Бегай час в день
Бегать не могу, с ногами проблемы какие-то, но больше минуты не могу бежать
Если не хикка, то уличная пробежка от проблем поможет.
Я ж написал выше :(
А, извиняюсь, не заметил. Можно начать качать пресс. Будешь как Джоооон Синаа
Эффективно?
Вроде читал, что тупо мышцы качаются, а жир не уходит
начни с хотьбы и жри меньше
бамп, та же проблема
Хуйло ты. Можешь бегать минуту - бегай минуту. На следующий день - полторы минуты, потом две, и т.д. Надо превозмогать. По поводу похудения - есть универсальный рецепт, и он называется закон сохранения энергии. Если ты потребляешь в день меньше энергии, чем тратишь - будешь худеть без вариантов. Поэтому ешь мало, терпи голод, бегай. Похудеешь достаточно быстро.
Да вроде и по 6-8 км ходил в день, не помогает нихера
Кардионагрузки. не можешь бегать - плавай, крути педали, элипсоид. Главное 40-50 мин в день нагрузок, и при этом питание на "медленных" углеводах.
И вообще, всем советую прослушать курс
https://www.youtube.com/watch?v=B91b3dVVrpY&list=PLJ80NzF0-1dUChMF5dYweQRg7Ruko7dtC
Пиздуй в физач.
Проорал с логики тупой тян.
То то ты на двощах сидишь.
Ходи по часа 2-3 в день тогда, реально работает.
Ну, если телосложение худощавое, то, скорее всего, эффективно.
Есть нюанс. Обычная диета без нагрузок приведёт к уменьшению мышечной массы, а не жировой.
продолжай и жри меньше или менее калориийное жри
Не поможет. Нужны нагрузки, чтобы пульс хотя бы под 120 был. А лучше 160-180.
спортом займись, уебан, а не на диеты садись. Пиздец, в этом мире идиоты не переведутся никогда блять
он если со стула встанет у него 120 будет а тут ходьба
>А лучше 160-180
>лучше
Продолжаю орать с дауна.
быдло в треде
а чо не двести сразу?
Купил подписку. Занимаюсь дома
Runtastic results
Runtastic results
Скинул за год 11 кг с 87 до 76, во всех местах похудел, но мерзкие бока так и остались.
Ебать.
11 кг за 12 месяцев.
Научи так же медленно, немедленно!
>платить деньги за то что можно спокойно найти в блядском ютубе или просто спросить у кокочек
Эх, завтра начну ходить. А там уже операция подъедет, после неё, надеюсь, можно будет системой Сандова обмазаться.
С ходьбой непонятки. Пару лет назад ходил по 5 км в день, жрал всякое говно и бухал через день - отличненько похудел. Потом опять отожрался.
Сейчас жру здоровую пищу, бросил пить и хожу по 10 км в день уже третий месяц - и ни одного кг не сбросил. Может, бухать надо? Анон, что делать?
Сейчас жру здоровую пищу, бросил пить и хожу по 10 км в день уже третий месяц - и ни одного кг не сбросил. Может, бухать надо? Анон, что делать?
Нахуй ты это пишешь юродивый?
Хватит худеть, дауны. Куну похуй на вес, главное мышца. Дрищ в глазах тян так же уебищен, как жиробас, а качок что сухой, что тяжелый вызовет течку. Так нахуй вы худеете, чтобы траповать? Это я еще могу понять
ПОДСЧЁТ КАЛОРИЙ
О
Д
С
Ч
Ё
Т
К
А
Л
О
Р
И
Й
О
Д
С
Ч
Ё
Т
К
А
Л
О
Р
И
Й
Диеты, и сбалансированное питание помогут тебе часть убрать, но без спорта один хуй результатов хороших не будет. Помню на спор за месяц сбросил 12 кг, бегал, жрал гречку, бульоны и кефир, очень ограничил сахар и соль. Сбросил, но не скажу, что такие выебоны полезны для здоровья.
Я вот худею, чтобы не выглядеть как жирный ублюдок из Остина Пауэрса и не давать дополнительную нагрузку на сердечно-сосудистую систему.
забей хуй я тебя и жирного любить буду
Как убрать опухшие щеки, кроме как банально похудеть? Это может быть отечностью или типа того?
пластическую операцию только
>выглядеть как жирный ублюдок
Будешь выглядеть как дрищ, че дальше? Без мышц кун всегда будет выглядеть уебищно. А с мыщцой всегда хорошо. Не беру крайние случаи, когда вес 130+, тут уже конечно без вариантов надо худеть
К хирургу и удаляешь комки биша
Да похуй как-то, мне с хронической сердечной недостаточностью чем меньше килограмм, тем лучше.
Это я еще бегаю по 4 км в день. Но в еде не отказываю, лол.
Обреж,делов то
Снизить общий процент жира в организме.
Диета, физ. нагрузки, подсчет калорий. Конкретнее - в физ пиздуй.
Диета, физ. нагрузки, подсчет калорий. Конкретнее - в физ пиздуй.
За два месяца я скинул с 82 до 78кг. Рост 188см. Бегал минимум 3 раза в неделю по 3 километра на беговой дорожке. На авито можно дешманскую взять тысячи за две. Делал отжимания, пресс, упражнения с гантелями. Перестал есть все, что связано с хлебом и булками, за исключением хлеба "семь злаков". Перестал пить газировку, жрать джанк фуд, мазик, курить, бухать. Перестал добавлять сахар в чай и кофе. Потреблял не больше 1500 калорий в день.
Единственное, чтобы крышей не поехать раз в неделю устраивал день разрядки. Жрал пиццу, пил алкоголь, газировку. В общем, все, что хотел.
Я похудел, начал делать по 70 отжиманий, что для меня дохуя, но потом хуй положил на это, потому что дрочка какая-то, нахуй надо. Сейчас опять с пузом гоняю.
Единственное, чтобы крышей не поехать раз в неделю устраивал день разрядки. Жрал пиццу, пил алкоголь, газировку. В общем, все, что хотел.
Я похудел, начал делать по 70 отжиманий, что для меня дохуя, но потом хуй положил на это, потому что дрочка какая-то, нахуй надо. Сейчас опять с пузом гоняю.
На качалке 10 кг набрал массы. Сейчас спустя 2 месяца сбавил 2 кг. Доколе?!
ныне 185, 73 19лвл кун
ныне 185, 73 19лвл кун
Блядь, лол, ну ты герой, четыре кило за два месяца сбросить пиздец усилий стоит.
>Думаю посидеть на питьевой диете месяцок-другой
Какая же ты мразь.
>За два месяца я скинул с 82 до 78кг
Так это очень хороший результат. Оптимально терять половину/килограмм в неделю, ты был в нижней планке, но все верно делал.
Я вот хз. Сейчас из-за того, что последние 7 лет работаю на сидячке, особо не двигаюсь - заплыл. Начал бегать по 30-40 минут (половина пешком). И не ем сладкого и мучного. Посмотрим что будет через месяц. Хотя бы пробегать смогу больше или нет.
Бегать начал по большей части затем, чтобы не спиться, работа стрессовая.
Бегать начал по большей части затем, чтобы не спиться, работа стрессовая.
Че за работа?
Как по мне, жрать можно что угодно, главное меру знать. Ну и бегать каждый день, хуй знает по времени и дистанциям, никогда этим говном не занимался.
Пока бегаю каждый день.
Руководитель проектов в компании в которой все идет по пизде.
Похуй на тней. Все ради собственного удобства. Хуевато быть такой биомассой
1. Перестаешь жрать позднее чем за 5 часов до сна. Если ложишься спать в 10, то ужинаешь не позднее пяти.
2. Перестаешь жрать сладкое, мучное, картофель, крупы, красное мясо, жирное. Жрешь только рис, рыбу, морепродукты, овощи, фрукты и орехи в любых количествах.
3. Покупаешь маленькие гантельки по полкило и энергично трясешь ими под музыку по полчаса в день, шагая на месте. Типа аэробика.
2. Перестаешь жрать сладкое, мучное, картофель, крупы, красное мясо, жирное. Жрешь только рис, рыбу, морепродукты, овощи, фрукты и орехи в любых количествах.
3. Покупаешь маленькие гантельки по полкило и энергично трясешь ими под музыку по полчаса в день, шагая на месте. Типа аэробика.
Ты не очень понимаешь ситуацию. Там позиция перейти из 40 в 20-25. Причем тут дрищи вообще?
Кстати если вообще нет мышц и низкий рост, то нужно добавлять к этому фото от 5 до 10%.
190, мышц полно на удивление, при том что ничем не занимаюсь. Генетика видимо.
Бля вот как людям не стремно быть такими?
У меня плоскостопие и артроз, как я блядь к примеру бегать должен, мимо иногда прохожу более 30 км по лесам и ебеням, но эт не особо помогает.
У меня плоскостопие 3 степени с артрозом. Купил кроссы охуенные + беговую дорожку, где дека амортизирует, и все заебись.
Тоже самое что и у тебя, бегать не могу, спазм
Не пизди
Героин
/тхренд
/тхренд
Двачик, фигура как у Фюрера, шо делать?
>700 месяц
Плати мне столько, я буду в бутерброд для тебя вбивать на неделю план и звонить каждое утро с речами капрала.
>мерзкие бока так и остались.
>живота/боков/ног/щек
Это норма парни, даже этот дядя толстеет с боков, хотя у него гормонов в крови полно всегда.
https://www.youtube.com/watch?v=xQp3v5UA5Y8
Я просто ел с утра немного и днём\вечером и все, 2 приёма и 3-4 стакана газявы в течении дня. Выходило около 1.5-2к по расчётам влёгкую, но я тогда был здоров и делал дохуя. Примерно 2-3 часа ходьбы давались легко и турнички 4-3 раза в неделю с зарядкой каждое утро по 5 минут.
Основная проблема - жирный ты потеешь. Потом уже похуй. Худой ты будешь бегать 24\7 и ни капли пота, можно пол годика и попариться и постесняться.
Очень жалею, что болел 3 года, валялся и набрал 25 обратно. Старайся ОП.
>Руководитель проектов в компании в которой все идет по пизде.
Лучше думай, как бабла вывести и роняй пидаров-учередителей на банкротство. Потом лет 5 будешь нихуя не делать, хоть обходись в фитнес зал.
И помни: что знаю двое - знает свинья.
Хей, а подскажите хорошее приложение для бега на IOS.
ты охуел чтоли ? на пике настоящий мужик, с отличным телосложением.
насмотрятся своих дпищей-пидорасов и начинают всех под свои гомогейские стандарты подгонять.
Жрать меньше довн
Ток вернулся с пробежки.
У меня тоже куча вопросов по этой теме, ждите глобальный тред вечером.
На пикрелейтеде будет пудх из доты.
У меня тоже куча вопросов по этой теме, ждите глобальный тред вечером.
На пикрелейтеде будет пудх из доты.
>Руки тонки, телосложение "тонкого человека".
Пиздец. У меня такая же хуйня. Года 3 назад нормально выглядел и имел плоский живот, а потом захикковал и перестал ходить на футбол лол. Теперь обладатель телосложения "жирный-дрищуган".
Надо мной же смеятся будут, мол посмотрите спортсмен побежал, азазаза.
>питание на "медленных" углеводах
Вино с фруктами?
Бред. Девушки любят дрыщей даже больше, чем к0чек. Сука, завидую худым людям.
Хуйня твоя диета - мышцы уйдут первее. У тебя с сердцем проблемы начнутся быстрее, чем жир уйдет.
https://www.youtube.com/watch?v=myn-uf8hlMU
Вот - проще нельзя.
за два месяца скинул 8.5 кг.
исключил сладкое,майонез,перед сном если хочу нажраться то делаю это яблоками и какими то хлебцами(после дубаса обычно).Много воды вся хуйня.
Но главное это пережечь твой жир,самому себе. То есть физуха. Я через день дома занимался штангой,турник,колесико.1-3-5 день спорт 6-7 отдых. Или же физически работал(строитель).
Вчера взвесился-увидел аж 79 кг,мой рост 180(хуй 18),такого маленького веса я не имел лет наверное десять,очень рад что есть результат.
жиробас плесс,с таким пузом не присесть,не по лестнице на девятый этаж поднятся,в миссионерской позе будешь тню пузом бить по пупку. Это реально зашквар,ну и нагрузка на суставы и мотор
Есть простая и приятная кардионагрузка - ебля. Ебись каждый день, и будет тебе счастье
Работаю грузчиком, по 8 часов в день таскаю коробки и сажусь только пообедать и поужинать. С боков и с низа живота никуда ничего не уходит. Заниматься в зале по программе просто физических сил после рабочего дня не остается. Пиздец.
мимо с проблемой как у ОПа
Спиды.
>Сап, как убрать жир с живота/боков/ног/щек?
Диета и упражнения.
/thread
Значит жрешь как не в себя
Хз, на работе в столовой дают нормальную еду. Комплексный обед стоит 100 рублей, там супчик и крупы с куриным/говяжьим мясом. Ем его 2 раза в день. Дома могу выпить 0.5 газировки и съесть, например, сникерс. С объемом физической работы каждодневной мне не кажется, что это так уж критично.
Может есть какой-то жиросжигающий спортпит, но который будет работать, если я не качаю банки в зале, а просто дохуя двигаюсь целый день?
Кстати, стоит мне чуть напрячь мышцы живота, как моментально все уходит и обрисовывается пресс. Не кубиками, а просто как арка такая выпирает и мышцы твердые очень.
Я читал тут же, на двачах, что если у тебя вываливается пузо, как у беременного, то это из-за какого-то нарушенного баланса солей или что-то такое. Чем фиксить? Ещё я иногда бывает сру просто, как гиппопотам, оче вонюче вдобавок. Понятно, что что-то не так с пищей, может надо минералку пить?
Да все вы на словах жрёте капусту с капустой, а на деле это перекусы маянезиком в полночь, сладости, пиво с кучей углеводной закуси, вот это вот всё. Заебало уже, из треда в тред святые люди, питающиеся солнцем.
Пиво не пью, как и алкоголь в принципе. Только газировки. Сладости редко, но ем.
>Я читал тут же, на двачах, что если у тебя вываливается пузо, как у беременного, то это из-за какого-то нарушенного баланса солей или что-то такое
Чего только на двачах не пишут.
"Вываливаться" оно может из-за сломанной брюшной мускулатуры. У кочек такое бывает, можешь погуглить, выглядит мерзко.
Ну я не кочка и никогда им не был. Значит что-то другое.
Переходи на воду с сахарозаменителем, там 1 ккал.
Я к тому, что не может такого быть, "я не ем, а жир не уходит". Ты ведь понимаешь, что энергию для жизни твой организм где-то брать должен? Если ты ешь мало, и при этом не сдыхаешь, значит питаешься внутренними резервами. Если ты ешь мало и не худеешь при физнагрузках, значит ты пиздобол и жрёшь угли как не в себя.
Ходи с постоянно напряжённым прессом, хуле. Собственно, эти мышцы и рассчитаны постоянно быть напряжёнными во всех ситуациях, кроме горизонтального положения тела. Если у тебя не так - придётся делать то же самое "нарочно".
Вот так и делаю. Еще гуглил упражнение "вакуум" но чет хуй знает. Отзывы двоятся.
Вакуум, не вакуум - похуй. Любые упражнения на пресс - это хорошо, даже школьные поднятия торса лёжа.
В какой то степени двачую анона.
Нормальная самка (не ебнутая малолетка повернутая на тенденциях, и не "забитая хикка" не такая как все и т.д.) ищет самца, что может защитить, выебать, и прокормить.
Это природа сучки.
Учтите, это лишь взгляд с животной стороны человека.
Ну такое. Спермотоксикоз это здорово, но я всё же думаю не о привлекательности для тян, а о здоровье своего организма. Нагрузка на позвоночник, эндокринку, кровеносную, кишечник - вот это вот всё. Только ради этого держу свои 60 кг уже несколько лет. После бытия 85-кг-жиробасом это райские ощущения.
Аноны, спасите.
Я жиробас 130 кг.
По идеи должен умирать после 10 метров ходьбы, но с определенной периодичностью ходил в зал, и пока что могу даже спокойно бегать ( хоть и не 24 на 7)
Проблема в том, что у меня практически нет средств.
даже если я оплачу месяц в спорзале 500 р
У меня зачастую нет денег на еду, даже на гречу или подобную хавку.
Я понимаю что мой организм голодает, и при приеме пищи он нагоняет мне жиры по запас, это пиздец какой то.
Что делать?
если я прочел ошибочку инфу по по голаданию, то поправьте меня.
Я жиробас 130 кг.
По идеи должен умирать после 10 метров ходьбы, но с определенной периодичностью ходил в зал, и пока что могу даже спокойно бегать ( хоть и не 24 на 7)
Проблема в том, что у меня практически нет средств.
даже если я оплачу месяц в спорзале 500 р
У меня зачастую нет денег на еду, даже на гречу или подобную хавку.
Я понимаю что мой организм голодает, и при приеме пищи он нагоняет мне жиры по запас, это пиздец какой то.
Что делать?
если я прочел ошибочку инфу по по голаданию, то поправьте меня.
Иди в секцию тяжелой отлетики.
Калории организм сжигает с огромной неохотой, даже на чисто психическом уровне начинает экономить энергию. Похудеть без фактического дефицита калорий очень трудно. Есть, конечно, всякие жиросжигатели, однако даже они не сделают погоды без дефицита калорий. Какие-нибудь карнитин вместе с BCAA способны помочь сжечь жир, сохранив бОльшую часть мышечной массы, однако даже тут нужен дефицит.
Эмм, вешу 89 и не выгляжу жирно. Как ты так-то?
а естли кленбутерол?
>не выгляжу
Вся суть. Я не про внешку, а про вес.
Наверн у него с ростом связанно
Рост 160 вес 80, и ты шар.
Ну есть немного на пузе, но через ремень не переваливается.
Ты читать умеешь, господин?
У меня 180 рост и я не шар.
Да, я просто рассказываю.
+ я так качал пресс, он у меня охуенный и кубики чувствуются ПОД ЖИРОМ
Рост 170, вес 60 и я шар. Ебал в рот эту жизнь.
Рост 172, вес 72 - выгляжу норм. Зависит от того, что из этого мыщцы, а что жир.
вот поэтому и нужна физическая нагрузка,чтобы израсходовать больше калорий чем потребить манядиетолог мамкин
Ну вот у меня похоже один жир. И хуй знает, чё с этим делать. Перестаю есть — просто нихуя нет сил что-либо делать, пока не поешь. От физических нагрузок нихуя не меняется, только падаю без сил на кровать. А вес тем временем неумолимо прибавляется. Если полгода назад было 56.5, то сейчас уже 59. А ещё полтора года назад я весил меньше 50 и никакого жира. Хуй знает, что делать.
организм увидит системную недостачу калорий
@
когда нагрузки прекратятся, он с удвоенной силой начнёт копить жир.
ты видел когда нить любителей тяжёлоатлетов, которые женились? я видел, у них нехватало времени на спорт после женитьбы, и они набирали вес примерно за полтора года.
Тебе надо ставить нормальный метаболизм.
Попробуй употреблять витамины, и другую полезную для здоровья хуету, и по тихонькой заниматься, не бросая это дело.
Так ты сможешь разработать, и после нарастить свои мышцы.
надо больше инфы по этому поводу искать.
е
Да мышцы я в рот ебал, мне бы жир с пуза убрать. Мышцы растить это как раз нежелательно.
Попробуй дрочить пресс.
> Мышцы растить это как раз нежелательно.
ты хочешь быть дрищем?
>если у тебя вываливается пузо, как у беременного, то это из-за какого-то нарушенного баланса солей или что-то такое. Чем фиксить?
слухай сюды: твоя требуха норовит вывалится из за того что твои мышцы брюшного пресса ни хуя не в тонусе. Ты видишь это, когда напрягаешь их и пузо уходит внутрь. Тебе лишь надо так заебать свой пресс,что бы он был в тонусе всегда, даже когда его не напрягаешь,то есть подтянут.
Это не говорит о том что тебе год нужно его качать днём и ночью.Просто акцентируй внимание на сжатии этих мышц во время физухи,если конечно они там задействованы.Например при отжимании от пола,напрягай его,чтобы тело было как досточка ровным, а потом уже жим к полу,ну и в верх тоже.
Так же если ходишь где то постоянно напрягай пресс,не в говнище( что бы не усратся),а просто до состояния полу тонуса,которое позволит держать кишки. По началу не удобно,а потом привыкаешь и ходишь напрягаешь уже на автомате.
Как раз по такому принципу работала система накачки пресса,при помощи вибропояса на животе.Он вибрировал когда ты расслабляешь пузо и вываливаешь свой кэндюх. Накачка мышц происходила,во время физического напряжения мышц живота,а пояс просто напоминал тебе об этом. Помню эту хуйню по телеку рекламировали лет 10-15 назад очень люто.
Так что не бзди,ёбана...
Ему не пойдет, он не хочет мышцы растить, а тут мышцы пресса.
ващет правильное питание главнее, идиот
Ну тогда только один вариант - не есть.
Да
Спасибо, попробую
Тоже не пойдет, организм истощится, и после того, как анон начнет хавать, организм начнет набирать в разы больше веса.
>Думаю посидеть на питьевой диете месяцок-другой, что подскажете?
Будет только хуже. ЖИР - это запас на случай голодовок, и чем меньше у тебя голодовок ИРЛ, тем меньше организму нужны запасы.
Поэтому главная проблема всех диет - это мгновенный рост жира с процентами.
Жри меньше, но качественней.
Фрукты/овощи, поменьше сладкого (в т.ч. изюма и сухофруктов, -- там глюкозы ведра).
Никаких газировок, чипсов и прочей хуиты. Фасоль, рыба, перловка, гречка, пшено, овсянка, спаржа, горох, морковка, помидоры (особенно - снижают риск рака и восстанавливают кровеносную систему), огурцы (отдельно от помидоров, ибо пердеть будешь сильно плюс нейтрализуют полезный эффект помидоров). Картошку можно - оч. полезнаяв печеном виде. Попробуй по деревенски в духовке с курочкой - базарю, охуеешь от вкуса.
Пешком ходи по часу в день минимум быстрым шагом. Никаких пробежек - уебешь суставы , особенно если уже жира овер 20 кг.
Осторожно гантельками балуйся, но только "на выносливость" - малый вес с постепенным увеличением повторов.
Лисапед купи, но в ДС и крупных городах нельзя кататься по велодорожкам - рак, уебанные легкие и проблемы ЦНС гарантированы..
>Да
лол, мда, ок.
системную недостачу калорий нужно вводить постепенно,и мелкими порциями. А если ты не будешь ещё и есть жирной пищи,то с чего организму накапливать жир.
Я по себе вижу как я скинул сало,была недостача калорий,но я худел а не толстел.В прочем как и все нормальные люди. Судя с твоего высера ,похудеть практически не возможно,поэтому :
На мозгах твоих это отразилось, лол. Алсо, когда у тебя опять жир накопится - вспомни, как ты анона пидором назвал, и постыдись.
а на велике сойдёт или это только на ноги пойдёт?
Жир сжигается почти рандомно, в зависимости от организма. Обычно в жопе и ногах задерживается дольше всего.
прости меня антош,и голова дай денег
на велеке лучше,врачи и двощеры рекомендуют,по сравнени с бегом не такая нагрузка на суставы ног,прикинь?А они ой как нужны.Не даром все спринтеры к сорока еле перебирают ими(ногами)
>А если ты не будешь ещё и есть жирной пищи,то с чего организму накапливать жир
Я тебе глаза открою: углеводами куда легче набрать жир, чем жиром.
как так то?
200 грамм углеводов по каллориям равны 100 граммам жира, но организму их переварить легче и почти всегда вкуснее.
Угли хуже утоляют голод, дают меньше чувства насыщения, при этом часто очень вкусны - к ним бывает привыкание. Короче сожрать углей можно больше.
КАЧАЛОЧКА(ДОХУЯ КАРДИО, СИЛОВЫЕ ЕБОШИТЬ КАК ЖМЫШОК) -17 СМ В ОБЪЕМЕ ГРУДИ И ТАЛИИ ЗА 2 МЕСЯЦА. ДАЛЕЕ ДИЕТА ПОСТОЯННАЯ ИЗМЕНЕНИЕ РАЦИОНА ПИТАНИЯ НАВСЕГДА ЕСЛИ ЧО ИЛИ ИНАЧЕ ОПЯТЬ ПОТОЛСТЕЕШЬ. НАЧНИ С 1000 КАЛОРИЙ В ДЕНЬ И ПОТОМ ДО 1200-1500.
Открыть тебе секрет?
Сами знаете кто в треде. Щелкнул пару фоточек и пошел дальше снимать свой влог.
НОРМАЛЬНЫЕ ФОРМЫ ДЛЯ ФИТНЕСМЕНА
ДЛЯ БОДИБИЛДЕРА ТЫ ДОЛБАЕБ.
О. Очередной двачер, считающий себя лучше всех.
тру кочки работают на 600 ударах в минуту
Без снижения кол-ва еды не поможет. Плюс спорт разжигает аппетит.
Ходи пешком, кушай разумно и качественно - не переедай, но и не голодай.
лол ты чо долбаеб ты должен дифицит калориям давать нахуй как ты их без кардио нагрузок дашь(первый месяц диета поможет, а потом?)???? ммм? ТЫ чо даун?
СПОРТ РАЗЖИГАЕТ АППЕТИТ ПРОИГРАЛ С ДОЛБАЕБА КОТОРЫЙ ЯВНО 1 ГОД ЗАНИМАЕТСЯ УХАХАХХАХА
>Плюс спорт разжигает аппетит
И что? Не жри, даун, какой нахуй аппетит.
ВНИМАНИЕ!У ВАС БОМБИТ!
Хрюююю!
НЕТ ПРОСТО ВАШИ НЕ ПРОПОРЦИОНАЛЬНЫЕ РУКИ, СПИНА И ГРУДЬ МЕНЯ ОЧЕНЬ СМУЩАЮТ. ВЫ БАЗОВЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЕЛАЕТЕ?
> в этом мире идиоты не переведутся никогда блять
А я про это.
Помню смотрел Малышеву. Она говорила, как звёзды худеют. Нужно есть еды столько, сколько вмещается в одну кружку. Размер порции.
Хочешь похудеть - исключи из рациона углеводы. Вообще. Совсем. Сахар, злаки, вот это вот всё. Углеводы - только из зеленых овощей, не более 20г углей в день не считая пищевых волокон. Основной рацион должен составлять жир - его и много не съешь, т.к. насыщает куда лучше. Пей Боржоми, чтобы солевой баланс не разъебать. Через неделю ахуя у тебя просветлеет в башке и вес начнет тикать вниз. Проверено.
Долбоеб.
Углеводы, белки и жиры необходимы организму для нормального функционирования. Чтобы похудеть надо просто много двигаться на пульсе 120-140 и создать дефицит калорий 500-1000 в сутки и за несколько месяцев жир уйдет
>Углеводы
>необходимы организму для нормального функционирования
Расскажи, пожалуйста, какие углеводы и почему нужны человеческому телу для нормального функционирования.
Организму, а точнее мозгу, нужно ~10 грамм внешней глюкозы в день. Больше необходимости в ней у него нет.
Может тебе еще рассказать что земля круглая? С какими поехавшими приходится иметь дело, я ебал
Даже внешняя не нужна, нужный механизм есть у печени: https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%93%D0%BB%D1%8E%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%B5%D0%BE%D0%B3%D0%B5%D0%BD%D0%B5%D0%B7
На самом деле ты можешь уже ничего не рассказывать, если не разбираешься в теме, тебе только благодарны будут.
>Даже внешняя не нужна, нужный механизм есть у печени
Это да, но такие кетоновые реакции пиздец как плохи, лучше их избегать. Ложка сахара или яблоко раз в день всяко лучше, чем нагрузка на печень. Тем более, что это говно синтезируется преимущественно из мышечной, а не жировой ткани. Да ну нахуй.
Я с зимы сбросил 10 кг, так что не надо мне рассказывать в чем я там не разбираюсь
>такие кетоновые реакции пиздец как плохи, лучше их избегать
Чем они плохи? Если речь идет о кетоацидозе, то он не грозит человеку на безуглеводке, если только у него не диабет первого типа с отказом поджелудки.
но они же бывают разные
перехожу на макароны,точка.
Мой друг похудел когда стал алкоголиком. Все деньги тратил на боярышник, а что оставалось тратил на какую-то дешёвую крупу которую жрал. Был он реально жирный, а теперь на животе кожа подтянута как у турникменов, разве что пресса нет.
ебать где ты анон? Тебя похитили?
а что с внутренними органами,пизда?
Куда, в туалет?
>Долбоеб.
>
>Углеводы, белки и жиры необходимы организму для нормального функционирования. Чтобы похудеть надо просто много двигаться на пульсе 120-140 и создать дефицит калорий 500-1000 в сутки и за несколько месяцев жир уйдет
Ой, сразу долбоеб, можно было не обзываться.
Ты описываешь самую старую и уебскую методику скидывания веса.
Ты не только будешь чувствовать постоянный недостаток энергии, но и голод. В то время как есть описанное выше кето, которое ты хуесосишь, ну да хуй с тобой. Есть ПГ(IF), которое эффективнее и лучше чем дефицит.
А самое смешное, что эти две системы похудения есть в сознании обычных людей, ака хочешь похудеть - ешь одни яйца с кефиром или не ешь после 18(если ты встаешь в 9 и делает эту систему периодическим голоданием).
Никакие углеводы организму нахуй не нужны, не говоря уже о том, что 95% угловодосодержащих продуктов - это результат работы СХ, и ты не должен в дикой природе жрать хлеб и рис.
Зачем в принципе давать лишнюю нагрузку сначала на печень, а потом продуктами реакции на почки, если можно избежать этого, снизив эффективность диеты на пол процента?
Довн что ли? Ты хочешь похудеть, поэтому переходишь на максимально калорийную пищу? Так жри сразу сахар с подсолнечным маслом, хуле.
Нагрузка на печень, шлаки, токсины, инсулин поднимается только от углеводов, много белка не усваивается и разрушает почки, много жира - нагрузка на печень, много углеводов - диабет, мало белка - раздутое брюхо.
Давай, покорми меня мифами еще, сука.
А что есть, если не употреблять углеводы? Чистый белок и жир?
Учитывая эффективность кето в борьбе с жировой дистрофией печени - не факт, что печень там так пиздецки страдает. Плюс триглицериды средней цепи (кокосовое масло), например, вообще никак не нагружают печень.
Что касается почек - то же кето требует достаточно обильного питья, да и такие траблы касаются в основном тех, кто сильно пережирает белка, что тоже не есть гуд.
Яйца с беконом на масле, мясо, салаты, заправленные маслом или жирными заправками, авокадо, сыр, арахис.
Хуя бомбит бинарного дауна. Реакции синтеза глюкозы обеспечиваются работой печени, продукты этих реакций выводятся почками. Зачем, если можно вместо этого есть одно ебаное яблоко в день?
а почему тогда итальянцы такие стройные а пост совок все круглые? из за картошки,и бабы жирухи из за неё.
Вот именно,скушал чуть калорийных макарон,и не разбиваешь желудок пидорокартошкой
бля, вот у меня щеки сука только и пузико маленькое, как убрать щеки то? пытался одну воду с лимоном пить чет не зашло, ем 2 раза в день без хлеба, шо не так то
На таком наборе организм протянет? Я неофит, извиняйте, но идея жрать одни вареные яйца, которые стоят копейки и утоляют голод, еще и давая возможность похудеть весьма заманчива.
Ты ведь в курсе, что твоя печень делает не только это, а почки выводят дохуя и больше продуктов разных реакций и ты как-то всё ещё жив и еще поживешь? По такой же логике можно говорить, что углеводы воистину убивают поджелудку, например. У организма есть механизмы работы в разных состояниях, он их использует.
Кетоз - нормальное и здоровое состояние организма и органы от него не отшибает.
>Реакции синтеза глюкозы обеспечиваются работой печени, продукты этих реакций выводятся почками.
Но ведь эти органы и созданы чтобы РАБОТАТЬ. Охуеть, ты видимо мозг вообще не включает, ибо нагрузка на мозг, долбоеб.
Люди годами жрут роаккутан, стероиды, диуретики и с сними все хорошо, у него без одного яблока печень откажет, ох лол
Да хоть всю жизнь, только витаминки кушай и клетчатку
Если ты будешь есть один-единственный продукт, то тебе априори будет хуево. Завтракай яйцами, ешь зеленые салаты на обед, ну и всякие там куриные голени или ноги (там жыр и вкус, грудки не нужны).
Есть вариант, что печень у него уже отказала.
>грудки не нужны)
тян не нужны
мимо_фикс
Остановись! Скоро будет война, анончик, жрать будет нехуй, тут то тебе твой жир и пригодится, береги его.
Гречка с хуйцами.
> дефицит калорий 1000 в сутки
Целыми днями гуляю, шагомер насчитывает от силы 1600 калорий
Это получается надо вообще ничего не жрать?
Никогда не занимался турниками и гирями/штангами, это все бег.
Где вы все шагомеры берёте?
Умные часы, например.
Но ведь часы на батарейках - зашквар?!
Бывают часы без батареек?
Да, бывают.
Ты бегай, долбоеб. Нужно заставить сердце работать с определенной частотой, тогда ты начнешь потеть, с потом уходит жидкость и происходит дренирование жировой ткани. При постоянных тренировках жир начнет уходить.
Кстати анон, вчера поставил рекорд за 30 минут бега + л-карнитин + термобелье + солнце и ушло 1,1кг жидкости. До этого уходило 700-800 г. Не грохну ли свой организм таким образом?
У нас и так +35, куда уж сильнее потеть.
Ну не только важно потеть, но и потреблять кислород. Короче иди читай основы.
1
Б
Старая не значит плохая. Углеводы необходимы организму в качестве энергии, поэтому недостатка в ней не будет. Голода тоже если употреблять 2000 калорий в день и сжигать 3000, так что поссал на тебя.
Ололо, жидкость он теряет, что же с тобой станет, когда ты узнаешь, что выдыхаешь примерно 60-70 грамм углерода в составе углекислого газа каждые 2 часа?
А зачем ты это делаешь?
>Старая не значит плохая.
Как раз таки значит.
Она менее эффективна
На ней хуже состояние и меньше энергии
Она больше способствует утрате мышечной ткани
Недостаток калорий организм легко компенсирует уменьшенным энергопотреблением, чего не происходит на кето и периодическом голодание, потому что на них ты можешь есть хоть 3к калорий и худеть как ни в чем не бывало.
Если тебе скажут, что ты можешь жрать как 8летняя девочка и худеть, или ты можешь жрать все что хочешь, хоть пиццу с пивасом каждый день, но только укладываясь в 4 часа в сутки, и худеть так же, то что выберет любой нормальный человек?
Серьезно, диета - это полное говно, план питания гораздо лучше и проще. Тебе не нужно считать калории, считать бжу, все что тебе нужно на кето - не жрать крупы, сладкое, газировки, все что нужно на пг - жрать с 15 до 19 часов и ты будешь худеть. Нет, хочу посчитать сколько калорий я сожрал, посчитать еще раз, еще и приговаривать, что побегаешь лишних 10 минут из-за одной лишней сливы, ну ок, веселись-дрочи.
1600 это 6 часов ходьбы, лучше займись чем-нибудь более полезным, бегом там или велосипедом и времени будет больше
В смысле? Худею.
Спорить с этим сектантом смысла не имеет.
Просто игнорьте все его советы, то что он пишет - просто пиздец!
Я не понял, ты против кого вообще?
Нахуя тебе термобелье, солнце и не работающий лкриатин?
Много пота не = похудание. Ты бы еще пресс фольгой обмотал.
Человек в час теряет около 25 грамм веса просто дыханием, при возросшем метаболизме от спорта или физического труда может достигать 50 грамм а то и 100 грамм в час. То есть если есть по минимуму и заниматься спортом можно в день худеть около 1кг.
Вывод - спорт (бег, ходьба, велосипед), жри поменьше, а особенно менньше углеводов, чтобы сжигались углеводы из жировых отложений.
>жрать с 15 до 19 часов и ты будешь худеть
Как насчет того что я ем 3 раза в сутки?
Откажись от сахара: не пей газирвку, не ешь конфеты и прочие сладости. Желательно еще отказаться от мучного: не ешь хлеб и всякие пирожки.
Недельку будет тяжело, потом привыкнешь и тянуть к сахару не будет. За два месяца килограммов 5 скинешь, если срываться не будешь.
>можно в день худеть около 1кг
Этого выносите
Суть в том, что ты будешь голодать 20 часов между приемами пищи. Если тебе действительно интересно, то pubmed intermittent fasting и читай.
Мне не интересно голодать 20 часов это долбоебизм форменный
Хорошо же некоторым людям худеть. Не ешь пирожки и сахар, заебись.
>25
Могу не есть два дня, если я не похудею на килограмм куда писать?
На себе проверено, в день уходит кило веса если нихера не жрать и немного себя заставлять двигаться для поднятия метаболизма. За весь день утром съедал только пару листов капусты, ломтик хлеба и весь день пил холодную воду.
в ЕСПЧ
>157235300
Либо ты чего-то не понимаешь, либо ты пиздишь. Это физически невозможно
Либо ты чего-то не понимаешь, либо ты пиздишь. Это физически невозможно
Есть какие-то советы для бега? Ну там по времени бега, интенсивности.
Если ты этот вопрос задал серьезно, то можешь купить весы с точностью до 10 грамм, взвешиваться каждые 2-3 часа и 2 суток ничего не есть и пить ровно 2 литра воды каждое взвешивание, указать когда ссал и когда срал. Но в итоге получится что ты потеряешь около 1.4-2 кило, без учета веса говна.
175/80
Пездец.
Пездец.
Не знаю как у тебя работает, но у меня все работает. Минус 10 кг с февраля.
180/80
пузо заебло
пузо заебло
>весы с точностью до 10 грамм
Ни разу таких не видел.
Я пробовал не есть целый день, на следующий день на 100 грамм похудел. И это с учетом того, что я работал курьером в тот день.
Какой вес нормальный для 170 с минимальным количеством мышц? 28 лвл.
А я могу не есть 2 дня и выпивать по 6 литров соленой воды и буду набирать по 2 кило в день, в чем твоя проблема?
Скорее всего в том, что родился.
Да, лучший совет - не бегать.
Бег это говно. Он нужен только определенным спортсменам, вроде лыжников и боксеров.
Обычному человеку частый бег стоит избегать.
Бег ведет ко многим заболеваниям и излишне нагружает спину.
Как похудение бег тоже говно, организм быстро привыкает к этой нагрузке. Да и бегать много обычный человек не сможет.
за 3гр амфетамина скидываю 3кг веса за 4-5 дней, ноудискас
174/77... это пизда...
Лишние складки на животе, потею.
Больше 20 раз отжаться не могу, и подтягиваюсь не больше 5 до груди...
Как жить будучи таким уёбищьным?..
Лишние складки на животе, потею.
Больше 20 раз отжаться не могу, и подтягиваюсь не больше 5 до груди...
Как жить будучи таким уёбищьным?..
Какой же ты тупой, ну в принципе я большего от курьера и не ждал.
>Не знаю как у тебя работает
Во именно что ты не знаешь. У всех людей все очень по разному.
Я вот на 1400 кк даже худеть не буду.
Поясните за картошку, я люблю её печь, сильно калорийно?
Примерно как печеная картошка
Да.
Да. У меня был дряблый живот, но ПУЗИКО появилось именно в первый год занятий спортом. До сих пор скинуть не могу, хотя прошло уже 10 лет, и спортом уже лет 5 не занимаюсь.первый разряд по гиревому двоеборью
https://youtu.be/iwOX7vOf0_s?t=1277
Видео про обоссывание всяких пидоров питающихся солнцем, праной и мочой господа бога, но в нем как раз проводится физический расчет потери веса просто от одного дыхания и экспериментальное подтверждение расчетов на индустриальных весах. Рекомендую тем кто может в инглиш.
Видео про обоссывание всяких пидоров питающихся солнцем, праной и мочой господа бога, но в нем как раз проводится физический расчет потери веса просто от одного дыхания и экспериментальное подтверждение расчетов на индустриальных весах. Рекомендую тем кто может в инглиш.
Но у меня достаточно мышц. А жирок лишний появился.
Это 1400кк за тренировку? Сможешь что ли столько сжечь?
Я сжигаю на доске 400кк в день за 30 минут. У меня вроде как и мышцы в порядке и 10кг ушло, если бы еще соблюдал диету, то похудел бы больше, но нахуя? Я люблю есть.
Кстати, во сне ебал бурятку сзади, не очень прикольно было, потому что жопа не жирная и не пружинила. Но мне всё равно понравилось.
Но если жрат вкусненькое, никакие нагрузки не помогут
А ты?
Ты вводишь достойных людей в заблуждение. В 2017 тян выбирают кунов исключительно с точки зрения доходов/имущества, если они старше 16
Долбоёбы, хоть бы картинки с анатомией полуркали. Брюшной пресс - это так, для виду. Там другие мышцы решают. Вы наверно думаете ещё что почки сами по себе висят, как в школьном учебнике. Я сразу понял что вы пидоры. Пистон, сделай телевизор погромче!!! Атятятятя!!!!!!
Просто попробуй не есть ничего кроме сала и масла пару дней, сам поймёшь.
Ну.
Да, можно. Я перед соревнованиями так вес сбрасывал, чтобы в категорию войти. Но нужен жёсткий самоконтроль, надо реально контролировать всё что попадает тебе в рот - и еду, и питьё.
Было бы интересно узнать меню похудевшего анона, сколько и что он есть, как готовит себе еду и сколько грамм в 1 порции.
>надо реально контролировать всё что попадает тебе в рот
Я смотрю у тебя с этим большие проблемы
надо ещё не пить почти
>>>157226214
>а что с внутренними органами,пизда?
Нет, пизда у его подруги. У него хуй, но он в основном снаружи.
У тебя в принципе нормальный вес, перегоняй в мышцы гимнастикой.
после увольнения стал такой режим-сижу до 3 утра, встаю в час-2, пью чай, часов в 6 нормально ем, в 9 чайок
и всё, за пару месяцев очень не плохо похуделхотя и не был толстым, так не большой пивной животик и БОКА были
тред не читал
У всех проблемы, кто страдает от лишних килограммов
Сходи в FAQ физача.
Ебать ты похудел, тебя аж не видно)))
Теперь понятно чо я жирный такой. У меня кружка - 1 литр.
А если без шуток, то в мазе про кружку много пробелов. Какого она объема, что туда класть, сколько раз в день и когда конкретно? Какая поправка на образ жизни, возраст, пол?
>Люди годами жрут роаккутан, стероиды, диуретики и с сними все хорошо
Тред не читай сразу отвечай!
Ничего не ем три месяца. Ну, почти ничего, тип раз в недельку позволяю себе сожрать чутка мяса и овощей так, на 1000 ккал в сумме. Каждый день хожу 5-20 км пешком.
Похудел со 140 до 105. Полет нормальный, проблем со здоровьем не наблюдается, жрать начиная со второго месяца почти не хочется.
Думаю еще килограмм через 10 снизить темп, а то боюсь что кожа на брюхе может начать обвисать.
Худеть легко! Это вам не отъедаться, тут вообще ничего делать не надо, даже жрать!
Ничего не ем три месяца. Ну, почти ничего, тип раз в недельку позволяю себе сожрать чутка мяса и овощей так, на 1000 ккал в сумме. Каждый день хожу 5-20 км пешком.
Похудел со 140 до 105. Полет нормальный, проблем со здоровьем не наблюдается, жрать начиная со второго месяца почти не хочется.
Думаю еще килограмм через 10 снизить темп, а то боюсь что кожа на брюхе может начать обвисать.
Худеть легко! Это вам не отъедаться, тут вообще ничего делать не надо, даже жрать!
Вызывает интерес вот такой еще разрез, типа профбоксеры и прочие сочувствующие бегаю-прыгают летом в теплой одежде (ну там шерстяная олимпийка какая-нибудь, вязаная шапка). Летом и в покое в теплом не ололо, а при нагрузках, думаю, вообще весело.
Понятно, что организьм и так трудится, а сверху еще добавляют физкультурную активность -> энергии больше тратится (насколько?). От этого больше пользы или вреда? Или просто обезвоживание?
>Похудел со 140 до 105.
Красава.
Бегаю так уже две недели в термобелье только на торсе (ноги голые), очень тяжело на 3 километре, даже потеть перестаешь, хочется остановиться, но потом пот снова льет ручьем. После бега в душ и пить нельзя в течение 15 минут. Потом болит голова и хочется просто спать, что я и делаю. Наверное все же такой бег вредит здоровью. Не представляю как люди могут бегать так 20-30 км в день. Для меня 4-5 ки это предел, больше нахуй оно нужно. Кстати пуль при этом 160, т.е. не критический.
Про то что не перегнуться - согласен. Остальное хз. Но если говорить про тянов - многих такое телосложение устраивает, лишь бы альфачом был, а не зашоренным уебищем.
Что за кроссы. Подбирал как-то под "неправильность" ноги?
Ты уверен, что это было кстати?
Не исключительно но в основном.
Поэтому нужно искать тян до 16 лет.
Блять, как я ненавижу таких диванных советчиков, у которых всё нормально и которые просто устают. Думают потом, что охуеть превозмогли и что проблема всех остальных в том, что они также не делают.
У кого-то дикая боль в шее и костях начинается после 10 минут бега. Тут не вопрос превозмогания, а в вопрос здоровья. Бег только ухудшит ситуацию со здоровьем.
Какое именно термобелье? Для малоподвижных зимних видов спорта в холодную погоду или тоненькая и дырчатая маечка из 100% ПЭ с надписью "термобелье"?
Парниковый эффект дает? Как полностью герметичное и с начесом или как дырчатая растянутая алкоголичка?
>очень тяжело на 3 километре, даже потеть перестаешь, хочется остановиться
В глазах не темнеет? Температуру можешь как-нибудь замерить? Пробовал бегать без термобелья? Если да, то в чем различие? С утяжелением или в горку или по пересеченной местности не пробовал?
Конечно, легкие наркотики не вредят ВНД.
Пасиба. При росте в 187 выгляжу уже сносно. Единственно что смущают оставшиеся на пузе растяжки. Из-за них стремаюсь по пляжам всяким ходить, а можно ли избавиться - непонятно.
Когда совем досушишься не будет видно почти. Избавиться пожалуй никак.
Посмотрит мази от растяжек (или это для профилактики, не знаю), от шрамов и прочей хрени. Наверняка есть какие-то процедурки от этого.
Насчет пляжей проблемка не в теле, а голове.
йохимбина гидрохлорид
кофеин бензоат натрия
продают в аптеках
Спасибо за поддержку, аноны.
Что не избавиться окончательно - я знаю, и в целом я могу преодалеть свою стеснительность, а когда надо брать, что называется, харизмой. Просто сейчас очень сильно жалею что был настолько дураком когда разжирался до неебических размеров, и сам создавал себе в жизни лишние проблемы...
Женщина, протягивая пакет:
- Вот, ты с этой бл%дью!
Чего там брать харизмой на пляже? Максимум тупую пизду подцепить. Ну, если это цель / предел мечтаний / образ жизни, то ОК. А так это перевод сил и времени на сомнительный результат. Дальше-то что?
Преодоление стеснительности — это лечение прыщей. Когда самоактуализируешься, когда самооценка будет, тогда и преодолевать ничего не надо будет.
Ставь себе реальные цели, а не всякое смешное.
Глубокая ночь, муж с женой пойти учиться в гольф игpать
Как будто пузом приходится только на пляже светить!
А прыщей всяких у меня и так нету, как и проблем с самооценкой.
А, понятно. Раз ты не можешь в элементарный переносный смысл, то пляжные давалки - — это твой формат. Ну или ты тралишь.
Правда
и не хватает
Похудел со 130 до 100 за 4 месяца на низких углях +зал. Бока и живот/щеки можно изи убрать правильным подсчетом ккалорий и физ.нагрузками каждый/через день.
Прочитав этот тред собираюсь эвридей ходить в зал на дорожки +пресс и ПП, т.к. последний месяц питаюсь хуйней и прибавил 5кг. Как нибудь создам трэд и опишу свои успехи +буду мотивировать жирных like me анонов
P.S. СМОТРЮ В БУДУЩЕЕ
А где ты еще пузом светишь?
ешё,когда я был жиробасом доставлял неудобство сей факт,когда обуваешся стоя.Всоываешь ногу в обувь,потом сгибаешь эту ногу в колене,и укащательным пальцем,закладываешь за пяткой,типа ложечка для обуви. Так вот бедро упирается в пузо,и это сделать стоя практически не возможно,приходится сгибать корпус в перёд,чтобы не мешало пузико. Короче зашквар и отстой
Двачую этого эксперта. Накачаешь пресс будешь с прессом, а как жир убрать потом как-нибудь на неделе займись.
>То есть если есть по минимуму и заниматься спортом можно в день худеть около 1кг.
Он сажает его в машину и допpашивают:
- Кем пpацюеш?
Подхожу к мусоропроводу,
а там - БАЦ!!!, грузовик его сбивает
Что за жизнь! - У меня нет
будущего
будущего
С теми, кто ходит пешком, и те, кто не попал
Мама спрашивает у маленького сына:
- Запомни, сынок, не всего в жизни можно добиться кулаками
- Запомни, сынок, не всего в жизни можно добиться кулаками
В животе ураган — принимай
эспумезан!!
— Я же устраиваюсь на должность уборщицы
Делать нечего - открывает он Библию, пролистывает, но
затем откладывает ее в сторону и задушевно
шепчет:
- Марья Ивановна, а Дед Мороз живет там где холодно?
затем откладывает ее в сторону и задушевно
шепчет:
- Марья Ивановна, а Дед Мороз живет там где холодно?
Пилот по громкой связи:
- Уважаемые знатоки, меня зовут Вован
Привязал правую ногу к столбу,
дою снова
Несчастный заяц просит его умоляющим голосом:
- Свяжи меня и делай все, что хочешь!
Кум:
- Ну все, мне надоело
Из-под кpовати pаздается голос:
- И не надо на меня орать!
А пустые бутылки из-под коньяка валялись там ещё до меня.»
- Есть пять разных видов, - продавец еще больше офигевает
- Джон, ну как же ты уживаешься с этими ужасными шумными
англичанами?
англичанами?
-А из чего ты его так быстро поворачиваешь?
>Но ведь эти органы и созданы чтобы РАБОТАТЬ
Хуя бинарный даун.
Диеты — дно.
Просто не переедай
Алсо, спорт не помогает похудеть
Аккуратно, сейчас сектанты набегут.
>посидеть на питьевой диете месяцок-другой
А правильно питаться не пробовал?
Он же битард.
Проблема только с тем, что ты скиннифет ебучий. амеба рыхлая. Ты что, блять, думал просто взял и побежал? Естественно, если ты пельмен ебаный, который тяжелей мышки ничего не держал, то тебе будет сложно.
Я когда 1й раз км пробежал, то дома замертво упал и плевал легкими, но ниче, за месяц адаптировался. Точно так же ты бы пидел: "Охо-хо, ребята, не могу отжаться/подтянуться больше 1го раза, что делать?"
Хуя подорванок. Бег - удел ебанутых. Хард-аэробика, кардиотренажёры, велосипед, плаванье - полно более эффективных и менее травмоопасных упражнений. Нет, хочу жрать говно и уёбывать суставы.
Мне-то вообще похуй, я не бегаю давно. Просто отмазы аля "ну я ток 1 раз отжаться могу, пробегаю 1 мин и все итд" для ленивого быдла.
Бегай по 10 минут. Через месяц сможешь по 15, хуйло. Я сам был болезненный и слабый, но попреаозмогал и стало намного легче бегать.
Пиздец тупой.
>я не бегаю давно
Вся суть. Не делаю, но другим посоветую. Ты его пост не читал, да? Он же не писал, что "устаёт", у него проблемы с ногами. Бег противопоказан здоровому-то человеку, а уж если у тебя что-то с костями или суставами - ну, удачи побегать.
Вся хують, я не бегаю потому что культуризмом занимаюсь и мне не надо бегать. Эти двачевские маня-вангователи. Он не может пробежать дольше минуты потому что он куль с говном, типичный скиннифет-урод, которых дохуя вокруг. Тонкорукое пузатое чудовище.
я не бегаю сейчас, но когда-то я эти занимался ежедневно и рассказываю свой опыт: вначале померяешь быстро, но постепенно превозмогая ты становишься лучше. В этом суть спорта и физкультуры.
>В этом суть спорта
Нет
>и физкультуры
Бег - не физкультура
>культуризмом занимаюсь и мне не надо бегать
А как же КАРДИО?
3 минуты бега перед тренировкой - не бег.
Главное не жрать много мучного, жаренного на масле, всякого говна где много углеводов типа чипсов, майонеза и тд. Параллельно с этим бегать, начать хотя бы с 1км, по началу будет тяжело, потом научишься правлильно дышать, потом будет развиваться выносливость к длительным нагрузкам, в беге главное только обувь хорошую купить, если ты супер жиробас то сразу бегать не стоит, т.к. будут проблеммы с серцем. Ещё один плюс бега это то, что ты начнёшь понимать ценность калорий, что 1 воппер какой нибудь = пол часа бега. Пить много воды 2-2.5л в день, лучше отказаться от молока и всего сильносолёного, т.к. это задерживает влагу в организме, а как мы знаем жир это вода+энергия не потраченная. Главным твоим мотиватором будет то что за первую неделю ты можешь сбросить до 7кг, тупо из-за того что вода сойдёт, потом будет стабильно по 1кг, и в самом конце когда уже будут вырисовываться кубики, начнётся супер игра где будет борьба за каждые 100 г, там то у тебя мотивация точно не пропадёт. Сам воспользовался такой методикой.
>Диета
пикрелейтед- ноудискас
скинул на этом говне 3кг за 1,5 недели
пикрелейтед- ноудискас
скинул на этом говне 3кг за 1,5 недели
Это не диета.
диета
Вода,головы,свежий воздух и возможность прогуляться/походить долго
передохнуть в парке почитав книгу в тени аллеи, еще поддуться,выпить холодной водички
а потом сожрать пол-холодильника если тебе срывает крышу от травы и жрешь блять как свинья на убой нахуй все что есть дома, пиздец,жиробас ебаный, нехуй говно-то жрать блять, тебе уже в треде все расписали блять по полочкам, жри нормально и размеренно блять, пиздец нахуй
>как убрать жир
не употреблять жир, сука тупой
Неправильно, сука тупой.
Бегай. Жир будет трястись и в конце концов отвалится.
Кек.
Ты был здоровый, но слабый. С больной спиной побегай, дальше только по больничкам будешь бегать.
Тред не читал. Похудел примерно на 15 кг за год.
Меньше стал пить пиво, жру вообще понемногу, только обед и ужин иногда. Иногда пивом и ужинаю (просто не хочется потом еще что-то). Ходил пешком с работы (порядка 6 км). Меньше лени и если надо поднять жопу - делаешь это. И еще нервы постоянные - работа и ебаная жизнь. Как-то так.
Меньше стал пить пиво, жру вообще понемногу, только обед и ужин иногда. Иногда пивом и ужинаю (просто не хочется потом еще что-то). Ходил пешком с работы (порядка 6 км). Меньше лени и если надо поднять жопу - делаешь это. И еще нервы постоянные - работа и ебаная жизнь. Как-то так.
Сбросил 10 кг. Просто стал на работу и с работы пешком ходить - примерно 5 км в одну сторону. Не то чтобы раньше был жирный, но жирок на животе имелся. А сейчас даже пресс немного видно, хотя я его особо не качал никогда.
Хорошо посрал
вот этот натурал прав
дурачок эз из. Да, можно ничего не жрать, и тогда организм не будет накапливать жир. Но ПОСЛЕ диеты организм наберет еще больше. Так что те питушки, которые "САМАРИ ДВАЧ Я ВАЩИ СКИНУЛ 10 КГ ЗА НЕДИЛУ!" тактично умалчивают, что за следующий месяц набрали двадцать.
>Но ПОСЛЕ диеты организм наберет еще больше
А ты не жри МУЧНОГО, ЖИРНОГО И СЛАДКОГО, сука, никогда - и не будет никакого "после диеты".
Никакого "после диеты" не должно быть в принципе. Диета - это не временно, это навсегда.
Всегда умилялся с таких вот вскукареков.
Это как мой дружбан-альфач - эктоморф, уминая третью шаурму за час, учил меня, сидящего на строжайших диетах:
-ну ты еп жри меньше дыа и кароч пахудеишь
Блядское лето, как же заебали эксперты.
Всегда умилялся с таких вот вскукареков.
Вот я ничему из них не следую и считаю всех вокруг говном. А жирный я из-за наследственности, да. Это всё ДЭ-ЭН-КА!
Это же очевидно: жрешь - жиреешь, не жреш - не жиреешь.
"Не жрать" - это не диета.
> а как мы знаем жир это вода
Пришел с работы, пью кофе, не хочу идти в зал ебучий день ног но надо, в пятницу проебал треню. Тренд не читал. Тут дохуя вылезаторов которые находят отговорки от физ нагрузок и ищут лёгких способов?
30 лвл
30 лвл
>А ты не жри МУЧНОГО, ЖИРНОГО И СЛАДКОГО, сука, никогда
Ебать у тебя логика заеботская - тупо ниче не жрать до смерти! Тебе сука надо законы в рашке принимать с таким античеловечным складом ума
Правильно ли я тебя, питуха, понял, если человек ни жрал месяц, похудел, то потом он не будет набирать кг, когда слезет с диеты? Да, вот это ты хочешь сказать? Ты, мудак-первокурсник аля "мям я ужи ни шкалата патамушта институт новая жизень дыа ряяя!". Пиздуй обратно в свой мейлач, залетуха
>Никакого "после диеты" не должно быть в принципе
Именно, поэтому все питухи, которые тут кукарекают "праста нижри и всеыа!" идут строевым шагом
Всегда умилялся с таких вот вскукареков.
Дулбаебина реально думает что все люди зачесаны под одну гребенку и ни у кого особенностей организма нетути. Ну так ему проще - ограниченное мышление, что с тупенького взять
Да, именно это я хочу сказать, т.к. сам делал это, и не набирал после. А посылать куда-то с борды, о которой ты сам узнал из вконтактика - это достойно.
Я точно знаю, что особенности организма не способны изменять законов физики. Если человек за сутки не умер, значит его организм потребил 2000-4000 ккал. Если человек при этом не ел, значит эти калории пришли либо из его внутренних резервов жира/белка, либо боженька послал с небес.
Эх сейчас бы объебоса слушать по поводу спорта.
ДЭ-ЭН-КА
чувак не менял трусы целых 90 дней, думаю, не стоит ему доверять
>> а как мы знаем жир это вода+энергия
Вот сказочный долбаеб,спизданул же такое
встроенное есть на вотчах)
Жирун вскрылся, какого это ощущать себя опущенцем?
Мб ты еще знаешь про метаболизм чего? Например больной диабетом и здоровый человек. Они будут есть одинаково, но первй будет жиреть. В очко свою физику и химию засунь, маня.
Если ты тестостероновый кун, то ты можешь жрать тортец и рассказывать всем что ты неебаца на диете, а чмо-омега из ОП поста, сожрет лишних 50г углей за день и уже добавит мм на талии. Это все немного фиксится спортом и полностью фиксится гормональными препаратами(фармой), но не все хотят на химии сидеть.
Офк можно жрать по огурцу в день и будешь худеть при выпидении даже самой хуевой генетики в лотареи при рождении, но так можно и здоровье угробить.
как говорил один ебанутый дед с ютуба: "советы о том как легко убрать пузо обычно дают люди у которых никогда этого пуза не было"
>В очко свою физику и химию засунь, маня
Вскрываемся.
>Мб ты еще знаешь про метаболизм чего?
Знаю. В этом и был мой поинт, но тебе на него поебать, лол.
>Например больной диабетом и здоровый человек.
>Они будут есть одинаково, но первй будет жиреть.
Нет, не будет. Что ты несёшь-то.
>В очко свою физику и химию засунь
Ясно))
> не жри МУЧНОГО, ЖИРНОГО И СЛАДКОГО
а это диета
Что я несу? Это ты, похоже, не в курсе, что 2 разных человека могут по-разному усваивать еду.
Верно. Диета - режим питания. Как, когда и что есть.
И? Твой изначальный вскукарек был в ответ на утверждение "ешь меньше и не жри сладкого - похудеешь". Ты в корне с этим не согласен. Как различный метаболизм влияет на это, даун? Если у тебя организм лучше усваивает пищу, и от этого ты жиреешь - ЕШЬ МЕНЬШЕ, БЛЯДЬ.
ДЭ-ЭН-КА!
>вот насмотрятся своих рембо и начинают всех под свои гей-медвежьи подгонять
«Как сидеть на жопе по 18 часов в сутки и шевелиться только чтобы пожрать сладкого и при этом иметь фигуру Аполлона.»
Рекомендую, классная книга. От авторов бестселлера «Как не выходя из дома и сидя на дваче 24/7 найти ламповую тяночку»
Я бегаю на доске с уклоном 6%. Термобелье конечно "маечка". В глазах темнеет, поэтому я врубаю лампу на 60-70% от максимальной яркости, к слову, за пк сижу с 20-30%. Температуру попробую замерить, но думаю она не ниже 38. Если бегать без майки с карнитином, то выходит 300-400 грамм или 600 в 30 градусную жару и чувствуешь себя словно бабочка. С майкой же эффективность потоотделения увеличивается на 40%. Майка мастхэв. Кстати я еще ни разу не болел с тех пор как купил доску.
Прочитал до середины где-то, одна и та же хуйня для фанатов БДСМ. Жрите меньше - двигайтесь больше. Как там с современными научными разработками, кто-нить в курсе, г-да жираны? Панчин вроде обещал помочь средствами микробиологии, может еще какое легкое похудение придумали? Мимо 137/187
В том то и дело, нужна физическая активность, поэтому никогда лекарство от жира не будет изобретено. Для тебя вариант лечь под нож и сделать липосакцию.
Есть какая-то фарма, чтобы просто заниматься в зале и мышца сама перла? Ну типа два месяца ебашишь программу и у тебя обрюзглость - минус, мышцы - плюс?
Послушай совета бывалого: темная сторона экстримальных диет будет манить тебя быстрым достижением успеха. Не поддавайся, по крайней мере без контроля врачей, иначе запросто можешь пустить по пизде все здоровье: от просевшего иммунитета и следующих за этим 100500 болезней до проблем с ЖКТ.
Худей постепенно, в нынешней ситуации - к лету-2018. Но сначала набери худо-бедно массу, подтяни ОФП. Тогда и жир будет смотреться не так стремно и после похудения перестанешь быть жертвой генетических экспериментов.
Худей постепенно, в нынешней ситуации - к лету-2018. Но сначала набери худо-бедно массу, подтяни ОФП. Тогда и жир будет смотреться не так стремно и после похудения перестанешь быть жертвой генетических экспериментов.
На самом деле такие таблетки давно уже есть, я даже их знаю, амфетаминки называются. Первый месяц минус 10 кг, потом плато, потом научился двигать их в/в, скинул еще пятак, потом заехал в дурку на почве паранойи, чисто как в реквиеме по мечте, там нажрал все обратно, пятнаха хули, надо было в кащенку заезжать. Собственно интерес в чем, не придумались ли более интересные таблетки?
Тоже мне, проблема. Похудеть нетрудно.
КАК НАЧАТЬ ХОТЕТЬ ЕСТЬ?! Ем один раз в день - на ужин, что мамка сварганит. Кроме этого только 1-2 кружки кофе с печеньем/бутербродами, уже выпирает пресс, который у нормального человека был бы незаметен. При 183 см вешу 55 кило (старые данные). Сижу весь день дома.
КАК НАЧАТЬ ХОТЕТЬ ЕСТЬ?! Ем один раз в день - на ужин, что мамка сварганит. Кроме этого только 1-2 кружки кофе с печеньем/бутербродами, уже выпирает пресс, который у нормального человека был бы незаметен. При 183 см вешу 55 кило (старые данные). Сижу весь день дома.
почти 19 лвл, есличто.
Годы летят, но двачеры всё так же мечтают о волшебных таблетках, которые решат все их проблемы без усилий.
Вообще-то есть. Ксилазин
Вопрос на засыпку - какова калорийность кала(говна)
Считают сколько входит, и тратиться, н сколько выходит через анус?
Считают сколько входит, и тратиться, н сколько выходит через анус?
>как убрать жир с живота
Жрать меньше
>Сижу весь день дома
This
Нужены работа, учёба, спорт. А то без умственной и физической деятельности, ты существуешь как овощ и энергии потребляешь соответственно.
Хуйню не неси, 60% калорий организм тупо тратит на то, что он есть. Спорт может изменить баланс калорий на 20-25% максимум если ты профф спортсмен и ебашишь на тренировках каждый день, если ты просто любитель то это будет 10-15% максиум.
Так что подсчет калорий, долбоеб, это единственное эффективное средство похудения. Т.е. тупо нужно жрать меньше.
https://vk.com/id_lphoenixl - ему напиши, может и поможет
Я тебе открою глаза, жир набирается, если ты потребляешь большей калорий, чем расходуешь.
Да и вообще, если ты не переедаешь, как мразь, из-за, скажем, стресса, и сам по себе толстяк, даже если ты и похудеешь на диетке, вес вернётся, как только с диетки слезешь. И начнётся цикл сброса веса на экстримальной диете - набора. В теории в процессе можно получить анорексию/булимию. Так что тут или ты всю жизнь зож-балдёж, или забей хуй.
Спасибо, Абу!
рост, вес, хуй?
Бампецкий
Блять, фарма ничего за тебя не сделает. Фарма поможет умножить твои результаты. Если ты говно то ты станешь говном+. Если ты жмешь 50кг, то на фарме будешь 60 жать(то есть нихуя).
Лучше бы ты тренировал свое очко на сжатие-разжатие, больше бы калорий сжег.
>рост
большой
>вес
нормальный
>хуй
соси
вот этот прав
Именно. И углеводной пищей куда проще переесть, чем жирной.
В Пенсионном Фонде что ли работаешь?
> есть по минимуму и заниматься спортом можно в день худеть около 1кг.
И потом ты получишь обвисшую кожу при таком скоростном похудении. Энжой.
Показывай.
За год сбросил 14 кг, при том, что полгода просто меньше жрал( но и худел меньше), а остальные полгода занимался воркаутом, пытаясь придерживаться правильного питания. В мае прошлого года был 167/75, сейчас 167/61 .
Ещё прикол в том, что у меня в детстве был низкий рост и недостаток веса и я ставил гармоны для роста, после которых меня расперло (поэтому и начал худеть). Ставлю их и сейча, но и по прежнему занимаюсь (отжимаюсь, нагрузки на пресс, гантели, приседания).
Так вот, благодаря приседаниям теперь жопа не висит и ляхи не жирные. Уйдет ли оставшийся жир (голень, немного на руках), когда перестану ставить гармоны?
Ещё прикол в том, что у меня в детстве был низкий рост и недостаток веса и я ставил гармоны для роста, после которых меня расперло (поэтому и начал худеть). Ставлю их и сейча, но и по прежнему занимаюсь (отжимаюсь, нагрузки на пресс, гантели, приседания).
Так вот, благодаря приседаниям теперь жопа не висит и ляхи не жирные. Уйдет ли оставшийся жир (голень, немного на руках), когда перестану ставить гармоны?
Увидимся на плато в 95кг, дружочек)))))00
>После бега в душ и пить нельзя в течение 15 минут
Колхозник ты из какого дурдома сбежал?
Что за пиздец я читаю?
>Главное не жрать много мучного, жаренного на масле, всякого говна где много углеводов типа чипсов, майонеза и тд.
>всякого говна где много углеводов типа чипсов, майонеза и тд.
>где много углеводов
>майонеза
>углеводов
>майонеза
> от просевшего иммунитета и следующих за этим 100500 болезней до проблем с ЖКТ.
Можно сюда пожалуйста медицинские выкладки по этой тематике?
ну или ты как обычно соснул диетического хуя и дал в жопу за 0 каллорий
Скинул за пол года 20кг.
Задавайте ответы.
Задавайте ответы.
https://www.youtube.com/channel/UCjFmzBvZLVWlKT-QjWge2VQ
Может и говноедство, но мне помогло, особенно ранние видосы про питание.
мимо со 110 до 80 за пару месяцев
Кун, 180\64. Тонкие руки, но сука жир на пузе и ляжках. Эдакий скинни фэт. Поясните за лучшие тренировки и питание, чтобы убрать жир и нарастить хотя бы 15-20 кг мышечной массы. Аноны, верю в вас.
Никогда не занимался спортом. Терпеть не могу боль и усталость. Ещё и дохуя времени надо тратить на это, чтобы хоть какой-то результат получить. На хуй и в пизду.
бегаешь, качаешься, жрешь. Прогу на ресепшене спортклуба возьмешь. Кг 8-9 легко наберешь за годик, а жира меньше станет
Благодарствую
Друг, у нас помимо пенсионного фонда все заебись ты считаешь?
2ой пик такое то уебище.
174/73...
Понимаю тебя, перегнал половину в мышцы, 60+ отжиманий, 20 подтягиваний осилю. Пресса всё равно не видно нихуя...
Хуй знает, рандомно толстею и худею. Самый большой вес был 95, самый малый 55. Заебался только менять размеры одежды.
Все тело тонкое( мышцы есть особенно на животе и чуток на руках ибо пресс делаю и отжимаюсь) но ебанный живот так и не уходит
Как фиксить?
Это говорит о том, что у тебя дохуя подкожного жира. То, что он скапливается именно в животе, это особенность мужского организма. Чтобы избавиться от подкожного жира, нужна хорошая и продолжительная диета. Не сцы, со временем он рассосется. Для более эффектой диеты необходимы физические нагрузки, и поднимать нужно что-то тяжелее своего хуя. Рекомендую записаться в зал (если ты не хикка), и хуярить базу (базовые упражнения, такие как разные жимы, прясяд со штангой и тд, начинай с маленьких весов) продолжительное время. Это поможет тебе разогнать обмен веществ и упрепить мышцу. При диете у тебя набора мышечной массы практически не будет, но мышца укрепится и ты не будешь выглядеть как уебан.
Итог: Правильная диета + спорт. Если планируешь траповать, то диеты будет достаточно
анемедаунам это не должно быть интересно
>перегоняй в мышцы
Руки тонки, телосложение "тонкого человека".
Думаю посидеть на питьевой диете месяцок-другой, что подскажете?
Всем добра.