Сохранен 122
https://2ch.hk/fiz/res/1161681.html
24 декабря 2023 г. Архивач восстановлен после серьёзной аварии. К сожалению, значительная часть сохранённых изображений и видео была потеряна. Подробности случившегося. Мы призываем всех неравнодушных помочь нам с восстановлением утраченного контента!

Короче, вы заебали скучными тредами и вообще

 Аноним 30/11/17 Чтв 14:40:44 #1 №1161681 
image.png
image.png
image.png
Короче, вы заебали скучными тредами и вообще одно и то же на физаче. Так что предлагаю охуительную историю интереснейшую тему:

Бодибилдинг + Пауэрлифтинг

Есть ли смысол начинающему дрищебилдеру совмещать многоповторку небольших весов с лифтерской дрочбой здоровенных штанг для увеличения силы?

Потому что я заметил, что от билдерских техник растут мышцы, но сила остается примерно на том же уровне. Полгода в кокочалке - веса не растут. Даже наоборот - организм привык к определенной нагрузке и поднять даже лишние 5кг ОЧЕ сложно. Не говоря уже о таскании мешков с картохой. Все, что я получил - способность поднимать штангу 4х12, ой спасибо!

В общем, вот парочка основных вопросов:
1. Нужна ли билдеру сила? Или это две разных плонети, которые не стоит пытаться посетить одновременно?
2. Как совмещать? По какому принципу?
3. ОП хуй? если да, то почему?

Как интересноооо!
Аноним 30/11/17 Чтв 14:44:32 #2 №1161685 
image.png
И да, сразу скажу - в плане роста мышщ у меня все збс.
Ем/сплю/вставить текст как положено.

И, в общем-то, я доволен, просто стала интересна тема увеличения силы, т.к. скушноооо в зале уже, одно и то же.

Хочется чего-то новенького.
Аноним 30/11/17 Чтв 14:49:48 #3 №1161689 
>>1161681 (OP)
>>1161685

Давай сюда свои силовые фотку, а то не понятно, что у тебя там без весов выросло.
Аноним 30/11/17 Чтв 14:53:41 #4 №1161693 
>>1161689

Бля, читал жопой, ты же пол года в зале. Тогда пошел нахуй сейчас отсюда возвращайся года через 3, не раньше
Аноним 30/11/17 Чтв 14:53:57 #5 №1161694 
image.png
>>1161689
40/40/40, я доволен, можете бесноваться сээээр, но 10кг я прибавил. И мне хорошо. И не надо орать "вретииии", тред не об этом.
Аноним 30/11/17 Чтв 14:54:38 #6 №1161695 
>>1161693
>3 года дрочить 40/40/40

Но зачем?
Аноним 30/11/17 Чтв 14:58:49 #7 №1161698 
>>1161694

>можете бесноваться сээээр

Мне похуй.

>10кг я прибавил

Вопрос только в том, как они выглядят.

>>1161695

>3 года дрочить 40/40/40
>Но зачем?

Это тебе лучше знать или твоему тренеру, почему ты до сих пор на этом весе и не повышаешь его. И это жим/становая/присед что ли?
Аноним 30/11/17 Чтв 15:00:58 #8 №1161701 
>>1161698
>Вопрос только в том, как они выглядят.
Выглядят ожидаемо для эктоморфа - просто я стал крупнее, жира нет, ЩОК нет.

>это жим/становая/присед что ли?
Да

>почему ты до сих пор на этом весе и не повышаешь его
А тред я для чего создал ммм?

Аноним 30/11/17 Чтв 15:10:31 #9 №1161708 
>нужна ли бодибилдеру сила
Нет, нужны обьемы.
Ято за.даунский вопрос, а нужна ли марафонцу взравная сила для стометровки, сам додумаешь или помочь?
И ясен хуй у тебя сила не растет, ты бля не занимаешься ее развитием, удивился он спустя пол года, ты реал какой то отсталый.
Аноним 30/11/17 Чтв 15:16:50 #10 №1161713 
>>1161701

Окей, ниже инструкция для самых маленьких.

Когда в следующий раз придешь в зал на тренировку делаешь в указанном порядке следующее:

1. Хорошенько размяться
2. Найти штангу и блины
3. Выполнить подходы для разогрева с небольшим весом (в твоем случае 20-30 кг)
4. Найти блины массой 1 или 1.25 кг
5. Повесить их на штангу с обеих(!) сторон в дополнение к десяткам, должно получиться 42 (или 42.5 кг)
6. Выполнить 6 повторений
7. Если 6 зашли легко, выполнить 8 повторений
8. Если 8 идут нормально, то выполнить ещё 3 подхода по 8 повторений с этим весом
...
PROFIT
Аноним 30/11/17 Чтв 15:20:24 #11 №1161717 
>>1161708
больше мышце => больше сила, разве не так, дэун? нахуй тогда они вообще растут, скажи мне?

>>1161713
Это инструкция как увеличить веса без регистрации и смс? Чтобы пофиксить вот эту ебаку
>организм привык к определенной нагрузке и поднять даже лишние 5кг ОЧЕ сложно

Правильно понимаю?
Аноним 30/11/17 Чтв 15:25:37 #12 №1161719 
>>1161717
>Большие мышцы больше силы
Апаахпхаха
Хули мистера олимпии не стают чемпионами в лифтинге и силовом екстриме, даун? Они по твоей теории сильнее всех в мире, пиздец долбоеб.
Аноним 30/11/17 Чтв 15:25:53 #13 №1161720 
>>1161717

Я написал, что вес нужно увеличить на 2-2.5, а не на 5 кг. Потом, если ты делаешь 40 кг 4х12, то с 42.5 4х8 должен справиться. Таким образом мышцы будут привыкать к немного большему весу. Потом можно будет прибавить ещё немного так и 50 когда-нибудь присядешь
Аноним 30/11/17 Чтв 15:29:25 #14 №1161725 
>>1161719

>мистера олимпии
>чемпионами в лифтинге и силовом екстриме

У тех, других и третьих главный компонент подготовки к соревнованиям - это употребление анаболических стероидов в больших и охуенно больших дозировках. К занятиям физкультурой и спортом обычных людей их показатели отношения не имеют.
Аноним 30/11/17 Чтв 15:30:34 #15 №1161726 
>>1161719
>слабоумка отрицает роль объема мышц в силе

Унесите эту дауниту отсюда.

>>1161720
То есть если сначала полхуя, то жопа не треснет. Я понял. Прост тренера долбоебы сразу по дохуя на штангу накидывают, мол че ты нимужик штоли))) Че ниможешь поднять))) А мне не комфортно.
Аноним 30/11/17 Чтв 15:31:23 #16 №1161727 
>>1161725
>Подразумевая, что лифтеры и силовики не колят по полграмма теста в день.
Аноним 30/11/17 Чтв 15:33:05 #17 №1161731 
>>1161727

>У тех, других и третьих

Читай.
Аноним 30/11/17 Чтв 15:33:28 #18 №1161732 
>>1161726
Ясно, шизоид, иди дальше качай силу 4х12, будешь как оп.
Аноним 30/11/17 Чтв 15:34:17 #19 №1161734 
>>1161732
>pook

Ты обосрался, иди под струю моей ссанины.
Аноним 30/11/17 Чтв 15:36:37 #20 №1161736 
>>1161726

>То есть если сначала полхуя, то жопа не треснет

Веса будут расти постепенно, это нормально. Если не будешь добавлять помногу сразу, это ещё снизит вероятность получения травмы.

>А мне не комфортно

Вцелом так и должно быть. Ты же мышцы пришел качать, а не на диване валяться.
Аноним 30/11/17 Чтв 15:37:22 #21 №1161739 
image.png
Таааак прекратили кукарекать и давате-ка хоть кто-нибудь отвечайте на вопросы в ОП-посте по существу.
Аноним 30/11/17 Чтв 15:39:18 #22 №1161742 
>>1161719
Потому что мшечный объём это только один из компонентов силы. В который раз охуеваю с бесграмотных манек с физача.
https://www.strongerbyscience.com/powerlifters-should-train-more-like-bodybuilders/
Аноним 30/11/17 Чтв 15:40:42 #23 №1161746 
>>1161742
>безграмотных
быстрофикс
Аноним 30/11/17 Чтв 15:41:00 #24 №1161747 
>>1161742
>безграмотных
быстрофикс
Аноним 30/11/17 Чтв 17:34:23 #25 №1161802 
image.png
>до сих пор ни одного ответа на 3 простых вопроса в шапке

А ну-ка вверх.
Аноним 30/11/17 Чтв 17:40:51 #26 №1161806 
image.png
>>1161803
>дилдинг
>большие веса

Как же я проигрываю с дурачков, не понимающих АЗЫ БЛЯТЬ.
Реально, как вы вообще занимаетесь?
Аноним 30/11/17 Чтв 18:26:53 #27 №1161835 
>>1161681 (OP)
>1. Нужна ли билдеру сила? Или это две разных плонети, которые не стоит пытаться посетить одновременно?
Нет. Сферический бодибилдер в вакууме - это синтольщик руки-базуки.
>2. Как совмещать? По какому принципу?
Зачем совмещать? Какие цели, блед? У любого хорошего безэкипировочного ПЛ и ТА категорий, кроме самой низкой и 2-3 самых высоких мышц столько, что ББ с 40/40/40 обзавидуется. По сути, чтоб получить ББ форму силовому атлету надо подсушиться и залить синтола в бицепсы и икры. ВСЁ! Остальные мышцы у него есть, да даже бицепсы у некоторых есть. А в икры и сами про-бодибилдеры синтол заливают, тк их не накачать.
Аноним 30/11/17 Чтв 23:26:53 #28 №1161927 
>>1161681 (OP)
Так наверно лучше и делать. Например, фуллбади, один день статодинамика/памп на 30+- повторов, преимущественно на тренажёрах, другой день на 5-10 повторов, со свободными весами. Таким образом будут качаться и быстрые, и медленные волокна. Селуянов кажется примерно такую схему и предлагал.
Аноним 30/11/17 Чтв 23:59:27 #29 №1161934 
>>1161681 (OP)
В одном видео Линдовер (а это билдер) рассказывал что у них в зале пердели лифтеры. А он подошел и потянул их веса без напряга. Другой пример есть ролик, когда весьма объемный качконавт подтягивается раз 15-20. Вообще не знаю о чем ты, подозреваю что ты херней страдаешь пока-что.
Аноним 01/12/17 Птн 00:18:12 #30 №1161937 
>>1161927
По мне так лучше калистеникой заниматься, плюс в зал ходить. В идеале иметь свою штангу и турник с брусьями во дворе, тогда вообще никакой зал не нужен будет Так хоть тело свое прекрасно чувствовать будешь, сможешь во всякие планки, флаги, горизонты, а зал даст дополнительную массу, которую своим весом не взять. Будут и медленные и быстрые волокна.
Аноним 01/12/17 Птн 00:39:26 #31 №1161944 
>>1161937
Для медленных волокон нужно много повторов, нужно жжение. На брусьях, отжиманиях этого ещё можно достичь, а вот в подтягиваниях тяжело - редко кто может сделать 30 подтягиваний. Плюс ноги не тренируются.
Аноним 01/12/17 Птн 02:15:36 #32 №1161962 
>>1161681 (OP)
>1. Нужна ли билдеру сила? Или это две разных плонети, которые не стоит пытаться посетить одновременно?

Не нужна. У билдера цель построение гармоничного тела, силовые это побочная вещь билдерских тренировок.

У лифтеров, как и у многих других спортсменов силовиков, обратная ситуация. Рост мышц это побочный процесс, в конце концов им нужно держаться в своей весовой категории.

Но нужно понимать, что 95% зальных длясебяторов не являются ни билдерами, ни лифтерами.


>2. Как совмещать? По какому принципу?

Волнообразная периодизация.

>3. ОП хуй? если да, то почему?

Нехуй считать себя билдером, если не выступаешь на конкурсах красоты. Нехуй считать себя лифтёром, если просто дрочишь жиротройку.
Аноним 01/12/17 Птн 07:11:28 #33 №1161989 
>>1161681 (OP)
Любой профессиональный билдер имеет силовые от КМС и выше по лифту. Иметь большие мышцы и быть пиздец слабым невозможно, просто занимаясь косплеем дилдобилдинга идти к этой силе ты будешь очень долго. Уделяй внимание силовым и вообще физухе, тогда и качаться будет легче и приятнее - это и есть атлетизм. Ориентируйся на первый разряд примерно - это уже нормальная сила и еще не порванная жопа, дальше уже сам определишься.
Аноним 01/12/17 Птн 08:10:30 #34 №1161994 
>>1161962
>У лифтеров, как и у многих других спортсменов силовиков, обратная ситуация. Рост мышц это побочный процесс, в конце концов им нужно держаться в своей весовой категории.
Хуйню несёшь
https://www.strongerbyscience.com/powerlifters-should-train-more-like-bodybuilders/
>1. There are six key factors that largely determine how much you can lift. 2. Of these, muscle size is the only one that’s impacted strongly by training choices in the long run.
Аноним 01/12/17 Птн 09:13:06 #35 №1162006 
>>1161962
>У лифтеров, как и у многих других спортсменов силовиков, обратная ситуация. Рост мышц это побочный процесс, в конце концов им нужно держаться в своей весовой категории.
>ЧТО ТАКОЕ ПЕРИОДИЗАЦИЯ? ЧТО ТАКОЕ МЕЖСЕЗОНЬЕ??!?!?!
Аноним 01/12/17 Птн 09:40:51 #36 №1162013 
>>1161681 (OP)
Лифтёр в треде. Занимаюсь в районе 80% ПМ на 3-6 повторений, постепенно доводя до 100% на 2 повторения. Потом проходка, и все по новой. Масса растет, силовые тоже растут замечательно.
Аноним 01/12/17 Птн 10:06:44 #37 №1162021 
>>1162013
Фотки жиролифтерской тушки где?
Аноним 01/12/17 Птн 10:29:51 #38 №1162025 
>>1161694
>40/40/40

Ты девочка что ли? Ну ладно я еще могу понять жать 40, но приседать и тянуть 40 кг самыми сильными мышцами своего тела? Ты весишь 30 что ли? Нужно как минимум дойти до того чтобы свой вес приседать и тянуть рабочим, тогда уже можно говорить о какой-то силе.
Аноним 01/12/17 Птн 10:38:14 #39 №1162027 
>>1161927
>фуллбади

Дальше не читал.
Аноним 01/12/17 Птн 10:38:51 #40 №1162029 
>>1161937
>калистеникой

Пройдите в свой петушиный загон, пожалуйста.
Аноним 01/12/17 Птн 10:45:53 #41 №1162033 
>>1162025
>>1161806
Аноним 01/12/17 Птн 11:39:27 #42 №1162044 
>>1162033
Да причем тут это. Если ты весишь к примеру 80 и дрочишь 40 кг приседания полгода то это мягко говоря малоэффективно будь ты хоть вонабибилдер хоть вонабилифтер, разве это не очевидно?
Аноним 01/12/17 Птн 12:30:04 #43 №1162058 
>>1162044
И сколько надо дрочить при 80кг?
Аноним 01/12/17 Птн 12:34:41 #44 №1162060 
image.png
image.png
image.png
Бляя, вот вы все твердите про несовместимость лифтинга и билдинга. Тогда простой пример - Шварц.

Вот если он топит за многосетную многоповторку с небольшими весами, тогда какого хуя у него такие ебические силовые? У него максимальные показатели как у лифтера.

Как он этого достиг без лифтинга, ммм?
Если он лифтил, то как он добился такой охуенной эстетики, мммм?

Я вас спрашиваю!
Аноним 01/12/17 Птн 12:46:40 #45 №1162066 
>>1162060
Тут весь замес в том, что двачер хочет накачаться как можно скорее, желательно с 1 сентября и к первому июня. Как тут писал один хуй, прийти -получить результат и уйти.
Шварц как только не эксперементировал, чтоб понять как надо. А ты пришёл в физач и хочешь всё понять.
Аноним 01/12/17 Птн 12:50:17 #46 №1162068 
1.gif
>>1162066
>двачер хочет накачаться как можно скорее
Из какого хуя ты это высосал?

>Шварц как только не эксперементировал, чтоб понять как надо. А ты пришёл в физач и хочешь всё понять.
Прааально, зачем пользоваться готовым опытом прошлых поколений? Давай сам все пробуй с нуля нахуй!
Аноним 01/12/17 Птн 13:10:25 #47 №1162072 
arnold-deadlifting.JPG
>>1162060
Он выступал по пауэрлифтингу
Аноним 01/12/17 Птн 13:11:41 #48 №1162073 
arnold-dl.jpg
>>1162060
Аноним 01/12/17 Птн 13:26:26 #49 №1162082 
>>1162058
45
Аноним 01/12/17 Птн 13:30:36 #50 №1162086 
>>1162068
>Опыт прошлых поколений
Один тебе напишет одно, второй другое, третий и то и это. Что выберешь? Кто больше ссылок на статьи скинет? Или кто своей формой соседа пруфанёт?
Аноним 01/12/17 Птн 13:32:40 #51 №1162087 
>>1161694
Сколько раз на брусьях можешь за подход?
Аноним 01/12/17 Птн 13:35:10 #52 №1162088 
>>1162087
4х12, по настроению 4х15
Максимум не пробовал, я же не долбоеб.
Аноним 01/12/17 Птн 13:35:26 #53 №1162089 
>>1162086
Можно попробовать одно, другое, третье
Аноним 01/12/17 Птн 13:35:29 #54 №1162090 
>>1162068
>Прааально, зачем пользоваться готовым опытом прошлых поколений? Давай сам все пробуй с нуля нахуй!

Ну так ты пробуй разное, подбирай под себя, у всех разное телосложение, здоровье и прочее. Учись самому главному - умению ощущать свое тело и свой организм, организм тебе самый первый скажет если что-то не так, что-то не работает, что-то ты делаешь неправильно. Очевидно если ты будешь тупо дрочить упражнения, толком даже не понимая что ты и зачем сейчас делаешь, то у тебя ничего нормального не выйдет. Попробуй многоповторку, наращивай вес, дойдешь до веса своего тела рабочим, начни пробовать малые повторения, но не менее 5, когда сможешь 5x5 нормально работать, тогда уже и на 1-2 можно сходить, но очень осторожно. Короче думай используй чужой опыт, но слушай только свое тело.
Аноним 01/12/17 Птн 13:36:24 #55 №1162093 
>>1162088
4x12 в максимально возможную полную амплитуду? Или как школьники на пять см вниз-вверх тыркаешься в скоростном режиме?
Аноним 01/12/17 Птн 13:37:25 #56 №1162094 
>>1162093
Сукаааааа я вчера такого видел, прикрепил 15 на себя залес и давай по 5 сантиметров опускатся, ебать я проиграл
Аноним 01/12/17 Птн 13:37:36 #57 №1162095 
image.png
>>1162073
чет проигрунькал с этих фотографий
Аноним 01/12/17 Птн 13:38:48 #58 №1162096 
>>1162094
>>1162093
Не пиздите, я все качественно делаю.
Сам проигрунькиваю с этих доминаторов, которые по 30 раз ебошат.
Аноним 01/12/17 Птн 13:41:01 #59 №1162097 
>>1162072
хуле он весь в магнезии? неряха блять
Аноним 01/12/17 Птн 14:13:14 #60 №1162117 
Посоны, судя по манере общения и каким-то сленговым словечкам, ОП - явно ебучий школотрон, у которого тестостерона как у его же одноклассниц, поэтому всё и так понятно.
Я тоже ньюфаг и тоже дрищ (184/70), но полноценный. Если брать жим/присед, то было 30/40, а за 2 месяца стало 45/60 и это на 15 повторов. Тягу пока не делаю, ибо немощен.
Так вот вопрос такой: на какие рабочие веса нужно выйти, чтобы иметь норм тушку мне? Я понимаю, что всё индивидуально, но так, примерно?
Аноним 01/12/17 Птн 14:15:56 #61 №1162122 
>>1162072
>>1162073
А Арни-то наш оказывается срущая собака еще та!
Аноним 01/12/17 Птн 14:19:50 #62 №1162125 
>>1162117
Жим лежа - работать со своим весом или чуть меньше. Присед - хрен знает какие тебе ноги нужны, но по мне для нормальных пропорций лучше за жим лежа не заходить по весам. Ну и в целом для норм тушки важны в 1 очередь подтягивания и жим стоя / жим стоя гантелей, а не жиротройка. От жима лежа у большей части народу только передняя дельта растет и трицепс немного. Особенно если извиваться как червь, там вообще нихуя не вырастет.

Все это при условии малого процента жира, будешь заплывшим 20%+, будешь похож на отожранного алкаша, никакие веса не помогут.
Аноним 01/12/17 Птн 14:46:34 #63 №1162141 
>>1162117
Судя по твоим кукарекам, ты проецирующий дауненок, которому пора попить мочи и пойти нахуй из моего уютного треда.
Аноним 01/12/17 Птн 14:52:42 #64 №1162143 
>>1162141
Уйди, петушок. У тебя мышц не больше чем у этой девочки.
Аноним 01/12/17 Птн 14:53:18 #65 №1162144 
https://www.youtube.com/watch?v=11pfAylKYW4
Аноним 01/12/17 Птн 14:54:13 #66 №1162145 
>>1162143
Очередная проекция от дауненка, я твоя штанга переступал. Иди кудахтать в другое место.
Аноним 01/12/17 Птн 14:55:20 #67 №1162146 
>>1162145
Иди уже выжми целых 50 кг, здоровяк, давай, ты сможешь покорить этот безумный вес!
Аноним 01/12/17 Птн 14:56:30 #68 №1162147 
https://www.youtube.com/watch?v=tAUQt-tjat8

Глядишь и до этой телочки дорастешь!
Аноним 01/12/17 Птн 14:58:32 #69 №1162148 
>>1162146
>>1161806

Еще одна безголовая мартышка, ну это пушка.
Аноним 01/12/17 Птн 15:01:40 #70 №1162150 
>>1162148
Правильно, жать нужно вообще с пластмассовой палкой, нахуй эти веса нужны. А что качки их зачем-то поднимают, так они дураки все, не ровня тебе, рахитному хиккану!

https://www.youtube.com/watch?v=lTn9Iy0B-DA
Аноним 01/12/17 Птн 15:03:25 #71 №1162152 
>>1162150
Ну Колеман не особо удачный пример, учитывая что таки доигрался он в итоге с конскими весами.
Аноним 01/12/17 Птн 15:05:05 #72 №1162153 
Вы ебанутые? При чём тут вообще веса? Главное чтобы препараты качественные были.
Аноним 01/12/17 Птн 15:05:25 #73 №1162154 
>>1162152
Колеман неудачный пример для говорящих о вреде весов, поскольку бедренный сустав у него больной по наследку и бабка его так же охуевала в старости как и он, не поднимая ничего тяжелее бургера в жизни. Леврона вон лучше вспомните с идеальными суставами в 50.
Аноним 01/12/17 Птн 15:08:36 #74 №1162158 
>>1162147
Бля, аж руки заболели. Нахуя она так резко в верхней точки суставы до конца выпрямляет? У нее дома запасных целая коробка?
Аноним 01/12/17 Птн 15:08:41 #75 №1162159 
>>1162153
При том что все без исключения большие люди (не жирные и не синтольщики) таки поднимают безумные в понятии обывателя веса. Если ты видишь что ультракачок ебашит 50 кг в жиме - у него легкий день на разогрев или 20 подход. Реальный рабочий вес большие дядьки берут редко, поскольку с такими весами и восстановление весьма долгое. Это 40 кг можно ежедневно дрочить.
Аноним 01/12/17 Птн 15:10:06 #76 №1162162 
image.png
>>1162150
>жмет на 5 кг больше опа
>ДОМИНИРУЕТ
>дрищуган 70кг
>поцаны как накокочаться?

Давай ты уже просто уползешь умывать урину со своего ебальника?
Аноним 01/12/17 Птн 15:11:34 #77 №1162166 
image.png
>>1162159
>Реальный рабочий вес большие дядьки берут редко

Что несет этот поехавший дурак?
Аноним 01/12/17 Птн 15:12:57 #78 №1162167 
>>1162162
Что это за хуй, откуда ты взял данные о том сколько он жмет, откуда ты знаешь сколько он жал раньше, почему ты решил что он вообще качает грудь конкретно жимом лежа? Поддерживать единожды набранное на химии можно и сравнительно не большим весом, но при наборе это не прокатит. И в 45 кг я один хрен не верю, разве только травма была и закачивает другими упражнениями.
Аноним 01/12/17 Птн 15:13:44 #79 №1162168 
>>1162166
Это ты дурак школьный, который о циклировании никогда не слышал. Иди там хуярь базу до отказу.
Аноним 01/12/17 Птн 15:15:19 #80 №1162175 
image.png
>>1162167
>Что это за хуй, откуда ты взял данные о том сколько он жмет,
>почему ты решил что он вообще качает грудь конкретно жимом лежа?
----->

>и брать жим/присед, то было 30/40, а за 2 месяца стало 45/60

Специально для залупоглазых.

>>1162168
>Порватка с весом подростка называет дядю школьником рассказывает, как правильно кокочаться

А вот это уже классика нахуй!
Аноним 01/12/17 Птн 15:16:53 #81 №1162176 
>>1162175
При чем здесь твои откровенно небольшие силовые к той фотке. Ты поехавший? Или ты считаешь что у тебя охуенная мышечная масса от 45 кг жима? Я не понимаю что ты несешь.
Аноним 01/12/17 Птн 15:18:59 #82 №1162177 
image.png
>>1162176
Где ты увидел мои силовые, шизоид, блять? Какие 45 кг? Что ж ты за обезьянище бесноватое, динахуй уже из этого треда в прикрепленку со своим аутизмом и детсадовскими вопросами.
Аноним 01/12/17 Птн 15:20:37 #83 №1162178 
>>1162177
Да я вообще не понимаю что ты высираешь и зачем. Связь рабочего веса и объема мышц не очевидна только для клинических дебилов, которых здесь настолько много что я опасаюсь за судьбу Россеюшки.
Аноним 01/12/17 Птн 15:22:47 #84 №1162179 
>>1162177
Ты меня походу с ОПом спутал, дятел.
Аноним 01/12/17 Птн 15:28:06 #85 №1162184 
image.png
>>1162178
Какие нахуй веса, сумашедший блять? 70 кг алооо, такому дебилу надо розовые гантельки поднимать пока хотя бы 10 кг для начала не наберет, а потом уже о весах думать.

Весаааа блять у него растут, аааа ну что за дегенерат!
Аноним 01/12/17 Птн 15:43:17 #86 №1162195 
>>1162184
Механика роста мышц от стажа не меняется. ОП в зале уже полгода, значит нейромышечные связи давно наработаны, а он как дайн дрочит один и тот же вес в страхе напрячься. Ты походу такой же как и он спец из 9Б.
Аноним 01/12/17 Птн 15:44:47 #87 №1162197 
>>1162195
При чем здесь оп, что ты за кретин, господи исусе.
Вы реально отбитые здесь.
Аноним 01/12/17 Птн 16:11:13 #88 №1162222 
>>1162184
Что-то я пропустил момент когда Кокляев начал косплеить Кочергина..
Аноним 02/12/17 Суб 00:25:07 #89 №1162523 
Есть вопрос, может туповатый но все же. Что предпочтительней для роста мышечной массы: легкие тренировки с хорошим шестиразовым питанием, насыщенным белками или полноценные убойные тренировки с обычным питанием три раза в день?
Аноним 02/12/17 Суб 01:01:19 #90 №1162535 
>>1162060
Блядь, у меня дельты заканчиваются там, где они у него начинаются. Хуево быть мной.
Аноним 02/12/17 Суб 11:31:38 #91 №1162623 
>>1162523
Решает не кол-во приемов пищи, а кол-во БЖУ.
И с полноценным питанием 2 раза в день можно прогрессировать.
А очень лёгкие тренировки скорее всего только на совсем новичка окажут эффект. Если все легко, то организму уже хватает всего => ниче нового и не вырастет.
Аноним 02/12/17 Суб 13:17:38 #92 №1162667 
>>1162523

Пиздец, что за набег даунов? Весь тред был помойкой с самого начала, но это уже совсем перебор.
Да и на всём остальном физаче то же самое.
Аноним 02/12/17 Суб 13:58:53 #93 №1162678 
>>1162523
>Что предпочтительней для роста мышечной массы
То, что приего рименении будет ее увеличивать. Особенности индивидуальные..
Аноним 02/12/17 Суб 21:48:05 #94 №1162903 
>>1162667
Больше качай мозги, дружище. Нечего сказать - просто не пизди ничего, это так просто, куринная твоя башка
Аноним 02/12/17 Суб 22:00:30 #95 №1162907 
>>1162903

>это так просто

У тебя не выходит.
Аноним 03/12/17 Вск 17:31:55 #96 №1163194 
>>1162058
120-140
Аноним 03/12/17 Вск 17:37:19 #97 №1163202 
>>1162166
После тяги на 100% восстановление недели две, это я легкий еще, 75. У тяжей с фармой вообще три и больше.
Поэтому они и не лезут выше 85%
Аноним 03/12/17 Вск 17:49:48 #98 №1163209 
>>1163202
85% от максимума на раз. А рабочий вес это тот, которым ты работаешь.
Аноним 04/12/17 Пнд 10:35:35 #99 №1163483 
image.png
>>1163202
>не знает разницы между максимальным и рабочим весом

С кем я тут сижу, блять.
Аноним 04/12/17 Пнд 12:57:43 #100 №1163565 
>>1163202
Пиздос ты долбоеб. Во первых, те кто на фарме быстрей восстанавливается, поэтому и у них и прогресс быстрее идет. Во вторых погугли что такое рабочий вес и что такое максимальный.

Аноним 05/12/17 Втр 16:01:24 #101 №1164196 
bump
Аноним 05/12/17 Втр 21:42:11 #102 №1164352 
>>1162678
Вопрос в том, что первее яйцо или курица. Ведь тренировка это всего лишь стресс для организма. Мышцы растут мы когда питаемся и отдыхаем. Можно ли при относительно легких тренировках растить мышечную массу за счет усиленного питания? Растут же в армии солдаты, хоть не убиваются железом.
Аноним 06/12/17 Срд 10:33:57 #103 №1164536 
>>1164352
>Растут же в армии солдаты
лол

>мышечную массу за счет усиленного питания
до определенного порога можно наедать массу, особенно если ты дрищ с недовесом. но без физ нагрузок определенное кол-во жрачки будет уходить в пузо и ЩОКИ
Аноним 06/12/17 Срд 16:58:29 #104 №1164714 
нужно больше ньфажных кукареков
Аноним 06/12/17 Срд 18:20:57 #105 №1164735 
>>1164352
>Растут же в армии солдаты, хоть не убиваются железом.
Толсто.
Аноним 06/12/17 Срд 20:30:51 #106 №1164775 
>>1164735
Поясни.
Мимо не служил
Аноним 07/12/17 Чтв 10:41:10 #107 №1164924 
>>1164775
в армии кормежка хуйня. максиму что можешь получить = совковая дрисня типа сасисачки/ каклетки. а так в основном перловка и супчик нахуй. поэтому там растут только те, кто до армии вообще в своей деревне жрали раз в день картоху.
Аноним 07/12/17 Чтв 14:09:10 #108 №1165027 
>>1164775
Друг с пиздатой генетикой ушёл в армию подкаченным, с кубиками. Вернулся заплывшим. За пару месяцев вернул всё как было.
Аноним 07/12/17 Чтв 14:55:58 #109 №1165032 
image.png
>>1165027
ничего удивительного, совковый рацион рассчитан на то, чтобы раб не сдох. никакого белка, одни угли и жиры. причем самого уебанского качества.

даже если будут норм порции, все равно это будет не белок, хуйня. так что максимум что можно получить от кормежки в армии - это жир. ну и не забиваем про забитые язвенниками медчасти.
Аноним 07/12/17 Чтв 17:14:37 #110 №1165097 
>>1164775
Чё тут пояснять : ты считаешь что солдаты растут из-за того что отжимаются по 1000 раз за ночь и бегают до крови из жопы. От этого не вырастешь, а наоборот усохнешь, и превратишься в зомби (срсли, отупеешь как даун, станешь безразличен ко всему и тупо будешь выполнять приказы дедушки).
А растут как раз деды: брусья/турнички, полчасика позанимался, и айда спать да кушать. А ты думаешь что у солдат по духанке растут мышцы от того, что они превозмогают, ночами не спят, отжимаются часами напролёт, наивный.
Аноним 07/12/17 Чтв 19:14:10 #111 №1165135 
>>1164924
В принципе, понятно. Я не знаю, чем там кормят. Но регулярно, а дрищ такой от того, если судить обо мне, что режима - ноль.
А чем перловка хуже гречи? Норм же хрючево.

>>1165097
Я не писал, что я считаю, я шел мимо и спросил. Дальше не читал, потому что иди нахуй. Общаться нормально учись, мудило.
Аноним 07/12/17 Чтв 20:57:50 #112 №1165155 
>>1165097
Даун, ты написал что деды как раз растут. А деды, что не в армии?. Всё как физач завещал: сначала сохнешь до костей, потом набираешь.
Ты не мужик кстати, так как не служил.
Аноним 08/12/17 Птн 12:01:52 #113 №1165342 
>>1165155
>сначала сохнешь до костей, потом набираешь
в итоге выходишь из армейки таким же, как и был в лучшем случае, в худшем - ложишься в санчасть с гастритом
Аноним 08/12/17 Птн 13:57:22 #114 №1165380 
Чо-то проиграл. Деды какие-то хуиды, это при нынешнем годе пионерского лагеря. Ещё что-то там хотят подсушить, а потом накачать.
Аноним 08/12/17 Птн 14:01:53 #115 №1165386 
>>1165380
>годе пионерского лагеря

пидорахе мало? нужно больше унижений!
Аноним 08/12/17 Птн 14:12:55 #116 №1165397 
>>1165386
Тебе твои комплексы даже не дают понять суть написанного.
Аноним 08/12/17 Птн 14:47:00 #117 №1165408 
>>1165397
>рабу-мочеглоту мало год служить дяде как пес ебучий
>ряя компликсы тынипанимаешь
Аноним 08/12/17 Птн 18:18:39 #118 №1165503 
>>1165408
Визгливый, конечно не понимаешь. Речь не об этом была.
Аноним 09/12/17 Суб 19:18:59 #119 №1165888 
>>1165503
Иди служи, Шарик, солнце еще высоко
Аноним 11/12/17 Пнд 14:01:42 #120 №1166447 
>>1165503
значит ты не можешь ясно выразить свои мысли, лохчмо
Аноним 11/12/17 Пнд 14:47:07 #121 №1166477 
>>1161681 (OP)
Пробовал тут разные режимы тренировок, делал на 30, 20 и 10 повторов, и например, в румынской становой я могу сделать 100 на 30, 120 20 и 140 на 10. 100 х 30 = 3000 кг, 120 х 20 = 2400 кг, 140 х 10 = 1400 кг. Получается объём работы при 30 повторениях более чем в два раза больше, чем при 10.
Аноним 11/12/17 Пнд 17:24:31 #122 №1166561 
>>1166477
Ахуеть, ты почти открыл варьирование объема и интенсивности, еще трохец подумой и попрёт!
comments powered by Disqus

Отзывы и предложения