Бамп фитоняшей.
Мотивируйся, анон.
Bump
Бампаю ещё пару раз и идите нахуй, дрыщи.
Бампаю ещё пару раз и идите нахуй, дрыщи.
А нахуя это нужно?
Чтобы альфачом стать.
> качаться к лету
> уже апрель
Ну у меня мотивация проще,я вспоминаю бывшую,бомблю что я сам проеб все полимеры(там кстати правда я сам все проеб) и чтобы забить мысли чем то начинаю делать упражнения которые я подобрал чтобы пофиксить проблемы со здоровьем
А нахуя это нужно?
Чего блядь? Если ты опущенец, то подкачавшись будешь подкачанным опущенцем.
Ебанулся?
Двачую тебя, брат. Делаю точно так же. У гениев мысли сходятся! Но при этом иногда отрезаю головы котикам, которых подманиваю во дворе. Обмазываюсь кровью. Как то пробовал обмазываться своим гавном. Не вставило. Советую при этом пить свою мочу! Мускулы растут быстрее. Прыщи с жопы исчезли!
Никак не мотивируюсь. Заёбывает через месяц - дропаю, уже не первый раз
>к лету
Ну это вообще пушка
Никак, я просто ебашу пока руки не начнут отказывать и так каждый день. Не знаю зачем это делаю, режим не соблюдаю, жру всякое говно, на результат похуй, но ебашу каждый день.
Лох, просто берешь и качаешься, я уже месяц тренируйся каждый день без всякой мотивирующей хуйни
>каждый день
Маня, плз. Мышцы растут во время отдыха.
Ой ,иди нахуй плез . Меня мой прогресс устраивает
подожди-ка. Ты хочешь сказать, что при возбуждении повышенный тестостерон, и качается лучше?
Я когда в школе олимпийского резерва занимался 6 раз в неделю тренировки были, а на сборах 12 раз в неделю
Я хотя бы стараюсь.
И какая у вас цель была? К играм подготовиться или накачаться, дебич?
Можно и каждый день качаться если не заебывать одни и те же группы мышц, тоже в юности въебывал и в зале,а потом ещё бокс и так эвридэй
В
Дайте денег на тренажерку
На турники ходи еблан это бесплатно
Если бы ты хотел накачаться, действительно сделать хоть какой-то рельеф, то надо было начинать уже с осени, и к лету уже был бы результат. Сейчас ты ничего не сможешь уже сделать, смирись и посети /fiz, няша.
За месяц сделать более менее годное тело можно если не ебланить
Никак себя не мотивирую, я пробовал ходить регулярно на секцию, нормально жрать и не дрочить по пять раз в день - чувствовал себя как бог.
Пробовал забить на месяц, курить траву и дрочить пока не опухнет крайняя плоть - чувствовал себя как чмо.
Этого было достаточно чтобы больше бросать не хотелось.
Пробовал забить на месяц, курить траву и дрочить пока не опухнет крайняя плоть - чувствовал себя как чмо.
Этого было достаточно чтобы больше бросать не хотелось.
Гуд стори.
Вот же блять, а дауны в зале годами ходят, еще химию колят, жрут по 7 раз в сутки, в то время как успешные корзины за месяц себе тело нормальное делают.
>Годами
Хуль там делать годами, вы що ебанутые. Построить тело это 6 месяцев максимум, годами они ходят чтобы поддерживать форму и занимать себя чем то. Я сам раскачивался, сливал все в 0, потом снова восстанавливал
Если они не будут ходить в зал годами и продолжать жрать то они спустя до первоначального этапа, они ходят в залы только чтобы поддерживать свое тело, это дроч ради стагнации, чтобы сохранять то что уже достигнуто.
Давай свой прогрес за полгода, до и после, мутант, посмотрим что у тебя считается "построить тело".
Двачую, двачедебилы думают что качаться нужно годами нахуй. Но посмотрите на людей в зале если вы там были хоть раз,они нихуя не меняются, большинство даже не прогрессирует, просто держат форму
>мотивирует себя качаться к лету
>к лету
Дауны, блин, качайтесь к зиме.
К зиме надо жиром заплывать.
Зеленым.
Не фоток до, да и нахуй ты все равно будешь кричать врееетии. Менее чем за полгода с 58 стал весить 70, просто въебывая в зале/турниках и увеличив калории
хороший ракурс, тоже когда с такого фоткаюсь кажусь себе здоровым
Ну а как ещё себя фоткать то,ставить на таймер и отходить?
Десятку мяса с жиром за полгода набрать проблемы нет, тут я тебе верю.
С чего ты взял что это есть нормальное тело?
Дрищуган с десяткой сверху по сути тот же дрищуган, даже одежду можно не менять. А если ты был жиродрищ, то эта десятка ну максимум сделает тебя похожим на обычнокуна.
Давай, расскажи как ты за месяц все это нажрал без химии, даун.
Охуенный способ братик.
Но я делаю по другому, так как я очень легко мотивируюсь и мне хватает видео о пользе спорта, поста на дваче и т.п, и я начинаю заниматься, к тому же видя результат мотивации становится только больше.
Но я делаю по другому, так как я очень легко мотивируюсь и мне хватает видео о пользе спорта, поста на дваче и т.п, и я начинаю заниматься, к тому же видя результат мотивации становится только больше.
А что в твоём понимании охуенное тело? Приведи пример просто блядь, это должна быть туша типа Джея катлера? Я при росте 176 стал весить 70кг и сделал неплохой рельеф, у меня нет цели становится 100кг кабаном
Ты читаешь блядь или чо? 12 кг я набрал менее чем за полгода, а не за месяц. Но я по прежнему говорю что за месяц можно сделать вполне приемлемое тело. Особенно если ты никогда спортом не занимался, тебя будет переть пиздец, первые месяцы как раз самый сок, потом уже стагнация
Вспоминаю, что ради заполучения хорошей тянки нужно быть альфачом и красивым. И сильным, чтобы дать отпор быдлу, которое точно доебется. Еще, когда я бегаю, представляю, что ебу тянку.
Ради высокого тестостерона стараюсь не дрочить и тренируюсь.
Пару лет назад точно такая-же идея пришла. Вкл порнуху, где тячночка себе шликала, и начал тягать гантели, через 10 сек хуй встал - я пошел подрочить и забил на эту хуйню.
давай расскажи как за месяц сделать приемлимое тело.
покормил тролля
господи что он несет блять. если ты не занимался никогда то первый месяц ты вообще будешь охуевать от боли и не сможешь рук разогнуть. Просто иди нахуй.
Плюсую этого, со мной самые заметные за один и тот же срок изменения прошли за первый месяц
Только опущи качаются весной, настоящий идейный качок будет качаться круглый год, да и тем более вы где будете торсом светить? На пляж шоль пойдете?
Ты же изначально не веришь, зачем я буду тебе что то писать
Двачую, разница между этими фото месяц, в натураху
Первый месяц это золотое время. Да, ты не станешь качели, но изменения будут и ещё какие
Качком, самофикс
Бля, а я надеялся качели стать(((
Никак, телосложение как у манекена , широкие плечи и т.д. Любая s-ка сидит идеально
170/65
Тебе должно это нравится. На этом все.
А вот и школотрали пришли с уроков. Ок. Такой биомусор наверняка смотрит ютуб и видел разных ебланов которые решили делать 100 отжиманий в день или типа того. Сравните их форму в начале месяца и в конце, при условии что они не меняли рацион и не делали нихуя кроме отжиманий со своей тощей тушкой. Прогресс очевиден. А если начать питаться, считать калории, делать базу и не проебанных трени? Можно умножить прогресс на 2
Я играю в КС, и у меня дико очко рвет, когда я умираю или проигрываю. Из-за этого я хочу что-нибудь разъебать. И тут идея возникла, всю злость в пару приседаний засунуть. Теперь после каждой смерти в кс го 5 отжиманий, каждая проигранная игра 20 пресса.
Чтобы не кукарекали про пруфы. Вот прогресс челов за 1-3 месяца. Да не качки,но разница охуенная видна,тело подтянулись,ушки с бедер не свисают,плечи оформились
Пацаны как быть если уже полтора года качаюсь а все идет в рост? За полтора года вырос с 185-186 до 192, мышцы вроде появляются но и грудак и руеи и ноги очень вытянулись, это генетика? Ждать пока рост прекратиться? расту пиздос как и продолжаю, из за этого пояуились боли в ключице и в шее, врач сказал шо типа из за юыстрого роста костей мышцц и связки не успевают за ними, мимо 18 лвл
Я бы сказал что изменения в плане визуального результата за срок времени будут самые большие
Нихуя себе,вот почему у меня не так?
мимо 176см
Это с диетой?
> Как анон мотивирует себя качаться к лету, не забрасывая тренировки спустя полтора дня после начала?
Смотрю видео со Шварцем.
https://www.youtube.com/watch?v=OAmzpp0Rrew
Хули вы тут распетушились? Можно за полгода сделать себе тело. Вон например зак эфрон , что-то жрал, что-то колол под наблюдением и имеет йобатело
Семён ты?
Охуенно братан, я вот нихуя не вырос во время занятий, может только на сантиметр потому что осанка подфиксилась
Первый нет,этот дрыщ простоквашей то челеедж запустил, второй в проекте каком то участвовал, хуй знает
У тебя тогда все идет в массу, у мня на примере рук вроде набираю массу, руки становятся массивнее, и вдруг они за 3 месяца очень резко вырастают еще на 10 см и опять кажутся дрыщавыми, так как мясо распределилось по всей длине
Нет.
У меня вот жирненькое тельце, под которым мышцы. И такое превращение, как на пиках, у меня происходит каждый раз после любых физических нагрузок. А потом опять приходит жирок.
По сути они никакую массу почти не набрали, чувак с первого пика который отжимался писал в комментах к видео, что до и после челленджа весил одинаково, массу не набрали, просто сами мышцы как бы вышли из состояния сна и неактивности и пришли в тонус, новых мышц нет почти это старые активизировались под воздействием нагрузки
Да массу успеешь набрать, рост главнее его потом хуй наберёшь
Калории
А
Л
О
Р
И
И
Начни считать, начни меньше жрать
Я не хочу худеть, я хочу мышцы большие. А из-за голодания (читай - К А Л О Р И И) худеют и мышцы.
Ебана в рот, а чего ты ожидал от отжиманий и подобного дроча? Но ты не станешь спорить что форму они подтянули неплохо
И то верн, ну тогда из своего могу просто порекомендовать если ты этого не делаешь, после каждого тяжелого приседа я всегда обязательно вешу на турнике и вытягиваю позвоночник, так как после тяжелого приседа позвоночник сперессовывается, один раз такого почти нихуя не сделает но на постоянной основе украдет рост, поэтому после каждого тяжелого приседа вытягиваю позвоночник висом на турнике и короткими упражнениями на 10 секунд
Это так не работает чел. Сначала упарывай кардио и диету, скинешь массу ,пусть и дрыщавее станешь. Потом набор мышечной массы в зале, тренировки ,бег. Если без диеты ты можешь стать жиролифтером, тоже норм тема
Подтянули то да, но ты хуйню несешь и дезинформируешь, говоря про "нарастили мясо накачались всего за месяц" нихуя они не накачались, только привели в тонус мышцы, и их прогресс уйдет через месяца 2, если они не продолжат этим заниматься
Не знал кстати, но подсознательно довольно часто после становой/приседа потом висел на турнике, теперь буду регулярно
> месяц можно сделать вполне приемлемое тело.
нет даже не начинай кукарекать.
Хочу тело как у феди емельяненко. Не знаю толлько, как это осуществить
Не только виси, подзови любого чувака из зала и попроси помочь в одной хуйне, свободно виси на турнике и полностью расслабь тело, просто держись руками за турник, и опустив голову вниз, полностью расслабленную, попроси чувака потянуть ее руками максимально вниз, аккуратно и медленно, от этого твой позвоночник по всей длине вытянется
ПИЗДЕШЬ. Ты тупая сука, хожу в спорт зал, питаюсь правильно, убрать жир с живота что то нереально, нужно кроме как на курице месяца 2 точно посидеть не пить не дрочить и вообще каждый день по сотку скручивания делать в прогрессии увеличивать количества. Все что ты тут пытаешься доказать уже было обоссан всеми и вся, за 1-2-3 месяца не подготовленный человек нихуя нечего не добьется(теболее ленивый хуеплет с двача)
Ну епт подсозательно то знал, если после любого подобного упражнения чувствешь как твоя поясница ноет и будто сжалась и сперссовалась, делай эту хуйню, я делаю это регулярно
этож жирный тролль, чего ты хотел то от него?
>Уйдет через 2 месяца
Охуеть,а бывает такой прогресс который без тренировок не уходит? Ещё раз тебе говорю- я не утверждал что за месяц можно набрать дохуя массы. Я говорил что за месяц МОЖНО привести себя в форму. Если бы они сделали себе нормальный программу тренировок, расписали калории,жрали 6-7 раз в день и делали базу уверен результаты были ещё лучше
Пасибо посаны, как раз сегодня присед буду делать
Очень легко. Жрешь как обычно, но ходишь в качалку.
Почувствуешь как тебе стало легко, если позвоночник затрещит значт все пошло заебок, позвоночные диски вытянулись, вниз проси тянуть до того момента как тебе станет это неприятно и ты не почувствуешь сильного растяжения позвоночника
>не подготовленный человек нихуя нечего не добьется(теболее ленивый хуеплет с двача)
Собственно это можно было поставить вначале поста и дальше не продолжать. Я уже видел много таких как ты,хажу и не прагресирую. Давай как раскидай мне по быстромутолько честно сколько раз в неделю ходишь в зал,по какой программе тренишь, сколько раз в день питаешься и считаешь ли калории,если да то сколько потребляеешь, есть ли кардио нагрузки, и все станет на свои места
Жиролифтер в треде, за месяц тело накопит гликоген в мышцах. Мышцы за месяц не вырастут.
Ааа, ну это да, но все равно ни траль зеленых с двача, говоря что "ЗО МЕСЯЦ МАЖНА 4000 ТОНН ЧИСТЫХЬ МЕШЦ НОРОСТЕТ",
>Захожу в видеочат типа чатурбата, нахожу няшную одетую (это важно!) тяночку, и ставлю себе цель - не опускать гантели на пол до тех пор, пока она не покажет соски.
тренировка уровня /б/
Еба, перечитай что я писал. Я писал что за МЕСЯЦ можно набрать неплохую форму, за полгода можно построить пиздатое тело, я набрал с 58 до 70, но это за полгодаили чуть меньше
Один раз сходил в качалку и хожу без перебоев. Если нужно себя заставлять - нихуя не выйдет.
на https://tuzach.in пиздуйте блять
Я сам набрал с 51 до 70 за месяца 4, правда с того момента уже год вес почти не изменился, хотя силовые выросли пиздец как
Уже поздно вкатываться, додичь.
Подмыхи побрей, дрищ чухан
Только что хотел запоситить такое же сообщение, даже с такой же пикчей, и увидел твой пост.
Вес сложно идёт. Я сам больше 72 не набирал, видимо был недобор массы слегка, поэтому первые кг набирались быстро,щас труднее,силовые тоже останавливаются понемногу,но я к этому готов, упарывать стероиды не буду, меня устраивает и так
Нахуй надо амежк)))))
Лол вонючий черт называет кого то амежкой, проиграл
Аноны, недавно начал ходит в тренажерку
Стоит ли кардио совмещать с силовыми нагрузками? Или выделять отдельные дни?
Алсо гипертоник, хочу улучшений при помощи кардио тренеровок, будет ли прогресс?
Стоит ли кардио совмещать с силовыми нагрузками? Или выделять отдельные дни?
Алсо гипертоник, хочу улучшений при помощи кардио тренеровок, будет ли прогресс?
Запах тестостерона, тебе никогда не узнать его амеж ну мб когда настоящий мужчина овладеет твоим тщедушным тельцем
Будет
Проиграл, грязное вонючее животное состоящее из костей и сальных желез говорит о тестостероне, самому то не смешно, чмопущ
Безпозвоночное в треде, я спокоен
Чистая генетика, уж получилось так, батя 180, старший брат 188, сестра 175
Зачем же ты в треде?
Тогда для полного эффекта ТЕСТАСТЕРОНА И ПЕРВОБЫТНОЙ МОЩИ можешь срать себе в штаны и не чистить ее вообще, что бы была твердая засохшая корочка говна по всей жопе и ногам, ЧТО БЫ ТУЫЕ АМЕЖКИ ЧУФСТВОВАЛИ ЗАПАХ НАСТОЯЩИГО МЕЖЕНИ
>Борода! Которая в мои 25 лвл до этого была лишь редкой щетиной на подбородке. Ну и наконец, появился небывалый стояк и теперь могу не кончать часами - раньше же спускал за две минуты парой капель.
Толсто. От постоянных тренировок стояк конечно лучше, но борода сама по себе не начнет расти и уж явно ты не излечишься от преждевременной.
Зеленый или что-то недоговариваешь. Принимаешь, например.
Кто такой меженя
Стрелку метнул хуйца соснул
Если че, первый в зале с тренером занимался. Я знаком с его друганом. Так, что блять, все ради просмотров.
Ну и зачем же ты хуйца соснул?
Крутой метод, надо бы попробовать, я раньше делал силовые за проигрыш в танках, доходил до 30 отжиманий за фейл, неплохо поднял статку и накачал плечи, руки так что тянки текли. Потом многое изменилось в жизни, да и танки скатились, надо опять себя в форму приводить.
Ебать тебя подорвало , аж капс лок зажал своей ручонкой трясущейся
Как же бесит ебалн с первого пика. Сука, ну просто мразота ебаная. Ебало бы ему обосал.
> Не только виси, подзови любого чувака из зала и попроси помочь в одной хуйне, свободно виси на турнике и полностью расслабь тело, просто держись руками за турник, и опустив голову вниз, полностью расслабленную, попроси чувака потянуть ее руками максимально вниз, аккуратно и медленно, от этого твой позвоночник по всей длине вытянется
> Почувствуешь как тебе стало легко, если позвоночник затрещит значт все пошло заебок, позвоночные диски вытянулись, вниз проси тянуть до того момента как тебе станет это неприятно и ты не почувствуешь сильного растяжения позвоночника
Бля, не слушайте этого тролля!!!
Хули так зашакалено
Расскажи про программу свою. Я сейчас в основном делаю подтягивания с гиерей 10кг и приседания со штангой 30кг. Прогресс есть но не такой, как у тебя.
А что не так то?
Она так и смотрит
> и опустив голову вниз, полностью расслабленную, попроси чувака потянуть ее руками максимально вниз, аккуратно и медленно, от этого твой позвоночник по всей длине вытянется
> если позвоночник затрещит значт все пошло заебок
Может быть очень опасно такую хуйню делать до хруста. Ладно сам долбоеб, но другим-то зачем советовать?
This. Только я ее немного подкорректировал, убрал часть отжиманий, увеличил подтягивания обычным хватом. Раз в неделю хожу в зал делать жим штанги лёжа и разведения гантелей/пуловер ,остальную базу не задрачиваю.
А собсна что не так? Под ровным углом и аккуратном растяжении на маленькую амплитуду ты просто хорошо растянешь шею и позвоночник, сам так делаю и заебок
У меня волос на лице не прибавилось, но скорость роста тех что были увеличилась. А я всего то хожу в бассейн 2 раза в неделю и делаю немного упражнений дома. Не всё эгоцентрично.
Нахуй качаться к лету? Почему не к весне?
> А собсна что не так?
У человека может быть, например, остеохондроз невыявленный на начальной стадии и это ему только повредит в таком случае.
Ты нахуя надел двое штанов, да ещё и трусы?
Я бегаю, зима же на улице сука
>Как анон мотивирует себя качаться к лету
Проиграл. Эталонная логика подснежника. К лету не накачаться никак, максимум пару кг жирка скинешь, если будешь правильно кушать.
Я просто четыре раза в неделю хожу в зал и так уже более 3х лет, мне это неистово доставляет. Если не занимаюсь, то начинается ломка.
>Ломка
Тебя козявит?
>Тебя козявит?
Не знаю что такое "козявит".
>НАКАЧКИ К ЛЕТУ
Лол.
Готов прочитать оправдания безвольных жиродрищеобразных чуханов.
это химик? он эктоморф?
Это каждый день?
Чёт проиграл с его лица.
Это когда ломка.
Почти,ну могу раз в неделю забить ,но не более
Если ты качаешься к лету, значит качаешься не для себя и это тебе нахуй не нужно. К тому же в тебе ничего не изменится, если ты станешь качком. Где ты видел истинных альфачей качков? Только петухи позеры.
мимо дрищ ходил в качалочку
Захочешь похудеть - потолстеешь
Ясненько
Просто хочу лучше выглядеть. Не только летом. Всегда.
Это за пол года у тебя эффект? А можешь скинуть фото до и после?
>МОТИВАЦИИ НАКАЧКИ К ЛЕТУ
Пизда, как у всех кто качается к лету
нахуй качаться, еще вес наберу и в армию заберут, не надо мне такого 45 кг 16лвл(через месяц 17)
Сорян фотки до разъебались вместе с телефоном где то в Черногории, ну а после я скинул, да полгода
У вас есть тела?
То есть пол года и каждый день?
>Дауны ходят в зал годами, жрут колёса, пьют травы пердят и колят синтол, чтобы сделать селфи на фоне тренажёра и покувыркаться под хвост с такими же кочками.
>Успешная корзинка с двача таскает железо по два часа в день, копит тестостерон, жрёт МЯСО и ставит себе цель рвать бетон голыми руками - и делает тело (реальное тело, а не раздутую хуету) за три месяца.
Как анон мотивирует себя качаться к лету, не забрасывая тренировки спустя полтора дня после начала?
Расскажу о своём способе. Я качаюсь под раммштайн под фап. Захожу в видеочат типа чатурбата, нахожу няшную одетую (это важно!) тяночку, и ставлю себе цель - не опускать гантели на пол до тех пор, пока она не покажет соски. Если считаю, что этого мало - перехожу к следующему уровню - пока не покажет трусики/ писечку/ не начнёт шликать/ не кончит. Всё это время выполняю различные силовые упражнения, в итоге имея от получаса до двух ежедневной тренировки при максимально повышенном тестостероне + божественный фап на десерт. Главное, чтобы камвхора не была бревном и не раздевалась только за токены.
Тренируюсь так уже месяц. Результат - мускулатура немного увеличилась в объёме, но значительно окрепла; сам по себе чувствую себя значительно выносливее и сильнее; ко всему прочему исчез второй подбородок - лицо стало менее омежное - и начала нормально расти борода. Борода! Которая в мои 25 лвл до этого была лишь редкой щетиной на подбородке. Ну и наконец, появился небывалый стояк и теперь могу не кончать часами - раньше же спускал за две минуты парой капель.
Задавайте ваши вопросы, делитесь своими способами не отлынивать от тренировок.