>Я за полгода связки -15% + кето + ПГ + ходьба похудел аж на 9 кг. Осталось всего 45. Охуенный прогресс, да? Растянуться, блядь, на год-полтора.
А чо ты хотел, жиробус ебаный? Чтоб за один месяц то, что ты годами нажирал, сбросилось? Хуюшки! Худей лучше медленно, но верно. Я на весы встаю раз в месяц вообще.
Я на этой стадии, я нормальный здоровый человек, я делаю физуху. Мне всё это не помогает.
>из жиробаса делают подтянутого юношу
А у этого жиробаса есть опыт нескольких похудений и наборов веса за краткие сроки? Если нет, то это не пример. Похудеть в первый раз легко на любой схеме. Похудеть после таких приколов - нет. Во всяком случае обратный пример мне неизвестен.
Повторю свой реквест, жирным шрифтом, как ты любишь: у тебя есть примеры или стратегии успешного похудения для людей, у которых уже проблемы со стандартными схемами?
Если нет, ты просто не с теми людьми говоришь. Похудеть с нуля и похудеть с такой биографией это разные вещи.
Читать научись довен сраный
>Эллипс не пробовал, но помню тут фаната эллипса в треде где-то годичной давности. Это не ты?
Это я, да.
>Пруфы есть?
Есть пруфы того что быстрый похудач (за счет понижения каллоража в ноль) - хуево. И я его предоставил.
А обратное означает не быстрый похудач, а медленный.
>А у этого жиробаса есть опыт нескольких похудений и наборов веса за краткие сроки?
Ну вот у меня есть, два раза худел бухенвальдом в молодости. Понял что это хуйня и больше никогда так не сделаю.
>уже проблемы со стандартными схемами?
Ты пробовал простейшую стандартную схему:
1) Ежедневное интенсивное кардио (2 часа эллипса например)
2) Дефицит 15%
3) Кето
4) ПГ?
Если нет, то все с тобой яснопонятно
Кекаю конечно с этих похудальцев на диване.
Такой треш в голове - сами же ежедневно говорят что не худеется, сами же ноют что уже заебались, но подключить регулярную длительную, изнуряющую физуху - НЕТ КОЛЕНИ НИЧЕГО НИПОМОГАЕТ ЩА Я НАЕБУ СИСТЕМУ
Где там мой любимый стикер-пак потерялся... А, вот же он
Такой треш в голове - сами же ежедневно говорят что не худеется, сами же ноют что уже заебались, но подключить регулярную длительную, изнуряющую физуху - НЕТ КОЛЕНИ НИЧЕГО НИПОМОГАЕТ ЩА Я НАЕБУ СИСТЕМУ
Где там мой любимый стикер-пак потерялся... А, вот же он
Да, пробовал. К тому же имхо кето более-менее длительное (месяца два) уже подразумевает под собой иг.
Делал, правда, не только кардио. Само кардио около часа в день (бурпи, велотренажер, бег).
Рост мышц возможен на кето, если я жиродрищ, у которого изначально с мышцами не очень? Мне кажется, руки и спина стали укрепляться и немного расти в объемах. Или это обман зрения все какой-то?
Из всего этого для жиробаса только велосипед годится, остальное - такое себе.
Быстрая ходьба (если на дорожке, то с наклоном) или эллипс - топ
Ты вообще представляешь себе состояние предморбидного ожирения?
0-2 кг это не медленное похудение, это отсутствие такого. Если я буду худеть по 1-2кг в месяц, то похудение займет у меня около четырёх лет. Тебе не приходит в голову, что это может быть попросту психологически сложно, столько лет себя во всём ограничивать и заставлять? Ах да, у тебя же длительный срок это ГОД-ПОЛТОРА, о чём это я.
Сюда ещё добавляется то, что когда я похудел на 10 кг, а потом быстро решительно набрал их обратно, этого не заметил никто вообще. Ни близкие, ни я сам. А я делал контрольные фото и замерялся. По твоей схеме я должен потратить год или два чуть ли не в никуда, без видимых изменений.
>регулярную длительную, изнуряющую физуху
И снова задаю тебе вопрос, какую такую физуху помимо ходьбы, которой я занимался, ты можешь предложить при таком состоянии? Или считаешь, что именно ПРИСЕДАНИЯ меня спасут? особенно меня радует хруст в коленях на каждом приседании даже с правильной техникой
На данный момент ты по-прежнему пиздобол, который пытается всех измерить одной линейкой.
Но это всё кардио. Или ты считаешь, что похудеть жиробас может только на пресвятом эллипсе?
В любом случае я уже тебе обозначил, что следовал схеме, и мне это не помогло. Ещё предложения будут? Или сейчас начнешь рассказывать про 0 кило в месяц?
Тут в прошлом треде были утверждения про рост мышц на кето. Мб твой случай
>попросту психологически сложно
Я как раз очень глубоко погружался в психологически вопрос похудения.
И понял что активная физуха вкупе с небольшим дефицитом психологически легче чем большой дефицит и лежание на диванчике.
1) Длительная изнуряющая физуха убивает время, которые в случае большого дефицита ты потратишь на голодную фрустрацию
2) Длительная изнуряющая физуха вознаграждает тебя дофамином - у тебя появляется ощущение выполненной работы, а мозг дает за это конфетку
3) Длительная изнуряющая физуха в конце-концов вознаграждается эндорфинами (как и любая физ нагрузка)
4) Длительная изнуряющая физуха у кетогоспод приводит к лютому всплеску кетонов в крови, что колоссально снижает голод. На кето у меня нормальная практика поприседать/поотжиматься если чувствую легкий приступ голода - как рукой снимает
>какую такую физуху помимо ходьбы
>хруст в коленях на каждом приседании
Ну раз все так сложно - покупай билет в зал, занимай эллипс на ебаные 2 часа, включай повышенную нагрузку и ЕБОШ
Плавание пробовал - хуйня, т.к. вызывает лютый приступ голода, хз почему.
>ты по-прежнему пиздобол
Кек, это почти комплимент от диванного похудальца
Не, я просто пробовал велотренажер
1) на нем очень быстро забиваются ноги
2) на нем можно читерить разными способам
А на эллипсе ты работаешь и руками (если ноги устали) и ногами и хуй считеришь.
>Ещё предложения будут?
Продолжай сидеть на жопе и жаловаться в тред про НИХУДЕЕТСЯ.
Должна же и ирония в треде присутствовать, а то этож не интересно, если все возьмутся за ум и начнут спокойно и неторопясь худеть))
>Или сейчас начнешь рассказывать про 0 кило в месяц?
Не, я просто в очередной раз ткну тебя ссылками из прошлого треда, чтобы ты перестал нести антинаучную чушь про похудение на диване с бухенвальдо-дефицитом
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/3779521
https://inbodyusa.com/blogs/inbodyblog/what-happens-to-your-body-composition-when-you-starve-to-lose-weight/
У меня с большим дефицитом нет голода.
Я никогда не подмечал у себя отчётливых приливов дофамина или эндорфина, хз почему.
И да, я вообще не люблю физическую нагрузку ни по ощущениям, ни по трате времени. Для меня даже ходьба это уже принуждение себя. Ты мне предлагаешь ежедневно себя принуждать и заставлять делать то, что для меня только неприятные ощущения и трата времени. К тому же ограничиваться в еде (а небольшой дефицит и кето это всё равно ограничения), и всё это на протяжении примерно 4-5 лет. Это ещё если не рассматривать вопрос того, что любой врач скорее всего отправит меня на лечебную диету в 1200ккал (опыт уже был, я взял эту цифру не с потолка).
И после всего это ты серьёзно считаешь, что у тебя охуительная схема на все случаи жизни, подходящая любому человеку, а ты сам невъебенно умнее остальных аА ПАЦАНЫ ТО НЕ ЗНАЮТ?
Честно, я долго держался, но твой дебилизм довёл.
Я тебе уже сказал, что придерживался обозначенной тобой же схемы. Ты написал хуйню про сидеть на жопе. То есть теперь ежедневные бурпи, силовые и велотренажёр это на жопе сидеть. Так и запишу себе в копилку охуительных мыслей от анонов.
Я худел на дефиците на диване, как я понимаю худел на дефиците на диване, в треде были парни, которые худели на дефиците на диване, ты сам по своим словам худел когда-то на дефиците на диване, толпы девочек в 40кг худели на дефиците на диване без жировых отложений вообще.
Что значит антинаучная? Ты совсем дурак?
Тебе уже объяснили, что никто не считает такой способ нормальным, но ты продолжаешь кукарекать и нести херню.
Протри глаза, и подумай, что тебе пишут люди.
> но ты продолжаешь кукарекать
Так это похудалец на диване тут рвется, пытаясь что-то доказать, хотя и сам не понимает что.
Ведь хуеет он на диване, но раз в день высирает в тред пост про НИХУДЕЕЦА
Ты че доказать то пытаешься? Что тебе невозможно похудеть. Ну так оставь попытки и жирей, че полемику разводишь, если сказать нечего?
>И да, я вообще не люблю физическую нагрузку ни по ощущениям, ни по трате времени. Для меня даже ходьба это уже принуждение себя.
Ну в принципе тогда забей.
Человеческое тело создано не для тебя. Тебе не надо было в нем рождаться. Лучше бы губкой морской родился
Тут как минимум несколько анонов, у которых НИХУДЕЕЦА. Я держу адекватный дефицит и занимаюсь силовыми 4 раза в неделю, а вес стоит. И хули дальше, дебис? Я уже разок худел на кето, питался абсолютно так же, как питаюсь сейчас, но тогда вес летел вниз, а сейчас залупа какая-то непонятная. Я просто не ебу, как это все работает. Ну главное, что бочка худеют и кубики проявляются, а на вес поебать.
>Ну главное, что бочка худеют и кубики проявляются
Ну вообще как бы да.
Разговор про дауничей, которым нихудеется лежа на диване на бухенвальде без физухи
Прекрасный финальный обсёр. Спасибо, порадовал меня.
>в принципе тогда забей
Если это все твои предложения, то я вернусь к своему бухенвальду.
Поссал тебе на лицо, довен
>Прекрасный финальный обсёр.
Но обсер у тебя, сойбой, не вылазящий из зоны комфорта.
Я то похудел и пребываю в прекрасной физической форме. Более того - люблю физ нагрузки и физ активность, т.к. организм вознаграждает меня за них как гормонально, так и повышенным ЧСВ за счет внешки.
>то я вернусь к своему бухенвальду
Ок. И продолжай нам тут сообщать как тебе нихудеется))
есть ли смысл питаться по кето постоянно? Не жиробас , просто тяжко становится от углеводов. Помню с батей ебашили недели 2 на даче по часов 5 лопатой , потом брали кучу мяса , жарили на гриле и жрали с овощами.... При том что я съедал очень дохуя мяса я чувствовал лишь приятное чувство насыщения , которое переходило в легкость через пол часа. Вот. Пук. Ну так что там по поводу постоянки?
Долбоеб, ты шапку хоть читал? Нет смысла питаться кето не постоянно, потому что в кетоз не войдешь со своими шашлычками под лавашик.
лично мне кето нравится офигенным улучшением ощущений от пищеварения. после 4 месяцев кето я забыл про изжогу и пердеж вообще. я уже забыл когда в послений раз пердел. да, порой гажу камнями, но это если поем недостаточно жирно или овощей не куплю. в плане похудения сейчас на плато, т.к. зима и мне тяжело держать дефицит. но даже так нет желания с кето слезать. в принципе я вообще не планирую возвращаться к углям. пара-тройка углезажоров с вылетом из кетоза, голодом, газами, отеками от набора воды и вообще хуевым самочувствием отпугивают меня от углеводов достаточно хорошо. да, лонгитюдных исследований по кето мало или они не показательны пока что, но мне кажется ничего принципиально плохого в длительном кето нет и быть не может, если ты кето-адаптировался. хотя Цацулин уже который год грозится разъебать кетозников, все жду его охуительных историй
А я забыл, что такое посрать.
>гажу камнями
ебать проигрываю
но без лавашика войдёшь....
>цацулин
цацулин пидар чисто с экономической точки зрения хочет разъебать кетоз пушто его ебаные бады на кето ненужны
Как у вас с ПГ при проблемах со сном (3-4 часа в сутки, частые пробуждения)?
Последнее время ролики цацулина вообще смешно смотреть
1) страшным голосом: "А слышали ли вы про недавнюю модную тенденцию"
2) Далее идёт видосик с клиническо-фанатичным представителем секты (в любом увлечении есть поехавшие, и он выбирает именно таких)
3) Всё это повторяется несколько раз
...
...
...
10) "Вывод: Данное увлечение может поспособствовать похудению, и в целом довольно неплохое, главное использовать его с умом"
Ух бля, бросаться в крайности оказывается вредно. А посоны то не знали...
Кетаны поможите, где-то за год похудел со 160 до 100, из них на кето со 126, но ниже ста вес уходить не хочет просто ни как, ни на кето, ни на просто диете, ни с физухой, короче жесточайшее плато. Шо делоть?
Я отказался от ПГ из-за бессонницы. Потому что пропустить завтрак мне невыносимо, а заснуть голодным я не могу. С другой стороны да и похуй, вес держу.
Ничего не делать. В смысле делать все то же самое. Я думаю твой организм охуел от похдения на полцентнера и хочет поддержать братишку, чтобы ты не растаял нахуй. Дай ему время.
У меня вообще никаких проблем.
Не ем после 16:00, ночью спокойно засыпаю без чувства голода.
Выше обсуждали только вчера
Решение не найдено
Я про другое.
У меня и с большим дефицитом голода нет, но если хоть в один день сон нарушен, то пиздец, прямо по пробуждению мучает голод прямо физически. До вечера просто нереально дотерпеть.
А сейчас у меня начался конкретный недосып, чуть ли не ежедневно.
С таким сталкивался кто?
У меня были проблемы со сном, но в основном при кето-флю.
После кето-адаптации все норм, сплю как сурок
Да у меня из-за окружения сугубо проблемы. При кетофлю кстати тоже спал ненормальное количество времени, единственный симптом перехода.
У кого сколько длилась адаптация? Только вкатываюсь в кето, состояние пиздец овощное
У меня где-то 13-14 дней до полной нормализации.
0 дней.
Как убрал все углеводы и не почувствовал совершенно нихуя, никаких различий.
все, видимо очень индивидуально
Плюсую, у меня тоже 0
Дефицит пересчитал?
начиная диету, ничего не меняйте первые 4 недели.
Телу нужно немного времени, чтобы привыкнуть к дефициту. За этот срок вам станет понятно, надо ли пересчитывать калораж.
Допустим, вы вытерпели 4 недели на первоначально установленном дефиците, и снижение веса прекратилось. Что делать? Просто уменьшить калораж на 5-10%. Если вы начали на 2500, отнимите 125-250 калорий.
Пиздец, такой жор напал. Второй день подряд изо всех сил держусь, чтобы не сорваться и не въебать джанкфуда. Месяц сидел, ничего такого не было, а тут как началось. Пиздец, как же сложно. Жирное мясо, яичница и прочее не спасают. Пиздец. Как спасаетесь от этого, аноны?
У меня такое только с недосыпа бывает.
Я бы пожрал сала чистого, это обычно помогает. Или пару ложек кокосового масла ,именно масла
Это когда жрешь невкусную хуйню, которая тебе самому не нравится. Учись готовить, покупай более разнообразную еду.
Сплю половину недели хуево, половину хорошо. Но накатывает именно под вечер. Надеюсь, это скоро закончится.
Готовлю разные виды мяса в разном виде, овощи, орехи разные, сыры, иногда готовлю вкусняхи и все такое прочее. Не знаю, весь месяц никаких проблем с рационом не было, меня все устраивало. А сейчас такая напасть.
Я всё ещё предлагаю тебе попробовать в такие моменты наебнуть сала или масла, без лишних специй и прочего. Причём даже не какого-нибудь шпика или грудинки, с прослойками мяса, а чистого жира
я как то пытался так делать, дак просто сожрал 200 грамм сала
Через 5 дней вернулся в адекватное состояние, держись
> я вообще не люблю физическую нагрузку ни по ощущениям, ни по трате времени. Для меня даже ходьба это уже принуждение себя.
Хуёво быть тобой. Серьёзно.
А в будущем, как старше будешь становиться, будет всё хуёвее.
Не сдержался и решил оправдать свой срыв УГЛЕВОДНЫМ ЗАГРУЗОМ. С завтрашнего дня снова возвращаюсь в ряды кетобогов до нового года. Возможно, это поможет мне пробить плато, лол.
Кето сырники. 500 грамм творога, 100 грамм кокосовой стружки, 100 грамм миндальной муки, 2 яйца, эритрит, масло какао, масло кокоса, ванильная эссенция.
Масло како взял первый раз попробовать, пахнет вкусно, на вкус как стирательная резинка. Буду потихоньку утилизировать в выпечке. Масло кокоса холодного отжима тоже непонятно с чем есть, буду класть в сыники для общей нажористости и запаха.
А, еще псиллиум. Я не уверен, что он там нужен, но мне не хотелось делать тесто два раза, так что на всякий случай столовую ложку.
Масло како взял первый раз попробовать, пахнет вкусно, на вкус как стирательная резинка. Буду потихоньку утилизировать в выпечке. Масло кокоса холодного отжима тоже непонятно с чем есть, буду класть в сыники для общей нажористости и запаха.
А, еще псиллиум. Я не уверен, что он там нужен, но мне не хотелось делать тесто два раза, так что на всякий случай столовую ложку.
В период адаптации можно кокосовую муку?
Сколько должен стоить краповый спирит в щите? Ум?
Под щитом я имею в виду монарх
Выставил за ум, дали мал. Забавно. Вообще часто цены гуляют плюс минус сто процентов, потому что у людей нет мелочи.
Блядь, не в тот тред..
Набор мышечной массы на кето реален, кто пробовал?
Возможен, но не оптимален.
Это была очень важная информация, продолжай держать меня в курсе, ждать буду с нетерпением.
Можно, но зачем дополнительно нагружаться углеводами и рисковать сорваться на привычные вкусняхи?
Тот анон прав.
Мне 35+ и все мои друзья-ровесники, которые живут по твоим принципам, уже сыпятся на части. Как физически так и психологически.
Физуха продлевает наш век и отлично борется с депрессией
> Это была очень важная информация
Сарказм твой в данном случае неуместен. Информация действительно очень важная.
Попробовал сделать печенье. Унции-хуюнции не считал: 1 яйцо, 50 грамм стружки, 50 грамм муки, 50 грамм масла, эритрит, соль, разрыхлитель, ванильная эссенция.
Хотя масла взял 50 вместо 70 по рецепту, вытекло его наверно половина, так что надо будет уменьшить массу. Или добавить псиллиум.
Ничё, вкусно. Хотя чем больше я ем кокосов с ванилью, тем больше хочется гречки с хуйцами..
Хотя масла взял 50 вместо 70 по рецепту, вытекло его наверно половина, так что надо будет уменьшить массу. Или добавить псиллиум.
Ничё, вкусно. Хотя чем больше я ем кокосов с ванилью, тем больше хочется гречки с хуйцами..
Решил попрыгать сейчас под нигру, аж охуел от перенапряга. А это всего-то т25 был, а не нигранити.
Я правильно понимаю, что подобное кардио на кето более эффективно для похудения, чем попытки в силовые? В чем вообще смысл силовых, если мышцы не растут-то?
Я правильно понимаю, что подобное кардио на кето более эффективно для похудения, чем попытки в силовые? В чем вообще смысл силовых, если мышцы не растут-то?
Деб, физические упражнения это 5% похудения. А если ты хряпнешь лишние 300 калорий, то 0%
Ты со своими лишними калориями в жиротред пиздуй, свин, бургер на 5 частей делить, чтобы в калораж уложиться.
Я говорю по своему опыту. Можн обуквально обжираться на кето и держать вес, но худеть без дефицита ты не будешь.
ребят, хочу вкатиться в кето, но у меня довольно ограниченные финансы (студент, живу с предками, могу есть то, что мамка поставит, иногда мясо перепадает).
дешевые кето-продукты это:
1) яйца
2) всякие консервы дешманские, вроде кильки в масле
3) кефир (он ведь кето?)
4) сливочное масло
5) дешманские сыры
6) масло растительное (нужно дешевое, подсолнечное подойдет ведь?)
...
дополните пожалуйста список, если знаете, буду очень признателен
алсо, если кому - то интересно, зачем мне кето:
я не жиробас, при росте 176 вешу 60 кг. у меня проблема с фолликулитом (это воспаление волосяного фолликула), видел кучу саксесс стори, как диета помогала в этом случае, последнюю недель не ел хлеб и вообще все мучное, только супы, мясо, картошку, яблоки, в общем пытался сократить потребление углеводов. и блять, реально помогло, хотя и не полностью и вот думаю в кето вкатиться
дешевые кето-продукты это:
1) яйца
2) всякие консервы дешманские, вроде кильки в масле
3) кефир (он ведь кето?)
4) сливочное масло
5) дешманские сыры
6) масло растительное (нужно дешевое, подсолнечное подойдет ведь?)
...
дополните пожалуйста список, если знаете, буду очень признателен
алсо, если кому - то интересно, зачем мне кето:
я не жиробас, при росте 176 вешу 60 кг. у меня проблема с фолликулитом (это воспаление волосяного фолликула), видел кучу саксесс стори, как диета помогала в этом случае, последнюю недель не ел хлеб и вообще все мучное, только супы, мясо, картошку, яблоки, в общем пытался сократить потребление углеводов. и блять, реально помогло, хотя и не полностью и вот думаю в кето вкатиться
Кефир нет, дешевые сыры это химия и говно.
Дополняю: потроха типа печени, сало, грудинка, сливочное масло.
У меня резко улучшилась кожа, из жирной стала суховатой.
Я и так держу дефицит, меня интересует именно сторона физухи. Нет, надо опять со своими калориями влезть, все, сука, про всех знает, это ты тот шизоид, что в начале треда срал?
Кето нищеебы не потянут особо. Тебе нужно много жирного мяса всякого, сальцо там, бекончик. Консервы норм в принципе. Скудный рацион тебя заебет, если что, будь готов охуеть. Ну и сыры, как сказал анон ниже, нужны хорошие. Но можешь попробовать, хуже тебе точно не станет.
ок, спасибо
>Кефир нет
хм, а что с ним не так? я глянул свой сейчас, 3.2 жира, 4 углеводов, 3 белка в 100 грамах. Да не самое идеальное соотношение,
4 углеводов на 100, а бутылка 500. То есть ты одной бутылкой выбераешь 100% дневной нормы.
Алсо кефир стоит рублей 70 литр, как полкило куриной печени, которой хватит на два приема пищи. Это если про нищебродство.
вот вот
да и кто пьет кефир по поллитра. литр минимум. а это уже передоз углей.
ребят, а ничего если у меня соотношение белка/жиров в пище примерно 1:1? при потреблении углеводов <20 г.
это чревато тем, что из белка будет синтезироваться глюкоза?
просто реально сложно достичь 15 белка:85 жиров или около того
это чревато тем, что из белка будет синтезироваться глюкоза?
просто реально сложно достичь 15 белка:85 жиров или около того
Ты по граммам или именно по калоражу говоришь? Если по калориям, то урезай белки. Как ты вообще такое соотношение держишь? Куру ешь, что ли? Если по граммам, то смотри калораж.
нет, я анон, который нищук.
вот что я за сегодня съел:
утром 2 яйца варенных
потом на протяжении дня пару раз съел ломтик сливочного масла (хз сколько это в граммах) и чайную ложку оливкового масла
консервированная сайра в масле (растительном, его я тоже выпил лол)
~200 г кефира выпил
мясо ел, первый раз в жизни съел жир с мяса
и капусту белокочанную десяток слоев где - то
воот
оцените плиз
Ты жиросикрет скачай и калории считай, ебобо. Так на первый взгляд вроде нормально выглядит, с углями перебрать не должен, да и с белками тоже. Мб просто мало съел за день. Так что не ленись и считай. Процентное соотношение по калориям, а не по весу.
Маленький эксперимент.
Начал жрать милку дарк (40% какао, 45 грамм сахара в 100 граммах) по 3 пачки в день, это 85*3 т.е. 115 грамм углей. Ну, чо я могу сказать, видимо потолок кето у меня очень высокий, потому что не выбивают эти 115 грамм нихуя (естествено и вес не идет и стоит на месте, потому что дефицита нет и спорта нет). Все также сру кирпичами и воняю ацетоном по утрам.
Но при этом 500 грамм орешек со сгущенкой с молоком выбивают на раз, а там около 300 грамм сахара получается.
Так что не бойтесь экспериментировать с углями, потолок углей на кето у всех разный.
Начал жрать милку дарк (40% какао, 45 грамм сахара в 100 граммах) по 3 пачки в день, это 85*3 т.е. 115 грамм углей. Ну, чо я могу сказать, видимо потолок кето у меня очень высокий, потому что не выбивают эти 115 грамм нихуя (естествено и вес не идет и стоит на месте, потому что дефицита нет и спорта нет). Все также сру кирпичами и воняю ацетоном по утрам.
Но при этом 500 грамм орешек со сгущенкой с молоком выбивают на раз, а там около 300 грамм сахара получается.
Так что не бойтесь экспериментировать с углями, потолок углей на кето у всех разный.
Пиздец, ты охуел? Меня с орешков лишних выбивает как суку, а ты тут такое пишешь. Сука, зачем ты меня расстроил?
не считать не хочу ничего, голодным себя не чувствую и ладно
если нормально выглядит -- тогда примерно такой рацион и буду соблюдать.
спасибо
Прасти, брат((
Держись!
алсо, вот чел:
https://www.youtube.com/watch?v=5SZDdvgvVQA&t=48s
после его видео решил кето попробовать
ничего если я на такой диете всю жизнь просижу?
Просто яйца есть грустно. Попробуй на половинку яйца кусок масла и сверху сыра с плесенью. Сыр с плесенью дороже, чем химоза в Пятерочке, но его и ешь понемногу. Ну или сайру свою с яйцом и сливочным маслом.
Масло из консервов пить не надо, подсолнечное масло некошерно с точки зрения нашей секты. Оливковое хорошее, но во-первых дорого, во вторых много пали. Сливочное дешевле и даже лучше.
Ну вообще есть люди, которые физиологически не могут сидеть на этой диете. Не вырабатывается нужных ферментов, так далее. Но за полгода кето ты не развалишься, а дальше сам поймешь как оно тебе заходит.
Уже есть тысячи людей, которые живут на кето годами, это старая тема, просто она стала модна полседние годы.
оки бро
Что же в ней важного? Ну не люблю я физ.нагрузки, ну считаю лишней тратой времени, и дальше что? Вы действительно считаете, что в моей голове настолько мало серых клеточек, чтобы не понимать, что это не самая полезная и здоровая позиция? Вроде мы тут не в жиротреде, чтобы подозревать оппонентов в тупости, вызванной недостатком глюкозы или жиров.
Вот у меня тоже разбухшая шняга получается с кокосом, мне не очень.
Главный дешёвый кето-продукт это сало. Из сала дополнительно топишь смальце (берёшь сырой кусок чистого сала с рынка, или, что ещё дешевле, какую-нибудь брюшину). Смальце это для жарки, значительно полезнее растительного/сливочного масла на сковороде и недорого. Сало просто жрёшь как личный сорт жиробомб.
Дальше жирная свинина, она не так уж дорога. К тому же в твой калораж при начальных данных её хватает грамм 250 в день (это примерно 70-85 рублей в день, если жрать просто одним куском). Раз-два в неделю полезно съесть жирную рыбину, к примеру скумбрию (одна рыбина будет примерно столько же стоить). Можно семечки и арахис, если строго следить за БЖУ и жрать их не каждый день. Бронекофе со сливочным маслом или сливками 33%: сливочное масло при расходе 30 грамм на чашку получается примерно 25р порция, сливки при расходе 50 грамм — 15р.
Кефир нахер, самые дешёвые консервы тоже, как и сыры. В них нет жира в таком количестве.
Можешь глянуть на субпродукты и куриные бёдра, но аккуратнее, не делай на них упор в рационе и не жри по полкило за раз, белка в них всё-таки чересчур много.
Вообще если есть ограничения по финансам, забивай всё чистыми жирами насколько можешь (сливочное масло и сало) в любом виде, и не смотри на всё, где жиров мало.
Если есть какая-то страсть к молочке, то бери сметану 25% и сливки 33%, остальное пока не стоит.
просто эта диета -- одна из немногих вещей как мне кажется, которая лечит такое дерьмо фолликулит, причем делает это принципиально, т.е. пока ты соблюдаешь диету -- все заебись, в отличие от антибиотиков/антимикотиков например, которые при длительном употреблении опасны и к любому из них бактерия/гриб выработает устойчивость рано или поздно. к тем же антисептикам вроде хлоргексидина или этанола все эти уебки очень долго, но все же развивают устойчивость.
кстати, есть идеи, почему кето помогает при таких вещах как фолликулит? или акне (это то же самое, что и фолликулит, только фолликулит развивается на терминальном волосе, например на волосе из бороды или с головы и акне на пушковом фолликуле, например на лбу или на носу). я видел исследование, что при низкоуглеводной диете выделение себума сальными железами сокращается на 40%, на кето диете наверное еще больше. плюс бактерии как никак питаются углеводами (интересно, могут ли они приспособиться и начать питаться кетонами лол). плюс ацетон имеет антибактериальные свойства
а еще интересно, есть ли народы в мире, рацион которых приближен к кето диете? я думаю это наверное эскимосы и вообще большинство северных народов рашки, мб староверы какие - нибудь лол. у эскимосов средняя продолжительность жизни ~45 лет :(
Если верить сайту из шапки из бросаенсом, в Швеции сейчас кето распространено. Ну и как ты можешь догадаться это вообще режим питания, во многом близкий самым северным странам в прошлом.
Я слышал объяснение, что бактерии тоже жрут сахар. То есть понижая сахар в крови, ты моришь голодом свое акне.
Сухость кожи подтверждаю, я теперь мажу на ночь губы вазелином, иначе пересыхают. Я бы и днем мазал, но не поймут.
>Вот у меня тоже разбухшая шняга получается с кокосом, мне не очень.
Вот вторая попытка: маленькие, аккуратные. Мне понравилось, буду делать.
Я имею в виду консистенцию вообще. Мой идеал печенья — песочное печенье, а это больше похоже на творожное, если тебе все эти сравнения о чём-то говорят.
Я, кстати, кексы ещё делал, с добавлением молока из-за разбухания кокосовой муки. Съедобно, но мне не очень заходит. Не знаю теперь куда девать два кило кокосовой муки, ха-ха
Насчёт сухости кожи — у меня совершенно наоборот. В повседневной жизни крайне сухая кожа на локтях, аж до мелких чешуек, а на кето гладкие. К тому же у многих худеющих тупых пёзд девочек наоборот сушится и трескается кожа, потому что они жиры выпиливают нахуй быстро решительно совсем.
Губы у тебя могут сохнуть из-за отопления, т.к. на них не влияет это всё, насколько мне известно. Я бы на твоём месте купил приличную гигиеничку и мазался днём, потому что ночью к ним всё говно липнет. Вряд ли кто-то твои губы под микроскопом рассматривать станет.
Не, я серьезно заметил сильную разницу, у меня была очень жирная кожа. Я на выходных теперь иногда вообще не умываюсь весь день - не чувствую забитости пор салом.
Ну у меня наоборот кожа сухая, местами так очень (вышеупомянутые локти и ещё участки на лице). На кето с ними всё хорошо, никакой облезлости и чешуек и прочей гадости
У меня тоже жирная кожа с прыщами высыхает и становится пиздатой и гладкой. Так что от кето десятки плюсов.
> Ну не люблю я физ.нагрузки, ну считаю лишней тратой времени, и дальше что?
Дальше то, что чем дольше ты продолжешь придерживаться такой позиции, тем скорее у тебя начнёт ухудшаться здоровье на целом спектре показателей, от физических до психологических.
>Вы действительно считаете, что в моей голове настолько мало серых клеточек, чтобы не понимать, что это не самая полезная и здоровая позиция?
Я думаю ты не понимаешь, насколько это нездоровая позиция. Это равносильно ситуации, когда ребёнок не хочет принимать лекарство потому что ну не нравится ему. Физические нагрузки позволяют предотвратить или избавиться от огромного количества болячек, и полностью отказываться от них потому что тебе просто не хочется – детский сад. Надо, блин. Начинай с малого.
Спасибо за заботу о незнакомом жираноне, но всё же.
Я в своей жизни пробовал всякие нагрузки. Ничего мне не понравилось. Пересиливать себя и тратить время сейчас, чтобы как бы чего не было когда-нибудь это для меня ну такое.
У меня в планах впрочем интенсивно попробовать ещё раз кое-что. Если зайдёт, будет неплохо. Не зайдёт — плакать тоже не стану.
Привет, Аноны.
Я решил попробовать кето-диету.
Особых физических нагрузок нет, только 5-10км пешком почти каждый день.
Зачем это нужно? Заметил, что от углеводов я на время сильно тупею (если быстрые, типа молочного шоколада - то сильно заметно), и мне надо проголодаться, чтобы я мог хорошо концентрироваться. Как я понял, это из-за всплеска инсулина. Поэтому хочу попробовать эту диету. Если концентрация будет постоянно-хорошей, тогда буду ей следовать.
Я уже четвертый день в таком режиме питания.
Ацетоном не воняю (или технический ацетон пахнет иначе?). Однако появилась какая-то ленность. Притупленность какая-то, будто съел залпом упаковку молочного шоколада. Ещё чуть-чуть начало давить в районе затылка.
Расскажите, аноны, как у вас с когнитивными способностями на этой диете? Стало лучше или хуже?
Я решил попробовать кето-диету.
Особых физических нагрузок нет, только 5-10км пешком почти каждый день.
Зачем это нужно? Заметил, что от углеводов я на время сильно тупею (если быстрые, типа молочного шоколада - то сильно заметно), и мне надо проголодаться, чтобы я мог хорошо концентрироваться. Как я понял, это из-за всплеска инсулина. Поэтому хочу попробовать эту диету. Если концентрация будет постоянно-хорошей, тогда буду ей следовать.
Я уже четвертый день в таком режиме питания.
Ацетоном не воняю (или технический ацетон пахнет иначе?). Однако появилась какая-то ленность. Притупленность какая-то, будто съел залпом упаковку молочного шоколада. Ещё чуть-чуть начало давить в районе затылка.
Расскажите, аноны, как у вас с когнитивными способностями на этой диете? Стало лучше или хуже?
>Расскажите, аноны, как у вас с когнитивными способностями на этой диете? Стало лучше или хуже?
Не лучше, выше головы не прыгнешь, но без затупов. Например просыпаюсь уже с достаточно ясной головой без кофе. Приятно. Дольше сохраняется ясность. Уже в конце дня ноги заплетаются, а котелок все еще варит как надо. Опять же приятно.
о бро спасибо за наводку на сало! жаль что я живу в семье мусульман лол буду прятать жиробомбы от мамки
Через месяц в ньюсаче: отец убил двачера, когда узнал, что...
Спасибо, Анон!
сижу на кето 10 месяцев, цели нужные практически достиг всё збс (98-78кг, самочувствие отличное, жизнь не такое говно как обычно)
но смущает меня такой момент как МАЙОНЕЗ
я так и не научился пользоваться оливковым маслом (ну только в жарку по очереди с кокосовым, а вот в салаты всякие НИКАК) и чтобы выдерживать соотношение бжу почти в каждый прием пищи добавляю грамм 50 этого волшебного белого продукта
везде пишут что это вредно но я хз почему
ем слободу, в ней левой хуйни в составе нет
омегу 3 дополнительно закидываю и подсолнечное масло остальное из пищи исключил, поэтому думаю что баланс омега6/омега3 у меня нормальный (даже шпроты беру в оливковом масле)
какие еще там минусы могут быть от мазика? если я его уберу то буду постоянно перебирать белка и вообще сложно будет мне жить
сам мазик из evoo делать не буду он хуета в сравнении с божественной слободой
успокойте меня пожалуйста
но смущает меня такой момент как МАЙОНЕЗ
я так и не научился пользоваться оливковым маслом (ну только в жарку по очереди с кокосовым, а вот в салаты всякие НИКАК) и чтобы выдерживать соотношение бжу почти в каждый прием пищи добавляю грамм 50 этого волшебного белого продукта
везде пишут что это вредно но я хз почему
ем слободу, в ней левой хуйни в составе нет
омегу 3 дополнительно закидываю и подсолнечное масло остальное из пищи исключил, поэтому думаю что баланс омега6/омега3 у меня нормальный (даже шпроты беру в оливковом масле)
какие еще там минусы могут быть от мазика? если я его уберу то буду постоянно перебирать белка и вообще сложно будет мне жить
сам мазик из evoo делать не буду он хуета в сравнении с божественной слободой
успокойте меня пожалуйста
> я хз почему
Потому что там используется низкокачественное масло растительного происхождения.
А если жрёшь российское говно вроде кальве, то там вообще хуй знает что используется.
Мазик это химическое говно. Яичный порошок, говеное масло полученное химическим путем из отходов первого отжима. Честно говоря, я даже не видел вкусного маянеза за последние пару лет. Ну, из тех что в массмаркете уровне ленты.
не вижу проблемы съесть кусок сала с хреном или сливочного масла, чтобы добрать жира. Опять же, любая жирная сметана будет вкуснее мазика из ближайшего магазина.
идите нахуй
>не понравилось
Не, это так не работает - кому-то не нравится дышать мб, А ПРИХОДИТСЯ.
Без физухи тебе куда больше не понравится словить инфаркт в 35 лет))
>интенсивно
Дык дело как раз в том, чтобы безо всякой интенсивности вписать небольшую регулярную норму в свою повседневную жизнь.
Исключение конечно, если ты не айтишная мразь и ведешь активный образ жизни сам по себе - ну там весь день на ногах например. Тогда необходимая норма покрывается
Рекомендую ДОМАШНИЙ МАЗИК из вкусвилла. Да и вообще там достаточно много продуктов, которые можно на кето использовать, роде низкоуглеводных шоколадок, протеинового мороженого, арахисового масла и всего такого. Не ссы, мазик всегда у кетанов считался основным соусом. Шизиков сверху шли нахуй, ничего с тобой не случится
Кето для поддержания веса пойдет, если пожрать люблю, а считать калории не оч? 180/70 после похудения с 100
Охуительная реакция.
если ты из этих двух долбоебов что отписались то еще раз нахуй тебе могу послать, уебок
вопрос более чем понятен, а ответы как будто дают шизоиды
увы мухосранск, так бы нашел что-то гарантировано качественное
спасибо
Да.
> ответы как будто дают шизоиды
Но шизоид тут ты.
Без обид, но лично меня что-то очень смущает такое кето, где для БЖУ надо всю жрачку мазиком заливать, чтобы не перебрать белка. Такого не должно быть.
Я не люблю себя заставлять. Это ни к чему не приведёт, говорит мне опыт. Многие находят под себя какую-то физуху, которая кайф приносит. Я ещё не нашёл, хоть и искал.
Может, это очередной шиз, который на граммы смотрит? Я даже не представляю, что надо есть, чтобы перебрать белков. Курицу и индейку одну?
Можно пытаться экономить и лопать курицу/потроха.
Можно делать что-то не так и лопать сосиски например.
Я бы предположил, что человек очень зациклен на тренировках/росте мышц, но он ничего такого вроде не пишет.
В общем, не очень понятно. Понятно только то, что по описанию это не совсем кето.
>> Без обид, но лично меня что-то очень смущает такое кето, где для БЖУ надо всю жрачку мазиком заливать, чтобы не перебрать белка.
Не всю, а подать отдельно немного.
Пересчитайте свой рацион внимательнее, может оказаться что у вас и не кето, а излишние белки.
Даже если брать свинину или говядину, то в основном там нет нужного баланса жиров к белкам. Ну там шейка у свиньи подойдет, не спорю, но есть еще много частей. Классическая корейка требует много масла при жарке чтобы это было кето или соуса.
Особенно много с этим проблем может быть в общепитах. Пробовали брать меню с расписанным калоражем? Я везде прошу и почти всегда невозможно без дополнительных соусов или масла попасть в кето. Так что и дома у вас может быть такая же проблема, но вы конечно не согласитесь. Если сковорода, то масло на котором жаришь выправит ситуацию, но тут тоже хрупко.
Попробовал холодный вариант. Грубо говоря стружка + масло + сахзам + специи. Ниче, не хуже печенья. Сливочный вкус остается внутри, а не вытекает на пергамент в духовке. Сверху не шоколад, а кофе. Не горький пережженый, а средняя обжарка.
Я тщательно слежу за БЖУ, так что у меня нет таких проблем. Курицу и печень ем крайне редко, если мясо — то свиную шею или рёбра.
Если под классической корейкой понимается почти что безжировая часть у ребёр, то я её просто никогда не беру. Как и эскалопы, вырезку, etc.
В общепите не питаюсь.
Для примера мой дневной рацион, чтобы не быть голословным.
> может оказаться что у вас и не кето, а излишние белки.
Господи, да похую абсолютно вообще. Я на кето с июня, никогда не считал БЖУ кроме примерных прикидок по углеводам, временами жрал дохуища куриной грудки и другого высокобелкового мяса и не сказать чтобы очень много жира. Ни разу ни единой проблемы от этого не было, не выбивало из кто, не ухудщалось самочувствие.
А как же ГЛЮКОНЕОГЕНЕЗ и СОЖЖЕННЫЕ МЫШЦЫ?
> ГЛЮКОНЕОГЕНЕЗ
Не помню кто точно, но один из долговременных специалистов-кетозников говорил что происходит он исключительно по мере надобности, то есть если организму не нужны углеводы, то и перерабатывать белки он в них не будет.
> СОЖЖЕННЫЕ МЫШЦЫ
А это вообще гаубица. От переизбытка углеводов-то?
>> Господи, да похую абсолютно вообще.
А понятно, ты просто долбоеб
Мне по началу было легко и интересно, но вот уже прошел почти год и хочется меньше заморачиваться, а всё таки постоянная покупка только очень жирного это сложно. Учитывая, что я очень люблю всевозможные стейки, в том числе мраморные, то ситуацию с бжу надо серьезно корректировать и тут нужны соусы.
Не срал неделю уже. Чо делать?
Всего доброго и держись там.
не представляю, как ты выживешь, после следующего похода в толкан.
я не срал 3 дня, но сейчас чувствую, что поход в туалет станет для меня испытанием.
держись там, и иди за левомеколью...
Я уже кидал хуй знает сколько тредов нащад видосик с Жофией Клеменс. Она скорее по палео-карнивору. ну и она грила, что впринципе можно срать и раз в 10 дней. До тех пор, пока это не причиняет ощутимого дискомфорта ето норма.
upd: посрал сейчас, на удивление вышло достаточно мягенько, хоть и количество говна было огромным
Не понимаю, что сложного в покупке куска жирного мяса, извини.
Проблематику со стейками тоже — много довольно жирных отрубов, мраморная говядина вообще подразумевает под собой ЖИР. Но, видимо, мы в разных сегментах — я, мягко скажем, не могу позволить себе питаться одними стейками, чтобы у меня была какая-то реальная проблема с БЖУ на фоне этого.
>> мраморная говядина вообще подразумевает под собой ЖИР
у меня может рибай каждый день? и чо мне делать? так и приходится то салом доедать, то жирные соусы
>рибай
Я плохо понимаю о чём ты на самом деле, потому что в подавляющем большинстве стейков (не говорю во всех только потому, что не знаю досконально каждый стейк) есть жир.
Это не постное мясо, не курогрудь, не свиная вырезка.
Охуенное масло. Сейчас, вероятно, для раскрутки его выпустили в керамических горшочках. Може быть потом оно превратится в говно, как бывает с раскрученными брендами, но сейчас имхоу это лучшее сливочное масло, которое можно купить в супермаркете.
Выглядит лампово, жаль у себя такого не видел. Всегда беру "Тысячу озёр" на 82.5%, меня устраивает.
Впрочем, обычным сливочным я не так-то часто и пользуюсь по сути...
>ты просто долбоеб
А ты просто ебанат, хуйли там.
Первый раз сделал "слоёные" жиробомбы. Ерунда, а счастлив как ребёнок. Правда, в таком виде вряд ли повторю — оказалось, что горький шоколад + кокосовое масло всё-таки не очень вкусная для меня смесь. Раньше и не думал о таком
Кетаны, постоянно хочу пить, суточное количество выпитой воды доходит до 5-6л, ЧЯДНТ?
бтв на кето больше двух недель
Анонче какие овощи жрать, чтобы срать не раз в неделю?
Ну сри раз в неделю. Или тебе клизму делать для партнера?
Льняную муку в шапке советуют.
Я ем семки.
Макросы точно в норме? Белок особенно?
Симптом попахивает проверкой у врача на всякие диабеты
Как насчёт обсуждения новогодних рецептов? Или опять начнётся гонево в духе "нахуй вам на празднике кето"?
да, 20/75/5 бжу (+-, естественно)
Насчёт диабета - сахар был в норме даже когда жрал дохуя углеводов, и жажды такой не было. Сейчас натощак сахар в пределах нормы
Буду намазывать красную икру на сало!
Чето свинина дорогая, каждый день такое есть не выйдет. Всякие там полуфабрикаты типа чевапчичей и колбасок вообще не стоит брать, или можно? Вроде состав у них более-менее норм, но сомневаюсь
Схуяли дорогая, ты чего? 300-350р за кг, меньше ста рублей за порцию. Что ты ешь тогда вообще, голубей стреляешь?
Что это за божественная хуйня?
А так вообще, ну те же свиныё рёбра можно приготовить, куру запечь, стейк, нашпиговать чем-нибудь баранину или говядину. Вариантов масса.
Вроде ж говорили что нужна именно шея, чтоб жирно было? 600р за кг
Можно сделать фарш из любого мяса и прокрутить туда сала.
Охуенчик!
Я когда мясом на рынке закупался несколько месяцев назад, то парную шею брал за 500р. В магазине ещё дешевле. Что-то у тебя там не так.
К тому же всегда можно брать рёбра, лишь бы помясистее и пожирнее.
Фарш лично я не рекомендую, потому что он меня не прёт совершенно.
Это мой план на НГ, корона из рёбер, оно же Crown Roast. В прошлый НГ я не нашёл нормальных мясистых рёбер, хотя все магазины облазил как проклятый.
Разорвиебало с сосисонами? А самое толстое в начинке это что?
Кстати у тебя тут кто-то реквестил рецепт булочек ещё в прошлом треде
> А самое толстое в начинке это что?
Свиная котлета. В следующий раз думаю вместо сосисонов бекона пожарить, может быть грибочков добавить.
> Кстати у тебя тут кто-то реквестил рецепт булочек ещё в прошлом треде
Так я ж там сразу и дал.
Мой любимый рецепт это всё ещё сырокопчёная колбаса, голубой сыр, опционально салат/помидорка.
я довольно скромно отпраздную
готовить ничего не буду.
сделаю нарезочку из голубого сыра, колбаски твердого копчения и красной рыбки. салатики накрошу греческий и крабовый без риса (палочки, яйца, майонез). можно орешков до кучи чуть-чуть, кешью и миндаля. и оливочек зеленых.
сверху запить колой зеро со льдом до посинения.
тест полоски у меня кончились, даже если вылечу из кетоза - не замечу.
Как-то скучно. У меня нарезочка из колбаски за год на кето ассоциируется с будничным обедом, а не праздником. То же самое насчет сыра с плесенью.
Я бы взял копченой форели а может быть, чем черт не шутит, и креветое/раков кило. Не то что бы люблю, а для разнообразия.
Я креветок брал ещё не на кето, чистить заебёшься. Хочется забацать стол для себя, то есть три например таких масштабных блюда, чтоб веяло праздником. Нарезочка и кусок сыра для меня тоже как-то мелко к тому же.
Жаль, что я салаты не люблю. По полоскам кстати несколько месяцев не проверялся, так он и и лежат чуть ли не всей упаковкой.
>Как-то скучно.
ну уж простите, нищеброден аз есьм. каждый день сыр с плесенью жрать не могу, это праздничная еда для меня.
к тому же я на ПГ 9/15 и жрать много в полночь я тупо уже отвык. а легонькая нарезочка и ненавязчивые салатики пойдут зашибись ящитаю.
Я сыр с плесенью тоже не каждый день ем, но потому что как-то неохота. Так и валяется.
>я на ПГ 9/15
Я на ПГ 4/20. Правда, ем обычно вечером, чтобы не один.
Есть у кого опробованный рецепт торта без миндальной муки?
Поищи кето-чизкейки на Ютубе.
Аноны, как справиться с компульсивным перееданием? Думал на кето не будет таких срывов, а они все равно случаются. Срываюсь даже когда голода вообще нет, и не то что не худею, даже набираю
А что ты ешь на кето? По-моему, хороший кусок бекона с хреном решает проблему компульсивного переедания минимум на пол дня.
Можно кето-печенек испечь из кокосовой стружки с сахзамом или что-то в таком духе.
Не хочу чизкейк, хочу торт с кремом и всем таким. Лучше всего шоколадный.
Я тоже думал, что надо просто жира пожрать, но переедания случаются даже в таких случаях, если есть только чистый жир. Кето-печеньки тут точно не помогут, если проблема не в том, что заставляешь себя есть то, что не нравится.
Вчера случайно увидел как Сталик портит хороший рецепт и вспомнил, что надо на новый год сделать холодец.
Сделал кето-хлеб по рецепту:
https://www.youtube.com/watch?v=o-R3CrJ86VE
Выглядит неплохо, но на вкус как говно. Точнее как грибной паштет из-за 5 ложет псиллиума. Может потом попробую заменить на ксантановой камедью.
https://www.youtube.com/watch?v=o-R3CrJ86VE
Выглядит неплохо, но на вкус как говно. Точнее как грибной паштет из-за 5 ложет псиллиума. Может потом попробую заменить на ксантановой камедью.
Тут те же базовые игредиенты. Пожалуй, ограничусь печеньем, и надо будет еще попробовать блины.
> базовые игредиенты
Абсолютно другое их количество. Я пробовал, получилось весьма неплохо. Не совсем как пшеничный хлеб, но и не то что ты описываешь.
Пацаны, прочитал тут в инетике, что если не жрать пищевые волокна -- твоя фллра в кишечнике начнет питаться белком и выделять канцерогенные аминокислоты
В связи м этим вопрос, где вы берете льняную муку?
В связи м этим вопрос, где вы берете льняную муку?
Ты, во-первых, читаешь хуй пойми что, во-вторых, не знаешь как забить в гугл "льняная мука купить".
В любом отделе диетического/здорового питания или подобной хуйне мало-мальски крупного магаза, просто приглядись.
Хз, на реддите прочитал в комментах:
https://www.google.ru/url?sa=i&source=web&cd=&ved=2ahUKEwjs2Jj-4LffAhXhk4sKHSCnA9YQzPwBegQIARAC&url=https%3A%2F%2Fwww.reddit.com%2Fr%2Fbodyweightfitness%2Fcomments%2F8n5f8f%2Fhigh_protein_bigger_risk_for_cancer%2F&psig=AOvVaw2q6ts-uTYm2ULAGzSFntsp&ust=1545716545467784
Спасибо
Аноны, чому пишут, что на первых этапах кето нельзя орехи, сыр? Если я всё считаю и умещаюсь в 20г углей в день, разве не без разницы, откуда эти угли?
Это нерелевантное исследование. Если бы они взяли 2500 карниворов, и исследовали их жопу, то прокатило бы.
А там 2500 петровичей средних лет с водочкой и мазиком в лучшем случае.
Не наедаюсь на кето. БЖУ соблюдаю, калории считаю, дефицит не слишком большой, и все равно постоянно есть хочу. ЧЯДНТ?
салаты спасут тебя,
я тоже не наедался на кето, даже когда калории не считал, пока не стал жрать больше зелени/помидорок
Я жутко не наедался, когда были проблемы со сном.
Не удержался и попробовал сделать вариант без псиллиума. 150 грамм муки, 6 яиц, соль, разрыхлитель, масло. Немного накосячил на этапе замеса, так что могло бы и получше подняться. Ниче, масло намазать можно.
Подводные камни в том, что этот кирпич стоит рублей 250 как настоящий палыч. Или гетеросексуальный хлеб от Стерлигова.
Подводные камни в том, что этот кирпич стоит рублей 250 как настоящий палыч. Или гетеросексуальный хлеб от Стерлигова.
Эт ещё ничаво. Помню, видал я на просторах интернета торговлю хлебушком на льняной (!!!) муке за 1к буханка.
А на вкус как?
Попробуй сделать с дрожжами.
Вкетился. КАК БЛЯДЬ НАБРАТЬ ЖИРЫ? Качал лайфсум, во всех продуктах Б:Ж в лучшем случае 1:1, как получить 1:4? Не жрать же тупо 100 грамм сала в конце, чтобы бжу добить? Или заливать все майонезом? Какие есть варианты?
Ну, 6 яиц на 150 грамм муки, как это на вкус... Сам по себе есть кето хлеб, конечно, нельзя, это отвратительно. Но если положить сверху что-то, что перебьет запах, типа шпротов, то как основа для бутерброда подойдет.
>Не жрать же тупо 100 грамм сала в конце
Ты начал понимать, что делать.
Алсо загугли fatbombs
Вы просто не ели вкусного сала. Моему другу как-то прислали родственники из Белорусси крафтового деревенского хэнд мейд сала, я сожрал в один присест полкило, при том, что сало не очень-то люблю.
Конечно, если есть стирательную резинку идентичную натуральному салу из Пятёрочки, то возненавидишь это дело.
А я-то здесь причём? Сало люблю вполне.
Меня не сало беспокоит, а разбаланс диеты. Сама идея считать БЖУ, но при этом ставиться чистым жиром для баланса немного странная, не находите? Просто я думал, что рецепты блюд с нужной пропорцией таки существуют. Впрочем, меня и 1:1+30 грамм кокса после каждого приема пищи устроят.
Рецепты? Я ем преимущественно жирную свинину, кофе со сливками/маслом и жиробомбы с шоколадом и кокосовым маслом. Так что у меня никаких проблем с пропорциями или набором жиров.
Это если не говорить о всевозможных блюдах из яиц и т.д. и т.п.
Прикатился по пыльной дороге обратно к вам. Скинул на кето 16кг, потом забухал, забил на все и за месяц оно вернулось. Теперь чувствую себя жирной разваленной свинотой. А на кето чувствовал себя богом, окруженным легкостью бытия. Как слезть с углеводной иглы и вернуться в прекрасный мир ацетоновой вони по утрам.
Так же, как и в первый раз
Божечки, как меня пронесло с кокосовой стружки. Правда я ел без меры. Это был тот самый случай. когда своё говно малиной кокосом пахнет.
Не пойму, откуда у людей берутся проблемы со стулом на кето.
Клетчатки практически не жру, только немножко орехов иногда, на кето уже больше полугода, лучше никогда в жизни не срал.
Тяжко было только в самом начале, тогда дристал где-то неделю-две.
Клетчатки практически не жру, только немножко орехов иногда, на кето уже больше полугода, лучше никогда в жизни не срал.
Тяжко было только в самом начале, тогда дристал где-то неделю-две.
Купил гуся первый раз, буду запекать на новый год. Там жира где-то половина, немножко мяса и кости. Жир солью, буду квашенную капусту тушить на нём потом. Хитрый план.
Гусь воняет как будто умер месяц назад. Оказывается важно после забоя срезать железы на сраке, которыми он смазывает перья. Но всем похуй, не хотят портить товарный вид.
Гусь воняет как будто умер месяц назад. Оказывается важно после забоя срезать железы на сраке, которыми он смазывает перья. Но всем похуй, не хотят портить товарный вид.
Я на днях сорвался на новогодний подарок — не столько из-за сладкого, сколько из-за праздничной атмосферы. Понял, что меня вообще не прельщает больше вкус сладостей, даже дорогих, (хотя на первом кето-трае в несколько месяцев такого не было). Даже перехотелось на НГ кето-десерты делать, включая торт. Поем немного фруктов и мороженое забацаю.
Бонусом никаких симптомов ни по выходу из кето, ни по входу, притом что я успел махнуть рукой и заточить прилично углей
Вот бы ещё перестать скучать по свежему белому хлебу с хрустящей коркой и всеми прочими радостями
Бонусом никаких симптомов ни по выходу из кето, ни по входу, притом что я успел махнуть рукой и заточить прилично углей
Вот бы ещё перестать скучать по свежему белому хлебу с хрустящей коркой и всеми прочими радостями
Я заметил, что нахожу, сладкие нотки в маргеланской редьке.
Для меня и семки с арахисом сладкие...
Скоро, думаю, кофе со сливками начну без сахарозаменителя пить никогда не пил несладкий кофе вообще
Я давным-давно пью кофе с жирными сливками без сахзама. Зачем, если сливки полностью убирают всю горечь кофе и сами по себе чуток сладковатые если у тебя чувство вкуса не ипорчено постоянным потреблением сахара.
Самоутвердился? Молодец.
Может ты пьёшь чайную ложку кофе на пол-литра воды, или льёшь пол-литра сливок, откуда мне знать. У меня всю горечь кофе сливки пока не убирают, так что кладу и сахзам. Но я вообще горькое не люблю.
>Самоутвердился?
С тобой всё хорошо? Голову недавно не ударял?
Я пью весьма крепкий кофе, но сливок дейтсивтельно кладу много, процентов 20 от напитка. Это что-то плохое, лол, на кето-то? Главное чтобы сливки были как можно более жирные, 35%+
Нет, я говорю про то, что понятия "горько" и "сливки заменяют сахар" сложно измерить вот так, огульно, чтобы говорить "чувство вкуса может быть испорчено потреблением сахара". Потому что все пьют кофе со сливками по-разному.
Я, кстати,у себя находил только 33%, хоть тресни. И второг только 9%
С Новым Годом, кетаны.
Сижу пью колу-зеро и заедаю сырокопченой колбаской и голубым сыром. Всем хорошего кетоза в новом году, пусть вас не заебывает кето-флю, пусть не постигнет вас глюконеогенез и да изыдет запах ацетона.
Сижу пью колу-зеро и заедаю сырокопченой колбаской и голубым сыром. Всем хорошего кетоза в новом году, пусть вас не заебывает кето-флю, пусть не постигнет вас глюконеогенез и да изыдет запах ацетона.
Хряпнул вчера бутылку полусладкого под гуся с яблоками, чувствую себя грязной сучкой.
Опохмелюсь и поставлю холодец вариться. Ваше здоровье, господа!
Опохмелюсь и поставлю холодец вариться. Ваше здоровье, господа!
Цацулина, после видео с доктором специалистом по мужскому здоровью, которые торгует чудо бадами от геморроя, серьезно не воспринимаю.
Пацанчики, чё можно сделать в блендере по кетозу? В голову приходит паштет из печени и арахисовая паста. Вроде надо обновить блендер, но ума не приложу, чё с ним делать.
Очевидный пуленепробиваемый кофе.
Попробуй съесть шоколадку экоботаника с ебучей сукралозой — пропердишься на 10 лет вперёд, я гарантирую это. Сука, я обожаю шоколад, но это просто невозможно. В других шоколадках без сахара мальтитол, который выбивает меня из кетоза, единственный вариант — 99% какао, на которые у меня обычно нет денег. Как же крючит живот от сукралозы.
В хороший кофе сливки лить только портить.
Разве там сливки? Я знаю только рецепт с кокосовым и сливочным маслами.
Третий день жру угли и как же мне хуево, вернулась диарея, пищевод жжот опять, сухость всего дикая от этого пью дохуя, а потом ссать больно изза рези лёгкой, которая проявляется когда начинаю угли кушать, все тело как будто отекло. В общем вот.
Причем у меня высокая планка кетоза оказывается, могу жрать где-то 100 грамм углей и не вылетать, а тут прямо как чисто на угли перешёл так пиздец. Ну вкусно да, но при этом хуево.
И да, с новым годом ребята!
мимо нехудеющий кетозник потому что лень дефицитить и спорт делать
Причем у меня высокая планка кетоза оказывается, могу жрать где-то 100 грамм углей и не вылетать, а тут прямо как чисто на угли перешёл так пиздец. Ну вкусно да, но при этом хуево.
И да, с новым годом ребята!
мимо нехудеющий кетозник потому что лень дефицитить и спорт делать
Я их ем и никаких проблем с ЖКТ никогда не было, так что говори за себя. Алсо Lindt 80% стоит столько же.
Стал пить со сливками, потому что лень постоянно кофе блендерить и намывать блендер.
Я за пару дней на углях получил себе гнилую отрыжку, метеоризм и дикие боли в животе. Хз в чём дело.
Вообщем за месяц я разоржался на 14кг. Дело в том что я был 176/65 10-12% жира. Щас 74кг гдето . Месяца полтора назад я конкретно заболел и начиная с того момента я жрал всё подряд. Как выздоровил забил хуй на пп и всё остальное. Тренировался и жрал, жрал и тренировался. В день выходило по 4-5к кКал. Худею на 2300-2500кКал. Но пришла пора остановиться и вернуть свои 10-12% жира. Как раз вариант опробовать кето.Раньше обдумывал данный вид питания. На днях пробовал посидеть на 2500 так как знал что на такой калорийности худел, но посидев я охуел. Если раньше я не чувстовал голод, то щас просто пиздей какой голодный ходил весь день. Худел я кстате примерно на 200-300гр в день. + на кето читал нет такой тяги к углям, особенно быстрым с которыми у меня проблема.
Вообщем кому не трудно помогите советом каким
Расчётм КБЖУ или мне так же 2500 держать но 70%жира 20 белка и 10 углей
Посоветуйте по рациону что да как. В голове вообще не укладывается есть одни жиры) + нужно бюджетное без всякого этого льняного масла. Есть в большом количествет сливочное маслом(нормальное. так-как мамка работает на молоко заводе и может его брать там) Сметана20%, обычное подсолнечное масло. В данный момент дохуища куриного филе 15кг на балконе) Арахис,Яйца в день по 6-10, творог. Могу покупать консервы, фарш рыбный,куриный, рыбный.
Так же интересует вопрос чего ожидать от тренировок, силовых и тд. В плане входа в кетоз и после того как в него пошел и он держится
Спасибо всем кто откликнулся и прочёл даную стену текста)
Вообщем кому не трудно помогите советом каким
Расчётм КБЖУ или мне так же 2500 держать но 70%жира 20 белка и 10 углей
Посоветуйте по рациону что да как. В голове вообще не укладывается есть одни жиры) + нужно бюджетное без всякого этого льняного масла. Есть в большом количествет сливочное маслом(нормальное. так-как мамка работает на молоко заводе и может его брать там) Сметана20%, обычное подсолнечное масло. В данный момент дохуища куриного филе 15кг на балконе) Арахис,Яйца в день по 6-10, творог. Могу покупать консервы, фарш рыбный,куриный, рыбный.
Так же интересует вопрос чего ожидать от тренировок, силовых и тд. В плане входа в кетоз и после того как в него пошел и он держится
Спасибо всем кто откликнулся и прочёл даную стену текста)
Почему тебе не лень всё это писать, но лень почитать тред и шапку?
Вкратце: льняное масло никто не жрёт, сливочное лучше 82.5%, сметану 25%. Не ешь подсолнечное масло и курицу. На творог тоже нет смысла налегать.
Зачем покупать консервы и фарш вместо жирного куска свинины типа грудины со шкурой, рёбер и жирной рыбёхи, вроде сырой скумбрии и сельди?
Я с гирей занимаюсь, мне славно.
Пизец я удивлён был утром. Вместо стандартного завтрака в 800-1000кКал(овсянка,яйца,банан, молоко). Сделал омлет из 5 яиц на масле и 50гр сметаны и это недобронекофе с 10гр слив масла. смог осилить только половину омлета и был сыт как при прежнем завтраке.
>>>1336378
Шапку прочёл. 2 каких то топ кето сайта тоже. Не помню название.
Сливочное хз какой жирности, но оно точно хорошее. Лол, сметана думал только 15 и 20 бывает
>Не ешь подсолнечное масло и курицу
ПОчему? Я же написал что у меня на балконе лежит около 15кг кур. филе. Затарлися с начало зимы. НУ могу его мешать с каким то жирным мясом пока не кончиться
> На творог тоже нет смысла налегать.
Просто привык как типикал кочка есть его на ночь.
>Зачем покупать консервы и фарш вместо жирного куска свинины типа грудины со шкурой, рёбер и жирной рыбёхи, вроде сырой скумбрии и сельди?
Консервы и фарш это что первое пришло в голову. Консервы в плане не обычное дешёвое говно типо шпрот и тд , а что-то нормальное. А почему фарш то нет? Если допустим он мне нравиться в плане катлетосов. Рыбу просто не люблю готовить.
ПРо трнеировоки и силовые я имел ввиду в зале и силовые тренировки.
Интересно как быстро я войду в кетоз при условии тренировок 4 раза в неделю+ физ работа 5/2 и будет ли этот кетогрипп.
В калькуляторе калрий насчитал себе 2200 с этого сайта ketoz.ru Думаю БЖУ пока держать в районе 28/65/7 (154/158/39,50) Белка столько чтобы по минимуму проебать мышцы. Потом со временем попытаюсь сделать 70/25. Хотя при моём распорядке дня Б/Ж сайт расчитал 150+-/180
Что значит почему? Зачем спрашиваешь тогда?
Насчёт подсолнечного масла загугли про омега-3 и омега-6. Про балкон куриного филе могу только посочувствовать, придётся выкинуть. Мороженый белок это не то, что мы здесь едим. Можно изгаляться с ним, но для чего?
Если ты и так решил для себя, что есть, то зачем тут спрашивать?
>привык как типикал кочка есть его на ночь
Ну отвыкай
Вообще так почти все новички начинают. А можно я не буду менять свой рацион, ну я же привык. Не можно. Кето = жиры в основе, в идеале ещё и полезные жиры. Если не можешь или не хочешь, на кой хер тебе кето?
Белок в макросы почти целиком набирается из яиц и жирного мяса.
Что ты так категорично то ко всему относишься? Я не против отказаться то. Просто со временем , по тихонько можно менять рацион. Сегодня 200гр филе куриного, через неделю по 100гр. Глядишь и его не останется совсем. Так же и с творогом, да и со всем остальным привычки же можно поменять.
Про масло почитаю, а как тогда жарить мясо и тд? На сливочном?
Это то понятно что все новички такие. Просто по началу в голове не укладывается. Как так есть одни жиры.
Зачем мне это? Скинуть жир, потом на обычном углеводном питании я постоянно хочу есть. Даже спустя вот такие приемы пищи по 1000ккал. Через пару часов чувствую голод.
+ Явная проблема сладким и тд. Хочу проверить что на Кето вообще его не хочется, а точнее угли.
После завтрака что-то изжога ебашит( уже хочу есть, но голод какой-то другой.
+ много где читал, смотрел что за океаном много кто худеет сушится на Кето, но поискав инфу об этом на российских кочка форумах/сайтах нашел ее очень мало. И все почти все что я нашел это буч, низкоуглеводке или типо Кето с дахуишей белка.
А что насчёт цикличного Кето. Читал что она подходит для набора мм. Типо ты илишь на Кето 5-6дней и потом загружается немного сложными углями чтобы заполнить гликогена в мвшцаз
А что насчёт цикличного Кето. Читал что она подходит для набора мм. Типо ты илишь на Кето 5-6дней и потом загружается немного сложными углями чтобы заполнить гликогена в мвшцаз
Это для бодибилдеров, которые себе на жизнь так зарабатывают. Ради чего обычному Васяну так изъебываться?
Ну ты же похудеть хочешь. Будешь своим куриным филе калории перебирать, т.к. жир надо наедать обязательно. Зачем...
Жирное мясо в общем-то ни на чём жарить не надо — в процессе жарки немного жира вытапливается. Я жарю на смальце, потому что это дёшево, и рафинированное кокосовое у меня химией воняет. Можно на оливковом, можно на сливочном, можно на топлёном (но это дороговато).
Я на кето забыл о голоде, сладостях и углях.
>Я на кето забыл о голоде, сладостях и углях.
ВОт этого я и хочу
Небольшой репорт за день
Вот такое БЖУ было
Завтра выкидываю из рациона подсолнечное масло и добавлю свинины.
В перовой половине дня была изжога. И какоето непонятное чувство. Вроде бы и поел и наелся, а всёравно пустота какая-то) Весь день чувствовал голод, но он как-то отличался от голода с углями... Я был как бы гололден, но при это мне и есть сильно не хотелось. Самочувствие нормальное весь день было. А вот когда пришёл в зал на тренировку, то охуел сразу ощутил нехватку энергии, спустя пол час а вообще тошнить начало т пот тёк ручьём)) После тренировки не было дикого жёра как раньше. Но эт овсего лишь первый день. Думаю завтра, после завтра я охуею. Как быстро я войду в кетоз с 4 тренировками в неделю и 5/2 физ работой. МОжет завтра стоит какие-то отжимания на протяжении всего дня поделать чтобы быстрей жёгся гликоген и угли.
Что по соусам? зашёл в супермаркет и ничего не нашёл вообще. Везде есть углеводы, сахар или чтото другое
ПИздец ньюфажные вопросы поехали. Делал себе рацион на завтра в жирсикрете и что-то свинина там везде с разным бжу, на сайтах вообще другое бжу. И вообще какую часть свинины лучше брать? В мясе вообще неебу(
Ну што ш, новогодние праздники подходят к концу, пора и возвращаться на кето. Даже не буду проверять, сколько кг набрал, там небось пиздец. Кето, нигра-кардио, силовые. Теперь уж никаких мешающих похудению факторов не предвидится, можно угореть надолго.
Не стал на НГ изобретать велосипед и жрал обычные оливье с крабовыми. Из кетоза ясен хуй вылетел. Вернулся только сегодня. 5 дней. Неплохо как по мне. Кетозим дальше.
Я перечислял, какую
У меня за время нового года ступни распухли. Я вообще хуй знает что за дела, ноги с трудом сгибаются аж, и не проходит уже пару дней. Вкатился обратно в кето быстро решительно.
Но у меня нет кетофлю
У меня ноги не опухали, но воды набрал. И чета не уходит пока что. Надеюсь что вот в кетоз вошел и она уйдет постепенно. До НГ был 96кг, сейчас колеблюсь между 99-98. Дико не хочу снова урезать дефицит до 1500кк, но если это плато, то придется.
Хуйсе воды слило на 2кг. Что-то после тренировки ног болит сегодня всё(
Мимо Анон 1деньнаКето
Мимо Анон 1деньнаКето
Вы чё охуели блять. Витаминов ебать в рот, как будто аптечка 60 летнего нахуй.
Купил сегодня пикрил и вот не могу понять это корейка или грудина комчёная. Как мне её вбивать в калькулятор то блять. Можно ли её вообще есть?
Если купил в магазине, то посмотри на этикетку-то. Если на рынке, то что на ценнике написано было?
Одна история охуительнее другой просто
>>>1337077
На рынке. Сказали что это вообще бекон блять)
На рынке. Сказали что это вообще бекон блять)
Расскажите пожалуйста охуительные истории про пиздец печени и поджелудочной!
Их нет у вас? Я вам расскажу - соседа вчера упекли в больничку. Около месяца на кето, срал кедрами, обмазывался жирами. Итог - лютое обострение холецистита плюс какая-то присоединенная хуйня и что-то с поджелудочной. Орал от боли даже после обезболивающего. Врачи сказали что он наглухо ебанутый и повезет если сможет после этого нормально питаться.
сосед просил сообщить вам
Их нет у вас? Я вам расскажу - соседа вчера упекли в больничку. Около месяца на кето, срал кедрами, обмазывался жирами. Итог - лютое обострение холецистита плюс какая-то присоединенная хуйня и что-то с поджелудочной. Орал от боли даже после обезболивающего. Врачи сказали что он наглухо ебанутый и повезет если сможет после этого нормально питаться.
сосед просил сообщить вам
>срал кедрами
Значит делал что-то не так. На кето прекрасно срётся.
>лютое обострение холецистита
Опять же, долбоёб и что-то делал не так. Воды пил мало, скорее всего.
Да он даун какой-то видимо)
У меня небольшой хронический застой желчи сл бгу без камней, чиста из-за перегиба последние 7 лет.
За два года на кето нихуя не ухудшилось, а на ОМАДе даже пёзже стало - нет постоянного медленного выделения желчи, есть хорошее и мощное опорожнение желчного пузыря целиком с последущей генерацией свежей желчи. Т.е. никакого застоя.
Делаю УЗИ желчного каждые полгода, если что.
Но у твоего дружка желчный мог быть уже забит камнями, а кето, с ее жарено-мясной сочной хавкой просто дало желчному просраться как следует и вуа-ля.
Да еще наверняка на новогодние праздники зажоры с алкашкой устраиваел 24/7
День 2
Опять чувствовал голод, но не такой как от углеводов, Он какой то контролируемый. Весь день бегал в туалет. Сонливое состояние пол дня было так-как был выходной. 3-4 раза тупо втыкал в одно место минуты по 2) По тихоньку сливается вода
День 3
ДУмал будет пиздец на работе ,но нет. Голод был уже не такой как первые 2 дня. Состояние на всё похуй и ничего не хотелось делать, но если начинал что либо делать, то хуй пойми появлялась энергия. Ссал ещё больше чем вчера+ моча с пеной стала))
Состояние в принципе нормальное , ощущения пиздеца, как описывают не было. МБ потому что я выпил 5-6 шейкеров воды из которых 2 с солью были.
Была тренировка минут 45 силовая и 10 кардио
НА удивление был энергичный, но на последних подходах во всех упражнениях не хватало сил. Тупо из-за нехватки гликогена в мышцах. Ещё за час до тренировки выпил этот вашбронекофе и 20гр арахиса + креатин,БСА и таблетка конфена(200мг). Так же пиздец как хотел пить. Выпил шейкера 3.
по бжу в оставил всё тоже самое и что насчитал калькулятор 27/68/5 +- (2200)
ЗАшёл в 4 аптеки и нигде не оказалось этих тест плосок...
Интересует пару вопросов
1. нужно ли делить белок на равное количество в каждом приёме? Толи в старых тредах, толи на форумах какихто вычитал.
2. МОжно ли пить БСА 10гр/Креатин 15гр перед тренировкой/после. Не помешает ли это входу в кетоз? Если там есть мальтодекстрин
Ближе к концу ожидать входа в кетоз или я уже потихоньку в нём?)
Сорян если кого-то заебал, но больше не где спросить или с кем то поделиться)
Бля как же я люблю крвыряться в жопе, когда кирпич не лезет, пиздец просто, чувствую себя актрисой легалпорно.
Да все норм, не загоняйся по приему белка и пей бса если требуется.
сочувствую твоему соседу.
мне вот повезло, на мои камушки кето никак не повлияло. а может даже повлияло в лучшую сторону, я хз УЗИ не делал.
лет 6 назад укатился в больничку с печеночной коликой. камни полезли неудачно. хотели вырезать пузырь, но я съебал из больнички т.к. сессия была, а у меня и так дохуя хвостов было, некогда в больничках прохлаждаться. но тогда сказали что пузырь полон камней. до этого колика была в армейке, блеванул прямо на плацу (лол).
Так вот, на кето уже больше полугода, брат жив. печень и пузырь никак о себе не напоминают. на всякий случаю пью гепатопротектор (карсил). А в целом положительный эффект от кето в плане пищеварения - нахуй съебала изжога. я уже почти забыл что это такое. а до этого на маалоксах и прочих гасталах сидет как на колесах блять. как связано выделение желудочного сока и кето мне неведомо, но эффект нравится.
Кетаны, прошу помощи.
Я для себя решил, что пока перестану есть мясо — слишком легко проебаться на несколько сотен калорий с рыночной свининой.
В связи с этим вопрос: а что вы едите ежедневно прямо, на что делаете упор в рационе? Есть ли там что-то кроме яиц, свинины, курицы, и магазинных котлет?
А то я на арахисе, семках и кофе с маслом долго не протяну.
жиробас, которому в 4 раз не худеется
Я для себя решил, что пока перестану есть мясо — слишком легко проебаться на несколько сотен калорий с рыночной свининой.
В связи с этим вопрос: а что вы едите ежедневно прямо, на что делаете упор в рационе? Есть ли там что-то кроме яиц, свинины, курицы, и магазинных котлет?
А то я на арахисе, семках и кофе с маслом долго не протяну.
жиробас, которому в 4 раз не худеется
Мой стандартный рацион
Сыр
Яйца
Майонез и различные соусы по скидке типа астории
Сало фермерское
Сосисочки
Энергетики/кофе с молоком
Сметана
Из углей что-нибудь на меньше чем 100 грамм углей: плитка-две шоколада милка дарк например.
Ну если не протянешь, значит не твоё. А вообще посмотри на оппик, там все есть. Надо разнообразить. У меня 3-4 вида сыра в холодильнике. Захотел - намазал масла, схомячил. Колбасный сыр относительно недорогой. Но надо еще найти хороший.
Первый день ебана, в зале 20 минут бега 7,5 км/ч, 20 минут силовых, жим 90, становая 180, жиробосс 182/116, в планах к апрелю - 100+-3кг, а к лету 92-95
Лол, не моё что?
Я понимаю, что самая лучшая основа для питания это жирное мясо, но вдруг мне нехудеется именно потому, что хер ты рассчитаешь нормальный калораж для куска свинины с рынка, а не для постного обрезка из супермаркета
Объясните на основании чего все кето-сектанты игнорируют рекомендации ВОЗ по питанию. Эти рекомендации полностью запрещают кето: жиру 15-30%, из которых насыщеного <10%. Меня сейчас не интересуют больные люди, диабетики и эпилептики. А простые жиробасы которые на кето не чувствуют голода и полны энергии - ответьте пожалуйста!
С чего вдруг ваша информация заслуживает доверия, а ВОЗ -херня и ничего не понимают? И потом, ну какая к черту энергия, когда нет гликогена в мышцах? Как тут быть активным или ходить в качалку? А то что внимание сконцентрированное - так это мозг думает что вы умрёте скоро без еды! Отсутствие голода это вообще признак болезни, это нормально быть голодным, иии вы в себя пищу через силу пихаете?
С чего вдруг ваша информация заслуживает доверия, а ВОЗ -херня и ничего не понимают? И потом, ну какая к черту энергия, когда нет гликогена в мышцах? Как тут быть активным или ходить в качалку? А то что внимание сконцентрированное - так это мозг думает что вы умрёте скоро без еды! Отсутствие голода это вообще признак болезни, это нормально быть голодным, иии вы в себя пищу через силу пихаете?
В аэробном режиме мышцы работают на кетоновых телах.
Также как и мозг.
С качалкой сложнее, там анаэробные нагрузки, поэтому качающиеся используют целевое или циклическое кето.
На кето не отсутствует голод совсем, просто он гораздо легче переносится, т.к. мозг не проседает по источнику энергии, как при углеводном режиме когда глюкоза крови падает.
Воз рекомендует проценты для питающихся с углями. И они правы, если ты не на кето то все так как пишет ВОЗ и никаких противоречий. На кето правила другие, но ВОЗ не считает нужным что-то об этом говорить. т.к. это все же не настолько распространенный тип питания.
>то что внимание сконцентрированное - так это мозг думает что вы умрёте скоро без еды
>Отсутствие голода это вообще признак болезни
Ну я прямо не знаю как серьёзно на весь этот поток сознания отвечать.
Кстати, для справки, ты путаешь отсутствие аппетита и отсутствие голода.
Ты тролль? Если ты тролль, то иди ты нахуй!
>а ВОЗ -херня и ничего не понимают
Ну, как бы мой контраргумент в том, что ВОЗ до недавних пор эксплуатировала миф о том, что жирная еда повышает холестерин в крови, что является разбитым в пух и прах мифом. Тут уже столько раз это обсуждалось, не буду повторяться, можешь сам нагуглить.
Собственно, именно поэтому слепо доверять этой организации совсем не стоит. В то же время правы аноны выше, т.к. рекомендации (а это именно рекомендации) ВОЗ именно для большинства сделаны, кто ест углеводы в бОльшей степени.
>ну какая к черту энергия, когда нет гликогена в мышцах
Биохимию тела почитай в общем, организм сложная штука и легко может начать синтезировать сахарку из глицерина, который синтезируется из жира, если того требует организм. А мышцы в принципе имеют гликоген как запас, чтобы не жрать сразу то, что запасает организм в более труднодоступные места в более энергозатратных субстанциях.
>Как тут быть активным или ходить в качалку?
Ну, во первых, это касается только силовых, но если ты легко переносишь силовые на кето - ты молодец. Если нет - аэробные нагрузки в твоем распоряжении. Если всетаки нужны силовые или есть какие-то проблемы с долгоиграющими нагрузками - закинься углями перед тренировкой которых хватит на тренировку, никаких проблем.
>А то что внимание сконцентрированное - так это мозг думает что вы умрёте скоро без еды!
Кстати, у меня СДВГ, внимание и фокус как были хуевыми так и остались что с кето, что без кето. Шах и мат твоим маняфантазиями.
>Отсутствие голода это вообще признак болезни, это нормально быть голодным
А никто не спорит. Просто на кето ты становишься голоден не через два часа после того как покушал, а через 6-12.
Опять же все из-за того, что исторически эволюционного сложилось, что к жирам и белку организм относится наиболее четко при учете насыщения, плюс переработка жира занимает больше времени, чем углеводов.
Плюс когда ты кетозник, даже если жирная пища переработана, то организм не будет так интенсивно требовать жрат потому что перейдет на внутренние запасы, т.к. уже натренирован топить жир бОльшую часть времени.
>иии вы в себя пищу через силу пихаете?
Кто как: у когото огромный калораж на день и этот калораж надо както покрывать, тем надо жрать как не в себя конечно. Ктото ест как птичка и дефицитит и ему достаточно один раз в день покушать. Все индивидуально.
День 4
Голод меньше ощущается. Сутавы и связки немного охуевают от тренировок. Раньше такого не было. Ссу блять будо нескончаемую бочку поставили)
День 5
Голода практически нет, а если он и есть то терпимый. Не такой как от углеводов что прям пиздец и надо поесть срочно. Состояние немного ебанутое то весело и позитив, то хочется просто всех нахуй убить. Запаха ацетона ни где нет. Постоянно сухо во рту. При том что пью литроа 4-5 воды.
Была сегодня тренировк. Опять въебал креатниа с БСА.
на первых подходах всё ок, а вот потом пиздец повторения падабю. В принципе как и читал что хватает сил на 6-8 повторений, а потом должен включаться гликоген которого нет. Пампа тоже нет) Придёться менять сплит скорее всего на мышцы антагонисты. А вот Аэробная нагрузка вообще залетает, я это даже на работе заметил. после тренировки ушёл вообще на бодряке и веселе. Даже голода не было) Пока вес впринципе уходит как и на низкоуглеводке, и при 2500 я блять о еде думал каждые 2 часа и был голоден. Щас же такого нет. С момента начала -3кг воды
День два, чувствую себя прекрасно
Имхо белка много. что по %
Думаю я не в кетозе ещё изза творога на ночь. Попробую убрать его
Бамп, друзья
Что за энергетики ты пьешь, там же сахар везде? Я только один раз видел редбулл без сахара, но он пиздец далеко от дома. А так бы не отказался от загруза энергетиками, они вкусненькие все же.
Лучший пост на весь тред.
На весь раздел.
На весь двач.
Что же с нами стало.
Добра тебе, анон. И твоей жопе тоже.
я не тот анон, но у меня например. редбулл без сахара рядом с домом в перекрестке (дс2). хуево тебе, анон, что утебя он далеко. а в европках и омериках вообще есть белый монстр (хз почему у нас его не продают)
>Что за энергетики ты пьешь, там же сахар везде?
Есть шугарфри. А если нет шугарфри, то обычная поллитровка 50 грамм сахара на баночку безопасно вообще для меня.
Это ты тот пидорас, что съел шоколадку милку целую и не вылетел из кетоза? У меня до сих пор из-за тебя горит, пидор.
Две шоколадки! Да, это я.
Кето-диета – самая эффективная диета по версии пабмеда, пруфы я думаю вы видели. Зачем столько тредов плодить и хули обсуждать ПИТАНИЕ вообще хуй знает.
Даю подсказку - хочешь похудень - ничего не ешь, а пей только воду. Про то, что это вредно это оправдания собственного чревоугодия. Пару недель-месяц ничего не случится хуёвого, а жир при этом уйдёт. Найди себе работу или поступи учиться туда, где потяжелее, чтоб побольше матана и физики.
мимо олдфаг физача, а ныне мсмк по жиму, мс по пауэрлифтингу в негос федерациях
Сука, мразь, пидор, ненавижу тебя.
Ну и нахуя ты вообще высрал свое важное мнение? Тебя кто-то спрашивал, выблядок? Много вас таких по весне оттаяло.
>Ну и нахуя ты вообще высрал свое важное мнение?
Общественное место же, захотел и высказался. НЕПРИЯТНО?
Неприятно? Скорее испанский стыд.
По факту есть что ответить? Кроме истеричных оскорблений и >заткнись не лезь в мой уютный тредик
По факту мы ебали тебя всем тредом.
Первый день без мяса на пике. Пока не знаю, чем заменить яйца, но надолго меня с ними не хватит
Я лично тебе удивляюсь. На НГ пожрал хороших конфет и шоколада, обнаружив, что не тянет вообще, и как-то даже неприятно по сравнению с кетошными шоколадками. А завидовать всратой копеечной милке это по-моему что с чем-то
с другой стороны мы все разные, и я удавиться готов из-за свежего хлеба, спагетти и риса
Что за жиро бомба? Я вот 5 дней отсидел и вот что-то от яиц уже хуёва. Хотя раньше на пп спокойно ел их каждый день по 5 штук. Мне вот масло сливочное не очень заходит. чем его можно заменть
Как вообще без клетчатки?
мажь его на яйца
варишь вкрутую яйцо и хуячишь. вкусняшка.
если есть вкусный сыр то иего можно сверху
Меня из-за лишних орехов выбивает как суку, а вы тут говорите о конфетах и шоколадках. Думаю, тот мудель может и картоху со спагетти сожрать на похуях.
Я ненавижу яйца, поэтому и реквесчу жрачку без них. Как раз у меня и проблема в том, что отличная жировая основа повседневного рациона это либо жирное мясо, либо яйца. От первого я хочу отказаться ради похудения, а второе не могу постоянно есть.
Смотря как ты используешь сливочное масло. Для жарки и для кофе будут разные замены.
Жиробомба это одна из главных фишек кето, как я неоднократно тут замечал.
>почти ежедневно жру арахис/семки
>ну как тебе без клетчатки
Прямо не знаю что и сказать
Ну, ключевое слово "лишних". Как видишь, я стараюсь вписывать.
с другой стороны я вообще не могу оценить симптомы выбивания, потому что у меня нет кетофлю, полоски недостоверны в таких вопросах, а кровь измерять дорого
А тут кто-нибудь бывает в кето-группе вк, которая на 20к народу?
Я заглядываю периодически, но там по нормальному даже рецепты не разложены, и всё забито тупыми вопросами и ебанутыми ортодоксами типа "жрите ежедневно миску зелени, а то гроб гроб кладбище".
На самом деле у меня больше вопрос к знающим: почему там такая фобия животных жиров?
Я заглядываю периодически, но там по нормальному даже рецепты не разложены, и всё забито тупыми вопросами и ебанутыми ортодоксами типа "жрите ежедневно миску зелени, а то гроб гроб кладбище".
На самом деле у меня больше вопрос к знающим: почему там такая фобия животных жиров?
>Жиробомба это одна из главных фишек кето, как я неоднократно тут замечал.
Это я уже понял. много про неё пишут, а что это и как готовиться хз)
>Смотря как ты используешь сливочное масло. Для жарки и для кофе будут разные замены.
15 грамм сл. масла утром на завтрак в кофе со сливками и 15 гр перед тренировкой или на работе в часа 4.
Блять не было бы в арахисе углей, то ел бы только их)
А я вот не могу понят в кетозе я или нет. Начал с субботы и было уже 3 тренировки и завтра 4. На работе работа в основном на ногах или с весом 2-5кг. Она кстате намного легче переносится стала
Обошёл пол горда и нигде нет кетоглюка. Так что определить по нему не могу( А так за почти неделю ушло 4кг. Завтра думаю что 5 будет. Так-как сегодня вообще в усмерть выебался и устал. Даже голод вечером появился)
Яхз по какую ты группу, но я подписался на одну. Там какойто пиздец одни поехавшие бабы. ТО нельзя, это нельзя, а можно я съем тото и тото. А эти гайды по входу в кетоз меня просто убили нахуй. Тренироваться нелья месяц полтора, молочу вообще всю на хуй даже сыры,мысло сливочное и сливки.
Fat bombs загугли ну что ты
Вкратце это жирная основа, на которую ты лепишь всякие вкусные хернюшки и жрёшь, чтоб быстро решительно повысить уровень чистого жира в рационе, и чтобы со вкусом. 80% с шоколадом и сладостями, несладких меньше.
>15 грамм сл. масла утром на завтрак в кофе со сливками
Не понимаю, зачем класть масло в сливки. Я делаю либо одно, либо другое( от лени на сливки перешёл ). Масло-то в кофе ты блендеришь, я надеюсь?
>гайды по входу в кетоз меня просто убили нахуй
По-моему мы про одну говорим. Просто я не настроен рекламировать это днище, которое легко ищется при желании.
Там подавляющее большинство это реально тупые новички, но тамошние олдфаги прямо хейтят животные жиры и кипятком ссутся с зелени. Вот мне и интересно.
алсо зелень я всю жизнь ебу в рот и пока не рассыпался на плесень и мёд
Да просто загон сектантов-долбоебов, которые нихуя толком не понимают и выдумывают себе какую-то дичь, хули с них взять вообще. На таких юродивых лучше вообще внимания не обращать.
Так как как эти жиробомбы готовить-то? Типа берешь кокосовое масло полбанки, мажешь на нее шоколад с маком и жрешь? Или что-то другое?
Спасибо, поищу
>Масло-то в кофе ты блендеришь, я надеюсь?
НА работе блендера нет, просто кидаю в кипяток и дико взбиваю)
сливки всего-то 20%
Ну там в группе закреплён пост ещё с кетозру
Ещё есть одна проблемка. Ладно понимаю в моей мухосране нет кетоглюка, но тут сука даже масло кокосового нет, про СМТ вообще молчу.
Ну я по-разному пробую. Вроде даже на пике показывал. Мой типичный рецепт это кокосовое масло + шоколад с разными добавлениями (арахисовая паста, арахис, кокосовая паста). В гугле их просто сотни тысяч. Я для себя взял просто не такой запаренный вариант.
Ну взбивать в ручную не помогает по-моему. Я пробовал, там просто жирная плёнка отстойная. А в блендере получается шапочка как в капучино, и по вкусу мне больше нравилось, чем со сливками.
>сливки всего-то 20%
Беру только 33%
> моей мухосране нет кетоглюка, но тут сука даже масло кокосового нет
Я кетоглюк нашёл в десятой, что ли, аптеке. Кокосовое масло заказываю на сайте, где 2800 за три литра. Сайт называл там выше отечественный
Хуй знает, там это пишут люди, которые на кето годами. Поэтому не может не вызывать интерес. Надеялся на любителей бросаенса тута, которые могут всё по полочкам разложить
Так есть жи ширатаки макароны, 0 углей, залил их жирным соусом и сыра насыпал, божественно
Ну и где это говно искать в обычном мире? Только заказывать если.
Ну да, а что делать. Зато меню разнообразнее становится.
Ну я знаю про них, но не пробовал. В любом случае это немного не то. Ну, может возьму всё же как-нибудь.
Я всё хочу кокосовое молоко попробовать, но жаба душит
Смотрел на него сегодня, но тоже жаба зажала, хотя какой-нибудь карри попробую потом приготовить
Захотелось сырных наггетсов или подобной хуитки, чтобы горячий плавленный сырок внутри с хрустящей оболочкой, а в мираторговских углей уж слишком дохуя на 100. Какие еще варианты подобного блюда есть, как самому приготовить, где купить или заказать?
Возьми сыр и обваляй в кетошной панировке.Делов-то.
Лишних орехов это сколько в день? Просто хочу ебашит в дни тренировок по 100гр
А что думаете на счёт палеолита лиеты? Думаю выкатиться Тула после того как похудею и опробуют цикличное Кето так-как силовые тренировки. Ну это если не зайдет
Ебаное автоисправление на телефоне. Палео диете*
Палео не предполагает кетоза, так что хз. Попробуешь — расскажешь.
Я и без тренировок 100 грамм орехов в день ем и ничего. Пон, я кидал например с фэтсикрета — 100 грамм арахиса с чистыми углями меньше десяти
В курсе, что арахис типа не орехи, но дёшево же
У меня прошли отёкшие ноги после НГ, так что я накидаю сюда хоррора. Вкратце: бойтесь углей!
У меня совершенно неожиданно после не самого масштабного углезажора (без алкашки, если что) отекли голени и ступни. Я жиробас 110, но такого с ногами у меня не было никогда, даже когда весил больше летом.
Ступни были адово распухшие, как резиновые перчатки, в которых до предела воды налили. Не помогало ничего вообще. Домашние тапки давили, которые типичные на дохулион размеров больше. Ноги горели при каждом шаге. Было очень больно даже присесть, кожа по ощущениям словно трескалась на подъёме. В обувь не влезал, пришлось расшнуровывать летние кеды. Даже в них ощущения были как в тисках, а ноги потом с отпечатками изнанки кед. Спуск по лестнице вообще был адочком.
И так несколько суток. Повезло ещё, что можно было дома сидеть и босиком ходить.
Я от этой хуйни зассался просто невероятно, к такому меня жизнь не готовила. Так что аккуратнее, кетаны. Лучше дважды подумайте, когда хотите нажраться углей, мало ли.
У меня совершенно неожиданно после не самого масштабного углезажора (без алкашки, если что) отекли голени и ступни. Я жиробас 110, но такого с ногами у меня не было никогда, даже когда весил больше летом.
Ступни были адово распухшие, как резиновые перчатки, в которых до предела воды налили. Не помогало ничего вообще. Домашние тапки давили, которые типичные на дохулион размеров больше. Ноги горели при каждом шаге. Было очень больно даже присесть, кожа по ощущениям словно трескалась на подъёме. В обувь не влезал, пришлось расшнуровывать летние кеды. Даже в них ощущения были как в тисках, а ноги потом с отпечатками изнанки кед. Спуск по лестнице вообще был адочком.
И так несколько суток. Повезло ещё, что можно было дома сидеть и босиком ходить.
Я от этой хуйни зассался просто невероятно, к такому меня жизнь не готовила. Так что аккуратнее, кетаны. Лучше дважды подумайте, когда хотите нажраться углей, мало ли.
Посоны, я с середины октября похудел со 125 до 110 через подсчёт калорий и аэробные нагрузки каждый день. К голоду я хоть и привык уже, но он никуда не девается. Иногда так есть хочу, что родного отца съел бы. Да и скорость похудания замедлилать, как бы в плато не въехать. Думаю вот вкатиться в кето.
1. Говорят на кето чувство голода сильно ниже, это правда?
2. Есть ли варики продолжать делать интенсивное кардио на кето? Если кто делает, как самочувствие? Не бывает ли обмороков, слабости и прочего низкоуглеводного безумия?
3. Что с мыслительной функцией? У меня на носу экзамены за зимний семестр. Тупить не буду?
4. Если я и так на дефиците, то кроме подавленного чувства голода, есть ли профиты делать кето? Буду ли я быстрее худеть? Горят ли мышцы?
Заранее спасибо.
1. Говорят на кето чувство голода сильно ниже, это правда?
2. Есть ли варики продолжать делать интенсивное кардио на кето? Если кто делает, как самочувствие? Не бывает ли обмороков, слабости и прочего низкоуглеводного безумия?
3. Что с мыслительной функцией? У меня на носу экзамены за зимний семестр. Тупить не буду?
4. Если я и так на дефиците, то кроме подавленного чувства голода, есть ли профиты делать кето? Буду ли я быстрее худеть? Горят ли мышцы?
Заранее спасибо.
> 1. Говорят на кето чувство голода сильно ниже, это правда?
Да
> 2. Есть ли варики продолжать делать интенсивное кардио на кето? Если кто делает, как самочувствие? Не бывает ли обмороков, слабости и прочего низкоуглеводного безумия?
Есть. Кардио – лучший тип нагрузок на кето. Как вкатишься толком, никаких проблем быть не должно.
>3. Что с мыслительной функцией? У меня на носу экзамены за зимний семестр. Тупить не буду?
Нет. Работоспособность скорее всего повысится или как минимум будет более ровной в течении дня.
>4. Если я и так на дефиците, то кроме подавленного чувства голода, есть ли профиты делать кето? Буду ли я быстрее худеть? Горят ли мышцы?
Худеть скорее всего будешь быстрее, мышцы не горят, можно очень долго обходиться без еды без всяких проблем.
1. Да
2. Делаю силовое кардио с гирей, всё ровно. Никаких обмороков, слабости и того, что ты описываешь правда у мения никогда не было подобного
3. Никаких проблем с мышлением у меня нет (занимаюсь самообучением). Впрочём хвалёного бурста на работоспособность и мозги я тоже не подмечал
4. Я не думаю, что худеть будешь быстрее. Мышцы не горят. Лично для меня спустя годы траев всяких диет и систем питания кето лучше всего, потому что нет голода. Плюс я люблю жирное
Напомните, арахис можно на кето?
Друзья, если кто-то так же, как и я, страдает по кашам, густым супам и всевозможным stew, то кокосовая каша реально спасает.
Ем регулярно
Ем регулярно
А если ненавидишь кокос?
Можно попробовать с арахисовой мукой или с миндальной, если ты супер-богач. Я пока не пробовал.
Вот смотри. Я пиздец как люблю ячневую кашу, да чтоб со сливочным маслом. Как не изъёбывайся - все равно такой же вкус не получить. Ужасно удручает, но придется просто забыть об этом.
Я имел в виду просто что-то горячее и густое. Для меня это была проблема №1
Купил я тут льняную муку и там вот такая ебоба, это же не на 100г продукта указано 40 углей,а на 2000ккал?
и если смотреть по другому сайту, то получается 13 углей на 100г.
бтв сделал печенек по этому рецепту с кофе от души заходит, только заместо стевии использовал милфорд.
По поводу сахзамов, в милфорде 0 углей, а в стевии 68 углей - или это те самые углеводы которые не усваиваются?
и если смотреть по другому сайту, то получается 13 углей на 100г.
бтв сделал печенек по этому рецепту с кофе от души заходит, только заместо стевии использовал милфорд.
По поводу сахзамов, в милфорде 0 углей, а в стевии 68 углей - или это те самые углеводы которые не усваиваются?
На 100г 40 углей, но из них 27 - клетчатка, которую вычитаешь по сути. Не ссы. Но и не перебарщивай.
Указано на 100 грамм. Это проценты показываются от дневной нормы. Но, да, тут клетчатку не указывают.
Смотрю я на всё это, и понимаю, что соевая мука или какую я там брал давно, была у меня для печенья лучше всего. Может, и правда стоит себе льняную надыбать
>с чистыми углями
Вот это что значит и как считать чистые угли и какие ещё есть. Например я ем 40гр арахиса и 120гр капусты + угли из яиц и сливок(мизер)
День 7
Всё таки не могу понят в кетозе я или нет, прошла эта самая адаптация. Чувствую себя то хуёва, то заебись. НАрпимер сегодня после работы пошёл на тренировку. Кое как дополз до зала и почти всю тренировку с трудом от занимался. Но выйдя с зала я был бодор и энергичен будто даже на работу не ходил и готов бы ещё полтора часа от заниматься.
Блять как же херова заниматься когда после 5-7 повтора тупо отказ наступает и сил нет выжать или потянуть. Даже на ебучий пресс 10 повторений уже жгло что пздц.
Есть пару вопросов
Почему в на адаптации нельзя орехи? Много где видел эту инфу
Когда можно начинать юзать циклическую кето или силовую? Какую лучше выбрать если я хочу делать упражнения не 5-7 повторений, а 12.
Если брать циклическую то в первой половине недели гликоген будет в мышцах, а к концу недели пиздец опять. Нужно ещё учитывать физ работу
Почему на калькуляторе кетозру можно расчить кБЖУ для набора мм. На кето же нельзя набрать или всё таки можно?
Норм ли мой макрос бжу?
Спасибо за внимание)
Чистые угли, они же NET, это угли минус клетчатка. Ты вообще хоть что-нибудь по матчасти и теории читал?
Вроде никто из нынешних анонов не юзает циклическую и не натягивает белок кстати.
Да читал.
>не натягивает белок
Это как? Если ты про то что его дохуя. Так это калькулятор так высчитал.
не знаю как по вкусу другая мука будет, но льняная понравилась и вкус и вправду шоколадный получился без добавления всяких какао порошков.
Я покупал её в перекрестке, единственное что смутило то что она полуобезжиренная, но другого выбора не было.
Сука, ну почему не существует кето-чипсов... Вот кето-сладости есть, а кето-снеков по сути и нет. Пиздос.
Вчера сил совсем не было перед тренькой, и до этого день уже пропустил. Думал, съем горького шоколада, взбодрюсь. Нет, нихуя. Углеводный загруз ето лож... надо просто идти и ебашить сколько можешь, в два раза меньше, похуй.
Как нет, если сырные чипсы это ультра вообще
И свиная кожа. Я когда себе шмат грудинки делаю, первым делам запечёную кожу трескаю, оторваться невозможно. Так-то покупать на буржуйских сайтах дороговато
и сколько там углей в твоем горьком шоколаде?
сходи в спортпит и купи мальтодекстрин. это чистая глюкоза по сути. зохавывай грамм 30-50 за полчаса перед треней. и ебашь железяки со всей дури. регулируй количество если это тебя выбъет из кетоза. меньше бери тогда. если перебираешь то заполируй это кардио сразу после трени. если все сделать правитльно то и глюкоза для анаэробной нагрузки будет и из кетоза не вылетишь.
то что я описал это целевое кето. сам так буду делать когда похудею.
Ещё один наработанный опытом лайфхак — кокосовое кето-печенье лучше всего выпекать на температуре как под безе/меренги, положив хуй на температурные рекомендации из рецептов.
Сделал блины на кокосовой муке по hadbangers kitchen. Ну это можно вполне назвать омлетом, потомушто 3 яйца есть 3 яйца... Для разнообразия можно, но на каждый день я бы не смог, слишком дикое для меня сочетание яичницы и кокоса, для этого надо быть индусом.
Хм, надо попробовать, выглядит круто. Спасибо, ананасики.
Господа кетозники! Возобновил свои кукарекупоходы в спортзал. Хочу запихивать в углеводно-белковое окно продукцию Bombbar, в основном батончики, которые все на один вкус, и печенья. На порцию углей минимум, да и выбор есть. Батончик с 2,2г, печенье с 5,6-5,7г. Есть ли подводные? Кроме дохерища белков, я знаю, поэтому на завтрак была свининка. P.S. Вопрос актуален потому, что вылетаю со всякой херни. Хоть фундук не ешь, чтоб тебя.
на кето забудь про окно после трени. на кето угли и повышеный белок нужно ДО трени. я выше уже описал целевое кето. с белком также, но он хуже усваивается, если это не изолят. изолят можно с мальтодекстрином смешать, а белок из еды лучше за час-полтора до трени ебануть. банку тунца, например.
есть еще циклическое кето, когда ты перед несколькими тренями делаешь угле-загруз, тягаешь железяки, а потом с помощью кардио выгоняешь угли, входишь в кетоз и несколько дней в нем сидишь. потом по новой. в зависимости от уровня твоей кето-адаптации цикл может быть от двух до одной недели. тут уже индивидуально надо.
Понял, спасибо.
Я пробовал делать, где-то в прежних тредах писал. Яичница с кокосом, да, у меня ещё мерзкая и жёсткая вышла
Для перемешивания бронекофе купил за 89 руб. вспениватель в Ашане. Продается еще в Фикспрайсе.
Рекомендую.
Рекомендую.
Типа можно не заливать все в блендер, а ебошить сразу в стакане? Не распидорашивает на всю комнату? Насколько эффективно?
Хз, по-моему его для масла не хватает.
Я вообще погружным ебашу между прочим и то лень мыть потом
Бронекофе ебанутая идея. Масло и кофе вкуснее по отдельности.
Поэтому я заливаю всё в шейкер и взбалтываю. Получается так же как с погружным блендером
На кето 3 неделю и сегодня почему то сорвался и съел пачку вафель(( Состояние вообще не изменилось как было точно таким же и осталось. ТОлько живот бурчал что пздц и я знатно просрался.
Чего мне теперь ожидать? Завтра так же есть своё кето бжу 70%/26%/4%? Благо я 3 раза в неделю на кросфит хожу. Мб завтра как въебу на тренировке...
Чего мне теперь ожидать? Завтра так же есть своё кето бжу 70%/26%/4%? Благо я 3 раза в неделю на кросфит хожу. Мб завтра как въебу на тренировке...
ну а какой у тебя выбор? либо дальше кетозить либо лечь заплакать и сдаться, обжираясь палычами. въеби на трене, сожги гликоген и не срывайся больше.
Да мне больше интересно почему у меня состояние не изменилось вообще. ТОлько отрыжка каждые пару минут начал ебашить и мыщцы налились
пиздец, зеваю уже часа 2
Просто пройди на хуй
Да нормально перемешивает. Даже пенку взбивает.
Ну как не хватает если я блять пишу что я пользуюсь и хватает?
Кстати, офигенная мука. Из нее хлеб отличный получается в микроволновке за 4 мин.
Я раньше в термокружке взбивал, пока клапан не сорвало, и я не залил пол-кухни жирным кофе. Заебался потом оттирать.
>по-моему
Хм... на утро +400гр. Сука я уже боюсь что всё это я время я был в гликогенезе или как там это называется. Какойнить спортип или орехи тупо не вводили меня в кетоз. Состояние вообще не изменилось
Я охуеваю с вас, ребята. Как вы вообще в кетозе держитесь. Какая-то льняна мука, печенюшки. Меня вышибает любой взгляд на углеводы из кетоза.
Здравствуй, Анонче! Около полугода на кето (перебивочно, с читмилами). Позавчера вдруг начала ебашить поджелудка. Что могло повлиять? (купил мезим)
Вкусовщина же.
Углеводный отёк, я как то почти неделю питался онли сладостями - распидорасило как водокачку. А что до самочувствия перед нг выходил из кетоза, чтоб вкусняшек захавать, самочувствие тоже не менялось это потом заметил, что стал меньше воды пить, реже в туалет бегать, ну и чувство голода усилилось
Первое время тоже охевал, даже снилось как я в супермаркете стал жрать всё сладкое и запивать колой. Но чем дольше на кето, тем меньше на угли тянет
Да я не к этому. Меня ни на что не тянет, наоборот живу прекрасно, потому что не трачу время и деньги на всякое говно, почти не готовлю. Питаюсь всякими орехами, творогами и тд. Просто тут пишут вон что муку жрут, печенье из него делают, какие то шоколады темные употребляюи. Меня любой случайный грасс углеводов вышибает из кетоза мнгновенно, поэтому и удивляюсь как тут себе люди позволяют всякое.
Ну это ты исключение вообще-то. А не люди, которые могут в шоколад и печенье
Тоже такая херня была. Сладости снились что пздц
Вот вы пишете один занимается силовыми тренировками, второй гирей, третий кроссфитом и тд. Что в вашем понимание силовые жим штанги/тяга 80-100/120+
Гиря 16/32/64. Про кроссфит не интересно так-как там анальная ебля со всем подряд)
Интересуюсь так-как дрочу турник,брусья, скакалку. Чего мне ожидать? сил меньше будет или же наоборот смогу больше повторений делать на выносливость и тд
Гиря 16/32/64. Про кроссфит не интересно так-как там анальная ебля со всем подряд)
Интересуюсь так-как дрочу турник,брусья, скакалку. Чего мне ожидать? сил меньше будет или же наоборот смогу больше повторений делать на выносливость и тд
Выносливости скорее всего будет побольше, особенно на слабо- и средне-интенсифные упражнения. Силы примерно так же. Мышцы расти будут гораздо медленнее, если не делаешь циклическое кето.
Видимо. Я в кетоз за 3 дня захожу.
Надо будет попробовать, а с чем ты ешь его?
Семга с маслом зайдет, еще вот пока писал, подумал, можно же впринципе попробовать сделать пасту типа 'нутеллы' мука,масло,сливки,какао порошок,сахзам.
У меня особой зависимости к сладостям нет, но кофе с маслом пить без всяких бонусов надоело, вот и решил печенек сделать, даже попробывал сделать конфет(сливки 33%, масло, какао,сахзам,стружку кокоса еще кинул) поидее можно будет докинуть туда орехов и будет этакая жиробомба если это можно так назвать.
Но по факту вышли не конфетки, а мороженое, ибо они в холодильнике какого-т хуя тают, так что храню их в морозилке.
так к слову иногда делаю еще желе - лимонная кислота,желатин,сахзам. на 500мл воды лучше класть пол чайной ложки(даже возможно меньше), ибо очень кислая штука и там уже по вкусу добавлять сахзам
Мышци рости? НА кето же нет роста
На циклическом есть, не меньше чем на углеводной диете.
На обычном тоже есть, но в несколько раз меньше. Было исследование подробное на эту тему, сейчас ссылки под рукой нет.
рост есть, если ебашить. но растут хуже.
в тредах был анон который говорил что на циклическом у него росло даже лучше чем на углеводке.
поэтому предположу что в плане скорости роста мясца
углеводка >= циклическое кето > целевое кето > обычное кето с повышеным белком > простое кето
ЩАас решил поискать инфу по этому поводу в ютубе и вообще нихуя не нашёл, только 3-5 ролик на английском и 2 канала где чуваки уже накаченные расказываю про рост мышц на кето и тд. Но чую что пиздят и там химия 90%
Первое время очень тяжело психологически. Когда всю жизнь жрешь хлеб, картошку, пиццу с пивом, мозг начинает паниковать при резком убирании этой вредной нямки. Меня спасал хлеб из миндальной муки. Делал бутеры со сливочным сыром c 0.7 грамм углей если вдруг адски хотелось хлебушка или картошечки. Парни в предыдущих тредах даже низкоуглеводные пиццы пекли. А со временем на еду в принципе похуй становится - закинул топлива, и пошел свои дела делать.
А это ваше кето фиксит передение когда например скучно или делать нечего?
Дело вот в чём. Я как бы слежу за питание тренируюсь в спортзале 3 раза в неделю, но когда мне скучно или делать нечего я не с того не с сего могу съесть данк фуда на 5-6кКкал, тоесть пока тошнить не начнёт или желудок полный не будет. Я что только не пробовал. И есть по чучуть каждый день и тд. НАшёл для себя пока один только выход это сидеть в дефиците и раз в неделю обжираться. Но я хочу и в зале прогрессировать, быть сухим и не быть постоянно голодным и без сил.
СПравится ли кето с моей проблемой. Что вообще мне делать с такой проблемой 178/66
Дело вот в чём. Я как бы слежу за питание тренируюсь в спортзале 3 раза в неделю, но когда мне скучно или делать нечего я не с того не с сего могу съесть данк фуда на 5-6кКкал, тоесть пока тошнить не начнёт или желудок полный не будет. Я что только не пробовал. И есть по чучуть каждый день и тд. НАшёл для себя пока один только выход это сидеть в дефиците и раз в неделю обжираться. Но я хочу и в зале прогрессировать, быть сухим и не быть постоянно голодным и без сил.
СПравится ли кето с моей проблемой. Что вообще мне делать с такой проблемой 178/66
Да что у вас всех не так с жиробомбами
С компульсивным перееданием надо головушку лечить, пока ты не ушёл в булимию например.
Попробуй кето, тут никто за тебя не скажет, поможет это или нет.
Как человек, которого ужасают все эти вещи, очень сочувствую.
Мне помогает. На работе смены суточные бывают, большую часть времени делать не хочу. Раньше точил всякое говно всю смену, на кето, если правильно насыщаешь себя жирами, жрать вообще не хочется, даже тошнота и отвращение к еде.
https://jissn.biomedcentral.com/articles/10.1186/1550-2783-11-S1-P40
Нашёл. Это не оригинал статьи, но текст тот же самый.
Блять, вчитался и понял что текст неполный. А том который я читал, говорилось что мышечная масса увеличивалась очень медленно на кето в течении 8 недель, но потом просто выстрелила, когда контрольную группу перевели на обычную диету в посление две недели. Как-то так.
Поэкспериментировал с печеньками, кокосовая мука лучше получается. Миндальной нужно сыпать в три раза больше обычной муки, потом получается, что как будто ешь песок - сухое, колючее. Кто там жаловался, что не может получить текстуру песочного печенья?
А кокосовой надо раза в 2 меньше обычной муки, получаются такие мягкие печенюшки.
По этому рецепту: https://www.youtube.com/watch?v=qObRsdrMoOA
Я уменьшил в 2 раза количество лимонного сока, ну и эритритола этот дядька сыпет как муки всё время, мне хватает одной столовой ложки.
А кокосовой надо раза в 2 меньше обычной муки, получаются такие мягкие печенюшки.
По этому рецепту: https://www.youtube.com/watch?v=qObRsdrMoOA
Я уменьшил в 2 раза количество лимонного сока, ну и эритритола этот дядька сыпет как муки всё время, мне хватает одной столовой ложки.
Ну так и получается на кето нихуя не росло. а когда перевели на обыное питание попёрло так-как начал запасаться гликоген и тд и тп
Да, но ты не понял. У поцонов на циклическом кето за эти две недели наросло больше, чем у углеводников за всё время.
Тут, вроде, я гонюсь за этой текстурой.
Мне не нравится из кокосовой, сколько ни делал. Как-то чересчур рассыпчато.
Мой топ для текстуры песочного печенья — арахисовая паста.
Думаю, пущу свои 2кг кокосовой муки на кокосовую кашу онли. Теперь бы ещё придумать что-то для арахисовой муки
Анон пилю прохладную,
Слез с кето в связи с отпуском на 3 недели.
Ел в основном гамбургеры и картошку фри не много сладостей,
салатики олиьве опять же. кетчупы и майонезы, лавашы, лепёшки, фрукты. Колу только лайт. пиво и соки.
В итоге наел всего 3кг никаких спортов рядом не было. Много сидел за рулём.
Теперь думаю, что угли так страшны, скорее самое плохое это сахар.
Чистое кето чтоб похудеть быстро.
Чтобы быть здоровым наверное лучше OMAD. ИЛИ "правильное питание"
Не сидеть же на кето всю жизнь, если конечна ты ненавидишь угли только.
Слез с кето в связи с отпуском на 3 недели.
Ел в основном гамбургеры и картошку фри не много сладостей,
салатики олиьве опять же. кетчупы и майонезы, лавашы, лепёшки, фрукты. Колу только лайт. пиво и соки.
В итоге наел всего 3кг никаких спортов рядом не было. Много сидел за рулём.
Теперь думаю, что угли так страшны, скорее самое плохое это сахар.
Чистое кето чтоб похудеть быстро.
Чтобы быть здоровым наверное лучше OMAD. ИЛИ "правильное питание"
Не сидеть же на кето всю жизнь, если конечна ты ненавидишь угли только.
Если я не сижу на кето, я не могу держать себя в руках и постоянно жру всякое говно, что приводит к постоянному жирению. Медленному, но верному. Для меня полностью убрать потребления чипсов с бургерами гораздо легче, чем контролировать количество их съеденного. Так что либо вечное кето с редкими читмиллами, либо перманентное жирение.
Как говорится, можно держать вес живя по принципу "меньше жри, больше двигайся", но это жалкая жизнь.
Ты дурак? Ты набрал 3 кг за три недели. Это 48 кг за год если продолжишь отъедаться. Но дело твое конечно. Флаг, как говорится, в руки. Якорь в жопу. Ну и т.д.
Проблема всех жиробасов в гормональном дисбалансе. Это хардварный баг, чинится только кето-диетой. У всех жиробасов происходит повышенное выделение инсулина от любых углей, и они начинают адски хотеть жрать и адски запасать съеденное. Уже писали в прошлом треде что корень всех зол - инсулин. Пока инсулин сидит под шконкой, где ему и место, ты не в состоянии набрать ни грамма веса. На кето-диете уровень инсулина суть прямая линия. Отсюда и блестящие результаты по сбросу веса, отсюда и отсутствие чувства голода.
Алсо, я слабо понимаю нахуя вам читмилы, нахуя выходить из кето? Желание въебать макдаков или палычей это психологическая зависимость. ПеретЕрпите несколько недель и забудете про читмилы и прочую херню как про страшный сон.
Я не собираюсь уходить с кето, потому что во-первых я просто на нем охуенно себя чувствую - меня реально прет, постоянно есть какой-то избыток энергии, хочется подвигаться, что-то поделать, а на углях я ползал как ебучая сонная муха. Ну и во-вторых, я полагаю что пожизненный учет калорий и задрачивание силы воли на поедание правильной жратвы это больше смахивает на психиатрический диагноз чем на счастливую жизнь. У меня есть намного больше интересных вещей в жизни на которые я бы хотел направить усилия и ресурс силы воли.
Просто хочу сказать, что фанатеть от кето на всю жалкую жизнь не стоит - позволяйте себе пиво или хлебушек.
А потом опять на кето сливайтесь.
я три дня на кето ОМАД -1 кг но это наверное вода сошла.
Кип ю апдейтед - как быстро вернусь на свои минимальные пока 62кг
>>Просто хочу сказать, что фанатеть от кето на всю жалкую жизнь не стоит - позволяйте себе пиво или хлебушек
Какой смысл-то в этом? Ты настолько раб желудка что не можешь раз и навсегда отказаться от хлебушка и пиваса в пользу отличного самочувствия и стройного тела?
Не надо тут свои истории выдавать за общий стандарт.
Я на углях за три месяца набрал обратно 10 кг без обжираловки и алкашки. Динамика по весу похожа на твою, правда?
А на НГ словил адские отёки, про которые рассказывал выше, притом что никаких отёков у меня никогда не было. Если бы не праздники, то побежал бы к врачу, потому что несколько суток буквально ходить не мог и постоянно всё болело.
Так что оставь свои манянаставления при себе плз
Нет, желание жрать палычи не уходит, по крайней мере у меня. Я сидел 2 месяца, а потом просто взял и наебенился говном, потому что захотел. Получил море удовольствия. В принципе от читмилов раз в месяц никакого вреда даже не будет, отечь не успеешь, быстро возвращаешься обратно на кето. Короче пиздец, приучили меня с детства к палычам, теперь страдаю.
У кето огромное количество плюсов, но сука, даже картохи с пастой не поесть. Обидно.
Ты попробовал понял.
я попробовал понял.
Надо пробовать.
Кето не даёт стройное тело.
Да, если ты широкотаз, то худей не худей - все равно урод.
Сап челбасы. Вкатываюсь с 181/85,до этого сидел на диете с каким-то лютым дефицитом, сейчас вот решил попробовать кето. Т.к. студент и нищеброд, жру только три раза в день, утром яичница с беконом, днем оливки /сыр/мраморная говядина с сыром, вечером либо снова омлет, либо сыр, либо тупо бекон с сыром. Скачал лайфсум, поставил режим "строгая LCHF", стараюсь держать калораж и бжу как там написано. Нармальна чи не? По самочувствию хз, сру вообще раз в неделю, кетофлю пока нет
Двачую, отожрался с 92 до 100 за два месяца, хуй знает как так получилось, калораж особо на углях не нарушал. Ебучие угли, ебал их.
>студент и нищеброд
>жру три раза в день
>оливки
>мраморная говядина с сыром
>бекон
чего
Нормальные люди на кето всё больше переходят на кокосы, а я на арахис.
Из арахисовой муки получается шикарная панировка для отбивных и курятины "как в KFC". А ещё кексы и даже неплохой хлеб, хоть я и не делаю больше хлеба. Его прекрасно можно лопать и сам по себе, что с кокосами несколько затруднительно. Приличной кокосовой манны я так и не нашёл, а арахисовой пасты завались, и из неё выходит отличное печенье.
Из арахисовой муки получается шикарная панировка для отбивных и курятины "как в KFC". А ещё кексы и даже неплохой хлеб, хоть я и не делаю больше хлеба. Его прекрасно можно лопать и сам по себе, что с кокосами несколько затруднительно. Приличной кокосовой манны я так и не нашёл, а арахисовой пасты завались, и из неё выходит отличное печенье.
да наверное мажор какой-нибудь, который и дошика в жизни не пробовал. жемчуг мелковат просто
Двачую кстати этот подход. Отказаться проще всего, особенно когда любишь жиры и видишь вкусные альтернативы. А на всяких ПП с брокколи на пару, овсяноблином и курогрудью без специй такого комфорта не получается.
Ну 2к в неделю на еду уходит где-то
Баксов небось?
Я в стабильное кето вошел с пятого раза наверное. Каждый раз срывался. Главная проблема была в том что организм привык к простому источнику удовольствия - палычам и макдаку, и когда в кетозе пропадало желание их жрать, я начинал ощущать внутреннюю пустоту и чуть ли не желание шагнуть в окно. Но со временем смог переломаться, и сейчас мне хорошо, а с кетоза ловлю кайф.
Ну да, тут работает понимание того, что лишний палыч возможно не доставит тебе удовольствия, зато пустит коту под хвост месяцы упорного труда и сломает всю систему. На обычном дефиците ты понимаешь, что МОЖЕШЬ есть говно, но этого делать не стоит. А тут ты просто не имеешь права их жрать в принципе или сам себе долбоеб. Действительно помогает.
двачую. у меня макдак рядом с домом. когда с работки иду каждый раз думаю, чому бы не не зайти. а потом понимаю, что не такой уж он вкусный этот макдак, чтобы кетоз из-за него проебывать а потом усираться на кардио, чтобы войти обратно
Я жру мало. И в ленте закупаюсь по скидочкам
Скидочки на мраморную говядину в ленте, ага
Ну у меня проще на самом деле — нет соблазна под носом, нет и риска, особенно когда нет чувства голода. К тому же я реально люблю хорошую жирную еду.
Плюс, я не очень по сладостям, и на сладкое меня никогда особо не тянуло. На кето после отказа от сахара он ещё и воспринимается неприятно, такой специфический привкус.
Вот каши, бобовые и свежий хлеб это да. Но спустя несколько месяцев на втором трае кето, уже не испытываю такой дикой тяги. Ну ещё и паштет перестал делать, чтобы меньше хотелось хлеба
Ещё классная фишка для меня есть у кето. Я раньше влёгкую набирал вес за счёт всякой небольшой еды типа перекусов: чипсы, сладости, пирожки, бутерброды. Готовить лень, а тут под рукой запас, слопал и всё. На пп и всяких других диетках я очень от этого страдал, потому что "горсть орехов или фрукт" меня совершенно не насыщали, фрукты вообще наоборот, а готовить каждый раз вломак. На кето же море вкусных и ненапряжных снеков, которые реально насыщают. Поэтому они легко вписываются в кбжу и не вызывают никаких соблазнов. Да ещё и какие-нибудь орешки или семечки ешь медленно и долго, а не проглотил, как чайка, в один укус.
А хуле. Недавно вот купил в пятерочке 2 стейка мираторговских мраморных общим весом 500г всего за 2 сотки по скидке. Так они рубликов 600 стоят. В фирменных магазинах мираторга постоянно скидки на мясо. Так-то можно хоть каждый день мраморкой питаться, если тратить время на поиск скидок.
Интересно у тебя. Я ни разу не видел ни в одном супермаркете скидок на мраморный Мираторг за все годы.
У меня есть теория. Подозреваю, что чем больше вес, тем больше углей надо вточить, чтобы вывалиться из кетоза. Что скажете?
Чо правда мышцы не растут на кето? Сори за нубство. А по каким таким причинам? Начитался и насмотрелся о том, насколько кето прикольное, захотелось. Но ещё далёк от своих целей по физухе. Может кто-то прогрессирует и на кето? Главное ж профицит калорий и нужное количество белка. В общем, интересно, что кето-господа скажут насчёт этого дерьма
>> А по каким таким причинам
Инсулин
Маненечко растут, из дрища можно морфировать в рельефного обычнокуна. А если хочешь БАНКУ 50 см, то тебе в другую секту.
скини фят это стройное? без занятий не подтянуть.
> А если хочешь БАНКУ 50 см
На кето тоже возможно, но надо циклить.
> Главное ж профицит калорий и нужное количество белка
Да нихуя. Все профессиональные тренеры которые актёров и спортсменов гоняют говорят что для роста мышц (в объёме именно) необходимы угли.
Очень интересно послушать твое объяснение того как на кето можно получить скинни-фэт телосложение, с учетом того что на кето мышцы не горят, а горит только жир.
Я очень долго изучал фото до/после похудевших на dietdoctor.com и там нет ни одного дрыща. Жиробасы превращаются в атлетичных мужиков с широкими плечами, можно брать любого и на основе него ваять греческую статую олипийца.
Скинни-фэт получаются из жиротредников, у которых организм от постоянного голода дожигает остатки мышц, сберегая драгоценный жирок. Кстати организм и сердечную мышцу может жечь в угоду лишнему запасенному жирку. Ставили такие эксперименты на крысах.
Кетогоспода, подгоните, пожалуйста, годный маринад для жирной свинины типа рёбрышек, только без соевого соуса. Заебался копаться средя хузякловых рецептов.
Вот такой беру в магазине.
Есть хороший рецепт сухой засолки сала?
у вас есть конфа?
Взял пикрил.
Ничего такой, но загуститель как дешёвый крахмал.
Может, другие вкусы получше
Ничего такой, но загуститель как дешёвый крахмал.
Может, другие вкусы получше
> загуститель как дешёвый крахмал.
Я не пойму, почему производители ксантановую камедь не используют. Она безвредная, без вкуса и запаха, не создаёт неприятную тестуру у продуктов вроде джема, дешёвая и надо её хуй да нихуя.
Мб технология дорогая или условия хранения стрёмные, мало ли.
В банке, кстати, как загуститель идут пектин и клетчатка
Вот лучше. 0 углей.
охренеть. где такой можно найти?
dukshop.ru
На кетоше точка рф тоже дохуя такого, сиропчики есть ещё
Мне не нравится, что там цикламат и сахарин.
Ну и я такой банально не видал ещё у себя, а где-то заказывать потребности не испытываю
Нет никаких пруфов на то что цикламат может быть вреден. Так и от антибиотиков можно отказаться - химия же.
Я даже не собираюсь это смотреть, вот моё мнение.
Мне просто не нравится, не из-за химии.
К счастью, подсластителей гора, и я могу выбирать по нравится-не нравится
На Кето досушивался . Дня три ел рыбу , яйца и прочее жиробелковое явство. На третий день прилетел в отпуск и вечером накрыло дико истеричное состояние, раздражение и слабость( Толи из за перелета то ли от Кето) успокоился лег спать с утра свежесть и гора энергии . На Кето был полтора месяца до костей не досушился но довольно хорошо. Много энергии и есть совсем не хочется даже те приемы что были задуманны. Не знаю особенности это моего организма но очень вкатило буду ещё пользоваться . Многие мне кажется у кого не получается либо пиздят либо не до конца понимают смысл. Ну ещё может в голове проблемы.
Сегодня заканчивается мой первый день кето. На кето я сел не потому что захотел, а потому что у меня лямблиоз, и часть лечения это безуглеводная диета.
С утра навернул три яйца, в обед ебанул овощей с мясом, недавно закусил творогом с кокосовыми сливками. И вот вроде жрать не хочу, но мне как-то хуево прям. Ебанутое состояние.
Нихуя не хочется, спать не могу. Хорошо хоть на работу не надо.
С утра навернул три яйца, в обед ебанул овощей с мясом, недавно закусил творогом с кокосовыми сливками. И вот вроде жрать не хочу, но мне как-то хуево прям. Ебанутое состояние.
Нихуя не хочется, спать не могу. Хорошо хоть на работу не надо.
Пройдет, братан. Ты главное следи за процентами БЖУ и калоражем. Потом может быть такое, что жрать не хочется нихуя, но ты за день наел как бухенвальдец 600 ккал и поэтому тебя клонит в сон, разводит, болит голова.
Скоро привыкнешь, анон, не грусти.
И вообще, как же охуенно сидеть на кето. Тупа вечером закинул на сковородку с маслом кучу жрачки из холодоса, пожарил 10 минут и готово. Никакой долгой готовки, никаких гарниров ебучих. Красота.
Перетерпеть чуть чуть и будешь летать браток.
Небольшая спори и минутка мотивации для тех, кто никак не может решиться. фоток нет, можете считать что я пиздобол
Сел на кето 9 декабря, когда стрелка на весах (механических) пошла на второй круг и показала 132кг. Сказать что охуел в этот момент - нихуя не сказать. Хотя, чего следовало ожидать, когда я последний год провёл на бутерах и фастфуде в чуть более чем полностью сидячем образе жизни.
Сейчас 23 января, только что взвесился - 114,7 кг. Без физнагрузки, на приличном таком Бухенвальде (1200-1400 ккал в день), без единого срыва. Когда будет ближе к сотне - пойду в спортзал, если раньше - велик риск убить суставы нахуй.
Да, очень важно, что в дальнейшем такого быстрого сброса жира быть не должно. Должно получиться не больее 7кг в месяц. Так что даже 132кг кун может "похудеть к лету". Единственное, чего дико опасаюсь - висящие складки кожи по факту.
Сел на кето 9 декабря, когда стрелка на весах (механических) пошла на второй круг и показала 132кг. Сказать что охуел в этот момент - нихуя не сказать. Хотя, чего следовало ожидать, когда я последний год провёл на бутерах и фастфуде в чуть более чем полностью сидячем образе жизни.
Сейчас 23 января, только что взвесился - 114,7 кг. Без физнагрузки, на приличном таком Бухенвальде (1200-1400 ккал в день), без единого срыва. Когда будет ближе к сотне - пойду в спортзал, если раньше - велик риск убить суставы нахуй.
Да, очень важно, что в дальнейшем такого быстрого сброса жира быть не должно. Должно получиться не больее 7кг в месяц. Так что даже 132кг кун может "похудеть к лету". Единственное, чего дико опасаюсь - висящие складки кожи по факту.
Для жиробаса ок 5кг в месяц что ли, но пруфов не будет
Я тут уже отписывался с кем-то бухенвальдящим на большие цифры: вкратце, сбросить хуйня, особенно когда ты жирный, сложно обратно не набрать.
Не собираюсь, во всяком случае до конца года, возвращаться к углеводной пище. Слишком уж охуенно чувствую себя на кето. А когда/если буду слезать - буду пристально следить за весом. Обычно как происходит: скинул N килограм на бухенвальде, обрадовался, а по факту просто скинул отёки (лол). Снова начал жрать как не в себя и улетел ещё выше прежднего веса. Буду стараться не быть таким долбоёбом
Ага, на несколько размеров/десятков килограмм отёки.
Сука от вашего кето у меня кето-грипп и кето-сыпь. Также постоянный сушняк, и я начал пить много воды и у меня походу начался кето-понос.
Бля посижу еще денек, как раз третий будет, но я надеюсь я от этой диеты не кето-умру в итоге.
>кето-понос
Да ну ладно, бред. Любой на кето за такой перк многое бы отдал.
Третий день это совсем рано чтобы оценивать кето, кек.
Настраивайся на полторы недели, дебичкин
Скажите, только честно, вам нравится упарываться таким количеством жирной и животной пищи, не кажется ли вам это немного неестественным, сложным и дорогим загоном? и готовы ли вы так питаться всю жизнь, постоянно заморачиваться бжу и калориями?
Почему я это спрашиваю, просто недавно увлекся изучением разных систем питания и тестированием их на себе, лол, и упор решил сделать именно на естественности и простоте, с тех пор мой рацион существенно изменился.
Сначала в топку отправилась почти вся промышленная и химозная еда, потом постепенно мясо, рыба, яйца,
Сейчас мой рацион почти полностью состоит из фруктов, дальше в порядке убывания овощи, ягоды, зелень, сухофрукты, мёд, орехи семена, иногда еще проскакивает свежая варёнка, и домашняя молочка, хотя по самочувствию могу точно сказать, что влияет она не лучшим образом и чем меньше ее в рационе тем меньше процент подкожного жира.
Между тем, никогда не заморачивался подсчетом калорий, размером порций, микроэлементами и прочей не ОЧЕвидной ерундой, ел всегда досыта, когда и что хотел( в рамках перечисленного канешн) и сейчас кажется очень естесвенным и вкусным скушать сочных сладких плодов, особо не заморачиваясь.
Даже и не перечислить всех позитивных изменений со здоровьем, процент жира в теле, при желании, можно свести к незаметному для ненатренированного глаза,
А после перехода на переодическое голодание 16/8 еще и поперла сухая мышечная масса
Так в чем вообще смысл вашего кето, если всего того-же можно добиться без лишних заморочек, дешевле, естественее, и на постоянной основе?
Почему я это спрашиваю, просто недавно увлекся изучением разных систем питания и тестированием их на себе, лол, и упор решил сделать именно на естественности и простоте, с тех пор мой рацион существенно изменился.
Сначала в топку отправилась почти вся промышленная и химозная еда, потом постепенно мясо, рыба, яйца,
Сейчас мой рацион почти полностью состоит из фруктов, дальше в порядке убывания овощи, ягоды, зелень, сухофрукты, мёд, орехи семена, иногда еще проскакивает свежая варёнка, и домашняя молочка, хотя по самочувствию могу точно сказать, что влияет она не лучшим образом и чем меньше ее в рационе тем меньше процент подкожного жира.
Между тем, никогда не заморачивался подсчетом калорий, размером порций, микроэлементами и прочей не ОЧЕвидной ерундой, ел всегда досыта, когда и что хотел( в рамках перечисленного канешн) и сейчас кажется очень естесвенным и вкусным скушать сочных сладких плодов, особо не заморачиваясь.
Даже и не перечислить всех позитивных изменений со здоровьем, процент жира в теле, при желании, можно свести к незаметному для ненатренированного глаза,
А после перехода на переодическое голодание 16/8 еще и поперла сухая мышечная масса
Так в чем вообще смысл вашего кето, если всего того-же можно добиться без лишних заморочек, дешевле, естественее, и на постоянной основе?
>решил сделать именно на естественности и простоте
>Сначала в топку отправилась почти вся промышленная и химозная еда
Имеет смысл
>потом постепенно мясо, рыба, яйца,
Ясно. Шизик. Дальше не читал.
> овощи, ягоды, зелень, сухофрукты, мёд,
Возвращайся когда диабет схлопочешь
>естественности и простоте
>фрукты и овощи зимой в России
>выкинул мясо и рыбу
Ну я прямо не знаю что ответить на такой жирный вброс.
Если сделать вид, что ты это серьёзно, то вкратце: кому милее жрать жир, а кому фрукты-овощи, политые мёдом.
Блядь, засолил сало первый раз в жизни из хорошего рыночного куска.
Как теперь его всё не сожрать, яжхудею
Как теперь его всё не сожрать, яжхудею
Блять, ну вас нахуй, у меня температура 37.9 НАХУЙ, съел шоколадку и банан, ибо так и сдохнуть не долго.
Нихуя не понял. Ни из шапки, ни из фака.
Типа, я должен свою норму калорий получать из жиров, да? Но чтобы худеть моя норма должна быть ниже дневной?
А какие продукты содержат жиры? Я только орехи знаю, только в них мало угля. А ещё что?
Типа, я должен свою норму калорий получать из жиров, да? Но чтобы худеть моя норма должна быть ниже дневной?
А какие продукты содержат жиры? Я только орехи знаю, только в них мало угля. А ещё что?
>Нихуя не понял. Ни из шапки, ни из фака.
ебатьдебил.жпг
>Типа, я должен свою норму калорий получать из жиров, да?
Много жиров + немного белка + мало или вообще без углеводов.
>Но чтобы худеть моя норма должна быть ниже дневной?
Да.
>А какие продукты содержат жиры?
Свинина, бекон, сыр, 25% сметана, авокадо, >85% шоколад.
>Я только орехи знаю
>в них мало угля.
Да хуй там. Хотя арахис, грецкий и фундук норм.
>Свинина, бекон, сыр, 25% сметана, авокадо, >85% шоколад.
Бляяя. Так это ещё и дорого так питаться бля
И не тошнит от такого обилия жира?
Изначально непривычно, но потом наоборот заебись заточить сочный мраморный стейк, все мысли о говноуглях и палычах уходят напрочь.
>Но чтобы худеть моя норма должна быть ниже дневной?
>Да.
В чем смысл тогда именно кето? Чем это лучше обычной диетки?
Значит студентоте, что питается гречей, курой и творогом, что стейк ест в лучшем случае раз в год, и тот из курицы, такая диета всё таки не по карману?
Уходит только жир, не чувствуешь голода, проще держать дефицит, не жиреешь, когда съел больше нормы, охуенное состояние и настроение весь день, лучше концентрация.
Думаю да, тебе тяжело будет. К тому же если в общаге будешь - заебешься. Но в целом всякие свинные стейки и котлетки не такие уж и дорогие. В целом экономно на кето сидеть можно, но заебет однообразие.
Организм начнет в первую очередь использовать твой жир для получения энергии, а не белок ака мышцы.
Можно жрать сало, конечно. 200 грамм хватит на дневную норму, но нахуй так жить?
>проще держать дефицит
Ну вот тут хуй знает, конечно. Когда 2 тонких ломтика бекона и 2 яйца или 100 грамм орехов — половина твоих дневных калорий, трудновато не пережрать.
>Уходит только жир, не чувствуешь голода, проще держать дефицит, не жиреешь, когда съел больше нормы, охуенное состояние и настроение весь день, лучше концентрация.
>Организм начнет в первую очередь использовать твой жир для получения энергии, а не белок ака мышцы.
Пруфов конечно же, не будет?
Это ж каким бухенвальдцем надо быть. К тому же яичница с утра, бекон и Сосиски - это 600 ккал где-то, при этом на кето насытишься до вечера. Немного перекуса орехами, шоколадку в течение дня, вечером котлету с сыром заебенил - роскошно. Есть хочется намного меньше, я иногда только пачку арахиса с утра захаваю и весь день не ем ничего - просто не хочется. К еде начинаешь намного проще относиться, различаешь больше вкусов, потом углеводное говно кажется скучным и пресным. Одни плюсы.
Дебс, почитай хоть на Википедии, что такое кетоз, кетоновые тела и как это все работает. Можешь статьи на пабмеде почекать.
>Пруфов конечно же, не будет?
>However, a number of studies indicate that a VLCARB results in body composition changes that favour loss of fat mass and preservation in muscle mass.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1373635/
Нравится. Есть люди которые без проблем переходят на веганство и отлично себя чувствуют. Я увы не из таких. Пробовал веганить, но максимум на пятый день происходил упадок сил, а еще без жиров у меня сохнет кожа и чешутся глаза. На кето чувствую себя как супермэн. Без животной пищи вообще не могу.
Да, тут наверно больше вкусовщина, но непонятно почему, если у вас в голове нормально укладывается идея питатся почти одними жирами, в основном животными, что как по мне полнейшая дичь и невежество то при упоминании этического веганства все крутят у виска или принимают за троля?
Хотя в наше время уже достаточно научных обоснований и иследований, как минимум подтверждающих состоятельность и безвредность данной системы питания, я уже молчу что люди так питающиеся существовали еще издревле, во всех национальностя и культурах мира, это не новинка даже примерно, лол, и как бы это не било по доходу пищевых и животноводских корпораций, найти адекватные подтверждения вреда такой системы питания врядли получится.
>Есть люди которые без проблем переходят
Это скорее исключение, всегда будет период адаптации организма к новой системе питания, кто бы там что не говорил, его длинна и интенсивность будет зависеть от многих факторов, но восновном это плавность перехода, общая загаженность организма, и осознание того зачем это тебе надо %%на эту тему можно почитать, или послушать, как сейчас модно, Льва Толстого "Первая ступень"
Так мы не за веганство тебя толстяком считаем, а за твои шизобредни про естественность, во-первых, веганского питания как такового, а, во-вторых, за мысль о том, что веганская пища в современном мире вообще как-то естественна. Тебе же все говорят, что каждый дрочит как хочет. Нам вот на кето заебись жиром обмазываться. Про вред и шизоидность веганства речи не шло вообще. Так что не забивай голову, анон.
В >85% шоколаде и сыре нет почти жиров, зачем пиздеть и кидать свою жрачку
>Although more long-term studies are needed before a firm conclusion can be drawn, it appears, from most literature studied, that a VLCARB is, if anything, protective against muscle protein catabolism during energy restriction, provided that it contains adequate amounts of protein.
Ни слова про БЫСТРОЕ СГОРАНИЕ ЖИРА. Алсо, возможно и на обычной диетке мышцы сохраняются при условии достаточного количества протеинов. Более того, я исследование читал там же, что если скидывать не более 0.7% массы тела в неделю, то можно даже силовые увеличивать, причём похуй на какой диете.
Непонятно, почему у тебя в голове нормально укладывается идея питаться по этическому веганству, что как по мне полнейшая дичь и невежество а при упоминании питания одними жирами, совершенно необязательно животными, ты крутишь у виска или принимаешь за троля?
Хотя в наше время уже достаточно научных обоснований и исследований, как минимум подтверждающих состоятельность и безвредность данной системы питания, я уже молчу что люди так питающиеся существовали еще издревле, во всех национальностях и культурах мира, это не новинка даже примерно, лол, и как бы это не било по доходу пищевых и перевозящих фррукты корпораций, найти адекватные подтверждения вреда такой системы питания вряд ли получится.
А если серьёзно, ты заходишь и начинаешь пропагандировать этичность там, где людям на неё насрать. К тому же на кето очень легко питаться по вегану, я бы даже сказал, элементарно.
К тому же твои слова про национальности и культуры всего мира немного попахивают пиздежом, т.к. издавна принято как раз эксплуатировать животных, будто мясо на охоте или одомашнивание. Не говоря уже о том, что в северных странах очевидно никто фруктами не питался никогда, и вообще фрукты-овощи не были доступны круглый год.
Но я не буду в дальнейшем это серьёзно обсуждать, если что, потому что всю вегетарианскую полемику я прошёл ещё в школолольные годы.
Ты угораешь, что ли? Можно вообще одним сыром питаться и заебись будет.
Никто и не говорил, что это быстрый процесс. Кето достаточно длительная диета, жир уходит медленно, зато верно и обязательно. Опять же, на кето в принципе отсутствует возможность потери мышц. И при этом есть множество других плюсов, которых нет на других диетах.
Платина треда:
1) Троллинг тупостью
2) Твоя мамаша)))
1) Троллинг тупостью
2) Твоя мамаша)))
> на кето в принципе отсутствует возможность потери мышц
Непонятно, причём тут кето, если в той же статье написано что для несгорания мышц нужно потреблять определённое число белка.
>белки 33
>жиры 28
лол кек
опять ты вылез, ну ёба
БЛЯДЬ ПИЗДЕЦ КАКАТЬ НЕ МОГУ!!!!((((((( АААААААААААААААААААААААА!!!!!!11111
Надо прочистить попу чем-нибудь кожанным
ПАЛКУ ПАЛКУ ДАВАЙ
>зашел почитать что пишут аноны про кето
>одному хуево
>второй умирает
>у третьего температура
>у четвертрого сыпь и чесотка
>пятый не может срать
Вы ебанутые, нахуя вы это делаете?
>одному хуево
>второй умирает
>у третьего температура
>у четвертрого сыпь и чесотка
>пятый не может срать
Вы ебанутые, нахуя вы это делаете?
Посты о том, как большинству анонов охуенно, ты закономерно решил пропустить? Да еще из кетофлю одного анона сделать сразу троих и распространить на весь тред?
>опять ты вылез, ну ёба
Нюфаня пришел в мой тред и говорит мне что я вылез))
у тебя все нюфани ебик
когда будешь высираться в ответ, не забудь и стикер, и скобок побольше поставить
вкатываюсь. 178/79
хочу уменьшить свою прослойку жира (которую набрал намасси) со своих 23% жира до 15%
КБЖУ 2000/140/140/35 пойдет?
где мне брать жиров-то столько блять? оливыч ложками жрать что ли?
витамины нужно какие-то покупать?
хочу уменьшить свою прослойку жира (которую набрал намасси) со своих 23% жира до 15%
КБЖУ 2000/140/140/35 пойдет?
где мне брать жиров-то столько блять? оливыч ложками жрать что ли?
витамины нужно какие-то покупать?
Найс рванул))) не забудь порваться еще раз в ответ))
Анон, это можно есть? Уж больно тут всякого, ты точно лучше знаешь
Смотри на угли и помни, что в день допустимо 20-40 углей из всех источников. В принципе можешь въебать целую шоколадку за день, но это индивидуально, конечно. Попробуй, в чем проблема-то.
Чето дохера углей. Я обычно беру тот шоколад, где углей меньше, чем жиров. А это уже за 80%. Ебло крючится, но с чайком отлично.
ребята, есть у кого такой волшебный рецепт, чтобы:
1) дешево
2) относительно легко готовить
3) вкусно есть
?
алсо, у вас прошла тяга к углям? если да -- то через сколько?
1) дешево
2) относительно легко готовить
3) вкусно есть
?
алсо, у вас прошла тяга к углям? если да -- то через сколько?
моя текущая книга рецептов состоит всего лишь из одного салата, который я ем уже довольно долго и поэтому он меня немного подзаебал:
1) капуста ~100 грамм
2) 2 яйца пошинковать
3) какое - нибудь мясо туда (его обычно немного, тоже 100 грамм где - то)
4) масла подсолнечного не рафинированного 2-3 столовые ложки
5) уксуса туда ебануть, чтобы покислее было
6) ну и перцем все это щедро завалить, чтобы сбить вкус подсолнечного масла
пиздец конечно
как вы наверное поняли, я пока нищий (живу с предками, у которых проблемы с деньгами) и буду таковым еще полгода, поэтому нада чем - то разнообразить рацион
какой кбжу на такой салатик?
Лень считать сейчас, но обильное кол-во подсолнечного масла приближает его к тру-кето бжу (можно ебашить вплоть до 5 ложек (это 50 грамм, в калориях 50*9=450 ккал плюс ~10 грамм жира с яиц и где - то столько же с мяса), но блять, вкус становится просто невыносимым)
Ты лучше на вопрос ответь, посоветуй норм рецептик. Бюджет до 100 р в день.
да я сам не на кето сижу сейчас. залез в этот тред только потому, что мне на обычной диете жиров не хватает.
хочу перейти на кето, но не ебу где жиров-то столько найти, если я на обычной диете 30грамм еле набираю, а тут 140 надо.
я салаты не подсолнечным, а оливковым заправляю. но тебе данный вариант не подойдет, потому что оно дорогое слишком (наверное).
за 100р. в день я вообще представления не имею как можно на кето сидеть))
>(можно ебашить вплоть до 5 ложек (это 50 грамм
откуда такие цифры? 50 грамм - это 50 грамм самого масла. у меня пиалка блять 100 грамм весит, а в 5 ложках и подавно не будет 50 грамм. в столовых даже не наберется, наверное
купи лучше весы кухонные, а то с таким успехом ты и норму калорий не наедаешь, походу
на упаковке с подсолнечным маслом указано 1 столовая ложка = 10 грамм, хы
мб пиздят
у меня низкая норма калорий очень, ибо я вешу 55 кг при росте 176
какой фирмы подсолнечное? самое дешманское что ли?
у меня на упаковке написано "в 100г - 99г жира"
да блять, мы походу не поняли друг друга, в любом масле будет 99г жира
я имел ввиду, что в столовой ложке 10 грамм продукта (то бишь 9.9 грамм жира)
>я вешу 55 кг при росте 176
а чо ты тут забыл тогда? тут вроде как худеют на кето, а не набирают?
>не ебу где жиров-то столько найти
у меня та же проблема, поэтому ебашу масло подсолнечное (это вредно наверное пиздец)
я вот это чел
фолликулит прошел епта, как начинаю есть угли, так и он возвращается
Орехи, мясо, яйца, рыба, сыры. Вы вообще тупые, что ли? Тупо ищешь самые жирные куски свиньи в магазинах, ешь сосисоны, бекон. Завтрак - 2 яйца, Сосиски, 50-100 г бекона, орехи. На ужин два куска мяса с мазиком, бронекофе. Жиробомбы. Все, заебись. Что ж у вас проблемы такие странные.
ты сука даже не представляешь, как я хочу вот так питаться (бекон, рыба, сыры), но с моими финансами хуй там, поэтому срочно надо заканчивать говновузик (хотя я уже говорил предкам, что хочу уйти оттуда и пойти наконец работать прогером, но они же блять тупые старики нет, я люблю их правда и думают, что дипломом можно не только ножку стола подпирать).
алсо, сколько у тебя выходит в месяц по деньгам
пиздец блять, давиться жиром из свинины, фу блять нахуй.
яйца - ОК, на завтрак 3 штуки отвариваю себе
бекона блять сколько сожрать надо? он еще соленый пиздец, там всю пачку жарить надо и жрать, а я 3 пластинки еле съедаю
сосиски хуй знает из чего сделаны блять
майонез тоже хуй знает из чего делают
буду питаться салом блять...
да, сало самый заебись вариант, дешево и считай чистый жир практически, еще и полезный.
берешь этого сало 100 грамм, капусты 100 грамм, помидорчика, огурца (тут конечно посчитать надо с весами, чтобы не перевалить за 20 грамм углей), яйца в миску шинкуешь, находишь какой - нибудь вкусный соус с минимумом углеводов (только не майонез блять, я заправлял салат майонезом и через неделю меня буквально тошнило от него, лучше его на новый год приберечь лол) и вот тебе салат с половиной твоей нормы калорий. и не надо никаких растительных масел
100 грамм сала это тоже пиздец. это огромный кусок получается размером с кулак. его можно на весь день растянуть ведь? прост у меня сало с прожилками мясными, а не чисто белое. я могу его и с грудкой есть с салатиком, заправленным оливычем
за какой срок уходит жира на такой диете? если с кардио делать? (кардио - 30 минут сессия 3 раза в неделю)
Ну кето не самая дешевая диета. Ешь нормально с адекватным количеством белка, худей, как остальные жирничи. Особо не считал, ну тысяч 15 будет, наверное, но это учитывай, что я наворачиваю в день по две бутылки колы по сто сука рублей пиздец мрази ебаные, шоколадку раз в два дня за 200, ну и по мелочи всякие снеки и мука для готовки. Думаю, если не налегать на жратву, можно и в десятку уложиться.
Ну а хуле делать. Не жир, а просто сами по себе жирные куски. Бекон - смотря какие у тебя упаковки. Я ем по 4 куска весом 15г утром и столько же вечером - считай 50г жира с нихуя. Жарь его до охуения, пока не станет хрустящей полосочкой, а не куском жирной безвкусной мочи. Какая разница из чего сосисоны? Даже если там есть крахмал, из кето оно тебя не выбьет, а на 2 сосиски - уже 25г жиров где-то. Сам себе выдумал проблемы и страдает, пиздец.
да я проблемный пиздец, и с кренделями со своими еще.
бекон - попробую ебашить его утром с яичницой как ты и сказал (по 4 куска)
на кето похуй ведь на чем жарится все это?
что скажешь насчет подсолнечного? у меня есть оливыч для салатов, но для жарки не могу нигде найти
>наворачиваю в день по две бутылки колы
зачем?
В маслах я не шарю, сам жарю на подсолнечном, щедро поливая сковородку, оливыч только когда стейки ебошу. Бекон отличная тема, считай то же сало. Продается еще сырокопченый бекон и грудинка, их просто можно наворачивать и в салаты крошить. В общем, вариантов много.
Потому что хочу ебать. Я с детства хуярю по двухлитровке колы в день. Реально как наркотик. Спасибо, что придумали колу с сахзамом, теперь можно не жиреть на пустом месте. Не могу отказаться никак. Постепенно пытаюсь снижать потребление, но это считай единственная радость сладкая на беспалычевой диете.
завтра иду затариваться авокадо, орехами, яйцами салом и беконом.
спасибо, анон! благодаря тебе вкатываюсь в кето
Арахис пожарить/сожрать кусок хорошего сала/кусок жирного мяска на сковородку кинуть/омлет
Лол, я бы точно так же ответил кроме сосисонов
Как можно давиться жиром из свинины, если это такая вкуснятина. Или ты перепутал с висящими кусками заветренного жирка на постных кусках?
Сижу на кето уже второй год, так ни разу авокадо и не пробовал. Бекон же тупо в холодильнике тухнет, потому что жрать его неохота...
я на тренировке не сдохну на 140/140/35 БЖУ?
Я на тренировках не сдыхю, но занимаюсь недавно и бицуху не ращу
Купил себе арахисовую пасту, какая же охуенная штука. Жрал бы и жрал ложками. Жаль, что мазать не на что. Кто-то, вроде, писал, что ее можно хорошо использовать в качестве основы для жиробомб и печенья? Это как? Просто взбить с маслом, сливками и всем таким? Просто не очень понимаю, учитываю ее консистенцию.
Народ, поясните плиз за молоко без лактозы. Никогда раньше не покупал, т.к. лактозу переношу. А на кето больше всего скучаю именно по молоку как таковому. В безлактозном же по идее углей не должно быть, да?
За три недели на кето похудел на 10 кг. Объясните, это че? Во мне 10 литров воды было? Потому что я визуально отличий не особо заметил, кроме того что уменьшился живот (он теперь постоянно втянут) и все. Был 181/85, стал 181/75
бля, везде пишут про эту арахисовую пасту, все до единого оргазмируют от нее. надо купить что ли блять и попробовать, что это за паста такая оргазмическая
посрал видимо перед тем как на весы встать
Мне в последний раз ещё такая офигенная в магазине попалась — без сахара и всего лишнего вообще. Причём в магазине города, и дешевле, чем я раньше заказывал. Очень рекомендую в общем.
Про жиробомбы и печенье вроде бы я больше всего писал.
Для жиробомб я её взбиваю с растопленным маслом, добавляю всё остальное и замораживаю по формочкам.
Для печенья загугли рецепты, их очень много. Вкратце, емнип, там достаточно яйца и подсластителя по вкусу. Всё взбить и в духовку — главное не пересушить
бля, охуенно анон. я сделал только два приема пищи, а у меня уже 50г. жира набралось. я думал на кето сидеть пиздец как проблемно
3 яйца и 50гр. сыра - 50г. жира. заебись
Очень проблемно
почему только я кидаю тут свои рационы и КБЖУ, интересно же на чужие циферки посмотреть
Пиздец. Купил льняную муку С.Пудовъ. Только дома посмотрел что там 40гр углей на 100гр вещества. Какого хуя? Что туда намешано? Пшеничная мука? Стоит ли вообще ее употреблять или выкинуть на хуй.
вечером залью свое бжу.
почему так мало ккал и белка?
Мне лень вести дневник. Уже плюс-минус интуитивно понимаю, что надо бы съесть и сколько. Я даже на полоски не ссу.
Там клетчатки скорее всего дохуя, не волнуйся. В кокосовой тоже под 40 углей, но там почти все - клетчатка.
>даже
Я на полоски ссал раза два за всё время, и тоже помню калораж основных продуктов.
Но хочу быть уверен в нормальном похудении.
сыры и бекон воду задерживают в организме из-за наличия большого количества соли
А ничего, что на кето нужно жрать побольше соли, чтобы ноги не сводило и электролитный баланс сильно не хуячило? Собственно один из топ советов это солёная минералка.
И вообще, далась вам эта задержка воды. Будто здесь фитоняшки собрались которые 2кг годами скидывают, фу
Ага, нарыл точный состав в инете. 27.3г из 40 - клетчатка.
чтобы отечность была и обмен веществ нарушился, что замедлит сжигание жира? соль есть нужно, но не в таких кол-вах, что содержатся в беконе, сале и сыре. не забывай, что помимо этих продуктов соль содержится и в остальных - в рыбе, мясе. или ты их без соли ешь?
Ты сам подумай, какая должна быть отёчность, чтобы реально нарушился обмен веществ? Ну что ты как этот. Куска сыра и бекона не хватит для таких масштабов. Кстати, ответь мне пожалуйста, откуда в сале соль? Мне очень интересно, серьёзно.
Не ем бекон и сыр
Краткий поиск показал, что отёки это следствие нарушения обмена веществ обычно, а не наоборот.
Так что ты подвёз пруфов бы, если действительно хочешь благотворно повлиять на обитателей этого треда
В безлактозном молоке лактоза заменена на глюкозу и галактозу. Углей 4,8 на 100 грамм. Так что нет, нельзя.
Проще иногда попивать молочко, чем трястись без него и ждать срывов
>> на кето похуй ведь на чем жарится все это?
Нет. Подсолнечное масло можешь вылить в унитаз. Жарить можно на сливочном, оливковом, кокосовом. Подсолнечное плохо тем что в нем баланс жирных кислот смещен в сторону Омега-6, что вредно и может усиливать воспалительные процессы в организме.
спасибо, понял
так я не хочу никак повлиять на этот тред, я просто высказываю свое мнение. + мне на сайте одном консультант подсказал, что из-за наличия соли такие продукты не рекомендуется употреблять.
я сюда пришел подискусировать на тему соли, а не заставлять всех не есть ее))
>Так что ты подвёз пруфов бы, если действительно хочешь благотворно повлиять на обитателей этого треда
я наткнулся на какую-то статью в инете (не могу блять никак найти ее). там было написано, что соль задерживает воду и вызывает отечности. у меня не особо есть доверие к статьям, поэтому я пришел сюда в этот тред, чтобы мне высказали свое мнение другие на этот счет.
>Кстати, ответь мне пожалуйста, откуда в сале соль?
а с чего тогда вдруг сало приобрело соленый вкус и воды после него я хлещу литрами?
сало, кстати, ел не чисто белое, а с небольшими кусочками мясо. белое и не соленое, может быть
>Кстати, ответь мне пожалуйста, откуда в сале соль?
нашел у себя в морозилке чисто белое сало. отрезал кусочек и сразу соль посыпалась. фотки прикрепил
так шо я не знаю, что ты там за сало ешь
Кстати, анон, я тут подумал, ты жаловался на кокосовую муку. Ты ебал разрыхлитель в тесто? Я сегодня сделал себе капкейки из кокосовой муки, получилось нежнейшее тесто, похожее на обычную выпечку. Думаю, это из-за этого порошка получилось, до этого действительно получалось достаточно жесткое или вообще какое-то песочное тесто. Так что рекомендую попробовать с разрыхлителем.
аргументировано четко и похоже на правду. но на чем мне жарить яичницу?))
Да, соль задерживает жидкость. Но в количествах, которые ты описываешь (кусок сыра, бекон) её настолько мало, что это никак не влияет. Плюс на кето важнее переесть соли имхо, чтобы ноги не сводило и не было заёбов с электролитами, чем словить отёки, которые а) ещё очень надо постараться словить, б) у тебя нет пруфов (на данный момент), что они вызывают серьёзные проблемы с обменом веществ. Не разводи паранойю, бро.
А зачем ты покупаешь или солишь сало, засыпанное солью? Серьёзно, зачем какие-то личные факапы и закидоны сюда приносить и раздувать? Тут и без того новичков хватает, которые шапку даже прочесть не могут...
Само по себе сало никак не может содержать соли, я тебе на это попытался тонко намекнуть.
Пересоленный кусок из магаза лучше счистить, потому что это просто не очень вкусно. А сам солю я в крупной соли, а если приходится в мелкой по каким-то причинам, то обмываю готовый кусок. Крупную соль, понятное дело, тоже не оставляю.
Да, я пробовал. Капкейки у меня нормально получаются только если делать на минимальной температуре и заливать в тесто много жидкости, типа молока или сливок (если по программе разорви ебало). Спасибо, что попробовал помочь.
Я на смальце жарю. Самый простой и дешёвый вариант (у меня на рынке 50р за 850 грамм готового продукта, дома перетопленного). По сравнению с ценами на хорошее топлёное масло без растительных жиров или кокосовое...
чтоб ноги не сводило магний жрать надо, а не соль
>А сам солю я в крупной соли, а если приходится в мелкой по каким-то причинам, то обмываю готовый кусок. Крупную соль, понятное дело, тоже не оставляю.
это я должен купить кусок сырого сала без соли и самому солить его, выдерживая при этом в холодильнике какую-то часть времени?,
это своего производства? я помню, что продается сало с такими круглыми специями по типу кориандра, но не помню, соленое ли оно
я уже насобирал себе бжу без соленостей, но все равно буду разбавлять его куском сыра или сала, потому что в этих кусках действительно слишком мало соли (надеюсь на это), а то от бекона аж скулы сводит
Нет, ты ничего не должен конечно же. Просто написал "я не знаю, что ты там за сало ешь", я и ответил. На пиках куски от моего, да. Острые там в основном.
Мне не раз попадались магазинные куски прямо в шкуре из соли. Я её счищаю, потому что невкусно же. Ну и, честно говоря, после своего мне вообще расхотелось магазинные брать. Они ещё и резиновые чаще всего, надо прямо отрывать зубами и жевать по три часа, фе.
Насчёт солёностей кстати, я вообще только минералку солёную пью или бронекофе. Даже без обычной воды.
Плюс читал, что кофе выводит соли дополнительно, так что надо ещё сильнее на соль налегать. Как видишь, у нас какие-то разные интернеты в этом вопросе.
Эх, так я и не заставил себя рыбий жир лопать. Спасибо, кстати, за напоминание про варёные яйца, надо будет сделать себе. У меня всё ещё проблема с яйцами
>Нет, ты ничего не должен конечно же.
это была такая завуалированная просьба скинуть рецепт..))
>Острые там в основном.
максимум, что я сейчас делаю - макаю свои соленые куски в перец чили (порошок)
>Спасибо, кстати, за напоминание про варёные яйца, надо будет сделать себе. У меня всё ещё проблема с яйцами
я еще вместо яиц ложку льняного масла пью иногда (в качестве жиров), но не стал выкладывать скрины с одной лишь измененной позицией. ну и литр молока можно добавить. это ~22г. жира
А, извини.
Да я новичок в этом деле совсем. Взял хороший кусок на рынке, потому что не хотел ебаться с мокрым засаливанием или жрать резину с плохого куска.
Взял крупную соль, порезал куски сала, засунул их туда, чтобы соль всё со всех сторон покрывала. Оставил на день при комнатной температуре, потом на 3 дня в холодильник. Потом вынул, соль отряхнул, посыпал красным перцем, приправами, некоторые аджикой намазал (которая состоит из красного перца, а не из воды, а самому лень её делать было), ну и всё. Оно правда улетело вмиг, один минус.
Ну и в соль я пробовал приправы класть, но оно не отразилось в итоге, так что не вижу смысла больше с этим париться
На кето можно жрать жиросжигатели? Я кардио планирую подзаняться в следующем семестре, думал ускорить процесс
Какие жиротопы ты собрался есть? Большая часть неэффективна, а те, что эффективны, бьют по здоровью. Так-то можно.
l-carnitine не эффективен? он вроде как ПОМОГАЕТ сжигать жир
другой анон
>некоторые аджикой намазал
сук, сволочуга. у меня только чувство голода прошло...
1)Суть л-карнитина в том, что он(теоретически)заставляет мышцы использовать в качестве топлива не угли, а жиры. Но на кето-диете так будет и без л-карнитина, поскольку угли-то исключаются. Так что полезность л-карнитина именно на кето-диете очень сомнительна.
2)л-карнитин - очень слабый жиротоп, если судить по отзывам использовавших. Есть мнение, что он повышает общий уровень энергии(я, например, с этим согласен), но как жиросжигатель - что есть он, что нет.
Nutrex Lipo-6
я как-то лет 6 назад худел на простом дефиците без кето. тогда жрал какой-то жиросжигатель. там в основном был л-карнитин и куча кофеина под разными названиями.
эффект был, впрочем. но сравнивать не могу, так как может просто дефицит работал
во, вот этот как раз жрал
- анон
Вангую, что перло тебя скорее от передозировки кофеина. С жиросжигатель и как с "бустерами тестостерона" - то, что можно легально купить в магазине, не работает, а то, что работает, нелегально.
да, согласен, у того же Lipo-6 на западе есть вариант с эфедрином, который у нас запрещен
Льняное масло можно употреблять на кето?
Да и вообще, можно ли его употреблять?
Да и вообще, можно ли его употреблять?
ОБЪЯСНИТЕ УЖЕ КАК ВЫ КАКАЕТЕ НА КЕТО?(((((
а что, не какается? ты FAQ читал вообще?
ОЧЕНЬ БОЛЬНО ПОЛУЧАЕТСЯ(((
ПОКАКИ САМИ НЕ ВЫХОДЯТ, ПРИХОДИТСЯ ТУЖИТЬСЯ ПО 15 МИНУТ!!
как же жизненно. мем смешной, а ситуация страшная..
Что делать то? Мне кажется я там что-то повредил уже(((
>Мне кажется я там что-то повредил уже
в таком случае попей детралекс и почитай FAQ
Вообще нет никаких проблем с ВЫСАДКАМИ НА ПОКАК на кето. Бывает, даже два раза за день смачно подсираю. Я хуй знаю, что у вас за проблемы. Откуда? Что вы делаете не так?
Мне охуенно.
Мне охуенно.
Очевидно что ты пиздабол и тролль. Запор это наименее страшная вещь, которая может случится от кето. Я на себе это прочувствовал когда чуть не сдох от кетофлю.
А всё почему? Потому что кето это абсолютно неестественная для организма хуита, и все кто на нём сидят - промытые сектанты.
>РРРЯЯЯЯЯ ВРЕЕЕТИИИ
Ожидаемо. Вот прямо сейчас с утреца сходил и отлично посрал прямо тебе на лицо. Кетофлю, кстати, уже вообще мимо меня проходит. Кого ты тут в чем-то убедить пытаешься вообще?
У меня тоже нет проблем с туалетом и ни разу не было кетогриппа.
Пишу для статистики, а не для троля залётного
двачую. вчера сидел тужился, утром норм посрал.
хз, может в будущем и буду мучиться. посмотрим..
Мало жира в рационе значит, пей бронекофе или бронечай с большим количеством масла, проблем не будет.
>неестественная для организма хуита
Неестественная для организма хуета - говно в черепной коробке, как у тебя)))
>Кетофлю, кстати, уже вообще мимо меня проходит
Молодец, перетерпел. Ведь организм тупой он не шарит бля, нахуй его слушать. Вот в интернете безпруфные хуесосы тебе сказали что такнада и ты потерпел. Хорошее быдло.
> Я на себе это прочувствовал когда чуть не сдох от кетофлю.
> Это не я долбоёб и не могу электролитов пожрать, это кето говно
Ага.
Ты долбоеб? Я его даже не ощущаю. Первые несколько дней вката ПРОСТО нет никаких побочек и неприятных ощущений, а потом самочувствие только улучшается.
Сап, кетаны, есть одна проблема. Съехался пару недель назад со своей тяночкой 10/10, она готовила мне очень вкусные палычи и я немного разжирел, поэтому решил сесть на кето. Она решила поддержать меня и мы вместе вкатились. И казалось бы все идеально, но есть одна проблема. ОНА СУКА СРЕТ ВОНЮЧЕ КИРПИЧАМИ. Это просто блять какая-то адская колесница, когда я захожу в парашу, у меня начинаются вьетнамские флешбеки, будто мне снова 5 лет и я снова оказался в деревенской параше после моего деда. Подскажите, что делать, потому что заебался прочищать унитаз после ее кетобомб.
Освежитель воздуха купите, можно автоматический
Поэкспериметируйте с продукатми. Пусть поесть побольше зелени, поменьше, разные типы жиров, рахные электролиты, т.д. Посмотрите от чего лучше результат, это всё индивидуально.
Установи вытяжку в туалете, жлоб.
Ты не замечал случайно, может быть она кричит от боли когда какает этими кето бомбами?
бля, что вы там такое жрете, что срете камнями? я сколько на кето сижу - ни разу камней не было
мало жиров они жрут. белком увлекаются.
сам таким грешу, но стараюсь все же выруливать на преобладание жирчика. тогда и стул нормализуется.
так суть кето в преобладании жиров и белков, зачем жиры-то резать? я сижу на бжу 140 140 35
белка в любом случае должно быть меньше чем жира. это основа.
идет там глюконеогенез от избытка белка или нет в тредах ранее так и не выяснили, впрочем.
так я кочка, мне белка по-любому жрать надо, чтоб не горели мышцы. для обычных анонов - может и должно быть меньше белка
кстати да, я читал про эту хуйню, но в статье на сайте одном. грят типа ацетон выделяется, да? но запаха изо рта пока нет, окружающие не жалуются
запах не у всех есть. у меня тоже нет запаха ацетона, даже в глубоком кетозе на 16 по полоскам. индивидуально это.
я еще полоски не могу найти эти для измерения ацетона, а алкотестер пиздец долго ждать с алиэкспресс, я уже к тому времени на менс физик выступлю. буду судить по самочувствию. говорят по почкам и печени бьет, если ацетон начинает травить организм. но у меня слава богу все в порядке сними и я здоров
Я слышал, что организм адаптируется к кетозу и полоски начинают пиздеть, так что можно обойтись и без них. Для медицинских исследований тестят только кровь, а не мочу.
ну это если там дохрена времени пройдет. мой самый длинный срок в кетозе без вылетов - 2,5 месяца и показывали все это время
Ну что же. Уже чуть больше месяца сижу на кето. Это мой самый долгий заход. Скинул 85->78, не знаю, что из этого было говно и вода. Визуально похудел оче солидно, проступают мышцы и кубы, но работы еще много. Самочувствие заебись. Что удивительно, в этот раз вообще нет никакого желания слезать, устраивать читдеи. Тяга к углеговну еще есть, но небольшая. Думаю, я без особых проблем просижу еще пару месяцев. В принципе я бы вообще не против был сидеть на кето оставшуюся жизнь, уж очень мне нравится мое отражение в зеркале, но посмотрим, как все сложится. Кардио не делаю, так как очень лень, зато делаю силовые. Но надо бы попробовать и кардио. Такие вот дела.
Удачи всем кетобогам, а шизикам палыч в анус.
Удачи всем кетобогам, а шизикам палыч в анус.
с кардио походу со скоростью света жир горит
Я тут на новый год сорвался, заказал себе всякого из макдака и еле доел - вкус вообще ни о чем, все какое-то пластиковое что ли, текстура уебищно мягкая. Давился пирожками яблочными и тихо охуевал от приторности. Потом в качестве бонуса была неебовая тяжесть в животе, пердеж и периодически накатывающая волнами тошнота. Больше никогда не сорвусь. Кето - питание сверхлюдей.
хочу читмил сделать завтра тоже. Хуй знает почему у тя такая побочка была от мака
Отпишись о побочках, если будут.
Начинаешь вкусы как-то лучше различать. Вот если бы ты впился в сочный крафтовый бургер и годную пиццу, тебе бы понравилось, базарю. Ну а в целом удваиваю, в принципе никакого смысла устраивать читмиллы просто нет. Велика вероятность не получить удовольствия вообще.
Для меня сорт оф читмил - купить годной нарезки какой-нибудь итальянской и сыр с плесенью + хумус. Превышаю дневное количество углей, но еда вполне себе кетошная.
не стал закупаться в бургере. сделал себе читмил из винегрета и курицы запеченой в духовке со свежевыжатым апельсиновым соком со льдом)
Пиздец ты извращенец, срываться на винегрет. Хотя сука, я бы не отказался
Охуенчик, думаю купить курочку гриль и вкусить ее.
учитывая, что там достаточно много гулеводов (порядка 8г. на 100г. салата) это можно назвать срывом, т.к норма в день на кето у меня 35г. ну и в апельсиновом соке фруктоза
В очке курицы лимон, а не апельсин, если что
Кайф! Меня ломает готовить и мыть посуду, так что я лучше куплю готовую.
Без обид, но ты её чётко пересушил. Или ты такую и любишь?
Я знаю, индейке под кожу загоняют сливочно масло, чтобы она не была сухая. Наверно с курицей тоже так можно.
Но вообще, конечно, лучше запекать жирную птицу типа гусей и уток. Они правда стоят как икра, но ето жи читмил...
а как ты определил, что я пересушил ее?)
Там из мяса по краям в основном грудки, они и так будут сухие
почаны, а норм что у меня где - то 50г белка выходит в день? я не превращусь в бухенвальдца?
пилите свой потолок углей, чтоб я примерно знал
когда у вас прошла тяга к углям? если прошла конечно
когда перестали чувствовать голод?
поделитесь плиз
пилите свой потолок углей, чтоб я примерно знал
когда у вас прошла тяга к углям? если прошла конечно
когда перестали чувствовать голод?
поделитесь плиз
Жир не переношу вообще. Только от шашлыка могу есть с удовольствием
нормально. у меня вообще под 140г. белка, а углей постоянно 35г. ем
Голод проходит спустя ~месяц
За день съел всего лишь две порции салата. И есть вообще не хочется. Просто магия какая-то. До кето ужирался булками-десертами как не в себя, вообще не мог остановиться.
гайс, вопрос на миллион баксов. Вешу 75, начал кето чуть более недели назад. Прям ужасного входа не было, но слабость все еще атакует. Никакой вони изо рта и вот этих всех запоров не было.
Сегодня утром поссал на полоску получил уровень кетонов ~0,6 г/л, насколько я понял из инструкции это 6 ммоль/л и это как-то дохуя. Чувствую себя не сказать что бодро, трущу на 2к калорий где-то, бжу ~110/160/25. Воды пью литра 1,5-2 (сюда и чистая входит и всякие чаи).
Что посоветуете, чтобы откатиться к 2-3 ммоль? Больше калорий, чуть большей углей, больше воды?
Сегодня утром поссал на полоску получил уровень кетонов ~0,6 г/л, насколько я понял из инструкции это 6 ммоль/л и это как-то дохуя. Чувствую себя не сказать что бодро, трущу на 2к калорий где-то, бжу ~110/160/25. Воды пью литра 1,5-2 (сюда и чистая входит и всякие чаи).
Что посоветуете, чтобы откатиться к 2-3 ммоль? Больше калорий, чуть большей углей, больше воды?
Меньше белка.
у него и так белка мало
подними кол-во углеводов. у тебя видимо уже интоксикация организма пошла
Да не, у него как раз дохуища белка, с его весом если он не дрючит каждый день железки, рекомендованная суточная норма -- 56 грамм, т.е. 0.75г на кг веса
епта, я привык с похудения на дефиците жрать 1-1,5г на килограмм, чтобы мышцы не горели.
Да и я как бы не спецом нажираю: тут курочки, там говядинки, тут колбасы, там яиц - и вот уже под 80 будет. Неужели это проблема?
Бро, я не знаю, я видел оч противоречивые данные из буржуйских источников. В одних источниках говорится (в частности калькулятор с реддита), чтоб мышцы не горели нужно дохуя белка (мне 86, при весе 55 например, т.е. 1.56г на кг). А рекомендации всяких ВОЗ и прочих говорят, что среднему мужчине более чем достаточно 0.75 г на кг.
ну не урезать же спецом, тупо как-то получается) а если урезать, то за счет жира увеличивать насыщение и калораж? Тогда по идее еще хуже показатели по кетонам будут
>это 6 ммоль/л и это как-то дохуя
вовсе и не дохуя, нефиг панику разводить. по Кетоглюку-1, 6 ммоль/л это даже не крайняя темно сиреневая полоска, а между четвертой и пятой. Хороший стабильный кетоз.
Для сладкоежек:
Заметил что приправы (у меня "Каждый день" из Ашана за 9 рублей) напрочь отбивают желание есть сладкое, особенно в больших количествах. Вот
Заметил что приправы (у меня "Каждый день" из Ашана за 9 рублей) напрочь отбивают желание есть сладкое, особенно в больших количествах. Вот
ну я просто в своих опасениях опирался на вот такую схему от доктора Джеффа Волека. и чот цвет у 6 ммоль/л едва ли "хороший стабильный" (к слову, ощущения тоже дерьмовые)
тебе уже ответили выше(), но ты продолжаешь паниковать
спс тебе
и тебе
я как бы уже. сегодня в планах 50-55 углей и 2500к, завтра отрепорчу. Самочувствие уже пошло в гору.
держи 2к ккал, зачем до 2,5 поднимать? Прибавь углеводы и убавь жира на 20 единиц. Больше жира - не значит лучше
Я тоже на полоску ссал, там вообще 0 кетонов показало
схемка полная хрень хотя бы потому, что там кетоацидоз на одной шкале с кетозом. выкинь своего Волека в помойку
Э, ребят. Все пиздят за какие - то электролиты. Поясните че это такое?
гугли электролиты в крови. если коротко: натрий, калий, хлор.
Курицу можно запечь так, что грудка не будет настолько сухой, как на фото. Плюс видно по крыльям и общему состоянию тушки.
Если тебя всё устраивает — всё ок.
Посоветуйте что-нибудь недорогое и вкусненькое плиз. И горячее обязательно.
У меня несколько дней уже какая-то пищевая унылость, лол. Только бронекофе пью и орехи ем, надоело.
И что-то не придумывается ничего.
У меня несколько дней уже какая-то пищевая унылость, лол. Только бронекофе пью и орехи ем, надоело.
И что-то не придумывается ничего.
она просто на воздухе стояла некоторое время после духовке, скорее всего поэтому выглядит сухой. а так норм, курица обычная. я ж лимона запихал туда дохуя. оргазмировал, когда ел грудки и ножки
Я тоже люблю с лимоном, но для лимона расплющенной запекаю обычно. И быстрее, и кожа вкуснее получается.
Одно время я без конца пёк курицу по-всякому, тоже что ли сделать...
вот мой фирменный рецепт:
Жаришь сто грамм нарезанной капусты белокачанной (не слишком мелко нарезанной) на медленном огне минут 10, пока он не станет чутка золотистой. Берешь где -то 15 гоамм зелени любой (укроп, зеленый лук и тд). Режешь эту зелень и в миску. В миску льешь две чайные ложки уксуса (я узаю яблочный, но можно любой). Туда же чайнуюложку какой-нибудь неебаца острой приправы (я узаю "каждый день" для шашлыка, стоит 9 рублпй). Потом варишь два яйца вкрутую. Расчехляель яйца, отделяешь желток от белка.желток в миску и помешать все это. Белок нарезаешь кубиками и тоже в миску. Потом капусту туда же. 2 ложки столовых мазика. Потом жаришь на слабом огне минут 5-10 сколько тебе надо мяса нарезаннооо кубиаами или полосками любого (я узаю свиную закуску, беру где-то 50 грамм ее тк я нищеброд) и тоже в миску. Все это еще раз хороошенько помешать и можно есть . Отличный акус гарантирую
Сори все как - то сумбурно вышло я на толчке, покаки не хотят выходить
Спасибо, звучит аппетитно!
Но я попозже приготовлю, сейчас конкретно горячего хочется...
Так это горячее (ну теплое), если все параллельно делать, пока не остыло
Алсо, вот бжу (на моей свиной закуске, сделанной по ТУ, не по ГОСТу, написано белки не менее 10г, жиры не более 50г):
белки: 1.3г (капуста) + 13г (2 яйца) + 5г (закуска) + 0.5 (для укропа) + 0.36 (с майонеза, две столовые ложки, предполагаю что это 40 грамм) = 20.16 грамм
жиры: 11г (2 яйца) + 25г (закуска) + 26.8 (майонез) = 62.8 грамм
угли: 3.5г (капуста) + 1.26г (c укропа) + 1г (с яиц) + 0.84 (с майонеза) = 6.6г
итого 672 ккал, из которых на жиры 84% (но это конечно при условии, что в закуске 50г жиров на 100г, в чем я сомневаюсь, не могли блять нормально указать)
Пришёл из стоматологии, жевать нельзя. Разбил блендером копченое сало, бекон, яйцо и хрена пару столовых ложек. Вот эту хуйню я буду есть, когда стану беззубым кето-дедом.
Отличная новость для нищуков-кетозников!
В Ашане появился шоколад собственного производства без сахара.
Я попробовал 4 плитки (какао, клюква, апельсин, имбирь), и что я хочу сказать: этот шоколад встал на первое место в моём списке бюджетных магазинных сладостей. Я раньше топил за ЭкоБотанику, но у этих шоколадок нет привкуса, в отличие от тех. К тому же они гораздо дешевле: в моём городе ЭкоБотаника за плитку в 90гр стоит около 120р, а эти за 100гр <100р.
По вкусу все съедобные, принципиально мало чем отличаются. Слегка напоминают старые шоколадные плитки под молочный шоколад, но я не против.
В Ашане появился шоколад собственного производства без сахара.
Я попробовал 4 плитки (какао, клюква, апельсин, имбирь), и что я хочу сказать: этот шоколад встал на первое место в моём списке бюджетных магазинных сладостей. Я раньше топил за ЭкоБотанику, но у этих шоколадок нет привкуса, в отличие от тех. К тому же они гораздо дешевле: в моём городе ЭкоБотаника за плитку в 90гр стоит около 120р, а эти за 100гр <100р.
По вкусу все съедобные, принципиально мало чем отличаются. Слегка напоминают старые шоколадные плитки под молочный шоколад, но я не против.
бро, сделав пожизненный коммитмент на кето - диету ты забудешь про стоматологов, я гарантирую это!!
не многовато углей? сколько там усвояемых вообще?
Ну я не целую шоколадину в день лопаю, так что мне непринципиально. На мой взгляд многовато, но она сладкая! И без всяких привкусов! И дёшево! И за тридевять земель ехать не надо, чтобы добыть.
Можешь купить круггетсов от горячей штучки. Достаточно приятно и не выбивают из кетоза.
Мне больше нравятся из таких вещей просто куриные котлетки одного производителя, или даже наггетсы.
Но спасибо за рекомендацию!
Наггетсы я бы сам с удовольствием наворачивал, но там уж слишком много углей. А вот про котлетки спасибо, что напомнил, люблю в последнее время брать петелинку с сыром и сладким перцем, отличная штука, советую анонам.
Мои самые любимые котлеты — обычные куриные от "Первая свежесть".
Обычные как-то скучно, мне кажется. Хотя если бы они были похожи по вкусу и консистенции на те же наггетсы. Но вообще очень жаль, что на кето мало штук, которые можно просто закинуть в микроволновку/сковородку на 3 минуты и быстро похавать, почти все полуфабрикаты недоступны. Обидно.
Мне кажется, ты их просто не пробовал. Они божественные
жираны, а насколько быстро организм из кетоза выходит? то есть насколько быстро уйдут кетоны из мочи с момента, когда ты перебрал с углеводами?
Как покакали, кетаны? Я нормально сегодня, за 10 минут всего управился, быстрее чем обычно.
Быстро и безболезненно какаю с утреца, вообще не понимаю проблем посрать, может первые джве недели срал кирпичами, а так все тип-топ.
Очень комфортно. Какули не рвут и не царапают жопу, мягкие, но не марают. Идеально.
Больше недели на кето. Сегодня проснулся с ебической слабостью во всем теле. Это кето-грипп? Как фиксить?
Это кето-рак.
Пожрать больше. Небось в бухенвальд сорвался после притупления чувства голода. Жири увеличь, смотри, не перебрал ли угли. В основном все проблемы из-за этого.
Посоны, решил вкатиться в поедание витаминок, т.к. ем практически только одно мясо без фруктов, нихуя не усваиваю. Соответственно, пара вопросов.
Я могу накупить прям все из этого списка и жрать по расписанию?
https://docs.google.com/spreadsheets/d/1Cdyt6mb7tjKvFx7bZ_1a8bJOEW03GyXVsn7FfNTcdkU/edit#gid=0
Прием этих витаминов не будет друг другу мешать усваиваться?
Помимо этих витаминов можно жрать всякие прочие с айхерба по типу л-карнитина? Почему в гайде представлены только эти витамины, но нет, например, железа, кальция?
Я могу накупить прям все из этого списка и жрать по расписанию?
https://docs.google.com/spreadsheets/d/1Cdyt6mb7tjKvFx7bZ_1a8bJOEW03GyXVsn7FfNTcdkU/edit#gid=0
Прием этих витаминов не будет друг другу мешать усваиваться?
Помимо этих витаминов можно жрать всякие прочие с айхерба по типу л-карнитина? Почему в гайде представлены только эти витамины, но нет, например, железа, кальция?
Зачем? В яйцах есть наверно вообще все витамины. Железо в печени и мясе, кальций в молочке.
> В яйцах есть наверно вообще все витамины.
Ага, только в 0,0001% от суточной нормы на 100г продукта. Так что придётся есть яйца килограммами в сутки. А потом ванюче пердеееть.
Тогда бы наши предки вымерли еще миллион лет назад без витаминов.
ну они и умирали лет в 30-40
Ну они же набирали свои 80 кг массы, прежде чем умереть в 30 лет? Значит дефицита в строительном материале не испытывали.
Ребят, зацените пожалуйста рецепт, мб кто делал что-то подобное?
Разогреть емкость, туда 100-200 мл. воды, 10 столовых ложек кокосового масло рафинированного, 4 чайные ложки какао-порошка, 2 яйца сырых и сахзама (стевия + эритрит). Все взбить и довести до констистенции пуддинга каким - нибудь загустителем.
Я просто спрашиваю, чтобы зря бабки не потратить на все это добро
Разогреть емкость, туда 100-200 мл. воды, 10 столовых ложек кокосового масло рафинированного, 4 чайные ложки какао-порошка, 2 яйца сырых и сахзама (стевия + эритрит). Все взбить и довести до констистенции пуддинга каким - нибудь загустителем.
Я просто спрашиваю, чтобы зря бабки не потратить на все это добро
У меня есть все ингредиенты, но не очень хочется жрать на пробу сырые яйца с водой.
Да и вместо какао я обычно шоколад кладу везде
У тебя по идее должен получиться соус шоколадный, по консистенции то есть, как у майонеза
Есть два вопроса, посоны.
1. Очень (невъебаться как) люблю гороховый суп. Прозреваю, что на кето нельзя, да?
2. Какао выбивает из кетоза?
1. Очень (невъебаться как) люблю гороховый суп. Прозреваю, что на кето нельзя, да?
2. Какао выбивает из кетоза?
Ты не можешь посчитать угли на чашку какао?
какао бывает "чистое" без сахара, горькое
Например, "Золотой Ярлык"? Там добавлен еще ванилин. На вкус горький, на упаковке написано 10г углей.
Не знаю, меня смущает тема "сырые яйца + вода + масло". Если хочешь шоколадный пудинг, почему нельзя просто взбить сливки с шоколадом и подсластителем?
Я как-то для какао делал заготовку из какао и сливок — понял, что случайно нашёл как делать отличный простой мусс, и даже с какао-порошком, которое обычно избегаю.
Да, нельзя бобовые. Я сам по этому поводу весьма страдаю.
Хочу съедать тарелочку чечевичного супа раз в месяц, если не выделываться на кетозе с углями предварительно.
Насчёт "выбивает" — тут у всех по-разному. Не попробуешь, не узнаешь.
Но в любом случае я не думаю, что постоянно херачить какао на кето это хороший ход. Некоторые, вроде, пьют заменитель какао из рожкового дерева. Я не пробовал.
Пью золотой ярлык иногда, готовлю его как бронекофе, офигенно вкусно.
Сегодня устроил себе "читмил" цезарем с жирным соусом и гренками. Господи, как же это было божественно! Вроде тот же вкуснейший свежий салат с парой дополнительных ингридиентов, но как же сильно меняется вкус и его восприятие! Я НИКОГДА РАНЬШЕ НЕ ПОЛУЧАЛ СТОЛЬКО КАЙФА ОТ КАЗАЛОСЬ БЫ ПРОСТОЙ ЕДЫ!
Господи, как же хорошо, что я узнал об этой диете!
#магиякето
Господи, как же хорошо, что я узнал об этой диете!
#магиякето
>если долго что-то не жрать, то оно становится вкусным
>МАГИЯКЕТО
Какие же кетомрази дегенераты, пиздец
Иди покушай гречи и успокойся :3
Пиздец, самая большая тупость на свете - это кето-диета. Никогда не соблазняйтесь на это говно, если хотите нормально дожить свои годы.
Иногда ее советуют врачи, но это диагноз врачам, а не плюс диете.
Жестокая безуглеводная диета нужна для детей с хитрожопыми формами эпилепсии. Если вы себя в определении не узнали, вам она не подходит.
Если вы на эту хуету купились, самое время съесть круассанчик и расслабиться. От кетаминовой диеты не будет ничего, кроме серьезного урона здоровью.
А вот просто меньше жрать - полезно!
Иногда ее советуют врачи, но это диагноз врачам, а не плюс диете.
Жестокая безуглеводная диета нужна для детей с хитрожопыми формами эпилепсии. Если вы себя в определении не узнали, вам она не подходит.
Если вы на эту хуету купились, самое время съесть круассанчик и расслабиться. От кетаминовой диеты не будет ничего, кроме серьезного урона здоровью.
А вот просто меньше жрать - полезно!
бесполезно что либо кому объяснять, я сам таким был, но я один а их миллионы, всем не объяснишь, а прислушаются вообще единицы
Опередил.
Лебедеву привет с его диетой!
А знаете как весело сидеть на СОВСЕМ безуглеводке...
> кето
> вред здоровью
щас бы приходить в кето-тред потроллить и путать кетоны с кетаминами
Ты хоть знаешь, что эти твои амфетамины противозаконны?
Подсластитель добавляешь?
Я думаю так с утра ебошить:
3 ложки кофе/какао, 3 яйца, 5 ложек масла, 1 чайную ложки подсластителя на котором написано, что он в 3 раза слаще сахара. Ну и воды горячей. Все взбивать минуту вот
Но я боюсь, что будет чувствоваться вкус яиц (я вообще хз, какой у них вкус в сыром виде)
Завтра еду в ашан за ингредиентами, потом отпишусь если не сдохну
Бля, я даже не представляю, что на вкус получится. С одной стороны, звучит как-то стремно, с другой - я почти так тесто готовлю, потом муку. В принципе должно быть более-менее съедобно. В общем, рассказывай.
Три яйца точно будут чувствоваться, возьми одно или два. У меня после 3-х яиц все тесто на омлет становится похоже, если не утопить его в муке, а ты про мусс говоришь или что ты там готовить собрался.
Выкинуть 2 яйца и воду, добавить 100 грамм кокосовой муки, запекать 15 минут. не благодари.
Аноны, котопые вкатываются в кето -- не забывайте пить соленую воду. Я раньше думал, что электролиты это какая-то модная хуета, о которой все постоянно говорят (ну по типу омеги-3 и прочего такого), но сегодня (10 дней на кето) я чувствовал просто ебейшую тошноту, не хотелось есть, вообще ничего не хотелось. Потом на реддите прочитал про солную воду выпил 2 стакана в сумме с одной чайной ложкой и через 20 минут все прошло. Воть
Про ессентуки для чего в faq писали? Или ты как всегда не читал?
Электролиты обсуждали где-то пару десятков постов назад.
Видимо, тут каждый 10 сообщений надо спамить шапкой, чтобы никто не тормозил
чтобы никто не тормозил
это все потому что мозгу не хватает сахара, вот и тормозят
Бля, вот сидел и думал, почему вес медленно уходит, взял примерно подсчитал, сколько наел за сегодня, и охуел. У меня только жиров грамм 200 вышло, если этикетки на еде не врут. Пиздец короче, а казалось бы - с утра пачку орехов, днем две котлетки, вечером сосисоны в котлетой и бекон. Пиздец. Надо урезать еду.
Да, братюнь, это та проблема, которую тут почему-то часто отрицают.
Отрезал сала чуть больше, масла чуть больше, психанул и орехов/семок насыпал, не считая — всё, пиздец.
А про куски рыночного мяса типа свиной грудинки (pork belly) вообще молчу. Там блядь хоть под микроскопом высчитывай
та нахуя весы придумали? ты чо, мать.
отрезал сало, взвесил, вбил в свой список. чо сложного-то?)
Прочитав фак и полистав тред так и не понял чем хуёво подсолнечное масло. Животный жир не переношу, тошнит от одного запаха. Остаётся молочный и растительный.
>Животный жир не переношу
Не проще тебе будет попробовать другую диету, друг? Без животных совсем тяжко будет
Сказал ты человеку, который всегда пользуется электронными весами...
Заёбывает так жить месяцами и даже годами, когда крошку в рот нельзя положить без весов.
Плюс прости-прощай многосоставные блюда типа рагу, потому что в рот ебёшь всю возню с взвешиванием-записыванием-финальным взвешиванием вместо нормальной готовки
Молочный жир вообще относится к животным так-то.
Подсолнечное масло хуевое в первую очередь из-за соотношения омега 6/омега 3. Если тебе пофиг на здоровье, то можешь его потреблять.
Так же как вариант из твоих вариантов, по мере увеличения цены, оливковое - топлёное - кокосовое
пиздец.. а зачем на кето годами сидеть?
про рагу - двачую. Приходится есть еду «поштучно», т.к я, например, понятия не имею, сколько калорий у меня в моем домашнем цезаре или овощном салате..
Ну например затем, что дважды, когда я возвращался на угли, то вес взмывал вверх как ракета. Без обжорств, тортов, чипсов, алкашки и тому прочих стереотипов.
По отзывам в треде не я один с таким опытом.
Ну я в принципе ем +- строгие куски одинакового веса, потому что готовить что-то замысловатое и сложное ну просто лень. Так что просто вырежу из рациона одну котлету и сосику в день, -500ккал обеспечено уже, лул. Но вообще да, заебешься считать. На кето еда как-то незаметно калораж забивает. Казалось бы: ну сала чуть побольше, орехи ебаные. Мелочи же. Ух, сука.
ХЗ, попробую сначала так. + Периодическое голодание по 48 часов.
> Молочный жир вообще относится к животным так-то.
Я в курсе, блевать тянет именно от запаха и вкуса подкожного/внутримышечного жира животных/птиц.
> оливковое - топлёное - кокосовое
Спасибо.
> Подсолнечное масло хуевое в первую очередь из-за соотношения омега 6/омега 3
А если при этом рыбий жир глотать, норм будет?
плохо ни столько подсолнечное масло, сколько рафинированное, в нем нет витамин никаких. но на НЕрафинированном не полезно жарить.
поищи в инете и ютубе сочетания "веган кето" "vegan keto" - эти ребята тоже животный жир не любят
Спасибо.
Я обычно тоже, но мне на кето не хватает обычной горячей густой пищи, так что безо всяких рагу совсем тоже не получается.
А так я тоже примерно уже весь свой рацион небогатый запомнил. Сколько сливки, сколько орехи, чего-куда
пиздец..
может ты углеводов дохера добавляешь и у тебя малоподвижный образ жизни? могу лишь посоветовать диету Лебедева - жрать так, чтоб утолить голод, а не потому, что слишком вкусное блюдо.
какой рост/вес? в зал ходишь? просто тут есть аноны (как я), которые на кето сидят, чтоб жирка сбросить и продолжить массу набирать мышечную
Кетобляди, у меня для вас серьёзный вопрос для разнообразия. Меня попросили сдать кровь для сына маминой подруги. У него развилась какая-то пиздецовая анемия (ставлю анус, что не в последнюю очередь благодаря соблюдению поста) и нужна кровь. У меня где-то 8 ммоль кетонов обычно, то есть довольно много. Он не охуеет от моей кровушки? Хотелось бы ссылку на источник, а не личное мнение.
Сейчас болею, так что донорство откладывается на недельку.
Сейчас болею, так что донорство откладывается на недельку.
разве не врачи смотрят твою кровь и принимают решение о допустимости ее для донорства? возможно тебя просто домой отправят как бракованного
Их интересует только Спид и гепатит.
Позвони на станцию переливания и спроси напрямую, хуле. Если что, слезь на пару деньков, хуже не будет.
Я спрошу, когда приду, мне не далеко. Но что тётя Срака может знать о кетонах? В лучшем случае, что это признак тяжелого диабета.
Этот рецепт, он поможет мне какать нормально?
Нет, я никуда не хожу, просто худею.
Я тут в тредах уже сто раз кулстори свою рассказывал про то что худел-набирал по несколько десятков и тд.
Но я тут не один такой
короче, отрапортую:
я побоялся добавлять 3 яйца, добавил одно, 5 ложек коксового масла, растопленного у батареи, 20 капель подсластителя из ашана я его спиздил ыыы сук, хотел еще экоботанику шоколад спиздить, но чет перебор по - моему. сварил кофе на плите (ибо дешевле, чем растворимый), все это ебанул, размешал миксером и выпил. ето мой первый бронекофе в жизни. уух бля как же это вкусно сука. с пеночкой еще такой ламповой. вкус яйца не почувствовал.
потом меня чутка подташнивало, минут 10 и прошло. больше не буду сырые яйца пить вот.
>сырые яйца пить вот
главное мыть их перед употреблением
Ребята, как посрать нормально полноценно, неделю не срал, думал высру охуеный кирпич ебанул ессентуков, теперь бегаю как долбаеб позывы есть, а говно либо как у кролика поштучно выдается, либо какие то желтые сопли Я умираю? Выдавливать не получается
когда я впервые сел на кето в декабре -- я полностью исключил овощи паранойя была по поводу углей, а щас вот ем капусту постоянно (соляночка, мммм) и заебись сру. какахи твердые, но не каменные, выходят легко, очко не рвут фу мерзость. намного лучше углеводных каках, как бы золотая середина!
В шапке есть хинт для сранья. Еще многих пробивает с подсластителей и обилия жвачки.
бля, забыл мысль закончить -- в декабре посрать было настоящей пыткой, реально рвало жопу ахаха, думал я щас че-нить порежу себе там и умру от кровотечения
На пару дней свернул с пути истинного на путь углеводный: творог с ягодами и мёдом, молоко, спагетти.
Почувствовал углеводный удар, но понял, что серьёзно меня вышибают только чистые сладости. До этого с макаронов или бобовых так не вылетал.
Почувствовал углеводный удар, но понял, что серьёзно меня вышибают только чистые сладости. До этого с макаронов или бобовых так не вылетал.
Как перестать страдать и начать какать?(((
падре, мне нужно исповедаться.
1) диета дюкана - моя первая диета. что могу сказать - нормально действует только в первый раз, потому что потом организм начинает чувствовать наебку. высидел\вымучался не ней полгода, сбросил около 18-20. ОЧЕ тяжко морально и физически. очень сильная усталость и ощущение постоянного голода, можно набить брюхо сраной курицей до тошноты, но все равно хотеть есть. в общем не советую ни разу. не зря в средневековье была пытка кормлением одним мясом
2) ради расширения кругозора попробовал не есть мясо. больше чем на месяц меня не хватило. да, фруктики это вкусно, но они пролетают мгновенно и через полчаса опять хочется есть. если есть что то более сытное вроде бобовых, то сытости не намного больше, но при этом адская тяжесть. получается что нужно жрать практически нон-стоп эти фрукты\овощи\бобовые и не слезать с горшка, при этом особой энергии я не заметил.
3) ну и последняя моя остановка это кето, просидел на ней два месяца, голода нет, обьемы еды гораздо меньше, общие впечатления нормальные. но я немного затупил с витаминами и ел мало натуральной пищи, поэтому чувствовал не очень хорошо себя. сейчас вот планирую более основательно подойти.
1) диета дюкана - моя первая диета. что могу сказать - нормально действует только в первый раз, потому что потом организм начинает чувствовать наебку. высидел\вымучался не ней полгода, сбросил около 18-20. ОЧЕ тяжко морально и физически. очень сильная усталость и ощущение постоянного голода, можно набить брюхо сраной курицей до тошноты, но все равно хотеть есть. в общем не советую ни разу. не зря в средневековье была пытка кормлением одним мясом
2) ради расширения кругозора попробовал не есть мясо. больше чем на месяц меня не хватило. да, фруктики это вкусно, но они пролетают мгновенно и через полчаса опять хочется есть. если есть что то более сытное вроде бобовых, то сытости не намного больше, но при этом адская тяжесть. получается что нужно жрать практически нон-стоп эти фрукты\овощи\бобовые и не слезать с горшка, при этом особой энергии я не заметил.
3) ну и последняя моя остановка это кето, просидел на ней два месяца, голода нет, обьемы еды гораздо меньше, общие впечатления нормальные. но я немного затупил с витаминами и ел мало натуральной пищи, поэтому чувствовал не очень хорошо себя. сейчас вот планирую более основательно подойти.
>с утра пачку орехов
Не понял, что по поводу орехов, а конкретнее мендаль. Там 12 гр углеводов. Я так понимаю его на кето нельзя? почему все их упарывают?
Что насчет вейпа, курить его можно? там жижи сладкие
Можно, но осторожно. 7-8 орехов ежедневно максимум.
смотря какие орехи. я фундук упарываю по 50г. каждый день.
4,5 углеводов получается и 33гр. жира
Жру по сто грамм арахиса и/или семок в день и лолирую с тебя чот
Как же хочется какать
Ахахах бляяя ебать ты дебил братишка
В чем комический эффект? Если жрать по 100 грамм орехов в день, то срать будешь раз в 2 недели кокулей размером с бордюр. Твоя мамаша бы сдюжила, но рядовой анон вряд ли сможет вместить...
А вот мне что-то последние несколько дней днище люто пробило, сру раза по 2-3 в день, при этом солидно так. Сегодня так вообще прихватило в метро, еле до толчка доехал. Надеюсь, у меня там что-нибудь не пошло по пизде.
а можно заменить витамины продуктами? ну там соли есентуками, бульонами и далее по списку?
Купи говяжьи бульонные кубики и заваривай в кружке воды. Вообще рекомендуют бульон из костей, но не каждый будет возиться с ним и варить. Ессентуки если литрами пить, то дороговато выходит.
Если пить минералку вместо воды, то отвалятся почки.
Пью солёную минералку вместо воды уже несколько лет, с почками 0 проблем.
Я не знаю, чего тут тебе два анона лапшу на уши вешают. Электролиты и есть соли, которые лучше всего заменять минералкой или костным бульоном. Можно ебашить солевой раствор, но это скорее вынужденный способ, а не ежедневная тема.
Ну и бульонный кубик купить это анти-совет для идиотов очевидно.
Жру макадамию по 200 грамм ежедневно 11 углей и 150 жира, ещё и божественный вкус. Лолирую с арахисовой нищеты.
А тебя не задалбывает питаться только орехами? Я, как представитель арахисовой нищеты, скучаю по нормальной еде всё-таки.
Пацаны, а если на кето превышать свою норму калорий, вес будет расти?
да.
Окей, а норма калорий на кето и норма калорий на обычной углеводной диетах как-то различаются?
никак не отличаются
Окей спасибо
Начинается 16 день без покаков...
Блядь аноны, пиздец!! Проснулся от того что давит на клапан, еле до толчка добежать успл, щас дристать буду кароч.
Завидую...
Уважение таким парням.
разменял сегодня 90 кг!
как проснулся - на весах 89,3
сижу радуюсь
кето рулит
как проснулся - на весах 89,3
сижу радуюсь
кето рулит
Поздравляю, ананас. Я почти 77 пробил. Сперва вот думал до 75 худеть, а сейчас размышляю, не добить ли до 70? Наверное, охуенно жилистый буду.
Чуть меньше месяца назад стартанул с 79кг. На данный момент вес 74,2 не на тощак. Из кардио - быстрая ходьба в горку и интервальный бег в горку (который никому не советую, ибо коленям пизда)
Кето ван лав
Кето ван лав
купил пикрил, можно ли это хавать на кето? Там 16гр сложных углеводов, я так понял их не надо учитывать. В составе одна мякоть кокоса и без добавления подсластителей и масел.
Нахера ты сначала купил, а потом спрашиваешь?
Я жру кокосую манну от другого производителя, нормально всё.
Лучше отзыв запили. Мылит ли на вкус, как в замороженном виде, как в нормальном?
Угли надо учитывать все, кроме пищевых волокон/клетчатки. В принципе можешь жратьи не париться, но сильно лучше не налегать.
как я понял сложные углеводы это и есть клетчатка, разве нет?
у кого-нить живот болел на кето?
только низ живота, но это походу кирпичи в кишечнике
Хочу спросить вопрос про молоко.
В общем - всегда кипячу молоко, так как организм реагирует на некипячёное молоко диареей. Молоко из магазина. Интересует как кипячение влияет на состав молока. Вот сейчас читаю обратную сторону бутылки с молоком, там состав на 100г продукта:
белки - 3 г
жиры - ~4 г
углеводы- ~4,5 г
калорийность - ~65 ккал
Собственно хотелось бы понимать, что из вышеперечисленного развалится в процессе кипячения (если довести до кипения и сразу же выключить) и меняется ли энергетическая ценность от кипячения?
Спосибо.
В общем - всегда кипячу молоко, так как организм реагирует на некипячёное молоко диареей. Молоко из магазина. Интересует как кипячение влияет на состав молока. Вот сейчас читаю обратную сторону бутылки с молоком, там состав на 100г продукта:
белки - 3 г
жиры - ~4 г
углеводы- ~4,5 г
калорийность - ~65 ккал
Собственно хотелось бы понимать, что из вышеперечисленного развалится в процессе кипячения (если довести до кипения и сразу же выключить) и меняется ли энергетическая ценность от кипячения?
Спосибо.
В молоке слишком много углей, оно тупо не подходит для кето.
Я просто узнать спросил, меня прогнали из /me с этим вопросом и я пытаюсь найти ответ по всему двачу
Не меняется.
Сложные углеводы это не только клетчатка есличо. Так что хуй знает чо они имели в виду с таким составом. Если бы там было fiber/пищевые волокна/клетчатка написано то тогда да, без вопросов это безопасно на кето. А так ну грамм 100 в день этой пасты ореховой можно хавать я думаю.
При кипячении происходит коагуляция белка, эффективно превращая его в мочевину(остаточные калории) с придатком аминокислот.
Жир же, распадается до глицерина(остаточные калории), теряя все витамины.
Уголь остается углем, хули с него взять. А калораж остается не изменным.
Бамп
Впервые попробовал арахисовую пасту пару дней назад. Такая вкусная... но вылезли прыщи, эх. Зато, кажется, начала проходить кето-сыпь. Держу в курсе.
Анонцы. 1 литр сухого вина 10-11% выбъет из кетоза? А то хуево на фоне игнора ЕОТ. Душа болит. Как еще лечить не знаю. Пока магазы еще продают, думаю сходить. Покатит, или кетоз дороже?
Кетоз дороже, анончик. Отвлекись лучше сделав 5 подходов отжиманий.
Сорвался неделю назад - полакомился МОРОЖЕНЫМ, вкатился обратно в кето, но теперь постоянно хочется СЛАДЕНЬКОГО И УГЛЕВОДНЕНЬКОГО, пиздос просто.
Угли - ебаный героин, попробовав раз, хуй откажешься. :(
Угли - ебаный героин, попробовав раз, хуй откажешься. :(
хуй знает. месяц дрочусь на кето уже - на угли не тянет.
только в зале пиздец конечно - только блин поднял, уже силы закончились и домой захотелось
когда расстался со своей - оба месяц рыдали в подушечку, сейчас похуй вообще на нее
В сухом вине углей почти нет, так что не выбьет. Можешь хоть по бутылке каждый день выжирать.
Возьми лучше вискарь, там ноль углей.
дорого. я нищеброд. в итоге все же выдул литр дешевого сухого винища из коробки. поскольку пью редко - чуть не проблевался. но развезло знатно, весь вечер рофлил с какого-то тупняка на ютубчике. про ЕОТ почти забыл. кетоз, кстати, сохранился. полоски посветлели, но не обесцветились. так что иногда можно. хотя говно оно редкостное.
Ну так пей нормальное вино потому что, долбоеб. За 300 по акции можно уже взять нормальное вино, Италию или Чили там. Нет, будем душу монаха пить и кукарекать, что говно.
на кето нужно соблюдать дефицит чтобы похудеть, или можно безгранично жрать, главное чтоб кетоз шел?
знаю что тупой вопрос, нужно получить мнение треда
знаю что тупой вопрос, нужно получить мнение треда
>нужно соблюдать дефицит
Это.
Ты можешь бесконечно жрать и не толстеть, но для похудения нужен дефицит.
Опять какать больно(((
размассажируй себе всё: живот, анус по поверхности. живот можно просто поглаживаниями любыми. если давящие покруживания делать не больно, то после поглаживаний перейди на них и всю область живота так обойди.
>про ЕОТ почти забыл
>Бухать хуйню из-за тянки
>ставя себя под риск быть выбитым из кетоза
А долбоебы все прибывают в мой тред.
И не в кето дело. Как только ты чувствуешь что хочешь погоревать из-за тянки, занимайся собой, развивайся. А бухач и прочее говно только вредит как физически так и ментально. Тянки того не стоят.
Какова хуя я с кетоза слетаю?
Щас поссал на полоску - розовая. Раньше была бордовая (самый максимальный цвет).
Питаюсь так же. Или ссать на полоску надо утром? Хотя раньше в это же время ссал и бордовая была, а щас розовая блять..
Из еды: авокадо, молоко, сливки, орехи, грудка, протеин, творог. БЖУ 140/140/35
Щас поссал на полоску - розовая. Раньше была бордовая (самый максимальный цвет).
Питаюсь так же. Или ссать на полоску надо утром? Хотя раньше в это же время ссал и бордовая была, а щас розовая блять..
Из еды: авокадо, молоко, сливки, орехи, грудка, протеин, творог. БЖУ 140/140/35
Молоко не пей или сократи. Ну и главное, чтобы больше 0 в принципе было с утра. А вообще мне кажется ты пиздишь, ты с таким рационом должен набирать больше белка и меньше жиров.
Вчерашний.
Все измеряется в граммах на кухонных весах
а куда молоко-то сократить еще? я и так пью только с протеином. с водой что ли пить прот?
Белка дохуя. От протеина скачет инсулин.
Тест полоски не работают так. Они просто показывают насколько интенсивно выводятся из организма кетоновые тела (ебни мочегонки и охуеешь с цвета), далеко не факт что ты вылетел. Наиболее оптимальный вариант отслеживания это дышать в алкотестер из фака в шапке - есть пары ацетона и фиксируются? Значит заебись. Но и этот вариант не панацея. Самый точный вариант это сдавать кровь или покупать специальный тестер крови.
И вообще у каждого человека свой собственный лимит на угли после которого он стопроцентно слетает. Я например могу в день по 80-100 грамм углей есть и не слетать (стандартно в день могу есть 40 грамм вообще без опаски), а у кого то после 20 грамм кетоз ебается. Все индивидуально.
Касательно твоего рациона у тебя упор на белки, это не совсем кето. Добавь яиц с майонезом, сала и жирную сметану.
Это ложь. В прошлых тредах были разборы по поводу белка, гугли.
Сделал недавно себе ЧИТ-УИКЕНД. Жрал чипсы, палычи. Пиздец, просто никакого удовольствия не получил, такое все было безвкусное и пресное. Вот только с мороженого обкончался, но ладно. Быстро вернулся в норму, теперь углеговно есть не хочется вообще. Я даже колу-зеро перестал пить и перешел на простую воду, хотя до этого ежедневно уминал пару бутылок. Настолько мне неприятно с этого сладковатого химозного привкуса. Пиздец, чувствую себя сверхчеловеком просто.
Ясно, спасибо
я кочка, мне и НУЖНО дохуя белка, чтоб мышцы не горели. да и суть кето диеты заключается в дохуя белка и жира. я хз как ты тред читал.
инсулин скачет от сахара/гейнера, а не от протеина. даже если и скачет, то милипиздрически и я не употребляю его на "голодный" желудок
ацетон выделяется при интоксикации организма, что не есть хорошо. это я прочитал с разных источников в интернете
>у тебя упор на белки, это не совсем кето.
ребят, я не знаю, читали вы вообще что-то про кето или не читали, но я понятия не имею, откуда у вас информация про то, что 140гр. белка на кето - это МНОГО и не совсем КЕТО. как я и написал выше - мне просто необходимо употреблять большое кол-во белка, чтобы сохранить свои мышцы. и я успешно их сохранил в течение месяца на кето (как показал биоимпеданс).
>Добавь яиц с майонезом, сала и жирную сметану.
яйца я и так ем по утрам по 2-3 шт., просто забыл написать про них.
касательно сала - этот вариант я отмел сразу, т.к употребляя данный продукт я выхожу за норму ккал для сброса. у меня это 1800ккал. с салом выходило бы все 2200 и даже больше.
>да и суть кето диеты заключается в дохуя белка и жира
Чо несешь? Классическое кето это 75% жира, 25% белка и 5% углей. Если ты пережираешь белка (как я например), то излишки белка просто будут высираться в виде твердых каках из жопы.
>ацетон выделяется при интоксикации организма, что не есть хорошо. это я прочитал с разных источников в интернете
Ало, ебать. Ты на кето! Кетоновые тела это ВНЕЗАПНО ацетон в том числе. Ну и если бы была интоксикация ацетоном то ты бы уже в больничке лежал, но это у совсем уникумов с хуевым здоровьем и сторонними болячками может случиться гипотетически.
>читали вы вообще что-то про кето или не читали, но я понятия не имею, откуда у вас информация про то, что 140гр. белка на кето - это МНОГО и не совсем КЕТО
Но это действительно много. У меня 152г жира, 64г белка и 20г углей дейли. Как в туалет ходишь?
>мне просто необходимо употреблять большое кол-во белка, чтобы сохранить свои мышцы. и я успешно их сохранил
Лул. На кето мышцы-то не горят))
В общем, у тебя какой-то свой особый кетоз с 46% белка, 43% жира и 8% углей.
>75% жира, 20% белка и 5% углей
fixed
>На кето мышцы-то не горят))
ну так блять я силовые упражнения делаю, у меня все сгорит к хуям при 64г. белка в день. первые три источника в гугле по запросу показывают 138 белка или 2,2-2,6г. белка на кг. веса при занятии спортом. на кето-то жирничи сидят в основном, у которых гореть нечему, а я ради сушки на кето залез.
сру нормально, кстати. так что белка я употребляю нормально)
а по поводу ацетона - я просто не уверен, что там алкотестер че-то распознает. да и пока я с алика его дождусь, я уже сброшу 10 раз то, что хотел сбросить.
при таком бжу питаюсь и вес падает. ну кардио делаю еще.
просто удивился, что цвет полоски резко изменился при одинаковом рационе питания
Кстати, да, вообще перестал получать кайф от фастфуда. После каждого читдея сожалею о потраченных деньгах, страдаю от тяжести в желудке и адового пердежа. И про мороженое соглашусь - оно доставляет.
Взбитые сливки 35% и какао золотой ярлык, заморозить и вполне себе кето мороженое
Анон, какая шоколадка лучше? Белая или чёрная?
По структуре и вкусу НЕ ТО. Так-то у меня под домом есть вкусвилл, можно там брать протеиновое мороженое почти без угля, но вот совсем не то ощущение от него.
Черную бери и не выебывайся. Хотя не догоняю, что они подразумевают под сахароспиртами. Сахзамы? Но зачем тогда количество указывать? Белую можешь по плиточке в день есть, думаю, если уместишь в дневное количество углей.
Если я поголодаю пару дней я войду в кетоз? Или не стоит?
Похудеть скорее хочется...
ПС Если я ем например 3 дня и 1 голодаю, во время голода нужно пить витамины или нет?
Похудеть скорее хочется...
ПС Если я ем например 3 дня и 1 голодаю, во время голода нужно пить витамины или нет?
ДОРОХО БОХАТО
Есть нормальный дешевый шоколад с приемлемым кол-вом углей.
>Швецария
Поясните я не завсегдатай физача и ваще жиродрищ. Слышал что вас называют кетосектантами. Почему? Мне просто качать мышцы не удается тк физически слабый пиздец (могу раз 5 отжаться и умираю) но зато люблю мозги качать ну и в принципе только это и остается тк телом говно) Ну и вот мне интересно что такого в отказе от углеводов? Тем более я так понимаю что вы не полностью от них отказываетесь а просто сильно ограничиваете. Банально не жрете сахар и фастфуд. Но я так понимаю вы жрете медленные угли типа каши гречка там ну и овощи. Ну и что не так? Просто хочу разобраться. Тем более древний человек ел в основном мясо разве нет? Ну то есть овощи и фрукты он мог где-нибудь найти но в основном это убить мамонта да похавать мяса. Где еще в природе есть угли? Овощи больше ничего в голову не приходит. Дальше мне интересно ведь чтобы мышцы накачать надо больше белка жрать не? И мышцы набирают на профиците калорий + качалка? Или надо небольшой дефицит + качалка типа чтобы жиры уходили? Еще мне интересно как становятся мной? То есть жиродрищами. Я давно отказался от говноеды щас в основном гречка курица и овсянка разве что кофе с сахаром но физ. нагрузки не могу так как умираю. Хз что с этим делать. Хотелось бы мышцы иметь конечно же но понимаю что в моем случае это невозможно или потребуется десятки лет а я там уже сдохну (я 26лвл рост 175 вес 56). Ну и как бы нет же смысла идти в качалку тк изначально мышц нет и физически слабый человек? Что я там буду делать? Но хотелось бы хотя бы быть банально в тонусе и не чувствовать себя говном. Мне надо зарядку по утрам делать? От этого жиродрищом быть не перестану? И вот ими становятся потому что жрут все подряд и лежат на диване? Просто раньше был обычным дрищом а теперь с пузом. При этом я похудел. Раньше весил 65 а теперь 56. А недавно весил 54 это я вот на курице нажрал видать. То есть у дрищей по идее дефицит калорий потому что мы мало едим но откуда пузо? И вообще человеку который лежит на диване 24/7 тоже нужно 1500 калорий?
И для мышц нужны углеводы? Я слабый потому что мало углеводов ем и поэтому чувствую себя говном?
Иди в бегач, будешь просто дрищем
Без параграфов эта стена текста нечитаема. Сейчас охулиард инфы по кето на ютюбе. Вообще возьми да попробуй, может понравится. Или не пробуй, всем похуй.
>Ты можешь бесконечно жрать и не толстеть
ты пробовал?
Я да. Вес стопается, излишки жиробелка превращаются в кирпичи которыми больно срать если не пить эквивалентное количество воды.
>Слышал что вас называют кетосектантами. Почему?
Потому что палычи затмевают мозг тем, кто так выражается в жиротреде.
>Ну и вот мне интересно что такого в отказе от углеводов?
Не хочешь жрать постоянно, ничего внутри не бродит > не пердишь, нет изжоги и прочей рези в пищеводе (а у меня вообще эзофагит, который на кето не проявляет себя никак), кушаешь вкусно и сытно не отказывая себе в дозволенной вкусной жирной еде. Ну это лично для меня первые плюсы пришедшие в голову. По минусам ну наверно только иногда срать не слишком комфортно, но это я сам виноват.
>Тем более я так понимаю что вы не полностью от них отказываетесь а просто сильно ограничиваете. Банально не жрете сахар и фастфуд. Но я так понимаю вы жрете медленные угли типа каши гречка там ну и овощи.
Неа, совсем не так. В идеале кол-во углеводов в день в рационе должно быть на уровне 5% или ниже от общего дневного рациона. И, как ты понимаешь, гречка и овощи (кроме зеленых типа огурцов) являются прямыми источниками углей. Поэтому можно сказать что на кето мы жрем только белки и жиры.
>Где еще в природе есть угли?
Во всех не зеленых овощах, фруктах, злаковых и производных, в 80% пищпрома. Везде кароч есть.
>Дальше мне интересно ведь чтобы мышцы накачать надо больше белка жрать не?
В том числе.
>И мышцы набирают на профиците калорий + качалка?
Да.
>Или надо небольшой дефицит + качалка типа чтобы жиры уходили?
Ну, вообще кочки сначала сушатся, а потом набирают массу.
>Еще мне интересно как становятся мной? То есть жиродрищами.
Из жиробусов жиродрищи получаются при похудении. Потом жиродрищи начинают фрустрировать от внешки как ты и либо идут на пластику, либо ударяются в кочку. Из дрыщей жиродрыщи получаются при долгом профиците калорий.
>(я 26лвл рост 175 вес 56)
Нихуя себе параметры конечно. Мне всегда казалось что это тупа дрищ, а жиродрищ из этого не получится. Запости фото.
>Ну и как бы нет же смысла идти в качалку тк изначально мышц нет и физически слабый человек? Что я там буду делать? Но хотелось бы хотя бы быть банально в тонусе и не чувствовать себя говном.
Ну можешь не кочаться, а занимать аэробными и анаэробными нагрузками типа эллипса, бега, велоспорта, греблей etc. Это мышц тебе не накачает конечно, но жирок уйдет.
>Мне надо зарядку по утрам делать? От этого жиродрищом быть не перестану?
Можешь делать, можешь не делать, жиродрищом быть не перестанешь.
>И вот ими становятся потому что жрут все подряд и лежат на диване?
Как я уже писал, два варианта. Если ты из дрыща нажрал жира, то ты его нажрал профицитом калорий в рационе.
>но откуда пузо?
Физиология мужчины прост. У баб жир из углеводов хуячит в жировое депо в бедра, бока, жопу, а у мужиков бока и живот с сиськами.
>И вообще человеку который лежит на диване 24/7 тоже нужно 1500 калорий?
По калькулятору посчитай.
Блин, прикольно. Ну вообще да,это имеет смысл, если почитать про липогенез и как он регулируется вообще по большей части простыми углеводами, в намного меньшей части жирами
Но я думаю потолок все же есть, при котором начинает жирок откладываться. Другое дело, что он наверное выше намного, чем на углеводной диете, и нужно быть настоящим свинтусом, чтТобы до него дожирать каждый день
Есть мужик который на себе эксперименты ставил по зажорам на углях и на жирах.
https://www.dietdoctor.com/what-happens-if-you-eat-5800-calories-daily-on-an-lchf-diet
Кратко: пережираешь угли - появляется жирок, пережираешь жира - жирок не появляется.
так у него все равно вес набрался, разве не? не, ну понятно меньше, чем ожидалось, но все равно.
>так у него все равно вес набрался, разве не?
Незначительно. Да и не каждый человек способен жрать почти 6000 калорий каждый день, меня вот с 3000 жиробелков вообще чуть ли не тошнить будет, что на следующий день буду только воду и кофе пить.
Я ПОКАКАЛ!!!!!!!!!!!!
Сегодня кирпичи разгружали недалеко, твоей жопы дело?
Вкатываюсь в кето. Можно ли употреблять оливки, грибы, капусту кока-колу зеро? Какое примерно процентное соотношение бжу за день? Какую рамку углей для себя установили: 50, 30, 20?
я себе угли ставлю 20-30.
калории не считаю, но держу ПГ 8/16
оливки можно, грибы можно, капусту лучше не надо. если это не брокколи, ее можешь упарывать сколько хочешь
126 - 93 кг за 9месяцев
Почему не стоит капусту? Делать салат, for example, добавлять оливковое масло
Углей 30-50 примерно получается, кока-колы уже не хочется, квашеную капусту ем с маслом.
Тоже не понял, почему капусту нельзя? Я из нее салат делаю...
Постоянно жру квашенную капусту. А если потушить на гусином жире, ммм. Я вообще часто слышал совет употреблять больше ферментированных продуктов на кето.
Я подозреваю, что в ферментированных продуктах часть углеводов сжирают бактерии при брожении, так что там меньше углей, чем в базовых ингредиентах.
Ферментированные продукты оказывают очень хорошее влияние на кишечник и содержат много всяких полезных веществ. Плюс они частно полны электролитов, которые на кето очень важны.
Поздравляю, братишка! Надеюсь у меня тоже получится покакать сегодня.
Кетач, а что скажешь за всякие соленые огурчики и похожие продукты из банок? Если на покупных еще можно посмотреть угли, то я даже в душе не ебу, что там моя бабуля намешала в эти огурцы. Или в принципе похожее можно без особых проблем потреблять?
Эту углеводы сплошные, дебич.
Соленый огурец, углеводы 1,7. Ну конечно сплошные, палыч практически
В маринадах везде сахар. Да и вообще в промышленной консервации. Надо смотреть, но скорее нет.
>В маринадах везде сахар.
так он огурцы собирается жрать, а не маринад ведь. я ел покупные какие-то. которые на развес продаются. норм все было.
Да всё как обычно, поди: кокосовая мука + жирное молоко, а лучше сливки + яйца, опционально можно добавить подсластитель. Жарить на кокосовом масле и радоваться жизни, можно бахнуть со сметаной или любым сметанным соусом (я лично люблю намешать сметаны с какао и подсластителем).
Все кето блины это омлет. Да и весь кето хлеб. Что угодно, где больше 3х яиц это ебаный омлет. Отсавь эту затею.
Двачую этого, никаких сложностей. По сути меняешь муку на миндальную/кокосовую, молоко га сливки. Маслица ебануть побольше. Я ещё люблю растопить шоколадку и залить в тесто или какао закинуть. Получается оче вкусно, мне нравится. Яиц поменьше и никакого омлета не будет. Но учти, что в итоге будут скорее жирные блины и сорт оф огромные оладушки как у Джаза, а не тонкие блинчики. Ну или просто я жопорукий
Анон, а что, если есть обычные шоколадки вместо горьких 75%? Я ем в день одну полоску 15-20г, то есть это грамм 15 максимум углей получится. Если не налегать на орехи, то должно быть в принципе неплохо. Что думаете?
Вылезаю из ридонли впервые за 5 лет.
Так как я уже 83 кг при росте в 183 (с очень солидным пузиком и щёчками), решил вкатиться в кето. Урезал углеводы до 10-20 грамм в день, проверяю каждое блюдо на fatsecret. Стараюсь союблюдать 30%/5%/65%. Только вот что странно... Мне хватает 700 калорий на день. То есть я не чувствую себя голодным. А читаю, что надо минус десять процентов от нормы. Норма мне указывается, как 1700 калорий в день. У меня прям очень сидячий образ жизни. Но я не хочу столько есть. Что делать? Жрать, сколько хочется? Всё равно я тысячу калорий еле осиливаю или стараться повышать до 1500-1600?
Так как я уже 83 кг при росте в 183 (с очень солидным пузиком и щёчками), решил вкатиться в кето. Урезал углеводы до 10-20 грамм в день, проверяю каждое блюдо на fatsecret. Стараюсь союблюдать 30%/5%/65%. Только вот что странно... Мне хватает 700 калорий на день. То есть я не чувствую себя голодным. А читаю, что надо минус десять процентов от нормы. Норма мне указывается, как 1700 калорий в день. У меня прям очень сидячий образ жизни. Но я не хочу столько есть. Что делать? Жрать, сколько хочется? Всё равно я тысячу калорий еле осиливаю или стараться повышать до 1500-1600?
Сахара много, орехи лучше
Арахис, бронекофе с кокосовым маслом, я жирный творог ем 18% меня не выбивает
Каким сахзамом вы пользуетеся? Захотелось себе в blini насыпать, чтобы пресные не были, никогда не пользовался до этого
Эритритол.
Норм шоколад или хуйня? Я чот в своей деревне не могу найти другого более менее
Это всё конечно хорошо, но я из деревни
Спасайте, мужики! Вкатываюсь в кето, уже 4й день пошел. Вчера утром начались симптомы кетофлю - заложило нос, ебанула слабость. Всю ночь не спал, как при сильной простуде. Состояние разбитое и затуманенное. Как фиксить? Воду пью, куриных яиц пожрал немношк, неболшой кусок говядины съел и травы какой-то, типа шпината. Таблетку магния съел, мультивитаминов - это вообще правильно на кето?
Ничего особо жирного не ел и даже думать о жирном не хочется.
Ничего особо жирного не ел и даже думать о жирном не хочется.
Допельгерц калий магний по две таблетки в день, и будет тебе счастье
Эмм... Я тут наткнулся на поехавшего по имени Доктор Ник, который люто-бешено пропагандирует кето. Стоит его слушать?
Гайс, го мини-опрос перед перекатом, а то тема загинается понемногу:
1) Сколько по времени сидите на кето?
2) Сколько скинули? (Изначальный вес/нынешний вес)
3) Были ли у вас проблемы со здоровьем из-за кето?
4) Устраиваете ли себе "читмилы"?
5) Сколько планируете сидеть на данной диете?
1) Сколько по времени сидите на кето?
2) Сколько скинули? (Изначальный вес/нынешний вес)
3) Были ли у вас проблемы со здоровьем из-за кето?
4) Устраиваете ли себе "читмилы"?
5) Сколько планируете сидеть на данной диете?
1. С конца августа 2018
2. Чисто на кето скинул со 115 до 90. До этого на простом дефиците еще 10-11 кг за лето. В целом с начала июня - 35-36 кило.
3. Нет, не было. Во время первого входа в кетоз были небольшие проблемы со сном и чувствовал жар. Потом прошло и больше не было. А ну и еще этой зимой мерз. Было непривычно, обычно наоборот шутил что я тюлень, меня жир греет. Так вот в эту зиму он не грел нихрена.
Из положительного - забыл про изжогу как явление, про метеоризм тоже (не пержу от слова совсем). С похудением ушли головные боли. В кетозе мозги нормально работают, только сахар крови низковат бывает. Рекорд - 3,1
Сру более-менее норм. Иногда если не доберу жиров бывают кирпичи. Но не жуткие.
4. Читмилю редко. Пару раз срывался на макдак. Но оба раза был веский повод (не один был). Так в обыденной жизни на угли не тянет. Колы зеро вполне хватает, чтобы организм наебать.
5. Как минимум до августа этого года. Чтобы год был. Честно говоря думаю и дальше продолжать. С осени в кокочалочку пойду. Буду либо целевое, либо циклическое кето ебашить. Посмотрим какое лучше пойдет.
>1) Сколько по времени сидите на кето?
На кето - месяц, до этого еще 2 месяца нестрогой lchf.
>2) Сколько скинули? (Изначальный вес/нынешний вес)
4 кг. Изначальный - 76 кг. 6 кг ушли на lchf. Сейчас вес 66. Ооочень заметно сдулись бока.
>3) Были ли у вас проблемы со здоровьем из-за кето?
Сыпь была жуткая 2 недели. А так никакой изжоги, вздутий, отрыжки.
>4) Устраиваете ли себе "читмилы"?
Ну если пережор божественного кокосового кето-мороженого в шоколадной глазури считается... Пару раз было.
>5) Сколько планируете сидеть на данной диете?
Еще 7-9 кг, а дальше посмотрим.
>кокосового кето-мороженого в шоколадной глазури
Рецепт умоляю!!!
Блин, я на глаз делаю. Погугли рецепт домашнего баунти. Для внутренностей кокосовая стружка свежая (100 грамм на 4 батончика, обожрешься), сливки 34%, сливочное масло, сахзам, ванилин. Смешиваю в консистенцию плотной сметаны. Формирую блок под пленкой и в морозилку на пару часов. Глазурь - какао порошок (грамм 20) растапливаю в жирных сливках, добавляю сахзам, оставляю чуть подостыть и потом вмешиваю масло сливочное. Замороженную основу разрезаю на батончики и поливаю глазурью. Все, дальше в холодильник/морозилку.
Миллион благодарностей тебе, добрый человек!
другой анон
>1) Сколько по времени сидите на кето?
2.5 лет
>2) Сколько скинули? (Изначальный вес/нынешний вес)
96->66. Сейчас где-то 70, дефицит не держу
>3) Были ли у вас проблемы со здоровьем из-за кето?
Нет
>4) Устраиваете ли себе "читмилы"?
Нет
>5) Сколько планируете сидеть на данной диете?
Не планирую переходить обратно на углеводную диету
Наслаждайся :3
1. 43 дня.
2. 79 > 72
3. Изжога из-за кофе блять. Ненавижу
4. Раз в неделю
5. Месяц
https://2ch.hk/fiz/res/1368042.html
https://2ch.hk/fiz/res/1368042.html
https://2ch.hk/fiz/res/1368042.html
https://2ch.hk/fiz/res/1368042.html
https://2ch.hk/fiz/res/1368042.html
https://2ch.hk/fiz/res/1368042.html
https://2ch.hk/fiz/res/1368042.html
https://2ch.hk/fiz/res/1368042.html
https://2ch.hk/fiz/res/1368042.html
https://2ch.hk/fiz/res/1368042.html
https://2ch.hk/fiz/res/1368042.html
https://2ch.hk/fiz/res/1368042.html
https://2ch.hk/fiz/res/1368042.html
https://2ch.hk/fiz/res/1368042.html
https://2ch.hk/fiz/res/1368042.html
https://2ch.hk/fiz/res/1368042.html
https://2ch.hk/fiz/res/1368042.html
https://2ch.hk/fiz/res/1368042.html
https://2ch.hk/fiz/res/1368042.html
https://2ch.hk/fiz/res/1368042.html
https://2ch.hk/fiz/res/1368042.html
https://2ch.hk/fiz/res/1368042.html
https://2ch.hk/fiz/res/1368042.html
https://2ch.hk/fiz/res/1368042.html
https://2ch.hk/fiz/res/1368042.html
https://2ch.hk/fiz/res/1368042.html
https://2ch.hk/fiz/res/1368042.html
https://2ch.hk/fiz/res/1368042.html
https://2ch.hk/fiz/res/1368042.html
https://2ch.hk/fiz/res/1368042.html
https://2ch.hk/fiz/res/1368042.html
https://2ch.hk/fiz/res/1368042.html
https://2ch.hk/fiz/res/1368042.html
https://2ch.hk/fiz/res/1368042.html
https://2ch.hk/fiz/res/1368042.html
https://2ch.hk/fiz/res/1368042.html
https://2ch.hk/fiz/res/1368042.html
Кефир вкусный за счет лактозы, а печень на вкус так себе, вот люди и ищут лазейки
Жрать сахар по 3 пачки на кетодиете - це перемога
По секрету скажу, что какой ингредиент в составе первым идет, тот и превалирует в продукте. То есть если на милке сахар первым в составе указан, то ты по сути его и жрешь, а не какао богатое жирами.
>я жирный творог ем 18% меня не выбивает
Сухое молоко с растительным жиром ты ешь. Какой-такой творог 18%? Ебобо?
Собираюсь другу одному посоветовать вот таким текстом кетоз, где проебался?
1) Считаешь для себя норму по кетоновому калькулятору, для похудения.
2) Начинаешь жрать считая калории (Точнее соблюдая баланс КБЖУ (калории, белки, жиры, углеводы))
3) 1-3 день. Начинает тратится гликоген из печени. Сладкого хочется в огромных количествах. Если продолжишь питатся соблюдая КБЖУ, ты сделал один шаг.
4) 1-2 недели (может даже длится месяц). Кетоновый грипп. Твоя тушка думает, что ты голодаешь без углеводов и игнорит белки и жиры. Первое что она делает это начинает жрать твои мышцы как источник энергии (вместо дефолтного углеводы - > энергия ты становишься белки -> энергия). Это плохо. Твои мышцы начнут уменьшатся в размерах. Для этого выполняй раз в день или раз в два дня протокол Табата для всего тела, если тебе не сильно плохо от занятий (в GP есть приложение, таймер табата. Почитай вообще что это), чтобы как минимум мышцы в форме держать.
5) После кетонового гриппа. Твое тело переходит на режим жир -> углеводы. Все сначала теряется очень быстро, а может и не слишком. Главное он потом стабилизируется на 0.5-2 кг в неделю. Это нормально. Измеряй вес каждое утро понедельника перед едой, и записывай. можешь даже график в терадке или экселе заебенить. Соблюдай диету пока не придешь к норме.
6) ВАЖНО!!! https://lurkmore.co/Ожирение/Похудение
Заканчивай жрать говно и питайся правильно после диеты. Сходить возможно нужно будет правильно и по первости пересчитать норму для нормльного рациона и нового веса и следовать ей. Статья на лурке отлично все объясняет.
Суть выработать привычку питаться правильно!
ЕСЛИ ПРОЕБЕШЬСЯ И НАБЕРЕШЬ ВЕС ОБРАТНО, КЕТОЗ КИНЕТ ТЕБЯ В БАН И МОЖЕТ УЖЕ НЕ ПОМОЧЬ И ПРИДЕТСЯ ХУДЕТЬ ДЕФОЛТНЫМИ СПОСОБАМИ, ТАК ЧТО В ТВОИХ ИНТЕРЕСАХ ПИТАТСЯ ПРАВИЛЬНО СУКА
НЕ ЗАБЫВАЙ ЛИТРАМИ ПИТЬ ЕССЕНТУКИ 17 или 4 НЕВАЖНО. ИНАЧЕ СЛЕТИТ ПРОШИВКА К ПОЧКАМ. Я НЕ ШУЧУ БЛЯ. ЕСЛИ ДОЛГО НЕ СРЕШЬ (дня 3) ПЕЙ СЛАБИТЕЛЬНОЕ ИНАЧЕ ЗАКОНЧИШЬ ГЕММОРОЕМ И КАМЕННОЙ КРОШКОЙ В УНИТАЗЕ.
1) Считаешь для себя норму по кетоновому калькулятору, для похудения.
2) Начинаешь жрать считая калории (Точнее соблюдая баланс КБЖУ (калории, белки, жиры, углеводы))
3) 1-3 день. Начинает тратится гликоген из печени. Сладкого хочется в огромных количествах. Если продолжишь питатся соблюдая КБЖУ, ты сделал один шаг.
4) 1-2 недели (может даже длится месяц). Кетоновый грипп. Твоя тушка думает, что ты голодаешь без углеводов и игнорит белки и жиры. Первое что она делает это начинает жрать твои мышцы как источник энергии (вместо дефолтного углеводы - > энергия ты становишься белки -> энергия). Это плохо. Твои мышцы начнут уменьшатся в размерах. Для этого выполняй раз в день или раз в два дня протокол Табата для всего тела, если тебе не сильно плохо от занятий (в GP есть приложение, таймер табата. Почитай вообще что это), чтобы как минимум мышцы в форме держать.
5) После кетонового гриппа. Твое тело переходит на режим жир -> углеводы. Все сначала теряется очень быстро, а может и не слишком. Главное он потом стабилизируется на 0.5-2 кг в неделю. Это нормально. Измеряй вес каждое утро понедельника перед едой, и записывай. можешь даже график в терадке или экселе заебенить. Соблюдай диету пока не придешь к норме.
6) ВАЖНО!!! https://lurkmore.co/Ожирение/Похудение
Заканчивай жрать говно и питайся правильно после диеты. Сходить возможно нужно будет правильно и по первости пересчитать норму для нормльного рациона и нового веса и следовать ей. Статья на лурке отлично все объясняет.
Суть выработать привычку питаться правильно!
ЕСЛИ ПРОЕБЕШЬСЯ И НАБЕРЕШЬ ВЕС ОБРАТНО, КЕТОЗ КИНЕТ ТЕБЯ В БАН И МОЖЕТ УЖЕ НЕ ПОМОЧЬ И ПРИДЕТСЯ ХУДЕТЬ ДЕФОЛТНЫМИ СПОСОБАМИ, ТАК ЧТО В ТВОИХ ИНТЕРЕСАХ ПИТАТСЯ ПРАВИЛЬНО СУКА
НЕ ЗАБЫВАЙ ЛИТРАМИ ПИТЬ ЕССЕНТУКИ 17 или 4 НЕВАЖНО. ИНАЧЕ СЛЕТИТ ПРОШИВКА К ПОЧКАМ. Я НЕ ШУЧУ БЛЯ. ЕСЛИ ДОЛГО НЕ СРЕШЬ (дня 3) ПЕЙ СЛАБИТЕЛЬНОЕ ИНАЧЕ ЗАКОНЧИШЬ ГЕММОРОЕМ И КАМЕННОЙ КРОШКОЙ В УНИТАЗЕ.
Добро пожаловать в самый просматриваемый и самый высокоэффективный тред физача - Официальный кето-тред #15
Бла-бла-бла... Жри жир, не жри угли, сри кирпичами и худей.
Молочка тормозит кетоз если ты восприимчив к лактозе, углезагрузы ненужны при обычном дефиците, оливковое масло лучшее масло, шоколад больше 70% какао, измерять кетоз с помощью алкотестера, 0-2 килограмма в месяц это нормально, мышцы не горят, кетогрипп индивидуален, кофе полезно, томаты черри тоннами, ессентуки литрами, чтобы срать вонюче мягко ешь разведенную льняную муку во время приема пищи.
FAQ: https://docs.google.com/document/d/1HOX1xy--NbVZ22nNuHsQJ2Owds_iEAJHxCLW9r2Q0YU/edit?usp=sharing
Витаминобадовый фак тут: https://docs.google.com/spreadsheets/d/1Cdyt6mb7tjKvFx7bZ_1a8bJOEW03GyXVsn7FfNTcdkU/edit?usp=sharing
Архив боли и радости жироблядей:
https://2ch.hk/fiz/res/1058535.html
https://arhivach/thread/248431/
https://arhivach/thread/185903/
https://arhivach/thread/181590/
https://arhivach/thread/296264/
https://arhivach/thread/304553/
https://arhivach/thread/320510/
https://arhivach/thread/351808/
https://arhivach/thread/369592/
http://arhivach/thread/378801/
http://arhivach/thread/381925/
http://arhivach/thread/384640/
http://arhivach.tk/thread/409373/