Хочу начать бегать каждое утро на улице на зал денег нет. Стоит ли вообще, какие профиты? И как побороть стеснение перед людьми, которые увидят меня?
>Стоит ли вообще
Неа, не стоит.
>как побороть стеснение перед людьми, которые увидят меня?
Врядли тебе это удастся, так что - выше.
> Неа, не стоит
Почему?
А где бегать то хочешь ? Я вот ночью выхожу, во дворе школы бегаю, которая рядом, людей нет, брат жив.
Стоит. А относительно стеснения все хуйня, нахуя думать о том, что подумают те, кого ты не знаешь?
А как правильно бегать? Слышал, что там нужна какая-то йоба-техника, что не похерить колени и прочее.
Хз, выберу что-нибудь на ходу. Но тоже наверное у ближайшей школы и тоже ночью, часа в 4. Будет уже светло и людей нет.
бумп
>стеснение перед людьми
Людям или похуй, или они будут завидовать.
Я часто вижу по дороге на работу бегающих людей, мысли возникают уровня "бля, молодец мужик, не то что я - везу свою жирную жопу и не делаю нихуя".
> как правильно бегать?
Нормальная обувь нужна. Ну и не нужно бегать, если ты жирный слишком - тогда твои колени ничто не спасет.
>как побороть стеснение перед людьми, которые увидят меня?
Наоборот же. Это они стыдливо прячут глаза в пол. А ты смотришь на них как на безвольное говно. Ведь они тоже хотят бегать по утрам, но не могут себя заставить.
мимо бегун
Вставай в пять утра и бегай, в чем проблема
Сколько по времени нужно бегать?
Или сколько км пробегать?
Особенно с самого начала в хуевой физической форме.
Или сколько км пробегать?
Особенно с самого начала в хуевой физической форме.
Насколько жирный? Если например я жирноват, но ожирения нет судя по имт но ближусь к нему
У меня есть найк хуарачи, для бега сойдет?
https://www.youtube.com/watch?v=b-iGZPtWXzE
вот, умного дядьку послушай. суть кратко: 1)как можно тоньше подошва 2)приземляться на носок, а не на пятку
Нужна хорошая обувь с амортизацией и пульсометр, чтобы держать темп и не посадить себе сердце.
Думаю предел где-то 100-110 кило на рост 185. Если жирнее - сначала сбрось диетой или займись плаванием, а не бегом.
час не меньше, лучше сразу дать понять организму что ты не шутишь
У меня хуевое зрение, так что я не надеваю очки + надеваю наушники
Стесняться перед размытыми безмолвными кляксами нечего
Я бы на твоем месте больше бродячих собак боялся.
Лучше дождись профессионалов или погугли сам. Я имел ввиду, что в кедах за 500 рублей из подвала Ашота точно бегать не стоит.
Лето уже, все подобное дерьмо высохло.
Как-то бегал и меня унизила собаченка какой-то жирухи. Бежала за мной и лаяла, пиздец я натерпелся, больше не бегаю.
>И как побороть стеснение перед людьми, которые увидят меня?
Думать о чем то своем. Забить хуй на происходящее вокруг. Если зрение плохое, то не одевать очки/линзы, тогда вообще легко.
Когда можно ожидать первые результаты после пробежек? И в психологическом, и в физическом плане.
Через месяц хотя бы что-то будет улучшаться?
Через месяц хотя бы что-то будет улучшаться?
Хочу начать считать протеины каждое утро на аугоментацию денег нет. Стоит ли вообще, какие профиты от генетического возвышения? И как побороть стеснение перед другими аугоментированными тостерами, которые меня увидят с перепроектированным геномом?
Да тебя даже собака бы униз...а ну да
Пробовал в 6 утра в будни бегать - в итоге весь день сильно уставший и сонный. Вечером бегать тоже тяжеловато так как летом ебаная жара убивает, да и народу много, если ближе к ночи - на улице и в парках куча бухломенов обитает, тоже некомфортно. Идеально - в выходные утром часов в 7-8 пробежаться по 10 км.
Через месяц ты привыкнешь и будет легче. Это само по себе неплохой результат, ведь многие бросают раньше.
Если постоянно заниматься - будет лучше и через две недели.
Психологически - смотря какие цели перед собой ставишь, и добиваешься ли их.
В чем разница между 6 и 7-8 утра?
Если тебе по жизни выносливость не особо нужна - то смысла в беге нет. Здоровья ты себе этим не прибавишь, красивее выглядеть не будешь и тянку вряд ли подцепишь. Будешь вечно заёбанным. А вот если есть интерес с какому-либо спорту активному, то тут да, важнейший пункт прогрессирования.
Просто говорят, что занятия спортом спасают от апатии и депрессии у меня не совсем депрессия, но постоянная грусть.
В том что это не 3 утра.
А что насчет этого ?
Тебя уже ничего не спасёт
В том, что 6 - в будни, а 7-8 в выходные. Деньги зарабатывать в будние дни приходится прост.
Пропорционально худее
Бегал недели две, но сейчас заболел и перестал. Планирую снова начать, когда выздоровлю
Но это вообще ок, что я могу где-то 3.5 км побежать + в не особенно быстром темпе? Дальше гроб гроб кладбище пидор
Привет, ОП
1. Бег это круто.
Зайди в физач, найди беготред и поспрашивай там анонов типа пикрил
2. Стеснение. Долой его. Просто беги и все. Я бегаю по вечерам, всем похуй. Начал недавно
Тут хз, индивидуально как-то. Кому поможет, кому нет. Мне вот очень помогает футбол, с работы с мужиками ходим, плюс иногда во дворе школы вижу школоту с мужиками играет к ним присоединяюсь. А чисто бег меня напрягает, но бегаю, так как без него в футболе туго. А тянке моей нравится бегать, превозмогать себя, вставать в 5 утра и потом сонной на работе сидеть, за то сама. Короче кто как.
СОБАКИ
Главное не бегай по асфальту и надевай нормальные кроссы, а не какие ни будь кеды. Ну и анон выше неплохую схемку запостил. Я вообще когда начинал бегать не мог пробежать дольше 3 минут. Каждый раз старался пробежать чуть больше, все время поднимал время и щас по 10 км могу спокойно бегать.
Страшно подумать как же человечество выжило без профессиональных беговых кроссовок с нужной пронацией.
И как тян себя чувствует? То есть, реально она встаёт в 5 утра и бегает, а потом дохнет от сонливости? Сколько бегает хоть и какой профит помимо превозмогания?
Не-а.
Поначалу энтузиазм, а потом лень, ибо лучше потратить этот время на "саморазвитие через маняме" или иную хуету.
У меня из обуви есть найк кортез, хуарачи, адидас EQT, что из этого лучше всего подойдет для бега и подойдет ли что-то вообще?
велосипед купи. если стешняешься то велотренажер.
Ну как сказать "спасает", улучшения однозначно будут, тут уже свою роль играет химия. Видел когда нибудь депрессивных спортсменов?
Помню один анон годно пояснил почему ступня эволюционно почти идеально заточена под бег. Но пасту доставить увы не могу.
Чому не по асфальту, если в норм кроссах? Хз, чет парков рядом не особо
Аргументы? Аниме не люблю кстати, а физическую форму надо как-то приводить в порядок все таки.
От велосипеда больше пользы, чем от бега?
9 недель. Охуеть. Чё так долго?
1. ОП, бегай вот по этой программке, что я скинул:
НИКАКОЙ ЧАС НЕ БЕГАЙ. Беги сначала 30 секунд хотя бы. Если можешь, переходи к пику и начинай с минуты бега.
2. Обувь. Бери дешевую хуиту в декатлоне или на рынке. Поначалу ты будешь бегать мало, там роли не играет. Ты же не в гриндерах или в туфлях тяночных бегаешь. Простые кедики подойдут
Бег, турник, жим, качалка (вообще вся легкая и тяжелая атлетика) помогают быстро. Это не ебучий окс, где ты после года занятий идешь с разбитым носом от школьника. И не ебучие шахматы, где просираешь бабло на турнире. Бег дает очень быстро результаты.
.
А ты хотел 2 дня побегать?
Ну тогда досвидания позвоночник и колени, а если еще и лишний вес есть, то точно гг.
А я ебу чтоли. У меня были какие-то найк для бега. За 50 евро покупал 4 года назад, до сих пор служат.
Ты же хочешь здоровым быть, а не подохнуть в 30 лет? Вот купи кроссовки.
Какие тебе нужны аргументы для ЛЕНИ?
Я хочу побыстрее вкатиться, хочется уже чем-то заняться, но чтобы выхлоп быстрее был. Короче так.
Месяц превозмогает, потом на пару месяцев забивает, потом снова. Со скрипом короч, но превозмогает. Бегаем ну минут по 30-40, как-то не заморачиваемся с дистанциями. Километров 5-7 примерно. А профит... да хрен его знает. Суперменами не стали. Нету особого профита. Просто не спишь до 10 правда в обед не прилечь - это большое достижение, вот и весь профит. Может годам к 60 аукнется.
>Ты же хочешь здоровым быть, а не подохнуть в 30 лет? Вот купи кроссовки.
Помню Ремарк писал как прадеды на западном фронте изнывали от марш бросков и просили Гитлера купить им нормальные брендовые кроссовки для бега, или на худой конец, тенниса.
>ебучий бокс
Если ты чмоня, которая после месяца занятий не научилась ставить блок и не пропускать в ебальник - просто забей, БИ не для тебя.
Вкатываюсь в тред.
Короче, надо скинуть десятку кг срочняк, сам я 186/80. В июле планирую 5 дней в неделю бегать не менее 10 км. Сразу после бега плавание, вечером велосипед. На колени и прочую хуету мне поебать. Это отговорке для жирных и телок. Какие подводные?
Короче, надо скинуть десятку кг срочняк, сам я 186/80. В июле планирую 5 дней в неделю бегать не менее 10 км. Сразу после бега плавание, вечером велосипед. На колени и прочую хуету мне поебать. Это отговорке для жирных и телок. Какие подводные?
Прощё вкатиться, не так изматывает, дыхалка прокачивается, ноги тоже. И проблема неловкости тоже не будет тебя ебать.
А ты собрался быть охуенно спортивным парнем еще 2.5 месяца, а потом снова на диван с пивасом и мазиком?
Дзюдо займись, если сможешь преодолеть смущение от занятий с пиздюками. Но потом реально себя рембо почувствуешь.
подводный в том, что ты на третий день уже тренироваться не пойдешь, потому что ты безвольное чмо.
>Вкатываюсь в тред.
>Короче, надо скинуть десятку кг срочняк, сам я 186/80. В июле планирую 5 дней в неделю бегать не менее 10 км. Сразу после бега плавание, вечером велосипед. На колени и прочую хуету мне поебать. Это отговорке для жирных и телок. Какие подводные?
>
Остановка сердца.
Да нормально, я сам пару недель назад начал. С учётом того, что графика работы у меня никакого нет машинист электровоза, по звонку работаю, то с ежедневностью проблемы, но если бегаю, то встаю в 4-5 утра и пиздую почётный круг по району в 2-3км, потом ещё делаю несколько подходов упражнений типа пресса и отжиманий и зарядку на разные группы мышц. Может что-то неправильно делаю, хуй знает. Как в армии научили, так и повторяю, лол
Когда я бегал на улице по утрам, а я жиробас 180/100, надо мной постоянно ржали все, потому что с меня тек пот, на моих трениках были мокрые следы будто бы я обосрался, но мне было так похуй, я кайфовал от бега и улыбался всем кто ржал
чувак посоветуй как правильно бегать. с какой скоростью. медленно, средне или быстро?
>И как побороть стеснение перед людьми, которые увидят меня?
Голым бегать собрался?
хуй
От велосипеда польза в том, что через какое-то время реально сможешь куда-нибудь не веле съездить за 50 км. Если тачки нет, конечно же.
охуеть, а чего стесняться? Бежишь и бежишь себе, никого вокруг не ебет чем ты занимаешься и как тренируешься.
Помню такое, но жена Ремарка Мария ему тайно эти кросы передавала.
Скажи это своей мамаше, опущенец.
Летом побегаю, осенью запишусь в спортивную секцию. Хотя для начала надо понять, мое ли это вообще.
>Простые кедики подойдут
>Бег дает очень быстро результаты
Я даже догадываюсь какие.
Нет проблем с ним. Да и не пугает особо.
Я в плане диеты. Может быть как-то особенно придётся питаться, чтобы сил хватало, но и вес уходил.
50 км это вообще не дистанция для велосипеда, если у тебя в нем все механизмы исправны.
Вначале медленно или средне, а когда уже чувствуешь что всё, хорош, то потом втапливаешь на полную пока сердце не остановится. Только после прекращения не бросай сразу а домой быстрым шагом пиздуй, а то ноги болеть будут.
ЕМУ КАЖЕТСЯ ЧТО ВСЕ НА НЕГО СМОТРЯТ.webm
Зато для ног дистанция.
> а я жиробас 180/100
> я кайфовал от бега
Паприка, ты что ли?
Разумеется медленно. Никаких спринтов нахуй!!! Джоггинг и только он.
Да да, только благодаря им он и дожил до 30 чтобы написать об ужасах прошлого. Не то что наш Алесан Исаевич которого Сталин в ГУЛАГе сгнобил, пообещав, но так и не привезя так нужные эйрмаксы 51
Нехуй по асфальту бегать. По насыпной какой нибудь тропе, наверняка есть какие нибудь варианты.
Хуета все и чушь. Каждое лето езжу на велосипеде хуй знает по сколько км, но по 10 часов в день точно. Никаких результатов. Вообще. Бывает даже икры сводит и ехать уже невозможно, но один хуй результата нет. Катаюсь чисто в кайф.
>пок пок пок, мамку ебал, пок пок пок
>сап двач, вешу 150 килограммов при росте 170, почему я до сих пор лиственник?
>сап двач, хочу вкатиться в бег, через пару лет точно начну, надо худеть
>сап двач, как лечить геморрой
Все так, стоит добавить, что я бегал под Lipo6x, под ним я усталость не чувствовал, от этого и кайф.
ну как не дистанция... это поход на весь день минимум. ты же не на велотреке круги наматываешь.
Ну, у тебя не было такого, что надо куда-то съездить, ты сел на вел и поехал? Вот и это и есть весь профит от вела.
А каких результатов ты ждешь?
Ударную нагрузку на суставы ты не сможешь убрать ни сменой поверхности, ни сменой обуви.
Только если перейдешь на ходьбу либо на трусцу с трусцой не точно
пробежать 50 км это нихуёвый вызов
В первую очередь это пиздецово скучно, бежать 5-7 часов подряд это пиздец
Ну например уменьшение веса или объема живота. Я не жирный, лишнего веса нет, но небольшой живот был сколько себя помню
>по 10 часов в день точно
Ебать ты. У тебя там ляжки уже в штаны не влезают поди.
Можно бегать не утром, а днем или к ночи?
А то я совсем овощ после сна
А то я совсем овощ после сна
>паприка
Что ты несешь?
И что блядььтеперб не бегать? Да ебать его в рот, тут все за 40 или че? Какие то отказы ебаные блядь лепите
вот так примерно и работает испорченный телефон. там писали про 50 км на велосипеде чудик.
И как, помогло?
Так велосипед не работает для похудения же, скоько раз говорили. Это что бы ноги прокачать на выносливость.
Бля, как ты хочешь велом живот убрать? С живота он в последнюю очередь уходит, ебаш прессуху получишь результат.
В армии бы пизды получили и побежали бы нахуй, ещё и 40 кг на себя навесив. Получая пиздюлины от старослужащих сзади.
средняя скорость велосипедиста - 10-15 кмч
Это примерно 5 часов неспешного педалирования. Неужели это так тяжело?
а во вторых 50 км ты не пробежишь.
Я и бегал. 2 года бегал, в кирзачах. Что-то ничего не пошло по пизде.
На самом деле да. Ноги рельефные. Но это все что есть рельефного.
>Неужели это так тяжело?
Так-то тяжело пиздец, для неподготовленного.
Нельзя.
Вот и я о том же
Скинул 20 кг за полгода. Теперь я не страдаю гипертонией и тахикардией как раньше.
ты сказал "для ног это дистанция" . Я и подумал, что ты имеешь ввиду бег, а не езду на велосипеде.
Ну вот и результат. Ноги не так-то просто нормальные заиметь. А живот можно и другим сбросить.
ПаТчИмУ?????????
А педали ты чем крутишь? Не ногами чтоль? Ты посади новичка на вел и пускай он 50 км проедет, хоть в каком темпе. Да он охуеет.
просто я всю жизнь веду активный образ жизни, в день проходя минимум по паре километров, чтобы добраться до своей шараги. Для меня непонятно, как может быть тяжело куда-то неспешно ехать или идти.
Велосипед это аэробная нагрузка, так что весь уходить по идее должен. Плюс когда крутишь педали мышцы живота задействованы, тоже какой то эффект должен быть, пусть и небольшой. Тупо ебашить пресс это ни о чем, мышцы там маленькие и хуевые, хороший пресс - это минимум жира на животе, а не тысяча подходов за раз.
Вот только не уходит. Проверено уже не раз.
каким надо быть чмом, чтобы не проехать на велосипеде 50 км за раз? Оправдание этому - инвалидность или физическая неполноценность
Двачую, эффективнее просто ходить. Ну либо там нужно на неебических скоростях ездить как на велотренажере.
Это да
У меня ноги до сих пор болят после сегодняшнего утреннего пятиминутного похода в ближайший магазин.
я проезжаю обычно 34 км за 2 часа. потому что в городе не разгонишься а в лесу корявые дорожки. нагрузка не только на ноги но и на руки. не устаю но и больше желания ехать нету.
Я со знкомыми катался, они себе велики только купили. 15 км. Уже после 5 они сдохли и еле педали крутили, хотя мы и так ехали еле-еле, приходилось себя подтормаживать все время, а я как и не выезжал даже. Это так кажется только - хули там ехать-то.
>физическая неполноценность
Ты только что описал 90% людей.
Чел тут люди из компа не вылезают а ты про 50 км говоришь
Бамп
Бегаю по вечерам вокруг районного пруда, хз есть ли профиты, это для меня отдых, на людей похуй
они наверное просто не научились скоростями пользоваться.
Насколько тяжело пробежать марафон? Ну там Нью-Йоркский, например, и всё такое
Ой не факт.
Почему-то каждый считает, что "пойти по пизде" - это здесь и сейчас уебаться с инфарктом или с переломом сустава во время бега.
Большую часть звоночков от организма считают "а, хуета, не разбегался", а после ухода неприятных ощущений - ебашут ещё сильнее, ведь "организм просит".
А потом в один прекрасный момент загинаются в дугу, чистя зубы перед зеркалом или начинает плыть, стоя в очереди в какой-нибудь ашан.
>А то я совсем овощ после сна
Вот и проснешься как раз.
Если они имеют лишний вес и тяжелее собственной тушки на ногах ничего не таскали, тогда да. Они вполне могли погибнуть на такой дистанции. Но это хуйня фиксится за неделю.
как бля можно отдыхать?
это же сложно, задыхаешься, пот начинает течь, ноги устают
Мне не кажется, для меня это детская дистанция, так же как и пробежать 10 км в легком темпе.
Просто я всё время забываю то, на каком сайте я сейчас нахожусь.
>Я со знкомыми катался, они себе велики только купили. 15 км. Уже после 5 они сдохли и еле педали крутили, хотя мы и так ехали еле-еле, приходилось себя подтормаживать все время, а я как и не выезжал даже. Это так кажется только - хули там ехать-то.
>
Нет ну 5 это пиздец. Я помню ехал 30, тогда ноги устали. Вы блять по лесу ехали или че?
Нет, просто ноги слабые. Педали крутить не так-то просто, как кажется, особенно, если долго.
Ну как бы. Скорее всего я себя не смогу заставить выйти даже
А вечерком мотивация хорошая
я и говорю, что это проезжается даже с нуля
Это было 12 лет назад. Когда уже загибания ждать?
>скинуть десятку кг срочняк, сам я 186/80
? зачем, у тебя имт норма - 23
А ты через не могу.
я имел в виду то, что им доктора запретили заниматься спортом из-за проблем с сердцем, например.
От бега не похудеешь и в форму не придешь, если мечтаешь о мышцах и рельефе тебе не в бег. Бег это общий тонус организма и хорошее самочувствие.
дай бох здоровья
И это скучно
На велике хоть можно посмотреть много мест за день
А тут реально дальше 5 км от дома не убежишь - времени не хватит
С хомячков на беговых дорожках вообще дико лолирую
для 50 км достаточно только желать доехать и всё.
Нет, по дороге, без особых уклонов даже. А хули ты хотел от офисных работником обычных, которые больше 500м за раз никогда не ходят?
Да всем на тебя похуй. Бегай хоть до усрачки.
1. Всем похуй
2. Профитов никаких. Тренировка ССС (при правильном подходе) аннигилируется большим количеством вдыхаемых выхлопных газов (ведь ты не по берегу океана или по лесу вдали от города будешь бежать, не так ли?)
Ещё и колени убьёшь. А про правильный подход к тренировкам я не зря упомянул. Большинство выходит на пробежку с иррациональной ложной установкой: «Надо побеждать! Быстрее, дольше, уух, блядь!», зачастую при этом имея опыт физнагрузок в виде поднятия сраки с дивана, чтобы дойти в ларёк за сигаретами.
А бежать надо в аэробной пульсовой зоне, что для типикал-ильи-муромца с печи означает зачастую медленнее шага. Think about it.
У тебя там плоскостопие что-ле?
Тогда лучше упарывай ходьбу и физкультуру.
А через сколько результаты будут в плане приведения себя в форму?
Месяца два.
конечно, можешь бегать когда хочешь. Только не забывай, что не надо жрать перед треной за 3-4 часа, а потом около часа не нужно пить воду. Сам тренируюсь уже 4 года с 19 до 21, брат жив, зависимость есть.
Даже чуть чуть не похудею? Почему?
Можешь не бегать, а просто ходить, максимально быстро. То же самое по физнагрузке, только колени не убьешь.
охуеть
очень долго, мне надоест
оправдывай свою немощность перед нами, но перед собой ты её все равно не оправдаешь
Тогда чем лучше заниматься для профитов?
Нахуя бегать долбоеб штоле?
Лучше поспать или кинцо посмотреть
Лучше поспать или кинцо посмотреть
согласен на 100%
какие профиты?
Хуйню сказал и рад.
Сажа приклеилась
Ну морально, весь день в офисе, заебывает
А насчет скучно? Хз. Музыка в ушах, вроде норм
Тогда это не твое вообще. Сиди дальше.
Количество жира в твоем теле определяет твой рацион, тонус мышц непосредственно упражнения на эти мышцы. Можно и с бегом немного прийти, но это не пробежка трусцой вечером,а нормальное занятие с интервалами и бегом в хорошем темпе.
дрочить
Блять, я хуею, вас послушать так вообще бегать не надо и лучше даже не пробовать никогда и не нагружаться сильнее чем просто прогулочным шагом.
Накачался бегом?
весь день ешь и усваиваешь калории, чтобы на тренировке их сжечь и нормально поработать, а не умирать от нехватки энергии.
>так вообще бегать не надо
Вот это верно. Бег - бесполезная хуйня.
я толстею когда сижу
тянка разлюбит
Вы все обсуждаетет какую то херню. Главное, какой пульс должен быть при беге, чтобы не у пасть на финише с инсультом?
Жри меньше.
ты тренируешься ради тренировок?
Можно и просто ходить, если вес не позволяет бегать. Только быстрым шагом и по времени подольше.
я люблю кушац
очень грустно когда не ем вкусняшки
А если вес не позволяет даже ходить, просто перекатываешься.
если ты думаешь про пульс то ты старый пердун.
>А бежать надо в аэробной пульсовой зоне
Расшифруй для простолюдинов
>Наоборот же. Это они стыдливо прячут глаза в пол. А ты смотришь на них как на безвольное говно. Ведь они тоже хотят бегать по утрам, но не могут себя заставить.
>мимо бегун
Я на бегающих вдоль городских улиц с машинами, да по асфальту - смотрю как на больной биомусор.
На улице только турничок/брусья/разминка в летнее время.
Бегать - парк, лес.
А про зависть к ебанутым и убогим? Это сам придумал или помог кто?
Мимо боксер
А ты как хотел - и пряник съесть, и на хуй сесть?
Бегал месяц. Никаких профитов не получил, зато начали болеть ноги. Хуй знает в чем кайф. Думал хоть бессонницы не будет из-за того, что приходишь весь потный и заебанный, но также точно валялся в телефоне до четырех утра.
А кто говорит про накачаться, умник ебаный? ОП хочет повысить тонус мышц и согнать лишний жирок, если тот есть. Ты в глаза ебешься?
Это сектанты, вроде веганов и качков. Есть верное что бегать нужно чтобы не усираться и прочие детали . Но они не об этом, а об лосинах, термомайках, кроссовкпх не меньше чем ха 200, пульсометрах, фитнессбраслетах и правильной музыке в правильных спортивных наушниках. К бегу это мало отношения имеет.
Я раньше умудрялся, пока пиздюком был
Жрал как не в себя и не толстел
> зато начали болеть ноги
Суставы или мышцы?
Что-то сродни аудиофилам. Кто-то просто слушает и не заебывается, а кто-то АЧХ высчитывает и подставки под провода покупает за тысячу долларов.
Хуй поймешь в итоге стоит этим заниматься или нет.
Ты просто дед какой-то больной вот и все.
Можно и так сказать. Я получаю удовольствие от того, что ебашу в спаррингах, от кача и тд и тп.
Если тебе для похудания, анон, то хоть забегайся, смысла ноль. Главное в этом деле это еда. Думай что и когда ты ешь и у тебя без всякого бега вес уходить начнет. А бег он для другого, это как в кокочалочку ходят, там свой кайф в том, что нагрузку мышцам дал.
Может, у него мыщцы болели. Было бы странно, если нет.
google://пульсовые зоны
Блять, вот что я тебе скажу: лучше почитай статьи в интернете и посмотри видео на ютубе, чем сидеть тут и слушать пизданутых кретинов.
Расскажи, внучек, как ты бегаешь?
Ну это приговор, короче
Если это тебя не прикалывает само по себе, то для приведения себя в форму не выйдет использовать - рано или поздно надоест и скатишься обратно
120-140
блять иди займись БИ, борьбой или смешанными. Оплати на год вперед и не проёбывай тренировки. Тогда и тело нормальным станет.
От обычного бега профита никакого не будет, чтобы выглядеть как человек надо прорабатывать все группы мышц, а не просто бегать. Если будешь заниматься на турнике, брусьях, приседать и бегать - тогда ещё куда ни шло, а просто бег это дерьмо, годен только как разогрев.
А мне то зачем бегать? Я дома сижу и в диван пержу. Все устраивает.
Бле, а у меня до 180 подскакивает, я скоро умру?
Критические перегрузки когда встаешь ловишь?
Бегай. Меня хватило на 2 недели. Потом забил и записался в бассейн, т.к. профита больше за 2 занятия в неделю увидел больше, чем за 5 дней бега в неделю. Но я занимался, чтобы жирок стрясти, хуй знает зачем тебе бег.
На людей вообще похуй, с утра в тех местах где обычно бегают есть только 3 категории людей: такие же бегуны, собачники, изредка алкашня в тёплую погоду. Опасность для бегуна представляют только собачники, сам догадайся почему.
Если вес меньше 80 - то норм?
Турник для дома куплю скоро.
У меня просто есть цель, к которой я иду.
Если ты живешь и не чувстуешь потребности в физ нагрузках - ты лох. Когда я въёбываю тренировку - мне прямо не по себе, если для этого нет веской причины, хочется сорваться и идти ебашить, а не заниматься какой-то херней вместо кача. Надо свою жизнь построить так, что ты постоянно занимаешься какими-то нагрузками, тогда и сальником слабым быть перестанешь.
Может, у тебя рост 160, указать то не судьба, да?
Да, 180 - это пиздец, до которого лучше не доводить.
По одной только массе нельзя сказать жирный ты или нет
Ещё одни немощь подъехал, всем беречь суставы.
>сальником
Протек что-то с сальника.
И что делать?
дома турник это полный кал, смысла не имеет деньги тратить.
Как только купишь турник домой - в беге смысла не будет, а домашний в очередной момент покажется неудобным, низким и кароче вообще заниматься прекратишь.
А если у тебя площадка на улице - есть смысл пробежаться, размяться и потренироваться.
Не доводить.
Плоскостопие?
Проблемы с позвоночником?
Проблемы с суставами?
>Летом побегаю, осенью запишусь в спортивную секцию.
Профитов нет, кроме выносливости. А вообще любая ходьба/бег - это нагрузка на колени, что не очень хорошо(особенно, если у тебя излишек веса).
Я с работы иду и заглядываю на турник, еще иногда пиздую во время перерыва на работке. Добрался до 18 подтягиваний 70кг/180см.
Ну и да, мне позволяют как долбаебу одеваться на работеойти.
Бегаю по утрам летом онли людей нет, рассвет приободряет, да и вообще не слабо так будит по утрам.
Какой профит?
В чем вообще есть смысл? И чем турник на улице отличается от турника дома?
Лучше сидеть дома и деградировать или бегать?
сальник, жирник, пухлик, пирожок, РЫХЛЫЙ
Вариантов поиздеваться над шарообразными масса
Лучше бегать вечером, к тому же если стесняшься, то помни, что им стыдно перед собой, потому что они слабовольные пидорахи по сравнению с собой.
Бегай лучше ступая с носка на пятку плавно, через день, иначе пизда коленям и нормально ходить не сможешь месяц.
Чем бег утром отличается от бега вечером?
тем, что турник на улице даст тебе дополнительной мотивации, я же написал. Перед турником надо разогнать сердце, а дома ты этого делать не будешь, а на улице как раз в тему побегать, если идешь заниматься.
И главный плюс уличного турника - не хочется показаться чмом и делаешь всегда максимум, а не гасишься, как дома.
Пирожок еще ладно. Просто сальник у меня слишком прочно с уплотнительным кольцом ассоциируется.
Физкультурой займись.
Раньше бегал, но щас осознал что большого смысла в этом нет и в какой-то степени это скучно.
Прошлым летом делал пару небольших кругов затем минуту берпи и так несколько раз.
Насчет бега утром хз. Я бы не стал. Утром лучше плавание. Либо что-то вроде турничка.
Блять, ОП, решай сам для себя. Если хочешь бегать - бегай, явно хуже не будет, хоть чуть-чуть, но физически станешь крепче. Имхо.
Выходи бегать,бегай немного сначала,как понимаешь,что устаешь,то все.
Пару тройку кг точно скинешь,по себе проверено. Сейчас вот хочу на серьезное похудание сесть с питанием нагрузками и т.д.
Думаю,летом начну.
А бывает физкультура без бега?
>хочу, начну
Почему сейчас не начнешь, оболтус?
Во, рейт ми
Да.
Половина анонов треда- люди,которые оправдывают свою лень нелепыми доводами
Если хочешь бегать- бегай, стесняться кого-либо - глупо. Я когда не бегал, завидовал каждому,кто пробегал по улице
Насчёт обуви- должна быть мягкая , амортизирующая подошва,ибо суставы придут в негодность. А ещё есть софт на телефон, называется Nike+, там можно отслеживать километраж и свои успехи в общем.
Насчёт результатов- увидел уже буквально через две недели
Если хочешь бегать- бегай, стесняться кого-либо - глупо. Я когда не бегал, завидовал каждому,кто пробегал по улице
Насчёт обуви- должна быть мягкая , амортизирующая подошва,ибо суставы придут в негодность. А ещё есть софт на телефон, называется Nike+, там можно отслеживать километраж и свои успехи в общем.
Насчёт результатов- увидел уже буквально через две недели
Да хз, сессия хуессия,плюс другие проблемы есть. Но я начну,т.к. не в первый раз,просто в прошлые разы делал не оч правильно.
> Насчёт результатов- увидел уже буквально через две недели
Какие?
Бегай медленее
Утренний бег сжигает необходимые организму калории. Вечерний же сжигает уже ненужное
Хочу быть таким же тощим и сухим как будто мне снова 18 лет
Двачую адеквата
бегал с конца апреля около 1 км на пиздецах, сейчас 3 спокойно относительно
ЛФК, йога, фитнес, кочалка и т.д.
>Да, 180 - это пиздец, до которого лучше не доводить.
>
У меня 200 было.
Скоро станешь трупчинским.
> Средний пульс 173
Если тебе 18, то ок.
Я в 6 просыпаюсь и бегать иду, или вечером. На стадионах много кто бегает и никто на тебя смотреть не будет.
Все ТАК плохо? К кардиологу что ли сходить
26
Подтянулся живот,немного ушла жировая прослойка со всего тела,икроножные и мышцы ляшек подтянулись,стали более заметны
Хочу добавить,что у меня врождённый порок сердца. Чувствую себя замечательно
Пульсомер купи, датчик на котором одевается как бюстгалтер, и смотри за пульсом, уходит выше 140 - притормози, перейди на шаг, отдышись. Нехуй доводить до ебенячих пульсов, на них, ВНЕЗАПНО, жир гликоген не горит.
Хочу поднять выносливость бегом, 190/65 стоит ли вообще?
21 лвл, 5 лет стажа курения.
Начинал бегать по лестнице на 15 этаж, затем по улице. Первую неделю результат был около 1-1,5 км, на вторую открылось второе дыхание и за раз после разминки на лестнице я начал спокойно пробегать 4-5 км (замерял по карте на пк). Соответственно нужно не увеличивать количество км, а свой вес, например рюкзак надевать с 2-мя литрами воды
За 2 недели дыхалка может привыкнуть, техника бега может улучшиться, короче станет чуть проще для организма и ощущения будут не такими пиздецовыми, как вначале.
Схуднуть совсем немного тоже можно, если ещё за питанием следить. Но это будет почти незаметно, не думай, что за 2 недели в этом плане будут заметные результаты.
Мимо другой кун.
Стоит, хоть одышка исчезнет, организм подтянется и вообще станешь на путь альфы
Бегать по асфальту не то что по траве
Что и как ешь?
>
за первые две недели как раз можно профита ложного ощутить за счет того что уходит верховая вода!
Да ем мамкину еду 3-4 раза в день
Пидор
А чо такого
>Чувствую себя замечательно
Это пока не умер.
>денег нет
А настроение хорошее, держишься?
Вот ты думаешь- хуябля, побегаю и здоровья набегаю. Хуй тебе. Худым станешь, возможно если будешь меньше жрать, а вот пизда суставов весь твой профит перекроет
А смысл себя ограничивать в чем-то из-за диагноза? Сидеть овощем дома я не хочу
>А смысл себя ограничивать в чем-то из-за диагноза?
Чтобы не сдохнуть, например.
Забей хуй поможет
>Чтобы не сдохнуть
В любом случае сдохнешь же
Двачую
А много людей здесь пьет кофе?
Отказался от него недели 2 назад, стало гораздо проще забегать на крутые горки, да и вообще делать физ нагрузки.
Щас опять хочу кружечку :/
Отказался от него недели 2 назад, стало гораздо проще забегать на крутые горки, да и вообще делать физ нагрузки.
Щас опять хочу кружечку :/
Наркоман. Снимайся минералкой
НО не в 30 же.
Уже год как пью какао и радуюсь жизни, чай не люблю, кофе пью может раз в месяц
>А много людей здесь пьет кофе?
Кружек 5 в день, не больше.
Бегай вечером, после тренировки или вместо. Базарю, ещё захочешь.
где синтол покупал, братишка
Нихуя у тебя сиськи от бега выросли.
Чет орнул с этой волосяной галки.
Специально так грудь побрил?
В последний раз когда ебашил какао болела голова.
Крепкий черный чай збс, но я и от него отказался.
Щас сорвусь
Воду пьешь чтоль?
Раньше пил по 2 кружки (350 мл) в день - утром варил в турке - там как раз объем на одну кружку, днем пил растворимый. Потом началось давление-хуение и от дневной кружки отказался. Две недели назад решил отказаться и от кофе по-турецки и купил эспрессо-машину, теперь по утрам готовлю в машине. Алсо до 22 лет кофе вообще не пил впринципе.
владелец xiaomi
ясн
Воду, иногда соки. Вчера кваса выпил.
>И как побороть стеснение перед людьми, которые увидят меня?
Будешь бегать голым?
За 50 км, это значит 50+ 50 обратно, а это уже нормально
Язва толь?
Насчёт питания
Если хочешь ,чтоб жир ушел и появился рельеф мышц,то жри больше белка и меньше углеводов,жиры надо употреблять обязательно,но только те,которые усваиваются организмом,или можешь быть готовым к дисбалансу витаминов в организме. Так же надо воду много пить,не чай, кофе и всякую поеботу, а именно воду, литра 2.5 в день
Ну и по дефолту убрать соль,сахар ,мучное и остальную херню
Если хочешь ,чтоб жир ушел и появился рельеф мышц,то жри больше белка и меньше углеводов,жиры надо употреблять обязательно,но только те,которые усваиваются организмом,или можешь быть готовым к дисбалансу витаминов в организме. Так же надо воду много пить,не чай, кофе и всякую поеботу, а именно воду, литра 2.5 в день
Ну и по дефолту убрать соль,сахар ,мучное и остальную херню
Вот я почти как ты, делал в турке и пил одну большую кружку.
Потом заметил как стал нервным и немного шея болела как при давлении.
Еще же говорят что кальций хуже усваивается. Но есть и плюсы: когда пьешь кофе, то падает тестостерон и ты дольше остаешься няшным, кек
у тебя сиськи бабские лол
>станешь
Сука умри нахуй
нет, ну а что еще пить? мочу?
И в чае и в кофе кофеин/теанин. Если просто сидеть на стуле, то пиздато. Но если заниматься спортом, то чувствуется что все дается тяжелее + сейчас жарко - давление
Лол нет, такая зона роста волос.
Просто ракурс, я 181/75
Соски пиздец. В юности была гинекомастия, делал операцию.
Живу в ~5км от моря, к морю ведет дамба.
Кажется я знаю, чем займусь летом.
До этого ездил там на велике, охуевал первые раза 4, останавливался часто, потом уже похуй, до моря доезжал не вспотев.
Но велик отобрала сестра и увезла в МСК, мразь, так что буду бегать, езда на маршрутке за 20 рублей для быдла.
Кажется я знаю, чем займусь летом.
До этого ездил там на велике, охуевал первые раза 4, останавливался часто, потом уже похуй, до моря доезжал не вспотев.
Но велик отобрала сестра и увезла в МСК, мразь, так что буду бегать, езда на маршрутке за 20 рублей для быдла.
Так-то все уже проебано, если ты пошел в армию.
>Стоит ли вообще, какие профиты?
Профилактика простатита как минимум.
>Стоит ли вообще, какие профиты?
Научишься бегать, разовьешь сердечно-сосудистую систему.
Насоветовали всякой хуйни конечно, тебе нужно кроссовки, желательно беговые и любая спортивная одежда.
Начинай бегать в легком темпе, трусцой, не торопясь. Если чувствуешь, что устаешь, тяжеловато - спокойно переходишь на шаг, отдыхаешь. Повторяешь в течение 30 минут для начала. Со временем будешь больше бегать, меньше отдыхать
> Насоветовали всякой хуйни конечно > тебе нужно кроссовки, желательно беговые
А вот и жертвы маркетинга подбежали.
Бег охуительно нагружает позвоночник, кроссы действительно важны
Ну, я не говорю что нужно еба модели брать, но кеды на плоской подошве срынка не подойдут - ноги просто охуеют, проверено.
Даже в дешевых беговых моделях все сделано более-менее - амортизирующая подошва, укрепленные ахилы. Всё это бережет ноги.
>Бег охуительно нагружает позвоночник
Кстати да, тем у кого сколиоз например, бег - противопоказан, иначе ещё сильнее усугубится. Сколиозникам лучше - плаванье.
бегаю когда темно через приложение Nike run
