Сохранен 292
https://2ch.hk/b/res/201289461.html
24 декабря 2023 г. Архивач восстановлен после серьёзной аварии. К сожалению, значительная часть сохранённых изображений и видео была потеряна. Подробности случившегося. Мы призываем всех неравнодушных помочь нам с восстановлением утраченного контента!

ПОХУДАЧЬ И ТРЕНАЖАЧЬ ТРЕД №2 Вообще уже 5й, но

 Аноним 04/08/19 Вск 18:51:27 #1 №201289461 
00571.jpg
00577.jpg
00578.jpg
00585.jpg
ПОХУДАЧЬ И ТРЕНАЖАЧЬ ТРЕД №2 Вообще уже 5й, но остальные не сахранились

Тред №1: https://arhivach.ng/thread/474297/

ХУДОЙ, НО НА ЖИВОТЕ ЕСТЬ СКЛАДКА, ОТ КОТОРОЙ НИКАК НЕ ИЗБАВИТЬСЯ?
120 КГ СВИН И ХОЧЕШЬ ПОХУДЕТЬ, БЕЗ ИЗНУРЯЮЩИХ ТРЕНИРОВОК, НЕ СЛЕЗАЯ С ДИВАНА?
БЕСПОКОИШЬСЯ, ЧТО ПОСЛЕ ПОХУДЕНИЯ ОБВИСНЕТ КОЖА?
А МОЖЕТ ТЫ ТЯН, КОТОРАЯ ХОЧЕТ СКИНУТЬ ЛИШНЕЕ, НЕ ОТКАЗЫВАЯ СЕБЕ В ТОРТИКАХ?
А ВЕДЬ ТЫ ЕЩЕ И ХОЧЕШЬ, ЧТОБЫ ГРУДЬ НА ДИЕТЕ НЕ СГОРЕЛА?
А МОЖЕТ ТЫ ДРИЩ, КОТОРЫЙ ВЕСИТ 50 КГ ПРИ РОСТЕ 180 И ХОЧЕШЬ НАБРАТЬ МЫШЦ?
НЕТ ВРЕМЕНИ НА ЗАЛ И ДЕНЕГ ДАЖЕ НА ГАНТЕЛИ, А НАКАЧАТЬСЯ ДОМА ХОЧЕТСЯ?


На все эти и другие вопросы в сфере питания и тренировок ты получишь ответы в этом треде. Основаны они будут на научной литературе и мировом опыте.

В прошлых тредах я все расписывал в шапке, но ее никто не читает, поэтому буду отвечать каждому на конкретные вопросы. Погнали!
Аноним 04/08/19 Вск 18:51:52 #2 №201289494 
00586.jpg
00587.jpg
00588.jpg
00589.jpg
и сразу бамп
Аноним OP 04/08/19 Вск 18:52:14 #3 №201289527 
00590.jpg
00591.jpg
00596.jpg
00597.jpg
и сразу второй
Аноним OP 04/08/19 Вск 18:53:01 #4 №201289591 
00598.jpg
00600.jpg
00601.jpg
00602.jpg
где третий бамп? так вот же он!
Аноним 04/08/19 Вск 18:53:02 #5 №201289593 
Хочу убрать жир с живота, что делать, мастер?

Аноним 04/08/19 Вск 18:53:04 #6 №201289597 
>>201289461 (OP)
лучший способ похудеть - заболеть раком, особенно жкт
Аноним 04/08/19 Вск 18:53:45 #7 №201289644 
Как убрать квартиру за 8 минут?
Аноним 04/08/19 Вск 18:54:24 #8 №201289688 
>>201289461 (OP)
Где купить диплом инженера?
Аноним OP 04/08/19 Вск 18:55:04 #9 №201289747 
00603.jpg
00605.jpg
00606.jpg
00608.jpg
>>201289593
Жир откладывается сразу везде, но в некоторых местах в первую очередь, а уходит в последнюю.

Поэтому организуй дефицит калорий и сбрось лишний жир. В какой-то момент пузо уйдет.

Если вместо этого станешь скинифэтом, то набирай потом мышечную массу и снова в дефицит. На 2-3 такой раз даже последняя складочка уйдет.
Аноним 04/08/19 Вск 18:55:12 #10 №201289756 
>>201289461 (OP)
Что делать если пропал смысл жизни?
Аноним OP 04/08/19 Вск 18:55:25 #11 №201289768 
00609.jpg
00611.jpg
00612.jpg
00613.jpg
>>201289597
Нет, не лучший
Аноним 04/08/19 Вск 18:56:01 #12 №201289804 
>>201289461 (OP)
Будет ли спин-офф про Джесси Пинкмана?
Аноним OP 04/08/19 Вск 18:56:08 #13 №201289814 
00614.jpg
00615.jpg
00616.jpg
00617.jpg
>>201289756
Пойти искать его и хорошенько отшлепать по попке, когда найдешь. Он заслужил :3
Аноним 04/08/19 Вск 18:56:26 #14 №201289838 
Как перебрать коробку на классике?
Аноним 04/08/19 Вск 18:56:43 #15 №201289866 
>>201289461 (OP)
Посоветуй хорошую музыку
Аноним 04/08/19 Вск 18:57:35 #16 №201289946 
>>201289747
А бывает такой тип жира, который не уходит просто от дефицита? Бурый там или белый блять?
Аноним 04/08/19 Вск 18:57:49 #17 №201289963 
Почему все говорят что от велосипеда не худеют, а я похудел?
Аноним 04/08/19 Вск 18:57:57 #18 №201289974 
>>201289461 (OP)
Чем можно отравить сестру наркоманку чтобы поллиция решила что это передоз?
Аноним OP 04/08/19 Вск 18:58:06 #19 №201289988 
00619.jpg
00620.jpg
00621.jpg
00622.jpg
>>201289866
Любой жанр, заканчивающийся на -core
sage[mailto:sage] Аноним 04/08/19 Вск 18:58:31 #20 №201290018 
>>201289461 (OP)
Съеби, быдло.
Аноним 04/08/19 Вск 18:58:53 #21 №201290053 
>>201289988
kircore
Аноним 04/08/19 Вск 18:59:33 #22 №201290106 
>>201289461 (OP)
я живу с родителями и не особо выхожу на улицу (21ый лвл, только универ закончил) не часто выхожу на улицу, хочется тяночного тепла, но непонятно как знакомится и что делать когда познакомился, мне и так довольно заебись сидя дома. что делать?
Аноним 04/08/19 Вск 19:00:35 #23 №201290195 
>>201289988
>Любой жанр, заканчивающийся на -core
Еее
Аноним 04/08/19 Вск 19:00:40 #24 №201290202 
>>201289593
на гимнкстическом ролике катайся. 2*20 раз в день, как я
Аноним OP 04/08/19 Вск 19:00:46 #25 №201290211 
00623.jpg
00624.jpg
00626.jpg
00627.jpg
>>201289946
Жир это форма хранения энергии. Когда ешь больше нормы - лишнее запасается. Когда меньше нормы - тратится. Как при дефиците энергии он может не потратиться? Энергия из солнца возьмется? Нет, из жира. Из любого.
Аноним 04/08/19 Вск 19:01:37 #26 №201290290 
>>201289461 (OP)
Что делать, если ты жиродрищ? И самое главное, как от сисек избавиться, а то пузо тяны ещё терпят, а сиськи - это совсем стрёмно
Аноним OP 04/08/19 Вск 19:02:07 #27 №201290329 
00630.jpg
00632.jpg
00633.jpg
00634.jpg
>>201289963
Тому что ти няша :3

Ну это кардиоработа, которая тратит калории. Начал кататься на велике - начал тратить больше калорий. Вот и использовал жирок.

Но да, от того, что велик стоит дома, жир не уйдет.
Аноним OP 04/08/19 Вск 19:03:21 #28 №201290419 
00635.jpg
00637.jpg
00638.jpg
00639.jpg
>>201290202
Это же постирония? А то про упражнения на живот, да еще и количество повторов рассказывать в 2019 это...
Аноним 04/08/19 Вск 19:04:03 #29 №201290469 
>>201289461 (OP)
убрал из рациона выпечку и многое чего. похудел на 45 кг за 2 года. чем можно заменить сладкое? Из сладкого ем козинаки, зефир, пастилу и мед. вижу это последним препятствием, чтобы продолжать худеть дальше. фрукты не предлагать, с ними кофе не попьешь. сахар тоже не ем.
Аноним OP 04/08/19 Вск 19:04:38 #30 №201290510 
00640.jpg
00641.jpg
00642.jpg
00643.jpg
>>201290290
Похудалец? Жирным стал поди да отрастил сиськи, потом схуднул а пузо с сиськами не до конца ушли.

Вообще совет как и этому анону: >>201289747
Аноним 04/08/19 Вск 19:05:12 #31 №201290551 
>>201290419
почему нет? делаю каждый день джва года. укрепил пресс, спину.
Аноним 04/08/19 Вск 19:07:26 #32 №201290713 
>>201289747
>Если вместо этого станешь скинифэтом, то набирай потом мышечную массу и снова в дефицит. На 2-3
Пошёл ты нахуй пидор
Есть способ сжигать только жир, а не мышцы
Аноним OP 04/08/19 Вск 19:09:05 #33 №201290850 
00644.jpg
00645.jpg
00646.jpg
00647.jpg
>>201290469
Начни калории считать, а сладкое можно есть.

Про калории подробно я писал в своей статье с анимешными девочками, там ссылка на калькулятор хороший и тд: https://vk.com/@nowuka-sozdaem-telo-svoei-mechty

А сладкое само по себе - такие же калории как и в гречке. Если слышал про всякие гликемические индексы и "плохие продукты", то забудь. Первостепенна калорийность.

Пруф, что на сладком тоже худеют с таким же успехом: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4634125/

Если ангельский не знаешь или лень в исследовании разбираться, можешь статью мою прочесть, в которой это все с пруфами разобрал: https://vk.com/@nowuka-edim-tortiki-i-hudeem
Аноним OP 04/08/19 Вск 19:09:41 #34 №201290902 
00648.jpg
00649.jpg
00651.jpg
00652.jpg
>>201290551
Укрепил и молодец, а на сжигание жира это не влияет.
Аноним 04/08/19 Вск 19:10:14 #35 №201290943 
>>201289461 (OP)
Как быстро вылечить похмелье?
Аноним 04/08/19 Вск 19:10:31 #36 №201290967 
Я правильно понял, что оп тут всем говорит, что чтобы похудеть надо меньше жрать? Нихуя себе открытие.
Аноним 04/08/19 Вск 19:11:32 #37 №201291042 
>>201290850
я знаю про калории, только вот в плитке козинаков их под 1000, в пачке зефира 600. а я не могу остановиться, пока все не сожру, хоть в магазин не ходи.
Аноним 04/08/19 Вск 19:12:51 #38 №201291143 
>>201290967
Да нихуя ты не понял. Не обязательно меньше жрать
Аноним 04/08/19 Вск 19:13:16 #39 №201291176 
>>201290902
талия визуально уменьшается, кубики появляются, мышцы держат кишки как корсет. дополнительный расход калорий.
Аноним OP 04/08/19 Вск 19:16:05 #40 №201291404 
00653.jpg
00654.jpg
00655.jpg
00656.jpg
>>201290713
Сам иди.
Вообще, при любом дефиците будут мышцы уходить, но можно это минимизировать. Как?

1) Сохранить гормональный фон.
Для этого вычитаем из своего веса ВЕСЬ жир, а не только лишний. И эту цифру умножаем на 30. Это минимальная калорийность, которая нужна для поддержания гормоналки и вообще здоровья, ну и мышц тоже.

2) 3 раза в неделю тренируем нужные мышечные группы.
Но в небольшом объеме. 2-3 подхода за глаза.

Жир пойдет, мышцы насколько смогут - останутся.
Аноним OP 04/08/19 Вск 19:16:48 #41 №201291451 
00657.jpg
00658.jpg
00659.jpg
00660.jpg
>>201290943
Пей глицин як школьницы
Аноним OP 04/08/19 Вск 19:17:44 #42 №201291515 
00661.jpg
00662.jpg
00663.jpg
00664.jpg
>>201290967
А другого и не придумали.

Вот только мало кто скажет, что можно и тортики кушот и уничтожать себя в зале не надо.
Аноним OP 04/08/19 Вск 19:18:51 #43 №201291603 
00665.jpg
00666.jpg
00667.jpg
00668.jpg
>>201291042
Не без этого. Но у многих из-за тотального исключения сладкого случаются срывы и ухудшается настроение.

Однако, сладкое исключать не надо. Надо вписывать его в нужную калорийность.

А вот манию к перееданию уже не мне лечить, а вам самим.
Аноним OP 04/08/19 Вск 19:20:28 #44 №201291740 
00669.jpg
00670.jpg
00671.jpg
00673.jpg
>>201291176
>талия визуально уменьшается
если увеличить мышечную массу под слоем жира, то только станет шире
>кубики появляются
они есть изначально и проявляются при уменьшении процента жира
>дополнительный расход калорий
ссущие копейки, ну сжег ты 5 калорий, а в маленькой конфетке 50
Аноним 04/08/19 Вск 19:21:49 #45 №201291837 
>>201291603
когечно, не надо исключать. я и не буду. я лиш спрашиваю вариант с наименьшей калортйностью что есть в магазине. чтобы, если увлекусь, не испытывал потом вины. это ведь причина срывов.
Аноним 04/08/19 Вск 19:27:54 #46 №201292249 
>>201291837
да, курагу и чернослив не предлагать. я с них сру как конь. боюсь, раз до работы не доеду.
Аноним 04/08/19 Вск 19:33:01 #47 №201292612 
>>201289461 (OP)
Перекатываюсь из мухосрани в миллионик. Собираюсь жить один, сидеть на колесах и мало есть. Если я сейчас 177/80 не дрищ, но и не кочка, то через какое время я скину весь вес, при условии что буду вынужден много двигаться?
Аноним OP 04/08/19 Вск 19:38:05 #48 №201293027 
00674.jpg
00675.jpg
00676.jpg
00677.jpg
>>201292612
Через 3 месяца 4 дня 5 часов и 6 минут

Ну а если серьезно, то откуда нам знать. Ты ни цель не указал, ни калорийность свою и которую будешь потреблять.

Лишний вес еще на какую-то долю состоит из воды, хуй знает сколько у тебя ее.
Пруфы про воду и как избавляться: https://vk.com/@nowuka-chai-kofe-ili-voda

Вообще анон, не надо голодать, откинешься. Лучше считай калории и БЖУ да отжимания и приседания изредка делай, будешь классно выглядеть. Ни пузика, ни сисек, да еще и мышцами перед тянками красоваться будешь.

Про калории тут прочтешь, без них хуй ты чего сбросишь или наберешь: https://vk.com/@nowuka-sozdaem-telo-svoei-mechty

Аноним 04/08/19 Вск 19:47:34 #49 №201293851 DELETED
>>201289461 (OP)
>120 КГ СВИН И ХОЧЕШЬ ПОХУДЕТЬ, БЕЗ ИЗНУРЯЮЩИХ ТРЕНИРОВОК, НЕ СЛЕЗАЯ С ДИВАНА?
итт
+ хочу продолжать кушать всякую вкусняшку, отказ от чипсов, жареной картошечки и пр. исключён
як?
Аноним OP 04/08/19 Вск 19:56:30 #50 №201294641 
00678.jpg
00679.jpg
00680.jpg
00681.jpg
>>201293851
Расчитай норму калорий
Как? Подробности и калькулятор тут: https://vk.com/@nowuka-sozdaem-telo-svoei-mechty

Вычти из своего веса весь жир. ВЕСЬ А НЕ ЛИШНИЙ. Полученную цифру умножь на 30 и получишь то число калорий НИЖЕ КОТОРОГО ОПУСКАТЬСЯ НЕЛЬЗЯ.
Почему? Отлетит гормоналка и похудение будет за счет мышц и здоровья. Да, цифра красивая на весах, но давай щас у тебя 10 кг мышц заберем и сделаем дико вялым. Будешь рад новой цифре? Нет. Вот и худей так, медленно, зато сохранишь мышцы и по кафу жрать будешь.

3 раза в неделю делай отжимания и приведания по 2 отказных подхода. Это не долго на минуту с дивана слезть. Это чтобы мышцы не сгорели. Да еще и наберешь чутка, будет чем перед тянками красоваться.

Можешь еще вечерком гулять по минут 30-60, будет збс. Жирок топиться быстрее будет.

Ах да, про белки и жиры не забывай. Белков 1 грамм на каждый кг веса, а жира 0.5.

А вот углеводы можешь брать откуда хочешь, хоть из гречи, хоть из любимых вкуснях. Разницы не будет. Только калории считай и вписывай в норму, чтоб дефицит был.

Пруфы:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4634125/
Если не знаешь английского то вот: https://vk.com/@nowuka-edim-tortiki-i-hudeem




Аноним 04/08/19 Вск 19:57:57 #51 №201294768 
Окей как вырасти на 10 см, накачать пресс, мышцу и вот это всё, допустим за год при этом не сдыхая. Уровень бутербродера не нужен, просто хочу подкачаться.
Аноним 04/08/19 Вск 20:01:10 #52 №201295010 
>ХУДОЙ, НО НА ЖИВОТЕ ЕСТЬ СКЛАДКА, ОТ КОТОРОЙ НИКАК НЕ ИЗБАВИТЬСЯ
this
как фиксить?
sage[mailto:sage] Аноним 04/08/19 Вск 20:02:15 #53 №201295088 
Тред говно
ОП-хуй постит шлюх
Сажи
Аноним 04/08/19 Вск 20:03:46 #54 №201295194 
>>201291404
А как потом без жира мышцы набирать?
Аноним OP 04/08/19 Вск 20:05:28 #55 №201295304 
00683.jpg
00684.jpg
00685.jpg
00686.jpg
>>201294768
>Окей как вырасти на 10 см
пынеходы купи
>накачать пресс
он уже есть. Хочешь увидеть? Уменьшай % жира.
>просто хочу подкачаться.
Раз в 4-7 дней делай 5 подходов приседаний и отжиманий.
Жри белка 1.6 грамм на кг веса и калорий больше нормы на 100-200
Про норму узнаешь тут: https://vk.com/@nowuka-sozdaem-telo-svoei-mechty
Аноним OP 04/08/19 Вск 20:06:44 #56 №201295379 
00687.jpg
00688.jpg
00689.jpg
00690.jpg
>>201295194
Без жира не наберешь. Но те, что сожглись на диете - быстро вернутся. Да и вообще если жрать как свинья на 10к калорий не будешь и будешь качаться, то мышцы будут приходить хорошо, а жира мало.

Как правильно набирать отвечал этому анону: >>201295304
Аноним 04/08/19 Вск 20:10:57 #57 №201295601 
>>201295304
>накачать пресс
>он уже есть
Сразу юы сказал, что ты диванная хуесоска, я бы тебе не отвечал.
Псссссс тебе на ебало
Аноним 04/08/19 Вск 20:12:27 #58 №201295687 DELETED
>>201294641
НЕ ЖРИ
@
ОТЖИМАЙСЯ
@
ХОДИ ГУЛЯТЬ
@
>ХОЧЕШЬ ПОХУДЕТЬ, БЕЗ ИЗНУРЯЮЩИХ ТРЕНИРОВОК, НЕ СЛЕЗАЯ С ДИВАНА?
>ты получишь ответы в этом треде

ОП - пиздабол
Аноним 04/08/19 Вск 20:14:23 #59 №201295800 
>>201289461 (OP)
Меня не интересует похудение и тренировки, меня интересует твой пак с большегрудыми тянками
Аноним OP 04/08/19 Вск 20:15:41 #60 №201295879 
00691.jpg
00692.jpg
00693.jpg
00694.jpg
>>201295687
>слезть на минуту с дивана и отжаться
>изнуряющая тренировка

Пиздец ты опущенка, анон, раз для тебя уже это сложно :3
Аноним OP 04/08/19 Вск 20:16:08 #61 №201295900 
00696.jpg
00697.jpg
00698.jpg
00699.jpg
>>201295800
А тебе зочем?
Аноним 04/08/19 Вск 20:17:20 #62 №201295996 
>>201295900
дрочить естественно. поэтому скидывай, с меня нихуя
Аноним 04/08/19 Вск 20:17:34 #63 №201296016 
>>201289461 (OP)
>ХУДОЙ, НО НА ЖИВОТЕ ЕСТЬ СКЛАДКА, ОТ КОТОРОЙ НИКАК НЕ ИЗБАВИТЬСЯ?
this
Аноним 04/08/19 Вск 20:21:14 #64 №201296286 DELETED
>>201295879
пок-пок-пок-ПООООК
Аноним 04/08/19 Вск 20:21:41 #65 №201296318 DELETED
>>201295900
за хуем
Аноним 04/08/19 Вск 20:22:25 #66 №201296371 DELETED
>>201295800
получай
Аноним 04/08/19 Вск 20:22:42 #67 №201296390 DELETED
>>201295194
вот так
Аноним 04/08/19 Вск 20:22:50 #68 №201296400 DELETED
>>201296286
моар
Аноним 04/08/19 Вск 20:23:00 #69 №201296411 DELETED
>>201294768
попробуй как на пике
Аноним 04/08/19 Вск 20:23:26 #70 №201296444 DELETED
>>201292612
через вот такое
Аноним 04/08/19 Вск 20:23:45 #71 №201296467 DELETED
>>201291837
не надо исключать, всё правильно
Аноним 04/08/19 Вск 20:24:08 #72 №201296491 DELETED
>>201291143
обязательно больше дрочить
Аноним 04/08/19 Вск 20:24:41 #73 №201296538 DELETED
>>201291042
а ты не останавливайся
Аноним 04/08/19 Вск 20:25:00 #74 №201296554 DELETED
>>201290967
да
оп пиарит паблик впараше
Аноним 04/08/19 Вск 20:25:23 #75 №201296575 DELETED
>>201290943
вот так
Аноним 04/08/19 Вск 20:25:46 #76 №201296603 DELETED
>>201290713
есть, вот он на пикрил
Аноним 04/08/19 Вск 20:26:02 #77 №201296626 DELETED
>>201290551
продолжай, сладкий
Аноним 04/08/19 Вск 20:26:25 #78 №201296652 DELETED
>>201290469
не всё сладкое вредно, пикрил
Аноним 04/08/19 Вск 20:26:44 #79 №201296672 DELETED
>>201290290
делай как на пикриле
Аноним 04/08/19 Вск 20:26:53 #80 №201296681 
Перестану жрать похудею?
Аноним 04/08/19 Вск 20:27:02 #81 №201296695 DELETED
>>201290202
вот так?
Аноним 04/08/19 Вск 20:27:22 #82 №201296720 DELETED
>>201290106
вот это делай
Аноним 04/08/19 Вск 20:27:39 #83 №201296747 DELETED
>>201289974
вот этим
Аноним 04/08/19 Вск 20:27:58 #84 №201296770 DELETED
>>201289963
вот поэтому говорят
Аноним 04/08/19 Вск 20:28:18 #85 №201296795 DELETED
>>201289946
да, бывает
Аноним 04/08/19 Вск 20:28:34 #86 №201296815 DELETED
>>201289866
держи. музыка для твоих глаз
Аноним 04/08/19 Вск 20:28:39 #87 №201296822 
>>201289461 (OP)
Гуру,как набрать вес парню 21 года ростом ~185 и весом чуть меньше 60 ? (кроме типичного БОЛЬШЕ ЖРАТЬ)
Аноним 04/08/19 Вск 20:28:51 #88 №201296837 DELETED
>>201289838
вот так
Аноним 04/08/19 Вск 20:29:07 #89 №201296857 DELETED
>>201289756
вот это делай
Аноним 04/08/19 Вск 20:29:23 #90 №201296875 DELETED
>>201289688
у этих парней
Аноним 04/08/19 Вск 20:29:42 #91 №201296911 DELETED
>>201289644
найми этих чуваков. Они тебе и в анусе приберутся
Аноним 04/08/19 Вск 20:30:06 #92 №201296937 DELETED
>>201289597
шаришь. Не всем дано так просто похудеть
Аноним 04/08/19 Вск 20:30:31 #93 №201296961 DELETED
>>201296822
можешь попробовать этот метод
Аноним 04/08/19 Вск 20:30:50 #94 №201296973 DELETED
>>201296681
нет. Подохнешь
Аноним 04/08/19 Вск 20:31:31 #95 №201297006 DELETED
>>201289461 (OP)
Оп, как стать как парни на пикриле?
Аноним 04/08/19 Вск 20:32:16 #96 №201297061 DELETED
Чтоб здоровым быть - надо жопу брить
Аноним 04/08/19 Вск 20:32:29 #97 №201297074 
>>201295304
>Пынеходы
Я спрашивал не про обувь, ору
Аноним 04/08/19 Вск 20:32:35 #98 №201297085 DELETED
чтоб весёлым быть, надо хуй дрочить
Аноним 04/08/19 Вск 20:33:00 #99 №201297110 DELETED
>>201297074
а про что ты спрашивал?
Аноним 04/08/19 Вск 20:33:16 #100 №201297130 
>>201289461 (OP)
В подростковом возрасте немного подкачивался, делал отжимания. Поэтому немного подкачалась грудь (и пресс). Потом немного отожрался. И так как ещё и подкачаны были только нижние мышцы груди, грудь стала немного тупо выглядит, чуток как будто у тни. Но там во многом именно за счёт мышц, я когда напрягаю их чётко чувствую. Сейчас думаю специально качать верхние мышцы груди, чтобы равномерно было. Можно ли весь жир с груди перегнать в верхние мышцы?
Аноним 04/08/19 Вск 20:33:40 #101 №201297159 DELETED
>>201297130
перегнать можно самогон
Аноним 04/08/19 Вск 20:34:03 #102 №201297183 DELETED
бамп
Аноним 04/08/19 Вск 20:34:28 #103 №201297202 DELETED
оп, как отрастить длинный хуй?
Аноним 04/08/19 Вск 20:34:53 #104 №201297223 DELETED
оп, как разработать жопу?
Аноним 04/08/19 Вск 20:35:16 #105 №201297249 DELETED
оп, где скачать алиен карра лёгкий способ бросить пиздеть?
Аноним 04/08/19 Вск 20:35:43 #106 №201297288 DELETED
оп, у меня мамка фемка. Как её заставить похудеть?
Аноним 04/08/19 Вск 20:36:04 #107 №201297310 DELETED
где купить уксус для похудения?
Аноним 04/08/19 Вск 20:36:26 #108 №201297330 DELETED
как соблазнить старшего брата-гетеросексуала?
Аноним 04/08/19 Вск 20:37:24 #109 №201297379 DELETED
оп, у тебя когда-нибудь был секс с отцом?
Аноним 04/08/19 Вск 20:37:45 #110 №201297400 DELETED
что делать, если я хочу трахнуться с ОПом?
Аноним 04/08/19 Вск 20:38:05 #111 №201297423 DELETED
как правильно заальфадоминировать самочку в школе?
Аноним 04/08/19 Вск 20:38:22 #112 №201297433 DELETED
вы любите беленьких или чёрненьких?
Аноним 04/08/19 Вск 20:38:47 #113 №201297461 DELETED
в чём смысл жизни?
Аноним 04/08/19 Вск 20:39:18 #114 №201297494 DELETED
сап двач, сегодня я первый раз попробовал корм для животных. В этом итт задавайте свои ответы.
Аноним 04/08/19 Вск 20:39:36 #115 №201297509 DELETED
как перестать трахать диван?
Аноним 04/08/19 Вск 20:40:33 #116 №201297566 DELETED
Оп сказал мне качать пресс. Но ссылку не дал. Анон, поделись ссылкой
Аноним 04/08/19 Вск 20:46:13 #117 №201297912 
Up
Аноним 04/08/19 Вск 20:49:06 #118 №201298097 
>>201289461 (OP)
Как обратно вкатиться похудач? В начале 17-го мой вес был 150 кг, к осени прошлого года похудел до 90 кг 90,4 - минимальный вес, и после одной поездки на дачу мигом набрал 5 кг и держал это всё примерно до начала этого лета, а у уже этим летом меня резко начало разносить и сейчас я уже примерно 103-105 кг. Всё пытаюсь опять худеть например с 95 смог до 92 сбросить, а потом опять возвращалось, но нихуя не получается. Я уже боюсь, что опять стану 150 кг боровом...... хотя и сейчас боров
Рост 180 если что
Аноним 04/08/19 Вск 20:49:42 #119 №201298129 DELETED
>>201298097
делай как они
Аноним 04/08/19 Вск 20:50:27 #120 №201298177 
>>201290967
Таки все просто. Волшебных диет не существует.
Надо жрать немного меньше калорий, чем тратишь на базовый метаболизм и физ нагрузку.
мимо-похудевший-на-дефиците-калорий-на-20кг
Аноним 04/08/19 Вск 20:51:14 #121 №201298222 DELETED
>>201298177
ПРОСТО ПОХУДЕЙ
Аноним 04/08/19 Вск 20:52:00 #122 №201298265 
>>201298222
Не просто. Но за тебя никто не похудеет, увы.
Аноним 04/08/19 Вск 20:52:50 #123 №201298322 
>>201289461 (OP)
Что скажешь об и н т у и т и в н о м питании?
Аноним 04/08/19 Вск 20:53:38 #124 №201298372 
>>201298322
Нажрал 30кг мамон на нем. Хуита.
Аноним 04/08/19 Вск 20:54:37 #125 №201298423 
>>201290106
Лучшие знакомства с тянками у меня происходили спонтанно, обычно на прогулке с друзьями.

К примеру, вчера пошли с друзьями в бар (Не пить). Вышли покурить перед уходом. Если честно, нас было трое в этот момент (в общем нас было 4 человека, но 4-ый отошел) и курил только я, ибо у остальных был вейп и айкос.
Через минуты 2 вышла девочка с вейпом. Мы стояли отдельно друг от друга. И спустя пару моментов она уже чокается вейпами с моим товарищем.
А дальше мы уже гуляли в пятером по городу. Было весело.

Что касается общения, я думаю, что нужно с тнёй, как с человеком общаться. Не 100%-ный вариант, что она будет твоей, но отношения у вас будут хорошими.
Аноним 04/08/19 Вск 20:54:45 #126 №201298432 DELETED
>>201298322
вот что я скажу
Аноним 04/08/19 Вск 20:54:48 #127 №201298437 
>>201298372
Типа ты не отличаешь эмоциональный голод от обычного?
Аноним 04/08/19 Вск 21:01:08 #128 №201298815 DELETED
>>201298437
нет эмоционального голода
Аноним 04/08/19 Вск 21:02:07 #129 №201298870 
Годный тред завайпали пидарасы
Аноним 04/08/19 Вск 21:03:48 #130 №201298950 DELETED
>>201298870
жопа твоей мамки годная
Аноним 04/08/19 Вск 21:05:49 #131 №201299064 
>>201289461 (OP)
Нет, я пришёл сюда подрочить на картиночку которые ты закинул. Кстати, спасибо, подрочил
Аноним 04/08/19 Вск 21:06:48 #132 №201299122 DELETED
>>201298870
> ГОДНЫЙ ТРЕД О ПОХУДЕНИИ
> @
> КАК ПОХУДЕТЬ?
> @
> МЕНЬШЕ ЖРИ И КАЧАЙСЯ
> @
> РРРРЯЯЯЯЯ ЗАВАЙПАЛИ
Аноним 04/08/19 Вск 21:08:22 #133 №201299222 DELETED
>>201299064
пожалуйста, дрочи ещё
Аноним 04/08/19 Вск 21:10:18 #134 №201299333 DELETED
Аноним 04/08/19 Вск 21:10:25 #135 №201299337 
>>201289461 (OP)
174см, 70кг. Стоит ли дальше худеть или переводить в мышцы?
Аноним 04/08/19 Вск 21:10:59 #136 №201299374 DELETED
>>201299337
переводи белочек в сладенькую сперму
Аноним 04/08/19 Вск 21:11:21 #137 №201299403 DELETED
Аноним 04/08/19 Вск 21:11:38 #138 №201299422 DELETED
Аноним 04/08/19 Вск 21:12:07 #139 №201299457 DELETED
Аноним 04/08/19 Вск 21:12:23 #140 №201299475 DELETED
Аноним 04/08/19 Вск 21:12:45 #141 №201299492 DELETED
Аноним 04/08/19 Вск 21:13:04 #142 №201299507 DELETED
Аноним 04/08/19 Вск 21:13:12 #143 №201299516 
а какие годные приложения есть, что бы считать калорийность продуктов/блюд?
допустим,я понимаю сколько мне надо жрать калорий в день, если на завтрак и ужин я их могу проконтролировать, то на обед нет - потому что питаюсь в столовке. Сразу говорю, что брать с собой не варик, как вообще контролировать себя на обеде, что бы не переедать из-за обеда дневную норму
Аноним 04/08/19 Вск 21:13:20 #144 №201299525 DELETED
Аноним 04/08/19 Вск 21:13:41 #145 №201299558 DELETED
>>201299516
просто делай как они
Аноним 04/08/19 Вск 21:13:45 #146 №201299563 
>>201299516
Fatsecret
Аноним 04/08/19 Вск 21:14:16 #147 №201299603 DELETED
>>201299563
Аноним 04/08/19 Вск 21:14:19 #148 №201299606 
>>201289461 (OP)
Если снова свой говнопаблик рекламировать будешь - получишь репорт.
Аноним 04/08/19 Вск 21:15:23 #149 №201299678 DELETED
323743499220573.jpg
324326594838136.jpg
324376109253374.jpg
325008376837094.jpg
Аноним 04/08/19 Вск 21:15:59 #150 №201299712 
ОП не забрасывай паблик, я читаю твои статьи хоть и не подписан, хорошо было бы еслиб ты не только по теме жира но и другое что нибудь
Аноним 04/08/19 Вск 21:16:45 #151 №201299749 DELETED
505168197476367.jpg
505385994563506.jpg
505961081147375.jpg
506089011343295.jpg
>>201299712
есть у меня другое что-нибудь для тебя
Аноним 04/08/19 Вск 21:17:00 #152 №201299766 DELETED
Ебать у жирана бомбежка. Весь тред засрал.
Аноним 04/08/19 Вск 21:17:40 #153 №201299817 DELETED
49704116264251.jpg
49809962110696.jpg
259035015016412.jpg
260005914415664.jpg
>>201299766
бомбёжка у твоей мамашки и папашки)))000 кстати вот они на фото
Аноним OP 04/08/19 Вск 21:18:12 #154 №201299848 
00700.jpg
00701.jpg
00702.jpg
00703.jpg
>>201299712
С жиром скоро кончатся темы и начнется качалка
Потом просто про здоровье


Аноним 04/08/19 Вск 21:18:27 #155 №201299862 DELETED
95093967260539.jpg
95370710312459.jpg
95681256541357.jpg
95693100124077.jpg
Аноним 04/08/19 Вск 21:18:54 #156 №201299888 DELETED
345269681868232.jpg
346297445483625.jpg
347886145631222.jpg
348362331690831.jpg
>>201299848
Аноним OP 04/08/19 Вск 21:18:57 #157 №201299890 DELETED
00705.jpg
00706.jpg
00707.jpg
00708.jpg
>>201299817
ля и не лень тебе? ты же даже не сагаешь, содомит, 50 постов вручную набампал ахах
Аноним 04/08/19 Вск 21:19:11 #158 №201299907 DELETED
995163256081129.jpg
996707509386091.jpg
997448573535949.jpg
999761378636183.jpg
Аноним 04/08/19 Вск 21:19:18 #159 №201299914 
>>201299848
Это хорошо, ждем
Аноним 04/08/19 Вск 21:19:59 #160 №201299964 DELETED
304997550533976.jpg
305909216787719.jpg
306084546090781.jpg
306891757211625.jpg
>>201299890
нахуй мне сагать, пусть видят годноту на нулевой, а не скрывают куклоскриптом
Аноним 04/08/19 Вск 21:20:19 #161 №201299980 DELETED
>>201299817
Жирный пидор, не оправдывайся. Ты сам выбрал быть ленивым говном.
Аноним 04/08/19 Вск 21:20:47 #162 №201300003 DELETED
720268242182413.jpg
720697594116148.jpg
721129213183902.jpg
721258487132214.jpg
>>201299980
твои родители тоже выбрали быть пидорастическим чмом))000
Аноним 04/08/19 Вск 21:21:25 #163 №201300045 DELETED
215196642311564.jpg
216056722741553.jpg
216913361391142.jpg
218081333746761.jpg
Аноним 04/08/19 Вск 21:21:48 #164 №201300071 DELETED
984759244752727.jpg
994776758215375.jpg
996634413530337.jpg
998633571934101.jpg
Аноним 04/08/19 Вск 21:21:50 #165 №201300072 DELETED
>>201300003
Школьник мамка увидит эти фотки у тя на компе и выебет в жопу
Аноним 04/08/19 Вск 21:22:26 #166 №201300115 
gg
Аноним 04/08/19 Вск 21:22:35 #167 №201300126 DELETED
>>201300003
>тоже
Нет, только твои :3
Аноним 04/08/19 Вск 21:22:42 #168 №201300136 DELETED
158261691646603.jpg
158307146088031.jpg
158684715867216.jpg
159212257828632.jpg
>>201300072
>Я школьник, моя мамка увидит эти фотки у меня на компе и выебет в жопу
быстрофикс
Аноним 04/08/19 Вск 21:23:10 #169 №201300171 DELETED
113163863075407.jpg
114276381312362.jpg
115331680351292.jpg
129863558664.jpg
>>201300126
>манявр
Аноним 04/08/19 Вск 21:23:29 #170 №201300185 
>>201289461 (OP)
Учитель, я похудел 186/85--->75 и был худым и рельефным, но изучение восточных искусств ведения боя вызывает у меня голод. И я жру. И я стал опять такой плотненький. То есть, я еще меньше 80, но рельеф исчез.

Как обрести рельеф, не умирая от обезвоживания и не проебав взрывную силушку?
Аноним OP 04/08/19 Вск 21:24:10 #171 №201300230 DELETED
00712.jpg
00713.jpg
Пошел я дальше под батл дипа велотренажер крутить

Тред из-за няшных мальчиков сохранил: http://arhivach.ng/thread/476164/

На днях создам еще один. Старые треды оказывается тоже все аноны сохранили, так что их прикреплю потом, будет что почитать.
И ты шиз заглядывай тоже, надо же будет кому-то бампать :3

Ну и если какие вопросы остались, тут может найдете ответы. Все статьи по теме с пруфами на научные исследования: https://vk.com/nowuka
Аноним 04/08/19 Вск 21:24:20 #172 №201300242 DELETED
122273851488393.jpg
123048862978419.jpg
123617158064400.jpg
123848768389445.jpg
>>201300185
делай как они
Аноним 04/08/19 Вск 21:24:27 #173 №201300249 DELETED
>>201300171
Быстро же ты слилась на гринтекс, жирная чмоха.
Аноним 04/08/19 Вск 21:24:36 #174 №201300259 
оп, хэлпуй. 17лвл 174/102. Как максимально быстро сбросить 20-25 кг? Вроде когда мелким был все ок было, был стройным, но после подключения интернета (где-то 11-12лвл) вес пошел в гору пиздец как быстро. Короче жду хэлп
Аноним 04/08/19 Вск 21:24:58 #175 №201300283 DELETED
575427430882151.jpg
575534667310396.jpg
576034531795569.jpg
576326938467156.jpg
>>201300230
кк, пак большой
Аноним 04/08/19 Вск 21:25:21 #176 №201300303 DELETED
252727958084194.jpg
253426163350856.jpg
253622488987240.jpg
254265256495939.jpg
>>201300249
>пук
Аноним 04/08/19 Вск 21:25:49 #177 №201300333 
>>201300283
>хранит большой пак с пидорами
>отрицает что пидор
Ясно.
Аноним 04/08/19 Вск 21:26:01 #178 №201300342 DELETED
397313734625420.jpg
397987050396348.jpg
397989622523696.jpg
398448379016071.jpg
>>201300259
отключи интернет, хули, это же так очевидно
Аноним 04/08/19 Вск 21:26:42 #179 №201300384 DELETED
507641681534659.jpg
508206819356878.jpg
508541730885095.jpg
509289052891957.jpg
>>201300333
пидор - это твой батя и твоя мать
а я гей
Аноним 04/08/19 Вск 21:27:02 #180 №201300413 DELETED
>>201300303
Жирный обосратыш, даже в интернете тебя обоссали.
Аноним 04/08/19 Вск 21:27:10 #181 №201300424 DELETED
80179884758734.jpg
80656405532926.jpg
81061557692108.jpg
81517264987816.jpg
Аноним 04/08/19 Вск 21:27:19 #182 №201300436 
1564943219669.jpg
>>201300242
Аноним OP 04/08/19 Вск 21:27:40 #183 №201300464 
00714.jpg
00715.jpg
00716.jpg
00717.jpg
>>201300185
Хочешь жрать - отжимайся.

Это кстати не рофл. Ну или тренажер крути. Бегай. Да че угодно. Любая нагрузка.

>>201300259
Дефицит калорий. Купи велотренажер и крути калории тыщами. Ну или ходи по 10-20 км или на велике катайся. Но кушот не забывай.
Аноним 04/08/19 Вск 21:29:08 #184 №201300554 DELETED
108414636222733.jpg
109245945741035.jpg
109933617089701.jpg
110865282420895.jpg
>>201300413
обоссали твою жирную мамашу, а кто её обоссал? твой папаша, который в пьяном угаре перепутал её пизду с туалетом и случайно туда нассал, и так родился ты, потому что твой куколд-папаша выебал в пизду свою страшную любовницу. Но как ты родился, если твой папаша бесплоден? а ту любовницу перед этим ебал старый 50-летний урод с баблом, который обильно обкончал её пизду.
Аноним 04/08/19 Вск 21:29:38 #185 №201300581 DELETED
185159805877391.jpg
186116753653210.jpg
188027111618515.jpg
188737193145474.jpg
Аноним 04/08/19 Вск 21:29:57 #186 №201300613 DELETED
803244660357352.jpg
803986196390692.jpg
804374709156563.jpg
805186376821657.jpg
Аноним 04/08/19 Вск 21:30:05 #187 №201300620 
62803original.jpg
>>201300384
>гей
Не обманывайся, ты жирный пидор.
Аноним 04/08/19 Вск 21:30:50 #188 №201300677 DELETED
412585046976351.jpg
413723751249929.jpg
414576088983670.jpg
414884769670101.jpg
>>201300620
>среньк
Аноним 04/08/19 Вск 21:31:24 #189 №201300704 DELETED
76849334412643.jpg
77105469397556.jpg
77253164235496.jpg
77462163275029.jpg
Аноним 04/08/19 Вск 21:31:31 #190 №201300717 
>>201289461 (OP)
>ХУДОЙ, НО НА ЖИВОТЕ ЕСТЬ СКЛАДКА, ОТ КОТОРОЙ НИКАК НЕ ИЗБАВИТЬСЯ?
Пиздос, какая же жиза.
Бегаю и турникменю почти 3 месяца, пузо вроде понемногу уходит, и вот одна складка внизу живота не уходит. Сам я СКИННИФЭТ. Как фиксить?
Сразу скажу, что питаюсь по расписанию и нормально, без мучного и сладкого. Мясо, овощи, фрукты, крупы, вот это все.
Аноним 04/08/19 Вск 21:32:01 #191 №201300747 DELETED
158261691646603.jpg
158684715867216.jpg
159212257828632.jpg
160176470418477.jpg
>>201300717
вот так
Аноним 04/08/19 Вск 21:32:21 #192 №201300764 DELETED
692497610229835.jpg
693302498058373.jpg
693702266651072.jpg
693903030348788.jpg
>>201300717
а ещё вот так
Аноним 04/08/19 Вск 21:32:59 #193 №201300805 DELETED
>>201300554
Ты такой токсичный от жира. Просто похудей.
Аноним 04/08/19 Вск 21:33:31 #194 №201300838 DELETED
355162656693030.jpg
355902882236021.jpg
356883910599078.jpg
357604692996507.jpg
>>201300805
давай ты трахнешь меня в жопу
Аноним 04/08/19 Вск 21:33:34 #195 №201300840 DELETED
>>201300554
>>201300677
>>201300747
>>201300764

Это секция борьбы?
Так и знал что они педики.
Аноним 04/08/19 Вск 21:34:35 #196 №201300904 DELETED
470019254777101.jpg
470368249720119.jpg
471025548986367.jpg
471465814151633.jpg
>>201300840
времени на тян нет, а дрочить уже лень
Аноним 04/08/19 Вск 21:34:43 #197 №201300911 DELETED
>>201300838
Я брезгую ебать жирных свиней.
Аноним 04/08/19 Вск 21:35:32 #198 №201300957 DELETED
755203225975286.jpg
756357329122823.jpg
756956608437797.jpg
757543168443567.jpg
>>201300911
ну твой батя же не побрезговал тобой
Аноним 04/08/19 Вск 21:35:57 #199 №201300974 DELETED
>>201300747
репортим шизика, ананасы!
Аноним 04/08/19 Вск 21:35:59 #200 №201300977 
.png
Почему подобные треды набирают столько ответов? Вы что, ждёте что он вам какую-то новую формулу успеха подскажет? Все эти похудания и качания уже настолько избытая тема, что только ленивый об этом не говорит.
Аноним 04/08/19 Вск 21:36:10 #201 №201300993 
>>201300464
Кручу вел, по соточке за неделю самому смешно, но чаще не получается. И на ногах нихуя нет рельефа, хоть они здоровые суки.
Аноним 04/08/19 Вск 21:36:20 #202 №201301006 DELETED
>>201300957
Свиноферма горит, лол.
Аноним 04/08/19 Вск 21:37:11 #203 №201301056 DELETED
43305005446208.jpg
43341859828566.jpg
43420893214798.jpg
43554070546912.jpg
>>201300974
мамку твою зарепортил
Аноним 04/08/19 Вск 21:37:29 #204 №201301079 DELETED
636642979982081.jpg
637356961564760.jpg
637954355480606.jpg
638803074273313.jpg
>>201301006
>среньк
Аноним 04/08/19 Вск 21:37:34 #205 №201301086 
>>201300977
Ждут конечно. Что прискачет на белом коне чемпион с волшебной таблеткой. И они смогут дальше жрать как не в себя и худеть. Мечтатели. Сами ничего делать не хотят.
Аноним 04/08/19 Вск 21:37:47 #206 №201301101 DELETED
213421121219.jpg
419141051983.jpg
445900039653.jpg
516155451007.jpg
>>201300977
я тут рассказываю о секрете успеха
Аноним 04/08/19 Вск 21:38:10 #207 №201301120 DELETED
24899682280071.jpg
25187877807700.jpg
25433419195732.jpg
25873181404583.jpg
>>201301086
Аноним 04/08/19 Вск 21:38:37 #208 №201301154 
>>201301101
Спасибо. Как стать жирным можешь не рассказывать.
Аноним 04/08/19 Вск 21:38:41 #209 №201301156 
>>201301101
еще немного репортов, анансы, и этот дурик будет почищен
Аноним 04/08/19 Вск 21:39:38 #210 №201301224 DELETED
512549973772622.jpg
514074438198072.jpg
514838808098417.jpg
516353970185663.jpg
>>201301154
Аноним 04/08/19 Вск 21:40:12 #211 №201301254 DELETED
502615120326435.jpg
504163335248602.jpg
504669527398863.jpg
505385994563506.jpg
>>201301156
да и похуй, я ещё запощу, мне не лень
Аноним 04/08/19 Вск 21:40:27 #212 №201301267 
>>201289461 (OP)
186 см 95 кг
Хочу сбросить килограмм 15 жира, но сейчас студент и порой ем всё что под руку попадётся, а меня как привило зовут в кифас поесть на халяву. Что делать?
Аноним 04/08/19 Вск 21:40:37 #213 №201301281 DELETED
623822507633501.jpg
625188861761433.jpg
626429945386206.jpg
626594694435325.jpg
>>201301156
разве это не тред для геев?
Аноним 04/08/19 Вск 21:40:54 #214 №201301299 DELETED
267174489552256.jpg
267736695635346.jpg
267887919914349.jpg
268247046712256.jpg
>>201301267
вот так делай
Аноним 04/08/19 Вск 21:40:55 #215 №201301300 
>>201301254
обход бана карается
Аноним 04/08/19 Вск 21:41:10 #216 №201301314 DELETED
69642429929.jpg
131147097229.jpg
148126562236.jpg
154477332252.jpg
>>201301267
Аноним 04/08/19 Вск 21:41:27 #217 №201301325 
>>201301254
Лучше б жир сгонял в спортзале с таким усердием.
Аноним 04/08/19 Вск 21:41:39 #218 №201301344 DELETED
523654667537868.jpg
524152756080461.jpg
524574627918773.jpg
524775043160169.jpg
>>201301300
мамочка твоя придёт?
Аноним 04/08/19 Вск 21:41:57 #219 №201301357 DELETED
563493170546427.jpg
564005621478163.jpg
565538787870345.jpg
565849486497362.jpg
>>201301325
вставать с дивана нет желания
Аноним 04/08/19 Вск 21:42:10 #220 №201301375 
DEC6D83C-4327-454A-A396-B34D42B6880C.jpeg
>>201289461 (OP)
Сына-сычина 26 лвл, хожу каждый день уже почти месяц в 4 утра, чтобы никто не спалил заниматься на перекладину, но ни разу так и смог подтянуться. Пытался разными хватами, разной ширины, общее время трепыханий, не включая отдых около 5 мин, дольше не могу. ЧЯДНТ
Аноним 04/08/19 Вск 21:43:00 #221 №201301419 DELETED
497337304594604.jpg
497865036623491.jpg
499252970092819.jpg
499423494937151.jpg
>>201301375
смирись с судьбой
Аноним 04/08/19 Вск 21:44:11 #222 №201301484 DELETED
615835702319095.jpg
616253047544912.jpg
616791023262832.jpg
616827001381602.jpg
>>201301156
>ОП пиарит говнопаблик впараше
>РРРРЯЯЯЯ РЕПОРТИ ВАЙПЕРА
пиздец до чего харкач докатился
Аноним 04/08/19 Вск 21:44:23 #223 №201301497 
image.png
>>201301375
Делай подтягивания в наклоне. На брусьях например.
Аноним 04/08/19 Вск 21:44:46 #224 №201301520 
00836636ab92c17c-600x338.jpg
>>201301357
>вставать с дивана нет желания
Диван-то еще видно под тобой?
Аноним 04/08/19 Вск 21:44:56 #225 №201301526 DELETED
983769221127422.jpg
994776758215375.jpg
996707509386091.jpg
998633571934101.jpg
>>201301497
вот так?
Аноним 04/08/19 Вск 21:44:58 #226 №201301530 
>>201301419
Я плету её своими руками.
Аноним 04/08/19 Вск 21:45:15 #227 №201301549 
>>201301375
Очевидно, начать с отжиманий, виса с согнутыми руками и негативных повторений.
Аноним 04/08/19 Вск 21:47:38 #228 №201301632 
>>201301497
Боюсь, таких рядом нету, но спасибо за совет.
Аноним 04/08/19 Вск 21:47:47 #229 №201301643 
>>201301375
Довен, сколько ты весишь? Не слушай про "заниматься со своим весом". Если ты 120кг - не отожмешься от пола, ни подтянешься ни разу. Гантельки дрочи, ходи, держи небольшой дефицит калорий до нормального веса. Потом будешь подтягиваться.
Аноним 04/08/19 Вск 21:48:04 #230 №201301662 
Блять, это просто омерзительный тред.
Мимо 170/187
Аноним 04/08/19 Вск 21:48:13 #231 №201301677 DELETED
11568878427179.jpg
11872919258896.jpg
11990821161916.jpg
12101595664447.jpg
>>201301530
своими анусами
Аноним 04/08/19 Вск 21:48:34 #232 №201301703 DELETED
246314438688345.jpg
246478029411996.jpg
246689012239284.jpg
248485131554511.jpg
>>201301662
отличный тред
Аноним 04/08/19 Вск 21:48:54 #233 №201301718 DELETED
533143154567206.jpg
533492656171258.jpg
534055906958941.jpg
536135861818202.jpg
>>201301632
зато смотри какие рядом есть
Аноним 04/08/19 Вск 21:49:26 #234 №201301749 
>>201301703
Гомосяти на моё
Аноним 04/08/19 Вск 21:50:30 #235 №201301821 DELETED
269669677429043.jpg
269962363927840.jpg
271081516894585.jpg
272321395948004.jpg
>>201301749
ты ещё просто не вкатился
Аноним 04/08/19 Вск 21:51:24 #236 №201301885 
>>201301821
Я конечно понимаю что ты жирнющий тралль и мотивы свои не выдашь. Но всё же поптаю счастья: Нахуй ты постишь этих пидоров?
Они отвратительны
Аноним 04/08/19 Вск 21:52:09 #237 №201301929 DELETED
311164543460511.jpg
311478195552608.jpg
311729120429732.jpg
312212890593685.jpg
>>201301885
они великолепны
Аноним 04/08/19 Вск 21:52:46 #238 №201301966 DELETED
669978342957037.jpg
671637357132410.jpg
671974442173277.jpg
673522857037301.jpg
>>201301885
нет, серьёзно, как можно не хотеть трахнуться с такими няшами?
Аноним 04/08/19 Вск 21:53:18 #239 №201301992 
>>201301885
Он же писал выше, что пидор и любит накачанных парней, но сам жирный и его никто не ебет. В результате неудовлетворенность и злоба.
Аноним 04/08/19 Вск 21:54:07 #240 №201302048 DELETED
396336311428922.jpg
397363729443853.jpg
397987050396348.jpg
398477585857890.jpg
>>201301992
Аноним 04/08/19 Вск 21:55:10 #241 №201302115 
image.png
Заебали, репортите пидора, не будьте ПАССИВАМИ
Аноним 04/08/19 Вск 21:55:29 #242 №201302134 
Как мне набрать вес, 190 с хуем на 60. Я 60 кг вешу сколько себя помню, за все время ни разу ни набрал ни сбросил, ЧТО БЛЯТЬ МНЕ ДЕЛАТЬ, жру нормально 3 раза, через силу жрать по 4-5 не могу, пробывал и в кочалку ходить, и в бассейн, и на жопе сидеть нихуя не меняется, это вообще возможно?
Аноним 04/08/19 Вск 21:55:59 #243 №201302165 
123
Аноним 04/08/19 Вск 21:56:50 #244 №201302219 
>>201302134
Начинай жостко химичить.
Аноним 04/08/19 Вск 21:58:38 #245 №201302322 
>>201302115
Галочки ставь и репорти на всё сразу. Кстати пидор пропал, похоже мод проснулся.
Аноним 04/08/19 Вск 22:01:40 #246 №201302534 
>>201302440
>ню я зи нитиво плёхёго ниделяль(( ну зя чьтё миня(((99(
Аноним 04/08/19 Вск 22:01:41 #247 №201302535 
Довен так старается, что держит тред в топе ) Молодец.
Аноним 04/08/19 Вск 22:02:04 #248 №201302560 DELETED
>>201302322
>>201302490
Аноним 04/08/19 Вск 22:04:12 #249 №201302698 
533143154567206.jpg
533492656171258.jpg
533909498599812.jpg
534365803898475.jpg
>>201302587
ЗЫ бан бесполезен, лол, пул айпи огромный
Аноним 04/08/19 Вск 22:04:42 #250 №201302733 
>>201289461 (OP)
Окей, ситуация такая: я бухаю, курю, жру сколько и чего хочу, качаю мышцы (руки, спина, на пузо похуй) и результат заметен просто пиздец как, благо я от природы широкоплечий и вообще здоровый лось. Вкатился недавно, но результат превзошел все ожидания.
Это сильно бьёт по здоровью?
Если хотя бы чуть себя ограничивать в еде, результат будет ещё лучше, или просто жирок будет уходить?
Аноним 04/08/19 Вск 22:04:58 #251 №201302748 
>>201302219
я в этом вообще нихуя не понимаю, в тцшках часто вижу что торгуют разным шлаком спортивным, только, как я понял у них там спрашивать советы что покупать вообще смысла нет, хуету какую нибудь продадут
Аноним 04/08/19 Вск 22:06:51 #252 №201302853 
>>201302748
Запишись в качалку не подвальную. Найди там тренера с норм формой и спроси совета. Он тебе и продаст все что надо и тренировки составит.
Аноним 04/08/19 Вск 22:10:13 #253 №201303053 
>>201302698
Пости хотя бы Рикардо Милоса, будь человеком
Аноним 04/08/19 Вск 22:15:11 #254 №201303321 
>>201303053
>жирный пидор
>будь человеком
Он не умеет.
Аноним OP 04/08/19 Вск 22:18:00 #255 №201303441 
00719.jpg
00720.jpg
00721.jpg
00722.jpg
Через полчасика начну отвечать всем кто задавал вопросы если тред еще не умрет. Но, вообще, вопросы однотипны многие. Я уже отвечал на такое, листайте тред, я расписывал анонам и про складку на пузе и многое другое.

Аноним 04/08/19 Вск 22:19:56 #256 №201303531 
615835702319095.jpg
616632839846144.jpg
616791023262832.jpg
616815610460247.jpg
>>201303441
мать твоя умрёт)000
Аноним 04/08/19 Вск 22:24:23 #257 №201303755 
>>201289461 (OP)
Поясни за БЖУ. Быстрые углеводы нужны? Или только медленными можно обойтись? Какой смысл разграничения приема углеводов и белков? Можно ли продуктивно тренироваться и поддерживать процент жира в своем теле примерно постоянным?
Аноним 04/08/19 Вск 22:24:44 #258 №201303776 
>>201303531
Никто не живёт вечно.
Аноним 04/08/19 Вск 22:26:33 #259 №201303870 
>>201289461 (OP)
Как грамотно подготовить сердце при интенсивных тренировках на турничках\брусьях? Какой пульс считается нормой? Насколько сильно курение вредит сердцу при тренировках?
Аноним 04/08/19 Вск 22:26:43 #260 №201303880 
>>201289461 (OP)
что можешь сказать по набору массы? Многоповторка или малоповторка? Питание? Калистеника или зал?
Аноним OP 04/08/19 Вск 22:52:03 #261 №201305475 
00723.jpg
00724.jpg
00725.jpg
00727.jpg
>>201303880
5 подходов в неделю на мышечную группу. Нет не мало.
Мало или многоповторка - похуй. Бери любой вес от 30% до 90% от 1пм и делай до отказа. Сила и гипертрофия будет одинакова.

Питание: белок 1.6 грамма на кг, профицит на 100-200 ккал.

>Калистеника или зал?
Мышцу до отказа доведи, а как - уже не важно
Аноним OP 04/08/19 Вск 22:53:40 #262 №201305592 
00728.jpg
00730.jpg
00731.jpg
00732.jpg
>>201303870
Сердце не надо качать. Про пульс тоже забудь.
Курение вредит много чему. И набору массы в том числе. Выносливости тоже. Анон, ты горящие обрывки бумаги и кучу разных веществ в себя забрасываешь по кд, сам-то как думаешь, вредно?
Аноним OP 04/08/19 Вск 22:55:04 #263 №201305677 
00733.jpg
00735.jpg
00737.jpg
00738.jpg
>>201303755
Похуй какие углеводы, анон. Если речь про сброс жира, то разницы нет. Про гликемические нагрузки и индексы забудь, они для диабетиков.

>Можно ли продуктивно тренироваться и поддерживать процент жира в своем теле примерно постоянным?
Разрешаю :3
Аноним OP 04/08/19 Вск 22:58:17 #264 №201305890 
00739.jpg
00740.jpg
00741.jpg
00742.jpg
>>201302733
>Это сильно бьёт по здоровью?
Не совсем понял что именно.
Курение? Да, влияет на мышцы, да и вообще на здоровье.
Алкоголь уже сложнее, но в долгосрочной перспективе точно отрицательно скажется на мышцы. Вот тестостерон бухло гасит только в путь.

>Если хотя бы чуть себя ограничивать в еде, результат будет ещё лучше, или просто жирок будет уходить?
Ты за КБЖУ смотри, а че там за продукты - похуй, можешь и дальше свои вкусняхи есть, что бы там ни было.
Аноним 04/08/19 Вск 22:59:00 #265 №201305935 
>>201289461 (OP)
>ХУДОЙ, НО НА ЖИВОТЕ ЕСТЬ СКЛАДКА, ОТ КОТОРОЙ НИКАК НЕ ИЗБАВИТЬСЯ?
Не складка а жир. Не пузо, но все равно на фоне рук и ног видно что в области живота жир + в боках тоже. Че делать?
Аноним OP 04/08/19 Вск 22:59:58 #266 №201306003 
00743.jpg
00744.jpg
00745.jpg
00746.jpg
>>201302134
>жру нормально 3 раза
Не важно сколько раз анон. Важна калорийность. Ешь больше своей нормы и вес пойдет вверх. Тут в треде уже были ссылки на то как расчитывать, полистай ответы другим анонам, я уже спать хочу.
Аноним OP 04/08/19 Вск 23:01:16 #267 №201306084 
00747.jpg
00748.jpg
00749.jpg
00750.jpg
>>201305935
В треде отвечал уже на этот вопрос раз 5. Щас спать пойду, так что совсем нет времени самому искать, лучше отвечу еще паре анонов.

На твой вопрос тут точно ответ был уже и не раз.
Аноним OP 04/08/19 Вск 23:03:44 #268 №201306238 
00751.jpg
00752.jpg
00753.jpg
00755.jpg
>>201301643
>Если ты 120кг - не отожмешься от пола
Шизик, ты? Никто и не заставляет отжиматься через силу. Если сложно в обычном режиме отжиматься, то можно и на коленках. Мышцы то одни и те же будут напрягаться.

>Гантельки дрочи
И щас такой жиран 150 кг пошел в зал, ага. Никто туда не пойдет в таком весе, все стесняются.
Аноним OP 04/08/19 Вск 23:06:30 #269 №201306390 
00758.jpg
00759.jpg
00760.jpg
00762.jpg
>>201301375
Очевидно, что руки слабые и остальные мышцы, которые задействуешь. Плюс ко всему собственный вес слишком большой.

Несколько месяцев:
Дефицит калорий и тренировки дома 3 раза в неделю в виде отжиманий. Но не больше 5-10 подходов в общем за неделю.

После этого, как жирос сожжешь и воды сольешь, начни отжиматься уже по 5 подходов раз в 4-7 дней и есть норму калорий с профицитом 100-200.

Аноним 04/08/19 Вск 23:06:42 #270 №201306407 
Газировка сильно влияет на жирность? Давно пытаюсь похудеть, жру вроде не так уж и много, по макдакам не хожу, но пью много газировки и не могу отказаться от этого. Чем можно заменить? Соки вроде как ещё хуже.
Аноним OP 04/08/19 Вск 23:07:45 #271 №201306464 
00764.jpg
00765.jpg
00766.jpg
00767.jpg
>>201301267
Считать калории. Твои проблемы, что тебе лень или нет возможности. Без этого чуда не произойдет.

Любой совет типа дробного питания или периодического голодания сработает только за счет того, что дефицит калорий образуется.
Аноним OP 04/08/19 Вск 23:09:35 #272 №201306552 
00768.jpg
00769.jpg
00770.jpg
00771.jpg
>>201306407
Жидкие калории пиздец хуевые анон. Вообще не замечаешь как в себя их дохуя вливаешь.

Замени на те же самые, но на сахарозаменителях. Уже не то что пепси с колами, а обычные лимонады на 3 рубля на сахзамах есть. Их пей хоть литрами.

Аноним 04/08/19 Вск 23:11:52 #273 №201306658 
>>201305592
>Сердце не надо качать. Про пульс тоже забудь.
нихуя, вот это заявление блять
Аноним 04/08/19 Вск 23:12:40 #274 №201306705 
>>201306552
>но на сахарозаменителях
Это те, которые типа кола зеро, пепси макс и т.д? Я только их и пью уже давно. Там аспартам вместо сахара вроде бы.
Аноним 04/08/19 Вск 23:13:53 #275 №201306785 
>>201305890
>Курение? Да, влияет на мышцы
>Вот тестостерон бухло гасит только в путь.
>а че там за продукты - похуй
совсем долбоеб или прикалываешься? нахуя людей в заблуждение вводишь
Аноним OP 04/08/19 Вск 23:17:25 #276 №201306979 
00773.jpg
00776.jpg
00777.jpg
00778.jpg
>>201306658
Отвечай по делу, анон. Что сказать-то хотел?
Сердце ты не используешь на максимум, если не олимпиец какой-нибудь.

>>201306785
После бросания курения мышцы и без тренек на пару кг восстанавливаются со временем. Реально не видишь тут влияния?

Алко влияет на тесто, подтверждено кучей исследований.

Продукты - наборы белков жиров и углеводов. Или ты шизик у которого белки только животные, жиры ненасыщенные и тд?
Аноним OP 04/08/19 Вск 23:18:38 #277 №201307068 
00780.jpg
00781.jpg
00782.jpg
00783.jpg
>>201306705
>Это те, которые типа кола зеро, пепси макс и т.д?
Ага, они. Вот их пей сколько влезет. Там калорий минимум, точно не переберешь.
Аноним 04/08/19 Вск 23:20:25 #278 №201307156 
Если я начну кушать меньше хлеба/сахара/соли + буду пить много воды, не меняя образ жизни, можно похудеть?
Аноним 04/08/19 Вск 23:21:05 #279 №201307201 
>>201305475
спасибо, а что такое 1пм?
Аноним 04/08/19 Вск 23:25:32 #280 №201307436 
>>201296822
Судя по всему ты эктоморф. Извини, но кроме как жрать как не в себя сложных углеводов тебе ничего и не надо. 80% дела это жратва, 20% тренировки, базовые упражнения со штангой, не больше часа 3-4 раза в неделю.

Жрать надо реально много, и раз 5-6 в сутки, соотношение БЖУ должно быть примерно 25-15-60. Готовь рот и жопу, много жевать и срать придется. Результаты будут не скоро, так что сделай это своим образом жизни, если хочешь накачаться.
Аноним OP 04/08/19 Вск 23:25:37 #281 №201307444 
00785.jpg
00786.jpg
00787.jpg
00790.jpg
>>201307201
>а что такое 1пм?
Одноповторный максимум. Возьмем тот же жим лежа. Ты к примеру можешь поднять штангу 50 кг на 10 раз, а вот 60кг только на 1 раз. Эти 60 кг и будут твоим 1пм. И так в каждом упражнении.

Смотри чтобы техника и безопасность не страдала, так и подбирай вес в разбросе от 30% до 90%.
Аноним 04/08/19 Вск 23:25:52 #282 №201307467 
e
Аноним 04/08/19 Вск 23:29:18 #283 №201307647 
>>201306979
>Сердце ты не используешь на максимум
это из серии про 5% работа мозга
>Алко влияет на тесто
нахуй это ваще знать, эффекта никто не заметит, ну мб ты поднимешь вес на 5 кг меньше и хули? теперь не бухать что ли?
>После бросания курения мышцы и без тренек на пару кг восстанавливаются со временем
хуйня, эффекта даже можно не заметить.
>а че там за продукты - похуй
купи чистый сахар, протеин и растительное масло смешай и жри это, калории только сосчитать не забудь

Аноним OP 04/08/19 Вск 23:30:27 #284 №201307717 
00791.jpg
00793.jpg
00794.jpg
00795.jpg
>>201307156
Воду пей по жажде. На жир это не влияет.
Образ жизни менять и не надо. Надо считать калории. Ну убрал ты хлеб и что? Заменишь на еще более калорийное. Да даже и не заменишь - никто не знает что ты там остальное ешь.

И перечислять не надо. Надо считать калории - все остальное нахуй нада, анон.

Сё, пошел спат. Всем сладких :3

Отвечу остальным в следующем треде.
Или ищите ответы тут. Пишу статьи на все темы из треда со ссылками на новучную литературу: https://vk.com/nowuka
Аноним OP 04/08/19 Вск 23:34:38 #285 №201307946 
00796.jpg
00797.jpg
00798.jpg
00799.jpg
>>201307647
Не, вот тебе еще отвечу.

>это из серии про 5% работа мозга
хз о чем ты, но ты вообще не разбираешься в вопросе. Ты тесты проводил? Нет.

>>Алко влияет на тесто
>нахуй это ваще знать
ха, действительно, на постоянке тесто в 2 раза меньше, наверное никакого влияния...

>>После бросания курения мышцы и без тренек на пару кг восстанавливаются со временем
>хуйня, эффекта даже можно не заметить.
Ложись спать, шиз

>купи чистый сахар, протеин и растительное масло смешай и жри это, калории только сосчитать не забудь
В крайности не бросайся. Вообще хуйню несешь какую-то. Съешь куры ради белка и яиц, а угли добей не гречей сраной а вкусняхой любимой с тем же кол-вом калорий и разницы не будет.

Все, теперь точно спать. А ты, если что в следующий тред заглядывай.
Аноним 04/08/19 Вск 23:34:49 #286 №201307956 
Кароч я начал считать калории, начал худеть, но пузо начинает свисать лел. Шо делоть?
Аноним 04/08/19 Вск 23:35:59 #287 №201308026 
/teat
Аноним OP 04/08/19 Вск 23:37:31 #288 №201308115 
00800.jpg
00801.jpg
00802.jpg
00803.jpg
>>201307956
Копить на операцию.

Если сбрасывать не 50 кг, а 5, то попробуй этим ускорить синтез коллагена:
- белка 1.2 грамма на кг веса
- 10 грамм коллагена в день
- 300 мг витамина С в день
- качай пресс, чтоб нагнетать кровообращение мб не сработает, еще не проверял, но выглядит логично
Аноним 04/08/19 Вск 23:49:55 #289 №201308765 
>>201289461 (OP)
А как член накачать?
Аноним 05/08/19 Пнд 00:00:07 #290 №201309279 
Не слишу
Аноним 05/08/19 Пнд 00:15:36 #291 №201310081 
1540716677933.jpg
1) как не срываться? могу держать эффективную диету неделю там, месяц, а потом в ебеня отожраться обратно за три дня, потому что как только сорвался, сахар сразу становится как герыч - с него буквально мажет, червяки в мозгу и эйфория. про то что главное это после срыва не останавливаться - и толку? я год уже так и не останавливаюсь и снова начинаю диетить и весь год стою на одних и тех же 90 кг при росте 178
2) как вообще заниматься спортом? пробовал заниматься - вообще ни в какую, на физическом уровне отвращение и отторжение от учащенного пульса, пота, прилива крови, отдышки и тд. азарт и командные виды спорта также идут мимо - ещё большее отвращение. через силу пытаюсь себя заставить хоть что-то делать, тк понимаю, что через десять лет сдохну.
3) в последнее время не могу уже даже отжиматься - кисти не выдерживают, дрожат как суки. это лечится?
28 лвл, заплывший жиром скиннифет
Аноним 05/08/19 Пнд 02:09:11 #292 №201314885 
Был жирным кабаном в 130 кг,в зале на кросфите и железе скинул до 97,силовые довольно неплохие. Но я проиграл своему телу,оно мне начало нравится,и я начал поджирать говна и забивать на тренировки,я знаю это больше психологический вопрос,но может есть какие то советы в этом плане?
comments powered by Disqus

Отзывы и предложения