
Я за 2 занятия так накачался, а через 2 месяца сотку жал на самом деле жал 60
Неплохо. Только что это там у тебя, хвост?
лето/примерно январь
Найди 10 отличий?
Ну и нахуй ты живот втянул, жиробас?
Килограмм 50 весишь?
Радуйся. Это значит, что у тебя не широкий таз. У меня тоже раньше протирались, а потом таз расширился, и перестали.
чуть меньше
>а потом таз расширился
Сказочный долбоеб
> жим 85
на раз?
БЛЯ ОН НЕ ВРЕТ У МЕНЯ ТОЖЕ ТАЗ САМ РАСШИРЕЛСЯ ТРУ СТОРИ Я НЕПИЗДАБОЛ
Скорее уж на ноль
>на брусьях отжимаюсь 12
>вес 82
Что вы несете, черти? У Бейла там форма как у менс физика на соревнованиях. Какие 35 см, ты ебанулся?
Только третий месяц начался
Что за хуйня у тебя с пропорциями? Почему торс равномерно расширяется вниз? Давай фото прямо в полный рост.
Вторая она и есть, я хуй знает, либо косые мышцы большие, либо бабский бедра или все сразу и вместе
Никрасива.
Сушился?
Как питаешься? Ебашишь интенсивно?
Ты там все рукой закрыл, почти не видно таз и совсем не видно ноги.
Омерзительно пиздец. У меня такая ж фигура.
И че у тебя форма как у Шредера? Или хотя бы как у Бейла?
Как у говна у него форма. Была бы хорошая - давно бы фотками тред засрал.
Ничего особенного. Простые скручивания на наклонной скамье пару раз в неделю (правда, в полную амплитуду - начальное положение вниз головой где-то под 35-40 град).
Редко - подъемы ног к перекладине в висе
Нет.
Пососёмся?
Загибайся!
Цьом
Опять гомосяч протек?
зато ключица пздц унвалида)) ты чо дрочил что ли сутками
Какой нахуй менсфизик, там 37-38 максимум, в лучшем случае, вот менсфизик слева, сравните блять руки.
Ух-ты, хороший. Сколько весишь?
175/71 примерно
>там 37-38 максимум
Хуево у тебя с глазомером, бротик.
не толсти
185 рост 72 вес, 20лвл врывается в курятник
ахуеть,как так то при таком же росте и 73 кг выгляжу как узник освенцима...
Напампился же.
Нет, не пампился.
тонкие кости, не качаю ноги. только жим лежа и турник с брусьями. хочу на всякие соревы вкатываться по жиму. так что не удивительно что при таком весе так выгляжу. хотя генетика не плохая. в 18 лет 90+кг и банки были по 42см
71? Чёт мало, с такими руками выглядишь мощнее
Кости тонкие. Запястье 16 см
Да, интересно. Ещё б грудь побольше и было б топ. Хотя может просто поза не та для груди.
Грудь нормальная как раз. а вот спина, кмк отстает, просто в этой позе акцент на спину как раз и она выглядит неплохо.
Покидай ещё как-нить с грудью и ногами
Ну кому ты пиздишь, нарцисска?
ноги лень фоткать
Ватета урод.
Гыыыыы
Интересно, что за болезнь такая?
Я сам тирекс, но приседаю 90кг хопой в пол, а жму от груди 75. Ты же вообще бройлер походу.
Тирекс это как? Огромная жопа от приседа, но при этом хилые результаты в жиме и руки верёвочки.
Бля, это я. Ноги растут пиздато, руки качаю с 23кг, больше не могу, так как техника становится хуже, руки по 35, жим лёжа 65, а присед 85 до параллели на 8 повторов.
Эктоморф, 182/70
Это норма если ты натурал. Хватит читать всяких гуру дебилдинга, их послушать так вообще все кроме пикрилейтед пиздаболов какие-то генетические уродцы. На самом деле ноги и спина должны быть намного больше и сильнее рук. Только у химиков-синтольщиков руки диспропорционально большие, но это ни разу не норма, это и есть настоящее уродство.
Уберменшизм 1 степени
>natural 14 years of badibeldink
У него по ходу проф деформация уже, как у Медведа по вопросу о коррупции.
Все курсят, кроме я.
Только натуральный гормон роста, только коркор, 100% pure вытяжка прямиком из гипофиза африканских младенцев, никаких химикалий
17 лвл пиздюк, 183/80, год стажа. Помогите процент жира определить.
Под 20. Еще пожрешь так с год-другой и станешь каноничным жиробасом.
Ты на грудь вообще упражнений не делаешь?
Ну разул твой - это жиролифтер, а не кочка на фарме. Таких и на физаче говном поливают кроме 2,5 семенов. А аладин вполне себе кочка.
Недавно 110 пожал, но она за все время тренировок не особо выросла. Думаю, дельты всю нагрузку на жимах вяских забирают. Что делать в этом случае?
Разве? Мне казалось, что 20 это когда вообще пресса нет, а у меня 2 нормальных и 2 недокубика.
Бро, добавь жим на наклонной, но гантелей. Добавь армейский жим, если не делаешь. Если ты это все делаешь, а грудь не растет, ну, тогда скидывай веса и заново с полным контролем техники со стороны. Плюс у тебя крепления могут быть неудачными.
Жира у тебя в районе 16% по той фотке, но она мутноватая.
Спасибо душевное.
Он хуйню несет, не слушай его. Армейский жим вообще в основном на передний пучок дельт идет, а этот хуй рекомендует тебе им качать грудь, лол. Тебе обычный жим нужен и нормальное питание, а не выебоны какие-то.
жим на наклонной тоже в отрыве от жима на горизонтальной скамье нихуя не даст. Нормальные пацаны используют жим на наклонной для того, чтобы растянуть грудные после жима, поэтому там очень редко используются большие веса. В общем, не слушай этого петуха.
>Армейский жим вообще в основном на передний пучок дельт идет, а этот хуй рекомендует тебе им качать грудь
Поссал на дилетанта.
у меня верхняя часть груди накачалась от того что армейский жим задрачивал
>у меня верхняя часть груди накачалась от того что армейский жим задрачивал
Истина. Ньюфаги даже понятия не имеют насколько это охуенное упражнение на верх грудных. Наклонные жимы сосут тихо в сторонке.
Толстота какая.
>тренирует грудные... армейским жимом
Это вообще что?
Он теоретик.
>В чем же толстота?
В том, что ты пишешь. верхний пучок грудных может быть задействован и при обычных отжиманиях, но что с того? Ели для тебя здравый смысл, это не аргумент, то тут уже ничем не помочь.
У меня 36 см и выглядят руки куда меньше, чем у психопата, при том что я карлан.
У тебя кость широкая и бицулька не сухая.
Ozon671games
185 см 87 кг. Считает себя супер бойцом.
https://www.youtube.com/watch?v=kimxNTMMwh4
https://embedy.cc/movies/d0NJbytzaE42L3NCRXBoQzBwdTlQbWJjVFlsOWRVL0t6VVBucDAyVWVUcz0=
https://www.youtube.com/watch?v=kimxNTMMwh4
https://embedy.cc/movies/d0NJbytzaE42L3NCRXBoQzBwdTlQbWJjVFlsOWRVL0t6VVBucDAyVWVUcz0=
Явно мощнее среднего физачера.
18 раз отжимается на брусьях.
50 раз за раз отжимается.
Сколько-то жал, не помню уже что он говорил.
Но ведь он даже химичил.
И нихуя нет всё равно.
Хуйня, плеч нет вообще.
В его возрасте это уже норм.
Залейте фотку, не отображается
>>1061177
>>1061177
Шредор, залогинься
Бляя, как же блевотно это выглядит. Я уверен, если бы не выпячивал так крылья, всё было бы эстетично и красиво. А тут как белка-летяга.
Руки слишком тонкими кажутся на фоне этой камбалы.
точно
Правы они. Верх груди растёт. Армейский 45кг 8/4, полёт охуенный, средняя дельта тоже растёт, грудак всё сильнее похож на грудак гладиатора.
>Армейский 45кг 8/4
Если широким и без читинга, то моё увожение.
На среднюю дельту что-нибудь другое делаешь?
>Армейский 45кг 8/4
кек
армейский 100кг 8/3
Пруфай тушку.
А щито, это так много?
мимо делаю 45 на 10 раз в подходе, но сидя
что это за жирное отвратительное говно внизу живота?
Не знаю. Ты от зеркала отойди на всякий случай, жирное отвратительное говно, кек...
смотрится ниочинь
Да я бы не сказал. Тянки проходу не дают на пляжике.
ох уж эти маняфантазии. Я тянка и ты мне не нравишься
Ты петух, лол.
раскусил
Это нормально, просто не только лишь каждый может в осевую нагрузку. А у высокобогов она ещё и увеличивается. 45кг это вес няши-стройняши, а значит её уже можно кидать над своей головой. Я всё меряю няшами-стройняшами.
>45кг это
хуета, а ты подснег. 45 кг даже на бицепс позорно делать. 45 кг - это гриф и две десятки, блять, я не представляю, насколько ты смешно выглядишь, делая с этим детским говном АРМЕЙСКИЙ ЖИМ нахуй.
>45 кг - это гриф и две десятки
>20+10+10=45
>подснег
Meh, не более.
сейчас будет кукарек про замки, скриньте
Ты намасси?
182/ 74
20 лвл
Хочу еще 5-8 кг хотя бы набрать за лето
Стаж 9 мес, до этого тоже ходил в зал, но это была бессмысленная дрочьба, весил 66
Обосрите меня
20 лвл
Хочу еще 5-8 кг хотя бы набрать за лето
Стаж 9 мес, до этого тоже ходил в зал, но это была бессмысленная дрочьба, весил 66
Обосрите меня
Бляяя, ты торгуешься из-за пяти ссаных кг? Два блинца по 2.5, ты считаешь, что они вообще заметны? Все видят, как ты обсираешься под грифом и двумя десятками, как девочка.
>сейчас будет кукарек про замки, скриньте
Ебаный в рот, ты понял как обосрался и решил еще и оправдаться до кучи? Омеган, блять.
Ты меня подебил.
Ты сам себя подебил, а я просто указал тебе на это.
На что, на 45кг? Только я даже нигде не писал сколько я жму стоя.
>я даже нигде не писал сколько я жму стоя
Несомненно, совершенно посторонний человек зашел в тред и продолжил спорить за подснежника с жимом 45.
186/87, тренируюсь 3 года, тонкокостный дрищ.
>продолжил спорить за подснежника с жимом 45
Ват? В этом сообщении я выразил свою точку зрения относительно жима в 45кг и то что считаю этот вес уже неплохим результатом в многовоторке. В моем зале даже 60 могут пожать 1,5 человека. И тут ты на тяге своего горелого пердака влетел со своими позорными 45 на бицепс у натуралов ессно и продолжаешь гореть дальше. Подыши глубоко что-ли.
Мешок
>И тут ты на тяге своего горелого пердака влетел
Лол, подснег, скорее твой пердак горит, как сверхновая. Вангую, ты теперь до бамплимита будешь защищать свой позорный жим 45 кг., хотя такое число даже озвучить стыдно. 45 кг, на 8 раз, армейский жим, серьезно? аххахахахахх
Ты прав.
Оперативно.
В 16 году в показухе по жиму лежа пожал кмс в народном жиме (107 кг х 20 раз) , там же пожал 147,5кг (какой то разряд , не помню какой) , - Классическим жимом . Личный незарегистрированный рекорд по жиму лежа - 153 кг. Армейский жим делаю дома , кг конечно не 45, но 57 кг мне на 8 раз , да по 5 подходов, вполне хватает чтоб охренеть. Так что не понимаю что ты докопался до того
анона. 45 Кг на 8 раз , вполне нормальный подход при собственном весе 70 - 85 кг, а именно так и весит среднеанон. Да и при большем собственном весе для новичка это не так уж и плохо. Че ты как гнида то?
Блять, начались охуительные истории от баттхертнутого. Обезумевший подснег будет до бамплимита защищать свой жим 45, хяхяхяхяхяхх
Это пиздюк-физачер. Не стоит вообще реагировать.
Слышь бля, не каждый жмет на пердячей тяге с подстраховкой на рабочих весах
45, лолблять. 45 армейский жим, Карл.
Знатно тебя порвали, пиздюк. С ахахаканья перешёл на картиночки.
Ой, баюс, ой, парвали. Школотрон с руками-веточками и жимом 45 будет до бамплимита трясти сракой, кек.
А чё обосрывать, хорошие плечи и трапеция. Грудь и спину раскачать и можно будет на тебя дрочить.
Так это ты будешь трясти, обиженка.
Мда, вот я и узнал, что в голове у школотуна, который обсирается под полупустым грифом, а потом петушится на анонимной борде для девочек и расхваливает сам себя за позорный жим 45 кг.
45 кг, это что за пиздец такой? 45х8, у меня в голове не укладывается, это НИЧТОЖНЫЙ РЕЗУЛЬТАТ. Я бы еще промолчал относительно 45х8 в подъеме на бицепс, ладно, это еще можно понять. Но 45х8 - армейский жим? Маня, ты недавно тубиком переболел, штоле?
Через какое время после начала сотку пожал?
Хуя пичот. Пиздючка просто осадили, а он не может успокоиться и продолжает катать посты.
Ахахахх, осадили, жим 45, классический взрыв жопы. Типичный школотун с синдромом последнего слова.
ну вообще я другои анон, но хуи на тебя в принципе
дадад, ты совсем другой анон. Поэтому ты будешь тут сидеть и брызгать слюной до бамплимита, потому что взрослые дяди посмеялись над твоим немощным жимом. Если тебе так печет, представляю, какие муки ты испытываешь в тренажерке, отходя от станка, на котором лежит петушиный полупустой гриф с двумя десятками, ололо.
Ты даже не стараешься.
Занимаюсь с августа 2016. первая пикча - результаты с августа по декабрь. Последняя фотка - сейчас. В этом году начал больше жрать и больше по лифтерской системе заниматься, силовые выросли чуть ли не в полтора раза, а с виду наоборот стало только хуже.
Охуеваю с вас, занимаетесь по нескольку лет, а выглядете как мерзкие дрыщи только с бицухой и прессом, поссал на вас уебища. Как инвалиды которым вообще противопоказанно делать базу. Еще годик посижу на массе, и потом на фарму перейду, хотя я и без фармы половину из вас дрыщепидоров могу пополам сломать. Вообще начинал дрочить базу изначально для того чтобы больше эффекта от стероидов было потом. 18 левл, хочу начать курсить как Ли Прист, в 19, алсо мой любимый билдер и кумир, обожаю его.
Охуеваю с вас, занимаетесь по нескольку лет, а выглядете как мерзкие дрыщи только с бицухой и прессом, поссал на вас уебища. Как инвалиды которым вообще противопоказанно делать базу. Еще годик посижу на массе, и потом на фарму перейду, хотя я и без фармы половину из вас дрыщепидоров могу пополам сломать. Вообще начинал дрочить базу изначально для того чтобы больше эффекта от стероидов было потом. 18 левл, хочу начать курсить как Ли Прист, в 19, алсо мой любимый билдер и кумир, обожаю его.
Первая пикча - как я круто научился живот втягивать.
А потом выпячивать его и типо накачался? Кстати там было от 73 до 93 первая и четвертая пикча соответсвенно
Мышц нет, силовых нет, только эстетика, одна лишь эстетика.
Школотун с синдромом последнего слова, ну-ка вякни что-нибудь :3
По превью показалось, что там Нэймлесс один из плэйнскейпа.
Хорошо выглядишь, нытик. :3
Вяк.
Пресс и ноги, братюнь, пресс и ноги.
Где они?
Их нет.
>Пресс и ноги
Издержки булаводрочерства.
Это считается за оправдание?
Лев, что не поймал антилопу, не сожрал ее и не накормил свой прайд — будет оправдываться или просто сдохнет?
NO EXCUSES FROM NOW ON
>Лев, что не поймал антилопу, не сожрал ее и не накормил свой прайд — будет оправдываться или просто сдохнет?
кхм-кхм,в большинстве случаев львицы охотятся за пищей
>Пресс и ноги
>Их нет.
А что там есть, кроме палочника у зеркала и его педиковатых картинок на ребрах?
там есть неплохие икры
Лучший в треде. Остальные лузеры даже рядом не стояли.
тян, 17 лвл
Лол, только сейчас заметил, что у этого инвалида ноги 1/4 от тела.
Что с булавами этими делаешь, расскажи?
Этот самоподсос.
Интересный тред, посмотреть как при одном и том же весе и росте различаются люди. Удачно зашёл в этот разде.
Почему ты все время бомбишь? Это какая-то болезнь гомиков?
Делаю упражнения подсмотренные в интернете.
Там куча всего, но можно условно поделить упражнения на два типа: либо крутишь с разной амплитудой, либо рывком ставишь руку в определённое положение и ненадолго фиксируешь.
Чудеса ракурса.
Когда фоткаешь во весь рост близко к зеркалу и с уровня в данном случае груди, нижняя часть фотографии всегда будет выглядеть приплюснутой.
Не знаю, что может быть противнее, чем гомик с уродскими партаками на самоподдуве.
Пончича, как не стыдно! Тут не геяч.
>что может быть противнее, чем гомик с уродскими партаками на самоподдуве.
Пончирий
Нихуя ты обезумел.
Прости, совсем незнакомый мне человек
>Хочу еще 5-8 кг хотя бы набрать за лето
Если только с жирком
Был такой-то няшный твинк для гомосексуальной ебли, а стал каким-то билтфэтом без задач, я хз корочи
Хуя у тебя задачи
А по мне так ими идеально делать другие упражнения, благо с одной стороны нет блинчиков, и очень ribbed поверхность
ращу такие же патлы
Будешь такой же падлой ))
самый нормальный вариант под такой тип волос
у меня не такие кудрявые волосы.У меня волнистые.И эта прическа на пике мне оч не нрав.
на твоем пике*
>а стал каким-то билтфэтом
Щас же не жирный почти, у меня осенью сиськи обвисшими были, рацион подкорректировал и схуднул мальца.
2 года начинал с убер дрища, очень расстраивает моя форма, рейт
Натуральный бодибилдинг.
Поднос проглотил?
> ноги 1/4 от тела
Не
Генетику проглотил
Руками висячие бока спереди держит.
Это тот знаменитый палочник-кун?
Бро, а зачем? В смысле - зачем на химию садиться? Не, если ты планируешь пойти в проф. спортсмены или зарабатывать этим на жизнь (тренер, спорт модель, ну ты понял), то это да, это понятно. А если чисто для себя, для саморазвития, то зачем?
Не, Безымянный массивней будет.
Приседаю на булаву, неплохо простату массирует
>палочник
Ну нееееет же, вот вам фото после небольшого пампа и с направленным на себя светом, как все тут любят делать.
Гири попробуй.
Пробовал, причём довольно плотно, на рукопашке одна тренировка в неделю практически вся состояла из силовухи, в том числе и классические упражнения с гирями.
Кроме того когда тренер уезжал, мы всё равно собирались, но только шли в местную качалку, которая "закреплена" за гиревиками, и доступ к снарядам проходил только после того как выполнишь программу с гирями. Поселковая ДЮСШ такая вот старомодная.
Гири конечно здоровский снаряд, никто не спорит, но булавы в плане функционалки значительно их обскакивают, для укрепления кисти и прикладной силовухи ничего лучше не придумали.
Нда, палочник покрепче был.
Всё бля, всё нахуй, я ушёл в пизду расстраиваться
>эстетика, одна лишь эстетика.
Пиздец
Очень хуево смотришься, бро. Я бы не продолжал на твоем месте
Чтоу? У него очень эстетичные кудри.
Нормально он смотрится.
И вообще допиздишься и он тебя пополам при помощи жима лёжа сломает, или становой тягой отпинает.
>он тебя пополам при помощи жима лёжа сломает, или становой тягой отпинает
На анонимном форуме для девочек, ня :3
Но ведь армейский жим - это на плечи стоя или сидя, причем здесь жим лёжа? Если парень делает 45 на плечи со штангой, то это норм, мне кажется.
мимо
Бля, как же я проиграл с этих сальных боков.
Это кости бедра , там даже жира то почти нет, дико загоняюсь из-за этого
Да при чём тут кости? Мы по-твоему не видим складочку, где ты сало ручками стянул?
Да уже без разницы , что это то моя генетика топовая , обидно очень
Это очень и очень мало. Хороший армейский жим должен быть от 65-70 кг, это самый минимум. Если у тебя армейский 65-70, то жим лежа как раз будет 100+. В диапазоне 70-80 кг. работают крепкие мужики с жимом 120-130. 45 - это пиздец уровня школоты с жимом 60-70.
Ебать, чемпион мира по ТА в треде, всем под шконку!
80 кг армейский жим с жимом лежа в 120 - это пиздец какая диспропорция, такого в реальности не бывает. У среднестатистических качков вес в армейском жиме равен половину веса в жиме лежа. Больше бывает только когда человек целенаправленно задрачивает армейский жим с особым усердием. Вот тебе пример армейского жима чувака, который жмет лежа 300. И чего-то я не вижу на штанге цифры в 200 кило, блять.
https://www.youtube.com/watch?v=wbAML8377WY
Во-вторых, армейский жим в 70 кг для туши 70 кг - это охуительный результат, я вам скажу.
Не толсти больше, плез, я даже чуть не поверил, что ты на полном серьезе такую хуету пишешь.
80 кг в одном двух подходах это не много, для соревнующегося атлета. А ты кидаешь видос 5на5 105 кг, и в этом диапазоне он не делается с бОльшим весом. Человек который жмёт 300 имеет совершенно другие тренировки и рабочий вес, чем те, которые тебе известны.
Да, знатно ты обосрался. У меня в зале был парнишка, жал 110 на 5 раз лежа, у него армейский жим был 60 кг. на 8 раз. Это тебе самый очевидный и самый близкий по уровню к нубам пример. У человека с жимом 130-150 армейский жим лежа в 45 кг. может вызвать лишь ухмылку, например. Армейский 45 кг. - это нищенский вес, максимум убого.
>для туши 70 кг
Чего? ахахахахахх, ТУША 70 КГ? Блять, 70 кг. - это либо ебучий карлик, либо школьник с недовесом.
Двачую, рабочий армейский 70 кг, рабочий жим лежа 110-115.
>жал 110 на 5 раз лежа, у него армейский жим был 60 кг. на 8 раз
>Да, знатно ты обосрался.
60 кг - это 55% от 110. Чуть-чуть больше половины от рабочего жима лежа. Это вполне сбалансированные силовые показатели.
>У человека с жимом 130-150 армейский жим лежа в 45 кг
Такие существуют только в твоих маняфантазиях.
>ТУША 70 КГ? Блять, 70 кг. - это либо ебучий карлик, либо школьник с недовесом
Жиробилдер, плиз. Прекращай толстить, уже даже не смешно.
Обосравшийся школотун с детским жимом, ты все рвешься и рвешься, бедняга. Ну что поделать, да, ты занимаешься со смешной полупустой штангой, да. Да, ты убогий бомбанувший школьник. Я все это понимаю. Что с тебя взять?
Но армейский жим 45 кг, блять, хоть и грешно смеяться над убогими, но 45 кг, сука, армейский жим.
Я не знал, о чем, оказывается, думают субтильные школьники, рвущие жопу под грифом с двумя десятками, а это
В чем магический эффект армейского жима 45? Я сейчас чисто по приколу взял две двадцатки и поделал жим стоя, сделал 40 раз, дальше не стал, руки затекли.
Это долбоеб напал на нюфага и смеется над его весами.
Интернет силачи повылазили LUL
Вообще я перечитал и ньюфаг реально долбоеб. Даже нубский жим лежа сотыга и то подразумевает армейский от 60 кг. Я бы даже сказал армейский жим меньше 60 - это недоразумение.
> Я бы даже сказал армейский жим меньше 60 - это недоразумение.
И премия самого тупого физачера уходит этому господину!
>нубский жим лежа сотыга
Один раз на пердячей тяге с красной рожей и прогибом?
С норм техникой на 8-10 раз жим сотки нихуя не нубский.
Продолжай рваться, школотун. Твоя немощная боль только забавляет меня.
>100х8
>не нубский
Кек. Сотка это вообще не вес, я считаю. Это самый минимум для занимающегося хотя бы год. Хотя есть отдельные категории особо одаренных долбоебов, которые годами дрочат жим близко около рядом сотки и мнят себя неебацо грамотными.
Покажи свое мощное тело с серьезным жимом.
-->
Свое покажи.
Сразу было понятно, что всю эту ахинею пишет шизик чичепоклонник.
Не понял, чем тебя не устраивает тушка 44 куна, который жмет соточку армейским?
Сразу было понятно, что ты шизик чичефорсер, кек. Я хуею с ньюфагов, которые даже не в курсе, кому из камвхор дали какое погоняло. Пончича в гробу сейчас перевернулся, наверное. Главное, восхищает та радость, с которой ты пережевываешь все эти прозвища. Так и представляю себе имбецила: "ыыы, чича, биба, мая тралит физач, ыы".
Шизик шаблонно стригерился. Всё как обычно.
Меня устраивает его тело, но говорю я не с ним. Короче свое тело давай.
Зачем же ты шаблонно стриггерился, шизик? Твой потешный жим 45 от этого не станет менее потешным.
А если тебе сам 44 напишет все то же самое, что делать будешь?
Какой? Как школьник, который порвал жопу на жиме 45?
Примерно на одном уровне.
Ты давай не маневрируй. Или свое тело скидывай, или признавай в себе пустословного немоща.
Я думаю, что нет ничего хуже, чем ебучий школьник, который порвал жопу дважды: на жиме 45 и в этом треде. Ну разве что червь-пидор вроде тебя.
Я тебе передал слова 44, он жмет соточку армейским и в рот ебал дрыща-школотуна, который порвал жопу со своим потешным жимом 45. Что теперь будешь делать?
Ты сделал всё то же самое. Могу поспорить, жим у тебя такой же, может и меньши и у тебя жопа порвалась гораздо больше. Он уже сдристнул, а ты до сих пор сидишь с рваной жопой в этом треде.
Но я просто передал слова 44 куна, он забанен здесь и не может сам отписываться. Вот он жмет соточку армейским и передает, что школота с жимом 45 просто максимум уебище и чмошник.
А ты сам сколько стоя жмешь?
А при чем тут я? Я не готов деанониться, как 44. Меня 44 кун просил передать все вышенаписанное. По его мнению, армейский жим 45 - это уебищно мало и тот, кто жмет такой вес на 8 повторений, выглядит как клоун в тренажерном зале.
Держите нас в курсе
Мне интересно, насколько клоуном ты являешься.
Или может ты совсем не жмешь?
Так ты ещё и мальчик на побегушках. За пивом сгоняй.
Так я и держу.
Мне интересно, долго ты еще будешь спорить со мной, если я просто передал тебе слова другого человека? Давай все претензии к 44 куну адресуй. По его мнению школотун с потешным жимом - клоун.
Не, я просто передал слова забаненного 44 куна. Он сам не может написать, поэтому попросил написать за него. А ты почему так бомбанул, тебя старшаки заставляют за пивом бегать на переменках? Надеюсь, что когда ты пожмешь хотя бы 50, ты им всем покажешь.
Не, я заставляю тебя бежать. Ты же мальчик исполнительный.
Давай серьезно, долбоеб, ты считаешь, что армейский жим 45 кг. - это нормально? Это же ебаное нихуя. Просто ничто. 45 кг. поднимают на бицепс ньюфаги со стажем в несколько месяцев тренировок.
Бля, но он же прав. Двачую этого 45 кг это такая хуйня из-под коня, мне было бы стыдно упоминать что я столько жму.
мимо
>армейский жим лежа в 45 кг
>лежа
>армейский жим
Нечего сказать
@
доебись до опечатки
Природа дала ноги чтобы амортизировать перегрузку, нет блять, будем жать БЕЗОПАСНО сидя чтобы вся нагрузка ебашила в позвоночник, лол.
со спинкой похоже для даунов придумали
Что началось-то в треде,тред про бб,а не про лифтинг.Нет,уебанам надо выебываться,какие-то армейские жимы за 60,после которых плечевой пояс к хуям разлетится.Горизонтальные жимы,которые не нужны вообще,не трудно понять почему большая часть анонов зубочистки или сальники
>какие-то армейские жимы за 60,после которых плечевой пояс к хуям разлетится
Бгагага, манька все никак не успокоится. Пиздос, вот это я понимаю, синдром последнего слова во всей красе. Обосрался со своим жимом 45 и будет трясти ошметками жопы до бамплимита.
не,я другой чел,можешь расслабиться,я свое слово сказал,а агриться на тех кто ничего не понимает не собираюсь
Есть мнение, что внатураху можно накачаться только с упором на силу.
Не, ты манька, которая будет до упора защищать свой потешный жим. Ну-ка, напиши еще что-нибудь о том, как тебе похуй.
> внатураху можно разжиреть только с упором на силу
Пофиксил, не благодари.
хех,ну нет же,я просто левый чел который свое мнение сказал,ничего защищать я не собираюсь
есть мнение,что у каждого индивидуально все,как интересно с минимальными повоторениями ты будешь делать жим,у тебя же ничего там не растянется и хуй вырастет
Как определить индивидуальные предрасположенности и в чем суть растяжки?
Да блядь делай хоть что-то, и будет результат. Не смотри на веса, и не слушай местных петухов.
Получается делать жим только с пустым грифом на 10 повторений? Делай с пустым грифом. Все рекорды уже давно поставлены.
А ты будешь смешнее смотреться в попытке изобразить из себя лифтера с ебейшей калечащей техникой, чем просто качественно выполнять упражнения с подходящим весом (пусть этот вес и смешон для 99% посетителей зала).
А суть растяжки - чтобы мышцы работали в полную силу, и наливались кровью => росли
только тестировать упражнения и веса,тогда и узнаешь свою предрасположенность,а при выполнение любого упражнения у тебя под нагрузкой растягиваются мышечные волокна,от этого они и растут,и быстрее восстанавливаться будут.Во время перерыва между подходами желательно растягивать ту мышцу,которую делал
Растягивать ничего не надо, не слушай даунов
пздц ты тупой,при заливке мышц кровью,она со времен уходит,чтобы этого не происходило,растягивается рабочая мышца,а при растяжке происходит сопротивления поперечному и продольному сжатию
Нет, ну это просто восхитительно. Ну-ка вякни еще что-нибудь напоследок.
Насчет весов и техники вопросов нет.
Я скорее насчет этой хуйни с быстрыми и медленными волокнами. Они общие для всего тела или нет? Например, у меня плохо с выносливостью - при долгом беге выдыхаюсь, но короткие рывки у меня выходят быстрыми и вообще без напряга. Полагаю, в ногах у меня преобладают быстрые волокна. Но на верх тела мне нравится делать многоповторку, а от малоповторки у меня неприятное чувство напряжения. Значит ли это, что в верхе тела у меня медленные и их нужно качать многоповторкой?
Или это вообще я хуйню несу и ничего общего с определением волоком нет?
>плохо с выносливостью
>дело в ногах
мудак давай скидывай свое тело с пруфами чего ты там достиг своей хуйней ебанной додик поехавший
пролистай пост к началу и любуйся,и конечно же можешь себя скинуть
и? там нет фото ты чё бля
в шапке же,ну
Ты оп треда? ну пиздец же нахуй, обычный паренек который максимум школьной физрой занимается
харашо-харашо,себя-то покажи
--->
хех,типичный пляжник,думаю,что спину с ногами у тебя хуевенькая
>Во время перерыва между подходами желательно растягивать ту мышцу,которую делал
Вот касательно этого, мнения охуеть как разнятся. Кто-то наоборот считает что растяжка между подходома к травме приведёт.
> растяжка между подходома к травме приведёт
Не разу подобного не слышал. Чем аргументируют хоть?
если ты будешь растягивать ее,а не рвать как сущка бешенная
Ну, если делать на пару раз с красной рожей - может и приведет. А нормальные 10 повторов безопасны.
Так точно.
первый курс физиологии,типы мышц.
гликолитичские "быстрые","сильные" хорошо поддаются гипетрофии,отвечают за взрыв,кратковременную силовую работу с максимальной выкладкой.
И окислительные,соответственно,выносливые,более тонкие и менее обьемные,слабо поддаются гипертрофии ввиду именно своей работе в аэробном режиме, и тому что привыкли к нагрузкам.
У тебя явно гликолитических больше.
И да,в разных мышцах состав мышц может быть разным,только куча разных мед-тестов покажут истинный состав и процентовку.
Ну и промежуточные еще есть но они вторичны.
Кун, 28 лвл, дрищь. Рост 189, вес 84. Хочу привести в порядок осанку, живот, грудь. Живу в ебенях, с спортзалами туго, да и не уютно мне туда ходить. Чего делать, отжиматься, приседать чего жрать, можно пжлст без всякой замороченной хуеты, мне просто хочется привести себя в порядок. Сейчас отожмусь бля раз 5 может 8, наверно, не пробовал. Образ жизни - сижу дома нихуя не делаю, барыжу всякой хуйней на авито.
Я смотрю, вы тут все очень умные и уверенные в себе ребята. Но я уверен, что половина из вас насрет себе в штаны, если вдруг встретит меня ночью в безлюдном месте.
Что не так? я вчера 35 кг 8х8 жал.
Настолько урод?
> Кун, 28 лвл, дрищь. Рост 189, вес 84.
> Дрищ
Братишка, ты откровенно жиробас если на то пошло. Учитывая что мышц в организме у тебя нихуя, то жира просто ебаное тучево.
>можно пжлст без всякой замороченной хуеты
Нельзя. Пошел нахуй отсюда с таким настроем.
Надеюсь ты скоро умрёшь. Естественный отбор, сука.
Нахуй ты в натураха тред пришел? Пошел отсюда нахер, виноградик
Окей, давай с хуйней .
>1065166
единственное,что тебя спасало бы это турнички,но с таким ростом ты ахуеешь работать со своим весом,только зал
единственное,что тебя спасало бы это турнички,но с таким ростом ты ахуеешь работать со своим весом,только зал
А сколько норма веса для меня ? Может мне хуйню заказать которую на стенку вешают ?
кардио и жесткая ебашиловка в зале,от этой навесной хуйни пользы не будет
Веревку с мылом?
> Окей, давай с хуйней .
Кушаешь на 1700-2000 калорий. Если никогда спортом не занимался, то начинай с ходьбы. Установи приложение шагомер на телефон. Я пользуюсь Pacer.
Начни прогуливаться каждый день в любое время. Начни с 5000 шагов, настрой маршрут чтобы проходить в день около 10-20 тысяч шагов. Если не устаешь и ноги не ноют - можешь и 30 тысяч делать. С утра попробуй заниматься ОФП - делаешь отжимания/приседания/скручивания, каждый раз стараясь увеличить результат. Допустим если нихуя не делаешь в течении дня, то:
Проснулся - выпил два стакана воды, пошел прогулялся, пришел - отжимаешься допустим 5 раз. Делаешь каждую минуту пять подходов. Допустим, поставил таймер на 5 минут, т.е с началом каждой минуты начинаешь делать подход. Пять раз. С каждой неделей увеличивай разы, или подходы.
Также делаешь с приседанием, только делаешь 10 приседаний, потом 15, потом 20. Доходи до 50 за раз. Скручивания делай какие можешь, гугли.
Помойся. Если хочешь жрать - кушай. Если не хочешь - то пей воду. Выпивай в день стаканов 8-10 воды(желательно фильтрованной). Допустим есть два варианта питания - обычное дробное, когда ты ешь маленькими порциями как ебаный унтер коих тут очень много и мне хочется сломать им ебальники. Или как нормальный мужик ты ешь 16/8(20/4) в стиле периодического голодания. Опять же - гугли.
Ну и считай калории. Перестань кушать сладкое, кушай овощи, фрукты, мясо.
Давай братишка, я в тебя верю.
>маленькими порциями как ебаный унтер коих тут очень много и мне хочется сломать им ебальники. Или как нормальный мужик ты ешь 16/8(20/4)
Ты так скидывал или набирал? Про всплески гармошки на ПГ знаю, но пока не пробовал, а значит и не верю. Просто хули делать эктоморфу, кроме как жрать по схеме 24/7 в стиле постоянно набитого рта, я не знаю.
Тебе не нужно жрать постоянно. Тебе нужно есть всего лишь на 10-15% больше обычного, с правильным бжу.
От чрезмерного количества еды больше мышц у тебя не вырастет, а вот жир попрет.
Это понятно, только как это уместить в ту же схему 16/8 я хз. Набить 2,5-3к полезных калорий за 8 часов это охуеть можно. Если у тебя получается, то потрать, пожалуйста, 10 минут своего времени, распиши свой рацион.
> >маленькими порциями как ебаный унтер коих тут очень много и мне хочется сломать им ебальники. Или как нормальный мужик ты ешь 16/8(20/4)
> Ты так скидывал или набирал? Про всплески гармошки на ПГ знаю, но пока не пробовал, а значит и не верю. Просто хули делать эктоморфу, кроме как жрать по схеме 24/7 в стиле постоянно набитого рта, я не знаю
Ты не тому Анону про рацион написал. Вообще если хочешь массу набрать, а не худеть, то тут другое дело. Я и скидываю и набираю. ПГ это универсальная хрень - худеешь качественно без голодомора и набираешь сухо и качественно.
Ну у меня друг, ростом 198 где-то, набрал очень дохуя мышц при ебанутом питании. Причем он сам дикий эктоморф, до зала был вообще дрищ небывалых размеров, тонкие и длинные конечности. Сейчас банка под 40 и отличная пропорция грудь-талия-ноги. Он вообще жрал все подряд, что было дома, ибо не особо разбирался в этом. Мать приготовила мясо с кашей - сожрал, печенюх сверху навалил и пойдет. И может не жрать ничего целый день. Так что вся эта хрень про экто/мезо/эндоморфов чушь полная. Большинство пыли в глаза пускают производители спортпита:
- Жри 6 раз в день
- Ешь 1.5-2г белка на кг тела
- Всегда ешь после тренировки, желательно протеиновый коктейль
Это все хуйня для даунов. Я тебе говорю. В зале уже достаточно давно и заметил всю эту закономерность культа еды и спортивного питания.
Человеку хватает 50-60г белка в день.
Остальное дели на сложные углеводы и жиры, которые тоже должны быть качественными.
Ну вот при твоём метаболизме, с учётом что ты начнёшь заниматься ОФП и ходить (может в дальнейшем и бегать) то вот тебе суточная норма на 2500 калорий которая будет чуть выше чем твой обычный базовый метаболизм и при этом не будет уходить в жир.
Меню 1.
В 16:00 ешь яблоко (считай как за среднее 100 калорий);
В 16:30 кушаешь немного салата из овощей(около 60ккал), затем ешь 100г макарон из цельнозерновой муки с маслом/кетчупом(365ккал+от масла ещё 30ккал), кушаешь мясо какое-нибудь, примерно чашку(150-200ккал). Учитывая разные масла/добавки типа кетчупа/хлеб, то тут ты сожрешь примерно 1000ккал. Прием пищи первый закончен.
В 18:00 можешь перекусить яблоком/салатом/хлебцем со сметаной. В общем, чем-нибудь лёгким. Посчитай чтобы не более 200ккал вышло.
В 20:00 кушаешь творог/рыбу на 300-500ккал(считаю норму за пачку творога 200г 338ккал+сметана для заправки 40ккал+мёд 30ккал), при этом ещё кушаешь тарелку овсянки(100г., цельные хлопья которые долго варятся, на молоке, допустим, это ещё + 500ккал.). Вот тебе со всеми вытекающими(по-любому ведь ещё что-то сожрешь лишнего) и выходит ~2500ккал.
К рекомендациям по еде советую гуглить. Отдавай предпочтение жирной/домашней молочке - это вообще ахуенная вещь.
Скидываю и набираю в плане что, уже скинул и сейчас набираю. А не все вместе. Вместе не получится
>Ну вот при твоём метаболизме, с учётом что ты начнёшь заниматься ОФП и ходить
Ты не тому анону про рацион пишешь)))). Тот только вкатывается с 189/84 и он не разу не эктоморф. У меня в лучшее время было 183/74, при том что я жал, тянул, работал только со свободными весами.
Рацион:
07:15 тарелка каши (овсянка, греча, пшено) + 2-3 бутерброда с сыром + вареное яйцо
13:00 полноценный обед с первым, вторым, компотом и двумя кусками хлеба. Сейчас заменено на огромную порцию гречи + овощной салат + компот.
16:00 чай со сдобой
20:00 полноценный ужин + чай с бутерами
21:30 творог со сметаной, без сахара
То что за день залетают ещё орехи, бананы и прочая мелочь я даже не считаю.
И нихуя. Даже бока не растут(почти). И да, я понимаю что у меня оче много углей, при чём хуёвых, но если я не буду в себя их как в топку закидывать, то я вообще до спички высохну.
Ой зря ты это братишка. Потом вспомнишь мои слова про вред дробного питания когда будет огромное пузо которое ты будешь не в состоянии контролировать.
И я не про жир. А именно про раздутие живота.
Я понимаю, жру то через силу и без желания. Но хули поделать, если я даже за 75кг перешагнуть не могу? А уже 30 не за горами.
Ты не высохнешь, если будешь кушать достаточно пищи для покрытия базового метаболизма. При этом кстати интересный факт насчёт быстрых углей - повышенный гликемический индекс отрицательно влияет на набор массы. Можно позволять себе иногда сладкое, но то как ты ешь - это слишком много и все набранное будет уходить тупо в жир. Стремись не за массой, а за качеством. Иначе станешь жиробилдером
>повышенный гликемический индекс отрицательно влияет на набор массы
Тоже верно, поэтому сладкого у меня вообще нет. Но вот сдобу кидаю до сих пор, не знаю на что с неё съехать.
>это слишком много и все набранное будет уходить тупо в жир
В том то и писечка. Я так ем уже много лет, а кости даже на бёдрах торчат.
Я прекрасно осознаю твои рекомендации и их правильность. Но потеря каждых 200-300 грамм это целая трагедия, поэтому наседаю на хавку как ебанутый. Возможно, стоит просто перестать загоняться, от этого изменится эмоциональный фон, и вес не будет так гореть. Возможно.
> Тоже верно, поэтому сладкого у меня вообще нет. Но вот сдобу кидаю до сих пор, не знаю на что с неё съехать.
Весь хлеб имеет высокий ГИ, считай что это та же глюкоза.
> В том то и писечка. Я так ем уже много лет, а кости даже на бёдрах торчат.
> Я прекрасно осознаю твои рекомендации и их правильность. Но потеря каждых 200-300 грамм это целая трагедия, поэтому наседаю на хавку как ебанутый. Возможно, стоит просто перестать загоняться, от этого изменится эмоциональный фон, и вес не будет так гореть. Возможно.
Да я тебя понял. На самом деле все 200-300г что ты тратишь в день это говно, в основном. Катаболизм это детские сказки для отсталых, чтобы побольше хомячили, да ещё и протеином запивали, а то 200г белка ведь надо в день. Катаболизм к тебе придет если ты не будешь около двух суток кушать. И то это смотря на то как твои запасы гликогена будут уходить.
Я бы твой набор назвал погоней за говном, лол.
Попробуй кушать больше полезных жиров. Убирай бутерброды из рациона
А ещё я пригляделся к твоему рациону. У тебя из качественных калорий только каши и яйцо с творогом. 70% твоих калорий - пустая хуйня. Тебе надо больше жиров, белков и сложных углеводов. Убирай полностью всякие бутерброды из жратвы. Тебе куриное мясо будет дешевле бутербродов обходиться
Мясо я не расписывал, но поверь, там и птица, и рыба, и говядина со свининой чередуются. Рекомендацию относительно бутербродов наверное таки использую, сам же понимаю что хуйню ем. если скину - хуй с ним, здоровее буду. Спасибо зо ответы!
>Отдавай предпочтение жирной/домашней молочке
Проиграл с деба. Мясной пирог для похудания он не советовал? А то я не всю простыню читал, так пробежался через строку
>вред дробного питания когда будет огромное пузо которое ты будешь не в состоянии контролировать.
>И я не про жир. А именно про раздутие живота.
>Иначе станешь жиробилдером
>Весь хлеб имеет высокий ГИ, считай что это та же глюкоза.
>Попробуй кушать больше полезных жиров
>вся эта хрень про экто/мезо/эндоморфов чушь полная.
Нет, я не могу больше этого терпеть! Выложи же уже скорее свою фоточку, о, великий Гуру !
> >Отдавай предпочтение жирной/домашней молочке
> Проиграл с деба. Мясной пирог для похудания он не советовал? А то я не всю простыню читал, так пробежался через строку
Опыта получишь и придёшь обратно. А пока что твое место на хую.
И это все что ты смог сказать против моих слов? Это говорит только о скудоумии твоих знаний. Сам же ты ничего не знаешь в питании, лишь жидкая информация от качков на ас, которую ты принимаешь за правду.
Да пожалуйста. Только не обращай внимания на вскукареки петухов. Они тут слепо верят в то, что сшито белыми нитками.
Сам говорю именно из опыта. Так что удачи.
это не проблема. жизнь это полная хуйня.
Ожидаемо, хули.
>a) Верить noname опущу с /fiz без фоток и пруфов своего тела и результатов действия своей же теории
>б) Верить качкам на ас, добившимся каких-то реально видимых успехов
Ммм, что же мне выбрать, даже и не знаю
сказал же,что хуевенькая,когда ноги будешь искать,проверь по юрл не позорся дебик
Да этот дебил весь троллинг и бросаенс с физача за чистую монету принял. И сейчас с другими ат души решил поделиться.
Мань, лучше твоей в 10 раз. Успокойся и не бомби, обиженка.
эй аут,ты кидаешь мне рандом хуйню из инета,и утверждаешь,что это твое.Блять,в тред с поехавшим посадили
>ты кидаешь мне рандом хуйню из инета,и утверждаешь,что это твое
Пруф, шизик?
И что ты этим пруфнул? Что фото 44 куна есть в гугле? Охуительная история.
Лучший в разделе, конечно же. Дельты - бомба.
Лучший вот этот-
>184см
>КОМПЕНСИРУЮЩИЙ КАРЛАН
>184.1см
КОМПЕНСИРУЮЩАЯ ШПАЛА
Не, это хуйня. Лучший - 44 кун.
44 медленно подползает к уровню таких знаменитых натуралов, как панда. Вангую, еще 2-3 года и в Рашке появится свой натуральный Симеон.
Лол, там же ничего нет, кроме гейской позы, прессика, который есть у каждого дрища, и уебищной нижней части лица.
Жиробилдер с круглой рожей, прекрати
Кек. Червь-пидор полыхнул.
Тако-то самоподсос.
Ну так он эстетичнее тебя намного, БМ. Хули толку-то с того что ты больше? Ты посмотри на свои уёбищные косые и низ живота! Это ж вообще пиздец. Ну некрасиво.
Прикол, модератор удалил гифку 44 куна. За що?! Цензура на свободной доске? Абу позволяет подобное?
Дрыщ нихуя нет, на пампе и с правильным освещением проглядывает верхняя часть пресса, в чем цимес? Там еще и фотошопа немерено. Таких бухенвальдов на турничках пруд пруди, каждый второй школопед лучше выглядит. Ты мне покажи сухую битку 50 см., вот это достижение.
Лол! Дрищавый гомик с микроподбородком пытается наехать на лучшую камвхору в истории физача.
>За що?!
Щитпостинг, бро. зарепортил
>Щитпостинг, бро
Пруфы, бро. Будешь бузить, тебя быстро выебут в модконфе. Гифка 44 не щитпостинг, иначе тут весь тред - щитпостинг.
Заскринил на всякий, чтобы было с чем идти к Абу на поклон.
>Кек. Червь-пидор полыхнул.
Нахуя здесь твоя фап-папка?
Чтобы насмехаться над мощщщными жиробилдерами и свинолифтерами.
Себя покажи для начала.
Кому ебнуть? И куда именно
Сто грамм мне ебни, парнишка. И конфетку
Rate. Качаюсь с января
185/78. Где-то 1.5 года зала здесь и до этого турники всякие.
блядь как вы умудряетесь после полутора лет зала так всрато выглядеть
>напряг пресс и согнулся
>но рука 30см все равно попала в кадр
Бля, ты даже петушиную позу правильно принять не смог
Себя покажи, говно.
Дерьмовая поза и ракурс, высокий % жира.
Весь тред мощно соснул у этого атлета
Катлета, плес.
Люди, с жиром больше 18% говно, да?
Я месяц хожу,выгляжу лучше лол
Пруф?
че жрёшь, в качалку ходишь ? Дома так можно накачаться ?
че жрёшь, в качалку ходишь ? Дома так можно накачаться ?
Всего тебе хорошего! Спасибо
Занимаюсь по этой программе:
приседания со штангой, становая тяга, жим лежа, жим на наклонной скамье и разведения рук с гантелями.
Но, вместо приседаний со штангой нет штанги у меня lunges с гантелями.
И вместо жима на наклонной скамье нет возможности наклонить еще один жим лежа.
Гантели по 17 кг. lunges по 50 секунд на сторону, 2 подхода по 1 повтору. Становая 3x20, жим лежа 3x15, жим лежа (второй раз, вместо жима на наклонной скамье) 3x15, разведение рук с гантелями 3х15 (планирую делать все 3x20). Занимаюсь 4 раза в неделю (ПН, СР, ПТ, ВС, получается, что между ВС и ПН нет отдыха), без спортивных пищевых добавок, и почти без диеты экономлю деньги. Стараюсь отдыхать между повторами по 30 секунд, между разными упражнениями по 2 минуты. Занимаюсь не больше часа. Я 185 см, 66 кг, бицепс 34,5 см на пампе, грудь чуть колесом, пресса нет, просто плоский живот. Цель: весить 77 кг, бицепс 38 см. Дайте комментарии. хочу быть быком как Кристиан Бэйл.
приседания со штангой, становая тяга, жим лежа, жим на наклонной скамье и разведения рук с гантелями.
Но, вместо приседаний со штангой нет штанги у меня lunges с гантелями.
И вместо жима на наклонной скамье нет возможности наклонить еще один жим лежа.
Гантели по 17 кг. lunges по 50 секунд на сторону, 2 подхода по 1 повтору. Становая 3x20, жим лежа 3x15, жим лежа (второй раз, вместо жима на наклонной скамье) 3x15, разведение рук с гантелями 3х15 (планирую делать все 3x20). Занимаюсь 4 раза в неделю (ПН, СР, ПТ, ВС, получается, что между ВС и ПН нет отдыха), без спортивных пищевых добавок, и почти без диеты экономлю деньги. Стараюсь отдыхать между повторами по 30 секунд, между разными упражнениями по 2 минуты. Занимаюсь не больше часа. Я 185 см, 66 кг, бицепс 34,5 см на пампе, грудь чуть колесом, пресса нет, просто плоский живот. Цель: весить 77 кг, бицепс 38 см. Дайте комментарии. хочу быть быком как Кристиан Бэйл.
Лол, вася. Я с двумя синими элейками только разминаюсь, жму строго 90 5х5. Лежа не жму.
> быть быком как Кристиан Бэйл
Тогда готовься очко шприцем прокалывать.
В разы лучше оригинала
Если честно, после некоторых фото в этот итт треде свою тушу даже стыдно выкладывать.
Стаж 2,5, 180/82, возраст чуть за 30.
Стаж 2,5, 180/82, возраст чуть за 30.
Ноги пиздец. Гино пиздец. Становой увлекаешься?
Ноги и жопа такие от природы, становую не делаю вообще, только присед.
Вообще стараюсь ноги особо не нагружать, потому что после даже после двух-трех интенсивных тренировок перестаю влезать в джинсы и брюки.
Гино я хз, где ты углядел, просто форма сосков такая ебанутая с детства.
По современным меркам неудачная генетика
Ебать ножища
Как будто ты олимпиец-велоспортсмен
Придется еще много ебашить, ты молодец
Сам начал в 25, жалею что не в 20.
>Гино пиздец.
Наличие сосков = гино? Физачедаун, плес.
>нет рук и плечей
>есть ноги и спина, немного груди
Ты же чисто жиротройку делаешь, да?
На самом деле, я всегда был дрищем в диапазоне 62-65 килограмм, и когда я пришел заниматься, я действительно ебашил базу и довольно быстро набрал вес, причем не могу сказать, что чему-то я уделял большее внимание, чем другому. Просто в присяде я после шести месяцев садился 120х5х4, и, я так думаю, продолжая в том же духе мог и до 200 дойти рано или поздно. Примерно то же и в становой.
А в жиме, например, я только недавно одолел 100 кг, и то на 2 повтора.
Сейчас из жиротройки только присяд и жим лежа.
Против генетики не попрешь, хули, довольствуюсь тем, что есть.
Да, я думаю, начни я хотя бы в 25, результаты были бы гораздо лучше.
Снизь веса в приседе в 1,5-два раза и делай за тренировку 1 подход ненапряжно. Удивишься как попрет твой жим.
Ну хули, ты все силы и ресурсы организма направляешь в ноги. А почему верх не растет - генетика, конечно.
Целесообразно будет не брать веса более сотки ни в каком упражнении, отдавая приоритет верху тела.
5 лет где-то, если с армией, давно без энтузиазма. 184/84.
Форма груди так себе, а в целом норм
Натуралу не до формы, хоть как бы наросло.
>хоть как бы наросло
Так себе точка зрения.
Это не суровая правда жизни, а не точка зрения.
Надо, наверное, упор делать на верх груди, но меня что-то морально останавливает отказываться от классического жима первым упражнением на грудь
Вот вот. Не суровая правда.
Зачем отказываться? После жим на горизонтальной скамье иди жать на наклонной, делов-то.
Так и делал или гантели. Я же не первый день.
Но я думаю эффективно это будет, только если делать на наклонной первым упражнением с максимальной выкладкой. А там уже на горизонтальной веса не возьмешь толком.
Попробуй
А почему от жима лежа нет рук и плечей?
Потому что он на грудь. А если делать прогиб и тужиться всем телом в попытках пожать больше - вообще хуй пойми на что.
На ЧСВ, очевидно же!
Поверь мне, если бы ты увидел мои плечи и руки до начала тренировок, то понял, что и руки, и плечи есть, причём появились именно с жима лёжа.
А если бы ты делал нормальные упражнения - руки не были бы палочками тиранозавра в сравнении с ногами.
Жим сколько рабочий
80+ в в диапазоне от 6-8, 90 - 4-5, 100 на 2-3 раза я знаю, что хуйня, но с жимом у меня всегда туго было
Почем трусы в интимисими?
жиродрищ в треде
Спортпита тред давно уплыл, спрошу здесь. Расскажите, пожалуйста, за креатин? Про пользу много везде написано, это опустим. Интересует именно форма приёма: порошок/таблетки; и когда принимать эффективнее дрищу: до тренировки/после/после с протом и тд.
Форма не имеет значения. Принимай только в день отдыха и 2-3 раза в день тренировки. Креатина много не бывает.
Если я его с протом мешать буду водой мешать он потеряет своих чудосвойств? И насколько задолго до тренировки его выпить надо - за час или когда я уже в раздевалке стою? Спасибо за ответы!
Вот тут все ответы есть http://sportwiki.to/Как_принимать_креатин_(научный_подход) и следуй ей.
Хуево растворяется большинство креатина, будешь пить воду с песком как еблан. Просто ложкой закинул в ротешник и запил водой.
10 грам пить, больше смысла и нету, эт чайная ложка гдето.
И да, это не передтренник, ты как его пить начнешь от него эфект первый реальный будет через неделю или две как он достаточно накопиться, так что перед или после тренировки значение вообще никакого не имеет, просто пей каждый день.
Я вам оче благодарен, спасибо!
>10 грам пить, больше смысла и нету, эт чайная ложка гдето.
Чайная ложка без горки - 5г
Мужики есть у когонибудь программа 3D на подобии RagDoll
где можно наглядно посмотреть какие мыжцы работают при движении
где можно наглядно посмотреть какие мыжцы работают при движении
27 лвл, натураха ясен хуй, заниаюсь чисто в свободное время дома: турник, перекладина, отжимания с доп.весом, брусья. 180/90, по фигуре я так чую жиродрищь, вот думаю в какую сторнону идти-на массу или рельеф?
>идти-на массу или рельеф
Выглядишь как говно, если честно. У тебя сейчас только один вариант - приобрести просто нормальную спортивную фигуру, а уже потом думать что с ней делать.
Блять вешу под 107кг, а выгляжу как кусок сала. Может нахуй этот зал идти на турнички и сушиться, пиздец. как буд-то ничем не занимался. Просто смотрел сверху на пикчи типов 80 кг и выглядят как аполоны.
107кг как по мне для повседневной жизни не очень годятся. 80кг аполоны не только охуенно выглядят, но и свой организм таким весом не изнашивают.
>вешу под 107кг, а выгляжу как кусок сала
>а
Не понял этого противопоставления. Если ты при среднем росте весишь ~110 кг и при этом не выступающий ббспортсмен, то всё так и будет.
>упор делать на верх груди
Как же я проиграл.
Его на массу делать или на выносливость, не подскажешь?
Лол
С тобой никто не играл, петушок.
Жиробас
Хочу делать приседы из жиротройки. Но у меня гантели (Штанги нету). Что делать? Вообще надеюсь на жиротройку. Правильно все делаю?
Жиротройка это как 3 аккорда, качает ВСЁ.
Приседай с гантелями, делай выпады.
Приседать с гантелями на уровне пояса или на плечи их? Картинку можешь дать?
Да похуй вообще.
Гайд по жиротройке есть? Дни недели в которые нужно качаться. Сколько подходов и повторов, порядок тройки. Я сам лично делаю выпады, становую и жим. 3х15 иногда 20.
Есть.
Примерно такой: иди в лифтерский зал, тренируйся и потом выступай на лифтерских сходках.
Если не намерен выступать - сри на тройку.
Я думал можно как раз на все кроме тройки насрать. Жиротройка это чей противник вообще? Пляжников?
Быстро мне свою программу запилил.
пожалуйста
Поясни значение слова пляжник. Опиши свои цели тренинга.
Пляжник это же-то рельефное и худое. Но не в этом дело. Спросил жиролифтеры чьи противники просто.
Цель - хочу немного подкачать бицепс, набрать массу (очень мало вешу), стать мощнее.
>хочу немного подкачать бицепс
Хинт - 70% объёма руки составляет трицепс. дальше сам.
Тебе в пляжники.
Нормальные лифтеры никому не враги. А любители-жиролифтеры, которые нигде не выступают, а только выебываются весами в тройке и жировой массой - враги всем адекватным людям.
Делай подъем на бицульку, жимы под разными наклонами в т.ч. вертикальный обязательно, махи и разводки. Турнички-брусья, если нет их - вариации французского жима и тяг гантелей в наклоне. Присед и/или выпады. У тебя будет хорошее тело. Если ты не комплексующий дрищ с тараканами в голове - тебе хватит.
Массу можешь мукой с сахаром набирать, но тебе не понравится результат.
Большой бицепс это красиво и круто.
А как сделать жим под разными наклонами, если у меня скамья из 2х табуреток сделана? Разводки делаю.
Без трицепса он не будет выглядеть большим.
Подушку подложи или что-то подобное.
3 упражнения и жрать или куча упражнений. У жиролифтеров инструкции проще, да?
Еще и результат разный.
От жиротройки - ноги, жопа, грудь. Как баба короче.
От норм программы - плечи, спина, руки, гармоничные этому грудь и ноги. Как у норм мужиков.
смотри анон: есть два табурета на одном жопа, на другом лопатки в упоре. Вот на том табурете где лопатки,со стороны головы под ножки подкладываешь стопку книжек,или пару блинов, книжки ставишь в притык к стене,опоре вообщем,чтобы не сдвигивались.
Привыкнешь жать на табуретках, потом на рабочем эдак 100 табуретка наебнется или развалится, а штанго прилетит тебе ровно на ебло. Лучше складывай две 20ки друг на друга - под спину, под жопу две десятки. Под гантели сбей из досок пару подставок. Сплошной профит, в нижней точке локти упираются в пол, страхуй не нужен.
Мимо домобог.
Проще вообще лёжа на полу жать, соорудив себе только стойку, куда штангу ставить будешь. Вообще сплошной профит. Да, грудные не будут растягиваться, но в домашних условиях о такой хуйне грех заморачиваться.
они от растяжки-то и растут
От хуяжки. На чём концентрируешься, то и растёт.
> концентрируешься
Ебаь, у нас тут Алан Чумак в треде. Все концентрируемся на росте чего хотим.
18 lvl 173 69
1 год тренировок где-то
Норм вид?
1 фотка неоч вышла(случайный кадр) других нет
1 год тренировок где-то
Норм вид?
1 фотка неоч вышла(случайный кадр) других нет
Продолжай, бро.
Подсушись маленько
Завидую ногам
ахахах ебать орнул с тебя,ты нагоняешь кровь в мышцу потом кровь уходит,а растягивание частично останавливает этот процесс
Алло, блядь, мы говорим о безопасном тренинге в домашних условиях. Пусть рястягивает грудные об угол после жима.
Ссу+сру на тебя как и все остальные.
Надоела мне натураха, посмотрел Борисова, говорит на анаболиках и само все не плохо растет, а я не собираюсь уменьшать нагрузку и режим тренировок
Реквестирую годный гайд
Реквестирую годный гайд
Бон вояж! Начни с этого
Ну а серьезно, версия для новичков которые ходят в качалку полгода
>в качалку полгода
>Надоела мне натураха
upd:
а бля,я же спину забыл закинуть,на удивление тред(хотя молвили о скором утопании)держится молодцом,может ноги скину в скором какжевсемпохуй
Лайк за спинягу!
Есть у меня уважение к спортсменам, тем более когда вокруг все бухают и наркоманят.
Прогресса мало, особенно последние два месяца
Верха трапеции нет, а так хорош
185/65, вопрос такой, кто я? Может это как то меня оправдает, но спокойно подтягиваюсь 20 раз, отжимаюсь 25, от груди жму 55.
>но спокойно подтягиваюсь 20 раз, отжимаюсь 25
А хули там подтягивать? Ты если еще легче станешь, то вообще 30 раз подтягиваться сможешь
И как мне массу набрать, мне 18 лет
Год назад я не мог и пяти раз подтянуться с таким же весом
Ты и сейчас не сможешь. То, что ты за год научился дрыгать ногами и раскачиваться, сложно назвать адекватным прогрессом.
Кушай больше. Если вес не набирается, значит ты недоедаешь или у тебя проблемы со здоровьем какие-то, все просто.
Мышцы в тонус пришли, не более. Подтягиваться с таким весом проще простого %%проверено на себе%
Как раскачать нижний участок спины, чтобы расширение начиналось ниже (от поясницы), а не как на пикрелейтед от груди? Или это тупо генетика? На спину делаю только подтягивания и пока что именно только сверху расширяется.
Я блять хуесос что-ли ногами дрыгать , я как нормальные мужики подтягиваюсь
Здоров как бык, ем каждый час и постоянно хочу есть, могу съесть суп, потом второе, ещё чайку бахнуть и ещё раз повторить
генетика
Я для этого делаю тягу блока,обратным хватом и узкой постоновкой
При всей своей ухоженности и повышенном внимании к себе, в генетическую лотерею в плане мышц Роналду проиграл.
В треде где "Мертвая тяга с телевизором"
Рост/вес - 184/65
Биц - 37
Всем нам эти параметры подозрительны. А какую бицуху вы ожидаете от 77 кг или от 81 кг? Мне вот такие начальные из тяжелых весов интересны.
Рост/вес - 184/65
Биц - 37
Всем нам эти параметры подозрительны. А какую бицуху вы ожидаете от 77 кг или от 81 кг? Мне вот такие начальные из тяжелых весов интересны.
У меня при сходных цифрах 32 в напряге. Полгода занимаюсь.
Обхват запястья примерно можете почувствовать?
Это мезоморф вообще? Смотрите, Бэтмен на массе (90 кг), без сильного рельефа.
Это мезоморф вообще? Смотрите, Бэтмен на массе (90 кг), без сильного рельефа.
Тебе это нахуя?
У меня обхват запястья 15 см. Немного расстраивает. По моему с широкими костями легче железо тягать.
Эстетичный вид при тонких костях получить проще. Это все что тебе нужно знать о тонких костях.
>185/65
>Здоров как бык
Это тебе мамка про быка сказала, лол?
> отжимаюсь 25.
Этого стесняться нужно. Я 50 раз отжимаюсь. А кто-то вообще 100. Какие 25? Я сильно похож на тебя по росту весу. Ну видимо у тебя тоже кости не торчат, но погугли что такое весовые категории. Ты средний, а не бык.
Лол, кто о чем, а кочки о массе. "Здоров как бык" - это устоявшееся выражение.
Жри и жиротройку делай. Присед с штангой, становая с штангой, жим с штангой.
У меня жирок внизу спины. Че делать? Помогите.
Жим лежа. На втором подходе руки "наелись" Уже никакими стараниями не мог выжимать. Правильно сделал, что чуть отдохнул и добил второй поход, и сделал третий? Когда руки не гнуться, лучше отдохнуть и сделать же?
> "Здоров как бык" - это устоявшееся выражение.
Синонимы гугли, дурашка. Здоровье там не в первой строке будет даже, но про него в том числе говорится, да. А вообще, если делать поправку на то, что написано это было на физаче, в треде, где люди меряются своими телами, то твой высер вообще не имеет смысла.
https://otvet.mail.ru/question/98153308 + смотри сломари
Лучше вес убавить. Ты должен жать столько, чтобы последние повторения давались еле-еле, а не первые, лол.
Отложение жира по женскому типу. У кунов с нормальным рационом питания и здоровьем это очень редко встречается. Если дохуя богатый - иди к эндокринологу и сдавай половые гормоны на анализы. Если лишних денег нет - наладь рацион питания и смотри на реакцию организма.
Что ж ты так порвалась? Лолблядь, что за маневры кочек, что угодно за уши притянут, лишь бы не признаваться в обосрамсе. Поправку "написано это на физаче" - это что-то новенькое.
Ты словари-то открывал? Давай начнем с этого.
Да, а что?
Что там пишут? Дашь ссылочку, чтобы мы вместе посмотрели?
>Обвиняет кого-то в притягивании за уши
>Ссылка на объяснение находится в разделе "медицина"
Охуеть, это вообще первая ссылка по запросу, а вторую ты даже не читал. Зато сразу ассоциировал фразу с массой в стиле истинной кочки, когда чел говорил, что жрет за семерых.
https://otvet.mail.ru/question/98153308 вот вторая
Нашли о чем спорить. Здоровый бык это от 81 кг качок. Бицепс от 40-42 см.
Теленок это 77 кг бицепс 38 см
Ну середяк 70 кг бицепс 33 см
Так не считаете?
Теленок это 77 кг бицепс 38 см
Ну середяк 70 кг бицепс 33 см
Так не считаете?
Чет у меня как-то быки и вес <100 не вяжутся. 100 кг нормального веса <15% жира при росте до 180, это уже бык-параметры.
А если свой 72 кг, биц 39, жим 95 на раз?
Хрен знает. Но нах спорить о быках как устоявшимся выражении.
Мне кажется 72кг это какой-то слабак. Хотя 39 это не хило. Что думают другие?
86 кг это уже здоровый же. Но по моему и 81 кг здоровый. Естественно мы говорим не о толстяках.
Блэт, про рост и физиологию вы резко позабыли? Вы мне напоминаете толстяков из зала, которые встают на весы и радуются 400г высраными вы унитаз, когда там полуслепой всё и так увидит.
Рост естественно не ниже 177 см.
Может у него рост 205 см, тогда такой вес ему в самый раз
Что тебе толку от его программы? Это ведь не заклинание СЕЗАМ, ОТКРОЙСЯ. Ты ведь не его брат-близнец.
Ты просто регулярно ходи в зал, и делай СТАНДАРТНУЮ программу (возьми из каких-нить старых-добрых книг или журналов по ББ) для своего телосложения. Изредка меняй в ней что-нить, под себя.
Будь сам автором своего тела, а не слепо копируй селфи-дрочеров, выжавших из своей формы максимум, позируя перед зеркалом
С его баблом это уже не его проблемы
Сарычев с тобой не согласен.
толк будет,если он по полтара часа будет делать только плечи с бицепсом,я уверен,что у него трицепс не проработан даже
>трицепс не проработан
Тот анон прав, как по мне. Прорабатывать то чего нет - такое. Сначала нужно ПРОСТО расти.
Могу медицинскую карту сфоткать
Процент жира 20!
ёбанный ты, блядь, Тарзанище
18 lvl 1 год тренировок(турнички и брусья)
174/70
174/70
1й подход делаю все повторы.
На 2м отлетаю. Это не мой вес или можно просто побольше отдыхать?
На 2м отлетаю. Это не мой вес или можно просто побольше отдыхать?
Вы делаете разводы гантелями по 20 кг? Просто интересно. Я не могу, руки оторвутся.
на плечи разводки не делаю,а заменяю армейским жимом за голову,поднятие перед собой штанги и тяга к подбородку,таким способом у тебя будут все 3 пучка дельт проробатыватсья
Думаю, он имел в виду разводки на грудь
не твой вес
Норм, лучше, чем половина посетителей среднестатистического зала. Работай дальше, анон. Таз только широковат, жаль.
уебывай давно твой кредитомобиль не царапали ?
Ох, я бы эти сосочки...
Чувак , я сейчас на второй картинке .
Сколько ты тратил на еду , чё делал , и самый наверное главный вопрос , не разнесло ли у тебя рожу ?
Я в армейке без физухи отожрал 70 кг и на мое толстое круглое ебало со вторым подбородком тяжело было смотреть . Конечно я давно похудел уже , но башка заметно больше тела и я хочу это хоть немного исправить походами в зал, но я пиздец терпеть не могу толстую круглую отожранную харю.
