Сохранен 15
https://2ch.hk/fiz/res/1071108.html
24 декабря 2023 г. Архивач восстановлен после серьёзной аварии. К сожалению, значительная часть сохранённых изображений и видео была потеряна. Подробности случившегося. Мы призываем всех неравнодушных помочь нам с восстановлением утраченного контента!

FullBody-зарядка

 Аноним 23/05/17 Втр 05:15:52 #1 №1071108 
c511097fa395cd355a375c2127b7d332.jpg
Посоветуйте что-то минуты на 3-5, чтобы в качестве зарядки утром и в течении дня.
Может есть какие-то специальные программы для этого всего?

Интересны упражнения с гантелями/штангой так и без (для тех у кого нет такой возможности)
sageАноним 23/05/17 Втр 06:42:21 #2 №1071118 
>>1071108 (OP)
Гугли какую-нибудь картинку типа Комплекса Гомосека (/Гладиатора/Бэтмэна/Спайдермэна). Или просто 10-20 бурпей с гантелями.
Аноним OP 23/05/17 Втр 07:06:18 #3 №1071119 
ganteli.jpg
>>1071118
>бурпей с гантелями
Хорошая штука (забыл про это упражнение). Только у меня такие вот гантели (пикрелейтед)

>Комплекса Гомосека (/Гладиатора/Бэтмэна/Спайдермэна)
Не гуглиться. Там полноценные часовые тренировки
Аноним OP 23/05/17 Втр 07:08:51 #4 №1071120 
>>1071118
Нашел. Ну это вариант да
http://open.az/poleznoe/150507-11-kompleksov-uprazhnenijj-kotorye-sdelajut-vas.html
Аноним 23/05/17 Втр 13:08:26 #5 №1071406 
>>1071108 (OP)
Из bodybeast видос lucky 7, делается с гантелями или EZ грифом. Она самая короткая 20 минут и на все тело. Кардио еще оттуда же, оно тоже частично с гантелями и на все тело.

Из The Master's Hammer & Chisel тоже можно что нибудь дернуть. Там по моему все видосы на все тело. Но я её так и не попробовал, сижу на сплите из бодибиста.
Аноним 23/05/17 Втр 13:18:31 #6 №1071410 
>>1071108 (OP)
>3-5 минут
>с гантелями
Не ну а чо, с утреца поразьебывать суставы на холодное тело самый раз.
Поделай разминку обычную, разогрей все суставы в теле, ты что зарядки на физре никогда не делал, а после пары минут разогретия минута например прыжков с хлопеом над головой руками, пульс бахнет вверх, заряд бодрости есть, весь разогрет и готов ко всему, чо те еще над.
Аноним 23/05/17 Втр 14:08:53 #7 №1071449 
Предлагаю попробывать комплекс упражнений Анохина.
Просто, быстро и разминаться особо не надо.
В качестве зарядки хорошего самочувствия по утрам - самое то.
Аноним 23/05/17 Втр 17:42:30 #8 №1071753 
>>1071108 (OP)
не зарядка, но пойдет поди
https://www.youtube.com/watch?v=ysDHo-C6CwI
Аноним 23/05/17 Втр 18:41:18 #9 №1071796 
>>1071108 (OP)
https://www.youtube.com/watch?v=OzfXqTpYUcg
https://www.youtube.com/watch?v=S2aMeXQ0sgA
https://www.youtube.com/watch?v=3Ul_5OzuLDo
https://www.youtube.com/watch?v=ytLAobeZrbE
https://www.youtube.com/watch?v=D4sBxMl_5wk
https://www.youtube.com/watch?v=XAHe4KAMYb4
https://www.youtube.com/watch?v=X94NBB5C4d4
https://www.youtube.com/watch?v=NbcNvPlkDDs
https://www.youtube.com/watch?v=ORjkJHRW6Is
https://www.youtube.com/watch?v=eNO7QNFXYpA
Аноним OP 23/05/17 Втр 22:31:56 #10 №1071932 
>>1071118
>>1071406
>>1071410
>>1071753
>>1071796
Аноны, вы лучшие, спасибо. Есть от чего отталкиваться.

>>1071449
Да, хорошая идея. Кстати, есть ли конфа и физачеров?
Аноним OP 23/05/17 Втр 22:32:31 #11 №1071933 
>>1071932
>и у физачеров
Аноним 23/05/17 Втр 22:54:00 #12 №1071939 
Screenshot9.png
>>1071932
Аноним 24/05/17 Срд 04:59:03 #13 №1071978 
>>1071939
Пасибки
Аноним 24/05/17 Срд 16:00:13 #14 №1072242 
>>1071108 (OP)
Комплекс вольных упражнений номер 1, 2
Аноним OP 28/05/17 Вск 00:53:23 #15 №1073927 
>>1072242
В армии не служил сколько раз/минут это делается?
Выглядит слишком лайтово как-то, даже на разминку не тянет. Или я не прав?
В армии заставляют заучивать волевые упражнения и еще ставят "оценки" по этому?......
comments powered by Disqus

Отзывы и предложения