Сап физач, хочу начать заниматься штангой, до этого вообще никаких дел с этим не имел,только гантели, все в домашних условиях, штангу хочу юзать тоже только дома, подскажи как выбрать? Можно ли уложится в 10к? Будет ли от этого толк? Ну и поподробнее об упражнениях
БАМП
>хочу начать заниматься штангой
Молодец какой.
>до этого вообще никаких дел с этим не имел
Молодец х2.
>Можно ли уложится в 10к?
Сомнительно. Гриф - от 2к, блин 5 кг - косарь, блин 20кг - 3к, скамья - десятку, силовая рама нужна ещё.
>Будет ли от этого толк?
Сомневаюсь. С малыми весами вообще заниматься толку нет, а на блины под 100кг у тебя денег нет. Силовую раму со скамьёй ниасилишь. Ещё гантели нужны до 40кг каждая. Короче, купи абонемент в зал на год-два за эти деньги лучше.
>купить абонемент
зачем так сложно? Лучше купить детскую штангу 40 кг весом и потом кудахтать на физаче, что все врут качки и ничего не растет, хнык, блять, хнык.
1.Штанга - это для зала, дома с ней заниматься проблематично
2. Накачаться дома можно, если есть полноценный зал-подвал с тренажерами, стойками, кучей блинов, помостом для тяги и гантельным рядом.
Резюмируя вышесказанное - не еби мозги, иди в зал.
Помимо штанги тебе понадобятся стойки под присед или силовая рама, скамья для жима лежа, куча блинов-разновесов. Вот и посчитай, сколько десятков килорублей тебе надо.
представил как ОП грохает штангу во время становой на пол, у соседей отваливается люстра и чет проиграл
Соседи снизу тебя отпиздят, когда ты в хрущевке попытаешься сделать становую или приседания с нормальным весом. А так если у тебя собственный дом, можно уложиться, наверное,если раму сам сделаешь и инвентарь на авито купишь.
ОП, не слушай педерастов, штангу надо брать с пола и поднимать вверх, а не ложиться и не подлазить под неё. Это всё ёбаные неповоротливые гондоны уровня Тихомирова, лишь бы на лежак устроиться, пиздец. Жим стоя, подъём на бицулю, фронтальный присюд, тяга к подбородку, взятие на грудь, тяга в наклоне и ещё хуева туча мужицких упражненй, а не эта петушиная возьня, которой сейчас занимаются в фитнес клубах. Не можешь поднять штангу с пола - иди на хуй.
За 10к ты даже штангу нормальную (качественную) не купишь.
Присед Зерчера забыл, тоже охуительное движение.
Антош, а этим всем можно заниматься на домашнем уровне, или нужно идти в зал ?
Можно и дома. Заодно и прокачаешься двигая мебель, чтобы освободить под это всё место.
Лучше разборные гантели купи. Для штанги нужны стойки или силовая рама, которые дорого стоят и занимают много места.
>помостом для тяги
Свинолифтер плиз
Двачую, грудь первый год можно качать и гантелями. После начинает заебывать делать жим гантелями по 30+ кг
Можно побольше купить, если мало.
он лоллирует с тебя, дурак. Тебе выше писали - иди в зал.
>2017
>шутить про жиролифтеров
дедушка, уже никто не танцует в стиле робот
Для дома нет. Лучше скамью и гантели, как раз денех хватит.
А вообще на 10к сможешь купить годовой абонемент в зале + может даже 1-5 персональных тренировок дадут, сейчас как раз везде акции.
А вообще на 10к сможешь купить годовой абонемент в зале + может даже 1-5 персональных тренировок дадут, сейчас как раз везде акции.
Сделай себе турник и не еби мозги. Если хватит решимости на год(что не факт) то через год уже сам сможешь ответить на вопрос, нужна тебе штанга или нет
Резиновые петли стоит брать? Есть у кого-то опыт?
А ведь этот онан прав - это охуенные упражнения с одной штангой без всего, и эффекта от них больше, чем от традиционного петушения. Но это не для слабых духом и телом.
Плюсую, для дома просто идеально запилить турник/брусья на стену. Только с этим можно развиваться и делать многое.
Как кому, если ты лифтер или дохуя билдер то не думаю, если домашний анон которому надо вонаби карманный зал для разнообразия то самое то, я как и утяжеление/упрощение базовых движений с своим весом использую, так цепляя к чему то можно заменить абсолютно любой блочный тренажер, хороша гимнастика с ней, растяжка и статика. Так что смотри что тебе надо и для чего.
>2017
>апеллировать к году
Ну ты понял
Запилил себе дома качалку, как закрылся мой любимый зал. Запилил не сразу. Купил гриф, несколько блинов, металл для стойки. Потом ещё блинов, регулируемую скамью, гантельные грифы, напольное покрытие. В сумме вышло, наверное, не дёшево, но мне по карману особо не ударило. Стойка универсальная, годится под любые упражнения со свободными весами. Сейчас занимаюсь в своё удовольствие 2 раза в неделю, мне норм. Всегда лолирую с залётных качков типа ОПа, которые мечтают дома накачаться.
Ты дикая хуйсосня
Страховочная перегородка отсутствует? Не боишься, что придавит?
Я же для себя физкультурой занимаюсь, а не мировые рекорды ставлю, да и жена если что всегда подстраховать может, равно как и я её.
Я в Декатлоне купил набор в чемодане на 50 кг чуть ли не за 7тр и к нему пару дисков по 10 кг. Зависимость есть, делаю на даче фронтальные приседы, тяги, бицепс, рывки, толчки, жим стоя, отжимания с диском на спине и пр. Это на даче в выходные, а так в зал хожу на неделе.
Т.е., делаю ст. тягу не до отказа, потом - рывковую или толчковую тягу, потом взятия на грудь и жимы стоя или рывок в полусед или толчок. Завершаю взятиеем на грудь и фронт. приседом.
Спасибо.
Еще вопрос: какую силу сопротивления выбрать для начала или взять набор этих петель?
Петли - хуйня и говно. Начни с классики. Турник, брусья, штанга.
Тут ананасы правильно говорят - занятия дома требуют ОГРОМНОЙ мотивации и внутренней собранности. Купи минимум, если продержишься хотя бы квартал регулярно - докупишь остальное.
Начни с гири на 16 если тебе так пиздец хочется железо. Прозанимаешься год и будут результаты - будешь думать о железе.
Не поверишь, но у многих людей их веса на приседаниях нихуйственно больше чем то, что они могут поднимать с пола. Хотя да, взятие на грудь и тяга в наклоне обязательны.
>Можно ли уложится в 10к?
Определенно, если есть знакомый токарь
Чет ты загнул, в спортмастере штанги не такие дорогие, скамьи тоже, ток в наличии никогжа нет.
В наличии есть всегда, цены я брал не с потолка, а потому что сам там закупился и запилил себе домашнюю качалку. Со временем, кстати, блины и грифы в цене выросли.
Можно и без штанги уложиться.
2х16, 2х24 гири, плюс турник и брусья.
Для дома хватит. У меня такой набор, заебло в зал таскаться 10 лет, и пердолиться там. Дома прикольнее, летом так вообще на свежий воздух с этим добром переезжаю.
Для поддержки штанов хватает, именно для бодрости духа, а не пердолинья штанг в 160 кг в жимах и тягах.
2х16, 2х24 гири, плюс турник и брусья.
Для дома хватит. У меня такой набор, заебло в зал таскаться 10 лет, и пердолиться там. Дома прикольнее, летом так вообще на свежий воздух с этим добром переезжаю.
Для поддержки штанов хватает, именно для бодрости духа, а не пердолинья штанг в 160 кг в жимах и тягах.
>взятие на грудь
ох не к добру ты это советуешь человеку, который
>до этого вообще никаких дел с этим не имел,
ох не к добру
брал в леко уложился в 15к - скамья +гриф +блинов на 90кг
правда нихуя не накачался лол (потому постоянно забиваю)
Пиздатая стойка, антош.
Я тоже дома собираюсь поставить, правда покупную. Из дешевых отдельных стоек и отдельных скамеек выходит 10-15к, если фиксированную взять, то получается 5к.
В выборе, очевидно, предпочёл второй вариант.
Присед собираюсь делать просто развернув эту конструкцию скамьей к стене. Пойду передёрну от осознания того, что опять всех наебал.
где ты такие цены взял? в доме спорта покупал и гантели и штангу и блины, ничего близкого к твоим расценкам нет
Базовую кроссфит-ориентированную качалку можно относительно дешево запилить, основные отличия в том, что блинов для начала нужно относительно мало и рама не нужна от слова совсем. Ну и брусья заменены кольцами, которые просто на турник вешаются. Но это не для "Я никогда ничем не занимался", очевидно
Норм? Или хуй она выдержит даже 100 кг штангу со 100 кг человеком? Написано 300кг.
https://plenergy.com.ua/sportivnye-trenazhery/skami-i-stoyki/skami-dlya-zhima-i-pressa/stoyka-pod-shtangu-brusya-uyut-sport-optima
https://plenergy.com.ua/sportivnye-trenazhery/skami-i-stoyki/skami-dlya-zhima-i-pressa/stoyka-pod-shtangu-brusya-uyut-sport-optima
Какая есть домашняя альтернатива скамье для жима? Стойки и штанги у меня нету, только гантели, но бывает надо пожать их от груди или выполнить степ-упражнение с гантелями/гирей. Раньше обходился табуреткой, но она явно для этого не предназначена, теперь шатается.
1) Обычная степ-платформа для фитнесса - низкая, хотя у Коттера я встречал их разновидности повыше (пикрилейтед 1 под левой ногой). По каким названиям такую искать?
2) Шар (пикрилейтед 2) занимает слишком много места. Или с ним можно что-то сделать? Кто юзал дома?
1) Обычная степ-платформа для фитнесса - низкая, хотя у Коттера я встречал их разновидности повыше (пикрилейтед 1 под левой ногой). По каким названиям такую искать?
2) Шар (пикрилейтед 2) занимает слишком много места. Или с ним можно что-то сделать? Кто юзал дома?
2 блина по 20 кг (23 мм) на пол, две десятки 10 кг под задницу. Локти в нижнем положении упираются в пол, страховка не нужна. Под гатели можно сделать подставки из дерева если веса приличные.
Две табуретки и какая то доска завернутая в пластиковый мешок, лол. Делаю на них как раз то что на твоем пике.
Охуенная ирония такая, сам наверное качок ниибаться, ветеран бодибилдинга. Можешь себе позволить зелень на физаче потралить, посамоутверждаться. Красава, хуле.
Мимо
