Физач нужно решить нужен ли присед или нет если ты не лифтер . Можно ли это заменить гакком и жимом ногами ?

Физач нужно решить нужен ли присед или нет если ты не лифтер . Можно ли это заменить гакком и жимом ногами ?

>>1188163 (OP)
Да прост приседай не больше чем в жиме лежа работаешь и будет норм. Если ноги бешено прут (обычно при малом росте), то даже меньше можно. А гакки и жимы ногами как правило для суставов не очень, углы там практически всегда кривые.

>>1188163 (OP)
Ебать чмоха на пике почти на шее держит

Если хочешь гармонично развивать тело - приседай. Развитый верх при ногах-спичках смотрится несолидно

>>1188163 (OP)
Гак всем лучше, кроме того, что нормального тренажера в 90% залов нет, так что оптимальным будет любой присед, с весом перед собой(приседания со штангой на груди, присед в колодец, зерхер, сисси)
Ну ладно жирножопые жополифтеры, их уже не изменить, но

>жимом ногами

Упражнение гной, упражнение пидор, для тупых уебков, чтобы хвастаться килограммами на тренажере перед такими же дегенератами не учившими механику.

>>1188187
Хорошее положение, чтобы качать ноги, а не впечатлять всех весом на штанге, завалив штангу на дельты, сократив все углы, приседая в жопу, а не квадры и гордо именую сибя ПАВИРЛИФТИР.

>>1188195
Только вот залы набиты до отказа тиранозавроподобными жополифтерами, которые продолжают кудахтать, что от приседа и становой руки растут и главное база, а вот людей со слегка отстающими ногами можно увидеть только разве, что на потешных картинках снятых с хуевого ракурса в интернете или на соревнованиях по скалолазанию.

>>1188196
Я говорил это с позиции безопасности. Ты понимаешь, что большинство людей, держа штангу в таком положении, неосознанно смещают нагрузку на свою шею, тем самым влегкую травмируются

>>1188197

У Ерох-лифтеров большие ноги, жопа, пузо и руки. А у Сычуш-астеников от приседа и тяги растут только ноги и жопа.

>>1188163 (OP)
Бамстед приседает, и у него приседания в тройке любимых упражнений.
Почему его упомянул, потому что буквально пару часов назад видео смотрел про него.

>>1188163 (OP)
Я вот лифтёр и вообще не вижу чтобы дилдоболдеры с зала делали становую или присед. Причём даже если они их делают когда я не вижу, то работают с петушиными весами, ибо удивляются даже моим разминочным весам 200-220 кг.

При этом выглядят пиздец надуто, ляжки по размеру не меньше моих, а то и больше.

>>1188197
Кулстори, диван. Залы забиты обычными людьми, по которым и не скажешь, что они занимаются. Тиранозавры у него там, охуеть.

Присед жопой в пол, а не полуприсед как делают свинолифтеры с красными рожами, отдышкой и гипертонией.

>>1188197
Я таких даже в лифтерском зале не наблюдал - обычные такие мужики занимаются, только в малых повторениях. Хз, откуда этот форс пошел, что лифтёр - это обязательно свин с огромным брюхом и одышкой

>>1188197
Даже если и набиты, ты-то дрыщ с дрыщевыми ногами. На пляжах будешь говорить "я в штанах, потому что в зале все были с накачанными ногами, а я не хотел"?

>>1188405
На каких еще пляжах, шизик?

>>1188405
развитый верх с дрыщавыми ногами смотрится куда лучше чем телосложение кентавра

Что скажете про приседания с трэп‐штангой? Если приседать достаточно низко, норм ведь и становая не нужна, как и классические приседы со штангой на плечах

>>1188505
> Что скажете про приседания с трэп‐штангой?
Можешь еще потрахаться с трап-девочкой.

>>1188332
>При этом выглядят пиздец надуто
Ну так в этом и смысл. Зачем поднимать ебовые веса с риском травмироваться, если можно добиться гипертрофии и с меньшим весом, за счет правильного подхода и техники выполнения.

>>1188505
> трэп‐штангой
Годнота, но ниразу в залах не видул

>>1188187
>(OP)
>Ебать чмоха на пике почти на шее держит
>чмоха

Это пишет тот омега, который пошел в качалку, и думает, что стал альфачом

>>1188870
> Пук

>>1188505
Годная штука, мне нравится, не так давно в зал завезли. Переодически беру ее для становой. По ощущениям движения получаются более естественными.
А почему приседы не нужны?

>>1188897
Ну смотри, если делать тягу трэп‐штанги с возвышения и опускать её так, чтобы бёдра были в параллель с полом, то получится движение, фактически идентичное приседу, с той разницей, что штанга не на плечах, а в опущенных руках. Можно делать и присед, конечно, в дополнение к такой тяге, а можно и исключить, в принципе ноги и так получат хорошую нагрузку. Или я чего‐то непонимаю?

>>1188196
Хз, на шее могу взять бОльшмй вес, чем на дельтах. Мимолифтер

>>1188445
И правда.
>>1188464
С чего вдруг от несчастных приседов будет телосложение кентавра? Ты приседать хочешь 800 раз в неделю? Или ты собираешься делать ТОЛЬКО присед?

У физачеров логика бабы. Баба думает, что если прикоснется к железу, сразу же станет перекачанной горой мышц. Физачер же думает, что стоит только посмотреть на стойку для приседа, и ноги вырастут до невероятных размеров, а остальное тело скукожится до барби-сайза.

>>1188956
Вот этого двачую, трап-гриф в принципе охуительный девайс для ног

>>1188196
>Хорошее положение, чтобы качать ноги, а не впечатлять всех весом на штанге, завалив штангу на дельты, сократив все углы, приседая в жопу, а не квадры и гордо именую сибя ПАВИРЛИФТИР.
Почему у подснежников настолько бомбит от силовиков, что они готовы даже выставлять себя идиотами, неся откровенный бред про "упрощение движения, ЗАВАЛИВАНИЕ штанги на дельты, короткую амплитуду" и т. д.? То есть идеально правильная и грамотная техника - это ВЫЕБОН паверлифтеров, а придурки-подснеги, кладущие штангу с полотенчиком на цыплячью шейку и приседающие максимум с соткой на кривых ногах в поламплитуды, выбегая коленками на полметра за носки - это короли качалки, лол?

>>1189347
>ДА НИ БАМБИТ У МИНЯ!!!!!!
https://www.youtube.com/watch?v=nLVJTBZtiuw

>>1188846
Он не поймет, не трать время. Это жиролифтерское животное, для которого все что выше 5 повторений - аэробика

>>1189366
Ну хватит уже эти срачи разводить.
https://www.youtube.com/watch?v=iYXYwp-TPa8

Тебе делать нехуй, кроме как изобретать велосипед?

>>1188163 (OP)
Нужен. Делаю приседы жопой в пол с 70кг и чувствуется лучше, чем от жима ног на 200.

Нахуя качать ноги? Кто их вообще у тебя увидит, кроме твоей тни когда будешь перед ней в трусах стоять. И то бабам абсолютно похуй на мужские ноги, им интересны руки, плечи, грудь ну ещё жопа. Посмотри на пляжный бб, они совсем не качают ноги и всем похуй и всем нравится.

>>1189747
пиздораб сьеби

>>1189747
Потому что, без фармы, нельзя накачать только верх.

Ноги на фронтальном присюде можно накокочать? Спина наёбнута, в обычный не могу

>>1189821
Ноги можно накачать даже приседами на одной ноге, сплит приседами и зашагиваниями на тумбу без веса.

>>1189747
>Посмотри на пляжный бб, они совсем не качают ноги и всем похуй
Им похуй потому что они в ШОРТАХ выступают. выступали бы в плавках, качали бы ноги как и все остальные.

>>1189747
+
ногоблядь не человек

>>1189801
Уже блять 2018, алло, вроде давно всё выяснили что если генетика говно то без фармы мышцы никогда не вырастут. Но нет блять находятся ещё долбоебы верящие в чудодейственную силу земли и приседают в пол и тянут с пола. Хватит уже тешить себя этими ебанутыми надеждами, если не растет верх без приседаний то и с приседом он не вырастет, против природы не попрешь, хоть заприседайся.

>>1188197
тиранозавра видел лишь раз - кокойты широкотазый пост-эмарь с туннелями самозабвенно приседал увеличивая и так немалую жеппу. А вот кокочки с руками-базуками и спичконожками сплошь и рядом

>>1189925
> А вот кокочки с руками-базуками и спичконожками сплошь и рядом
Главное не перекчайся. без химии ты сможешь вырастить только огромную жопу и ноги

>>1189747
лол, поехавший

>>1190044
Аргументы будут? Или способен только на вскукарек?

>>1190055
какие тебе могут быть аргументы, если ты на полном серьезе пишешь, что это збс быть курой на тоненьких ножках? Подобные существа всегда вызывают смех.

>>1189747
>Кто их вообще у тебя увидит, кроме твоей тни когда будешь перед ней в трусах стоять.

А летом я так понимаю ты ходишь в бруках-трубах? и на пляже ты в комбинезоне?

>>1190010
двачую, 2 года в зале отпахал, тело не сильно изменилось, все натуралы в зале тоже дохуя лет ходят, ну и че ты думаешь? выглядят как говно, нахуя вообще в качалку ходить без фармы? уже начал поиск барыги, заебало все
мимоунтер

>>1190062
Огромную жопу и ноги отрастил хоть себе?

>>1190064
да

>>1190062
Обожаю такие истории о кочках Алёшах. Можешь подробно расписать прогресс по годам, обхваты, программы тренировок и т.д?

>>1190090
ну примерно все было так
жил был Алешка, т.е я, весил 60кг, 183см
и тут меня заебало, что я жестокий дрыщ, пошел кароче в зал перед этим начитавшись в интернете, че по чем, какие программы юзать, что жрать и т.д
Кароче я выбрал базовые упражнения и спиты, фулбади хуйня
цель была нарастить мышечную массу с рельефом + силовые, акцент делал на базу))ну ты понЕл))))000
кароче за 2 года я стал жирным 105кг ( и все ахуели какой я жирный пидараз)силовые примерно такие:жим 120(140 на раза 3),стан 180, присед 160.
выросло огромное ПУЗО и ЖОПА(все как по канону) , на диету я забил хуй примерно через 3 месяца, на программу тренировок где то так же.Кароче я забил на все это и пошел на бокс, там похудел до 90 и на него тоже забил, сейчас вес 80( похудел тупо потому что перестал жрать и пил кофе литрами как долбоеб)
обхваты где то в тетраде записаны влом искать, тело было примерно как на пикче, кароче я решил рельефнуться до 70-75 и заново набирать массу, но уже подход будет грамотный

>>1190095
Это прекрасно. Можешь скинуть свою усредненную тренировку в то время? Делал только жим-тягу-присюд?

>>1190096
первые пол года я делал жим-тягу-присюд(3 раза в неделю, по сути 1 упражнение в день) , дрочил технику с малыми весами, чуть позже по технике (помогал мне молодой паверлифтер то ли мсник то кмсник хуй его ногу сломит, не важно), затем к базе я добавил подсобные упражнения( всякие жимы ногами, жимы стоя, гиперэкстензии, вот вот все),потом программа была такая по сути, 1 неделя база и подсобка. 2 неделя сплиты( подсмотрел на спортвики и у ютуб-кочко-пидаразов), по итогу как я уже говорил, я просто приходил в зал, допустим сделаю становую, покачаю спину 2мя упражнениями и пойду домой, перед этим забежав конечно за шавухой

>>1190107
бля пикча отклеилась

>>1190095
>уже подход будет грамотный
Это какой? Чему тебя жизнь научила?

>>1190116
Тест/дека/трен надо полагать.

>>1190116

1) строго следить за диетой
2) строго следить за режимом и дисциплиной в целом
3) не гнаться за двумя кроликами, т.е выбрать изначально приоритет , эстетика и рельеф или силовые, потому что я заметил, что так обсираются все унтеры(коих в зале процентов 98)
4) с моей унтер- генетикой без фармы делать нехуй, точнее есть, что делать, но это будет не больше 80кг, а хочется сухих 90кг
5)программа тренировок и упражнения должны быть подобраны так, что бы я четко видел прогресс, если его нет , значит я где то жирно обКЕКался и надо что то менять
6) слушать только себя и свое тело, анализировать, ибо все строго индивидуально , поэтому я только прислушиваюсь к словам авторитетных кокочек(аля Ден Барисов), пробую их секретные методиги, если они работают на мне, то хорошо, если нет, то хуева
Нууу вроде все сказал, хз может че и забыл

>>1190062
>нахуя вообще в качалку ходить без фармы
бля, ну не знаю, чтоб в форме быть, рельеф оформить, не?
а у тебя только дилдобилдинг на уме?

>>1190168
Ну-ка покажи что ты там оформил.

>>1190168
>>1190062
Напомнило:
https://www.youtube.com/watch?v=UU9fiqNNo_c

Такой же стероидный "умник"

>>1190168
"чтоб в форме быть", товарищ майор в треде, всем стоять все лежать!1111

Для общего баланса и симетрии ебта, пропорции, эстетика, ессно нужно равзивать ноги.

>>1190247
>ideal-proportion
Плечи узкие, таз широкий, гиперлордоз

>>1190283
>Плечи узкие, таз широкий

Что анон скажет про гак приседания? Можно ли полноценно заменить присед, если гак + жим ногами?

>>1188187
> Ебать чмоха на пике почти на шее держит
Ебать чмоха с двача уж точно знает, как правильно! А вы как думали? А на пике лох какой‐то, сразу видно, впервые за штангу взялся!

>>1190564
Гакк для тянок больше
Жим ногами для дрищей, чтобы похвастать весами (как со становой)

>>1190601
> сначаладабейся
Классика

>>1190312
Хочешь так же выглядеть?

>>1190694
Лол, но применительно к спорту это так.

>>1190564
>>1188163 (OP)
Короче, расстановка точек для совсем даунов:
Присед стоит заменять только в двух случаях - если ты инвалид по спине или если нет стоек.
Даже если ты не хочешь большие ноги - делай присед, всё-равно ты их не накачаешь нихуя, так хоть физуха лучше будет и в других упражнениях прибавишь. Если ты тюлень толстожопый с УЖЕ большими ногами - тогда ладно, можешь не делать, я разрешаю.

Если ты инвалид на спину, то спешу тебя обрадовать - гакк и жим ногами тебе делать ТОЖЕ нельзя (ну т.е. можно, если ты отбитый), они от приседа ничем не отличаются почти - только нагрузки на стабилизаторы нет и делать проще, но нагрузка на позвоночник точно такая-же. А заменять ими присед смысла нет никакого, т.к. присед во всём лучше, а эту хрень можно делать для добивки если очень хочется.

>>1190988
ну чего ты пиздишь тут людям,вот у меня из за длинного бедра от приседа качаются только жопа и верх (ближе к тазу) передняяе часть бедра, так что присед в смите или в гакке отличные варианты там нагрузка ближе ложится к квадрицепсам и поясница разгружена более-менее,т.к. торс не завален вперед.А если конкретно про присед ,если у анона длинное бедро то делай неполный присед так ты сконцентрируешь на середине переднего бедра нагрузку и уменьшишь наклон поясницы,ну и как побочка меньше ягодицы работают,и самый главный буст нету мертвой точки в парралели,что дает прибавку в рабочих весах,имхо.

>>1191421
Если у анона длинное бедро, то он его не накачает.
Присед учит устойчиво стоять и разгибаться, смысл именно в вертикальной нагрузке со свободным весом. В тренажерах ты тискаешь коленки и жопу, имея тот же самый риск, но не получая такой же отдачи. А чего ты там ощущаешь - это всё хуйня, пока ты не покажешь измеримый результат.

>>1191432
Как же потешно смотриться этот отожранный бройлер, рядом с настоящим титаном эстетики.

>>1191432
анон который писал про недосед с длинным бедром прав,нагрузка ложится точнее и веса больше,а ножки сосульки никому не нужны.

>>1191432
>пик
А самый рофл, что Коулмана нынче ставят в пример Филу Хиту как образец эстетики и "наполненности", блядь.
Интересно, как будут выглядеть те бодибилдеры, которым в пример будут ставить Хита и Рами.

>>1191784
Самый рофл, что Коулмен после своих "лайт вейт беби" приседов и тяг уже имеет трансплантированные бедренные суставы, не шевелящиеся колени и передвигается на коляске.
ЕБАШЬ БАЗУ ДО ОТКАЗА.

>>1192187
Самый рофл в том что у Ронни наследственная болезнь суставов, а школота-то и не в курсе. Тем временем пикрелейтед установил абсолютный рекорд в тяге, как тянул всю жизнь так и продолжает а еще бухает пиво и ссыт на бошку ссыкливым подснегам

>>1192384
Да-да, любимое оправдание качкодаунов, когда каждый второй качкопидор клеит ласты от сердечно-сосудистых заболеваний в 30 лет, то мы тоже регулярно слышим эту мантру про наследственность (у бабы Сраки вроде давление было, так что это полюбому у тебя наследственное, а не астероиды).

На самом деле, спонсоры просто попросили Колю сказать, что у него в 25 поколении у всех стальные суставы, чтобы не отпугнуть лошков(вроде тебя) из темы, иначе разрыв контракта на насыпание в банки РЕВОЛЮЦИОННОГО СПОРТИВНОГО ПИТАНИЯ ОТ РОННИ КОКОКЛЕМАНА, УСПЕЙ КУПИТЬ!

>>1192638
Расскажи это Кевину Леврону, который в 50 рыпается на Олимпию и имеет идеальные суставы. Расскажи это Френку Зэйну, Сталонне, сотне людей еще. Клеят ласты те кто ебашит как молодые после 40. И дауны вроде тебя которые не понимают разницы между спортом на износ и поддержкой (в том числе гормональной) стареющего организма. Никто не спорит что фарма вредная для ССС. Но в сверхфизиологических дозах. Низкий тест кстати тоже вреден, а особенно диабет. Подумай об этом когда в следующий раз посмотришь на своё брюхо.

А мне не надо приседать. У меня после становой и велика бедра с жопой распидорасило, что смотрится комично весьма по сравнению с верхом.

>>1192698
Леврон всю жизнь работал в целевой амплитуде в многоповторке, а не как даун Колеван ебашил базу до отказа.

А про фарму тебе кажется, что ты такой продуманный и оригинальный, а сам просто пересказываешь типичные продованские аргументы "борьбы с возражениями", которые ссут всем в уши, уше осокмину набили, - гзт, дозы, а если с умом, кококо, посмотри на Сталоне, а что лучше пивко, брюхо, макдональдс вреднее. Внушаемая пидорашка, не знакомая с логикой, ведущаяся на риторические подмены.

>>1192806
Снижение процентного содержания мышечной массы в организме сопровождающее старение - есть однозначный предиктор смерти. Надо ли говорить что оно напрямую связано с падением уровня гормонов? Вся эта информация открыта и доступна, на западе уже десятки и десятки лет используется ГЗТ для продления активной жизни и улучшения её качества. Так что именно ты - ярчайший образец тупой пидорахи, скорее всего ты еще и врач (соболезную твоим пациентам). Но скорее всего просто жирная троллина.

>>1192638
Мань, кого ты тут пытаешься тралировать? Качков он на физаче говном поливает, охуеть просто. Ты бы еще на форуме пикаперов рассказывал, что Казанова от венерических болезней рипнулся и поэтому их ждет то же самое.

>>1192833
Подкинь график снижения уровня тестостерона у здоровых мужчин без ожирения 2 степени с возрастом(график с авторитетного западного рецензируемого журнала, а не дрочи.ком), а потом следуй на бутылку, те методички по продаже фармы, что ты цитируешь я сочинял и форсил еще в 2000-х, так что можешь не усердствовать своими "доводами".

>>1192898
Дааа, маня, общий тестостерон снижается на 1% каждый год после 30, это можно считать незначительным снижением, но ты забыл учесть маленькую деталь - параллельно неуклонно растет ГСПГ (дурачки вроде тебя меряют общий тестостерон и такие - ну ОК, я здоровяк!). А уж про снижение уровня гормона роста ты и вовсе наверное не слышал, потому как путаешь его с тестостероном. Вот и выходит, что ближе к 40 тебе придется выстроить всю свою жизнь - питание, сон, тренировки, диету - только чтобы поддерживать себя в сносном состоянии, неизбежно отступая год за годом. Будешь бояться пернуть лишний раз чтобы тесто не просело. Ну это какбы личный выбор.

>>1193170
ГСПГ снижается с возрастом.

>>1193182
>Plasma SHBG levels tend to increase with increasing age but remain inversely associated with plasma insulin and triglyceride levels irrespective of age.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3073592/
Иди уже мочу пей, гений. Оздоровляйся силой земли.

Ну хорошо котаны. А если ломанное колено, протрузии в позвоночнике и запрет на любые осевые нагрузки? Чё делать-то? . м?

>>1193170
>снижается на 1% каждый год после 30, это можно считать незначительным снижением

Тоесть этот слив по тесту засчитан.

В ответ на нагрузку и стресс ГР выделяется также, а то что фоновый ГР с возрастом меньше - это даже снизит риск онкозаболеваний(с возрастом он как раз растет). Ну и влияние ГР на рост ММ чуть более чем нихуя.

>>1193189
>у здоровых мужчин без ожирения 2 степени
>associated with plasma insulin and triglyceride levels irrespective of age.

Неплохой САМООТСОС.

Теперь ищи пруфы увеличения продолжительности жизни у людей на ЗГТ.

>>1193189

После 30 гроб, кладбище, пидор, тесто падает на 20% в неделю, срочно все на курс как завещал великий Тихомиров.

>>1193199
>Неплохой САМООТСОС.
Ебучий придурок, ты же даже читать не умеешь. Чем выше уровень инсулина тем ниже ГСПГ. Да, ГСПГ падает когда ты много жрешь, уровень свободного теста растет. Так что у диабетика ГСПГ будет ниже, чем у тебя, здоровяка.

Что бы ты ни кукарекал в стиле ТОЛЬКО ВЫИГРАЛИ, после 30 твой тест устойчиво падает, с учетом роста ГСПГ - поболее чем на 1% в год, с учетом жизни в СНГ, где народ в среднем питается калом, а идеальный режим светит 1% населения, это падение будет очень выражено еще до 40, десятки процентов. ГР - тот и в 2 раза и более завалится. Но ты продолжай пихать в очко огурцы и рассказывать себе как всё хорошо. Главное штангу не поднимай, а то она быстро твой манямирок сломает, укажет тебе на место у параши.

>>1193202
А теперь такой же график со свободным тестостероном в студию. Поржем все над тобой.

Во, зацени какой ты здоровяк.

>>1193209
Пруфов это хуйни не завезли, вот что жалко.

>>1193224
Не ссы, после 30 всё сам почувствуешь, если жопу от дивана отрываешь.

>>1193205
>Главное штангу не поднимай, а то она быстро твой манямирок сломает


В 36 с 2мя тренировками в неделю и фуллтайм работой жму больше чем Дроча на фарше(до того как стал инвалидом) и Тихомиров на вечном курсе, проигрываю не переставая с мамкиных тестостероновых доминаторов с опухшими ебалами и прыщавыми спинами.

>>1193268
Давай тогда заодно уж вес и талию, а знаем мы натуральных здоровяков, талия 140, жим 160.

>>1193268
>В 36 с 2мя тренировками в неделю и фуллтайм работой жму больше чем
Да, кстати, еще расскажи какой у тебя прогресс был после 30, если ты до того тренировался конечно.

>>1193268
>жму
Каждый раз прокекиваюсь, когда какой-то клоун хвастает жимом. Насмотрелся уж на этих пузато-мостато-жмунов с амплитудой 5 см.
>больше чем Дроча на фарше(до того как стал инвалидом) и Тихомиров на вечном курсе
Мое уважение, ты в своем манямирке подебил двух умственно отсталых ДЦПшников.

Что такое ГСПГ и на что он влияет?
мимо 30лвл

>>1188163 (OP)
>нужен ли присед
Присяд на бутылку необходим каждому русичу

>>1193393
Глобулин связывающий половые гормоны. Он влияет на то, какая часть твоего общего тестостерона остается свободной (и соответственно активной).