24 декабря 2023 г. Архивач восстановлен после серьёзной аварии. К сожалению, значительная часть сохранённых изображений и видео была потеряна.
Подробности случившегося. Мы призываем всех неравнодушных
помочь нам с восстановлением утраченного контента!
Хотя многие из продуктов диеты влияют на ваши гормоны, это не превратит вас в трапа, твинка или шоту. Они влияют на них лишь в определенной степени - это не гормональная терапия.
Кроме того, это руководство - не ультиматум рода "все-или-ничего". Вместо того чтобы пытаться сразу полностью изменить свой стиль жизни, попробуйте сделать это шаг за шагом.
Небольшие позитивные изменения лучше, чем вообще ничего: просто продолжайте двигаться вперед!
Упражнения:
Цель - уменьшать жировые отложения, не набирая при этом много мышечной массы и не становясь скиннифэт-слабаком.
Так это работает:
Кардио = хорошо
Силовые тренировки = плохо
Вы, вероятно, с самого начала захотите пробегать хотя бы по 30 минут раз в день, но вы не сможете сделать это сразу, не облажавшись. Поэтому следуйте методике "С дивана к 5-и километрам" [Изображение #2].
В те дни, когда там написано "расслабиться", вы можете делать минимальные кардио или легкие фитнес тренировки в течение 30-и минут.
Руки.
Найдите гантели и держите ваши руки в форме. Вы ведь не хотите быть парнем со слабыми руками? Кроме того, вам понадобится сила, чтобы отбиваться от всех тех поклонниц, которые у вас появятся.
Ноги.
Выполняйте 5-минутные ежедневные тренировки ягодиц, когда вы можете. После 9 недель по 30 минут бега каждый день, занимайтесь по 45 минут кардио/фитнеса. Занимайтесь максимум 1 час в день, чтобы не перенапрягать свои мышцы.
[Изображение #3]
5 минут/день.
30 секунд на каждое упражнение.
Диета:
Цель - уменьшить количество тестостерона в вашем теле и увеличить количество эстрогена; не много, но достаточно для того, чтобы у вас были более ровная кожа, меньше волос на теле, меньше прыщей и более приятный запах.
Вам стоит поддерживать эту диету постоянно.
Избегайте:
- Красного мяса (или мяса вообще, если вы очень серьезно к этому относитесь)
- Молочных продуктов
- Яиц
- Жареной пищи
Ешьте/пейте больше:
- Зеленых овощей и фруктов
- Соевых продуктов (замените мясо и молочные продукты на них)
- Маложирных продуктов
- Мятного чая (минимум 2 чашки в день)
Соевые продукты стимулируют производство эстрогена. Мятный чай содержит много полезных анти-андрогенов.
Забавные факты:
Игра с вашими сосками повысит их чувствительность до того же уровня, что и у сосков любой девушки. Трите, зажимайте и крутите их каждый день, и вы заметите результаты уже через две недели.
Если вы прекратите мастурбировать, ваш уровень тестостерона повысится примерно на неделю, но потом постепенно будет становиться тем меньше, чем дольше вы воздерживаетесь. Обычно чем больше вы мастурбируете, тем в большей степени у вас проявляются такие негативные эффекты переизбытка тестостерона как жирная кожа и неприятный запах.
Дополнения:
- Гриб рейши
- Корень солодки
- Белый пион
- Зеленый чай
- Мятный чай
Гриб рейши повышает иммунитет, снижает артериальное давление и работает как анти-гистамин.
Корень солодки помогает пищеварительной системе и коже. Используется в шампунях и уменьшает жирность волос.
Белый пион используется в разных медицинских целях, но самая важная для нас - лечение потрескавшейся кожи.
Зеленый чай понижает уровень сахара в крови и, как считается, помогает в потере веса.
Мятный чай обладает анти-андрогенными свойствами и снижает количество свободного тестостерона в крови. Это положительно влияет на кожу.
Ответственно придерживайтесь данных рекомендаций, и через некоторое время будете приятно удивлены результатом. Желаю вам удачи.