Бамп
Бамп
Не качайся, а БИ займись, может яйца укрепишь
Бамп
Я ходил, ну не могу даже такому уебану настучать, хуй знает жалко что-ли руки марать
Бамп
Берешь и жрешь блять, булки из мака, мясо, картошку фри
Ну а с чего ты взял, что если накачаешься, то до тебя не будут доебываться? Орки слабость на инстинктивном уровне чуют, на массе ты от них не спасешься
Я может во время тренировок над собой наберусь мотивации
> смелости чот людей пиздить нет
> ходил на тренировки 3 года, так и не набрался смелости пиздить за пределами, хоть и не страшна
Учись пиздеть, а не пиздить. Твои руконогомахания могут стоит тебе бутылки в заду, так что лучше пробуй развиваться в сторону разговоров с быдлом самый нужный скил в наше то время
тренера нормального найди и делай че говорят, и кушай больше нынешнего. Куришь - не кури. Не бухай.
Уж если ты на БИ не промотивировался, я даже не знаю. Сам я два года в качалочку ходил, но такого крепкого хребта и силы воли, как за год бокса с нормальным тренером, даже близко не добился. Как раз БИ и тренируют ментальную составляющую, нежели банальное тягание железа с пожиранием курогрудей
Ну он реальна отбитый был шел на меня, хоть ничего и не сделал в итоге, но я хотел ему ебнуть, да боялся за то что если близко подойдёт,прямым ударом головы нос сломает
Курю и бросать в падлу пока, в этом наверное трабл, два чаю тебе Онон, все таки наверное в этом причина моего недовеса
Не то что бы курение само по себе не позволяло набрать массу, но твои результаты ниже, чем могли бы быть. Нужна правильная программа тренировок и еда. Попробуй гейнер попить какой-нибудь, кстати.
Ещё говорят дрожжи какие-то есть специальные
А вообще быть качком/жирным вредно для ссс, лучше быть спортачом. Займись единоборствами/боксом, так и здоровым будешь и ответить если че сможешь
Ну да, дрожжи существуют, подтверждаю. Только для набора массы никак не годятся, нужны углеводы и хотя бы 2 грамма белка на килограмм собственной массы в день. И да, углеводы нужны и перед тренировкой, и, что даже важнее, СРАЗУ после.
Вот уже два месяца горжусь тем, что ответил быдлану. Рядом был мой знакомый, я не хотел оказаться в его глазах терпилой и ответил. Дал пощечину, быдлан что-то бубнил мне вслед и потирал щеку
Мне в принципе не нравится пиздится, я считаю, что нужно быть гуманным, а вот такие единождые ситуации...иногда заставляют меня задуматься, может хотя бы потолстеть с 58 до 65 и в одно время качаться, бегать, бросить куритьесли понравится все это
>с 58
Рост?
Рост/вес тебя и ауе?
>качаться
>бегать
Choose one.
ВЕС,у меня осиная талия уже блять, бока впадать начали
РОСТ КАКОЙ У ТЕБЯ?
Двусмысленно, но все таки, я бы качался
Ох, я 182/55. Просто вышел выкидывать мусор, так я мирный парень и сыч
180
Так с тобой и не будут пиздиться, так как будут видеть что ты в форме и можешь наебашить
>за год бокса с нормальным тренером
Лучше индивидуальные тренировки или в группе? В группе ходил несколько раз, но чувствую что дыхалки не хватает
>сегодня промолчал, как терпила, какому-то быдлану, смелости чот людей пиздить нет
У тебя низкий тестостерон просто, поэтому яички сжимаются в подобных ситуациях. Хз, всегда стараюсь послать быдло нахуй, они должны знать свое место.
Мимо 192 см /110 кг.
На это и шел расчет, но пока я треню, может и наберусь смелости
Тебе 15 лет? Я 181/84 и считаю себя дрищём, а тут такое. Не принимай близко к сердцу, но это пиздец. Я бы с такими параметрами забил бы на всё, кроме зала, обеденного стола и кровати.
ММА > Бокс.
Как его поднять? Антифапа я добился 3 дня уже не хочу дрочить
>тренера нормального найди и делай че говорят
У меня в мухосранске тренировка с тренером почти в 2 раза больше стоит, чем без него. Нахуй надо такое удовольствие.
А я ответил с такими параметрами, бебебе
Такая хуйня ещё, думать, что у него нож или подобная хуйня
МУАЙТАЙ> мма> бокс>борьба
Никогда не понимал сложности набрать массу. Жрать рис с мясом, супы с мясом по 2-3 тарелки в обед, сладкий чай/кофе, хлеба побольше, бутеров там всяких, сосисок. Если апетита нет, можно подкуриться дудкой.
17 лет,почти такие же параметры
мимо дрищ
Крав-мага>МУАЙТАЙ> мма> бокс>борьба
ШАААА ТАААА
Походка боксера, подкаченность и растительность на лице - все обходят стороной и за всю жизнь не доебывались
>Походка боксера
Это как у макгрегора?
Я не оп но у знатоков фармы хочу спросить, Какой лучше брать протеин, какой креатин, какие бцашки? На больше пока стипендии не хватит
этот, который от хача получил?
>Я 181/84 и считаю себя дрищём
я 170/50 - не могу открыть бутылку из под кваса...
Тренить, очевидно. Не лежать на диване, не сидеть за пекарней, а пиздовать в зал и тратить тот тест, что есть. Организм сам подстроит выработку тестостерона, поднимет её при условии высокого метаболизма дигидротестостерона и эстрадиола. Хотя, чего это я распинаюсь?! Сиди дальше на жопе и считай, что от того, что ты перестал дрочить в кулачок ты станешь сфокусированным мышечным самцом.
Че за походка? Я серьезно спрашиваю, можешь примерно описать? По походке тоже можешь узнать боксера или другого чела, который владеет единоборствами?
Хз, мне друг говорил, что походка как у боксера. Ну, я на бокс и ходил раньше
В догонку поясните разницу между соевым, казеиновым, сывороточным, комплексным?
Жиробас, плиз
Казеин вроде хуйня полная, сдувается потом
мимо другой Антон говорил
НИНДЗЮЦУ
Я готов, знатоки советуют как улучшить результаты, поднять тест
>у знатоков фармы хочу спросить, Какой лучше брать протеин, какой креатин, какие бцашки?
Чёт проиграл
Фарма это немножко не то...
Кстати да, я сначала хотел про тайский бокс написать, но не стал. Занимался 3 месяца, очень годные тренировки. Обычных гопников первого лвл можно щелкать как в мморпг тупых мобов.
Насчет набора массы - начни считать калории. Я уверен, что в калораже ты ешь очень мало, сам таким был и друзей таких много. Говорят, что едят дохуя, а на деле 2к калорий в день еле набирается. В идеале есть много мяса, гречки, риса и овощей с фруктами. Но ты же вряд ли сможешь полные тарелки гречки с мясом и еще чем-то есть 6 раз в день? Так что поедай мясо+картошка или что-то более калорийное. Все.
>походка как у боксера
Ты ебанутый?
Нахуй ты пытаешься скрыть свою омежность походами в спортзал? Думаешь ты станешь увереннее? Хуй там, также при первой встрече тебя унизят, к гадалке не ходи. Просто ты терпила, вот и все. Качалка тебе не поможет, к сожалению. Просто ты годами был терпилой, в садике, школе, на улице, просто напряги память и в твоей омежкиной башке всплывут всякие воспоминания, как тебя унижали, а ты только глотал обиду, думаю, что вот щас в спортзал запишусь и вам пизда. Но нет, увы.
Я крутой
Нет никакой разницы - всё это тупо развод на бабулес
Жри нормальную еду, мясо, грудки там, салатики
Пей витамины, креатин, и будет тебе счастье
>Я уверен, что в калораже ты ешь очень мало, сам таким был и друзей таких много. Говорят, что едят дохуя, а на деле 2к калорий в день еле набирается
В жиротреде обратное говорят. "Да ты пидор обжираешься каждый день" - а по факту и 2к не набираю.
Не бойся просто. Если и в ответ получишь, то боли не почувствуешь из-за прилива адреналина.
Я знал, что такие всплывут, хочу обосновать тем, что я не омега по сути, а просто реально ну блять не могу я бить, кого-либо за пределами татами, прошло 2 года темболее я остыл от этих тренировок, лампово ходил вдоль речки, где нет людей и тут решил забрести в райончик, неосознанно..
Я и не чувствовал, по ебалу стучали, никогда не больно, но и бить уебков не охота, так что проще думаю набрать массу, чтобы они даже не думали доебывать
На первом и втором пике один и тот же человек.
Так что для второго достаточно снять футболку, если ты на первом пике.
Перечитай, что я написал
Всю жись хочу одного поца отпиздить, который меня в хентайе обвиняет, так хочется ему сказать что цой здох и уничтожить взглядом, чтобы до конца жизни дошик с маинезиком ел
Он только через несколько лет именно так накачался же
>протеин
Какая у тебя комплекция и телосложение? Какие цели преследуешь? Я чередую гейнер Serious Mass и прот Syntha-6 на самом деле синта некий гибрид гейнера и прота.
>креатин
На практике не нужен личное мнение. У тебя в организме такое депо креатина, что жги не хочу. Если тренишь по утрам и не хватает бодрости, то закидывай предтреник если найдёшь, то с геранью.
>бцашки
Объективно не нужны, но сам треню с ними. BSN Amino-X если есть деньги, Geneticlab, если хочешь сэкономить.
Ну вот жру я грудки, молочку, яйца, все дела. И чет хуй что наращивается, нужен какой то буст в виде чистого белка и креатина с витаминками, как мне большие дядьки в зале говорили. А так я буду до пенсии тягать железки, что б пару см в бицухе прибавить.
>сегодня промолчал, как терпила
>хочу обосновать тем, что я не омега по сути
Нет, ты терпила и омежка, убеждающий себя же, что ты не такой. Такой.
Так я шоб похуедеть, а не набарть
Я знаю, но кому не похуй. Фарма = любой спортпит, так же как куколд = любой кун, в голове у двачера
Сидячий образ жизни?
Понимаю, непросто признать, что у нормального мужчины плечи шире таза, а не как у тебя.
Это не человек, это канадец.
Сериал закрывали, по-моему ему поставили условие, либо ты качаешься для девочек, либо валишь в свою канаду. Потому что сценаристы как раз съебали из проекта пока оба актера были молодыми.
И как оказалось это говно были их пределом и останется навсегда.
Пойти чтоль на муай тай, хочется рэально ебучки проламливать всяким бесам.
Да. 175/86. Набрал на фастфуде и пиве, вроде как. Я его употреблял раз в неделю, пиво изредка чаще раза в неделю. В остальные дни недели питался "нормально", то есть без полуфабрикатов, фастфуда и прочего. Начал считать калории. По калькулятору у меня выходила минимальная норма тупо для жизнедеятельности чуть больше 1900. Я хавал 2 недели обычную свою пищу, исключив фаст и пиво, и наедал на 1400-1600. То есть выходило просто меньше минимума нужного.
Лучше на джиу джитсу запишись, там и спаринг есть и с земли научат подниматься, потому что в реальном мире тебя повалят в первые 10 секунд.
Чет не верю, что ты 180/84 и дрищ. Я 179/61 и вообще не дрищ, рельефный. Ты либо жирный и не видавший спорта, либо я хуй знает что с тобой не так
Ну, знаешь, такая неуверенная, неуклюжая походка умственно отсталых, которым мозг отбили? Это оно и есть
А оно тебе надо?Я вот знаю, что будучи спортсменом, спокойно разложу Васяна,пробелма в том,что я этого Васяна и убить могу,а садиться за дауна - я не хочу.
Есть разница между 61кг мышц и 61 кг жира. Бро.
Мимо 175/75 скинифет, однакож жму больше сотки.
Если не тратишь энергию, то и ешь мало. Тебе нужен дефицит. В интернете это средние цифры дневной нормы, так что записывай сколько в день ешь и сколько на следующий день весишь, чтоб примерно узнать свою норму
Но у тебя же есть живот?
Блядь,я хз что с вами не так. Если бы я не жрал по 4500 в день,я бы уже был рельефным,а так, просто не толстею. Бухаю каждый день, ем только фастфуд и чебупели.
Конечно есть,Я же алкашня еще та. Однако,мне это не мешает отжиматься с хлопками и подтягиваться на одной руке.
Ешь фаст-фуд и чебупели - в этом и проблема. Можешь есть на 4500, но правильно, типа гречки и нормальной пищи
Если ты занимаешься и при этом не растёт масса, то ты просто мало ешь. Если тебе кажется, что ты много ешь, то тебе кажется. Я в период массонабора пил гейнер, в которм в одной порции 1000 ккал, и еще раз 5-6 в день кушал. Типа чебупиццы со сметаной, где тоже больше кэса ккалорий, плюс на работе кормили бесплатно. С утра делал коктейль в блендере из молока, овсянки, банана, творога. Можно еще орехи. Ты должен жрать целыми днями, всегда чувствовать полный желудок, срать по 2-3 раза в день. Тогда будешь расти
А меня все устраивает. Проблема в том,что я посвятил спорту 8 лет из своих 24. Мышцы у меня всегда помнят эту нагрузку.Я даже сейчас выносливее половины своих рельефных друзей.
Так вот у меня дефицит очень большой вышел. То есть у меня норма 2200 минимум и от него надо отнимать немного, а 1900 это тупо для жизнедеятельности необходимо, а я питался на 1600 максимум, а это перебор с дефицитом.
>Если бы я не жрал по 4500 в день,
Я даже хз, че там жрать такое надо, чтобы на такой калораж наедать. Даже еды из макдональдса столько не съем на столько калорий, если только приложить усилия и постараться не выблевать.
Кстати, раньше был спортиком, занимался танцульками, потом боевые искусства, был стройный и подтянутый пиздюк. Не машина-качок, а именно такой суховатый и подтянутый. Потом забросил все это и начал как-то постепенно жиреть. Вот уже лет десять держу марку и жирею.
Ну,я пью в день 1.5 литтра пиваса. Ем с утра упаковку чебупелей,В обед питаюсь обедом из кфс. Это минимум 3500,иногда ем мороженку. У меня проблема в том,что я ,когда качаюсь,мышцы не набираю,а все равно увеличиваюсь.
В реальном мире жополазы получают по яйцам с первым же ударом, а потом бутылкой по голове.
>телосложение худощавоесколько бы я не ел
Пептиды попробуй колоть, от них и аппетит вырастит и гормон роста бустанется. Будешь жрать как ебанутый.
Когда совместил Джони Кейджа И Кано?
Ах да, еще все мои прошлые успехи канули в жопу, ведь я теперь по спорту не могу нихуя, кроме растяжки. Какие еще отжимания с хлопками? Раньше мог на 2 пальцах отжиматься несколько дестков раз, а теперь обычные отжимания 12 раз с попердываниями и я после них ложусь на пол сразу, чтобы сознание не потерять.
Пиздежь же.Я объебаный с хлопками могу отжиматься. Значит хуевый ты спортсмен)
>как подкачаться как он на 1 пике,
Плечи и грудак никак. Тут генетика и по меньшей мере 3-4 года регулярных занятий в кокочалке. Остальное можно получить работая даже с сосбтвенным весом.
Ебашу в зале трижды в неделю. Сейчас во мне «лишних» килограмма 2-3 кстати, пора бы слить. Не могу как соотносится рельеф и дрищёвость. Может у нас с тобой разные представления о том, что такое «дрищ», но я считаю, что мой идеальный вес — 95 с тем же количеством жира, что сейчас на мне или 90-93 после сушки.
Всё очень просто - приходишь в зал, просишь педо-тренера, чтобы показал тебе базу к каждой группе мышц. Говоришь ему спасибо и ебашишь 2-3 года базу. Можно конечно же сроки ускорить, ГЕЙнеры там всякие прикупать, шейкерить за углом по тихой и так далее, но я не рекомендую.
Жир пошел
Обколюццо своими протеинами и ябуццо в жопу
Ничего из этого не бери, бери пачку метана и коли анаболики. Иначе не раскачаешься. Не слушай диванов и выигравших в генетическую лотерею, у которых шашлык сам собой перерабатывается в грудную мышцу.
>канадец
Джаред Тристан Падалеки (англ. Jared Tristan Padalecki, род. 19 июля 1982, Сан-Антонио, Техас)
Не-а, я был годный спортсмен, серьезно, только это было очень давно, но от той хуйни больше ничего не осталось. А восстанавливать это все оказалось очень сложно. Пытался заниматься по фитнес системе из физача для нубов, было сложно пиздец. Прогресс был с каждым днем буквально, не большой, но был. Мне было проще выполнять упражнения, я мог их выполнять дольше без отдыха, но все равно для меня это был пиздец, мне было просто хуево. То есть если раньше я заебывался на тех же танцах или тренировках, то можно было просто в перерыв отойти, попить немного воды, посидеть 5 минут и продолжить, то теперь эти жалкие 40 минут занятий были практически адом, после которых я вообще ничего не соображал, мне хотелось спать и было просто хуево. Хотя, на самом деле, за две недели я как-то приебенился и мне после этих фитнес тренировок было более менее норм потом, но мне просто не хватило силы воли и усердия их продолжить.
Внезапно, двачую. Сам качаю в натуралку, остоебенило ебашить с минимальным результатом.
Хз, все чуваки из моей мухосрани которые люто пиздились, во-первых нихуя не громилы 170-175/75-80, во-вторых не такие уж и спортсмены бухали/курили/ебались дохуя, конечно спортом тоже занимались, но они скорее из тех кто не занимается и все равно выглядит как спортсмен.
Занимайся по моей програме 5050, где каждый день делаешь декаду. Отжиманий,пресса, присяданий и подтягиваний, и гантели. Через 10 дней выйдешь на сотку.
Забыл добавить, считаю что дохуя от характера зависит, можно быть здоровым и все-равно омежкой.
Двачую этого, он из Техаса
Че за программа
Муайборо>Крав-мага>МУАЙТАЙ> мма> бокс>борьба
Начинаешь каждый день с 1 до 10. Первый день 1-2-3-4-5-6-7-8-9-10.
На следущющий день 11-12-13-14-15-16-17-18-19-20. И так до сотки. За десять дней можно выйти на 100 за подход. Но тебе пизда,Если ты не спорстмен.
Спасибо
Ах да, самое главное, тогда спорт был в радость, а теперь - невъебаться в тягость. Вот в чем проблема. Ведь на дваче гораздо проще сидеть. А тогда у меня не было интернета и друзья были тоже не вафли, а активные ребята.
У тебя питание ущербное, поэтому и не набираешь в мышцах
Для меня дрищ - это худой мальчик без мышц и пуза
Еще раз объясни. Первый день 1-10 - это что? Типа за весь день отжаться 1 раз, подтянуться 1 раз и так далее.... а потом 2 раза те же упражнения?
>как подкачаться как он на 1 пике, не говоря о втором
Зачем? Ты терпила, смелости всё равно не наберёшься. А если и наберёшься, то ты себя ебать что ли отдаться решил? Так как в драке это нихуя тебе особо не даст, если ты драться не умеешь.
Брат, я накачался, но теперь боюсь еще сильнее, потому что боюсь нечаянно убить и на сгуху поехать
Сап. Бегаю с мая скинул с 95 до 88. Как результат?
До скольки нужно будет ещё сбросить вес, чтобы тушка выглядела красиво? Рост 185
> Как результат?
Никак. Жиробубель с эстрогеновым телом на фотках присутствует в полной мере.
> До скольки нужно будет ещё сбросить вес, чтобы тушка выглядела красиво?
Тебе к сожалению худым быть не пойдёт. Пиздуй в качалку и раскачивайся в кабана.
Либо качаешься, либо выглядишь дальше как чмо
Гендзюцу>ниндзюцу>тайдзюцу
Все дело в ракурсе.
Каком ракурсе сука, у тебя косые мышцы не на месте. Ты широкозадая баба. Иди в качалку или дальше ходи, как тётя Срака.
Что значит не на месте?
Жрать нужно не что-то особенное, жрать нужно много.
Я билдерствую, жру в четыре захода, суммарное кол-во калорий до 4400, НО тут есть "НО", я не жру сладкое и мучное, мои 4400 это жирами и разными медленными крупами. К этому залетают курагрудки, тонны яиц, творог, рыба. При росте 180 пробил 90 кг, всё в натураху, при том мясо довольно качественное, салом не заплыл.
Блять. Открой второй ОП-пик и рядом свой. Посмотри, где у него косые мышцы живота и где у тебя. Это из-за того, что у тебя широкий таз и поэтому они у тебя "крепятся" не так, как вот у эталонного мужика. А это потому что ты русский, с повышенным эстрогеном и эстрадиолом в организме. Выход - качаться.
Ты с мая трусы не менял?
Я за год накачался как второй пик. Перед началом тренировок весил 75, а сейчас мой всес 75 хехе
Как эту парашу фиксить, кстати?
И к чему, примерно, мне стремиться? Никакой эстетики не будет?
Качаться, есть, спать. Универсальный ответ на любой вопрос о том, как сделать из своей тушки что-то приличное.
Самоубийством. Я серьёзно, это гены и строение скелета. Ты никак это не пофиксишь. Можешь попробовать конечно зальчик и залиться массой, но в итоге будешь выглядеть, как пикрил.
В чем трабл получить разрешение, а после купить пик?
Всё хуйня, качаешь спину и плечи, снижаешь процент жира, из-за чего спасательный круг становится меньше. Вот тебе и более интересные пропорции
> И к чему, примерно, мне стремиться?
Жиролифтингом займись, если уж так не похуй на своё тело. Любые попытки сделать из себя пляжника окончатся фейлом. У тебя тело просто не для этого, смирись, анон. Ничего в этом хуёвого нет, просто лучше не бегай, а в зал иди и таскай железо. Бассейн ещё можно.
Я не тот анон, но всё, что я могу сказать с высоты двухлетнего приведения себя в порядок а изначально я выглядел лучше, чем ты, без обид это
Нормально. И спина норм, не узкая, надо только пузо убрать
Как спина может быть узкой? Даже при полном отсутствии широчайших мышц рёбра всегда будут шире талии. А вот с тазом проблема имеется.
Спасибо
Плечи 127, таз 94, cосни хуйца жирдос
Алсо, пузо у него не уберётся. Этот спасательный круг останется на всю жизнь. Такой организм.
Не слушайте этого долбоеба
Ну когда плечи уже таза, я это имел в виду, у него не так.
>кококок врети я не широкожопая баба а очень даже красивый и накаченный КУНЧИК
Иди нахуй, ок?
Не может быть никакого универсального ответа. Жиродрищ просо превратится в колобка, а не во что-то приличное.
а где там масса?
Я мимокрок, мне похуй
С какого хуя? Просушится жестко - уберет
> плечи уже таза
Это уже реальное уродство с конкретным диагнозом. Обычно когда "широкий таз" говорят, то подразумевают, что визуально плечи не шире этого самого таза.
Рост/вес? И да, 127 это много ты считаешь?
Мышечная. Не ну можешь жиром заливаться, кто против то.
> Просушится жестко - уберет
Это сушиться надо до 3% жира. Уровень культуристов на выступлениях и дольше недели такую сушку держать нереально, организм загнется.
Тащемта, я после лёгкой атлетики пошёл в качалку и в какой-то момент вес начал пиздец как катастрофически расти и я забил хуй на себя года на два.
Пикрелейтед.
Ну у него норм все
Нет. Ты тоже сравни второй оп-пик и его фотки. На ОП-пике "норм все". У него нет.
Для начала максимально просушиться, до состояния узника концлагеря. Далее набирать, но оче медленно, а не жрать на убой, как советуют мамины культуристы. И никаких углей офк.
183/71, хожу в качалку 5 месяцев(без фармы и гейнеров естественно), поверь если бы я захотел быть бесформенной горилой с плечами 150, я бы стал.
>5 месяцев
Проиграл с этого старожила.
Перевожу на человеческий: спартанские условия, фактически 24/7 ты работаешь только на то, чтобы твой организм не функционировал как ему надо, а держишь его в клетке общественных стереотипов. Проще это время и силы потратить на развитие монетизируемых навыков, а не на бесполезную хуету. В конце концов, любая проститутка сосет лучше, чем тян, а качаться для себя это клиника.
Гантелями что делать?
Всё с чего-то начинали, или ты в качалку пришел уже с наградой мистер Олимпия? Какой же токсичный скам.
У оп пика просто хуево развиты косые.
сасать
Господи, что ж за дебил-то. Такой же широкожопый отрицала?
Не факт что стал бы, а если бы стал, то цена была бы очень большой
Причём здесь косые и жопа?
Суть была не в этом, но ты, дебил, как обычно стрелки переводишь?
По венам Зиза тек адский коктейль и серьезных дозировок серьезных препаратов. При этом у него очень хуёвая симметрия тела, он скрывает это позированием, но он откровенно кривой.
Именно. За день должен делать N+1
CИла есть,а мышечной массы нет.
Дебил агрессивный ты, а я просто мимо проходил.
Вверх поднимать. От груди вверх. Я тебя уверяю. Если ты 10 кг раз 100 вверх от груди поднимаешь,то ты любого васяна ушатаешь
Извиняюсь, я думал ты на это ответил
Так упороться придется только первое время, а поддерживать результат уже легче. И это гораздо лучше для организма, чем около нулевая физическая активность и всратое питание.
Да главное чтобы сам понимал, что можешь наебашить, я тоже миролюбивый, особых пиздюлин никому дать не могу, но года 2 назад, поц школе остоебал шутки в мою сторону кидать, да отшучиваться в его сторону тоже заебало, подошёл и сказал, что ещё одна шутка и я тебе ебало раскрошу, поц сразу утих
Что ты блядь несешь
долбоеб, 12-15% уже плоский живот практически
как подкачаться как он на 1 пике, не говоря о втором
Что жрать, чтобы додику потолстеть?
ваще как бычить можно не понимаю, как они живут?