Проебался ненмого. 5-ый тред на архиваче https://arhivach.org/thread/270122/ , он же https://2ch.hk/fiz/res/1058535.html
ЗаКОТился
1) есть фото/блоги анонов с результатами ДО/ПОСЛЕ?
2) экономный вариант питания на 1500ккал во сколько обойдется?
2) экономный вариант питания на 1500ккал во сколько обойдется?
До 1к
Рублей 100, если ты хочешь только маслом питаться
Анон, объясни мне два тупейших пункта из русскоязычных ссылок:
1. Обезжиренная молочка. Нахуя? Лактозы там дохуищща же.
2. Схуяли кето вдруг противопоказана диабетикам? Я сам диабетик и упарываюсь кето. Лютый же вин. Живу без таблеток и инсулина
>Обезжиренная молочка. Нахуя? Лактозы там дохуищща же
Столько же сколько в необезжиренной, а калорий меньше в два раза.
>Я принимаю гормон роста и у меня рак
Сгниёт поджелудочная - поймёшь в чём было дело.
>>Сгниёт поджелудочная - поймёшь в чём было дело.
Хорошо, и что тогда делать в этой ситуации?
Жрать угли - пизда от диабета. Заменить жирами - пизда поджелудочной. Ок. Как контролировать состояние поджелудочной и что делать вообще?
хуйня.
сметану деревенскую ебаш.
там 1500 на 100 гр.да жира много но это хуйня при старте.
>Сгниёт поджелудочная - поймёшь в чём было дело.
Почему она должна сгнить?
мимо анон
Так вот и я те же вопросы задаю.
Панкреатит же что-то должно спровоцировать, например.
В википедии написано, что алкашка, курение и желчекаменная болезнь
>Жрать угли - пизда от диабета.
Разве что шоколадки тоннами.
Жирную и острую еду тоже относят к факторам риска.
>Жира много
Так ведь весь смысл в дохуя жира
После трех месяцев кето решил устроить себе разгрузочно-загрузочную неделю с углями. Сегодня был первый день
И знаешь, анон, я заебался. Я высираю килограммы говна. Я сру и сру. Если раньше на "просраться" в день уходило минут 10, то теперь на толчке можно сидеть по полчаса и давить из себя длинную мягкую какулю.
Какое же говно эти углеводы.
жрал фрукты, бутеры, чаек с печеньем и конфетками, макарошки
И знаешь, анон, я заебался. Я высираю килограммы говна. Я сру и сру. Если раньше на "просраться" в день уходило минут 10, то теперь на толчке можно сидеть по полчаса и давить из себя длинную мягкую какулю.
Какое же говно эти углеводы.
жрал фрукты, бутеры, чаек с печеньем и конфетками, макарошки
Вводные: вес при старте 106кг, рост 176см.
2 июня сел на кето, за 10 дней вес упал до 101,5 (говно и вода вышли). Калорийность держу в районе 1800-1900ккал (60-70% жира, 20-30% белка, 5-10% углей), но сейчас почему-то вес то прибавится, то убавится. На полосках показано что в моче есть кетоновые тела, около 6-8 ед. Это норма? Может стоит уменьшить калорийность принимаемой пищи? Особо не занимаюсь, раз в пару дней около 40 отжиманий, 50 приседаний и 30 скручиваний (не за раз, а в течение 20 минут).
Знаю что платиновые вопросы, но всё же: я на плато сейчас? Надо ещё ждать пока начнёт планомерно снижаться вес?
Записываться в кокочалочку? Помогут ли силовые тренировки сохранить мышцы (лол, какие мышцы у жиробаса)?
2 июня сел на кето, за 10 дней вес упал до 101,5 (говно и вода вышли). Калорийность держу в районе 1800-1900ккал (60-70% жира, 20-30% белка, 5-10% углей), но сейчас почему-то вес то прибавится, то убавится. На полосках показано что в моче есть кетоновые тела, около 6-8 ед. Это норма? Может стоит уменьшить калорийность принимаемой пищи? Особо не занимаюсь, раз в пару дней около 40 отжиманий, 50 приседаний и 30 скручиваний (не за раз, а в течение 20 минут).
Знаю что платиновые вопросы, но всё же: я на плато сейчас? Надо ещё ждать пока начнёт планомерно снижаться вес?
Записываться в кокочалочку? Помогут ли силовые тренировки сохранить мышцы (лол, какие мышцы у жиробаса)?
Какие полоски юзаешь, анон?
Подсластители и зеро колу можно употреблять?
Подсластители и зеро-кола хуячат по поджелудочной, повышая точно так же уровень инсулина, ускоряя приход диапета тайп ту
Да, поэтому тоже полностью отказался от сахарозаменителей.
>у углефобов инс скачет уже от мысли о сладеньком
Лол.
Каким образом? Это же как минералка, не?
Сап, кетач
Упарываюсь кето 3 месяца брат вроде жив.
Никакой хуйни при переходе на кето не испытал. Ацетоном не пахнет вроде по первости жену заебал вопросом про запах ацетона.
Думал, что косячу где-то - ан нет. Наконец-то приобрёл кетоглюка, с утра замерил сегодня.
Картина такая, кетоновых тел: 4 ммоль/литр, глюкоза - самаый левый, жёлтый, т.е 0, все гуд.
Жру два раза в день + перекус либо в обед, либо вечерком (больше не лезет, охуеваю вообще, раньше пожрал, через 2 часа опять яма)
Сру нормально, салат, огурцы и воду ебашу в пром. количествах.
Два вопроса к тебе, анон
1. Это нормальный уровень кетоза вообще? Какой должен быть целевым?
2. В месяц уходит примерно килограмм. Нормальна такая скорость? Мне не к спеху, если норм, то норм.
3. Какие ещё есть секреты/ачивки для сохранения здоровья в состоянии кетоза? Анализы там какие-нибудь, чтобы проверить состояние почек, печени, поджелудочной?
Просто мне вроде нравится, спать после обеда больше неохота, как раньше (и вообще, еда перестала быть фетишем, что-ли), поэтому в планах упороться кето навсегда. Это норм, не вредно? Не секта?
Так как ем православную еду, никто из окружающих ничего не замечает вообще, ну кроме домашних, мозг ебать никому не собираюсь в сектантском стиле.
Все нормально, бро.
>1. Это нормальный уровень кетоза вообще? Какой должен быть целевым?
Забей на это хуй. Вообще, надо в крови кетоны мерить.
>2. В месяц уходит примерно килограмм. Нормальна такая скорость? Мне не к спеху, если норм, то норм.
Да, нормально. Если хочешь, чтобы вес быстрее уходил - упорись голоданием 23/1 (диета воина).
>3.
Хуй забей.
Ну а при голодании 23/1 мяско гореть не будет?
У меня его и так мало, лол скиннифэт же
При достаточном белке не будут.
>2. В месяц уходит примерно килограмм.
Успешные кетобляди успешны.
За две недели с 95 похудел до 91 спасибо кето треду
Та же фигня: 4 кг за 16 дней, но у меня был высокоуглеводный дефицит. Это наверное самый лишний жир, боюсь что дальше будет медленней
Хотя бы еще кило 10 сбросить по-быстрому
Что если кушать в день 10 вареных яиц, пить воду и ничего больше? Можно ли так прожить? Какие подводные?
Ты заебал, долбоеб. Нихуя хорошего не будет, тебе десять раз сказали.
Ну в кетотреде то это уместно спросить.
Если кетодиета такая охуенная, то почему весь мир не перешел на нее?
Дорого очень.
А если питатья одними яйцами с маслом?
>Кето-диету противопоказано практиковать людям, страдающим заболеваниями печени, почек, сердечно-сосудистой системы и желудочно-кишечного тракта. Недостаток клетчатки может спровоцировать проблемы с кишечником, поэтому при посещении специалиста необходимо получить консультацию о дополнительном приёме не только витаминно-минерального комплекса, но и препаратов, содержащих клетчатку.
Что это за препараты с клетчаткой?
И да, правда ли, что витамины для скотины самые лучшие?
Что это за препараты с клетчаткой?
И да, правда ли, что витамины для скотины самые лучшие?
Не понимаю весь это хайп насчёт клейтчатки, мне пиздюком ещё бабка про неё пела, за всю жизнь ем мизерное количество овощей, скоро 30ник, проблем нет, пиздёж все короче.
Не все хотят отказываться от палычей в виде тортиков и пиццы, например
Алсо фруктов и ягод.
А еще у некоторых печень-желчный убогие бывают.
А куда торопиться-то?
Или ты веришь в 5-10 кг в месяц? И в пользу для организма от таких качелей?
Это какой исходный вес-то должен быть, лол
Ничего хорошего, сериозли.
Балансируй питание.
Разбавь оливками, сыром, маслом сливочным и оливковым, рыбой жирной, курицей и мясом.
Яйца как основа рациона - неплохи, да
Салат и огурцы обязательны. Воды от 2-х литров в день чистой - как отче наш. Иначе пизда почкам и желчному (своевременная эвакуация из кишечника для кетобояр их их желчного пузыря оче важна)
Волшебства нет, нужно прилагать некие усилия, чтобы не слить себя, ну как и везде
И поменьше упоротости и долбоебизма
Хотелось хотя бы по 1 кг в неделю, но походу я сломал свой организм, сбрасывал в прошлые две недели по 2 кг за каждую, а за нынешнюю всего 300 г
>сбрасывал в прошлые две недели по 2 кг за каждую
Просрался и воду выссал, похудальщик бля. 300 гр - твой реальный темп. А те 4 кг вернутся в первые сутки нормального питания.
После двух недель кето мама принесла печеньки, надеюсь не слечу с кето
Аноны, поясните за неусваиваемые углеводы. Съел сегодня печеньку (40г) от pureprotein, вот шо написано по нутриентам: кбжу 176 20 8,5 61(из них: усваиваемые 5 г, неусваиваемые 56 г). Т.е. я съел только 2 угля, или это все пиздешь и наебалова? с кетоза пока не вылетел
Что это за 40ка грамовая печенька такая?
Я тоже так думал, но это не первые две недели диеты, да сантиметров много ушло. Не придут обратно не надо тут!!!!!
Кето гавно. За пол года ничего не добился, хотя был в кето. И полоски, и кровь проверял. Из плюсов только ментальная чистота ума.
На низкокалорийке достиг за месяц куда больших результатов, чем на пол года кето. Ем шоколадки, завидуйте
На низкокалорийке достиг за месяц куда больших результатов, чем на пол года кето. Ем шоколадки, завидуйте
Рост/вес, дефицит?
194, вес был 115. Дефицит держал 300-500, меньше не мог, голова кружилась, + спорт 3 раза в неделю
Сбросил за пол года 7 кило. На низкокалорийке спокойно дефицит 700-1000 держу, уже 8 сбросил, лол. Просто считаю калории и ем, что хочу.
>меньше не мог, голова кружилась
Пил ли витамины, минералы?
>Сбросил за пол года 7 кило.
Ну с таким дефицитом так и будет
Первый приём пищи, кето-боярина.
Что за хлеб с говном, кетобоярин?
Хлеб и морковь нельзя
Хлеб с аджикой, черный. Я то не худею, просто мимо 180/72, дай думаю зайду. А чем морковь вам не угодила?
>Хлеб
угли
>с аджикой
угли
>морковь
угли
Жрать откровенно углеводные продукты на кето - немного, ну, странно.
>>морковь
>угли
Ага-ага, у тебя и опилки древесные тоже угли.
Лошара и ебалай.
Какой кетоз, если ты угли хомячишь?
Организм переходит в состояние производства печенью кетоновых тел, когда в организме нет глюкозы. Совсем.
Угли нельзя нисколько, только зелёные волокнистые овощи (огрурцы и капуста) и салат зелёный, чтобы было чем срать.
>Организм переходит в состояние производства печенью кетоновых тел, когда в организме нет глюкозы. Совсем.
Ещё один давн. Одолжи у бабушки глюкометр и удивись, что при твоей ярко-малиновой обоссанной полоске в крови по-прежнему референсный уровень глюкозы.
>когда в организме нет глюкозы. Совсем.
Когда в организме совсем нет глюкозы, организм переходит в состояние трупа, деб.
Толстовато тралиш братиш
Когда в организме совсем нет глюкозы она синтезируется из употребляемых в пищу белков
>Когда глюкоза не поступает в организм извне, она синтезируется из употребляемых в пищу белков
Пофиксил тебя, деб. Потому что если ее резко совсем не стало, она не успеет синтезироваться, ты отъедешь быстрее. Гипогликемическая кома, внезапно, именно об этом.
Ну или ты о гликогене, хуй тебя разберет, уебень косноязычный.
>Потому что если ее резко совсем не стало
Деб плз чо несеш. Ты ведь понимаешь что такое возможно только если ты пустишь по вене огромную дозу инсулина, чего в жизни среднестатистического человека быть не может?
Так это не я хуйню начал нести, я ее лишь подхвватил за этим дебом.
Не могу больше на кето, 3 недели сидел, больше не могу без фруктов и риса
сам ты и давн и деб, я про экзогенную глюкозу
ну и пшёл нахуй
Как сидеть на кето если ты нищий? Как-то пытался, выходило сильно дороже обычного дефицита, а еще мозги переставали работать, при этом после потребления углеводов сразу все приходило в норму.
Никак
Яйца, курица и сливочное масло.
Сладкое же ты не жрёшь, а оно тоже не дёшево.
Ну и жри меньше, лол.
Про мозги - хуйня, значит ты просто жыра мало хуяришь, а надо ~60% рациона
Семечки ещё дешевые, можно найти за 2-3 р/100ккал
Семечки опасно - во-первых калорий слишком дохуя, во-вторых слишком вкусные, в-третьих - углей просто дохуища.
К орехам тоже относится
Кто нибудь пробовал клен + йохимбин на кето?
поддвачиваю, семки не то
>я про экзогенную глюкозу
Найс манёвры. А теперь назови хотя бы три продукта в которых есть экзогенная глюкоза, лол.
Почему заливает после творога на ноч? Замечаю уже второй раз такую хуйню, с калорийностью не перебирал, углями тоже, но на утро привес 1-1,5 кг.
Не тот творог употребляешь. На кето можно только подзалупный наворачивать.
Сам подумай, да?
Глюконеогенез, бич. Или ты думал что 70/25/5 из головы взято? Много белка рождает угли. Угли тянут за собой воду
Вот скрин того дня деб
Где я тут перебрал с белком? Белка было столько же, скока и в предедущий день, тока в этот раз он был преимущественно из творога.
Ну может быть слишком много белка за один приём пищи.
У тебя же там просто творог с сахзамом, да?
В теории БЖУ каждого приёма пищи должно быть примерно одинаковым.
Как я понял, не желательно делать так, что на завтрак у тебя один жир в виде сыра с беконом, на обед - угли в виде салата, а на ужин белки в виде творога.
Лучше равномерно размазать весь БЖУ на день.
>У тебя же там просто творог с сахзамом, да?
Да, обычный творог (5% жирности) и стевия.
>В теории БЖУ каждого приёма пищи должно быть примерно одинаковым. Как я понял, не желательно делать так, что на завтрак у тебя один жир в виде сыра с беконом, на обед - угли в виде салата, а на ужин белки в виде творога.Лучше равномерно размазать весь БЖУ на день.
Это все в теории, ну ладно в следующий раз попробую чуть меньше белка и больше жира на вечер ебануть шоб равномерно, так сказать потом отпишу результаты
Ел как едят по кето рациону некоторое время, но в калориях себя не ограничивал никогда. Ощущения как на обычном питании. Но мне худеть не надо тогда, а сейчас задумался, дефицит калорий на кето не ощущается ли?
По идее жир в теле становиться не резервом неприкосновенным, а как гликоген на питании углеводами, то есть идёт в ход, когда получается дефицит, и для тела это такая же норма, как при дефиците сахара в крови, разрушать гликоген.
Алсо, кето хорошо, когда продукты хорошие, на морепродуктах и жирном мясе одна радость, а в других условиях есть масло с салом заёбывает
По идее жир в теле становиться не резервом неприкосновенным, а как гликоген на питании углеводами, то есть идёт в ход, когда получается дефицит, и для тела это такая же норма, как при дефиците сахара в крови, разрушать гликоген.
Алсо, кето хорошо, когда продукты хорошие, на морепродуктах и жирном мясе одна радость, а в других условиях есть масло с салом заёбывает
>По идее жир в теле становиться не резервом неприкосновенным, а как гликоген на питании углеводами, то есть идёт в ход, когда получается дефицит, и для тела это такая же норма, как при дефиците сахара в крови, разрушать гликоген
Какие-то маняфантазии, лол. На кетодефиците жрать хочется меньше, но всё равно хочется. Вообще, не нашёл для себя особых преимуществ жиробелковой диеты. Единственный плюс - низкий аппетит - легко достигается приёмом соответствующей фармы, а больше плюсов для похудача никаких нет. Вода сливается без диуретиков, да. Но это имеет смысл только для выступающих дебилдеров или поехавших нарциссов, лол.
Нормальный деф ни на какой диете ощущаться не будет.
А что насчёт плато?
Плато на кето я словил на третьей неделе, лол. Никаких чудес, банальная математика прихода/расхода калорий.
Причём тут маняфантазии?
Мне интересно, будет ли на такой диете жир в пузе выполнять ту же роль, какую выполняет гликоген на питании углеводами?
>дефицит калорий на кето не ощущается ли?
Ощущается ещё как, если ты здоров и твой БЖУ не состоит на 99% из жиров, но ощущается слабее чем на углях. Так что тот же ПГ на кето держать легче.
Гораздо больший плюс в том, что на кето практически нереально набрать вес при обжирании.
Можешь ёбнуть 3к ккал на выходных, а утром вторника опять иметь тот же вес что и в пятницу.
>А что насчёт плато?
Плато суть эффект от большого дефицита. На кето дефицит может быть куда больше чем на обычной диете. То есть словить плато на кето легче.
Основной визуальный плюс кето - вода сливается нахуй. Рельеф проступает оче быстро. Вены, кубики, вот это всё. 20-22% жира на кето визуально ощущаются как 15% жира на углях.
Но как только вернёшься на угли - опять наберешь воду и станешь "мягким".
Это очень демотивирует и вызывает некоторого рода зависимость - хочется опять укатиться на кето и снова быть рельефным няшей.
>будет ли на такой диете жир в пузе выполнять ту же роль
Да, будет.
Аноны, Поясните за электролиты. На реддите пишут, что нужно просто упарываться солью и калием. Нормальных добавок с каким в раиссе я что-то не нашёл. Сижу на кето месяц уже, все норм, но иногда побаливала голова и чувствовал себя так себе. Решил три дня назад ограничить соль - самочувствие стало лучше, появилась ясность в голове, но с другой стороны начали немного болеть мышцы (очень похоже на боль после тренировки) плюс иногда начинает сводить их.
Я хз, потому что симптомы недостатка и переисбытка на вики очень похожи, может было у кого такое?
Я хз, потому что симптомы недостатка и переисбытка на вики очень похожи, может было у кого такое?
Доппельгерц актив калий+магний, как вариант.
>Ощущается ещё как
Так, а если жир на пузе на кето = гликоген на углеводном питании, то почему ощущается дефицит?
Пока гликоген не исчерпан дифецит энергии не ощущается же. То есть тоже, когда жир бы не исчерпался, дефицит бы не был заметен.
И вообще, какой-то анон писал,
что на 500-1000 ккал на кето охуенно себя чувствовал
Я пью по три таблетки аспаркама. Вроде та же Хуйня, только в разы дешевле. Нет?
>И вообще, какой-то анон писал
Да, тут был странный анон, вообще без аппетита, который буквально заставлял себя жрать.
Но это скорее исключение. Голод на кето есть и его никуда не деть, хоть и меньший чем на классическом дефиците за счёт того что жиры медленнее усваиваются и за счёт низкого инсулина
>Так, а если жир на пузе на кето = гликоген на углеводном питании, то почему ощущается дефицит?
Бадифэт потребляется как чистая энергия и только в случае дефицита.
Помимо, собственно, энергии, в продуктах, употребляемых в пищу, есть ещё куча других нутриентов как то электролиты, аминокислоты, клетчатка и ещё всякое-всякое, что нужно организму.
Это во-первых.
А во-вторых - похудение в целом и жиросжигание в частности - нихуя не естественный процесс в организме, исторический вызываемы лишь в "трудные" моменты.
Грубо говоря - стресс и пиздец. И организм сигнализирует тебе об этом пиздеце именно чувством голода.
Любой дефицит, на любой диете приводит к ощущению голода. На какой-то больше, на какой-то меньше.
>Любой дефицит, на любой диете приводит к ощущению голода. На какой-то больше, на какой-то меньше.
На голод похуй, он у меня почти не ощущается, а ощущается только упадком сил. Вот если его не будет на дефиците, то это очень хорошо.
>похудение в целом и жиросжигание в частности - нихуя не естественный процесс в организме
К сожалению, да.
Хотя ебанутый организм хочет быть тяжёлым, когда от собственной жировой тяжести он не может бегать быстро, например.
>Причём тут маняфантазии?
При том, что кетодауны вроде тебя стрательно подгоняют безумные манятеории под свою веру. Словно жиробелковая диета - это сам боженька, а не одно из средств для просушки жирка с пуза. Смешно наблюдать как кучка даунов дрочит на митодигу вместо того чтобы худеть, лол.
>а ощущается только упадком сил
Ну этот механизм на кето тоже присутствует, особенно если давно вкатился. Быстрее всего выражается в кардио - местный велоёб говорил что эффективность заездов сильно снизилась.
Кетоны очень качественное топливо, но очень уж низкооктановое, лол.
>Хотя ебанутый организм хочет быть тяжёлым
Ну, пару миллионов лет похудальческой эволюции и возможно появится механизм сжигания ненужного жира.
Ну либо генные инженеры такую фичу запилят =3
>на кето практически нереально набрать вес при обжирании
Влажные маняфантазии.
>можешь ёбнуть 3к ккал на выходных, а утром вторника опять иметь тот же вес что и в пятницу
Простой расчёт показывает, что ты можешь ёбнуть 3к углей, а через пару дней дефицита твой вес вернётся к прежнему значению.
Собственно, у меня достаточный стаж сушек чтобы знать, что значимый набор веса происходит только при многодневном зажоре. Вот тут проявляется главный плюс кето: безудержной потребности ежедневно обжираться жирами у организма нет, в отличие от быстрых углей которые он готов потреблять каждый день анлимитед.
>Плато суть эффект от большого дефицита
Одна-единственная причина, как же дебилы любят упрощать окружающий мир.
>Влажные маняфантазии.
Ну не, это тебе любая кетоблядь подтвердит.
1) Устраиваешь многодневные кетозажоры на 3-4к ккал
2) Какоешь камнями
3) Видишь на весах прежний вес
Вот даже эксперимент
http://live.smashthefat.com/why-i-didnt-get-fat/
>у меня достаточный стаж сушек
И у меня, прикинь.
>что значимый набор веса происходит только при многодневном зажор
При длительном дефиците, набор веса после зажора доходит до такого, что за неделю можно набрать 4-5кг. Организм просто запасает это богатство пока может а в случае кето ещё и воды набирает
В поддержку велогона скажу, что когда я питался как на кето, быстро бегать было тяжело, ну и какой-нибудь сколь-нибудь долгую интенсивную нагрузку держать невозможно было.
>появится механизм сжигания ненужного жира.
Вряд ли, не все люди могут заниматься обжорством, жир туша копит у всех, даже если люди, казалось бы, едят мало.
>сколь-нибудь долгую интенсивную нагрузку
Впрочем этого и не требуется для похудения. Липолиз наиболее эффективен при длительном низкоинтенсивном кардио.
Люто проигрываю с тупых жиранов, которые 20 минут хуячат на пульсе ±200 на велотренажере или эллипсе.
А если не худеть? А просто нет углеводной еды, как на Севере например?
Чё?
Северяне же не могут есть угли, там не растёт, как они на белках и жире могут что-то делать? Вроде с интенсивными нагрузками у них всё впоряде.
Минералка вместо обычной воды ок. От дефицита у тебя судороги будут.
Это способ быстро слить воду с морды, например. Час хуячишь 170-190, пока одежду не пора будет отжимать - уже и отеков нет.
Куда деваются в таком случае лишние калории, мм?
>Это способ быстро слить воду с морды, например. Час хуячишь 170-190, пока одежду не пора будет отжимать - уже и отеков нет.
Час это час, но тупые жираны об этом не думают.
Они торопятся поиграть в дотан, думая что 20 минут на пульсе 200 = часу на пульсе 140-150.
"Ща мощно поебашу, зато быстрее домой вернусь"
Наивные дебсы же.
Ну то народы, которые эволюционно приспособились к употреблению мяса/жира онли.
Ну и в теплое время года они всё равно упарывались всякими кореньями/ягодами/орехами.
>Они торопятся поиграть в дотан, думая что 20 минут на пульсе 200 = часу на пульсе 140-150.
Вообще не понимаю мазы ходьбы на 140-150, я с такой скоростью по улице хожу и для меня это не нагрузка. Меньше 170-180 - скучно и уныло. Но 20 минут - да, хуета какая-то. надо 40-60.
Жиры хуже и сложнее расщеплять и усваивать. Высираются, я думаю.
Ты сам-то поэксперементируй, ежели кетоблядь - зажрись с вечера пятницы до вечера воскресенья кетохавкой. Увидишь что на кето хуй ты наберешь вес, кроме веса говна в кишечнике.
Я только-только с отпуска на средиземном море вернулся, устраивал там себе кетоблядский зажор на 2 недели.
Яишенка с беконом, шашлык, отбивные, сыр, оливки, оливковая паста. И всё это эверидей. На 3-4к ккал как раз и выходило каждый день.
Уезжал 73.5кг, вернулся 74.2кг.
Вернулся на дефицит, просрался - вернулся к прежнему весу через день.
> я с такой скоростью по улице хожу и для меня это не нагрузка
Если твоя цель - похудач, то именно прогулки по часу-два дадут горазду лучший эффект.
А вот
>170-180
это уже анаэробная нагрузка. Хоть и не скучно, зато нихуя не эффективно
Отруби ржаные бородинские норм на кето? Грам 10-15, вместо снеков погрысть, ну и чтоб сралось нормально.
На 100 г:
13 г белков
3,2 г жиров
27 г углей
37 г пищевых волокон
На 100 г:
13 г белков
3,2 г жиров
27 г углей
37 г пищевых волокон
Норм.
Зря тут некоторые семки ругают, подсолнечные лично да и арахис тоже у меня не усваиваются вообще, сральник прочищать только так годится. Ещё огурцы заебись.
Огурцы - да, сейчас же сезон, так что недорого получается.
Господа кето-аноны по совету подруги решил попробовать кето диету, но не знаю с чего начать.
Дело в том что я вешу овер 200кг, есть ли подводные камни при таком весе и если можете подскажите простое меню без изысков но так что бы не помереть, спасибо!
Дело в том что я вешу овер 200кг, есть ли подводные камни при таком весе и если можете подскажите простое меню без изысков но так что бы не помереть, спасибо!
нахуй кето тебе.
просто пей воды поболее, сделай себе 2500-2700 калорий (рост какой? скорректируй немного на рост), раздели приёмов на шесть (объем хавки до привычной конской набирай салатом и огурцами, можешь их даже не считать вообще)
ходи пешком раз-два в день минут по сорок неспешным шагом.
с таким весом диким больше и не нужно, улетит четверть - моргнуть не успеешь.
не допускай чувства голода, старайся много сильно быстрых углей типа хлеба и сладкого не есть - сорвёшся нахуй от качелей инсулиновых
уберешь половину - там уже кето упарывайся, а так подорвешь нахуй остатки здоровья
откуда у тебя с таким весом подруги вообще?
или френдзона?
Ты кетоны меряешь после упарывания семечками?
У меня лично после 100г. семок кетоны в крови падают с 2.0-3.0 до 0.6 ммоль.
От большого количества орехов (около 100г), впрочем, тоже.
Так что выбивает нахуй, аккуратнее с этим.
Нахуя жрать 100 грамм семок? Это тяжело даже.
Нихуя тяжелого. Сидишь себе за пекой и щёлкаешь.
Кетач, поделись своим рационом на сегодня.
Яишница с филе куриных ножек.
Шашлык с салатом (летуче)
Перекус из сыра и бекона
Из напитков - Кола зиро, спрайт зиро, прочее аспартамоговно.
Завтрак:
Яичница с беконом из 4-х яиц на сливочном масле
Салат из огурцов и салатных листьев + три ложки оливкового масла
Сыр твердый 45% - 30 грамм
Обед:
Шесть варёных яиц
Салат из огурцов и салатных листьев + три ложки оливкового масла
Ужин:
Стейк из свиной шеи
Банка оливок б/к (нетто - 150 грамм)
Сливочное масло 20 грамм
Салат зелёный
Быстродобавление
Напитки
Вода родниковая - 3 литра
Кофе в турке (из неё же) - чашки 3 где-то
Белые грибы на кето можно?
Сушеные нет.
спасибо за советы!
френдзона и не трахался уже 9 лет.
>Дело в том что я вешу овер 200кг
Где ты себе портки и прочую одежду покупаешь? Я когда был 120 кг ничего нормального нигде найти не мог, кроме как в ебаном спортмастере размера XXXXL, да и там ассортимент был довольно скуден с тамим размером.
Живу в ДС тут есть магазин хороший "Богатырь" на Новослободской, конечно такие вещи стоят не дешево, но за счет качества хватает на долго
>"Богатырь"
Чё-т проиграл
Жыротырь
Кокосовое молоко (600мл в день) не выбьет из кетоза? Там 2 угля всего.
>покпокпок кето для здоровых пищеварением
>подсолнечные лично да и арахис тоже у меня не усваиваются вообще, сральник прочищать только так годится
Сука, как же я ору с этого паноптикума дристунов и преддиабетиков.
Вообще-то 6.
Котаны-кетаны, вот во всех кето-мануалах пишут, что в диете должно быть треть белков и две трети жиров. Сильно ли хуево, если белков у меня порядка 60%?
Глюконеогенез
Как-то хуево получается... А если ко всему этому добавлены кардио-тренировки?
Кетоза не будет при таком соотношении просто. Будет хуево, будешь уставать быстро при низких жирах, и голова будет мутная. После кардио будешь еле ползать.
Спасибо, бро. А то у меня в рационе углей почти нет, а описываемых радостей кетоза, о которых все пишут, не особо наблюдается. Значит перебираю белка.
Просто если ты урезаешь угли до мизера и организм переходит на жир - внутреннего резерва хватает для существования, но не хватает для нормального функционирования. Можно, конечно, упарывать карнитин для форса липолиза, но сердце охуеет. Остается подкармливать дополнительно.
Кто-нибудь качается на кето? Имеет смысл продолжать если мышцы все равно расти не будут. Мб сделать перерыв на время сушки?
Ребята, кето-братья, какую зелень вы кушаете? Можно употреблять любые зеленые овощи?
На кето можно чай? (без сахара, офк)
Да
Лолблядь. Мыщцы растут на кето. Жри как на массу, употребляй больше жиров с умеренным количеством белка.
>Изменения тестостерона после приема низкокалорийной пищи (800 ккал (3350 кДж)) с высоким (57 % жиров, 9 % белков и 34 % углеводов) и низким (1 % жиров, 26 % белков и 73 % углеводов) содержанием жиров анализировали у здоровых мужчин (Meiklc et al., 1990). После приема пищи с низким содержанием жиров изменений тестостерона обнаружено не было, однако через 4 ч после приема пищи с высоким содержанием жиров наблюдалось снижение уровня общего и свободного тестостерона примерно на 30 %. Это снижение не было связано с изменениями других стероидов (эстрона, эстраднола, дигидротестостерона, лютеинизирующего гормона (ЛГ), относительного содержания свободного тестостерона или чувствительности глобулина, связывающего половой гормон (SHBG). Это исследование свидетельствует о том, что пища, богатая жирами (но не углеводами), вызывает снижение уровня тестостерона после ее приема. В нашей лаборатории также наблюдали существенное снижение общего (-22 %) и свободного (-23 %) тестостерона у здоровых мужчин после приема богатой жирами пищи (Volck et al., 2001).
Каково добровольно становиться безтестовыми омежками, кетаны?
Каково добровольно становиться безтестовыми омежками, кетаны?
>через 4 ч
Теперь иди нахуй.
всю траву (салат, петрушка, прочая херь)
огурцы, брокколи, зеленая фасоль, капуста обычная и пекинская
съеби, британский учёный ВЫ ВСЁ ВРЁЁТИИ!!!111
на самом деле пруфов нет внятных
какая-то невнятная паста хуй пойми откуда.
>ВРЁЁТИИ!!!111
А в каком виде салат ешь? В салате лол или так жуешь?
Оливковое масло должно быть немного горьким на вкус? Или не горьким, не знаю как это назвать. Запах нормальный. Какой вообще вкус должен быть?
ебашу и листьями, но так, чтобы мяско на него разложить или рубку (красота/лепота), потом после мяса - листом хрумкаю.
И в мелконарезаном виде с огурцами + оливковое + специи/соль (салат из салата, лол)
Эти полосочки зелёные потом в унитазе как посрёшь всплывают. Зато можно время подводить, сру два раза в день как боярин.
Ага, слегонца погорчивает обычно.
Думаю, это нормец.
По крайней мере, кучу масел перепробовал - не горчит только рафинированное
>10 яиц
Братишка ты кудахтать то не начал?
Спасибо, успокоил.
кудахтают те, кто несёт яйца.
я их ем
На кето нельзя бухать? В спирте же углеводы.
А что насчет зеленого болгарского перца, можно на кето?
>Считая БЖУ на кето, опирайся на процент от каллоража, полученный с элемента, а не на его вес.
Я нихуя не понял.жпг. Объясните ньюфагу, плес.
Переведи граммы в ккал и потом уже считай проценты. Жиров может быть 40%, а калорий из жиров 70%
Понял, спасибо.
Боюсь входить в кетоз, что делать?
>что делать?
Не бойся входи.
нет, оче углеводистый, ничем от красного или жёлтого не отличается ну, почти
Можно ли входить в кетоз на глазок? Сейчас точно считать бжу возможности нет, но я планирую просто поедать много жиров, средне белков и из углей только зелень и немного молочки. Дефицита может и не будет, но через недельку будет возможность точно все считать.
Можно, мониторь полосками (кетоглют, тащемто, годен вполне)
Молочку зря - лактозы дохуищща там (стакан молока - как ложку сахара ёбнуть). Оставь только производные - сыр, масло.
>Молочку зря - лактозы дохуищща там
Индивидуальный момент. Не всех выбивает, не у всех, видимо, усваивается. Молоко, творог, сметану глушила пачками - было норм.
Если бы у тебя лактоза не усваивалась, то ты бы не посты писал, а очко сотрясал, лул.
Поллитра молока в сутки, пачка творога, стакан сметаны - 4-6ммоль стабильно. Дно не выбивало.
Лактоза есть только в первом. Кисломолочку тебе бактерии нахаляву, думаешь, делают?
Будто первого мало.
>Можно ли входить в кетоз на глазок?
Что мешает ПОАРОБОВАТЬ? Или ищешь аргументы в пользу палычей?
*ПОПРОБОВАТЬ
селфикс жи
Такой вопрос.
В своё время схуднул с 80 до 65 на низкоуглеводки + дохуя кардио,но жир остался,сейчас решил засушиться,но на низкоуглеводке я больше не смогу,хочу такую схему:
3 тренировки в силовом стиле+кето,это вообще хорошая идея ?
Дайте совета кто делал нечто подобное.
Главное в похудении - дефицит. Как ты его добьешься уже мелочи. Можно похудеть на одних макарохах с кетчупом, базарю. А можно продолжать жиреть на кето.
Хули вы утонули как кетоговно в унитазе?
У меня вопрос, господа, и он о говне. Соррян если что.
Так получилось, что я однажды нормально так наелся жареных семечек, съел граммов 80 очищенных. После этого у меня случился лютый шлакоблок - я плакал и был морально готов выковыривать его подручными средствами, но всё обошлось. Так вот, о чём я: в полученном кирпиче была тьма-тьмущая непереваренных семечек сохранивших даже цвет. Они там были прямо как щебень в бетоне - угловатые и не тронутые пищеварением. Так вот, вопрос: жареные семечки штоле вообще не перевариваются и их можно не считать такими калорийными при составлении меню?
У меня вопрос, господа, и он о говне. Соррян если что.
Так получилось, что я однажды нормально так наелся жареных семечек, съел граммов 80 очищенных. После этого у меня случился лютый шлакоблок - я плакал и был морально готов выковыривать его подручными средствами, но всё обошлось. Так вот, о чём я: в полученном кирпиче была тьма-тьмущая непереваренных семечек сохранивших даже цвет. Они там были прямо как щебень в бетоне - угловатые и не тронутые пищеварением. Так вот, вопрос: жареные семечки штоле вообще не перевариваются и их можно не считать такими калорийными при составлении меню?
Их жевать надо.
из говна выковыривать и жевать
Дабл плохого не посоветует
Реализую свежее говно с семечками. Кето-господам предоставлю скидку и подарочный сертификат на три литра отборной утренней мочи с кетонами (Содержание глюкозы 0%)
Будешь пердеть очень вонюче.
Потсоны, я так и не понял можно молоко или нет? Везде на пикчах с примером рациона его вижу, но там же угли!
Можно всё, если впишется в общий макрос (70-25-5).
Почти неделю на кето, самочувствие отличное, "keto flu" пережил. Аппетита зверского как на углях нет, что самое важное. Угли вообще не ем(может грамм 5 в день наберётся), да и не хочется совершенно.
Напрягает только тема с концентрацией кетонов в моче. Сегодня проверил кетоглюком, получилось около 8 ммоль/л, возможно немного больше. Иностранные источники говорят, что это много, и что физиологичнее придерживаться уровня 1-3 ммоль/л, а всё что выше пяти ммоль - гроб гроб кладбище кетоацидоз.
В связи с этим вопрос, какой у анона уровень кетонов и жив ли брат?
Напрягает только тема с концентрацией кетонов в моче. Сегодня проверил кетоглюком, получилось около 8 ммоль/л, возможно немного больше. Иностранные источники говорят, что это много, и что физиологичнее придерживаться уровня 1-3 ммоль/л, а всё что выше пяти ммоль - гроб гроб кладбище кетоацидоз.
В связи с этим вопрос, какой у анона уровень кетонов и жив ли брат?
Аноны, сколько калорий вы кушаете на загрузке раз в неделю?
Ммоли в моче и в крови - разные вещи
Да жри сколько влезет. Хоть 5к. Просрешься и твоей загружки как небывало
Главное побольше углеводов ешь в день загрузки.
Поясните за каши (особенно гречневую, пшеничную, овсяную) и супы во время кето.
Настолько тонко, что жирно
Какие вообще ягоды и фрукты можно жрать?
>каши
Нельзя.
>супы
Только бульон с мясом без нихуя.
>ягоды
Нельзя.
>фрукты
Половина-четверть несладкого яблока в сутки максимум, и не всем можно.
Ягоды то почему нельзя?
Если с низким содержанием сахара (черника, клюква напрмер), то почему бы и нет, скорее полезно.
Ну и в разумных количествах, не обмазываясь в ванной.
>низким содержанием сахара
>15 g
>15 грамм ебучей глюкозы
ты её по одной ягодке есть будешь?
Дыня
Калории, ккал: 33
Белки, г: 0.6
Жиры, г: 0.3
Углеводы, г: 7.4
Арбуз
Калории, ккал: 25
Белки, г: 0.6
Жиры, г: 0.1
Углеводы, г: 5.8
Зеленое яблоко
Калории, ккал: 48
Белки, г: 0.4
Жиры, г: 0.4
Углеводы, г: 9.7
Только что взвешивал, в 250 грамм дыни 100 грамм будет корочка. Съел четвертинку маленькой круглой желтой ехидной дыньки, итого 91 ккал, 23г углей
>итого 91 ккал, 23г углей
Суточная норма. Теперь даже без яиц.
Сел на кето. Яйца - понятное дело, основа рациона. Буду съедать по 10-15 штук в день.
Смысл в том, что эти самые яйца мне хочется воспринимать исключительно как питательнейший продукт, а не "еду". Готовить откровенно лень, даже яичницу/омлеты, да и на вкус мне не оч. Пил бы яйца сырыми, причем совершенно спокойно, желтки так вообще вкусными кажутся, но есть проблема с усваиваемостью термически необработанного белка.
Есть у кого какие идеи как можно быстро закинуться яйцами, избежав процесса "полноценной" готовки, но доведя абсорпшн белка практически до полной денатурации?
Идеи с отделение желтков от белков? Залить яйца кипятком и подождать? Вылить на сковородку на пару секунд, подождать пока белок станет более-менее белым и тут же выпить?
Смысл в том, что эти самые яйца мне хочется воспринимать исключительно как питательнейший продукт, а не "еду". Готовить откровенно лень, даже яичницу/омлеты, да и на вкус мне не оч. Пил бы яйца сырыми, причем совершенно спокойно, желтки так вообще вкусными кажутся, но есть проблема с усваиваемостью термически необработанного белка.
Есть у кого какие идеи как можно быстро закинуться яйцами, избежав процесса "полноценной" готовки, но доведя абсорпшн белка практически до полной денатурации?
Идеи с отделение желтков от белков? Залить яйца кипятком и подождать? Вылить на сковородку на пару секунд, подождать пока белок станет более-менее белым и тут же выпить?
Пашот в микроволновке.
Вари на неделю
>Есть у кого какие идеи как можно быстро закинуться яйцами, избежав процесса "полноценной" готовки, но доведя абсорпшн белка практически до полной денатурации?
Возьми у мамки кастрюлю 3-5 литровую и вари сразу штук 35 (ну или сколько влезет). На пол недели хватит.
Какие конкретно витамины нужны на кето?
Подвачиваю вопрос.
А успешные кето-господа уже постили супы со своими успехами?
Мимо вторую неделю сомневающейся кето-принц
Какой минимальный срок имеет смысл сидеть на кето?
Я же не войду случайно в кето если ем углей на 40-50?
Нужно зуб удалить, можно ли на кето?
Сап, хочу вкатиться в кето. Пробовал питаться обычной диетой, где 60% - сложные угли. Ни хуя не получается, только надуваюсь с этой хуйни. Как только перестаю жрать угли - ссу как с фуросемида. Затаилась мысль, что мне вообще не рекомендуется употреблять что-то кроме овощей, мяса, жиров. Что посоветуете в такой ужасной ситуации?
175\130 кун
175\130 кун
Посоны, а где на кето брать тонны клетчатки чтоб не срать кирпичами? Где тут FAQ вообще?
Я видел какие-то фотки клетчатки в пакетах, но в супермаркете я таких в глаза не видел. Какие есть хорошие низкоуглеводные источники клетчатки из "обычных" продухктов?
похудел с 130 до 95 просто урезав ккалории до 1500 в день за пол года, хочу похудеть до 70, думаю уже давно на кето недельку-две попробовать все никак не собеерусь
Я видел какие-то фотки клетчатки в пакетах, но в супермаркете я таких в глаза не видел. Какие есть хорошие низкоуглеводные источники клетчатки из "обычных" продухктов?
похудел с 130 до 95 просто урезав ккалории до 1500 в день за пол года, хочу похудеть до 70, думаю уже давно на кето недельку-две попробовать все никак не собеерусь
>Я видел какие-то фотки клетчатки в пакетах, но в супермаркете я таких в глаза не видел.
Плохо смотришь, даже в каких-то задрипаных магазинчиках продают, если есть диетический отдел.
>Какие есть хорошие низкоуглеводные источники клетчатки из "обычных" продухктов?
Зелёные овощи.
Поделитесь опытом использования кокосового масла. Сегодня купил бутылку, а оно как воск, растворяется только при нагреве. Как им салатики то заправлять?
Как оно в бутылке - и не жидкое?
слышал про 3 недели, типа первую неделю ты входишь и 2 недели худеешь, типа будет виден результат.
сижу на кето уже полтора месяца, первое время высирал шлакоблоки, пытался жрать клетчатку в порошке, вроде помогло а на деле анус разработал, потом снизошло просветление и оказалось можно наворачивать оливки(сплошной жир), огурцы(~2г углей), помидоры(~3,5г углей), листья салата, наваливаю брынзу с оливковым маслом и отлично сижу на псевдогреческом салате.
Тех, кого мучают запоры, надо употреблять ложку соли в день или стакан куриного бульона (совет прочитан в книге Гэрри Таубса).
Мимо-пробегал-и-больше-в-треде-не-буду
Мимо-пробегал-и-больше-в-треде-не-буду
Держи в теплом месте - растает. У меня в холодильнике часть, а часть в тумбочке.
Пусть свет не попадает - дольше хранится будет. Ну и очень плотно закрыто должно быть (чтобы не окислялось).
Да, запоры скорее не из-за клетчатки, а из-за электролитов
У меня нет теплого места, при комнатной температуре оно густеет. Как выход я для того чтобы налить сую его под теплую волду - довольно быстро оттаивает и можно использовать.
Странно, у меня при комнатной (на улице тепло, солнце) часть масла тает.
Проверить здоровье. В норме организм с обычных углей так задерживать воду не должен.
Поясните за соевое мясо на кето, допустимо?
>Белки, г: 52.0
>Жиры, г: 1.0
>Углеводы, г: 17.6
Дегенерат ебаный, ты даже это загуглить не в состоянии?
Аноны поясните за мою хуйню. Вернулся с армейки, там контролировал себя в основном рыбой и ебаной гречкой + тренировки. Жрал один раз в сутки и был доволен. Придя домой, сразу же поперся с друзьями в отель в жаркие страны, где точно разожрался чуть ли не + 7 кг.
К сожалению, работа на данный момент не позволяет что-то больше, чем простые пробежки по утрам натощак минут по 30-40.
Стою перед выбором: пробовать нахвеленую в ентом треде кето/заюзать ту же систему частичного голодания (гречка+рыба 1 раз в сутки плюс вода)/или изобрести велосипед, начитавшись этих ваших форумов, по такой схеме - есть один раз в сутки с обильным питьём привлекая суть кетотемы.
Скажите шо я даун.
К сожалению, работа на данный момент не позволяет что-то больше, чем простые пробежки по утрам натощак минут по 30-40.
Стою перед выбором: пробовать нахвеленую в ентом треде кето/заюзать ту же систему частичного голодания (гречка+рыба 1 раз в сутки плюс вода)/или изобрести велосипед, начитавшись этих ваших форумов, по такой схеме - есть один раз в сутки с обильным питьём привлекая суть кетотемы.
Скажите шо я даун.
HIIT (15-20 минут) и интервальное голодание.
Психопат ебаный. БЖУ я нагуглил. Суть в том что я не нагуглил инфу за углеводы и клетчатку.
Кетобояре, нормально, что у меня на четвертый день уровень кетонов в моче уже ~6?
О ГОСПОДИ, ЭТО ОДИН ИЗ ПЕРВЫХ СИМПТОМОВ ГЛЮКОГЕНЕЗА, БЕГОМ К ВРАЧУ ПОКА ПОЧКИ НЕ ОТВАЛИЛИСЬ! норм
Бля, чот засиделся на свинине с сыром и маслом - реально начал срать камнями. Недавно аж жопу надорвал блять до крови.
Соль не забывай ещё жрать
Бульон пей и не забывай про электролиты.
йоу, парочка вопросов, везде пишут мол лучше всего 2-3 недели, а больше можно? чем чревато?
Можно. Ничем.
Аноны, есть дохуя сала. Можно ли его жрать? Углеводов то в нём нет, но соли и специй дохуя.
Есть риск того что от таких жиров в большом количестве блевать будешь за горизонт, для желудка слишком "жирно".
То есть изредка можно?
Скорее совсем по чуть-чуть, ориентируясь на бжу и ощущения в желудке. То что твой обед перевариваться не намерен, ты можешь узнать только через 2-4 часа, когда пузо начнет болеть и тошнить.
Угу, спасиб, бро.
Анчоусы, собираюсь сегодня выпить 200-250 мл коньяка без всякой мешанины. Уже вошел в кетоз. Ничего же страшного не случится?
Понял, благодарю.
В России продается lite salt? Из ближайших маркетов - глобус, кто-нибудь видел там?
А, всё, господи, мамка сто лет такую покупает.
Анончики, выбивают ли из кето роллы/суши?
Друзья-жираны.
А ведь правда то, что похуй сколько у тебя показывает ммоль на кетополосках 15 или 4. Процесс сжигания жира все равно с одной интенсивностью?
А ведь правда то, что похуй сколько у тебя показывает ммоль на кетополосках 15 или 4. Процесс сжигания жира все равно с одной интенсивностью?
>рис
>углеводы
>выбивает ли из кето?
Какие же тут дауны сидят все-таки.
Нахуй ограничивать овощи? Вы че их тоннами жрете?
Не вижу нихуя плохого в одном помидоре, перце.
Сделал супчик из консерв рыбных и оливыча(экстра виргин) добавил+ чуток микса овощей. Мне заебися!
Нахуй ограничивать овощи? Вы че их тоннами жрете?
Не вижу нихуя плохого в одном помидоре, перце.
Сделал супчик из консерв рыбных и оливыча(экстра виргин) добавил+ чуток микса овощей. Мне заебися!
Прям даже одну не скушать?
Что мне тянучке сказать, она роллов уже наделала..
Достать лосось обратно и пожарить
А кто тут ограничивает?
> похуй сколько у тебя показывает ммоль на кетополосках 15 или 4.
Если слишком много - пьешь мало воды, и это хуево. Оптимальный показатель 4-8.
> Вы че их тоннами жрете?
Чому нет? Вне рамок кето можно спокойно питаться овощами. Будто что-то плохое.
>в одном помидоре
Крахмальный он.
В белом рисе около 80г углей, в нори около 40.
>Если слишком много - пьешь мало воды, и это хуево. Оптимальный показатель 4-8.
Я спросил о другом. Разница в процессе жиросжигания есть или нету?
>Крахмальный он.
Меня не выбивает
Нет ее. Главное чтоб сам кетоз был. Просто если показатель меньше 2-3ммоль - есть шанс того что кетоза на деле нет.
Это индивидуально. Меня яблоко в сутки и молочка не выбивали, а кого-то выбивает. По дефолту говорят так, чтоб наверяка.
А если у меня 60% белков около 30 жиров и меньше 10 углей это считается кето диетой или как ? Еще и потребляю до 1200 ккал
60-70% кал из жира, менее 25 г углей, остальное на белок = кето
>Еще и потребляю до 1200 ккал
Зачем?
>потребляю до 1200 ккал
Только тормозишь метаболизм, скоро начнешь срать раз в трое суток, а вместо жопы у тебя будет каменоломня. Вес будет уходить медленнее, а откатываться охотнее. Морить голодом себя нельзя.
Мне уже пояснили вот тут что я с таким же показателем БЖУ проебался.
Можно ли вкатиться на кето и разнообразно питаться, если у тебя аллергия на яйца и молочку? Как я понял можно есть животный жир и оливковое масло, а вот кокосовое не достать в моём мухосранске. Сейчас практически на палео диете, жру только мясо и овощи, но чё-то доебали меня эти угли, есть подозрение что от них у меня не перестаёт проходить себорейный и атопический дерматит. Что думаете?
>не перестаёт проходить себорейный и атопический дерматит
Это явно не из-за наличия в рационе овощей.
Про fodmap никогда не слышал?
А если я нашёл свежее сало, которое ничем не солили. Можно ли его жрать на постоянной основе без проблем?
>себорейный и атопический дерматит
Пиздец какой. Я не против кето хотя, сам не практикую но это же пиздец сколько неполноценных фриков с диабетом/преддиабетом/гастритом/аллергией/дерматитом/etc собралось под кетознамёнами. Ясно почему от вас столько срача - тупо обида на весь мир за свою ущербность. Жалко вас, ребята.
Это как негодовать почему таблетки принимают больные
Пока больные не начинают агитировать здоровых жрать таблетки, всё нормально. Но эти начинают.
Первый день без углеводов.
Очень хочется пить, больше трех литров жидкости выпил за сегодня.
Очень хочется пить, больше трех литров жидкости выпил за сегодня.
Не забывай про электролиты
Попробуй сам. Если не будешь блевать полночи - значит, тебе можно.
Это норма. Пей воды сколько хочется, лучше минеральной. Недопивать - наоборот плохо.
На что можно мягкие сыры намазывать? inb4 на твёрдые сыры
На сардельку получилось вроде неплохо. Попробую ещё сделать рулет типа из листа салата
На член))0))00))
Очень я вовремя на кето сел, везде палатки с фруктами, всё уже такое спелое и сочное.
Есть примеры успешных анонов, кто похудел на вашей сектанской хуйне?
Система не про это.
А про што?
Именно похудеть на ней тяжело. А вот подсушиться в самый раз.
Про слив воды. Кто сильно набрал в результате именно набора жидкости - тот сильно и сбрасывает.
Дваждую этого
И не надо недооценивать живительную силу воды: даже в моём дрищевском 179/72 организме её по 4-5кг гуляет. Визуальная разница до и после сушки очень велика.
И не надо недооценивать живительную силу воды: даже в моём дрищевском 179/72 организме её по 4-5кг гуляет. Визуальная разница до и после сушки очень велика.
Почему сложно? Хрюндели исключают углеводы. Или вы там ведрами хуярите масло и дошираки?
>Хрюндели исключают углеводы
Ниет. Это кетохрюндели их исключают а потом выносят ночью ларёк с палычами Норм хрюшки кушают по 300-400гр углей и не доводят КБЖУ до маразма.
Кетаны, посоветуйте хороший сыр, который можно купить в магните. Чтоб прям настоящий был, а то вкачиваюсь и надо расширять рацион.
Две недели на кето, -5 кг. От сосисок уже блджад головная боль начинается, когда лишь думаю о них. Ещё воротит от свинины и соевого соуса. Почему так? Курятина с лимонным соком, сметана, тунец и пастуший сыр норм идут. Вчера снилось, как в кафетерии покупал белый шоколад. Голода нет совсем. И вот что странно - мне его недостаёт, можно сказать скучаю по чувству лёгкого голода и насыщения штоле. Как-то это странно. Короче, раньше еда доставляла, а теперь надо часов 20 не есть, чтобы что-то зашевелилось внутри. Сонливость, шишка перестала подыматься на китайские мультики, исчезли перепады настроения, башка вроде ещё варит, но как-то неспешно. Такие дела.
>соевого соуса
углей же дохуища? или ты из пипетки капаешь?
А я второй день только, голова трещит и не варит, в остальном всё нормально. Перепадов тоже нет, кстати, весь день на одной волне как будто.
Жираны что делать, хелп.
Вес гуляет со стороны в сторону +2 -2 кг, но не уходит.
Но объемы уходят. Вот прям видно.
Это из-за того что белка дохуя ем или что?
Какого хуя объемы уходят а вес нет?
Вес гуляет со стороны в сторону +2 -2 кг, но не уходит.
Но объемы уходят. Вот прям видно.
Это из-за того что белка дохуя ем или что?
Какого хуя объемы уходят а вес нет?
У тебя сжигается жир + растет мышца.
Может срёшь редко и туго? Говна накопилось.
Опять же, помни что без дефицита вес уходить не будет.
>Ещё воротит от свинины
Смотря как готовить. Я вот на мангале запекаю, чтобы с корочкой была.
Если готовить в духовке - получается слишком нежное и мягкое мясо, есть мерзковато.
>Соевый соус
Поехавший? Там углей как в кока-коле почти.
>Смотря как готовить.
А я его поддвачну. У каждого мяса есть свой специфический вкус. На дух не выношу ни баранину, ни свинину, у них сам привкус мерзковатый вне зависимости от части тела. Говядина с курятиной и индюшатиной еще терпимы.
Аноны у вас на кето тоже ебало распухает? Как фиксить это дерьмо?
Нет. Наоборот щеки втягиваются изза слива воды
Поцоны а перцы и помидорки можно. Салат с огурцом это же не салат а хуаета какая-то.
Не должно так быть, отеки наоборот спадать должны.
Сахарные, могут выбить. Пробуй укладывать в рск, смотри что будет. Сельдерей добавляй, листовой салат, кабачок, можешь попробовать зеленый перец, но не факт что не выбьет с него.
Как понять, что из кетоза выбило? Полосок нет
Жрать начинает сильно хотеться, тянет на палычи, сушить перестает, отекаешь.
Спасибо
Сап физач, поясни мимокроку-любителю, можно ли жратт пикрелейтед, или это гроб-кладбище и лучше навернуть нормального творога?
Я дрищ, жира ноль, хочу массу поднабрать.
Алсо, поясните за воду: когда лучше пить, до занятий или после, или вообще лучше обмазываться молоком/протэинавыми коктейлями?
По углям вроде ок, вписывай в рск.
>поясните за воду
Пей сколько влезет, чем меньше - тем хуже.
Меня не угли волнуют, а то, что это творожный продукт - в нем помимо молочного жира еще и растительный, который вроде как вредный. если верить фанатикам здорового питания и первому каналу
>который вроде как вредный
От гмо часом в обморок не хлопаешься?
Дядь, протеин протеином, но травить себя не хочется.
Потому и спрашиваю знающих
Если ты про пальмовое масло - то в нем ровным счетом ничего вредного нет.
Что не так с этим творогом?
Поясните за кабачки. Тоже самое что и цуккини, но только белого цвета? На нутришн дате, естественно, их нет, поэтому хочу узнать есть ли разница в углях?
Гайз, а вы знали про то, что у лактозы, не смотря на то, что она как бы сахар, очень низкий ги (~45). Я вот узнал, теперь мой мир не будет прежним: это всё значит, что молочку можно кушоть столько, лишь бы не превышать норму углей, а бояться, что из-за скачка инсулина что-то пойдет не так не стоит, короче я рад
На твороге не сказаны какие это угли. А скорее всего там производное от молочного сахара. 2.6г сахара из одного продукта на кето - довольно пиздецовая ситуация
Всё индивидуально. Пожри, замерь кетоны через пару часов.
Меня молочка выбивает легко и непринуждённо.
Кому как. Мне норм, питалась иногда только молочкой, а куна с нескольких ложек сметаны выбивало.
Через сколько заметна сухость?
Зависит от количества лишней воды. Прогресс начинает быть видным уже на 2-3 сутки ровного кетоза, т.к. вода сливается быстро.
Итак, быстрый способ просраться:
покупаете пачку фруктового орбита, сжёвываете всю за час.
через час бежите в толчёк и дрищите жиденько.
покупаете пачку фруктового орбита, сжёвываете всю за час.
через час бежите в толчёк и дрищите жиденько.
Ещё проще: ложка-две соли
Почему вы переживаете из-за сахара в беконе? Там же даже до одного грамма не доходит.
С водой, разумеется, больше-лучше.
Еще проще: кофе/кисломолочка/кола зеро.
На меня кола вообще никак не действует.
Именно с зеро прорывает
Палю простой и эффективный способ: зражатетесь холерной палочкой, просираетесь и проблевываетесь, пропиваете антибиотики, профит. Заодно и лишнюю воду выгоняет.
Проиграл с подливой
Пробовал кто? Как оно?
А что там с углями?
>без сахара
А с чем тогда? С сорбитом?
>м.д.ж. 3%
А остальные 97% из чего состоят?
>бифидобактериями
А они там не замерзают насмерть?
сдается мне что это как земля на вкус
Если бы знала - не спрашивала бы. В +32 такое предложение вызывает интерес.
Берёшь огурцы и в холодильник, а потом хрумкаешь, охуенно в жару.
Или холодных сливок попить
Лучше сразу малафью.
Заебался по два раза за ночь просыпаться от жажды или нужды. Как быть?
Хорошо днём пить. Мне помогло не просыпаться в совсем хуёвом состояние. Но всё равно делаю это слишком рано, через часов 6 после засыпания. Хотя сейчас вроде лучше, не в пол 6 встал, а в 6, лол. Я почти неделю на кето.
На реддите прочитал, что немножко соли перед сном помогает не просыпаться поссать.
Дристун, не проецируй плес. Я на изях выпиваю полторашку колы и сжовываю 1-2 пачки орбита с разными вкусами и хоть бы хуй только вкусовые ощущения надолго искажаются и вообще не видел чтобы кто-то дристал от жвачки. Прост ты хронический дристун и поэтому дрищешь. Ещё один больной кетофрик, лол.
Да хуль тут проецировать-то.
Основная побочка ксилита в хвачках - понос и вздутие.
У большинства будет жиденький дрист. Это просто у тебя анус стальной, ну либо ты привык к ксилиту.
http://www.medikforum.ru/news/medicine_news/55814-berezovyy-sahar-ksilit-vyzyvaet-vzdutie-kishechnika-i-ponos.html
А вот с колы зиро у меня никакого поноса не замечено кстати.
Котаны, я с гантельками дома и зальчиком занимаюсь уже лет 6, не особо хардкоря, но регулярно. Выгляжу лучше 63% физача.
И все эти годы меня не покидает мысль - откуда везде столько хайпа вокруг именно МЯСЦА, куриных грудочек, рыбки и шейкеров с протом, ну?
Это же все долго, муторно и заманаешься готовить.
А я вот как основу своего белкового рациона всю жизнь жру творожок. Почему? Потому что он супер-удобен.
Пришел ты вечером домой после рабочего дня, а у тебя выбор - готовить ебаные опостылевшие ГРУДКИ или в ведьмака сесть поиграть. Ведьмак - это искусство, а грудки - доебали. И ты берешь из холодильника запасенный творожок, наливаешь чайку и идешь жариться в нетленку от поляков.
Или например ты чувствуешь что не добрал белка с приемлемой по вкусу котлеты с гарниром в местной столовке и идешь такой через час куда-то по городу. Зашел в любой магаз, купил такую мягенькую сиську жидкого творога, (такую вот http://st.stranamam.ru/data/cache/2012aug/18/14/5362234_56179nothumb500.jpg), аккуратно надгрызаешь упаковку и прямо на ходу засасываешь прохладную кисленькую субстанцию прямо в свою талантливую голову. Тебе томно и хорошо.
Или если тебе хочется праздника - покупаешь себе голубики, горького шоколада и сыр дорблю, кидаешь это все в блендер и потом жрешь ложкой, причмокивая.
Или даже если тебя доебал вкус/консистенция этой дефолтной кисломолочки - ты можешь взять себе зерненый обезжиренный пикрил. Не всякий творог легко жрется, положа руку на сердце, но у этого очень тонкий вкус и приятные белые катышки, скушать 500г такого за раз - не сложнее, чем пожрать фисташек.
Короче, я хз почему кочки и худеющие товарищи так на мясце зациклены бывают.
Если я где-то неправ и обосрался - поясните. В любом случае мое творожное говно приятнее вашего, пожиратели грудок.
И все эти годы меня не покидает мысль - откуда везде столько хайпа вокруг именно МЯСЦА, куриных грудочек, рыбки и шейкеров с протом, ну?
Это же все долго, муторно и заманаешься готовить.
А я вот как основу своего белкового рациона всю жизнь жру творожок. Почему? Потому что он супер-удобен.
Пришел ты вечером домой после рабочего дня, а у тебя выбор - готовить ебаные опостылевшие ГРУДКИ или в ведьмака сесть поиграть. Ведьмак - это искусство, а грудки - доебали. И ты берешь из холодильника запасенный творожок, наливаешь чайку и идешь жариться в нетленку от поляков.
Или например ты чувствуешь что не добрал белка с приемлемой по вкусу котлеты с гарниром в местной столовке и идешь такой через час куда-то по городу. Зашел в любой магаз, купил такую мягенькую сиську жидкого творога, (такую вот http://st.stranamam.ru/data/cache/2012aug/18/14/5362234_56179nothumb500.jpg), аккуратно надгрызаешь упаковку и прямо на ходу засасываешь прохладную кисленькую субстанцию прямо в свою талантливую голову. Тебе томно и хорошо.
Или если тебе хочется праздника - покупаешь себе голубики, горького шоколада и сыр дорблю, кидаешь это все в блендер и потом жрешь ложкой, причмокивая.
Или даже если тебя доебал вкус/консистенция этой дефолтной кисломолочки - ты можешь взять себе зерненый обезжиренный пикрил. Не всякий творог легко жрется, положа руку на сердце, но у этого очень тонкий вкус и приятные белые катышки, скушать 500г такого за раз - не сложнее, чем пожрать фисташек.
Короче, я хз почему кочки и худеющие товарищи так на мясце зациклены бывают.
Если я где-то неправ и обосрался - поясните. В любом случае мое творожное говно приятнее вашего, пожиратели грудок.
>пожиратели грудок
Довен, ты тредом ошибся, а мы тут шашлык, сыр и бекон по вене пускаем
>берешь из холодильника запасенный СЫРНЫЙ ПРОДУКТ НА ОСНОВЕ ПАЛЬМОВОГО МАСЛА И СУХОГО МОЛОКА, С АРОМАТИЗАТОРОМ "ТВОРОГ", ИДЕНТИЧНЫМ НАТУРАЛЬНОМУ?
Пофиксил, не благодари
Точно, а греча вся с пестицидами, а сметану хачи кончают (чтобы % жирности добить)
> ПАЛЬМОВОГО МАСЛА
Словно что-то плохое.
Вот и выросло санкционное поколение, считающее суррогатные продукты нормой.
Когда мне было, как и тебе, 10 лет, я отдыхал в деревне у бабушки и кушал свежий, сегодняшний, деревенский творог.
Не вижу проблемы, если ты только не идейный натуроеб, в чем нет смысла. Молочка, которая не портится по месяцу, даже на вкус имхо лучше, чем вонючая "натуральная".
Вам не понять! От молока должно вонять говном!
Чот любители Красной Цены и творожных продуктов, которые горят как жидкость для розжига, подгорели.
Сокосодержащие фруктовые нектары "Моя семья" тоже любите?
Ты со своим "натуральным с-под каровы" что-то уровня веганов-мракобесов.
>Чот любители Красной Цены
Могу себе позволить домик в простоквашино, лол.
>Вот и выросло поколение
>Когда мне было, как и тебе, 10 лет,
> подгорели.
Такие-то натуроебские маняпроекции.
>Сокосодержащие фруктовые нектары "Моя семья" тоже любите?
Предпочитаю ГМ-фрукты в свежем виде.
Да я уже понял что ты любишь запивать сырный продукт "Российский" от марки "Красная Цена" сокосодержащим нектаром "Моя семья", можешь не продолжать.
Наверное ещё вместо домашнего мазика, который готовится 5 минут, предпочитаешь покупать Рябу на машинном масле.
>Могу себе позволить домик в простоквашино
Мань, ты совсем запуталась уже.
Творог простоквашино создан для нас, "веганов-мракобесов-борцов с ГМО" а факту - любителей обычных продуктов.
А для вас, любителей пальмового масла, есть пикрил. Знай своё место, а то посоны-пальмоёбы засмеют.
>любителей пальмового масла
Ты так и не смог ответить, что в нем дурного, шизик.
Дебс, ты воду в мясе, ослиную мочу в бензине и сою в сосисках тоже защищать готов?
Галоперидола наверни, болезный.
Ты не маневрируй, маня. Чем тебя конкретно не устраивает пальмовое масло?
ХИМИЯ
МЕНДЕЛЕЕВ
СУРОГАТЫ
ГОМОПРОДУКТЫ
МУТИРОВАННЫЙ ЧЕСНОК
Одноклеточное в отсутствии аргументированного мировоззренческого базиса начинает передергивать и ерничать. Типикал.
Ты сейчас разговариваешь с человеком, полагающим, что эмитировать творожную массу какими-то там суррогатами очень дешево и легко. Нет, это гораздо сложнее, а творожок тот же - несложный базовый продукт с небольшими издержками на производство.
Не трать время на Машу, этот рак некомпетентен и портит борду.
Ты мозги включи, али совсем тупенький?)
Хуя печет мазохисту)
У меня они по умолчанию работают, мань. Ты за свой пиздеж-то поясни: ты говоришь что пальмовое масло это хуево, но отказываешься пояснять, почему ты так считаешь, несмотря на то что официально известно, что оно в употреблении ничем не хуже и не вреднее любого растительного масла. Или ты все-таки пиздун?
Да с обычным квадратно-гнездовым пидорахеном я разговариваю.
>эмитировать творожную массу какими-то там суррогатами очень дешево и легко
"Сенсация! Бизнесмены-альтруисты, теряя деньги, телепортируют ЭМИТИРУЮТ масло в творог! Абхазы-альтруисты, прикладывая неимоверные усилия, эмитируют ослиную мочу в бензин!"
Проигрываю с наивных манек))
>но отказываешься пояснять
Я тебе дал подсказку , но ты совсем тупенький видимо.
>пидорахеном
А вот тут ты ошибаешься. Я четвёртый год как являюсь Петром и живу на берегу средиземного моря, где продукты и бензин не разбавляют дешёвым наполнителем.
Во, местным манькам-куколдам понравится
https://www.youtube.com/watch?v=_KwJSd6SgFY
inb4
>ЭМИТИРОВАТЬ ВОДУ В МЯСО ЭТО НЕ ТАК УЖ ПРОСТО!
>ДОКАЖИ ЧЕМ ПЛОХО
>КОКОКО-КУДАХ-ТАХ-ТАХ
https://www.youtube.com/watch?v=_KwJSd6SgFY
inb4
>ЭМИТИРОВАТЬ ВОДУ В МЯСО ЭТО НЕ ТАК УЖ ПРОСТО!
>ДОКАЖИ ЧЕМ ПЛОХО
>КОКОКО-КУДАХ-ТАХ-ТАХ
>Я тебе дал подсказку
Никакой логики, маня, в твоей подсказке нет. Единственное, что из твоих постов следует - то что ты обычный пидорахенда, это не зависит от места проживания с комплексом нищеброда и цыганскими замашками шоббахато, возомнивший себя илиткой, т.к. никакого вреда растительное масло в молочке и растительный белок в тех же сосисках не несут. Жир он и есть жир, белок он и есть белок.
Готов эмитировать пару стаканов своей ссанины тебе в суп - объём больше станет, за те же деньги.
Вред сего предприятия сможешь доказать, илитка?
Могу: ссанина не является продуктом питания, несмотря на твое пристрастие к уринотерапии, стикерошизик.
>шоббахато
Зачем богато то? Обычный творог это не богато, это нормально.
Так же, как обычный сыр из молока и закваски, обычное вино из виноградного сока, обычная колбаса без сои, обычный бекон.
Как занятно у пидорахенов случилась подмена понятий на фоне продуктового пиздеца. С определённого момента за условные 30 рублей начали кормить не творогом, а "творожным продуктом" где 50/50 творог с пальмовым маслом, которое ничего не стоит.
Творог же переехал в категорию 60р
Сперва такой наёбке возмущались, теперь вот защищают. И "бохатым" считаются товары, некогда бывшие самыми обычными. А прошло всего-то 4 года...
Ты не маневрируй, маня. Что тут друного? Чем конкретно тебя не устраивает моя ссанина в твоём супе? Супа то больше стало.
> И "бохатым" считаются товары, некогда бывшие самыми обычными.
Ты их в эту категорию и записал, впихнув по сути равнозначные продукты в разные категории "качества", хотя и они равно качественны. Начни еще пиздеть про то что соевое или ореховое молоко хуже животного. Животный жир ничем не лучше растительного.
Хорошо тебя порвало, мне нравится. Аж недержание.
>равнозначные продукты
По твоей логике, тарелка супа = тарелка супа разбавленного моей ссаниной.
Ну давай тогда, подставляй свой ротеш, буду БИОЛОГИЧЕСКИ НЕЙТРАЛЬНУЮ урину ЭМИТИРОВАТЬ ;)
>Животный жир ничем не лучше растительного.
Эт что, сыроед-веган чтоли на моих двощах?
Слезаю с кето, пацаны. Пиздец, еле впихнул в себя рис, а теперь и самочувствие ухудшилось. Так оно и должно быть?
Слезать надо плавно, плюсуя 10г углей в неделю, и уже после закрепления результата. А лопая с порога рис ты просто вернешь все как было.
Тоже не хочу слазить именно из-за зажоров, "чаёчка с шоколадкой хочется", самочувствия, головных болей, перепадов настроения. Всего этого нет на кето же.
Хуй знает, в общем. Скорее всего останусь lifetime-кетоблядком, ебал в рот нестабильные угли.
ты ещё удивишься количеству каках через некоторое время, кстати
Да я после сегодняшнего ужина как-то передумал с кето слезать, т.к. в кетозе чувствуешь себя способным на все иисусом.
Алсо, читал, что на кекто можно набирать массу, если закидывать в себя небольшое количество углей до тренировки. Пробовал кто-нибудь так?
Ну, на кето мышечная масса вполне себе растёт, если дефицита не держишь.
Везде пишут об ЭТИХ ВАШИХ правильных рационах питания, всегда смотрю на них и думаю - неужели, блин, люди чем-то ещё другим питаются? Ну бургеры, чипсики и пивас это же не регулярное хрючево, нахер жить если не можешь себе это позволить хотя бы раз в неделю? Ну да ладно.
Овощи, фрукты, кисломолочка. В основном-то люди этим и питаются. Так какого хера большинство такие жировики и я в т.ч.?
Как можно человека убедить в том, что если он пол яйца съесть в понедельник, а на следующий день 50гр сыра это поможет ему снизить вес? Дичь какая.
Скорее на самоподдуве только занимаетесь самоубеждением и результаты как от ношения циркониевого браслета из обшивки космической капсулы.
Блин, вообще не за этим сюда залетел. Хотел узнать чем снизить выработку кортизола?
Кофеин не употребляй
Больше 10 лет вообще не пью кофе и таблетки кофеин содержащие. Только слабый черный чай.
Ну перестань и его пить. Зачем тебе вообще кортизол снижать? Если проблемы какие-то, то к врачу иди сразу.
> побочка ксилита в хвачках - понос и вздутие
Ты дозировки почитай - десятки и сотни граммов. С ведра жвачек может и пронесёт если раньше зубы не сотрутся.
Меня проносит с одной упаковки пикрила. Я хуй знает сколько там в граммах.
Тебе уже сказали же выше, что ты - маня, маня, зачем позоришься?
Тот же творожок из молочка вполне доступен в магазах и о его составе можно почитать НА УПАКОВКЕ.
А следуя твоей жирноватой "лишь бы поспорить" логике - мясцо у тебя тоже насквозь фактор риска, потому что стероидные бройлеры и коровы на комбикорме из таблеток милдроната же.
А вообще, ты бы лучше поебался уже, болезный.
О, за добавочкой пришёл, любитель суррогатного говна?
Ну давай, подставляй ротеш, будем тебя уриной ЭМИТИРОВАТЬ.
Ведь по твоей логике, тарелка супа ничем не лучше той же тарелки супа, на 50% разбавленного моей ссаниной.
>лишь бы поспорить
Лол, ватный деб стриггерился на безобидную шутеечку о гастрономическом пиздеце и уже второй день защищает суррогатное говно.
>Ну давай, подставляй ротеш, будем тебя уриной ЭМИТИРОВАТЬ.
Господи, мальчик, ты пришел на борду и думаешь, что этот вот абуз полемических скриптов из бэ про ротешник, ссанину и кончить за щеку - это круто?
Расскажи лучше, почему в твоей жизни есть так много глубоких убеждений про суррогаты, но нет секса. Няшные писечки не текут от твоих рассказов про здоровый рацион?
>Эта бессильная попытка перейти на личности
Ну это уже совсем днище, не позорься)
Тем временем пошли уже вторые сутки эксперимента, в котором каложор отстаивает право жрать разведённый ссаниной суп, доказывая что он ничем не отличается от супа обыкновенного.
На сколько же хватит его терпения?
Шизик, тебя вообще-то сегодня хуесосит уже другая смена, т.к. мне впадлу вразумлять стикероблядка. Лед приложи.
Сёма плёз
>Лед приложи.
>У ТИБЯ ПИЧОТ.
Господи, с кем я общаюсь...
Мне кажется этому кетошизику просто скучно в его богом забытом треде, вот он и отстаивает право есть продукты, разведённые пальмовым маслом. Воистицу кетоацидоз - страшная штука
Чудесная попытка девственника сублимировать свою несостоятельность на двощ.
>сема
А ты забавный девственник.
>есть продукты, разведённые пальмовым маслом
ПАЛЬМОВОЕ МАСЛО И СУРРОГАТЫ ПОВСЮДУ БРО СМАТЫВАЕМСЯ НА ШЛЮПКАХ
>ПАЛЬМОВОЕ МАСЛО И СУРРОГАТЫ ПОВСЮДУ
>Мама, я ем говно, значит все едят говно!!!
Идейный каложор и не подозревает о том, что можно не жрать говно...
Подсолнечное или кокосовое масло у тебя тоже говно, шизик?
>шиза-каложора хуесосят уже в двух тредах
>шиз продолжает нести хуйню
Ты зачем своё суррогатное говно повсюду форсишь, а, шиз?
Я только в этом треде обитаю, мань. К доктору сходи со своим обострением.
Ну так беги скорее в жиротред, кетошиз.
Там найдёшь себе друга-каложора, такими же тёплыми чувствами проникшегося к "говядине" из сои, "крабовому мясу" из рыбной муки с желатином и порошковому "молоку".
Промытому натуроебукоторый даже собственную позицию обосновать не в состоянии пичот, найс.
Проигрываю с тебя, воен-натуралоед. Ты тут параллельно с тремя людьми уже общаешься, удобно упаковав их в образ одного "шизика".
Норм тебе там живется?
Семёнишь ты, а стыдно мне.
>пичот
Обезумевший кетошиз жрёт подзалупный творожок, а печёт всем вокруг, аж в двух тредах, ага-ага =3
Подскажу как порвать пердак ещё большему количеству людей:
Откушай говна с пруфами. Будешь приятно удивлён количеству порванных пердаков.
>Откушай говна с пруфами
Вагины откушай, мальчик.
Ебать, как сделать так, чтобы ебаный лептин не срывал мне крышу? Только что в меня влетело 1.5 кг жаренного свиного фарша, а я нихуя не наелся.
вагины из соевого мяса с пальмовым маслом? :3
Аноны, такая фигня - перестал сливать вес. Калории снижать ниже уже некуда, углеводов почти не жру вообще (питаюсь творогом и яйцами практически). Что делать то?)
>Калории снижать ниже уже некуда
Не морить себя голодом? Снижаешь калораж до недопустимого уровня - морозишь метаболизм.
как понять, какой уровень допустим?
По калькулятору смотри по параметрам, какой дефицит тебе нужен. Некоторые умники ниже 1к жрут.
Хм, это не про меня. Должен жрать с учётом дефицита примерно 1500. Но редко столько наедаю, обычно 1100-1300, статистика показывает среднее 1234.
Какой есть нормальный ютуб канал про кето, где человек ест нормальную человеческую еду, приготовленную собственными руками, а не ебаные консервы из СШАшки и говнодобавки и называя это ХЕЛТХИ КЕТО ДАЙЕТ? У меня печёт пиздец от этих выблядков, которые просто покупают всякую готовую хуету и пытаются подбить остальных их жрать. Это прям как ты смотришь скрытую рекламу. Рекламу без рекламы. Абсолютную рекламу нахуй.
https://www.youtube.com/channel/UCZ9rtgneFVp0wiQWQedaShw
>нормальную человеческую еду, приготовленную собственными руками, а не ебаные консервы
Ты какой-то сноб от мамкиных котлеток.
Просто если посмотреть видосы под названием "What i eat in a day", то там одни ублюдки, запихивающиеся готовым дерьмом. А мне реально интересно, что едят люди на кето-диете в течении дня, можно что-нибудь полезное перенять для себя.
Сижу месяц на кето, вчера переел - сегодня жуткий запор. Как чинить?
Оливковое масло, кола зиро, листья салата
Суп, кетофилы.
Со вчера сижу на кето, еще не срал, ожидаю худшего.
Наедаешься пиздец как быстро и надолго, это факт. В остальном же жалко не кушать бананов более и прочих фруктов/овощей прощай смузи. Плюс люблю спагетти и гречку. Сырный соус зато можно почти что пачку в день лол.
Какие есть полуфабрикаты, которые жирные и относительно дешевые? Хотел что-то по типу наггетсов, чтобы разогрел и сожрал, но там углей много.
Я правильно понял, что чтобы не было запора, то нужно жрать ложку соли в день, пить много воды и жрать огурцы с листьями салата?
Со вчера сижу на кето, еще не срал, ожидаю худшего.
Наедаешься пиздец как быстро и надолго, это факт. В остальном же жалко не кушать бананов более и прочих фруктов/овощей прощай смузи. Плюс люблю спагетти и гречку. Сырный соус зато можно почти что пачку в день лол.
Какие есть полуфабрикаты, которые жирные и относительно дешевые? Хотел что-то по типу наггетсов, чтобы разогрел и сожрал, но там углей много.
Я правильно понял, что чтобы не было запора, то нужно жрать ложку соли в день, пить много воды и жрать огурцы с листьями салата?
>бананов более и прочих фруктов/овощей
>Плюс люблю спагетти и гречку
Строго нахуй. Забудь и забей, иначе будешь флексить на пустом месте. Со временем поймёшь насколько это говно говно.
>Какие есть полуфабрикаты, которые жирные и относительно дешевые?
Полуфабрикаты, почти все, с дохуями углей. Там то обсыпка, то маринад, но соус. Будь оч аккуратен и смотри состав на коробке. Но по моему опыту полуфабрикатное говно идёт нахуй.
Запекай/зажаривай куриные ножки в большом количестве, да пожирнее и в морозилку - вот тебе полуфабрикат на неделю.
Всегда имей запас бекона и сыра на случай если не доберешь калорий из обычной еды. У меня они в нарезке.
> жрать ложку соли в день,
Это радикальный вариант, как и всякие колы зиро и жвачки.
Лучше просто постоянно иметь в рационе зелень - листья салата, а не питаться одним мясосыром. Тогда и проблем не будет с какулями
4 мес на кето
Сколько скинул за 4 мес?
Пережил так называемый "кето-флю", однако примерно с часов 12 до 16 у меня вообще нет энергии. Что делать? Витаминов не хватает?
>Какие есть полуфабрикаты, которые жирные и относительно дешевые? Хотел что-то по типу наггетсов, чтобы разогрел и сожрал, но там углей много.
Нахуя полуфабрикаты? Если не любишь готовить - покупаешь кусок мяса и самое простое - ебашишь его в духовку на час (можно предварительно натереть солью и перцем), а пока готовится двачуешь капчу. И съедобно и, вроде как, заморачиваться не приходится.
15
Последние полтора месяца не держу дефицит - жру сколько хочу, но всё равно уходит по 0.5кг в неделю примерно
Бояре, делитесь своими планами питания и рационом в целом.
Уж больно загорелись глаза с треда.
Уж больно загорелись глаза с треда.
Утром жру:
Вариант 1:
Салат из
1) Листьев салата
2) Нарезанных куриных бёдер (без костей)
3) Нарезанного бекона
4) Сыра
5) Сметаны/Домашнего мазика
Вариант 2:
Яичница с сыром, беконом, сливочным маслом
Обед:
Свинина, курица, листья салата, огурцы, немного зелёного перца
Ужин:
КАКОЙ НАХУЙ УЖИН?! ЖИВО НА ПГ 20/4, СВИНТУС!!
>Со временем поймёшь насколько это говно говно.
>фруктов/овощей
>говно
Ты рили какой-то поехавший.
Колбаса/сосиски/сардельки, смотри по составу и бжу. Всякая слабосоленая рыба еще типа семги, но ее только овощами-зеленью получится заедать, т.к. солоно.
С замороженными п/ф хуево, вроде мираторговские фрикадельки с начинкой были еще туда-сюда, в остальном не видела вариантов без чудовищного количества углей. Бери блендер и хуячь пятилитровую кастрюлю домашних котлет из какой-нибудь птицы, хуле делать.
Не нашел фака, когда что есть. Вроде как перебрал с жирами на ужин. Как лучше, растягивать на весь день или отдельно белки/жиры? И норм ли дефицит 33%, че думаете?
>Ты рили какой-то поехавший.
Поясни.
Заодно подумай над составом овощей/фруктов, которые запрещены на кето.
там правда ничего хорошего. Либо сахарозы много, либо, в случае с овощами, крахмала.
Те же брокколи и спаржу есть можно, как и множество других овощей
>ПГ 20/4
Расшифруй пожалуйста.
Расшифруй пожалуйста.
Я не о кето, а о твоей агрессии.
Подобный подход сравним по ебанизму с шизой в стиле "возненавидь свое тело".
И где ты там агрессию нашел... назвал картоху и бананы говном всего лишь.
То что овощ/фрукт нельзя на кето - не делает его говном.
Не знаю как в пидерахии, но у себя в гейропках обнаружил вот этот винрар - считай что ЮПИ, на сахзаме, с электролитами.
Смешиваю эту штуку с желатином и получается охуенно вкусное желе. Гораздо лучше магазинного желе на сахзаме.
И вкусов у них просто жопой жуй ,в отличии от 1.5 видов магазинного желе.
Да и стоит всего 40центов за пачку.
Смешиваю эту штуку с желатином и получается охуенно вкусное желе. Гораздо лучше магазинного желе на сахзаме.
И вкусов у них просто жопой жуй ,в отличии от 1.5 видов магазинного желе.
Да и стоит всего 40центов за пачку.
Оно и без кето говно. Достаточно посмотреть БЖУ.
Картофан и другие крахмальные овощи считай природный на самом деле выведенный селекцией палыч.
Самые популярные и дешёвые фрукты - палыч с налётом псевдополезности так же выведенный селекцией для как можно большего количества сахарозы.
Другое дело крупы - на кето запрещены, но говном назвать язык не повернётся.
Жри сойлент, если ты еду иначе как дрова не воспринимаешь.
>Жри сойлент
Ах ты мамкин максималист
>если ты еду иначе как дрова не воспринимаешь
Я тебе секрет открою - большинству жиробасов, чтобы худеть и сохранять худобу, приходится задумываться над БЖУ потреблямых продуктов всегда.
Иначе похудел, посидел на картохе месяцок - вернул весь вес обратно.
сэд бат труе.
Итак, третий день сижу на кето.
Кушаю курицу вареную, свинину вареную, перья лука, салат, капусту белокачанную, чайную ложку масла тыквы, одну помидорку, соус сырный, сыр, украинскую колбасу, творог.
На покак еще не ходил, третий или четвертый день, но уже чувствую как ПОДКАТЫВАЕТ.
Ссу очень дохуя, ну вот просто дохуя, раньше мог раз в день ходить по-маленькому, а щас раза три-четыре в день.
Когда последний раз взвешивался - был 101.4, сегодня взвешался - 99.4 дада, я понимаю что это еще не жир.
За самим поеданием мало слежу, ну то есть если отрыжка и заполненность желудка начинает появляться - прекращаю есть, значит наелся. Уходит таким образом куска три мяса, 200 грамм травы, литр воды.
По ощущениям все нормально, никаких признаков кето-гриппа.
Кушаю курицу вареную, свинину вареную, перья лука, салат, капусту белокачанную, чайную ложку масла тыквы, одну помидорку, соус сырный, сыр, украинскую колбасу, творог.
На покак еще не ходил, третий или четвертый день, но уже чувствую как ПОДКАТЫВАЕТ.
Ссу очень дохуя, ну вот просто дохуя, раньше мог раз в день ходить по-маленькому, а щас раза три-четыре в день.
Когда последний раз взвешивался - был 101.4, сегодня взвешался - 99.4 дада, я понимаю что это еще не жир.
За самим поеданием мало слежу, ну то есть если отрыжка и заполненность желудка начинает появляться - прекращаю есть, значит наелся. Уходит таким образом куска три мяса, 200 грамм травы, литр воды.
По ощущениям все нормально, никаких признаков кето-гриппа.
Чеснок есть можно?
>никаких признаков кето-гриппа
Как минимум при первом заходе на кето, кетофлю должен хоть как-то проявляться. Поэтому
>200 грамм травы
проверь угли на всякий случай по fatsecret или чему-то подобному. Возможно наебался с ними.
>Всегда имей запас бекона и сыра на случай если не доберешь калорий
А нахуй их вообще добирать? Пусть из пуза добирает тушка.
Мож наебнуть с утра 4 яйца и всё, целый день ходить на 600 калориях.
Я предпочитаю умеренный дефицит даже на кето.
А если дефицит такой, что лишь бы пищеварение не останавливалось, то нормально жить можно, активной жизнью?
Ну ты подумой логически
Ну я подумал, тут же говорили где-то, типа похуй на дефицит, это тебе не углеводная диета.
Можно хоть 10 грамм сала съесть 90 ккал и всё охуенно будет, недостающие калории пузо и жопа покроет.
Кетоблядей много, а тот, который на 800ккал в день сидел - только один.
>проверь угли на всякий случай
Проверил, все ок.
>Как минимум при первом заходе на кето, кетофлю должен хоть как-то проявляться.
Ну я почитал различные отзывы, тут раз на раз не приходится - у кого-то пиздец, у кого-то вообще без каких-либо отклонений.
Яснопонятно.
Впрочем, у тебя еще может проявиться - окончательный вход на кето, после которого чувствуешь себя прям полностью нормально - это неделя-полторы.
Я по первости на <1000 сидела, пока не села на мель и не подняла калораж. Никакого толка с сильного дефицита не будет.
Хочу попробовать кем-то-диету. Щас питаюсь на низкоуглеводке (угли только из каш и фруктов), сейчас мой универсальный гарнир - гречка. Есть ли что-то подобное на кето? С чем мне жрать куру/мясо/рыбу, чтоб недорого и быстро готовилось?
C листьями салата, огурцами и спаржей. Правда последняя может быть дорогой
Гарнир на кето отходит на второй план. Только жир и мясо
>С чем мне жрать куру/мясо/рыбу, чтоб недорого и быстро готовилось?
Яйца, салат, огурцы, брокколи, цветная капуста, зелень.
>Яйца
Вроде есть ограничения по количеству желтков в день?
В рск вписывай и ок, в чем проблема?
У меня такая хуйня с дефицита магния. Пей аспаркам, ну или панангин, если не доверяешь русскому производителю.
>Кто нибудь пробовал клен + йохимбин на кето?
Пробовал без Кето. Хуйня. Очень сильно о трясет и психика не держит. Нервничаешь, злишься итд. Лучше взять липо 6 толку больше будет.
Можешь с вариациями на тему овощного рагу поэкспериментировать, только за углями следи.
Замени творог на говядину. Молочка у многих тормозит сброс веса.
Говядина в рашке сейчас стоит как самолет, не напасешься. Скорее жирная птица тогда.
inb4: бери на рынке.
Я не буду ничего брать на рынке после созерцания того как мясник в ухе ковыряет теми же руками, что возится с мясом.
Разве это не просто задержка воды?
ушная сера антибиотик)
нет, воспалительная реакция на молочные белки
Можно больше про молочные белки?
Что про них больше?
Расскажи больше. Что и как происходит в теле после их поедания.
Я не он, но молочка на кето опасна двумя вещами - лактоза и много белка.
Мне больше интересно насчет обычного состояния, без кето.
Уважаемые друзья!
Посоветуйте, чем можно заменить 800гр творога в день?
Конечно, я не ем только его. Но он стал весомой частью моего рациона, потому что дешевый (но хороший), и из этих 800гр я получаю порядка 120гр белка. Но при этом есть его конечно дико надоело. И после него сытости ноль.
Ок, вот заменить хотя бы 400гр - я уже буду рад!
Вопрос - чем? Чтобы легко в приготовлении (или вообще без приготовления, шоб как творог лол), в том числе. Ну и примерно так же по стоимости или несколько дороже.
Буду рад советам!
Посоветуйте, чем можно заменить 800гр творога в день?
Конечно, я не ем только его. Но он стал весомой частью моего рациона, потому что дешевый (но хороший), и из этих 800гр я получаю порядка 120гр белка. Но при этом есть его конечно дико надоело. И после него сытости ноль.
Ок, вот заменить хотя бы 400гр - я уже буду рад!
Вопрос - чем? Чтобы легко в приготовлении (или вообще без приготовления, шоб как творог лол), в том числе. Ну и примерно так же по стоимости или несколько дороже.
Буду рад советам!
Сыр
Это keto flu. Магнелис, аспаркам, бульоны из мяса на кости
Минералка типа новотерской или какого-нибудь нарзана или кармадона хорошо помогает тоже, плюс какой-нибудь гуляш из говядины. Микстура ок.
Ещё сок из жареного мяса не выливать, а пить, в нём весь калий с этого самого мяса
Лучше уж минералку. С этого блевануть можно.
Ну хуй знает, мне вкусно
ЖЫЖА
лады ребят, спасибо, я вас понял :33
а есть такой же скрупулезный лист, только с инфой по количеству белка, а не по содержанию углеводов?
А тушеную капусту кто-нибудь юзает вместо гарнира?
Задохнешься с таким сочетанием
Я юзаю
>1118247
>Задохнешься с таким сочетанием
В плане?
Вздует живот
>1118305
>Вздует живот
А по углям там сколько? Просто в интернете противоречивые данные
Хуй знает, не помню, по калоризатору смотрела. В районе 5-6г углей где-то. Гипотетически в рск вписать можно, если тебе ускорение на пневматике надо. Она от фасоли в смысле побочек практически не отличается. Намучаешься просто, лучше уж с цветной, брокколи и брюссельской экспериментировать.
Итак, прошла неделя на жиродиете.
Никаких в принципе изменений в поведении, кроме того, что посрал за эту неделю два раза всего, но не камнями.
В принципе калораж не считаю, просто смотрю чтобы углей было 0-20% рациона.
Вчера попробовал свой любимый соус терияки который богат углями, совсем чуточку капельку намазал на яичко и понял, насколько дохуища я раньше наливал соуса, чтобы было вкуса терияки много, понял что соусы нужно не жрать упаковками, достаточно совсем ничего.
Сегодня купил какаколу зиро на аспартаме попробовать, ну неплохо. Не то что бы я хотел сладкого так уж сильно, но вариативности хочется.
Плюсы все такие же от кето - нажираешься очень быстро, буквально пару укусов и ощущение будто слона съел.
По весу в принципе ничего, болтает между 99.6 и 100, при стартовом весе в 101.5.
От отсутствия разнообразия в углеводном рационе в голову забегают мысли по поводу бухлишка. Читаю на профильных сайтах по кето, что можно пить винцо сухое, всякие ромы/текилы/водки. Прошелся по магазу, увидел миллер с тремя углями на 100 мл в бутылке 0.33 и подумал, а не ебануть бы? Кто что скажет на этот счет?
Никаких в принципе изменений в поведении, кроме того, что посрал за эту неделю два раза всего, но не камнями.
В принципе калораж не считаю, просто смотрю чтобы углей было 0-20% рациона.
Вчера попробовал свой любимый соус терияки который богат углями, совсем чуточку капельку намазал на яичко и понял, насколько дохуища я раньше наливал соуса, чтобы было вкуса терияки много, понял что соусы нужно не жрать упаковками, достаточно совсем ничего.
Сегодня купил какаколу зиро на аспартаме попробовать, ну неплохо. Не то что бы я хотел сладкого так уж сильно, но вариативности хочется.
Плюсы все такие же от кето - нажираешься очень быстро, буквально пару укусов и ощущение будто слона съел.
По весу в принципе ничего, болтает между 99.6 и 100, при стартовом весе в 101.5.
От отсутствия разнообразия в углеводном рационе в голову забегают мысли по поводу бухлишка. Читаю на профильных сайтах по кето, что можно пить винцо сухое, всякие ромы/текилы/водки. Прошелся по магазу, увидел миллер с тремя углями на 100 мл в бутылке 0.33 и подумал, а не ебануть бы? Кто что скажет на этот счет?
>углей было 0-20% рациона.
>20%
Туда ли ты зашел?
Посчитал бы ты лучше угли по грамма, что-то мне подсказывает, что ты не в кетозе
Всё нормально по углям. Давай посчитаем что я жрал сегодня:
Колбаса докторская, курица печёная, сыр, огурец, помидор, сом вяленый жирный, кофе с немного жырными сливками, почти банка икры мойвы в соусе, яичко.
Ой ну опечаточка.
>сом вяленый жирный
Непонятно, как на кето можно жрать соленое, пиздец. И так сушняк долбит, еще и вкус обостряется, куда еще.
Соленая пища одна из моих любимых, грубо говоря если я не ем соленое я ем сладкое, и как бы из двух зол выбираю меньшее. А сушняк мне ок.
По бухлу ничего не скажете?
>если я не ем соленое я ем сладкое
С усилителей вкуса слезай просто.
По бухлу не скажу: там где желудок с горем пополам еще выдерживает кето - там он уже не выдерживает алкоголь.
А вообще печень бы не грузил дополнительно, ей и так несладко сейчас. Не казенная.
из моего экспириенса бекон, куриное филе, говядина, яйца полная хуйня, если тебе нужно добить белок в конце дня. Ничего больше такого БЕЛКОВОГО я так и не смогла найти (творог?)
На самом деле бейте белок до середины дня, потому что потом всё сложнее его вписать в БЖУ не сожрав жирного или углей.
4 дня с 14. -2кг
Смотрю на фото после плотного ужина тунцом в кляре и меня немного подташнивает. Как вы перебарываете в себе это?
Лично я не на кето, просто увеличил колличество белка до 120 гр/день, но уже тяжко. Мясоедом никогда не был.
Кето - не про белок, а про жир.
Могу съесть много белка, до 300 влегкую, без пердежных порошочков. И даже тогда я контролировал свой аппетит и мог бы больше.
Кето про белок И про жир. Ты должен хитать свои макро по белку и жиром не давать организму сжигать белок из мышц, снижая до нуля уровень углей (до25) . При этом держаться в пределах дефицита по калориям. Это не 'ем и худею' диета. Это 'я заменяю жиром угли'
Нигде не нашел. На кето прот можно пить? Сывороточный планирую купить
Да и вообще что покупать на кето из добавок.
Планирую купить мультивитамины twoperday, рыбий жир и геранью закидываться.
В тот раз не получилось просидеть и месяца в кетозе. Может эндокринку уже наебнул?
Да и вообще что покупать на кето из добавок.
Планирую купить мультивитамины twoperday, рыбий жир и геранью закидываться.
В тот раз не получилось просидеть и месяца в кетозе. Может эндокринку уже наебнул?
Почему не получилось?
> прот
Ну если чистый прот без углей, то почему бы и нет? Я чтобы белками закинуться жру сушеных анчоусов всяких, морепродукты.
Не могу никак определить сколько можно употреблять белка в день. Разные калькуляторы выдают разные значения, один показывает 46г другой 70г.
Сам 176/53 дрищ, съедаю в день 4 яйца и 300г мяса и походу переедаю белок, т.к. полоска очень светлая.
Снижать белок? Кто сколько его употребляет и какой для вас максимум?
Сам 176/53 дрищ, съедаю в день 4 яйца и 300г мяса и походу переедаю белок, т.к. полоска очень светлая.
Снижать белок? Кто сколько его употребляет и какой для вас максимум?
нахуя ты сидишь на диете, если тебе не нужно худеть?
http://www.tuitnutrition.com/2017/07/gluconeogenesis.html
Поясните за неусвояемые углеводы. Если они не усваиваются, то их не считать при диете?
И еще вопрос: ктото употребляет картофельную муку тут? Почитал тут http://lchf.ru/1858 что там особый резистентный крахмал, который при кето важен.
И еще вопрос: ктото употребляет картофельную муку тут? Почитал тут http://lchf.ru/1858 что там особый резистентный крахмал, который при кето важен.
Анон, можно ли выпивать какой-нибудь алкоголь на кето? Пропускаю вечером пару бокалов винишка/бутылёк пивчанского, думаю, в кето вряд ли уложится. Что делать?
Хз, начал опухать от жира. Не знаю что повлияло и в чем проебался. Может помидоров дохуя ел, а может жира мало и белка много.
В прошлый раз с 110 до 95 выжег жир
Не жрать алкашку. Смысл кето в сливе воды, а алкашка задерживает воду.
Если мне не изменяет память, пара бокалов вина по 100 гр это 8 граммов углей, пивандрий миллер 0.33 9 граммов содержит, например.
Вполне укладывается. Но лучше пересядь на крепкую хуйню типа рома и коньяка.
>Смысл кето в сливе воды
Нет. Смысл кето в том, что твой организм будет брать энергию из жира, в том числе подкожного, а не из углей.
Ага, онскозал.
5-8кг за первую неделю-две - это, конечно, у людей жир отваливается, лол.
Ты долбоеб?
Еще аргументы есть?
Пошел нахуй из моего треда, долбоеб.
Попробуй zero carb, может тебя правда от овощей разносит
Не рвись ты так, ребенок. Кто ж знал, что ты не в курсе, что в кетозе в первую очередь сливается вся лишняя вода.
Ты поехавший. Мы говорили о СУТИ кетозиса, а не о том, что первое уходит из организма.
>кетозиса
Лол.
По сути - не нужно ничто, что задерживает жидкость в организме. Ни сладкое, ни соленое, ни алкоголь.
>не нужно ничто, что задерживает жидкость в организме. Ни сладкое, ни соленое, ни алкоголь.
Весь тред перестраивает организм на расщепление жиров, а этот еблан воду гоняет, пиздец.
LCHF означает, что вы максимально ограничиваете калории получаемые из углеводов и заменяете их на калории из натуральных жиров...
...это должны быть «правильные» калории, дающие вашему организму энергию, а не откладывающиеся про запас в виде жировых складок
Если ты так рвешься читать матчасть - то напомню и о том что на кето медиками не рекомендуется сидеть дольше пары-тройки месяцев из-за нагрузки на печень и прочие жкт. Быстро сливается только вода, жир горит по определению медленно. Слезая с кето в рекомендованный срок ты нихуя не сожжешь, если не будешь жить на ней постоянно, как некоторые отбитые.
Ты к нам из СЧИТАЕМ КАЛОРИИ треда с мантрами о том, что кето гроб гроб кладбище? Укатывайся нахуй, даун.
>из-за нагрузки на печень и прочие жкт.
Во-первых, пруфы тащи, желательно с пабмеда. Во-вторых, при обычном питании на углях печени ебаться больше надо, чтобы фруктозу например из фруктов переработать еще.
>Быстро сливается только вода
>5-8кг за первую неделю-две - это, конечно, у людей жир отваливается, лол.
А, ясно, я так и думал что ты шизик кетохейтер. Вали отсюда, пёс.
Вот такой планирую купить.
Что можете сказать по нему.
Лучше вообще без sugar найди. Можешь яичный белок сухой купить вообще.
Но в принципе 1 г сахара к 30 белка норм.
Соло белок это для гурманов.
>кетохейтер
Ноуп. А вот ты на кетосектанта, у которого "ничо вредного" вполне походишь.
>пруфы
Спроси у любого гастроэнтеролога и эндокринолога о вреде избытка жирной пищи.
Ты ебанутый брать 30% протеин?
>избытка жирной пищи.
я на кето даже меньше жира стал есть, чем обычно, лол, калорий тоже меньше офк
Неси пруфы, маня, исследования, статьи с пабмеда и прочее. А то баба срака ходила к русскаму врачу с простудой, а он ей выписал анаферон бгггг
Тебе, может, еще на пабмедекоторый - та же помойка со взаимоисключающими параграфами, потому как аккумулирует все подряд найти пруфы о том что вирусная инфекция не лечится антибиотиками, а фактором риска для развития панкреатита является в т.ч. жирная и острая пища?
>баба срака ходила к русскаму врачу с простудой, а он ей выписал анаферон
Баба срака требовала что-нибудь выписать - ей и выписали хуйню, которая заведомо не сделает хуже. Сразу было видно, что школьник, считающий себя умнее медика.
Пруфы неси, долбоеб, пока что ты обоссан.
https://www.jci.org/articles/view/89444
Ты, поехавший сектант, ничем не лучше местного стикероблядка.
Объясни пожалуйста, не шарю за прот
Очень мало белка. В средних 60-65, в хороших 80-85 на 100г. 30 это уровень обычных продуктов вообще.
Кетомрази, объясните новенькому.
Вот вы едите животные продукты: мясо, молочку, яйца.
Неужели вы не чувствуете ДУШИ животных, что едите?
Как?
Вы под нейролептиками качаетесь что ли?
Съешьте грибов псилоцибиновых, ЛСД, например.
Перед глазами не будет картин, как коров накармливают стимулянтами типа кристал мета, нейролептиками, что у них потом жир не застывает?
Это еще ок, это визуалы.
А гормоны, которыми откармливают животных?
А антибиотики?
Смысл вашей кетодиеты, если веган-диета способна насытить и напитать человеческое тело и организм сполна?
Углеводы?
Крупы, овощи, зелень, фрукты.
Белки?
Чечевица, горох, соя, бобы.
Жиры?
Оливковое масло, льняное, подсолнечное, конопляное, рафинированное и не только.
Вкус?
Специи.
Зачем есть животную пищу? Магазинного «происхождения», про деревенские молочные продукты и яйца, которые были получены с любовью, — ничего плохого сказать не могу
Вот вы едите животные продукты: мясо, молочку, яйца.
Неужели вы не чувствуете ДУШИ животных, что едите?
Как?
Вы под нейролептиками качаетесь что ли?
Съешьте грибов псилоцибиновых, ЛСД, например.
Перед глазами не будет картин, как коров накармливают стимулянтами типа кристал мета, нейролептиками, что у них потом жир не застывает?
Это еще ок, это визуалы.
А гормоны, которыми откармливают животных?
А антибиотики?
Смысл вашей кетодиеты, если веган-диета способна насытить и напитать человеческое тело и организм сполна?
Углеводы?
Крупы, овощи, зелень, фрукты.
Белки?
Чечевица, горох, соя, бобы.
Жиры?
Оливковое масло, льняное, подсолнечное, конопляное, рафинированное и не только.
Вкус?
Специи.
Зачем есть животную пищу? Магазинного «происхождения», про деревенские молочные продукты и яйца, которые были получены с любовью, — ничего плохого сказать не могу
Что ты несешь, шизик. Это совершенно разные вещества.
Это вообще-то количество белка на порцию.
Какие вещества?
Нейролептики, грибная психота, ЛСД, стимы.
И?
И ты шизик.
Будет синтетическое мясо - не будет проблем. В12 в таблетках глотать неохота.
>ДУШИ
Ебанутый.
Это не на 100 грамм, а на порцию. Везде такие цифры
Например так
Што за приложуха?
Жирный секрет, все же таким пользуются?
Я на глаз питаюсь.
Я мимоанон, но хотелось бы заметить что в статье:
1) Нет ни слова о кетозе
2) Подопытных кормят пальмовым маслом каждый день. Параллельно они, судя по всему, сидят на обычном углеводном рационе. Т.е. жиры в таком случае используются по минимуму.
Странная статья, в общем, к треду никакого отношения не имеющая - у типичной кетобляди жиры бы использовались в качестве энергии, а не в качестве липидных запасов в печени.
Сегодня купил кетоглюк, кетоны на уровне 8, глюкоза 0. Отлично, значит я в кетозе уже. Никаких проблем для перехода не было, ни депрессий, ничего.
Вес сегодня был 98.7 (при стартовом 101.5, начал во вторник 8 августа), очень неплохо ящитаю.
Попутно начало побаливать в области сердца, второй день каждый вечер, по симптомам не подходит ни под какие заболевания сердца (боль не резкая, не длительная, выше соска, глухая, периодичность не нормирована), замер давления ничего не говорит. Грешу на кокаколу зеро, которую я хлебаю третий день по литру при норме в 0.33 в день, до того как начал пить коку помногу ничего не было такого.
Вес сегодня был 98.7 (при стартовом 101.5, начал во вторник 8 августа), очень неплохо ящитаю.
Попутно начало побаливать в области сердца, второй день каждый вечер, по симптомам не подходит ни под какие заболевания сердца (боль не резкая, не длительная, выше соска, глухая, периодичность не нормирована), замер давления ничего не говорит. Грешу на кокаколу зеро, которую я хлебаю третий день по литру при норме в 0.33 в день, до того как начал пить коку помногу ничего не было такого.
А возможно изза того что я дохуя соли жру. Второй или третий день соленые анчоусы ем, чтобы белком закинуться.
Померял давление:
130
90
90
Для вечера неплохо, мне щас как раз жарко еще. По утрам на 10-15 меньше по всем трем показателям.
Также седня мерял сахар в крови: 4.1 ммоль на литр как у здорового человека, хотя у меня по материнской линии склонность к диабету.
Кстати, возможно это просто отдает от спины, так как она в конце дня болит обычно в принципе по жизни у меня. В общем я пока кокаколу пить не буду, лол. Лучше какао завтра сварю, купил сегодня красного октября, там мало углей.
Кстати насчет сходить посрать. Хожу раз в три-четыре дня, каменоломни вместо жопы нет.
Какое кокосовое масло кушаете? Подскажите цена/качество лучшее.
И миндальную муку покупаете?
Одни яички, сало и грудки надоели
И миндальную муку покупаете?
Одни яички, сало и грудки надоели
Да мне похуй даун, что у тебя там по маминой линии.
Не пиши в тред, говна кусок
Просто орехи перемалывай, на миндальной муке разоришься.
На здоровье потом разоришься, де
Завали ебло, чухан, обоссал тебя как раз пью много, еще и твоей матери шлюхе достанется.
выглядит как легкая тахикардия, из-за кофеина возможно
Аноны, какие орехи лучше есть или это по вкусу просто? Мясо лучше брать жирную свинину или что-нибудь такое? Рыбу ненавижу пиздец, так что без нее буду.
Вообще пока не очень понимаю, чем добивать много жира. Есть много сыра, пить масло? Из чего вы набиваете много жира? С белком проблем и нет, вроде, творог, кальмары, всякая хуйня. А жир? Покупать всякие КУПАТЫ и что-то похожее?
Вообще пока не очень понимаю, чем добивать много жира. Есть много сыра, пить масло? Из чего вы набиваете много жира? С белком проблем и нет, вроде, творог, кальмары, всякая хуйня. А жир? Покупать всякие КУПАТЫ и что-то похожее?
Они все примерно одинаковые по жиру и углям, главное за углями следи. Как нейтральный мейнстрим - тот же миндаль.
даже лосось не любишь?
хинт: болтунья может впитать тонну масла
жирное мясо должно быть основой рациона, имхо, говядина, свинина, лучше говядина. если курица - то ноги с кожей, со всеми сухожилиями, которые могу разгрызть. жарю всё на топленом масле. обычно после жарки мяса немного вытапливается жира, докидываю еще масла и делаю болтунью.
орехи больше не ем, но вот - пикрил, net carbs серым, на повторы не обращай внимание. пеканы очень няшные, мягкие и не горчат. но лучше не жрать кончено орехи вообще.
>жирное мясо
добавлю, что свежее, в том плане, что не сардельки, колбасы и пр.
Почему? В копченой колбасе тоже дохуя жира и углей нет.
меньше витаминов, больше гистамина и просто всякого ненужного говна. так-то по бжу там всё нормально, сам могу себе позволить если ничего другого нет.
Спасибо, аноны.
Да, рыбу вообще не могу есть, даже всякую илитную. Тогда буду говядину покупать. От филе птицы в таком случае лучше отказаться?
А почему лучше не есть орехи? Вроде везде их советуют же.
>А почему лучше не есть орехи? Вроде везде их советуют же.
слишком много омега-6, нагружает организм + всякие антинутриенты
Ничего критичного, имхо.
Почему нельзя? Можно. Тут безумный пекарь их тупо с семечками молол да выпечку пилил. Просто с углеводами проебаться легко в орехах.
Алсо, хотел спросить, что с физнагрузками и кочалкой на кето? Я так понимаю, результаты чуть просядут, но в целом лучше продолжать заниматься?
С кардио будет сложнее.
Да нормально всё будет. Сначала, с непривычки, возможно кардио просядет немного.
Силовые не просядут.
Потом, с течением времени, всё вернётся к обычным показателям.
Я совсем недавно слазил с кето на месяц и пару недель назад обратно скок. Разницы в выносливости не заметил ни когда на угли пересаживался, ни когда обратно на кето залазил.
У меня на кето одышка была, которой до него не было.
>Вес сегодня был 98.7 (при стартовом 101.5
Ну ты, ёба, не обольщайся.
Воду слил. Вернёшься на угли - наберёшь обратно.
Я вот на кето вешу 73, на углях - 77. 4 кг воды сливается примерно за неделю как раз.
Я на кето где-то с апреля с перерывом на месяц в июле. Первые две-три недели какая-то небольшая повышенная утомляемость на кардио была.
Потом всё пошло как обычно.
Нет, наверное если замерять показатели с секундомером и участвовать в марафонах, то кето не варик. Но для обывателя на тредмиле разница в пределах погрешности.
Кето подходит только для кратковременной сушки за счет сброса воды или им в целом можно процент жира пожечь нормально?
Жир на кето горит эффективнее обычного дефицита калорий.
Оч низкий уровень инсулина + постоянный процесс липолиза + хороший уровень белка для защиты мыщц от сжигания.
На дефиците ты так как минимум имеешь более высокий инсулин из-за употребляемых углей. А инсулин = пизда липолизу.
Плюс, на обычном дефиците у тебя в запасе всегда энное количество гликогена, который не даёт запуститься липолизу мгновенно - его надо выжигать.
Но надо помнить о дефиците калорий. Бо чудес не бывает и кето без это просто сгон сброс воды.
Ебать накатал.
Не, у меня в быту появлялась на кето одышка.
Мб связано с подскочившим пульсом?
У меня на первых стадиях вхождения в кето слегка учащённый пульс + я упарываю колу зиро, а она с кофеином.
Сейчас все спокойно.
Нет, чсс в норме был, кофеина не было. Просто ходить было быстро даже тяжело. Впервые такая хуйня была.
А может просто кровь загустела, надо разжижающих вещей пожрать.
>Воду слил. Вернёшься на угли - наберёшь обратно.
Вода у меня слилась за 4 дня первых, когда я еще соли не жрал много, сейчас уже точно жир идет, так как дефицит выходит по калориям и каждый день -100/-300 грамм, плюс проверяю кетоновые тела в моче. Сегодня к слову уже 98.4 (вчера жрал 4 сосиски, 2 сардельки, сыр).
>Я вот на кето вешу 73, на углях - 77. 4 кг воды сливается примерно за неделю как раз.
Ты же дрищ, зачем тебе кето?
>Вода у меня слилась за 4 дня первых
Ну я просто про то, что эффект первых дней, про который ты сказал "не дурно" - временное явление и дальше сброс веса становится медленнее.
Алсо, ты жиробас, у тебя по определению воды в организме больше, так что и сброс её должен быть дольше чем у меня. Я сбрасываю воду почти неделю.
>Ты же дрищ, зачем тебе кето?
Хочу рельеф.
>так что и сброс её должен быть дольше чем у меня
Я погуглил, сброс воды зависит только от кол-ва соли 10 грамм соли задерживают 1 литр воды и углей 1 г углеводов задерживают 4 грамма воды в организме. Угли я не жру, соль вымываю быстро, т.к. много пью.
>что эффект первых дней, про который ты сказал "не дурно" - временное явление и дальше сброс веса становится медленнее
2 недели это не "первые дни".
>2 недели это не "первые дни".
Тогда особенно странно. У меня сбрасывается 4-4.5 кг воды, и они же очень быстро набираются.
У тебя же 3 кг ушло.
Непонятно почему у тебя так мало воды сошло за это время.
Ты кочка? Мускулатура есть? Видимо чем больше процент мышечной массы, тем больше воды задерживаешь.
Как можно не иметь дефицит на кето? Это ж сколько жрать надо? Я 1500 еле набираю, буквально заталкивать в себя еду приходится.185/75
>У тебя же 3 кг ушло.
У меня на третий день кето вышло -2кг без сранья соли не ел вообще, только пил по литров 4-5, потом застопорилось между 99 и 99.7 и вот щас уже 5 дней примерно теряю стабильно каждый день.
>Непонятно почему у тебя так мало воды сошло за это время.
>Видимо чем больше процент мышечной массы, тем больше воды задерживаешь.
Пушто я мало соли ел, не? Жир не задерживает воду, есличо.
>Ты кочка? Мускулатура есть?
Не кочка. Мускулов тоже нет, мб 25-30% от общей массы, если верить электрообследованию жир/кости/мускулы.
Да легко на самом деле. Есть тренируешься и всё в порядке с аппетитом, то будешь нажирать под 2к ккал проще простого.
Купил пачку бекона и пачку сыра - вроде хуйня хуйнёй, на один зубок, а там тебе почти 1к ккал.
>Если тренируешься
Ну хуй знает. Пачку сыра и бекона точно схомячу за день. Ну это индивидуально все, думаю. А сильно хуево держать дефицит ~500кк от рск, если я себя норм чувствую? Или лучше добивать еще калорий 300 через силу?
> А сильно хуево держать дефицит ~500кк от рск, если я себя норм чувствую?
Да хуй его знает. Я бы держал, если бы жрать не хотел.
Накидайте пример завтрака кочки на кето.
Кетач, а что с маринадами и соусами? Что вы делаете с мясом, чтобы оно не было пресным?
Солю
Лимонный сок лью. В самодельном майонезе можно еще мариновать.
Соль
Жирные соусы типа сырного хайнца
Маянезик
Мягкий сыр с зеленью
Маринад для жарки на гриле (или кактотак) - перед запеканием обмазываю мясо, затем в пакет и в духовку на минут 40-50
Иногда балую себя терияки хайнцом, но там углеводов до жопы, совсем чутьчуть надо, но этого чуть чуть хватает на порцию
Репортирую дальше. Вчера совсем мало покушал, чуть чуть сыра, две сосиски, две куриные ноги, творог домашний жырный со стевией и внезапно какао-порошком (охуенно вышло, как будто горькую щоколадку размололи в сметанке, всем советую, какао-порошок красного октября наименее углеводосодержащий, 10г на пачку, а этой пачки очень надолго хватит, не нужно ни варить, ни смешивать - просто сухого какао ложку в что-нибудь жирное типа сметаны и творога и заебись)
Сегодня встал, взвесился - 97.7
Кстати, не пейте кокаколу на ночь, утром ощущение будто тебя всю сношали и все болит, во рту насрали. Без какоколы такого нет.
Заебися, спасибо, аноны.
Я последнее время делаю себе салат из, внезапно, листьев салата с сыром + свинина/темное куриное филе + оливковое масло + специи.
Ну и классика - яичница со сливочным маслом, сыром и беконом.
Чмо обоссаное не пиши сюда ничего
Поссал тебе в ротеш, чмоха агрессивная.
Пиши сюда, жироанон, не слушай залётных
Кстати щас высрал катях на полкило. Итого если брать от утреннего веса, то утрешний будет 97.3
Тут олды только сидят, аутист ты
Как я понял смысл кето не в скорости похудения. Если нет, в чем же ее плюсы по сравнению с обычными дефецит-калорийными диетами?
Хуево понял значит, читай ещё раз.
Ты намекаешь на эту фразу?
>что кето - самый быстрый способ уменьшить процент жира, а не просто сбросить вес, потеряв 50/50 мышцы и жир.
А что если у меня мышц и так нихуя нет и в планах после сжигания жира пойти в качалочку? Я эндоморф, мне мышцу нарастить не трудно.
>смысл кето не в скорости похудения
Смысл кето - в общении поехавших кетосектантов, другого смысла у кето нет. Это как веганы ПРЕКРАСНОСЕБЯЧУВСТВУЕМ!!! только наоборот.
Нет, я про
LCHF означает, что вы максимально ограничиваете калории получаемые из углеводов и заменяете их на калории из натуральных жиров...
...это должны быть «правильные» калории, дающие вашему организму энергию, а не откладывающиеся про запас в виде жировых складок
Без понятия откуда взялся миф про сжигаемые мышцы, если при липолизе сжигается жир, а в мышцах нет жира.
Чухан, ПАЛЫЧА уже навернул?
>ТЫ ТАКОЙ ЧУХАН ЭТО ОТ УГЛЕВОДОВ
Продолжаем параллель с веганодебилами.
>в мышцах нет жира
я понял о чем ты. но жир там есть
Перешёл на кето диету, мой рацион на первые 2 дня: завтрак: яичница 6 яиц (4 желтка), ветчина, сыр, огурец и ложка льняного масла; обед капуста тушеная, цыплёнок на гриле, сыр, огурец; 2-ой обед: капуста тушеная, цыплёнок на гриле, сыр, огурец; ужин: 250 гр. творога 5% жирности. Между приемами пищи ещё 30 гр. белка из протеина. Что ещё можно добавить?
Творог маложирный. Купи что-нибудь большей жирности. Или сметану.
Да можно просто творог со сметаной смешивать - и сахзам туда с ароматизатором по желанию. Или половину несладкого яблока.
>1123176
>1123173
>Да можно просто творог со сметаной смешивать - и сахзам туда с ароматизатором по желанию. Или половину несладкого яблока.
А сахзам какой юзать?
Сукралоза. Впрочем, меня и жидкий милфорд не выбивал.
http://nevkusno.ru/cat/1081 алсо ароматизаторы серии дюкан отсюда неплохо заходили.
Я стевию обычно кидаю просто.
Стевию мало кто переносит, у нее все-таки привкус тошнотный.
>1123176
>1123173
>Да можно просто творог со сметаной смешивать - и сахзам туда с ароматизатором по желанию. Или половину несладкого яблока.
А не много ли ккал на ночь?
РСК держи и ок. Учитывая перманентный суточный дефицит мне безнаказанно жралось и на ночь в том числе. Там основные калории все равно от сметаны будут. Ну, или жри не на ночь, в чем проблема. Сахзам не мешает, ароматизатор даже не усваивается.
Творожок на ночь как раз збс, кальций же
Чувак из-за сметаны переживает. Хуй знает, у меня ежедневный отвес и с банкой сметаны на ночь был, все равно дефицит есть.
Посоны, а что насчет изжоги от жирного? Мне даже от куска бекона приходится за альмагелем ползти.
по печени удар нехилый
мимо знающий и убедившийся на опыте...
А что по поводу арахисовой пасты?
https://letidor.ru/zdorove/a23456-palmovoe-maslo-uravnenie-s-dvumya-izvestnymi-8392.shtml
Открою секрет: сливочное масло вреднее, чем пальмовое. Единственный, пожалуй, весомый минус пальмового масла - неэкологичность его добывания.
Там минимум 20г углей.
Вызывает лютую зависимость, не рекомендую
>Там минимум 20г углей.
В арахисе 7 г углей + можно водой разбавлять, чтобы была кремовая текстура
А не, в жареном 14 г
Я говорил о готовке самому. Ещё там могут быть total carbs
А что можно жрать типо вкусное на кето?
мясо, оч вкусно
Аноны, что жрать? Жиробас 173/85, уже 4 дня на кето. Все пишут, что для мышц нужно хавать 1 грамм белка на килограмм своего веса, но нужно держать еще 65% жира. Я наедаю ежедневно 1500-1800 калорий, пропорции соблюдены, но это же противно пиздец, вчера сожрал 8 сосисок и 200 грамм сыра, с каждым днем все тяжелее жрать, сегодня чуть не проблевался. Где я проебался? Или 1 грамм на кг только мышечной массы? Можно жрать меньше жира и больше белка?
Ты дебс какой-то, ешь нормальную еду, а не полуфубрикаты в виде сосисок.
Купи и запеки свинину епта. Сделай жульен из сыра, масла и грибов.
А если готовить неохота?
не он
Мамку попроси))
У нас никто готовить не любит.
>Ты дебс какой-то, ешь нормальную еду, а не полуфубрикаты в виде сосисок.
Купи и запеки свинину епта. Сделай жульен из сыра, масла и грибов.
Так не в готовке дело, Мань, 90 грамм белка и 65% жира - это 1700 ккал минимум, что не очень легко сожрать и худеть с таким дефицитом будешь долго. А сосиски с сыром у меня высшего качества, я не в рахе живу.
Жри картофельный крахмал необработанный, яичный белок сухой или прот. Смешивай что-нибудь вместе с какао и посыпай сахзамом. Можешь выпивать просто.
Типичный жиробас считает, что его жирное тело полсностью состоит из мышц и надо белка жрать даже с избытком ЧТОБЫ МЫШЦЫ НЕ ПОТЕРЯТЬ.
>90 грамм белка и 65% жира - это 1700 ккал минимум
Видимо в школе ты оче хуево учился, раз посчитать даже не можешь, 90 грамм белка это 360 ккал (35%), остальное 65% это жиры и их получается около 670 ккал при 90 грамм белков при соотношении 35/65. 360 и 670 сам сложить сможешь?
>А сосиски с сыром у меня высшего качества, я не в рахе живу.
Типичные маняфантазии, раз не в рашке, то сосиски из лучших газет сделаны.
Нет, ты всё-таки довен.
Жри 70/25/5 и будет у тебя норм кето. Нахуй ты вообще это говно с граммами подсчитываешь? Кочка дохуя чтоли?
Сосиски он ест, граммы белка считает.
Надо жрать нормально, и проценты БЖУ считать.
белка очень мало
Щас обзвонил пару аптек - сказали есть в рашке какие-то проблемы с сертификацией глюкометров, способных измерить кретоны в крови, и официально в России их не купить, как быть?
Покупай кетонометр в крови
кетоглюк - 1
В крови, а не в моче.
На кето 4 дня, по показаниям в моче 0,5 кето, в крови 3,5 глюкозы вечером (не на тощак) все идёт по плану?
Даже если жрать по 300г грудки в день, этого даже для 50% белкового рациона не хватает. Чем вы добираете белки?
Сыром.
Глюкозы должно быть 0 только если ты не болен чем-нибудь
лол, деб
Хуй соси, на пик смотри
Перечитай лучше
>в крови 3,5 глюкозы вечером
У меня всегда 0, что утром, что вечером.
Ок, давай ещё раз
>в крови
А можно кленбутирол принимать например на кето?
Репортин ин.
96.9 на весах, абсолютный рекорд, да и дальше если опускаться буду - сплошные рекорды.
А еще кето требует здоровый сон 6> часов.
ничего он не требует говна ты кусок
анон, можно ли жрать мамкин гороховый супчик?
и еще, если на этикетке не написано про углеводы, то значит их нет?
нет
да
Могут быть, но <1 г
я вот понять не могу как рассчитать сколько я их сожрал.
к примеру, на банке тушенки написано что 15г жиров на 100г, если банка 300г, то получается что я сожрал 159(калорий в 1г жиров по гуглу)300=40500 калорий. все верно?
(тушенку я не жрал, просто взял для примера)
фикс
15 умножить на 9 и умножить на 300
ты съел 45 г жиров (153) или 405 ккал (459)
>ты съел 45 г жиров (15x3) или 405 ккал (45x9)
проебался с разметкой
бля, я до этого считал тож вышли такие цифры, а когда писал сюда, получилась хуйня какая-то.
т.е в целом я считал правильно, спасибо анон. Все утро ебался с этими расчетами, сейчас вроде более-менее ясно стало
>1125069
>бля, я до этого считал тож вышли такие цифры, а когда писал сюда, получилась хуйня какая-то.
>т.е в целом я считал правильно, спасибо анон. Все утро ебался с этими расчетами, сейчас вроде более-менее ясно стало
Зачем тебе диета, если ты даже в математику не можешь, даун
Соси хуй ПАЛЫЧ.
Кетачую, тоже проиграл
Как не срать кирпичами? Жопу в буквальном смысле разрывает, как это пофиксить?
Растительное масло есть.
больше жира, меньше белка, меньше казеина, меньше/ноль клетчатки
Не слушай маньку-теоретика
Жри больше клетчатки в виде листье салата - срать станешь мягонько и легко.
Чем меньше клетчатки, тем плотнее и тяжелее кирпичики в твоей жопе.
мимо почти полгода на кето
я просто клетчатку убрал и стал наконец-таки нормально срать
>1125537
>я просто клетчатку убрал и стал наконец-таки нормально срать
Я тоже слышал, что нужна клетчатка
Чем разрабатываете анус?
Мне на кето нравится очень долго не срать. Вот это благодать. Живот не урчит, не пердит. Резкого поноса быть не может.
Короче охуительно
Мне на кето нравится очень долго не срать. Вот это благодать. Живот не урчит, не пердит. Резкого поноса быть не может.
Короче охуительно
Сахар признали наркотиком
Ученые из Института сердца Сент-Люка (США) и некоммерческой организации Lahey Health заявили о том, что сахар вызывает привыкание и является наркотическим средством подобно кокаину. Свои выводы они опубликовали в British Journal of Sports Medicine, однако при этом столкнулись с критикой со стороны других специалистов. Об этом сообщает The Guardian.
Исследователи пишут, что эффект от употребления углевода сахарозы подобен влиянию кокаина. Он изменяет настроение, стимулируя чувство наслаждения, и провоцирует человека на поиск сладкого. Ученые ссылаются на результаты исследования поведения грызунов, которые между наркотиком и сахаром чаще выбирали последний. По их мнению, этот углевод вызывает более сильную зависимость, чем алкалоиды.
По словам других ученых, сахар действительно вызывает проблемы со здоровьем, однако он не способствует привыканию. Так, Хишам Зяуддин (Hisham Ziauddeen), психиатр из Кембриджского университета, говорит, что авторы статьи неверно интерпретировали результаты экспериментов с мышами, а его собственная работа, которую он написал в соавторстве в прошлом году, не поддерживает мнение, что сахар является наркотиком.
Зяуддин подчеркивает, что зависимость проявляется у грызунов только в том случае, если животным давать сахар в течение двух часов каждый день. Однако при свободном доступе к сладкому признаки привыкания не возникают.
Другие исследователи частично поддерживают выводы ученых из Института сердца. Роберт Люстиг (Robert Lustig) из Калифорнийского университета говорит, что сахар действительно является наркотическим веществом, но его действие, в отличие от кокаина, слабо и сравнимо с эффектом от никотина.
Ученые из Института сердца Сент-Люка (США) и некоммерческой организации Lahey Health заявили о том, что сахар вызывает привыкание и является наркотическим средством подобно кокаину. Свои выводы они опубликовали в British Journal of Sports Medicine, однако при этом столкнулись с критикой со стороны других специалистов. Об этом сообщает The Guardian.
Исследователи пишут, что эффект от употребления углевода сахарозы подобен влиянию кокаина. Он изменяет настроение, стимулируя чувство наслаждения, и провоцирует человека на поиск сладкого. Ученые ссылаются на результаты исследования поведения грызунов, которые между наркотиком и сахаром чаще выбирали последний. По их мнению, этот углевод вызывает более сильную зависимость, чем алкалоиды.
По словам других ученых, сахар действительно вызывает проблемы со здоровьем, однако он не способствует привыканию. Так, Хишам Зяуддин (Hisham Ziauddeen), психиатр из Кембриджского университета, говорит, что авторы статьи неверно интерпретировали результаты экспериментов с мышами, а его собственная работа, которую он написал в соавторстве в прошлом году, не поддерживает мнение, что сахар является наркотиком.
Зяуддин подчеркивает, что зависимость проявляется у грызунов только в том случае, если животным давать сахар в течение двух часов каждый день. Однако при свободном доступе к сладкому признаки привыкания не возникают.
Другие исследователи частично поддерживают выводы ученых из Института сердца. Роберт Люстиг (Robert Lustig) из Калифорнийского университета говорит, что сахар действительно является наркотическим веществом, но его действие, в отличие от кокаина, слабо и сравнимо с эффектом от никотина.
Желтушненько. Ссылку на исследование в студию.
>в отличие от кокаина, слабо и сравнимо с эффектом от никотина
Охуительная история, если не считать того факта, что никотин вызывает более сильную зависимость, чем кокаин.
Первые ссылки в гуглньюс.
Так так про эффект, а не про зависимость.
На исследование, а не на желтую статейку-то.
На сколько максимально можно скинуть % жира в организме на кето?
Я так понимаю, можно и 10% добиться, путем снижения калорий?
Я так понимаю, можно и 10% добиться, путем снижения калорий?
Бумп
Кето очень эффективно. Сидел на нем несколько месяцев в общем. Но появлялась ебучая сыпь. Каждый раз. Наткнулся на статью. https://www.dietdoctor.com/keto-rash-people-itch-low-carb Пикрелейтед один в один как было у меня Я тян
Один доктор говорит о том, что сыпь на кето связана с тем, что желчный пузырь перестает выделять желчь на регулярной основе, а следовательно, токсины, поступающие из жиров, начинают выходить через кожу и дают такую реакцию. С этим помогут справиться соли желчных кислот. Может кто-то пробовал препараты (натуральные или синтетические), стимулирующие выработку желчи? Многие ли сталкивались с такой проблемой?
Один доктор говорит о том, что сыпь на кето связана с тем, что желчный пузырь перестает выделять желчь на регулярной основе, а следовательно, токсины, поступающие из жиров, начинают выходить через кожу и дают такую реакцию. С этим помогут справиться соли желчных кислот. Может кто-то пробовал препараты (натуральные или синтетические), стимулирующие выработку желчи? Многие ли сталкивались с такой проблемой?
Ебать пиздец.
У меня нет такого. Хотя поначалу, на втором месяце появились прыщи на предплечье, но быстро пропали.
Да, пиздец еще тот, это еще и чешется, в группе кето кстати начали говорить что это кококо аллергия, хотя в жизни не было ни на что. Вот тут видео еще есть: https://www.youtube.com/watch?v=yJUkhI3CA_8
Можешь попробовать сапплементы с желочью, они дешманские обычно, энзистал какой-нибудь. Посмотришь будет ли эффект.
Ещё как вариеант это из-за гистаминов
https://zerocarbzen.com/histamines/
А что ты ешь обычно?
На кето конечно ультраэффективным становится долгое кардио (по часу и больше).
Худеешь на глазах нахуй
Худеешь на глазах нахуй
Пока так.
Первые фоточки сделаны в течении первых полутора месяцев на кето, последняя - сегодня.
Первые фоточки сделаны в течении первых полутора месяцев на кето, последняя - сегодня.
Заебок что грудь побрил, это почетно.
Решил что загар с моря получше ляжет.
Сколько сидел на кето?
Чистого времени месяца 3
Постоянно перерывы делаю
Почему?
Да это как с курением.
Видишь что бросил и больше не тянет и говоришь себе: "Ты уже многого добился, можно и выкурить сигаретку, ничего не будет"
Каким спортом занимаешься?
Не могу не перебирать белки постоянно Ж( Мне и 70-и г не нужно, а тут.
Белки не страшно перебирать.
Не просраться потом если 100+г, меня только это беспокоит. Хотя может это просто совпадение было. И если съесть грамм 90 сразу полкило печенки, как я люблю лол, то сонливость.
Никто не знает, где можно костный мозг купить или кости с ним занидорога?
красава сколько процентов жира?
какая программа тренировок?
По анализам нет аллергии на яйца, только непереносимость лактозы, молоко я и не пью.
Я хотел узнать, много ли обработанного мяса, калбаса, сардельки, бекон, консервы там
Да просто качалочка с упором на кардио. Силовые многоповторные.
Сейчас в районе 18% было 28.
Хочу до 15-13 скинуть в идеале.
Самая банальная прога. Жимчик, подтягивания, плечи + 1.5 часа низкоинтенсивного кардио каждую трену.
Бывало, но насколько мне известно из различных комментов под видео с сыпью, у каждого свой рацион, но результат один.
Плечи не очень, я думал ты чисто турник-брусья делаешь, судя по форме.
Чё за кардио такое?
Эллипс
У меня плечи генетически оч плохие - и скелет и мышцы. Все в роду широкотазые и узкоплечие
Не, именно сами дельты не очень развиты.
Это тоже, как и икры, оч зависит от генетики. Хотя я дельты качаю усерднее чем грудные.
Анон, а почему никто про плавленый сыр не говорит? Топ же
Углей нет,один жир
Углей нет,один жир
Пальмовое масло.
Оспадя, опять. Ужас-то какой.
-->
В плавленом как раз нередко лишние угли встречаются.
анон, что приготовить? Сосиски с яйцами и рубленым лососем надоели
Куриные окорочка, ноги, бедра, крылья. Огурцы, зелень к ним. Можно еще авокадо, но хз, я лично его не переношу. Всяческие омлеты на сливочном масле еще: с брокколи, с цветной капустой, с беконом, с сыром, кабачками, зеленью. Можно на гарнир к мясу ебнуть тушеные в сливках с чесноком кабачки, пожарить цветную. Творожная запеканка с сахзамом.
Я слышал, что творог не найс, типа тормозит кетогенез по каким то умным книжках
Спс, попробую что нибудь, а то от сосисок с яйцами уже тошнить
*кетоз
Кидай лосось в мою сторону тогда, блять, надоел он ему
Покупное дерьмо из пятёрки, на вкус как газеты
Думаешь,я сам нарубил?
В составе наполовину монтаж,если что
Это дерьмо блять вообще на хлеб мазут люди,а я просто так ем
Комбо из кето, ПГ и длительного низкоинтенсивного каждодневного кардио работает абсолютно безумно.
Кто хочет быстрого и гарантированного результата, рекомендую. Ну или у кого остались последние кг и они замучались их жечь - тоже неплохой вариант.
Обычное кето само по себе эффективное, а с ПГ это просто серебряная пуля для жира.
При этом в отведённые 4 часа я обжираюсь кетоедой так, что потом оставшиеся 20 часов жрать не хочется вообще. Даже калории не считаю, нажираю сколько могу.
Под конец двадцатичасового периода делаю лениво-медленное кардио по 1.5-2 часа
-жирик
Кто хочет быстрого и гарантированного результата, рекомендую. Ну или у кого остались последние кг и они замучались их жечь - тоже неплохой вариант.
Обычное кето само по себе эффективное, а с ПГ это просто серебряная пуля для жира.
При этом в отведённые 4 часа я обжираюсь кетоедой так, что потом оставшиеся 20 часов жрать не хочется вообще. Даже калории не считаю, нажираю сколько могу.
Под конец двадцатичасового периода делаю лениво-медленное кардио по 1.5-2 часа
-жирик
>Я слышал, что творог не найс, типа тормозит
Мне похуй было. Бери нормальный жирный творог и будет ок, смотри бжу на пачке, чтобы лишних углей не было.
Надоели сосиски - бери колбасу для жарки, например. Ебашь котлеты с салом/зеленью/овощами, с блендером полчаса работы над фаршем для огромной кастрюли.
Алсо кетаны, а что делать с головокружением на кето?
>с головокружением на кето
У меня нет такого. Мб у тебя каллораж низкий или витаминок не хватает?
Спишь нормально?
Сплю я как неврастеник по определению хуево и без кето, на кето дополнительная сонливость есть, но головокружения, потемнения в глазах и вообще признаки пониженного давления напрягали.
Витамины жру перманентно пачками, калораж был ниже, но специально не урезался, просто елось сколько влезало.
Если не секрет, чем ты замерял процент жира?
У меня весы xiaomi и приложуха к ним.
https://www.youtube.com/watch?v=-XWdC9ud-cs
Они мб и не точно замеряют в абсолютном значении небыло возможности проверить показатели как-нибудь иначе, но в относительном их показания похожи на правду.
бляяя, я то думал ты калипером замерял, а то на такие весы у меня денег нету потому что бамжую до нового года. Но спасибо за быстрый ответ
Ребят,когда в плавления сыре в составе нет сахаров и углеводов 3г/100г, его жрать можно?
А где ты белков то перебрал? Как раз нормальное соотношение.
Он видимо из тех дебичей что по весу мерят, а не по проценту от каллоража. Минимум раз в месяц тут такие появляются.
Во время дней вхождения в кетоз сильный котоболизм?
Спроси у котоёба из жиротоеда, у нас тут по котам мало специалистов.
Жиробог в треде.
Словил плато на неделю, потому что спал хуево ночью ложился днем вставал, болтался около 97.4.
И вчера наконец-то преодолел, 96.4. Новый абсолютный рекорд.
И кстати, сегодня ровно месяц как я на кето. Чего я достиг? Минус 5 кг. Это прекрасно. Чувствую себя отлично.
Словил плато на неделю, потому что спал хуево ночью ложился днем вставал, болтался около 97.4.
И вчера наконец-то преодолел, 96.4. Новый абсолютный рекорд.
И кстати, сегодня ровно месяц как я на кето. Чего я достиг? Минус 5 кг. Это прекрасно. Чувствую себя отлично.
Маловато конечно сбросил для такого жирана. Я за первый месяц сбросил с 86 до 78
Физуха есть? Какой дефицит?
Физуха в смысле упражнений и нагрузок? Нет.
Дефицит - меньше 1500 калорий согласно калькулятору нужно. Точно не скажу, ем на глаз, мало.
Хм. Странный ты. Лучше подключить физуху, хотя бы прогулки длительные и калории считать. Сейчас выглядит так как будто ты тупо воду согнал
Как войти в кетоз по быстрому?
Пост на 3 дня. Гарантировано войдешь.
Ой заебали. Я уже выше рассказывал, что воду сбросил в первую неделю на кето.
Про прогулки знаю, я полтора часа прогулялся натощак один раз - минус 600 грамм пришел домой. Но не всегда так получается.
Про считание калорий тоже выше пояснял, я несколько месяцев сидел на обычном подсчете калорий и потом слетел, так что я знаю на глаз и память уже сколько где калорий. С чего вообще взяли что нужно худеть быстро? Даже 3 кило в месяц это прекрасно.
>С чего вообще взяли что нужно худеть быстро?
>Кето
Охуенная двойная логика.
Ну так и пиздуй с кето, зачем ты закатился? Худей себе на обычном дефиците и будет тебе медленно.
>Кето
Охуенная двойная логика.
Ну так и пиздуй с кето, зачем ты закатился? Худей себе на обычном дефиците и будет тебе медленно.
Ты еблан блять? На обычном дефиците ты жрать постоянно хочешь и не наедаешься нихуя.
>я полтора часа прогулялся натощак один раз - минус 600 грамм пришел домой.
И эти 600 грамм были, наверно, жиром. Вытек, видимо из монитора
Ты чо рвешься так? Палыча не поел?
>минус 600 грамм за несколько часов
Слив воды обыкновенный. От мочегонного был бы аналогичный эффект.
Если дефицит разумный то нет, но будет медленно
Сначала в мой кетотред набигали дауны, мерящие БЖУ по весу, теперь же новый уровень дебсов - "я выбрал кето потому что это медленно"
Вчера обожрался. Сделал себе читмил. Ел все что влезло. Дохуя и много.
Сейчас опять в кетоз вкатываться или как? Просто я читал, что за читмил сильно не выбъет из кетоза. Что за хуйня?
Сейчас опять в кетоз вкатываться или как? Просто я читал, что за читмил сильно не выбъет из кетоза. Что за хуйня?
>Если дефицит разумный то нет, но будет медленно
Пошел нахуй, у меня силы воли нехватает, плюс невкусно.
Так я и не спорю. Сверху даун порвался, додумав за меня, что я имел в виду жир - мышление двачера.
>Ты чо рвешься так? Палыча не поел?
Так это ты рвешся, мамкин кетозник, гоняющий воду туда-сюда.
Ясно.
Как наиболее быстро перейти на кетоз?
Нужно ли снижать угли плавно или можно сразу резать до 25?
Стоит ли делать кардио или многоповторку с целью побыстрее истратить гликоген?
Периодическое голодание ускоряет вход?
Нужно ли снижать угли плавно или можно сразу резать до 25?
Стоит ли делать кардио или многоповторку с целью побыстрее истратить гликоген?
Периодическое голодание ускоряет вход?
От такого долгого голодания будет котоболизм.
Ну в смысле потеря не только жира, но и всего остального.
Сап аноны, что за программа?
Ничего тебе не ясно, ты ж дурачек.
Ухади.
Это ты пиздуй дальше худеть "на глазок".
Ну, у меня неплохо получается, пока ты срешь в этом итт треде.
>у меня неплохо получается
-3 кг за ПЕРВЫЙ месяц на кето? Хорошо пошутил.
У тебя очень хуёво полувается.
Ты ограничиваешь себе рацион, а худеешь хуже чем люди на палычах в жиротреде.
101->98
Только воду слил.
Ещё раз спрашиваю: как лучше входить в кетоз, угли сразу резать или постепенно? Интересует скорость вхождения, комфорт не важен.
>Интересует скорость вхождения, комфорт не важен.
Ну а сам то как думаешь?
Конечно постепенно! Снижай количество палычей на один в день - сперва 20 палычей, завтра 19, послезавтра 18
На самом деле комфорт важен, иначе сорвешься нахуй через несколько месяцев, как я, вообще без углей. Заранее пропиши рск на первые дни, подумай, что и сколько будешь жрать, подготовь, и только тогда приступай. И не пренебрегай овощами.
>иначе сорвешься нахуй через несколько месяцев
Ну так ты запланируй свой срыв, назови его рефидом и определи чёткие сроки.
Я даже после недельного зажора с ежедневной мороженкой довольно быстро закатился обратно и вернул вес каким он был до "срыва".
Если ты несколько месяцев просидел на кето без срывов, то ты вполне заслужил такой рефид.
В идеале конечно он должен длиться не более суток, а лучше всего вообще 1 приём пищи, но всё же - главное на полгода не уходить в зажор и ничего страшного не случится
А мне больше и не нужно, процент жира относительно небольшой. С кбжу я хорошо знаком и мракобесие с планированием блюд не для меня, кетокалькулятор расчет сделал.
Давай про скорость входа говори.
Я за неделю вошел без проблем просто перестав в первый же день жрать угли.
>Ну так ты запланируй свой срыв, назови его рефидом и определи чёткие сроки.
>Я даже после недельного зажора с ежедневной мороженкой довольно быстро закатился обратно и вернул вес каким он был до "срыва".
В том и дело, что вкатываться обратно пока желания никакого нет. Я больше месяца отжиралась одними ягодами и фруктами после срыва. Без достаточного количества фруктов и овощей очень и очень хуево, на кето в целом тяжело психологически, когда от запаха мяса и тем более свинины бежишь блевать.
>В идеале конечно он должен длиться не более суток, а лучше всего вообще 1 приём пищи
>рефид
Нахуй он нужен, постоянно елозить по недокетозу с сонливостью и слабостью, только дразнить себя.
4-5 суток >30г.
>мракобесие с планированием блюд
Лол.
Хочу быстрее.
>Нахуй он нужен, постоянно елозить по недокетозу с сонливостью и слабостью
У меня видимо организм привык к длительному кетозу и при скатывании на угли и обратно кроме повышенного аппетита ничего не наблюдается
Кстати, получать угли исключительно из помидор, огурцов, лука и чеснока норм? До 25-30 в сумме.
Кто что привык есть. Кому-то плохо от недостатка углей, а кому-то плохо по факту от жирной и тяжелой пищи. Для меня это сродни китайским пыткам.
Смотри гликемический индекс у лука и помидор.
>Кто что привык есть.
Ну это да. Я, пока был жиробасом, стабильно наворачивал пельмени с поллитром сметаны на ночь.
Кето, с его жареной свининой, тоннами сыра и бекона - лайтовая хавка после пельмешей со сметоной лично для меня.
Ну и плюс ко всему я всегда заедаю всё это огромным количеством салата айсберг.
Я еще даже не начал сильно резать угли утром 80-100 и овощи по мелочи днем, но сейчас появилось сильное желание лизать сливочное масло. Я отрезал грамм 5-10 и рассосал во рту. Нормально?
Это нормально.
Я иногда завтракаю кофе с двумя ложками кокосового масла.
1,5%-кун
Уже третий месяц в этом режиме питания. Нравится, что можно вместо хлеба заворачивать в салат свинину, говядину, курицу, предварительно помеченные в духовку, и добивать кусочком сыра/мазиком сверху.
Правда, я пью горячий шоколад по утрам, чтобы на парах не спать, но компенсирую это ПГ, кроме того, в сумме с салатом и цветной капустой в день выходит 20-25 г.
Все правильно делаю? Если нет, подскажите. Заранее спасибо.
Правда, я пью горячий шоколад по утрам, чтобы на парах не спать, но компенсирую это ПГ, кроме того, в сумме с салатом и цветной капустой в день выходит 20-25 г.
Все правильно делаю? Если нет, подскажите. Заранее спасибо.
>горячий шоколад
Вроде если брать нормальный какао-порошок без примесей, и ебашить с сахзамом и жирными сливками - вполне ок. Там в районе 12-15г углей на 100г вещества, но надо-то на кружку намного меньше, сколько там в чайной ложке.
>20-25
Норм. Формально вообще до 50г держится кетоз, но большинству ок до 30.
Алсо вопрос ко всем. Пользовалась калькулятором ХиКи в демо-версииудобный пиздец, покупать впадлу. Есть какой-то калькулятор с большой библиотекой продуктов для десктопного компа? Неохота возиться с телефоном, с компа удобнее. Фатсикрет он же вроде только мобильный?
Почему пикрил из кетоза выбивает? Он без сахара же. Есть вообще кето-френдли энергетики, доступные в массмаркете в дс?
>Фатсикрет он же вроде только мобильный?
Сайт есть.
Меня не выбивает. Странно.
А оффлайновая десктопная версия есть? Чего-нибудь тоже с хорошей библиотекой?
Хз, я когда считал калории пользовался фатсикретом - что на мобилке что на десктопе. Зачем тебе стэндэлон приложение-то? Оверкилл какойто
Большую часть времени провожу за компом, но от сети зависеть не люблю.
Пиздеж. Никто нормальных исследований не проводил. Одна пиндоская компания хуярила 150мг сахарозаменителя сразу по вене крысам и у них типо инсулин поднялся.
Если бы мне хуярили по 250 таблеток сахарозаменителя по вене в день - у меня бы даже недо, даже Аллах поднялся бы.
Какой-то чувак на ютабе измерялся на сушке - ел сахарозаменитель. Инсулин вообще никак не реагирует.
Так что анон, 15-20 таблек в день - не бойся - можешь пить. Только без цикламата бери - а то пиздец
Подскажите, Антуаны, на кето есть куры-гриль из Спара кошерно или нет? По мне так норм хрючево и дёшево (после 22:00 скидка 30%, что даёт нам примерно 150 р за кг продукта (минус кости)
У меня свои помидоры, которые отличаются большой сочностью и водянистостью. У них отличается содержание углеговна от обычных?
Сахар тоже свой, водянистый?
Смотри на панировку и соус. Некоторые куры маринуют в соево-медовом соусе. Т.е. тупо в сахаре/углях
Ты о чем?
О том что БЖУ среднепомидора не зависит от его наполненности водой.
>1130627
>Смотри на панировку и соус. Некоторые куры маринуют в соево-медовом соусе. Т.е. тупо в сахаре/углях
>1130627
>Смотри на панировку и соус. Некоторые куры маринуют в соево-медовом соусе. Т.е. тупо в сахаре/углях
Написано без содержания углеводов
Шипучие витаминки можно?
Черри же вроде менее углеводистые, чем обычные? Они и не мясистые ни хуя, одна вода.
Чому нет, если сахар отсутствует на пачке.
Как сделать бронебойный кофе?
Сколько кокосового масла добавлять?
Сколько кокосового масла добавлять?
Третий день без углей, все норм. Когда хуево станет?
Жиробог репортин ин.
Благодаря хейтерам итт, я взглянул трезво на вещи, и на глаза попалась этот пост
И знаете что? Это охуенно. У меня было плато 96.7-97.4 больше недели, при этом я стабильно ел меньше положенного. Прочитав статью я нашел корень зла в ебучем инсулине, который повышается в любом случае при приеме ебучей пищи. Ну, решил я значит поголодать на кетозе по системе жрать раз в 24 часа, буквально два дня сижу и результаты отличнейшие - плато преодолел, теперь мой вес не посравши (а не сру я уже почти 5 дней, вот щас только подкатывает) 94.9 кг (то есть минус два кило за 46 часов голодовки).
Первый заход на голодовку лечебную продлился 32 часа, потому как люблю поспать подольше. Никаких проблем и дикого голода не заметил, спасибо кето. Только пару раз немного тошнило.
Второй раз длится прямо сейчас, 24 часа ровно, думаю еще 6 часов посидеть и сделать перекус. Кстати перекус после первых 32 часов дался очень тяжело, съел буквально на килокалорий 350, и такая тяжесть пришла, лучше бы не ел честно.
Так как на голодовочке можно только пить, то пил я вот что: ессентуки 17, обычная вода, кофе с лимонным соком, кола зеро (0.25 в день получилось).
Может и не станет.
Благодаря хейтерам итт, я взглянул трезво на вещи, и на глаза попалась этот пост
И знаете что? Это охуенно. У меня было плато 96.7-97.4 больше недели, при этом я стабильно ел меньше положенного. Прочитав статью я нашел корень зла в ебучем инсулине, который повышается в любом случае при приеме ебучей пищи. Ну, решил я значит поголодать на кетозе по системе жрать раз в 24 часа, буквально два дня сижу и результаты отличнейшие - плато преодолел, теперь мой вес не посравши (а не сру я уже почти 5 дней, вот щас только подкатывает) 94.9 кг (то есть минус два кило за 46 часов голодовки).
Первый заход на голодовку лечебную продлился 32 часа, потому как люблю поспать подольше. Никаких проблем и дикого голода не заметил, спасибо кето. Только пару раз немного тошнило.
Второй раз длится прямо сейчас, 24 часа ровно, думаю еще 6 часов посидеть и сделать перекус. Кстати перекус после первых 32 часов дался очень тяжело, съел буквально на килокалорий 350, и такая тяжесть пришла, лучше бы не ел честно.
Так как на голодовочке можно только пить, то пил я вот что: ессентуки 17, обычная вода, кофе с лимонным соком, кола зеро (0.25 в день получилось).
Может и не станет.
>такая тяжесть пришла, лучше бы не ел честно.
Лучше б ты не страдал хуетой, а то скоро у тебя появится новый друг - холецистит. Твой кэп. Оздоровляется он, охуеть просто.
>Благодаря хейтерам долбоёбов итт
Пофиксил тебя, долбик
Когда вода сольется?
Хейтерс гонна хейт.
Даже после низкоуглеводной диеты в организме остается куча свободного грикогена, который держит воду.
Ты сейчас слил её всю окончательно.
Когда будешь возвращаться на угли, даже на медленные - вернёшь 4-5кг воды буквально за неделю.
Будь к этому готов.
Я сам перед кето сидел на низкоуглеводке из курогречи и салатов.
мимо -кун
>Ты сейчас слил её всю окончательно.
То есть предполагаешь что у меня внезавпно почти 1/10 массы это вода, притом что соли я не ем по 100 грамм в день, чтобы задерживать 10 кг воды.
>в организме остается куча свободного грикогена, который держит воду.
>Общий запас гликогена в печени и мышцах взрослого человека составляет 300-400 г ("Физиология человека" А.С. Солодков, Е.Б. Сологуб)
Мимо.
>Когда будешь возвращаться на угли, даже на медленные - вернёшь 4-5кг воды буквально за неделю.
Я не буду возращаться, как минимум полгода.
>Я сам перед кето сидел на низкоуглеводке из курогречи и салатов.
Ну по фоткам ты не особо то и жиробасом был вроде.
>предполагаешь что у меня внезавпно почти 1/10 массы это вода, притом что соли я не ем по 100 грамм в день, чтобы задерживать 10 кг воды.
Я предполагаю, что ты даун со слабоумием
6-7/10 массы тела это вода.
Но ты неправ, я выше уже давно обосновал от чего задерживается вода в организме, то, о чем ты говоришь типа МЕСЯЦ ВЫХОДИТ ВОДА - чушь несусветная.
Цитирую: сброс воды зависит только от кол-ва соли - 10 грамм соли задерживают 1 литр воды и углей - 1 г углеводов задерживают 4 грамма воды в организме.
Пруфы сам найдешь.
Биологи пришли тралить, найс.
Ты там вообще соль перестал жрать в надежде согнать лишние поллитра воды?
Года 2 назад советовали кетодиету, но я забил хуй и просто худел, но все равно ел что хотел.
С 180 до 101.
С 180 до 101.
>То есть предполагаешь
Я ничего не предполагаю касаемо тебя, а просто делюсь своим опытом пребывания на длительном кето и наблюдением за последующим набором воды.
В стабильном кетозе мой вес 71 кг. Если я начинаю есть угли (пусть даже овощи и гречку), то за 1-1.5 недели вес поднимается до 76-78 кг.
Просто будь к этому готов.
Ты худеешь, безусловно, но немного недооцениваешь слив воды на кето. А он очень большой
>ты не особо то и жиробасом был вроде
Первые фотки - уже после сброса 10 кг на низкоуглеводке.
Не ем соль ложками полтора месяца, да.
И по сколько ел?
Нулан. Я выгляжу щас как жиробус с гормональными проблемами и жиром в сиськах, а ты выглядишь как чуть-чуть потолстевший турникмен. У тебя вообще есть/были какие-то проблемы? Сахар там, давление, прочее.
Какая рыба самая жирная?
2 раза в день.
Сначала было тяжело, ибо привык жрать много и часто, ел очень очень мало, организм привык и это уже стало нормой.
Сейчас ем пока не наемся. Полет нормальный, худею дальше. Что ещё шикарно - нет обвисшей кожи, т.к плавно худел.
>жиром в сиськах
Было гино с самого детства, удалял в 24 года. Сейчас 30лвл.
> У тебя вообще есть/были какие-то проблемы? Сахар там, давление, прочее.
Из хронического только гастрит двенадцатиперстной и пищевода.
Сейчас, на кето, ничего не беспокоит.
Три дня без углей, через пару часов после обеда просераюсь. Это старое угленовно или новый жир выходит?
Расскажи подробнее про удаление, как проходит сколько стоит, как реабилитация, какой уход, как ощущения и прочее
В начале тоже был просер, нередко дристалинг. Щас все ок, жди. Попей масла кунжута.
В 45к обошлось в ДС в 2011-12м.
Лёгкая операция, реабилитация быстрая. Почти ничем не отличается от обычной липосакции - можешь погуглить.
Ты сначала выясни, есть ли у тебя гино или это просто жир, который после похудения пропадёт.
Можно и сливочное, тоже ок. Только пьется тяжело, слишком жирно, и изжогу от такого количества свободного масла можно схватить.
Попробуй чему-нибудь параллельно учиться, что требует напряжения мозгов - почувствуешь по отсутствию концентрации и утомляемости, когда станет хуево.
Сутки на третьи обычно начинает сливаться. От чувствительности к углям зависит, может и раньше.
Перекатите бля
Почему без цикломата?
Дабы не бередить взор жиробасиков фоточками еды, не вызывать потоки ненависти у любителей ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ и полуобморочных курогречнево-салатовых КБЖУ-голодальцев, и просто лампово пообщаться на эту тему. Здесь аноны обмазываются жирными сливками, а на овсянку с изюмом смотрят с пренебрежением.
Помни что кето - самый быстрый способ уменьшить процент жира, а не просто сбросить вес, потеряв 50/50 мышцы и жир.
Внимание, анон!
Считая БЖУ на кето, опирайся на процент от каллоража, полученный с элемента, а не на его вес.
Иначе, как некоторые невнимательные аноны, хапанёшь слишком много жиров.
Идеальная пропорция:
- 60-70% калорий из жира
- <=5% калорий из углей (при этом сахар желательно держать ниже 3.5г в сутки, отдавая приоритет клетчатке)
- Оставшиеся калории - из белков.
На кето ты:
- Полон энергии.
- Пребываешь в хорошем самочувствии (после входа в кетоз. До - будешь слаб)
- Не испытываешь мучительного голода и желания сорваться на палычи.
- Сжигаешь жир, а не мускулы.
Стереотипы:
- "От тебя будет пахнуть ацетоном" - пахнуть будет только если ты употребляешь оче мало воды и не поддерживаешь гигиену. 90% анонов в треде не замечают за собой какого-либо изменения запахов.
- "Ты будешь срать камнями" - срать камнями ты будешь в том случае, если мало пьёшь и совсем-совсем не потребляешь клетчатку. В любом случае, утренний кофеёк с жирными сливками или чай пробивают любой запор на ура.
- "Твоей печени/поджелудочной/кишечнику наступит пиздец" - ничего подобного не происходит. Исключение составляю гастритики с пониженной кислотностью - им необходимо прислушиваться к самочувствию.
Ссылки на полезные ресурсы:
http://keto-calculator.ankerl.com - хороший, годный кето-калькулятор
http://lchf.ru - рецепты и бросаенс
http://reddit.com/r/keto - англоязычное кето-сообщество на Реддите
http://reddit.com/r/keto/comments/27vx2z/beginners_guide_to_keto/ - англоязычный кето-гайд для новичков
http://josepharcita.blogspot.ru/2011/03/guide-to-ketosis.html - ещё один англоязычный кето-гайд
http://youtube.com/user/PrimalEdgeHealth/videos - англоязычный канал практикующего кето-диету
http://www.calorizator.ru/diet/moda/protein/keto - кратко о кето по-русски
http://zazozh.com/pitanie/diety/keto-dieta.html - еще раз о кето по-русски
http://vk.com/ketodieta - православный кето-паблик вк
Предыдущие треды:
https://2ch.hk/fiz/res/1058535.html
https://arhivach.org/thread/248431/
https://arhivach.org/thread/185903/
https://arhivach.org/thread/181590/