Ахуенно выглядит. Особенно жим.
Скинь свою форму.
Скинь свою форму.
В плане формы мне абсолютно нечем гордиться, я чот стесняюсь себя постить
Делаешь брусья/подтягивания с доп. весом?
Я подтягиваюсь всего пару раз без нихуя, а брусья делаю после жимов, когда уже заебался, так что пока не дошел до доп. веса
Диванон по кочалке!
Заканчивай хуйнёй заниматься, и иди в зал. Дома ты всё равно ничего не накачаешь.
Двачую.
>Заканчивай хуйнёй заниматься, и иди в зал. Дома ты всё равно ничего не накачаешь.
>ОП делает становую, жим, присед
>ничего не накачаешь
>иди в зал
Ой, а расскажи нам чем ты в зале накачался?
Хуй знает, если инвентарь нормальный, то почему не накачаю? Включаю музыку погромче, ебашу предтреник за полчаса до тренировки, когда совсем заебался после работы и нормально так потею. По весам прогресс есть, жена начала течь, сын зауважал.
>Хуй знает, если инвентарь нормальный, то почему не накачаю?
Они про накачку очка спермачем.
Качалка заебатая, но я бы посоветовал предусмотреть страховку, так как ты занимаешься один. Видел систему из двух цепей, вешающихся по бокам кольцами так, что штанга как бы ходит вверх-вниз внутри этого кольца из цепи во время приседания. И если ты упадешь, то она просто повиснет на цепях. Аналогично стоит задуматься насчёт подпорок для жима, чтобы штангу на них положить, если не сможешь поднять
На каких площадях обитаешь, оп?
если даже отбросить вопрос цен и жилплощади, то возникает ряд спорных моментов:
1) Становая. И нормальная становая. Под неё должен быть оборудован адекватный деревянный стенд что-ли, что бы можно было опускать штангу нормально. Я представляю, как соседи охуевают, когда ты роняешь на пол 100 кг.
2) Вопрос страховки остается открытым. Без страховки (лично я) не могу сделать 100% результатов
3) Мотивация. Когда идешь в зал - ты настроен качаться. Уделяешь свой час времени залу, выкладываешься. А тут когда дома все под рукой, все может откладываться на завтра, тренировка растягиваться и прочее.
1) Становая. И нормальная становая. Под неё должен быть оборудован адекватный деревянный стенд что-ли, что бы можно было опускать штангу нормально. Я представляю, как соседи охуевают, когда ты роняешь на пол 100 кг.
2) Вопрос страховки остается открытым. Без страховки (лично я) не могу сделать 100% результатов
3) Мотивация. Когда идешь в зал - ты настроен качаться. Уделяешь свой час времени залу, выкладываешься. А тут когда дома все под рукой, все может откладываться на завтра, тренировка растягиваться и прочее.
>подпорок для жима
Тогда он будет опускать штангу не до конца.
>час времени
Плюс час на дорогу (туда и обратно)
>А тут когда дома все под рукой, все может откладываться на завтра, тренировка растягиваться и прочее.
Так и тренируется сила воли.
мимошел
Вкатываюсь в тред.
1) Какие соседи? Ты о чём вообще? Зачем ронять штангу? Все упражнения надо делать плавно. Если ты дёргаешься и роняешь веса, то они не твои.
2) Домашние качалки люди себе делают не для соревновательного уровня, которым, кстати, не обладает 99% посетителей зала, а чтобы физкультурой заниматься.
3) Если ты занимаешься дома, то с мотивацией у дела обстоят на порядок а то и два лучше, чем при хождении в зал, дабы бабки потраченные на абонемент не пропали зазря.
1) Какие соседи? Ты о чём вообще? Зачем ронять штангу? Все упражнения надо делать плавно. Если ты дёргаешься и роняешь веса, то они не твои.
2) Домашние качалки люди себе делают не для соревновательного уровня, которым, кстати, не обладает 99% посетителей зала, а чтобы физкультурой заниматься.
3) Если ты занимаешься дома, то с мотивацией у дела обстоят на порядок а то и два лучше, чем при хождении в зал, дабы бабки потраченные на абонемент не пропали зазря.
Страховочные подпорки для жима на моих стойках есть, их слегка видно на фото. Частенько кладу на них штангу при отказе. А для приседа нет нихера, это да, поэтому работаю не в отказ и очень аккуратно добавляю веса. Мой план при отказе в приседе - скидывать штангу на пол, или сбрасывать блины с каждой стороны по очереди, я присед без замков делаю.
В доме живу своем, свободного места достаточно. Скорее всего, я бы ходил в качалку, живя в квартире.
Ну, соседей нет, хотя штангу все равно не бросаю, чтоб не повредить ебучее ковровое покрытие, да и привык плавно все делать. Насчет страховки все ее так уж и плохо - в свои 30+ я уже не стану юрой белкиным, поэтому прогрессирую без отказа в приседе, хули делать. Мотивацию заменяю привычкой и дисциплиной. Стараюсь во что бы то ни стало заниматься пн, ср, пт, иногда лишь переношу пятницу на субботу. Иногда ебланю конечно, но стыдно перед сыном, с которым мы вместе тренируемся, это помогает собраться.
Какая лампота. Удачи тебе в тренировках, анончик.
Кот, ты инсенити делал только когда худел, или продолжаешь? Как сейчас занимаешься, форму держишь?
Во-первых, нужно жить на 1-м этаже. Во-вторых, делаешь помост и/или резину толстую.
Не помню, какой макс. вес делал я дома, около 210, наверно. Соседи не жаловались. Хотя гремыхает знатно, даже с помостом (силовая рама подскакивает с оставшимися блинами, из-за нее явно и шум). Ну я по ночам не делаю, так то можно и шуметь днём/вечером.
Алсо помост делал 3 см, но чет походу мало, уже какой-то он хлипкий.
А у меня дома только турник, брусья в виде подоконника и стола (они просто одного уровня) и две разборные гантели по 8кг. Хнык, хотел бы тоже дома такую качалку, в зал не могу пройти т.к студент нищеброд.
>студент
Я на 80% уверен, что у твоего универа есть тренажерный зал. Любой мало-мальски крупный универ со времен ссср такой имеет, просто о нем мало кто знает. Располагаются они обычно на "тренировочных базах", где нибудь неподалеку от здания института, либо в спортзале, где нибудь в подсобке инвентарь для этого хранится. Спрашивай, узнавай, есть большой шанс бесплатно покачаться, пока учишься.
Турник
Кольца
Резинки
Пудовка
Упоры для отжиманий (не нужно, есть кольца)
Утяжелители (делать подъем ног в висе)
* Пояс для груза
Кольца
Резинки
Пудовка
Упоры для отжиманий (не нужно, есть кольца)
Утяжелители (делать подъем ног в висе)
* Пояс для груза
С разметкой проебался.
Алсо сильно не доставало работы с большим весом (становой и приседа), поэтому все равно дозаписался в зал
В моей общаге тренажерка была в подвале. Вот это было охуенное время, просто выходишь из комнаты, спускаешься на 3 этажа вниз и тренишь.
А щас, чтобы попасть в тренак, нужно на метро пиздовать. Поэтому я и забил на занятия, ибо оче ленив в перемещении своей туши.
У нас в качалке было 146% хачей и официальный язык был хуй знает какой, хачовский какой-то. ХЛАХАМА АХЛАМА ХАХАХАХАХ МАХМУД КРАСАВА ШЕШЕЛЬМЕ БЕШЕЛЬМЕ Некомфортно там было, хотя и никто не доебывался.
Ну я заканчивал в районе 2012-2013, тогда можно было увидеть 2-3 хачей-дрищей. Нормально занимающихся среди них не видел.
Да и не хачи это были, скорее всего, а какие-нибудь буряты, Сибирь же.
Не на Новочерёмушкинской общага?
>Не на Новочерёмушкинской общага?
Нет, сибирская мухосрань.
Лол, у меня такой же петушиный турник. Где заказывал? Я в своем выкинул нахуй загнутые ручки и поставил ровную трубу.
В моем универе, например, зал официальный был вернее секция ПЛ, но туда брали только с опытом в ПЛ и разрядами есть они там или нет не знаю В подвале общаге качалка тоже была, но заведующий там был вообще отбитый, а скамья для жима была только одна дальше продолжать думаю не надо
Чем с кривыми не угодил?
На нем сложно делать полную амплитуду, выкручивает плечевые суставы в верхней точке.
>3) Мотивация. Когда идешь в зал - ты настроен качаться. Уделяешь свой час времени залу, выкладываешься. А тут когда дома все под рукой, все может откладываться на завтра, тренировка растягиваться и прочее.
Как только долбаёбы себя не обманывают, пиздец как же ору с вас.
Ты еще подороже абонемент купи чтобы точно была мотивация
Он прав. Называется это эффект социальной фасилитации.
>ко-ко-ко-ко атмазы аааа кудахтахтах
Вообще проигрываю с ущербных домокочков.
Ущерб тут только ты, это имеет кратковременный эффект, и лучше тебе не знать сколько процентов людей покупая абонемент забивают через месяц на посещение.
У плацебо пустышек тоже есть положительные эффекты. Только это не значит что надо покупать это, есть более мощные способы осознанного применения подобных вещей.
Слабоумный, это лишь один из эффектов которые ты дома не получишь и они работают всегда. Дома ты собрался купить 500 тренажеров?) Ты не сможешь дома делать переодизацию, типы тренажеров менять, иметь подстраховку на случай работы с большими весами, ты можешь травмировать себе позвоночник, тебя парализует и никто не вызовет скорую. И есть ещё тысяча причин, почему я лучше оплачу 2к в месяц, чем буду заниматься хуйней. А ты продолжай, долбаеб.
>я лучше оплачу 2к в месяц
Ору блядь с уебка, это по-твоему деньги? Хорошие фитнес-клубы стоят дороже, но не суть, я не из-за экономии денег занимаюсь дома.
Похоже ты тренажеры себе не можешь позволить, потому что живёшь в съемной коммуналке
Забавно как обезьянки переходят на личности, тогда объясняю тебе твоим языком, мразь, какой же ты ущерб, ебанашка, пидарас, говно, залупа, пенис, хер, давалка, хуй, блядина, головка, шлюха, жопа, член, еблан, петух, мудила, рукоблуд, ссанина, очко, блядун, вагина, Сука, ебланище, влагалище, пердун, дрочила, Пидор, пизда, туз, малафья, гомик, мудила, пилотка, манда
>ко-ко-ко-ко
Найс закукарекал, слабоумный. Уже прикупил тридцать тренажеров которые я использую за год не считая спорт инвентаря?)
Всю жизнь на таком подтягиваюсь - все нормально
Просто ты нищий и не можешь себе позволить покупку нескольких блинов, не то что скамьи или тренажеров. Более того, у тебя нет жилплощади, которую можно под это дело выделить. Кстати, заведи себе собаку, чтобы была мотивация на прогулки выходить.
>нищий
>пару блинов
Слабоумный, я использую 30+ тренажеров, не считая спорт инвентаря и бассейна. Мне всё это дома оборудовать?)
>я как баба использую 30+ тренажеров
И толку? Всё равно выглядишь как говно.
Для тебя нормально, мне не комфортно. Не вижу в изогнутых ручках смысла никакого, это для изоляция-петухов, а я делаю подтягивание как мазовое упражнение.
Нахуй тебе столько тренажеров? Куда мантры кококочек про святую троицу делись? Когда им удобно, они про базу пиздят, когда надо родной зал защитить, то сразу внезапно всплывают 666+ тренажеров, которыми все пользуются. Обязательно и бассейн всплывает и дорожки беговые. Охуеть просто.
Чем изоляция плоха?
Пизданул как господь. Спасибо, родимый!
Если ты про билдер то хули ты делаешь на физаче лол, то наверное она тебе нужна. Мне нужна функциональность и работа мышц в комплексе, а не по отдельности. Мышцы так не работают, при любой нагрузке подключается сразу несколько мышечных групп и для гармонично развитого тела необходимо их и тренировать вместе, потому что та мышцы, которую ты не проработаешь в изоляционном петушении и будет твоим слабым звеном.
Я не про, но подтягивание это базовое упражнение. Широкий хват всего лишь его вариант. Но механика одна и та же. Так что ты мыслишь слишком категорично.
Кто-нибудь пользовался гантелями типа этих? https://www.youtube.com/watch?v=0mMSX3g5sq4
Я не твой отец.
>мантры кококочек
Мантры долбаебов. Я каждые три месяца чередую тип нагрузки, к примеру три месяца на велосипеде, на дорожке, на тренажёре для ходьбы, или к примеру на дельты, три месяца гантели, рама, подъём штанги, между одной группой мышц, идет другая, потом эта же, но в другой вариации, например стоя/сидя и тд. Как я тебе это всё дома буду проделывать, Петя? Это ещё учитывая два дня с железом, день бассейн.
Ну допустим ты все это чередуешь, и даже выглядишь нормально. Но это не самый распространенный способ качаться же. Какого хуя ты тут истеришь, как баба? Пиздуй нахуй из треда домашних качалок, раз они тебе настолько не подходят.
Комплект из двух гантелей и стойки стоит $750 на амазоне. Одна гантель стоит от $250. Максимально возможный вес - 24кг, т.е. после полугода занятий их станет нехватать практически во всех упражнениях. Эти гантели были созданы для Североамериканского рынка, чтоб сорокапятилетний менеджер джон размялся после рабочего дня, либо для оборудования мини-фитнесс центра при отеле, чтоб сорокапятилетний менеджер билл размялся после конференции. Они не для реальной работы, при этом стоят в 5-7 раз дороже обычных наборных гантелей с аналогичным весом. У меня современные, но простые винтовые наборные гантели по 25кг и менять вес на них реально просто и быстро. К тому же, докупая блины ты можешь увеличить максимальный вес хоть вдвое.
Я спизданул, короч. Это 90 фунтовые стоят $750 за пару, а маленькие вдвое дешевле. Шляпа один хуй.
Хуй знает, парни, зачем вы себя мучите этим тяжеловесным барахлом, если есть бюджетные компактные варианты для нормальных функциональных тренировок. Фитбол храню на шкафу + доску Евминова с другого конца комнаты использую как турник.
-кун
-кун
>У меня современные, но простые винтовые наборные гантели
Типа барбелла с большой резьбой? Не задалбывает постоянно крутить гайки?
Гантели как на пике, только бренд другой Хули там гайку крутить - сорвал ее, потом крутанул резко, она слетела. Два-три движения всего, и меняй блины.
На даче такая ебала: https://www.decathlon.ru/nabor-gantelej-50-kg_e1-id_8194065.html Плюс докупил десяточки. Для тренировок на свежем воздухе - ОК взятия на грудь, рывки, жим стоя, ПШНБ, тяги
1. Кольца на потолке на двух анкерах
2. Резиновые петли
3. Анкер на полу для крепления резины к полу
Могу проработать любые мышцы.
Не следует множить сущее без необходимости.
178 см, 77 кг, обхват груди 115 см, базуки 41 см.
минималист-кун
2. Резиновые петли
3. Анкер на полу для крепления резины к полу
Могу проработать любые мышцы.
Не следует множить сущее без необходимости.
178 см, 77 кг, обхват груди 115 см, базуки 41 см.
минималист-кун
Как тренироваться резинками если я не борцуха?
Не был бы ты любезен поделиться опытом или скинуть видео с ютуба как работать с этим тренажером?
Английский шаришь?
Скинь тушку, интересно стало. Делаешь многоповторку фулбади? Каким образом осуществляешь прогрессию нагрузки?
Нет.
Хуево. Поищи по ютубу по запросу Resistance band, посмотри хоть на сами упражнения.
Чем твои кольца, анкеры и резина минималистичнее турничка на стену и пары гантель?
Грудь, передняя дельта: болгарские отжимания на кольцах с резиной на поясе, отжимания горизонтальные на опущенных почти до пола кольца, отжимания у стены в стойке
Широчайшие, ромбовидные, круглые: подтягивания на кольцах с резинкой, горизонтальные подтягивания с резинкой через грудь
Руки: молотковые сгибания с резинкой, сгибания к лицу в наклоне на кольцах, трицепсов все отжимания
Ноги: Сисси присед, русские скручивания на бюджет
Кор: подъем ног в виде, наклоны с петлей
Дельты: лицевая тяга, разведения на перекрещены петле
Не скину, слишком палевные приметы.
Не фулбоди, но почти, всмысле прорабатываю мг 2-3 раза в неделю.
2х дневное разделение. Да почти всегда высокоповторка 15-20 п и неполная амплитуда.
Прогрессию внутри цикла? Стараюсь добавлять нагрузку как только выхожу за 30 секунд под нагрузкой. Так 3 недели, потом разгрузочная.
Или прогрессия с резинками? Да точно также как с весами, комбинируются большие и маленькие, если мало нагрузки добавляю самую маленькую и так дальше пока не смогу делать со следующей большой.
Во-первых, на кольцах большая амплитуда и более свободные движения даже в подтягиваниях.
Во-вторых, на кольцах можно сделать гораздо больше мышц, те же отжимания, сгибания на бицепс, как без колец сделать лучшее упражнение на заднюю дельту- лицевую тягу я вообще не знаю. Я уже не говорю про различные элементы из гимнастики, например я угораю по кресту.
В-третьих, кольца можно разместить в самом тесном помещении, нужно всего два скромных анкера с ушком и карабины, убираются за две секунды и комната свободна. Также я могу закинуть петли и кольца в багажник и потренироваться где мне будет угодно.
https://youtu.be/vVpx5GIPDIg
У этого хуя посмотри это и дальше на канале.
Но вообще главное понять, что отягощения дают нагрузку только вертикально, параллельно силе тяжести, а резина в любом направлении и использовать это преимущество.
Проще всего использовать обычные упражнения из калистеники, просто добавляя сопротивления резиной.
> нужно всего два скромных анкера
И насколько надежно они крепятся, можешь так приблизительно почувствовать?
100кг-кун
В железобетоне два скромных анкера, затягивающихсч ключами, вывезут твой вес без вопросов. Если вьебешь по два анкера на кольцо- сможешь на весу с таких же размеров тянкой ебаться.
Другой анон.
А потолки в многоквартирных домах все их жб делают или надо смотреть?
Да, только есть один подводный камень- там иногда полости есть.
Если жб перекрытие, то супернадежно.
Я подтягивался с сопротивлением овер 50 кг(что в сумме овер 120кг) на одном кольце(т.е. только на одном анкере). Два анкера думаю выдержат тонну.
Главное бери годные анкера с колечком, которые расклиниваются обычной шестигранной гайкой, а не отверткой или забивной.
Можно приседать, обмотавшись резинкой. Будет равносильно приседанию с дополнительным весом.
Можно подтягиваться с резинокй. Будет равносильно подтягиванию в гравитроне
Зачем это все нужно, если присесть проще с какими-нибудь гирями? Какую вообще нагрузку дает эта резинка? Мне кажется ни для чего, кроме ударки она не годится.
Качалка без силовой рамы))) ебанные дауны сдохните, чтобы вас на жиме в вашем 40на1 придавило насмерть. нахуй я сюда зашел... уже съебал.
Зачем это все нужно, если присесть проще на бутылку?
Подтягивания с резщинкой ты дома гирей не заменишь. А вот насчет приседаний согласен. Сам я приседаю с гирей на одной ноге. А резинку брал в отпуск, чтобы на пляже приседать
Да и проще вообще в зал записаться
Легко гуглятся недостатки резинок, по сравнению с обычным отягощением. Самый серьезный - неравномерность распределения нагрузки по пути растяжения. Те, кто хочет улучшить результат в подтягиваниях с помощью резинок годами не могут сдвинуться с места. Резинка здорово помогает, когда максимально растянута, поэтому способность к первоначальному подъему тела не то, что не развивается, а ухудшается. При этом растет сила дотяга, потому что в верхнем положении резинка уже не помогает и эту часть человек выполняет сам. И вообще, вся тренировка построена не на равномерном поднятии тяжестей, в на переменном сопротивлении. Плохо это, или хорошо, я не знаю, но приравнивать резинку к гравитрону категорически нельзя.
Мудак прав, жаль что он съебал в закат. Видимо, очень умудренный и интересный человек. Ни в коем случае не хочу ему пожелать, чтобы ему отрезало голову штангой нахуй в тот единственный раз, когда он осмелится пожать без рамы.
Собираюсь купить типаолимпийский китаегриф за 6000 деревянных.
Он меня не убьёт?
И стойки с страховыми упорами
По высоте вроде и для приседа хватит их, но вот удобно ли будет если не вытягиваю вес поставить их на эти страховые упоры садясь глубже? Ну вы поняли. Надо нагуглить их максимальную высоту.
А то не охота на пол ронять, живу в квартире, хоть и на первом этаже.
Хотя если сзади диван, подушки, матрасы поставить, и на него скидывать, лол?
Он меня не убьёт?
И стойки с страховыми упорами
По высоте вроде и для приседа хватит их, но вот удобно ли будет если не вытягиваю вес поставить их на эти страховые упоры садясь глубже? Ну вы поняли. Надо нагуглить их максимальную высоту.
А то не охота на пол ронять, живу в квартире, хоть и на первом этаже.
Хотя если сзади диван, подушки, матрасы поставить, и на него скидывать, лол?
Вот этого двачую. Силовые рамы и страховки - для ссыкунов, мы же, бесстрашные воители, тренируемся без страховки!
Сам в зале привык работать без страховки - рамы заняты пердящими жиролифтерами, а если так попросишь кого-то подстраховать, делали очень недовольные лица, типа, нахер ты меня отвлекаешь?
>недостатки резинок, по сравнению с обычным отягощением. Самый серьезный - неравномерность распределения нагрузки по пути растяжения
Вообще-то это плюс и гораздо более естественное сопротивление чем свободные веса, которые работают только в маленьком кусочке амплитуды, когда плечо максимально относительно силы тяжести.
>годами не могут сдвинуться с места
После трех лет на резинках зашел в зал ради прикола и теста, подтянулся с гирями 24+32=56 кг 7 раз.
А если использовать резинки в помощь(как гравитрон), а не как доп сопротивлении, то о каких блядь годах ты вообще говоришь? Через пару месяцев даже самый дрищара сделает 1-3 повторения без помощи и дальше будет прогрессировать со своим весом.
Мне кажется, эти упоры не настроить так, чтобы они не мешали делать жим в полную амплитуду. Но это я так, рассуждаю, на практике не пробовал.
>А то не охота на пол ронять
Гугли страховочные петли, у иностранных лифтеров видел такие штуки, примерно в 9000 раз дешевле силовой рамы. можно заколхозить самому
Подскажите пожалуйста срочно, где б заказать инвентарь? Есть популярные магазины?
Димон, бар напротив качалки - это сильно.
Хех, хорошо сказано.
Мимодомоблядь
Спортмастер. Сейчас за покупки получишь бонусы, потом будет тебе 30% скидка.
Двачую этого.
Как же я ору с этих дебилов ОЙ ДОМА МОЖНО ПРОСТО ПОЕБЛАНИТЬ. Ну так, мудила, и нехуй дома заниматься раз ты безвольное хуйло, для кого абонементы продают по 5к в месяц? Иди занимайся, блядь, и жди очередь на жим лёжа по часу.
>я использую 30+ тренажеров
Ого, много накачал?
Там дорого же пиздец
У пикрелейтеда страховка только для жима лежа. Для приседа слишком коротки те штучки.
Гугли dialog gym. могу и под тебя силовую раму сделать (пониженной высоты, например, если потолок низкий)
В спортмастере китайское говно одно.
могут*
>Гугли dialog gym
Ебать ценники
Вот ещё вспомнил:
http://www.v-sport.ru/
Тут дешевле, качество — отличное.
Ещё дешевле — китайское или б/у.
А чем отличается это, например от этого - http://kupitganteli.ru/ китая?
На штанге 110 кг, фап полотенце и резина атлетическая. Еще был турник, но жена выгнала из дома, развод (ее хата), пришлось переехать, снять гостинку (у меня комната в ДС сдается, а сам в лютой мухосрани живу/работаю за копейки потому что нравится).
Жму 110 кг х 12 повторов х 5 подходов , раньше жал 130 х 10/13 х 5 подходов , но это было в зале с нормальным оборудованием , туда больше не хожу, да и боли/проблемы с давлением намечались от тех нагрузок, почуствовал что без фармы это мой потолок. в 2016 году толкнул 154 кг, в классике жиме авпц, это разряд третий по моему. Народный жим сделал КМСа в 2016. Потом подуспокоился с жимом.
Есть еще длинный гриф, но он дерьмовый, китайский из порошкового металла , купил в окее за 1000 руб. Изогнулся изза нагрузки в 120 - 130 кг когда оставил на ночь в загруженном состоянии. Теперь жим с ним делать невозможно, делаю только присед и нагружаю не больше 110. Присед всегда отставал у меня. Максимум 130 кг х 8/10 раз х 5 повторов делал. Сейчас делаю 110 кг х 10/12 повторов х 5 подходов и то не полностью присаживаюсь а касаюсь жопой скамьи и взлетаю с нее, а для полного приседа колени и поясница уже не та. Еще гиря самодельная на 20 кг, поднимаю ее с плеча раз по 50 на работу ее с собой беру иногда. Сам вешу 104 кг, жир есть, пузо есть немного. Хочу грушу и пару перчиков и турник сообразить в коридоре.
Респектуха блин.
Аноны, у меня плохая новость для вас.
Вы сделали себе домашнюю качалку и думаете: ахаха, я наебал систему, теперь я не буду ходить в эти ебучие залы и терпеть очереди потных вонючих быдланов, стоящие к каждому снаряду. Мне удобно, тепло и няшно.
Но на деле вы купили себе подобие самогонного аппарата. Теперь вы можете качаться в любое время дня, точно так же как может бухать самогонщик. У вас нет отмазок типа "пробки на дорогах - не поеду в зал; не успеваю на встречу - не поеду в зал", ибо зал у тебя в комнате. К чему я клоню? К тому что кач отупляет не хуже, чем синька. Чем депрессия алкаша отличается от депрессии при перетрене? Теперь с качалкой в доме вы можете отуплять себя когда угодно.
Знаете какой профит вы можете получить от качалки в квартире? Сделать из своей квартиры платный зал, пускать туда хотя бы юных мальчиков за символические 50 руб/занятие (только чур не ебать!). Главное правило: не качаться самому, ни под каким предлогом, это такая же дрянь как курево и алкоголь. Как кач может быть вредным, это не правда. Да? А теперь смотрите сюда: когда-то сигареты рекламировались с участием брутальных мужиков, ковбоев, военных, курево популяризировалось как вещь для настоящих мужиков. Во второй половине 20 века медицина официально заявила о вреде курева. Ничего не напоминает? Просто время кача ещё не пришло, лет через 30 люди будут считать это вредной привычкой и уделом быдла, если доживёте, то вспомните мои слова.
))) Рассмешил содомит.
Ну у меня например от перетрена нет депрессии. От недотрена нервяки бывают а от перетрена наоборот спокоен и ровен как удав. Да и книжку взять почитать намного проще именно в состоянии после тренировки.
Шредер, ты?
Кроме шуток: Шредер в хроническом перетрене, но уже так привык, что живёт и мучается, бедолага. И не понимает, почему его никто не любит? А как можно любить эту нервозную истеричку, обиженку, с манерой речи капризной девочки? Шредер, сделай перерывчик на пол-года от железа, сразу мозги в норму придут, масса никуда же полностью не рассосётся за это время.
Сколько истеричности и желчности, прям как у женщины.
Что за Шредер то лал? Это что по твоему нормально и повсеместно? Ты рассуждаешь про какую то несбалансированную истеричку знаешь как кто? Как несбалансированная истеричка которая пропила курс препаратов )) Так по инсайдерски и со знанием дела) Прошел через это сам и кокочалка гантельками перед зеркалом не помогла от жуков в голове?
Ну точно Шредер. Сначала прикидывается что не знает Шредера, затем начинает реверсить мне за истеричку. Если бы ты не был Шредером, тебя бы не задели слова про то, что Шредер истеричка, так ведь, Лёх?
>Шредер
>сделай перерывчик
>масса не рассосётся
Ахахаха
>Вы сделали себе домашнюю качалку и думаете бла-бла-бла
Тащемта, ничего я не думаю, просто включаю какой-нибудь годный музон на виниле и занимаюсь физкультурой 2 раза в неделю в своё удовольствие не выходя из дома, не расчитывая треньки так, чтобы они попадали на час пик, и не стоя в очередях на нужный снаряд. Не получилось у меня вчера качнуться по расписанию, потому что пошли с женой на Star Wars, не беда - качнусь сегодня без всяких проблем. Да и жена моя корму с сиськами подкачает, а у сына всегда будет годный пример перед глазами и весь необходимый инвентарь.
>Тащемта, ничего я не думаю, просто включаю какой-нибудь годный музон
Ну что и говорю, качкам очень тяжело это даётся - думать.
Под годным музоном я так понимаю у тебя Ромштейн?
>потому что пошли с женой на Star Wars,
Господи, прям как по таблице, бро: качаюсь, слушаю митол, не люблю думать, смотрю супергеройские блохбастеры, заставляю жену качаться. Сына кстати правильно приучаешь: с детства у него будет на уме только качалка, и он не будет создавать конкуренцию в других, более важных отраслях. Твой сын будет жать 150, а мой будет начальником, т.к. твоему сыну будет насрать на амбиции, повышение по службе, борьба за ресурсы, у него же есть любимая штанга, да ещё и дома. Будет качком-хикки.
И да: это были вовсе не шутки, братишка.
>а мой будет начальником
Ой, как полыхнуло-то у домашней кочки. Ладно, будет мой сын начальником или нет, это одно дело. Но вот то что твой вырастет просто очень ограниченным человеком - инфа 100%. С детства психику ему угробишь качалкой.
Мой сын, пока твой будет, что-то там умное ему затирать, сметёт его со своей дороги грубой мужской силой.
Его грубой силы не хватит против 10 телохранителей, вась.
Помню тебя по самопальной гире, анон. Ты 2-3 года назад в таком же ДК-треде отписывал.
Добра тебе, бротишка.
У моего сына есть сводный брат, ещё четыре двоюродных, и ещё семь троюродных. Все они с детства посещали мою комнатную кочалку.
Мой сын добьётся снижения цен на бухло и миллионы синяков просто растопчут твою братву в знак благодарности.
Зато мой сын спортсмен и кочёк, а не алкаш и наркоман.
>Изогнулся изза нагрузки в 120 - 130 кг когда оставил на ночь в загруженном состоянии.
С подливой.
Сам думал оставлять ли веса на шатнге или снимать. Всё-таки не ленюсь и свои детские веса снимаю до пустого грифа. Как видно не зря.
>К тому что кач отупляет не хуже, чем синька.
Сасай.
http://patriot-pomor.ru/index.php/novosti/2461-m-v-lomonosov-i-giri
>Причём М. В. Ломоносов видел пользу от гирь относительно небольшого веса (6–8 кг) при большом количестве повторений (30–40) и при углублённом дыхании
Аэробика практически, лол, т.е. это не кач, не тренинг на гипертрофию или силу, если принять во внимание что он толкал гири как это делают в гиревом спорте, т.е. при помощи ног, то это вообще детская нагрузка, это раз. Во-вторых, Ломоносов бухал куда чаще, чем работал с гирями, гугли его биографию.
>Зато мой сын спортсмен и кочёк, а не алкаш и наркоман.
Среди влиятельных людей алкашей и наркоманов в разы больше влиятельных людей, чем среди качков. Пока ты качаешься и ведёшь ЗОЖ, твой шеф зашибает бабки, бухает, доминирует над десятками таких как ты. Зато он помрёт в 60 лет от инфаркта, а ты до 80 доживёшь может быть, в своей хрущёвке. А может быть ты ещё раньше его кони двинешь от нагрузок в зале, так что как повезёт.
И чё ты этого химика принес сюда? Лол.
у него тренболон из ушей льётся и из жопы капает.
Хе, среди нищих и оскорблённых тоже больше алкашей и наркоманов, чем качков.
Можно вести ЗОЖ и быть шефом.
Когда твой будет с похмелья или на кумарах и окажется на важных переговорах, пойдёт на все уступки, лишь бы съебаться с них и уебаться.
>Можно вести ЗОЖ и быть шефом.
Да, а ещё можно одновременно быть большим и маленьким, весёлым и грустным, сильным и слабым, и это не шутка. Но это довольно сложно сделать. Но факты есть факты: среди людей, имеющих руководящие должности (а про актёров, писателей и прочих творческих людей) наркоманов и алкашей в разы больше, чем физкультурников.
>Когда твой будет с похмелья или на кумарах и окажется на важных переговорах, пойдёт на все уступки, лишь бы съебаться с них и уебаться.
Люди такого уровня, поделюсь с тобой секретом, очень тщательно планируют наперёд. И даже если он нажрался сегодня, а завтра у него переговоры, он всегда держит наготове то, что снимет симптомы похмелья. Иначе, если бы он бухал бездумно, то на своей должности бы не только не задержался, он бы до неё не дошёл.
>Хе, среди нищих и оскорблённых тоже больше алкашей и наркоманов, чем качков.
Эти оскорблённые наркоманы - опущи, изначально не умеющие раскинуть мозгами.
Если это президент,фсбэшная шишка или министр, то возможно, что всё просчитанно. Но даже депутат(я не говорю о руководителях среднестатистических компаний) может оказаться в ситуации, когда нету нихуя, а синька не помогает. Говорю как приятель, одного такого, который слёзно умолял достать хоть чевонибудь, похуйчево иначе пизда. Таким ты видишь будущее своего сына?
да, хорошо , тут повсюду шредер успокойся иди нахуй шредер
Есть мнение что дискуссия не имеет смысла. Поколения твоего сына ничтожно мало,- Даже если он расширив сознание и познав все кроме тупокочки станет способен к творчеству, ответственности и управляющим постам . Его поколение настолько ничтожно мало , что начальствовать над ним будут китайцы даже не заметив никаких по этому поводу возражений. Еще при этом он будет шугаться на улице джамшута и аслана отплачиваясь от них джизьей если не повезет в кавычках ему раствориться в иммиграции.
Спасибо бро.
Смотря какой гриф. Если качественный то он даже тонкий держит веса нормальные 130 - 140 по крайней мере не проблема. А если гавно китайское порошковое из сетевого ТЦ то 100 кг уже не держит изгибаясь как червь пидор.
Как выявить, порошковый ли гриф? А то на днях собираюсь прикупить
Ценой. Нормальный полноразмерный в моем омске стоил более 3500 в магазине новый когда смотрел в последний раз. 3500 карл, на эти деньги можно купить 2 монстрогири совестские и качать ими плечи и бицуху с трицухой и грудаком, а приседать штангу ходить в спортзал 1 раз в неделю. На авито что то около того но может подешевле рубликов на 600. Сейчас все подорожало. Можно коротыша взять, но там все таки нагрузка будет немного другая и амплитуда движения, мне пофиг так как я на жиме уже не одну собаку сьел, но если ты только начинаешь жимоприключения дома, шугая мамку своим ревом, то лучше купить хороший. С другой стороны если в ближайшее время не собираешься обзаводиться стойками и скамьей то смысла в полноразмерном грифе тоже никакого нет. Приседы зерчера , бицульку и армейский жим и становую даже удобнее делать с коротышом, но это должен быть качественный коротыш. Он будет дешевле полноразмера на 1000 - 1500 руб. Брать голый гриф тоже глупо, будет валятся, если понты с ресурсами, лучше возьми большую гирю и крепкое полотенце...Дальше деньги следует вложить в блины. Вообще не знаю что у тебя есть а чего нет, но покупку инвентаря лучше начинать с максимально утилитарного и универсального железа. Гири 1 или 2 штуки, гриф, блины, еще блины, еще блины, еще блины, блины у старьевщиков, с авито , на помойке , короче где хочешь но главное блины , блины , блины. Часто школота продает гантели на авито разборные недорого, бери их ради блинов и креплений, вес там не большой но мелочь там за копейки, если повезет возьмешь 4 пятака, всякую 1,5 кг и 2,5 кг залупу и пару гантельных грифов за чипсы, колу , спинер и сижки в денежном эквиваленте. Конечно покупать доступные по 2,5 кг и пятаки хорошо, но за основу должны быть взят крупняк. И бери сразу хорошее , обрезиненное . Если хранишь в квартире то чистота и внешний вид влияют. Не охота хранить ржавое гавно с которого сыпется ржавчина на мамкин ковер итп.. Оно пачкается, окисляется, воняет при контакте с кожей. Бери обрезиненное железо короче (блины) их переносить удобнее, в машину положить не стремно итд. Да оно дороже но смотри сам. Если ты живешь в частном доме и есть место в сенях то можно и голый метал купить.. Для меня это 2 двадцатки которые я купил у старьевщиков в контейнерах на задворках рынка за баснословные 2,5 рубля обе просто потому что они у них залежались и никто не хотел тащить их в чермет так как тяжело. Потом в окее за сумасшедшие деньги были куплены 2 пятнашки, потом 2 пятака , пару гантелей типовых достались вышеописанным образом и 2 десятки выторговал у мужика продающего домашний инвентарь.
Еще на океевском говногрифе за 1000 руб если честно в инструкции было написано типа макс. вес загрузки 95 кг или что то типа того лол. В общем читай техпаспорт если есть и смотри на ценник.
>Нормальный
>3500
Блэд.
Даже сраный MB Barbell 19к стоит. Что ты там нормального за 3.5 увидел?
>MB-BarM50H-2200O\tГриф усиленный (сложный), длина - 2200 мм. ,втулка - 50 мм., олимпийский замок, нагрузка до 350 кг, вес 25кг.\t19188.00
В описании должна быть макс. нагрузка, можешь на нее ориентироваться.
+гугли по производителю отзывы.
Как бы вот, сколько примерно грифы стоят:
http://www.depo29.ru/catalog/grify-dlya-shtangi/?SIZEN_1=32
Ты где в спортмастере что ли смотришь? У тебя папа министр что ли?
https://www.avito.ru/omsk/sport_i_otdyh/shtanga_1051175068
Вот реальная реальность, нормальный гриф , только я тонкие больше люблю, на них дешевые блины легче достать.
https://www.avito.ru/omsk/sport_i_otdyh/shtanga_1188179276
https://www.avito.ru/omsk/sport_i_otdyh/skamya_dlya_zhima_shtangi_lezha_i_pod_45tradusov_839209067
....дец, это пиз.... просто .....ц, это палка чувак, просто палка железная лалка по сути, а пахомия , это руины некогда очень индустриализированного государства где космические корабли делали и уж запил палки то из железа кузьмичи токари с окрестных промзон наладили всяко в свое время ...Зачем ты смотришь у жидобарыг сетевиков масонов?
Ну так я mb barbell нашу скинул так то.
В СПб был завод штанг, но его проебали где-то при развале СССР, тут уж я не при чём.
Ещё есть в Луганске завод «Динамо». По отзывам там хорошие штанги.
Я уже давно работаю сам, поэтому могу себе позволить. В спортмастере, как раз таки, обычно китайское качество по высоким ценам.
У меня самого финский гриф, и я его ронял с большой высоты настраховочные упоры с весом что-то около 130-135 (не удержал на фронтальном приседе). Он не погнулся.
А гриф за 4 тыщи вообще сломается нафиг от такой ситуации. Не знаю, что будет с mb barbell, скорее всего тот, что 350кг должен выдержать, не погнется. Гнутые mb barbell в залах видел, но они поди были дешёвыми (≈180кг макс)
На самом деле, лучше гири бери, чем такие грифы. Ноги тоже можно прорабатывать (зашагивания, выпады, махи с гирей между ног, становая на 1 ноге).
Запилю свою программу/протокол для людей, которые длительное время проводят дома на стуле (геймеров, программистов, читающих с экрана, музыкантов, двачеров и т.д.). Все, что вам нужно - это обычный офисный стул (пикрил) со спинкой и четырьмя ножками.
Программа зиждется на двух положениях:
1) Эффективный временной цикл работа-отдых составляет 52 минуты работы (игра, чтение, программирование и т.д.) и 17 минут отдых.
https://lifehacker.ru/2016/09/19/perfect-amount-of-time-to-work/
2) Длительное сидение убивает.
http://libgen.io/book/index.php?md5=6232A0F5DDFDCA4F7F45F14D7EA7205E
Программа состоит из упражнений из этих книг (плюс несколько других, из которых вытянуто по одному упражнению):
http://libgen.io/book/index.php?md5=17CF1C8EE895D753E895161B877278C6
http://libgen.io/book/index.php?md5=C690D29BC81C704CDB0DF68D716C5148
Суть проста:
1) Берете таймер и устанавливаете на 25 минут (на мобильном или этот, или какой-либо другой):
https://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3351877
2) По прошествии 25 минут делаете комплекс "На стуле" (опишу в следующем посте).
3) По прошествии еще 25 минут делаете тяжелое упражнения.
Тяжелое упражнения состоит из:
- динамической растяжки (той области, упражнение по которой вы будете выполнять)
- одного подхода одного упражнения (до 16-25 повторений)
- статической растяжки (которую можно выполнять в промежутке следующих 25 минут за компом).
4) По прошествии следующих 25 минут делаете комплекс "На стуле" и т.д.
Примечание: Если вы сидите целый день, то рационально делать одно упражнение раз в час. Упражнений достаточно. Если вы сидите, скажем, 3 часа после работы, то рациональней делать несколько упражнений: например, два на руки, через 50 минут два на торс, через 50 минут два на ноги и т.д.
Программа зиждется на двух положениях:
1) Эффективный временной цикл работа-отдых составляет 52 минуты работы (игра, чтение, программирование и т.д.) и 17 минут отдых.
https://lifehacker.ru/2016/09/19/perfect-amount-of-time-to-work/
2) Длительное сидение убивает.
http://libgen.io/book/index.php?md5=6232A0F5DDFDCA4F7F45F14D7EA7205E
Программа состоит из упражнений из этих книг (плюс несколько других, из которых вытянуто по одному упражнению):
http://libgen.io/book/index.php?md5=17CF1C8EE895D753E895161B877278C6
http://libgen.io/book/index.php?md5=C690D29BC81C704CDB0DF68D716C5148
Суть проста:
1) Берете таймер и устанавливаете на 25 минут (на мобильном или этот, или какой-либо другой):
https://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3351877
2) По прошествии 25 минут делаете комплекс "На стуле" (опишу в следующем посте).
3) По прошествии еще 25 минут делаете тяжелое упражнения.
Тяжелое упражнения состоит из:
- динамической растяжки (той области, упражнение по которой вы будете выполнять)
- одного подхода одного упражнения (до 16-25 повторений)
- статической растяжки (которую можно выполнять в промежутке следующих 25 минут за компом).
4) По прошествии следующих 25 минут делаете комплекс "На стуле" и т.д.
Примечание: Если вы сидите целый день, то рационально делать одно упражнение раз в час. Упражнений достаточно. Если вы сидите, скажем, 3 часа после работы, то рациональней делать несколько упражнений: например, два на руки, через 50 минут два на торс, через 50 минут два на ноги и т.д.
Комплекс "На стуле".
Всего три упражнения.
1) YTWL (сидя на стуле). Делаете по 10 раз (если какая-то буква не получается из-за расположения стула относительно стола, обычно это или Y, или T, то ее просто пропускаете).
Видеоинструкция:
https://www.youtube.com/watch?v=tbvq18eKJ5Q
2) Seated knee-up. Делаете раз 20.
3) Dips (ноги на полу). Делаете раз 8-12, чтобы не перетруждать трицепс, впереди еще много упражнений, где он задействуется.
Более подробные описания всех упражнений и примечания к ним - в самих книгах.
Всего три упражнения.
1) YTWL (сидя на стуле). Делаете по 10 раз (если какая-то буква не получается из-за расположения стула относительно стола, обычно это или Y, или T, то ее просто пропускаете).
Видеоинструкция:
https://www.youtube.com/watch?v=tbvq18eKJ5Q
2) Seated knee-up. Делаете раз 20.
3) Dips (ноги на полу). Делаете раз 8-12, чтобы не перетруждать трицепс, впереди еще много упражнений, где он задействуется.
Более подробные описания всех упражнений и примечания к ним - в самих книгах.
Дальше, начинаем сверху вниз.
Шея:
1) Динамическая растяжка
2) Упражнение Manual neck isohold.
3) Статическая растяжка.
4) Статическая растяжка.
Шея:
1) Динамическая растяжка
2) Упражнение Manual neck isohold.
3) Статическая растяжка.
4) Статическая растяжка.
Руки: Растяжка
1) Динамическая растяжка
2) Еще один вариант того же упражнения по динамической растяжке
3) Динамическая растяжка
4) Упражнение для начинающих
1) Динамическая растяжка
2) Еще один вариант того же упражнения по динамической растяжке
3) Динамическая растяжка
4) Упражнение для начинающих
Руки: упражнения
1) На трицепс
2) Плечи
3) Грудь
1) На трицепс
2) Плечи
3) Грудь
Руки: статическая растяжка 1
1) На трицепс
2-4) на предплечья
1) На трицепс
2-4) на предплечья
Руки: статическая растяжка 2
1-4) Плечи
1-4) Плечи
Торс: динамическая растяжка
1-2) Динамическая растяжка
3) Упражнение для начинающих
1-2) Динамическая растяжка
3) Упражнение для начинающих
Эти трэп-грифы норм штука? Пользовался кто?
В моей Тюмени поискал в интернете - пока вообще только 2 магазина с штангами и всей хуйнёй нашел. Ну и еще один с каким-то вроде как именитым американским инвентарем. А, и жидоспортмастер, конечно.
MB-BarM50-2200L за 8100 есть. До 180 кг.
Мне хватит за глаза
Торс: упражнения
1) Подъем таза с упором одной ногой
2) Планка
1) Подъем таза с упором одной ногой
2) Планка
И как, раскачался?
Торс: статическая растяжка
Ноги: динамическая растяжка
Ноги: упражнения для начинающих
Ноги: упражнения
Последнее упражнение, пистолетик, тоже можно выполнять возле стула: сначала держитесь за спинку, потом за подлокотники и сиденье.
Последнее упражнение, пистолетик, тоже можно выполнять возле стула: сначала держитесь за спинку, потом за подлокотники и сиденье.
Ноги: статическая растяжка
1) Что-то такое, только в сидячем состоянии, закинув одну ногу на вторую.
1) Что-то такое, только в сидячем состоянии, закинув одну ногу на вторую.
Бонус: упражнения с двумя стульями
Для первых двух упражнений можно использовать табуретку или рядом стоящую кровать.
Для первых двух упражнений можно использовать табуретку или рядом стоящую кровать.
>И как, раскачался?
>Длительное сидение убивает.
Я не удивлен тому, что физачер даже в достаточно подробно расписанном сообщении не может уловить сути.
>Если качественный
Думаю скорее нет.
>130 - 140 по крайней мере не проблема.
Так ведь у тебя тоже эти веса держал, он же за ночь изогнулся.
Сам думаю, что подходя к этим весам за время тренировки он вряд ли успеет изогнуться, а снять после упражнения весь вес - не западло.
>3500 в магазине новый когда смотрел в последний раз.
Ну хуй знает.
Заказал в интернет-магазике стойку, скамью и штангу. Штанга, в смысле гриф 7.5 с навешанными 50 кг (4х10 и 2х5) стоила где-то 5к, зажидил бабла и взял обычные железки не обрезиненные, думаю зря, можно было и 1к докинуть.
С другой стороны вроде и так норм, один хуй как в качалке в конце подхода становой низя просто взять и кинуть это богатство на пол.
>вес до 350
Почалося. Как в физач не зайду, пацанам уже и 500 кг не хватает, чтобы на мизинце мышцы проработать. Но фоточек, почему-то, кроме каких-то чич да пончиков хуй да нихуя.
Ты охуеешь, но есть люди, которые умеют качаться и делать это долго. Тебе бы стоило поучиться.
>Я не удивлен тому, что физачер даже в достаточно подробно расписанном сообщении не может уловить сути.
Блять, да иди ты нахуй со своей маня-программой с собственным весом и двумя стульями, только на обоих хуи.
Год задрачивал такую парашу (правда не настолько даунную) - результата, кроме пресса, ноль. Блядь, вообще ноль. Под конец года просто заебался уже делать несколько десятков повторов и въёбывая на это часы.
Даже раз в месяц делая жим лёжа с 30 кг (не 30, а 30.25, но не важно) и постоянно бухая поглощая чипсы результата больше.
- кум
Ты так говоришь, как будто я или программа виноваты, что ты - унтерок.
>Даже раз в месяц делая жим лёжа с 30 кг (не 30, а 30.25, но не важно) и постоянно бухая поглощая чипсы
Думаю, что ту "свою программу" ты так же само делал, раз в месяц.
>как будто я или программа виноваты
Ты виноват в том, что разносишь говно по борде.
Достаточно зайти в упражнения с собственным весом-тред, чтобы полностью оценить хуёвость твоей идеи.
>унтерок.
Ну конечно, святые стулья с хуями, что может быть проще, чем накочацца без отягощений?
Разве что твоей мамке присунуть.
>Думаю, что ту "свою программу" ты так же само делал, раз в месяц.
Сам-то много там накачал? Результат покажешь?
Со мной-то всё понятно, чё с унтера взять, хотелось бы узреть среднего человека, а то и уберменша.
Ну, унтерок ты в первую очередь в интеллектуальном плане, так как даже после моего повторного намека здесь , ты так и не понял, зачем нужна эта программа. Не буду переоценивать твои интеллектуальные возможности, поэтому подозреваю, что ты так и не поймешь.
>Ну, унтерок ты в первую очередь в интеллектуальном плане
>Не буду переоценивать твои интеллектуальные возможности, поэтому подозреваю, что ты так и не поймешь.
Я правильно понял, что ты пришёл в тред домашней качалки и начал всех поучать как накачаться на стульях с хуями, а когда тебя погнали ссанной тряпкой, то закукарекал о каких-то там интеллектуальных способностях, даже не подозревая, что сам обосрался?
Ну я тоже работаю... За 30 т.руб в месяц.. Бывает вахчу получая по 80 рубцов , но это пахота летом если повезет в 2 - 3 месяца. Поэтому грифы за 60 т.руб мне не доступны. Да даже если бы были доступны я бы наверное не покупал. К чему я это все... В общем тысяч на 20 - 30 можно очень неплохо закупится железками и замутить дома скамью , стойки и штангу с гантельками и гирькой. Не пугай домашних анонов такими ценами с барбеллом ты что...
У меня короткий гриф тонкий 120 кг держит спокойно. Марку не скажу. Может барбелл старый какой нибудь. Но брал я его за 3500 с блинами на 35 кг на авито. Живее всех живых. 130 на него просто не помещается.
- Именно , именно в движении говногрифы и гнуться потихоньку , при опускании штанги на грудь, при приседах, длинный говногриф весь вибрирует и загинается, а если еще после тренировки так и оставить на нем веса на узкорасставленных стойках, то результат не оставит себя долго ждать.
50 Кг за 5к, хорошая покупка. Да , про кидание штанг забудь это да.
>начал всех поучать как накачаться на стульях с хуями
>эти мемчики и боевая картиночка
Я все-таки не разочарован своим прогнозом по поводу твоих интеллектуальных способностей. As expected.
Как же противно читать твои посты.
Если есть возможность делать всю эту акробатику на стуле, значит стул не в опенспейсе. Если там встанешь на него ногами, подняв зад и оперевшись на пол руками начнешь делать отжимания, - примут за ебанько.
А раз стул не в офисе, а, наверное, дома. То, может, вообще не сидеть, а работать стоя. Проблема решена
у самого дома высокий стол без стула
Можно тренироваться и с мешком песка.
https://www.youtube.com/watch?v=6J-EDYL9Uts&feature=youtu.be
https://www.youtube.com/watch?v=6J-EDYL9Uts&feature=youtu.be
Чёт дебил со стульями уже сделал мой день, а сейчас только утро.
Можно и срать в почтовый ящик.
Да-да, катись уже нахуй, кловен.
55 за 5 да и дома уже было 8х1.25 и 2х5, хуй знает ирония у тебя или нет, но на авито в тот момент продавали железо примерно по такому же прайсу 10 кг = 1к
Сейчас глянул, максимальный вес 95, думаю на ближайшее время мне хватит.
Бля, немного опечалился, что гриф сам по себе не 7.5 весит, а 5.
> Еще при этом он будет шугаться на улице джамшута и аслана отплачиваясь от них джизьей если не повезет в кавычках ему раствориться в иммиграции.
Джамшуты и Асланы нашего поколения к тому времени состарятся, а их дети, ровесники моего сына, будут мирными низкотестостероновыми ребятами. Китайцы, хуяйцы, ну не знаю, поживём увидим, как говорится.
Но всё это не отменяет тупость занятий кочкой, правда?
Бабья доля - Терпеть.
Ааазазазаза 8 х 1,25 лол )) Тебе их бабки насыпали в кулек что ли ? Вечно это гавно накапливается типа оооо блины в довесок возьмите многа блинов 111 . Да нахрен они нужны.. Ну разве что только перед зеркалом мухамеда али из себя покорчить разогреваясь или заминаясь с ними в руках..
Да бери у школоты на авито и сдавшихся (уже накочался) дрищей. Мужики танкисты кризиса среднего возраста (жена разлюбила/изменила) бывает купят железки чтобы жена снова полюбила, а она сука один хрен уйдет, они забьют и продают переезжают в другой город по работе итд итп. Тоже за копейки отдают часто. Торганись, то и это не надо скажи... Это даже интересно.
Ну у тебя там сейчас 65 кг + . Армейский жим доведешь до этого веса рабочего (года через 2 - 3 лол, хотя я не знаю какие у тебя сейчас статы). Там уже можно задуматься о покупке стоек и скамьи. Еще загугли присед зерчера. Он и армейский жим, твое все сейчас. Долби их раза 4 в неделю.
Эти низкотестостероновые мирные ребята, даже если выросли в сытой и довольной европе, умудряются шатать трубы во имя аллаха потому что хочу мерседес а вынужден работая по 40!!! часов в неделю ездить на гольфе. Сам видел это пожив там энное количество лет, так как там все оставшиеся в живых родственники. И проблема не в их высоком тестостероне или немиролюбии. Проблема в экономике, перенаселении, перераспределении благ итд итп...Еще ты знаешь , сейчас совсем изойдешься желчью, но я вот пообщался с чичами живущими в скандинавиях ... И считаю : Правильно шатают. Доить этих козлов надо есть жи, они весь мир доят сабаки дети свиньи. Все. Можешь улетать на политач на реактивной тяге.
А китайцев поживешь, увидишь. А на счет кочки. Ты вкатился в трэд домокочек для чего ? Чтоб домокочки в веществач пошли?
>Можешь улетать на политач на реактивной тяге.
Пхах, ты ещё расскажи какому-нибудь вампиру, как хуёво жить на свете, и жди что у него бомбанёт анал.
Мне просто похуй.
>Тебе их бабки насыпали в кулек что ли
Да, у твоей мамки стрельнул.
>Да бери
Нахуй мне брать, если у меня всё есть?
>Тоже за копейки отдают часто. Торганись, то и это не надо скажи... Это даже интересно.
>Да нахрен они нужны..
Так и нахуй мне торговаться ради того, что мне не нужно?
>Там уже можно задуматься о покупке стоек и скамьи.
Зачем мне ещё одна скамья и ещё одни стойки?
>Он и армейский жим, твое все сейчас. Долби их раза 4 в неделю.
Спасибо, братан, хороший совет.
Чё б я без тебя делал, дауна не могущего читать, но лезущего всем раздавать советы. Это ты, кстати, ночью про стулья тут высер сделал, да?
Хуй знает, у меня декатлоновский гриф 100 кг нормально держит при том, что он сука свинчивается из двух частей.
У меня такой: https://www.decathlon.ru/nabor-gantelej-50-kg_e1-id_8194065.html , плюс я еще докупил блинов-десяток.
Но вижу что и такой есть:
https://www.decathlon.ru/nabor-ganteli-i-shtanga-93-kg_e1-id_4687932.html
А вы тут грифы по 15К обсуждаете и БУ говно с авито, олимпийцы блять.
Но вижу что и такой есть:
https://www.decathlon.ru/nabor-ganteli-i-shtanga-93-kg_e1-id_4687932.html
А вы тут грифы по 15К обсуждаете и БУ говно с авито, олимпийцы блять.
Пиздец , как вы все тут в залупу лезете чуть что. Залупожители просто какие-то. Сидите короче со стулодрочером тут тогда.
Нормальная тема. Но выглядит как порошковый говнометалл. Но блины если что останутся обрезиненные и оно стоит того...
Декатлоновские - не обрезиненные. Это ебучий молотковый чугуний. И к тому же мерзко позвякивающий об гриф в связи с тем, что китайцы не могут в точность подгонки. Зато дешево и вес честный. Ну и не развалилось пока что.
А ну тогда лучше чем ничего всяко... Я вон сегодня пожал дома со своим неудобным коротким грифом 110 кг на 10 - 11 повторов 6 подходов и поехал с няшей кофе пить .. А пошел бы в качалку , завис бы там на весь вечер и кофе с няшей бы не попил...А потом она мне позвонила перед сном, вот так...
Наткнулся на такую хуету для прокачки пресса
https://www.jd.ru/978068.html
Эффективный тренажёр? Или можно обойтись без всяких зондов и качать пресс дедовским методом?
https://www.jd.ru/978068.html
Эффективный тренажёр? Или можно обойтись без всяких зондов и качать пресс дедовским методом?
Щрёддер? Или ДНБ?
https://www.avito.ru/omsk/sport_i_otdyh/girya_32_963905274
На хуй дорогущие штанги, вот же гири копейки стоят, если ты домоёб-длясебятор самый самолёт. Если до хуя спортсмен, тода в зал лучше.
Ну я дохуя бывшеспортсмен. Нет, одногирственная жизнь пройденный этап. Хочется и приседы поделать и пожать по всякому. А зал тоже пройденный этап, далеко, долго, машину греть нудно. А эту гирю я даже думаю забрать как раз в советском и живу лаль. 800 руб за 32, неплохая цена.
Что скажете о наборе. 5к стоит брать для домашних потугов
Что ты, хуйней занимаешься.
Спрашивая здесь?
Покупая это говно.
>Мне просто похуй.
>Похуй настолько, что я приду и буду до усраччки отстаивать свое никчемное мнение!
Бамп!
Да говно эта домашняя качалка, по собственному опыту знаю. Хотите нормальный прогресс - пиздуйте в зал.
Ну-ка покажи себя, говно.
Двочую, сначала раздрочат себе анус двухкилограммовыми гантельками, а потом жалуются на отсутствие прогресса.
Необучаемые, хуле.
лол а зачем на физаче и подобной параше себя постить? даже если ты выглядишь как Господь б-г местные пещерные жители тебя попросту зальют своей желчью, как в случае с этим аноном там у какого-то уебка лопнул клапан, и его содержимое растеклось по всему треду
мимо
Живу в квартире, купил себе пока только турничёк, гантели и наклонную скамью для пресса. Наклонная скамья всего с 20 декабря. С тех пор качался каждый день без перерывов, вчера дошло аж до 100 повторений. Что шикарно. Профитов овер 9000, у меня ближайший зал в 3 километрах, ходить неудобно, душа там нет, очереди даже к турничкам. Конечно по функционалу гораздо меньше профитов чем со спортзала, но учитывая что я экономлю час времени на походах, и учитывая что за 2 часа занятий моя очередь может вообще не подойти - профит очевиден.
>наклонную скамью для пресса
Довольно бесполезная и даже вредная для поясницы штука. Лучше в висе делай.
Штоа? Впервые слышу такое. Есть какие-то пруфы или исследования? До этого я вообще делал от батареи подкладывая коврик для йоги. Потом в спортзале год на примерно такой-же наклонной.
Перспектива уебаться с подвешенного турника хребтом вниз так-то опасней для спины по моему скромному мнению.
Например
http://zozhnik.ru/3-neehffektivnykh-i-vrednykh-uprazhneniya-d/
Непосредственно ссылок на исследования я не нашёл, но мне уже неоднократно встречались статьи что скамья и подъемы ног в упоре вредят пояснице. А если делать как пикрелейтед, не отрывая поясницу от пола, то норм. И висе тоже безопасно, т.к. нет точек опоры у спины и нет компрессионного давления на позвонки.
Петли Береша же.
Спасибо анон, прочитал статью.
Много букв и воды но суть там такова.
>Во время упражнений на сгибание туловища на скамье происходит компрессионная нагрузка на низ спины, которая превышает рекомендуемый порог, утвержденный американским National Institute for Occupational Health and Safety.
Но ведь если скамья наклонная, то компрессионной нагрузки как раз не происходит, ну тоесть с наклоном она уменьшается, или нет? Я помню как делал тот же пресс на прямой скамье, и тогда спина действительно болела после 3 месяцев, дошло аж до того что головные боли пошли.
Прочитал вторую статью.
В итоге рекомендуют планку, боковую планку, сгибание в висе. Скручивания на фитболе. Со скамъёй я выходит лоханулся?
Плачащая лягушка.jpg
>Но ведь если скамья наклонная, то компрессионной нагрузки как раз не происходит, ну тоесть с наклоном она уменьшается, или нет?
Могу сказать только по личным ощущениям: если на наклонной скамье выполняю упражнение с небольшой амплитудой, условно до горизонтали, то спина не болит и пресс нагружается хорошо. А если начинаю ебашить в полную амплитуду до касания скамьи, то сразу ноет поясница.
В общем, я думаю до горизонтали всё-таки можно на скамье разгибаться, а ниже не стоит.
Спасибо анончик, попробую. Во всяком случае на скамье хоть мягкая поверхность есть и спина не упирается в бетонный пол который даже сквозь фитматрац ощущается.
>Со скамъёй я выходит лоханулся?
Да. Для тебя будет открытием, но пресс вообще отдельно качать не нужно.
>как раз в советском и живу
Ну как, забрал?Или в праздничный зопой ушол?
Если взял, пили фоту.
В зависимости от целей. Моя цель - получить кубики. Сне норм.
Чтобы получить кубики, нужно, чтобы прямые мышцы живота были объемными, для этого нужны отягощения, типа молитв, а для того, чтобы их было видно, надо диету держать. От стоповторного онанизма кубики не появятся.
Ну хз чел, хз. Я в позапрошлом году например только скручиваниями получил кубики. Ушло правда полтора месяца и очень строгая диета, ну и пришлос каждый день делать аж до боли и жжения в животе. Но таки получилось то что хотел. Теперь делаю тоже самое только на скамье, анон посоветовал ещё в висе и это буду делать, ну и добавлю таки планкинг. Не буду говорить про молитву ничего, так как попросту не пробовал никогда. Может она попросту эффективнее. Но дома пока я не знаю как это сделать.
>дома пока я не знаю как это сделать
Прицепи резинку к турнику и молись
>молись
Я как-нибудь лучше на диете со скрутками ещё с месяц посижу. Спасибо.
Ну и дебил, раз кубики с помощью скручиваний и скамьи получить хочешь. Кубики проявляются только от малого процента жира в организме. Но ты это, не слушай меня - дурачка с кубиками, ты же у нас умный, задрачивай свои скручивания и дальше.
>тред не читай
>штанишки стирай
Чот бред бредовый. Или вам мозги запудрили или какая-то вера непонять во что. У меня сосед при росте в 170 весит 45 кило. Знаешь какие у него кубики? Никаких. Потому-что он в жизни пресс не качал, а качал только танки в своей игрульке последние лет 5. Это какая-то глупость или суеверие, или магия даже. Мол я жиробас жиробасом, нихрена не делал, на жопе сидел НО ВОТ КУБИКИ ПРЕССА У МЕНЯ ЕСТЬ! Только они скрыты под слоем жира. Бред.
Бред бредовый - вдаваться в крайности. Твой сосед - дрищ с большим процента жира и без мышц.
Сколько не видел успешных людей - ну нет среди них кочек, вот совсем, максимум там умеренный зож. Ибо успешность подразумевает то, что ты сейчас тратишь дохуя времени что бы оно в будущем окупилось, а кочка тратит его на кокочалку, которая сама по себе профитов не генерирует. Образ жизни кочки это максимум средний класс. Исключение это разве что те, кто таки умудрился на этом зарабатывать - кто свой спортит толкает, кто успешно еблом щелкает, проф. атлеты со спонсорами. Но это единицы даже среди самих кочек.
>45 кило
>Большой процент жира
Ага. Жиробас ваще. Вот если бы 20 кило весил, тогда был бы с прессом.
>Пишет что у соседа мышц нет потому-что тот не качался.
>Бред бредовый - просто у твоего соседа мышц нет.
У вас тут в физаче еще писают друг на друга или моча банит за это? Не был тут с 2013.
Короче, куча актеров качается и получает по 50 миллионов долларов за свои роли в марвелопараше. Рэпиры еще, вон создатель Амазона самый богатый человек на планете и тот подкачался.
Если в твоем понимании кочка - это конкурсный бройлер с пузаном от гормона роста - то сиди в ридонли.
>создатель Амазона самый богатый человек на планете
Прям вылитый Путин.
Это Аутёры которые качаются, а не качки у которых в качестве хобби - съемки.
Ну да, давайте президентство в компаниях, актерство, нейрохирургию, полеты в космос к хобби приравняем, а дрочьбу железок в зале основным занятием сделаем. Совсем тут ебанулись.
Ты ебанутый? Я тебе тоже самое сказал что и ты, только другими словами.
Будто он не прав по сути? Есть овердохуя успешнокунов у которых качалка - это просто хобби. При этом зрабатывают они на торговле, нефти, или где-либо ещё. Обратной же закономерности обычно нет. Ну качаешься ты, ну получил бицуху, а дальше что? Деньги то как с ней заработать? Никак.
Без денег не раскачаешься. Нужна ЖРАТВА, если хочешь шоб ух- еще и фарма. Отдых нужен нормальный. А если ты на днищеработе мешки разружаешь- то фиг ты отдохнешь.
Рейт мой домашний спортзал.
Завидую твоей сорт оф силовой раме. Это же квартира, да? Соседи не жалуются?
А на что жаловаться? Ты же штангу об пол отбивать не собираешься. В любом случае на соседей похуй, пусть привыкают.
Нет, жалоб не поступало ни разу.
Норм. Только мебель бы лишнюю выкинул и в угол всё поставил, а то как-то нелепо смотрится. На том кресле рядом с рамой сидеть вообще удобно?
Дзюдо-кун как называется та ебала к которой ты резину цепляешь, очень хочу себе такую дома запилить.
> На том кресле рядом с рамой сидеть вообще удобно?
Конечно нет. Там никто и не сидит. На диване, бывает, гости спят, да и вообще как-то руки выкинуть не поднимаются, а продать - не доходят.
Я не он, но эта ебала называется анкерный болт.
Спс, за ответ. Не в курсе случайно, насколько эта хуйня надежно крепится? Боюсь, что вылетит эта хуйня и под натяжением резины расшибет мне ебальник.
>точные весы блинов - не ниже указанных
лол
33700тг это сколько в рублях?
хз, ноя такой за 3к рублей брал в своей мухосрани.
Такую раму не сложно ведь самому сделать?
Во сколько материалы обойдутся, оцените?
>не сложно ведь самому сделать
Вряд ли. Найти железные трубы, ровно выфрезеровать отверстия, сварить - я не думаю, что оно сильно дешевле, чем купить получится. Да я и бы и побоялся с тяжелой штангой ложиться под раму, кузмичем в гараже сваренную.
Мне было проще $400 отдать.
http://www.sst.by/domashnie-trenajery/silovye-trenajery/mnogofunktsionalnye-stantsii/stantsii-na-svobodnykh-vesakh/ramy_2/trenajer_silovaya_rama_c_turnikom_sc_1080.html
А если турник и брусья не особо нужны, можно что-нибудь вот такое взять: http://www.sst.by/domashnie-trenajery/silovye-trenajery/stojki-pod-shtangu/bez-skami/nereguliruemyy_khvat/trenazher_stoyka_dlya_prisedaniy_protrain_pr_sr.html
Дешевле, компактней, функционал для дома достаточный.
>я и бы и побоялся с тяжелой штангой ложиться под раму, кузмичем в гараже сваренную.
Вот этого двачую.
Кокхолд после всоса пипиське уже прорывался подняться в тяждив и подраться с конём.
Сейчас проиграет Ромеро, и дорога к титульнику в среднем весе ему заказана, но он дальновидно уже начал фьюд с Кормье, став спарринг-партнёром Волкана.
Поэтому если Кормье выиграет, можно дать интервью о том, что Люк на самом деле регулярно побеждал кормье на спаррингах, предать ака, впрячься за братушку-волкана и получить титульник в полутяжах на шару, а если кормье проиграет и завяжет со спортом, то можно дать интервью, как Люк нокаутировал Волкана на спаррингах, впрячься за братушку-кормье и получить титульник в полутяжах на шару.
Такую надёжную сделать выйдет дорого. Проще купить, можно б/у, если нищеброд.
Такую сделать легко и не дорого. Точно не помню, не дороже пары косарей вышла.
Да нафиг. На самом деле в итоге разница будет рублей в 500, зато не будет страха что штанга сорвётся и раздавит тебе шею.
Что за крыса переросток?
Это твоя мамаша побриться забыла.
Медведь. Да, есть и такие.
Заказал себе в гараж раму, надоело в зал таскаться, постоянные разговоры со знакомыми, постоянно занимают то что тебе нужно
Крутой гараж. Поди за бугром живёшь?
Rogue вряд ли кто-то покупает, кроме США, Канады, Мексики ещё мб. Через весь мир такое везти вовсе странно.
Вут? Весь ютубчег забиит обзорами российских воркаутеров на рогуях.В моем замкадном зале с абоненткой 15тр в год и то рогуи стоят
Кому ты пиздишь про гараж? Металлическая дверь со стеклом, огнетушитель, пожарная сигналзация, створчатые двери слева, вентиляция в полу - это хозяйственное помещение, да, но не частное. Либо на работе у тебя, либо с тынтернета спизжено.
Фото гуглится, тупицы.
Даже у меня Rogue стоит, а я в мухосрани Росии живу.
Ну че, как в квартире, поцоны?
Отлично. Вчера купил 2 винила в дополнение к своей коллекции. Завтра приеду с работы домой и буду качаться под них.
>Perfect Strangers
Мдауш.
Лол, пластинкошизики ещё не вымерли оказывается.
>Лол, пластинкошизики ещё не вымерли оказывается.
Нет, как и штангадомашизики.
Уютные домокочки, посоветуйте где хранить гантели? У меня они сейчас петушинно свалены в угол. В перспективе их у медя будет штук 10, надо ламповая система хранения, в идеале чтобы личинус не добрался и не свернул шею стащив одну со стоек. Можете посоветовать что то в идеале крафтящееся из говна и палок из ближайшего лерой мерлина? Какие нибудь крючки я хуй знает. В идеале хочу чтобы лампово висели на стене в районе шведской стенки.
Дима, чому в велач не заходишь? Не катаешь что ли щас?
>>Perfect Strangers
Охуенный же.
>Mmm, sweet Lucy was a dancer
But none of us would chase her
because she was a samurai
Или как-то так.
Блять, а я не могу ни в коньки, ни в сноуборд. Езжу на веле на шиповках зато. А ты зимой на вел не садишься?
Ща в отпуске, но не смотря на ежедневное укатывание на сноуборде, про зал не забывают. Занимаюсь, правда не по программе, а так чтобы просто в форме быть, ну с ногами очень аккуратен, чтобы на склоне не помереть.
Так вот, уже второй раз за неделю сходил в местную качалку. Зал с тренажерами, рядом маты, где валяются борцухи и боксеры метелят грушу. Баб было по одной. Ходят накрашенные и припудренные, занимаются непойми чем, но так, чтобы даже щеки не покраснели и тушь не потекла. Любимое занятие местных качков - качать шею. Присед и становую никто не делает. Обычные посоны в среднем жмут от груди как моя жена. Все были в шоке от Юльки, которая делала жим, разводочку и мертвую тягу, у местных баб дальше беговой дорожки и каких-то немыслимых упражнений с пластиковым грифом обычно не заходит. Все постоянно между подходами зачем-то подбегают к заряжающимся (судя по маленькому размеру, наверное, 5-м Айфонам). Не бегал к телефону только я и единственный качок, который курсит и качается не в себя. Руки-базуки, жим 120, а ноги тоньше моих, ЛОЛ. Кстати, удивил его фр.жим - всего 40кг, в то время как у меня он 35.
Короче, дома заниматься физкультурой полюбому лучше - гриф прямой, блины удобные, всё рядом, музло на любимом виниле, а не какая-то дрочь типа МузТВ, ну и настрой куда серьёзней, чем когда вокруг тебя народ какой-то немыслимой хернёй в основном занимается.
Так вот, уже второй раз за неделю сходил в местную качалку. Зал с тренажерами, рядом маты, где валяются борцухи и боксеры метелят грушу. Баб было по одной. Ходят накрашенные и припудренные, занимаются непойми чем, но так, чтобы даже щеки не покраснели и тушь не потекла. Любимое занятие местных качков - качать шею. Присед и становую никто не делает. Обычные посоны в среднем жмут от груди как моя жена. Все были в шоке от Юльки, которая делала жим, разводочку и мертвую тягу, у местных баб дальше беговой дорожки и каких-то немыслимых упражнений с пластиковым грифом обычно не заходит. Все постоянно между подходами зачем-то подбегают к заряжающимся (судя по маленькому размеру, наверное, 5-м Айфонам). Не бегал к телефону только я и единственный качок, который курсит и качается не в себя. Руки-базуки, жим 120, а ноги тоньше моих, ЛОЛ. Кстати, удивил его фр.жим - всего 40кг, в то время как у меня он 35.
Короче, дома заниматься физкультурой полюбому лучше - гриф прямой, блины удобные, всё рядом, музло на любимом виниле, а не какая-то дрочь типа МузТВ, ну и настрой куда серьёзней, чем когда вокруг тебя народ какой-то немыслимой хернёй в основном занимается.
Аноны, можно ли развить взрывную силу дома, имея под рукой только скакалку и штангу?
Эта чмондейская аттеншн вхоре себя даже на форчике постила. Хватит пихать себя во все треды. Алсо такими детсадовскими упражнениями ты себе шею не накачаешь.
Путин не аттеншн хор? А? Хуйли ты несешь, уебок. Если бы ты имел возможность, ты бы аттеншн хорил везде подряд. Но ты ничто. Пошел нахуй, ничтожаная пидорасина
Как отлично Трамп отпидарасил русню во все дыры. Абама это было только цветочки.
Молодец! В баню ходил?
Что тебя вообще в общественную качалку занесло?
Пошла на хуй, проститутка банная.
>Есть еще длинный гриф, но он дерьмовый, китайский из порошкового металла
Внешне от нормального металл отличается как-то?
бамп
Бери, охуенная тема, у самого почти такая же дома только чуть попроще, но за те же деньги, блять, минизависть брат жив, зависимость есть. Места занимает не много, все что угодно качать можно. Конструкция надёжная. Добавить к ней гриф с шириной хвата 1300 и пару гантельных грифов на один диаметр (51) и блины добирать по мере роста.
У меня пока около 200кг рабочий в паре упражнений на икры лол и скамья и стойки и страховка держат без вопросов, что ещё нужно для домашней качалки.
>СКАМЬЯ:
>Максимальная нагрузка 700 кг - даем гарантию!
Ну если так, то зачем отговаривать?
Рывок, взятие на грудь, толчок, швунг.
Все, взял карочи
Купил домой наборные гантели и шведскую стенку с турником и брусьями, теперь стабильно ебашу, есть прогресс, брат жив. Когда ходил в качалку - регулярно дропал это дело, потому что заебывало тратить по полтора часа времени на дорогу туда\обратно, совмещать с работой, когда потом домой хуй уедешь в своем мухосранске, где нет метро, или пиздовать зимой простывшим после душа.
Теперь спокойно прихожу с работы, занимаюсь по самочувствию и всем доволен. Несколько раз в месяц все таки забегаю в зал пожать\поприседать, обычно на выходном.
Где твой б-г теперь, маня?
Получил.
Заебись теперь, у меня есть скамья и стойки. И всё.
>теперь стабильно ебашу, есть прогресс
А какой прогресс, маня? Бицулька на 0.3 см увеличилась?
Да.
бамп
Сап, Анончеки. Домашнего дибилдинга тред.
Короч, переехал загород, есть свободные 40 м/кв, решил оборудовать домашнюю кочалку, прям чтоб как у людей все. Почитал, 40 квадратов должно хватить выше крыши.
Лет н-цать назад занимался, года полтора, определенные навыки и понимание есть.
Вопрос: кто шарит, может кто дома тож тренит, сколько нужно бабла (покупать на Авито буду, б/у) и что именно нужно, чтобы заебенить прям пездатую кочалку дома. Про "достаточно гантелей и турника" я и сам знаю, что надо еще, чтоб прям не уступал фистинг фитнес клубам многим?
В наличии уже беговая и велотренажер, штанги, прямая и в-образная и гантелины. В планах прикупить эллипс и гребной тренажер, скамью, ессесно, для жима, стенку шведскую поставить и раму силовую. Что еще можно? Говорят, нужен универсальный тренажер один. Какой лучше по цене/качеству?
Короче, все кто шарит, советуйте по обустройству и тд, делитесь своими сторис.>>
Короч, переехал загород, есть свободные 40 м/кв, решил оборудовать домашнюю кочалку, прям чтоб как у людей все. Почитал, 40 квадратов должно хватить выше крыши.
Лет н-цать назад занимался, года полтора, определенные навыки и понимание есть.
Вопрос: кто шарит, может кто дома тож тренит, сколько нужно бабла (покупать на Авито буду, б/у) и что именно нужно, чтобы заебенить прям пездатую кочалку дома. Про "достаточно гантелей и турника" я и сам знаю, что надо еще, чтоб прям не уступал фистинг фитнес клубам многим?
В наличии уже беговая и велотренажер, штанги, прямая и в-образная и гантелины. В планах прикупить эллипс и гребной тренажер, скамью, ессесно, для жима, стенку шведскую поставить и раму силовую. Что еще можно? Говорят, нужен универсальный тренажер один. Какой лучше по цене/качеству?
Короче, все кто шарит, советуйте по обустройству и тд, делитесь своими сторис.>>
Я потихоньку пиздил блины из зала для домашней штанги, уже на 70кг набралось
Качалка с тренажёрами и т.д - наебалово для быдла, чтобы заманивать его в зал и стричь бабло.
>Про "достаточно гантелей и турника" я и сам знаю,
Ну а что тогда спрашиваешь? Штанга, скамья, всё есть.
Ты хочешь просто стать сильным и накачанным? Тогда нахуя тебе В-образные грифы, беговые дорожки, эллипсы? У тебя фетиш на тренажёры? Или ты хочешь открыть зал на дому?
Повторяю: все изъебства и тренажёры - это для либо проф.билдеров, либо для быдла. Беговая дорожка заменяется интенсивным бегом вокруг дома.
Лол, осталось напиздить еще сотню
да, но иногда пиздато побегать на дорожке перед клипушником на ящике, а не в -20 бегать вокруг дома.
Заниматься планирую я и моя скво.
Меня больше интересуют советы шаристых, касаемо многофункционального. Какой лучше, чтоб и перделками насыщен, и стоил разумно?
Про кроссовер подглядел на ютубе, что его охуенно петлями резиновыми заменить можно на 4 крюках
Кто гребной юзал? Правда ли, что он настолько пиздат и эфективен? Или хуйня? Какой вообще для кардио лучше? Или хуярить кувалдой покрышку и не выебываться??
Хочу купить беговую дорожку, но понимаю как она шумит и ебошит в пол когда туша 130кг по ней бежит. Появилась ебанутая идея подвесить площадку к потолку через подушки двигателя на 6 креплений, реализовать все это не проблема, и место есть. Но насколько это вообще ебануто? И есть ли другие способы? кто как делал.
нахуя?
Какой длины гриф выбрать 120см или 150см?
Ананасы, какой конструкции турник выбрать для небольшого участка коридора. У меня в коридоре есть такое пространство. Туда влезет турник для подтягиваний?
Хочется, чтобы была возможность подтягиваться узким и широким хватом.
Я правильно понимаю, что мой вариант - только обычная труба от стены до стены?
Хочется, чтобы была возможность подтягиваться узким и широким хватом.
Я правильно понимаю, что мой вариант - только обычная труба от стены до стены?
А че такие маленькие?
так для дома же
150
Так-то обычная труба от стены до стены это реально пиздатый вариант.
Гребной тренажер пиздат и эффективен, как и абсолютно любая другая физическая активность. Как и твоя беговая, как и твой велотренажер. Скажи честно, ты ебанутый? Нахуя тебе столько кардиомашин, которые дают один и тот же эффект? Универсальный тренажер посмотри на оппике, там нормальный, если про тренажер вообще можно такое сказать.
сколько длинна грифа?
еще на 20кг спиздил, парни почему так же не делаете?
Потому что не нищие. Потому что воровать блины с качалки ниже нашего достоинства.
Какой гриф брать? Сколько они должны стоить под 50мм? А то в интернете такой разброс цен что пиздец
Все проходил мимо треда, но сегодня прочитал о полторы тысячах долларов и присмотрелся к оп-пику, угорел с этого дерьма бешено. Отдать стоимость абонемента в кочалку на 10 лет ради того шоб испоганить комнату, ой лол.
Комфорт и время стоят того, если что продать можно
Зал - дело хорошее, но во взрослой жизни частенько нарушается расписание. Да и вообще, как представишь, что после работы тебе куда-то переться надо, где от планктона не продохнуть и в очередях к штанге стоять, так вообще желание заниматься физкультурой отпадает.
А дома хорошо. Заварил себе кофейку, поставил винил на проигрыватель, наболтал громкость и давай железки тягать без очередей. Если заниматься не кайф, уехал или какие дела нарисовались - спокойно отложил тренировку на следующий день.
Да и вообще - кому-то деньги считать да блины с зала воровать, а кому-то подобные затеи кажутся чуждыми и нелепыми.
>во взрослой жизни частенько нарушается расписание
В таком случае не получается тренироваться нигде - ни в зале, ни дома. Если ты не ультра-домосед, конечно.
>куда-то переться надо
В каких ебенях ты живешь? Где бы я не жил, всегда до качалочки максимум несколько минут на велосипеде, а минимум она расположена буквально в соседнем доме.
>где от планктона не продохнуть
Планктон на то и планктон, что дрочит дельта-хуйки вприсядку. Из нормальных снарядов "очереди" у меня бывают лишь к жимовой скамье, причем часто и она пустует, а если не пустует, то занимаешь очередь в то время как делаешь становую. Когда кончишь, то как раз освободится.
Rf;ljve cdj` rfr ,'/
Ну дык ты даже не сказал, какой тебе надо. Если ты — белый человек, то бери нормальный 2.2м гриф. Если хочешь, чтоб он служил пожизненно, то бери известных фирм за большие деньги.
Я покупал http://ekipmarket.power35.ru/product/sorevnovatelnyj-grif-leoko/
И это ещё не лучший из лучших. Это просто уровень хорошенького. (У него насечка, которая наровит рвать руки, сам узор насечки со слишком сильными выпуклостями).
Тут я отписывался уже:
>62500.00 руб
>нагрузка до 1500 килограммов
Анон, зачем тебе такой гриф?
Что б ты охуел
Я его брал не за такие деньги. Год был вроде 2014 или 2015, евро был по другому курсу. Гриф стоил 39к, которые накопить работающему человеку без ипотеки и жены ну вообще не проблема.
Выбрал только из-за КАЩЕСТВА.
Какие подводные если 180 взять?
бамп
Ты че-то гриф дороже Eleico'вского взял. Не слишком ли? Олсо, можно взять БУ советский ленинградский, будет норм.
Это ты ознакомился с уровнем типа аудиофилов от физкультуры. Которые золотые кабели и палладиевые штанги покупают. Я в Декатлоне набор на 200 кг купил и мне похуй, 5 лет работает, ничего не развалилось. Выглядит хуево и блины на грифе позвякивают разве что.
лол, Елейко больше 100к руб жи
>можно взять БУ советский ленинградский
согласен.
Не могу пройти мимо вот этого уебанства
>прочитал о полторы тысячах
А по сути - ты ошибаешься измеряя стоимость домашнего инвентаря в абонементах, подменяя сыоими ценностями чужие. Также некорректно измерять чей-то поход в ресторан дошираками, или чей-то автомобиль проездными на метро, либо более дешевыми автомобилями. Мой домашний зал вписывается в мою систему приоритетов, в которой я не хочу вот этого:
>до качалочки максимум несколько минут на велосипеде
>занимаешь очередь в то время как делаешь становую. Когда кончишь, то как раз освободится
Занимаюсь с января с одной 10 кг гантелей, набрал за это время 11 кг ( с 70 до 81 ) хорошей массы, с малым кол-вом жира.
До этого ебашил 5 лет в зале, потом забил, похудел на 20 кг, и вот недавно начал заниматься опять, но денег не было на зал.
Составил программу питания 3к+ кал в день, делаю по 20-25 повторений.
Нахуй зал.
До этого ебашил 5 лет в зале, потом забил, похудел на 20 кг, и вот недавно начал заниматься опять, но денег не было на зал.
Составил программу питания 3к+ кал в день, делаю по 20-25 повторений.
Нахуй зал.
>в которой я не хочу вот этого:
Обсмеялся с нежной снежинки, для которой пару минут пропердеться на улице и перекинуться двумя словами с чуваком на жимовой скамье настолько ТРАГИЧНО, что из-за этого нада засирать свое жилище грудами железа. Харкач никогда не перестает удивлять системами ценностей своих обитателей, неудивительно шо тут столько безработных нецелованных задротов.
>неудивительно шо тут столько безработных нецелованных задротов
Зачем ты так про чичу?
Но ведь у него есть работа, копирайтер с зарплатой 9000 рублей в месяц.
>До этого ебашил 5 лет в зале, потом забил, похудел на 20 кг
>Занимаюсь с января с одной 10 кг гантелей, набрал за это время 11 кг
Просто мышечная память. Нюфаг наслушавшись твоих говносоветов решит что можно набрать с 10 кг розовой гантелькой и просрет время. А ты - мудак.
Мне ваще похуй на ньюфажин каких-то.
Карлики все видят с высоты своего роста.
Какое тебе вообще, уебок, дело, кто там что У СЕБЯ ДОМА оборудовать хочет?
Я, блядь, захочу, хоть дыбу, хоть фонтан с писающим Гагарином поставлю, тебя это ебать не должно.
Иди перди на улицу, перекидывайся с тренером словечками и соси у хачей по раздевалкам.
Пиздец, видит же, пидор, название треда, а один хуй пришел и перданул свое ебаное мнение.
Да ладно чо ты
конечно, если ты фанат, то без спортзала не обойтись. Для остальных дома вполне удобно иметь турник, пару гантедей, гирю. Чтобы не посвящать два часа качу, а с утра на 10-15минут помахать гантелей, качнуть пресс на турнике. Зачем для этого идти в спортзал?
>Для остальных дома вполне удобно иметь турник, пару гантедей, гирю
ДВОЩУЮ, мне пары гантелей вполне хватает.
Мимо-177/100.
>которой я не хочу вот этого:
>Обсмеялся с нежной снежинки, для которой пару минут пропердеться на улице и перекинуться двумя словами с чуваком на жимовой скамье настолько ТРАГИЧНО, что из-за этого нада засирать свое жилище грудами железа. Харкач никогда не перестает удивлять системами ценностей своих обитателей, неудивительно шо тут столько безработных нецелованных задротов.
Да что вы горите все так? Качалка это немного не то, что ты имеешь в виду. Качалка = опыт. Нужно копить социальный опыт и без него никак. К 50 годам все пиздатые, кто пахал и раз в год ходил в клуб. Нов куривать нужно сейчас.
Ходить нужно и в качалку и в бассейн и в клубы всякой хуйни типо сигар или книг или ебаных лошадей.
Просто качалка это чисто польза и без КПД этой пользы тут никак. Мимобыдлу с стремлениями лучше обустроить домашнее лоно. Идеала в виже гаража у нас нет и не будет. У нас гараж это дыра для финансового и классового рабства. Как в свитой гаражей не будет никогда!
Было бы пиздато ходить в качалку на 1м этаже соседнего небоскрёба, но у нас это обычно перди возле метро или на отшибе района. Я бы ходил 2-3 раза в неделю на бокс\кикбокс ради просторного зала и партнёров по спарингу.
А попердеть с гантельками и дома можно и даже нужно! Нужно взять и сделать самое главное для личности. А именно поставить ВИДЕОКАМЕРУ, сделать становую с гантельками и ВДУМЧИВО ПОСМОТРЕТЬ НА СЕБЯ. Именно это дерьмо, а не тренера за 1.5к или зеркало в зале сделают тебя ОСОЗНАННЫМ человеком. Примедать должны все, все люди. Не важно где ты медальку по задротской матёше взял или бухой на кайфах орал с крыши. Ты это вот - изгибающаяся тушка с тупым ебальником. Возьми и сделай себя крутым атлетом. Человеком, который НЕ СМЕШОН в быту.
А зал с таким же закомплексованным быдлом как и ты тебе нихуя не даст.
Во сколько деньжат можно уложиться, если необходимо купить домой скамейку с возможностью выбрать угол наклона и грифец с блинами около 100 кг?
Может вообще отговорите и посоветуете чтото другое домой взять? Необходимо просто держать себя в форме не выходя из дома.
Занимался раньше и кокочалкой и боксом и позже таем, но стал старым пержуном погромистом - порой нет тупо времени выйти из дома неделями - необходимо чтото дабы в перерывы норм размяться и поддерживать форму
Может вообще отговорите и посоветуете чтото другое домой взять? Необходимо просто держать себя в форме не выходя из дома.
Занимался раньше и кокочалкой и боксом и позже таем, но стал старым пержуном погромистом - порой нет тупо времени выйти из дома неделями - необходимо чтото дабы в перерывы норм размяться и поддерживать форму
да-да, иди на хуй
> скамейку
5
>стойка
5
>блины на 80-100
8-10
>гриф
5
>>гриф
>5
100 сантиметров?
Это омеганский гриф,у меня такой же )
мимо готовлюсь к спорт залу не уронить тамошний гриф
Да хоть пидорский, если можешь взять на грудь и выжать четко 100 кг, ровненько похуй. И кстати взять на грудь и выжать четко после фиксации дохуя сложнее чем со стоек.
Пацаны, есть идеи, как запилить силовую раму без сварки, чисто на болтах? Хочу ебашить базу дома в уголочке, умею в слесарную обработку (трубу-квадрат куплю, нарежу сразу же на месте), так что насверлить дыр где нужно осилю, а вот варить не умею, плюс нечем и негде. Основной вопрос - как делать перпендикулярное соединение, чтобы оно не развалилось в процессе и меня не придавило грифом.
я 25 ебашу изи, например
Варить не сложно, попробуй, научишься заодно.
Ну ты совсем дебил штоль? Крути болтами на здоровье, только косынки не забывай делать, чтобы её не перекосило. И если ты думаешь, что накупить кучу ржавой а ты думал они металлопрокате чистая? трубы будет сильно дешевле, чем готовую раму, то я тебя уверяю - это не так.
Я пробовал, но не доверил бы себе варить швы, от которых может зависеть мое здоровье. И негде, на балконе я охуею таким заниматься.
Как раз косынками и собираюсь делать перпендикулярные соединения. Зачистить не проблема, лепестковой насадкой на дрель.
>это не так.
Так.
>косынки
Че это?
g:косынка упорная
Ну нахуй этим заниматься, лучше и проще заварить, дядю Васю вон за будылку попросить хотя б
Будь я таким социоблядком, чтоб иметь знакомых дядь вась, то ходил бы в зальчик, а не грезил домашней рамой.
епт, ты совсем долбоеб? Качаешь в тырнетах чертежик, пиздуешь на завод ближайший и говоришь "йоу, алкота, кто хочет поднять бабла?"
И вуаля. Ток аванс и пузырь не давай вперед, а то хуй потом допросишься чего с синевы местной
Это превозмогание, которое ещё и отбивает радость творчества.
Есть тут опытные домокочки?
Чего добились?
Из известных есть такие? Подскажите погуглить
Чего добились?
Из известных есть такие? Подскажите погуглить
У меня дома турник и брусья разборные. Скажите что мне делать и как если я очень слаб. С чего начать ? Сколько повторов ? Стоит ли выжимать максимум ? Сколько раз в неделю ?
Здоров, силён, настроение хорошее, деру жену от 2-х раз в день.
Подтягиваться. 5-10 подходов до максимума (5 подходов - если больше 10 повторений за подход, 10 подходов - если несколько повторений), перерыв между подходами ~3 минуты. Каждый день. Можно по 2 воркаута в день.
Кардиотренировки. Бегай, катайся на велике 20-50 км, можешь перед телевизором с нигрой скакать.
Есть, 177/100, жим лежа порядка 160-170, тяга 220, присед не делаю. Вкидывал гантели в этом треде.
Дома заебись по-настоящему работать. Приперся домой, чувствуешь что на тягу настроение заебись - сделал синглы, забил хуй. Хочешь жим поделать - поделал. В любое время с любыми перерывами, никто мозг не ебет. Можно жрать между подходами, можно дрочить. Охуенно. Пробовал в зал хходить - начинаю ловить перетрен, потому что в зал как приду выкладываюсь на полную, а оно нахуй не надо, только хуже становится.
Все правильно базаришь, но большие перерывы между подходами >100 кг че-то для суставов не очень.
Мимо 33 лвл дядя
Ну как большие, до 10 минут нормально в принципе.
Ух, наконец-то скоро придет гриф с дисками, ух я накачаюсь
Мне год назад пришли, я чё-то не накачался(
За одну тренировку стоит всё вместе прорабатывать или ноги лучше отдельно? По времени получается больше часа.
По возможности лучше распределять нагрузку равномерно. После больших перегрузок восстановление очень затягивается. Проще говоря, намного лучше делать по 2 тонны каждый день, меняя упражнения, чем 15 тонн раз в неделю.
Если каждый день, то восстановления не происходит. Нужно 48 часов отдыха, поэтому остаётся либо чередовать через день, либо всё вместе в один день, но следующий полный отдых. Как лучше?
>Если каждый день, то восстановления не происходит.
Написано же, меняя упражнения. 1 день - подтягивания, второй - жимы, третий - становая, четвертый - жим стоя, пятый - тяга в наклоне. И всё без усёру, без отказов.
Ну и если чувствуешь что усталость накопилась, отдыхаешь день-два, ничего сложного.
>Как лучше?
Индивидуально. Народ говорит, что надо через день, но самая крепатура лично у меня как раз на вторые сутки начинается. Поэтому я тренируюсь 2 раза в неделю.
Как так?
Ап
Продумываю сделать дома что-то подобное на твою качалку. Отходил 8 месяцев в зал, что-то набрал, но приуныл. С борцовской резиной (не петли) занимаюсь дома и на работе, люто доставляет. Думаю еще кольца или TRX петли подвесить для души. Я еще на велосипеде езжу и бегаю, т.е. в качалке занимаюсь малоинтесивно и часто, а трачу много средств и времени.
Есть вопросы:
1. Какая высота потолков лимитирующая?
2. Сложно ли вкатываться в кольца ньюфагу?
3. Тянок подвешиваешь или ты не по этой теме?
4. У меня перекрытия деревянные 50-х годов. Анкера же не выдержат, нужно будет колхозить трубу упирающуюся через всю комнату в две стены?
5. Что за материал колец?
Кидай англоязычную книгу, я знаю английский.
Не ты ли тот дзюдоист из треда ежедневных тренировок?
Суп домокочки.
В общем, проебал я свои упоры для отжиманий, без них некомфортно т.к. привык чтобы грудные хорошо тянулись и опускаться надо низко. Пока мудохаюсь с двумя табуретками, но они разной высоты и я заебался подкладывать под одну книжки.
Кароч, есть ли простое инженерное решение для запиливания упоров для отжиманий из подручных материалов?
В общем, проебал я свои упоры для отжиманий, без них некомфортно т.к. привык чтобы грудные хорошо тянулись и опускаться надо низко. Пока мудохаюсь с двумя табуретками, но они разной высоты и я заебался подкладывать под одну книжки.
Кароч, есть ли простое инженерное решение для запиливания упоров для отжиманий из подручных материалов?
Дык купи. В декатлоне они копейки стоят.
Ну или ежели изъебываться любишь, то свари сам. Или из дерева выстругай. Из гранита высеки, я хуй знает, что тебе посоветовать еще
>В декатлоне они копейки стоят
Что это? В моей перди только Спортмастер
я приспособил узкий (около 20см) спил дерева (пилил не сам). Спил был ровный, диаметром около 60см. Его немного шлифанул наждачкой, содрал кору и распилил на 4 части. Две четвертинки хорошо подошли для отжиманий (вертикально на руках), хорошая форма, скругления, большая площадь контакта с полом и ладонью, приятны на ощупь.
на ютубе видел, как перец использовал два кирпича из пенобетона - они легкие и больше обычных
Кирпичи. Стоят от 10 рублей/шт.
А вообще купи нормальные в спортмастере, если больше негде.
Посоны, поясните за напольные турники.
Хочу турник с мешком, но хата чужая, и дырявить ничего нельзя.
И если на всяких прикручиваемых турниках крепление под мешок почти всегда есть, то на напольных - хуйпойми, гуглится по этим ключевым словам отвратительно. Единственный интернет-магазин что я нашел, где этому уделено внимание - собственный ЛЕКО, но его в отзывах немало хуесосят.
Или есть универсальные крепления к любому турнику? У того-же леко есть в каталоге какая-то веревочная залупа с таким названием, но мне не очень понятно, как будет вести себя мешок, если он может ездить вдоль перекладины.
Хочу турник с мешком, но хата чужая, и дырявить ничего нельзя.
И если на всяких прикручиваемых турниках крепление под мешок почти всегда есть, то на напольных - хуйпойми, гуглится по этим ключевым словам отвратительно. Единственный интернет-магазин что я нашел, где этому уделено внимание - собственный ЛЕКО, но его в отзывах немало хуесосят.
Или есть универсальные крепления к любому турнику? У того-же леко есть в каталоге какая-то веревочная залупа с таким названием, но мне не очень понятно, как будет вести себя мешок, если он может ездить вдоль перекладины.
Могу ошибиться, но, по-моему, даже напольные конструкции должны крепиться к чему-то. К полу или стене. Ибо конструкция, которая может выдержать здорового человека от 80 кг должна сама весить несколько тонн, чтоб держать без крепежей
Односторонняя версия там точно без крепежа, центр тяжести как раз там, где ты висишь. Двухсторонняя с крепежом, но мб это для тяжелых мешков и ногомашества с вертушки.
Пришли.
Ебать я охуел 60кг стопку запечатанных блинов тащить
Притащил домой штангу с гантельками, турник есть.
Посмотрел программу фуллбади 3 дня на спортвики.
Там присед в 1 день, и жим ногами во второй.
Мне что, 2 раза подряд присед делать?
Посмотрел программу фуллбади 3 дня на спортвики.
Там присед в 1 день, и жим ногами во второй.
Мне что, 2 раза подряд присед делать?
А нахуя тебе вообще дважды в неделю ноги грузить? Мечтаешь стать Т-рексом, чтоб всех тошнило от твоей фигуры? Присед фронтальный раз в неделю более чем достаточно. Вторую ножную хуйню замени на что-нибудь базовое что больше нужно.
Ну я и не знаю, нафига его делают? Но вроде как так делают, жим ногами и присед за неделю.
В зал ходил пару месяцев с тренером - тоже самое было.
Потому что не знают чего хотят. Присед делай с тем весом с которым работаешь лежа, не больше. И лучше фронтальный. Например в эпоху Арнольда считалось что рука должна быть равна 2/3 от ноги. И выглядели охуенно.
Если хочешь быть кривым бройлером, приседай дохуя. По факту кроме ТА/лифтеров присед большой никому не нужен. Никакого профита в плане общей физухи и внешнего вида огромные ноги не несут. Они уничтожают штаны трением и делают тебя клоуном.
>Присед фронтальный раз в неделю более чем достаточно
Охуительные истории от обладателя тощих ножек.
Иди-ка ты в пизду. Я 3 года все джинсы протирал нахуй после того как присел 170. Было это лет 10 назад. С тех пор вообще не приседаю, только тягу делаю из тяжелой базы. Хоть хожу теперь как человек. А вот ноги знаешь как-то не то чтобы дохуя усохли, сантиметров 5 потеряли - и на том спасибо.
Приседатели хуевы, превращаете новичков в ходячие сраки.
Вот только готов поспорить, что у тебя и до начала занятий были здоровые ляхи. Не видел ни одного дрища, который смог бы раскачать ноги до огромных размеров, это только у жиробасов они ещё больше становятся.
Ну на рост силовых и своего веса я никогда не жаловался, генетика по ногам - более чем. Около 20% жира всю жизнь после 25 у меня. Тем не менее когда перестал приседать выстрелил жим лежа/жим стоя и фигура стала намного лучше.
И кстати по большей части проблемы с объемом ног у высоких. У меня 177 росту всего. Вот до 180 советовать приседать дохуя - это пиздец а не услуга.
Можно накачаться дома? Есть турник - пояс для блинов - штанга разборная и стойки под нее со скамьей.
Фото запили.
>Есть турник - пояс для блинов - штанга разборная и стойки под нее со скамьей.
Всё необходимое есть у тебя есть.Тренажёры для дельта-хуйков не нужны В чём вопрос?
>Можно
Мамка твоя разрешила?
Если бы у меня были деньги на домашнюю качалку, то я бы купил себе на них безлимитный абонемент на несколько лет в зал. И вам советую.
Можно ли
Возможно ли сделать это с моим хламом.
да
А у тебя дома что?
Тугосеря, не видно что ли
Ясно
Брать гриф 31 мм или 50?
50 мм. Вряд ли ты всю жизнь будешь делать 60 кг, или сколько там макс позволяет 31 мм (не только по прочности грифа, но и по количеству мест для блинов на концах)
Хм ... я спрашивал поскольку считал что 31 будет сильно давить на руки и плечи за счет маленькой площади.
блинов хватит и так - там 30 мм для насадки блинов а прочность....написано что до 180 кг держит...
Я вообще не понял, что тебя интересует. Какой максимальный вес блина под твой гриф? 10 кг? 15? Вот теперь узнай его толщину, измерь посадочное место на грифе и подели длину на толщину, умножь на вес, приплюсуй вес грифа. Получишь какие-нибудь 90 кг и обосрешься. Поэтому не иъзебствуй, а бери нормальный гриф.
>Я вообще не понял, что тебя интересует.
будет ли удобно ладоням такой тонкий гриф(не больно ли)
>Какой максимальный вес блина под твой гриф? 10 кг? 15?
Не знаю.
>Вот теперь узнай его толщину, измерь посадочное место на грифе >и подели длину на толщину, умножь на вес, приплюсуй вес >грифа.
Налезет 4 блина по 20 кг(около 40 мм толщиной) с той и другой стороны. Вместе 160 кг. Даже в 20 мм войдут.
вернее в 200мм
Ну хз, я все-таки за классику. Не видел никогда владельцев тонкого грифа, который бы делали на нем более 100 кг.
Т.е. 30 мм мало? Брать 50 мм?
Ну я 200 (да, двести) тяну с тонким из супермаркета. Длиной он правда сильно меньше обычного и для сумо не годится, но я классикой тяну.
Такой-же EZ есть (точно такой же, но гнутый) - на него 130 вешал для тяги и приседа зерхера, EZ отлично по форме подходит для этого.
Грифы эти вообще 28 мм вроде, а блины вешаю какие попало - и 30, и всякие левые болтающиеся, замки-зажимы с алика. Что блины болтаются - это хуета, вообще не заметил ни разу разницы, даже на гантелях - вот их точно стоит брать самые тонкие (чтоб любой блин заходил - особенно маленькие) и с цельно-железной ручкой (пластиковые накладки я все переломал).
Разве-что для взятия на грудь подбираю более-менее подходящие блины, чтоб сильно не гремели (ненавижу шум). Хотя жать лежа 200 с этим грифом я бы таки зассал, но я и не пожму 200 никогда, а физачеры тем-более.
мимо мамкин монстр
Забыл. Грифы эти либо MB-Barbell, либо Torneo, судя по всем остальным товарам и блинам там продававшимся.
Какой турник для кирпичной стены выбрать чтобы не вывалился?.
там есть анкерные болты в комплекте если что. думаю подойдут ли
Сегодня отдали блинов на 30кг. Хороший апгрейд для моих 20кг гантелей. Но проблема в том что они немного ржавые и в каких то тёмных патёках которые не отмываются. Как убрать ржавчину и всю хуету с них? Блины железные
С понедельника начну заниматься со штангой. Выбрал вот такую программу. https://bodymaster.ru/training/program/obshchie-trenirovki/chto-lezhit-v-osnove-lyuboy-programmy-trenirovok-na-massu.html
Что скажете?
Пик - мой домашний мини-спортзал. Хочу потом стойку купить чтобы с плеч штангу снимать было удобнее.
Что скажете?
Пик - мой домашний мини-спортзал. Хочу потом стойку купить чтобы с плеч штангу снимать было удобнее.
Что за хуйня справа и за сколько брал?
Это турник. Не помню, тысяч 6.
Штанга блины и стойка 16500.
>Выбрал вот такую программу
Хуета. Разводки на хуй, французский жим на хуй. Вместо них брусья.
Все изьёбства с жимом достаточно свести до жима нейтральным хватом и жима гантелей, остальное просто дрочь.
Другие дни нихуя там не переключаются, вангую и там хуйню.
Почему не настенный вариант?
Так захотел.
Просто на полу стоит? Не в распор до потолка?
Да. Под него подложил пенку, чтоб пол не царапал. Устойчив.
Оформляю качалку дома и думаю стоит ли пойти к тренеру на 1 занятие чтобы поставил мне выполнение основных упражнений?.
последние новости - тренер продается только серией занятий от 5к. дорого. значит буду ломать себе спину бесплатно
Проще месяцок в качалку походить и с народом пообщаться, посмотреть что и как выполнять.
Кто-нибудь сам учился дома делать становую/приседать без тренеров тупо по гайдам? Как успехи?
Никогда не ходил в зал
Тупо по гайдам? А вдруг неправильно?
Сейчас набегут великие атлеты, но я всё-равно скажу.
Чтоб не осилить тягу или присед - это надо быть как валенок тупым (хотя это физач и здесь это возможно)
У тебя может не получиться с первого раза, тупо тело не привыкло - делай пока не получится с петушиным весом. Нет "правильно\неправильно", есть небезопасно - это горб и сведение коленей, горб имеется ввиду пиздец дугой спина, а не как-то чуть-чуть не как на картинках. Люди по разному тянут и приседают - кто-то больше спиной, кто-то ногами, и это нормально. Ты должен сам попробовать и понять как тебе комфортно, а все эти "колени за носки" и отклячивания жопы это хуйня. Плюс некоторым на роду написано травмироваться - с тренером "дрочат технику" и в итоге рвутся с петушиным весом, есть такая вероятность и ничего тут не поделаешь.
Присед из-за растяжки тяжело может даваться, надо позу и глубину подбирать. В тяге надо научиться напрягаться сначала, тогда вес не будет целиком на одной спине висеть и дальше норм пойдет всё. Сотку осилишь - считай научился с вероятностью 90%.
не очень связно пишу, не спал давно
Спасибо анончик.
Но ведь со стороны все равно нужен глаз, чтобы смотреть - не перекосоебило ли тебя. Ну мне так кажется...
Ты кстати сам как учился тренироваться?
Можно ли делать становую тягу новичку?
Кстати что скажешь насчет наклона спины в целом? Не выгибания а наклона.
Конечно. Это даже нужно потому что это база. Самое главное делай правильно не горло спину
Ты не сказал как учился...
Хочу приобрести турник 3 в 1 и прикрепить на стену. Какой посоветуете по цене-качеству? Было бы неплохо услышать отзывы.
Они все одинаковые, бери самый дешевый если тебе хочется выгодно купить.
Это достаточно естественные вещи, это не гимнастика и даже не тяжелая атлетика. Разогнуться с пола, присесть - это обычные движения, просто с весом тебе нужно понять как держать центр тяжести - чтоб не заваливало никуда и не колбасило под весом спину. Возьми гриф пустой, поделай движения по картинкам/роликам - мамку попроси или там соседа, лол, чтоб посмотрели на спину. Поделай, запомни ощущения, запомни позу и стремись их соблюдать. Потом сделай заведомо неправильно - согнись горбом и пустую палку потяни или присядь без веса с коленками внутрь - запомни эти ощущения и избегай их в дальнейшем.
Я вообще не очень парился, просто делал, но у меня блинов в наличии тогда было не много (кило 40-50 в сумме было) и форсировать веса не было возможности - возможно это меня предохранило от травм, а может и нет. Но это не значит, что я задрачивался как-то очень долго, 85-90 я потянул в первый год при весе 55 кг (у меня была жесткая дистрофия изначально, было это свыше 10 лет назад), вскоре я делал 115 при весе 60. Это не значит, что тебе стоит стремится так-же, у меня просто тяга самое сильное движение - жму и приседаю я зато не очень, а вот тяга это моё, так анатомически совпало.
Тягу делать можно новичку, всё-равно когда-то тянуть начнешь с нуля - никакие другие упражнения к тяге не подготовят, тяга это фундамент силовых упражнений.
Про наклон спины не понял вообще.
Разве не приседания- фундамент?
Наклон спины - уровень наклона вперед.
Почему такой дрищ и не можешь раскачаться?
тяга > присед, хоть они и похожи. В тяге трапы, шея, верх спины и руки в статике грузятся, у приседа этого нет, но там больше грузятся ноги зато.
>Наклон спины - уровень наклона вперед
Чем меньше - тем лучше, но это зависит от длины ног - чем они длиннее, тем больше ты будешь наклонятся вперед для удержания равновесия. Ничего страшного в этом нет.
>Почему такой дрищ и не можешь раскачаться?
Ну так то я ~180/~90 стал, мне норм.
Сап. Планирую брать мультистанцию (силовой комплекс) за 30-40к. Подскажите что то годное.
>вскоре я делал 115 при весе 60
Странно брать такой вес при своем в 60. Ну да ладно. Сам такой же и планирую взять штангу на 85 кг для начала. До 115 дойду дай бог через год, да и то останусь получается таким же худым.
>Странно брать такой вес при своем в 60.
Для тренирующегося человека тяга в два своих веса нормальный результат, к нему можно быстро подойти.
Где-то при весе 60-70 я ровно два веса потянул, а начиная с 80 тянул уже больше двух. Но, во первых, я не показатель (анатомия под хорошую тягу), во вторых массу я набираю тяжело, и в третьих - тяга не самое массонаборное движение, можно дохуя тянуть и нихуя не набирать.
Думаешь такое упражнение заменит приседания со штангой?
Какие у тебя сейчас показатели по силовым?
Пробовал как то тянуть гантельки по 12 кг и на 10-20 раз становилось плохо-тошнило. Мне кажется это даже сложнее приседаний.
Нет, не заменит - это вообще другое. В классическом приседе не только ноги, но и кор работает.
Сейчас сложно сказать, я делаю всякие всратые упражнения пару лет уже, в тройке лучшие результаты 115 жим лежа, 210 тяга и вроде 170 присед, 85 стоя жим, взятие в стойку 90 с копейками. Это на раз всё. Жим на лавке я давно не делаю, не люблю и не дается он мне - больше жму гантели с пола сейчас, кило по 50 максимум каждая. Присед я очкую делать без норм страховки и делаю зерхер в основном (это не безопасно, но упасть со штангой или сломать гриф в такой позе еще хуже)
От ног тошнит. Это нормально, привыкнешь.
Нет же - становая тяга или как она там. Он этого тошнит. ноги нормально.
Че за зерхер?
Так и не понял почему это не заменит если ноги сами по себе приседают
Прикол в том, что с гантелями не сделаешь именно становую тягу - они минимизируют движение спины, получается тот же присед, а незаметный для спины вес гантелей считай вообще изолирует ноги. Грань между тягами и приседами вообще размыта, если взять за крайние точки тягу классику, а с другой присед с нейтральной постановкой ног и фронтальный присед, то между ними будет еще тяга сумо, присед сумо, тяга трэп-грифа, тяга джефферсона, тяга со штангой за спиной, тяга и присед зерхера и т.п.
А присед это больше, чем просто ноги, из-за этого его и форсят везде. Отдельно для ног есть много упражнений - выпады, присед на одной ноге, разгибания всякие и т.д.
Зерхер это вот.
https://www.youtube.com/watch?v=PeZ22JZW0sg
https://www.youtube.com/watch?v=A3OzD-ZhfSA
Можно совмещать это в одно упражнение и получается адское комбо (я так и делаю)
Но в отличии от становой, это действительно пиздецовая и опасная вещь - чтоб это делать надо быть немного отбитым, быть на пике формы и не делать слишком много повторов.
Не знаю, не ошибся ли я тредом, но спрошу.
Какую программу можно дома делать если у меня имеются: гиря, две гантели, скамья для пресса и турник?
Какую программу можно дома делать если у меня имеются: гиря, две гантели, скамья для пресса и турник?
С гантелью делается становая тяга в балансе, на одной ноге. Базарю, еще захочешь, отличное упражнение.
Да нету никаких программ. Собери все возможные упражнения, попробуй их, выбери по 1-3 на каждую часть тела, выбери какие части тела сочетаются в одной тренировке, а какие лучше в отдельный день выделить - на всё тело у тебя 7-10 дней и потом круг заново.
Подкину пару упражнений, которые никто не делает. Это НЕ энтри-левел и не физкультура, это реально может бустнуть силу, пробуй в последнюю очередь когда придешь в форму и освоишь обычные движения. Это "серая зона" для тех, кому интересно пробовать новое, это не самые безопасные движения.
Жим гантели/гири одной рукой в выпаде (ну это нормальное движение, можно сразу учится делать).
Жим одной гантели двумя руками лежа Хорошее движение на трицепс, подходит новичкам. Может быть как очень легким, так и с огромным неадекватным весом (если есть подходящая гантель)
Жим гантелей на полу. От простого к сложному. Просто с гантелями - это легче простого жима, подойдет ньюфагу. Средней сложности вариант - жим с полной остановкой локтями в пол, с расслаблением - это выключает мышечный рефлекс "растяжение-сокращение" и стартовать приходится с "холодного" старта, в некотором роде уникальная нагрузка (похожая на дожим, но не совсем такая!) Жесткий вариант - жим одной рукой очень тяжелой гантели, ее можно придерживать второй рукой чтоб на ебало не уронить. Это приучает руки и ЦНС к весу и позволяет приложить максимальное усилие, которое нигде больше не встретишь - на лавке ты просто упадешь.
Рывок с негативной фазой Берется гантель или гиря, весом больше обычного, который чисто толкнуть ты не можешь. Берется двумя руками и выбрасывается вверх выводя на одну руку, потом подконтрольно опускается одной рукой. Можно страховать второй слегка.
Хм, не знал такого - дай картинку хотя-бы.
Погуглю, спасибо за советы
Моя качалка.
>А присед это больше, чем просто ноги, из-за этого >его и форсят везде.
Приседаешь с цепью для ног и делаешь становую для спины. По моему нормально.
>Отдельно для ног есть много упражнений - ?>ыпады, присед на одной ноге
По мне так хуйня уровня физкультуры и вредно для коленей. К тому же мы говорим про домашннюю качалку.
Дело в том, что я ужас как не хочу класть штангу на плечи...
Ну ноги на самом деле центральная проблема домашней качалки - все более-менее сравнимые замены приседа (зерхер, джеферсон, гакк) с вероятностью 50/50 либо сделают тебя очень сильным, либо нахуй травмируют, но не накачают ноги так, как классический присед. Можно делать фронтальный, но 99% понадобятся такие-же стойки и страховка - я, допустим, не могу взять на грудь с пола больше собственного веса (а для НЕ-тяжелоатлета даже это не плохой результат), а для приседа это мало всё-равно.
Есть уникумы, которым дано накачаться легким весом и изоляцией, но лично я не из таких - от качковских тренировок я слабею и сдуваюсь, это просто не моё. У тебя может быть по другому.
Да, действительно впервые вижу, попробую как-нибудь.
Стойки со страховкой есть.
Загуглил фронтальный присед - по сути то же что и на плечи по уровню давления на спины/поясницы. По этой причине тоже не желательно.
Так что в моем случае - либо с цепью как на моем пике выше либо на плечи.
По поводу легкого веса - на пояс можно вешать хоть 100 кг.
Мне в любом случае понадобиться сначала накачать спину становыми тягами от пола перед тем как можно было приседать со штангой, чтобы не испортить спину. Мне так кажется.
Делай пистолетики и пистолетики с отягощениями. Тогда будешь жаловаться на недостаток кора, но если у тебя есть взятие на грудь + фронтальный присед со своим весом на штанге, то это нормально. Хуярь на 20 раз, будешь крепкий, как кирпичный сральник.
При нормальной разминке пистолетики кстати укрепляют колени. А с гирей 16 кг вообще понравится.
А вот и нихуя. У меня например неслабо так даже от 20 кг поясницу где-то щемануло. Может совпало просто, не знаю, но при тяге в 220 меня это как-то напрягло.
Вот етого дощую. Два своих веса даже не спортивный уровень. Спортивный уровень даже для тяжей - 2,5 своих.
Какие кстати у тебя лучшие силовые в домашних извращениях? Я тянул с пола пару гантелей суммарным весом 174 (до химии, свой вес 92) и 192 пожрав таблеток (свой вес 98).
Тяга гантелей кстати пиздец насколько веселее обычной тяги, начиная с того что она из ямы (если блины гантельные 26 мм), прямой хват (у меня лично для замка пальцы коротки), ацкая ебля стабилизаторов (колени так просто не пройдешь, рычаг поболе). Ну и самое главное: в верхней точке нужно яйца не раздавить!
Еще из нижней точки (на двух блинах по 20) выжимал гантели по 57 (до таблеток) и 71 криво (после).
Мимо-обладатель-гантелей-по-102-скидывал-фото.
А блэд, это в прошлом треде чтоли было. Фото проебаны, если кому надо сфоткаю еще. Вот тушка.
При таком упражнении нет никакой нагрузки на поясницу вообще. Хз откуда у тебчя там щелкнуло
Ну какбы тут два нюанса.
Первый - совмещать становую и подтягивания в близкий временной перид хуевая идея (а я регулярно тяжело тяну).
Второй если подтягиваться, эээ, пусть даже чисто, но выводя ноги немного вперед, весь дополнительный вес выгибает позвоночник назад. А я и так вешу без капли сотню.
Мне пояс нужен для приседаний (для ног). Не для подтягиваний(хотя и для них тоже).
Напоминаю - хочу купить пояс и приседать чтобы не вешать штанги на плечи и не портить спину.
Тяга для спины опаснее, чем присед (не намного, но опаснее)
За спину ты скорее всего зря волнуешься, если у тебя нет совсем какого-то перекошенного пиздеца, то занимайся спокойно.
Это что за гантели такие? У меня где-то 85 максимум на одну налезет или 2 по ~60. Ну и оторвать с пола одной рукой я где-то 60 и могу и штангу до 140-150, у меня слабый хват и я 99% времени лямки использую чтоб пол не разбить (а еще точнее петли быстросъемные, к гантелям они не очень подходят). Как тянуть гантели я вообще не врубаюсь, у меня блины от штанги и они упираются в ноги, лол
>Какие кстати у тебя лучшие силовые в домашних извращениях?
Вот обычные
А из извращений: сейчас делал зерхера 130x5, правда не совсем с земли - с плинтов небольших т.к. цель в приседе, но именно так я пробил им и классическую тягу выше двухсот. Потом жал гантелю 65 двумя руками на дохуя до отказа.
Жимом на полу я выжимаю где-то 50 кг гантели с полной остановкой пару раз с пердежом, 45 рабочим.
Рывок гантели двумя руками 55 или 60 вроде. Протяжка штанги в стойку (нуб-рывок) 70 кг
С весом подтягивания я больше 20х3 не пробовал (я со всеми весами по 3 делаю, лол, делаю всегда в конце трени, уже убитый)
Я тоже пытался жрать метан, лол, два раза и оба пустышки.
Гантели обычные, просто грифы немного длиннее стандарта. Влазят на них по 2 двадцатки с каждой стороны (26 мм посадочный диаметр, брать надо которые потоньше) + десятка, вот в сумме 102 и набегает. Ну а тяга гантелей это металл, как я уже писал, как раз именно из-за коленей рычаг намного больше. У меня 174 кг гантелями было равно где-то 210 со штангой.
Метан соло вообще жрать долго не стОит. В день тяжелой тренировки и день после можно покидать чтобы не умирать неделю. А так - всё только с тестом, остальное хуйня. Сам всё перепробовал, думал найти обходной вариант, не вышло.
>Тяга для спины опаснее, чем присед (не намного, но опаснее)
Вот не надо обобщать! Для большинства людей — да. Но не для всех. Если выгодное телосложение для тяги, невыгодное для приседа, лучшее техническое мастерство в тяге, то присед будет опаснее. Кроме того в тяге всегда можно просто штангу из рук выпустить, если что-то не так пошло.
Это одно из лучших упражнений на квадрицепс. Такой пояс стоит рублей 300-600. С ним же можно и подтягиваться, отжиматься на брусьях.
Только обычно блины не так вешаются, а ещё со специальной штуковиной: https://www.youtube.com/watch?v=_WCYn9w-p8w
После объедания лезут прыщи на лбу...По этой причине думаю бросить обустройство качалки нахуй т.к. если есть мало, то смысла заниматься всем этим нет...
Был перелом хребта - один позвонок слабо в итоге вырос. Стоит ли заниматься? Врач говорит что данный позвонок может сломаться т.к. будет раздавлен и пизда всему. С другой стороны можно же накачать мышечную массу чтобы она забирала нагрузку. Или все равно пизда т.к. мышцы в любом случае крепятся к позвонкам(или нет?) и будет пизда?.
>За спину ты скорее всего зря волнуешься, если у тебя >нет совсем какого-то перекошенного пиздеца, то >занимайся спокойно.
Есть грыжи и компес. перелом (мой пост выше). Просто суть в том что перед тем как приседать лучше все же накачать спину.
Также не понимаю почему ты против изоляц. упражнений на ноги и считаешь что не помогут. Я еще на турнике буду подтягиваться если что для спины.
Ноги им не прокачать?
(Штуковину что-то не заметил на пике)
>А так - всё только с тестом, остальное хуйня. Сам всё перепробовал, думал найти обходной вариант, не вышло.
Ну хз, половина препов фейк пустой сейчас, возможно из всех тебе только тест и попался более-менее норм.
Я просто видел, как работает на людях даже метилтест ебаный (поддельный метан) - т.е. прямо вот раздувает, сразу видно что работает и веса прут. А сейчас самовнушение одно.
Пояс обычный т.н. "тяжелоатлетический" из толстой кожи в спорт-магазе, кусок цепи и карабин из стройтоваров - вот и всё что тебе надо для вешания блинов на себя.
>также не понимаю почему ты против изоляц. упражнений на ноги и считаешь что не помогут
См
я НЕ против, просто говорю что изоляция проигрывает в эффективности, если ты не одарен для бодибилдинга изначально. Ноги это не самая простая часть тела - ты на них всю жизнь ходишь и стоишь, они привычны к нагрузке и качать их лучше относительно тяжелыми весами, которые в изоляции не достижимы обычно. Понятно что лучше так, чем вообще не заниматься.
Ну ты и спросил, лол. С этим тебе к нормальному спортивному врачу со снимками надо, а обычный пидоран бесплатный скажет не заниматься на любой чих. Грыжи у лифтеров очень часто бывают, переломы позвоночника в спорте тоже случаются и отнюдь не всегда это приговор - это чистый рандом.
У меня, конечно, не такой случай, но мне тоже запрещали заниматься (вернее поднимать тяжести) - типа "ваш сыч слабенький совсем, позвоночник как у 12-летнего, недоразвитый вообще, больше 2 килограмм в каждую руку не поднимать". 15 лет с тех пор прошло.
Да это хуйня. Я когда начал заниматься, у меня ебальник просто гнил нахуй - в основном щеки и подбородок, но не только. Я нихуя не верю в питание, т.к. я как жрал фастфуд всякий так и продолжаю, но прыщей на ебале нет уже давным-давно. Сколько тебе лет? Если 20+ и борода не растет, то это скорее всего фолликулит или схожее состояние, реакция на волосяные фолликулы, инфекция через них, вызывающая высыпания по всей жирной части кожи (голова-грудь, себорейная зона). Я избавился от этого практически нихуя не потратив денег, если интересно напишу, но это целая история.
Про изоляции ног - мне кажется начинать все равно лучше с этого. Навешал блинов на 60 кг и приседай 20 раз.
Про прыщи - идут на лбу только. Борода растет. 20+
И как избавился?
А гнить начал ебальник до занятий еще?
Прыщи мою думаю от сладкого идут скорее всего а не от еды.
>Про изоляции ног - мне кажется начинать все равно лучше с этого
>Навешал блинов на 60 кг и приседай 20 раз.
Как хочешь начинай. Я вообще бутылки с водой клал в мешок и поднимал, лол. Но к подготовке к другим упражнениям это особого отношения не имеет, каждое новое движение ты начинаешь по сути с нуля.
Ебальник у меня лет в ~20 по пизде пошел, глубокими гнойниками. Началось это всё не в раз и заниматься я начинал тоже очень размыто, так что о связи одного с другим утверждать не могу. У меня жирная пористая кожа и главный ключ к излечению - это держать ее в чистоте, ничем жирным не мазать и не засорять ворсом от хуевых полотенец и тканей. Я использовал дегтярное мыло, димексид + толченый трихопол или метрогил-гель (метронидазол и то и это).
Т.е. утром встал - побрился, отмыл от сала ебальник мылом как следует, протер димексидом раведенным и метрогилом намазал. В течении дня при любом удобном случае снова мыл ебало мылом (логично перед едой, когда моешь руки) и НЕ вытирал его ничем, на ночь снова мазал димексидом с метрогилом. Гнило ебло года 3-4, перепробовал я много, но от этой схемы на глазах всё стало уходить. Что интересно, ничего страшного с еблом потом не случилось, не персик конечно (но у меня и не было так), но и не в дырах, правда проплешины в щетине оставались долго (рубцовая ткань и потеря фолликул после воспалений), но у меня брутальное бородатое ебало (я даже не назову это лицом) и мне норм, смазливому сахарку пришлось бы тяжелее.
Если подозреваешь с пищеварением/кишечником проблемы - можешь попробовать ферменты (мезим тот же), хуже точно не будет. Я не сторонник "пищевой теории прыщей", но в принципе такое возможно, просто не так часто как об этом говорят.
Понял.
По поводу изоляции ног еще мысль возникла - думаю можно делить большой вес на 2 маленьких - половину привязывать к поясу, а вторую половину накидывать на штангу и приседать(чтобы снять нагрузку со спины).
Не, это совсем плохая идея - контролировать два веса гораздо труднее чем один. Если бы мне предложили такое сделать в рамках какого-нибудь силового экстрима, я бы еще десять раз подумал.
Понял
Думаю вытянуть стойки на максимум(170см) - положить туда гриф и подтягиваться вместо турника чтобы турник не вешать. Насколько это опасно?
Слишом лениво ходить в зал, поэтому ПРИОБРЁЛ себе штангу и блины. Два блина по 10, два по 5, гриф 5.
Иногда занимаюсь, хуле. Чаще на турнике подтягиваюсь и как макака лазию, чтобы ХВАТ тренировать, поэтому домой уже уставший прихожу Армейский жим, румынка, бицуха. Плюс к этому тренировка предплечей со штангой и эспандером. Не знаю, как все делают становые по 100 кг через неделю, у меня от моих 35 кг ляшки рвёт после 2-3 занятий по 3 подхода с разминкой.
Вообще штанга дома - это как личный бар с алокоголем. КРУТО
Иногда занимаюсь, хуле. Чаще на турнике подтягиваюсь и как макака лазию, чтобы ХВАТ тренировать, поэтому домой уже уставший прихожу Армейский жим, румынка, бицуха. Плюс к этому тренировка предплечей со штангой и эспандером. Не знаю, как все делают становые по 100 кг через неделю, у меня от моих 35 кг ляшки рвёт после 2-3 занятий по 3 подхода с разминкой.
Вообще штанга дома - это как личный бар с алокоголем. КРУТО
Зависит от устойчивости стоек и того, как сильно ты собрался вихляться. Вообще, это конченный дебилизм, турник копейки стоит.
>Не знаю, как все делают становые по 100 кг через неделю, у меня от моих 35 кг ляшки рвёт после 2-3 занятий по 3 подхода с разминкой.
Так с большими весами в большой объем редко работают. Я вот синглую ежедневно 200, это проще чем 150х8 в 3-5 подходах. Именно большой объем нагрузки убивает, не вес. Но до 100 кг рабочих в тяге дойти более чем реально для любого доходяги мужского пола. Просто ты рахит.
>ежедневно
еженедельно, фикс
С одним поясом без штуковины неудобно много блинов весить. 150 кг уже вряд ли навесишь на пояс просто.
если начнешь делать взрывные подтягивания или подтягивания до груди с касанием, то есть вероятность фейла конструкции.
Я у себя на штанге подводящее к выходу силы делал, когда ноги ещё на земле, а штанга довольно низко. Не вылетела с упоров.
Хочу сделать чтото типо блочного тренажёра дома. Захерачить анкер в потолок с колесом и пустить по нему трос на одном конце крепятся блины на другом ручка. Годная ли идея сколько кг сможет выдержать такая конструкция и как она будет вилят на конце с блинами?
Или же придётся делать 2 анкера в потолке для надёжности?
Или же придётся делать 2 анкера в потолке для надёжности?
> Захерачить анкер в потолок
Соседи стопудово услышат и настучат, УК даст пизды и заставит демонтировать.
> Годная ли идея
Нет.
> сколько кг сможет выдержать такая конструкция
Зависит от того, сколько у соседей мебели и во сколько они бывают дома.
> как она будет вилят на конце с блинами
Без направляющих заебешься.
А еще не забудь, что на анкере только в статике будет двойной вес твоих блинов, плюс динамика при рывке хз сколько.
> Кроме того в тяге всегда можно просто штангу из рук выпустить
В домашней качалке все не так просто, ахах
Боюсь что будет вываливаться из стены.
>С одним поясом без штуковины неудобно много >150 кг уже вряд ли навесишь на пояс просто.
Да мне и 100 кг будет за счастье.
Но что за штуковина я так и не увидел. Кинул 4 блина по 25 кг на цепь и приседай. Мне кажется больше вероятность что таз сломается от сдавливания.
Посоветуйте скамью-стойку под штангу. Сам из ДС. Думал леко взять - у меня от них разборные гантели на 80Кг - но у них какая-то хуйня с пластиковыми креплениями под штангу, которые стираются, поэтому в пизду. Не знаю на какие цены ориентироваться. В этих ваших спортмастерах стойки по 30К стоят и я ебал платить столько за этот оверпрайс.
Бери скамейку и стойку отдельно. И то и другое можешь взять самоварное, они ща почти на производственный уровень вышли. Все вместе можно уложиться в десятку, причем с ощутимым запасом.
В спортмастерах качество говно. А дешевле поди только б/у.
Можно еще сделать второй анкер на полу и сколхозить кроссовер с регулируемой высотой.
Похуй на соседей. турники же на потолок вешают
>>Зависит от того, сколько у соседей мебели и во сколько они бывают дома.
А это тут причём? люди сносят тупо стены дома и ничего.
ТОже об этом подумал, но паркет хуёвый и он точно не выдержит.
Или ещё сделать так чтобы не ебнулось всё
На настеный турник же делают через один карабин и ролик. Почему тут это рабоать не будет?
Один раз позанимался дома, сделал жим лежа, жим на наклонной скамье, разводку гантелей и французский жим. В конце покачал пресс в висе, ноги поднимал. Вот на этом моменте в пояснице что-то стучало акждый раз как я опускал ноги. Потом два дня очень болела поясница и щелкала при каждом неудачном повороте корпуса. Я немного напрягся из-за этого и сделал кт. Снимок ничего не показал. Позвоночник почти идеальный, только легкий остеохондроз. Сейчас почти все прошло, только от долгого сидения начинает ныть поясница.
Что это было, анон?
Что это было, анон?
Мы ебём? Лабильность/подвижность/нестабильность поясничного отдела позвоночника например. Мышцы не укреплены и/или слишком укорочены и зажаты, из-за диспропорции в их силе тебя и пидорасит как вариант.
мимониврач, нихуя не понимаю что несу
Это твой рост не уменьшило? Имею ввиду приседания.
Что-то поприседал с палкой от пылесоса для наработки техники и поясница заболела + были неприятные ощущения во время самого упражнения. Поясница всегда беспокоила и сильно выгибается вовнутрь. .
Думаю чем это может грозить и стоит ли забить на качалки. Значит не судьба.
Надо было на палку приседать, это позволило бы держать поясницу прямой.
Фарту, масти. Тред жив? Планируем с другом запилить гаражную качалку: стойки, штанга, брусья-перекладина, покрышка с кувалдой, канаты battle rope
Зачем?
В спортзалах в нашем городе обычно нету базы для кроссфита, неудобно делать круговые тренировки и суперсеты ты же не один. И для БИ, поспаринговать, поработать на лапах. Ну и лампота в плане ебнуться на диванчик после тренировки и выпить холодненького протеина. Кроме того, всё что мы задумали в зависимости от качества оборудования, его количества и разнообразия, обойдется в 70-100к. Если разделить эту сумму на троих, то выйдет сумма, которую каждый тратит на спортзал1,5-2к/мес за год. Т.е. ещё и экономия.
Главная проблема сейчас - помещение. Есть гараж, но не капитальный, листы металлические. К тому же находится он в гаражном кооперативе, дедки будут ходить всякие вокруг, доебывать будут и т.п. Пока идея одна - купить капитальный гараж неподалёку, чтобы рыму к стенам прикрутить, турник повесить. Но стоит это удовольствие 200к в среднем. Анон, придумай идей, где разместить такой спортзальчик?
Зачем?
В спортзалах в нашем городе обычно нету базы для кроссфита, неудобно делать круговые тренировки и суперсеты ты же не один. И для БИ, поспаринговать, поработать на лапах. Ну и лампота в плане ебнуться на диванчик после тренировки и выпить холодненького протеина. Кроме того, всё что мы задумали в зависимости от качества оборудования, его количества и разнообразия, обойдется в 70-100к. Если разделить эту сумму на троих, то выйдет сумма, которую каждый тратит на спортзал1,5-2к/мес за год. Т.е. ещё и экономия.
Главная проблема сейчас - помещение. Есть гараж, но не капитальный, листы металлические. К тому же находится он в гаражном кооперативе, дедки будут ходить всякие вокруг, доебывать будут и т.п. Пока идея одна - купить капитальный гараж неподалёку, чтобы рыму к стенам прикрутить, турник повесить. Но стоит это удовольствие 200к в среднем. Анон, придумай идей, где разместить такой спортзальчик?
Может дело в слабом прессе?
Вообще думаю приседать не до конца как советовали, а после того как укреплю поясницу - тогда уже до конца.
Можно ли приседания заменить на приседания не до конца?
Раньше спрашивал про неприятные ощущения в пояснице и вот родилась мысля...
Раньше спрашивал про неприятные ощущения в пояснице и вот родилась мысля...
Зачем ты приседаешь, раз такой болезный? Может ты ещё и становую делаешь?
Что с поясницей? Ко врачу обращался, снимок делал?
Если не можешь хотя бы присесть до параллели, лучше снизить вес. Если просто болит спина, возможно хуевая техника. Если болят колени, а вес ниже 100 - адаптаци. Если болит спина, а вес ниже 100 - беги к врачу вставляй свечу.
Если сразу взять 100кг то даже у здорового человека спина заболит.
Фронтальные делай, там вообще нет проблем с поясницей.
Силовые тренировки рост не уменьшают. Разве что увеличить могут, если ты в детстве тренируешься и из-за этого больше жрёшь, скорее всего все необходимые вещ-ва будут в достатке.
неебу, но вот тебе англоязычное видео на твою тему, может чем-то поможет
https://www.youtube.com/watch?v=7fkIwKJjtrY
Другого выхода нет.
Всю жизнь ее лечу. Есть смещения мб даже грыжа.
Спина всю жизнь болит, а вес нулевой. Говорю же - со палкой приседал. Плюс поясница сильно прогибается.
Они лучше/хуже? Посмотрел картинку - мне кажется вполне удобно и проще технически.
Межпозвонковые диски раздавит и уменьшишься.
Интересно только почему все так не приседают.
Не нужно тебе приседания делать. От того, что ты там приседаешь с палкой, с гиифом толку не будет, ведь нормальные веса тебе здоровье не позволит повесить. Вариантов мало - либо жмешь ногами в спортзале в гак-машине, либо забиваешь на ноги. Становую, я надеюсь, ты не делаешь?
Они проще по технике — да.
Хуже они тем, что на штанге меньше вес.
Нет пока. Думаю начать приседать и если вдруг будут проблемы - брошу.
Как раз хотел спросить насчет становых - можно ли мне.
Да и похуй. Я за весами не гонюсь. Мне накочка нужна.
Сап. Хочу приобрести гиперэкстензию. Какую лучше взять и на что обратить внимание??
Ты долбоёб, походу обработанный кочкопропагандой
Не хочу быть дрищем всего лишь.
К тому же если подкачаюсь - дальше будет легче для спины.
Окуратнее со становой, это вот лифтерство оно зависимость вызывает. Я как-то попробовал, теперь уже 10 год тяну и бросить не могу, хоть и отходняк пару дней. Уже и тесто начал ставить. Короче вот так братья и умирают.
Котаны, поясните пожалуйста по хардкору :
Есть вариант приобрести K-power K3001B за 14.700, думаю, сторгую даже еще больше, включив jew-mode.
Таки вот, эти тренажеры вообще как бы сказать - работают ?
Или это хуйня ацкая ?
Я как бы в метраже относительно стеснен, так что купить скамью, турник, элиптический и прочее не могу ибо ставить банально некуда.
А эта херобора вполне себе комфортно поместится
Есть вариант приобрести K-power K3001B за 14.700, думаю, сторгую даже еще больше, включив jew-mode.
Таки вот, эти тренажеры вообще как бы сказать - работают ?
Или это хуйня ацкая ?
Я как бы в метраже относительно стеснен, так что купить скамью, турник, элиптический и прочее не могу ибо ставить банально некуда.
А эта херобора вполне себе комфортно поместится
Я оп, если что и у меня есть подобная штука. С ограниченным метражом лучше купить скамью и стойки со штангой. Пользы больше и места занимает меньше. Даже дешевенькая рама со скамьей займет примерно столько же места, сколько и тренажер. Плюс почти все рамы имеют турник и многие имеют брусья. Да даже наборные гантели со скамьей лучше тренажера. Тренажер я бы покупал в последнюю очередь.
>Почти все рамы имеют ... брусья
Это не брусья, это страховка.
Троллишь, блядь?
> иметь подстраховку на случай работы с большими весами
Как-будто в зале тебе кто-то поможет, если только ты не платишь за это дополнительно тренеру, или с хорошем другом.
Я если вижу что кого-то прижимает штангой игнорю по полной я у мамы социофоб
1) потому что нехуй брать больше чем можешь сдлеать
во 2ых) пошёл нахуй,я тебя страховать не буду, ты мне никто (я один раз подбежал подстраховать, так на меня наорали -хули ты делаешь, без твоих соплей разберусь, дохляк)
а домой нужно просто правильные тренашёры покупать, с подстраховочными крючками на такой случай
Ты по себе людей не суди, убожество. Ходил в 3 разных качалки, незнакомые люди всегда помогали.
Спасибо
>или с хорошем другом
>с хорошем другом
>с хорошем
Которого у тебя нет, потому что ты дохляк блять и пошёл нахуй?
Господа, завязал с выпивкой и сигаретами и год как занимаюсь с гантелями и обручем перед ящиком, сейчас хочу чего-нибудь посерьёзней посерьёзней но не слишком посерьёзней.
Думают покупать аналогичную стойку для
>Cпина, руки, грудь, плечи, брюшной пресс, ноги
А как её покупать-то? Какую и где?
Думают покупать аналогичную стойку для
>Cпина, руки, грудь, плечи, брюшной пресс, ноги
А как её покупать-то? Какую и где?
Купи отдельно турник и брусья и вкрутил в стену. Обойдётся в 5к максимум, причём не самый хуевый инвентарь.
Классические качалки, в которые ходит своя аудитория годами - это отдельный разговор. Я начинал с такой, всегда был идеальный порядок. Один чувак не снял блины и ушёл домой, так хозяин по камерам пропалил кто это был и в следующий раз попросил так не делать.
А вообще в любом месте отказать в подстраховке - дурной тон. Все понимают, что сегодня тебя попросят, а завтра ты попросишь и все довольны.
Я обычно, если кого-то прижмет, а обычно это ньюфаги или долбоёбы, помогаю, но не бегу сломя голову - пусть полежит под штангой и все моменты из жизни просмотрит, в следующий раз попросит подстраховать.
>вкрутил в стену
Мне бы желательно отдельностоящий инвентарь - мало ли со стены под моим весом наебнётся.
Но главный-то вопрос - а где и что покупать? На что смотреть? Выбрать самый цена/качество инвентарь на Яндекс.Маркете и тупо купить его?
____
Был бы признателен если бы меня тупо тыкнули носов в нужные ресурсы.
Заказал в китае резинку банджи 8 мм для использования в качестве борцовской резины, всем рекомендую.
У меня пикрилейтед, на 4 дюбелях. Легко выдерживает батю 130кг. Так что не наебнется
Такая же хуйня в моём мухосранске но за 4 года сколотил партию нациков и пизданули всех чурок Теперь кочалка пустует
Да, у меня нет другана по качавочке. Я и не утверждаю что у меня он есть... Но кому-то менее асоциальному повезло больше
>если кого-то прижмет, а обычно это ньюфаги или долбоёбы
Это обычно всегда далбаёбы...
>но не бегу сломя голову
Мне почему то кажеться что человеку очень больно, или он на грани жизни и смерти, по этому я испытываю боль вместе с ним, и типа стараюсь если уж и подбежать, то быстро
>Легко выдерживает батю 130кг
Как долго уже?? Без рывков и прочего?
С небольшими рывками, подвергался чутка на турнике, всё ок.
>Как долго уже??
Скажем так - уже слез.
1) Не проблема. Любой толстый дешевый коврик, или резина.
2) Есть стойки со страховкой.
3) Полностью согласен. Заниматься в одиночку, да еще и дома - ощущение очень неприятное. Лучше потратить эти 30 баксов в месяц на зал, где всегда люди, светло и выкладываешься на полную.
>Заниматься в одиночку, да еще и дома - ощущение очень неприятное. Лучше потратить эти 30 баксов в месяц на зал, где всегда люди, светло и выкладываешься на полную.
Тренер что ли? Приходишь, все отвлекают, говнодиджей ебошит громкую музыку как в клубешнике, фитоняши воняют, тренажеры заняты, душно.
Ехать долго, даже если 20 минут. Если приходишь то надо еще переодеваться. Половину тренировки натягиваешь блины на гриф. Если нет настроения то всё равно ебашишь через силу, тыж пришел, деньги-то уплочены. Как следствие меньше чуткости к собственному организму и повышенный шанс перетрена.
В зале полный сборник штаммов гриппа со всего города, заразиться как нехуй делать.
Зато дохуя тренажеров. Хочешь ебашь многоповторку на манжету, хочешь греби, хочешь жми на наклонной скамье и и подтягивайся на облегчающей машине.
А хочешь - убивай икры в трёх разных позициях или дрочи заднюю поверхность бедра в статодинамике.
мимо только что отзанимался на кольцах на берегу озера в парке
Кто-нить сам инвентарь изготавливал? Как дела?
Думаю шведскую стенку сделать на балконе с блочным тренажером. Или раму силовую, как раз гриф и 220 см туда влазит с кое-каким запасом
Думаю шведскую стенку сделать на балконе с блочным тренажером. Или раму силовую, как раз гриф и 220 см туда влазит с кое-каким запасом
вместо скамьи пару табуретов и гантели каждая по 7,5 кг, норм?
Не тру! Надо вместо грифа взять у мамки деревянную швабру и навесить на нее бутылки с водой
Сколько стоит вариант для нищеброда, т.е. скамья и наборная штанга? Только не б/у, новое.
Нищеброды на турниках висят. Здесь только состоявшиеся господа. Хочешь в клуб - будь готов выложить 30-ку.
>состоявшиеся господа
>обоссаное качкобыдло
Голоснул.
>Лучше потратить эти 30 баксов в месяц на зал, где всегда люди, светло и выкладываешься на полную.
Пиздец говноедище.
бамп
30к
Нормально, где купить?
В магазине
Говно? 4К всего стоит.
http://www.lecoshop.ru/goods.php?id=5263
http://www.lecoshop.ru/goods.php?id=5263
Говно. Даже не хочется объяснять почему.
Я в 20 уложился даже.
Что и где покупал?
Стойку для штанги и набор из двух штанг и блинчиков. 8 и 9 к плюс доставка. на авито.
Забыл, с блинчиками и штангами были также 2 ручки для разборных гантелей.
Нахуя тебе эта ебола в углу? Можно же было турник в стену вкрутить.
>на авито
Так это б/у или новое?
Нахуя вы покупаете кривой гриф, ебланы?
бицуху удобно качать
Мне так больше нравится.
Новое.
Моя, родимая.
Приобретена после 3 или 4 неудачных попыток начать заниматься в зале. Мой ебанутый график сна далеко не всегда позволяет ходить туда в часы работы, так что решил перекатиться домой и не жалею, с тех пор ни одной тренировки не пропустил по неуважительной причине (уже почти 3 месяца). Жим вырос с 20 до 40, становая и присед сейчас где-то по полтосу.
Приобретена после 3 или 4 неудачных попыток начать заниматься в зале. Мой ебанутый график сна далеко не всегда позволяет ходить туда в часы работы, так что решил перекатиться домой и не жалею, с тех пор ни одной тренировки не пропустил по неуважительной причине (уже почти 3 месяца). Жим вырос с 20 до 40, становая и присед сейчас где-то по полтосу.
Хоть один человек итт более-менее нормальные стойки взял. Да ещё и резину подложил! Эти резиновые паззлы дохера стоят, да? Если ими всю комнату уложить прилично выйдет.
А вот штанга что-то хиленькая. Олимпийский гриф бы..
Квартира съемная, не охота портить паркет стойками. Под раму подложил дешевую резину из магазина со всякими покрытиями, а паззлы юзаю, когда становую делаю, чтобы на неё ставить штангу. Ну и в других ситуациях. Стоят около 100 грн за штуку, всю комнату да, дороговато будет. Но нахуя? Я бы выложил где-то 2 на 1.5 метра под рамой, было бы достаточно.
Гриф олимпийский был бы слишком громоздок, да и бюджет был ограничен. Но пока этот справляется со своими весами, максимальная нагрузка указана как 90кг, емнип. Если доберусь до таких весов, то придется таки брать олимпийский.
Батя варил из труб-хуюб чет тип силовой рамы и поставил во дворе, в селе живу где двухквартирные дома получилось норм
>Хоть один человек итт более-менее нормальные стойки взял. Да ещё и резину подложил!
Ну не один, просто не все постят фоточки.
> Жим вырос с 20 до 40
Тебе лет 11, да?
Очень нужен совет шарящих. Суть такова: занимаюсь дома: гантельки там стоя и лёжа, отжимания, приседания вся херня. И вот задумался о приобретении велотренажёра, (забыл сказать, что у меня очень сильный сколиоз и бегать для меня - не вариант) дабы повысить выносливость, а то дыхалка от природы так себе, а я ещё и сычующий хиккан и дылда под 190 см. Посоветуйте, как выбирать правильно, а то мне тут один продавец сказал, что при моём росте мне относительно дешманский не подойдёт и надо от 14 смотреть. Вот и интересно, не наёбывают ли.
Пробовал выносливость повышать увеличением повторений? Если да то как оно?
Да не, бред какой-то))))0
> занимаюсь дома: гантельки там стоя и лёжа.
Ты дебил? Что это за упражнения "гантельки стоя и лёжа"? Куча упражнений можно делать и стоя и лёжа, так никто упражнения не называет. Иди в общем читай спортвики, а то так и будешь как дурак.
Хорошо: сгибания стоя, жим гантелей лёжа, французский жим, приседания со стулом, отжимания на брусьях и пресс. Устроит?
https://www.avito.ru/moskva/sport_i_otdyh/skamya_dlya_zhima_i_stoyki._komplekty_885948847
>Комплект скамья (цвет на выбор) + стойки со страховкой - 9300р
https://www.avito.ru/moskva/sport_i_otdyh/skamya_dlya_zhima_skladnaya_shtanga_stoyki_989045144
>Скамья+стойки + штанга 130кг - 20990р
Вот эти предложения норм?
>Комплект скамья (цвет на выбор) + стойки со страховкой - 9300р
https://www.avito.ru/moskva/sport_i_otdyh/skamya_dlya_zhima_skladnaya_shtanga_stoyki_989045144
>Скамья+стойки + штанга 130кг - 20990р
Вот эти предложения норм?
Верхние стойки узкие. Если 20кг с одной стороны повесишь - перевесит штангу.
Я лично не фанат таких стоек, потому что там скрипит, тут люфтит, здесь качается. Короче ну его нахуй, я бы что-то массивное и с минимумом перделок бы брал, вроде этого
А конкретную модель или название, как такое искать, не подскажешь? Я вообще не разбираюсь в этом, а купить нужно максимально быстро, пока складчик не передумал.
Мне лень искать, максимум могу зарейтить, если тренировался на похожих.
Во, уже лучше. Но с этими страховочными хуйнями я бы не брал, но это индивидуальное. Я к ним ну никак не мог привыкнуть. Отвлекают и вот вот то локтем, то ещё чем норовишь задеть.
С приваренной стойкой не бери. Как ты приседания будешь делать? Лучше отдельно скамейку возьми с положительным\отрицательным наклоном, чтобы с гантелями работать\пресс качать. Сейчас сэкономишь и возьмешь говно без задач за 6500, потом будешь жалеть, что не взял годноту за 10К. Про страховку смотри сам, если до отказа делать, то вещь незаменимая.
>Если 20кг с одной стороны повесишь - перевесит штангу.
У меня первая, ничего не перевешивает.
> Отвлекают и вот вот то локтем, то ещё чем норовишь задеть.
Это каким наркоманом надо быть? или ты шириной под 2 м?
Их локтями не задеть, но ощущение, что цепанешь отвлекает. А когда что-то отвлекает на жиме - это очень плохо.
На всех соревнованиях с такой страховкой жмут, никого не отвлекает. Я сам жал на подобной скамье, не отвлекало.
Вот пример: https://www.youtube.com/watch?v=5tuAo587JIk
Пацаны, а где можно поспрашивать про орбитреки? В общем не ответили, а спциального треда не нашел
Ответ- выбирай с рукоятками подлиннее/ шире..
Какое помещение (площадь) минимально подойдёт под это дело?
Подумай, дебил.
Домакочки, обустраиваю свою кокочалку.
Как быть с блинами от mb barbell?
Никому с резким запахом резины не попадались?
Как быть с блинами от mb barbell?
Никому с резким запахом резины не попадались?
>специального треда не нашел
Но будь осторожен, в треде шпурофобия.
https://2ch.hk/fiz/res/1143655.html
Ничё страшного в запахе нет, потом пройдёт.
О, бро. У меня такая же рама.
Посоветуйте выбрать силовую раму.
Сейчас стоит пикрелейтед рама и скамья. Всё неплохо, но трабл в том что не хватает блока для горизонтальной тяги (пик-2). Ещё боюсь, что не выдержит большого веса, т.к. одна из самых дешёвых. И скамья довольно громоздкая, заебали эти "рога" по бокам (хз как назвать).
Если есть знающие люди, посоветуйте новую. Требования:
1) Чтобы были турник и брусья, как в оригинале.
2) Чтобы был блок для вертикальной тяги
3) Чтобы выдерживала ебически тяжелый вес анекдот про еврея, когда ему послышалось что солнце потухнет не через миллион лет, а через миллиард
4) Опционально - чтобы была встроенная скамья / какая-нибудь компактная скамья, само собой тоже чтобы выдерживала ебический вес
Сейчас стоит пикрелейтед рама и скамья. Всё неплохо, но трабл в том что не хватает блока для горизонтальной тяги (пик-2). Ещё боюсь, что не выдержит большого веса, т.к. одна из самых дешёвых. И скамья довольно громоздкая, заебали эти "рога" по бокам (хз как назвать).
Если есть знающие люди, посоветуйте новую. Требования:
1) Чтобы были турник и брусья, как в оригинале.
2) Чтобы был блок для вертикальной тяги
3) Чтобы выдерживала ебически тяжелый вес анекдот про еврея, когда ему послышалось что солнце потухнет не через миллион лет, а через миллиард
4) Опционально - чтобы была встроенная скамья / какая-нибудь компактная скамья, само собой тоже чтобы выдерживала ебический вес
>блока для горизонтальной тяги (пик-2).
пик-3 *
>Чтобы был блок для вертикальной тяги
Резинку купи вместо блока.
>Чтобы выдерживала ебически тяжелый вес
Гугли сайт диалог-gym. Их оборудование используют на российских соревнованиях по пауэрлифтингу.
Анончесы, а есть у кого чертежи подробные и годные на тренажеры? Ну чтоб, условно, дяде Васе дать и он бы сварил за ящик водки.
ДЯДЯ ВАСЯ, СВАРИ МНЕ ТРЕНАЖЕР ЗА ЯЩИК ВОДКИ?
@
ХУЙ ТЕБЕ, ГОНИ 60 ТЫЩ
@
БЛЯ, СЕЙЧАС ЖЕ НЕ 1989 ГОД...
Ну если я знаю, что говорю? Да и, Сань, тебя ебет, как я решу со сварщиком?
Вопрос в силе: есть у кого чертежи годные и понятные?
В интернетах куча всякого лежит, некоторые чертежи еще Леонардо рисовал, видимо.
Может кто сам варил и шарит? А, рукастые нище рациональные аноны?
Почем скамью брал?
На ней гиперэкстензию можно делать?
ты не пробовал в гугле ввести "силовая рама чертеж" и "блочный тренажер чертеж"?
Cпроектируй и свари сам. Чё ты как баба ИТТ ноешь, клоун?
Если б мне нужны были советы хуесоса, я бы прямиком обратился к тебе. Но мне нужны не они. Смекаешь?
>Легко гуглятся недостатки резинок, по сравнению с обычным отягощением. Самый серьезный - неравномерность распределения нагрузки по пути растяжения. Те, кто хочет улучшить результат в подтягиваниях с помощью резинок годами не могут сдвинуться с места.
Есть такое. Нашел как фиксить. На форуме про мма борцухи разбирали резину и посоветовали банджи, которые для батута используются и для прыжков с мостов. Они растягиваются в три раза почти сохраняя усилие. Можно заказать на китае толстые, или добавлять нагрузку несколькими оборотами более мелких. Вяжутся хорошо, легко адаптировать размер под индивидуальные задачи.
Самые дерьмовые это пустотелые, это даже не резина, а тупо вакуумный шланг который втридорога толкают под видом борцовской резины.
Хотел бы свою качалку дома, но живу с родителями и братом в двушке 55 кв м и даже турник негде повесить. Жизнь боль.
Отдельной комнаты под кокочалочку нет, но в разных местах есть: турник, скамья для пресса и пяток разных гантелей со штангой
>Хотел бы свою качалку дома, но живу с родителями и братом в двушке 55 кв м и даже турник негде повесить. Жизнь боль.
На 55 квадратах негде повесить турник? Да ладно! Родители и брат всё пространство занимают и даже на потолке они?
эстеты в треде))
По ..просьбе что ли.. из темы " как сделать домашний настенный турник"
Я не качаюсь, я физкультурник с подходом. Использую такое сочетание:
Гантели на простом бегущем узле, на черенке от лопаты ездовые узлы. Приседания, биц, и армейский жим осуществимы легко. Жим не делаю, отжимаюсь с нагрузкой на голове: одну (иногда и две) гантель оборачиваю в поясной ремень на 3 раза, застегиваю, и просовываю голову. Турник появляется, когда закидываю это черенок на распашные двери и подкладываю под них дощечки. Мне очень нравится, что такой "гриф" всегда теплый, мягкий на тактильную характеристику, и широкий, это дает какое-то чувство надежности или уверенности.
Знание узлов хорошо тем (но я книжку читаю об этом), что можно применить другие узлы для других грузов.
Я не качаюсь, я физкультурник с подходом. Использую такое сочетание:
Гантели на простом бегущем узле, на черенке от лопаты ездовые узлы. Приседания, биц, и армейский жим осуществимы легко. Жим не делаю, отжимаюсь с нагрузкой на голове: одну (иногда и две) гантель оборачиваю в поясной ремень на 3 раза, застегиваю, и просовываю голову. Турник появляется, когда закидываю это черенок на распашные двери и подкладываю под них дощечки. Мне очень нравится, что такой "гриф" всегда теплый, мягкий на тактильную характеристику, и широкий, это дает какое-то чувство надежности или уверенности.
Знание узлов хорошо тем (но я книжку читаю об этом), что можно применить другие узлы для других грузов.
Вдогоночку к предыдущему: также в другом помещении висят на бокене гантели (18кг шт, но я их подбросом, просто силовая нагрузка) + гири (присед, покачать в руке, на плечо позабрасывать одну, в ладонях поподнимать и другие фетиши) + подставки с вырезанными полукруглой стамеской каньонами + медицинские жгуты мне очень нравятся. их осталось 2 ибо эта партия быстровато порвалась. Вообще склонен к спорт.снарядам в каждом более менее регулярном месте пребывания.
Что-то не могу понять нахуя тебе эти гантели к палке привязывать? Маленьких много и так они хоть какой-то вес вместе дают, разборные-то нахера?
Нагрузка немного специфическая с подвесами, они качаются на канатах, это стабилизацию затрагивает и такая работа с весом нравится.
Ну что тут сказать, для лечения дистрофии этого, наверное, достоточно.
Во нормальная гантелька. Простата довольна.
Лол, шёл 21 век, а дауны до сих пор верят, что занятия физкультурой лечат дистрофию.
Джентльмен, вы погорячились. И я не обиделся.
Не клиническую же лечат, а двачерскую, вызванную прирастанием жопы к стулу.
Господа, не по теме, но не знаю где спросить. Где можно и можно ли вообще отдельно купить полотно для беговой дорожки? Гугл не особо помог, на нужную не нашел модель, и что-то мне подсказывает что они не подходят от разных моделей. Буду благодарен за любую инфу, если что, дорожка сделана в тайване, модель - Alilife TBD-5500.
Я туповат, уже нашел.
Аноны, не знаю даже у кого и где спросить.
Короче купил для шведстенки канат, оказалось что сука крепёж можно только продеть в снятый турник, а турник снять не разбирая всё стенку нельзя, так как он скошенный.
Что делать с этим пиздецом?
Короче купил для шведстенки канат, оказалось что сука крепёж можно только продеть в снятый турник, а турник снять не разбирая всё стенку нельзя, так как он скошенный.
Что делать с этим пиздецом?
Олсо, пробовал прикрепить через металлический кронштейн - получается хуйня, т.к. скользить по турнику влево-вправо, так можно вообще убиться
Насади его на турник сбоку и примотай к стойке чем нибудь. Веревкой, хомутами, да хоть скотчем.
>Насади его на турник сбоку и примотай к стойке чем нибудь
Не пойдёт, нужно чтобы было именно по центру.
Это страховочный канат для того,чтобы висеть вниз головой на инверсионных ботинках.
Блин, ну помогите аноны
я не очень понял, тебе нужно, чтобы хуйня на пике№2 висела по центру турника?
и на ней есть петля на другом конце?
>я не очень понял, тебе нужно, чтобы хуйня на пике№2 висела по центру турника?
Да, именно так и нужно.
>и на ней есть петля на другом конце?
С одной стороны кронштейн с пластиковым кольцом внутри (чтобы как раз не скользил по турнику), с другой просто конец и всё
>С одной стороны кронштейн
Типа такого? И надо примотать конец, чтобы не скользил?
Если так, то свободный конец можно обжать вокруг турника как на 3-м, и разместить на какой-нибудь антифрикционной поверхности, или скотчем примотать.
Кочки, как выбрать гантельки, чтоб не обосраться? Штанги/скамейки в комнатку не поместятся, будут конфликтовать с завалами околокомпутерного железа. Денег хватит на что угодно, кроме новой квартирки.
С этим тренеруюсь дома ну еще грифы разные есть и 2 25 блина в другом месте
Цель КМС в гиревом спорте
Ранее тяжелой атлетикой занимался
По силовым щас 180см 105кг вес
Жим стоя 100кг
Взятие на грудь с пола на d26 делал 150 максимум в квартире Так же обычно приседаю фронтально Стойки не использую Толчек дома делал 135 в районе этого ну боьше не могу тк сильно не попрыгаешь шума много и опасно выронить квартира не зал
Иногда приседаю Зерхером Гаккеншмидтом несколько больше
Становая тяга 200 на 10 плавно дома Так в зале 260 потяну если бросать об пол Дома просто мягко опускать приходится Это кстати + тренировки сгибателей туловища В та есть такое упражнение с проходами и удержаниями в углах
Вообще когда занимался тяжелой атлетикой тоже занимался не в зале а в гараже
По силовым было так весил в районе 120кг Толчек 176кг лучший рывок 141кг Занимался естественно на олимпийке на помосте по другому не ка кв та
Кочки зальные смешат с своими бабскими весами
Фармокологию не принимал спортпит не ем Принимаю только витамины типа рыбьего жира аскарьбинки и пр фигни
В частном доме захерачил бы себе зал на нормальной олимийке d51 Это не так дорого айфон дороже стоит котрый лохи покупают
Цель КМС в гиревом спорте
Ранее тяжелой атлетикой занимался
По силовым щас 180см 105кг вес
Жим стоя 100кг
Взятие на грудь с пола на d26 делал 150 максимум в квартире Так же обычно приседаю фронтально Стойки не использую Толчек дома делал 135 в районе этого ну боьше не могу тк сильно не попрыгаешь шума много и опасно выронить квартира не зал
Иногда приседаю Зерхером Гаккеншмидтом несколько больше
Становая тяга 200 на 10 плавно дома Так в зале 260 потяну если бросать об пол Дома просто мягко опускать приходится Это кстати + тренировки сгибателей туловища В та есть такое упражнение с проходами и удержаниями в углах
Вообще когда занимался тяжелой атлетикой тоже занимался не в зале а в гараже
По силовым было так весил в районе 120кг Толчек 176кг лучший рывок 141кг Занимался естественно на олимпийке на помосте по другому не ка кв та
Кочки зальные смешат с своими бабскими весами
Фармокологию не принимал спортпит не ем Принимаю только витамины типа рыбьего жира аскарьбинки и пр фигни
В частном доме захерачил бы себе зал на нормальной олимийке d51 Это не так дорого айфон дороже стоит котрый лохи покупают
Моё увожение, силач. Успехов. Держи няшку.
А ты дома только готовишься? А как же занятия с тренером?
Тренер не обязателен в моем случае я достаточно умный что бы себя тренировать самому
Хотя с тренером причем желательно даже с нексколькими конечно прогресс может быть быстрее
А в плане процесса тренировок полно книжек по ГС ка ки по ТА в общем то
Технику я ставил по камерам сравнивая с лучшими в виде спорта всегда чито в ТА что в ГС
Гс у меня хуже конечно идет тк я больше к скоростно силовым расположен чем к силовой выносливости
И для гс мне было труднее поставить технику чем для та изза моей антропометрии тела Но ща норм просто совершенствую движения что бы все максимально четко было
Благо гибкость норм после та и проблем не было с удержаниями в том же толчке Долгое время не понимаал как четко опускать 2 гири в замок что бы по пальцу не долбануть
в плане силы кисти для меня даже не требуется ручку шлифовать только магнезию иногда мажу когда жесткий проход иду на максимум пор подъемам тк от пота сильно скользят гири
Все возможно в общем просто без тренера больше мозгов надо иметь А многие люди тупые не могут в легчайших упражнениях технику сделать типа становой причем мозгов не хватает даже книжки почитать на камеру себя снять что бы посмотреть недостатки зато любят тупые самые учить как надо
все в голове пацаны Тупые люди вам всегда будут доказывать что у вас шпингалеты лопнут что стеройды надо потреблять и тд просто на них внимания не обращайте
Многие великие люди тренировались сами и достигали огромных результатов пример тот же Гаккеншмидт
>
> Тренер не обязателен в моем случае я достаточно умный что бы себя тренировать самому
В принципе дальше можно высер этого жиробаса и не читать.
Какой высер?
Тренер далеко не для каждого человека нужен
Зачем мне платить тренеру бешеный бабки когда я знаю не меньше тк в общем то по тому же ГС я уже 1 разрядник
И в ТА по результату был кмс буквально
Конечно с тренером все можно быстрее делать но и хороших тренеров очень мало в основном толпа мудаков в фитнес клубах те х же это не тренеры а хуета котрая сама не хуя не знает и лепит горбатого
я за 1 год еще лет в 16 чел прочитал литературы по спорту больше чем вы за свою жизнь
Это и Гири спорт СИльных Воротынцева это и Черняк методика планирования тренировок ТА Это и Борйко
После еще сколько читал изучал Ппц вы смешные
насчет внешнего вида я не толстый но и не худой выгляжу как среднестатистический борцуха или ташник в категории 105
Тк я занимался Скоростно силовой изначально а щас занимаюсь силовой вынолсивостью мне пох боле чем полностью на внешний вид Мне важен исключительно результат
к мерянию внешним видом тебе к пидоркам в стрингах из качалки
а я спортсмен
что бы не быть голословным
Я среднестатистический представитель спорта И для моего скелета с моим ростом вполне нормален вес в 100 105кг
жирным я становлюсь откровенно только когда мой вес уходит за 130кг
>У всех топовых спортсменов тренеры есть
>Ряяя, зачем мне тренер, я сам себе тренер!!!
>Пох боле чем полностью на внешний вид
По фотке оно и видно, смотри какой живот. Да ты ИМТ свой вычисли, ты же, извините, хрюшка.
да ты же свинота пиздец, я так выглядел во время осенней депрессии когда на нейролептиках торчал и жрал по несколько пицц в день запивая колой.
нах ты мне пидарка какого то кидаешь на картинке ?
Я не качек я уже 100 раз об этом написал вам поехавшие
Какой нахер у меня живот ? ВОт живот
https://m.sovsport.ru/data/sovsport/upload/2000-01/14/images-8542-1538224192.jpg
я вам 100ый раз пишу Мне похер как я выгляжу ПРОСТО ПОСРАТЬ Я не баба
Мне важна Скорость Сила в данный момент времени Силовая Выносливость
Выгляжу я как обычный представитель своей категории в спорте
https://i.ytimg.com/vi/0fh2mr4PX20/maxresdefault.jpg
Если ты удивлен что я не качок хз почему я намсал вам баранам раз 100 Я занимался силовым видом спорта Тяжелой Атлетикой до нее боксом а щас занимаюсь Гиревым спортом и какя там выгляжу всем так же пох ка ки в люболм спорте ТК спорт это неконкурс красоты типа вашего дебилдинга
про имт ты меня посмешил Понятно что вы в спорте не шарите
В тяжелой атлетике например рекомендуется что бы при 180см роста брать Мастера Спорта весить даже более 105кг
Ребята ростом 190см весят под 150кг
пример тот же Ловчев Че то у него в районе 188см на 140кг веса в среднем
https://ss.sport-express.ru/userfiles/materials/49/497101/origin.jpg
Есть идеи как блочный тренажор сделать? Что б вес еще блинами обычными регулировался
Посоветуйте гантельки до 2к.
Ты просто типичный бургер, пофигу тебе на внешность.
А то, что ты в слове по две ошибки делаешь, и без знаков препинания пишешь, говорит о том, что ты просто тупой. Ладно бы ещё бабло греб, как твои кумиры на пикчах. Нет же, ты тупой жирный свин. Сиди дома затворник, избавь нас от себя!
Ч.Т.Д.
bowflex selecttech 552
вспоминаю молодость.
я сделал себе "штангу" из соединителей рельсов.
можно сказать что из рельсов.
к этой хрени я прикреплял трубу а жим от груди просто плашмя жал ладонямиот себя. соединитель рельсов немного плоский.
я сделал себе "штангу" из соединителей рельсов.
можно сказать что из рельсов.
к этой хрени я прикреплял трубу а жим от груди просто плашмя жал ладонямиот себя. соединитель рельсов немного плоский.
Я ушел с путяги мне пох было на учебу Мне не когда учиться было в принципе Потом пошел в армию В армии же я и начал заниматься силовухой чисто
Да и умею я нормально писать мне просто в падлу в инете это делать
Какое бабло придурок Бабло в футболе или в нхл но не как не в тяжелой атлетике и в прочей фигне
Тренеруюсь я для себя баран преимущественно
Ага жирный свин пробегающий решулярно 5 - 10км что требуют тренировки ГС
Дома я не сижу даун мне не 15 лет а за 30 мне приходится работать как и всем взрослым людям помимо тренеровок + личная жизнь женщина все дела которая то же требует внимания
Ты видимо щенок еще тупой
Нормально ты выглядишьте аноны просто троллят, а сами выглядят скорее всего так как будто жопу от пеки ни разу не поднималии всё правильно делаешь - поставил цель и к ней стремишься. Пили отчёты тут, тебе для мотивации и мне тоже будет полезно, я что-то последнее время обленился
> Я ушел с путяги мне пох было на учебу Мне не когда учиться было в принципе Потом пошел в армию В армии же я и начал заниматься силовухой чисто
Ну вот теперь всё стало на свои места, спасибо что уточнил
Какой же ты дегенерат, господи...
>а я спортсмен
В каком виде спорта?
В поднимании круглой железки с ручкой. Но я дома занимаюсь: тренируюсь в комнате, в зал на соревнования.
Это ТА чтоли? А какой разряд имеешь?
Тоже проиграл с дауна.
У меня первая группа. В армии ещё получил.
>первая группа
Инвалидности? Понятно.
>Что делать с этим пиздецом?
Сделай ремонт в своей халупе.
Добавил к своей качалочке велостанок. Бампую и держу на плаву годный тред.
Можешь вкорячить два-три рядом, соединив их цепью не в натяг, так чтобы при вырывании одного анкера гарантировано не получить по ебалу.
обновился немного купил ручку
сразу получилось 3 разряд поднять без магнезии ))
сразу получилось 3 разряд поднять без магнезии ))
Я тот кун, который хотел запиливать гаражную качалку. Собрано 20к+, пока закупим гриф и скамью + стойки.
R8.
R8.
Бывают же комбинированные стойки+скамья.
Олсо твои стойки без страховки, у тебя есть ли постоянный подстрахуй? Если нет, то нужно изобретать страховку.
Алсо, молодец, гриф дешёвый нашёл, если реально от 350 не гнётся, то норм вообще.
Я покупал гораздо дороже.
На фото пизданутая скамья, у нее упоры придуманы клиническим дебилом (тупо приваренные перпендикулярно к раме уши). Плюс к тому, на скрине дикий оверпрайс. Это известное самоварное изделие без сертификатов и названия, которое вконтакле можно купить за 3к плюс стойка со "страховкой" (та, что справа) за 3,5к. Ими активно торгуют околоинфобизовые типы (бизнес-молодость и вот это все), так что необходимо будет перелопатить тонны говна из оверпрайснутых предложений "диких скидок".
Либо бери прямую скамью, либо ищи варианты на штыре. Как человек, перерывший ВСЕ самовары двух дсов, я тебе сразу скажу, что достойных внимания моделей там буквально одна и все равно с ней стремновато, т.к. в конечном итоге вся прочность конструкции сводится к одному шву на разрыв. Лучше примитивную ровную, а если так всрались углы, то лучше глянь на вторичку. Там за деньги, которые ты собрался отдать за комплект самовара, можно найти отличные варианты.
И стойку и скамью не забудь проинспектировать визуально при покупке, светя фонарем во все дыры. Не знаю, что за сталь они используют, может и норм, но профильные трубы внутри, естественно, никак не обрабатывают и толком даже не закрывают. Изделия хранятся хуй пойми где, каждый первый образец изнутри подернут ржой и каждый второй уже на стадии "стремно".
Ваще, странно очень, что ты берешь в предположительно тесный гараж олимпийский, блять, гриф за 12к, и при этом инфобизовый самовар на роль скамьи. И кстати, если передумаешь таки брать полноразмерный гриф, имей ввиду, что "страховка" у выбранной стойки не работает с короткими грифами при стандартной высоте скамьи. Хотя нихуя это не страховка, это просто низкий старт для шраг.
>Бывают же комбинированные стойки+скамья.
От них одни проблемы, а плюс только один, да и то номинальный (увеличение устойчивости скамьи).
>Олсо твои стойки без страховки, у тебя есть ли постоянный подстрахуй? Если нет, то нужно изобретать страховку.
На стойке справа есть номинальная страховка.
>Алсо, молодец, гриф дешёвый нашёл, если реально от 350 не гнётся, то норм вообще.
350 пол в гараже не выдержит, лол, не говоря о выбранной скамье и стойках.
>Я покупал гораздо дороже.
Вот лох-то.
>Подстрахуй
Да, конечно. Алсо, на 500 рублей дороже стойки с боковыми стойками-с раховками. Так вот с ними пиздец как неудобно жать, ты их вроде не касаешься руками, но они очень близко и ты ссышь задеть. Но это я, наверное, не привык.
Выяснилось, что этот гриф без подшипников, придётся брать за 17к
https://zlatgrif.ru/grif-olimpiyskiy-20-kg-nagruzka-650-kg/
Спасибо за инфу. Хотели брать, т.к. порекомендовал приятель, он такие брал. Согласен, тупо брать гриф за уже_17к и скамью самоваренную.
А зачем тебе в гараж взрослый гриф-то? Спиздили откуда-то коллекцию блинов?
Чтобы заниматься было комфортно. Если есть возможность взять нормальный гриф, смысл покупать огрызок? Блины будем брать - пикрилейтед.
Гараж предназначен для машины, ебанашечки. Но качкоимбецилам и в сарае наверное норм будет.
так бери нормальные блины тогда а не говно которое расколется при первом кидке
Вот недорогие нормальные блины
https://www.tfx.ru/next.php?pid=7
кстати гриф на 350 слабоват
я бы брал хотя бы такой
https://www.sportvagon.ru/shop/fit_tools_nagruzka_do_453_kg.html?utm_source=google&utm_medium=merchant&utm_term=9588&gclid=EAIaIQobChMIh63troXm3wIVGuaaCh0NVQfUEAQYASABEgJ_PfD_BwE
Я бы вообще купил барбелл за 30к до 600кг если для гаража самое оно такой точно не сломается под той же становой в 250
я тебя удивлю но нормальным людям вообще машина не нужна в Москве например а сарай или гараж это признак достатка в Москве в них часто например столярки делают и пр херню Как и свой подвал это уже считай замажорил
ну и насчет кочек то то Амеры всю херню в гаражах делают всю херню наверно не знают что там машина должна стоять
и еще Гараж гаражу рознь Есть такие гаражи где жить можно бля тужда машин 10 въедет и место останется
а ты наверно думаешь о гараже ракушке сразу?
Как человек, который джва года где-то занимается дома, советую: блины 25 и 15 не брать вообще. Набрать 2x1.25,2x2.5,2x5,2x10 и столько 20, сколько надо. Так меньше будешь ебаться при смене веса на штанге. Всё равно вряд ли ты там на штангу овер 250 будешь весить, так что 20ки нормально зайдут.
Дополнение: 20ки офк только полноразмерные, мелкие 20ки нестандартного диаметра пусть в анус идут.
Пиздец ты дегенерат, у меня от твоих постов глаза вытекли к хуям.
Не шаришь, эти блины специально для того, чтобы их кидать. Бамперными называются, гугли.
Не, для гаражной-то и за 17к - перебор. А на 350 выдержит 250 становой, хоть мы блинов-то на 100кг берём. У нас метановых качков не числится.
>25 и 15
Да, согласен, если в средствах ограничен - абсолютно бесполезные веса.
Мы бамперные берём, они все одинакового размера, за исключением самых мелких.
350 не хера может не выдержать
В гараже можно именно кидать в отбив туже становую А в динамической нагрузке нагрузка на гриф растет очень сильно
350 гриф может и 200 динамических не выдержать
чем больеш держит гриф тем он долговечнее банально
ага самые нужные 15ки не брать ну охуеть
Если тебе лень блины там одеват снимать то спорт не для тебя дружок в принципе
снять одеть блины это часть тренировки в том числе развивающая щипковый хват
почему то лохи думают что тренировка должна быть халявой
Мак Роберта хотя бы почитай для начала
бампера говно резиновое Там навесишь детские 100кг и гриф кончится
А если по серьезному тренииьт Те же 90 над бошкой берется за год тренировок даже в категории кг 80 веса
В становой той же если весишь кг 80 обычно сходу уже сила позволяет брать те же 120 Это не говоря о людях сильных изначально есть и такие кто срау может 2 веса тянуть и не испытвает с этим особых проблем Связки сухожилия крепления у всех разные даже в стоке по этому и силы могут отличаться у одинаколвых с виду людей очень серьезно
У меня например становая мощнейшая была даже без трени 2 своих веса сразу
я себе например собрал дешовую штангу в квартиру просо по тому что и не собирался прям жестко работать Что бы прям ей стучать и кидать По этому и так плавняком тяну 180кг в той же становой d26 и пох В зале я и 250 сделаю в отбив тот же на разы это не хера не много когда весишь 100+ кг например Даже пацанчики
А когда в гараже тренишь жестко не работать грех Для гаража я бы на грифе нехуя не экономил Гриф главная вещь хуй с ними с блинами их можно и потом долкупить перекупить даже бу А вот гриф хороший многое решает насечка и тд
Долго объяснять чайникам все равно не понять
еще Злат Гриф это такое
То что Барбел зарекомендовал себя ии они точно держут я знаю Те же ихние 26ые спровляются которые на 150 даже 170 держут знаю пацаны проверяли
А вот Злат гриф хер знает написано то оно написано что 350
К грифу очень серьезно надо подходить пацаны если уж берете d50 Этот гриф на всю жизнь берется что называется
https://www.youtube.com/watch?v=E39XHqCVSgI
как пример не выдержал динамики
хз че выдержит злат гриф при регулярном использовании
прсото я знаю 350 обычно на d31 есть грифы Для d50 это очень слабенько как то ну есть еще вообще уебские китайские на 200 но там вообще пиздец говно лютое
раньше были охуенные недорогие Ленинградки но дерьмократы путинцы все развалили суки
че просто на счет Вадима Маркелова заводика знаю что в тех же атлетиках и тд имено его грифы берут тк дешовые А по качеству не уступают особо тем же иванко элейко
Много соревнований на них проводят знаю
просто фирма реально щас лидер и говна не делает d26 у них как говорю при заявленных 150 все 170 держут
Много соревнований на них проводят знаю
просто фирма реально щас лидер и говна не делает d26 у них как говорю при заявленных 150 все 170 держут
Аргументов не слышу, дебил. 15-ки "самые нужные" из-за размера, а тебе, идиоту, уже написали, что бамперные блины все одинаковые.
Кроссфит, круговые тренировки, слышал о таком? Или все по тебе, маня, равняться должны?
Как будто, блядь, эксперт по всем вопросам пьяный подсел.
я тебе объяснил бамперные блины весь гриф занимают
там 5ка как обычный на 15
https://yousteel.ru/catalog/diski/diski-bampirovannye/trenirovochye/diski-kauchukovye-5-25-kg-chernye/?gclid=EAIaIQobChMIzc-98u7o3wIVWqmaCh16CACdEAAYASAAEgKfUvD_BwE
Стоят они не хера не дешево особо
В сравнении с этими опять же
https://www.tfx.ru/next.php?pid=7
Пример 25 бамперный 5600 обычный обрезиненый 5300
Места бамперные блины занимают так же больше
там 25ка бамперная как полторы 50ки наверно обычных по толщине
Круговые и в тяжелой атлетике есть Много круговых не советую сердце наебнешь
так же бампера у тебя вызывет огромный батхерт 3 5кг бампера будут висеть так будто ты на лошади скачешь
в кросфит залах всегда с бамперами геморой поверь то на гриф невлазиет вес
пример 3 25ки с каждой стороны и у тебя на грифе места на 1 замок с трудом остается а это всего штанга 200кг
https://sportmarket.ua/image/cache/a52a26937ddde5df72ac3adf4662180e.jpg
вот пример толщины 10ки
Вот бампера на 120кг Витя Блуд
https://www.youtube.com/watch?v=OudqFhMND5Q
только дурачек такие для себя берет Потом сам же их будешь продавать на авито сидеть
вы еще пластиковое гомно из цемента возьмите как они там называются как то композитные типа того
висеть имею ввиду что если подтягиваться будешь на турнике и брусьях с ними а будешь полюбому рано или поздно
15ки самые нужные что бы как раз не пересобирать штангу Сразу берешь гриф и вешаешь 2 15ых и идешь на разминку Так же с 15кг блином отлично разминаться в принципе крутить вертеть и тд 10ки мало 20ки много зачастую особенно когда человек весит меньше 90кг а 15 как раз самое оно
Берут обычно так поначалу 4 5ки 4 2.5 4 1.25 4 0.5
2 10ки 2 15 и 2 20ки
можно взять так 2 25 2 15
Есл бюджет ограничен жестко я бы так брал подороже гриф тот за 32к + 2 20ки 2 15 2 5ки 2 2.5 2 1.25 и 6 0.5 На первое время этого хватит один черт а месяца через 4 можно 2 25ки докупить было бы
но вообще мой совет лучше потяжелее блины сразу брать легкие особо не дорожают а тяжелые очень скачут в цене
например если брыть те же 25ки на d26 щас они 2800 на том же tfx барбеловские
а буквально 1 2 года назад были 2300 те рост + 500 рублей за блин Мелкие то же растут в цене но там ерунда не затратно для кармана
по этому как раз самое глваное набрать тяжелых блинов
А насчет веса я вам говорю 200кг в той же становой хуйня если будете тренироваться ане хуй сосать на тренировке проебываясь на тренажере для инвалидов как говно посетитель среднестатистического фитнесс зала
причем с теми же мелкими блинами 5 2.5 вообще можно не парится на них нагрузки не лежит совсем в упражнениях они просто висят
а вот как раз к большим блинам самое главное внимание должно быть
ну опять же если вы просто берете без расчета на мощные упражнения и силовые вам так то и d31 грифа хватило бы за глаза
бамперы извини не хуя не понимаю нах они нужны если они стоят не хера не дешево но при этом места занимают в 2 раза больше
ну да выебнутся сними если только в стиле смотри как 60кг штанга выглядит как все 150
https://www.youtube.com/watch?v=Kbybs4pbqus
вот 10ки бамперные что бы вы оценили размеры блинов
Я говорю поставите немного блинов и весь гриф занят
вот 10ки бамперные что бы вы оценили размеры блинов
Я говорю поставите немного блинов и весь гриф занят
2 10ки как я и говорю повесил на подтягиваниях те же на пояс и уже как на коне а это всего то 20кг детский вес
Бамперы нужны для тяжелоатлетов, чтобы можно было ронять штангу и не убивать гриф/пол/блины. Если рывок и толчок не практикуешь, то они и правда не нужны.
Ублюдок тупорылый, ты в принципе не можешь в заглавные буквы и знаки препинания чтоле? Почему все качкобляди настолько имбецильное дно дна блять?
>Бамперы нужны для тяжелоатлетов
Не нужны. Посмотри на оборудование от элейко, с которым они тренируются и выступают, там нет такого количества ненужной резины ну кроме пятёрок размером с полтинники, но это для детей, т.к. банально на штангу не поместится нужный вес.
Бамперные блины были придуманы комплексующими кроссфитерами, чтобы их усирание под 30-50 килограммами не выглядело так комично. Алсо блины не красят в соответствующие цвета по той же причине.
Дорогой друг, элейко это все равно бампереые блины, они прыгают. Ты посмотри, как ведёт себя штанга с блинами элейко, когда ее роняют, она обратно отскакивает, как мячик. Обычные блины так себя не ведут даже близко. Это просто другой тип бамперных блинов, с металлическим сердечником.
Так её роняют на толстый слой резины.
>Это просто другой тип бамперных блинов, с металлическим сердечником.
Существуют цельнорезиновые блины? Ох уж эти кроссфит-клоуны, чего только не удумают.
https://youtu.be/xZBehiZhfGM
Вот тебе пример, как раз блины элейко. Урони как-нибудь обычную штангу с обычными блинами, она даже близко так скакать не будет. Те гигантские кроссфит-атлеты блины - просто не соревновательные, у них нет стального сердечника внутри, они из цельной резины.
бамперы Вообще не подходят для та
Я объяснил ты тупо ими нормальный вес не повесишь 160 кг и штанга кончилась
А в толчке том же Юниоры 16 летние толкают 100ку
и не один ТА зал не будет брать такие блины это идиотия учитывая то что в той же становой приседе их вообще не будет хватать катастрофически
Тк спортсмен 1 го разряда в категории до 90кг приседает обычно в районе 240 Куда ты эти бамперы всунешь на грифе
Там тупо места максимум на 3 25 с каждой стороны что всего 220
Я если что занимался именно тяжелой атлетикой Не какие бампера нахрен не нужны
В пауэрлифтинге тем более не нужны тк там ребята по 300 становые тянут в категориях даже до 100
Бамперы только в кроссфите применяются честно говоря я хз почему
Насчет покрытий бамперы хороши если ты в квартире как раз тренишь а не в зале или подвале
И большие бамперные блины именно по тому что они не из металла
вот примерно написано как они сделаны
Бамперные блины изготавливаются методом холодного формирования (прессования) продуктов переработки вторичного резинового сырья в индивидуальных пресс-формах под воздействием давления 250 кг/см² с использование полиуретанового* связующего.
Цена у них очень дорогая относительно материала из которого они сделаны
это не кросфит Блины Это именно ТА блины они обрезинены всегда по этому и больше чем просто металлические
Я ему а такие и кинул ссылку
https://www.tfx.ru/next.php?pid=7
Они меньше кросфитовских
там есть 2 типа без втулки и с втулкой металической она просто нужна чтоб резина не деформировалась
На элейко блины ему штанов не хватит там 1 блин на 25 тяжелоатлетический стоит в районе 30 тысяч рублей
В сборе штанга элейко с грифом элейко и тд под 300к рублей стоит
>Тк спортсмен 1 го разряда в категории до 90кг приседает обычно в районе 240
Ты наркоман? 1 разряд в категории 89 кг это сейчас сумма 222 кг, т.е., например, 125 толчок и 97.5 рывок. Это и близко даже не присед 240 кг. Приседа 240 достаточно для МС в тяжёлой атлетике в категории 89(там сумма 300, т.е. толкать надо где-то 170). Что-то я сомневаюсь, что ты ТА занимаешься.
я не понимаю просто нахер вам Бамперное говно когда за такую же цену нормальный Металл продают обрезиненый
Что бы потом на авито их загонять когда грифа не хватит под бампера?
Поверьте сила довольно быстро растет в той же становой за год некоторые + 70 процентов делают к весу А за 5 6 лет тренировок вы будете даже при массе там кг в 80 поднимать становые по 200+ А 130 те же будут как пластик для спины
Дурачек что бы делать толчек 125кг у тебя присед и выходит 200кг
Я тебе объясню тк в толчке ты делаешь фронтальный динамический присед а он всегда ниже приседа обычного на плечах
Объясняю что бы делать толчек 125 на грудь значит спортсмен закидывает в районе 140кг 135 точно Фронтальный присед должен быть минимум 150кг а если фронталка 150кг значит обычный более 180кг
Объясняю К примеру я толкал 176кг Но это толчек полный На грудь я мог закидывать 190кг в сед но толкунть их в конечной фазе не мог
Так вот фронтальный присед у меня был в районе 210 кг а обычный причсед 200кг я вообще жопой в пол делал А так в паралель писедал 250кг
Становая при этом была 270кг +
Не обязательно у людей такие соотношения
Но есть обычная тема Если для тебя 125кг в обычной фронталке много значит ты их не толкаешь
Потому что на динамике 125 превращаются когда давит на скорости во все 140 и что бы их вынести ты должен приседать фронтально куда больше чем толкаешь по этой причине А если ты столкьо приседаешь фронтально значит ты должен прсиедаь обычно еще больше Фронталка боьше быть не может физиологически не у кого она трудне чем обычный присед и результат в ней всегда ниже по кг
К примеру Тараненко толкал 266 это значит что на грудь он мог с пола взять в районе 280 кг Фронтально присесть в районе 300кг а обычный присед был за 350кг скорее всего или около того Становая автоматом обычно больеш приседа кг на 20 30
Если ыб он фронтально приседал лишь 266 он бы не взял в толчек эти 266 тк на ускорении с взятием с пола когда давит там не 266 а больше всегда
и еще присед становую стараются побольше сделать а краз что бы не сорвать спину на рывке толчке
Чем больше становая и присед тем лучше в любом случае запомни это
Потому что если ты на пределах риск травмы в 10 раз выше
Это как в бицепсе извини если ты станишь 100кг а на бицепс начал 70 поднимать очень большой риск становится сорвать спину
на гиревом спорте 16 летние пацаны 120 приседают Именно что бы не срывать спину на гирях тяжелых А ты про та рассказываешь мне
Я за толчек и рывок по серьезному не брался пока под 200 не начал приседать и выше 200 станить
Я помню когда начинал после армейки так я тогда становую имел 160 и писедал че то в районе 140
По этой причине я помню 100кг закидывал на груак без техники конечно Но чувствовал даже тогда что маловата становой и приседа у меня базы даже для этой 100ки в толчке
В рывке все еще опаснее что бы рвать 97 надо тем более ебашить становые и присед жестко Чем больше тем лучше
причем туже становую нужно в рывковом хвате делать она меньше будет чем обычная И мертвые тяги нужны
Ёпт, я хуй знает, как ты приседал, и что. Но я сам толкал 125 с приседом 180, что ты мне хуйню рассказываешь
Судя по твоим охуительных историям, у тебя техника была нулевая, вот тебе и приходилось гигантскую силу раскачивать, чтобы хоть как-то на грудь брать.
и щас я дома закидываю н агрудь с пола 140кг причем на убогом грифе d26 Именно по той прчиине в том числе что у меня становая под 250кг до сих пор
Если у тебя становая 160 даже ты не хуя 140 не закинешь только спину сорвешь Так же сприседом будет 150 у тя присед попробуешь 140 взять на грудь даже если становой хватит взять положим присед фронтальный отстает от нее сильно так тебе потом в седе колени так зажмет что не встанешь свалишся с ней еще и спина поплывет вперед а в худшем случае сустав ебнет даже бывает с лохами форсирующими трени и в спине щелкнет еще не дай бог
А что бы толкать 125 ты именно должен ну хотя бы 135 закидывать на грудь
и тут простая арифметика чем выше поднимается штанга тем больше энергии сил ты тратишь а вот части тела наоборот слабеют на верху ты слабее чем внизу любой человек
техника не как не поможет тебе без силы Ну дает техника процентов 10 к кг не больше
Понимаешь можно толкать на грани риска ка ки рвать некоторые так делают Я так не делал тк я не про и мне не зачем было рисковать Я очень аккуратно и последовательно всегда тренеруюсь по этому Спина у меня одна деньги даже МС спорту не кто не дает это низкий уровень все
А по результату я был КМС примерно но на соревы не ездил
Вот хочу я перекатиться с зала в дом качалку
Что для этого надо. Турник, брусья, скамья, гантели по 25-30кг. Ноги тренировать так же в зале ибо дохуища оборудования для них надо
Что для этого надо. Турник, брусья, скамья, гантели по 25-30кг. Ноги тренировать так же в зале ибо дохуища оборудования для них надо
250 писед это не гиганская сила в моей категории вообще Тк весил я в районе 120кг
В моей категории Про приседают под 400кг
К примеру Ловчев приседает 360кг на разы
без становой и писеда хороших не куда ты н выедешь их лучше сразу набирать и не ебать мозг А потом уже разгоняться на Рывок Толчек
а пока набираешь ка краз работать с мелкими весами рывок толчек на технику Это и есть последовательность И все так рекомендуют
А когда как раз становая приседы есть как и техника на не болших весах поставлена рывок и толчек на 50 кг можно разогнать за считанные месяцы
есть люди работающие всегда на грани риска я таких людей тупо не понимаю обычно такие торопыги потом начинают писать как гребаная ТА им сорвала спину
и человек не хуя не пишет что он просто так выебывался и решил на 1 разрядника пойти с 0 силовых расчитывая на свою идеальную технику низких весов
если ыт не заметил на пределах техника даже у про улетает в очко Олимпиаду посмотри постоянные ошибки там у людей то ногу забывают подставить переднюю начинают заднюю вести что рисковано и штанга падает то в рывке гемморы начинаются Это ка краз по тому что там люди всегда работают в зонах риска тк идут пок не придавит те соотношение становая писед там начинает исчерпывать все запасы силовые
А лохи техники они натолкаются на 75 процентах идеально и всегда думают что и на 101 проценте удастся так же сработать идеально Техника без запаса силы 0
А техника у меня ну неидеальна была идеальнй вообще пожалуй не существует Ну единственное я бы выделил из мега техников Варданяна
Ах да, забыл
Становую ещё в зале делать когда день ног.
+ купит ьскакалку и ебашить дома кардио бёрпи+скакалка
>техника не как не поможет тебе без силы Ну дает техника процентов 10 к кг не больше
Если ты так думаешь, то у тебя нулевая техника, как и было сказано. Вот эта девочка весом 58 кг рвет 103 и толкает 124: https://youtu.be/qBCnzMNyDHo
Присед у неё 150 кг. Объясни, пожалуйста, ещё раз, как это без присед в 200 нельзя толкнуть 125.
>К примеру Тараненко толкал 266 это значит что на грудь он мог с пола взять в районе 280 кг
Ты точно ебаный наркоман. Покажи мне хоть одно взятие на грудь хотя бы 270 кг. Людей, которые толкали почти как тараненко, было много, ни один из них даже близко не брал на грудь 280 кг. Нормальный тяжелоатлет с нормальной техникой толкнет любой вес, который возьмёт на грудь, у нормальных людей толчок наоборот выше взятия на грудь всегда. Если тебе нужен был запас силы в толчке, то это не значит, что он нужен нормальным спортсменам, которые тренируются не как уебаны.
Тараненко на одном из чемпионатов мира заказал 270 и не смог на грудь взять, а ты про 280 рассуждаешь.
так правильно 124 толчек на грани это про атлетка
Соотвношение вполне нормально но в притык уже
причем тут техника если тебе надо мышцами связками ног спины сделать подрыв в толчке проходя колени И если у тебя слабая спина ноги для веса ты автоматом хватаешь травму
Есть соотношения весов объяснил тебе болван
То что профи работают в притык ты меня не удивишь Там идет на пределах всегда работа по этому они и больные после 40 все
на своревах сложне взять
На тренировки он их брал Если ыб не брал 270 не заказывал
Причем если он расчитывал толкать 270 значит на тренировке брал в сед больше 270 ощутимо
На соревнованиях психически сложнее делать шум гам на тебя смотрят и тд
>Есть соотношения весов объяснил тебе болван
Твое соотношение весов нихуя не имеет отношения к реальности, ебанько. Оно основано исключительно на твоём неудачном опыте занятия ТА. У любого нормального атлета это соотношение весов совершенно другое, чем ты объясняешь.
Людей толкающих как Тараненко или почти так единицы в мире были за все время
Большиснтво толкает на уровне 245 даже в про
тот же Кокляев не хуя не потянул в свое время по этому слился из ТА по итогу
Я тебе говорю Тараненко брал на грудь 280 Кстати возможно на трене даже толкал больше однажды или периодически
Рекорд Тараненко до сих пор рекорд по сути единственный кто сделал близко Ловчев 264 по моему было
266 возможно брал на трене
соотношение весов всегда одинаково + - Спина ноги самая сильная часть тела В заключительной части движения очень большая нагрузка в плечи при уходе в ножницы или в сед смотря кто как толкает А энергии намного меньше уже
Со стоек да можно толкнуть как взять на грудь Я вижу что с профанами разговариваю какими то видящими та только по телеку и роликам
У тебя не может дурачек вся энергия сохранится когда штанга взята на грудь ты устаешь пока ее вытащищь От этого банально толкать без стоек ты всегда будешь меньше чем возьмешь на грудь
А соотношение примерно 10 15кг как я говорю И техника тут вообще не причем
я тебе более скажу если как раз ты толкаешь вверху боьше чем берешь снизу взятием с пола это как раз и говорит о хуевой технике скорости
именно такая хуйня происходит у кочек которые могут со стоек даже жать 140кг А на грудь этиже 140 хуй закинут как раз по тому что нет техники и скорости взрыва
И объясняю когда работаешь на взрыве нужен запас по медленной силе становой приседа иначе травма ганрантированно вылетает Поверь проверено не раз
А работа на грани силы на техники всегда опасна для любого очень опасна
ну собственно ты это видел на олимпиаде
как пример наиболее печальных последствий
https://www.youtube.com/watch?v=gybwoIPDgmo
https://www.youtube.com/watch?v=yIuBqPC4UOo
Людей, толкавших 260+ было не менее десятка. Людей, толкавших 250+ - дохуя. Ни у одного из них не было такого соотношения толчка и взятия на грудь, о котором ты говоришь. Обоснуй свои слова хоть как-то, ебанько, пока все твои рассуждения высосаны из пальца. Покажи мне хоть одного тяжелоатлета, у которого соотношение между взятием на грудь и толчком такое, как ты говоришь. Чтобы он на тренировке брал 260, а толкал на соревах 240, например. Или 220/200. Не нужен такой запас силы при нормальной технике. Откуда ты взял, что тараненко брал на гр 280?
По твоей логике, Талахадзе должен на грудь брать не меньше 270. Талахадзе все свои тренировки в сеть выкладывает, покажи мне, где он брал 270.
когда человек работает без вытянутых рук закрытым именно на грудб с пола он всегда сильнее запомни по силовым
Именно по этому в той же борьбе используется стойка с прижатыми к корпусу логтями потому что это более силовая стойка откуда тебя сложне выдернуть сопернику
Такое же получается и с взятием на грудь с пола
А вот когда рука идет вперед вверх в стороны сила падает тут же так и на болевые выносят и тд
Так и со штангой когда штанга начинает идти над головой ты теряешь стойку и силу как раз таки Это физика позиции Это более уязвимая позиция банально по этому она и менее силовая тк менее собранная
по этому как раз таки на грудь закидывают больше чем толкают и по той причине что в конечной фазе толка любой атлет испытывает нехватку энергии По этой же причине есть установки 2 от ртренеров любому не задерживать долго стоя на груди тк каждая секунда с весом на груди истощает энергию подъема вверх
А с стоек да можно толкать примерно как брать на грудь с пола Тк ты берешь в статичное положение на прямой позвонок в том числе И даже когда толкаешь ты не ставишь позвонок угол нагрузка идет по вертикали а по вертикали спина и 400кг удержания выдерживает статические по вертикали даже у девушки обычной 200кг выдерживает спина удержания Что легко видно в упражнении взятие со стоек стрессового и просто удержание пару секунд Там берут тяжи по 500кг типа Ловчева стресс нагрузка
А вот на самой части подрыва спина у тебя под наклоном как и с снятием с пола и в проходе коленей те нагрузка горизонтальная хуярит в позвонок а это огромная разница по силовым опять же в удержании кг веса
По этому со стоек в том числе и больше толкают чем с пола
В общем вы не хуя не разбираетесь
>я тебе более скажу если как раз ты толкаешь вверху боьше чем берешь снизу взятием с пола это как раз и говорит о хуевой технике скорости
Господи, какой же ты уебан. Ты точно никогда не занимался ТА.
Клоков, Торохтий, Окулов, Ильин - все эти люди со стоек толкали больше, чем с пола. Ты хочешь сказать, что у них хуевая техника и нет скорости? Если бы ты потрудился одну минуту потрудился погуглить, ты бы узнал, что со стоек всегда толкают больше.
чел биографии читай литературу Тренировки на видео не снимают
Я тебе еще раз говорю сам подумай дурачек Тараненко именно что заказывал 270 Ты думаешь на соревнвоаниях заказывают то что не толкали на тренировке?
Они идиоты по твоему?
На тренировке я тебе говорю он 280 на грудь брал
банально взятие на грудь это первое психологическое действие что бы преодолеть вес страхи свои в голове и тд
Взятие на грудь первостепенное действие 2 фаза толчка второстепенное
и изучать по тому толчек начинают именно с первостепенных действий таких как подход к штанги и снятии с пола Толчек с виса проход коленей и тд
а второстепенные уже после идут такие как постановка ножниц например и тд
Запомни внизу любой человек сильне чем вверху По этому слабый и может в той же борьбе побеждать по технике более сильных физически если берет на болевые ту же шею слабеййшую часть тела как и стуставы рук и тд
блять я тебе объяснил со стоек все толкают больше чем с пола тут техника не причем вообще
Со стоек меньше физическая нагрузка вот и все
Больше на скрлько на 3 кг или на 100кг?
В соотношении дело Если ты со стоек толкаешь 200 а берешь на грудь всего 150 то да извини твоя техника хуйня
Если ты со стоек толках 200 а брал на грудь 190 то норм но и то это не у всех не хуя так
Со стоек я тебе объяснил и я 180 мог толкнуть Это не толчек это подводка просто что бы не боятся веса вверху держать
Но в толчке ты не толкнешь как со стоек в любых случаях
Тараненко тот же наверняка со стоек и 275 делал может быть вполне
Я тебе объяснил ты не толкнешь как со стоек даже по одной из причин тебе не хватит энергии Ты ее истратишь очень сильно на взятие на грудь А со стоек когда бберешь ты подешел и вщзял свежачком ее остается лишь 1 движение
Это большая разница дурачек
По этой же прчине приседают со стоек всегда выше тот же фронт чем без стоек и больше раз Потому что пока ты ее закинул ты уже и становую пизданул и энергию проебал
По этой причине и жать без стоек тяжелее
>Тренировки на видео не снимают
Тренировки постоянно снимают на видео, пидарас ты тупой. Ими весь Ютуб заполнен. У любого современного топового тяжелоатлета можно найти сколько хочешь видео тренировок. По твоей обоссаной логике, топовые тяжелоатлеты в категории 90 кг должны легко 240 кг на грудь брать. В 100 кг - 250 запросто. Покажи мне хоть один пример этого. Если бы такой пример был, он бы уже разлетелся по всему интернету. А значит, ничего подобного нет. А знаешь, почему? Потому что твои ебучие маняфантазии с реальностью ничего общего не имеют.
10 людей толкающих 260 с 80х годов это извини немного Это просто НИХУЯ
И заметь не 266 а 260 + те 262 263 и тд
А даже 3 кг огромная разница требующая месяцев тренировок причем на куда меньших весах не таких предельных для человеческого организма
чел во времена Тараненко не было ютуба ты тупой шкоьник не иначе
Мега профи не снимают трени держут их в секрете
более того не кьто не когда не снимает сколько максимально толкает что бы соперники его не знали не чего
наоборот перед олимпиадой выгодно говорить что тебе хуево что ты ослаб Это называется переигровка соперника блеф
Толко тупой школьник свои карты выкладывает соперникам
Если ты Лидию Валентин и пр смотрел трени это легкие трени все что видно Там нет тех же прсиедов на 1 максимальных
Лидия делала на 1 но это не предельное она не выкладывалась там четко видно Просто не стала делать больше
Так же Каширина я не увидел у не тренирвоок где она выкладывалась такие тренировки не снимают дурачек
В том числе и не снимают секретные методы у каждого про они есть в рукаве у каждой школы у каждой страны
>Толко тупой школьник свои карты выкладывает соперникам
Ты опять несёшь хуйню, мудак? Перед последним чемпионатом мира АБСОЛЮТНО ВСЕ, блядь, топовые атлеты выложили видео с максимальными весами. Ты же наркоман, блядь. Моради, Талахадзе, Мартиросян - они все тупые школьники, которые карты перед противниками выкладывают, да?
Ты блядь, в параллельной реальности живёшь, мудила гороховый?
90кг топы где то 190 на грудь берут
90кг топы толкают 180
С низиной даже мс которые прсото в сравнени сними идно даже рядом не ставь
Если сравнивать ТОПА и Мастера Спорта это то же самое что равнять школьника и 30 летнего мужика
На Мастере Спорта банально еще не кто из нормальных людей фармы то не принимал А топы ей напичканы уже
МсМК до 94 385кг сумма
https://youtu.be/bJ7RVXEaBhs?t=2277
вот смотри соревы Попытки 178 180 Это еще не мега топы поверь Просто даже срреди топов есть танки единичные типа той же сильнейшей Кашириной
Дурак максимальный вес на то и максимальный что на него 1 раз в году ходят
Ты реально чучмек тупой школо даун
Если я напримерт толкал 176 один раз это не значит идиот что я их толкал каждую неделю Раз в пол года я мог попробывать сходит на проходе но не чаще
перед сореввами Атлет вообще не может выложить максимальный вес тк прсото нельзя Перед соревами 2 недели отлдых не каких максималок Все должно максимально восстановиться вся ЦНС и тд что бы затем максимально выложится на соревах
И ЦНС любого так устроена что зачастую чаще чем 2 раза в год ты н сходишь в максимум
И если ты за 2 недели до сорев сходишь до максимума то хуй ты их потом покажешь на самих соревах Поверь проверено нахуй
на той же становой 298кг потянул потом месяц сука даже 200 тяжело было тянуть Тк спина тупор очень долго восстонавливается
То что у меян большое соотношение сстановой приседа было к толчку рывку я не спорю даунита и не изз атехники а изза страховки Я не про и не кто мне за мою деятельность не платит и рекламировтаь не чего не дадут зашибая бабло А ломать спину просто потому что у про там свои соотношения я не мудак Это именно только мудила школота может себя с Ловчевым и с их уровнем сравнивать
Хуйню городишь ебучую подснежник гребаный
>С низиной даже мс которые прсото в сравнени сними идно даже рядом не ставь
Я в отличие от тебя знаю дистанцию между мс и топовыми атлетами. Тебе бы тоже стоило её узнать, тогда бы не пытался свой опыт разрядника на тараненко переносить. 280 кг на грудь, ебать. Хули не 300 сразу? А то ведь были тяжелоатлеты, которые и поболее тараненко садились.
Я смотрю, что хоть тяжёлые тренировки держатся в тайне, чтобы перед соперниками не раскрываться, но ты-то о них всё знаешь. Откуда, лол? У тебя папа в главном управлении тяжёлой атлетики работает?
Сссука, этот ебанат умудрился устроить вайп своей ебанутой мелкобуквенной шизофазией.
Нахуй ты живёшь вообще, лишнехромосома?
в заказывают на соревнованиях больше чем на тренировке только в 1 случае
Когда ты уже взял золото
На любых соревнованиях области края то же самое
3 попытка это Либо 2 если сразу всех с 1ой обыграл когда совперники все низкого уровня но на олимпиадах такого вообще быть не может
Не кто на 1 попытке не прсирает все полимеры дурачек
в 1 берут то что гарантирвоанно пожнимают во второй уже идут к около максималке Иногда не фартит и человек просирает полимеры и сосет хуец по итогу много раз было
А вообещ тактик борьбы много в том числе и блеф хотя он иногда связан с риском специально сделать вид что ты с трудом тянешь вес противники думают что ты сла а ты в 3 хуяк заказываешь + 10кг и спокойненько поднимаешь И медалька в рукаве Так делали и не раз
там тактик много это интеллектуальная во многом борьба в тяжелой атлетике
дурак Биографии людей читай
на камеру только пидарок блогер свою жизнь снимает
Про того же Алексеева почитай
Да там непроверенные данные есть их невозможно проверить тк кроме спортсмена и тренера не кто их не видел
Ну да только уебан школьник 2к19 записывает все свои тренировки и результаты всю тренировочную рутину проходки и пр херню и выкладывает это говно в инет как посрал что поел гак поссал и пр хуйню заморышную
>это интеллектуальная во многом борьба
>Да там непроверенные данные есть их невозможно проверить тк кроме спортсмена и тренера не кто их не видел
Но ты им свято веришь, в отличие от видеозаписей, которые может просмотреть кто угодно? На видео, по-твоему, специально снимают ненастоящие тренировки, чтобы запутать соперников, а книжках зато всю правдочку-то пишут?
Алексеев чем уникален
1 год мастер спорта причем так же тренировался без тренера далее так же посравшись с Рудольфом Плюкфельдером который его тренировал после сматывает на самоподготовку
Уникальный еще и тем что сам в последствии тренировал Олимпийскую сборную СССР которая принесла медали
Уникальный еще и тем что начал заниматсья ТА только в 20 лет где то когда другие начинали в 13 14 что намного легче
1 год мастер спорта причем так же тренировался без тренера далее так же посравшись с Рудольфом Плюкфельдером который его тренировал после сматывает на самоподготовку
Уникальный еще и тем что сам в последствии тренировал Олимпийскую сборную СССР которая принесла медали
Уникальный еще и тем что начал заниматсья ТА только в 20 лет где то когда другие начинали в 13 14 что намного легче
>Ну да только уебан школьник 2к19 записывает все свои тренировки и результаты всю тренировочную рутину проходки и пр херню и выкладывает это говно в инет как посрал что поел гак поссал и пр хуйню заморышную
Спешите видеть - последний настоящий тяжелоатлет-нешкольник ИТТ. Все остальные современные атлеты - пидарасы. А всё почему? Тренировки на видео снимают вместо того, чтобы байки рассказывать про то, как они 280 на грудь брали, а потом 270 почему-то не могли.
верю потому что умоих знакомых бравших на соревах разряды втом числе МС спорта такая же хуйня И все об этом говорят что на соревах всегда тянешь меньше чем мог на трене Это нормально
Может у профи это не так заметно которые постоянно по сборам и соревам но у любителя очень большой мондраж на помосте очень не привычно Сам гонял на соревы областные друг по легкой атлетике выступал огромный мондраж был первый раз у него трясло руки можно сказать заметно было человек не в свое йтарелке вщял он тонда 2ой разряд хотя по времени на 1ый бегал
напряжение Цнс и пр на соревах совсем другое
Сам я в детсвте в пионер лагере золото взял помню из всех групп То же мандрадж когнда толпа орет человек 100 там смотрют на вас Без привычки ппц ссыкотно
>Сам я в детсвте в пионер лагере золото взял помню из всех групп
Нет сил уже орать с совкового свинолифтера-дегенерата. Как ты на мылачи вообще попало, животное ёбаное?
>И ЦНС любого так устроена что зачастую чаще чем 2 раза в год ты н сходишь в максимум
Ты хоть один тренировочный план тяжелоатлета в глаза хоть раз видел, наркоман? На максимум не реже раза в месяц ходят, уебок, а то и каждые пару недель. Перед соревнованиями да, отдыхают. Ты блядь, сам себе противоречишь в каждом сообщении, у тебя то тараненко должен был на тренировке 280 ходить, чтоб на соревах 270 заказать, то у тебя на максимум раз в год ходят. Тараненко что, до этого в прошлом году на 280 ходил, чтобы в следующем 266 толкнуть? Ты хоть понимаешь, что топовый тяжелоатлет в году бывает не менее чем на четырех соревнованиях?
я тебе объяснил дурак почему
Это около предельные результаты для человека
если ты брал 280 на грудь 1 2 раза это не значит что ты с этим весом справляешся всегда и везде
Ты явно спортом не занимаешся раз не знаешь что у всех есть и силовой подъем и силовой спад
причем на него влияет все и эмоциональная составляющая и самочувствие и много что еще
Все люди дурак
А на тренировке для любого понимать легче чем на соревах
причем на про куда больше ответственности и психологии всегда висит тк это престиж страны Он не просто вышел на местечковые соревы Уралмаш область Юниоры его смотрят 1000и людей со всего мира именно что дурак
видел Максимум ходиться раз в 6 месяцев
Обычно сам план и расчитывается на 6 месяцев
остальное время максимум ты ходишь на 85 процентов
Вот тебе Кокляев объяснят даунитусу про планы циклы микроциклы и тд
https://youtu.be/EMU0tW7trsM?t=713
в общем все видео советую глянуть
И тут ты такой показал пруфы. Я ещё раз, блядь, повторяю, хуесос ты тупой: по твоей логике, согласно которой для толчка нужен запас силы в 15-20 кг, Ильин с Клоковым должны брать на грудь по 260 кг. Оба они уже не выступают, оба каждый свой пук выкладывают в Ютуб. Где, блядь, видео подъёма на грудь 260 кг Клоковым? Свой рывок в 205 кг он выложить не стесняется, где взятие на грудь?
потому что взятие на грудь не соревновательноу упражнение а тренировочное
это раз
Вот его рывок с плинтов в 214 Как видишь снизу взял хорошо а плечи не хуя не выдержали вверху фиксацию
https://www.youtube.com/watch?v=8kbxZHlwKOU
https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%9A%D0%BB%D0%BE%D0%BA%D0%BE%D0%B2,_%D0%94%D0%BC%D0%B8%D1%82%D1%80%D0%B8%D0%B9_%D0%92%D1%8F%D1%87%D0%B5%D1%81%D0%BB%D0%B0%D0%B2%D0%BE%D0%B2%D0%B8%D1%87
на тебе таблицу клокова на соревнвоаниях
202.5 максимум
Рывок в 205 он выкладывал так? И ты обосрался братишка
А я тебе объяснил даже на своем примере да я делал 176 Но это сука не значит что я мог их зделать в любой день месяц год щас тем более не смогу даунита потому что максимальный результат рекорд и есть максимальный придурок
Ты походу типичный лишнехромосомный Россиянин
И 266 Тараненко идиот толкая не значит что он их толкал каждый день ночью подыми и он толкнет придурок От этого и взятие на грудь так же колебается
Стабильно он мог подниать только 250 примерно придурок А на грудь закидыват стабильно в районе 260
А на соревах он и показал максимальный результат Но говорю тебе на трене он делал боьше Заказ 270 тем более свидетельство этого
а и еще Клоков брал 202 когда весил выше 105кг
Для вас дрищей кстати неизвестно что 120кг человек может в течении недели колебать вес на 5кг Те весть и 122кг и 117 кг
Для категорий 105 что то типа того же работает по этому там приходится держать вес ребятам следить за ним постоянно что бы не вылетить из категории
>Но говорю тебе на трене он делал боьше
Да ёб твою мать, пруфы мне покажи какие-нибудь наконец. "Я тебе говорю" - это не пруф. Мы, блядь, живём в 21 веке, все крупные тяжелоатлеты свои успешные проходки выкладывают в интернет. Нету блядь такого, чтобы кто-то на тренировке поднимал больше мирового рекорда на 15 кг, как ты утверждаешь, а потом это скрывал. Нахуя это скрывать, смысла никакого нет. Твоя версия, что на видео специально снимаются лёгкие тренировки, на которых спортсмены специально притворяются слабыми, это пиздец просто какой-то. Да атлет просто технику себе испортит, если будет так постоянно притворяться.
и не надо на СССР гнать Это был люди с огромной волей
это щас вырастили население пидоров дерьмократы
СССР рождал великих людей в спорте твои пендосы рядом не стояли с спортсменами СССР
если бы не СССР твоих унтерменшей Американских давно бы в Печах Гитлеровцы сожгли
Какие блядь мои пендосы? Тут ни один американский спортсмен в треде упомянут не был? С кем ты вообще разговариваешь? Ты там сладким хлебом уже закинулся?
придурок не кто в инет не скидывает максимальные проходки
Идиот не кто и не скрывает что на трене подымал больше Но мировые рекорды можно зафиксировать только официально на соревнованиях
Бля какой ты овощ я хуею реально унтерменш
и почти все спортсмены на трене подымают боьше чем на соревнвоаниях
Иногда да на соревнвоаниях показывается пик и даже выше бывает боьше чем на тренировке Но это удачное стечение обстоятельств даун
и то это чаще у не лидирующих профи уровня чемпионата Европы
Сук какие вы дауны пиздец
>придурок не кто в инет не скидывает максимальные проходки
Ты дегенеративное хуйло, блядь, абсолютно все современные атлеты свои проходки выкладывают в интернет. Вот, блядь, тренировка Талахадзе, на которой он за пять дней до соревнований рвет 210 кг(это блядь, к вопросу о том, что на максимумы раз в год ходят):
https://youtu.be/QUV315SN7eg
Больше половины успеха в рывке зависит от прогресса в подсобных упражнениях. Подсобка подготавливает мышцы к тяжелой работе в базовых упражнениях. Классическая становая тяга, тяга рывковым хватом, over-head приседания, различные протяжки должны стать неотъемлемой частью тренировочного процесса, если спортсмен всерьез хочет добиться успеха в тяжелой атлетике. Также хорошо работает тренинг в сокращенной и увеличенной амплитуде. К примеру, рывок с плинтов поможет лучше отработать подбив и подсед, а становая тяга из ямы улучшит скорость на срыве.
Важен и принцип периодизации нагрузок. Кроссфит и тяжелая атлетика – не те виды спорта, где можно прогрессировать изо дня в день. Рано или поздно это обернется застоем, а в худшем случае – серьезной травмой. Чередование нагрузки позволит не перетренировать мышцы и суставно-связочный аппарат, а также поможет мысленно немного отойти от тяжелых весов и работы на износ.
На читай сук из буквы в букву техник хуев
Ка кпо твоему я примерно кмс был без техники
Ты реально думакешь что ты без техники 176кг сможешь толкнуть идиот бля?
Ппц тупорылые
Вы походу задроты ебучие сук качата тут сидите
Рассказывает мне бля
Клоков ты сам написаол рвал 205 Почему Клоков по твоему не порвал их на соревнвоаниях а максимальный результат у него 202.5 в свыше 105 причем
Идиоты бля
Выеди на соревнования овощь никемный и пойсешь по чему бля там меньший результат делают
Тот же любмитель пока доедет до соревнвоаний заебется в дороге Идиоты бля
идиот тухлодырый это не максимальная проходка Лаши
Его максимальная проходка до 258 минимум которые он и делал на соревах
Максимальная проходка уебок это именно та проходка в которой ты перекрываешь свой же рекорд тренировочный прошлый
Например тянул подснежник в Январе 90кг в толчке а в Мае пошел на 95 Вот что такое максимальная проходка идиот
А тут Лаша даже до минимума от 258 не пошел И 240 взял как пушинку не каких максимальных усилий нет
Ппц ты лишнехромосомный Подснежник ебаный
объясняю тебе дауну тухлодырому
Тянешь ты на проходке раз в 4 месяца положим
К прмеру в начале потянул в толчке 100кг вот твой ориентир 100 процентов Это может даже не совсем 100 быть в уме можешь даже 101 102кг держать Любители на той же проходке не выжимаются сильно нет смысла рисковать 98 процентов сделал чуешь даже чуть запас есть пара кг и норм в уме прсото держишь это
И вот далее с этих 100кг ты танцуешь на план в 4 6 месяцев В принципе любителю даже чаще можно планы менять там веса меньше стресса меньше пределов организма блищко нет на таких весах прогресс быстр по тому счет на 1 2 кг не идет любитель новчиек может за 6 месяцев прогрессировать в + 10кг запротсо поначалу
И вот ты работаешь с этих 100кг на тяжелых тренировках 75 80кг максимум в крайнем случае 85кг
на легких тренировках на технику работаешь на 50 процентов примерно те в районе 50кг толчек можно даже меньше и еще лямки одеть что б ене отвлекаться на хват
В отличии от профи любителю ну до кмс точно не стоит делать и рывок и толчек в один день сбивается техника и тд и тп В разные дни делается на таком уровне
Далее ты идешь в план 4 месяца положим
И вот твоя задача через 4 месяца это в проходке показать не 100кг а 102 103 кг Конечно у новичка даже больше будет возможно даже 110кг сразу
Но на этот вес ты идешь в проходке не ранее чем через 4 месяца
А остальное время ты растишь веса 5 х 5 даун Например 1 неделя 1 тяжелая тренировка 75кг на 2ой недели ты делаешь 77кг на 3ей 79кг на 4 81кг на 5 83 кг Ну просто грубо говоря Доходишь до 90 -95кг дальше откатываешь на неделю все веса Не работаешь более 60 процентов Ты уже тогда поймешь сильнее ты стал или слабее
Короче провоишь все эти легкие тренировки свосстонавливающие на технику и тд И идешь опять в лучший день когда ты себя охуенно чувствуешь и тд на 102 103кг твоя цель ВСе бля сука элементарно даун
У прфоми похожая тема ну там свои вещи уже это разные уровни заточка под соревнвоания идет и тд У соревнующихся любителей так же
Обычному не соревнующемуся любителю не нужны прям так эти все циклы микроциклы и их собюлюдение
Но очень важно уцнс не ебнуть ебнешь ЦНС перегрузишь частыми проходками и все нахуй откат плато застой на месяцы еще хуже если травма это вылет даже из того что было месяцев на 5 может быть те же травмы плеч ебучие Там сразу - 50 процентов идет кисти так же
А ЛАша тем более не может ан его уровне ходить и пиздовать проходки на мирвоые рекорлды потому что тебе надо выложить это в ютубчик даун
Топ спорстмен шлифуется на результат олимпиады и психически в том и суть и физически
И его главная проходка даун не на тренировке а на соревнованиях
но в том и суть тк это очень трудно очень бля зачастую именно на тренировках и показывают лучшие результатты
Банально тк соревнволания могут выпасть на число день месяц просто например когда тебе хуевато по самочувствию а ради тебя даун 1го не кто не чего переносить не будет
Вот и все
И я тебе объяснил если атлет заказывает столько значит он уже толкал столько и если он это не сделал на соревнованиях именно это не значит что столько он не делал на тренировке чертов ты унтерменш
Я например жал 104 кг стоя буквально 4 месяца назад Потом потянул плече причем легкой 16кг гирей просто подурковал тоже перед друганом делая с ней крест без разминки и больше 70кг не жал за это время
И щас я уверен больше 99 не тяну тк плече еще поскрипывает и хуево 1
Те в данный момент к примеру если я поеду на соврревы я так же не покажу свой максимальный результат который был 4 месяца назад Да и + он по любому еще упал тк я с 102кг примерно щас похудел до 99кг выше 100 уже не подымался месяца 2 вес так и держу пока
У про точно такие же проблемы только в квадрате тк там еще расчет фармы чтоб не запалили и тд и тп в общем дохуя хуйни
зачасьтую именно на той же тренирвоке ты н апике фармы а уже на соревах начинаются откаты тк тебя чистят перед допинг контролем
и то что ты выложил с Лашей пакемон чертов
Это контрольная тренировка скорее всего
на максимум там идти так же не надо Тренер вообще там должен отценить состояние
Сам Лааша может примерно понять сколько он тянет
Для тебя подснежника это конечно не понятно
но например даже для меня а я не выокого уровня но просто спортом лет 15 занимаюсь Я четко уже на небольшом для себя весе могу сказать потяну я сегодня именно столько или нет
Тоесть например мне не нужно не куда идти я уже чувствую где уменя 80 прцоентов где у меня 90 процентов от максимума и тд
Я чувствую четко это наработанное годами чутье на сколько я подыму а насколько уже нет даже находясь на 75 процентах
тк когда держигшь снаряд который держал даже 5 месяцев назад ты точно видишь и тяжелее он для тебя или стал легче
ну диванному спицу такие вещи конечно не ведомы потому что он смотрит только ютюбчик И думает про это терминаторы которые могут вот встать с постельки и в любой момент тот же Тараненко ради алешки который смотрит ютубчик пошел бы 266кг толкать потому что алешеньке надо доказать а то он не верит что такое может быть Забив на режим на всю хуйню показать Алешке
А то Алешенька не верует на слово ему нужны пруфы
Щас чел слетаю на тренировку Тараненко в Машине времени в 1х80е и засниму на панасошу тебе сколько Тараненко брал на грудь с пола и пруф кину в ютубчик
Идиоты бля
почитай биолграфии даун Алекс железный 1 год мастер спорта все что надо прочитать человек сделан из камня предрасположен к виду спорта характер все у него срослось По этому он и стал таким кем стал
Я то же предрасположен к ТА но у меня дисциплины не было в свое время я похуист во многом по этому и не рвался к рекордам
Вот запомни Разницы по этому между теми и нами большая огромная пропасть между любителями и про это не считая фармакологии и тд
техник ты хуев
А на та вообещ меня еще с школы приглашал физрук заебал в свое вреям Но я просто отморозком был в школе любил попиздится социальный образ жизни повести по ментам ебучим пострелять из пневмата лет в 12 с крыши )) Такая я был личность Криминальная компания часть которой уже отсидела в зоне или померла и тд
А Клоков в это время тренировался вот в чем анша разница основная у него была дисциплина и возможности А затем фарма врачи и тд
А подымают они дай бог поверь там пиздец уровни
потому что говорю я нехуевые результаты показывал в ТА прсото имея расположенносиьк виду спорта А что бывает когда это приправленно тренером стечением обстоятельств дисциплиной и тд Вот тогда и получаются олимпийцы
А Алекс по тому и уникальный человек 1 на миллиарды вообще о чем я дебилам и написал А мне начали кокок тут кричать И сравнивать меня с профами
какие то пруфы требовать обосравшись
Читайте физиологию дауны биологию Низ сильне верха всегда А толкаешь ты не руками а именно ногами спиной трапами Руки лишь ведут штангу и уходят под нее на скорости причем именно на скорости ног дауны А вот как раз вверху движения на удержание руки сильно включаются По этому верх по любому слабее низа у любого тк у любого руки ну раза в 2 слабее ног Даже у Армреслеров руки по лбому слабее ног раза в полтора
>Идиот не кто и не скрывает что на трене подымал больше
1)ты только что утверждал обратное - что только дебил не будет скрывать свои тренировочные максимумы, а те, кто ведут себя иначе - кретины.
2)Так покажи блядь, где они этого не скрывают. Наш с тобой разговор начался с того, что ты начал утверждать, что все тяжелоатлеты берут на грудь на 15-20 кг больше, чем толкают. Например, ты говорил, что тараненко брал на грудь 280 кг. Где, блядь, пруфы, я тебя в пятый раз спрашиваю?
>Ка кпо твоему я примерно кмс был без техники
>Ты реально думакешь что ты без техники 176кг сможешь толкнуть идиот бля?
Ты утверждал, ебучий ты дегенерат, что техника прибавляет не более 10-15 кг в движении, так что ответ на этот вопрос таков, что без техники по твоей логике ты был таким же кмс, как и с техникой.
Ты, кстати, рассказываешь уже в 10 раз, что ты толкал 176, а про рывок что-то не говоришь. КМС в супертяжелом это 280 кг емнип, так что рывок у тебя был в районе сотни, я так понимаю. Собственный вес 120 и рывок 100 - я бы блядь полюбовался на этот жиролифтинг.
>Выеди на соревнования овощь никемный и пойсешь по чему бля там меньший результат делают
В отличие от тебя я на соревнованиях был неоднократно, и даже не в детском саду или где ты там брал свое "золото".
>А остальное время ты растишь веса 5 х 5 даун
Ага, блядь, в толчке и в рывке 5х5. А чо так мало? Я вот рывок люблю делать 3х12, до отказа.
> у любителя очень большой мондраж на помосте очень не привычно Сам гонял на соревы областные друг по легкой атлетике выступал огромный мондраж
"Мондраж" - это от слова "монда"?
https://ok.ru/video/211707954644
Вот Ловчев 270 толкает в каком то зале
но на олипиаде он взял толкьо 264кг как я и говорил
Я тебе объяснил дубу 100 раз Тараненко так же толкал 270 если ыб не толкал он бы их не заказывал А раз он заказывал 270 возможно Тараненко на трене и больше 270 делал временами
Вот писед 320 кг у Ловчева причем легко запас еще кг 30 жопой в пол
https://www.youtube.com/watch?v=wjUGmHdsP1Y
На жестких бинтовках до паралели Ловчев впод 400 сядет
Это тебе дурачку соотношения приседа Ловчева к толчку
Фронталку он точно 300кг допой в пол
Идиот я утверждал что техника добавляет не килограммы а 10 ПРОЦЕНТОВ к общим результатам
Из твоих гнапример 100кг толканутых 10 будет техника но не больше
Сила РЕШАЕТ дегенерат а не техника ТЕхника без силы = 0
Если есть сила даже без техники люди способны по 150 брать прсото бицепсом тот же Ципленков думаешь на грудь 180 не закинет если он на бицепс 160 с раскачки брал ? ты больной дурак
насчет силы Ну наработай дрищу ебаному технику за пару лет пусть хуярит чисто технику рывка толчка кг на 30 40
И увидишь как через 2 года он не толкнет не хуя даже свой вес к у него банально не будет психология развита под большую штангу массивную
и другому ебашь становую приседы и он без техники больше своего веса толкнет потому что техника техникой но она хороша только когда и сила хороша у человека А если силы нет техника твоя бесполезна
По этому придурок и важно соотношения определенные А для люьбителя что бы не ломать спину зазря тем более
А если ты ебанутый и станишь например 150 а в толчке пытаешся на технике на 135кг вылезти ну это твое право дауна ломать спину Нормальный атлет наработает лучше становую 6 7 месяцев до 180 и безорпастно будет брать для себя эти же 135кг
Ящер тупой
тренировочные блины большие пластиковые разные для этого и существуют Больше они для детей нужны развивать психологию что бы не было страха перед большой штангой
Они же технические но больше легковесам нужны в низких весовых Это примерно весовая кг до 55 людей ростиком см 145 так карланов
У меня например был на 130кг мандраж потом на 150 и проход через 170 очень труден был психологически
А на технику идиот я работал годами Стабильно 4 тренировки в неделю
Когда я начинал я делал Чисто технические 3 дня 2 дня рывок 1 день толчек И 2 силовых присед становая и тд
ты ебаного дрища давай который 120 станит попрлбуй технически научить так что бы он 100 толкнул хотя бы через 5 лет не повышая становой тяги приседа и тд Я поржу над вами клоунами
Если человек в становой боится весов он в рывке вообще обосрется от 50кг
как закачивают спину профи ты даже не представляешь даунито лишнехромосомный
Это именно типа тебя алешка только может ебануть сука попытаться толчек 150 когда у него в становой вонючие 180кг висят а потом бля таких хирургия принимает алешек милости прошу к нашему шалашу уебок Потому что алешенька телочек в зале удивлял удолью
про таких шнур хорошо пел если в башне поебень что ебень что не ебень
С профессионалом он сука меня сравнивает довн если ыб мне дали скаже 100ю тысяч баксов я бы конечно мож рискнул и на 180 сходил и на 185кг ну извини бля любителю макстмум корку дают ена тех же соревах и шоколадные медальки которые можно в металопиемке здать так то
это тебе не Сочи 2014 довен что бы рисковать и на пики относительно той же фронталки идти и пр как делают профи
у них там вообще свой микромир там все уникумы не просто одаренные а именно уникумы
Рывок у меня не был сотня глупый дурак
Рывок мой лучший 141
Толчек 176
Становая тяга лучшая 298 Стабильная средняя без пояса 240
Вес тела от 112 до 130кг примерно в разное время Становая 298кг естественно за счет массы я тогда весил кг 127
в 112 115 становая хуже конечно была но 230 я вообще легко работал без пояса
я и щас дома 180 делаю на разы без постановки на пол без пояса и пр экипы типа магнезии Сила хвата должна быть всегда
прсиед жопой в пол 200кг стабильно Фронталка 190кг стабильно
Я не представляю как закидывать на грудь 190кг если в фронталке ты делаешь всего 188кг Каким хуем ты ловить штангу будешь на подгонке внизу когда она поддавит тебя упав вниз на плечи
Ты мне какую то охуенную арифметику рассказываешь
Получается какой то ебучий палочник не имеющий силы ног и спины хуярит руками чтоли блять 200кг?
Да Ципцу того же возьми он 160кг бицуху хуярит так у него блять становая под 340 то же 320 он говорил точно помню
ппц ты овощ
Ты думаешь Ципа без техники ТА не сделает мс Спорта по ТА? ты реально баклажан Он чисто руками затащит нахуй
техник ты чертов
Ебучие школьники сука
Если ыт толкаешь дурак 176кг ну меньше 120кг рывок вообще быть не может
Потому что для человека толкающего 160кг баклажан ты глупый штанга 120кг вообще веса не имеет она ка кпластик становится ты ее особо не чуешь
Когда толкаешь 176 штанга ну приммерно от 140 начинает ощущатся уже серьезно
Если рывок вообще не делать в пинципе да из за ухудшения гибкости плечевого пояса и тд ты в принципе можешь иметь сложности в рывке упражнение сложное конечно очень скоростное в спорте
но Рывок 100 при 176 толка это вообще бля прсото значит человек не хуя не делал рывок на тренях
соотношения вам подснежникам объясняю
Если ты имеешь становую тягу 100кг Можешь смело идти на писед 80кг но не хуя не ходи выше большие риски ебануть спину
Бывают люди с огромной силой ног относительно спины редко такое но бывает ощущение мощи в ногах заставляет их идти на присед более чем становая Итгг плачевен часто тк ноги близко н в пределе а спина горбом встает от веса тк у челда становая 100 со скрипом например а на приседе он 105 вгрузил его косаебит и тянет вперед тк спина в ахуе
По хорошему становая должна быть лучше приседа на 20кг
Если вы писедаете 100 значит станить должны 120кг Если вы приседаете 100кг в парелель ниже паралели жопой в пол 80кг
Значит ну фронталка ваша в районе 80кг может быть чуть больше
Если фронталка 80кг Значит на грудь даже при охуенной технике ну более 75кг вам не закинуть ну нет у вас силовых таких
Скорость пляшет от медленной силы Пока нет медленной силы даже если вы очень быстрый врожденно ваша скорость бесполезна
Если вы закидываете на грудь 70кг Значит толкаеьте вы еще меньше по любосу Больше или так же вы можете делать только со стоек
Рывок так же только с плинтов рывок может быть выше чем с земли тк вам меньтше скорости взрыва надо амплитуда укорочена меньше сил теряется намного на точке входа
Все прсото сук
Если вы например закидываете на грудь 75 ну можете толкнуть 70 и то вы в зоне риска у вас становая 120 всегшо на 50кг выше сила спины ног А плечи ваши это не спина и не ноги баклажаны глупые
А жим в таких ситуациях у вас ну где то 45кг выходит
тяга на бицепс еще кг на 10 меньше будет
Это приблизительыне соотношения не значит что точно так все будет у всех
Вот мои соотношения например были на 85кг массы тела когда я пришел после армейки побухал и начал ТА заниматься
Становая 160кг сразу в принципе даже еще был запас кг 10 че то в районе 145кг присед тут запаса не было в паралель
жопой в порл более 110 не делал тогда
все на 1 раз естественно
Фронтальный я делал 115кг н то же не низко просто до фронталки Низко более 100 не сел бы тогда
Жим стоя был где то 52кг
Взятие на грудь было 100кг но со скрипом рисковал спину ебнуть без риска брал только 90кг Толчек максимум толкал 75
Бицепс был где то 40кг чисто на 1 от стены
Че еще Рывок больше 57кг не рисковал в сед вообще боялся делать в то время в низкий что рывок что толчек Ну понятно дело техники еще не было нормальной
Вот примерные соотношения мои были
И еще я был очень сильным парнем относительно сверстников в той же армии один из сельнейших в вч по физухе так же тренировался лежа там жал помню 120 даже делал
тренил там без штанги часто с камнями пнями разными прогулки фермера делал с балонами и тд
Возил сани с углем в 300кг не меньше по талому снегу
Волт мои соотношения были на тот момент
Двачую, я с ним даже не дискутирую, сразу видно тупого лысого дегенерата.
Кек, а я уж думал тред ожил, ан нет существо бахает метан, и живёт в маняфантазиях о себе как о гениальном, но не понятом атлете.
>прсиед жопой в пол 200кг стабильно Фронталка 190кг стабильно
Ты вроде несколько постов назад говорил, что для толчка 125 надо приседать 240. Ты с тех пор пересмотрел свои взгляды на тренировочный процесс или просто принял живительные таблетки? Или ты просто запутался уже в своем пиздеже, ебучий ты наркоман?
Есть штанга и турник. Распишите прогу.
Сам делаю жим 3 на 10 раз(смог пожать 35 кг на 10 раз на первой трене. На радостях увеличил до 40 кг и смог пожать лишь 8 раз. Ну думаю на следующей трене точно будет 10, а хуй там - получилось 6-5-4 и застопорилось). Далее через 20 минут иду на турник 3 на 10 раз(в первый день было 6-5-4, далее показатели упали до 4-2-2)
Через день пресс и приседания 3 по 15 раз.
Потом через день опять жим 3 на 10-15 раз. Далее турник 3 на 10 раз пытаюсь выжать.
Прогресса нет - даже минусовой. Пробовал делать расстояние между тренировками рук 7 дней - не особо помогло. Может быть дело в малом количестве подходов-повторений?
Сам делаю жим 3 на 10 раз(смог пожать 35 кг на 10 раз на первой трене. На радостях увеличил до 40 кг и смог пожать лишь 8 раз. Ну думаю на следующей трене точно будет 10, а хуй там - получилось 6-5-4 и застопорилось). Далее через 20 минут иду на турник 3 на 10 раз(в первый день было 6-5-4, далее показатели упали до 4-2-2)
Через день пресс и приседания 3 по 15 раз.
Потом через день опять жим 3 на 10-15 раз. Далее турник 3 на 10 раз пытаюсь выжать.
Прогресса нет - даже минусовой. Пробовал делать расстояние между тренировками рук 7 дней - не особо помогло. Может быть дело в малом количестве подходов-повторений?
Пока руки как вы поняли тренирую раз в 4-5 дней(увеличить количество дней отдыха?). Ноги и пресс раз в неделю.
Для толчка 125 Достаточно приседать 180 примерно Можно даже толкать 125кг приседая 160 но это уже зона риска Причем огромного риска сорвать спину получить травму коленных суставов и тд
Я не писал что для толка 125 нужна становая 240
Но Становая и присед разгоняются в первые 3 года Атлетом обязательно в максимум что бы были запасы на будущие годы банально ухода именно на Рывок Толчек что ыб потом не заниматься много в приседе и становой
Вы не хуя не имеете понятия о тренировочном процессе
У новичка прсото много свободного времени Он еещ не толкает много и не рвет По этому ему удобно по восстановлению топить силы именно в Становой и Приседах в легких движениях в общем Потому что все равно Рывок Толчек затачивать технически пол года год это сложные координационные движения
Но для толчка 125кг Минимальная фронталка ну кг 140 не меньше и опять же это зоны риска как раз когда нет особой техники тем более А если фронталка 140 то и присед минимум 160 получается Присед обычный всегда боьше фронталки на 20кг примерно
https://youtu.be/NOu4WpXcia0?t=369
Вот Яркин тренировка на ноги
Что бы вы овощи понимали какая сила ног спины даже у леговесов сборников
и еще один момент Относительно своего веса легоквес средневес должен приседать даже больше чем тяж Тк относительно своего веса он и больше толкать может
Привесе в 130 присесть 260 те же один хер сложнее чем при весе 75 присесть 150
те взять 2 массы тела Так же в любоум упражнении В жиме лежа тм же пожать при 130кг 260 в разы сложне чем при 75 140
при 75 150
Вот из статьи о падении относительной силы при росте массы тела
. У штангистов с увеличением собственного веса абсолютные результаты растут, а относительные - подают. Например, по данным мировых рекордов в толчке на 30.07.96г результат в весовой категории до 59 кГ составляет 170.0кг, т.е. 2.88кг на 1кгГ веса спортсмена. А в весовой категории до 108кГ мировой рекорд - 236.0кг, т.е. только 2.18кг в расчёте на 1кГ веса спортсмена [6].
потому что ты дрочишь а не тренеруешся
Если ты хочешь растить силу Бери вес который ты не сможешь сделать больше чем 5 х 5 далее в конце тренировки спускаешь вес в минимум и накачиваешь кровь примерно 2 х 10 2 х 20 далее растяжка и пр это ускорит восстановление существенно после силовой
далее жим лежа не является основным упражнением это подсобка вторых планов
если у тя хуевая становая и псиед жим лежа на определенном значении тупо пеестанет расти войдет в плато
К примеру ты хочешь жать лежа 100кг на 1 раз И к пимеру ты уже подходишь к 85кг А становая тяга у тебя остается 100 + - кг на 1 У тебя возник перекос риск травмы и тд в самом жиме лежа тк часть тела тупо недоразвита Наступает плато и наоборот откаты силовые вниз Это страховка организма
И наоборот занимаясь правильно делая именно становые приседы изначально даже вообще не делая жим лежа он у тебя вырастит Потому что это верхи тела они второстепенны относительно низов ног и спины
А в таких упражнения как становая и присед в принципе развивается все даже кисти рук сила хвата и тд
По этому это и есть медленная база
А на одном жиме лежа ты будешь мудаком палочником такими любой фитнес клуб набит
Бицепс тебе вообещ нахуй не нужен поначалу это все мелочеквка она сама растет от базы
+ в жиме лежа в принципе не развивается стабилизация тела только часть стабилзаторов Потому что лежа тебе не чего не надо особо стабилизировать это облегченное положение тела
девоньки не любящие пахать в зале очень любят это упражнение тк оно реально легкое
ну и работать в жиме лежа в 35кг это просто смех Тек мега дрищу там ну все равно 50 надо вешать
потому что ну 35кг это работа для 12 летнего ребенка в жиме лежа
Взрослый человек ну даже дрищь весит ну кг 60 зачастую а в жиме лежа половина своего веса это тупо дрочка даже для новичка
там сразу нужно брать 70 процентов массы по любому
Если ты 40 делаешь на 8 значит твой рабочий вес для развития силы где то 50кг Это примерно тот вес который ты будешь делать в обычную силовую программу 5х5
а максималка на 1 у тебя где то в районе 60
причем я уверен ты даже жим лежа не правильно делаешь ка ктипичный палочник на прямой спине что в корне не верно эффект упражнения силовой еще боьше уходит тк вообще незадействуется спина толком однисиськи начинают работать да плечи с руками
>Я не писал что для толка 125 нужна становая 240
Ты именно это и писал, хуйло ты тупое. Ты даже писал, что присед 240 кг нужен. Я, блядь, говорю, ты уже запутался в своих высерах. Вот твой пост
>Тк спортсмен 1 го разряда в категории до 90кг приседает обычно в районе 240
Это, что, не ты писал, ебанашка? 1 разряд - это и есть толчок 125, ну, может, 130, если рывок хуевый.
1ит разрядник и будет в районе 240 в паралель писедать запросто
там не до 90 а до 94 получается
просто у 1 разрядника уже наработан присед и становая
у перво разрядников важно совершенствование техники и скорости
Медленная сила растится до 1 разряда как раз усиленно потом эти упражнения уэеже не так важны нуно топить именно рывок толчек по специализации
по этому медленная сила может не меняться уже с 2го разряда особо вплоть до мс спорта
И она дает страховку от травм огромную тк ты не работаешь на пике
Я нечего не ошибся и написал все правильно я поэтому и написал про 1 разряд а не про 3 и не про 2ой
например Яркин приседает 210 и это даже не максимум хоть он и выше разрядом но он в категории до 77кг по моему
присед становая я тебе объяснил нужны сразу мощные
и все нормальные спортсмены именно их нарабатывают А точлек рывок чисто на технику ставят первый год два
В них само попрет когда медленную силу наберешь баран
А вот без медленной силы да еще с слабой техникой 3 2 разряда ты точно поломаешся мощно
Ты полнуй мудила
Я и написал ребятам хотите заниматься Та начинайте именно с построения медленных сил статики и тд а рывок толчек можно по началу даже с пустым грифом пробывать хотя для спортсмена высоких категорий это маловато все же нужно палку чувствовать как она летит
А что бы ставит себе технику щас вообещ проблем нет снимаете себя на камеру они щас очень мощные и в замедленном повторе смотрите и можете сравнивать с выступающими спортсменами дугу углы и тд
>1ит разрядник и будет в районе 240 в паралель писедать запросто
Может быть в твоей параллельной вселенной дегенеративных уебков, блядь. Я даже не знаю, что тебе сказать на это.
Я, блядь, сам перворазрядник в 96 кг, я 240 не приседаю даже близко и не тяну. Я и 200 не сяду. Нахуй не нужен никому присед в два раза больше толчка.
Я тебе уже демонстрировал неоднократно атлетов с результатами уровня того самого первого разряда в 90-96 кг и с приседом даже близко не 240 кг и не 200, тебя это не смущает?
Ты же блядь, сам, был кмсом в большей весовой категории с намного большим толчком и приседом в 250 кг. Нахуя приседать примерно как ты, чтобы толкать на 50 кг меньше? Ты реально шизофреник штоле, что ты блядь несёшь вообще?
а я приседал
190 200 именно фронтом баран
А в параллель по обычному я мог вытянуть даже 260 временами
то что у меня был запас еще для роста толчка и рывка я и не отрицаю долбаеб Я и написал это просто была моя страховка Мне денег не платят за то что я железо поднимаю и излишне рисковать я не когда не рисковал все аккуратно делал плавно равномерно
Так пишешь как будто присед 260 это дохуя безопасно
кмсом я не был
Я был на бумаге кмсом Это не значит что именно на соревах я бы набрал кмс сумму
Одно дело в разные дни толчек рывок на максимум сходить а другое в один день да еще на психологической нагрузке соревновательной
Мой присед чистый где то 230 в максималках был если нормально забинтоваться
Ты понbмаешь разницу меджду приседом в параллель и приседом жопой в пол?
В паралель да все берут больше это нормально
Бля все атлеты в 90+ приседают за 200 не еби мне мозг
бабы в категории 75+ приседают 160 легко
Толчек не от приседа классического а от фронта смотрится баран А фронт по любому кг на 20 меньше классики идет
То есть если приседаешь 200кг значит фронталка в районе 180кг идет а от фронталки еще - 20 кг примерно считай толчек тот самый а от толчка - 20кг рывок
А в паралель такой человек затянет 220 230 даже
Супер тяжи профи дурак в паралели могут 400кг вытягивать кто толкает за 230
И всех сравнивать со всеми смысла нет люди по разному работают совершенно на тренирвоках
Есть долбаебы которые прут в рывкачи толкачи ломаются пока на инвалидку не сядут забивая нахуй и на становую и ан присед и на пр медленные силовые Они хуярят с паром в жопе ка кможно быстрее на мс спорта Еще и фармой уколятся на таком смешном уровне Нахуй таких долбаебов вообще в примеры ставить
присед безопасное упражнение оно медленное нем низкая динамика Технически прсиед элементарное упражнение так же как и становая
А рывок особенно очень быстрое скоростное движение И на большом весе оно очень опасное упражнение особенно учитывая сложность техническую в данном упражнении
Ты сраный мудак, ты на вопрос мой ответь, ебанат.
Нахуя перворазряднику присед в 240 кг? Первый разряд можно преспокойно сделать при приседе 170-180, и там даже запас силы будет. 240 кг - это же МС по пауэрлифтингу брать можно без экипы.
Ты блядь серьезно предлагаешь прежде чем делать разряды по ТА, сделать мастера в лифтинге сначала?
И не заводи снова свою ебучую шарманку про то, что ты 200 приседал фронтально, а в армии возил сани с говном. Просто, блядь, скажи: ты вот правда такой шизофреник, что считаешь, что для первого разряда в ТА нужен МС по пауэрлифтингу?
Вообще согласен, а с другой стороны знаю кучу людей которые от становых в 120-150 кг ломались, все таки слово "безопасность " тут не уместно
когда ты писедаешь 260 станишь 280
для тебя рвануть 100кг вообещ не его не стоит тк штанга пластик становится объясняю
Ты просто физически не можешь уже сорвать спину колени тазобедренный позвонок и тд на таких маленьких весах Тк такой прсиед становая это показатель мощнейшего суставно свзочного мощных больших мышц спины ног и тд
именно присед становая пробивают психологию в том числе Это более простые движения технически в них легче решатся ходить на веса
С уровня кмс даже в принципе их уже можно так не долбить сильно прсото поддерживать и все
В этом и секрет почему мсмк по приседу становой может чуть больше 1 рказрядника быть прсото там идет нагонка именно на толчек рывок уже по читстой специализации И заместо того же приседа человек лучше поделает какие то комбинации рывок с плинтов и тд и тп
потому что ты пишешь о долбаебах горбунах либо о ебанатах котрые в становой каждую недел по +20кг пытались растить
те каждая их тренировка шла на 100 процентах те постоянно ход на максимум в итоге они пизданули цнс и все связки есстественно там все порвалось к хуям собачим
причем еще в молодости можно подурковать когда тебе 20 лет там А когда за 30 дуркование быстро наказывается организмом
Травмы по тому и получаются по неопытности Но самые травмированные всегда самые ебанутые и глупые поверь
Просо нормальные люди читают книжки какие то и тд делают выводы смотрят на свои состояния
А мудаки пытаются за 1 день встав с дивана стать Рембами
Я когда в залы захаживал таких долбоящеров 10ками наблюдал
Я незнаю почему люди такие тупые мудилы
Вон открыл Кокляева с его объяснением за становую сука это реально как книгу прочитал Все сука максимально прсото челорвек объяснил Я не знаю каким надо быть ебанатом что бы не понять
https://www.youtube.com/watch?v=7Is56mgcZ1g
мало?
на еще
https://www.youtube.com/watch?v=z_YUTCnR8O4
манул как быстро уебать спину и заработать грыжи
https://www.youtube.com/watch?v=RY9KvGT9_aQ
еще один
Потом эти ребята вам будут писать о вреде становой тяги
https://youtu.be/P7duE313vow?t=102
Берестов по сабжу говорит, таймкод я выставил
Берестов по сабжу говорит, таймкод я выставил
Какой вес вешать на штангу если я не хочу ставить рекорды, а чисто подкачатся?
Мне надо накачаться, а не на силу.
Становую не делаю. Только вот 3 упражнения + пресс. Думаю потом ее добавить, когда будет хоть какой-то рост.
Не считаю что при весе в 40 и тем более 50 кг руки можно достаточно забить. Пробовал - говорю же и пошел только откат.
МОДЕРАТОР, ЗАБАНЬ ЭТОГО ПИДОРАСА
Короче решил делать 4 подхода по 15 раз на каждое упражнение(т.е. первый подход 15 - далее сколько смогу, например будет 15-13-11-9).
Как только научусь делать 15 раз в первом подходе - повышаю вес и по кругу.
Вчера как раз так занимался и наконец чувствую что руки устали. До этого будто и не тренировался совсем - мб поэтому и прогресса не было. Посмотрим что будет.
Смотрите что у меня есть, около 130 кг совкового чугуния, по цене 20 р\кг.
Осталось очистить и покрасить. Идеально налезают на дюймовую трубу. Из нее же хочу сделать гриф, засунув внутрь стальную арматуру для жесткости. Думаю еще надо шпильки вварить по торцам трубы, с гайками барашками, чтобы фиксировать всю эту хрень.
Минус конечно, что диски около 10 кг каждый, надо наверное половинить две штуки хотя бы до 5 кг.
Осталось очистить и покрасить. Идеально налезают на дюймовую трубу. Из нее же хочу сделать гриф, засунув внутрь стальную арматуру для жесткости. Думаю еще надо шпильки вварить по торцам трубы, с гайками барашками, чтобы фиксировать всю эту хрень.
Минус конечно, что диски около 10 кг каждый, надо наверное половинить две штуки хотя бы до 5 кг.
Фу, блядь, фу нахуй. Потрать ты, сука, 5к, да купи дешманские блины. Потрать, мразина, 10к и купи нормальный говенный олимпийский гриф.
делать тебе нехуй
такое дерьмо можнол бесплатно натаскать
20р за кг тебя наебали
тебе вышло 2600рублей как я понимаю это дерьмо
Сами метало приемки за такое тебе рублей 300 дадут
Делать вам нехуй Купи нормальную штангу на d31 например да и все Там есть грифы до 350кг
А если дом частный или сарай лучше сразу d51 собирай Сначала можешь даже гриф слабый купить убогий самый короткий тысч за 5 с блинами потом позже нормальный купишь 220ку тысч за 20
Вот хуйней страдаете
Ну таким дерьмом можно тренить на улице там но не домой же тащить Да еще и покупать такое бесплатно можно с помоек натащить
Ты щитай камень купил которые бесплатно таскают силовики
еще шкурить красить жечь энергию тратится на краску
какую то хуйню с трубой мутить гайки хуяйки какие то
делать вам нехуй Больше в итоге будешь рукоделицей заниматся чем тренить
Я знаю такой тип людей они в итоге 10и летия че то там рукоделят а не тренеруются
В реале если ты серьезно спортом настроен заниматься штанга тебе на 10и летия пойдет
Я например жалею что еще в 2007ом Ленинградку не купил Не так это и долго было на говно типа телефонов и пр больше потратил с того времени
на разных БУ лучше бы поискал там бывает ржавые блины Советские разные продают так это оправдано брать Тебе бы на 3000 продали бы их на 200кг бывает такие предложения
А тут говна какого то натаскал платно еще и рад
Даже туже штангу d31 d26 купи за 10ку на 100ю кг Так ты ее всегда и продать сможешь отбить что то причем они со временем только дорожают это тебе не айфоня лоховской
А это говно куда потом ты денешь хз
Тупица, ты опять выходишь на связь?
Начну с себя:
Мой домашний спортинвентарь начался со скамьи, стоек и штанги, потом докупил турничок с брусьями, наборные гантели и вот вчера собрал мультифункциональный тренажер. Как вы понимаете, меня устраивает тренить дома, и теперь в дополнение к базе я могу вставлять изолирующие упражнения. Если по секрету, то меня доебала выматывающая тяжесть приседа и я не прочь подрочить квадры разгибаниями. Вся хуйня с пика вышла примерно в полторы тысячи долларов, если кому интересно. Мультитренажер сделан достаточно качественно, несмотря на то, что занимает энтри-левел нишу. Заявленный максимальный вес нагрузки - 72кг, рассчитываю снимать с него сотку, в некоторых упражнениях. Довольно большая редкость встретить домашний тренажер без встроенных отягощений, которые тупо добавляют цену и больше нахуй ни для чего не нужны. Мой же позволяет вешать обычные блины, что заебись. Занимаюсь дома потому что удобно. Силовые за год: Жим - 85х10, присед - 90х10, становая - 100х10. Начинал с жима в 40 кг и приседа в 50.