Сохранен 76
https://2ch.hk/b/res/196816641.html
24 декабря 2023 г. Архивач восстановлен после серьёзной аварии. К сожалению, значительная часть сохранённых изображений и видео была потеряна. Подробности случившегося. Мы призываем всех неравнодушных помочь нам с восстановлением утраченного контента!

итак мне нужно набирать по примерно 200 грамм

 Аноним 22/05/19 Срд 14:07:17 #1 №196816641 
image.png
image.png
image.png
итак мне нужно набирать по примерно 200 грамм веса в день до начала 2го месяца лета. какими способами это можно осуществить?
входные параметры:
180/53
турникмен
ем 3 раза в день очень неохотно аппетита нет почти никогда
Аноним 22/05/19 Срд 14:07:47 #2 №196816671 
бамп 1
Аноним 22/05/19 Срд 14:07:56 #3 №196816677 
>>196816641 (OP)
Ты муж типа пикрил?
Аноним 22/05/19 Срд 14:08:04 #4 №196816683 
бамп 2
Аноним 22/05/19 Срд 14:08:30 #5 №196816710 
>>196816677
да нет
Аноним 22/05/19 Срд 14:09:06 #6 №196816746 
бамп 3
Аноним 22/05/19 Срд 14:09:40 #7 №196816778 
>>196816641 (OP)
Никакими.
/Thread.
sage[mailto:sage] Аноним 22/05/19 Срд 14:09:45 #8 №196816783 
>>196816641 (OP)
200 грамм в день можно набирать только жира, а не мышц
Аноним 22/05/19 Срд 14:09:45 #9 №196816784 
бамп 4
Аноним 22/05/19 Срд 14:10:34 #10 №196816838 
>>196816641 (OP)
Наркотики.
Аноним 22/05/19 Срд 14:10:43 #11 №196816846 
>>196816641 (OP)
>турникмен
>аппетита нет почти никогда
Когда дрочу на турниках, ем раз 8 в день, с тобой хуйня какая-то или дрочишь мало. Или ешь говно.
Аноним 22/05/19 Срд 14:10:46 #12 №196816849 
>>196816783
лол да мне бы хоть жира просто в мышцы его трансформирую как нибуддь
Аноним 22/05/19 Срд 14:10:59 #13 №196816867 
>>196816783
Вряд ли ты сможешь набирать 200 грамм жира в день, если твои стартовые параметры 180/53.
Аноним 22/05/19 Срд 14:11:25 #14 №196816888 
>>196816849
Ну чё так толстить то, трансформатор хуев.
Аноним 22/05/19 Срд 14:11:26 #15 №196816889 
>200 Грам в день
Лол ты столько и с астероидами не наберёшь.
sage[mailto:sage] Аноним 22/05/19 Срд 14:11:56 #16 №196816924 
>>196816867
Может он дохуя целеустремленный и готов на все ради результата

>>196816849
Это так не работает, лол
Аноним 22/05/19 Срд 14:12:56 #17 №196816976 
>>196816641 (OP)
Глистогонные пропей
Аноним 22/05/19 Срд 14:13:06 #18 №196816988 
Теперь это отжирающихся дрощей тред. Пилите гайды как жрать, что бы стать свиньёй и не заработать диабет.
Аноним 22/05/19 Срд 14:13:44 #19 №196817012 
>>196816849
>мне бы хоть жира просто в мышцы его трансформирую как нибуддь
Ни один ученый-биолог мира не может такого, а дрищ-двачер щас смогет
Аноним 22/05/19 Срд 14:13:45 #20 №196817013 
>>196816924
а как это работает?
ну я вот просто уже 2 года как застрял на 53 кг и не могу повысить никак
мне бы хоть какого нибудь весу набрать а в мышцы его перегнать я думаю смогу
Аноним 22/05/19 Срд 14:13:55 #21 №196817027 
>>196816924
Даже я не мог такого себе позволить, когда входил в режим ленивого хуесоса, питающегося одними углями под 4000 калорий в день, а я был 183/95.
sage[mailto:sage] Аноним 22/05/19 Срд 14:14:12 #22 №196817047 
>>196816988
Каждое утро коли себе протеин в тухлую вену
Аноним 22/05/19 Срд 14:15:06 #23 №196817091 
>>196816988
У меня только подбородок, живот и сиськи растут
Аноним 22/05/19 Срд 14:15:32 #24 №196817109 
>>196816641 (OP)
Начни принимать ГКК, тебя от них разнесёт, будешь с круглым лицом весь жирный, зато наберёшь свои килограммы.
Аноним 22/05/19 Срд 14:16:11 #25 №196817139 
>>196817012
ну а как кочки кочоются? они ж там гейнеры жрут чтоб вес набрать и потом его перегоняют в мышцы трешами.
только мне б вот без гейнеров
Аноним 22/05/19 Срд 14:17:12 #26 №196817182 
>>196816641 (OP)
Не поможет, Анон. Тебе нужно было в детстве лечиться. Я вот тоже пытался набрать с 54 до 75. Зашел в интернет, подсчитал жиры, белки, углеводы и прочие калории. Жрал в профиците +850 килокалорий. За полгода набрал до 60, потом забил на пару месяцев и похудел до 53, лол. Вот, думаю провериться в больничке.
Аноним 22/05/19 Срд 14:17:14 #27 №196817183 
>>196817139
Перестань, слишком толста.
Аноним 22/05/19 Срд 14:18:41 #28 №196817252 
>>196817183
лолч двачеры уже везде троллинг видят или как? я щас не шучу. заебало дрищом быть
Аноним 22/05/19 Срд 14:18:47 #29 №196817257 
>>196816641 (OP)
За неделю ты можешь максимум набрать 800 грамм.
Аноним 22/05/19 Срд 14:19:10 #30 №196817276 
15584447292560.jpg
>>196816641 (OP)
> 53
> турник мен
Вся суть турникоблядей
мимо-188/76-качалкокун
Аноним 22/05/19 Срд 14:19:53 #31 №196817319 
d0c37aad558c5c9283138b8205f3e693.jpg
denis-gusev-4.jpg
>>196817109
от гормонов веся спина в прыщах будет, в лучшем случае.
Аноним 22/05/19 Срд 14:20:52 #32 №196817370 
>>196817252
Кочки, которые натуралы, сидят в профиците калорий, пока качаются. Они набирают мышечную массу и жировую ткань, потом они сушатся, теряя мышечную массу и жировую ткань. Но так как они набирают всё таки больше мышц, а теряют всё таки больше жира, то они в итоге становятся накаченнее.
Кочки, которые химики, набирают меньше жира и быстрее его сгоняют из-за действия фармы, мышцы меньше горят при переходе в катаболизм, но принцип тот же.
Покормил.
Аноним 22/05/19 Срд 14:21:28 #33 №196817388 
Эротика-пляжная-эротика-Katya-Clover-Porn-Model-4390344.jpeg
>>196816641 (OP)
Куриная грудка, гречка, творог, яйца (белок).
Аноним 22/05/19 Срд 14:21:49 #34 №196817407 
>>196817319
Не, я про гормоны, которыми лечат в реанимации или аутоимунные заболевания, аналоги гормонов коры надпочечников, от них побочка в виде круглого лица и повышения массы тела безмерной.
Аноним 22/05/19 Срд 14:22:04 #35 №196817415 
>>196817388
ЦОПЕЕЕ!!!
Аноним 22/05/19 Срд 14:23:39 #36 №196817508 
>>196817388
вас понял. но сколько белка? я и так мясо ем каждый день. может больше надо?
Аноним 22/05/19 Срд 14:24:58 #37 №196817578 
>>196816641 (OP)
А что не по килограмму в день? Почему так скромно?
Аноним 22/05/19 Срд 14:25:45 #38 №196817621 
>>196817508
Зачем ты слушаешь этих долбоёбов? У меня фейспалм не слетал с лица весь тред пока читал всю ту хуйню что тебе тут советуют. Тебя вводят в заблуждение, алло.
Аноним 22/05/19 Срд 14:26:31 #39 №196817656 
>>196816641 (OP)
Нахуя, долбоёб?
Мимо 180/57.
Аноним 22/05/19 Срд 14:27:11 #40 №196817696 
>>196817656
Двачую.
Мимо 190/45
Аноним 22/05/19 Срд 14:27:13 #41 №196817699 
>>196817621
Какой запрос - такой ответ, 200 грамм в день методами нормисов не наберёшь! Только куриная грудка, протеин в тухлую вену и присед на хуй 5 подходов по 10 повторений.
Аноним 22/05/19 Срд 14:27:20 #42 №196817706 
>>196817508
Один грамм сухого белка на килограмм веса нужен только для того, чтобы поддерживать мышцы.
Хиккан, неподвижно сидящий за пекой, я может обойтись .5 грамма\килограмм.
Аноним 22/05/19 Срд 14:27:31 #43 №196817717 
>>196817621
по моему жрать белок довольно адекватное предложение. конечно я не буду слушать чувака который предлагал гормоны ибашить
Аноним 22/05/19 Срд 14:27:40 #44 №196817725 
Берёшь литровую бутылку от кефира
Берешь двести грамм овсяной каши, перемалываешь в кофемолке и кидаешь в бутыль
Берёшь 30гр 50% протеина и кидаешь туда же. Заливаешь водой и выпиваешь залпом. И так три раза в день.
С такой едой можешь пойти в кач, но не обязательно. Если пойдёшь то купи креатин.
Я за месяц набрал с 56 до 65. Жира из ниж может кг два, тк прес никуда не изчез а спина с ногами и грудь охуеть как выросли
Аноним 22/05/19 Срд 14:28:06 #45 №196817750 
>>196817699
Нахуя что-то советовать вообще, если понятно и ак что ОП никогда не наберёт нужный ве в такие сжатые сроки. Вообще никак.
Аноним 22/05/19 Срд 14:28:42 #46 №196817776 
>>196817257
За неделю набирал 5кг.
Аноним 22/05/19 Срд 14:29:11 #47 №196817806 
>>196817706
>>196817725
ty
Аноним 22/05/19 Срд 14:29:27 #48 №196817814 
>>196817717
Ты ОП? Если да, то тебе советуют полную чушь. Вообще, по этой теме везде полно чуши и вранья.
Аноним 22/05/19 Срд 14:29:39 #49 №196817828 
>>196817776
Когда срёшь, надо снимать штаны с трусами просто.
Аноним 22/05/19 Срд 14:31:50 #50 №196817955 
>>196817725
>>пойти в кач, но не обязательно
>>не обязательно
>>спина с ногами и грудь охуеть как выросли
Аноним 22/05/19 Срд 14:32:56 #51 №196818015 
>>196817725
Можно добавить естественные бустеры тестестерона
Не дрочить, пить цинк и б12. Б12 вообще обязадовка у человека клторый жрёт по кило мяса в Жень он будет тоже в дефиците
Аноним 22/05/19 Срд 14:33:27 #52 №196818050 
>>196816641 (OP)
Я был 180/52, спустя пол года набрал около 15 килограммов (как набрал, стало похуй на вес, просто развиваю свое тело функционально), просто ходи в качалку, и жёстко тренируйся (чтобы калорий много тратить), и жри по 5 раз в день, много белка нужно ещё, раза два в день мясных/рыбных приема было бы уже неплохо. С тренером было бы в разы проще, но нищуки тут в проигрыше
Аноним 22/05/19 Срд 14:33:36 #53 №196818055 
>>196817955
Срыгни
Аноним 22/05/19 Срд 14:34:31 #54 №196818094 
>>196818050
это я ещё эктоморф, к слову
Аноним 22/05/19 Срд 14:34:50 #55 №196818109 
>>196817828
Если бы дело было в этом, эх...
Аноним 22/05/19 Срд 14:34:57 #56 №196818116 
>>196818094
Ксеноморф.
Аноним 22/05/19 Срд 14:35:02 #57 №196818118 
А шо делать мне, жиродрыщу?
Раньше был просто дрыщом, а за последние месяцев 7-8 сильно подсел на сладкое, из-за этого жирок на животе, который меня бесит
А мышц нихуя нет, блять
Заебало быть слабее всех, хотя в одежде закрытой выгляжу огромным ебать
188\69
Аноним 22/05/19 Срд 14:36:00 #58 №196818174 
>>196818118
Как убрать жир?
Сейчас решил полностью отказаться от сладкого, плюс небольшой дефицит калорий поддерживаю
Пью полтора-два литра воды в день
Аноним 22/05/19 Срд 14:37:33 #59 №196818252 
>>196818118
>а за последние месяцев 7-8 сильно подсел на сладкое.
Наверное, ссесть с него обратно месяцев на 7-9, станешь просто дрищом, а там в кокочалку.
Аноним 22/05/19 Срд 14:37:34 #60 №196818253 
>>196816641 (OP)
Был такой же. Перепробовал все, от турничков и бокса до качалки и йоги.
Если цель набрать массу быстро, лучше гирь нет ничего. Именно гирь, а не гантель. Дальше сам нагуглишь.
Аноним 22/05/19 Срд 14:39:45 #61 №196818373 
>>196817725
Единственный более-менее адекватный ответ пока что. ОП, делай как он написал, но обязательно занимайся в качалке, и обязательно принимай креатин. Жри один раз в день, но плотно - это замедлит твой обмен веществ. По сто раз в день жрут для похудения, и те кто на фарме сидит, т.к. это ускоряет обмен веществ. Дрищам есть много раз в день вообще противопоказано. Грудки с гречкой это заебись, конечно, но ты жрать можешь что угодно, главное воды побольше пей. Супчики нажористые, жирные - идеально. И ещё отдыхай хорошо. Через пару-тройку месяцев наберешь нормальный вес.
Аноним 22/05/19 Срд 14:42:24 #62 №196818552 
>>196818373
у меня нет деняк на кочолку. есть только 2 гантели по 8 кг дома и турник. можно ли этим?
Аноним 22/05/19 Срд 14:43:42 #63 №196818627 
>>196818055
Срыгнул тебе за щеку. Проверяй.
Аноним 22/05/19 Срд 14:47:42 #64 №196818857 
>>196816641 (OP)
Хуй знает, братан, я похоже даже от гречки набираю.
мимо-жиробас
Аноним 22/05/19 Срд 14:54:44 #65 №196819263 
>>196818552
Подтягивания ещё норм. Но вес ты нормально не сможешь набрать без качалки. Гантели по 8 кг это вообще ни о чём. Тебе нужно жрать один раз в день, жрать креатин, пить много воды, крепко спать, и выполнять базовые упражнения в качалке. По другому не получится нормально, качалка обязательно, но без неё ты не сможешь себя нагрузить силовыми.
Аноним 22/05/19 Срд 15:01:47 #66 №196819668 
>>196819263
Ноги без веса не накачать?
Аноним 22/05/19 Срд 15:03:26 #67 №196819756 
>>196819668
Смотря что ты подразумеваешь под накачать.
Аноним 22/05/19 Срд 15:07:40 #68 №196820015 
>>196819668
Масса. Точно понял, что со своим весом это значит убить колени большим повторением.
Аноним 22/05/19 Срд 15:08:53 #69 №196820088 
>>196816641 (OP)
Smoke weed every day, аппетит появится, атвичаю. Я так 7 кило набрал за 2 месяца, хотя сам дрищ с быстрым метаболизмом.
Аноним 22/05/19 Срд 15:10:03 #70 №196820146 
>>196820088
Жира же набрал?
Аноним 22/05/19 Срд 15:12:14 #71 №196820272 
>>196820146
Просто стал поплотнее выглядеть. Чтоб жир было видно надо килограмм 20 его набрать (дрищу).
Аноним 22/05/19 Срд 16:39:15 #72 №196825135 
>>196816641 (OP)
в армию пиздуешь, щенок?
Аноним 22/05/19 Срд 17:22:16 #73 №196827659 
15584627216211.jpg
>>196817013
>мне бы хоть какого нибудь весу набрать а в мышцы его перегнать я думаю смогу
Смотри как это происходит у людей, к которым ты к сожалению все таки принадлежишь.
Ты начинаешь жрать, набираешь заветные 10 кг сала, потом ты решаешь типа ПЕРЕГОНЯТЬ ЖИР В МЫШЦЫ. Начинаешь там гуглить, о, правильное питание, бжу, о, тренировки, прогрессия нагрузок, да охуенно, и чего я этого раньше не смог погуглить, лол кек все же доступно. Так читаем, читаем.
>спустя пару часов чтения
ЕБАТЬ НАХУЯ Я НАБРАЛ 10 КГ ЖИРА ИХ ЖЕ ТЕПЕРЬ СГОНЯТЬ, В ИНЕТЕ ПИШУТ ЧТО НАДО СНАЧАЛА СОГНАТЬ ЖИР И ПОТОМ НАБИРАТЬ МЫШЦЫ ЕБАНЫЙ РОТ.
>Попытка сушки
>теряешь 10 кг жира и еще 2-3 кг мышц, становишься 50 кг и выглядишь хуже чем был
Ну теперь наберу ебать
>Пытаешься набрать обратно хотя бы 2 кг
>В итоге всрал год на хуйню и гоняние жира туда сюда как дебил
>Мамо чому я тупой
Аноним 22/05/19 Срд 17:23:35 #74 №196827739 
>>196817725
Всегда охуевал с этого
Опу нужно в целом пересмотреть свое питание и образ жизни.
Появляешься такой ты и даешь один конкретный совет, один конкретный рецепт или пару упражнений
>спасибо бро, побежал пробовать
Аноним 22/05/19 Срд 17:24:11 #75 №196827787 
>>196816641 (OP)
Ну если чистл веса то глотай свинцовую дробь.
Аноним 22/05/19 Срд 17:25:23 #76 №196827867 
>>196817725
>Я за месяц набрал с 56 до 65. Жира из ниж может кг два
Лолка ебаная, приблизительная максимальная скорость роста плоти(мышц и костей) у человеческого организма примерно равна скорости роста эмбриона у беременной бабы, т.е. 3-4 кг в год, и на фарме, кроме первого может курса, после слива воды, просушки, и всей хуйни, даже на очень хороших курсах, набирать стабильно 3-4 кг В ГОД это охуенный результат. Ты набрал 10 кг за месяц, там 5 кг жира, 5 кг воды и говна, ну и 300 грамм мышц, позравляю.
comments powered by Disqus

Отзывы и предложения