А, да, в догонку. Забыл уточнить.
Да, у эндокринологов был. И не у одного - для перестраховки. Поджелудочной, разумеется, пизда, но нет явных гормональных сбоев, которые могли бы заставить меня так жрать. Так что, возможно, проблема не соматического характера.
Да, у эндокринологов был. И не у одного - для перестраховки. Поджелудочной, разумеется, пизда, но нет явных гормональных сбоев, которые могли бы заставить меня так жрать. Так что, возможно, проблема не соматического характера.
бамп годному треду. сам такой. тольно кило 80 вешу
Осознанно жри и все. Месяца через два пофиксится.
Суть ща в том, что ты в мозгу понимаешь, что это вредно, но на подсознании этого не осознаешь. Нужно на подсознании связать обжирание с тем, что тебе хуево после него (а после обжирания всегда хуево, просто когда неосознан этого не особо заметно).
Спасибо. А что ты подразумеваешь под "осознанно" жри? Типа, специально обжираться, что бы поплохело? Не уверен, что поможет. У меня всегда жопа горит (в прямом смысле) от крылышек из КФС, например - но я все равно иногда их жру. Хотя причинно-следственная связь совершенно очевидная.
Или ты имеешь ввиду жрать, думая про себя "у-у-у, какое говнище я жру, у-у-у как плохо будет"?
Бампать вот этим вот буду.
>но потом вышел на "плато"
Дай угадаю, жиротреда начитался?
Жиробубелям-шизофреникам ваще весы покупать нельзя первое время. Просто ккал считаешь и все, раз в месяц измеряя пузо метром. Весь кайф будет когда начнешь дырки на ремне переставлять.
Дай угадаю, жиротреда начитался?
Жиробубелям-шизофреникам ваще весы покупать нельзя первое время. Просто ккал считаешь и все, раз в месяц измеряя пузо метром. Весь кайф будет когда начнешь дырки на ремне переставлять.
Так же тема.
Как-то прочитал в действительно научном журнале, что проблема в отсутствии определенных бактерий в желудки (статья была о последствиях приема антибиотиков). Эти бактерии отвечают за чувство насыщения (вырабатывают что-то, что сразу даёт мозгу понять окончить прием пищи). Когда этих бактерий нет, то ты перестаешь жрать просто от набитого пуза.
Ты это я.
Надо ломать свое отношение к еде. Еда это топливо, все.
Сладкое, мучное, жирное мясо - нахуй. Вари крупы на воде и жри сколько влезет, добавляй нежирное мясо и любую рыбу, овощи, фрукты и орешки, кефир. Пей 2.5-3л воды в день.
Через месяц привыкнешь и будешь охуевать как уходит вес, при этом будешь сыт и полон энергии.
Скинул за год 40кг и продолжаю сбрасывать.
Да, почитывал жиротреды, есть за мной такой грешок. Но явление "плато" заметил и сам, да и батя мой тоже моей комплекии и тоже пытается худеть. Тоже замечал.
Касаемо весов - я вот тот месяц, когда худел - держался именно на том, что каждое утро видел резульат. И это мне давало запал на то, что бы жрать правильно и в адекватном количестве, крутить педали на велике по парку часа два вечерком, и все такое. Ремень тоже новый покупал, а вот пузо сантиметром не мерил. А что, там более размеренная прогрессия видна?
Слушай, вот звучит очень хорошо и красиво. Хотел бы я суметь так же, как ты. Но заставить себя - у меня не получается. Не знаю, как мне построить такие рамки вокруг себя, что бы я сам же их не сломал, увидев рекламу какой-нить китайской рыгальни, или банального фастфуда.
Моя пробелма не совсем в том, что я не знаю, как кушать правильно. Моя проблема в том, что я не могу себя заставить питаться так, как ты говоришь.
Корочи палю хинт. Стал тоже за собой замечать, что точно так же как и оп,пока не набью полный живот - не чувствую что поел, хотя еды сожрал прилично. И как то раз меня прервали, прямо на середине пиццы. Когда я снова вернулся к ней, даже разогрел, я понял что я уже переждал весь голод, и я не особо ее хочу, что я НАЕЛСЯ.
И второе. Когда пьешь горячую воду-организм наебывается и считаешь что ты жрешь. Можно дожираться так, а я эту хуйню использую, когда хуево вечером поел и засыпанию мешает чувство голода. Как раз по времени хватает, чтоб заснуть. Правда по утру живот аж сводит с голодухи
И второе. Когда пьешь горячую воду-организм наебывается и считаешь что ты жрешь. Можно дожираться так, а я эту хуйню использую, когда хуево вечером поел и засыпанию мешает чувство голода. Как раз по времени хватает, чтоб заснуть. Правда по утру живот аж сводит с голодухи
Братан, жри вкусно, просто считай калории и старайся не переедать. Умей сказать себе СТОП, как я выше написал. Какой-нибудь повод для перерыва во время еды придумай, лишь бы оставить этот лишний бургер на потом. Воды реально теплой выпей на худой конец. Насилие над собой - хуевый выход, никакой силы воли тебе не хватит, а ты и так толстый, это значит что у тебя ее вообще нет. Значит надо как-то иворачиваться, наебывать свой организм. Так и победим
Начни с того, что продолжай есть все то, что ты ешь, но в 2 раза меньше. Накладывай кк обычно, потом половину убирай. Постепенно, короче
>Когда я снова вернулся к ней, я понял, что НАЕЛСЯ
Да, это в самом деле такое бывает. Правда, в моем случае, меня остановить некому, и про то, что я наелся полкило назад - я узнаю по тому, что аж дышать сложно становится.
Про перерыв во время еды - это звучит как хорошая идея. Я попробую. Хотя с горячей жидностью - я и так в основном чаи гоняю. В основном чай вызывает не столько насыщение, сколько желание заесть его чем-нить сладким. А что до "считай калории" - блин, вот даже боюсь их считать. Я знаю, что их в одном сникерсе половина дневной нормы. Есть какое-нить хрючево, которое сытное и хорошо набивает пузо, но при этом не очень калорийное? Можешь тут что-нибудь посоветовать?
Капуста. Забивай желудок травой, если тебе нужно именно насыщение. Треть порции, остальное - капуста. Посоли только, типа салат, масло не добавляй
Стань нищим. Я вот сейчас такой. Пока жил в большом городе и работал с зп средней по стране, тоже округлялся, так сказать. А сейчас вот доел последний кусок ржаного хлеба "Красная цена" и всё, лол. В понедельник иду устраиваться на завод.
Хорошо, попробую больше капусты. Спасибо. А что можешь сказать о консервированных овощах? Очень люблю фасоль, кукурузу - в железных банках такие. Они норм, или могут быть подводные?
Я когда студентотой был и жил на стипуху - тогда и начал толстеть. Потому что с нормальных мамкиных харчей перешел на дешевые низкокачественные продукты, и все начал заедать хлебом, как очень и очень дешевым продуктом. Идиотская привычка жрать все с хлебом - так и осталась.
Вот что вспомнил. Я когда лежал в больничке в эндокринном - мне прописали интересный препарат, Виктозу. Его надо колоть раз в сутки. У него было побочное действие, связанное с печенью. Суть в том, что во время приема этого препарата печень начинает очень агрессивно воспринимать жирную пищу, и активно дает об этом знать чувством дискомфорта и постоянным неприятным привкусом во рту: как будто бы у меня там кошка сдохла и разлагается. Пока был на курсе - питался овощами да фруктами, а мясо ел только вареное. Не потому, что я дофига правильный и так заставляли - а потому, что жирного и не хотелось.
Что аноны думают об ухищрениях такого рода?
Что аноны думают об ухищрениях такого рода?
А я торчу от всяких сладких газированных напитков. Обожаю колу, энергетики (практически все), ну и просто газировки какие-то. Раз в неделю выгребаю из-под стола и дивана по 10-15 двухлитровых бутылок и банок от адреналина, берна и ред булла. Кожа хуевая, лицо шелушится и жирное, вся спина в прыщах, на лице они тоже есть, но немного совсем. Но это похуй.
Пробовал водой и чаем заменять, но вода – скучная и заебывает только её пить, а чай – пью только с сахаром, так что вреда не сильно меньше, чем от условной банки ред булла получается.
Опасаюсь за поджелудочную, если она ещё жива конечно. А точнее за рак поджелудочной, слышал, что газированная вода (тем более с кучей сахара) – нихуевый катализатор для рака. Ну и надоело быть чмохой с лицом в струпьях отмершей кожи и всратыми плечами и спиной.
Что делать? Дико вкатывает вкус колы и энергетиков.
186/60
Пробовал водой и чаем заменять, но вода – скучная и заебывает только её пить, а чай – пью только с сахаром, так что вреда не сильно меньше, чем от условной банки ред булла получается.
Опасаюсь за поджелудочную, если она ещё жива конечно. А точнее за рак поджелудочной, слышал, что газированная вода (тем более с кучей сахара) – нихуевый катализатор для рака. Ну и надоело быть чмохой с лицом в струпьях отмершей кожи и всратыми плечами и спиной.
Что делать? Дико вкатывает вкус колы и энергетиков.
186/60
Сначала бочку, а потом не пить газировку
Но мне нравится её пить.
Никак.
Если у тебя нет мотивации, у тебя нихуя не получится. Максимум повторишь свой успех 15кг и все.
Пока у тебя нет далеко идущей цели, которая перекроет сиюминутное желание вкусить божественного бургера из КФЦ, у тебя ничего не получится.
Zero версии.
>Таким образом, я прошу у анона совета о том, как перестать быть безвольным хуесосом
Забей. Видимо, еда это единственный источник дофамина и серотонина. Жри до тех пока пока не получишь диабет, а после жди инфаркта или гипогликемии. Ничего ты не изменишь в себе без конкретной встряски и инфа 100%.
никак. учись ставить уколы.
для инсулинщиков есть помпы и пистолеты.
Нет, просто воду. Чай-это рили со сладким, с заедоном. А вода-чисто утилитарный вариант.
Овощи это конечно хорошо, но блять. Вот фасоль, например. Там много всякой хуйни, это почти мясо, я ей тоже наедаюсь. Но вот например стручковая фасоль-это сплошная зелень, трава. Казалось бы одно здоровье. Но я съедаю полную пачку, полкило - и через час уже снова хочу ЖРАТЬ. Так что особо не рассчитывай набить живой всякой "травой". Уж лучше каши там всякие и макароны твердые
Блять, я уверен что ты, как и я, не готовишь что-то сложнее чем "закинуть в микроволновку\кипяток на 6 минут", так что все эти советы не для нас.
Я лично пережрал чипсов и прочей жирной хуйни, так что теперь даже от мамкиной жратвы на подсолнечном масле блевать тянет.
Пей газированную минералку-заменяет нормально, и стоит нидораха
Не слушай вот такие сказки нормалоблядков про мотивацию. Спокойно жри свой бургейр из кфс, заедай картофаном и запивай колой. Но потом-вставай и пиздуй домой. Желательно пешком. Главное пересиль себя и не бери больше, чем можешь разумно сожрать. А если уж взял в придачу крылышки-то вечером сожри поменьше (можешь их на вечер и оставить)
ВНИМАНИЕ-ГОДНОТА
Есть такое блюдо - КУСКУС. Нажористо, вкусно и блять готовится КАК ТВОЙ ЕБАНЫЙ ДОШИК! ПРОСТО ЗАЛЕЙТЕ КИПЯТКОМ НА 5 МИНУТ, ПЕРЕМЕШАЙТЕ, ПОДОГРЕТЬ В МИКРОВОЛНОВКЕ И ГОТОВО!
Он же сказал, что он фрилансер и сидит дома.
Ну нет у него мотивации слезать со своего кресла.
А бургеры вкусные.
Тут похудеть нереально без мотивации к изменению. Неважно какой: положительной или отрицательной.
Кускус так заваренный на вкус как наполнитель для кошачьего туалета не спрашивайте, откуда я знаю
А у меня противоположная проблема - я худой, вешу 65 кг и все из-за того, что я слишком ленив, чтобы готовить. Если я что-то и приготовлю, мне лень даже разогревать эту хуйню и она стоит в холодильнике. Мне лень даже жевать, я питаюсь, перехватывая что-то на ходу, либо схомячив кусочек хлеба или там холодную сосику из холодильника. Иногда вместо еды я просто пью чай и мне норм. Заказываю жратву и мне ее тоже есть лень. Ну и вообще, аппетит не очень, обычно жрать и не хочется, а когда хочется то лень. Еще наступает иногда такое состояние, что одновременно голоден, но есть не хочется, какое-то отвращение к еде. Заебсь заходят всякие напитки типа гейнера, но от него потом живот болит.
Такая вот хуйня аноны.
Ну так полей его соусом, или захуячь тот же горох в него, базарю, живот набивает на отлично
Достаточно не заказывать доставку а лично пройтись до жральни. Учерен что она ближе , Чем 2 км.
Очень худой это 50кг, а ты жиробас.
Дрочую. Сейчас вешу 46, средний болтается около 50. Совмещаю пожирание Всякой нездоровой хуйни с водной диетой по неделе.
Но зачем, если можно просто заказать? Для этого уже нужна мотивация.
ОП снова в треде. Осилил сходить в дальний магазин в 1,5 километрах от дома. Купил капусты, фасоли, какой-то там зелени. Смотрю на это и думаю, с какой стороны это теперь жрать.
Слева
Погугли кето диету, оно же lchf.
Сам сижу на ней с конца января, уже -12 кило, ем сколько хочу, часто обжираюсь курой гриль, стейком, скумбрией, котлетами и салом и худею. Она тебе еще сахар до нормы выправит.
Если есть вопросы - задавай.
Слушай, ну звучит очень сочно, конечно. Стейки, котлеты, курица и прочие мясные блюда - это, вообще, основа моего рациона, и отказаться от них мне будет наиболее сложно. И в статейке, что я успел прочитать, вроде как звучит все разумно.
Расскажешь вообще, как вкатился в эту диету? Были ли ломи по каким-либо продуктам? Как у тебя с физ активностью?
>были ли ломки
Быстросамофикс
Читай инфу в тырнетах. Есть параметр в еде как скорость его усваивания. Т.е. по массе ты еды разной съесть можешь одинаково, но насыщение будет разным, потому что один вид пиши у тебя буквально ебнет в желудке и ты через час захочешь жрать назад, а есть еда которая долго усваивается и даёт продолжительное насыщение. И поменяй свое отношение к жрачке. Не надо ее привязывать к "счастью". Так все попытки поменять питание и наебываются потому что ты становишься перманентно несчастлив если не жрешь свое хрючево. Исключи такое понятие как диета, это тоже не имеет пользы. Диета это временное явление, а ты, оп если хочешь результатов поменяй образ питания как образ жизни и будешь видеть все наглядно
Попроси лекарства для похудания - рецептурный редуксин с сибутрамином.
Либо езжай похудать в другую страну, где разрешены амфетамины для похудания. У нас их просто не производят в качестве лекарств, но они существуют на бумаге.
О, таблеточки. Таблеточки - это удобное, простое решение. А касаемо Редуксина - ты сам его пробовал? Или, вообще, есть какой-то опыт, с ним связанный?
Я много дерьма перепробовал, все эти урезания колорий и вместо еды одни овощи, полная хрень. Еще у меня камни в желчном увеличились, наткнулся на кето, решил попробовать. Еще в прошлом году затестил на месяц, скинул кило 7, потом не до этого было, с этого года планирую сидеть на ней до конца лета, чтоб 40-50 где то сбросить.
Физактивности очень мало, когда прям несколько дней подряд обжираюсь, вес медленней уходит, но эта диета не про весы и калории, тут взвешиваться надо 1 раз в пару недель.
Ломка всегда есть, это по началу кажется что от углеводов легко отказаться, но она намного легче переносится, потому что всегда можно поесть. Тортов и хлеба сторонюсь и ухожу подальше, чтоб не сорваться, когда припекает пью безкалорийную колу, но стараюсь редко, от нее есть хочется, еще парю на электронке выпечку, это очень спасает от срыва. Но сорваться сложнее тут, потому что здесь причина не голод, а желание эстетики, чего то эдакого, вкусного, сладкого.
Кетоны замеряю тестом с двумя полосками, одна на глюкозу и не нужна, другая на кетоны, ссышь на нее и все видно. 1.5 ммоль это мало, оптимум 3, 10+ это уже гроб кладбище пидор, но этого не достичь, разве что в 0 выкрутить углеводы и заняться жесткой физнагрузкой.
С желчным все нормально стало, после приема жира, который в кето составляет 40%+ рациона, она полностью высвобождается и камно должны рассасываться. Конечно есть вероятность что камень застрянет, но мне врач все равно сказал что желчный под удаление, много камней. Но если они рассосутся в итоге, то я буду вдвойне счастлив.
Слушай, спасибо огромное. Конечно, отказаться от хлеба и сахара будет сложно, но это видится мне в самом деле осуществимым. Отказаться от красного мяса, например, я бы скорее всего не смог.
А что за тест? Где такой купить можно? У меня есть полоски для гликотестов, но они для крови, а не мочи. А под "парю на электронке выпечку" - ты имеешь ввиду, что вейпишь жижу со вкусом круассанов, я тебя верно понял?
А ты займись профи бодидебилдингом, там же как раз кушать надо много и часто, иначе здоровенная мускулатура не будет расти.
Был у меня друг. Сам по себе был дрищеватый, когда мы познакомились, но увлекся этой темой. Жрал на равне со мной, но через силу: "У-у-у, тренировка через час, надо закинуть в топку". Сейчас реально накачался круто.
Правда, боюсь, я не смогу так. Я не то что до тренажерки дойти не смогу - я себя даже элементарно по улице погулять заставляю раз в неделю. А там же еще в спортивную одежду переодеваться, и папны-волосаны-кочки смотреть будут, как я пыжусь и пержу на тренажерах...
Эээх, тут был анон с похожей проблемой
Но у меня все по-другому: я жру много, газировку с энергетиками тоже люблю, но тем не менее за последний месяц похудел с 71 до 68 килограмм
диабет получил в 10 лет, за сахаром не слежу примерно уже лет 5 18 есть
Ничего не придумал кроме как следить за сахаром, но я ведь безвольное уебище.
А нахуй я это писал? Мотивацию хотел получить
Но у меня все по-другому: я жру много, газировку с энергетиками тоже люблю, но тем не менее за последний месяц похудел с 71 до 68 килограмм
диабет получил в 10 лет, за сахаром не слежу примерно уже лет 5 18 есть
Ничего не придумал кроме как следить за сахаром, но я ведь безвольное уебище.
А нахуй я это писал? Мотивацию хотел получить
Анон, советую мотивировать себя. Обычно я смотрю фотки худых кунов и думаю, а хуле мне не стать таким? Сразу отбивает желание жрать высококалорийное говно. Делаю уклон в здоровую пищу, считаю калории. -17кило.
В аптеке, там есть дорогой тест на все в одном. И тест на кетоны в моче + глюкоза.
Ну да, вейп со вкусом разных сладостей, чтоб не сорваться.
Самое главное готовь сам и не ешь неизвестную пищу, в которой могут быть углеводы, это разные колбасы, соусы, заправки. Я бывает ем где то 50-80 углеводов вдень, и из кетоза не выхожу, судя по тестам. Правда это лук в котлетах и углеводы и клетчатка.
Удачи тебе. Чекни еще про диабет, в одних случаях кето позволяет избавиться от вкалывания инсулина, но при каком то диабете она резко противопоказана.
Большое спасибо, анонче. Добра тебе.
Еще не забывай соотношение жира наращивать, кето все же про жир, а не белки. В разогнаном состоянии 50% ежедневной пищи в переводе в калории это жиры, но жир очень калорийный, так что его в граммах мало получается. По началу считал все, потом как понял что все работает, то перестал.
И да, если желудок от жира с непривычки начнет охуевать, выпей угля или еще чего, если наоборот запор, то сенны. Потом нормализуется.
Еще не забывай что есть можно много, по сравнению с обычными диетами, но даже тут лучше не переедать, если ты будешь каждый день есть по две огромных куры гриль и заедать котлетами, то просто останешься на месте.
Когда мне приспичивает поесть ночью или днем, я ем кусочек мяса с кусочком сала, это переживает аппетит. Ну и на кето чувства голода почти нет.
Распиши себе жрачку на неделю ебана, сделай ну 1.5-1.8к калорий, распиши что и когда жрать, раз в две недели хуярь вообще все что захочешь, типа разгрузка день, когда станешь 90-100 (а станешь ты таким довольно быстро) начнешь хуярить такую хуйню раз в неделю. Отказывайся от энергетиков, переведи все бабки мамке, чтоб она тебе нихуя не давала, ну или открой счет в банке, где вывод бабла через год, а денег оставляй только на закупку расписанного питания.
"Голод" и желание ченить пожрать зажевывай огурцами (в них почти 0 калорий) и запивай водой. Сложно будет только первую неделю, так что перетерпи её, потом уже как по маслу пойдет от мысли, что через 7 дней купишь торт от палыча и флорентину и бургер и курочку и фланг стейк и колы 8 литров ну и тд. Правило такого дня только одно, выкинуть нахуй все что ты не доел (попроси свою телку/мамку, безвольный жиртрест).
Ну на 90 наверно можно будет бегом заняться или лучше бассейном, в качалке надо жрать, а у тебя и так жопа большая.
Алсо сам скинул с 120 до 80.
Таже хуйня братан, пью газировку по 2 литра на протяжении лет 15 уже. Кровь стала очень жидкой, боюсь как бы не диабет. Ну и поджелудочная по пизде пошла. Месяц мучаюсь, но не могу ничего поделать.
это вид дофаминовой зависимости, ты как наркоман.
замени чем-нибудь другим, что так же доставляет дофаминовые приходы.
>Единственный мой успешный пример похудания - я держал умеренную диету почти месяц, за это время скинул 15(!!!) кг, но потом вышел на "плато". И, перестав видеть успехи на весах каждое утро - я снова, блять, сломался, и в тот же вечер обожрался так, что жопа потом трещала.
Могу тебе рассказать ахуенную историю. У меня тоже дикая любовь к еде, последние ~7 лет я только и развлекался тем, что ел. С финансами не было проблем, поэтому я заказывал разную хуйню из ресторанов. Почти всю зп около 200к я спускал тупо на еду из рестиков, и заказать на 1-2 дня еды на 10-15к для меня было норм.
Такая любовь у меня появилась после любви к алко и наркотикам, когда они заебали. Дело в том, что я как-то няшился с тяночкой, мы долго любили друг друга, а потом расстались. Новую я так и не нашел и на меня никто не обращал внимания. За пару лет я тупо пристрастился к алкоголю и наркотикам. Потерял всех друзей. Потом это заебало, я нашел хорошую работу, но было пусто. И я начал есть. И вот последние ~7 лет я тупо ел, т.к. никто на меня не обращал внимания.
С ~62-64 кг я дошел до 90 кг. Поскольку все деньги я тратил тупо на еду и ничего меня не веселило, а тянки на меня все равно не смотрели, я превратился в бомжа и даже одежду не покупал. Ходил с порванным очком, а недавно приперся на работу с порванным очком в джинсах и протертыми в очке трусами. В какой-то момент я заметил, что у меня тупо свисает яйцо, но никто не видит или делает вид, что не заметил.
В итоге я решил взяться за себя. Мне захотелось хоть какую-нибудь тяночку, я начал смотреть на пары и заметил, что есть дохуя обычных пар, где кун тот еще вафел немногим лучше меня. Решил пойти по классике "подкачаться и купить шмотья", чтобы ну хоть с кем-нибудь начать общаться. С 90 кг я дошел до 79 кг, появилось хоть какое-то очертание мужской фигуры, мышцы хоть как-то проступили. Купил шмотья на 70к, приоделся, на работе все ахуели, т.к. я ходил в драном безразмерном говне и никто не мог заметить моей трансформации, а тут я с иголочки. Много комплиментов было и одежде, и сочетанию, кто-то даже спросил где я купил обувь, кому-то понравилась рубашка и свитер. Я прям воодушивился, решил, что теперь точно хоть с кем-нибудь да начну общаться. Даже не обязательно ебаться.
Последние 2 недели ходил по городу в разных местах, пытался установить зрительный контакт с тянками - все тупо отварачивались, игнорировали и обходили стороной. В итоге забил хуй, сегодня купил 2 пиццы и 4 литра колы, снова открыл двощ.
Вот такая грустная история о мотивации. Вкусно жрать это все, что мне остается.
>Сап, двач. Понимаю, что я немного не по адресу, но все же попытаю удачу и спрошу совета анона. У меня проблема: я паталогический обжора.
Ни слова больше, подписываюсь на търед
Да, знакомая история. Мне кажется, правда, что ты рановато решил сдаться. Если бы на меня на улице пялились - я бы тоже чувствовал себя неуютно. Может, стоило просто как-то тоньше к вопросу подойти?
Я это ты, только не 200к, а 80.
Трачу все деньги на доставку. Денег не хватает, пиздец. с 85 дошел до 120, это было полгода назад, сейчас еще больше наверное.
Сейчас у меня какая то хуйня с животом, неделю сру каким то желтым говном по 4 раза в день, болит поджелудочная, а мне похуй, ебашу пиццули. Тоже пытался вылезать, побегал за тянучкой около года, даже не дала, а мозг выебала так, что от любых баб шарахаюсь и перекрещиваюсь. Такие дела. Жду когда сдохну Не долго осталось, видимо
Жри 1000 калорий в день, уже будешь пассивно худеть. Только медленные углеводы и белок.
Купи велотренажер и катайся пару раз в неделю по два часа в умеренном темпе.
Таким образом сбросить уже 20 кг за месяц.
Пей воду, она не содержит калорий, литра 4 на твой вес в день хватит.
Кстати, в твоем редбуле много полезных веществ, которые так же в таблетках продают.
В пище есть макроэлементы как белки, жиры и углеводы, так и микроэлементы: минералы и витамины, аминокислоты
При питании 1к калорий в день тебе нужны биодобавки к пище, а именно:
минералы
Калий\t
Кальций\t
Магний\t
Фосфор\t
Натрий\t
Железо\t
Йод\t
Цинк\t
Селен\t
Медь\t
Сера\t
Фтор\t
Хром\t
Марганец
Витамины:
Витамин А\tретиноловый эквивалент\t
Витамин B1\tтиамин\t
Витамин B2\tрибофлавин\t
Витамин C\tаскорбиновая кислота\t
Витамин E\tтокоферол\t
Витамин B3 ниацин\t
Витамин B4\tхолин\t
Витамин B6\tпиридоксин\t
Витамин B9\tфолиевая кислота
Витамин K
На всю эту стопку у тебя уйдет максимум тыщ десять, этого хватит месяца на три, сразу станет легче.
Некоторые из них накапливаются в организме, некоторые выводятся уже через сутки.
Как сочетать между собой:
https://health4ever.org/vitaminy-i-mineraly/sovmestimost-vitaminov-i-mineralov
Дозировки суточные каждого витамина:
https://mixfacts.ru/articles/суточные-нормы-витаминов-и-минералов-для-человека
Тут можно примерно посмотреть сколько витаминов и минералов в разных продуктах:
http://frs24.ru/himsostav/
Если тебе захочется есть, рассасывай глицин с витаминами группы Б, дофаминовый приход такой же.
У этого педика получилось, и у тебя получится.
забыл про B12
Да я не то, чтобы сдался, но это был тотальный провал. Опять же, я же на даун или маг-волшебник, у меня было достаточно тянок, я неплохо умею в общение и с работы меня не вытурили с хорошей позиции именно потому, что я умел отлично ладить, ставить задачи и добиваться их выполнения. Отчасти у меня это получалось именно потому, что я всегда давал незыблемые гарантии и про меня на работе говорят что-то вроде "умный, добрый, интеллигентный и воспитанный человек" - я это не к тому, чтобы повыебываться, а к тому, что с чувством такта у меня никогда проблем не было. Но такого тотального проеба я совсем не ожидал. Чтобы встретить такое безразличие - это пиздец. Даже когда я возвращался вчера ночью с последнего захода, на меня в лифте и то пьяный сосед посматривал, точнее на мой шмот. Поэтому сомнений почти нет, что дело именно во мне, а не в чем-то другом.
И все это время мне было неуютно. Я тратил все свободное время на кардио или силовые упражнения, считал калории, ограничивал себя в еде и все напрасно. Мне куда больше нравилось дома за какой-нибудь пастой с морепродуктами читать интересные мне книги или смотреть фильмы, слушать музыку и тд. А результат нулевой. Повторюсь, я же не с открытой челюстью и свисающими слюнями сверлил тянок, а просто пересматривался и когда понимал, что нет интереса, не доебывал дальше. Куда тут тоньше - я хз. Причем я был и на улице, и в кафешках, и в кино, и в других местах. И в будни, и вечером, и в выходные дни. Даже перед 8 марта прочесал все, думал, ну хоть какую-нибудь одинокую бабцу, которая от безысходности встречать одной праздник может повестись, встречу и то хуй. Зато было куча подружек, которые без мужиков тупо сидели за столиками и смотрели на меня, как на говно, хотя я им нихуя не сделал, кроме пары взглядов, чтобы убедиться, что я для них говно.
Оп ты пиздастрадальцев не слушай, а слушай анона с кето. Базарю тема рабочая. В последний раз когда ей баловался за месяц скинул 25 кг, но это + велик. Вместо хлеба кушай сыр, за сериальчиком можешь точить орехи. Если не можешь без колы, то пей зеро.
Разберись с гормонами и какие у тебя завышены. Проблема только в них, анон.
Сходи к эндокринологу и сдай анализы.
Избавься от стресса, тебе в этом значительно помогут витамины и минералы, выше в треде список есть. Почти сразу станет лучше.
>Вместо хлеба кушай сыр, за сериальчиком можешь точить орехи.
Один совет ахуительнее другого.
Единственный способ трансформировать свое тело это следить за калориями. А за сериальчиком только одних орехов можно нажрать на день вперед.
орехи калорийны как и сыр, не советуй ему хуйню
такая же херня, но не сильно жирный всего 75 кг весом, люблю спорт, но мне все говорят что столько есть нельзя и фастфуд плохо
сука, ебало женщины преклонных лет
кароче, супер умные дебилы, слушайте папу. Я качаюсь давно но как и у етого, ушла телочка, заинтересовала еда. Мой совет такой - не диета, а стиль жизни. Я (и вы) знаете когда пережрали. 1/3 пиццы, норм.1/2 в день кочалки, норм. А целая - иди нахуй. Также с углеводами - больше белка и ешь что хочешь, ещь бобы из банок вкусные найди, гречку, но не макароны каждый день. Самое главное всегда белок - никогда без белка не ешь ничего. И так же не ешь перед сном. Я закругляюсь про диету. Фишка насчет телок вот сюда - я тоже понимаю тебя. У тебя просто сеичас как и меня 2 лоускилл - 1. общение флирта. 2. социальное веселое общение. (навено). так вот такие весчи решают - иди с компашкой делать что то, и 2. не дрочить. Немножко травки и ты опять захочешь хороших, добрых, милых телок. а не милые пусть оскаливаются дальше.
так что да, рано сдался очевидно, но и с правильное енергетикой надо подходить. почитай пикап форум
а ты жиробас, просто пойми что ето не диета а стиль жизни. тогда особо себя не урезаешь, а знаешь сразу где проебался если что. И полюби штангу тягать, ето охуенно
Ты промазал видать постом. У меня с гормонами нет проблем.
Сдавал недавно основные группы гормонов
Гонадотропные гормоны
Лактотропные гормоны
Гландулярная эндокринная система / Тиреоидные гормоны / Йодтиронины
Андрогены
Эстрогены
Прогестогены
Глюкокортикоиды
Минералокортикоиды
Также сдал комплексы на все витамины, все минералы. Отдельно еще некоторые показатели смотрел. Делал биоимпедансную спектроскопию. Все показатели заебись, кроме ожирения, которое я поборол.
Я не ОП, у меня нет проблем со сбрасыванием веса, у меня есть проблема с мотивацией, потому как оно мне нахуй не нужно и ничего не меняется в жизни.
Ну, слушай, дружище. Ты не спеши все хоронить. Тяны - существа такие, их с нахрапу на улице/в кафешке склеить можно не всех и не всегда. В основном тут проблема в том, что куча всяких мамкиных пикаперов, долбобыдлов и мачо-мэнов доебываются до них - причем тогда, когда им это совсем не интересно. За секунду произвести хорошее впечатление, убедив собеседницу в своих лучших качествах, в ситуации, когда она заведомо настороженно относится к тебе - ну это нужен какой-то невероятный уровень обаяния и харизмы.
Ты попробуй как-то более целенаправленно искать. Хоть не на улице, а в интернетах. Или, может, в специализированных местах. Хотя бы будешь уверен, что местной публике вообще нужны какие-то там знакомства.
Вы балбесы. Советы по кето диете.
нет, просто думай "сука, живот больше будет."
и помни что еффект обычно через дней 2-7. то есть то что сейчас сожрал будет видно позже. также с диетой.
есть очень много вкусной еды, которая не из кфс. курица гриль та же.
просто не ещь долбанутых весчей - картошки фри... хуйни с 0 белками.
У ОПа тоже с гормонами нормально все. Во втором посте описал, что многократно проходил соответствующие обследования. Я ОЧЕНЬ хотел бы, что бы проблема была соматической, потому что проблему с телом решить проще, чем проблему со слабой волей или/и дефективной психологией
Я же написал, за несколько лет пьянства и наркотиков у меня совсем не осталось друзей. Вообще ноль. Последние полгода я тупо нахуяривался 0.5 коньяка в одно жало на улице и там же спал. Единственный, с кем я могу куда-то сходить, это мой воображаемый друг, которого у меня нет, потому что я не ебнутый, сечешь?
раздай блять все деньги нищенкам двачерам, а сам живи на 200р в день (если дсы, то на 400-600.) стрессуй поболе, высыпайся, не ленись ходить в магазин, кой чуток подальше, почаще забывай что-нить дома, дабы вернуться за забытым и посжигати калории.
мимо 63кг 187 ростом
мимо 63кг 187 ростом
Оп, ты еще в треде ?
Могу помочь проф советами, но если ты сьебал нахуй - то просытню текста писать здесь не буду.
В общем если ты здесь - отзовись, распишу что к чему и как себя привести в норму.
а еще я необычайно красив, ибо двигаюсь аки черт. тело подтянутое, ьез жирочков и хуерыги всякой. жилистый бог.
тянки в восторге, но, блэ, у меня из-за расстройств всяких к ним аще интерес пропал. так что только по мальчикам но ето не суть ну ты понел
Все эти ваши манядиеты говно для долбоебов
Похудание возможно только есть тратить больше калорий, чем получаешь. Просто считайте калории, не важно, блядь, они из орехов, сыра или спермы вашего соседа.
мимокун9%жира90кг
ОП на месте. Буду благодарен за твое мнение.
>есть очень много вкусной еды, которая не из кфс. курица гриль та же.
>просто не ещь долбанутых весчей - картошки фри... хуйни с 0 белками.
Пошел нахуй с треда
Да тут с ходу было видно отсутствие хоть какого-то интереса. На других кунов те же тянки реагировали, они хотя бы рассматривали кунов и было видно, что им интересно. А меня просто скипали, как ты скипаешь рекламу на ютубе.
>Ты попробуй как-то более целенаправленно искать. Хоть не на улице, а в интернетах.
По-моему, ты еще от 2007 не отошел. Сейчас знакомства в интернете получаются только, если у тебя интересная жизнь и ты социализирован. Годы, когда достаточно было просто красивого ракурса, прошли. Я проводил свои эксперименты и создавал фейки с кунами, которые даже страшнее меня, но у которых много фоток в компании друзей, со всяких курортов и тд - и это работало. Моя унылая одинокая жизнь и нелюбовь к соц сетям очень быстро выкупается и меня скипают. Так что ирл у меня и то больше шансов.
Вкатился(почти буквально, оче жирный анон в треде).
Редуксин(в моем случае - 10 мг) охуенен, жру где-то раз в день с утра перед едой уже месяц по рецепту(чуть больше), пока что минус 5 кг(без особых диет, параллельно нагрузки в виде регулярной ходьбы около 40 минут в день).
Из особых моментов:
- нельзя с алкоголем(ты же ведь не алкаш, анон?);
- редуксин работает таким образом, что именно понижает аппетит(ты остановишься, когда действительно наелся), дальше уже главное головой думать во время еды и не обжираться по старой привычке(технически ты почувствуешь, что наелся, куда раньше и в этом препарат хорош).
Если диабет близок, то параллельно принимай метформин(500 мг, для профилактики) раз в день на ночь.
>Проблема тут в диабете, который уже подбирается ко мне, и, по заявлениям врачей, я через лет 5 уже припрусь к ним за инсулином.
Странно, что врачи тебе не посоветовали таблетки какие-нибудь. ОП, ты случаем не молодой@шутливый еще?
Ну со слабой волей у меня точно проблем нет, хз как у ОПа. Все-таки у меня управляющая должность и я постоянно реализовываю различные задачи. Только под управлением у меня одни мужики, лол.
Вот простой и годный совет: так как организм - конформистская задница и ни за что не хочет меняться, особенно, если статус кво приносит гору удовольствия, как, например, еда, значит, значит нужно вносить изменения постепенно. Поэтому сокращай каждую неделю понемногу порции еды, по чуть-чуть добавляй ходьбу и физические упражнения. Не насилуй себя. Начинай с малого и давай своему организму привыкнуть к новому. Добра, что ли, сам боролся с лишним весом и ленью.
Пролактин, кортизол точно в норме? Тогда почитай про дофамин и дофаминовые рецепторы, про триптофан и серотонин.
Именно дофамин за мотивацию отвечает, если что
Именно впрыск дофамина в кровь происходит, когда чем-то вдохновляешься и тебе становится охуенно
оп, я понимаю что тебе лень готовить, вставать и варить всякую полезную хуйню...
поэтому для тебя специально есть сервис growfood, там тебе привозят уже готовую полезную еду на весь день, заказываешь и ешь там завтрак обед ужин, все полезно и мало калорий
не благодари
поэтому для тебя специально есть сервис growfood, там тебе привозят уже готовую полезную еду на весь день, заказываешь и ешь там завтрак обед ужин, все полезно и мало калорий
не благодари
ок, тогда быстренький опросничек:
1) Возраст ?
2) Ты сдавал горомны, что с тестостероном - общий \ свободный ?
3) С какого возраста (на сколько ты помнишь) у тебя были траблы с мотивацией (это я по поводу выйти на улицу - пройтись) ?
Есть ли траблы с мотивацией в других сферах жизни ?
4) Были ли серьезные проблемы с родителями \ опекунами ?
Да, вопросы не на отьебись, у тебя явно 2 проблемы - физиологическая и психологичская, ты не уникален, у большинства людей которые доводят себя до такого состояния именно так.
читай
Перестань жрать. Просто перестань и принимай пищу раз в два дня.
193/84
193/84
Все тот же анон.
5) Когда ты ешь, что для тебя главное - нажратся или вкус еды ?
- Ты пробовал когда то есть менее вкусную еду, в количесмтве достаточном для себя ? Если да - то твои ощущения от этого ?
не жри как паскуда
кста, я недавно начал пить цинк, вчера попробовал воду из крана и она мне показалась дико сладкой, хотя вкус обычно металлический
мимокрок
1) 25 лет
2) Я не помню показателей в числах, но эндокринолог, кажется, не нашла особых аномалий
3) Я ленивый хуй 4 life. Я более-менее пытаюсь двигаться в своей профессиональной сфере, хотя трачу на это не так много сил, как следовало бы. В школке меня гиперопекала мамка, и тогда такого понятия, как мотивация, вообще не существовало. Мне сказали - "пиздуй учить математику" - я и пошел учить математику. Потом переехал в другой город, учиться в универе - тогда мои проблемы и стали для меня очевидны.
4) Кроме описанного выше - нет, проблем не было. У меня очень хорошая семья.
5) Вкус еды очень важен. Но особенно я ценю в ней, так сказать, белковость. Если на столе нет ничего мясного - я не сяду есть, даже если очень голоден. Даже сейчас я купил кучу растительной жратвы, и не до конца понимаю, как ее есть, если без мяса. На полном серьезе. Касаемо принципа "вкусно или много" - думаю, что "вкусно" для меня всеж важнее, а откровенной гадости я много не сьем.
ПРОСТО ставишь лимит по карточке 10-15к в месяц на еду и рыгальни, наликом не пользуешься. После этого перед тобой встанет выбор: есть нормально или сожрать пару пицц и голодать, что в принципе приведет к одинаковым результатам.
У меня с анализами все заебись. С мотивацией тоже. С тянками нет. Хуй знает, что там с тобой, но с соображалкой у тебя точно траблы, да с попытками повыебываться, приплетая не к месту какие-то отрывочные знания.
чо как с жвотнем то?
мимокрок
Оп, погугли гипноз-психотерапевт-похудение. Не на всех работает, но я 30 кг сбросил легко таким образом может быть мог м больше, но мой вес меня устраивает
>у меня есть проблема с мотивацией
>У меня с анализами все заебись. С мотивацией тоже.
ты ебанат?
Как же хорошо быть титаном с железной воли. Просто взял и сел на кето. Просто взял и перестал пить колу, перешел на воду. Просто перестал спускать в сортир тысячи рублей. Как же охуенно быть сверхчеловеком, господи.
> ПРОСТО ставишь лимит по карточке 10-15к в месяц на еду и рыгальни, наликом не пользуешься. После этого перед тобой встанет выбор: есть нормально или сожрать пару пицц и голодать, что в принципе приведет к одинаковым результатам.
Можно макароны с маслом и пивом жрать.
это хуета, какой нахуй гипноз
мимокрокбезжира
Ты крутой.
без углеводов и глюкозы мозг хуево работает, значит ты тупил во время диеты
Готовь максимально невкусно.
и вообще было мало энергии
бамп
Ну вот зачем ты кудахчешь, если про диету ничего не знаешь? Я не собираюсь тебе объяснять принцип ее работы. Вопрос вообще в другом: я просто взял и отказался от колы и джанкфуда. Колу я вообще пил всю сознательную жизнь по паре литров в день без исключений. А теперь не пью. А вы продолжайте тратить деньги на мусор, который высрете через пару часов.
Единственное, что я готовлю сам - это мясо. Остальное все либо готовое, либо ЯндексЕлда. А мясо готовить - ... ну, там сложно испортить хороший кусок. Т.е. если даже я не сумел его испортить - то ничто в мире его не испортит и не сделает невкусным.
sa
Ок,
С какого возраста начался набор веса ?
В общем:
Все аноны которые говорят что жрать нужно мало \ не жрать идиоты.
Если вов ремя диеты ты чувствуешь голод - Диета хреновая.
-При голоде замедляется метаболизм.
- В первую очредь (после гликогена в печени) "под расход" идут мышечные волокна, а только потом жир, в следствии чего, люди сидящие на "тупой" диете после её заврешения набирают даже больше чем было - упавший метаболизм и сокаратившееся "естественное потребление" каллорий в следствии уменьшения количества мышц.
ПО жратве:
Тебе нужно есть достаточно чтобы не испытывать голода.
Желательно (не сейчас а когда скинешь уже весь хотя бы до 100) упарывать по 2.2 г чистого белка на кг массы тела (думаю сам сможешь нагуглить % содеражания чистого белка в продуктах).
Что делать сейчас:
- Затарься спорт питом, тебе нужны протеиновые коктейли (по вкусу выбирай которые тебе больше нравятся), l-карнитин, омега-3, витамины D, E, цинк (пиколактат получе брать). + к этому поливитаминный комплекс, мне нравится OptiMen, но можешь выбрать любой другой нормальный в спортпите (а не в аптеке), продавец - консультант должен подсказать.
Начинаешь день со стакана воды с дозой л-карнитина (бери жидкий), потом минут через 20 стакан воды с 2-мя дозами протеинового коктейля (примерно 50 горам, у них у всех дозировки +- 25 г на порцию) вмсте с ним все талетки и витамины.
Что для чего: л-карнитин - немного улучшит транспортировку жиров, и защищает сосдуы (тебе это нужо).
Омега 3 - так же сосуды + кожа (она у тебя пизданется без поддержки).
Остальные витамиы - для общего тонуса и гормоналки - улучшения выработки ТСТ (Е, Д, Цинк).
Протеиновый коктейль - возможность поесмть чего-то сладкого (ну или какой ты вкус себе выберешь) без вреда для диеты + сильно снижает голод.
дальнейшие приемы пищи (все кроме последнего):
- Обезжиренный творог - твой лучший друг, закупай его киллограрами. Так же гречка, не сладкие фркукты \ ягоды, зелень всех цветов и размеров.
- Смешивай вкусную еду (которая тебе нравится) и "баластную" еду - которую используешь чтобы убить голод.
К примеру - Ты кайфуешь от стейков, чтобы нажратся тебе нужно их килоггрма - полтора.
Вместо того чтобы сожрать столько стейков, берешь один не очень большой (грамми 300), режешь попалам.
Первую половину сьедаешь в начале еды (тут важно, не запихивай его в рот и не проглатывай сразу, реж маленькими кусочка, сщательно жуй, после каждого кусочка делай глоток воды (обычной очищенной или минералки без газа) чтобы промыть рецепторы). твая задача не ужратся "вкусной едой", а получить от нее максимум вкуса.)
После первой сьеденной половины - забиваешь пищевод балластаом - творог, зелень, фрукты. когда чувствуешь что уже почти наелся - доедаешь оставшуюся половину "вкусной" еды.
Таким образом ты получишь следующее:
- Сущетсвенно сниженная калорийность пищи.
- Ты наебешь свой мозг, т.к вов ремя приеме пищи, ты больше всего запомнишь начало и финал трапезы, и у тебя не будет чувства "обыды" или "обделенности" того что ты не сьел "заслуженных" вкуснях,
Все продукты которые содержат простые углеводы (сладости \ мучное \ джанк фуд типа чипсов и т д) нужно пернести на првую половину дня.
В последнюю трапезу (её нужно назначать где-то за час до твоего пика "ночного жора") выпей еще 2 порции протеинов - чтобы этого самого жора избежать,
Если после протеинов все равно будет жор - берешь кефир (не жирный) смешиваешь с отрубями (где-то 1 столовая ложка с горкой на чашку кефира) и пьешь. Выпил, подождал пол часа - Ю все еще жор ? Повторить кефир.
Конец первой части.
Толстеть начал примерно лет с 12ти. Примерно мое половое созревание. До этого был наоборот болезненно тонким, к тому же
недорослым.
Касаемо творога и прочего "баласта" - можешь привести еще примеров такой еды? Просто творог и греча мне не очень нравятся, как и зелень. Сойдет ли фасоль? Помидоры? Огурцы? Может, картофан?
А вот анон выше советовал кето-диету, и был весьма убедителен. Что-то можешь о ней сказать? А об озвученных медикаментозных мерах?
И, это... спасибо большое, что мне помогаешь.
Это основные принципы построяния диеты, гречка, творог, зелнь, фрукты - далеко не единственная "баластовая" пища, можешь поискать то что тебе понравится больше, суть этой еды (для самостоятельного подбора):
- Минимальное количесвто (а лучше отсутствие простых углеводов)
- Высокое количество белка (для мыся \ птицы) или пищевых волокон для овощей \ зелени \ фруктов etc.
- Чем ниже калорийность, тем лучше.
Так же к пище: Вебери себе один "разгрузочный" день и прием пищу (лучше в поервой половине дня) во время которого ты сможешь сожрать любое говно которое тебе хочется. СТейк зажрать тортом посыпанным бургерами пропущенными в блендере с чипасами к примеру.
Это твой "законный" час обжыралова, ты не должен себя после него как-то корить за сьеденное. (Все что было в Вегасе в разгрузочный прием пищи то там и остается).
По поводу психолдогии, я не могу утверждать, но скорее всего ты в дофаминовой ловушке, погугли, думаю симптомы у тебя сойдутся. Как решать ? Ну так же полно статей в интернете, но сутьь обычно простая, пересесть с иглы нажористости на лицо удоволстваия от выполненных целей.
В кратце - это больше жизненный принцип - ставь простые, достижимые цели, назначай себе награду за них, в случае провала не расстаривайся не кори себя, а добавляй достижение "проваленной" цели к достижению следующей текщей. Большие цели, разбивай на мелкие (ну тыже охтыжник, понятие декомпозиции и разбития на саб таски тебе должны быть знакомы).
К примеру: Цель1 (сегодня) - пропылесосить квартиру. Цель 2 (завтра) отнести вещи в химчистку.
Цель 1 провалена, ты не парьшся не обьяшся головй об двачик с криками "я ничегон е могу сделать" а берешь и завтра и относиш вещив химчистку и пылесосшь квратиру.
Конец второй части.
>Толстеть начал примерно лет с 12ти. Примерно мое половое созревание. До этого был наоборот болезненно тонким, к тому же
В приципе понятно, гормональный дисбаланс подросткового возраста.
>А вот анон выше советовал кето-диету, и был весьма убедителен. Что-то можешь о ней сказать?
Кето штука рабочая, она как и то что я предлагаю строится на снижении простых углеводов, только я предлагаю добавлять максимум белка, кето - максимум жира.
Белквая несколько эфективнее и поднимает уровень тестостерона.
>А об озвученных медикаментозных мерах?
Весь тред не читал, скинь ссыль на посты о которых вопросы.
>Касаемо творога и прочего "баласта" - можешь привести еще примеров такой еды? Просто творог и греча мне не очень нравятся, как и зелень. Сойдет ли фасоль? Помидоры? Огурцы? Может, картофан?
Все просто - пикрил1 смотрим:
Углеводов больше чем белков - не ок, но углеводы сложные - это хорошо.
Калорийность приемлемая (оптимально калорийность "балласта" должна быть хотя бы в 2-3 раза ниже чем калорийность твоей "вкусной" еды).
Так что фасоль - допустимо, огурцы - помидоры - ок (я их так же к условной зелени отношу, так что анон - если любишь овощи, вперед и с песней).
Картофель - пикрил 2
- Углеводов в 10!! раз больше чем белка, калорийность под 200 ккал. Вывод ? Гроб-гроб-смерть ченрвь кладбище пидор
Да еще к баласту из мяса - можно добавить не жирную птицу - грудки курицы и индейки (последняя вообще топчик).
Слушай, как дельно ты все расписываешь. А есть ли разница, как именно готовить еду? Варить, жарить, тушить? Я, например, не люблю вареное. А жарю часто без масла. Вроде, вкусно получается.
Касаемо медикаментов - наверное, ссылки на посты давать не буду, скажу просто что сам заметил эффект от Виктозы, когда ее колол: очень сильно снижает аппетит. И анон рекомендовал рецептурный Редуксин.
Так же тебе НЕОБХОДИМЫ физ процедуры.
Как минимум для повышения гормонального фона.
Ходить в спорт зал не обязательно, а вот просто ходить очень нужно. Если выход на улицу вызывает дискомфорт именно из-за того что ты будешь на улице, на тебя будут обращать внимание и все такое - купи беговую дорожку. Бегать не нужно, а вот ходить - маст хэв.
Можешь вообще сделать ход конем, купить выскойи стол (или стол с поднимабющейся столешницей) и ходить во время работы за компом.
Так же тебе необходыми хотя бы минимальные силовые нагрузки:, хватит банальных приседаний, отжиманий, скручиваний. Делать день \ через день. Либо после того как полностью пройдет крепатура.
Программу тренировко - выбирай какая понравится в интернете, лень искать - бери здесь http://www.100otjimaniy.ru/ .
Не можешь отжиматся - отжимайся не на вытянутых ногах, а стоя на коленях.
Еще тебе нужно принимать контрастный душ, оптимально - по утрам после приема л-карнтинна.
С ним все очень просто, правил несколько:
- Начинать и заканчивать горячей водой.
- Старайся делать 3-4 перехода между горячей \ холодной.
- Когда обливашеся горячей (или просто теплой как тебе комфортней) обливайся покмевсть полномтью не отогреешся, тебе должно быть тепло \ горячо и комфортно, без холодный участков в теле
- Когда стоишь под холодной не переохлаждайся, дольше пары минут обливатся холодной водой не нужно, а начать можно и с 30 секунд.
Наиболее тежелвый - первый переход, дальше уже проще перносится.
Профиты - тренировка сердечно- сосудистой, сильно улучшает тонус кожи (меньше шансов на растяжки \ складки шарпея при похудении), выбивает нахрен весь кортизл с самого утра (эт хорошо). Ну и офигительный эффект бодрости и одновременно расслаблености после её заврешения.
Так же - планки их можно тделать каждый день, отлитчный общеуркпляющий эффект, начинать опять таки можно с коленей, если на вытянутых руках \ локтяъ не можешь простоять 30 сек.
Конец третьей части.
Главная разница - количество жира и транс жира (читай результат термообработки растительного масла).
НАбилее полезная пища - приготовленная без масла, поэтому да - в фаворитах варенная, на пару, печеная, на открытом огне.
Жаренная на масле - последняя и наиболее вредная.
Если ты фанат мяса, дружище, ты должен для себя узнать что такое СуВид.
Во первых - сувид по приготовлению на урвоне варенного мяса.
Во вторых - если сделаешь сувид стейк (сначала сувид до готовности, а потом быстро обжарить \ запечь мясо для фактуры) то поймешь что все предидщие стейки в втоей жизни были лишь жалкой пародией.
>Во первых - сувид по приготовлению на урвоне варенного мяса.
Имеется в виду польза.
Так же - сувид готовить очень просто (закунил мясо \ специи в пакет, пакет в термостат, подождал положенное время - готово, после просто обжарить по бокам если хочется).
А по поводу вхождения в такой режим - что можешь сказать? Начинать все сразу и с первого дня? А меня не заломает от такого резкого изменения образа жизни? Напомнимаю, моя основная проблема именно в слабости воли.
Касаемо физы - у меня нет проблем с тем, что люди меня увидят. Скорее с тем, что я ленивая жопа и не могу подняться. Хотя зарядку последнюю неделю я осиливаю.
Лайтовые и без побочек - я уже назвал, это все аминокислоыти витамины.
Топ по эффективности - гормоны и стероиды.
К примеру на охуенных дозах ТСТ, СТГ и Стероидов ты будешь лежать на диване зажирать пицу тортом и обратстаь мышцами...
Но есть один нюанс - шансов прожить еще лет 5 у тебя будет не то чтобы много.
Из допустимого можно взять к примеру курсы левотироксина (гормон щитовидки) в паре с бета-блокаторами. Но для начала тебе нужен хотя бы минимальный мышечный тонус и более менее прокачанная сердечно - сосудистая система. Иначе, ну хрен знает, может повезет, а может и нет...
Самый же эффективнй способ избавится от голода - это настся. Пища с высокой концентрацией белка и пищевых волокн (тоже смотреть в магазинах спорт пита, естькуча вполне вкусных протеиновых батончиков на балке с пищевыми волокнами и всего парой грам сахара) сделает все сама без какх либо деструктивынх последсвтий для организма.
Да, сразу, чем дольше откладываешь и растягиваешь - тем хуже.
Твои проблемы с мотивацией - это проблемы психического харакетра, и (внзапно) они очень сильно зависят от гормонов.
Упражнения способны дать тебе и дофамин и повышение выроботки тестостерона.
Тут главное себя не загонять в смерть а просто заниматся на совесть и если понимаешь что все - с меня на сегодня хватит. Знаичт хватит.
Только не нужно воспринимать это как слабость, или поражение, ты должен четко осознавать что ыт только начинаешь входить в режим, и сам опеределяешь для себя нагрузки.
Понял. Спасибо большое, чувак. Сохранил твои посты. Надеюсь, мне удастся все же выдержать то, что ты описал. Вроде ничего сложного, конечно, но я же себя знаю.
Добра тебе.
Очевидно, что никак. Вообще вопрос твоего переедания кроется в безделье.
Это как с курением - когда нехуй делать и себя занять, то начинаешь курить. А когда весь день кабанчиком, то и мысли даже нет.
Не стоит совсем от еды отказываться, особенно от вкусной. Такая дичь приведёт тебя только к убеждению о том, что здоровье - это пресно.
Меньше жри, больше двигайся. Запишися в кочалочку, или просто начни банально бегать, тут как бэ решает не кочкование, а эта, как её, КАРДИО.
Можешь в армейку сходить, лол. Один знакомый кабан на столько отожрался, что выглядел как расплывший Логвинов, но после армейки очё сильно похудел и стал нормальным таким, правда щас всё равно жиреть начинает от безделья.
В общем начни день с контратсного душа, ты охуеешь, возможно будешь орать, у тебе отберет дыхаие, зато псоле всего этого ты словишь охуенный эффект "просветления" и дальнейшие дневные нагрузки будешь вопринимать проще.
И последнее - важно соблюдать режимы.
Режимы еды, режимы сна - самые главные.
Ты можешь есть столько раз в день сколько нужно (повторюсб ты не должен чувтсвоать голода, т.е если ты ешь 3 раза в день как проголодаешься, нужно есть 5-6 раз в день, до того как наступит чувтсво голода)
Спать так же - очень важно высыпатся и полностью востсанавливатся. От сбытых цыркадичных ритмов (сна) ты ловишь:
-Повышенный голод
- Больше нагрузки на средце и сосуды
- Больше пищи идет в жировой запас.
- Падение настрояние и мотивации.
Судя по тому что мы с тобой общаемся в 3 часа ночи, у тебя со сном проблемы.
Их так же можно достаточно просто пофиксить:
- Никаикх исмточников света в комнате где спишь (даже мелкий светодит к примеру на роутере - проблема, заклей фольгой и скотчем, или черной изолентой).
- Кислород, перед сном комната должно быть хорошо проветренная, желательно оставлять щель в приоткрытом окне.
- Прохлада, спать нужно в прохладной комнате, холодно ? Замотайся в одеяло, одень ночнушку.
- ложится спать И ПРОСЫПАТСя в одно и тоже время. Всегда. Выходные \ праздники\ будни - похуй. Ложится и вставать в одно и то же время.
А вот во сколько ложится и во сколько вставать - значения особого не имеет.
Лучше - завсти себе умный будильник в паре со смарт часами \ фитнес треккером (я примеру юзаю sleep as android + самсунговские часы).
Будильник можно дополнить световым будильником - типа pfilips wake up light или аналогом.
Из фармы - перед сном наврнуть пару таблеток глицина, можно ВРЕМЕННО поприимать мелатонин 1-3 мг приямо перед сном, когда уже в кровать лег. Временно в смысле пока входишь в ритм, когда вошел постепенно снижать до 0.
Глицин - можно пить сколько угодно, это вообще топовый из безвредных успокаивающих препаратов + с ним во время сна ты лучше восстановишся, выспишся за меньшее количесвто времени.
Еще из безвредных GABA (так же аимнокилота) её можно пить хоть 4 грамма за ночь.
+ Из дедовсикх методов отвар из ромашки хорош и безопасен.
>Очевидно, что никак. Вообще вопрос твоего переедания кроется в безделье.
Чувак ты не прав, это сложная тема завязанная на множетсве факторов - психология, фармокинетика, эндокринология.
Нет, ты.
На здоровье.
Я отчаливаю, вот тебе весь тред в архиваче https://arhivach.ng/thread/433108/
Если что - пиши завтра на борде, я во второй половине дня буду.
Пока у тебя нет других радостей, так и будешь ужираться. Диетой ты считай отбираешь у своего организма единственный источник дофамина. Волей тут не поможешь, никакая воля не будет тягаться с такой тягой.
ну что тебе сказать, мы тут не отмазки же твои перебираем? у меня тоже желание общатся небыло, а вот написал, мне написали, в результати что то куда то...а там и до веселья недалеко. главное сам себя на движ выводи, даже если просто до магаза или в кино театр. Ничего не произойдет если не выберешся из дома.
заиди на меетап или там вписки какие посмотри. люди трутся выходят из дома.. не ссы. все норм.
Ээх , я вообще 175\57. Сколько не ем всё не в меня походу
35 лвл, за полгода 87 -> 69
спрашивайте ответы
спрашивайте ответы
ебать у тебя пальцы уебищные пиздец)
Как ты с такими страшными ногами живешь?
Анон, прости, но что у тебя со ступнями?
>1000 калорий
Ясно, пока
ебана рот нихуя себе лапти
какой же всё таки мусор обитает на дваче
Бупропион+налтрексон либо сибутрамин. Сбалансированная диета с дефицитом калорийности 20% от дневной нормы (80% калорий от нормы ты должен потреблять то есть).
Не ел после 6 чи какая то другая щадящая диета? Расскаж.
1
Бупропион покупается легально в интернет-шопах. Налтрексон заказываешь легально без рецепта с еаптеки доставкой на дом. Сибутрамин+микрокристаллическая целлюлоза легально покупается по рецепту в аптеках. Рецепт сам придумаешь как получить, но все показания для него у тебя есть, к врачу иди хоть.
Веди таблицу сожранного с учётом калорий и заноси туда же каждый день вес своей блядской туши. Всё. Главное - веди её добросовестно. Когда у тебя прямо перед глазами будут все данные о том, сколько ты жрёшь и сколько весишь, а также, сколько жрал и весил раньше, контроллировать себя будет гораздо проще.
Я на кето ем сыр, орехи и шоколад, но есть их каждый день и помногу - плохая идея. Углеводов дохуя будет, хотя, если ты на велике и кето, то ты запросто мог бы и каждый день есть и тебя бы из кетоза не выкидывало. Без физ нагрузок, лучше углеводы ограничивать.
>спермы вашего соседа.
мимокун9%жира90кг
Два чаю етому господину. Единственно важный критерий уменьшения массы тела это дефицит калорийности рациона. Наиболее эффективно держать калорийность дневного рациона вокруг 80% от рассчитанной на калькуляторе калорийности дневной нормы. Меньше ~1200ккал в день опускаться вредно, ибо организм переходит в состояние изнуряющего голодания и ваше похудение пойдёт по пизде. А жрать можете хоть фастфуд, хоть что, это будет влиять только на качество уходящей массы. Будете питаться грамотно - будете терять больше жира, меньше мышц.
Ебать. Вот это лапы...
Поставить баллон в желудок и потом отрезать нахуй фартук уже предлагали? Если жиробас не может сам, то ему поможет хирургия.
Ну так и какой ответ ты хочешь услышать? Сидеть на жопе, не прикладывать усилий и получить результат - так не бывает. Или ты думаешь, тебе тут какой-то лайфхак посоветуют и ты, лежа на диване, с куском пиццы в руке, станешь Апполоном?
Люди не зря презирают и стебут жирных. Жирный = безвольное, аморфное хуйло, которое только и будет ныть "НИМАГУ", "НИХАЮ", "НИБУДУ", находя для себя тысячу отмазок.
Меняй свое мировоззрение. С таким положением дел можешь даже не пытаться начинать сбрасывать вес.
Вчера около 6к каллорий нажрал прямо перед сном, на утро желудок ахуевал, пиздец, ещё и срать бегал не снимая свитер каждый час.
А, уже позавчера. Ебать, надо спать лечь.
сег днем ел в фаст фуд. пришел домой вечером, делаю курицу с овощами. вот и вся разница. это стиль жизни а не муки и стыд итп. на достаточно долгом потяжение у тебя есть вектор по которому ты и хуяриш. может ето чтоб не было просто живота. для некоторых плоский живот. для некоторых 2-3 подбородок. Тебе решать.
У тебя там совсем мозг жиром заплыл? Ты сам пробовал ту хуйню прочитать, что высрал?
Оно как есть. Вот месяц без сладкого (йогурты в счет?) и хлебобулочных пойдет на пользу уменьшения живота?
Сидячая работа. режим питания и сна
Сидячая работа. режим питания и сна
блядь дебилов на етом форуме.
давай так , либо ты по пунктам пишешь, либо спрашивешь вопросы конкретные, либо идешь нахуй.
>етом
>спрашивешь
>называет кого-то дебилом
всё с тобой ясно. иди тогда
Сделай фото с супом. Напиши маркером вокруг пупка.
> Ну вот зачем ты кудахчешь, если про диету ничего не знаешь?
На кетонах, которые организм вынужден синтезировать, и правда вырабатывается меньше энергии для мозгов. Ты бы хоть теорию почитал довен.
ОП снова в треде. По поводу хирургических методов - тут есть загвоздки. Баллон - рассматриваю, как вариант, хотя очень страшно. Если не сработает методика местного диетолог-анона, кето-анона и даже редуксин-анона, и я сорвусь - наверное, решусь на хирургическое вмешательство.
Но, к сожалению, просто "отрезать фартук" нельзя. Можно выкачивать жир, но за одну операцию могут убрать очень немного. В противном случае может быть гибель от шока. Мне такими темпами операций 15-20 понадобится, и я все равно буду отжирать вес между ними.
Ты просто долбоёб. Я мог бы подробно расписать тебе, почему я так считаю, посмеяться над твоими -15 за 1 месяц, а особенно над плато, но мне лень. Ты просто долбоёб, причём тупой жирный долбоёб. И ты сдохнешь как свинья от собственной ущербности. Хотел бы измениться - изменился бы. Иди поешь.
Плато ты видел ибо нагрузки не давал
Долго обьяснять, кароч без нагрузок сложно худеть
Если бы мне давали по 1 доллару каждый раз, когда кто-то fatshame-ит меня - ....
... то я бы мог позволить себе покупать на одну порцию картошки больше
Каждый день по 2 часа на велике в парке. Как проклятый. И еще на работу-с работы (тогда еще не перешел на удаленку) по часу пешком ходил. Еще больше нагрузок - ну я не представляю, как. Разве что нагрузки другого характера - силовые.
Угу. Только мне похуй на тебя лично – жирный ты, худой ты, хочешь ты измениться или нет – я просто почитал твой пост, увидел в нём нелепую хуету и понял, что ты очередной профурианец без мозгов. Я просто написал что ты сдохнешь как свинья, и, думаю, на 99% я тут прав.
Если я сорвусь, и решу дальше дожираться до смерти - я сожру тебя первым, уёба. И это для меня даже не будет перекусом.
Тред не читал.
А ты к лекарю ходил? Это же болезнь натурально, тебе наверн какие-то таблы для фикса аппетита нужны.
Куда сорвёшься? С чего сорвёшься? Не с чего срываться тебе, ты же обычная свинья, лол.
Да. Я был у нескольких эндокринологов (из-за угрозы диабета часто видел этих ребят), и анализы не показали эндокриногенных причин моего такого поведения. Потому я и пытаюсь рассматривать эту проблему как психологическую, а не физиологическую.
Ну да, при экстриме -15 кг за мес ты по 2 часа в день ебашил
Никакой психологической проблемы нет, не парься. Ты просто тупой.
>как психологическую, а не физиологическую.
Я при всем желании и энтузиазме не смогу обожраться как свинья, в меня просто не полезет, а с тобой что-то на так.
Он имеет ввиду то, что ты как положено посчитал себя самым умеым и бросился -15 за мес делать, хотя, держу пари, ты везде 150 раз читал, что нельзя. Это злые языки наговаривают, не хотят, чтобы ты худел.
мимо
Ну-ну. Я же тоже не с первого дня достиг таких впечатляющих результатов. Это были годы усердных тренировок, каждый день... по три подхода на мучное, потом сахарный жим стейков, а затем становая тяга торта себе в глотку.
И так по капельке, по капельке - привыкаешь, совершенстуешься, увеличиваешь нагрузу.
Ебать, так ты голод-то испытываешь, после обычной порции или просто по приколу дальше жрешь?
И то, и другое вместе. Сначала я жру, потому что очень голоден, а на середине трапезы насыщаюсь даже я и мои непомерные аппетиты (которые все равно больше, чем у здорового мужчины моих лет). Но я продолжаю жрать и не могу остановиться.
Я бы на твоем месте вкинулся каким-нибудь говном для снижения аппетита. Ты же вроде сдохнуть не хочешь?
>как перестать быть безвольным хуесосом
Ну в некотором роде ты волевой хуесос. Что-бы обеспечивать себя таким количеством хрючева надо на него нехило зарабатывать, ходить в магазин, готовить, мыть посуду, плиту вот это вот все. Я вот понимаю что телу надо поесть, но мне так влом мутить хавку и лежу уже почти сутки без еды, в наличае только рис мне и его варить лень, ибо кастрюлю мыть придётся.
Мимо дрыщ.
Долго до "надомника" шел? Фриланс или контора на постоянке? Я просто уже заебался в офисе сидеть буквы писать, хотя только вкатился (полгода, тырпрайз хуета (аис, банки и тд)).
Алсо сюда же. Я сам такой, 120кг, от офиса до дома на такси езжу, бабло сливаю в разные доставки хрючева ну и плюс тянка готовит. Энергетики и кола - вся моя житуха. Заебало.
Раньше худел полностью отказавшись от еды, переносилось после трёх дней голода вообще изи. Скидывал по 30-40кг. Щас с появлением работы заебался и запустил себя пиздец.
Не жри, даун.
ну вам прямая дорога в пиндастан, аноны. тем более жирдяи, за своих сойдёте
Ищу годное хобби, чтобы переключиться с ненормальной жрачки на что-то другое, а то разнесет больше, чем на 90+.
Да если бы платили норм и таски были бы глобальнее, то как нехуй. А так скорее всего я так и останусь загнивать буквописцем в своей мухосрани, лол.
В работе программиста нет никакой "романтики", которую почему-то все видят (300кк/топовые офисы/куча плюшек/по 3-4 монитора). Тут тупо фарм денег за счёт таких аутистов как я, которые соглашаются работать за зп на треть выше средней по региону по каким-то причинам (мало опыта).
И даже если ваш заказчик крупный и всем известный банк, которому ты пол проекта хуяришь в соло со своим скромным опытом работы.
Двачую насчет Редуксина. Минус 11 кг за две пачки, без спорта и ограничений по жрачке.
До него пробовал какие-то таблетки для диабетиков, не помню название, их советуют чтобы меньше сладкого хотелось. С постепенным повышением дозировки начало работать, а главное научился жрать сладкого по чуть-чуть и удовлетворяться на этом - таблетки не пью уже несколько лет, а привычка осталась.
От обычного обжирания еще помогают банально тарелки поменьше - много не наложишь и думаешь "ну лан, потом еще за добавкой приду". Только в две трети случаев добавки тебе уже и не захочется, пока это схрючишь.
Ну я сбросил 25кг пару лет назад
Жрал стимуляторы типа ДМАА около полугода
Только иммунитету пизда была, болел как дед
И кстати говоря, от стимуляторов аппетит по пизде, жрать не хотелось
Ну в моем случае не столько я сам шел, сколько сыграла на руку специфика места, где я работаю. У нас сложилась такая редкая ситуация, что это был относительно успешный стартап, который начинала команда удаленщиков изначально. Я подошел уже позже, когда они решили расширяться. Наняли трех чуваков в офис, в т.ч. меня. Но двое оказались овощами, и их выгнали. А я один - фигли мне в офисе-то торчать? Мне и предложило руководство само - давай ты место освободишь нам. Мы на аренде сэкономим, а ты из дома батрачить будешь - всем профит.
Хуйня из-под ногтя твои нОгрузки. Я похудел с 90 до 60кг одним только ограничением калорийности. Нагрузки это хорошо, но НЕобязательно для похудения.
Знаком с одним парнем у него тоже проблемы были с весом. Ел, пил все подряд и весил прилично. Но в его жизнь ворвалось отчисление из универа и скорейшая служба в войсках. Хз как его взяли в армию, там даже не обсуждалось... руки ноги есть, оба глаза рабочие - годен. Закинуло его в подмосковные леса, где кроме него еще было пару тройку солдатиков и офицер. Еды нет, до ближайшего поселения очень далеко да и не выпускали никого оттуда, как в тюрьме, только в лесу. Как итог вернулся стройным, как будто на кремлевской диете сидел от Клюжева. Конечно добровольно в войска идти это такое себе, но это решило все его проблемы с весом и безмерным аппетитом.
Я теперь понимаю откуда взялся лулз, что мужики не снимают носки во время секса.
выаываываыв
Хз, можно спокойно <800 жрать в день. Я отравился, уже третий день так питаюсь.
мимо-61кг викинг
нагрузки увеличивают расход калорий, можно похудеть быстрее гораздо
мимоанон
А ты сам пробовал на такой диете? Обычный комплекс витаминов подойдёт, типа Витрума (+отдельно магний+калий и цинк)?
Биба и Боба - два долбоёба. Для начала гуглите, что такое инсулинорезистентность, а потом давайте свои всратые советы про калории. Калории из тортов и калории из мяса, например, это две большие разницы, даунята.
>Ты можешь есть столько раз в день сколько нужно (повторюсб ты не должен чувтсвоать голода, т.е если ты ешь 3 раза в день как проголодаешься, нужно есть 5-6 раз в день, до того как наступит чувтсво голода)
Спать так же - очень важно высыпатся и полностью востсанавливатся. От сбытых цыркадичных ритмов (сна) ты ловишь:
-Повышенный голод
- Больше нагрузки на средце и сосуды
- Больше пищи идет в жировой запас.
- Падение настрояние и мотивации.
Пиздец даун. Вы заебали со своими высерами и дробным питанием срать. Метаболизм у него от чувства голода замедляется, просто долбоёб конченный.
Слушай, двойной дабл, не отчаивайся. Я тян пруфов не будет и сейчас объясню что ты делал не так.
Во-первых, на улице знакомиться это дохлый номер, тк в основном так делают неадекваты и пикаперы и тянки шугаются. Тем более переглядываться лол, это полная хуйня. Единственный нормальный способ найти пару это через общих знакомых, через компанию. Вылезаторствуй, постарайся сближаться с людьми и вливаться в их компании, там потихоньку будешь знакомится с тянками. Главное не будь клоуном и не выдавай что тебе пиздец как хочется тянучку, не подкатывай ко всем подряд и не будь навязчивым. Удачи.
Хах.
Ломает по сладкому и хлебу просто пиздец. Ебучие стейки нихуя не насыщают на дистанции.
Лучше уж палео-диета, раз в средствах не ограничен. Если перетерпеть ее первые 10 дней, будешь таять на глазах. А если еще и в спорт вкатишься хотя бы по лайту - будешь Апполон, а то и Гермес.
Пусть метформин тогда ебашит. Есть есть метаболический синдром - пусть его БЛЯДЬ ЛЕЧИТ. Хуюзки, нагрузки.
хз насчет витрума, у меня самого витамины с нормальными дозировками все отдельно, за исключением Ревита (А, В1, В2, С)
А вообще как правило дешевые мультивитамины содержат совсем небольшой процент от суточной дозировки каждого витамина и минерала, поэтому толк от них минимальный
Кстати, в некоторых аптечных БАДах вообще какой-то пиздец суют, в котором витамины вместе не усваиваются и эффекта от них ноль.
Вот например пикрелейтед:
Заявлено железо, фолиевая кислота(В9), В6, В12 и витамин С
НО!
В12 способствует разрушению витамина В6.
Так же В12 становится неактивным под действием железа, B6, и С
По итогу остается В9(фолиевая кислота), которая стоит копейки и проще отдельно купить блистер. Витамин С - это тупа аскорбинки, рублей 30 200 драже.
Железа там 30% от суточной нормы. А стоит эта хуита рублей 180, причем если отдельно всё накупить в тех же объемах полезных веществ, то уложишься рублей в 100 как максимум.
>на улице знакомиться это дохлый номер
Дохлый номер, если нет харизмы и пиздатого голоса
ОП, не слушай всратку
Может он обратно разжиреет/разжирел
Что за палеодиета? Можешь рассказать? Сам пробовал? Откуда узнал? Какие подводные?
А я наоборот не могу начать нормально жрать. У меня типичный рацион: кофе на завтрак, три пирожка с чаем на обед и бигмак с картошкой на ужин
Сап, двач. Понимаю, что я немного не по адресу, но все же попытаю удачу и спрошу совета анона. У меня проблема: я паталогический обжора. За день жру три полных раза, и еще два-три раза "легонько" перекусываю. Мой обычный ужин состоит из трех шматов мясца общей массой около полукилограмма, соответствующего количества гарнира, хлеба не один и не два кусочка, еще какой-нибудь закуски вроде рыбки, а так же десерта. Активно балуюсь энергетиками - литр РедБулла - это типичный спутник моего рабочего процесса. Иногда моя подруга разделяет со мной трапезу, и она уже даже перестала охуевать - но я все же замечаю, что ест она раза в четыре меньше моего. Стоит ли говорить, что при таком питании и сидячем образе жизни (погроммист-надомник ИТТ), раздуло меня аж до 130кг, и, что страшнее, продолжает раздувать. Слышали про "зеркальную болезнь", когда не можешь увидеть кончик своего члена без зеркала и втягивания пуза? Вот оно самое.
И проблема тут даже не в том, что "тянкам не нравится". С этим я уже давно смирился - тянкам я не нравился никогда, и пузо тут даже не самая большая беда. Местные меня поймут, наверное. Проблема тут в диабете, который уже подбирается ко мне, и, по заявлениям врачей, я через лет 5 уже припрусь к ним за инсулином. Проблема в сердце, которое такими темпами тоже долго не выдержит. Даже в ебучих коленях, которые таскают эту жирофабрику.
Кароче, угроза для меня вполне реальная, и я ее осознаю. Но... я ничего не могу с собой поделать. Понимаю, что самое простое и правильное решение звучит как "ну так прост жри меньше, йоба", но я НЕ МОГУ. Единственный мой успешный пример похудания - я держал умеренную диету почти месяц, за это время скинул 15(!!!) кг, но потом вышел на "плато". И, перестав видеть успехи на весах каждое утро - я снова, блять, сломался, и в тот же вечер обожрался так, что жопа потом трещала.
Компенсировать огромное потребление калорий их быстрым сжиганием я тоже не могу себя заставить. Дажу тупо часок прогуляться по району - казалось бы, такая мелочь - и то не могу. Вообще с кресла встаю только для того, что бы протянуть курьеру из Яндекс-еды чаевые и забрать у него баулы с хрючевом. Думал о медикаментозных мерах, благо с финансами у меня более-менее, но тут есть много нюансов. Липосакция не позволит выкачать из меня сколько-нибудь адекватное количество жира, а из таблеток... довольно-таки много откровенных пустышек.
Таким образом, я прошу у анона совета о том, как перестать быть безвольным хуесосом, и все же спасти себя в такой ситуации. Или как остаться безвольным хуесосом, но забашлять баблишка, что бы из меня слепили Апполона.