Сап качкач. Покидайте гайдов, советов проверенных источников, по более менее нормальному набору массы. Я не против стероидов, но хотелось бы до них годок-другой позаниматься, возможно и без них наберется нужная мне форма. Бройлером привязанным к кухне быть не хочу.
Возраст 25, 190/75.
Цель примерно как на правом пике, но он на пампе, а мне хотелось бы всегда так выглядеть. Ну и можно жира чуть побольше, это не критично.
Или вот , я чуть крепче чем левый, хочу быть +- как правый пик, но понимаю что так мало жира держать сложно, так что жир не проблема.
Больше всего интересно как возможны вот такие трансформации?
бтв, а че капчу не просит двач?
нихуя он не 75, при таком росте и объеме невозможно весить так мало
да это просто рандом пик, а данные мои
были норм посоны на море там фото на природе в баскет один играет
в итоге все стали кочками и фоткаются в своем спорзале
в итоге все стали кочками и фоткаются в своем спорзале
так у него не мало жира.
Скинь себя. Так очень сложно сказать, что тебе делать.
С таким еблом, как на оппике, эти ваши наборы масс бесполезны
мимотян
Реквестирую идеальную антропометрию, чтобы и выглядеть эстетично, но и функционалку со скоростью не терять, занимаюсь би бегать, прыгать, плавать, надирать задницы
ещё и в очко долбятся
какие же кочки дегенераты пиздец просто
Для обычного человека мало, там 10-12% примерно, мне 15 нормально.
набрал за 2 месяца 19 киллограм, весил 89кг в августе, в октябре стал весить 108кг. Сейчас 115кг и продолжаю набирать
мимо-жирная биомасса 3 степень ожирения
для каждого роста разная.
Ибрагимович один из самых тяжелых футболистов , но он высокий. 195/91
Как похудеть если работаешь на физ. тяжёлой работе? Я с уса сдохну без еды.
78/176
78/176
пимп
тюрьма меняет человека...
фотка
Вот как тут слева,
считать калории и держать дефицит
ты явно жрешь больше чем надо в противном случае ты похудел бы уже
химия
Ну вообще наверное ты прав, я пиздец сладкое люблю...
Правильная диета+регулярные тренировки.
Вон на бейла посмотри. Между фильмами трансформируется как нехуй. Его тренера каждую минуту дня каждую калорию контролируют.
>Я не против стероидов, но хотелось бы до них годок-другой позаниматься, возможно и без них наберется нужная мне форма. Бройлером привязанным к кухне быть не хочу.
>мимо
191/70 в треде, набрал 70 кг около года назад, с тех пор ни на кг не поправился, 17 лвл, но суть в том что визуально расту пиздос, недавно начал ахуевать от того насколько я стал накаченым, если учесть что раньше я был ультрадрыщем, уже и растяжки на соединении плеча и грудака появились, силовые растут, обьемы тоже, но вес не растет вообще, 69-70 кг, вообще больше не набираю, жру много, не стоит беспокоиться?
Так при такой базе он сольется обратно небось как только перестанет упарывать.
Вот кочках перестал колоться стал меньше бабы.
Окей, идеальный рост? Не будем скатываться в типичный сосачерский рост "выше значит лучше", но объективно 170 мало, а 200 избыточный рост. Предположим, диапазон 180-190?
1.Максимально плотный завтрак (каша, отварные яйца, фрукты типа бананы, сок)
2.Максимально плотный обед (рис, рыба\говядина, овощной салат, супы категорически нахуй)
3.Минимальный ужин (маложирный творог, но не 0%; какой-нибудь фрукт), а если нет послерабочего физо, то и вообще без него
Когда начал качаться, от разогнанного метаболизма жрал как не в себя, в итоге набрал и мышечной массы и дохуя жировой. Долго не мог сбросить, хотя ебашил аэробной нагрузки овердохуя. В итоге начал резать рацион и пришёл к тому, что в идеале надо просыпаться ебейше голодным, а ещё лучше сразу пиздовать на утреннюю тренировку
Ну епт, Борисов сам грил шо хуячил стероиды и счас перестал, да и тем более он и так и так низкий
Не парься, такая же фигня была.
Мимо был 188/65, сейчас 189/75
Надо было с этого начать. Сразу нахуй ВСЁ сладкое и джанкфуд: шоколадки, булочки, кока-колу, жрачку из макдональдса. Подсушишься месяца 3-4, потом можно чуть-чуть себе позволять, но блять только чуть-чуть
Говорит что 178,но мне кажется пиздит.
Окей, начну ограничивать вечерний жор
Тебе 17, у тебя метаболизм как топка. Расслабься и работай дальше, ещё успеешь охуеть от обраточки после 30-ти
да хуй знает ты какого-то сферичского коня в вакуме расчитываешь, можно тактику подогнать и под вес и под рост.
На второй наверное из за неправильной перспекттвы кажется маленьким, у мня тоже такое было когда кажешься одного роста с чуваком ниже тебя на 5-6 см, из за того, что хуево и неправильно сфоткали
на самом деле можно жрать что хочешь главное не беребарщивать
на сладком права не перебарщивать очень сложно но можно
Эт да, уже зарастаю потихоньку жирцом в лбласти живота, у бати и старшего брата тоже много жира на пузе, хотя в остальном сухие и жилистые, поэтому почти каждое утро делаю вакуум, а то к 25 тож пойдет жир на животе
бросаенс какой то
все упирается в суточный каллораж и дефицит
можешь жрать как угодно, многим даже удобнее вечером побольше поесть
Бля пиздос, куда мышцы ушли?! Может это слева после, а справа до?
ему слева может быть лет 15, справа 20, вполне реально всё
>я чуть крепче чем левый
>крепче
>чем тростинка рилейтед
Лол, да там и собака крепче. Сказать-то что хотел?
Внотураху ебош годик на отработку техники, жопу не рви.
Делай упор на базовые упражнения, изолированные и на памп поменьше.
Делай становую и качай ноги даже если тебе похуй на ноги, большие группы мышй дадут много анаболических гормонов в кровь и все тело будет лучше расти.
Спортпит и протеины наебалово для лохов
Из всего этого только креатин работает и весьма неплохо
За годик научишься правильно делать упражнения, обмажся норм гайдами по стероидному минимализму и начинай курсить, перед этим и в процессе следи за анализами, вовремя побочки купируй.
Между натурашкой и даже минимальными дозами стеройдов огромная пропасть по кпд
Никаких вечных курсов, не ведись на всяких даунов которые впаривают свое говно типо тихомирова
Делай упор на базовые упражнения, изолированные и на памп поменьше.
Делай становую и качай ноги даже если тебе похуй на ноги, большие группы мышй дадут много анаболических гормонов в кровь и все тело будет лучше расти.
Спортпит и протеины наебалово для лохов
Из всего этого только креатин работает и весьма неплохо
За годик научишься правильно делать упражнения, обмажся норм гайдами по стероидному минимализму и начинай курсить, перед этим и в процессе следи за анализами, вовремя побочки купируй.
Между натурашкой и даже минимальными дозами стеройдов огромная пропасть по кпд
Никаких вечных курсов, не ведись на всяких даунов которые впаривают свое говно типо тихомирова
усе, я тебя услышал, тоси боси вопросики порешали, кабанчики подскочили, все провентилировали, пока, обнял
Блядь, у тебя из живота пытается чужой сбежать?
Что значит куда ушли?
Анаболизм вернулся в норму и все "чужое" ушло, на фарме так всегда, другой вопрос что на след курсе он обратно все наберет очень быстро.
Натуралы тоже сдуваются, но намного медленнее
Не знаю, скорее всего это глист из китая которого я заказывал в капсуле, но он нихуя не помог, просто жрать хочется ещё больше
Нет не можно. Суть в том, что ты жрёшь и когда ты жрёшь. Тупой подсчёт калорий значения не имеет, ибо если сожрать бигмак и втопить 10км бегом =/ втопить 10км и потом сожрать бигмак. То же самое и со сладким: если после употребления оного ты сразу невыхуячишь поступившие в организм бесполезные углеводы, всё это уйдёт тебе в пузо, и ты потом заебёшься выжигать это
мимо-30лвл-бегун, разжиревший после 2 травм подряд
Не работает так математика калорий. По твоей логике можно вечером схуярить ведро пельменей и не жрать целый день
Это вот тебе
что по BCAA скажешь?
Пиздец. Вот не понимаю, в чем сложность - тупо не жрать. Я могу вообще ничего не есть хоть весь день, не говоря уже об отсутствии пристрастий к сладкому и мучному. Сам - подтянутый дрищ. На работе бабы удивляются тому, что я сладкое не ем, а сами жрут и жрут, выдумывая охуительные истории об обмене веществ и прочем.
Тащемта ты не прав, имеено тупой подсчет калорий и работает.
Что ты несешь
Весь голивуд на стероидах
Невозможно в такие сжатые сроки натурально так набирать массу и сушиться не теряя мышци
Под контролем диетологов и врачей офк
Вообще это пиздец как вредно, набирать и худеть для ролей, не удивлюсь если бейл ласты завернет внезапно
Сосудистая система у него как у старика уже
Скажи пожалуйста, ты ведь работаешь офисным планктоном?
183/83 итт.
как питаться по минимуму бабла, но так, чтобы башка варила и жрать не особо хотелось?
например, на косарь в неделю оче желательно на эту сумму.
как питаться по минимуму бабла, но так, чтобы башка варила и жрать не особо хотелось?
например, на косарь в неделю оче желательно на эту сумму.
живот и ляхи подзаебали, хочу 10 скинуть.
покакол пописял и ушли, без астероидов не держится
Незнаю
Если на фарме и норм питаешься этого хватит
О дрищ 175 на 50 кг в треде
Планирую пойти в зал, но надо набрать массу
Че жрать чтобы быстрее набрать
Планирую пойти в зал, но надо набрать массу
Че жрать чтобы быстрее набрать
справа 26 слева 20
не утрируй
понятно что так не работает и никто так не делает
нормально жрешь считаешь держишь дефицит
вечером например делаешь более насыщенный ужин чтобы ночью не просыпаться от голода
все просто
По твоему реквесту сладкое жрать надо
Но похудеть будет очень сложно
Два стула кароче
Глотать шпаги подкаченных парней в зале пока молочко не потечёт.
Сколько ж тебе лет, что ты ночью просыпаешься от голода? Я принципиально перестал жрать после 20, при этом ужин минимальный по калориям, чтобы утром просыпаться реально голодным и нормально завтракать. Нахуй мне эти ночные калории, если они никуда не пойдут, кроме как в пузо и утренний просёр?
Сейчас - да. А до этого 5 лет оттарабанил за несколько специальностей одновременно: грузчик, кладовщик, завхоз, начальник производства, помощник директора - всё в одном лице. И всё это время пробегал и проходил по работе минимум 15 км в день.
У тебя представления какие-то больные. Организм тратит калории постоянно и даже ночью. А ты почему-то считаешь, что если после еды не потренироваться - это мгновенно перейдет в жир.
Внатуре бросайнс какой-то
какие кардио вы делаете? до или после тренировки или вне тренировки? в мой зал почти никто не ходит, так что место есть, че поделать можно, чтобы сильно калории не проебать?
Просто жри и занимайся. Почти уверен, что ты просто мало ешь и все. Если будешь нормально выкладываться в зале, то ты сам заметишь, что аппетит появится. К тому же новички даже при нестабильных тренировках как правило неплохо сначала набирают.
Сам то я тоже дрищ правда, но со стажем, скажем так. В начале января вкатился в зал с хорошей мотивашкей и набрал 6 кг за полтора месяца где-то.
А вообще если раньше не занимался, то тебе о технике надо в первую очередь думать.
Бля, мне бы хоть как левый выглядеть.
мимо 51/187
я никогда не просыпаюсь но частенько слышу такие истории
Ты ебанько? Тебе целый раздел тут сделали, а ты такие советы у долбоёбов из б спрашиваешь?
Пиздуй в fiz
/тхеад
Там полтора инвалида и те в зале сейчас
ну я не собираюсь прям ОЛОЛО ВСЕ ЗА МЕСЯЦ СБРОСИТЬ СРОЧНО
потихонечку как?
Дефицит калорий
Прикидывай чтобы ел меньше чем надо и будешь запасы жечь
нихуя подобного, в треде вопросов-ответов народ есть, и, что самое главное, там толковый фак написан. Иди читай раздел, а дальше спортвики.
Кардио нинужно
Сердце само адаптируется под нагрузки
Посмотри видосы Селуянова
Да недоедаю постоянно, все на бегу, лол
Добра тебе
Кардио нужно, чтобы не раскисать, для кардио надо отдельный день.
я уже потренился без кардио 3 месяца, поймал легочную гипертензию и дропнул. Щас собираюсь заново на осторожничах
Ребята, перешёл на творожки с утра 200 грамм и вечером 200 грамм, больше ничего не кушаю. Ну может питьевой йогурт выпью и просто йогурт схем.
Дак вопрос в чём, мне отжиматься там подтягиваться до употребления пищи надо или после?
Просто как-то глупо вставать с утра, умыться и сразу тренироваться, а потом творожок кушать. Я ж голодный с утра.
Дак вопрос в чём, мне отжиматься там подтягиваться до употребления пищи надо или после?
Просто как-то глупо вставать с утра, умыться и сразу тренироваться, а потом творожок кушать. Я ж голодный с утра.
Смотри ещё, короче, палю тему: мюсли и гейнер. Сам я не эксперт и нихуя в питании не разбираюсь, просто скажу как делаю сам.
Ем три раза в день стабильно, но всегда в разное время, как получается. Утром каши всегда, в обед что-то мясное либо яйца, вечером как получится. Когда не мотаюсь туда-сюда по городу и сижу дома, залипая в монитор, то просто жру мюсли по приколу . Гейнер, сука, дорогой, так что юзаю только в тех случаях, когда поесть не успеваю, либо иногда по выходным запиваю им гречку на ночь. Сразу после этого ухожу в спячку как медведь, лол
Но главное - это тренировки. Организм сам попросит что нужно, ты почувствуешь.
хуй знает чем ты там занимешься, но определённо лучше не есть меньше чем за час жо тренировки, а то может и обратно полезть.
Хм, ты крупный наверно очень, да? Столько много кушаешь, плюс гейнер ещё.
Да и раз тренировки постоянные у тебя, наверно и выглядишь как медведь.
А после физических занятий уже кушать нельзя?
Вот позанимался я и через 15-20 минут творожок навернул.
Вес и силовые бы лучше у этого советчика спросил. Знаем мы таких. а вообще, не парься ты с питанием, главное - вредного не жри, типа фаста всякого, пельменей/колбасы и т.п. и РЕГУЛЯРНО тренируйся
Орнул чет. Дрищ обычный я, не понимаю чем такой подъеб заслужил.
лучше минут через 40
Да я просто так поинтересовался. Силовые нагрузки мне не интересны его, т.к. я дрыщ и просто начал на турнике висеть.
Буду знать, спасибо.
Пиздуй в еот тред пиздой светить, ебанушка.
Хуево быть тобой
Хорошо быть молодым и не набирать жир. Занимаюсь спортом правда, но не интенсивно, в детстве почему то набирал немного жира.
>Покидайте советов
Качайся.
Э, 187/68. Жим 70 на раз, присед 80х6 делал, становую 90х5. Всё плохо?
Зиз также говорил
Бля! Да у его там ствол!
Чё бля?))
Хочешь массы? Жри всё (каши, супы, мясо, говяжьи анусы, хлеб, овощи, фрукты) и ебашь в зале, так чтобы у тебя все время была лёгкая боль в мышцах. Не забывай растягивающие упражнения перед и после тренировки. на пикрилах я. Первая пикча полгода назад (84кг), вторая сейчас (96кг)
Денег на нормальный зал не хватило?
Там главное железо есть, на остальное похуй же.
Мимо дрыщ насмотревшийся фильмов про уличных качков. Вон в том же фильме Никогда не Сдавайся так и было.
Это бесплатные залы в гараже и на работе
Не гараже а шараге. Быстро фикс. Т9 ебаный
Нормальный - это где есть скамья и штанга.
Хуя се у тебя гараж
Нахуй платить за то, что можно взять бесплатно? Платят только потребляди
Я же пофиксил -___-
Всмысле, блядь? Вы же только на таких вырожденцев и клюёте. Неправильная ты тян.
А епт, я думал ты работа на шарагу пофиксил. Извини, уже второй месяц не пью и не дую
Увеличил норму кал в джва раза. Полез на турник, отжимаюсь. За месяц +7кг. Жирка немного появилось на животе, но и в плечах/руках норм набрался. Буду до апреля продолжать, потом подсушусь и норм, надеюсь будет.
У тебя на животе, кто-то хуй нарисовал.
Всё читаю сказки о "быстром метаболизме" подростков, но так нихуя не увидел к восемнадцати годам. Какого хуя я жирею, съедая хуй без масла?
А что конкретно кушаешь?
Говно. Он написал ведь.
Такого хуя, что у тебя нет быстрого метаболизма.
Мимо дрыщ 25 лет, 172/48-50кг.
Сэйм параметры почти, толбео на пару кг больше, но жим 90, присед делаю обычно 80 на 10, а становая 120 на 5. Не сказал бы, что у тебя все плохо, но модно и получше. Лет сколько?
Завтрак 7утра - кукурузные хлопья с молоком.
На работе 10:30 - овсянка на воде.
На работе 13:30 обед - котлетки с макарошками нет, с пюрешкой или гречей или рисом.
15:30 пью гейнер
19:30 ужин что жена приготовит то и жру.
21:30 стакан кефира
Понял, значит мясо кушаешь ну и гейнером сверху поливаешь ещё.
Теперь понятно почему за месяц 7 кг набрал.
Рост, наверное, большой при таком весе? Какая длина ног, тяжело ли прокачивать?
21
Рост 193, ноги не качаю, впринципе я много хожу, за день могу 16000-18000 шагов проделать. Ноги не большие, но и не дрищевые
А так, где-то читал, что ноги качаются быстрее всего. Потому что они все время в движении.
Аноны, стоит ли идти в качалку если она на весь город одна и там нет тренеров? Я бы давно уже ходить начал, деньги и желание есть, нет человека который бы разбирался в этом всём. Когда-то уже пробывал начать ходить, ходил в сумме месяца 3, особо нихуя не делал там, ибо просто не знал что делать. Впрочем тогда и мотивации что-то делать не было. Те кто скажут что в качалке дохуя помощников, ответьте сразу на вопрос: будет ли рандом-кочка стоять и смотреть на мою технику становой, если я скажем не смогу спину прямой держать?
Да, стоит. Просто начни ходить и потихоньку вкатывайся, становую можешь не делать пока. Подтягивайся там, блоки тяни, укрепляй спину короче.
Как раз таки поэтому они и хуже других мышц качаются - адаптированы к постоянной нагрузке.
Дает ли такой рост охуенные преимущества в жизни? Хотел бы быть 185 или 200?
Хз. У меня до сих пор нет тян, хоть мне уже 22. За то в барах или в клубе мало кто хочет быковать на меня.
Пожалуй то, что на тебя никто не хочет быковать куда важнее и лучше, чем иметь мясную дырку.
Сам листва 25 лвл и уже начинаю охладевать к тому, чтобы завести бабу.
Ну если только он пиздиться умеет, иначе его рост нихуя не поможет.
Мимо дрыщ 186/70 кмс по кикбоксу
> Xiaomi Redmi 4X
)))))))))
а по качу - очень годно
Раньше касался? А то как 7 кг за месяц не жира
Ну так-то я год карате занимался понял, что это хуйня, затем занимался 2 года боксом. Потом пришлось перестать из-за переезда и учебы. Сейчас больше по ножевому бою угараю.
бамп
Тогда красава, отпиздить тебя с таким набором и физухой будет непросто. Добра.
Да, так тред почитаешь, повсюду борцухи каратисты боксёры.
Шаблон рвётся конечно от такого. =(
Шаблон рвётся конечно от такого. =(
Не будет. Тебе правильно все написали, делай жим и вспомогательное ченить. блоки, бицепс. видео на ютубе посмотри, делай как там. станову и присед вообще в первые месяцы не нужно делать, нормальный тренер тебе не скажет никогда такого
Ну нихуя себе вы ебошите. Знаю я таких как вы у себя в зале.
Сам уже 2 месяца хожу, с 59 кг набрал 65 кг. Хочу 70 кг от груди жать, купил креатин для этого, жду когда заработает 50 кг х11 по 4 подхода.
Ноги вообще проблема, приседать со штангой на плечах - трагедия. То в колене заболит, то нога дрожать начнет или вилять колесом 60 кг х11 по 4п.
Люблю день трапеции с плечами и трицепса.
Я за пару месяцев не задумываюсь набрал 5-10 кг, просто лежа на диване. Жирным не выгляжу, скорее здоровым, но пузико есть. Да и в принципе нахуя дрочить на идеальные тела? Тян сами не идеальны, да и не дрочат они на постеры со шварцнегером. А вот дрищом хуево быть, давпрочем как и жирным
Блядь, как же бесит меня такая хуйня. Я за последние 10 лет чего только не делал. И жрал по 3-4к калорий, и ебашил базу, и занимался на турничках, и тягал гантельки. А вес как был в 15 лет 60кг, таким и остается. А мне уже 23, лол. Уже и не знаю, что делать. Эта хуйня работает и в обратную сторону, кстати. Когда я месяц ел по 500-1000 калорий в день, я нихуя не худел. Вес как был 60, таким и оставался. Рост 180-182 примерно. Сейчас забил хуй и сижу на периодическом голодании 20/4. Тоже не худею, но мне так более комфортно, так как после еды я вялый и сонный. А так весь день бодрый. На пике я. Фото хуёвое, понимаю, но других нет. А телефон разъебал по синьке. Есть какие-нибудь советы? Кроме стероидов, на них у меня денег нет, ибо я нищук.
бамп
FreshLife28
Прочитай книжку "Бодибилдинг без стеройдов" там всё очень подробно и ясно написано, поймешь общие принципы. Книга не большая, осилишь.
Блять не слушай никого, слушай меня и будет тебе счастье и здоровье и масса и спина и плечи и грудь и ноги, жопа.
От всей души тебе аноняш.
Та же история.вешу 61,пробовал и в качалку ходить пару месяцев и ел дохуя,ни одного килограмма не набрал.рост 185 где то
Ну и тебе тогда.
А я знаю общие принципы, лол. И про калорийность, и про басу, и про прогрессию весов, и про технику. Толку только нихуя. Я даже как-то месяца полтора жрал по 3500-4000 калорий, жестко прям следил, всё записывал, каждый грамм гречки взвешивал, а не на глазок. И сколько я набрал за эти полтора месяца? 0 кг, блядь.
Я тоже думал что знаю, но тот хуй описывает не очевидные моменты. Там и фак и гайд. Просто ознакомься, хорошая инфа лишней не бывает. Там и про подобные твоим случаям есть.
Хорошо, уговорил, скачаю. Спасибо тебе.
Пожалуйста, береги себя :3
бамп
Нахуя?
Ну хуй знает. Может кто-нибудь что-нибудь ещё интересное скажет.
бумп
База, калорийность, режим, ничего нового, но могу добавить, что ты должен чувствовать свое тело. Малейший дискомфорт - прекращает тренировку, ощущения должны быть приятными, а не вызывать резкую боль, иначе перетрен, долгое плато и застой с последующей деградацией.
Кто знает параметры это чувака и/или как его зовут? А то пока что бесполезные цифры его возраста узнали и только.
А ведь она правано дрищом оставаться тоже резона нет
Оп, тебе до этого не менее 3 лет упорной работы. Начни с того, что просто пиздуй в зал, сверх рабочих схем тебе тут никто не скажет потому что их нет самый элементарный совет по питанию, который ты можешь получить, это ебашить 2г.б. на 1 кг. собственного веса, если будешь придерживаться этой постоянно растущей единицы, масса попрет, это я тебе гарантирую.
Двачую. Ты спросил по гайды?
Там гайды и лежат. А ты тут припёрся велосипед придумывать.
Йо, есть ли смысл жопу рвать с ростом 176, занимаюсь дома потихоньку, думаю просушиться и забить хуй, че посоветуете?
Ну, если только хочешь крепче стать, ибо эстетика при таком росте все равно хромать будет, смирись. А если такой цели не стоит, то почему бы и нет, дергайся на турнике сколько угодно.
я до этого на протяжении нескольких лет ходил сильно ебланя и делал все с малыми весами. Много проблем возникало - то кисти заболят, то поясница, то штанга из рук на становой выскальзывает. Сейчас суставы и связки более-менее привыкли и стало проще.
Короче это дело не нескольких месяцев, можно всю жизнь заниматься. На результаты других не оглядывайся, лучше следи за своими тренировками.
На жиме веса ещё повышай, кстати. Если десять раз можешь сделать, то накидывай ещё.
Ну, у меня цнс привыкшая просто еще, я каждый день 2-3к отжиманий делаю, когда в зале не треню.
В том и суть что внатурашку это неблагодарное занятие
Надо 3-5+ лет ишачить чтобы получить хоть какой то результат
И при этом тебя порвет химик который ходит в зал 1 год, по массе и наполненности
Нахуй натурашку
Оп-пик набирал ДВЕНАДЦАТЬ КИЛОГРАММ ДВА ГОДА?
ПИЗДЕЦ ЛОХ
ПИЗДЕЦ ЛОХ
/fiz
sportwiki.to
/close
Это очень много тащемто, диван ебанный
>ЖРЕЕЕ
>ИБАШШШШ В ЗАЛИИИИИ
Откуда вы лезете, уебаны?
Ага, есть у меня один такой кореш. Жрал таблетки какие-то, не знаю какие, правда. 10 кг месяца за два-три набрал, да. Ещё гейнером и протеином это сверху все поливал. В принципе неплохо, но он уперся в жим 50 кг, потянул спину на становой 70, и присед 60 у него где-то. Тяжело идет короче.
К чему я это говорю. Курсить, наверное, можно, тут я ничего сказать не могу. Но точно не стоит с первых дней садиться на курс, надо хотя бы технику поставить и связки укрепить. Травму так легко получить можно.
Что за чушь ты несешь
А что непонятно? Человек сел на курс с первых дней и очень не хотел проебывать бабки впустую. Начал брать бОльшие веса, чем ему нужно и тупо встал, ещё и травму получил.
Хули у кучи людей проблема с массой, я вот вообще не ебу как стать дрищем, ем по 2-3к калорий в день, рост 186 вес 92, хз как стать дрищем
Кушал значит мало.
Потому что даже на оральной оксане он бы за 2 месяца в жиме 65+ сделал. Присед и тяга вообще детские, хотя к тяге вопросов нет - с ней не надо спешить. А вот присед: не выйти на 80-90 рабочим?
Но с другой стороны ты говоришь что он набрал 10. Вот в этом и чушь. Или он и набирает и есть прогресс в весах, или он не набирает.
Очевидный кроссфит
Короче курсил он месяц, за это время дотянул до полтоса в жиме, ну и набрал эту десятку про другие параметры на тот момент не знаю ничего. Сейчас уже 2,5 месяца просто так занимается. В последний раз он еле-еле пожал этот самый полтиник. На предложения скинуть блины говорил, что стремается перед другими. Упрямый чел просто слегка.
В общем, как уже сказал, садиться на курс с первых дней не стоит на мой взгляд. Люди же ещё не понимают нихуя, когда только ходить начинают, надо хотя бы чему нибудь научиться.
Ну да, с первых не стоит, надо хотя бы минимум месяц в натураху поебашить, а лучше полгодика.
Что он за уебок, что 50 пожать не может?
>На предложения скинуть блины говорил, что стремается перед другими
Распространенный комплекс.
Когда же вы блядь запомните, что всем похуй. Все начинали с этого полтинника-сорокета.
> не ебу как стать дрищем
> ем по 2-3к калорий в день
this
По программе "Один час тренировки в неделю"
Обычный дрищ он, как и я. Весит 60 кг сейчас где-то. Работает сейчас много, может из за режима хуевого такие проблемы, трудно сказать.
Мне не надо крепче, надо выглядеть збс
к примеру у бреда пита реальный рост 176-177
выглядит достаточно эстетично, хотя это кино и пиздатый ракурс. Вообще я имел ввиду что если мощно раскачиваться при таком росте, то реально эстетика уйдет нахуй, но рельефным и сухим быть збс, выглядит ахуенно, не смотря на рост
И кстати, реквестирую способы быстро просушиться, есть возможность жрать протеин и омега 3, нужен гайд от шарящих
Кроссфит разьебывание сердца
Час ходишь, час отдыхаешь, час ходишь, час отдыхаешь, повторить пока не заебет
Ебашить летова на гитаре сойдет?
Нормально он, при росте 80см 2017 килограмм весит
Аа, ну если 60 и дрыщ
Пусть кушает больше, пусть спит от 8 часов и пусть не рвет жопу, одну более чем группу достаточно тренировать раз в неделю. Намного хуже, когда ты рвешь жопу и перетрен ловишь. Мышцы (и цнс) растут когда отдыхают.
>одну более чем группу достаточно
блядь
одну группу более чем достаточно*
А не проще пойти в зал, найти тренера с нужной тебе фигурой и нанять его? Или ты решил дома с гантельками?
Поговорю с ним, спасибо.
>191/70 в треде
>набрал 70 кг около года назад
Год назад ты весил ноль? Как это возможно?
я думаю он опечатался
Жри белок по 2г на свой 1кг и занимайся. По параметрам ты почти как я. Я тоже 23 лвл 181см, и всегда весил в диапазоне 57-60, хоть с 15 лет и ходил в качалку, хуярил по программам, жрал гейнеры, креатин, аминки даже легкую химию от которой вырос хуй, но не вес. В итоге благодаря самсунг хелз в ноябре я как обычно весил 58кг, но сейчас впервые вес пошел и уже приближаюсь к 65. Просто жри 5-6 раз в день, попадай по калориям и обязательно жри творог на ночь, чтоб белка было грамм 100 в день. Ну и занимайся одновременно
Откуда вы беретесь?
>жим полтос
>курсил
Я сотку на 12 жму и боюсь астероиды жрать. Боюсь за здоровье. Так никогда и не соберусь, наверное.
С дивана. Человек хотел быстра набрать вес, ему посоветовали курс и сказали что будет норм. Он пошел в зал и начал жрать таблетки. Все.
Этот диван в какой-то глуши? Любой, даже кто тысячу раз далек от качалки знает, что от астероидов и протеина хуй не стоит и печёнка отваливатся. Жрать таблетки, которые доктор не прописывал и не погуглить чего это такое? Да перестань.
Дениса Семенихина, Грега Плитта можешь посмотреть, узнай какой тип телосложения у тебя, от него нужно питание строить
>Любой, даже кто тысячу раз далек от качалки знает, что от астероидов и протеина хуй не стоит и печёнка отваливатся
В голосину.
Ну да, любой даун так и думает.
Хуй там. До сих пор жру все подряд, набрал вес, но выгляжу как дрищ
Знаешь, лучше так считать и обходить фарму стороной, чем при жиме в 50кг начинать жрать метан. Нахуя, вообще, курсить длясебятору? Я понимаю, даже на соревнованиях мухосранска по ББ без фармподдержки ловить нехуй. А длясебятору нахуя? Качайся в свое удовольствие, пробуй разные программы, упражнения там, по питанию интересуйся. Но нет, блять, жим 50кг, а все туда же. И анализо ни до ни после не сдавал - к бабке не ходи.
Хз, ему нормально, вроде. АГРЕССИВНЫЙ только был во время курса с его слов.
Ты начал маневрировать.
Да, конечно, курсить со старта не стоит, тем более такую отраву как метан
Но проигрывал я с твоих
>Любой, даже кто тысячу раз далек от качалки знает, что от астероидов и протеина хуй не стоит и печёнка отваливатся
А про протеин вообще пушка
ору. ты долбаёб? какой нахуй глист из китая
ТЫ ЕГО ПРОГЛОТИЛ СУКА?
Блять, это шуточное мнение обывателей, которые не в теме.
И это неплохо, кстати, некоторые хотя бы не жрут все подряд и перед тем как жрать курят матчасть.
Считать что всё знаешь, и можешь купировать любые побочки - это большая ошибка. У каждого курсера есть проблемы о которых он всегда будет молчать. Те, кто занимается в натураху, просто не хотят иметь возможные проблемы со здоровьем на почве приёма химии - их можно понять. Зачем рисковать своими яйцами, гормональным балансом, и возможным риском ипотенции, если они и так работают исправно.
Хотя, большинств химиков, которые не выступают - это банальные компенсаторы, обычно карланы с комплексами.
Толсто.
Когда я стал 180/80 кг мяса, я забыл про плотские утехи и полюбил кое-что другое.
Побочка есть всегда: падение собственного либидо после курса. И тут ты стоишь перед выбором, курсить ли по-взрослому и получать максимум от курса, или курсить по лайту не так эффективно, максимум получая чуть более ленивое состояние и нормальное либидо на пкт.
Тут каждый сам для себя решает че делать. Просто организм при поступлении внешнего теста начинает плавно подавлять выработку своего, ибо считает что в организме и так достаточно.
Что касается вреда для печени - даже самая лютая отрава типа орального метана не даст тебе за неделю по печени так, как одна хорошая крепкая пьянка с пятницы на субботу - вот где вашу печень ебут, а не на курсе.
Что касается вреда: все вредно. И в городе жить вредно и жаренное жрать и соленое и острое и загорать вредно т.д.
Суть не в этом, а в том что если имеешь детское всратое еблище, то качалка сделает тебя еще смешнее
>Правильная диета+регулярные тренировки
>Вон на бейла посмотри
Ебобо? Ты забыл дописать + дека, суст, тренболон
Хуй ты как он наберешь 40кг! за два месяца, за 2 года хуй ты наберешь столько без астероидов. Жиромассу мы конечно же не учитываем.
>180/80 кг мяса
Так это по сути еще дрищ
Я 180/87 и дрищевато выгляжу
Кун на пике всё равно всрат.
Гайдов, говоришь? Читаешь от корки до корки "секреты качалки" Люберовские, и начинаешь тренироваться. Как раз, два года без химии прозанимаешься. Если все будешь делать с умом дойдешь до тех результатов, где уже химия нужна будет.
мимо-занимался по Люберу, брат жив, зависимость есть, тянки текут, гопота боится
не проецируй, неграмотная тупорылая пидорашка
иди нахуй пять кг десять лет набирай, а хуйля? пиздата жа!
Не слушай этого! Через пару месяцев у тебя все штаны станут клетчатыми. Качайся лучше по МакРоберту "Думай". Качался так джва года. Реально стал лучше думать.
Подъебывай-подъебывай.
Я лет 13 назад начинал как раз по этому самому Роберту "думать". Два года ни в пизду, ни в красную армию. Сотка в жиме казалась недостижимым результатом.
Таких характеристик мне вполне хватает, что б чувствовать себя хорошо и заниматься разными хобби.
Эммм, а что это не так? Регулярные тренировки и питание даёт результат. Я категорически против химии и даже против порошкового протеина. Естественный прирост мышц не садит сердце, не убивает суставы и цнс
