Анон, как лучше исправить режим? Встать по будильнику пораньше, проспав 4-5 часов или вообще не ложиться? засыпаю в 4-5, встаю в час, заебало
Раньше по будильнику. Хотя мне не особо помогает. Как ты живу, только ночью скучаю, в основном.
>только ночью скучаю
А кто сказал, что я не скучаю? Максимум фильмец смотрю, в основном залипаю в двощ
Ну вот видишь. А кто-то лежит несколько часов и глупо надеется, что уснет, ведь до этого же рано встал и мало спал.
Вообще, лучший вариант: с ранним пробуждением нужно ложиться тогда, когда захочется. Даже, если слишком рано. Мне по определенным причинам не стоит надеется на это, но ты попробуй.
Зачем? Если ты так делаешь значит организму так збс. Я себя пытался перестроить с режима совы потом хуй забил, все равно один-два выходных и все, обратно возвращаюсь.
Ну а вообще вставать по будильнику несколько дней подряд, усталость накопится и будешь вырубаться в нужное время минут за пять.
>в нужное время минут за пять.
Ха
мимо первый отписавшийся
Ну у меня так и происходит, из за небольшого недосыпа в течении рабочей недели могу отключиться в любое время, только кровать дайте.
У меня такое может быть тогда, когда вообще прошлую ночь не спал. Ну и несколько часов тоже норм, но не всегда, к сожалению.
Ну заведи будильник на 7 утра и встань, в чем проблема? Или ты настолько ничтожный, что даже ВСТАТЬ С КРОВАТИ не можешь?
Пьешь в 21:00 1-1,5г мелатонина и в 11 ты будешь уже мирно спать. Попробуй несколько раз разные дозировки.
Удачи тебе и сладкого сна, анон :3
Удачи тебе и сладкого сна, анон :3
Организму может и заебись, а мне не особо, все-таки не 24/7 хуи пинаю
Хороший кстати вариант чем-нибудь закинуться. Но мелатонин, как я понял, стоит от 500 за упаковку, может че слегка дешевле есть? Валерьянка и корвалол не помогают. Алкоголь можно, но пить одному грустно
В магазине спортпита можно найти мелатонин за 300
Спасибо, попробую поискать
Хз я сейчас более менее соблюдаю режим, просто не спал всю ночь и терпел до вечера, и так несколько раз, попытки с 8-9 уже в 9 начало хотется спать но терпел до 11-12 и ложился.
С детства автоматически просыпался в 6. Не знаю как так выходило, но выходило. Потом всё пошло по пизде и последние 3 года я просыпался в, только в данный раз вечера и не мог уснуть всю ночь. В мае меня это изрядно доебало и я решил менять ситуацию.
Собственно рецепт:
3 дня безвылазно красноглазишь. Не сна. Ни диванчика на котором можешь неосознанно впать в спячку. Как только чувствуешь зёв - разминаешься, идёшь за кофе и сигаретой. На 3 день ложишься спать в нужное тебе время. Для меня таковым была полночь. Заводить будильник. Утром через силу встаёшь. Дальше просто заставляет себя пару дней ложиться спать в определённое время. Через 3 дня тебя уже будет тянуть спать в заданное тебе время. Обещаю. Ещё захочешь.
ДА
Встал в час - не спишь хотя бы до 9 часов следующего дня
БОЖЕНЬКИ, КАК ЖЕ Я ОБОЖАЮ ВОЛОСЫ
