Перекатился в новый, приятно видеть такой тред в физаче уже с шапкой.
Благословляю этот тред.
Пару слов обо мне
Салют, я ОП, все отчеты прошлого треда были в основном от меня. Занимаюсь этим чудесным недоспортом я с 12 февраля. До этого дня я где-то год-полтора не занимался ничем, кроме учебы, а еще до этого залетал в качалку на пару месяцев примерно каждые пол года.
Кроссфитом занялся из за того, что со стороны это смотрелось очень динамично и интересно, монотонно тягать железо мне всегда быстро надоедало. Так и оказалось. Во вторую очередь, я имею возможность заниматься в аффилированном зале за относительно небольшие деньги, так что почему бы и нет.
Физическая форма на начало тренировок была никакущей. Нашел запись о комплексе за первую тренировку:
9-15-21 - 3 раунда
берпи-бросок мяча 6 кг-ситапы
Закрыл за 13 минут и чуть не умер, отходил где то пол часа, насколько я помню.
О нынешнем моем состоянии читайте отчеты
Салют, я ОП, все отчеты прошлого треда были в основном от меня. Занимаюсь этим чудесным недоспортом я с 12 февраля. До этого дня я где-то год-полтора не занимался ничем, кроме учебы, а еще до этого залетал в качалку на пару месяцев примерно каждые пол года.
Кроссфитом занялся из за того, что со стороны это смотрелось очень динамично и интересно, монотонно тягать железо мне всегда быстро надоедало. Так и оказалось. Во вторую очередь, я имею возможность заниматься в аффилированном зале за относительно небольшие деньги, так что почему бы и нет.
Физическая форма на начало тренировок была никакущей. Нашел запись о комплексе за первую тренировку:
9-15-21 - 3 раунда
берпи-бросок мяча 6 кг-ситапы
Закрыл за 13 минут и чуть не умер, отходил где то пол часа, насколько я помню.
О нынешнем моем состоянии читайте отчеты
https://arhivach.org/thread/277583/
Не проебать первый тред
Не проебать первый тред
Зачем вы постите голых мускулистых мужиков, если мускулы не цель? Вот спортсмены хоть и имеют атлетичные тела, но не стремятся их показывать при удобном случае.
Ты про каких спортсменов щас?
Любые спортсмены, в смысле не кочки и их производные.
Задумывался хоть, почему так?
В каждом виде спорта, спорт. федерации, и даже команде есть свой кодекс, который предписывает, как должен выглядеть и вести себя спортсмен. В т.ч. и дресс-код. В кф никакого дресс-кода нет.
Футболисты, например, с удовольствием демонстрировали обнаженные торсы после гола например, пока фифа не ввела желтые карточки за это.
Глассман (который создал бренд кроссфита) выделяет следующие виды эффективного наращивания мышц, расположенные от более эффективного к менее эффективному:
1. Бодибилдинг на стероидах
2. Кроссфит на стероидах
3. Кроссфит без стероидов
4. Бодибилдинг и женский бодибилдинг без стероидов
Так что не удивительно, что мы будем постить голых мускулистых мужиков
Калистеника.
Попробовал поделать упражнения из этого вашего кроссфита. Это пиздец нахуй. Попробовал присесть со штангой над головой - с сорокетом чуть не пизданулся, после полутора десятка ебучих трастеров со сраным полтосом чуть мотор не выпрыгнул - минут пять на лавочке отсиживался. Подтягивания с раскачиванием - лютый пиздец, после которого до сих пор болят локти. Бёрпи - хуита какая-то невнятная. Гребля, скакалка, отжимания вниз головой - норм тема.
Кроссфит - для химиков, внатураху от кроссфита идёт сплошной катаболизм.
Бля мужик, заставь дурака богу молиться он себе лоб расшибет, я оскорбить сейчас не хочу, но присед с штангой над головой сложное упражнение, для него нужна растяжка хорошая и подводка чтоб чувство баланса было хорошее, а для комплексов кардио ебашить много чтоб мотор не загнулся лол, ты акуратней там все таки.
Полный бред. Если ББ на стероидах эффективнее для наращивания мышц, то и без стероидов он будет эффективнее (что в целом совершенно очевидно на практике).
>3. Кроссфит без стероидов
>4. Бодибилдинг и женский бодибилдинг без стероидов
Объяснение этому есть или это чисто маркетинговая разводка, типа качайтесь у нас, а не в классических залах?
Ты всё правильно подметил: и то и то - это наёбка и без стероидов не работает.
И ещё, для справки: качалка не повышает, а понижает тестостерон. Если бы кач повышал тесто, то нахуя нужны анаболики? Качайся и тесто поднимется. Но нет, на деле качалка сжигает тестостерон, и чтобы накачаться больше и больше, тебе нужно больше и больше тестостерона, который приходится вводить через шприц.
Нормальный мужик - это не тот кто качается, а тот, у кого тестостерон в норме, рост мышц тут ни при чём. Инфа - 100%. Иными словами: качалка не поднимает рост тестостерона(временные всплески не в счёт) и не делает тебя мужиком, она просто растит мышцы.
Ну, раз ваш кроссфит такой эффективный в плане роста мышц, попрошу фото ваших тех и прогресса в форме.
Профессиональная болезнь. Поделай эту дичь, перегреешься за пару минут, еще и пот ручьем, так и подмывает майку снять.
Больше похоже на рекламу. Хотя вон смотрю на наших длясебяторов, маленькими их точно не назовешь. Если бы химичили, ебать здоровыми бы стали Сережа, слева в майке, рвет 70 одной рукой, просто по фану
Грушевый сидр
Открой предыдущий тред, ссылка выше, открой начало треда, возьми комплекс оттуда за этим, собственно, я их и пишу тут. Оверхед приседания это вообще пиздец, пока гнуться не будешь, как олимпийский гимнаст, больше грифа лучше не брать
Так, отчет за сегодня. Решил себя пожалеть, не стал много вешать, хотя судя по всему мог и на Rx зайти
1. Разминка - бег/суставы, стандартно
2. Адаптация 14 минут, в начале каждой минуты
Подтягивания строгие 4 раза - четная минута
Взятия в сед 30 кг 5 раз - нечетная минута
3. Комплекс, 4 раунда крышка, 16 минут
16 отжиманий с отрывом рук
4 кластера 30 кг - кластер, это как трастер, только сначала взятие с пола в сед
4 толчковых швунга 30 кг
8 фронтальных приседов 30 кг
Rx вариант - 40 кг на штанге
Закрыл за 10.55, почти не отдыхал, под конец не чувствовал себя убитым в хлам и вообще все прекрасно. Тренер-тян сказала, что мог бы и за 10 выйти, жалел себя. Может так и есть. Но я в целом доволен
4. Заминка
30 секунд "велосипед" - 30 секунд планка - 30 секунд уголок - 30 секунд отдых - 3 раунда
Кстати, для справки, вчера продвинутые закрывали Fran, сенсей уложил в 3.09, еще пара человек чуть медленнее справились. Это типа уровень наших "топ-атлетов"
>вчера продвинутые закрывали Fran
С каким весом делали? 40?
Да, Rx вариант. За бугром вешают вроде 43, в пересчете на кг
Инджой ер сердце старичка через годик систематических ТРЕНЕК на пульсе за 150
>РЯЯЯ ВРЕТИ КРАСФЕТ ЕТА МОДНА
>РЯЯЯ ВРЕТИ КРАСФЕТ ЕТА МОДНА
Второй слева это типа как выглядит кроссфитер не принимающий стероиды? Пздц. Напомнил этого красавца https://www.youtube.com/watch?v=uoRlo_rH_wo
А не, наврал, 43 и вешали
Что сказать-то хотел?
Класека
Бог послал Глассмана, чтобы он избавлял планету от долбоебов, гениально =)
Кому ты пишешь, все умерли уже давно тут от кроссфита, сердце лопается как арбуз спелый между ног бодибилдерш, у меня брат так решил один комплекс сделать, так будто на мину наступил, по всему залу собирали.
Какой стаж кроссфита, несмешной весельчак?
0
>ряяя вынослевасть
>Оверхед приседания это вообще пиздец, пока гнуться не будешь, как олимпийский гимнаст, больше грифа лучше не брать
А я наоборот раз в неделю стал их делать, чтоб улучшить растяжку плечей. Дошёл до 45кг на 5 разов. 5ый уже качает, как дрища во время шторма.
Мимо-пуэрлифтер
Просто заебись что есть такой тред на /физ/
Вообще, каждый ФУНКЦИОНАЛЬНЫЙ кроссфиттер, пытающийся в достижения и не желающий сдохнуть в 30, должен сидеть на мельдонии. Как там у вас с этим?
>должен сидеть на мельдонии
Поясни если не гей
>метаболическое средство, нормализующее энергетический метаболизм клеток, подвергшихся гипоксии или ишемии. Поддерживает энергетический метаболизм сердца и других органов.
Прямо создано для людей ненавидящих свой мотор.
Этож вроде просто витаминки? Из разряда успокоить себя - "я буду кушать это и к 30 не сдохну"
Господа, наконец то была становая, ура! Но обо все по порядку
1. Разминка
2. Адаптация 14 минут, в начале каждой, поочередно
Подтягивания кипом осваиваем
Толчок штанги 40х3 - вот тут я вспомнил про вторник, крепатура ощутимая была
3. Комплекс 12 минут, как можно больше повторений
4 захода на стену
6 берпи с запрыгиванием на ящик
8 становая тяга 80 кг - делал 60
Успел ровно 5 кругов. Возможно стоило таки повесить 80, так как становая была самым легким моментом из всех
4. Заминка
Колени-к-груди, v-апы, 10-9-8-...
Нормально закрываю, быстро отхожу, и в целом по приятнее, чем раньше проходит. Короче идет дело. Где-нибудь в октябре переведусь на месяц в качалку этажом ниже, чтоб сильно не заебываться.
3.
ет, это работающие витаминки. Хотел узнать, юзал ли кто долго. Сам только разово, помогало хорошо на тренировках.
Anyway, кроссфит и логика плохо совместимы, так что не туда пришел.
>Этож вроде просто витаминки?
Не просто витаминки, а запрещенные Всемирным антидопинговым агентством витаминки! Имей уважение.
Тебя они не нужны, грязный кочка. Уходи.
Какие стероиды в кроссфите? Смеетесь что ли. Разве что для Кроссфит Геймс. 40 кг оверхед приседания, охуеть вообще.
Ага, стероиды только грязные кочки принимают, любые атлеты вне качалки поголовно чисты.
Причем тут килограммы, деб? Суть же не в весах, а в интенсивности. Да и кроссдрессерыфитеры тоже дрочат на внешность и сухость, а её без фармы не видать как своих ушей, будешь выглядеть как парень слева даже после 5 лет убийственных для сердца тренировок.
А почему ты левого выделил? Остальные жёсткие химики по-твоему?
В футболке 90% химик.
мимо
Вот ты наркоман ебучий. Кроссфитеры дрочат на результат. На функционал. У них нет весовых категорий. Ты развиваешь функционал - а внешность или подтягивается за ним или нет, все зависит от твоей конституции и от того, как ты жрешь. А стероиды ОБЯЗАТЕЛЬНЫ в ББ (без вариантов) и почти обязательны в ПЛ и ТА выше КМС.
А типа у тебе стероиды растят только бицульку и веса в тяге, но не повышают другие качества организма?
Ну и да, топовые кроссфитеры по сути являются медиа-атлетами и ходячей рекламой, так что внешка им важна.
А в кроссфите типа стероиды не нужны и от них один вред?
100% НАТУРАЛЬНЫЕ ДЕВЧОНКИ, ВЕСЬ СЕКРЕТ В подзалупном ТВОРОЖКЕ АКТИВИА, РЕЖИМЕ И УПОРНЫХ ТРЕНИРОВКАХ
Хуй знает чем ты сообщения читаешь, стероиды улучшают результаты в любой физухе.
Пиздец, глядя на 4 фото можно подумать, что там тонна железа висит. А всего-то 130 кило плюсминус.
Я промахнулся и хотел написать этому
Кроссфет жи. Они скоро 5 кг размером с 50 сделают и 90% народа будет верить что они ебически сильны.
Слушаем твои попердывания оправдания по поводу толстых блинов на 4-ом пике.
Ну это бля это короче для стандарта и кидания штанги, чтобы не сломалось короче.
Хотя лифтеры кидают сотки и ничего.
В следующую шапку добавлю "здесь мы убиваем свое сердце к 30 и оправдываемся за излишне толстые блины"
Сперва запруфай отсутствие проблем с сердцем после года занятий и найди внятное объяснение толстым блинам, не оставляющее вопросов.
У меня в планах есть обследование, но ближе к концу годового абонемента. Еще 1-2 треда придется подождать
А блины должны быть удобными для упражнений вне контекста штанги. И быть плюс/минус одинакового размера, что 5, что 25кг. И чтоб они были неубиваемыми. Кароче, вот такие и должны быть. Веса больше сотни в комплексах практически не встречаются, опасности превысить вместимость грифа нет, так что че бы нет
>блины должны быть удобными для упражнений вне контекста штанги
Ага, толстые блины с угловатыми краями без возможности их нормально держать руками. Вот пикрил вне штанги заебок, а у вас там хуй знает что.
>И быть плюс/минус одинакового размера, что 5, что 25кг.
Пикрил
>И чтоб они были неубиваемыми.
Я ни разу не видел разъебанных блинов. Лифтеры кидают в пол штанги с несколькими сотнями кг и ничего.
Ну, может быть пол не выдержит? Возможно, но в кроссфите немалые деньги крутятся, неужели не хватает на оборудование зала?
Короче показушное говно вместо блинов у вас, чтобы не было стыдно что вы там чуть не ли пустой гриф хуярите. Вот норм атлеты не стесняются брать крошечные веса если причины есть, а вы как девочки жметесь.
Кстати, а гриф у вас хоть жесткий на 20 кг или тоже особый?
Вот всрались тебе блины эти? Вот наши, челик с пятеркой, че они слишком большие/вычурные?
Ссука, нет бы спросить че нибудь, типа "воллволки твои, че за хуйня без задач, нахуй она нужна?" Нет, надо до блинов доебаться
Смотри какая хуйня выходит. Философия кроссфита подразумевает функциональность формы и т.д., короче залитые надутые кочки показушное говно и нихуя не могут, а функциональные кроссфитеры со средними объемами топчик и сочетают внешний атлетизм с возможностями тела.
А теперь на блины смотрим, и тут что? У кочек блинчики полностью отражают свое содержание и весят согласно весу. Есть маленькие чисто на штангу вешать, есть чуть больше но с сохранением вида и поудобнее для упражнений с пола и отдельного тягания блинчика.
А у вас что? Надувные блины блядь, в которых функционал чисто на словах есть и которые нихуя не отражают вес снаряда и уровень атлета. И все это с дешевыми отмазками типа так надо и никто блядь не признается, что мол для дешевых понтов это.
> весят согласно весу
выглядят согласно весу
Начал тут постепенно въезжать в более адекватный вид кроссфита по Анискину. Ибо из желаний есть хорошее тело + функциональность/гибкость. Хотя сил в последнее время что-то дико мало, хуй знает из-за чего. Мяса мало ем, ибо чет заебало, думаю может из-за недостатка животных аминокислот такая слабость.
Мимо делал вчера:
14.07.17
1. ЧКМ 20
- Взятие на грудь х4 (40кг)
- Строгие подтягивания х3
2. ЕМОМ 5 мин
- Трастеры х5 (40кг)
- НКП х5
3. AFAP 3 раунда, крышка 9 минут
- Становая тяга х15 (40кг)
- Берпи с боковым прыжком через штангу х15
Закрыл афап нормально, поминутки хорошо заходят. Думаю как-то интерпретировать попытки кача в программу кроссфита, только хз как.
Мимо делал вчера:
14.07.17
1. ЧКМ 20
- Взятие на грудь х4 (40кг)
- Строгие подтягивания х3
2. ЕМОМ 5 мин
- Трастеры х5 (40кг)
- НКП х5
3. AFAP 3 раунда, крышка 9 минут
- Становая тяга х15 (40кг)
- Берпи с боковым прыжком через штангу х15
Закрыл афап нормально, поминутки хорошо заходят. Думаю как-то интерпретировать попытки кача в программу кроссфита, только хз как.
>че они слишком большие/вычурные
Кек. У меня двадцатки такого размера
Ебать ты буйный, смотри, первый видос ответ на сердце, второй про блины уточню для нихуя не понимающего дауна, они даже называются бамперные диски а не блины, посмотри, а потом иди нахуй отсюда, ты наверное думаешь что самый умный но на деле все выглядит так будто нихуя не понимающий ньюфаг приходит в качалку и спрашивает сотый раз один и тот же вопрос, а чо от протеина то ничего не будет не навредит, а почему у вас насечка на грифе, ну и ты поясни дауну что протеин безопасно а насечка обусловлена спросом на нее потому что удерживать надо, он те скажет ыыыыы нечесна.
https://youtube.com/watch?v=JVF565l2yeY
https://youtube.com/watch?v=Znz_AuV_hVE
>думаю может из-за недостатка животных аминокислот такая слабость
Из-за КРОССФИТА. Внезапно.
>Вы посмотрите какая красота, вы только поглядите на это. Какие красивые блинчики аккуратные, господе, боже мой. Да за каким же хуем я родился ебаным кроссфитером, блядь это действительно сука проклятие. Это сука, наказание ебаное.
>Кроссфитеры дрочат на результат. На функционал.
Чтобы был результат, там нужно один вод в течение месяца делать, не? Там же адаптация тела к нагрузкам не у всех происходит, что уж говорить про развитие.
Во, смотри какие охуенные блинчики, тонкие, изящные, с насыщенным цветом. Даже ручки есть. Вот это топовые блинчики, их так и хочется надеть на гриф и пожать с идеальной техникой и чувством мышцы. Не то что ваша уродливая хуйня без капли эстетики.
>первый видос ответ на сердце
Извини, я видосы нахимиченных медиа-атлетов даже не открываю, в них никогда нет здравого смысла. Я предпочитаю серьезные научные исследования с метаанализом, например с пабмеда. Если ты чисто для самоуспокоения воспринимаешь бросаенс с ютуба всерьез - твое дело, но более правым тебя это не делает.
>второй про блины
Ты там нить постов читаешь? Думаешь, я не знаю про это предназначение? Или ты твердо убежден, что бамперность не возможно в нормальных габаритах? Хуй знает что ты этим виде сказать хочешь.
>на деле все выглядит так будто нихуя не понимающий ньюфаг приходит в качалку и спрашивает сотый раз один и тот же вопрос
Не. Со стороны это так выглядит.
Приходит человек, спрашивает что, как и зачем.
Вместо нормального ответа получает хуету типа "тебя ебет блядь заведено у нас так хули даебался черт иди нахуй бля не знаешь ниче петух". Вот как-то так.
Если меня спросят за мои тренировки и снаряды, я с легкостью поясню без неотвеченных вопросов, потому что знаю что и зачем. А у вас тут балаган ебаный, где никто нихуя не понимает, но неебически уверен в собственной правоте и правильности своего дела.
>вот держи видео соревнующегося спортсмена хотя бы посмотри и сложи мнение
>РЯЯЯЯ ВАШИ ДОКАЗАТЕЛЬСТВА НИДОКАЗАТИЛЬСТВА Я ДАЖЕ АТКРЫВАТЬ НИБУДУ Я УВЕРЕН В СВОЕМ ХОТЯ ДАЖЕ ПРОТИВОПОЛОЖНУЮ ТОЧКУ ЗРЕНИЯ НИ СМОТРЕТЬ НИ СЛУШАТЬ НИБУДУ Я СКОЗАЛ ЗНАЧИТ ЭТА ИСТИНА
кочка, ну уебывай отсюда, только себя выставляешь как дурак.
Зачем мне заведомо предвзятое мнение слушать?
Человек причастен к делу, делает на этой хуйне деньги, ставится фармой, скорее всего обладает хорошей генетикой. Нет причин считать его мнение объективным.
> Ну короче я не понимаю нихуя и пересказать парой слов не могу вот мужик с ютуба дело говорит я нихуя не понимаю но ты короче посмотри мужика все ответы там а я сам двух слов связать не могу и ума хватает только кочек нахуй слать
Тред только начался, а жиролифтер уже полыхает. Вкотился, пше-кун
Кроссфит тред видимо будет вечно на разогретой жопе кочек заряжаться и висеть в топе.
Ладно, я понял что ты наш любитель читать научные статьи с пабмеда, не способен посмотреть видео и обдумать мысль, раз такое дело мой друг с обслюнявленным подбородком, я пережую инфу и поставлю тебе в роти залупу за щеку, отсталому аутисту
В видео бородач гоорит что миф о окислении миокарда пошел от книги Селуянова о лижниках, который по сти применим для лыжников, гребцов, гиревиков, но по сути дауны приплели только кросфит, так вот там пишет что работа в пульсовой зоне 190-200 и работе в этой зоне дольше минуты окисляет миокард, тоесть стенки огрубевают, НО, ебаные дауны типа тебя не стали читать что то еще и узнавать, просто вырвали с контексва и начали форсить, а по сути на следующей странице было описано чтоб этого избежать достаточо 2 раза в неделю делать кардио в пульсовой зоне 120, чтоб сердце увеличивалось и проталкивало больше крови, и дальше он обосновывает то что при таком подходе невозможно залезть на пульс 190 и выше потому что ЦНС и тело человека не будет готово к этому, у тебя просто в голове потемнеет и стошнит, тело само не позволит залезть на такие опасные для него масштабы, а в пруф того что спортивному человеку трудно такого добиться он делает обычный кросфитерский комплекс высокоинтенсивный с греблей и штангой с пкльсометром, и после показывает результат где средний пульс во время выполнения у него был 165, а в наивысших точках максимальный был 175, все, максимум 175, а средний еще ниже, но ты канечно же нихуя из вышепереяисленного не знал, как бабка пердесса с лавки услышал краем уха хуйню про сердце, и кукарекаешь выставляя себя дауном в глазах понимающих людей, думаю я тебе достаточно пережевал мистер разумист с пабмеда.
>работа в пульсовой зоне 190-200
Вы блядь ебанутые?
>во время выполнения у него был 165, а в наивысших точках максимальный был 175, все, максимум 175
Скажи, парень, вы ведь все упарываете мельдоний?
мимокрокодил
>достаточо 2 раза в неделю делать кардио в пульсовой зоне 120, чтоб сердце увеличивалось и проталкивало больше крови
То-то тупые лыжники не знали. Каждую треню на 200 ебашили. У них сердце подготовленное пиздец, отбор - лучшие из лучших, выносливость тренируется постоянно и с разной интенсивностью. И сердце сдает.
В кроссфит идет каждый кривой калека из-за рекламы. Пульс у вас в любом случае будет далеко за 150 при выполнении комплексов со спортивным подходом. Причем это блять не равномерное няшное кардио, это блять ебанутый пиздец с перегрузками, скачками давления от штанги и прочим. К этому нужно добавить то, что у вас, в сравнении с олимпийскими видами, методика - просто высер, представление о нормальном питании, восстановлении как правило отсутствует. Вместо этого стандартное подростковое "эээх, бери больше - кидай дальше, чтоб жопа погромче трещала".
Короче перспективы для мотора самые радужные.
Ога, 130 кг в тяге для тни, весящей 45-50 кг, - это ОСНЕ хуевый результат
1 пик Интенсивная аэробная тренировка велосипедиста-шоссейника
2 пик Тренировка циклокроссера
3 пик так же Тренировка циклокроссеров
Это все велосипедисты, а то знаю вас кочек нихуя кроме качалки не знаете.
>ПОК ПОК КРОСФЕЕЕЕТ
Че сказать-то хотел? Что спортсмены иногда въебывают? Таки да. Но они спортсмены, люди которые подходят к делу с умом. А еще они не спрыгивают с велика чтобы пидорнуть становую 100х20 в перерыве.
>Селуянова
Ахаха, это же война с воздухом, какое закисление блядь.
Во первых, Селуянов считается посмешищем и никто его всерьез не воспринимает.
Во вторых, претензия к перегрузу сердца кроссфитом это именно банальный перегруз от долгой работы на околопредельном во, а не какое-то там закисление от селуянова.
Короче все сказанное по такой схеме работает - к человеку предъявляют кучу претензий, он берет самую хуевую и тщательно ее опровергает, ведь претензия на самом деле говно. И при этом выставляет все так, как будто других претензий не было и отвечать на них не нужно, проблема решена. Ебаный популизм в духе говнополитиков и дешевых демагогов.
Вот возьмем HIIT в разных вариантах как пример тренинга с высоким пульсом, который с пруфами благотворен. И что там видим - 20/10, 30/30, 60/75 и похожие цифры по 8 подходов. Т.е. высокий пульс не больше минуты с общим временем не более 20 минут, а то и меньше. Вот это цифры здоровой кардиотренировки, а не убийства сердца.
Кстати, вот цифры методички Табата как раз хорошо показывают безопасный предел при работе с силовыми ведь именно там часто применяются базовые упражнения вместо кардио по причине короткого времени актиной фазы - 20 секунд работы и вся тренировка не более 4 минут. И это не для заплывших васянов, так тренировались передовые атлеты.
Какие нахрен 45? Там 60 минимум. Посмотри на эти стероидные плечи и живот.
>методика - просто высер, представление о нормальном питании, восстановлении как правило отсутствует
Коча делает вид, что прохавал методику кроссфита с низов, изучил во всех аспектах. Коча видел живьем полтора кроссфитера у себя в зале, теперь пытается в обобщение.
Это очень смешно, я жажду продолжения.
забавно что у чувака на втором видео отдышка появилась от одного поднятия 50 кг.
вот такие блины с ручками на вид явно красивее и 100% удобнее этих больших резиновых. чел выше за размер все таки не зря предъявляет, выглядит как компенсация видом, лол.
мимо
Ну написал ты этому. А читал чем? Поясняю.
ББ без стероидов просто невозможен. Противоестественную хуйню на теле без химии ты не нарастишь.
ТА без химии - мой знакомый сделал МС по ТА к 24 годам. Перешел в ПЛ и ОЧЕНЬ долго висел на КМС, не знаю, смог ли сделать МС насухую.
Кроссфит - нет весовых категорий, нет потребности в хуйне на теле. Естественно, что запредельные результаты невозможны без химии, но в основном там натуралы
А мне нравятся надувные блины. Всегда вещаю их на все упражнения, выглядит охуенно, чувствую себя Юрием Власовым
Бля. Хотел ламповый тред, где просто обсуждаем программы и спорим о бессмысленности постоянного дрочения водов. Нет, не хотим. Хотим спорить про блины, окисления миокарда, пульс, говно.
Ребята, которые реально к теме кроссфита отношение имеют и спорят с каждым - вы ебанутые, или вам нехуй делать? Выглядите реально на уровне тех же кочек которым надо блины размером с лезвие шпаги.
Просто не кормите троллей и все будет нормально. Нет блять, будем в сотый раз про блины говорить. Нервы поберегите, как дети себя ведёте. Мне кажется с 20 лет на все высеры уже должно быть абсолютно похуй. Каждый дрочет как хочет. Кому не поебать?
Ребята, которые реально к теме кроссфита отношение имеют и спорят с каждым - вы ебанутые, или вам нехуй делать? Выглядите реально на уровне тех же кочек которым надо блины размером с лезвие шпаги.
Просто не кормите троллей и все будет нормально. Нет блять, будем в сотый раз про блины говорить. Нервы поберегите, как дети себя ведёте. Мне кажется с 20 лет на все высеры уже должно быть абсолютно похуй. Каждый дрочет как хочет. Кому не поебать?
Все из-за того, что ты хипстер-порватка и подвергался агрессии в школе, над тобой издевались, плевали в рюкзак да и просто не любили. Здесь сидят веселые, тестостероновые парни, которым похуй на подъебы и шутки, их это не задевает и они не обижается, просто ты чухан-омеган с низким тестостероном и неврозом. Думал здесь тебе жопу подтирать будут и сюсюкаться с порваткой, тут парни качают железо, превозмогают, борются, а не ловят духовный экстаз смотря на экране переживания негра пидораса.
Проиграл с вас обоих ))))00
Учитывая твой подрыв, то агрессию применяли как раз таки к тебе. Какие-то веселые тестостероновые парни, чего блять? У вас тут каждый пост состоит из ПИДАРГОВНОСУКА. Где ты видишь тут смех? Во что тред превратили, пиздец.
Я был в прошлом треде почти с его начала и следил за успехами ОПа попутно выкладывая и свои результаты. Это было реально интересно, когда есть с кем поговорить и наблюдать за результатами/делиться программами. Сейчас тред реально превратился в помойку для говна.
Желаю удачи только ОПу и терпения. Всем остальным - всего хорошего, захлебнитесь в своём говне.
Кудахчешь как тупая пизда вк.
РАНЬШЕ БЫЛО ЛУЧШЕ
Таки да, нужно больше игнорить залетных.
Да ладно вам, значит тема востребованная. Местами бесит, но в целом мне приятно, что такое внимание к треду.
Сегодня закислял миокард в соло, по субботам народу мало ходит. Таки зашел на Rx, таки почти закрыл таки почти атлет
1. Разминка
Бег, суставы. После мини-комплекс 3 круга
8 махов гирей 16 кг
4 "гусеницы"
2. Адаптация 10 минут, каждую минуту, поочередно
Рывок штанги с виса - 35х3
Отжимания в кольцах - 4
3. Комплекс крышка 18 минут
25 носки-к-перекладине
50 калорий на гребле
50 бросков мяча 6кг
50 рывков гири 16 кг со сменой рук
25+25 выпадов с гирей над головой, сначала в левой, потом в правой руке
25 носков к перекладине
Слабое место - подъем носков, до начала тренировок я вообще свой торс поднять не мог, ни коем образом. Сейчас делаю, но много сил и времени уходит. Гребля/мячи/рывки нормально зашли, выпады же последние силы выбили, еле успел доделать. В итоге закрыл без последних подъемов носков.
К концу часа подошел друг, который был огорчен тем, что я в крысу пошел на тренировку один. Говорю ему, анон, я разведал, разведка показала, что тебе пизда. Так и было хотя он закрыл
4. Заминка
30 секунд уголок - 30 лодочка - 60 планка - 30 отдых - 3 круга
Сегодня закислял миокард в соло, по субботам народу мало ходит. Таки зашел на Rx, таки почти закрыл таки почти атлет
1. Разминка
Бег, суставы. После мини-комплекс 3 круга
8 махов гирей 16 кг
4 "гусеницы"
2. Адаптация 10 минут, каждую минуту, поочередно
Рывок штанги с виса - 35х3
Отжимания в кольцах - 4
3. Комплекс крышка 18 минут
25 носки-к-перекладине
50 калорий на гребле
50 бросков мяча 6кг
50 рывков гири 16 кг со сменой рук
25+25 выпадов с гирей над головой, сначала в левой, потом в правой руке
25 носков к перекладине
Слабое место - подъем носков, до начала тренировок я вообще свой торс поднять не мог, ни коем образом. Сейчас делаю, но много сил и времени уходит. Гребля/мячи/рывки нормально зашли, выпады же последние силы выбили, еле успел доделать. В итоге закрыл без последних подъемов носков.
К концу часа подошел друг, который был огорчен тем, что я в крысу пошел на тренировку один. Говорю ему, анон, я разведал, разведка показала, что тебе пизда. Так и было хотя он закрыл
4. Заминка
30 секунд уголок - 30 лодочка - 60 планка - 30 отдых - 3 круга
Петушинный спорт для компенсаторов. Любой турникмен обоссыт этих долбоебов в подтягиваниях и силовых элементах, причем не только в количестве, но и в качестве обв. Любой кочка-любитель обоссыт их в эстетикде тела. Любой жиролифтер-любитель в весе снарядов и т.д.
Да похуй ваще, съебись уже.
>попутно выкладывая и свои результаты
Но у тебя нет никаких результатов, ты говно. Иди нахуй из треда.
Перечисленные пидоры обоссывают кроссфитера в чем-то одном, он их - во всем остальном. Смекаешь, мразь? Теперь пошел нахуй.
все с двоечки ляжете
Норм мышление спорящих на переменке школьников
В каждой дисциплине кросфитер оказывается обоссаным: его имеют как девочку и в тяжелой, и легкой атлетике, и на турничках, и в бассейне, и на веле, и в небе и даже в Аллахе. В связи с этим только один вопрос: нахуй вообще быть вечнососущим кросфитером? Кросфитер хуже куколда.
>его имеют как девочку и в тяжелой, и легкой атлетике, и на турничках, и в бассейне, и на веле, и в небе и даже в Аллахе
Потом адепт любого из видов приходит на заурядную кроссфит тренировку и умирает после разминочного комплекса с обдрищенными ляхами. Нодискас.
>приходит на заурядную кроссфит тренировку
Нахуя?
В какой ситуации Анону придётся соревноваться с кросфитером сразу во всех дисциплинах, чтобы у вечнососущего был шанс выиграть "по очкам"?
Что вообще за удовольствие показывать посредственный результат сразу во всех дисциплинах и не иметь ни единого шанса отличиться ни в одной?
Видимо, кроссфит - это сейчас текущее офп, только с более жестким уклоном. Вот если бы они ещё так быстро не меняли упражнения, а хотя бы на неделю оставляли - было бы больше пользы.
Синтолыч как-то пришел на соревнования по кроссфиту и занял околопризовое место без подготовки.
Кроссфит возможно не так и плох, но как мне показалось очень требователен к технике, а дергание штанги на скорость к этому не располагает. Любой неразумный лифтинг калечит, но эти дрыгание- верная дорога в снэп сити без вариантов, как говорит пара братанов.
Хаха, все было бы так, если бы кроссфит был уникальной и самобытной дисциплиной. Но это не так, это всего лишь ебаная солянка из всего подряд. Поэтому это только в одну сторону работает. Например, тяжелоатлеты и кроссфитеры делают сходные упражнения и тут есть смысл соревнования в этих движениях. ТАшники дадут пасасать, без вариантов. Причем они не делают остальную ебалу из кроссфита, так что соревнования на поле кроссфита превращаются в хуету уровня Брюс Ли против Тайсона.
И аналогично с другими элементами кроссфита.
Ну ладно, элементы фитнеса для жирух типа бурпи у вас наверняка лучше выйдут, чисто потому что этой хуетой никто всерьез не занимается.
Хотя что-то мне подсказывает, что у атлетов пентатлона и прочего многоборья кроссфитеры даже на своем поле пососут.
Так уже который пост анчоусы пишут, что кросфитер якобы отсосет в любом виде. Вот и у меня с самого начала вопрос - нахуя ему рубиться с тяжело- или боже упаси легко-атлетом?
Алсо сейчас набирают популярность экстремальные забеги, которые кстати не имеют прямого отношения к кроссфиту, но анон в прошлом треде писал, что там глотают все кроме кроссфитеров.
> околопризовое
This.
Ну и вопрос, конечно - что за соревнования, какого уровня? Тут еще надо понимать, что многое зависит от соревновательной программы - во всем быть крутым невозможно, как повезет.
>РЯЯЯ ТАшники вашу хуйню не делают, нет смысла сравнивоть!!!11
С этого и надо было начинать.
Про многоборье - маняфантазии. Кроссфиту уже скоро два десятка лет, а многоборцы так и не дали никому пососать.
>а многоборцы так и не дали никому пососать.
Потому что это не массовый спорт практически без любителей и без популярности кроссфита. Соревнования этих с теми никому не нужны, хотя это было бы вполне адекватно, а не битва кита со слоном, как в случае с другими видами спорта и атлетизма.
https://www.youtube.com/watch?v=M2Om48GqSzs В тему споров, вот например олимпийский чемпион кидает пытается вкатиться. С его базой, конечно, за пол года он может выйти на топовый уровень, но без подготовки даже говорить не о чем.
Вообще не понимаю, о чем спор. Вон, триатлон, например. "Какой смысл заниматься бегом, велогонками и плаванием, если любой пловец/велогонщик/бегун даст тебе на клыка". Хочу и занимаюсь, лол.
Так, сегодня была открытая тренировка на стадионе. Завтра я на пару недель уезжаю отдыхать, не проебите тред без меня.
1. Разминка - суставы, круг по стадиону
2. Адаптация 14 минут, каждую минуту, попеременно
Воздушные приседания с выпрыгиванием - 8 раз
Отжимания на брусьях - 8 раз
Вот где то тут я понял, что к каждодневным тренировкам надо отдельно привыкать, суббота дала о себе знать, делать что то просто впадлу было, но делал
3. Комплекс, как можно больше, 14 минут
Челночный бег - 5 раз
Ноги-к-перекладине - 10 раз
Выпады с гирей над головой 12 кг - по 10 раз на руку
"Сигнальчики" - 30 раз
"Скалолазы" - 40 раз
Закрыл три круга, сильно не топил, так сказать занимался в удовольствие
4. Заминка - растяжка
Как то так. Давайте, аноны, не скучайте
Вообще не понимаю, о чем спор. Вон, триатлон, например. "Какой смысл заниматься бегом, велогонками и плаванием, если любой пловец/велогонщик/бегун даст тебе на клыка". Хочу и занимаюсь, лол.
Так, сегодня была открытая тренировка на стадионе. Завтра я на пару недель уезжаю отдыхать, не проебите тред без меня.
1. Разминка - суставы, круг по стадиону
2. Адаптация 14 минут, каждую минуту, попеременно
Воздушные приседания с выпрыгиванием - 8 раз
Отжимания на брусьях - 8 раз
Вот где то тут я понял, что к каждодневным тренировкам надо отдельно привыкать, суббота дала о себе знать, делать что то просто впадлу было, но делал
3. Комплекс, как можно больше, 14 минут
Челночный бег - 5 раз
Ноги-к-перекладине - 10 раз
Выпады с гирей над головой 12 кг - по 10 раз на руку
"Сигнальчики" - 30 раз
"Скалолазы" - 40 раз
Закрыл три круга, сильно не топил, так сказать занимался в удовольствие
4. Заминка - растяжка
Как то так. Давайте, аноны, не скучайте
>Рывок не мужиком
Ты не поймёшь одной вещи. Через полгода этот чемпион вкатится и станет одним из лучших. Но как ты думаешь, топовый кроссфитер станет через полгода олимпийским чемпионом, если попробует?
Естественно, никто и не говорит, что любой спортсмен тут же и без подготовки порвёт кроссфитеров на их поле, но через три месяца можно иметь отличный результат, а вот в обратном направлении это не сработает.
Алсо, я когда решил подтянуть выносливость, месяцок ходил на интервальное кардио с тянами. Первую неделю я умирал, а ближе к концу уже занимался с ними наравне. Как думаешь, если бы они походили месяц или даже полгода, они бы достигли хоть какого-то уровня в лифтинге, как я?
Для тех, кто не вкуривает. Кроссфит это офп. Это НЕ спорт. Это вообще система подготовки американских военных, спизженная хитрыми предпринимателями.
>Кроссфит это офп. Это НЕ спорт
А пацаны выше жопу рвут за обратное, мол четкий спорт с дисциплинами и так далее. Кстати как неспорт может иметь соревнования?
>Это вообще система подготовки американских военных
Звучит как байки школьников на переменке. Кроссфит крута.
>А пацаны выше жопу рвут за обратное
Долбаёбы потому что
>Кстати как неспорт может иметь соревнования?
Соревнования по офп блядь.
>Звучит как байки школьников на переменке. Кроссфит крута.
Это везде пиздят про него.
Алсо. Для себя заниматься пойдёт. Тем более, что, как я понял, тренировка времени занимает не так уж много.
>Кстати как неспорт может иметь соревнования?
Айкидо и бодибилдинг как то умудряются.
Твои аналогии смешны. "Интервальное кардио с тянами" это одно, а соревнования по кф хотя бы регионального уровня - это слегка другое. Как думаешь, если ты походишь на кф месяц или даже полгода, сможешь ли ты на них показать результат?
>А пацаны выше жопу рвут за обратное
Начинается все с того, что каждые 50-100 постов набегают кококочи и начинают хуярить аргументами, мол, любой ТАшник и жиролифтер вас уделает. Доколе?
Айкидо это би и соревнования в этом вполне естественны. ББ это спорт и даже был в олимпийской программе.
До тех пор, пока не будут внятные ответы, а не ругань вместо конструктива.
>ББ это спорт
Который изначально не был таковым, имел коммерческую подоплеку и вообще корнями уходит куда-то в цирк. Наверное, адепты олимпийских видов тоже поначалу смеялись над ними и удивлялись, как этот балаган вообще может считаться спортом.
Думаю, что выносливость - наиболее легко тренируемое качество человека. Сила на втором месте. Хуже всего развивается скорость. Так что да, я думаю, что кое-чего могу и достигнуть.
Потому что ты судишь о лифтерах по физачу, помимо жиротройки выполняется много других упражнений. В конце тренировок хуярю гребной тренажёр, есть опыт работы с гирями, включая высокие махи, прыжков на ящик и прочего, годс четыре назад делал WOD'ы под настроение. А у серьёзных тяжелоатлетов ОФП намного больше, там и толкание ядра, и бег, и прыжки.
Ты прав, хотя вот это вот "к концу недели" слегка смущает. Сколько ж раз в неделю ты занимался с тянками, что показал какой-то результат?
ПРимер адекватнее - марафон. Серьезное достижение по выносливости, к которому подходят с нуля за полтора года. А в лифтинге ты за полтора года чего достигнешь?
Ближе к концу месяца, не недели.
Верно, начал бегать с 3 км, скажем, а через полтора года марафон, итого прирост выносливости в 14 раз.
В лифтинге, скажем, пожал 40, через полтора года 100 кг, прогресс в 2,5 раза.
А если за то же время бегать на скорость, то с 15 секунд на сотку будет тебе 12, потому что скорость хуй разовьёшь.
Сотку можно пожать
Далеко не каждый - см. реальных занимающихся в реальных качалках. А марафон почти любой не-калич пробежит, не через полтора так через два.
О чем я и сказал выше: выносливость наиболее легко тренируемое качество.
На раз почти любой сможет, если будет к этому стремится.
Выносливость выносливостью, но в кф есть довольно сложные элементы, которые надо сначала научиться делать. А когда научишься - научиться делать быстро и не подыхая. Их много, и все сразу все равно не получится отработать. И все равно в чем-то будешь сильнее, в чем-то слабее, в чем-то - дно. Как Вадим Дарчинов, который в 2014 первым из наших соотечественников попал на Игры, а на руках ходить не умел.
Поэтому разговоры о том, что кто-то вкатывается из своего вида в кроссфит и рвет всех на флаги - смешны.
*и рвет за полгода
самофикс
Ну технические элементы - это немного другое.
Короче, лично мое мнение состоит в том, что с нуля до атлета в кроссфит дойти почти нереально, нужна какая-то база, скажем КМС в одном из других видов спорта. Ну не верю я, блядь, что вчерашний дистрофик станет чемпионом в КФ, не имея базы в другом виде. И если ты погуглишь спортивное прошлое знаменитых кроссфитеров, то убедишься, что там все имеют высокие достижения в ТА, ЛА или лифтинге.
Так может дело в том, что кроссфит - новая неведомая хуйня, которой не занимаются с детства? Чтобы иметь высокие достижения в ТА, ЛА и лифтинге, нужно заниматься ну хотя бы с подросткового возраста. И ты этих людей сравниваешь с какими-то вчерашними дрищами.
Чтобы иметь звание мастера, достаточно заниматься 3-5 лет в зависимости от таланта. Лифтинг вообще возрастной вид спорта, многие начинают и в 30, и в 40.
И что-то я ни в одном из залов города не видел, чтобы кто-то с нуля в КФ за те же 3-5 лет стал действительно хорош.
Потому что КФ, как и стронгмэн - спорт для опытных, с хорошей базой.
>нужна какая-то база
>что там все имеют высокие достижения в ТА, ЛА или лифтинге.
С первым безусловно соглашусь, со вторым не совсем - в свое время много читал про именитых атлетов, у каждого второго не было никаких выдающихся успехов в спорте. Довольно типичная биография - ну, играл в колледже в амфут... регби... бейсбол... что-то там выигрывал, надоело / получил травму - ушел в кроссфит.
Выскажусь за ТА, пользуясь случаем. Тяжелоатлеты жестко тренируются, там есть и подтягивания и выпрыгивания и бег на короткие дистанции и упражнения со жгутами. Да тот же Пол Андерсон, жиробас из жиробасов и сильный, как Терминатор, отжимался в стойке на руках без проблем.
Правильно, "играл в колледже". Или ты думаешь, что КМС или мастер - это серьезное достижение по меркам профессионального спорта? МС - это минимальное звание, когда можно назвать себя спортсменом, ниже просто любители. Тем не менее, в сравнении с нулевым человеком результаты уровня даже КМС в чем угодно выглядят весьма впечатляюще.
Ещё раз: я не хейтер КФ, сам однажды планирую перекатиться, когда лифтинг надоест, но сказки о том, что вчерашняя домохозяйка станет универсальным спортсменом оставим рекламе.
Ты же не думаешь, что в тот же стронгмэн приходят с улицы? Или в профессиональный ММА? Это все виды для людей, которые уже хороши в чём-то.
А Власов толкал ядро на уровне мастера спорта и выжимал две 32 кг гири 20 раз. Такие дела.
>достаточно заниматься 3-5 лет в зависимости от таланта
Ох уж эти маняфантазии.
32х20 как-то маловато для Власова, откуда инфа. Это ж не физачер, хоть и очкарик. Помню, что он и стометровку на какой-то разряд бегал.
>Или в профессиональный ММА?
Макгрегор. Опять же, в мма приходили откуда-то просто потому что он был молод.
Инфа из книги Власова "Справедливость силы". Я бы не сказал, что это мало.
В Вики пишут, что играл в юности в футбол.
В детстве уж тогда, невероятная база. Опять же проблема в развитии и признании вида спорта. В мма идут из бокса, борьбы или чего ещё просто потому что есть детские секции, а мма - нет. Ну не олимпийский вид и всё. Это никакая не уникальная особенность вида, что для него нужна база где-то ещё. Наделай секций кроссфита, мма, где будут тренировать сразу с детства и они превзойдут тех, кто приходит откуда-то.
Ну как скажешь.
Да, так и есть. Но ещё раз: сделать мастера спорта по лифтингу можно за 3-5 лет. Можно ли за тот же срок занять призовое место на уровне страны в кроссфите, не имея опыта в других видах и без химии?
У тебя мастера спорта по лифтингу занимают призовые на уровне страны?
3-5 лет для мастера в натураху, хоть тут прав, но и то, если ставить это себе главной целью и вкидывать нереально много времени на это.
2 года, 85кг, 200 становая
Зависит от федерации, лол, где-то и занимают. Вообще посмотри на соревнованиях какого уровня присваивают МС в ФПР.
В КФ нет разрядов, поэтому я привёл аналогию.
>Айкидо это би
Пощади, человек-анекдот
>к каждодневным тренировкам надо отдельно привыкать
О, еще один стальной поступью идет к травме и мистеру вялому.
Поясни плиз по хардкору за связь между каждодневными тренями и мистером вялым.
А херли тут пояснять. Ты ж блять не зверь нахуй, ты обычный натуральный пацанчик. Тушка конечно потерпит такое издевательство, если ты молод, может годик потерпит, может даже два, в зависимости от режима. Но я сомневаюсь что твой план питания идеален и ты набираешь регулярно 12 часов сна + час днем. Начнутся регулярные простуды, тестостерон опустится ниже дна, подскочит прогестерон. Бабы давно уже безразличны, постоянно хочется спать, не работают нормально мозги, но ты продолжишь ебашить, ведь ты уже почти стал первым парнем на деревне. А потом в один прекрасный день твое плечо/спина/колено скажет твоему ебанутому мозгу "мои полномочия всё".
А если ебашить 5/7 с чередованием тяжёлой и лёгкой трени?
Если только легкая-тяжелая-совсем легкая-легкая-средняя-отдых-отдых.
Первые пару лет в любом деле больше 3 средних тренировок в неделю сомнительно.
Пока мы тут спорили спорт кроссфит или неспорт, в рашеньке его признали на государственном уровне.
МОСКВА, 18 июля. /Корр. ТАСС Вероника Советова/. Функциональное спортивное многоборье во вторник, 18 июля, получило аккредитацию Министерства спорта РФ. Россия стала первой из стран, в которой данный вид спорта получил официальное признание на государственном уровне, сообщил ТАСС заявил председатель попечительского совета Общероссийской федерации функционального многоборья, президент фонда "Гераклион" Сергей Еремин.
http://tass.ru/sport/4421533
МОСКВА, 18 июля. /Корр. ТАСС Вероника Советова/. Функциональное спортивное многоборье во вторник, 18 июля, получило аккредитацию Министерства спорта РФ. Россия стала первой из стран, в которой данный вид спорта получил официальное признание на государственном уровне, сообщил ТАСС заявил председатель попечительского совета Общероссийской федерации функционального многоборья, президент фонда "Гераклион" Сергей Еремин.
http://tass.ru/sport/4421533
Как вы вообще себе подбираете веса в упражнениях со штангой
По приказу васяна-тренера.
Рашка настолько нищая, что её спортивную федерацию проплатил Глассман.
Ты где-то видишь слово кроссфит? Хитрожопые дядьки подсуетились, как в случае с мма, чтобы создать федерацию, в которой у них всё будет схвачено.
Исходя из рабочего и максимального весов в этом упражнении.
Но вообще обычно
Причем тут он?
Хочу спросить, местные (русские) кроссфитеры тоже делают эти стремные подтягивания, как на видео ниже, и становую тягу на скорость? Зачем вы ненавидите своё тело? В чем тут функционал?
https://youtu.be/Jp7-5gbtfOY?t=1m29s
https://youtu.be/Jp7-5gbtfOY?t=1m29s
Бляяя, как же смешно это хуйня выглядит. Натуральные посасывания широким хватом!
Ты еще не видел кроссфит отжимания на брусьях, логика тут такая же как с огромными блинами, выглядеть сильнее чем ты на самом деле есть, похуй на технику и прочие мелочи.
https://www.youtube.com/watch?v=n_3FUHQJOYk
Ыыыхыхы. Справедливости ради, жиролфитнг тоже славится своими мостами. Именно поэтому кроссфет и жиролифтинг хер когда станут олимпийскими видами.
Нам похуй, мы кочки, жмем чисто и ровно, с чувством мышцы и идеальной техникой. Жиролифтеры отделены от нас и их никто не уважает.
Лол, а опускаются-то нормально так, в отличие от потешной наноамплитуды у всех кочек и даже турникменшей.
Хули толку с этого, если все движение проебано? Это как радоваться тому, что тебя обоссали, но в рот не попало.
Просто одна из нескольких техник подтягивания. То что лично тебе она кажется стремной, не делает ее таковой.
Предлагаю ввести в кроссфете 1/8 жима, 1/8 приседа, 1/8 тяги и дать пасасать жиролифтерам! А уж какого размера штанга будет с вашими блинами, представить блять страшно!
Расскажи о ее преимуществах.
Лол, у чепуха не хватило достоинства признать очевидные в данном случае негативные стороны своего занятия, и теперь он будет придумывать самые охуительные оправдания и исходить на говно.
Чем оно проёбано-то?
На говно только ты исходишь, хотя казалось бы с чего.
>1/8 жима, 1/8 приседа, 1/8 тяги
Так жиролифтеры этим и занимаются. Мостик повыше, ножки пошире и погнал.
Ебейшим читингом, который тут абсолютно неуместен и не дает нихуя. Чем эта хуйня объясняется, типа координацию тела развивает или просто для немощных?
В чем связь между этим видом подтягиваний и твоим ебланским постом?
Очевидно, в скорости и меньшей энергозатратности. Но в кф мы и строгими подтягиваемся, и до груди (здесь батерфляй уже не подойдет). Сам другим стилем подтягиваюсь, но хейта по отношению к этому тоже не понимаю.
Коча три дня ждал момента, чтоб выебнуться и сразу же оскорбить? Иди нахуй.
>Очевидно, в скорости и меньшей энергозатратности
А смысл этого? Развитие качеств атлета сомнительно, результата в цифрах нет по причине нарушения техники, короче хуй знает зачем. Пустой гриф делать тоже быстрее и легче, например.
>Развитие качеств атлета сомнительно
Очевидно.
Каким образом? Инерция отнимает почти всю работу у мышц.
Конечно, это лучше чем ничего, но с нормальным выполнением не сравнится.
Если бы оно отнимало всю работу, можно было бы делать бесконечно.
Почти всю, ты чем читаешь?
Так это, польза какая от такой техники?
Ну как сомнительно, оно есть, просто работает по-другому. Но по факту это больше соревновательная техника.
Вот неплохая статья по теме: https://monko.net/article/kipping-podtyagivaniya
От себя добавлю, что лично я знаю немного любителей, которые нормально подтягивались строгими. Так что киппинг и батерфляй в моем понимании это просто развитие рывков которые ты неизбежно делаешь, чтоб подтянуться 15 раз вместо твоих честных 10.
Слушай, если у действие есть свое название и узкое применение, это не делает широкое применение чем-то хорошим и не заслуживающим критики.
А кто спорит?
Но адекватная критика тут была только от одного анона может это ты и был, а в остальном только хейт от кококочек.
Насчет широкого применения момент спорный. Учитывая, что технически стиль непрост, немногие любители им подтягиваются.
Алсо на всех местечковых соревнованиях, где я участвовал, всегда было условие пересекать линию турника подбородком. Как этого добиться при батерфляе - я хз. Может, на профессиональных соревнованиях такого нет.
Только плечевой сустав по пизде, и мышцы не растут, а так хорошая, годная техника, кроссфитерам в самый раз.
>мышцы не растут
Лол сук, кокая потеря.
Как и дилдобилдинг.
Прально, настоящий кроссфетер растит только область некроза миокарда.
А нахуй тебе еще это упражнение? Для ВЫНОСЛИВОСТИ? С таким же успехом можешь на хуе своего бойфренда прыгать.
Боль кочек которые кроме 3х8 ничего не знают, а припопытке что то познать мозг блокирует все другое отличающее от дилбобилдинга, чот проигрываю с этой желчи через весь тред.
Кто о чём, а гомокочка о хуях.
> нечего сказать
> назови оппонента кочкой
В общем зачем тебе нужно это травмоопасное упражнение, кроме как для понтов перед другими кроссшитерами ты пояснить не можешь, ок.
Кстати проигрываю с этого агрессивного настроя и употребление слова кочка как оскорбления. Вас там промывают на эту тему что ли?
Оно не более травмоопасно, чем любое другое.
Понятие "естественные движения" тебе не знакомо или у вас там альтернативная физиология?
Пошли какие-то фантазии. Что там неестественного?
Положение руки в плечевом суставе при большой на него нагрузке.
Нормальное положение, как при обычных подтягиваниях.
Ну это уже толстота пошла.
От тебя. Набрасываешь то, что даже не можешь обосновать.
А кочек на какие темы промывают?
Скачки нагрузки и вращение плечевого сустава с сопротивлением.
Кочки сами выбирают свой путь. Среди нас нет единства. Кто-то за эстетику, кто-то за жирообъемы, кто-то за силу и так далее.
Килограммы богу килограммов!
Блины железному трону!
Хули еще не запостили?https://www.youtube.com/watch?v=M8up6A4QesU
Пздц, этот там баб заставляют 60 кг брать на грудь и толкать? Это ж почти их собственный вес. Я лично с 0 техникой (как у них) и годами становых за плечами не рискую свой вес на грудь брать. Тренер сказочный дебил.
Судя по поведению штанги там не более 20-30. Очень легко идет.
Там кроме всего прочего толстый гриф, возможно, даже аполлон аксель.
Лол там гриф из пвс трубы и пластиковые блины. Это же кроссфит.
Там еще рядом в рекомендованных подборка фейлов этих клоунов от спорта. Енжой
https://www.youtube.com/watch?v=T74Xek-pDLM
https://www.youtube.com/watch?v=T74Xek-pDLM
Почему они разнохватом делают взятие? Поехавшие чтоле?
Толстый гриф.
Но ведь тут не кроссфитеры. Просто люди, взявшие слишком большой вес для упражнения. Или продукты плохого ернпления турника. Сам не сторонник кроссфита, но давайте будем честными. Некоторые фрагменты там - баяны столетней давности.
Примерно половина видосов - очевидные поехавшие начинающие кроссфитеры.
Вторая половина - таки да, всякие кочи.
Ага, но 130 всё равно больше чем в 2 раза > 60. И это девочка. Ты-то, анон, потянешь хотя-бы 2 своих веса.И не надо вот тут про стероиды вскукареков
Тяга это хуета, как и все с ногами. Я видел как подснежники тянули 150 и на в пару раз. Вот вес стоя без читинга - это достижение.
> Я видел как подснежники тянули 150 и на в пару раз
Во сне что ли?
Не, в своём зале.
>Тяга это хуета, как и все с ногами. Я видел как
Может они уже несколько лет въебывают в натурашку, пришли в твой за в первый раз. А ты ж кросфиттер, хуй от пальца не отличишь. Думаешь что натуральный лифтер выглядит адовым кочком.
Не, я недокочка. Видно было, что постоянно они никуда не ходят и просто берут свой максимум и даже выше с хуевой техникой и непониманием.
Не ну так то, где-то в СССРовских учебниках написано что нормальная становая сила взрослого мужчины 150 кг. Но это бля писалось во времена когда мужик пахал на поле. Сейчас дотер который может сходу потянуть 150 это пиздец аномалия. Ты ж не знаешь, может они там какой хуйней другой до того занимались. Футболеры/спринтеры/еще кто.
Да не, обычные мешки-васяны лет 20. Видно, что ничем серьезно не занимаются. Делали всякую хуйню с отрицательной техникой.
Да они не одни такие.
Это я к тому, что на пердячей тяге с сильным натугом можно дохуя потянуть.
А зал на Луне
Двочую, и для тян 2-2,5 своего веса потянуть/присесть обычное дело, даже если ничем не занималась до того. Главное-
пердячяя тяга
Какие-то волшебные подснежники нахуй.
Чот ни одного такого пока не видел, ни в кф-зале, ни в обычной тренажерке.
Хотел бы узнать, в чем их секрет.
Секрет в том что у них шпингалеты полопались после этой хуйни 100% и я их больше в зале не видел. Разовый максимум на пердячей тяге и цифры постоянных тренировочных весов это разное.
Ну епта, насчет того пика - тренированность + фарма + пердячая тяга, вот и секрет х2 своего веса в упражнении.
Я вообще хз, может вы там в кф пердячую тягу не выеключаете никогда, но в классическом силовом тренинге движение делается без лишних усилий и перенапряжения.
>без лишних усилий и перенапряжения
Ну хз, хз. Я вот как ни пробовал больше 1,5 своих весов тянуть, один хрен напряжение выходит нехуевое. Хоть я и могу с весом 12 повторов сделать. Может ты просто только бицулю дрочишь?
Я делаю базовые упражнения вне жиротройки.
Поддвачну.
Мб он сфинктер только прокачивает.
И как прогресс?
Идёт понемногу, хули ему не быть?
У него дар, будет чемпионом в кроссфите.
Мощно проиграл с него - выгибается и орет словно дикий лесной кот.
Так сколько эти йобаснаряды весят? Я видел бамперные блины, они по 5 бывают большие, но не толстые. А тут по динамике штанги вряд ли тяжелее 30 кг, так сколько ж там блин весит?
2,5 фунта вроде. Т.е. у них по 4,5 с каждой стороны + гриф по виду около 5кг. Короче 15кг у них там, это даже не пустой гриф.
Ой вей, молодые люди, меня всего неделю не было, откуда столько постов.
Значится, съездил я на Алтай. Залез в гору, поел из котла, посмотрел на Телецкое, все дела. Чувствую прилив сил, готов ебашить как никогда но недолго, надо еще домой съездитьА ВОТ ПОТОМ, УХ!
Сегодняшняя тренировка:
1. Разминка, гребля/суставы
2. Адаптация, 15 минут, в начале каждой минуты, по очереди:
Становая 90х5
Отжимания в кольцах 4
Строгие носки-к-перекладине 4
3. Комплекс 15 минут
15-13-11-9--7-5-3-1
Берпи + тяга сумо с гирей с протяжкой до подбородка 32 (делал 24) + приседания с гирей 32 (делал 24)
Довольно сложная вещь, сделал круг с 5 повторениями, получается осталось добить по 4 повтора всего, немного не успел, ну и ладно
4. Заминка, по 30 секунд
Велосипед - планка - уголок - отдых - 3 круга
Значится, съездил я на Алтай. Залез в гору, поел из котла, посмотрел на Телецкое, все дела. Чувствую прилив сил, готов ебашить как никогда но недолго, надо еще домой съездитьА ВОТ ПОТОМ, УХ!
Сегодняшняя тренировка:
1. Разминка, гребля/суставы
2. Адаптация, 15 минут, в начале каждой минуты, по очереди:
Становая 90х5
Отжимания в кольцах 4
Строгие носки-к-перекладине 4
3. Комплекс 15 минут
15-13-11-9--7-5-3-1
Берпи + тяга сумо с гирей с протяжкой до подбородка 32 (делал 24) + приседания с гирей 32 (делал 24)
Довольно сложная вещь, сделал круг с 5 повторениями, получается осталось добить по 4 повтора всего, немного не успел, ну и ладно
4. Заминка, по 30 секунд
Велосипед - планка - уголок - отдых - 3 круга
Что делают две девки сзади?
Одна бежит вперед, другая ей не дает
Фото с июньских сборов на Алтае
Это на что упражнение?
На хорошее настроение
А то, тред живет, фищач нуждался в нем.
Карочи, можно резюировать: нормальные кросфиттеры называются стронгменами. А остальное физкультурка.
Кек. Как-раз таки в тяге ты никак не извернешься, поднял - значит поднял. Похуй как, если бы горбом реально можно было тянуть больше, на соревнованиях все только так и тянули бы, но это не так и не для всех.
Только это неподвижный динамометр, а не штанга. Человек, поднимающий штангу 150, на нем вытянет 300+. Если дать колхозникам 150 штангу, то половина из них пахать больше не будет, лол.
>Кек. Как-раз таки в тяге ты никак не извернешься, поднял - значит поднял.
https://www.youtube.com/watch?v=P_OGBGNlKvo
Зуз, на которого тут дрочили пару лет назад, почти так же поднимал, лол
Это что-то в бошке, раз им кажется что с уебанской остановкой у коленок легче.
Каковы критерии нормальности, маня?
Отрицание конъюнктурного стиля тренинга.
Конъюнктурного для какого вида конкретно?
Я подразумеваю кроссфит. Их функционал и универсальность это конъюктурщина в чистом виде.
Ты бредишь.
Мне нравится кроссфит но не нравятся киппинг-подтягивания (хотя я не отношусь к ним совсем уж с качковским пренебрежением). Шта делать?
Ебашить силовыми
Как я
Киппинг - соревновательная техника. Не понимаю, почему на него тут пытаются гнать, если для развития киппинга все равно нужно делать силовые. Так что все в порядке, просто освой их, мало ли, и делай дальше силовые
А нахуй вы соревнуетесь с такой техникой, почему бы нормально не делать?
Киппинг судить легче.
Почему-то в нормальных дисциплинах с этим проблем нет.
Извини, но ты дурачок. Серьёзно.
Практически невозможно регламентировать технику выполнения на соревнованиях, можно только задать некие внешние условия, типа штанга выжата над головой если локти распрямлены, штанга в жиме лёжа опустилась вниз достаточно, если коснулась груди при этом жопа и лопатки спортсмена прижаты к скамье и т.п. Точно так же с подтягиваниями, как ты собираешься оценивать правильную технику выполнения? Единственное что можно оценивать там - это что подбородок выше перекладины, например. А каким образом ты закинул тело наверх становится похуй.
мимо_ниразу_не_кроссфиттер
В каких блять нормальных дисциплинах оценивают подтягивания, поехавший? В ТА жим стоя в своё время стало тяжело судить, было непонятно помогают там ногами или нет, и оставили толчок. Как ты предлагаешь отслеживать киппинговые подтягивания, определять сколько инерции используют в подъёме?
Неподвижный корпус, например.
А так хуйню не неси, любой читинг палится. Плюс можно изъебнуться с техническими средствами. Или вообще заменить.
Акселерометр прицепить епта
>Акселерометр прицепить епта
На член себе прицепи, даун. В начале придумай как глубину в жиме лёжа адекватно оценивать и как вернуть жим стоя в соревы по ТА, а потом тут выёбывайся.
>Неподвижный корпус, например.
Проиграл с дауна.
Сам-то дохуя подтянешься с неподвижным блять корпусом?
Только так и делаю.
>В начале придумай как глубину в жиме лёжа адекватно оценивать
Я не он, НННО. В жиме лежа - можно поставить камеру с простеньким алгоритмом. Соотвесно измеряется путь грифа, сравнивается с (длина руки - ширина грудной клетки в профиль). Если путь сильно меньше, на 10% например - баранка. И все черви-пидоры-недолифтеры уползают с сорев с пылающим очком.
Ну кидай видос, посмотрим-посмеёмся
Что тут невероятного?
>пyк
Вероятно в "нормальных" дисциплинах атлеты соревнуются на количество повторений за один подход а не на скорость/количество за ограниченное время, как в нашем недоспорте. Как ты будешь следить за использованием инерции, когда первоочередное условие соревнований - ебашить как можно быстрее?
Кароч, сегодня снова был насыщенный день. По показаниям браслета я прошел пешком 20 км - новый рекорд с начала регистрирования. На сегодняшней тренировке:
1. Разминка - бег/суставы
2. Адаптация 14 минут, в начале каждой минуты, поочередно:
Жим стоя, первые два круга 35х5, потом скинул до 30х5 шоб строго
Строгие подтягивания по 4
3. Комплекс 12 минут, как можно больше:
Махи гирей 24 кг - 18 повторений
Зашагивания на тумбу с гирей 24 кг - 12 повторений
Заходы на стену из упора лежа - 6 повторений
Делал с полными весами, тобишь Rx. Закрыл только 2 круга + 18 махов + 3 шага, но тем не менее, вес уже ощутимый.
4. Заминка
75 ног-к-груди с зажатым ногами мячом 3 кг
А потом я пошел на йогу, но тред не об этом
Можно ли набрать вес занимаясь кроссфитом? Я дрыща 178/60, просто в качалочку скучновато ходить, а тут столько всяких движений. Тем более некоторые вещи я уже умею делать, типа отжимания в стойке у стенки и выход силой на кольцах.
Лифтинг и так нихуя не зрелищный вид спорта лел, на который смотреть интересно 2.5 жиранам, а с такой хуйней все превратиться с полный пиздец где никто ничего понимать не будет, ты хуйню несешь полную, не нрав тебе одна из техник подтягиваний на соревах, не делай ее, что то на уровне даунов которые ноют о мостах на жиме НИЧЕСНА ЖИИИИ.
Будешь кушать хорошо, на фоне физ нагрузок наберешь, но какой то билдерской массы не жди, она не есть целью в кроссфите.
Именно из-за червей-пидоров он и не интересен 99% людей. Когда вменяемый человек видит мост в 90% амплитуды, он начинает дико проигрывать про себя с этих "силачей". То же самое относится к экипе, в которой ебанаты даже ходить не могут, потому что ноги не сгибаются. Это фрик-шоу конченое. В то же время Сарычев идельно жмет 335 например, так что со своим ультрамостом ты всегда останешь смешным дрищом, который пытается заработать циферку упражняясь в гимнастике.
Два чая, НО! Don't hate the player, hate the game.
Для подкачивания хорошо бы еще день жима к основным тренировкам добавить. Несмотря на широкий охват движений, на грудь все же маловато
Свежий отчет подъехал. Сегодня был фран
1. Разминка - бег/суставы/30 бросков мяча
2. Адаптация 15 минут, в начале каждой, поочередно
Приседания со штангой на спине 60х3
Запрыгивания на тумбу - 30 секунд
Отжимания в стойке на руках - начало получаться с читингом
3. Комплекс - Фран (Та-да!), крышка 12 минут
21-15-9 трастеры 40кг/подтягивания
Делал с 30кг на штанге, закрыл за 10.30. Херово? Не совсем. Средненько? Еще нет. Считаем, что где-то вот тут я начинаю походить на нормального человека, а не битарда. Запоминаем контрольную точку, через пару месяцев посмотрим, как улучшиться результат и улучшиться ли.
4. Заминка
10-9-8-... ситапы/v-апы
1. Разминка - бег/суставы/30 бросков мяча
2. Адаптация 15 минут, в начале каждой, поочередно
Приседания со штангой на спине 60х3
Запрыгивания на тумбу - 30 секунд
Отжимания в стойке на руках - начало получаться с читингом
3. Комплекс - Фран (Та-да!), крышка 12 минут
21-15-9 трастеры 40кг/подтягивания
Делал с 30кг на штанге, закрыл за 10.30. Херово? Не совсем. Средненько? Еще нет. Считаем, что где-то вот тут я начинаю походить на нормального человека, а не битарда. Запоминаем контрольную точку, через пару месяцев посмотрим, как улучшиться результат и улучшиться ли.
4. Заминка
10-9-8-... ситапы/v-апы
Сасоны, хелпаните, как гуглить "склепку" на эльфийском?
>Херово? Не совсем
Ну, так, херовато. В следующий раз уж с 40 пробуй.
Какие-то crunches, скорее всего.
V situp
Делал халка в рх недавно, 9 кругов. Че кстати у кого по классическим комплексам?
Фран делал за 10 минут с 35кг.
Норм такие тяны. Отжарил хоть одну, Оп?
Для начала мне бы Fran в 6 уложить, как они. Пока могу только молча восхищаться
Ну ты погугли топчиков кросс фита, там достаточно массивные ребята со шприцем в заду. Если тебе этого мало, то в билдинг и шприц готовь если много то в менс физик и тоже шприц готовь. Если просто хочешь здоровья пиздуй на турники и брусья и задрачивай своим весом если наладишь питание, то даже поднаберешь мясца, но не выше физиологической нормы
А вообще кросс - фит достаточно травмоопасная дисциплина как и топ любого вида спорта, но в кроссе такое разнообразие движений и такая интенсивность, что риск травмы возрастает в разы
Свободные веса более лучше, универсальнее и удобнее.
Два месяца когда занимался в конце прошлого года, делал фран за 10 минут с 40 кг и синди - 24 раунда.
>пyк
это опять ваши надувные клоунские штанги?
сколько там в кг навешанно? гриф 20?
где тренер ходит? они же поломаются все
Сегодня был ахуительный комплекс. Чувствую себя машиной что, разумеется, неправда
1. Разминка - гребля/суставы/помахал гирей 12кг
2. Адаптация 12 минут, раз в две минуты
Взятия штанги в стойку с пола/с виса. По сути вспоминал движение, дошел до 50 кг, на 3-5 повторов к последним подходам
3. Комплекс, 17 минут, 10 кругов. Зашел на Rx
Становая тяга 50кг - 10 раз
Взятие штанги с виса 50 кг - 5 раз
Берпи с прыжком через гриф - 5 раз
Успел закончить 8 кругов + 2 взятия. Возможно закрыл бы, сиди у меня на шее тренер, местами много отдыхал. Но в целом ощущения у меня положительные.
4. Заминка - полез пробовать скалодром. До чего же крутая штука, три раза залез, потом уже руки окончательно забились. Полезу еще, определенно
1. Разминка - гребля/суставы/помахал гирей 12кг
2. Адаптация 12 минут, раз в две минуты
Взятия штанги в стойку с пола/с виса. По сути вспоминал движение, дошел до 50 кг, на 3-5 повторов к последним подходам
3. Комплекс, 17 минут, 10 кругов. Зашел на Rx
Становая тяга 50кг - 10 раз
Взятие штанги с виса 50 кг - 5 раз
Берпи с прыжком через гриф - 5 раз
Успел закончить 8 кругов + 2 взятия. Возможно закрыл бы, сиди у меня на шее тренер, местами много отдыхал. Но в целом ощущения у меня положительные.
4. Заминка - полез пробовать скалодром. До чего же крутая штука, три раза залез, потом уже руки окончательно забились. Полезу еще, определенно
>Берпи с прыжком через гриф - 5 раз
Суммарно 40 раз перепрыгнул, представляешь?
да суть в через штангу, тупенький
Так о чем и речь, дорогой. 40 раз табу нарушил, только представь
Слабо в нормальном зале повторить или только в своем петушином загоне можешь?
Так и представляю, подходит ко мне такой Голубочкин местного пошиба и начинает "Ты хули творишь, какие берпи, иди 3х8 пожми, дебил блять"
Збс, ОПчик, пости почаще своих кроссфитоняшек.
Проиграл, я б на такое посмотрел. но как правило мамкины доминаторы кочки агресивны только в интернете, и в тредах в б расказывают как будут унижать дрыщей на улицах
>Становая тяга 50кг - 10 раз
>Чувствую себя машиной
Азазаз
Ох, ребятки, как же я ЗАЕБАЛСЯ сегодня. Но обо все по порядку
Пришел я значит, никого. Ну, тем лучше, занимаюсь один
1. Разминка - гребля 50 ккал, суставы, 15 махов гирей 12 кг+30 сигнальчиков - 3 круга
2. Адаптация 14 минут, в начале каждой минуты, поочередно
Жим стоя 4х35
Строгие подтягивания 5
Начиная с 5 круга перешел на читинг с большими повторениями - 5 швунгов/7 подтягиваний кипом
3. Комплекс, 18 минут, 10-9-8-7-...-1
Челночный, сука, бег
Фронтальный присед 50 кг - делал 40
Ноги-к-перекладине
Какой же блев, этот чертов бег, очень много бега. Хорошо хоть я один занимался, не маняврировал между людьми. Дошел до -3, сделал бег и 3 приседа, нехватило буквально минуты.
К слову сказать, я перестал чувствовать тошноту, от слова совсем. То есть раньше, когда я например пытался бегать, через какое то время голова начинала кружиться и тошнило, наверно, каждый сталкивался. Я даже не успевал устать, по сути. Теперь это пропало от слова совсем. Я измотан, пот ручьем, но самочувствие в целом неплохое, 10 минут и я снова в строю. Это замечательно.
4. Заминка - хуй знает, мне комплекса хватило
Пришел я значит, никого. Ну, тем лучше, занимаюсь один
1. Разминка - гребля 50 ккал, суставы, 15 махов гирей 12 кг+30 сигнальчиков - 3 круга
2. Адаптация 14 минут, в начале каждой минуты, поочередно
Жим стоя 4х35
Строгие подтягивания 5
Начиная с 5 круга перешел на читинг с большими повторениями - 5 швунгов/7 подтягиваний кипом
3. Комплекс, 18 минут, 10-9-8-7-...-1
Челночный, сука, бег
Фронтальный присед 50 кг - делал 40
Ноги-к-перекладине
Какой же блев, этот чертов бег, очень много бега. Хорошо хоть я один занимался, не маняврировал между людьми. Дошел до -3, сделал бег и 3 приседа, нехватило буквально минуты.
К слову сказать, я перестал чувствовать тошноту, от слова совсем. То есть раньше, когда я например пытался бегать, через какое то время голова начинала кружиться и тошнило, наверно, каждый сталкивался. Я даже не успевал устать, по сути. Теперь это пропало от слова совсем. Я измотан, пот ручьем, но самочувствие в целом неплохое, 10 минут и я снова в строю. Это замечательно.
4. Заминка - хуй знает, мне комплекса хватило
Кстати, оп. В прошлом треде было приличное число атлетов кроссфита, а сейчас почему их нет? Поломались? Или это ты подсеменивал?
Из таких, что под никами постили, были Руст и Пеппа. Пеппа иной раз проскальзывает, но он вроде писал, что у него зал закрылся, хз что с ним. А с Рустом я даже списался, насколько я знаю, он сейчас поступать должен, ему не до прыжков на ящик.
А так вон, посмотри, я кроме отчетов считай ничего не пишу, а в треде все равно уже за 300 постов. Вот, собственно, и они
Заебало, наверное, в пятидесятый раз спорить про надувные блины и киппинговые подтягивания, сидят теперь в ридонли.
Понеймфажу, что ли, тоже. А то уже второй тред с вами.
1-3,4-6,7-9,0-crossfit
ОП, мне кажется ваши тянки хотят дикой смачной ебли, посмотри на их мимику и лифчики, а вы там надувные штанги катаете, дебилы
Ссука, нахера я все это написал. Стирать жалко, жму отправить
В общем так, аноны. На волне переосмысления всего этого дела, в следствии некоторого потрясения, хочу немного разбавить тред личным. Для вас я всего лишь цифры, некий градиент силы, направленный вперед. Но за цифрами скрывается человек, чьи тренировки оказывают влияние не только на тело, но и на личность. Об этом я и хочу сейчас рассказать. Раз уж весь тред состоит из моих отчетов, для полноты картины нужно дать представление о себе. Только так информация станет толковой и полной, ведь я хочу, что бы в будущем эти треды кому-то помогли, были хоть сколько то полезны.
Был я, значит, зрителем, на местных соревах, организованных нашим клубом. В тусовку я уже влился, всех знаю, кое где даже помог с организацией. Когда выдалась свободная минутка, перекинулся парой фраз с девочкой-администратором. Она тренируется на ровне со всеми, тот дико блевотный комплекс /150 берпи за 20 минут, в начале каждой минуты 5 махов гирей 24кг для девушек/ закрыла кажется за 14, что просто ахуеть как круто. Попробуйте как-нибудь, даже с этой "женской" гирей, я чуть больше половины закрыл, вроде, пару месяцев назад, но не суть. Так вот, спросил я ее, мол, админ-тян, сколько стаж у тебя? Что ты жрешь, что ты такая мощная.
10 месяцев. Жру все подряд, ни за чем особо не слежу
Представьте мой шок. И действительно, заглянув на ее страницу я увидел фотки хрупкой девушки, датированные серединой прошлого года. И сейчас я вижу перед собой железную леди с полным пакетом кубиков накаченной задницей и выдающимися трапециями. Уже на момент, когда я пришел, она примерно так и выглядела. Иными словами, за мои же пол года, она обогнала меня нынешнего не только в относительных показателях, со скидкой на женские веса, но и в абсолютных значениях.
Теперь посмотрите на фото, вот эти самые девушки, что так восхищают меня. Сегодня я узнал, что стаж той, что стоит на вершине пьедестала 10 месяцев, у ее сестры 7 месяцев. Уложить Fran Rx в 6 минут после 7 месяцев. Первая рассказала мне, что отходив два месяца, наш сенсей позвал ее на студенческие соревы, со словами "ну хоть поучаствуй, на победу не рассчитывай, но опыт зато будет". Она пошла туда и всех разъебала.
-Как ты это делаешь?
-Ну, просто тренируюсь
Теперь пару слов обо мне. Вы, наверно, заметили, что я в треде присутствую лишь цифрами. Все потому, что я хотел, чтобы обо мне судили исключительно по моему прогрессу, пройденному пути от изначальной точки. Ведь начни я выкладывать фотки и прочее, меня бы закидали говном, по одной простой причине.
Я - генетический мусор. В Спарте меня бы сбросили со скалы, в идеальном обществе будущего предотвратили бы мое рождение. Если более конкретно, то с рождения у меня кривые ребра, грудная клетка идет каким то ебучим клином, кифоз до кучи. Так же аллергии на все, что можно, херовое зрение и прочее. Почти пол года тренировок превратили меня из полного говна в чуть менее полное говно. Не, ну разумеется, я перехожу в Rx, медленно но верно, уже почти научился отжиматься на руках, хотя раньше и стоять не мог, подтягивания строгие поднялись с 2 до 8, и так далее.
Но это, блять, не то.
Я давно адаптировался ко всем своим недостаткам, в жизни они мне не доставляют дискомфорта, ведь кого ебет твой горб и херовое зрение, если 2к17 на дворе, нужно просто уметь говорить связно и никаких проблем у тебя не будет. Но сука, тут то я спортсменом хочу стать, атлетом дохуя. Да че уж там, даже до уровня наших "длясебяторов" мне как до луны. Вот здесь все оно и вылезло. Я хочу что то из себя представлять в деле, которое мне нравится, но вот сейчас я начинаю понимать, что мне не хватит просто не пропускать тренировки и просто стараться на них хорошо выложиться.
К чему это все. Когда я пару месяцев назад притащил этот недоспорт на двач, само существование треда помогло мне более ответственно отнестись к тренировкам, ходить регулярно и прочее. Сейчас же я хочу поделится вот всем этим говном, что я написал выше, поставить какую то конкретную цель для себя, сказав это вслух. Отлично для этого подойдут студенческие соревнования, которые проходят каждую весну. Что я хочу сделать? Придти туда и всех разъебать. Получится ли это у меня? Да хуй там плавал. Но нужно ставить недостижимые цели, что бы достигнуть хоть чего нибудь. Как я собираюсь это делать? Мутирую в фитнесс-долбаеба, помимо самих тренировок, в полном объеме, считающего калории и спящего по таймеру. Нахуя оно надо? Слишком сложный вопрос, я на такое отвечать не умею, я умею только на коробку прыгать.
Да хуй с ними, с тянами. Меня тут в июне бросили, после четырех лет отношений, пришло время пожить для себя
В общем так, аноны. На волне переосмысления всего этого дела, в следствии некоторого потрясения, хочу немного разбавить тред личным. Для вас я всего лишь цифры, некий градиент силы, направленный вперед. Но за цифрами скрывается человек, чьи тренировки оказывают влияние не только на тело, но и на личность. Об этом я и хочу сейчас рассказать. Раз уж весь тред состоит из моих отчетов, для полноты картины нужно дать представление о себе. Только так информация станет толковой и полной, ведь я хочу, что бы в будущем эти треды кому-то помогли, были хоть сколько то полезны.
Был я, значит, зрителем, на местных соревах, организованных нашим клубом. В тусовку я уже влился, всех знаю, кое где даже помог с организацией. Когда выдалась свободная минутка, перекинулся парой фраз с девочкой-администратором. Она тренируется на ровне со всеми, тот дико блевотный комплекс /150 берпи за 20 минут, в начале каждой минуты 5 махов гирей 24кг для девушек/ закрыла кажется за 14, что просто ахуеть как круто. Попробуйте как-нибудь, даже с этой "женской" гирей, я чуть больше половины закрыл, вроде, пару месяцев назад, но не суть. Так вот, спросил я ее, мол, админ-тян, сколько стаж у тебя? Что ты жрешь, что ты такая мощная.
10 месяцев. Жру все подряд, ни за чем особо не слежу
Представьте мой шок. И действительно, заглянув на ее страницу я увидел фотки хрупкой девушки, датированные серединой прошлого года. И сейчас я вижу перед собой железную леди с полным пакетом кубиков накаченной задницей и выдающимися трапециями. Уже на момент, когда я пришел, она примерно так и выглядела. Иными словами, за мои же пол года, она обогнала меня нынешнего не только в относительных показателях, со скидкой на женские веса, но и в абсолютных значениях.
Теперь посмотрите на фото, вот эти самые девушки, что так восхищают меня. Сегодня я узнал, что стаж той, что стоит на вершине пьедестала 10 месяцев, у ее сестры 7 месяцев. Уложить Fran Rx в 6 минут после 7 месяцев. Первая рассказала мне, что отходив два месяца, наш сенсей позвал ее на студенческие соревы, со словами "ну хоть поучаствуй, на победу не рассчитывай, но опыт зато будет". Она пошла туда и всех разъебала.
-Как ты это делаешь?
-Ну, просто тренируюсь
Теперь пару слов обо мне. Вы, наверно, заметили, что я в треде присутствую лишь цифрами. Все потому, что я хотел, чтобы обо мне судили исключительно по моему прогрессу, пройденному пути от изначальной точки. Ведь начни я выкладывать фотки и прочее, меня бы закидали говном, по одной простой причине.
Я - генетический мусор. В Спарте меня бы сбросили со скалы, в идеальном обществе будущего предотвратили бы мое рождение. Если более конкретно, то с рождения у меня кривые ребра, грудная клетка идет каким то ебучим клином, кифоз до кучи. Так же аллергии на все, что можно, херовое зрение и прочее. Почти пол года тренировок превратили меня из полного говна в чуть менее полное говно. Не, ну разумеется, я перехожу в Rx, медленно но верно, уже почти научился отжиматься на руках, хотя раньше и стоять не мог, подтягивания строгие поднялись с 2 до 8, и так далее.
Но это, блять, не то.
Я давно адаптировался ко всем своим недостаткам, в жизни они мне не доставляют дискомфорта, ведь кого ебет твой горб и херовое зрение, если 2к17 на дворе, нужно просто уметь говорить связно и никаких проблем у тебя не будет. Но сука, тут то я спортсменом хочу стать, атлетом дохуя. Да че уж там, даже до уровня наших "длясебяторов" мне как до луны. Вот здесь все оно и вылезло. Я хочу что то из себя представлять в деле, которое мне нравится, но вот сейчас я начинаю понимать, что мне не хватит просто не пропускать тренировки и просто стараться на них хорошо выложиться.
К чему это все. Когда я пару месяцев назад притащил этот недоспорт на двач, само существование треда помогло мне более ответственно отнестись к тренировкам, ходить регулярно и прочее. Сейчас же я хочу поделится вот всем этим говном, что я написал выше, поставить какую то конкретную цель для себя, сказав это вслух. Отлично для этого подойдут студенческие соревнования, которые проходят каждую весну. Что я хочу сделать? Придти туда и всех разъебать. Получится ли это у меня? Да хуй там плавал. Но нужно ставить недостижимые цели, что бы достигнуть хоть чего нибудь. Как я собираюсь это делать? Мутирую в фитнесс-долбаеба, помимо самих тренировок, в полном объеме, считающего калории и спящего по таймеру. Нахуя оно надо? Слишком сложный вопрос, я на такое отвечать не умею, я умею только на коробку прыгать.
Да хуй с ними, с тянами. Меня тут в июне бросили, после четырех лет отношений, пришло время пожить для себя
А зачем ты с такой сомнительной генетиков выбрал кроссфит?
А почему бы и нет? По такой логике мне проще было бы так и лежать на том старом диване, под боком у мамки. Можно в шахматы со смартфона играть онлайн, отличное решение для везунчиков, типа меня
Бля, крайности. Мог бы просто со средних нагрузок начать, ну там вейд, турники-брусья или даже кочалка 3х8.
Удачи ОПыч, будем следить как ты готовишься раз уж такое дело.
Не помню, писал ли, но качалку я потрогать успел. На первых курсах универа ходил/не ходил где то с периодом от 3 до шести месяцев.
Вообще, если уж издалека начинать, нужно вернутся в то время, когда я был школьником. Жил я тогда в своем собственно мирке, коллектив не принимал, все стандартно. Как результат, мне было наплевать на то, как я выгляжу. Когда в старших классах я поступил в лицей, я неожиданно для себя обнаружил, что коллективы разные бывают, стал обращать внимание на окружающих и, как следствие, на себя.
Как сейчас помню, иду я такой мимо зеркала, одетый в трусы, смотрю на себя сбоку и вижу скрюченное тощее тело. Я тогда был где то 55/184. С таким клевым кифозом, без осанки, все дела. Вот где то там я понял, что пора что то менять. И таки да, турнички/брусья были, стало чуточку лучше. Потом был универ, у нас не было обычной физры, было 6 направлений на выбор, я сразу взял качалку. Вел это дело здоровенный мужик-лифтер, владелец местной студенческой качалки. Там он из нас, физиков, пытался сделать мужчин. Стало еще чуточку лучше. Потом я ходил как раз в эту качалку с периодичностью, как писал выше. Так я за универ набрал где то 15 кг, не сказать, что чистых мышц, далеко не чистых, но я перестал быть похож на узника освенцима. Помню, жал я в начале то ли 35, то ли 40. Про подтягивания и речи не шло.
Почему я говорил, что начинаю с нуля? До этих занятий у меня без нагрузок прошло где-то пол года-год. Можно сказать, что я начал с нуля. Что же было тогда в школе/начале универа? Отрицательные числа. Вот там да, там был пиздец. Я бы в жизни не сунулся в подобное дело, меня бы на скорой увезли.
На самом деле, довольно дельная всплыла подробность. Так тред будет больше похож на некую карту, с четкой начальной точкой и очерченными направлениями
http://www.cbssports.com/general/video/show/crossfit-games/
А тем временем, во всю идут Игры
А тем временем, во всю идут Игры
Ты про этих супертян рассказывал, я тут вспомнил. Недавно всероссийская Гераклиада проходила, там девочка из моего города, занявшая первое место (называть не буду, кто знает, тот знает) - она вроде, с ее слов, около полутора лет занимается с унля. При этом уже год назад она разъебывала всех на локальных ивентах и тогда же до кучи получила lvl one. Говорят, правда, курсануть уже успела, ну да ладно.
К чему я это? К тому что такие люди есть конечно, но их пиздецки немного, и ориентироваться на них не стоит, как и в любом другом спорте. Не знаю, что у вас там за концентрация таких-то уникумов, но я за год занятий их почти не встречал. Гораздо чаще попадаются реально крутые и стоящие атлеты, положившие на свое становление годы, и рассказывающие, как пердели в самом начале под пустым грифом и умирали уже на разминке.
Ебашь ОП, все получится.
Ну, всякие истории это, конечно, хорошо, но ты так и не ответил. Я могу понять когда крепкие парни идут в кроссфит для проверки себя и дальнейшего всестороннего развития, но как старт это хуевая затея, по мне.
Я так старательно уклоняюсь от ответа, потому что его по сути и нет. Я пробовал разные штуки и мне понравилась эта. Если бы у нас занятия были бы так же оверпрайснуты, как на западе, скорее всего я бы даже пробовать не стал. Но здесь цены на абонементы в качалку и кроссфит одинаковы и не сильно бьют по карману, 2400 в месяц за полный безлимит, что за аффилят очень мало
Норм самки. А если полстакана принять, то вабще заебись.
Свежий отчет подъехал, поцоны. Начинаем новую жизнь вместе с:
1. Разминка - бег, суставы, лодочка/сигнальчики в табате ееее, веселые старты!
2. Адаптация 15 минут, в начале каждой, поочередно
Становая - 90х3
Отжимания в кольцах - 5
Строгие гнкп - 5
3. Комплекс крышка 12 минут
15 трастеров 50 кг - делал 40 ух, ща как пойду фран закрывать
После трастеров, 3 раунда
10 подтягиваний кипом до груди
5 берпи
10 фронтальных приседаний со штангой 50кг - делал 40
5 берпи
Уложил в 11.47. Веса на комплексах подросли, но от этого я перестал их закрывать, это немного бьет по морали. Так что сегодня я в целом доволен
4. Заминка 3 круга
Скалолазы - 42-36-18
Ситапы - 15-25-35
Минута планки
1. Разминка - бег, суставы, лодочка/сигнальчики в табате ееее, веселые старты!
2. Адаптация 15 минут, в начале каждой, поочередно
Становая - 90х3
Отжимания в кольцах - 5
Строгие гнкп - 5
3. Комплекс крышка 12 минут
15 трастеров 50 кг - делал 40 ух, ща как пойду фран закрывать
После трастеров, 3 раунда
10 подтягиваний кипом до груди
5 берпи
10 фронтальных приседаний со штангой 50кг - делал 40
5 берпи
Уложил в 11.47. Веса на комплексах подросли, но от этого я перестал их закрывать, это немного бьет по морали. Так что сегодня я в целом доволен
4. Заминка 3 круга
Скалолазы - 42-36-18
Ситапы - 15-25-35
Минута планки
Кроссфит таки хуйня. Сейчас поясню почему: есть такой дядька, Майкл Бойл, был ответственен за силовые тренировки в Бостон Брюинс и Бостон Ред Сокс. На одном из своих семинаров (Functional Strength Coach, есть на рутрекере, рекомендую) он сказал: "Наша первоочередная задача, как тренеров по функциональной подготовке, состоит в том, чтобы атлеты не травмировались". Все просто - не надо перегружать атлета, не надо давать ему комплексы, которые могут привести к травмам. Экспериментальные методики, которые вроде бы должны "пикануть" атлета, не так эффективны, как обычная ежедневная тренировка на постоянной основе 24/7.
Возьмем, к примеру, регбистов: они прыгают выше, бегают быстрее, чем любой кроссфитер, при этом обладают огромными запасами выносливости (постоянная борьба, захваты и прочее). Как они тренируются? Как обычные легкоатлеты со своим уклоном.
https://www.youtube.com/watch?v=zxBsB3rdGsw
Почему не адаптировали кроссфит? Потому что не дает результатов в отношении "максимальный функциональный результат за минимум усилий" (ведь регбистам надо еще и тренироваться в вещах, связанных с регби, а не только дрочить физуху).
ОП, если хочешь повысить результаты в том же кроссфите и понимаешь английский, зайди на рутрекер и скачай книги по запросу functional training, там и немного. Прочти и потихоньку параллельно с кроссфитом занимайся по программам, описанным в этих книгах. Но вообще я бы тебе посоветовал пойти на какое-то бразильское джиу-джитсу, тоже весело и нескучно, к тому же будет хоть какая-то концептуальная польза и смысл.
Кстати, есть фотка тянки на пьедестале (1 место)? Какой город? Возможно мой типаж.
Возьмем, к примеру, регбистов: они прыгают выше, бегают быстрее, чем любой кроссфитер, при этом обладают огромными запасами выносливости (постоянная борьба, захваты и прочее). Как они тренируются? Как обычные легкоатлеты со своим уклоном.
https://www.youtube.com/watch?v=zxBsB3rdGsw
Почему не адаптировали кроссфит? Потому что не дает результатов в отношении "максимальный функциональный результат за минимум усилий" (ведь регбистам надо еще и тренироваться в вещах, связанных с регби, а не только дрочить физуху).
ОП, если хочешь повысить результаты в том же кроссфите и понимаешь английский, зайди на рутрекер и скачай книги по запросу functional training, там и немного. Прочти и потихоньку параллельно с кроссфитом занимайся по программам, описанным в этих книгах. Но вообще я бы тебе посоветовал пойти на какое-то бразильское джиу-джитсу, тоже весело и нескучно, к тому же будет хоть какая-то концептуальная польза и смысл.
Кстати, есть фотка тянки на пьедестале (1 место)? Какой город? Возможно мой типаж.
>Кроссфит таки хуйня
Волга впадает в Каспийское море.
>Возьмем, к примеру, регбистов: они прыгают выше, бегают быстрее
Пруфы?
Вот тебе стори из жизни. Пару месяцев назад я участвовал в командных соревнованиях, в одной команде были матерые бойцы из местной команды по ам.футу да, знаю, что не регби, но что-то очень близкое. В общем, много расписывать не буду - всосали они очень сильно, даже в тройку призеров не вошли.
>на какое-то бразильское джиу-джитсу, тоже весело и нескучно
Когда-то давно занимался БИ, до кроссфита тоже была мысль вкатиться в БЖЖ. Пару раз понаблюдал, как они на тренировках с умными и одухотворенными лицами сидя друг на друге неспешно отрабатывали какие-то свои элементы типа болевых или выходов из них, что-то расхотелось. Хотя, наверное, это весело и нескучно. Для кого-то.
Курсани только, чтобы норм пожалуйста. Разъебешь всех студентов, придешь нам похвастаться.
В качестве демонстрации того, что что бы стать лучшим в этом виде спорта, надо заниматься этим видом спорта
https://www.youtube.com/watch?v=0RL55BUoZG8
https://www.youtube.com/watch?v=i9Qw3e9UPOU
Вот, для сравнения два молодых человека, не требующих представления.
https://www.boxrox.com/famous-crossfit-games-competitors/
А вот в тему рэгбистов. Другие виды спорта дают отличный старт, но не более
Город - Академгородок
В первую очередь я соревнуюсь с самим собой, а потом уже с ними
Такая-то трогательная история, Оп. Рад что ты нашёл подходящую тебе тему.
Всего самого хорошего тебе, няша!
Да, и за интересный тред тебе спасибо.
>из местной команды по ам.футу
Учитывая уровень ам. фута в пост-совке, из этого сложно делать какие-то выводы, к тому же ам. футболисты заточены в основном на кратковременную интенсивную работу. Но хорошие футболисты и регбисты (ресиверы и уинги), на 100 метровке обгонят любого кроссфитера, это факт. А также то, что регбийный фуллбек прыгнет выше.
>как они на тренировках с умными и одухотворенными лицами сидя друг на друге неспешно отрабатывали какие-то свои элементы типа болевых или выходов из них
Кек, а как ты хочешь чему-либо научиться без отработки? Но дзюдошные рандори и БЖЖшные роллинги в десятки раз интересней и осмысленней, чем дрочение сотен берпи.
>В качестве демонстрации того, что что бы стать лучшим в этом виде спорта, надо заниматься этим видом спорта
У тебя нет базы и функционалки. Как ты думаешь, почему обычные футболисты (soccer) на профессиональном уровне не дрочат на тренировках один только футбол, а ходят еще в зал и т.д.? И это, блять, люди, которым всего лишь надо катать мячик.
Пройдись по какой-то легкоатлетической программе, потому что сейчас ты скорее все просто пытаешься гиперкомпенсировать какие-то недоразвитые группы мышц другими, и у тебя плохо получается.
Во-первых, Рич изначально бейсболист, а бейсболисты - известные функциональщики. То есть прийдя в кроссфит, он был хорошо подготовленным атлетом. Во-вторых, разница в возрасте в 4 года в спорте многое значит. В-третьих, в контексте видео неизвестна периодизация - кто из них находится на пике формы, кто нет.
>Учитывая уровень ам. фута в пост-совке
Уровень кроссфита, знаешь ли, не выше. В моем городе ам.футом так вообще раньше начали заниматься чуть ли не раньше, чем кф.
>на 100 метровке обгонят любого кроссфитера
Допустим. Продолжай, в каких еще кф-дисциплинах хорошие футболисты и регбисты будут доминировать? На прыжки похуй, их в кф в явном виде нет.
>а как ты хочешь чему-либо научиться без отработки?
Я не говорил, что она не нужна и что это плохо, просто сам процесс не выглядел интересно и драйвово, поэтому мне показалось противопоставление бжж кроссфиту странным.
Вот оно. Когда кроссфитер выигрывает, находится сразу сто оговорок. А когда наоборот - кококо, мы же гаварили, что кроссфитеры ни на что не годны!!!11
Правильно, потому что остальные виды спорта не позиционируют себя как всесторонне развитие и их атлетам не нужно быть хорошим во всем.
>Продолжай, в каких еще кф-дисциплинах хорошие футболисты и регбисты будут доминировать?
Кек, нахуя? Есть полустандартизированные фитнесс-тесты, которые показывают уровень физической подготовки спортсмена, и в которые входят бег на 40 или 300 метров, прыжки в длину/высоту, челночный бег, тест Купера (метраж, который ты пробегаешь за 12 мин) и т.д. Можешь добавить пауэр-лифтерские упражнения на измерение силы. Вот здесь регбисты и ам. футболисты и взъебут. А специфика никому не нужна, кросфитеры тоже не умеют играть в регби.
Ну и нехуй тогда с кроссфитерами соревноваться.
>Вот здесь регбисты и ам. футболисты и взъебут.
Беспруфная хуета от физачера, который видел кроссфит только на картинках в гугле.
Алсо, пруфов быть и не может, потому что соревновуются кроссфитеры и регбисты только у этого физачера в голове.
Ты какой-то дебил, ей богу. При чем здесь соревнования между кросфитерами и регбистами? Такие таблицы (с данными по бегу и прочему для каждого отдельно взятого спортсмена) есть во всех нормальных видах спорта. По ним отслеживают прогресс спортсмена, его готовность и прочее. По ним можно кого-то взять на игру, а кому-то сказать "ты не готов". Но раз ты о таком слишишь в первый раз, это нам многое говорит о зрелости кроссфита. А то, что кросфитеры соснут в тестах - это понятно, они ведь вырабатывают не атлетизм, а дрочение берпи с неправильной техникой.
Я тут подумал... Кроссфит это просто. Просто берешь курсы от бойцов (они давно уже прошарили дозы и комбинации, не ушатывающие выносливость) и добавляешь вагон AICAR. ??? PROFIT.
Лол. Какая разница о чем я слышал, а о чем нет? Принеси сюда эти данные по регбистам, там и поговорим. Пока же ты лишь беспруфно пиздишь, переходишь на личности, обсираешь кф.
>А то, что кросфитеры соснут в тестах - это понятно
Как и все остальное о чем ты имеешь плохое представление.
>а дрочение берпи с неправильной техникой
Давай, поясни за правильную технику берпи. Очень будет интересно послушать.
Почему нет, если они позиционируют себя как всесторонне развиты? Т.е. если кроссфитер соревнуется с атлетом какой-либо дисциплины, он должен побеждать в своем деле и проигрывать с небольшим отставанием в чужом. Именно с небольшим, так полный отсос означает отсутствие всесторонней развитости. Другому же атлету простительно всосать в кроссфите, так как это не его дисциплина.
>переходишь на личности
Мань, но ведь первым начал ты. Вот здесь
Смотри, есть такая штука как йо-йо тест. Хорошие регбисты выполняют его на уровне 19 и выше (вплоть до 22).
https://youtube.com/watch?v=nwYx62e2VJI
http://www.topendsports.com/testing/results/yo-yo-intermittent.htm
По кросфитерам я данных не нашел, но тест не сложный, даже телки и ногомячеры бьют регбистов (хотя процедура измерений не совсем стандартизирована). Выполни на тренировке йо-йо тест, покажи физачу, что ты лучше элитных регбистов, кек.
Далее, выполни тест Купера (формула расчета и описание есть в инете, это займет всего лишь 12 минут).
Ты слегка утрируешь понятие всестороннего развития. В идеале, это конечно же рвать как Клоков и бегать как Болт, но каждый понимает, что так в силу объективных причин быть не может, человеческие возможности не безграничны. Здесь возникает вопрос - как тогда выглядит максимал всестороннее развитие? Для того и проводятся, например, Кроссфит Игры. Погляди на топ-атлетов. На Фрейзера того же - который, кстати, хоть и побеждает много в чем, но в том же плавании мощно сосет.
Я попробую. Спасибо.
Я не понимаю твоего возражения. Я не говорил о победе во всем, я прямо написал "проиграть с небольшим отставанием".
Как у тебя с английским?
кончаются фото бабищ
Хех, я уложился в "хорошо" пару недель назад, надо же. Я думал, я отсосно пробежал
Я проанализировал свои последние несколько дней и пока что, самую основную ошибку нашел в питании. Оказывается, я тупо недоедаю. Я всегда думал, что проблем нет и надо просто стараться есть больше белковой пищи, но попробовал посчитать и увидел, что уже 2к калорий это просто ахуеть как много еды, если палычами не закидываться. Сейчас стараюсь перейти на 5 приемов пищи, посмотрим, отчеты все тут, мб прогресс видно станет.
Ну а вообще, на тему, что отстает, а что нет, ты в принципе сам можешь посмотреть, если тебе не лень, все, до последнего движения, есть выше.
Победители игр рвут/толкают на уровне МСа в своем максимуме. С остальными видами спорта особо не сравнить, полное совпадение движений только с ТА наблюдается.
Да ладно тебе, для этого достаточно просто вести культурный диалог
Я не он, но у меня отлично я так то ученый дохуя
Хех, я уложился в "хорошо" пару недель назад, надо же. Я думал, я отсосно пробежал
Я проанализировал свои последние несколько дней и пока что, самую основную ошибку нашел в питании. Оказывается, я тупо недоедаю. Я всегда думал, что проблем нет и надо просто стараться есть больше белковой пищи, но попробовал посчитать и увидел, что уже 2к калорий это просто ахуеть как много еды, если палычами не закидываться. Сейчас стараюсь перейти на 5 приемов пищи, посмотрим, отчеты все тут, мб прогресс видно станет.
Ну а вообще, на тему, что отстает, а что нет, ты в принципе сам можешь посмотреть, если тебе не лень, все, до последнего движения, есть выше.
Победители игр рвут/толкают на уровне МСа в своем максимуме. С остальными видами спорта особо не сравнить, полное совпадение движений только с ТА наблюдается.
Да ладно тебе, для этого достаточно просто вести культурный диалог
Я не он, но у меня отлично я так то ученый дохуя
В моем понимании "проигрывать с небольшим отставанием" означает "быть примерно на том же уровне".
Хорошо, есть корочка переводчика
>Я не он, но у меня отлично
Читайте книги издательства Human Kinetics (на либгене можно найти практически все). У них есть хорошая серия, посвященная развитию отдельно взятых показателей (силы, мощности, выносливости, скорости, ловкости), написанная в сотрудничестве с Национальной Ассоциацией по физподготовке (свежайшие исследования с научной подоплекой). Вот, например, одна из книг этой серии на амазоне:
https://www.amazon.com/Developing-Endurance-Performance-Conditioning-Association/dp/0736083278/
Просмотрите там внизу еще книги из строки "Customers who bought this item also bought".
На их сайте есть каталог, где можно просмотреть вообще все книги в наличии:
http://www.humankinetics.com/Stores
Из того, что относится именно к кроссфиту, есть вот такая книга (я полагаю, что она относится к кроссфиту, хотя там нигде эта торговая марка не указана, возможно по правообладательским причинам):
http://libgen.io/book/index.php?md5=58F42A46DEF5639D214B35BB3334E4EC
Сегодня дико не хотелось идти на тренировку. Вмазался предтреном, чего обычно не делаю. Мотивация сразу появилась
Теперь к делу
1. Разминка - гребля, суставы
2. Адаптация 14 минут, в начале каждой минуты, поочередно
Толчковый швунг 40х5 - уже можно больше вешать, нормально идет
Строгие подтягивания 5
3. Комплекс, как можно больше за 12 минут
Махи гирей 24 - 24 кг (здесь и далее делал с 16)
Толчок гири с переменой рук 12 - из за этого собственно гирю и взял полегче. Гири 20 кг сильно не хватает
Зашагивания на тумбу с гирей 12
Закрыл 3 раунда + толчки, и того 180 повторений.
"Молодец, дай пять" - тренер тян. Когда спросил вначале, сколько нужно закрывать, сказала 3 раунда, слегка превзошел ожидания
4 Заминка
ситапы+V-апы 10-9-8-...-1
Скачал последнюю книжечку, как нибудь выскажусь по ее поводу
З.Ы. - знакомая предложила впаривать энержи дайет. Зарегала меня в этой секте. Что думаете по этому поводу?
Теперь к делу
1. Разминка - гребля, суставы
2. Адаптация 14 минут, в начале каждой минуты, поочередно
Толчковый швунг 40х5 - уже можно больше вешать, нормально идет
Строгие подтягивания 5
3. Комплекс, как можно больше за 12 минут
Махи гирей 24 - 24 кг (здесь и далее делал с 16)
Толчок гири с переменой рук 12 - из за этого собственно гирю и взял полегче. Гири 20 кг сильно не хватает
Зашагивания на тумбу с гирей 12
Закрыл 3 раунда + толчки, и того 180 повторений.
"Молодец, дай пять" - тренер тян. Когда спросил вначале, сколько нужно закрывать, сказала 3 раунда, слегка превзошел ожидания
4 Заминка
ситапы+V-апы 10-9-8-...-1
Скачал последнюю книжечку, как нибудь выскажусь по ее поводу
З.Ы. - знакомая предложила впаривать энержи дайет. Зарегала меня в этой секте. Что думаете по этому поводу?
Тренируюсь в зале в одном из самых крупных сетевых клубов в ДС-2, есть у нас 2 тренера по кроссфиту и отдельный зал для него, видел в раздевалке этих тренеров - с виду обычные васяны, если не знал бы их, сказал бы что они к спорту не имеют никакого отношения. Точно так же выглядят и те, кто ходит туда постоянно и не тренят в зале. Для все давно очевидно, что ББ и аэробные нагрузки путь к сильному, выносливому и красивому телу, а КФ просто разрекламированное для продажи мерча, травмоопасный и бесполезное времяпровождение для офисного планктона, которой хочет быть не как фсе и чувствовать себя не никчемным дерьмом, а частью чего-то важного
Знакомой предложи сперва рогатку раздвинуть, а потом ты подумаешь над ее предложением
ты чё ебуржского в МЛМ-секты лезть? Занимайся кроссфиту, не лезть в торговлю этими БАДами
>ебуржского
ебнулся
Самочин
Боксеры тоже с виду обычные васяны...
мимо-боксер
Разве что ты нуб или находяшься в весовой до 60-ти кг.
>что ББ и аэробные нагрузки путь к сильному, выносливому и красивому телу
Проиграл. Такие-то мантры от бб-васяна.
>Проиграл. Такие-то мантры от бб-васяна.
Лол, что смешного? Объясните хоть одну причину заниматься КФ, кроме того, что это модно?
Маняш, два треда уже объясняем таким как ты и даже хуже. Если так и не понял, значит оно тебе не нужно, просто забей.
>Толчковый швунг 40х5 - уже можно больше вешать
Ето пиздец какой-то, ты сколько занимаешься? Это для бабы хорошо было бы.
Вес подобран так, что бы к концу седьмого подхода на пять повторений я только только начал делать грязновато. Так то я это и без ног выжму, не проблема хотя гордится тут все равно особо нечем
Ты заставил меня задуматься, я, ели честно, не знаю, сколько я смогу максимально толкнуть
>Толчковый швунг 40х5 - уже можно больше вешать, нормально идет
я дрыщ 180/60, недавно пошёл в качалку и пожал стоя 40 на 6 раз правда я немного спортивную гимнастику до этого упарывал и умею в стойке у стены на руках отжиматься
Не основной же комплекс, похуй вообще.
Так у него там 14 походов, плюс подтягивания.
14 подходов вместе с подтягиваниями, там указано "попеременно", минута одного, минута другого
У нас на "звездочках" ебашат по несколько движений за минуту, но это практически как отдельный комплекс, темп высокий
>не знаю, сколько я смогу максимально толкнуть
Ну вообще, достойный результат это стоя жать свой вес на разик, швунговать свой вес на раз 10 соответственно. Швунг в целом такая хуйня которая уже больше на координацию завязана чем на силу. Ну и на терпение, чтоб с выпученными глазами дальше продолжать хуярить. А вот на раз швунговать не очень хорошая идея, пожалей спину.
Это для кача внатураху естессно, не для кроссфитов. Чтобы было с чем сравнивать.
>пожалей спину
Хуйню сморозил. Как обладатель больной спины говорю, что швунговать гораздо безопаснее и приятнее, чем просто жать.
Чот ты бред несешь. Динамическая нагрузка с бОльшим весом безопаснее быть не может. Просто ты на чистом жиме читовал, отклоняя назад спину, и закономерно выхватил. А я когда делал швунги на весах начинал уже терять контроль за стабилизацией корпуса (это неизбежно с накоплением усталости) и спине это весьма не нравилось. С чистым жимом проблем нет.
Никуда я не отклоняюсь. Жать сложнее и опаснее. Мне похуй что ты там теряешь, швунговать намного лучше.
Охуенная аргументация.
Лолблядь, у самого пиздец аргумент. Ой, я теряю контроль. И охуительный НЕИЗБЕЖНО, НЕ МОЖЕТ Я СКОЗАЛ. Иди в хуй.
Веса на швунге больше, движение фактически такое же, за исключением читинга в первой половине траектории. Тоесть нагрузка на спину может быть только больше. Хватит истерить как сучка с ПМС. Никто не виноват что у тебя слабые плечи и ты не можешь нормально жать в полную амплитуду.
Я всё могу, я и жму, и швунгую. Поэтому могу сопливых кукаретиков в интернете осаживать.
Ох как ты грозный, пиздец просто. Только вместо аргументов один пиздеж. Тебе так удобнее, охуеть просто. В спине очень много чего может болеть и твой случай возможно 1 на сотню. Объективно швунг опаснее, а ты срешь людям в мозги основываясь на своем опыте, которого возможно еще и почти нет. Ведь судя по постам тебе лет 18.
Простите, забыл добавить аргументы. ОБЩЕИЗВЕСТНЫЙ ФАКТ, ОЧЕВИДНО, ОБЪЕКТИВНО.
Ну если твой школьным максимализм мешает даже сравнивать веса, то ты просто клинический физачер и спорит дальше не о чём. Швунгуешь наверняка 30 кг, а жал целых 20? Перед жимом сделал тягу в стиле срущей собаки, а потом на жиме внезапно охуел?
Да, забыл аргументы про школьника и 30кг. Спорить ему не о чем.
Но ты так и не ответил каким образом с точки зрения физики швунг с бОлшими весами может быть безопаснее. Вместого этого невнятное мычание и придирки к словам.
>Маняш, два треда уже объясняем таким как ты и даже хуже. Если так и не понял, значит оно тебе не нужно, просто забей.
Вот это аргументация.
Иначе в данной ситуации никак, прости.
Ссылка на уже упомянутые аргументы сомнительного качества -любимая традиция обосравшихся любого рода.
Никто не хочет в очередной раз объяснять одно и то же необучаемым агрессивным долбоебам. Это жизнь, браток.
Я был в прошлых тредах и все помню. Знаю я ваши избирательные ответы на удобные вопросы и оставление неудобных без ответа.
Кстати на архиваче тот тред есть, так что попрошу или дать ссылку на ответы оттуда или расписаться в своем пиздобольстве.
Тебе никто ничего не должен. Делай что хочешь.
В таком случае я объявляю тебе недостойным человеком, который не отвечает за свои слова и не может защитить свои интересы.
Потеря потерь.
>защитить свои интересы
Чего ради, браток? Мне все равно, что ты думаешь.
А, ну то есть ты сперва вступил в спор, а как приблизился к обсеру так сразу начал нести чушь типа ты никому ничем не обязан и тебе вообще все похую.
Я вот чего не понимаю - ты изначально посрать зашел в этот отхожий тред или просто прикрываешь свой обсерушен?
А тебе как приятнее думать?
>ты изначально посрать зашел в этот отхожий тред
Я кроссфитом занимаюсь, поэтому сюда захожу. А ты для чего?
Мне приятнее получить честный ответ. Зачем вступать в спор, чтобы потом говорить что тебе похую?
И при этом ты серешь в собственном треде, как какой-нибудь одичавший от диеты свинтус в жиротреде, норм поведение. Я лично почитываю иногда потому что может есть что хорошее для заимствования.
>И при этом ты серешь в собственном треде
Так, к слову, если речь вдруг обо мне, то я такое со стороны предпочитаю наблюдать
Я смотрю кроссфитотред самый живой в физаче после жиротреда.
это радует
это радует
Ну вот я, например, тот ещё функциАНАЛьщик, но к кроссфиту как новомодному явлению отношусь весьма настороженно.
Быть функциональным вообще ну так себе идея, поддержку анона выше, писавшего про регбистов и классический легкоатлетический подход.
>сочетание различных по характеру нагрузок даст усредненный невыраженный результат, ёпте
Ну и тут ещё сугубо такой момент, лица кроссифита это экс спортсмены из нормальных видов спорта, уникумы и далеко не на творожке с кашкой. А дауны смотрят на них и думают
>о, вот так полкачаться и збс! И функциональный буду!
Тип от корявых рывков 40 кг штанги станут такими же
Делать разноплановые тренировки с упражнениями из разных видов спорт - гуд.
Пытаться выполнять сложные и травмоопасные упражнения на скорость, да ещё и друг за другом по кругу - не гуд.
В чём я собственно не прав? Зачем мешать в одну кучу тяжелую атлетику, гимнастику и бег?
>Делать разноплановые тренировки с упражнениями из разных видов спорт - гуд.
>Пытаться выполнять сложные и травмоопасные упражнения на скорость, да ещё и друг за другом по кругу - не гуд.
>В чём я собственно не прав? Зачем мешать в одну кучу тяжелую атлетику, гимнастику и бег?
Очевидно потому что это модно, плюс можно селфи поделать в рибакском мерче
>Пытаться выполнять сложные и травмоопасные упражнения на скорость, да ещё и друг за другом по кругу - не гуд
Хуя, а чего это когда всякие борцухи делают круговые тренировки и именно со штангами, и по свистку, то есть на время, никто круглые глаза не делает и не начинает верещать, что это опасно. Только кроссфитеры бедные поломаются.
Круговые тренировки это не бегание кругами с подходом становой каждый круг, если ты не знал.
Господа, мне кажется, у вас ошибочное представление о темпе тренировки. "Быстро" и "много за ограниченный промежуток времени" все же разные понятия. Цель именно в том, что бы найти свой темп и работать именно в нем, на протяжении долгого промежутка времени.
https://www.youtube.com/watch?v=MX7j-lJz1qs
Вот пример, всяких анскилов с забавных видосиков конечно же не берем в расчет. Пашет в спокойном темпе, на штанге даже половины от максимума нет. Собственно, и нас к такому же приучают, работать не снижая темпа 10-20 минут.
Отчет за сегодняшнее утро
1. Разминка - бег, суставы
2. Адаптация, 14 минут, поочередно, каждую минуту
Приседания, штанга на спине, 60х4
Воллвоки - 2
3. Комплекс 13 минут
Сначала:
40 калорий гребли
Потом 3 круга
21-15-9
Становая тяга сумо с протяжкой штанги до подбородка 40кг - попробовал и сказал себе, ну нахуй, делал 30
Группировка ног к перекладине
После каждого круга 7 берпи с прыжком через гриф
Чуть чуть не уложился, буквально 3 берпи осталось. Довольно сложно оказалось, плечи побаливают после четверга
4. Заминка
30 секунд лодочка - 30 секунд уголок - 60 секунд планки - 30 секунд отдыха - 5 кругов
Сегодня был первый раз, когда я смог это более-менее закрыть. Местами халявил, но раньше и двух кругов выдержать не мог
https://www.youtube.com/watch?v=MX7j-lJz1qs
Вот пример, всяких анскилов с забавных видосиков конечно же не берем в расчет. Пашет в спокойном темпе, на штанге даже половины от максимума нет. Собственно, и нас к такому же приучают, работать не снижая темпа 10-20 минут.
Отчет за сегодняшнее утро
1. Разминка - бег, суставы
2. Адаптация, 14 минут, поочередно, каждую минуту
Приседания, штанга на спине, 60х4
Воллвоки - 2
3. Комплекс 13 минут
Сначала:
40 калорий гребли
Потом 3 круга
21-15-9
Становая тяга сумо с протяжкой штанги до подбородка 40кг - попробовал и сказал себе, ну нахуй, делал 30
Группировка ног к перекладине
После каждого круга 7 берпи с прыжком через гриф
Чуть чуть не уложился, буквально 3 берпи осталось. Довольно сложно оказалось, плечи побаливают после четверга
4. Заминка
30 секунд лодочка - 30 секунд уголок - 60 секунд планки - 30 секунд отдыха - 5 кругов
Сегодня был первый раз, когда я смог это более-менее закрыть. Местами халявил, но раньше и двух кругов выдержать не мог
Я в курсе что такое круговая тренировка, ты решил отшутиться или просто дебил? Одним упражнением там может быть и становая.
Нихуя ты не в курсе. Круговая это чисто силовые.
Что ты несёшь, дебил, ты можешь излагать нормально? Круговая тренировка - это когда есть несколько "баз", каждая из которых представляет собой разные упражнения, выполняемые определённое время с переходом от одной к другой. Что ты блядь несёшь?
Не знаю как у вас там в петухфите, но в цивилизованном мире все атлеты подразумевают под круговой тренировкой именно циклы подходов силовых. Вплетение сюда кардио это уже вариант хиит, турбуленс тренинг вроде.
Круговая тренировка подразумевает под собой только то, что я написал. Всё остальное - твои фантазии.
>Что ты несёшь, дебил, ты можешь излагать нормально? Круговая тренировка - это когда есть несколько "баз", каждая из которых представляет собой разные упражнения, выполняемые определённое время с переходом от одной к другой. Что ты блядь несёшь?
Ответь просто на один вопрос - нахуя заниматься этой клаунадой, если:
1) ты не нарастишь мышц
2) ты не разовьёшь выносливость больше, чем бегом
3) ты вредишь суставам и связкам
4) ты не разовьёшь больше функционалки, чем тренируясь со своим телом
Пруфани официальными позициями атлетических федераций кроме кроссфита по этому вопросу.
Какие достижения у этого атлета?
>Скачал последнюю книжечку, как нибудь выскажусь по ее поводу
Качни еще эту, она тоже относится к кроссфиту (и тоже есть на либгене).
https://www.amazon.com/Maximum-Interval-Training-John-Cissik/dp/1492500232/
Будешь создавать новый тред - добавь их в шапку (плюс поищи видяхи на рутрекере по запросу crossfit и тоже, если годные, добавь в шапку).
За борцух точно не скажу, у ударников, например, элементы круговой это строго определённый набор упражнений, как то прыжки на скакалке, перепрыгивание через препятствие, выталкивание от груди грифа, бой с тенью с гантелями\без, кувалда, канаты, вращение блина вокруг головы и прочее. А не как в петухфите,
>а давайте возьмём кучу разных упражнений, развивающих разные характеристики и будем их хаотично выполнять!
И да, есть мнение, что тренировать отдельно становую тягу и отдельно бег на 200 метров будет эффективнее, чем хуярить петухфитокомплексы типа 20 становых тяг-бег 200м 4 круга
У борцух, вроде бы тоже круговые идут либо чисто силовые с отягощениями\собственным весом, либо всякие упражнения типа защит от проходов в ноги, упражнений со жгутом и прочее. Или вообще типа надо какой нибудь проход в ноги или бросок через бедро максимальное число раз в определённое время, а не как у петухфитеров хуярим все подряд!
>ты не нарастишь мышц
Лол. Почему? Мышцы при грамотном подходе растут от любых интенсивных физических нагрузок. Это все равно, что утверждать, что работая на лесоповале, не нарастишь мышц, ведь это даже не спорт.
>ты не разовьёшь выносливость больше, чем бегом
Ты про какую конкретно выносливость? Есть же много разных видов.
>ты вредишь суставам и связкам
Больше похоже на домыслы. Особенно про связки. Пруфани хоть исследованиями каким-нибудь, что ли лично мне было бы интересно ознакомиться
>ты не разовьёшь больше функционалки, чем тренируясь со своим телом
Учитывая, что тренировки с собственным телом менее вариативны, чем кроссфит, утверждение как минимум странное.
>Мышцы при грамотном подходе растут от любых интенсивных физических нагрузок.
Слова истинного просиживателя дивана без опыта физической активности более года. Дальше нет смысла читать, это все теоретизирование.
Слова очередного беспруфного хейтера, зашедшего посрать в этот святой тред.
Конечно, нет смысла, ты ни на один вопрос не ответишь.
А ведь прав, да? Какой стаж у тебя?
Стаж в чем? Кроссфитом чуть менее года занимаюсь. До этого был тренажерный зал и пару лет би.
>Мышцы при грамотном подходе растут от любых интенсивных физических нагрузок
По такой логике ты там наверняка уже почти перекачался в таком случае.
На кф 4-5 кг набрал.
Я разве уточнял, как быстро они растут? Рост хоть и небольшой, но есть. Конечно, для тебя диванного дибилдера, это может и несущественно.
Лол, это не ты в гиретреде охуительные истории рассказывал, как у тебя силушка от приседа с 16 кг оверхед растёт?
Сам сказал - сам обосрался, не надо тут маневры делать и сводить на стандарты билдинга. Короче ясно все с тобой, демагог обосранный. Воистину, вечнососущему спорту - вечнососущие атлеты.
Кстати че ты там набрал, замеры есть или это была масса?
Мне нравятся вот эти петушки. Второй тред всё ясно, не о чем говорить в каждом посте, но продолжают дежурить.
> обосрался
> ха-ха как смешно
Мог бы хоть какое-то оправдание придумать.
Забавно, как с каждым постом ты все больше приближаешься к уровню животного из б.
Уровень, который ты заслуживаешь.
Последний вскукарек за собой оставь, разрешаю.
Не я.
А какие маневры? Началось все с того, что кто-то в посте выше сказал, что от кф мышцы не растут. Я говорю, что растут. У меня просто личный опыт, наблюдения. У вас, хейтеров, аргументы уровня я скозал!!!11. Я в первую очередь вот про этот говновысер, если что, который никто так и не пояснил.
Паша, ты наверно на меня намекаешь. Хотя я несколько иначе формулировал.
А вообще да, всё так. От пудовки у меня силовая выносливость растёт, а от упражнений с двумя сила апается.
Скват оверхэд очень годно, кстати.
Везде-то тебе надо влезть и говна поесть, кекс
Ты сука, покажи свои замеры. Когда все растет, а талия нет - значит мышц набрал. А иначе говна набрал.
Забавно наблюдать, когда ты давно ушёл из треда, а шизик продолжает тебя детектить.
Я тебе сказал уже, когда хотя бы третий разряд по жиролифтингу выполнишь про ТА я даже и не заикаюсь, тренируясь с гирями и собственным весом онли -отпишись. А так свои манясказки, идущие вразрез со спортивной методологией ньюфагам рассказывай, довен
>продолжает тебя детектить.
Я и не сомневался, что это ты, ебанутый. Детектишься по неадеквату на раз.
>Я тебе сказал уже
Мамке своей скажи, мож послушает.
>развивает максимальную силу упражнениями на координацию с небольшим весом, баллистическими упражнениями в многоповторке
>называет кого-то ебанутым
Ты картиночку в 5 кб забыл прикрепить, шизик
Оооо, бля, бессмысленное и беспощадное разбивание ответа на 10 постов. узнаю старого-доброго гиретредовского шизика, жду микрокартиночек
Ну для начала не припомню чтобы борцухи пытались соревноваться с ТАшниками или лифтёрами в поднятых килограммах.
>когда ты давно ушёл из треда
Ну правильно, в гиряче обоссали с ног до головы, решил теперь в КФ-треде приют найти, да? Типа тут все рады будут твоему охуенно ценному мнению, кек.И только успел вкатиться, как тут же со всеми хипсторами посрался, хуйни понаписал, оскорблениями раскидался, всё в своём стиле. Интересно, Паша, а ты в жизни тоже такое же говно? Думаю, что не только в интернетах
Окей, кидают мячики, кувыркаются, скакалка, скручивания, дрочка на блоках, прыжки через козла, бой с тенью.
Что-то я не вижу становых, рывков и спринтов, как в петухокомплексах.
Аргументация твоя такая себе. Сначала выдуманное собой приписываешь мне, а потом сам же опровергаешь, хули так не спорить-то.
Слушай, а если человек жал 100 кг на 5 раз, а потом стал жать их на 8 раз, он стал сильнее?
Всегда есть надежда, что существуют адекватные аноны, не обливающие друг-друга помоями 24/7. В этом треде есть
Хуй знает, может он просто включил пердячую тягу и принял лифтерский прогиб.
Это отхожее место физача, кочки заходят сюда позабавиться, а атлеты петухфита и не против или им по кайфу вариться в дерьме
Вот этого двачую, даже в треде доблаёба с диабетоном давал адекватные советы, но тут один лишь смех и унижение петуходаунов.
Вообще-то там есть штанга. И речь была просто о принципах и целях круговых тренировок. При желании ты на ютубе можешь найти кучу разного с всевозможными упражнениями.
Ты думаешь реально кто-то поверит, что найдется еще один коверкающий слова долбоеб?
Ух, задали жару негодным, ух тред сейчас загнется!
Репост из спортача
>>в чем такая большая разница в пресизон-кондишинин тренировках у борцов и тренировках кроссфитеров, я так и не уловил.
>Читай специализированную литературу. Можешь начать с этого:
https://www.amazon.com/Essentials-Strength-Training-Conditioning-Resource/dp/149250162X/
Вкратце суть такова: когда нормальный атлет или борец занимается силовыми тренировками, он не тренирует 120 берпи "шоб було", он тренирует аэробную/анаэробную лактическую/анаэробную алактическую силу/выносливость. Для развития каждой из этих энергетических систем существуют свои виды упражнений. Вот для развития анаэробной лактической системы и используются интервальные тренировки с интенсивностью 80 % от максимальной. Но эти тренировки были придуманы задолго до кросфита и из них убраны все дебыльные, ненужные и травмоопасные элементы в соответствии с задачами функционального тренинга.
>>в чем такая большая разница в пресизон-кондишинин тренировках у борцов и тренировках кроссфитеров, я так и не уловил.
>Читай специализированную литературу. Можешь начать с этого:
https://www.amazon.com/Essentials-Strength-Training-Conditioning-Resource/dp/149250162X/
Вкратце суть такова: когда нормальный атлет или борец занимается силовыми тренировками, он не тренирует 120 берпи "шоб було", он тренирует аэробную/анаэробную лактическую/анаэробную алактическую силу/выносливость. Для развития каждой из этих энергетических систем существуют свои виды упражнений. Вот для развития анаэробной лактической системы и используются интервальные тренировки с интенсивностью 80 % от максимальной. Но эти тренировки были придуманы задолго до кросфита и из них убраны все дебыльные, ненужные и травмоопасные элементы в соответствии с задачами функционального тренинга.
А кроссфитеры соревнуются? Вроде как они сами с собой соревнуются. На самом деле есть одно большое отличие. В единоборствах все эти тренировки имеют конкретные цели и упражнения подбираются так, чтобы они были схожи с отдельными техническими действиями в той же борьбе, например. А в кроссфите все эти воды выглядят довольно рандомно и по сути тренировка ради тренировки.
>1117624
>Не я.
>1117627
>А какие маневры? Началось все с того, что кто-то в посте выше сказал, что от кф мышцы не растут. Я говорю, что растут. У меня просто личный опыт, наблюдения. У вас, хейтеров, аргументы уровня я скозал!!!11. Я в первую очередь вот про этот 1117152 говновысер, если что, который никто так и не
У нас в зале эта петушня с киданием штанг происходит каждый вечер (2 тренировки по КФ), я каждый раз смотрю на них и вижу там полное отсутствие мышц, ладу у самых ебанутых адептов, которые ходят почти каждый день и по 2 тренировке подряд, я вижу 2х тренеров по КФ, которые выглядет как люди, которые из спорта занимались только шахматами. И есть парни которые приходят в зал и за 3-5 месяцев имеет неплохой результат, который виден. И после этого, какой-то даун заявляет мне, что КФ растит мышцы
Ты столько думал над ответом и это все, что ты смог выдать?
50 постов как, кек. Иди уже сри в свой жиротред или откуда ты там
50 постов как, кек. Иди уже сри в свой жиротред или откуда ты там
>А кроссфитеры соревнуются?
Да постоянно пытаются письками мериться весами в тягах, толчках, рывках и прочем. Но на соревнованиях их понятное дело порвут как девочек.
>Но на соревнованиях
На каких?
Подойди к триатлонисту и предъяви ему, хули его любой профессиональный бегун обгоняет. Заодно можешь про пловцов и велосипедистов спросить
У них своя цель. А какая цель у кроссфитеров?
Что значит "своя"? У них тоже "своя", лол
>я вижу 2х тренеров по КФ
Ты уже это рассказывал на прошлой неделе . Мы все поняли, что ты видел двух тренеров и их начинающую группу. Молодец, теперь иди нахуй.
Они выступающие спортсмены. Среди кроссфитеров тоже такие есть, но остальные какую цель имеют?
Какие-то жидкие результаты гугл выдает. Походу, форсилось одним тобой. Преимущественно в гиретреде.
Там как минимум старые кроссфии треды более года и это не я.
Кто "они"? Типа "триатлонист"="выступающий триатлонист"?
Типа если цель не выступления и не наращивание банки, все, причин нет?
Ты можешь заниматься любым видом спорта, получая от него удовольствие, всегда считал это нормальным явлением.
Петух, угомонись уже, тебе тут не рады
Ебать ты выгодно пытаешься все выставить, мол неугодное слово это форс одного человека. Нихуя это не так. Но я перестану, так уж и быть.
А по-моему кроссфит это заебись. Если человек умственно отсталый, социоблядь, да еще и с кривой генетикой - кроссфит превратит его в инвалида очень быстро и одним долбоебом в зале будет меньше. Такой-то естественный отбор.
>1117852
>я вижу 2х тренеров по КФ
>Ты уже это рассказывал на прошлой неделе 1116268. Мы все поняли, что ты видел двух тренеров и их начинающую группу. Молодец, теперь иди нахуй.
Начинающая группа больше 2х лет тренируется, точнее не вся, более менее адекватные, понимая бессмысленность ушли, остались только самые упоротые и необучаемые как ты, скинь своё тельце, набирающий массу, с пруфами
Всё как всегда, Оп, расслабься. Ламповое общение-это не про физач.
Щас бы скидывать фотки своего тельца хейтерам. Но вы, кочки залетные, так настойчиво их просите, что закрадываются подтверждаются лол некоторые смутные подозрения.
Слишком много понаписали. Наверно, там было много конструктивного и интересного, но тут и кроме меня есть люди, способные ответить
Ты не забудь написать, быстро, это сколько? Пол года я уже отмотал, чувствую себя превосходно. Но если вдруг я проснусь утром и такой "ух ебать, миокард закислился", я обязательно сюда напишу
Отчет за сегодня
1. Разминка
2. Адаптация 14 минут, в начале каждой, поочередно
Отжимания в кольцах х4 - что бы не заебываться
Взятия на грудь - первые четыре раунда 45х4, последние три раунда 55х3. Начало получаться как надо, не просто ставить штангу на плечи, а подрывать и подныривать. Где то тут мой потолок пока что, думаю 65 смогу взять, 70 уже под вопросом
3. Комплекс, крышка 15 минут - тренера привезли с соревов в Томске
40 трастеров 30 кг - повесил 25, так как ну его нахер
35 рывков гири 16 кг с переменой рук - почему нечетное? Хз, Томск
30 "перепрыгиваний" через коробку - от запрыгивания отличается тем, что на коробке выпрямляться не нужно, спрыгиваешь на другую сторону на полусогнутых
25 носков-к-перекладине
10 воллвоков
Закрыл за 14.12, так то можно было бы и на Rx зайти, но как то не было настроения убиваться
4. Заминка 5 минут планки
Ты не забудь написать, быстро, это сколько? Пол года я уже отмотал, чувствую себя превосходно. Но если вдруг я проснусь утром и такой "ух ебать, миокард закислился", я обязательно сюда напишу
Отчет за сегодня
1. Разминка
2. Адаптация 14 минут, в начале каждой, поочередно
Отжимания в кольцах х4 - что бы не заебываться
Взятия на грудь - первые четыре раунда 45х4, последние три раунда 55х3. Начало получаться как надо, не просто ставить штангу на плечи, а подрывать и подныривать. Где то тут мой потолок пока что, думаю 65 смогу взять, 70 уже под вопросом
3. Комплекс, крышка 15 минут - тренера привезли с соревов в Томске
40 трастеров 30 кг - повесил 25, так как ну его нахер
35 рывков гири 16 кг с переменой рук - почему нечетное? Хз, Томск
30 "перепрыгиваний" через коробку - от запрыгивания отличается тем, что на коробке выпрямляться не нужно, спрыгиваешь на другую сторону на полусогнутых
25 носков-к-перекладине
10 воллвоков
Закрыл за 14.12, так то можно было бы и на Rx зайти, но как то не было настроения убиваться
4. Заминка 5 минут планки
Эти надувные блины 10 кг или фунтов?
Килограммы конечно. Если правильно помню, последнее движение с соревов, полторы недели назад, оверхед приседания, девушки 35кг, парни 50кг
Ну так а как мы должны оценивать прогресс и успех? Или оценка тушки, или оценка силовых. С силовыми у петухофитеров всё очень плохо, они это даже компенсируют гигантскими блинами без человеческой расцветки но они вам будут рассказывать про бамперные блины, но думаю никто не видел гнутые обычные обрезиненные блины. Тушки тоже как у обычных васянов-длясебяторов, только шмотки и кроссовки модные.
А себя продемонстрируешь? Ты же не кроссфитом занимаешься, можем сравнить.
>оскорбления
>оскорбления
>э ну чо фотки то покажи хоть
>оскорбления
У тебя коммуникативные навыки на уровне животного. Надеюсь, ирл ты стараешься следить за собой, иначе все очень плохо.
Слова истинного обиженки. Попробуй подобрать сопли и внятно ответить.
>впитываем мудрость могучего Бороды
Посмотрел канал, жалко его - такой молодой, а уже двигается как 40-летний билдер с проблемами опорно-двигательного аппарата (хотя, как я понял, он изначально тяжелоатлет).
Вообще не понимаю, нахуя это нужно, когда можно выглядеть не хуже, иметь практически такие же силовые, и при этом охуенную ловкость и легкость бытия.
Просто впустите в свое сердце легкоатлетические тренировки, как это сделали регбибоги.
https://www.youtube.com/watch?v=olkMPeqc0fs
Расскажи больше о легкоатлетических тренировках, хочу стать легким атлетом.
Читай книги, пидор ->
Ну тут ты немного подобосрался. Легкоатлеты практически все каличи. Особенно если это взрывные виды вроде спринта, прыжков и метаний. Помню ещё как КОПЬЕБОГ в спортаче рассказывал, что абсолютно здоров, правда круглый год на уколах обезболивающих и это норма.
>Легкоатлеты практически все каличи.
Все проф. спортсмены - каличи. Но разницу между тем, как двигается чувак с -видео и Борода, думаю, уловить можешь.
Борода мсмк по жиролифтингу, чего ты ещё хочешь? А в кроссфите у него какие заслуги, чтобы ты его делал его олицетворением? Канал на ютубе ведёт? Ну это несерьёзно. Тот же Клоков тоже не особо подвижный, ну что поделать, люди-домкраты, не тренировали они подвижность до того, как сменить спорт на что-то более модное.
В этом треде люди уже, не найдя к чему доебаться, доебываются к тому как двигается лифтёр, кроссфитер, небо, аллах.
>регбибоги
Ну видел я регбибогов: если пришел дрищ-норм-спринтер ещё и со спортивным прошлым, то он и будет пробегать быстро в зачетку. А если чувак жирный (относительно) и здоровый, то есть из "схватки", то он и "двигаться" будет не лучше, чем пауэрлифтер.
И да, хуй знает, зачем ты сравниваешь всех подряд с чуваком, который играет в семёрку на мировом уровне. Он от рождений лучше атлет, чем 99% населения планеты.
>А если чувак жирный (относительно) и здоровый, то есть из "схватки", то он и "двигаться" будет не лучше, чем пауэрлифтер.
Добро пожаловать в современное регби (мотай сразу на 30 секунду):
https://www.youtube.com/watch?v=Q1lOGPc3eFE
Не понял, что ты хотел этим показать. Типичный игрок первой линии. Везде основной момент - командная игра. Заебись, конечно, что он получил пас с веера и добежал до зачетки, но это не показатель охуенности "движений", что бы это слово ни значило.
Я в принципе считаю бессмысленным оценивать "движение" человека. Давай уж тогда сразу результаты на стометровке, а не хайлайт того, как на нём не могут провести захват.
>Заебись, конечно, что он получил пас с веера и добежал до зачетки, но это не показатель охуенности "движений", что бы это слово ни значило.
То есть дальше 30 секунды ты не смотрел, если вообще открывал. Давай может тайм-код поможет: 0:48 - обыграл форварда и защитника; 1:08 - перегнал центра при игре ногами; 2:14, 2:40 - тут вообще охуенчик, и это на уровне сильнейших мировых сборных; 2:51, 3:08 - обыграны несколько защитников.
Окей, я в регби только играл, смотрел очень мало.
Теперь этот хукер (который тренируется как легкоатлет, очевидно) "двигается" гораздо лучше, чувак с бородой с ютьюба.
Я ответил, собственно потому, что все в этом треде сравнивают жопу с пальцем, основываясь при этом не на каких-то объективных данных, а на размышлениях типа:
"ну регбист то ловче бегает" или "боксёр бы его перепрыгал через лавку" или "у МС по кёрлингу пизже растяжка".
Смысл же не в действительном сранении длинноногого нигры с лифтёром в прыжках через кушетки.
Мы вроде бы говорим о функциональном разнообразии - способности быстро бегать, высоко прыгать, быть сильным и выносливым, ловким и т.д. В сбалансированной пропорции. Тут-то легкоатлетическим тренингам нет равных. Поэтому покайтесь и обратитесь в инстинную веру, пришествие грядет, и Он спасет кроссфит от экзистенциального небытия.
Вон тебе комплексы кидают вместе со временем, попробуй повторить, сравнишь с ОПом
Захожу в обычную тренажёрку и что же я вижу? 99% с хуёвыми силовыми и тушками как у васянов-длясебяторов.
Пиздец ты даунич, всерьёз считаешь что если кто-то изменит свои тренировки на те которые тебе нравятся, то они станут похожи на топовых атлетов? Ты хоть сам на регби ходил? Там точно такие же васяны-длясебяторы как и в качалке, как и на кроссфите, как и везде вообще. Ну максимум кто-нибудь по самбо в детстве угорал или в качалке нормально занимался, поэтому здоровый более менее.
Я не он, но это какой-то манямир. Как "легкоатлетические тренинги", обычно направленные на заточку определенной специализации, могут дать функциональное разнообразие? Про сбалансированные пропорции - охуеть вообще, откуда ты это принес? Прям блять Церковь свидетелей Болта.
Мимо занимался несколько лет легкой атлетикой, бегал спринт, часто гонял на соревнования, и даже иногда выигрывал.
>Как "легкоатлетические тренинги", обычно направленные на заточку определенной специализации, могут дать функциональное разнообразие?
Балансируй, о десятиборье никогда не слышал, что ли? Но без суперматча Рич Фронинг вс. Эштон Итон тут, конечно, не разобраться. Поэтому собирай деньги и организовывай, мы все на тебя надеемся.
>легкая атлетика уделывает по функциональному разнообразию любой тренинг
>но не вся! только десятиборье!
>хотя, может, кроссфит все-таки эффективнее
>кароче хуй его знает сам проверяй
Так а в чём суть этого легкоатлетического тренинга? Если отбросить надрочку техники для разных видов и оставить только развитие физических качеств. Сила там, выносливость. Что такого необычного?
Вангую ответ в духе "Да хуй знает, я только тролить петухфиттеров умею, петухфит сосёт лал".
Вообще подозревая, что опытные спортсмены делали бы периодизацию какую-нибудь, развивали бы выносливость в одном периоде, затем силу в другом, а скорость в третьем. Силу и скорость кстати можно объединить в одном периоде. НО при этом я считаю, что для нубасов и новичков кроссфитерная модель тренировок вполне подходит, такое ОФП всё обо всём. И если уже хочешь стать профи атлетом то тогда стоит заниматься с периодизацией.
То, что я тут выкладываю и есть тренировки для новичков, т.к. я новичок. Силовая более менее равномерно закрывает все тело с периодом в 1-2 недели, упражнения с отягощением в комплексах так же чередуются + добавляются интенсивные движения на разгон ЧСС, что бы организм привыкал работать в таком режиме. Ни новичок, ни профессиональный атлет не сможет без вреда для себя держаться на 180 ударах в минуту 10-20 минут. Смысл в том, что бы подобрать для себя веса и темп таким образом, чтобы пульс не выходил за пределы анаэробной зоны. Так, со временем, можно будет выполнять все больший и больший объем работы, оставаясь на том же пульсе, без вреда для своего здоровья.
Когда мне говорят, что я себя гроблю супертяжелыми нагрузками - лол, я же все выкладываю, чуть ли не с первого дня. Я не полез сходу на ебучие трастеры со сраным полтосом, я иду к этому постепенно, уже довольно продолжительное время. Именно поэтому я не занимаюсь этим сам, в гараже хотя у меня и гаража то нет, лол, я пошел к опытному тренеру, у которого организация этих тренировок - основной хлеб, он максимально заинтересован в том, что бы мы во первых не убились нахер, во вторых прогрессировали, дабы обеспечить приток новых людей. При том сходу говорит пришедшим, о чем я уже писал, что за внешним видом в соседнюю дверь
Для опытных юзеров программа совершенно другая, там сделан упор на отработку сложных движений из ТА + акробатика + интенсивное кардио. Уже идет подстраивание под себя, с учетом слабых мест и прочим. Нередко кто просто ТА начинает заниматься, хотя возможности этого довольно ограничены, зал маленький, не хватает специализированного тренера
Ну ты смотри там, если и через 2 года будешь новичком, не ебаш, подумой!
Свежак подъехал. Вчера не пошел, много плечей в меню, после выбросов в понедельник нужно было подольше отдохнуть. Перед началом, пока время было, пытался выходы поделать, пока рано мне. Хотя до груди уже получается подтягиваться
1. Разминка - суставы, протяжка гири до подбородка 12 кг + отжимания - 12 раз 3 круга
2. Адаптация 14 минут, в начале каждой, поочередно
Жим штанги стоя 35х5
Строгие подтягивания 5
3. Комплекс крышка 18 минут
3 раунда:
воллболы 6кг х 25
ситапы х25
После 3 раундов 2 раунда:
Становая 50кг х 25
Отжимания с отрывом рук х25
После 2 раундов завершающий
Фронтальные приседания 50кг х 25
Берпи х 25
Успел сделать 10 приседаний в Rx. Забилось все знатно
4. Заминка - водички попил
1. Разминка - суставы, протяжка гири до подбородка 12 кг + отжимания - 12 раз 3 круга
2. Адаптация 14 минут, в начале каждой, поочередно
Жим штанги стоя 35х5
Строгие подтягивания 5
3. Комплекс крышка 18 минут
3 раунда:
воллболы 6кг х 25
ситапы х25
После 3 раундов 2 раунда:
Становая 50кг х 25
Отжимания с отрывом рук х25
После 2 раундов завершающий
Фронтальные приседания 50кг х 25
Берпи х 25
Успел сделать 10 приседаний в Rx. Забилось все знатно
4. Заминка - водички попил
https://www.youtube.com/watch?v=YNvXZ7p7Z8E
Каждый раз как в первый с тредов о кроссфите. Помню пару лет назад был долбоеб из то ли сша, то ли канады, петушок тоже срал тут своей сектантской поебенью и рассказывал, какой он неебаться спортсмен набирающий форму на кроссфите, пока не сдианонили его, хехе.
Каждый раз как в первый с тредов о кроссфите. Помню пару лет назад был долбоеб из то ли сша, то ли канады, петушок тоже срал тут своей сектантской поебенью и рассказывал, какой он неебаться спортсмен набирающий форму на кроссфите, пока не сдианонили его, хехе.
>пока не сдианонили его
Можно поподробнее с этого момента?
https://www.youtube.com/watch?v=9fVu_eHBwJs
ОЙ ЛАЛ КАРОЧИ ПАУЭРЛИФТИНГ И ТЯЖЕЛАЯ АТЛЕИКА ТАКОЙ ТУПОЙ СПОРТ ППЦ СМИШНЫЕ ФЕЙЛЫЫ))))000
На днях я осознал, что моим кроссовкам конец, да и в принципе, рвать/толкать/брать в беговых кроссовках это моветон. Съездил в рибок, взял за 4к нано 5 я думал ФИРМА мне тысяч в десять обойдется, а тут на тебе, вполне себе. Правда потом на сайте я увидел, что в наличии были шестые за ту же цену, я как то проглядел, есть тут шарящие, стоит ли менять?
Что бы обмыть покупку, я пошел делать Fran. На последний заход я все равно опоздал, работал сам, в свободном формате
1. Разминка
2. 14 минут, в начале каждой, поочередно
Приседания, штанга на спине, 60х5
Двойные прыжки
По поводу обуви - кроссфитерские кроссовки пытаются мимикрировать под штангетки - каблук, подошва, фиксация стопы, все дела, при этом оставаясь кроссовками. Решение, вроде как спорное, но формат занятия обязывает. На приседе с таким весом я, конечно, особой разницы не почувствовал, 60 кг, че смеятся, но вот прыжки зашли просто ахуительно. В мягкой амортизирующей подошве беговых пола вообще не чувствуешь (что им вроде как только в плюс). А в этих, я после двух месяцев перерыва сразу начала чеканить двойные, чего у меня никогда толком не выходило. Хотя черт его знает, может быть я на плюс морали с обновки просто
3. Комплекс - Fran Rx (почти, 40 кг)
21-15-9 трастеры+подтягивания, закрыл за 12.40
Прошлый результат где то выше по треду, 11.40 с 30 кг
Стало ли лучше? Возможно. Хорошо ли это в принципе? Ну такое
4. Заминка - скакал
Так же стал свидетелем того, что в зал таки нашли тренера по ТА, пока что семинары раз в неделю, пока что только для тренеров и выступающих, присматриваются, обкатывают, все дела. Глядишь, и до простых смертных дело дойдет, жду с нетерпением.
Что бы обмыть покупку, я пошел делать Fran. На последний заход я все равно опоздал, работал сам, в свободном формате
1. Разминка
2. 14 минут, в начале каждой, поочередно
Приседания, штанга на спине, 60х5
Двойные прыжки
По поводу обуви - кроссфитерские кроссовки пытаются мимикрировать под штангетки - каблук, подошва, фиксация стопы, все дела, при этом оставаясь кроссовками. Решение, вроде как спорное, но формат занятия обязывает. На приседе с таким весом я, конечно, особой разницы не почувствовал, 60 кг, че смеятся, но вот прыжки зашли просто ахуительно. В мягкой амортизирующей подошве беговых пола вообще не чувствуешь (что им вроде как только в плюс). А в этих, я после двух месяцев перерыва сразу начала чеканить двойные, чего у меня никогда толком не выходило. Хотя черт его знает, может быть я на плюс морали с обновки просто
3. Комплекс - Fran Rx (почти, 40 кг)
21-15-9 трастеры+подтягивания, закрыл за 12.40
Прошлый результат где то выше по треду, 11.40 с 30 кг
Стало ли лучше? Возможно. Хорошо ли это в принципе? Ну такое
4. Заминка - скакал
Так же стал свидетелем того, что в зал таки нашли тренера по ТА, пока что семинары раз в неделю, пока что только для тренеров и выступающих, присматриваются, обкатывают, все дела. Глядишь, и до простых смертных дело дойдет, жду с нетерпением.
Купил обычные кроссы со словом КРАСФИТ в названии вместо нормальных штангеток. Кросфитодаун невер чейндж.
Чего то такого я и ожидал. На канат залезть в штангетках попробуй, или на скакалке попрыгать
Вы там че ногами читингуете на канатах? Ебаный рот, у вас там хоть что-нибудь без читинга есть вообще?
Оба движения присутствуют, и с ногами и без. Первое стачивает подошву на ура, проверено
Ой извините, совсем забыл что для вашей петушиной дисциплины не придумали обуви. Ну иди купи кеды срынка, они хоть универсальны.
Эм, придумали. Собственно я их и купил, не особо дороже, чем кеды с рынка.
Дружище, ну чего ты такой злой. На пустом месте просто, ей богу
>Эм, придумали
Рибок, которые владеют брендом "Кроссфит"? Да они просто обозвали одну из своих линеек специальной обувью, но принципиальных отличий я что-то не вижу.
Так тебе просто квалификации не хватает чтобы видеть.
А на найковские метконы или ньюбелансовские минимусы ты бы по другому среагировал, конечно
Кеды с рынка я в первые два месяца разъебал, кстати. На беговые кроссовки ушло 4 месяца. Откровенно не понимаю предъявы, учитывая довольно скромную цену
Да ты просто чепух как все с конформизмом вместо мозгов.
Господи. Парень просто кеды купил, чего ты такой злой то?
>двигается как 40-летний билдер
Ну ему лет 36-37, под 40 уже, и у него огромная мышечная масса, при росте 175 см за 95кг сухого веса, что накладывает определённый колорит на движение.
При этом Борода с лёгкостью делает выходы на кольцах, ходит на руках, и много ещё чего можеть сделать, тянет под 300, на тумбу запрыгивает своего роста и т.д., действительно атлет необыкновенно разносторонний.
ну нахуй. миокард закислится.
Так хейтеры до всего уже доебались, настала очередь кроссовок.
Отлично закисли сегодня.
1. Разминка
Суставы + (махи + лодочка)х3
2. Адаптация 14 минут, в начале каждой, поочередно
Становая 90х3
строгие носки-к-перекладине х5
3. Комплекс 12 минут как-можно-больше
24 приседания без веса
12 берпи с запрыгиванием на блин
48 одинарных прыжков на скакалке (как вовремя я обувкой то затарился)
12 взятие+толчок 40кг - столько и делал
Итого, 3 круга + 3 приседания, 291 повторение. Прям хотел сделать 300+, но под конец темп совсем упал. Хотя результат неплохой, судя по всему.
4. Заминка - пресс, скакалка
1. Разминка
Суставы + (махи + лодочка)х3
2. Адаптация 14 минут, в начале каждой, поочередно
Становая 90х3
строгие носки-к-перекладине х5
3. Комплекс 12 минут как-можно-больше
24 приседания без веса
12 берпи с запрыгиванием на блин
48 одинарных прыжков на скакалке (как вовремя я обувкой то затарился)
12 взятие+толчок 40кг - столько и делал
Итого, 3 круга + 3 приседания, 291 повторение. Прям хотел сделать 300+, но под конец темп совсем упал. Хотя результат неплохой, судя по всему.
4. Заминка - пресс, скакалка
И картинку, и галку, все забыл
Гири тоже надувные как и блины?
На ней написано, присмотрись
24 фунта? Что-то маловато, но чего стоит ожидать от кроссфитопетушков ))
Ну ты серьезно сейчас? Какие нахер фунты, побойся бога. шутки-шутеечки
>Какие нахер фунты
Фунты стерлингов
Вкачусь в тред.
30 лвл, 180/78 (начинал 3.5 месяца назад с 82)
Последние 3 года никакой физухой не занимался вообще. Лет с 25 периодически заплывал жиром до 86-88, но относительно легко вопрос всегда решался нормальным режимом питания (работаю не нормировано).
Естественно, в зал пришел не умея вообще нихуя подтягивался раза 2-3 в конвульсиях
К всяким бёрпи-скакалкам и прочим околокардио темам приспособился довольно быстро и безболезненно, с ТА элементами сложнее. Сейчас ебашу практически средние для своей группы «новичков» веса. Становая 90, взятие в стойку 70, в сед 60. Толкаю хуевато, 50-55.
Для любителей закиси клапанов могу поделиться следующей ифной. Периодически ловлю экстрасистолию (по этому поводу добровольно наблюдаюсь у кардиолога в профильной больничке)
За эти неполные 4 месяца забыл что это такое, хотя раньше накатывало раз в две-три недели. Делал плановое УЗИ после 1.5 месяцев занятий, все в норме (правда я еще бросил курить 9 месяцев назад и перестал ебашить по 4 чашки кофе в день)
Пока так.
30 лвл, 180/78 (начинал 3.5 месяца назад с 82)
Последние 3 года никакой физухой не занимался вообще. Лет с 25 периодически заплывал жиром до 86-88, но относительно легко вопрос всегда решался нормальным режимом питания (работаю не нормировано).
Естественно, в зал пришел не умея вообще нихуя подтягивался раза 2-3 в конвульсиях
К всяким бёрпи-скакалкам и прочим околокардио темам приспособился довольно быстро и безболезненно, с ТА элементами сложнее. Сейчас ебашу практически средние для своей группы «новичков» веса. Становая 90, взятие в стойку 70, в сед 60. Толкаю хуевато, 50-55.
Для любителей закиси клапанов могу поделиться следующей ифной. Периодически ловлю экстрасистолию (по этому поводу добровольно наблюдаюсь у кардиолога в профильной больничке)
За эти неполные 4 месяца забыл что это такое, хотя раньше накатывало раз в две-три недели. Делал плановое УЗИ после 1.5 месяцев занятий, все в норме (правда я еще бросил курить 9 месяцев назад и перестал ебашить по 4 чашки кофе в день)
Пока так.
> забыл что это такое, хотя раньше
Так ты начни нормальные комплексы ебашить, где становая 100х20 с языком на плече, потом подтягивания до блевоты, а там сразу взятие на грудь со швунгом. На время, чтоб как во взрослом кроссфите, сердце из жопы лезло. Там и расскажешь.
Так-то здесь собственно все кросфиттеры уровня /b, которые вольготно пытаются бить собственные недорекорды, прогрессируя на секунду в месяц. Потому и рассказывают как охуенно у них со здоровьем.
Наконец-то. Милости прошу, как говорится.
Ну а хули нам, длясебяторам? Лично мне хватит для "успеха" парочку таких же длясебяторов обогнать на местных недосоревах и Fran в 6 уложить ну ладно, в 7
Заебись форма (насколько видно в шортах и футболке). Это ты, опчик?
А нахуя мне это нужно на пороге 31лвл и с моим опытом? Или на четвертом десятке во мне вдруг проснется неебовый атлет?
Нет, я конечно хочу и дальше хочу не помереть молодым понемногу прогрессировать, но в разумных пределах.
Выше в треде многие уверены, что от условных 10 минут гребли, 50 бёрпи и 20 швунгов должны крякнуть уже 7/10 анонов.
Не, мне пока рано своими фотками раскидываться
вот этот браток, ему уже под 30, планку 5 минут стоит с блином пятнашкой, что знаю из примечательного
>должны крякнуть уже 7/10 анонов
Смотрел результаты физачеров из беготреда. Там есть те, кто даже не собьет дыхание от такой нагрузки, лол.
Могу им только искренне позавидовать, рили.
В целом моя мысль была не в том, что КФ это какая-то панацея. Я хотел сказать что с нормальным подходом можно ебашить даже с какими-то, казалось бы, очевидными ограничениями. Сам понимаешь, что это применимо к любой физухе (но про мотор и КФ трубят больше всего)
Второй кроссфитотред подходил к концу, ебланы продолжали фантазировать и дрочить на тему того, как матерый бегун разъебет любого кроссфитера.
Даже любой физачер разъебёт кроссфитера. Каличи, пидорасы, лохи, ничтожества. Хррртьфу.
>как матерый бегун разъебет любого кроссфитера
Так ведь правда разъебет.
Это был всего лишь аргумент против того, что большинство физачеров сдохнут от обычной разминки.
Кроссфитеры - самые сильные, быстрые, выносливые и ловкие люди на земле. И вообще, кроссфит превратит тебя в сверхчеловека без писечек и смс. С этим никто не спорит.
>нахуя мне это нужно?
Но ты должен, если ты в КФ! Или мы тут что-то неправильно понимаем? Разве ваш недоспорт не для того предназначен, чтобы как можно быстрее закислить миокард и побыстрее умереть?
Так что, возражения не принимаются, быстро делай как вот этот анон
сказал. Тогда и у нас разрыва шаблона не будет. Не смей рвать наши манямирки тут.
Блины ненастоящие!
Кроссовки оверпрайс!
Подтягиваетесь неправильно!
Закисление миокардаануса!
Гроб, гроб, кладбище, кроссфит!
В кроссфист еще шахматы и доту надо включить.
Тогда физачеры станут возмущаться, почему ни один КФ-тер ни разу Магнуса Карлсона не смог обыграть, а только на уровне 2-го взрослого разряда в основном все играют, дебютных вариантов маловато знают, дескать, да и вообще в шахматы ещё в советские времена многие гроссмейстерами стали, но словечка модного, просто не использовали.
Тогда шашки (вариант - чапаева).
С шашками сейм шит, что и с шахматами, бро.
А от Чапаева вообще пиздец, как миокард закисляется, анон, ещё и пешки в глаза прилетают, так что двойной вред для здоровья, сразу после начала партии умирать будут кроссфитеры не доиграв. Ну и пешки с логотипом Рибокжыды наёбывают на бабки и чуть большего размера с резиновым покрытиемнинастаящии!!!-тоже повод ещё тот для хейта.
И само по себе введение таких дополнительных дисциплин вызовет новую волну жесточайшей критики на физаче-
"Пытаются развить всё и сразу, и стратегическое мышление и физуху, неправельна эта! Не добьются ничего вообще в итоге и от миокарда умрут!"
ОП-петросян, у тебя галочка отвалилась.
Хуй у тебя отвалился, проверь.
Гиря взята! Но обо всем по порядку
1. Разминка
Скакалка, суставы, берпи, швунги
2. Адаптация 14 минут, в начале каждой минуты, поочередно
Швунг со взятием с пола - 4х40
Строгие подтягивания - х5
3. Комплекс, крышка 14 минут
40-30-20
Отжимания с отрывом рук+ситапы с мячом 6кг
В конце каждого круга 14 рывков гири 24 кг - сегодня первый раз рвал этого колобка вотэта я сила ебать врот
Закрыл Rx за 13-45, доволен, пиздец
4. Заминка
уголок+планка+лодочка
1. Разминка
Скакалка, суставы, берпи, швунги
2. Адаптация 14 минут, в начале каждой минуты, поочередно
Швунг со взятием с пола - 4х40
Строгие подтягивания - х5
3. Комплекс, крышка 14 минут
40-30-20
Отжимания с отрывом рук+ситапы с мячом 6кг
В конце каждого круга 14 рывков гири 24 кг - сегодня первый раз рвал этого колобка вотэта я сила ебать врот
Закрыл Rx за 13-45, доволен, пиздец
4. Заминка
уголок+планка+лодочка
>Швунг со взятием с пола - 4х40
Когда тебя уже заебет над бабами доминировать?
Ну, да, тут я схалтурил. Но гиря же, гиря!
Но рывок же, рывок! Там рука может вообще не работать, это как потешная становая, устаёт в 1 очередь предплечье.
Если ты не гиревик и не ставил технику, то не может.
Ты хотел сказать "если ты кроссфиттер и у тебя слабая спина, то не может". Я лично сходу кидал 24-ку 30 раз вообще руку не напрягая. Предплечье отказало.
Да не, представители кучи видов спорта не смогут.
Чому у него пузо поцарапанное, оп? Кто его когтил?
Ты или ваши секситян?
А в швунге руки работают типа? Полтос надо было, будет еще. Да и вообще это что то типа "тяжелой разминки"
На тех соревах столько движений было, мог и об ящик вмазаться, а мог и о тянку в паре с ним
Ну швунг не толчок таки, так что хотя бы в фазе дожима работают. Ты вообще-то с таким весом должен в жиме стоя работать, раз на 20.
Так-с, что тут? Всё новыми гранями сверкает кф-тред. Теперь все дружно хейтим опа за малые силовые и поясняем ему сколько он должен тянуть/толкать/жать.
Хорошо, что есть кому тебе подсказать, оп!
На самом деле, мне это даже льстит. За полтора треда планка оценки меня выросла с "неплохо для мусора" до "ты обязан делать не хуже остальных на этой доске". Это еще один повод работать больше и лучше чтоб перед поцонами в треде не стыдно было
Для полугода занятий с нуля достойный результат, кстати. Это я про сорокету на швунге.
Мимо занимаюсь год, швунгую 70, начинал примерно так же.
Ребят, а как нужно питаться при занятии кроссфитом если цель похудеть?
Меньше чем тратишь, как и везде.
НУ все равно, я схалявил. Эту мысль я держу в голове, в следующий раз специально повешу максимум для 4 повторений. 40 то я и выжать сейчас смогу, раза на 2
Не заниматься кроссфитом. Для похудения нужно заниматься в пульсовой зоне 55%-65%, в течении долгих промежутков времени, от 40 минут и более. Если ты будешь заниматься всей этой ебалой, что я тут показываю, на дефиците, ты себя угробишь нахер. Вон, тот же Рич Фронинг, о котором я так люблю вспоминать, одного арахисового масла в день съедает на дневную норму взрослого человека
Чому не? Чем КФ будет отличаться от любой физухи которую рекомендуют при дефиците?
Похуй на Фронинга, он и прочие Фелпсы хуярит 6/7 дней по два раза в день. Ясен хуй на таком уровне необходим совершенно другой подход к питанию.
Это слишком обобщенно. Цифры бы были желательнее. Ну или формула чтобы самому посчитать.
>Рич Фронин
Не знаю кто это такое но вангую какая нибудь фитнесс звезда. Ясное дело что на их уровне они много жрут. У меня же более приземленные нагрузки будут
Просто малоэффективно. Я с таким вопросом подходил к сенсею, примерно такой же ответ и получил. Советуют упор на бег, греблю, в озвученных диапазонах и объемах. Но тогда страдает вся остальная программа и в итоге ни туда, ни сюда.
С другой стороны, от занятий вполне логично растут мышцы, и оставаясь на том же проценте жира, ты будешь выглядеть лучше, но это скорее к жиродрищам. Если ты типичный любитель палычей из соседнего треда, то от аэробики больше толку будет. У нас в женской подсекции так и делают, нагрузка меньше, но дольше.
>и прочие Фелпсы
Кстати да, хороший пример. Но даже на нашем начальном уровне лучше в недостаток калорий не лезть. По началу, с непривычки, я иногда забывал нормально поесть днем и это не лучшем образом сказывалось на моем самочувствии
Я твои цифры должен предсказывать, долбоеб? Или тебе не хватает мозгов пройти в жиротред рядом или гугл?
>С другой стороны, от занятий вполне логично растут мышцы
Покажи че у тебя там выросло от кроссфита.
Ну вот смотри, взять ту же качалку как пример. Там тоже очень тяжело на дефиците заниматься и страдают результаты. Но при этом композиция тела становится просто отличной. На кроссе не так же?
Долбоеб порвался. Несите следующего
Нет, так как кроссфит не сильно меняет композицию тела внатураху, а сил для него нужно много, т.е. это очень невыгодное занятие при похудении.
Чот хуйню говоришь. В моей секции даже есть группа специально для тех, кто преследует цель похудеть. У них программа отличается от остальных групп в основном отсутствием больших весов. Нормально худеют.
Вот это я имел ввиду
>У них программа отличается от остальных групп в основном отсутствием больших весов. Нормально худеют.
>Советуют упор на бег, греблю, в озвученных диапазонах и объемах. Но тогда страдает вся остальная программа и в итоге ни туда, ни сюда.
Как бы так выразиться. Если у тебя цель заниматься кроссфитом И похудеть, тогда да, будет то, что я вот выше написал, меньше веса, больше фитнеса, получаем что-то промежуточное.
Но если твоя цель в первую очередь похудеть и ты для этого выбрал кроссфит, как инструмент достижения цели, то смысла это не имеет. Это как гвозди разводным ключом забивать, все равно получится, но есть инструменты специализированные
Вот этого парня хочешь до занятий скину?
>то смысла это не имеет
Почему не имеет-то? Я так и не понял. Инструменты могут быть разные, и у каждого есть свои плюсы и минусы. Мне кажется, выбор обуславливается только личными предпочтениями - кто-то любит бегать, кто-то плавать, кто-то рвать очко на вудах как мы.
Алсо, в той группе, про которую я говорил выше, есть мужичок, который за полгода скинул 43 кг тру стори, он недавно аж бороду сбрил от радости, что вышел из сотни. Щас бы подойти к нему и прогнать телегу - как считаешь, стоит ли к нему подойти и сказать, что он последние полгодастрадал хуйней, и все это не имеет смысла?
Что за хуйню ты несешь. Кочки тот же кроссфит используют для похудения, только называют это круговой тренировкой
Ну не сказал бы что он хорошую форму имеет, просто обычный спортивный мужичок. Объемы относительно костей хуевые. Да и смысл какой? Хуй знает как у него с генетикой, питанием, режимом и прочим.
А вот ты, как человек с расписанной историей тренировок, не самой лучшей генетикой и т.д. отлично подходишь чтобы подтвердить или опровергнуть факт более-менее весомого прироста мышц от кроссфита.
Круговая тренировка это не кроссфит.
Напрямую нет, но моментами очень похоже. А некоторые варианты круговых тренировок так вообще не отличить неподготовленному человеку.
Ну, бля, я просто считаю, что есть более эффективные и более безопасные методы. Нравится - занимайся, но если нет никаких личных предпочтений, относительно спорта, можно и получше вариант найти
Всему свое время. Фото из разряда "совсем до" у меня нет, так что какой смысл
Например. Раньше у меня был стереотип что кардио намного лучше кочалки в плане похудения. Оказалось что это пиздеж. Так что кардио не нужно предлагать.
Так кросфит это кардио, только вместо равномерного бега или велосипеда ты поднимаешь надувные штанги.
Ну по такой логике и обычные силовые похожи на кроссфит.
Кроссфит не кардио а интервальная тренировка. Кардио делается при низкой интенсивности. А у кроссфита интенсивность запредельная
Никоим образом.
Давай сначала с терминологией определимся, что бы на одном языке разговаривать.
Кардиотренировки, насколько я знаю, это выполнение среднеинтенсивных упражнений, в течении продолжительного времени (от 5 минут) с ЧСС в районе 70-80% от максимума. Я, в попытках найти информацию, в интернете и от нашего тренерского состава узнал, что работа в этом режиме не приводит к процессам сжигания жира. Если ты придешь в фитнесс центр и скажешь - сделайте меня худым, тебе дадут какое нибудь циклическое упражнение и скажут - работай на 60-70% ЧСС и от 40 и более минут на самом деле тебя заставят выполнять этот несложный концепт самыми хитровыебанными путями, что бы ты продолжал нести им деньги
Поэтому, бля, бегай. Вон, к пацанам в соседний тред зайди, учись бегать медленно, это целое искусство
У меня вот такая картиночка есть на этот счет. Сверху вниз:
"Гроб, гроб, кладбище, пидор"
"Кроссфит"
"Кардио"
"Похудение"
"Сидение на двачах"
Интервальная кардиотренировка. Кардио разное бывает.
Вообще я к тому, что кроссфит это больше тренировка ссд, в то время как силовые это, как правило, чисто мышцы в целях гипертрофии.
Я занимался бегом. Это так себе способ похудеть. Намного хуже силовых. А силовые меня заебли. Хочется на что нибудь другое переключиться.
Тогда делай вот так
>работай на 60-70% ЧСС и от 40 и более минут
В качестве заминки на гребле. Только без "и более". Ну это мое видение.
Вообще, вкатывайся, пиши отчеты раз в месяц, вес там, примерную программу. Тредов через 10-20 можно будет вычистить архив от лишнего и отдельной ПДФкой подшивку сделать с разбором полетов и статистикой. Ахуенно же
Да делал я все это. Да худеешь, лучше чем на силовых. Но как был жир так и остаешься. Просто меньше по размерам становишься. С Силовыми медленно худеешь, но тело намного лучше.
Ну так худей с силовыми, нахуй ты велосипед изобретаешь?
Заебали они меня. Скучны до ужаса. Хочется тусовки какой никакой. Качалка сборище одиночек. А на кроссе уже и знакомства завести можно и чувство локтя какое никакое.
>>159785191
>159784574
>Купите двусторонний дилдак
>1123710
>Я занимался бегом. Это так себе способ похудеть. Намного хуже силовых. А силовые меня заебли. Хочется на что нибудь другое переключиться.
Это надо быть дауном, чтобы считать аэробные нагрузки для похудания менее эффективными, чем упражнения с весами
>159784574
>Купите двусторонний дилдак
>1123710
>Я занимался бегом. Это так себе способ похудеть. Намного хуже силовых. А силовые меня заебли. Хочется на что нибудь другое переключиться.
Это надо быть дауном, чтобы считать аэробные нагрузки для похудания менее эффективными, чем упражнения с весами
Даун здесь только ты поскольку читал жопой. Если для тебя похудение это тупо стрелка весов которая идет вниз то да бег твое все. А для меня композиция тела важна которая при беге полное говно в отличии от силовых.
>Это надо быть дауном, чтобы считать аэробные нагрузки для похудания менее эффективными, чем упражнения с весами
Жертва дезинформации as is
>1123754
>Даун здесь только ты поскольку читал жопой. Если для тебя похудение это тупо стрелка весов которая идет вниз то да бег твое все. А для меня композиция тела важна которая при беге полное говно в отличии от силовых.
Ладно для тебя уебана, объясняю: сжигание жира эффективнее происходит от аэробной нагрузки, при работе с весами ты менее эффективно сжигаешь жир, но зато набираешь мышцы и, соответственно, стрелка на весах остаётся на месте.
>1123754
>Даун здесь только ты поскольку читал жопой. Если для тебя похудение это тупо стрелка весов которая идет вниз то да бег твое все. А для меня композиция тела важна которая при беге полное говно в отличии от силовых.
И, эффективнее, сначала сжечь жир, а потом набирать мышцы, а не пытаться совместить эти процессы ты, уебок ещё и наверняка считаешь, что жир можно в мышцы перевести
Спрошу, наверное, хуйню, но вопрос назрел (особенно прочтя последние комменты про жир и кф)
Теоретически, что если чередовать тренажерку и КФ?
В тренажерке делать основной упор на кардио, плюс хуярить по проблемным местам. Мне например не хватает упражнений на грудь, в ВОДах только кольца раз в две недели, но для меня это максимум 3х5, т.е. хуйня толку от этого.
Теоретически, что если чередовать тренажерку и КФ?
В тренажерке делать основной упор на кардио, плюс хуярить по проблемным местам. Мне например не хватает упражнений на грудь, в ВОДах только кольца раз в две недели, но для меня это максимум 3х5, т.е. хуйня толку от этого.
Так ты писал - худеть. Я ответил, худеть лучше так, ведь при таких то нагрузках процент жира уменьшается быстрее.
>С другой стороны, от занятий вполне логично растут мышцы, и оставаясь на том же проценте жира, ты будешь выглядеть лучше, но это скорее к жиродрищам
Яж хз, вдруг ты 120кг братан, худеть кроссфитом собрался.
Ну не ругайтесь, всеж мы люди
Кстати про него, я не уточнил, это наш местный ТОП2 после тренера. Мужик под два метра ростом, присед 170, взятие 120, трастер с соткой делал вон там же, на песке, лол. Ну и фран в 4 укладывает из нашего. По мне так вот самое оно, лучше и не надо
У нас есть мужики, которые просто делают лифтерскую силовую часть. Когда ты уже клевый, и тот режим, что я выкладываю, уже начинает казаться простым, в формате тренировки разминка-тяжелая разминка-комплекс-заминка, перед комплексом появляется силовая часть. Это ТА, но кто то туда и жим засовывает, по сути только его и не хватает.
1.Разминка - суставы, скакалка
2. Адаптация 14 минут, в начале каждой, поочередно
Присед, штанга на спине х4
60-60-65-65-70-70-70 - промежуточная цель - добить до работы со своим весом во всех подходах(75)
Практика двойных прыжков на скакалке
3. Комплекс 18 минут, как можно больше повторений
Каждую минуту, до конца минуты:
Трастеры 30кг
Подтягивания - вот тут я сначала забыл, что я кроссфитер и начал строго подтягиваться. Хорошо, быстро одумался
Сумо с протяжкой до подбородка 30 кг
Заходы на стену из упора лежа (считается х2)
Гребля (калории)
Минута отдыха
И того три круга таких. Закрыл ебано, 163, держал темп до вторых заходов, там уже все по пизде пошло. Вес вроде несерьезный, надо же по 10-20 повторений делать, оставляя в конце минуты секунд 20 отдыха. В общем сложно, но интересно, если есть желание почувствовать на себе, что это такое - самое оно.
4. Заминка - пресс
2. Адаптация 14 минут, в начале каждой, поочередно
Присед, штанга на спине х4
60-60-65-65-70-70-70 - промежуточная цель - добить до работы со своим весом во всех подходах(75)
Практика двойных прыжков на скакалке
3. Комплекс 18 минут, как можно больше повторений
Каждую минуту, до конца минуты:
Трастеры 30кг
Подтягивания - вот тут я сначала забыл, что я кроссфитер и начал строго подтягиваться. Хорошо, быстро одумался
Сумо с протяжкой до подбородка 30 кг
Заходы на стену из упора лежа (считается х2)
Гребля (калории)
Минута отдыха
И того три круга таких. Закрыл ебано, 163, держал темп до вторых заходов, там уже все по пизде пошло. Вес вроде несерьезный, надо же по 10-20 повторений делать, оставляя в конце минуты секунд 20 отдыха. В общем сложно, но интересно, если есть желание почувствовать на себе, что это такое - самое оно.
4. Заминка - пресс
http://easywaytofit.blogspot.ru/2016/06/blog-post_20.html
А теперь сравни вашего топ-катлета с нашим.
жим штанги на горизонтали хватом на ширине плеч: 150х8 (170х4);
жим штанги на наклонной скамье: 135х8 (150х5);
армейский жим, локти вперед: 100х8 (130х5, с поясом);
фронтальные приседания: 160х8 (175х5);
становую не делаю;
отжимания на брусьях: 8 раз с тремя двадцатками на поясе;
подтягивания за голову: 8 раз с двумя двадцатками на поясе.
Мне было бы интересно посмотреть, без шуток, как бы 44 себя показал в опенах, например. Веса то для лифтеров/билдеров там детские. Если в б его увидите, напишите, вдруг зайдет идея
6 месяцев прозанимался кочкобилдингом и вот месяц кроссфитом с тренером. Я хуй знает, пока что ничего кроме ебучей боли в обеих плечевых суставах и обеих запястьях я тут не заметил. Ну такое, веселое занятие, но сука все суставы и связки трещат просто, пока занимался с кочками вот как-то ничего нигде не болело и не тянуло (ну кроме самих мышц офк). Может не привыкло еще тело, хуй знает, еще месяц отхожу и если мне опять нужно будет после каждой тренировки закидывать противовоспалительные, то ну его нахуй, кросоны.
>нашим
Ты не "наш", выродок. "Наш" ты только для своей психушки.
Чича и Пончик - пара эпичных местных дегенератов, которые засирали физач своими петушиными боями.
4и4а - своего рода Невский/Шредер от физача, адовый пиздабол, шизик и ноулайфер. С ним можно столько смехуечков собрать, что на целую книгу хватит. Вот лишь некоторые: срёт на многих бордах с 2010 года, прославляя самого себя и вместо ответа по теме разговора постоянно обзывает "Пончиком" любого, кто смеет его хоть как-то критиковать. Создал блог, дванольный раздел sp, аск, канал на ютьюбе и кучу гифок микроскопического размера - все исключительно ради восхваления себя же, вернее своего тела, поскольку как личность его восхвалять не очень получается. Пиздел, что набрал 50-сантиметровую бицульку внатурашку (!) дома на двух 20-килограммовых (!) гантелях. Также пиздел, что в юности участвовал в АПАСНЫХ ПОДПОЛЬНЫХ БОЯХ БЕЗ ПРАВИЛ ЗА ДЕНЬГИ, но пруфов почему-то не предоставил до сих пор. Является настолько эпичным чуханом, что однажды снимал видео на фоне до охуения грязного зеркала и всерьез не видел в этом ничего плохого. Как-то даже пытался форсить свою тушу в фаче, где его вместо восхищения ВНЕЗАПНО просто обоссали за уродливую нищебродскую одежду срынка. Жрал мерзкий желатин ради дешевого белка, но сейчас переобулся и пытается рассказывать сказки о своем бохатстве и рационе из лучших деликатесов (по памяти приведу цитату от него: "Содержать такое тело не намного дешевле, чем обладать спортивным автомобилем", лооол) - опять же без пруфов хоть какой-то работы или вкусной еды. В общей сложности мы имеем настоящего кочку Алёшу из мемасиков, то есть убогого безработного домоседа-шизофреника, зато накачанного. Который с 2010 года 24/7 везде форсит свою нахуй никому не интересную персону и прочесывает все физачевские треды ради того, чтобы брызжать слюной в ответ на любое негативное упоминание собственного имени, но пытается делать вид, будто это делают обитающие в его воспаленном мозгу ФАНАТЫ.
Пончик - хоть курсил и жал за 150 кило, но со всех тогдашних постоянных камхор физача обладал самым всратым телом и рожей, поэтому 4и4а вцепился в его убогость в попытке выглядеть лучше на фоне данного клована. Пончита наживку заглотил с таким аппетитом, с которым не глотал даже пиструн трапа Миллентия, когда они встречались для обмена венерическими болезнями. Черт знает сколько лет физач был загажен идиотскими срачами этих двух буйнопомешанных на невероятно важные темы вроде "кто из нас двоих пиздит о своем размере бицульки" или "кто унаследовал от родителей более нищебродскую хату". Новые фотки Пончика перестали появляться вскоре после того, как его затралила девица с физача - в процессе общения по интернету запросила смищных эротических фото, в том числе его короткоствола с мерной лентой, а этот ебанько их и наделал. Скорее всего он сбежал от позора. Как бы там ни было, но в ответ на любую критику 4и4ирий до сих пор пытается увиливать от прямого ответа и делать вид, будто все неудобные вопросы/реквесты задает Пончулька. Выглядит это так:
- Эй, Чича, а пруфани-ка что ты действительно работаешь по хорошей специальности или хотя бы вообще работал хоть один день в своей жалкой жизни.
- Ой иди нахуй Пончик, тебе вот вообще бабы не дают азазаз.
- Чича, ты ведь уже много раз постил свое лицо без страха деанона. Может быть, пришло время запостить видео с твоих вымышленных боев без правил?
- Ахах Пончик, а ты жирная девочка с лицом доярки.
Не надо, пожалуйста, ребята
Я ваши мемы местные все знаю, не начинайте, я в теме
А ведь 44 реально мог бы стать топовым кроссфитером. Мало того, что у него дикие силовые и тушка как у Халка, он еще и умеет в разные турникменские штучки. Выход силой, отжимания в стойке на руках, горизонт, подтягивания на одной руке, приседания на одной ноге. Вангую, рвал бы всех.
>Сумо с протяжкой до подбородка
Представил это и обкекался.
>при работе с весами ты менее эффективно сжигаешь жир, но зато набираешь мышцы и, соответственно, стрелка на весах остаётся на месте.
Не остается. При очень маленьком дефиците (10%) худеешь очень медленно но качественно. От кардио худеешь быстро но хуево. То есть количество > качество при кардио.
>И, эффективнее, сначала сжечь жир, а потом набирать мышцы, а не пытаться совместить эти процессы ты, уебок ещё и наверняка считаешь, что жир можно в мышцы перевести
Нет не эффективнее. Если ты не овержиробас то гораздо эффективнее сохранить мышцы и сжечь жир чем сжечь все нахер и мышцы и жир.
Перетрен получишь
Объясни для начала, в чём сакральный смысл сего действа?
>1123828
>Перетрен получишь
Ахах как меня веселят нубы в зале, которые боятся мифического перетрена)))
Перетрена не боится как раз таки свежая кровь, могут ебашить первые два месяца шо пиздец.
Вроде не сезон для подснежников. Ты чего от стаи отбился.
>1124094
>Вроде не сезон для подснежников. Ты чего от стаи отбился.
Сравним достижения в спорте,лох?
Тема 44 и пончиты раскрыта более чем полностью. Мне как нубу физача эти эпичные персонажи были очень интересны. Спасибо онон.
МС по борьбе. 8 лет вольной, 4 греко-римской. Твой ход.
>ваш
уебан, это не наш уебан.
было же как-то тут всё спокойно, и вот опять, блять!
Алсо, Понч себя уже лет 100 как не постит на /физ/.
Фотолягушками с Пончиком промышляет всё тот же поехавший дегенерат.
Инбифо:Пончита, плиз
Мне вот интересно почему качки так кидаются именно на кроссфит? Кто то ведь регулярно заходит в треды и повторяет мантры про поттягивание , травматизм и т.д. Зачем? Их совершенно не смущает то что они в этом не компетентны.
Компетентны.
Ещё смешно, когда в кроссфитовские компиляции суют чисто ташников. Видно зал ташный, блины элейковские, но тип если смищно на жопу сел во время рывка, то кроссфитер.
Посмотрел абонементы в петухфит-боксы в нашей мухосрани -3к в месяц за весьма сомнительный маняспорт без какой либо вменяемой методологической базы, по утрам и вечерам групповые занятия, петухфит там, верчение на хую шесте для ТЯНАЧЕК, опен-бокс где-то в районе послеобеда, не рабтать в выходные -норма. За те же деньги я возьму себе абонемент на любую секцию единоборств +анлим в нормальном зале этажом ниже не секция бокса при фитнесс-клубе, просто сорт оф кооперация и еще на креатин с бца останется. Ну или просто куплю абонемент в качалку и абонемент в спортивную секцию.
Чот ну такое, как-то МНОГОВАТО за занятия бессистемной офп
Чот ну такое, как-то МНОГОВАТО за занятия бессистемной офп
Ну так покупай и не кудахтай, заебали мамкины экономисты со своей макроаналитикой
СЭНДБЕГ купил уже? А йоба-скакалочку?
Заебали -одевайся и уходи, а мне интересно, чего же такого я получу за прайс в 2 раза выше среднего по городу? Невнятное травмоопасное ОФП?
Странно как то у вас это. У нас например бокс и мма дороже стоят. Плаванье в 2 раза дороже. Качалочка дешевле, но так это просто тренажеры в аренду
>маняспорт
>петухфит
>занятия бессистемной офп
>Невнятное травмоопасное ОФП
>мне интересно, чего же такого я получу
Ты даун, что ли?
Ты, наверно, из деэсов.
Не, ну может я просто недостаточно компетентен и щас мне откроют глаза с вертухи в щи
Да нихуя это тебе не даст, просто съебись уже, токсичный уёбок.
Это такое сорт оф >врёти! ?
Когда нечем крыть, закрыть глаза ладошками и сказать я в домике?
>мы просто занимаемся тем чем хотим, уйди, пожалуйста, не трогай нас, зачем ты нас обижаешь.....
Тьфу, чепуха ебаная
Так с тобой и не спорят. Говорят что ты прав. Что тебе еще надо долбоеб?
Это такое сорт оф иди нахуй, быдло.
>мы просто занимаемся тем чем хотим, уйди, пожалуйста, не трогай нас, зачем ты нас обижаешь
Вся суть местных атлетов петухфита.
>Что тебе еще надо
Интересно, нахуя вы этим занимаетесь
Аргументировать свою позицию не можешь ты, а быдло я?
Держать себя в тонусе.
Для тонуса хватит утренней зарядки и бега.
А ему может не хватает.
Заниматься кроссфитом, чтобы держать себя в тонусе? В анусе ты себя держишь, точнее туда тебя загнали маркетологи.
>Для тонуса хватит утренней зарядки и бега
Анон, как ты смеешь указывать великому и свободному адепту кроссфита "что можно, а что нет"? Он не хочет быть здоровым, он хоччет превозмогать себя, ведь что нас не убивает, то делает нас сильнее, лол.
Для того, чтобы держать себя в тонусе, чередования классического силового тренинга с собственным весом и умеренными отягощееиями и классического кардио тренинга, с добавлениями элементов растижки будет достаточно за глаза. С меньшими трудо и финансовыми затратами и лучшим результатом
Пусть пиздует товарняки разгружать тогда.
Поражаюсь просто: нормальные люди свою силу используют для того, чтобы бабло зарабатывать, хотя бы грузчиками. А дебилы идут заниматься кроссхуитом, попросту выбрасывая свою энергию на ветер, в погоне за мифической выносливостью. Вот что пропаганда с людьми делает. Попробуй заставь человека тупо взять нагрузить мешок песка, перенести 100 м, вытряхнуть, потом опять наполнить и принести обратно, причём бесплатно. Тебя же нахуй пошлют сразу. Но стоит только сказать "кроссфит", как толпы идиотов сами набегают и платят тебе деньги, чтобы выполнять бесполезную и тяжёлую работу! Парадокс. За что я уважаю кроссфит, так это за его создателей, грамотные, толковые мужики.
Если это приносит ему удовольствие, то пусть занимается. Никаких других причин не нужно.
То же самое можно сказать про любого нарика или алкаша. Ок, дело ваше.
Конечно можно, только они после тренировок не пойдут устраивать поножовщину, или если не будет хватать на абонемент. Так что вообще не вижу проблем.
>только они после тренировок не пойдут устраивать поножовщину, или если не будет хватать на абонемент.
Лол, среди спортивных людей полно как спокойных, так и агрессивных. Точно так же как и среди алконафтов.
Бляяя, так и представил как 5 кросфиттеров на ломке подбегают к бабке, ОП кричит "гони деньги, старая карга, пацанов ломает", ебоша выпрыгивания, рядом пацан хуярит отжимания, третий пытается запрыгнуть на бабку с места, четвертый ходит на руках, пятый делает сальтуху. Это бля реально опасно для психического здоровья.
Тебе может и хватит. Мне нет.
Мамкин секущий в теме. Всем смотреть.
Еще один адепт швятой кокочалки, лол
Широкий гриф и техника для широкого грифа, все верно, только что уровень ну очень низкий
Если кроссфит для тебя это чисто для тонуса, то что для тебя тяжелые тренировки?
>Еще один адепт швятой кокочалки, лол
Хуялочки. Твой петухфит-бокс, кстати, та же качалочка, немного специфичая, правда.
Есть такое сумрачное изобретение советского гения -гиревой спорт, развивает примерно те же качества, что и петухфит. Только вот там на тренировках чому то не чередуются по кругу трастеры с гирями, становая тяга и бег, например. Кардио выделяется в отдельный день, работа с гирями идёт интервалами и зачамтую не с максимальной скоростью, силовые упражнения со штангой в конце тренировки. Интересно, чому бы так
Тяжелые тренировки и есть для тонуса. Или ты думаешь что подтянул тушку 10 раз с утра и уже БОХ?
Допустим. И что с того?
Хуйней вы занимаетесь, больше ничего
Ну да, мы знаем что твои тягания железок в зале дают +50 к IQ и длине члена
Ну если ты настолько отбитый, что не отличаешь тренировки для тонуса и развивающие что-либо тяжёлые тренировки то с тобой и говорить по человечески вряд ли получится.
Ты сюда отличать меня научить пришел? Или просто прокукарекать о чудесах кокочалки и недостойности всех других занятий в сравнении с ней.
Я пришел поугарать над каличами, которые занимаются хуй пойми чем и никаких причин на это кроме кроссфит крута не имеют.
Ты это сделал. Что еще нужно?
Признай что занимаешься хуйтой и прекрати занятия. Переметнись в кочку/калистенику/бег и вместе с нами поноси кроссфит.
Ты сейчас напоминаешь религиозного фанатика доказывающего что только его хуйня правильная
Только вот боги нереальны, в отличии атлетических от результатов.
Ну иди и сделай fran, например, посмотрим как ты обосрёшься со своей базой тренажёрного зала. А пока твой пиздёшь - просто пиздёшь.
Господи, как же заебали это дебичи, которые в кроссфит треде начинают утверждать, что ваш кроссфит хуйня и вы занимаетесь хуйнёй.
Ну так это МОЁ дело, ебать, чем заниматься а чем нет, если мне это приносит удовольствие, то я буду этим заниматься.
Ну так это МОЁ дело, ебать, чем заниматься а чем нет, если мне это приносит удовольствие, то я буду этим заниматься.
Ты с кем говоришь дурень? Какой фран блядь, какая база от зала, к чему это все? Я разве что-то говорил про атлетические дисциплины?
>мы просто занимаемся тем чем хотим, уйди, пожалуйста, не трогай нас, зачем ты нас обижаешь
Всё верно.
Раньше делал петухфитовские манякомплексы, пока был не столь прохаван. Любимый был где ташная подсобка, что то штук 10 упражнений и дохуища повторов с пустым грифом, а между ними бег.
Я ебу френ там, хуен, чо я знать должен вашу дроч? Давай, сделаю
Как что-то плохое.
>Раньше делал петухфитовские манякомплексы, пока не стал инвалидом
Калич в треде, спешите видеть.
Никогда такого не было, и вот опять!
Мужики, я хотел присед в адаптации до своего веса догнать до конца треда, а вы тут такие войны устраиваете, ну права слово.
Понедельничную я, к сожалению, пропустил, был в разъездах, но зато сегодня попал на нестандартную тренировку в рамках подготовки к гонке героев, что будет второго сентября. Идти я на нее не иду, само собой, но заглянут, посмотреть, как готовятся, было интересно.
Проходит в формате командной эстафеты, нас было четверо, шло минут 40 без перерыва, три разных полосы препятствий из подручных средств, типа "залезть на тумбу, пролезть под штангой, 6 точек, 10 кругов", все перемежалось 3 кругами по залу с мешочком 40 кг или ОП-пик-тяночкой на спинеа говорите толку нет от тренировок и канатом. К концу чувствовал, что устал, само собой, но в целом самочувствие отличное. Пол года назад я бы блевыча от такого дал
Мужики, я хотел присед в адаптации до своего веса догнать до конца треда, а вы тут такие войны устраиваете, ну права слово.
Понедельничную я, к сожалению, пропустил, был в разъездах, но зато сегодня попал на нестандартную тренировку в рамках подготовки к гонке героев, что будет второго сентября. Идти я на нее не иду, само собой, но заглянут, посмотреть, как готовятся, было интересно.
Проходит в формате командной эстафеты, нас было четверо, шло минут 40 без перерыва, три разных полосы препятствий из подручных средств, типа "залезть на тумбу, пролезть под штангой, 6 точек, 10 кругов", все перемежалось 3 кругами по залу с мешочком 40 кг или ОП-пик-тяночкой на спинеа говорите толку нет от тренировок и канатом. К концу чувствовал, что устал, само собой, но в целом самочувствие отличное. Пол года назад я бы блевыча от такого дал
Нихуя пузени у блядищ с пика, это форма от петухфита или левые девки?
Чирлидерши местные. В шпагате, сверху, справа, с нами занимается
Прост на оксану не присели еще. А без оксаны кроссфет не работает, така печаль.
Что за оксана?
Оксандролон
Реально помогает? Вредно?
Иди мельдонием закинься, дебич. Анаболики в соседнем треде жрут
Без понятия, за подобными вопросами в тред к химикам или хотя бы на спортвики, но судя по всему в гугл ты не очень
Наркоманы, кыш из треда.
Кроссфитер должен быть приближен к аптеке.
второй месяц хожу в кроссфит. был 115кг, стал 110, перестал потеть от сидения на диване. Жиробас.
Болит одно плечо и запястье. доволен как слон. Хочу похудеть, понимаю что это не совсем то что нужно, но мне нравится. Перед КФ сходил в классическую качалку, чуть от скуки там не умер. Все ходят кругами вокруг тренажеров как пенсионеры - СКУКОТА. У нас весело-молодежно.
задавайте свои ответы.
Болит одно плечо и запястье. доволен как слон. Хочу похудеть, понимаю что это не совсем то что нужно, но мне нравится. Перед КФ сходил в классическую качалку, чуть от скуки там не умер. Все ходят кругами вокруг тренажеров как пенсионеры - СКУКОТА. У нас весело-молодежно.
задавайте свои ответы.
Какой лвл?
>Болит одно плечо и запястье.
Не расстраивайся, ты ведь только начинаешь, всё еще впереди, азазаз.
30
я буду беречь себя. Нет желания ставить рекорды. Хочу просто грести на гребле, махать гирей, подтягиваться с резинкой.
совсем забыл. Еще калории считаю. КЖБУ все дела.
Вся суть петухфита как конъюктурной хуеты.
Понимаеш в чем соль, количество повторений в травмах даже важнее весов. К примеру, для сустава лучше раз в неделю присесть 200 (если ты подготовлен разумеется), чем 100 раз в неделю присесть с 50, особенно с хуевой кроссфит техникой. Так что я бы не надеялся что малые веса спасут от травм, основной износ - это объем работы с кроссфит-техникой.
> с хуевой кроссфит техникой
тренеры - мастера спорта и ваще крутые. Мы технику рывка, например, с палками пластмассовыми отрабатываем. Я второй месяц рывок делаю с в весом 30 кг, хотя мог бы больше. Понятное дело, что во всем нужна мера. Можно и дрочить до крови.
А какая хуета не хуета?
>хуевой кроссфит техникой
>это объем работы с кроссфит-техникой.
Ну ка расскажи мне про особенную кроссфит-технику. Я пол года отзанимался, не припомню, чтобы тренер подходил ко мне со словами "мало горбишься на приседе, у нас тут не качалка"
Добро пожаловать. Поднатореешь, скидывай результаты по основным комплексам. Ну и просто отчеты приветствуются а то хули я один тут, как фуфел
У нас жима нет от слова совсем но забавно
Отжимания от стены, меташка на завтрак и беконово-сырные диеты. А мы тут херней страдаем, не обращай внимания
Та, которая тебе нужна на самом деле, а та, которую ты поверхностно хочешь. Сейчас тебе нужна хорошая диета и легкое офп с кардио, а ты побежал в кроссфит жопу рвать потому что нормально худеть тебе скучна. Как ребенок, ей богу.
Чем больше устаешь - тем больше страдает техника, вот и все. Так что или ты делаешь все налегке, или делаешь не совсем правильно.
Силовая часть до комплекса. Всегда. На ней ты бодр, свеж, делаешь все то же, что делал бы в качалке. На комплексах Технически сложных движений нет, либо они с 40%-50% от максимума. Для продвинутых все немного иначе, но тут таких нет
Ну это только на бумаге все так хорошо.
http://journals.sagepub.com/doi/full/10.1177/2325967114531177
The injury rate in CrossFit was approximately 20%.
20% блядь. Даже если у них там было 500 отборных долбоебов, то среди средних кроссфитеров как минимум каждый десятый калич.
Нутк. Именно поэтому я несу бабки опытному тренеру и не лезу в группу опытных, хотя никто мне не мешает это сделать.
Кстати, строчкой ниже
As a reference, epidemiological studies on runners have reported injury incidence rates ranging from 19.4% to 79.3%.21 Elite track and field athletes, while a very different population but with similar high-intensity ballistic mechanisms, demonstrated a 42.8% 1-year retrospective injury prevalence, with gradual onset inflammation and pain being the most common type of injury.
Сегодня проспал 12 часов и в целом показал неплохой результат
1. Разминка
Пришел сильно рано, 20 минут прыгал со скакалкой
2. Адаптация 14 минут, в начале каждой, поочередно
Жим стоя 40х4 - на последних двух подходах скинул до 35, что бы не швунгать
Подтягивания строгие х5
3. Комплекс, как-можно-больше, крышка 16 минут
"Русские" махи гирей (до уровня глаз) х16
Берпи с запрыгиванием на ящик х8
Выпады с гирей х16
Rx вариант - 32 кг, делал с 24 доминировал над бабами, это их Rx
Намахал на 5 кругов + закрыл берпи и того 224 повторения. Как сказала тренер-тян - пойдет. Закрой я 6 было бы вот прям хорошо, а так пойдет
4. Заминка - ситапы, планка
1. Разминка
Пришел сильно рано, 20 минут прыгал со скакалкой
2. Адаптация 14 минут, в начале каждой, поочередно
Жим стоя 40х4 - на последних двух подходах скинул до 35, что бы не швунгать
Подтягивания строгие х5
3. Комплекс, как-можно-больше, крышка 16 минут
"Русские" махи гирей (до уровня глаз) х16
Берпи с запрыгиванием на ящик х8
Выпады с гирей х16
Rx вариант - 32 кг, делал с 24 доминировал над бабами, это их Rx
Намахал на 5 кругов + закрыл берпи и того 224 повторения. Как сказала тренер-тян - пойдет. Закрой я 6 было бы вот прям хорошо, а так пойдет
4. Заминка - ситапы, планка
Я - молодец
1. Разминка - отгреб 1км за 4 минуты, для меня довольно запарно, но дальше становая, надо было прогреться
2. Адаптация 21 минута, в начале каждой минуты, поочередно
Становая тяга 100х3 ОГОГО, ЕБАНЫЙ В РОТ
Двойные прыжки на скакалке х15
Строгие ноги-к-перекладине х5
3. Комплекс 9 минут, как-можно-больше
берпи с прыжком через гриф простите
трастеры 40кг
3-6-9-12-...
Итого закрыл 12 + 2 берпи - 62 повтора. Вполне себе средненько. Но сегодня упор на адаптацию, упахиваться каждый раз на комплексах не обязательно, да и не нужно.
4. Заминка - планка 30с + велосипед 30с - 5 кругов
1. Разминка - отгреб 1км за 4 минуты, для меня довольно запарно, но дальше становая, надо было прогреться
2. Адаптация 21 минута, в начале каждой минуты, поочередно
Становая тяга 100х3 ОГОГО, ЕБАНЫЙ В РОТ
Двойные прыжки на скакалке х15
Строгие ноги-к-перекладине х5
3. Комплекс 9 минут, как-можно-больше
берпи с прыжком через гриф простите
трастеры 40кг
3-6-9-12-...
Итого закрыл 12 + 2 берпи - 62 повтора. Вполне себе средненько. Но сегодня упор на адаптацию, упахиваться каждый раз на комплексах не обязательно, да и не нужно.
4. Заминка - планка 30с + велосипед 30с - 5 кругов
Уже даже не срут. Что же с нами стало...
>В этом треде представлено обсуждение недоспорта
Но ты просто постишь свой дневник тренировок в тред зачем-то.
Такой формат зашел, почему бы и дальше его не придерживаться. Выбрал я его в первую очередь для того, что бы дать понять местным, что это вообще такое и с чем его едят и что вам с этого будет
>Такой формат зашел
Очень сомнительно.
Заебало срывать мозоли, даже накладки не всегда спасают. Пиздец.
Как раз сегодня сорвал это все ты виноват
За сегодня было сделано
1. Разминка - скакалка, суставы
2. Адаптация, 14 минут, в начале каждой, поочередно
Швунг толчковый, со взятием - 50х5, на последние два раунда скинул до 40х5
Строгие подтягивания х5 - вот тут, каким то хером, на последнем разе сорвал мозоль
3. Комплекс, 15 минут крышка
15 протяжек гири до подбородка 32кг
9 прыжков на коробку
3 захода на стену из упора лежа
7 кругов этого добра, закрыть успел только 5+коробка. Во всем виню мозоль
4. Заминка
А опытные, тем временем, делали Мияги. Это, кароч, вот такой ужас:
For Time
50 Deadlifts 60/40 kg.
50 Double KB russian swings 24/16 kg
50 HR push ups
50 CJ 60/40 kg.
50 Pull ups
50 Kettlebell Taters* 24/16 kg
50 Box Jumps 60/50 cm.
50 Wall walks
50 t2b
50 Double unders
Лучший результат пока что - 58 минут
что это за зверь такой миияги? Окуда это раскопали?
https://wodwell.com/wod/miagi/
Вроде относительно известная штука. Правда не знаю, была ли она на играх хоть раз
Наши ребята все закрыли в коридоре 60-70 минут. На видосе по ссылке уровень значительно выше
Свежий отчет:
1. Разминка - суставы/скакалка
2. Адаптация 14 минут, в начале каждой, поочередно
Приседания со штангой на спине - 70х3
Отжимания в стойке на руках - строгие, с блином под голову (типа опускаешься не до конца) х3 первый раз, кстати, с почином
3. Комплекс, крышка 15 минут
13-11-9-7-5-3
Подтягивания до груди
Фронтальные приседания 50кг - делал 40
После каждого круга 10 двойных прыжков со скакалкой
Сделал аж за 17.40. До груди подтягиваться это какой то пиздец, приседания даже не заметил, а тут конкретно сдох
4. Заминка - ситапы, v-апы
Сходил сегодня к нам посмотреть на день открытых дверей, посмотреть, кто придет на коробку прыгать. И увидел просто таки ниебическое количество школьников. Сделал маленький комплекс с берпи, подышал, ничего особо достойного упоминания не было.
Кроме того, что я решил посмотреть свою становую на 1 повтор. И был приятно удивлен, прибавил 15кг. Теперь я могу гордо заявлять, что тяну 125кг хотя это все еще нихуя
И сегодня я таки пожал свой вес - 75кг.
Кроме того, что я решил посмотреть свою становую на 1 повтор. И был приятно удивлен, прибавил 15кг. Теперь я могу гордо заявлять, что тяну 125кг хотя это все еще нихуя
И сегодня я таки пожал свой вес - 75кг.
Я правильно понимаю, что все кросфиттеры кроме ОПа которому стабильно маленькие силовые не позволяют порваться уже давно пришивают себе плечи с коленями, на сдачу запихивая штифты в позвоночник?
Опасно это все ровно на столько, насколько опасно ТА. Все сложные элементы оттуда.
Кстати, Сенсей выделил опытных в отдельную группу с отдельными занятиями, поэтому для всех остальных выросли RXы. Теперь и циферки побольше будут, глядишь и силовые подрастут
1. Разминка - скакалка, суставы, помахал гирей
2. Адаптация 15 минут, три движения, поочередно
Взятия на грудь 50х3
Строгие отжимания в стойке на руках х3, с блином
Двойные прыжки на скакалке - по 40 секунд
3. Комплекс, крышка 15
100 "скалолазов" с полной постановкой ног.
https://www.youtube.com/watch?v=1J4hRICVjRo - вот эта штука, но переднюю ногу на полную стопу
21-15-9
Становая 80кг
7-5-3
Заходы на стену из упора лежа
100 "скалолазов"
Закрыл за 13.25 Ну и срань, я вам скажу, знатно заебался. Но пока что из Rx'а не выпал, посмотрим, как пойдет
4. Заминка - 150 V-группировок
>Опасно это все ровно на столько, насколько опасно ТА
Ты в курсе, что любой спорт это дорога в калеки?
Так я в спорт и не лезу. Я чисто гирей помахать. Ну максимум среди таких же, как я, что нибудь выиграть, но это предел мечтаний
Суть в не абсолютном результате, а в самоотдаче.
Некоторые налегке делают на приличном уровне, а некоторые рвут жопу и ломаются на смешных результатах.
Так что хуевый прогресс и силовые не страховка от титула калича, только занятия на расслабоне спасут от увечий и проблем в будущем.
Да. Завтра после работы хуйну очередной штифт и пойду тренить.
>только занятия на расслабоне
Это как?
Приходишь, делаешь все налегке, как только появляются намеки на усталость - уходишь. Примерно так
И каковы цели таких тренировок? И что таким образом возможно натренировать?
Все что угодно, кроме кратковременных пиковых показателей.
Сколько не занимался разными видами, ни разу не видел ребят, которые "занимаяясь на расслабоне" и "делая все налегке", даже за годы натренировали хоть что-нибудь. Что они делали не так? Может, их расслабон был недостаточно расслабленным?
Потому что расслабон это не делание на отъебись. Нужно как минимум грамотное планирование и все прочие атрибуты тренировок типа питания и отдыха.
Таки поддвачну. Начинаю ходить в зал и въебывать - сыпятся силовые, чувствую себя как говно. Начинаю тренироваться дома дважды в неделю (есть 200 кг железа), без усеру, в комфортных объемах - начинаю расти. Правда это касается больше опытных людей, молодые первые месяцы будут расти делая что угодно.
Ну, через годик до ОПа допрет что он делает какую-то хуйню без видимых изменений в силовых и внешнем виде. Может даже не успеет порваться.
Ты неправильно понимаешь значение фразы "на расслабоне".
Например в циклических видах спорта примерно 80% времени работают с легкой нагрузкой, но длительное время.
Мышцы растут когда отдыхают после нагрузки.
В подтверждении вышесказанного, сегодня я упахался, как мразь и чувствую себя замечательно
1. Разминка - хуячил двойные прыжки. Через один прыгаю замечательно. Через два смог прыгнуть 7 раз подряд с дико скорченным ебалом
2. Адаптация - 20 (!!) минут
Жим стоя 35х5 - перед началом пожал 45. Возможно смогу 50, в следующий раз попробую
Строгие подтягивания х5
3. Комплекс, как-можно-быстрее, крышка 15 минут
3 круга:
15 берпи с запрыгиванием на блин
15 махов гирей 24 кг в полную амплитуду, конечно
15 трастеров с блином 20 кг
2 круга по залу с блином 20 кг (~150м)
Ебать это тяжело оказалось. Закрыл на характере за 14.52
Rxы подняли, а я из них не выпал ну почти. Мне кажется, это неплохо.
4. Заминка - пресс
1. Разминка - хуячил двойные прыжки. Через один прыгаю замечательно. Через два смог прыгнуть 7 раз подряд с дико скорченным ебалом
2. Адаптация - 20 (!!) минут
Жим стоя 35х5 - перед началом пожал 45. Возможно смогу 50, в следующий раз попробую
Строгие подтягивания х5
3. Комплекс, как-можно-быстрее, крышка 15 минут
3 круга:
15 берпи с запрыгиванием на блин
15 махов гирей 24 кг в полную амплитуду, конечно
15 трастеров с блином 20 кг
2 круга по залу с блином 20 кг (~150м)
Ебать это тяжело оказалось. Закрыл на характере за 14.52
Rxы подняли, а я из них не выпал ну почти. Мне кажется, это неплохо.
4. Заминка - пресс
Это вы махи гирей еще и двумя руками делаете?
Когда думаешь, что кроссфит не может упасть ниже, он пробивает дно!
Делаешь технически сложные упражнения
>Лол, дибил, убьешь себе колени/запястья/спину/плечи/маму
Делаешь технически простые упражения
>Лол, питухи, вы че вообще можете, пидор-баба, тьфу на тебя
Да откуда вы лезете то
Из паблосов "типичный спорцмен)))".
Никчемность она такая
В том-то и прикол, что как брать штангу на грудь/толкать на скорость, вы тут как тут, радостно хуярите вкривь и вкось. А как правильно рвать гирю в два раза легче - ололо, будем двумя руками, ОПАСНО! (а по-настоящему тупо рук и плеч нет нихуя, одной рукой обдристались бы и по 15 раз сделать, коли стоя жмете 50х1).
>вы тут как тут, радостно хуярите вкривь и вкось
>жмете
Кто мы то, блять, поехавший? Я один тут
>коли стоя жмете 50х1
И это лично мои цифры
>А как правильно рвать гирю в два раза легче - ололо, будем двумя руками, ОПАСНО!
А это что вообще такое написано, 2-3 мысли пережевал и выплюнул одним предложением
Перефразирую:
какой смысл делать упражнение в легком и безопасном стиле, если вы все остальное делаете совсем наоборот?
Три движения
Трастеры с блином
Махи гирей
Берпи
Каждое движение задействует все тело целиком, каждое движение технически простое, каждое движение можно выполнять, не разбивая подход на отрезки, без опаски травмировать себя, каждое движение ахуеть какое энергозатратное.
Сбалансированный, отлично подобранный комплекс на выносливость. 3 органично сочетающихся движения, без опасности травмироваться
Какие остальные наоборот? Я каждое движение выкладываю сюда, вот где?
Махи гирей двумя руками зовутся свинги. Это отдельное упражнение. Эффективное и популярное.
Как паверлифтинг "придумали" из подсобных упражнений для ТА, так и Кроссфит "придумали" из подсобных упражнений разных видов спорта.
>Каждое движение задействует все тело целиком
>Трастеры с блином-Махи гирей-Берпи
Ты зачем путаешь задействие и проработку? Или отвык от ругани в треде и начал по тихому в выгодном свете все выставлять?
>без опаски травмировать
>без опасности травмироваться
Побольше повторяй, может не станешь каличем.
Чтобы ты знал, травмоопасность зависит от техники и уровня атлета прежде всего, а не от самого движения в большинстве случаев. Так что хуй знает к чему ты про
это пишешь, пиши просто "я могу нормально сделать и не сломаться" лучше. кстати, ты хотел обследование пройти, как успехи?
>каждое движение ахуеть какое энергозатратное
Я сейчас могу ошибаться, но разве махи гирями это не простейшая хуйня, где все сводится к энерции гири?
>Сбалансированный, отлично подобранный комплекс на выносливость. 3 органично сочетающихся движения, без опасности травмироваться
Норм реклама, сам придумал или по методичке написал?
> в выгодном свете все выставлять?
Разумеется
Ну а как ты хотел. Я занимаюсь, мне нравится, жив, здоров, делаю успехи. Конечно я буду нахваливать сие
>кстати, ты хотел обследование пройти, как успехи?
Так то денег стоит которые я на лабутены кроссфитерские трачу. На годовщину тренировок сделаю
>Я сейчас могу ошибаться, но разве махи гирями это не простейшая хуйня, где все сводится к энерции гири?
Возьми тяжелее. Ну и да, руки там мало работают
>Норм реклама, сам придумал или по методичке написал?
Учусь помаленьку, почти два треда срача за спиной так то
Какие именно успехи? Можешь дать точные цифры прогресса за последние пару месяцев?
Видишь, конкретного параметра "я увеличил присед в два раза" нет
Но так, на вскидку, допустим, одинаковых движений в разных комплексах примерно одинаковое кол-во каждый раз:
Рывок гири: 12кг -> 24кг
Толчок гири: 12кг -> 24кг
Махи гирей: 12кг -> 24кг
Становая (в комплексах): 50кг -> 80кг
Становая (на раз): 100кг -> 125кг
Жим стоя (адаптация): 25кг -> 40кг
Подтягивания (строгие, адапатация): 5 на резине - 5 без резины
Подтягивания (максимум строгих за раз): 3 -> 8
Отжимания в стойке на руках (строгие): еле стоял на руках -> 3 раза с блином под головой
Трастеры (в комплексах): 25кг -> 50кг(вроде было, могу напиздеть)
Кипом до груди подтягиваться научился, довольно легко, прыжки двойные уже почти поддались, ГНКП тоже без проблем, хотя поначалу вообще ни разу не мог
Дохера движений, сложно. Через месяц пойду Fran повторять, вот это будет уже прям маркер, пока что просто "общие успехи".
Да и вообще, вот же
https://arhivach.org/thread/277583/
Любой отчет посмотри, сравни объем работы
>Рывок гири: 12кг -> 24кг
>Толчок гири: 12кг -> 24кг
>Махи гирей: 12кг -> 24кг
А, ну и это тоже в комплексах "сделай с этой гирей дохуя кругов дохуя раз". Сколько я толкаю/рву гирю на раз, я понятия не имею
Ты что, тупой? За последние два месяца давай прогресс. Прогресс от начала это хуйня и он всегда есть.
Очень смешной тренд у ОПа получился.
Сначала я хохотал безудержно над этими вашими надувными блинами, грифом из ПВХ и подтягиваниями "по-рыбьи".
Потом почитал простыню ОПа.
Теперь я как Форман.жпг
ОП, ты маешься хуйней, честно говоря.
Иди и подружись уже нормально со штангой, обычными подтягиваниями и плаванием. Брось ты свою хуйню.
А вообщемто мне кажется, что ты пошел туда тянучку искать.
Сначала я хохотал безудержно над этими вашими надувными блинами, грифом из ПВХ и подтягиваниями "по-рыбьи".
Потом почитал простыню ОПа.
Теперь я как Форман.жпг
ОП, ты маешься хуйней, честно говоря.
Иди и подружись уже нормально со штангой, обычными подтягиваниями и плаванием. Брось ты свою хуйню.
А вообщемто мне кажется, что ты пошел туда тянучку искать.
Последний отчет из предыдущего треда, ровно 2 месяца назад:
3. Комплекс, крышка 20 минут
15 берпи
15 махов гирей 16 кг
15 трастеров с блином 15 кг
Круг 400 метров по стадиону с этим блином
3 круга
За 20 успел без последнего круга по стадиону, бегать с ним мне силы воли не хватило, ходил пешком
Сравни с сегодняшним
Не хочу, это скучно да и тяночек в качалке таких нет
Я по 2 данным должен выводы делать? Извини, но это неразумно, это могло просто быть стечение обстоятельств и большее упорство, что бы ты не говорил.
Попробуй как нибудь измерить силу и выносливость традиционными методами, например упомянутые ранее тобой жим стоя и сраковая тяга, бег на километров 5 изучи беготред, пара упражнений типа бурпи до максимума. Делай такую "проходку" каждые 1-2 месяца, посмотрим на твой прогресс.
Собственно Fran
вот предыдущий раз. Хочу додолбить эту штуку хотя бы до 8 минут, в идеале 6. Собственно, вон тогда я просто смог ее сделать, чем не отправная точка. Через месяц еще раз попробую
Ну и на мой взгляд кочка интереснее, когда ты сам совставляешь методики и делаешь их, экспериментируешь и прочее, читаешь передовые исследования и научные труды, пробуешь разные варианты питания и многое другое.
А петухфит это так, ну пришел-поделал-заебался-ушел. К тому же все по приказу тренера, никакого интеллектуального развития. Как будто не с целью улучшить себя ходишь, а просто пар спустить и сменить скучную обстановку на суетливую.
>Комплекс - Fran Rx (почти, 40 кг)
>21-15-9 трастеры+подтягивания, закрыл за 12.40
Прошлый результат где то выше по треду, 11.40 с 30 кг
Что такое 21-15-9? Трастеры, подтягивания и?
Но все равно не то. Нет чисто силовых показателей и чисто показателей выносливости. Бегай с трекерами и делай на разы короче.
Нормальные поцоны сами тренируются, это за нами, каличами-меньше-года-стажа надо следить. Да и даже в установленных рамках есть простор для действий, веса и темп я сам себе выбираю.
Ну и че то я на физаче таких исследователей не вижу, только "эй, гайз, зацените мою программу, я собираюсь долбить онли ее следующие пол года, какие подводные камни" или "а мне можно начать со второго уровня, или лучше все же не пропускать отжимания от стены?"
21 трастер - 21 подтягивание - 15 трастеров - 15 подтягиваний - 9 трастеров - 9 подтягиваний
Самый знаменитый комплекс внутри дисциплины, полная детерминация от 12-минутного нуба до 3-минутного профи.
Яж тут кроссфитом занимаюсь, вот это прогресс в нем и отражает.
Ну а разы, вот что разы. Допустим, три месяца назад я делал жим стоя 25х5 7 подходов, а теперь стал делать 40х4 7 подходов. Это не показатель роста?
>21 трастер - 21 подтягивание - 15 трастеров - 15 подтягиваний - 9 трастеров - 9 подтягиваний
Так, но ты же только 8 раз можешь подтянуться. Это каким образом 21, той самой техникой, да?
В любом случае, это результаты в конкретных движениях, а не отдельные показатели силы и выносливости. Лучше все таки делай традиционные замеры силы и выносливости, а не результаты в полумифической силовой выносливости.
>Ну и че то я на физаче таких исследователей не вижу
Ты очень предвзят или глуп. На днях был неплохой спор на тему повторных режимов с перекидыванием пруфами, например.
Вот например, сравнение
https://www.youtube.com/watch?v=Rlc1O5_43YQ&t=24s
https://www.youtube.com/watch?v=cyT-nQ3Q0mw
Один сильнее, выносливее и техничнее, чем второй. Умение делать это не останавливаясь или хотя бы не разбивая, как мне кажется, отлично демонстрирует уровень физической подготовки.
>Ты очень предвзят или глуп. На днях был неплохой спор на тему повторных режимов с перекидыванием пруфами, например.
Мне хочется видеть спорт с проблесками двача, а не двач, с проблесками спорта
Так как ты подтягивания делал? Делал паузы и добивал до 21 и так далее? Какая техника была?
Почему не желаешь использовать традиционные методы измерения силы и выносливости?
Как часто ты делаешь фран?
Подтягивания киппингом, разбивать приходилось
Та же становая, например. Вытянуть 100% это неслабое испытание, после него нужно дать себе достаточное время для отдыха. Одновременно с этим, надо либо выделить для этого отдельную тренировку, либо заменить основную, чего я делать не хочу. А в итоге все для того, что бы пацанам в треде рассказать. Так что не чаще, чем раз в 2 месяца как вот чуть выше
То же самое, раз в два месяца, последний раз делал месяц назад
Это для тебя прежде всего, чтобы ты знал свой прогресс. Ты можешь возмущаться и переводить на пацанов с треда, но ты точно хочешь трезво смотреть на свои тренировки?
В любом случае, нежелание пропустить 1 тренировку раз в 2 месяца это смешно и даже как отмазка не работает.
Отнюдь, я как раз имел ввиду, что готов раз в два месяца отойти от привычного плана. Но в целом мне старых записей хватает для оценки себя. Вон например, относительно недавно 24-ку рванул, хотя одно время я ей даже махать не мог толком
Ну тогда делай "проходки", можешь даже втайне от нас.
Судить по комплексам это сомнительно из-за их многосоставности. Даже по одному комплексу типа франа не то, так как манера выполнения может различаться.
Только так ты получишь реальную картину, а не хуйню "нуу вот я раньше маленькой гирей делал а теперь средней".
>нуу вот я раньше маленькой гирей делал а теперь средней
Чем это не показатель прогресса?
>так как манера выполнения может различаться
Если один и тот же человек делает, о каких различиях речь?
Йа конечно не хочу тебя расстраивать, но твой жим стоя/становую, равно как и толчок мужики покрупнее/потолще, которые кроме доты еще хоть чем-то занимались (грузчиком там работали, на стройке) сделают первый раз придя в зал. Вот какбы и выхлоп кроссфита как он есть. Как физкультура для дотеров - неплохо наверное.
>Как физкультура для дотеров
А какая - не для дотеров?
Натуральный бодибилдинг.
Может быть, но я почему-то в залах наблюдаю людей, которые годами сотку не могут пожать лёжа. При чём тут тогда кроссфит?
Этот вопрос залетным кочам задавался уже не раз, но у них нет на него ответа. inb4: ты проста ни ф те залы ходеш!!!11
У них другие цели или просто долбоебы.
А с чего ты взял, что у опа основная задача повышать жим стоя и становую?
У него задача прогресс в кроссфите, т.е. повышение силы и выносливости. Жим стоя и становая это просто те упражнения, которыми можно измерять прогресс в силе. Можно и дуругие делать, но из чисто силовых он вроде больше ничего не делает.
Сап, кроссфитопитухи!
Жиробас на связи.
Скинул уже 6,5 кг. Сразу хочу заметить, что кроссфит тут не при чем похоже, все дело в диете (кжбу, 2400 ккал, вот это все).
Кроссфит дает легкость в движении, теперь я могу сам поменять пробитое колесо и не заебаться как-будто разгрузил вагон щебня. Ноги раскачались как бедоны, еле в штаны входят, жопа исчезает, торчат мышцы вокруг шеи (как они там правильно называются) живот втянулся, но жир теперь спасательным кругом висит.
Писать как ОП мне лень, все свои тренировки сюда, да и мерить успехи в кроссфите по тем же критериям, что и другой спорт глупо да-да, кроссфит не до спорт, отстаньте. Кроссфит - наиболее приближен к простой жизни, без отклонений в какую-то одну сторону. Например поверлифтинг - ЕЕЕ Я ДВЕСТИ ПОДЫМАЮ Я МУЖИК, а вещей тяжелее 10 кг вокруг нет, нахер подымать 200, если ты менеджер по продажам, в офисе поднимаешь мышку. Хотя не спорю, когда добавляю блины на штангу - это приятно. Ну каждому свое, как говорится.
Жиробас на связи.
Скинул уже 6,5 кг. Сразу хочу заметить, что кроссфит тут не при чем похоже, все дело в диете (кжбу, 2400 ккал, вот это все).
Кроссфит дает легкость в движении, теперь я могу сам поменять пробитое колесо и не заебаться как-будто разгрузил вагон щебня. Ноги раскачались как бедоны, еле в штаны входят, жопа исчезает, торчат мышцы вокруг шеи (как они там правильно называются) живот втянулся, но жир теперь спасательным кругом висит.
Писать как ОП мне лень, все свои тренировки сюда, да и мерить успехи в кроссфите по тем же критериям, что и другой спорт глупо да-да, кроссфит не до спорт, отстаньте. Кроссфит - наиболее приближен к простой жизни, без отклонений в какую-то одну сторону. Например поверлифтинг - ЕЕЕ Я ДВЕСТИ ПОДЫМАЮ Я МУЖИК, а вещей тяжелее 10 кг вокруг нет, нахер подымать 200, если ты менеджер по продажам, в офисе поднимаешь мышку. Хотя не спорю, когда добавляю блины на штангу - это приятно. Ну каждому свое, как говорится.
>нахер подымать 200
Кто не чувствовал как гнется и играет гриф в руках, когда на нём висит 200, не поймет. Меня лично просто впирает от этого. А так да, каждому своё.
>теперь я могу сам поменять пробитое колесо и не заебаться как-будто разгрузил вагон щебня
Хуя ты герой. Смотри не перекачайся, а то сможешь все четыре колеса сменить.
Хуя ты петросян, смотри так больше не шути, а то премию аншлаг выиграешь.
Я ж говорю, самому приятно накидывать все больше блинов на гриф. А кому-то нравиться бегать/на велосипеде катать.
промахнулся
>А кому-то нравиться бегать/на велосипеде катать.
>нравиться
Я-я, я есть нравиться делать кроссфит. Ходи толкай штанга, дёргайся на турник, прыгай берпи, гут.
Кстати, слово burp по-английски значит "рыгать", что как бы намекает.
А слово pee - "ссать".
ой, отстать от меня, плахой гной. идти в жопа шнеля
>ха-ха, смотри берп - блевать, ха-ха, он с ошибками пишет. Поэтому кроссфит говно без задач.
Да, аргументы уровня /fiz/
Какай спорт - такие и атлеты.
вот ты чем занимаешься?
Кочка, легкая атлетика, калистеника и кардиотренировки.
Да хуй ты сосёшь, даун.
Вот это уровень
То есть обычный хилый физачер.
Что сказать то хотел?
Что хотел, то и сказал.
Это такое своеобразное "сперва добейся"?
Моё оценочное суждение.
Ну а к чему ты его высказал? Это как-то связано с нитью разговора?
Ты хотел сказать, что всем этим ты планируешь когда-нибудь заняться? с понедельника в следующей жизни
Кроссфитоманька ожидала тупого кочку из подвальной качалки не верит в существование разноплановых атлетов?
Верит, но это точно не ты грязный дрищара, не державший в руке ничего тяжелее хуя
Я не кроссфитоманька, но у меня впечатление, что ты подразумеваешь под перечисленным что-то свое. Вот под легкой атлетикой например что?
Бля.... все что я понял после попыток заниматься кроссфитом вашим и прочтения сего треда это - мы дартаньяны, а все остальные нам завидуют. У меня после знакомства и общения с адептами кроссфита сложилось впечатление о них как о сетевой секте а-ля эйвон или фаберлик с соответствующими дешевыми понтами, ярой ненавистью к кочкам и вообще любым другим видам спорта. Хотя, не исключаю, что мне просто повезло попасть в зал к долбаебам.
Лично у меня до этого треда не было никакой ненависти к кочкам, пока здешний токсичный уёбок не выполз.
Хочу взять программу Торохтия для того что бы тяжелоатлетику улучшить. С одной стороны у нас в боксе её хорошо ставит только один тренер, но он ленивое хуйло и у него редко вдохновлениетву что нужна помощ со стороны. Но я не верю что можно скачать программу и по видосикам начать делать правильные рывки. Что вы думаете?
Этого поддвачну. У меня тренер на любительском уровне вообще много чем помимо кроссфита занимается (вел, скалолазание и т.д.), и нас ненавязчиво призывает к тому же. Ненависти нет, как таковой. А вот с обратным сталкиваюсь постоянно.
Понимаешь ли, есть разница между ситуацией у твоего тренера и ситуацией у рядовых кроссфитеров.
В первом случае мы имеем опытного атлета, который знает что делает и занимается тем чем по кайфу. Ему это действительно в плюс.
А во втором мы имеем обычного васяна, который нашел свою секту и ничем другим не занимается, многолетнего тренировочного стажа в любой области не имеет, нихуя толком не понимает. Вот оп, например. Пишет длинные простыни и восхваляет кроссфит, хотя все сводится к "жать неспеша в кочалке скучно, а бегать-прыгать в кроссфите весело".
Вообщем то, эта позиция не отличается ничем от любого другого атлета-сектанта любительского уровня, будь то кочка-сектант, турникмен-сектант или еще кто.
>Вообщем то, эта позиция не отличается ничем от любого другого атлета-сектанта любительского уровня, будь то кочка-сектант, турникмен-сектант или еще кто.
Суть.
>В первом случае мы имеем опытного атлета, который знает что делает и занимается тем чем по кайфу
Так.
>Вот оп, например. Пишет длинные простыни и восхваляет кроссфит, хотя все сводится к "жать неспеша в кочалке скучно, а бегать-прыгать в кроссфите весело".
Манька, так это и есть по кайфу, раз ему весело заниматься кроссфитом, значит это и есть кайф. К тому же есть люди более тормознуто-флегматичные, а есть более энергичные и подвижные и этим подвижным действительно прикольнее заниматься активными видами спорта, бегать, прыгать, дрыгать, а не ходить в развалочку по залу и не жать лёжа. Точно так же качку можно сказать : ты тупой тормозной качок с одышкой, который ходит как в штаны насравший, который пожал штангу 30 сек, потом тупо ходит 5 минут, лентяй ебаный.
Разница в целях. Опытный атлет расширяет свой атлетический опыт, развивая все качества всеми средствами.
А оп только долбит свой петухфит без четкой цели, развивая полумифическую силовую выносливость, отрицая при этом все остальное.
В хорошем деле важен и процесс, и результат, а у опа это на уровне детских забав типа игры в футбол во дворе.
Да вся физ-ра - это петухфит, ибо нахуй не нужно. Работаешь, бабки получаешь, питаешься полезной пищей, летаешь на курорты - вот здоровье, а не жмякать железо. Так, максимум пробежка раз в неделю, рука у меня 37 см при росте 175 см, хотя я уже 5 лет не прикасаюсь к железу, отжимаюсь 2-3 раза в год, лол, к турнику вообще не подхожу, раза 2-3 подтянусь может.
При этом всем до пизды на мои силовые и объёмы, как же как всем похуй на силовые Дмитрия Диброва, Павла Воли, Навального, твоего бати, неба, Аллаха. В сферах занятости, далёких от кача, всем похуй на мышцы. А сам по себе тренинг здоровья не добавляет ну вообще никак.
>а у опа это на уровне детских забав типа игры в футбол во дворе.
Как что-то плохое. Ну нравится человеку, нравится, хули все такие целеустремленные-то, блять? Бизнес-тренингами обкололись что ли, суки?
Я не понял, по твоему кроссфит в этом плане легче кочки и не забирает больше чем даёт?
А чего тогда в физаче забыл?
Не плохое. Мне не нравится само такое отношение, когда для человека "мне нравится" и "это заебись" одно и то же. Можно любить заниматься чем-либо, но при этом признавать недостатки. А можно быть сектантом и восхвалять все что нравится.
>В сферах занятости, далёких от кача, всем похуй на мышцы
Развивая твою мысль можно сказать, что всем похуй на все, в конечном счете решает лишь, похуй или нет тебе самому. И так в любом деле.
>А чего тогда в физаче забыл?
Дураков уму-разуму учить, лол. Просто в своё время был таким же как физачеры, свято верил в необходимость мышц, что мужик обязан подтягиваться хотя бы раз 20 чистыми, жать ну хотя бы 130. Потом, друзья, жизнь мне доказала, что я был не прав, точно так же как и вы.
Тут же система-то наркоманская: ты любишь бухать, ибо ловишь с этого кайф, но понимаешь, что бухло тебе мешает. Ты бросаешь пить, но продолжаешь иногда скучать по бухлишку. При этом ты не пьёшь, так как знаешь: если начну, то потом у меня вновь пойдёт по 150 грамм водки каждый вечер, потом литр по выходным, и пиздец.
С тренингом то же самое: начинаешь получать от тренировок кайф, и уже сложно бросить. При этом энергия, затрачиваемая на кач и восстановление, не с неба капает, она отнимается у организма, у иммуннной системы, при каче сжигаются многие полезные вещи, входящие в состав ЦНС и в частности мозга. Восстанавливается это потом не за час и не за день, а за несколько дней и то при качественном питании, достаточном сне.
Я объясню вам, что такое физ-ра: обезьяна бегает, чтобы выжить, искать корм и прятаться от врагов, это необходимо, чтобы выжить. У человека нет такой необходимости, ему нужен мозг и только мозг для выживания, физуха уже давно особо-то не решает, она как красивая одежда, и стоит она очень дорого для организма.
Поэтому я "хожу в дешёвой одежде", иммунитет у меня хороший, не болею вообще, кач не сосёт мою энергию, всё у меня заебись.
Так что если вам влом заниматься физ-рой - то забейте на неё с чистой совестью. А если вы физкультуро-наркоманы, тогда смотрите сами, дело ваше. Я лично без кача могу спать неделю по 4-5 часов и пиздато себя чувствовать без всякого кофе, есть 1-2 раза в день, мозги работают чище и яснее. С качалкой я этого не мог.
Ну да, ты прав. Просто не нужно жить ложными убеждениями, нужно всё смотреть по себе: нравится - делай. Если тебе говорят "делай", а ты видишь что тебе это не надо, то не делай.
Я тут к чему: многие ноют, что у них нет мотивации к тренировкам. Так и не тренируйся значит, всё просто. И не позволяй себе верить во всякую чушь типа "не жмёшь сотку? Да ты не мужик". Ты можешь зарабатывать в 3 раза больше, чем тот кто жмёт сотку, у тебя может быть больше женщин, возможностей. И ты смотришь на этого "мужика" как на дебила, который просто таскает железо и думает что он этим кому-то что-то доказывает. Никого не хотел троллить, если чё, просто пишу как оно есть.
>уму-разуму учить
Засунь своё мнение себе в жопу.
Как тебе такой разум?
+++
мимо
Ок, братан, уже засунул.Давай, гоу кроссфит, дядюшкой Рабдо только не стань.
Так, походу сегодня будет последний отчет в этом треде, который я забыл выложить в субботу. Нормально вы тут обсудили, я смотрю
Кокой ты разноплановый. Ах, вот бы нам заниматься чем то разнообразным, а то пол года уже один кроссфит долбим
Тут уж от случая к случаю. У нас фитнес центр широкого профиля, с чего бы испытывать какую-то неприязнь, если одни и те же люди и там и там.
>по кайфу
Собственно, вот
>развивая полумифическую силовую выносливость, отрицая при этом все остальное.
Ты обвиняешь меня в узости взглядов, и тут же, в том же предложении отрицаешь основную концепцию этого направления, основываясь лишь на личном мнении. Я перепробовал кучу всего, от качалки, до акробатической йоги и просто занимаюсь тем, что мне зашло
Технически сложным вещам, типа толчка в ножницы, в одиночку не научишься. Можно делать подсобные упражнения и раз в 2-4 недели заносить денег тренеру, что бы он тебя научил, как не сдохнуть под штангой. Но не берусь утверждать, что это, в целом, разумно.
Так, собсна, отчет за субботу
1. Разминка - суставы, много скакалки, разминочный комплекс
2. Адаптация 14 минут
Фронтальный присед 50х5 (тут сенсей смотрел на меня с укором, мол, хули тут так мало)
ноги-к-перекладине, строгие х6
3. Комплекс, как-можно-больше (иначе AMRAP)
AMRAP 3 минуты
тяга сумо с протяжкой до подбородка 40кг - 10
Зашагивания на тумбу - 10
минута отдыха
AMRAP 4 минуты
взятие и толчок 40кг - 10
запрыгивания на тумбу - 10
минута отдыха
AMRAP 5 минут
взятие в сед и выброс 40кг (кластер) - 10
"перепрыгивание" тумбы - 10 не нужно выпрямляться, сшагиваешь на обратную сторону
128 повторений суммарно. Оттопил первый цикл с простыми движениями, дальше уже еле плелся. 128 это типа "нормально", 150-160 "хорошо", 160+ "отлично". Примечательно, что у нас есть парень, у которого силовые меньше моих, но при этом он надолбил аж на 158. Эти 30 повторений разницы можно описать как "после первого цикла начал дробить каждое движение" и "шел всю дорогу в одном темпе". Выходит, что в рамках дисциплины он объективно лучше. Но веди он тут отчет в формате "вот вам мои силовые замеры", его бы закидывали говном даже больше, чем меня. Наверно, надо будет как нибудь описать какой-нибудь конкретный комплекс, на примере разных людей, с разным уровнем подготовки, с временами, темпом и прочим.
Кокой ты разноплановый. Ах, вот бы нам заниматься чем то разнообразным, а то пол года уже один кроссфит долбим
Тут уж от случая к случаю. У нас фитнес центр широкого профиля, с чего бы испытывать какую-то неприязнь, если одни и те же люди и там и там.
>по кайфу
Собственно, вот
>развивая полумифическую силовую выносливость, отрицая при этом все остальное.
Ты обвиняешь меня в узости взглядов, и тут же, в том же предложении отрицаешь основную концепцию этого направления, основываясь лишь на личном мнении. Я перепробовал кучу всего, от качалки, до акробатической йоги и просто занимаюсь тем, что мне зашло
Технически сложным вещам, типа толчка в ножницы, в одиночку не научишься. Можно делать подсобные упражнения и раз в 2-4 недели заносить денег тренеру, что бы он тебя научил, как не сдохнуть под штангой. Но не берусь утверждать, что это, в целом, разумно.
Так, собсна, отчет за субботу
1. Разминка - суставы, много скакалки, разминочный комплекс
2. Адаптация 14 минут
Фронтальный присед 50х5 (тут сенсей смотрел на меня с укором, мол, хули тут так мало)
ноги-к-перекладине, строгие х6
3. Комплекс, как-можно-больше (иначе AMRAP)
AMRAP 3 минуты
тяга сумо с протяжкой до подбородка 40кг - 10
Зашагивания на тумбу - 10
минута отдыха
AMRAP 4 минуты
взятие и толчок 40кг - 10
запрыгивания на тумбу - 10
минута отдыха
AMRAP 5 минут
взятие в сед и выброс 40кг (кластер) - 10
"перепрыгивание" тумбы - 10 не нужно выпрямляться, сшагиваешь на обратную сторону
128 повторений суммарно. Оттопил первый цикл с простыми движениями, дальше уже еле плелся. 128 это типа "нормально", 150-160 "хорошо", 160+ "отлично". Примечательно, что у нас есть парень, у которого силовые меньше моих, но при этом он надолбил аж на 158. Эти 30 повторений разницы можно описать как "после первого цикла начал дробить каждое движение" и "шел всю дорогу в одном темпе". Выходит, что в рамках дисциплины он объективно лучше. Но веди он тут отчет в формате "вот вам мои силовые замеры", его бы закидывали говном даже больше, чем меня. Наверно, надо будет как нибудь описать какой-нибудь конкретный комплекс, на примере разных людей, с разным уровнем подготовки, с временами, темпом и прочим.
>Кокой ты разноплановый. Ах, вот бы нам заниматься чем то разнообразным, а то пол года уже один кроссфит долбим
Чисто силовые, в классическом стиле на раз 10.
Статика.
Трюкачества на турнике-кольцах.
Чисто кардио.
Легкие восстановительные тренировки.
>Ты обвиняешь меня в узости взглядов, и тут же, в том же предложении отрицаешь основную концепцию этого направления, основываясь лишь на личном мнении.
Как-то хуево ты выразился, толком не понять нихуя? Ты пытаешься сказать, что я отрицаю силовую выносливость и это есть проявление моей узости взглядов? Не совсем, я просто считаю это качество вторичным, а силу и выносливость первичными. Да и где грань между силой и силовой выносливостью?
>Я перепробовал кучу всего, от качалки, до акробатической йоги
Меньше полугода не считается
>тяга сумо с протяжкой до подбородка 40кг
Это конечно просто максимум лол. Представляю себе эту протяжку, если ты стоя жмешь 40х5. Любит вас тренер.
Предлагаю ввести в кроссфите становую тягу с подъемом на бицепс, охуенное же упражнение выйдет. Дрочить - не передрочить.
Типа, если я скажу, что занимаюсь ТА, гиревым спортом, акробатикой и воркаутом, то я разноплановый, по аналогии с этим , а выделяя все это в отдельную дисциплину, я сразу валет. Не понимаю логики
>я просто считаю
Вот в таких терминах мне обсуждение больше нравится. Кто то считает первичным внешний вид, лично для меня это вообще идиотизм, но пусть занимаются, чем хотят, правда же?
>Да и где грань между силой и силовой выносливостью?
Вон там, в начале треда, товарищ 15 трастеров с полтинником сделал. Судя по его ощущениям, грань где то там и есть
Конкретно этих двух где-то так и было. Йога так до сих пор периодически проскакивает
https://www.youtube.com/watch?v=wE7hFpQuqHw
да ладно, может ты не так понял просто, это не в стойку протяжка. С сороковкой это как с дивана встать, лол
>Типа, если я скажу, что занимаюсь ТА, гиревым спортом, акробатикой и воркаутом, то я разноплановый, по аналогии с этим , а выделяя все это в отдельную дисциплину, я сразу валет. Не понимаю логики
Нет, потому что ты делаешь в кроссфит-манере. Так можно сказать что и простой кочка не просто кочка, а пауэрлифтер, жимовик, штангист, турникмен если делает турник-брусья в зале и фитнессист. Примерно такая логика.
>Вот в таких терминах мне обсуждение больше нравится. Кто то считает первичным внешний вид
Не-не, я в не плане личных предпочтений. Вот есть сила, грубо говоря это способность поднимать тяжести. Есть выносливость, грубо говоря способность выполнять работу в течении достаточно долгого времени.
Так вот, поднятие тяжестей в течении долгого времени это сочетание силы и выносливости, а не отдельное свойство. 15 раз это вообще нижняя граница многоповторки.
>Нет, потому что ты делаешь в кроссфит-манере.
>Есть выносливость, грубо говоря способность выполнять работу в течении достаточно долгого времени.
Касательно этого, я бы сказал, что это способность работать с отягощением, оставаясь в относительно низкой пульсовой зоне. В течении всех своих тренировок, я чувствую, что на комплексах упираюсь в примерно одно и то же состояние, как нибудь я обязательно возьму нормальный пульсометр, но сейчас положим, что это какой-то процент от максимального ЧСС. Даже спустя столько времени, я, скорее всего, эту границу не пробью, если не буду замотивирован соревнованиями или от этого будет зависеть моя жизнь, например. Но при этом, оставаясь у этой конкретной границы, я раз за разом выполняю все больший и больший объем работы. Сначала я делал все чуть ли не с половиной от предлагаемых весов, потом вышел на них, теперь уже работаю на повторения/времена. Ну вот как то так. В принципе, то же самое, что и бегунов, бегут в одном коридоре, учатся бежать лучше и больше, не выходя из коридора. Но тут речь идет о работе с весами
>15 раз
Вот конкретно трастеры, да с непривычки, очень хорошо разгоняют. Мне два раза, за все время, становилось плохо, вот первое знакомство с ними так и повлияло хотя я тогда поесть забыл, лол
Ну так какая разница как ты обеспечиваешь пульс, весами или бегом. Суть та же, кроме того что тут еще важна сила для поднятия весов. Но так как веса небольшие и повторов много, то это все в значительной степени зависит от гликогена, т.е. опять выносливость. Разумеется, у серьезных атлетов веса посерьезнее, но они все равно остаются на уровне 30-50%пм.
Т.е. это не отдельный показатель, это сочетание выносливости и силы с перекосом в сторону выносливости.
>это сочетание выносливости и силы
Ну...да
Измерь как нибудь свои результаты в чисто выносливом виде деятельности, например бег.
Есть основания считать, что у тебя прогресс говно.
Заебца, завтра будет особенный комплекс. С него новый тред и начнем
Это ещё заебись прогресс прёт. Потому что только начал плюс травм ещё нет. Энджой.
За год соточку толкнул, начинал с 50, с этими видео. Но вот программа его достаточно тяжёлая и рассчитана для выхода на пик. Если не выкинуть жимы лёжа, стоя и прочие подтягивания, то вытащить сложно. Если заниматься одной ТА, то норм.
Л\а-травмы не читаются и не считаются, Оп. Только КФ-травмы настоящие и достойные обсуждения травмы. А в л\а травмы не травмы. Вот.
Деффки уже в лесбос ударились. Почему ты их не ебёшь, оп?
>разве махи гирями это не простейшая хуйня,
А ты попробуй, ты наверно до хуя сильный, так что возьми 32 сразу колобка, и махай минуту хотя бы.
>энерции
Кек.
>завтра будет особенный комплекс
ОП, ты где, не помер там от особенного комплекса?
помянем ОПа, пусть тумба будет ему пухом
Блять а где перекат?
Тут мы обсуждаем WOD'ы, фотографируем содранные мозоли, думаем как женщины превращаются в мужиков, киппингуем на кольцах, ходим на руках как в цирке, роняем штангу на голову во время рывка, нещадно закисляем миокард и начинаем свой путь к становлению самым физически подготовленным анонимом.
Также мы поддерживаем наших катлетов и катлеток, выступаем на опенах и болеем за российские команды на Regionals.
FAQ:
1) Зачем это нужно?
- Кроссфит позволяет развить силу и выносливость атлета наиболее интересным и разнообразным путем. Отличный выбор для тех, кто хочет попробовать все.
2) Из чего состоит crossfit?
- Кроссфит это дисциплина, состоящая из элементов физкультуры, гимнастики, тяжелой атлетики и паурлифтинга.
3) Я хочу начать заниматься, с чего начать?
- Несмотря на то, что отличительной чертой этой дисциплины является наличие возможности подстроить предлагаемые комплекс под атлета любого уровня - хоть профессионала, хоть дрища-дотера, желательно все же иметь начальный уровень подготовки. Бег, турник, брусья - стадион в помощь. Сам же кроссфит лучше всего начинать в афиллированных клубах с тренерами, прошедшими специальные курсы. Ссылки на карту клубов найдёте в описании.
4) Могу ли я начать заниматься дома?
- Попробовать можно, но только самые основы. Нужно понимать, что освоение сложных элементов требует контроля со стороны тренера. Для дома подойдет tabata-workout. Так же рекомендую изучение вейдотреда и гиретреда.
5) Попрыгав годик на ящик, я буду выглядеть, как финалист менс-физикс?
- Нет, мы сюда не за внешним видом пришли. Внешний вид, разумеется, улучшается, как и от любой физической активности, но это вторично и не является самоцелью.
Ссылки:
Каталоги тренировок:
1) https://wodcat.com/
2) https://journal.crossfit.com/
Полезные каналы:
https://www.youtube.com/channel/UCrFlATS5pITo8DTfKnczNXA - доступно и на русском
https://www.youtube.com/channel/UCMS73TwC5waNG-iknY2KTug - впитываем мудрость могучего Бороды
https://www.youtube.com/user/WeightliftingUkraine/videos - Алексей Торохтий, куча полезной инфы по ТА
https://www.youtube.com/user/JDCav24/videos - представлена очень широкая тематика, есть годные видео по выпремлению спины, например
Тематические журналы:
http://cross.world/ - самый передовой русскоязычный
Карта аффилятов:
https://map.crossfit.com/ хоть в Гренландии