Двач-на дачу Хуяч.Мне нужен твой совет. Как сделать/накачать пресс в нижней части тела, у меня 4 куба, а под пупком жирок, в кокочалочку не хожу. реквест советов.
худей
Нижний пресс качается поднятием ног. Либо из положения лежа, либо из виса. А жирок стоит сбросить - побегай чутка. Немного кардио никому не помешает.
Не качать надо. Гугли кардио. По простому аэробика. Упражнения с сильной нагрузкой на дыхание, кровь разгоняется до космических скоростей и ты потеешь как свинья. Ну и плюс на мышцы тоже нагрузка хорошая.
Можешь даже безо всяких гайдов просто прыгать дома. Вспоминай школьную программу и делай на полную силу.
Будешь делать по гайдам сольешься за неделю инфа 100%.
Можешь даже безо всяких гайдов просто прыгать дома. Вспоминай школьную программу и делай на полную силу.
Будешь делать по гайдам сольешься за неделю инфа 100%.
Просушись жёстко и, конечно же, упражнения на пресс нижний
(Лёжа ноги поднимай и т д)
(Лёжа ноги поднимай и т д)
178/62.6, еще чтоли?
есть турник. если ноги поднимать до упора, сойдет?
Вес вообще ни о чем не говорит.
я пошел на стадион бегать.Спасибо за помощь.
Кардио чтобы накачаться?Ты ебанутый?
Где я об этом говорю, ебаный ты пиздоглазик?
Я узбек.
Оп спрашивает
>Как сделать/накачать пресс в нижней части тела
Нахуя ему школьная программа блять?
Хочешь накачать,забудь про кардио,тут нужна сначала масса,потом сушка.Толку от его кардио то блять?Будет дрищ с кубиками
>Как сделать/накачать пресс в нижней части тела, у меня 4 куба, а под пупком жирок
Так ему, судя по Оппику, гора мяса и не нужна. Просто хочет быть спортивным и подтянутым. А кардио нужно просто для общего развития и здоровья.
Ни разу не видел дрища с кубиками. А вот худющих дрищей без кубиков сколько угодно.
> спортивным и подтянутым
>кокочалочку не хожу нихуя делать не хочу
Ох, лол.
>у меня 4 куба, а под пупком жирок
Что блядь? У тебя нет жира на верхней части торса, но есть в нижней? Пили фотку или иди нахуй
> у меня 4 куба, а под пупком жирок
Такого не бывает, покежь фото
Такого не бывает, покежь фото
Жиродрыщей не видели?
Если у него 4 куба, значит под жиром скрываются еще два. Вывод - проблема жир. Жир надо сжигать.
Да в рот я ебал твою кочалочку. Нормальное красивое тело, от которого текут тянки(как на оппике) реально сделать дома и на турничках, работая исключительно со своим весом. Горы мяса нинужны.
Спасибо за инфу анон.
мимо с таким же вопрсом, как у ОПа
Видел, но у них совсем нет кубиков
>турнички
>кокококо
Ну тогда жир на пузе его наименьшая проблема, а уж 4 куба приснились
Двощую. Но у меня еще гантельки есть 12 кг, что тоже не помешает, ящетаю. Качалочка годится только для того, чтобы поглазеть на тян.
Типы с пика ебашут железо
Просто больше двигаться, бегать, сгибание туши на полу как в школе и поднимать ноги, как будто хо ешь хуем се полбу дать
Кочка скончалась от сердечного приступа. Несите следующего.
Никогда не ебашил железо, но занимался скалолазанием - то есть работал со своим весом. Тело у меня такое же, а грудь и руки даже пошире будут.
Фото или жиродрыщь обычный
IQ тоже ни о чем не говорит.
> как будто хо ешь хуем се полбу дать
ОРнул
лови.
> в кокочалочку не хожу. реквест советов.
Ходи.
Моча, закрывай.
А и что тут блядь понять можно? Сделай нормальное фото как на пике
тобишь для норм тела(не для кочки) онли ебошить в кочалку?
У меня такая же ситуация.
Подтягиваюсь по схеме, уже херачу 19/12/11/10/10, качаю прес, потом из виса поднимаю ноги и все равно этот жирок внизу не уходит.
Я так понимаю без активности тут не обойтись, бегать нужно.
ахахахахаххахаха, на вид весят кг 65-75, припрись на стадион к турнику и брусьям, там каждый второй так выглядит
питайся нормально и все, расписывать впадлу - сам ищи
Нормально я питаюсь. Без длительной активности, что бы прямо пропотевать жир не уйдет. Все эти сушки говно ебаное, временный эффект и вред организму. Сушиться имеет смысл перед соревнованиями но не в обычной жизни.
>Нормально я питаюсь
>и все равно этот жирок внизу не уходит
Ясно иди нахуй
качество бича.
Какие-то дегенераты набежали в тред.
Оп, тебе нужно подкожный жир уменьшить, чтобы проявился пресс.
Но если ты сам даже под жиром не чувствуешь этих нижних кубиков, то задроть подтягивание ног. Бля, да в гугле набери упражнения на нижнюю часть пресса, их там дохуя.
Алсо, не факт что даже если ты приложишь дохуя усилий, то будут все 8 кубиков видны. От генетики зависит.
У меня вообще пресс уебанский, как шахматная доска блядь. Левый ряд кубиков выше правого.
Я попробую заняться этой поеботой.(могу через недели 2-3 скинуть резы.Если хотите.
Тебе лет 15 ?
17, тело ребеночка.(зато растительность заебала)
ОП хочет как мужчина выглядеть, зачем ты сюда свою фотку принес?
Cоветую проверить гормоны
Писюн то хоть вырос?
кубов может быть от 4 о 12
>у меня 4 куба
и где нахуй? Ты скиннифэт, а это пиздец.
Вау, прям тело один в один как на пике ОПа, скалолаз
Я шарю в ББ и прочей хуйне.
Отвечаю на твой вопрос:
Автор - ты долбаёб.
Пресс особо не накачаешь, ибо его "рельефнось" зависит от % подкожного жира и (самое главное) ГЛУБИНЫ сухожильных делений.
Но могу сказать одно, ты ещё пока очень жирный, чтобы отчётливо видеть пресс, как на той картинке, что ты запостил в первом посте.
Ах да, и ещё. Пока ты такой дрищ, то жир НИХУЯ не уйдёт.
Человек не может сжигать жир до самого конца имея изначальный вес, как у бабы.
Если хочешь увидеть хороший пресс, пиздуй в зал, ебашь там года 3-4, набирай мясо, а потом (если у тебя вообще есть сухожилия на прямой мышце живота) уже сушись.
Отвечаю на твой вопрос:
Автор - ты долбаёб.
Пресс особо не накачаешь, ибо его "рельефнось" зависит от % подкожного жира и (самое главное) ГЛУБИНЫ сухожильных делений.
Но могу сказать одно, ты ещё пока очень жирный, чтобы отчётливо видеть пресс, как на той картинке, что ты запостил в первом посте.
Ах да, и ещё. Пока ты такой дрищ, то жир НИХУЯ не уйдёт.
Человек не может сжигать жир до самого конца имея изначальный вес, как у бабы.
Если хочешь увидеть хороший пресс, пиздуй в зал, ебашь там года 3-4, набирай мясо, а потом (если у тебя вообще есть сухожилия на прямой мышце живота) уже сушись.
