И всё же. Голодание 24 часа в сутки один раз в неделю - несёт ли это пользу для организма и "очищает" (хз от чего) его? Одни говорят,что:"-Уу бля это замедлит обменку/запасы жира на чёрный день". Другие:"-Кококо организму нужна разгрузка". Я пару раз голодал, и это помогало избавиться от отёков. Либо сутки не ел т.к. до этого был пир горой и ровно день не было ощущения голода.
Имел опыт голодания на воде в течение 7 дней. На удивление, это оказалось намного легче, чем я себе представлял, по завершению было ощущение, что мог бы и две недели проголодать без проблем. Сбросил тогда 8кг примерно. Но это я так понимаю не по теме.
По периодическому голоданию. Тк после универчика, заимел офисную работу, бросил курить, отсутствие спорта и любовь к поесть привела к тому, что весьма отъелся за полгода последние. Вот сейчас с понедельника практикую питание раз в сутки. Не завтракую, обедаю на работке, не ужинаю. На завтрак выпиваю чашку крепкого кофе, водички стакан, два. Вечером завариваю чайник 800мл листового чая. На протяжении всего дня пью воду (на работе примерно литр-полтора выпиваю + фруктовый чай без сахара на обед). По ощущенияи вот что могу сказать: постепенно привыкаю, голод уходит. Собственно, буду держать в курсе как будут идти дела и отписываться здесь.
Ах да, опишу рацион на обед: это парочка рисово-нутных котлеток (отваренный бурый рис + отваренный нут, все это перекручено в мясорке в одну массу с добавлением специй, далее готовка как обычные котлеты- обжарка на сковороде с последующим тушением в кастрюле) + миска салата (зелень/помидоры/перец болгарский/пекинская капуста либо аналог/ фасоль или сыр фета с оливками, заправка из оливкового масла).
Мышцы сожгёте и получите камни в желчном от такой диеты. Многие почему-то бросаются из крайности в крайность - сначала жрут всё подряд, жирнеют, а потом садятся на какие-то дикие диеты.
Говорят полезно, если раз в сутки есть. Но "очищение" вряд ли произойдёт, максимум органам дашь отдохнуть. Для очищения же где-то 3 дня нужно, именно за такие сроки организм начинает утилизировать шлаки.
Т.е если вдруг у тебя ближе к ночи будет урчать живот, то ты просто притупляешь это чувство водой/чаем? Я тоже приучаю себя есть раз в сутки (обедаю), но бывает, что голодный желудок не даёт заснуть ночью.
>говорят полезно
Кто? Девочки из паблика 40кг? Бодипозитивные скиннифэты? Долбаебы с гастритом?
Он у меня не урчит, да и засыпаю легче, наоборот. Купи в аптечке мелатонин 3мг, если проблемы испытываешь со сном. Ты давно практикуешь одноразовое питание?
С ноября прошлого года. Голодаю 24 часа 2-3 раза в месяц.
Мой обычный рацион: я дико обжираюсь в 8:30 утра, сижу в вузе (там не жру и только пью воду), прихожу домой в 8 вечера и либо вообще не ем (т.к. спать через 4 часа), либо также обжираюсь. Под "обжираюсь" я имею в виду не торты/килограмм конфет/жаренная картоха, а здоровую еду. Т.е могу съесть 300 грамм творога, две тарелки гречки (реже), салат из огурцов/помидоров/зелени (тоже дохера) и кашу из отрубей. И всё это сука в один присест. Даже после 300 гр. творога и двух тарелок гречки не могу насытиться (может жкт уже наебнулось).
Чекай инсулинорезистентность, маня
А не пробовал прием пищи перренести?
Завтрак ИМХО не нужен, тк пища нужна для восстановления затраченной энергии, ночью же ты не вагоны разгружал, а спал в кроватке
Мне иногда просто не хочется есть целый день, вот я и не ем. Полет нормальный.
ПГ не вырабатывает здоровых пищевых привычек, максимум от чего оно очищает это от воды и говна. ПГ как и кето в долгосрочногй перспективе хуита
Какие в пизду шлаки? Твой организм это самоочищающаяся система. Посрал/посцал-почистил. Что там у тебя от голодания чиститься, бабушка? Сахасхара для связи с богом?
Всё это ПГ, кето и пр. из разряда уринотерапии и прочего "народного целительства". Всякие ушлые мудаки выдумывают всякую хуету, чтобы заработать денег, а дураки ведутся на это.
Тогда в чём истина ("правильного" питания), брат?
Для обычного человека: белки, жиры, углеводы 1, 1, 4 грамм на килограмм своего веса. Для кочки: 1,5-2 г белка, и углеводов возможно побольше, особенно в день тренировки, можно есть сладкое после тренировки. Это примерные цифры. Нужно подгонять под себя по обратной связи: изменению веса и обхватов.
Приёмов пищи в день: от трёх и больше. Если есть реже, то будет застаиваться желчь, и получаются слишком большие порции, которые будут растягивать желудок.
Лучше есть простые продукты. Не жарить. Сварил / запёк мясо / рыбу / яица, творог, сварил гречку / рис / картошку / макароны. Добавил соли, приправ, зелени какой-нибудь или овощей и пр. Съел. На десерт фрукт какой-нибудь. Такую простую еду и считать легче, в отличие от всяких супов, салатов и пр.
Худеть лучше на низкожировой диете, а не на низкоуглеводной или безуглеводной.
Чекай мой хуй за своей щекой. Как приближается лето, так всякие упыри с говнодиетами вылезают
Я регулярно это делаю, мне норм. Главное воды пить побольше и витаминов. Сушка с голоданием идёт заебца.
(с) Сычев, 60кг
Натощили хуйни, то неделю на одной воде, то листовой чай....
Использую Периодическое Голодаение. Не ем с 20 до 11 утра следующего дня.
Но не жду никаких чудес от этоговполне возможно что это все хуета в плане обмена веществ, очистки и т.д, просто мне так удобнее. Занимаюсь с утра, есть потом не охота, если поем вечером, утром жор нападает. Вот и все.
Как май так, блять, начинается. Вылазят экстремалы-односезонники.
Просто для начала научитесь пить не сладкое. И не больше одной шоколодка-кускаторта-мороженки в день сжирать.
Но не только на май, а на всю жизнь. Пользы будет в разы больше.
Использую Периодическое Голодаение. Не ем с 20 до 11 утра следующего дня.
Но не жду никаких чудес от этоговполне возможно что это все хуета в плане обмена веществ, очистки и т.д, просто мне так удобнее. Занимаюсь с утра, есть потом не охота, если поем вечером, утром жор нападает. Вот и все.
Как май так, блять, начинается. Вылазят экстремалы-односезонники.
Просто для начала научитесь пить не сладкое. И не больше одной шоколодка-кускаторта-мороженки в день сжирать.
Но не только на май, а на всю жизнь. Пользы будет в разы больше.
Ну хуй его знает, практиковал как-то на протяжении 4 месяцев такую схему, с 8 вечера субботы и до 8 вечера воскресенья потреблял 0 целых хуй десятых ккал. Кроме того как скинул 4 кг за это время нихуя больше не почувствовал
Что ты там используешь? Какое нахуй ПГ? Ночью не ешь? Охуеть достижение. В 11 у него первый прием пищи, ну охуеть теперь. Хуйни ему тут натощили, блядь.Чай листовой тебе чем не угодил? Неделя на воде как пример того, что если не поесть пару раз, то не расклеишься. Ну хотя, о чем с тобой говорить, на ночь просто не ест, пг использует... Запомни маня, что если окно меньше 16 часов это даже называть пг нельзя. Истинные ПГ воины выбирают режим 23/1.
гордей, залогинься
У голодания самого по себе вообще минусов даже меньше чем от лютого сокращения питания - например метаболизм не замедляется, а ускоряется нахуй.
Главное пить витаминки чтобы дефицита каких-то элементов не случилось и желательно обследоваться у доктора по ходу дела. Суточное голодание в принципе не голодание, мюсли весь ебаный Рамадан едят только раз в 24 часа(иногда пропуская) и нихуя не страдают
Лал, тут был бугуртыш-жиробас с 60кг(и 145см)
О ком ты?
автор поста на который ты ответил
тред не читал, сразу отвечаю: есть несколько апологетов периодического голодания. Пресловутый Поль Брег со своей книгой "Чудо голодание" - имхо, малонаучная туфта, куча воды и откровенной брехни. И наш профессор Николаев, выпустивший кучу книг и имеющий свою клинику где-то в ДС1. Качай его книгу: "Разгрузочно-диетическая терапия профессора Ю. С. Николаева" (РДТ) и просветляйся (есть несколько изданий). У всех тезисов есть научное обоснование (ацидоз и закисление организма происходит одинаково как при голодании, так и при беге и кето-диете, а значит, одинаково полезно). Там описаны тонкости, подготовка к РДТ, необходимые действия во время и выход с РДТ. Имхо, это одна из лучших книг, которые раскрывают механизмы работы организма и несут "человеку" здоровье.
Николаев - психиатр, а не диетолог и пр. Таких фриков и мошенников в любой стране навалом. Вы прямо как бабки какие-то, которые лечатся уринотерапией и прочими "народными" методами - такие же внушаемые, со слаборазвитым критическим мышлением. Чтобы похудеть не нужна вся эта херня - достаточно создать дефицит, лучше за счёт жиров.
причём здесь похудеть? Я же не про это писал! РДТ (лечение голодом) применяется для лечения кучи болячек. И перец Николаев уже очень давно успешно (и за хорошие деньги!) лечит всех страждущих. Такой вот "шарлотан", который берётся за такие случаи, в которых "официальная" медицина бессильна. Кстати, есть такой же "шарлотан", который своей методикой лечит позвоночники.. Я "диванный гомеопат", поэтому скорее поверю в уринотерапию (она помогает лечить артрозы, растворяет соли и шишки), чем в "официальную" медицину. И вообще, сначала книжку егойную открой и полистай, прежде чем критиковать то, в чём не разбираешься.
Ваши истинные воины каждый май новые.
Да что с тобой говорить... Ты через месяц сольешься.
>лал
>бугуртыш
Пикабу протек
>голодании
>Кето
>одинаково полезно
Вот с этого обосрался. Вумансру приехал на двач
подмыться не забудь!
С чего бы? Я на 23/1 залетел после 3 месяцев 18/6 (обед в 13.00 и ужин ~18-19.00), две недели минуло, полет нормальный. И с чего ты доебался до мая месяца?
Если организму нужно, например, 80 г белка в день, и если его не поступает извне, то он возьмёт его из собственных мышц. Плюс из этих же мышц организм будет делать глюкозу, когда гликоген закончится. Зачем сначала качаться, а потом жечь эти с трудом нарощенные мышцы, при этом ещё мучаясь от голода, слабости, головокружения и пр.
Каждому своё.
Мне 16/8 заебись, жру я вечером и к тому-же чуть ли не фастфуд, заедая его пердежным порошком. Норм вариант для тех, кто жрать не любит, мышцы никуда не денутся.
Притом мышцы не состоят на 100% из белка, а как и любое другое мясо только примерно на 20%, и соответственно чтобы организму получить эти 80 г белка, ему нужно будет пустить в расход около 400 г мышц.
Давно было но как сейчас помню.
Трудовик в школе нам втирал что люди есть хотят потому что их с детства родители приучили, насильно едой пичкали. А вообобще человек может питаться энергией солнца.
Ты такой же инопланетянин?
>Трудовик в школе нам втирал что люди есть хотят потому что их с детства родители приучили, насильно едой пичкали.
Так и есть хуле. Когда ешь столько, сколько хочешь с детства, ты сохраняешь свою энергичность; когда ты переедаешь, то превращаешься в пассивного увальня. Это ясен пень происходит не сразу, а через несколько дней подобного режима. Но качкам же нужно много кушать. Ну кушайте хуле.
Конечно нельзя потерять то, чего нет)
Сижу на кето с ПГ раз в 7-8 дней по 24 часа уже в течение года. Один прием пищи в день.
В отличие от обычного режима с углеводным питанием после вводного периода нет усталости, голод ощущается крайне слабо, а самое важное лично для меня - иммунитет сильнее, я на кето еще ни разу не болел, в то время как на обычном режиме питания раз в 3-4 недели стабильно.
С просто в голос, как минимум 2 моих знакомых попали в больницу, посидев на низкожировой диете после обычного питания несколько месяцев. Это так НЕ работает.
До 90 кг спокойно держать можно. Дальше всё-равно только баловаться в попу (и да, на химии ПГ не прокатит абсолютно точно).
Все же большую часть энергии организм будет брать не через глюконеогенез, а через кетоз
Старое-доброе трёхразовое а у многих и двухразовое питание - это тоже ПГ, развели блять хайп как что-то новое.
>Вред длительного отказа от пищи состоит еще и в том, что для использования кетоновых тел в качестве энергии все равно необходимо небольшое количество глюкозы. Ее организм синтезирует в печени из аминокислот, образовавшихся вследствие расщепления белка. Поэтому часто люди, которые голодают, чтобы похудеть, вместо жира теряют мышечную массу.
И белок то прежде всего нужен не для энергии, а в качестве строительного материала для обновления органов, мышц, транспортных белков и пр. Это низкоуглевододебилы топят печку строительным материалом вместо дров.
Жира то? Ну так то да. Но мы вроде говорим о бодибилдинге.
Если хавать раз в день то нормально будет? Завтрак не люблю, лень готовить, во время обеда я в ебенях и жру онли говно, а ужин збс
Когда на олимпию?
два раза в неделю как говорил тот японец который за это нобелевку получил) для большого города единственный вариант если не хотите зашквариться.э..желательно насухо
Он получил её совсем за другое.
> Завтрак ИМХО не нужен, тк пища нужна для восстановления затраченной энергии, ночью же ты не вагоны разгружал, а спал в кроватке
Ты ебанутый? Можно отказаться от ужина, но завтрак необходим. Научился наконец плотно завтракать и мало ужинать. Чувствую себя охуенно.
>сем за другое
получил за объяснение механизма, в своей книге рекомендует как я написал)
Не писал он никаких книг про голодание. Всякие шарлаты спекулируют на этой теме.
аутофагия и голодание разве не одно и тоже?
он лишь доказал что те кто занимается лечебным голоданием занимаются не шаманством и нетрадиционной медициной) а теперь уже вполне официально традиционной..хотя уже даж в совке были лечебницы по этой теме
Можешь написать сколько тебе лет и какого ты пола. Просто хочу понять что за контингент увлекается подобными вещами. Раньше всякой уринотерапией занимались в основном женщины преклонного возраста, но ты ведь, скорее всего, не из них.
>то хочу понять что за контингент увлекается подобными вещами. Раньше всякой уринотерапией занимались в основном женщины пре
у кого денег нет на норм медицину те и увлекаются) тратил по тыще рублей на кремы от прыщей почти два года толку ноль а голод помог за пару месяцев периодический
Я не он, но отвечу тебе. Мне 24 года, у меня высшее юридическое, в универе еще военную кафедру закончил попутно, работаю по специальности, не омеган, не всрат, не девственник, есть девушка, начитан, ирл при коммуникации со мной судя по твоему манямирку и стереотипам ты подумаешь, что я последний человек на этой планете, который увлекается темой периодического голодания. Вопросы?
Я тоже не он, но отвечу тебе. 24 года 180/95, могу тебе ебучку ирл так расколошматить, что тебе ни юридическое, ни военка, ни девушка твоя не спасет, будешь визжать как буратино которому папа-карло азбукой сфинктер растягивает, петушок карманный)
>юридическое
Этих хуйристов, манагеров и ыкономистов как говна.
>в универе еще военную кафедру закончил
Ебать, лол, нашел чем выебываться, вояка грозный. Моя сестра вот тоже военную кафедру в универе закончила, это не делает ее рембой.
>есть девушка
Вау, есть девушка в 24 года? Да не пизди, в жизни не поверю.
>начитан
Давай-ка я тебе задам несколько элементарнейших вопросов из разных областей знаний, вот адово элементарных, и посмотрю, как ты будешь судорожно гуглить их.
Отвечать долбоебу, который на полном серьезе сравнивает голод с уринотерапией - такое себе.
Увлечение твоей бабушки такими "методами" лечения - именно та причина, по которой ты выкапчевал свою недохуйню.
Рэмбо, ты забыл пару ключевых моментов.
1) Выебываться физической силой в той плоскости, где она ничего не значит, действие неэффективное.
2) Ну разъебашишь, ну будешь гордиться собой. А дальше что? Ты же больше ничего сделать не сможешь, да и пиздюли ничему не учат, поскольку быстро забываются. Заодно и на бутылку сядешь, рофл.
>Этих хуйристов, манагеров и ыкономистов как говна.
И у всех этих недопрофессий КПД больше, чем у тебя. Интересно, почему же?
>Давай-ка я тебе задам несколько элементарнейших вопросов из разных областей знаний, вот адово элементарных, и посмотрю, как ты будешь судорожно гуглить их.
Этот выебон уже не в первый раз встречаю - ты даже в этом не уникален! - поэтому задаю один вопрос - какие границы применимости газодинамических функций и почему? Вопрос физический, справится и школьник.
мимо крок
соц успех накрывается в принципе если вы понимаете что тут ВСЁ построено на проебывании здоровья)) а голодание самый простой и эффективный метод не проебать+) ну а по деньгам есть и другие источники,наверное
Организм думает, что почалося. И начинает в трое усерднее экономить энергию. Ты жиреешь.
>поэтому задаю один вопрос
Задай этот вопрос своему бате-пидору, например. Я не технарь, и никогда не делал вид что я технарь или "начитанный", как тот клоун сверху.
>Вопрос физический, справится и школьник
Серьезно? На что споришь? Я вот поспорю на анус твоего бати-пидора, что абсолютное большинство школьников вместо учебы смотрят всякие там батлы охимирона и не справятся с этим вопросом.
>большинство школьников вместо учебы смотрят охимирона
Вообще-то он оксфорд закончил и у него одна из самых интеллектуальных текстовок на прощадке рф
а правда если голодать под статуей ленина то ночью он лично пожмет тебе руку? +)
А если под статуей путина, то он схватит тебя за яйца
а если возле монумента линкальну?
То vjlink руку пожмет
а если под эфилевой башней?
Не хочу участвовать в кидании какашками, кому интересно ПГ забейте на ютюбе в поиск Jason Fung.
мне ловет больше нраиц
Отрыл тут исследований, критикуйте и обсирайте
https://translational-medicine.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12967-016-1044-0
исследование показывает, что данный режим в сравнении с обычным режимом питания улучшает определённые показатели здоровья, снижает жировую массу, при этом увеличивается мышечная масса (естественно каждый день нужно для этого потреблять свою норму калорий)
https://jissn.biomedcentral.com/articles/10.1186/1550-2783-8-4
исследование показывает, что частота приёмов пищи в день не влияет на метаболизм
https://link.springer.com/article/10.1007%2Fs00421-009-1289-x
исследование показывает, что тренировка натощак (при условии что каждый день естественно потребляется норма калорий), улучшает анаболическую реакцию
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20339363
в сущности данное исследование показывает, что сытость человека зависит от количества принятого белка, но НЕ от частоты приёмов пищи. То есть бросает вызов раньше общепринятой концепции, что частое потребление пищи вызывает большее ощущение сытости.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19943985
ещё одно исследование, которое только не прямым, а косвенным образом показало, что частота питания не влияет на обмен веществ при условии что человек каждый день потребляет свою норму калорий
https://bodyrecomposition.com/research-review/meal-frequency-and-energy-balance-research-review.html/#more-1389
исследование, показывающее, что масса тела не зависят от частоты приёма пищи
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17413096
исследование показывает, что люди с нормальным весом могут соблюдать рацион питания с одним приёмом пищи в день при соблюдении своей нормы калории. При этом не наблюдается уменьшения усвоения пищи, также понижается риск сердечно-сосудистых заболеваний, состав крови меняется в более здоровую сторону
https://translational-medicine.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12967-016-1044-0
исследование показывает, что данный режим в сравнении с обычным режимом питания улучшает определённые показатели здоровья, снижает жировую массу, при этом увеличивается мышечная масса (естественно каждый день нужно для этого потреблять свою норму калорий)
https://jissn.biomedcentral.com/articles/10.1186/1550-2783-8-4
исследование показывает, что частота приёмов пищи в день не влияет на метаболизм
https://link.springer.com/article/10.1007%2Fs00421-009-1289-x
исследование показывает, что тренировка натощак (при условии что каждый день естественно потребляется норма калорий), улучшает анаболическую реакцию
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20339363
в сущности данное исследование показывает, что сытость человека зависит от количества принятого белка, но НЕ от частоты приёмов пищи. То есть бросает вызов раньше общепринятой концепции, что частое потребление пищи вызывает большее ощущение сытости.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19943985
ещё одно исследование, которое только не прямым, а косвенным образом показало, что частота питания не влияет на обмен веществ при условии что человек каждый день потребляет свою норму калорий
https://bodyrecomposition.com/research-review/meal-frequency-and-energy-balance-research-review.html/#more-1389
исследование, показывающее, что масса тела не зависят от частоты приёма пищи
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17413096
исследование показывает, что люди с нормальным весом могут соблюдать рацион питания с одним приёмом пищи в день при соблюдении своей нормы калории. При этом не наблюдается уменьшения усвоения пищи, также понижается риск сердечно-сосудистых заболеваний, состав крови меняется в более здоровую сторону
плюй на все эти исследования) проведи своё) наука она как шлюха) кто больше внимания уделяет тому и дает) сегодня одно доказали завтра другое)) кто курсачи-дипломы делал вот так оно и там =))
фанат ловетта
Попробуй хотя бы 2000 ккал за раз съесть - желудок растянешь. Плюс при таком режиме питания застаивается желчь. Реально ерундой какой-то занимаетесь, гробите своё здоровье непонятно ради чего.
через 50 лет изобретут машину которая все это видит непосредственно и там все абсолютно по другому, вангую скриньте
Как человек не очень далекий от науки, сообщаю, что курсачи-дипломы к науке имеет не очень близкое отношение, это лишь отработка и учебка. И вообще, зачем ты проецируешь своё долбоебство и долбоебство своих группашей на науку? :)
Съедаю за раз 2100 калорий, неприятных ощущений никаких нет. Нужно просто отдавать предпочтение здоровой и компактной пище. А насчет желчи ответить путного ничего не могу, только что когда пьешь, она разве застаивается? Насколько я помню, питье тоже разгоняет все, но не уверен, вопрос не изучал.
считать калории это бред) посчитайте тогда на выходе еще сколько) а лучше измерьте сколько там белок жира и углеводков
как человек у которого несколько друзей кандидаты и доктора всяческих наук могу сказать что
это хрень полная и уровень шоколадных медалек
Слышь, мне твое мнение не очень интересно, давай по делу конкретно. Выше есть исследование, где доказано, что усвоение пищи не хуже при одном приеме пищи. Спорь конкретно с исследованием, может у них там выборка хуевая или ещё что, а свои высеры уровня Я ТАК СКОЗАЛ при себе оставь, хорошо, мань? ;)
Как раз таки за счёт правильных продуктов тяжелее набрать. Вот например рацион. Сожрать столько за один раз нереально. Я например только за 4 приёма могу столько съесть. Такой калораж за один приём можно набрать только за счёт белковых добавок, сладостей и масел, но такое питание нельзя назвать правильным.
Надо смещаться в сторону жиросодержащих продуктов (естественно со здоровыми жирами) это во первых. Во вторых, на пг главное 16 часов голода окно выдержать, а остальные 8 часов можешь разделять на приемы пищи, что уже проще гораздо. Один прием пищи в день это редко выбирают вообще, для экстремалов
Погугли рекомендации по БЖУ, например Reference daily intake. Там на 2000 ккал только 78 г жира, включая только 20 г животных жиров, а углеводов 275. То что на скрине не особо отличается от этого. И сожрать столько нереально даже за 2 раза. За 3 ещё можно, но уже будет тяжесть в желудке. И просто непонятно для чего это? Зачем сначала голодать полдня, а потом обжираться? Люди худеют и на шестиразовом питании.
Чтобы узнать конкретно плюсы такого режима в ютуб можешь вбить intermittent fasting, там подробнее расскажут и покажут
>тересно, давай по делу конкретно. Выше есть исследование, где доказано, что усвоение пищи не хуже при одном приеме пищи. Спорь конкретно с исследованием, может у них там выборка хуевая или ещё что, а свои высеры уровня Я ТАК СКОЗАЛ при себе оставь, хорошо, м
да про раз в сутки я согласен например полностью) доказано на практике,, рашкованчик не кипишуй) я лишь про то что сама теория калорий бред и следовательно все исследования которые её берут за базовую - тоже
в ютубе можно все что угодно вбить, вбейте уринотерапия или голодания на урине... ахаха
Подробней про здоровые жиры бро, что ето? Например я люблю норм 15% творог размешать с 20% сметаной, без всякого сахара, это нормально? Я не кочка, так зимний жир с брюха гоняю.
Скорее всего он имел ввиду насыщенные/ненасыщенные жиры. Первые не оч, вторые хороши. Твое хрючево из насыщенных.
Гоняешь? Судя по описанию твоего жирахрючева ты его накапливаешь к следующей зиме.
Ты меня расстроил, обезжиренный творог с сметаной десяточкой так не заходит. Спасибо пошел гуглить ненасыщенные.
Лучше творог 9% ешь, а про сметану забудь. В данном случае жирность нужна для лучшего усвоения кальция.
Например профилактика диабета. Прием пищи шесть раз в день, да еще и перекусы булочками обеспечивают постоянно высокий уровень инсулина, постепенно рецепторы к инсулину теряют чувствительность, поджелудочная железа вынуждена вырабатывать больше инсулина и так далее по нарастающей. Через год-десять-пятьдесят лет - в зависимости от генетики - врачи ставят диагноз диабет. Но падение эффективности тела как биологической машины происходит раньше, нарушается метаболизм, развивается депрессия, перестает стоять шпурик, образуется пузо или болезненная дрыщавость.
Системное голодание хотя бы 12 часов в день(1) поможет разгрузить рецепторы к инсулину и уменьшить скорость развития инсулинорезистентности.
(1) после ужина еще 4-5 часов идет процесс, нужно учитывать после этого
Еще читал, что это как-то связано с гомогейством.
>перестает стоять шпурик
ОР ВЫШЕ ГОР
Да с чего ты взял, что рецепторы будут терять чувствительность? С тестостероном, например, обратная ситуация - чем его больше, тем больше рецепторов. Может и с инсулином также.
может найдётся какой нибудь энтузиаст, который сделает нормальную шапку и будет у нас свой ламповый тред с пг
>Мышцы сожгёте
А зачем нужны они? Если сделать толком не можешь ничего.
Я подтягивался 10 раз до всяких диет и ПГ. при 3х мес. ПГ по двое трое суток. - 12 кг стал больше 12 14 раз подтягиваться и длать это быстрее.
Камни лололо от чего их только нет, ешь камни не ещь камни проще не жить уже.
Наконец то Голодания треад.
Сижу на кето хочу вкатиться в голодание на 5 4 дня.
работаю и делаю физуху, как вкатиться я на 3тие сутки уже не могу двигаться, присяду встану голова кружится сильно.
сегодня читмил кстати
Пилите мануал.
>Максимум от чего оно очищает это от воды и говна
Ну хуй знает:
-у меня ни одного прыща после всего этого. даже на жопе ушли.
ещё пикрелейтед пропал
-Хуй стоит.
-Почти прошёл гайморит скоро КТ сделаю убеждиться. - 12 кг за 3 мес.
-Мышцы набухли, делаю тока Ghetto workout
-Высыпаюсь за 8 7 часов. просыпаюсь без будильника снятся сны, раньше нихуя, 0 было.
-Мозги работают вроде лучше Из этого кстати сны возможно начали сниться.
Каждый год летом до этого я пробовал разные диеты, Чтобы к лету похудеть.
Ни одна такой результат не давала. При многих я был злой и постоянно есть хотел.
При этой только фруктов иногда хочется но всё реже.
>Сижу на кето хочу вкатиться в голодание на 5 4 дня.
>работаю и делаю физуху, как вкатиться я на 3тие сутки уже не могу двигаться, присяду встану голова кружится сильно.
>Пилите мануал.
Да какой мануал, ёбта, раз 3-й день идёт херово, значит голодай менее 3-х дней, подбирай оптимальное время голодания.
пиздос, у тебя серьезные проблемы чел, высыпаться за 87 часов, нужно что-то менять
Мне ок.
лечебное голодание это от недели может...а даже пара дней это просто разгрузка жкт... я вот голодал две недели без воды и только к концу срока почувствовал "выход" болячек...
дядя срака, уймись
Прохладная история, братан
Таки две недели без воды
пистос был) ломаешь такой ноготь,пох... задеваешь ногтевую пластину,вырываешь половину до мяса нах...а ощущений никаких
Хочется испытать себя на 4-7 дней обмазаться голодом.
Это легче, чем кажется. Сложное только первые сутки-двое, после ощущение голода пропадает. Почитай только про выход из голодания, там пару дней после голодания нужно в весьма разгрузочном темпе питаться, первый день после голода, нужно сок 1:1 с водой размешивать и, собсивенно, вся пища на это заканчивается, далее со второго дня подключаются всякие легкие фрукты-овощи, например, тертые яблоки, или тертая морковь и полноценный сок, с третьего дня можно уже в салатики пытаться, далее уже в каши можно и так постепенно к 5-6 дню опосля голодания можно вернуться к полноценному рациону
> мимо 7 дней на воде просидел
вопрос был в этом
на самом деле голод должен доставлять удовольствие =) если его нету значит в следующий раз будет еще сложнее заставлять себя +) вообще курите форум голодание.су, вход и выход с голодания) можно конечно входить в голод на бургерах но это для профи =) ну и клизмачки ^_^
>курите форум
Я за двачи плачу не для того чтоб форумы курить.
Зачем мне вход я же нормально в 2ое суток справляюсь.
>))))))))))))))))))
Убедил. Пробую пг уже недели две, полет нормальный пока
Узнал, что гимнастки получаюит 80% нужных калорий. Как это сказывается на организме, есть последствия? Вредно ли немного недоедать?
в чем прикол считать каллории? хоть один учоный мерял на выходе сколько выходит? спорим больше
Собственно, эксперимент:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5064803/
Из исследования можно увидеть, что периодическое голодание по сути ничем и не отличается от обыкновенного режима питания, даже чуть хуже за счёт снижения тестостерона и ИФР. Сделан вывод, что диета нормальная и с периодическим голоданием одинаково помогает сохранить мышцы; насчёт сжигания жира, то тут немного наебали, т.к. в исследовании участники группы TRF ели калорий так на 200 меньше.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5064803/
Из исследования можно увидеть, что периодическое голодание по сути ничем и не отличается от обыкновенного режима питания, даже чуть хуже за счёт снижения тестостерона и ИФР. Сделан вывод, что диета нормальная и с периодическим голоданием одинаково помогает сохранить мышцы; насчёт сжигания жира, то тут немного наебали, т.к. в исследовании участники группы TRF ели калорий так на 200 меньше.
А, ну анон уже приводил:
>исследование показывает, что данный режим в сравнении с обычным режимом питания улучшает определённые показатели здоровья, снижает жировую массу, при этом увеличивается мышечная масса (естественно каждый день нужно для этого потреблять свою норму калорий)
Собственно, в таблицах написано, что значительной разницы нет, но всё же, на мой взгляд, в долгосрочной перспективе, в частности 8-и недель, такая разница как 2735 ± 386 калорий против 2910 ± 376.4 имеет значение на результат сброса веса, так же как и довольно заметные изменения в тестостероне: 16.86 ± 4.25 у TRF и 18.85 ± 4.57 у ND.
Голодай может умрешь уже и не будешь смущать норм парней своим долбаебизмом.
Давайте определимся, ПГ это если больше суток? А если ровно 24 часа каждый день?
Есть довольно сильно отличающиеся варианты ПГ, но вроде как меньше 15 часов нигде нет, ну разве что "диета воина", которую по какой-то причине относят к пг.
То есть если я в 24 часа или больше не ем а по сути OMAD то я в постоянном ПГ. ?
Я не способен преобразовать набор напечатанных тобой слов в какую-то законченную мысль, с которой я мог бы работать. Попробуй по-другому.
менее 16 часов и не более 48
если ты ешь one meal a day, то ты в постоянном ПГ да
для большинства людей не кушать 8 часов это уже подвиг (пропустить обед например), суть эффекта такая же но менее выражен
да капец скоро будут 4 часа между перекусом называть каким нить "темпоральным" голоданием..напридумывали чтоб тему засрать лечебного голодания прежде всего
Была прохладная, я не ел перед врачом 8 часов + 2 часа в очереди и упал в обморок. весил тогда под 80кг. шяс 64.
>livejournal
Почему диета воина не есть периодическое голодание 23/1?
> Использую Периодическое Голодаение. Не ем с 20 до 11 утра следующего дня.
Проиграл. До этого был стабильный ночной жор?
С кем воюет воин, который так питается? Со своим желчным пузырём?
Ну, типа кококо, так питались воины и охотники прошлого ведь им было некогда носиться с баночками куры и гречи в контейнерах, практикуя пятиразовое питание тут псевдоисторический контекст да и вообще название коммерчески успешное и было использовано в одноименной книге.
Нет. Голодал только два дня во время плато, чтобы разогнать метаболизм. Читмил не помог, тренировки усиливать не мог. Поднял калораж и снова нихуя. Тогда поголодал пару дней, ну как поголодал, яйцо с помидорой днем и салат из огурцов/помидоров на ужин.
После голодовки вес снова стал уменьшаться.
А тупо устраивать всякие диеты на том, чтобы голодать - вредно и не несет смысла.
>ну как поголодал, яйцо с помидорой днем и салат из огурцов/помидоров на ужин.
это понижение калорий ни хуя не ПГ.
>А тупо устраивать всякие диеты
И тупа диета с низким колоражом.
Пожри говна
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5042570/
>...changes from baseline in % fat mass and lean mass were more favorable in Alternate Day Fasting group.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3833266/
Body weight decreased (P < 0.001) by 5.2 ± 0.9 kg (6.5 ± 1.0%) in the ADF group, relative to the control group, by week 12. Fat mass was reduced (P < 0.001) by 3.6 ± 0.7 kg, and fat free mass did not change, versus controls.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5043510/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5043510/
Our results from both the systematic review and the meta‐analysis suggest that ADF is an efficacious dietary method, and may be superior to VLCD for some patients because of ease of compliance, greater fat‐mass loss and relative preservation of fat‐free mass.
>Разгрузочно-
>ацидоз и закисление организма
Шарлатан не палится
Сижу на этом вашем ПГ уже 4 месяца, изменений в самочувствии по сравнению с прошлым 3хразоым питанием особых не заметил. Разве что ровнее и стабильнее уровень энергии, а также очень удобно, что не надо жрать 3+ раза в день.
В общем то для меня этих ощутимых плюсов достаточно, к прошлому режиму возвращаться не собираюсь.
В общем то для меня этих ощутимых плюсов достаточно, к прошлому режиму возвращаться не собираюсь.
Возвратишься после того как желчный удалят. И тогда уже нужно будет питаться не 3 раза в день, а пять и больше.
Что ты, блять, несешь? Хоть одно ебанное исследование было, подтверждающее данное утверждение?
Одно ебливое исследование?
Я на ПГ не сижу, но я ору с таких долбоебов.
Мимо
Тебе любой врач скажет, что редкое питание ведёт к сгущению желчи и камнеобразованию.
Джейсон Фунг ссыт на эти мракобесные заявления тугой струей.
Я когда проходил обследование в московской клинике, мне врач сам ПГ посоветовал. Он теперь врачом не является?
>любой врач
>десятки исследований (в том числе рандомизированных), говорящих обратное
Врачи до сих пор рекомендуют низкосолевую диету несмотря на то, что ее вред был доказан десятками исследований, эволюционной биологией и здравым смыслом.
Недавно прочел The Obesity Code, уровень маразма в диетологии, как оказалось, просто запредельный.
Так оно помогает или нет и как? Кратко и информативно.
Сам за питанием особо не слежу, просто не жру лишнего, иногда, без программы делаю всякие подтягивания, велосипеды, отжимания.
Алсо, зашёл в тред тк привлекает чувство голода. Жрать люблю, но бывает в делах не успеваю и даже как-то легко становится.
>не жрать 24 часа один раз в неделю
концепция меня сама собой привлекает, но мне просто интересно, какие плюсы мне это даст
конкретно объясни пожалуйста
Ёбну 48 часов голодания, начиная с сегодняшнего вечера. Завтра утром-днём пройдусь 20+ км, послезавтра посмотрю по состоянию либо табата либо снова пройти расстояние большое, либо вообще нихуя не делать.
Ну как?
Помер
Заебись.
В смысле? Заебись, что помер или так заебись, что помер?
Да всё запланированное сделал, чувствую себя прекрасно
>Не завтракую
>На завтрак выпиваю чашку крепкого кофе
Поаккуратней там - как бы не прибежал в тред на гастрит жаловаться.
10 лет пг. Мышцы на месте. В желчном - полипы, слежу за ними.
Плюсом к пг надо написать массу освободившегося времени, стул по расписанию и здоровые зубы.
На пг можешь жрать все, что захочешь и столько, сколько сможешь.
Хули сажа-то приклеилась? Бамп треду. Один раз в день ем, кстати.
А вот это походу нихуёвая инсулинрезистентность.
Локти тогда были тёмные, да?
И тем не менее это никак не относится к желчным камням. Значительная часть пациентов с камнями это молоденькие девочки я-не-ела-после-шести. Ясен хуй что за 16 часов один раз у анона не сформируются охренительные камни, это нужно делать регулярно и постоянно.
>ведь им было некогда носиться с баночками куры и гречи в контейнерах, практикуя пятиразовое питание
Сухари из хлеба, финики, вяленое мясо. Вечером привал.
Кекнули с тебя всей кафедрой нормальной физиологии. Аж пш крови подскачил, буферная система залилася.
bump
Что думаете о Диете Воина?
http://sportwiki.to/%D0%94%D0%B8%D0%B5%D1%82%D0%B0_%D0%B2%D0%BE%D0%B8%D0%BD%D0%B0
http://sportwiki.to/%D0%94%D0%B8%D0%B5%D1%82%D0%B0_%D0%B2%D0%BE%D0%B8%D0%BD%D0%B0
Ебать долбоёб, шок.
Вкатываюсь на ПГ 24 часа через день, чисто экспериментально (как на пике). Какие подводные камни?
Работаю в лабе, любой перекус = вялость, сонливость; маленькимипорциями-6-развдень портит самочувствие.
Работаю в лабе, любой перекус = вялость, сонливость; маленькимипорциями-6-развдень портит самочувствие.
Чет где здесь 24 часа не понял. Куда относится десерт тоже не понял. Время приемов не указано. Кофе с сахаром? Кофе на пустой желудок я бы исключил - моему желудку даже после малых доз неуютно, но если это растворимое оно - то может и норм.
Получается, чередуешь три раза в день - два раза в день. Довольно мягко. Попробуй, понравится - потом постепенно жестить начнешь.
>Что думаете о Диете Воина?
Я практикую. Задавай вопросы.
Полипы от ПГ?
Хз. Когда начинал еще про узи-то и не слышал, наверное. Но за предыдущий год хуже не стало. Да и полипы - какая-то мутная хрень.
Я не завтракаю, ОМАД кун и охуенно.
труднее не ужинать.
двачую, либо с большим кол-вом молока, либо хоть с овощным салатом, одной воды может не хватить
чаю, ночью организм восстанавливается, а реген хп не за счет маны, а за счет калорий происходит
Что за бред? То есть ты хочешь сказать что блять чел в окне будет жрать че захочет и ему нихуя не будет? То бишь 9 000 ккал в три приема за два три часа не дадут чел ку ожирения? В таком случае если ты по любэ в дифиците как на пг массу ребята набирают? 10 лет пг и нихуя не знает, пиздец. . .
Ну а ты попробуй съешь 9000ккал за 2 часа, фуфел. Да так чтоб не говна, потому что жрать говно евридей на 9000ккал ты не сможешь, обычной хавки такого ты за два часа жора не наберешь, ебанутый. А еще желудок, хоть и растягивается, это ограниченное пространство, дебс.
Я хочу сказать, что я десять лет вечером жру до отсечки плюс еще немного и никакого ожирения не ощущаю. Бывает, что и ебошу ночью вторым приемом булку хлеба за раз свежеиспеченного, ммм и пол-литра какао с семью ложками сахара. Нет, я не из тех, кто дрищь по жизни.
В общем, да, я хочу сказать, что нихуя не будет. Калорий никогда не считал, но, думаю, 9мкал за 2 часа ты не съешь, а если и съешь, то высрешь или выблюешь обратно.
Ну и я на пг по наитию, без задней мысли, без теоретической базы.
Вкачусь со своим комментарием:
Практикую ПГ (24 часа раз в неделю) в течение 7 недель.
Итог: -4кг чистого жира, фигура стала заебись (раньше жирок чуть скрывал мышцу, накопленную за годы ленивых тренировок), тянки текут, но самое главное - жир ушел без занятий спортом вообще и слабее я себя не чувствую, скорее наоборот. Из побочных плюсов - перестал есть всякую хуйню типа печенек и тому подобного, это пришло само. В течение ПГ я как обычно продолжал бухать 1-3 дня в неделю (и бухать много), в общем кроме 1 дня в неделю свой стиль жизни менять не пришлось вообще.
Анон, это самое охуенное, что со мной случилось в плане сброса жираб базарю. Пиздец как рад был наткнуться и почитать тред по ПГ.
В общем, если ты еще не начал его практиковать - рекомендую. (главное белковую пищу есть не забывать)
Практикую ПГ (24 часа раз в неделю) в течение 7 недель.
Итог: -4кг чистого жира, фигура стала заебись (раньше жирок чуть скрывал мышцу, накопленную за годы ленивых тренировок), тянки текут, но самое главное - жир ушел без занятий спортом вообще и слабее я себя не чувствую, скорее наоборот. Из побочных плюсов - перестал есть всякую хуйню типа печенек и тому подобного, это пришло само. В течение ПГ я как обычно продолжал бухать 1-3 дня в неделю (и бухать много), в общем кроме 1 дня в неделю свой стиль жизни менять не пришлось вообще.
Анон, это самое охуенное, что со мной случилось в плане сброса жираб базарю. Пиздец как рад был наткнуться и почитать тред по ПГ.
В общем, если ты еще не начал его практиковать - рекомендую. (главное белковую пищу есть не забывать)
Истинные ПГ войны используют 3 дня через 2 недели или 5 дней раз в месяц. Потому что только с 3-го дня идет производство новых стволовых клеток и по факту омоложение организма.
Охуенно. Добра.
Белковую пищу во время голодания ты же не жрёшь?
Как ощущения в этот один день? Сильно устаёшь, работает ли голова, тянет ли к холодильнику, болит ли живот?
В сам день ощущения вполне нормальные - к холодильнику не тянет (не считая самого первого дня). Усталости не ощущаю, голова не болит. Я почитал отзывы об этом и у многих такие вещи проявляются, но у меня такого вообще нет. Животу наоборот стало получше, раньше урчал иногда а сейчас нет, и не болит.
В день голодания пью относительно много минеральной воды, что мне всегда помогало справиться с голодом и раньше, позволяю себе кофе и всякие ред буллы и тд без сахара. Активность в течение дня такая же как и обычно, хотя стоит упомянуть, что работа у меня офисная, хотя я стараюсь побольше ходить при возможности.
Насчет белковой пищи - это скорее совет на каждый день (разумеется, не считая дня голодания), мышцы из чего-то должны понемногу обновляться.
У меня лишь один вопрос по ПГ.
КАКОЙ ВСЁ-ТАКИ ВРЕМЕННОЙ ПРОМЕЖУТОК ВЫБРАТЬ? ЗАВТРАКООБЕД ИЛИ ОБЕДОУЖИН? МАСТЕРА СЕНСЕИ МУДРЕЦЫ ПГ, ПОЯСНИТЕ!
Алсо, заранее поссал на даунов у которых горят мышцы спустя 6 часов без еды аля дробнопитающихся сектантов кочкопидоров.
бумпш
Прошу же
Без завтрака велик шанс сорваться на ком-то и получить пизды/потерять работу. Без ужина хуй заснешь. Какой стул выбираешь?
А после голода, как питаешься? Жир экстренно откладываться не начинает?
Большинство практикующих ПГ кочек просто пропускают завтрак.
Если после 2 недель такого режима будешь чувствовать себя плохо, попробуй поменять схему на завтрак-обед.
Так-так, а после качественного "выхода" жир не начнёт откладываться в усиленном темпе?
Блять, объясните дауну.
Если я, допустим, буду голодать каждые сутки в неделю, то нужно ли делать выход после такого "разгрузочного" дня?
Если я, допустим, буду голодать каждые сутки в неделю, то нужно ли делать выход после такого "разгрузочного" дня?
Нет, это даже голоданием не считается.
Кушал на второй день блинчики с сыром после выхода с 21 дня голодания, никакого жира усиленно не начало откладываться, это страшилки диетолухов. Если у кого-то что-то усиленно начало откладываться, то у этого кого-то жёсткие проблемы с гормонами или этот кто-то кочка после соревнований.
Аутофагия начинается спустя 16 часов, сосни хуйца.
Даун, ты хоть суть понимаешь или на ютубе праноедов насмотрелся?
Ясно, очередная тп.
Окок, а три дня?
Нет, жир пока только уходит, но опять же, стоит иметь в виду, что есть я стал меньше при той же активности.
>идет производство новых стволовых клеток
Пруфцы есть?
В гугле забанен?
Может мне еще и инопланетян всяких гуглить? Нахуй послан.
Что с потенцией и уровнем гормонов? Хоть кто нибудь контролирует их на ПГ?
Хуй стоит исправно. Порой, стены ебать хочется. Гормоны не замерял никогда. -кун
Расскажи свой рацион питания, и как пг делаешь по какой системе
конечно извините, может кто скинуть программу для подсчета бжу
Ахахха, тебе же надо, не мне.
Что кушаешь в свой единственный приём пищи? Сколько пьёшь воды во время голода?
Почему такая годная тема так вяло идёт? Неужели никто не практикует?
>Что кушаешь в свой единственный приём пищи?
Ем все подряд, что жена приготовит. Когда жена уезжала сел на гречку с молоком и грудки - сразу подсушился, но я там еще и куралесил. Вот мои посты - .
>Сколько пьёшь воды во время голода?
Голодом я бы это не назвал. Один раз в день ем. Раньше не пил ничего вообще, пока домой не возвращался - не хотелось. При этом ссал раза три. Сейчас подсел на какао и теперь выпиваю два станана за день - молоко с ложкой какао, а там половина сахара.
Не жру 8 дней. Спрашивайте вопросы если кому-то не похуй.
Как ты себя чувствуешь?
Ворошилова кто-нибудь практиковал? Стоит вникать в систему или очередной шарлатан?
Лень, сонливость, белый налет на языке, сухость во рту. В остальном норм.
я так правильно понимаю, что просто нужно жрать с 12 до 8?
че в этом такого сложного?
че в этом такого сложного?
Как вкатывался в голодание. Спортивный бэкграунд есть?
>The Obesity Code
Спасибо за наводку. Почему-то товарищ спорит с совковыми диетологами которые советовали жрать почаще.
Подход Фунга подкупает поклонников тем, что фокусируется не на том, что человек ест, а на том, когда он это делает. Одним из главных зол врач называет не конкретные виды продуктов, а неверный тайминг и перекусы. «Если вы посмотрите на 1950-е, то увидите, что тогда ели белый хлеб, обычные макароны. Но ожирения не было», – указывает он. Другими словами, говорит Фунг, в лишнем весе сегодняшнего человека виноват не состав еды (хотя врач настоятельно советует минимизировать потребление сахара и промышленно произведенных продуктов), а изменение частоты ее потребления.
Как отмечает Quartz, со временем в общественное сознание вошла идея о том, что человеку лучше есть понемногу, но часто – якобы так можно «ускорить» метаболизм. По мнению Фунга, это не что иное, как результат маркетинговых кампаний производителей снеков, которые спонсировали диетологов, делавших такие заявления. Сам нефролог в книгах утверждает, что видит у своих пациентов подтверждение эффекта от противоположной системы – циклического голодания, при котором периоды поста чередуются с нормальным питанием.
Основная проблема таких схем – сложность избежать лишних приемов пищи в виде перекусов. Сам Фунг рекомендует заменять еду жидкостями, если в период голодания захотелось есть. В идеале это вода, которая не повысит уровень инсулина, но займет место в желудке, но можно пить чай, кофе с небольшим количеством сливок или костный бульон, говорит нефролог. Они помогут подавить аппетит, продержаться до приема пищи по расписанию и дать организму время, чтобы начать использовать жировую ткань в качестве источника энергии.
>с совковыми диетологами которые советовали жрать почаще.
почаще это сколько? трехразовое рекомендуют.
В жирофаке 5 раз в день жрут.
Щас сижу на сушке и решил попрактиковать это ПГ, но только в дни без тренировок. Последний раз ем в 6 часов вечера и уже потом утром в 9. В дни тренировок никак.
И вот трабла появилась когда ем нормально в дни тренировок то на след день всё ок. А вот когда на пг в дни отдыха то тогда на сле утро пиздец. ПОл дня хочу выжатый как лимон, нихуя не хочу отвратительное самочувствие.
И вот трабла появилась когда ем нормально в дни тренировок то на след день всё ок. А вот когда на пг в дни отдыха то тогда на сле утро пиздец. ПОл дня хочу выжатый как лимон, нихуя не хочу отвратительное самочувствие.
Ябытебе премию Дарвина вручил
>Последний раз ем в 6 часов вечера и уже потом утром в 9.
Нихуясебе, всю ночь не ешь? Ты там поосторожнее, братан.
Ужас не есть целые сутки - это же пиздец как вредно, да жиробас?
Голодал на воде 25 дней. Спрашивайте свои ответы.
Справку из дурки имеешь?
Имею два диплома с вышкой.
Я тебя про справку спрашивал. Похоже проблемы действительно есть.
Как скажешь.
Само собой.
Пили что понравилось, а что можно было сделать лучше.
Пили какие методиги самые годные, а какие авторы полные хуесосы.
Скинь фото до и после, иначе ты Лев Толстой.
Ну и на этот вопрос ответь
Ничего не читал кроме Пол Брэгга "Чудо голодание".
Все современные книги дикий трэш: с прочистками "чакр", клизмами и эзотерикой. Никак не готовился просто в один день решил что завтра и не жру джве недели а потом втянулся. Фото не будет.
Отжимания и прогулки по 1-2 часа. ежедневно. если это можно считать спортивным бэкграундом
В институте пробовал суточное голодание т.к. брега начитался, но я всегда чуял, что брег пиздабол и это впоследствии (когда появился интернет) подтвердилось. От голодания ощущал только падение физической выносливости. Из положительных моментов, кожа становилась очень чистой и гладкой, прыщи пару недель не выскакивали. Особой прыщеблядью я не был, так кое-где.
Арабы выебут
Прыщи пропали от того что у тебя тестостерон упал из за голодания.
Кандидатскую хоть защитил, физиолог?
Тебя это ебать не должно.
треднечитал Практикую интервальное голодание 18/6 С дефицитом калорий сочетается хорошо. Вместо кучи полуголодных перекусов в течении дня, очень плотно ем 2-3 раза во время короткого "пищевого окна" на те же ~2000к. До 12:00 и после 18:00 не ем, отсюда плюс - проще не думать о еде, готовке, калориях и вот этом всём.
Анон такая тема я сажусь иногда на ОМАД, на месяц другой.
При этом постоянно на кето, то есть если это даже один приём в день - это без углей.
Всё отлично но часто после приёма пищи иногда через час иногда меньше, я сразу или сру жиденько или тупа поносю. .
В дальнейшем полёт сразу же нормальный нет чуства голода или дискомфорта в животе и тд.
Что думаете это нормально?
При этом постоянно на кето, то есть если это даже один приём в день - это без углей.
Всё отлично но часто после приёма пищи иногда через час иногда меньше, я сразу или сру жиденько или тупа поносю. .
В дальнейшем полёт сразу же нормальный нет чуства голода или дискомфорта в животе и тд.
Что думаете это нормально?
Пг 16/8 с 19до11 дня. можно ли пить кофе если мне на работу к 9. Прсто выпить кофе без ничего. И Да БуЧ+ ПГ
натощак по моему опыту лучше не забрасываться ни кофе, ни чаем, сразу начинает тошнить и хочется жрать в тыщу раз сильнее
мимо 16/8 21-13
был успешный опыт такого режима в 2017 году, неторопливо но уверенно похудел тогда килограмм наверное на 6-7 за полгода, сейчас после новогодних обжорств завёл эту шарманку снова.
ПОсле вчерашнего углезажёра5000+ решил устроить 16/8. Как то не по себе было не завтракать. И первый приём пищи должен был быть в 13:00? , были перепады настреоние и голод,но не сильный скорее всего изза углезажёра) ПОтом я подумал в час я поем, а в 3 тренировка. МБ я потерплю и поем после тренировки. Выпив БЦА пошёл на тренировки довольно таки неплохо отзанимался, я бы даже не сказал что сил нет или чтото такое, но опять же это скорее всего изза углезажёра. В итоге пришлось делить 2000Ккал на 3 приёма. По итогу я этим кол-ва кКалл ппц как обожрался, будто после углезажёра. Получилось 20/4+буч 200+белка и 70 углей. Попробовал составить рацион без убирания завтрака, но никак не выходит изза работы и тренировок, после которых обязательно нужно поесть. ПОлучается либо меньше времени на голод, либо последний приём в 12 ночи и сразу спать, что тоже не ок(
Планирую делать
3-4 дня Белковых + ПГ 16/8
1 день углеводный +100-110% от суточной нормы 1гр белка остальное угли. Либо 6-8гр углеводов на 1кг веса+1гр белка
>килограмм наверное на 6-7 за полгода
да ты мощь
интересно у меня вотпри ПГ 1кг в неделю. если не на 0 прослойка.
>натощак по моему опыту
чисто твой опыт, ничего такого у меня
>Вместо кучи полуголодных перекусов в течении дня, очень плотно ем 2-3 раза во время короткого "пищевого окна" на те же ~2000к
Сидел на 20/4 первый день и 3 дня на 16/8 так же с дефицитом и тренировками 4 дня. Тож заметил что лучше обожоаться 3 раза на 2000+- чем 5-6 раз по немногу и каждые 2 часа хотеть есть. Сегодня у меня по идеи калораж должен быть 1900, но походу он будет меньше так как что я планировал на первый приём пищи 1000кКал я обожрался и поделил его на 2.
>проще не думать о еде
Ага, уж лучше с утра перетерпеть до часу дня. Хот это пздц как для меня не привычно завтракать утром.
- Анон
Убрал Буч, так скорее всего не вытащу физ работу+4 тренировки+ пг
Пока искал инфу о ПГ нашёл схемы ПГ с тренировками
Каке думаете стоит ли её придерживаться?
Тренировки у меня всегда вечером в 6-7. И ем я после них в 20:30
В тренировочный день первый приём пиши после ПГ в час дня 25% калорий(500Ккал)
2 приём 25%(500)
3 приём после тренировки 1000кКал
В не тренировочный день. Он как раз сегодня был
1 приём 50%(1000) Как писал выше весь я его не съел так-как обожрался и поделил на 2 и был примерно на 700-800
2 приём должен был быть на 25%(500), но я доел что осталось от 1го)
3 приём должен был быть 25%(500) Но съем что планировал на 2+ от 3 приёма всё мясо
Как вам такой подход или хуета и есть лучше после ПГ всегда самое много. И всё же думаю что на ночь после тренировки нажираться хуёва. Или там похуй и важен только суточный калораж(Дефицит)
+ пока что за это время заметил что нет такого что следишь за временем. Типо ааа когда же эти 2-3 часа пройдут чтобы покушать блин ну скоро там. Главное продержаться до конца ПГ. ПОсмотрю что будет и не сорвусь ли я через недельку как обычн(
ПРошла неделя пг 16/8 полёт нормальный.
Вчера решил устроить загрузку углями(джанкфудом). Ел весь день всякое говно с утра до вечера. Жёстко просрался после 1 приёма пищи с утра и в последующих). Решил после таких загрузак делать 20/4 или 23/1
ПО итогу получилось 24/1. Полёт был нормальный, есть хотелось только пару раз. Учитывая что была работа и тренировка 2 часа. По истечении 24 часов ел целый час 1900кКал)
бумп
Тэк блять. Попробовал это ваше голодание на 48 часов. Правду пишут что не жрать ничего гораздо легче чем сидеть на диете. Пил чай и кофе, голода почти не чувствовал. Ощущение лёгкости было, слабости не было, соображал как обычно, физухой занимался как обычно.
После этого действительно произошло обнуление объёма порции, ел привычную тарелку еды почти без удовольствия.
Буду практиковать дальше, почему бы и нет.
После этого действительно произошло обнуление объёма порции, ел привычную тарелку еды почти без удовольствия.
Буду практиковать дальше, почему бы и нет.
В тред призываются кочки-химики: как максимально использовать повышение гормона роста от голодания, в чём профит этого гормона и как его повышение ощущается физически.
аноны решил вкатиться, начал вчера, после 7 ничего не ел и решил сделать разгрузочный день, хотел узнать что можно пить и можно ли что нибудь сьесть до 7 вечера если вдруг прижмет
бамп
Сижу месяц на 20/4. Полёт нормальный.
Знакомая такое практикует много лет, в её 50 выглядит хорошо, здоровье тоже охуенное, за 2 года знакомства не болела ничем.
Но это единичный пример на моей памяти.
Я практиковал интервальное голодание, но по другому принципу - ел с 9 до 17 часов 3-4 раза, а потом не ел больше ничего в оставшееся время суток. Жирок ушёл, ЖКТ себя прекрасно чувствовал. Врде неплохо.
бамп есть такая зхуйня
Ну так охуенчик, однодневное голодание отличный метод для создания дополнительного дефицита калорий, ведь за 1-2 дня твой метаболизм никак не снизится, вопреки мифам всяких кочек.
>Может и с инсулином также.
К сожалению не так же, ведь уже давно известно, что диабет второго типа возникает на фоне инсулинорезистентности, а потом перетекает в диабет 1 типа.
> Вообще-то он оксфорд закончил и у него одна из самых интеллектуальных текстовок на прощадке рф
И толку с оксфурда, если факультет танцев с бубном?
С площадок лютый проигрыш.
Приехал в страну 3-го мира и среди ментальных бичей стал лучшим. Ета успех.
>у него одна из самых интеллектуальных текстовок на прощадке рф
Там несколько оксфордов, он закончил который дешевый и и непрестижный.
Текстовки пишут ему, гэбня вместе с киркоровым.
Вот человек поголодал и говорит что мышечная масса не уходит.
Но аэробный и анаэробный пороги сильно проседают.
Но аэробный и анаэробный пороги сильно проседают.
13 кило жира
кило жира содержит 7к ккал, жир человека учитывая условную цепь метаболизма своих жиров несет 7 ккал за грамм
он голодал 20 дней, значит терял по 650 грамм жира в день, значит сжигал 4550 ккал в сутки, что гораздо больше чем поддерживающий каллораж и любое кардио которое способен делать человек в голодном режиме даже учитывая его стартовый вес в 116 кг.
Его метаболизм волшебным образом не замедлился уже на третьий день, когда проходит окно поисковой активности и повышенного количества адреналина
После этого он волшебным образом набрал целых почти потора кило мышечной массы поверх, что полное дегенератство.
В реальности он либо просто прошел курс диуретиков, либо курсанул треном, либо просто напиздел рандомные цифры, потому что я видел много людей, кто голодали по 20-30 дней и более сочными и накачанными с каждым днем они не выглядят, это даже на ебле отражается, а этот кабанчик даже воду с ебла согнал, хотя на реальном голодании она задерживается ояебу как.
Ах да, цифры скорее всего полное фуфло, может он пользовался весами с этой функцией, что понятное дело полная хуйня. Декса-скан он врядли делал, не думаю что в рашке вообще она есть, а замеры бицепса и бедра до и после он конечно же не сделал. Так что видно что мужик суханулся на чем-то и все.
Он зарабатывает своими методигами или что?
>что гораздо больше чем поддерживающий каллораж и любое кардио которое способен делать человек в голодном режиме даже учитывая его стартовый вес в 116 кг
Во-первых сначала он скинул гликоген и воду которую гликоген задерживает.
Во-вторых, вот сумоист за две недели скинул 20 кило. У него тоже калораж выше человеческих норм? Или он 10 кг мышц пожег?
https://vc.ru/life/67982-kak-ya-sbrosil-20-kilogramm-za-dve-nedeli-i-u-menya-eshche-ostalos-260-kg
> реальности он либо просто прошел курс диуретиков, либо курсанул треном
Химик не человек.
>более сочными и накачанными с каждым днем они не выглядят, это даже на ебле отражается
Проблема в том, что вы бодибилдики и не понимаете что визуальный объём мышц лишь коррелирует с силой, но напрямую он с ней не связан.
Ебало у него как было заплывшим, так и осталось.
Ты упертый баран, который хочет верить в хуйню
Он мерял процент жира вот так.
Вряд ли он зарабатывает, хотя какие-то стримы они на ютубе ведут. Он из команды Селуянова и кандидат в депутаты от КПРФ.
>Ты упертый баран, который хочет верить в хуйню
Ты умных слов нахватался но при этом не понимаешь что при голодании метаболизм не замедляется нихрена. Это классика, это знать надо!
Сегодня 4 день голодания. Вчера дико болела голова, поэтому принял аспирин. Ничего страшного ведь? Сегодня попробую сделать клизму. Примерно 4 кг ушло за все время.
Алсо, планирую начать выходить 28го. Для первого опыта должно быть достаточно.
А, еще купил поливитамины на всякий случай
Как от отрыжки избавиться? Не могу уже
Мама не учила что на голодный желудок нельзя пить аспирин?
Неа
Знай
А по сколько ты голодаешь?
http://golodanie.su/forum/index.php
Сайт по теме, рекомендую ознакомиться с мануалами чтобы себе не навредить.
Гугл его не показывает по запросу "форум про голодание", вообще охуел, жидомасоны кремниевой долины скрывают от нас источник молодости
Завтра последний седьмой день голодания. Планировал до 28, но больше не могу терпеть головные боли. Может через полгода повторю
>не могу терпеть головные боли
>Может через полгода повторю
Ты идиот?
>Может через полгода повторю
Ты идиот?
Что не так? Для первого раза нормально. Потом будет уже привычнее
Вот нахуй ты голодаешь если у тебя это вызывает сильный физический дискомфорт? Не приходило в голову что это не просто так происходит и ты делаешь что-то не так?
Ты долбаеб? Я в первый раз голодаю, это раз. Во-вторых, у многих голова на голодании болит, мне это не понравилось и я решил прервать.
Откуда такая агрессия? Или ты противник голодания и поливаешь говном всех?
Первый раз голодаешь и решил сразу с 10 дней начать? Ну кто тут долбаеб, братишка?
Круто, отпиши как чего скинул, как изменилась антропометрия.
Ты же знаешь как выходить? Нельзя сразу жрать жареные коклетки, надо начинать с лёгкой пищи, овощи там, соки. Иначе крякнешь.
Выход еще неделю займёт.
Скинул 5 кг. Еще немного ушли щеки и живот. Выпил сок из замороженной клубники
Можно ли голодать 2 раза в неделю по 24 часа? Не подряд. Или это вредно?
Как самочуствие? Что кушал?
bump
>Можно ли
Разрешаю
Bump
Бамп. Доброанон выложил первую книгу Фанга.
Бывшая анорексичка-булимичка хуй клала на ПГ, но, узнав об объективной пользе ПГ и инсулиновую резистентность решила перестать перекусывать.
За час-полтора перед следущим приемом пищи в области селезенки/поджелудочной появляются какие-то ощущения, не боль... по ощущениям похоже на сокращения желудка. Что это такое и как на это реагировать?
За час-полтора перед следущим приемом пищи в области селезенки/поджелудочной появляются какие-то ощущения, не боль... по ощущениям похоже на сокращения желудка. Что это такое и как на это реагировать?
Оптимальный вариант - есть раз в 24 час
Какой нахуй традиционной медициной? Он доказал, что раковые клетки в плохие времена могут хавать сами себя и за счёт того выживать, когда с поставкой хавки из организма поциента проблемы. Всё.
https://www.youtube.com/watch?v=UUtcC_1XlUA
Никаких лечебных голоданий и/или дающих любые положительные эффекты - не существует. Голодальщики - шизики-самовнушальщики, либо наёбщики на деньги.
От говна залежалого разве что очищает. Приятно увидеть, что ты за сутки скинул кило, но ведь это все обманка.
>Голодание 24 часа в сутки один раз в неделю - несёт ли это пользу для организма и "очищает" (хз от чего) его?
есть иммунная система в кишечнике, ее разгрузка может помочь организму
> Я пару раз голодал, и это помогало избавиться от отёков
все прально. вода уходит первой.
>егойную
Ну не толсти.
Собираюсь проголодать 7 дней, сейчас 3.
Мне к вам или к другим сектантам?
Мне к вам или к другим сектантам?
>сейчас 3.
тебе 3? тебе не к нам, тебе к кому 3 или 7
Что скажете про диету имитирующую голодание? Пробовал кто?
Как такое возможно?
FMD-диета загугли.
Говно
При употреблении еды все фишки голода исчезают
>все фишки голода исчезают
Ты скозал?
Учебник по биохимии сказал
Ставишь под вопрос?
в универе голодал неделю, на 5 день голодания сдавали нормативы. В итоге я пробежал и по подтягиваниям был лучше, чем перед голодом.
Вообще норм тема, если поизучать вопрос. Бездумно больше одного дня не стоит идти
>либо наёбщики на деньги
Как? Я ведь ничего не покупаю. ПРОСТО ничего не ем.
>Пил чай и кофе
Нельзя. Только воду.
Скучный тред. Я думал тут про голодание 3+ дн на воде, а тут большинство просто не жрет какую-то часть дня, или сутки. Это полная хуйня, друзья, закройте тред.
>Как? Я ведь ничего не покупаю. ПРОСТО ничего не ем.
Это поехавший из жиротреда. Ему не нравится книга диетолога Фанга и он рвётся, везде пишет что люди ПРОДАЮТ МИТОДИГИ. Там своя сложная шизоидная логика, долго объяснять.
А так по факту да, голодание дешевое лекарство.
>Только воду.
Почему?
Здравствуйте
>диетолога Фанга
Но фанг нефролог и своей диетой расширяет КЛИЕНТСКУЮ БАЗУ по основной специальности.
Призывает не есть сахар и сокращает количество диабетиков как основных потребителей аппарата искусственная почка.
Голодальщик со стажем в треде.
После 25 годиков незаметно для себя мой вес неуклонно рос. После 30 темпы роста резко ускорились.
Когда это стало особенно заметно, я начал диеты бухенвальд-стайл. 3-4 месяца жрешь очень мало, в следующие 3 месяца все нажирается обратно.
Насмотревшись доктору Фунга на ютубе я решил что буду заниматься периодическим голоданием. Мой график работы (два выходных, потом ночная смена) очень облегчил режим 2 дня ешь, потом сутки голодаешь. Поскольку если ты сидишь дома за пекой, то мысль "че бы сожрать" регулярно тебя допекает, а когда работаешь особо даже не думаешь об этом. Плюс со временем привыкаешь и есть даже не хочется особо. Итого стаж - 2 с лишним года.
Выводы на основе своего опыта я сделал следующие:
1. Магическим образом ты не похудеешь. Если не считать калории - ты нажираешь жир все равно. Неосознанно будешь жрать больше в другие дни. Если хочешь похудеть - держи калории в дефиците (в среднем за выбранный период). ДРУГОГО ПУТИ НЕТ.
2. ТЫ ШТО ЖЫЛУДОК ИСПОРТИШЬ - хз как это проверить. Когда жрешь постоянно как не в себя, постоянно то тяжесть, то газы, срешь много, гемморой вылазит. Когда жрешь меньше - тишь да благодать. Актуально на этапе контроля калорий.
3. Сожжешь мышцы. Я решил контролировать вес не только диетой, но и физ. упражнениями. Прогресс в мускулатуре (был совсем жиродрищ) налицо. Нихуя с мышцами не будет.
Общий вывод: Периодическое голодание так то не дает нихуя. Хотите похудеть - дефицит калорий. Лично мне комфортнее психологически два дня есть разумное количество пищи, а третий день не есть совсем.
ПС: Голодание не всегда сутки ровно, 19-24 часа в среднем, зависит от того во сколько проснусь, во сколько будет есть как приду с работы. В период голода позволяю себе раза 3-4 выпить кофе с половиной чайной ложки сахара, от кофе без сахара совсем сводит ебало от горечи.
После 25 годиков незаметно для себя мой вес неуклонно рос. После 30 темпы роста резко ускорились.
Когда это стало особенно заметно, я начал диеты бухенвальд-стайл. 3-4 месяца жрешь очень мало, в следующие 3 месяца все нажирается обратно.
Насмотревшись доктору Фунга на ютубе я решил что буду заниматься периодическим голоданием. Мой график работы (два выходных, потом ночная смена) очень облегчил режим 2 дня ешь, потом сутки голодаешь. Поскольку если ты сидишь дома за пекой, то мысль "че бы сожрать" регулярно тебя допекает, а когда работаешь особо даже не думаешь об этом. Плюс со временем привыкаешь и есть даже не хочется особо. Итого стаж - 2 с лишним года.
Выводы на основе своего опыта я сделал следующие:
1. Магическим образом ты не похудеешь. Если не считать калории - ты нажираешь жир все равно. Неосознанно будешь жрать больше в другие дни. Если хочешь похудеть - держи калории в дефиците (в среднем за выбранный период). ДРУГОГО ПУТИ НЕТ.
2. ТЫ ШТО ЖЫЛУДОК ИСПОРТИШЬ - хз как это проверить. Когда жрешь постоянно как не в себя, постоянно то тяжесть, то газы, срешь много, гемморой вылазит. Когда жрешь меньше - тишь да благодать. Актуально на этапе контроля калорий.
3. Сожжешь мышцы. Я решил контролировать вес не только диетой, но и физ. упражнениями. Прогресс в мускулатуре (был совсем жиродрищ) налицо. Нихуя с мышцами не будет.
Общий вывод: Периодическое голодание так то не дает нихуя. Хотите похудеть - дефицит калорий. Лично мне комфортнее психологически два дня есть разумное количество пищи, а третий день не есть совсем.
ПС: Голодание не всегда сутки ровно, 19-24 часа в среднем, зависит от того во сколько проснусь, во сколько будет есть как приду с работы. В период голода позволяю себе раза 3-4 выпить кофе с половиной чайной ложки сахара, от кофе без сахара совсем сводит ебало от горечи.
Шизик калоражный, пошел на хуй со своим сахаром и кофейком
Шизик стригерился сразу же после того как его задетектили, ничего нового, очередные придумки о "своём опыте".
Полный отказ от пищи неприемлем. Если организм не будет получать белки он начнет их брать из собственных мышц. Если собираетесь садиться на жесткую диету то делайте это по уму.
1. Покупаете любой мультивитаминный комплекс
2. Покупаете и принимаете кальций
3. Покупаете калий+магний (обычно они в одном витамином комплексе
4. Берете омега3 и принимаете по 10гр в день
5. Калории все должны быть из постных источников белка. Куриное филе, филе индейки, нежирная рыба типа минтая. Около 150-200 гр белка
6. Есть по 700-1000гр зелёных овощей в день чтоб не срать камнями от избытка белка
Так и чё ты тут забыл, шизан?
Твою мамашу
Как поживает эта шлюха?
Залетайте в чатик
@golodaikakbog
@golodaikakbog
Кто-то практикует 1 прием пищи в 36 часов?
То есть не один день в неделю, а постоянно?
То есть не один день в неделю, а постоянно?
Полмесяца на пг 16/8, полёт нормальный, брат жив. Чувство голода до 10 утра и в особенности после 6 вечера - пропало. Сегодня, к примеру, встал в 10, где-то в 11 поел, последний раз поел в 5 и всё, до вот 12 нихуя не ел, не хотелось и пил чай просто. Насчёт похудения хз, т.к. немного хуй подзабил, но на небольшом профиците калорий я не набираю, учитывая то, что сейчас тупа хуй дома пинаю
этого двачую
, из ютуберов Херия и neofit ебашат насухую и только после этого завтракают. Я сам ем тоже после 10 только, у меня, считай, поздний завтра(т.к. на работу около 5 встаю) и ранний ужин, брат жив, в перод голодания жрать вообще не хочу, пью чаи без сахара и воду. 16/8 кушаю, мб передвину на 18/6, но пока мне норм. Брат жив.
, из ютуберов Херия и neofit ебашат насухую и только после этого завтракают. Я сам ем тоже после 10 только, у меня, считай, поздний завтра(т.к. на работу около 5 встаю) и ранний ужин, брат жив, в перод голодания жрать вообще не хочу, пью чаи без сахара и воду. 16/8 кушаю, мб передвину на 18/6, но пока мне норм. Брат жив.
yazio, мне с ней удобно, сама считает
Пиздец изо рта амиаком ебашит, да?
Ничего, вот многие и пробуют.
Какой раз голодаешь, какие профиты от такой длинной голодовки, как сказывается на твоём спорте?
24 часа в сутки - бесмысленно, а вот пг в формате 16/8 или 18/6 имеет смысл как минимум для того, чтобы сложнее было срываться на сушке/похудении. Когда при дефиците калорий постоянно кушаешь по немногу, то лишь раззадориваешь аппетит, поэтому лучше пару раз поесть нормально, и быть сытым, чем весь день ходить голодным. А так в плане скорости похудения разницы нет, дело лишь в удобстве. А ещё вроде какие-то исследования были, в которых крысы долго прожили, но это фигня всё и серьезных доказательств баффов от пг нет
