Сап двач. Планирую вкатиться в фитнес-клуб для того, чтобы убрать пивной живот (24 лвл), будет ли профит, если принимать L-карнитин и прочие жиросжигатели, а также всякие комплексы витаминов и минералов для кочков?
Коротко - нет
Длинно лень, но это наебалово для гоев.
Длинно лень, но это наебалово для гоев.
Нет.
Единственные рабочие вещи - омега 3, протеин и витамины, но не спортивные в лошадиных дозировках.
Кроме омега 3 тебе нихуя не нужно, если ты жрёшь рыбу и морепродукты, то и омега не нужна.
>то и омега не нужна
Потому что ты сам омега, жирная осежная мразота. Ты блять сам читал что написал, долбаеб? Какой нахуй фитнес-клуб, какой блять карнитин? Просто питайся правильно, жирокебище!
дополнил, не благодари
>омежная
>жироуебише
быстрофикс
Да, спасибо за дополнение, оно очень верное, просто у меня времени не было дописать.
НЕТ. ТОЛЬКО ОТКАЗ ОТ МАЙОНЕЗА, МУЧНОГО И САХАРА. ЛЕГКИЙ БЕГ И ЧЕРЕЗ МЕСЯЦ ТЫ СЕБЯ НЕ УЗНАЕШЬ.
Есть лайфхаки по поводу впитываемого за выходные алкоголя?
Если прибухивать на выходных, то по калориям солидно выходит, но и отказаться от этого не вижу возможности.
inb4 не закусывать хуйней
Если прибухивать на выходных, то по калориям солидно выходит, но и отказаться от этого не вижу возможности.
inb4 не закусывать хуйней
Усвояемой калорийности в алкоголе мизер.
Ты жирный, потому что заедаешь хуйней.
Нет, толку не будет никакого. Вот когда ты годик отзанимаешься, нормализуешь питание, сам похудеешь до приемлемого уровня, тогда можно задумываться о спортпите, а потом и о фарме.
Но пока что ты дно и тебе нужно применять БАЗОВЫЕ вещи - грамотно тренироваться и грамотно питаться. Потом на этом ФУНДАМЕНТЕ можно дальше спортпит, фарма, соревнования, тренер и всё такое. Но без фундамента ничего не будет.
>отказаться от этого не вижу возможности
Ну не видишь - значит здоровая тушка тебе и не нужна. Лайфхаков нет. Алкоголь и успехи в здоровом питании и спорте не совместимы. ТЫ делаешь выбор и ТЫ его сделал.
Я вообще не заедаю, с момента как начал держаться нормального питания на неделею. Но все равно ощущение, что выпитые две бутылки вина перечеркивают недельные старания.
креатин забыл
>Алкоголь и успехи в... спорте несовместимы
Хуйня полная
А ты вино пьешь или полусладкую/сладкую мочу?
Креатин вреден для лысеющих и работает по принципу соли, нахуй ненужное говно
Двачую этого богоизбранного?
>Креатин вреден для лысеющих и работает по принципу соли
Первый раз такой сатанизм читаю.
Что почитать про фундаментальные вещи? или может быть посмотреть на ютубе кого-нибудь?
мимодругойанон
Ок, как скажешь. Продолжай бухать как не в себя, а потом ныть на дваче. Придешь к полнейшему успеху и сделаешь норматив на МСМК, главное с дивана не вставай.
>выпитые две бутылки вина перечеркивают недельные старания
Да, именно так. Ну это твой выбор - бухать как свинья. А свинье - свиная жизнь, сорямба.
Профит будет, но мизерный.
Основной профит будет от двух вещей: от жратвы и от тренировок.
Тебе нужно будет определить соотношение БЖУ и дневную норму калорий и жрать только в таком режиме, чтобы не было срывов, недоеданий/перееданий, разгрузочных дней, ну ты понел. Что именно жрать – похуй, главное, соблюдать бжу и норму калорий. А уж чем ты её соблюдаешь, творогом ли, курой ли, рыбой ли, не имеет значения.
Тебе нужно будет систематически ходить в зал. Вне зависимости от того, хочешь ты накачаться или нет, тебе придется делать силовые. Систему упражнений нужно выбирать под себя, так что тут я тебе не советчик. Главное, не забывай про кардио до для разогрева и обязательно после силовых. Если хочешь быстрее худеть, после силовых делай кардио подольше.
Не проебывай занятия, тебе нужно вогнать организм в режим, иначе ничего не получится. 3 раз в неделю по 1.5-3 часа будет достаточно.
Теперь про витамины и всякие добавки. Вообще, если у тебя нет гиповитаминоза не выпадают зубы, не отказывают почки, нет никаких пиздецом, витамины смысла особого пить нет, достаточно соблюдать баланс бжу и норму калорий. Витамины и прочие добавки будут нужны, если ты начнешь пиздецки хуярить в кач, т.е. организм будет постоянно стрессовать, а на набор мяса потребуется дополнительные питательные вещества и микроэлементы. Для обычных тренировок 3 раза в неделю по 2-3 часа хватит обычной жрачки. Можешь попробовать жиросжигатели, но толку от них особого не будет.
Но в первую очередь тебе нужно поставить перед собой правильную цель. И целью должен быть не сброс пуза, а правильный образ жизни. Если ты будешь стремиться убрать пузо, ты его таки уберешь, но потом, положа хуй на диету и тренировки, наберешь снова, причем с лихвой. Целью должен стать именно правильный™ образ жизни. Тренировки не должны быть в тягость, а стабильная диета не должна вызывать в тебе желание сблевать всё и пойти обожраться бигтейсти. Ты должен выработать систему, при которой ты будешь комфортно жить, при этом приходя в форму и эту форму затем поддерживая.
По-другому не выйдет, анон, в такой вот ебаной и сложной вселенной мы живем.
Почитай исследования на пабмеде за вроде 14й год, он реально повышает редуктазу, поднимает уровень дгт и лысеющие будут лысеть быстрее, а так он безобиден. Но работает он исключительно по принципу осмоса, затягивая воду в мышцы, добавляя тебе килограммчик и какую-то видимость объема. Если ты ешь красное мясо, то никакого дополнительного прироста твоего креатинового энергомеханизма на низких повторах не будет.
херню какую-то несешь
да он заливает тебя водой и держит эту воду, принцип соли итд,только в отличие от соли он не вреден и усваивается в мышцах, и выводится также просто перестав его принимать
Если вино, то белое сухое.
Но иногда и водочка бывает, и пиво.
Типа, я всю неделю успешно держу диету, на выходных тоже не обжираюсь, но припиваю.
Не знаю ни одного хорошего непьющего человека.
Вы все ебанутые.
Хз, я жму лежа 150 на разы, имею руку в 45, 177/90, намек на пресс и мне это говно ни разу не понадобилось, профитов когда покупал не замечал абсолютно никаких, это банально того не стоит.
Двачую предыдущих ораторов. Тебе придется выбирать между пивным пузом и трезвой жизнью.
На самом деле, в трезвости нет ничего страшного. Спустя пару месяцев трезвой жизни ты почувствуешь небывалый прилив энергии и мотивации. Я вот бухал 8 лет, год назад бросил. Сейчас и представить не могу, как я раньше существовал. Чувствую себя охуенно, в зеркале начал видеть стройного подтянутого человека, а не заплывшую рохлю, в целом жизненной энергии стало больше, появилось больше интересов, устремлений и всего такого. Мозг не бывает пустым, поэтому радости от алкашки постепенно сменятся другими, иначе быть не может. Так что решайся, анон, жалеть ты будешь потом только о том, что не бросил раньше.
180/93
жму 80 на 40 раз(т.к дома занимаюсь и просто блинов больше нет) рука в 50 см и пресс на месте,4 из 6 кубики ниж живота проблема работаю дома(на самом деле у меня просто аномально большие руки относительно тела из-за чего ассиметрия)
я к тому что в отличие от 99% спортпита работает очень мало, и креатин входит в этот список
https://2ch.hk/faq/faq_fiz.html
Для начала инфа просто исчерпывающая. Дальше уже втянешься и сам во всём разбираться начнешь. На деле ничего сверхсложного, нужны дисциплина и мотивация. Пересиль себя на пару месяцев, а дальше пойдет дело. Как только ты начнешь видеть реальные результаты, пересиливать себя больше не придется, я гарантирую.
А я пьющего не знаю хорошего ни одного. Вывод - хороших людей нет в принципе, все ебанутые.
Как определить соотношение бжу и норму калорий?
пруфанешь фоткой руки по 50
>убрать пивной живот
Дохуя раз на прес делаешь дома, через 2 недели, живот уменьшится вдвое. Всё остальное хуйня.
Локальное сжигание жира.
Он на столько же уменьшится, если ты приседать будешь или говно подкидывать к потолку (если ты при этом тратить будешь столько же энергии).
Пей креатин, очень советую. Реально рабочая вещь, прибавляет сил. Будешь носиться по залу как под спидами и искать чего бы ещё потягать. Стоит копейки, продается в любом спортпите.
Нихуя, мышцы пресса окрепнут и живот втянется вместе с жиром. А чтобы от жира избавится, надо как минимум переходить на диету и менять образ жизни.
КМС по гиревому спорту выполнил, бухая, из нашей команды самый горький пьяница Европу взял.
Знакомого МСМК, выступающего в про тайскому боксу, недавно прав лишили за пьяную езду.
Протри глаза, практически все профспортсмены пьют.
Расписал как Иисус.
Что ты несешь. Наоборот от увеличения мышц может увеличиться визуально живот, если на нем столько же жира будет как и раньше.
>практически все профспортсмены пьют
И практически все профспортсмены подрывают тем самым своё здоровье. Им это особенно вредно.
Алкоголь подрывает здоровье гораздо меньше чем спорт, не надо хуйни выдумывать.
Визуально делает живот большим вовсе не жир, а кишки которые ничем не подпираются. Как только мышцы станут крепкими то смогут удерживать их, причём сами мышцы особо не увеличиваются, но становятся рельефнее. Проверенно на себе, и ещё нескольких подопытных.
В пизду зал и наебопит, просто бегай примерно по 8км в день и не жри сладкого и мучного.
L-карнитин- наебалово. Некоторые жиротопы раньше работали, пока эфедру не забанили. Щас остались только всратые термогеники, от которых будешь охуевать, будто у тебя грипп. Налягай на многоповторку и соблюдай диету. Никакого креатина- штука пиздатая, но заливает с нее немного, для силовых норм, но похудению мешает.
То-то дрищи такие худые и пуза у них нет, наверное у них кишки тонкие?
Как не странно у дрищей обычно плохо развит ЖКТ, хотя я видел дрищей с животами. Которые благополучно лечились делая упражнения.
>Расписал как Иисус.
Ты ведь не очень умный, да, диван? Он ВСЕ НЕВЕРНО РАСПИСАЛ:
>Основной профит будет от двух вещей: от жратвы и от тренировок.
нет, в вопросе ПОХУДЕНИЯ профит будет только от еды, тренировки побочны
>Что именно жрать – похуй
нет, шоколад и пельмени не равны грече
>Тебе нужно будет систематически ходить в зал.
нет, его комната ничем не хуже зала
>тебе придется делать силовые
нет, для сброса веса с 110+ до 80 достаточно будет просто ходить пешком с работы и на работу по пол-часа/часу в день
>Если хочешь быстрее худеть, после силовых делай кардио подольше.
нет, спортики вообще расходятся во мнении когда и как делать кардио, все сугубо индивидуально
>Для обычных тренировок 3 раза в неделю по 2-3 часа
обычная тренировка длится 40-60 минут, по 3 часа занимаются спортсмены, к которым ни он ни ты не относятся
>Но в первую очередь тебе нужно поставить перед собой правильную цель. И целью должен быть
отказ он тупого следования советам дулбаебов вроде тебя и прочих диванов
не хочу дианона
смысл мне врать то тут?
Посоны, я вот тоже вкатился в фитнес и ПП, заебало быть жиробасом. Сейчас идёт пятая неделя тренировок, потерял 9кг, чувствую себя отлично, занимаюсь 4 раза в неделю по 1,5 часа.
Что беспокоит - когда начинал заниматься, пульс в покое был 80-85, на кардио работал 130-140. Сейчас же пульс в покое в районе 95-105. Кардио 140-150.
Что это значит? Я не рипнусь от этой хуйни?
Что беспокоит - когда начинал заниматься, пульс в покое был 80-85, на кардио работал 130-140. Сейчас же пульс в покое в районе 95-105. Кардио 140-150.
Что это значит? Я не рипнусь от этой хуйни?
Забей хуй, не трать деньги на эти астероиды.
У тебя тип теперь всегда пульс под сотку в дневное время?
Да
Пизда.
И ето даже не шутка.
>пивной живот (24 лвл)
Может сна не хватает тебе. Попробуй больше спать. Не должно быть на кардио больше 140.
Всё просто
Не ужинать, бег или вел, вода, витамины и протеин
Я тоже подумал, что может отдыха не хватает, но сплю как получается, больше времени нет (5-6 часов). Может витаминов попить каких нибудь?
Да, витаминов, которые позволят тебе дольше спать
А может к кардиологу для прекола сходить?
два чаю люто бешено
