24 декабря 2023 г. Архивач восстановлен после серьёзной аварии. К сожалению, значительная часть сохранённых изображений и видео была потеряна.
Подробности случившегося. Мы призываем всех неравнодушных
помочь нам с восстановлением утраченного контента!
НАПРИМЕР:
1. Неполноценное питание.
1.1. Избыток сахара – постоянное потребление сладостей влияет не только на ожирение проблем с сердцем но и также связанно с дефецитом серотонина который обычно высбождается когда глюкозы в крови довольно много. Ты наверное замечал когда выпивал в детсве какую-нибудь сладкую газировочку и тебе вдруг становилось тепло на душе. Это все серотонин, но так было и будет не всегда. Серотонин рано или поздно прекратит вырабатываться на сахар и ты получишь его нехватку в кровенном русле от чего будешь впадать в уныние.
1.2. Нехватка элементов таких как витамины минералы антиоксиданты. Ну тут все понятно нехватка кирпичиков для роста и замены деталей в твоем организмы это может влиять также и на психику вызывая депру. Оказывается рыба необходимый продукт в рационе человека ведь в ней находится полезные жиры типа омеги 3. А омега 3 это уже состовной элемент мозга который практическо полностью состоит из жира и если человек не потребляет рыбу то имеет крайне низкий интелектуальный уровень. В рыбе много других элементов например йод ну тут думаю все знают что бывает с людьми которые не потребляют йод. Власти очень этим обеспокоенны и поэтому обязуют йодировать соль.
1.3. Нехватка клетчатки фруктов овощей зелени. Оказывается хорошие микробы которые обитают в кишечнике сжирают остатки пищи и взамен отдают полезные ништяки организму в знак благодарности этакий симбиоз. Он есть у всех кстати травоядных ведь благодаря бактериям коровы и лошади выростоют до таких размеров не употребляя белков. Они играют колосальную роль у всех животных и в том числе у человека который в последнее время заменил свою трапезу не полезной хавкой которой бактерии не особо насыщаются всякие бигмаки и бичпакеты. А если микробы ничего не кушают то они постепенно начиют умирать от голода и это вызывает огромную проблему. Но благо у них есть довольно излюбленная пища благодаря который они расрастаются это клетчатка она находится в яблоках овощах и фруктах. Поэтому веганы на первых этап чувствуют себя довольно не плохо просто включая в рацион много растительной пищи и тем самым обманываясь думаю что их рацион питания правильной. Достаточно просто сьедать варенные целые овощи чтобы почувствовать себя лучше но это надо постоянно и не стоит думать что можно восстановишь микрофлору за неделю. Кстати проводили исследования и выяснилось что у городских людей состав микрофлоры куда более скудней чем у людей проживающих в селах и дервнях.
1.4. Стоит исключить из питания: Маргарин -- Майонез, Кетчуп. Рафинированные масла и продукты -- Белая соль Сахар -- Сладости Булочки\Печеньки Сладкие газировки, Белый хлеб . Полуфабрикаты (готовые продукты) -- Сосиски, Пельмени, Блины готовые Колбасы Макоронны. Есть нюнансы совсем исключать сахар и соль нельзя. продукты жизненно важные необходимые для организма, но они слишком чистые концентрированные раньше соль имела в себе и дригие сейчас же она полностью очищенная. сахар так вообще был роскошью стоил не малых денег и раньше его позволить мог себе только богатей.
1.5. В современных овощах и фруктах слишком малое количество полезных для организма витаминов. это связанно с методами выращивания и селеционным отбором в котором главным фактором играет размер плода его живучесть а не его состав. поэтому можно с уверенностью сказать что большинство людей имею дефициты витаминов. есть и полезные овощи в которох элементов целая гладезень это: лук, чеснок, сельдирей, хрен, ибирь и тому подобное что едят редко из-за вкусовых качеств. лук так вообще при жарке теряет много полезных веществ впрочем как и любой другой продукт.
1.6. Добавки к питанию. В виду того что большинство из население дефицит того или иного элемента целесообразнее было бы принимать отдельно 1.5. Это далеко не все и стоит тут доробатать добавить много чего интересного на благо читателя.
2. Стресс – если человек постоянно волнуется и чувствуют что находится не в безопасности это тоже пошатнуть нервную систему.
2.1. Постоянное думанье – ты замещаешь тишину в своей голове мыслями на разные и порой бесполезные тебе темы. Думаешь не о том что конкретно тебе надо делать а о например Путине до которого ты никогда не доберешься и не скажешь пару ласковых.
2.2. Постоянное потребление информации
2.3. Многозадачность
3. Сидящий образ жизни – сильно бьет по настроение мало что это не естестевено так к тому же эндорфины которые в норме должны были бы выробатываться на то чтобы не чувствовать суставных болей вырабатываются намного меньше если не двигаешься.
3.1. Не свежий воздух. Плохой воздухообмен.
3.2. Отсутствие света. Как известно серотонин выробатывается на яркий солнечный свет если его не наблюдается то наверное это вызывает определеное ухудшение настроение но не значительно влияет на настроение. Так же необходимо на солнце получать витамин Д с помощью загара его нехватка сказывается на многое...
3.2.1 Интересно также как свет монитора поздно вечером влияет на мелотонин. мелотонин и серотонин выробатываются из одной аминокислоты это сложный химический процесс который может играть определенную роль на настроение. Неизвестно влияет ли на настроение вечерний искуственный свет но на засыпание еще как. Мелотонин выробатывается намного хуже если лечь спать сразу же после планшета или монитора и это вызывает определенные трудности в засыпании.
3.3. Никакой практически физической деятельности и физкультуры
3.4. Одиночество – в следствии уединенного образа жизни в котором напрочь отсутвуют какие-либо социальные контакты или присутсвуют но на минимальных уровнях. Очень долгое время я не догадывался о негативном влияния этого параметра на мозг человека но позже выяснилось что оказывается есть такой гормон как окситоцин и работает он примерно также как и дофамин но только не вызывая кого либо удовольсвия. Это гормон любви и привязанности к разным людям если по какой-то причине не иметь никаких контактов то его выробатка в мозге прекращается и от этого можно потерять привязанность даже к родственникам.
3.5. Никакой двигательной и физической активности – нужно и необходимо заниматся физическими упражнениями. Хотя бы зарядку проводить
4. Сбитый режим сна
5. Наркотики – полное истощение нервной системы. Ты больше не сможешь получать удовольствие ни от чего другого. Наркотики бывают разные и не стоит все их грести под одну гребенку однако помни что они несут более разрушительные характер для психики. И даже если какие то наркотики могут помочь тебе раслабится то эффект будь лишь на время их действия, а после прекращения их действия все вернется на круги своя. Не ищи утешения в наркотиках.