бамп
Просто без задней мысли берешь и делаешь.
10кг для гантели это много или мало? Просто заниматься дома
Ну таким можно стать если у тебя идентичное строение тела
гантельки+турничок который одновременно и брусья, упражнения на пресс и грудь
но таким способом ты не станешь как пикрил,поэтому пездуй зал-там намного больше снарядов и техники,также тренер даст тебе список что жрать
годика 2-3а может и полтора,если вообще жосский будешь как пикрил
но таким способом ты не станешь как пикрил,поэтому пездуй зал-там намного больше снарядов и техники,также тренер даст тебе список что жрать
годика 2-3а может и полтора,если вообще жосский будешь как пикрил
Просто делаешь дома по 500 отжимание и пресса. А если покажешь этого пидорка тренеру то тебя всей качалкой дико отпиздят
сначала берешь 5 и по нарастающей покупаешь новые
хотя и 10 хватит,но начинай с 5
Стал выглядеть примерно как оп-пик занимаясь онли дома и онли со своим весом.
Но заниматься нужно правильно, иначе прогресса не будет вообще.
Скачивай книгу "Пол Уэйд "Тренировочная зона" и занимайся по ней.
Результаты будут уже спустя несколько месяцев
Всю жизнь был 175/55, сейчас 175/72 почти без жира
Death Grips говно ебаное для школоты
книгу читать лень
какие упражнения?делаю только пресс и подтягивания,гантели есть
мне неприятно
За день?
>Если нет - достаточно просто пойти в зал и показать тренеру это фото?
Обосрался с тебя, ты реально думаешь что это как парикмахерская работает?
Изучи гайды по качалке, прочитай что такое интенсивность, объем, как работает компенсация, что такое прогрессия нагрузок, найди программу из готовых в инете, иди в зал, бери 2-3 тренировки с трененером, жестко его ограничиваешь от попыток заставить тебя качать бицепс в позе раком или впарить тебе что-то, просишь только показать технику упражнений в твоей программе, поставить. Если его техника выглядит как хуйня по сравнению с ютубом и он несет хуйню - шлешь нахуй(первые 2 тренировки обычно нахаляву дают), если он выглядит сочно и говорит 1в1 как в ютубе, то он может тебе поставить технику и так ты будешь заниматься как минимум пару лет до формы Патрика Бейтмана.
И это я еще не рассказал тебе про питание, калории и бжу.
>гонтельки, турничок, ну ебана туда сюды пых пых нах трах
Такие советы очень охуенные конечно, но лучше оп их пропускай. Все таки сам Беил качался в зале, а не дрочил дома между двух стульев эспандером.
Кто будет кукарекать в духе ОЛОЛО БЕЗ ЖЕЛЕЗА И ПЛАТНОГО АБОНЕМЕНТА В СПОРТЗАЛ ТЫ НЕ НАКАЧАЕШЬСЯ, советую посмотреть на фото людей, которые качались ДО изобретения/популяризации свободных весов.
-кун
-кун
>Стал выглядеть примерно как оп-пик занимаясь онли дома и онли со своим весом.
>Бейтман 183, 90 сухих кило
>анон, выгляжу так же, 183 на 75, пресса нет
>Обосрался с тебя
Дальше не читал, извини, не переношу дегенератов.
Фоточек с пруфами, по традиции, не будет лол.
>книгу читать лень
Если тебе даже книгу читать лень, то ты точно не станешь как оп-пик, ибо в тренировках всегда нужно преодолевать себя, работать в отказ.
>только пресс и подтягивания,гантели есть
Нет, этого мало.
Я вижу, что ты слабовольный. А значит, у тебя ничего не получится. Лучше даже не начинай, зря потратишь время.
У него какая то хуйня с глазами, мне кажется тебе это не нужно
Это каких блядь людей? Имена?
>которые качались ДО изобретения/популяризации свободных весов.
Все те пятеро, что из сотен цирковых силачей имели достаточно охуевшую генетику, чтобы иметь сухой имт за 25 на хлебе и макарошках? Охуенный аргумент, то что сейчас любой может накачаться как Сандов за пару лет ленивого тренинга просто из-за доступа к методикам и мясу тебе о чем-нибудь говорит? Сандов всрал всю жизнь на то, чтобы выглядеть как средний кочка натурах с 2х летним стажем, приводить в пример такое - быть долбоебом. Ах, да, штанга у него была, потому еще древние греки качались тяжелыми хуевинами, и не знали что такое турник, куда там дальше в историю возвращаться я не ему? Древние египтяне может на турниках крутились?
Это же хорошо, ты пропустил вполне верную и прямую инструкцию как стать как оппик, т.е. твоя тупость и говно в голове как раз таки делают даже твои попытки стать как оппик тщетными, ты просто не сможешь делать что-либо осознанно и регулярно, так что мне не надо париться по поводу своего совета.
> сначала берешь 5
Че-т ору, нахуй. Ими можете простату помассировать, разве что.
Бери сразу два грифа и блинов килограмм 30, на пару месяцев хватит.
>Древние египтяне может на турниках крутились?
Древние славяне ващет.
Когда побеждали рептилойдов или еще до вторжения с Нибиру?
укро-финны вобщет
Нахуй оно тебе надо, лежи дома, жри вдоволь, жирей, доживай свои года. Пусть актеры из голливуда потеют и сверкают тельцами
>чтобы выглядеть как средний кочка натурах с 2х летним стажем
>ленивого тренинга
Лол, ты видел людей качающихся лениво в зале 2 года? Они не добиваются практически ничего.
А ты так расписываешь, будто О ХУЛИ ТАМ ПОШЕЛ В ЗАЛ НЕ НАПРЯГАЯСЬ ЛЕНИВО ПОЗАНИМАЛСЯ И ТЫ УЖЕ ОХУЕННЫЙ КАЧОК
Что за бред
>Древние египтяне может на турниках крутились?
Чтобы подтягиваться и ветка подойдет, какой турник?
Понятно все с тобой в общем. Иди дальше в зале суставы стирай)))
>Бери сразу два грифа
Лучше взять сразу 10
И скамью гимнастическую с изменяемым углом.
Да я качок, но я больше сандова намного, я просто не знаю как надо качаться чтобы быть меньше чем я текущий, понимаешь? Это как пытаться высрать очень маленькую какашку когда хочешь срать.
>ветка
Ну ебана, ты серьезно? Перекладине сотня лет, штанге больше 200, силовые упражнения всегда древние люди делали с камнями, веревками и емкостями для воды, но никто не подтягивался на ветках.
>2 грифа и 30 кг
Это стоит как 3 абонемента на год в средней сетевой качалке, где 30 грифов, гантели от 1 до 60 кг, и кучи тренажеров, а еще это все там можно ронять
За подход ёпта!
Человеку нужно идти в качалку ТОЛЬКО после того, как заниматься с собственным весом ему уже очень легко и он уже полностью исчерпал этот лимит.
Аноны, можете проверить себя прямо сейчас.
Итак, тебе стоит идти в качалку если ты можешь:
-Присесть 20 раз на одной ноге без поддержки (ни за что не держась)
-Отжаться на одной руке 10 раз
-Подтянуться на одной руке 5 раз
-Встать в стойку на руках у стены (Вниз головой) и отжаться 10 раз
-Из положения стоя встать в мостик и выпрямиться обратно
мимо-атлет
Аноны, можете проверить себя прямо сейчас.
Итак, тебе стоит идти в качалку если ты можешь:
-Присесть 20 раз на одной ноге без поддержки (ни за что не держась)
-Отжаться на одной руке 10 раз
-Подтянуться на одной руке 5 раз
-Встать в стойку на руках у стены (Вниз головой) и отжаться 10 раз
-Из положения стоя встать в мостик и выпрямиться обратно
мимо-атлет
Это плод фантазии как и пол Вейд.
Он же сказал
> заниматься дома
>Перекладине сотня лет, штанге больше 200
>Огромные спартанцы
>Накачанные Греки
>Выносливые Римляне
Ах да, по твоему авторитетному (нет) мнению, все это дрищи и слабые лошки, ведь они не ходили в качалочку, а следовательно, никак не могли накачаться.
>верить в легенды про мускулистых спартанцев
>Называть исторические факты о быте спартанцев легендами, чтобы перед самим собой оправдать покупку абонимента в спортзал
https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%A4%D0%B5%D1%80%D0%BC%D0%BE%D0%BF%D0%B8%D0%BB%D1%8C%D1%81%D0%BA%D0%BE%D0%B5_%D1%81%D1%80%D0%B0%D0%B6%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5
Очень сомневаюсь, что войны были мускулистые с низким жиром учитывая то, как они жрали, а про диеты вряд ли кто знал. Я, скорее, поверю в то, что это войны были крупными пузатыми мужиками с горой мышц, который скрывались под жиром, что-то вроде Емельяненко.
> живешь такой в военном лагере с пиздючества
> всю жизнь дрочишь физическую культуру
> таскаешь на себе 30 кг железа
> мартышка на дваче верещит РЯЯЯ!!1!! РАХИТЫЯСКОЗАЛ!!!Ё1!1
>итог
>победа персов
просто персы мясом закидали спартанцев,стоящих в проходе и все
думаешь это рассказывает про непобедимость греческих педиков???
Но никто и не говорит, что они были прям совсем рельефными.
>что-то вроде Емельяненко
Именно. Огромные сильные мужики.
Но тут вот на дваче люди говорят, что ВЫ ВСЕ ВРЕТИ ОНИ НЕ МОГЛИ БЫТЬ СИЛЬНЫМИ, ВЕДЬ БЕЗ СПОРТЗАЛА НЕ НАКАЧАЕШЬСЯ
БЕЗ ШТАНГИ ЭТО НЕВОМОЖНО
Ой слушай, это два разных мира, быть жирным с мясом за сотку, и быть сухим под 90, первое нихуя не требует, второе - титанический труд. Мало кто послушает советы насчет фитнесса от того, кто топит за то форму емельяненко, пиздит что-то там про спартанцев и агитирует дрочить то, что не делает ни один из кумиров из последних мстителей или супермена чтобы быть в форме к фильму. Да, да, они фармят, ололо, ну так блядь лучше уж дрочить на Криса Хемсворта с фармой, который прямо сейчас живет, чем мусолить хуй пойми каких вымерших людей, о которых известно только то какой рукой они дрочили по толщине запястья, ну рили блядь, всегда хуею даже с сандовых, брюсов ли и других чернобелых крутых на фотках и экране качков, вот вам блядь мало современных историй, в том числе натуральных, РАНЬШЕ ТО ЛУЧШЕ БЫЛО
Ну это шизики, да. Чтобы таскать на себе бронь, да еще тяжелое оружие, да еще в броньке преодолевать длинные маршы - это надо быть очень выносливым. Я как-то настоящую кольчугу примерял, охуел просто от веса и мыслей про то, что в этом надо было войнам когда-то еще в бою активно двигаться.
>второе - титанический труд.
>Въебать препаратов для сушки и недожрать калорий.
>Мам, сложна.
Ну блядь, жрать пельмени из тазика и тягать базу еще проще. Ну сожрешь ты "препаратов для сушки" будет у тебя пресс и бицепсы? Что дальше? Как условно ты будешь 2 года, например, держать одноциферный процент жира и солидную массу? Вот это труд и понимание.
Широкотаз на пике.
>РАНЬШЕ ТО ЛУЧШЕ БЫЛО
Сейчас есть фитнес индустрия. Ее задача не сделать человека физически развитым, сильным, выносливым или дать ему красивое тело. Ее задача - убедить, что занимаясь с собственным весом ничего не добьешься, да и если купишь штангу со скамьей домой - тоже ,а вот у них ВСЕГО ЗА 99$ СЕЙЧАС ЛУЧШИЕ ТРЕНАЖЕРЫ И ТРЕНЕРЫ СДЕЛАЮТ ИЗ ВАС КАЧКА НЕТ ПРАВДА, АХАХ НУ ВЫ СМЕШНЫЕ С СОБСТВЕННЫМ ВЕСОМ, ДОМА АХА НЕТ, ТОЛЬКО У НАС
Никто постоянно и не держит, тупой долбоеб. Только для фильмов, показов и соревнований сушатся.
Нахуй твой собственный вес нужен? Да, он дает прогресс, но медленный. Нахуя, когда можно быстрее в разы и эффективнее?
Извинись.
Ну ладно, не 9%, а даже просто видимый пресс, я держу, считаю калории все, адаптирую под вес, держу ровно 90 кг, это сложнее чем если бы я позволил себе жрать все что хочу, я знаю, ты с чем споришь вообще? Жрать проще чем не жрать когда качаешься, сушиться сложнее чем набирать.
В сша турникобляди впаривают свои методы подороже чем качки, ололо, просто у нас нихуя не развито и все тут.
Есть ли смысл употреблять протеин при занятиях с собственным весом? Подозреваю, что с едой не набираб достаточно белка.
Согласен, что медленнее.
Но:
>дешевле
По факту бесплатно
>меньше времени
Не надо тратить время на дорогу в спортазл
>естественннее а значит безопаснее
Риск получить травму с собственным весом гораздо меньше
Протеин можешь вообще без какого-либо спорта употреблять, вообще похуй, набираешь 1.5г белка на кило веса - можешь не жрать, не набираешь - добавляешь прот, можешь не прот, а 0% творог, это тебе решать. Протеин это всего лишь выделенный молочный белок, ты еще спроси стоит ли масло подсолнечное пить, чтобы норму жиров хитнуть, ну можешь, но нахуя?
Ты прав, НО не укаждого есть самодисциплина, чтобы длома хуярить подходы и тд. В зале иначе - раз уж пришел, то делаешь
Нет
У меня просто ощущение, что зря долблю упражнения не доедая при этом белка. Хочу услышать личный опыт.
ХУяйня все это. 1 гр достаточно. Остальное бредни фитнес блохеров с ютуба.
С одной стороны соглашусь. Еще даже добавлю, что мб, видя там качков, у тебя больше мотивации, но есть большое НО
>
раз уж пришел
>Ой чет погодка плохая
>Ой щас там пробки такие
>Ой я бы позанимался но ехать не охота
И тд и тп
А дома эти отмазы не прокатят
>Не надо тратить время на дорогу в спортазл
Их понатыкано в каждом районе. Мне до моего идти, например, целых 3 минуты выйдя из подъезда.
>Риск получить травму с собственным весом гораздо меньше
При несоблюдении техники и со своим можно.
Саси
Друг, тут может быть дело еще и в самих упражнениях. Если прогресса нет, очевидно, ты делаешь что-то не так.
Нижний пресс хуй накачаешь.
Но вообще такое тело - пиздёшь и фотожоп, в реальности можно сделать только всякими протеинами. Если ты хочешь просто сильное тело, которое много чего может, то занимайся и не парься.
Если хочешь именно ВЫГЛЯДЕТЬ как на картинке, сделай пластику. Определись в чём цель и сделай свой выбор на выборах 8 сентября умное голосование
И толку? Какой смысл если цель не именно дрочить турники ради турников, а стать кочком, все таки Беил в этой роли весма качок, почему ты на вопрос как стать качком предлагаешь то, что не поможет стать качком? Буквально самый топ турникоблядей американских выглядит как беил в этой роли, вот только американские турникобляди абсолютно не брезгуют иногда ходить в зал и приседать там или жать, и никто не может это раздоказать или доказать, но подозревается что все они неплохо так ебошат фарму, потому что имеют запредельный имт при очень низком проценте жира, т.е. уже таскают больше мяса чем может человек, занимайся он чем-то адекватным, а не 3 подходами подтягиваний в день.
Так что проще уж посмотреть на качка, который качается и выглядит как кочок, чем смотреть на пизданутого турникмена, который сотым видосом на канал выкладывает технику приседания со штангой, а потом палится на анализе крови, лол пук
Да ты угораешь блять, я в 14 просто мог поднимать 6 кг, а я не занимался. 5 кг - для четырёхклассника может тяжело будет.
Какое же махровое быдло пиздос просто
качаешь курс типа
yadi.sk/d/OZzFPJaA3ZZdKW
и делаешь.
Или просто находишь турник и брусья и делашь по несколько заходов. Систематически.
Не бросаешь.
Дома пресс делаешь .
Обосновал
Вероника Серверост из Франции по Зузке дома тренит сама.
Ну ты реально какую-то хуйню пишешь очень отбитую мифологическую, у тебя и пресс делится на нижний и верхний, и качаются качки на протеине, а не на конкретно примерно этом
>тренболон ацетат
>тестостерон пропионат, энантат, ципионат
>оксиметолон
>халотестин
>кленбутерол, трийодтиронин, динитрофенол
Но опу-то не хочется быть сильным, ему хочется быть мускулистой пидовкой, чтоб тянучки довали.
Ну тут смотря что именно ты подразумеваешь под качком
Естественно, у тебя со своим весом не получится быть как пикрелейтед. В зале без фармы, к слову, тоже. А вот как пик отсюда - вполне.
Крис на фарм поддержке же.
Сука как они могут быть слабыми их же пидорнули бы проосто с армии, это не современная россия где наводчиком будет слепой, там то армии для войн были.
>и качаются качки на протеине, а не на конкретно примерно этом
Я просто ЗОЖник стандартный, который обычные упражнения делает, не профессионал короче. Но от знакомых слышал, что все кочки либо на протеинах, либо надутые.
> у тебя и пресс делится на нижний и верхний
Ну пиздуй стандартными упражнениями нижние кубики накачай, ебобо, я на тебя посмотрю. Чтоб их накачать нужно упражнения с ногами делать, а це хуйня.
Т.е. качки это исключительно выступающая на олимпии элита и оценивая методы накачки стоит учитывать, что раз уж ты не станешь как выступающий чемпион, которых 100 человек из всех качков на планете, то и начинать не стоит, и лучше крутиться на турниках, и через какое-то время осознать, что гуру турников на самом деле придерживаются вполне обычной программы и курса фитнесс-модели круглый год, а ты всего лишь долбич, что поверил что без фармы на палке во дворе получишь руки по 45 см, 8% жира круглый год и плечи с полбашки?
Ну удачки лол
>Нижний пресс хуй накачаешь.
Разве пресс качается не целиком, при отжиманиях от пола, например, нагрузка равномерна?
Оп создал тред для троллинга тупых качков
Нет не получится, крис херия фармит почти столько же, сколько твой пик.
Да господи нет никакого нижнего пресса, пресс в принципе напрягается всегда весь, любой кто говорит что можно качать верх или низ пресса - долбоеб.
Форма и количество кубиков задается генетически, у большинства людей 6, у 5% есть еще одна пара, т.е. 8, у фотошопного гигачеда 10, а так не бывает. Ноги поднимай, скручивайся и т.д. форму это не изменит, количество кубов это не изменит.
Если конечно ты под накачкой нижнего пресса не подразумеваешь сушку до того состояния чтобы этот пресс был собственно виден, но сложно понять, уж слишком ты быдло и друзья у тебя такие же. Надутые блядь, охуеть вообще.
Чем можно заменить турник из эффективных упражнений чтобы они развивали нужную группу мышц, если висы такие нельзя по здоровью?
>что покупать для этого
Нормальное питание.
Но пик не фармит уже пару лет, потому что в могиле
А мышца то какая?
Пруфы?
Нет, просто крутиться на турниках не выйдет. Нужно делать базовые упражнение с собственным весом, при чем регулярно, правильно питаться и тд.
Что ты вообще сказать то хотел?
Если тебе даже висеть на турнике нельзя, значит ты или инвалид, или сам это придумал, чтоб не подтягиваться
Ну висы, я так понимаю, сильно развивают плечи и руки, плюс широкие грудака?
Как часто можно делать приседания с собственным весом?
Пиздец, долбоеб, исчезни.
Ну ты понимаешь что я имею ввиду, что кочки, что вот такие сухие турникмены оба фармят будь здоров.
>Что ты вообще сказать то хотел?
Что турникмены, которые не просекли фишку, что надо ходить в зал, курсить фармой, а говорить всем что ты даже ПРАТЕИНЫ никогда не употреблял и в зале ни разу не был, только турнички, выглядят как обычные худые уродцы без каких-либо мышц, потому что прогрессии нагрузок с упражнениями СО СВОИМ ВЕСОМ нет дальше пункта, когда ты легко делаешь любое упражнение больше 15-20 раз.
Раз в неделю.
В правильной программе у тебя все расписано
В понедельник такие упражнение
В среду такие
В пятницу третьи
Хуйню какую-то пишешь, что за висы? Что они там развивают? Ты просто висишь и думаешь что развиваешься? Да тебе к тому же еще и врач запретил так делать? Ты совсем отбитый?
>Разве пресс качается не целиком, при отжиманиях от пола, например, нагрузка равномерна?
Отжиманиями от пола ты пресс не накачаешь, братан. Там либо основная нагрузка на грудные мышцы и плечи идёт, либо на бицепс и трицепс. В зависимости от того, как руки расположены.
>Форма и количество кубиков задается генетически, у большинства людей 6, у 5% есть еще одна пара, т.е. 8, у фотошопного гигачеда 10, а так не бывает.
> сушку до того состояния чтобы этот пресс был собственно виден
Зыс. Просто нижние два кубика даже у меня под жирком, поэтому их плохо видно. Чтоб массу не терять, а так же чтоб их видно было, нужно дополнительные упражнения делать.
А ты надутый петушок сгорел.
Толстая хуесосина, пошел нахуй из треда.
Вот я и составляю, мне кажется приседать можно и чаще.
Зачем? Пикрелейтед достаточно.
>нет дальше пункта, когда ты легко делаешь любое упражнение больше 15-20 раз.
Естественно. Но ты написал это так, словно бы этого максимума очень легко достичь.
Вот почитай:
Здесь нет мышц, здесь нет рельефа. Что это за говно?
Ну так ты вот написал как правильно, а до этого метафорически себе в жопу дилдаком ебал, я могу так написать, потому что я просто не знаю что "ебать себя в жопу дилдаком" =/= "писать неправильную хуйню, подразумевая что-то в голове"
Я занимаюсь по такой программе:
Понедельник: 1. Пресс (Подъемы ног) 2. Отжимания
Среда: 1. Приседания 2 Подтягивания
Пятница 1. Отжимания в стойке на руках 2.Упражнения для спины (типа мостика от плеч и тд)
Не знаю, мне нравится.
С собств весом хоть каждй день, алло
Я вешу 92, подтягиваюсь с 30 кг блинами, не могу подтянуться на одной руке, но могу поднять становую одной рукой в 120 кг
Не могу присесть пистолетиком даже с опоры, приседаю со штангой 150на12
Могу жать сидя гантели по 50, отжиматься вниз головой на руках не могу.
Жму лежа 150 рабочим, не могу отжиматься на одной руке
Хуйня список, у меня силовые блядь охуевшие, а банально гимнастические упражнения я ебал делать
Ага. А потом будет перетрен.
Давай сейчас полностью правильно присядь раз 50. А когда будешь задыхаться, подумай еще раз о том, так ли это легко
Так можно с утяжелителями кокочаться.
Зачем они тебе? Ты что ебобо? Ты ради красивого и здорового тела заимаешься или ради того чтобы выебываться перед кем то?
Вся суть качков
>ПАЦАНЫ ТЯГАЮ ДОХУЯ ЖЕЛЕЗА
>НЕ МОГУ САМОГО СЕБЯ ПОДНЯТЬ ОДНОЙ РУКОЙ
Ясно. Иди дальше качайся, качок)))
Не проще ли просто в зал пойти сразу, чем дойти до утяженений солидных и понять что у тебя нет половины мышц для эстетичного вида?
брусья хуюсья сразу нахуй
это не рационально по отношению к железу по кпд
тут диета и тренировки в зале, но внатурашку это суходрочка неблагодарная
курсить стероидами придется чтобы иметь мышцы без жира
Смотря для чего тебе нужны гантели.
Если для бицухи то 10 кг это норм по крайней мере на первое время и средний уровень, если для жима лежа то мало, если для жима сидя то мало, если для махов то на первое время много.
Самый правильный вариант купить два грифа гантели и докупать к гантели блины, чтобы варьировать вес.
Пикрил юзал фарму, такое тело достижимо после пары лет тренировок в зале и безукоризненного питания.
В домашних условиях только если у тебя дома спортзал, на турниках можно приблизиться.
Вообще важно понимать, что большинство тел на которые дрочат это результат применения фармы и в натураху подобные результаты недостижимы.
p.s. 5 лет в теме из которых 2 турникмен
Да ради красоты, но просто нахуя учиться делать перед записью в качалку то, что парень с силовыми мс по лифтингу не может сделать?
Я правильно понимаю, что для роста мышц достаточно три раза в неделю ходить в зал и деать становую, от груди и лежа? И больше нихуя не нужно?
А оставшиеся дни ЖРАТ мясо исключив макарошки и прочую хуйню?
Двачую трипл.
Ну тренироваться все таки нужно не как долбоеб
И питаться лучше считая бжу.
Еще раз вам повторяю. Прежде чем браться за утяжелители или идти в зал, убедитесь, что вы можете сделать вот это:
А то тут у нас качки дурачки в зал дохера ходят, а поднять себя не могут)
Да я и пойду завтра
Ты сколько весишь лалка? Мне просто интересно, смог бы ты с +30 кг подтянуться, или смог бы ты в весе 93 подтянуться вообще, и не говорю даже про одну руку, это очень влияет. Вот например брайян шоу, 205 см, 200 кг, тянет без лямок 380 кг, но подтягивается двумя руками 3 раза, понимаешь в чем соль? Ты свои 60 кг можешь как угодно поднимать.
>но подтягивается двумя руками 3 раза
А есть большие качки (хоть их и не очень много), которые не то что подтягиваются, а выход силой делают.
Вот это уже вызывает уважение. А тягать железки и не мочь при этом ничего - это хуйня какая-то, имхо
Дрищ какой-то.
В домашних условиях можешь рассчитывать вот на такое
Как вы заебали сектанты ебаные.
Такое пузо генетически обусловлено или убирается гарантированно?
Все убирается офк
Ну если руками дёргать туда-сюда, то может и мало. Если по нормальному заниматься, то для начала и 5 кг будет хорошо.
Но лучше в зал конечно идти.
причём тут дёргать я занимался
Взрослому мужику будет мало 5 кг
Инб4 делал достаточно, по несколько подходов
@roma_shupeiko в инсте найдите, он раньше был на серьёзной стадии ожирения, сейчас выглядит подтянуто и сильно
нет надо ходить в зал
я занимался дома очень плотно года два потом пошёл в зал и ощутил существенную разницу
можешь ходить в зал упражнений существует всего три
жим лёжа приседания и становая тяга
всё остальное только дополнение
Ну и нахуя это надо? Найди, например, Ярослава Брина, который довел себя умышленно до ожирения и потом за 4 месяца вернул форму. Куда лучший пример, потому что человек объясняет базовые принципы.
ты должен начать ходить в зал это как бабу проебать если будешь дрочить дома то ты пидор
Ты его посты и сторис почитал? Курс купил? Чтобы выводы какие-то делать.
>Курс купил?
>посты и сторис
Могу тебя нахуй послать сразу быстро и решительно.
Да мне-то что, я сам по себе занимаюсь, всё нужное на англоязычных ресурсах много лет назад узнал, теперь новую информацию от ютубканалов иностранных беру.
А для новичков, которые не могут в дисциплину, им нужны такие Романы и прочие модельки для подражания и пинка.
два чая
>Гантели
говно без задач
ГИРИ
И
Р
И
Можно, но зависит от твоих исходных и возможностей набора/скидывания веса. Я вот с 52 до 62 поднял вес а дальше хуй, никак.
Жрать не пробовал?
Как ты набрал блядь 22 кило. Через силу жрал?
Прикинь, когда я жрал хуйню, я был 52, начал жрать. стал 62, дальше никак. Ты тупорылый или прикидываешься?
>Как ты набрал блядь 22 кило. Через силу жрал?
В 11 классе весил около 60. На втором курсе 85. Сегодня спустя 12 лет после выпуска из школы 105. Вес одинаково легко набирается и сбрасывается, не понимаю в чем ваши проблемы.
Ты тупой? Еще раз повторю. Ты жрать не пробовал?
Ну а я вот весил 52, потом лет до 25 весил 55, потом поменял свой рацион, стал больше жрать по калорийности и начал весить 62. Дальше тупо никак, только через силу, но я рот ебал такую жизнь.
Завали ебало, тупорылая свинья.
Сука ты тупая, я тебе уже сказал. Начни блядь еду в рот засовывать. Понимаешь? Просто блядь жри больше. Тут нет никакого секрета, ебобо.
Как и с чем ты тренишь?
Ебал твою маму, уеба
Турники, брусья, гири. Причем тут трени вообще? У меня тупо вес не набирается.
>Как
Сложный вопрос. Просто много занимаюсь.
>с чем
Вопрос с подвохом?
Затариваешься в маке и жрешь. все
IM HUNGRY DAMNIT
Очень интересно, она весит как ты. Лол.
И потом язва нахуй. Мне бы здоровую еду есть, а не жирножареную хуету с острыми соусами.
Кароч нужна прогрессия нагрузок. Растет вес в подходах - растет и масса тела
Неплохо сохранилась, впрочем, она, наверное, еще и мне ровесница, лол.
У него может денег нет на качественные и свежие продукты? Он вообще какой-то странный.
Если тебе за полтинник, то да. Ты действительно не понимаешь, что я при весе в 105кг просто жру раза в 2-3 больше, чем ты ?
Хуй знает, я один раз до 65 долез, но тогда жрал реально много и через силу, потом меня заебало и я сдулся до 62, с тех пор никак. Через силу жрать опять не вариант ибо хуле толку то, если один хуй потом сдуюсь, а заставлять себя каждый день заебывает.
Это очень простое объяснение и не совсем верное. Но для того дебика, который весит едва за полтинник подойдет.
Надеюсь, ты доп отягощения используешь или дрочешь на количество повторений?
Ну в маке, кстати, еда дороже, чем в магазине, причем значительно. Там 2/3 это тупо аренда?зарплата и только треть цена самих продуктов, так что мак для богатых.
Ну блядь. а ты не понимаешь, что я жру МНОГО для меня, ну то есть голодным не хожу вообще, мне что теперь разрабатывать желудок как у тебя и хуярить через силу?
>мак для богатых
>чизбургер
>50рублей
>302ккал
>6рублей за одну калорию
Пока не использовал, хуй знает что придумать, нужно пояс какойто купить, чтобы гирю привязывать.
Тогда тебе в мак, если ты так считаешь.
Эт где такие цены? Там кроме хлеба и сыра есть что-то в этом твоем чизбургере за 50?
Ага, видел бы он, какое сырье там, бр.
Ты тупорылый?
Нет, я тебя прекрасно понимаю, но ответ все еще в количестве калорий, считай жраки.
Ну давай тогда более предметно это обсудим. Пили свой рацион за день, что-нибудь усредненное. Если есть разбивка по бжу и ккал, то вообще огонь.
Тогда всё ясно. Подвешивай столько, чтобы мог сделать максимум 8-12 повторений в подходе
>Эт где такие цены?
Ты тупой?
И дальше что? Вопрос был в том, что это еда для богатых, а это не так. И её калорийности.
Ну тогда либо ешь много здоровой пищи, либо ходи дрыщом. Я бы второе выбрал, нахуй оно надо, качаться, портить ссс и рвать жопу
Блядь, ты лучше запили рацион от которого вес попрет, нахуй мне свой рацион пилить?
Какая разница? Ты даже дома не начнёшь заниматься всё равно.
Чтобы я тебе дал какие-нибудь советы или немного подправил. Может быть указал на недочеты.
Я могу тебе на сжигание запилить, тут много ума не надо. С набором надо лично с тобой работать и заниматься вдобавок.
>Ты тупой?
Ну я у тебя спрашивал ты тупой или нет?
Биг тейсти 250р стоит, это сорт оф хуйня которой можно наесться за раз. Что ты там за хуйню за 50р я хуй знает. Хлебушек блядь с куском сыра на нем?
Ну вот купи 5 чизов в маке и съешь их за раз. Деньги те же, калорий в 2 раза больше.
Ты и правда туповатый.
Ну епт, в обед обычно ем одно из трех
1. Пельмени, грамм 200-300, хуй знает если честно сколько.
2. Суп типа картошка, мясо, вся хуйня
3. Могу ебануть 4-5 гренок, соответственно с 4-5 яйцами с беконом/колбасой
Второй прием пищи
мясо/колбаса/сосиски/рыба с гарниром. Я хуй знает сколько в граммах, но наедаюсь до уровня "я нажрался, больше не хочу"
Вот когда жрал еще с парой бутеров в промежутке в виде перекуса, поднимался до 65, но потом заебал этот перекус изза которого я не успеюваю толком проголодаться, поэтому забил нахуй.
при чем тут здоровое тело и надорванные перекаченные мышцы?
здоровое тело - это естественное и подтянутое максимум тело
перекаченные группы мышц - это не здоровое тело, а хуита.
выношенное сердце, выношенные суставы, выношенные позвонки, выношенное все
дауны-качки, когда вы уже хотя-бы элементарное изучите и поймете как вся эта хуйня влияет на организм
дебилойды блять.
я-то не против, вы неплохие клоуны. но пора уже как-то задуматься над тем что вы делаете хотя-бы
Да нету у меня мака, блядь, ты заебал. Я всякую хуйню должен жрать штоле по твоему? Сам жри сухомятку ебаную, только потом не ной что у тебя запоры и геморрой вылезают. Сынок, ты блядь папе своему советы давай.
Не рвись ты так, жиродрищь
про то что с перекаченными мышцами про адекватную умственную деятельность вы можете забыть вообще молчу.
организм - это не мотор, который можно делать любых размеров.
калории распределяются по принципу нагрузок на те или иные части тела.
продукты метаболизма также накапливаются, и не бесконечно.
перекачал мышцы - считай, что мозги не работают.
вся кровь, основной строительный материал, аминокислоты, витамины, белок, углеводы - все в массу.
а мозг благополучно не работает.
стандартная ситуация.
и нахуя спрашивается?
А че без завтрака?
Супы вообще убери, это бесполезная еда. Только если ты прям фанат. Перекусывай чем-нибудь белковым и легким. Творог твой лучший друг, потому что и полезно, и проголодаться успеваешь. Юзай молоко, я просто обожаю молоко и спокойно литр жирненького могу перед сном осушить.
Если тебе интересно, можешь на телефон скачать прогу yazio и следить за своим рационом. После своей тренировки, чем бы ты не занимался, жри белковую пищу.
у меня отличное телосложение.
но если тебе по кайфу лечить суставы, сердечно-сосудистую и еще дохуя чего с 30 лет - ок
Даю тебе совет и за щеку. Где твой папа теперь?
>у меня отличное телосложение.
>но если тебе по кайфу лечить суставы, сердечно-сосудистую и еще дохуя чего с 30 лет - ок
>пытается на самоподдуве высмеять то, что он даун
>@
>скидывает картиночки из рубрики "сам такой"
ясно
может еще вспомнить как легко и непринужденно уходит масса, если перестать вынашивать суставы, сердечно-сосудистую и те самые позвонки?
на фоне стандартного активного посетителя качалочки даже терешин не такой уж и долбаеб. он хоть синтола качнул локально, а не за счет всего организма
на фоне стандартного активного посетителя качалочки даже терешин не такой уж и долбаеб. он хоть синтола качнул локально, а не за счет всего организма
>ясно
Что же ты так подорвался то на ровном месте?
>А че без завтрака?
Не могу с утра жрать, пробовал, вообще не лезет еда. У меня "завтрак-обед" примерно через 2-3 часа после пробуждения.
>Супы вообще убери, это бесполезная еда.
Я редко их ем, когда уже не могу ебаные пельмени жрать. Но у меня супы особые, оче густые, чтоб нажористо было. Мамка раньше варила хуйню жидкую от которой через 2 часа опять жрать охота, но я такое уже давно не ем, как раз со времен, когда весил 55.
Я стараюсь после тренировки жрать и все такое, но тупо не идет вес. Я с детства был дрищем, дебилы думают что я или "не жру" или "у него глисты" ну на то они и дебилы. Я на глистов анализы и в детстве сдавал и пару лет назад чисто по приколу, ничего не обнаружили. А то что я не жру, ну вообще-то жру. Может у меня "метаболизм" ебанутый, хер знает. Вроде бы сру нормально, значит проблем с пищеварением тоже нет, есть проблемы с желчным, но опять же сру нормально, значит норм все.
ты еще что-то там кукарекаешь, неполноценный?
К слову чел на пике кило 40 весит. Я когда 52 весил был менее дрищавым, скорее как
>ты еще что-то там кукарекаешь, неполноценный?
я адекват а вот вы все
>про то что с перекаченными мышцами про адекватную умственную деятельность вы можете забыть вообще молчу
никто не подорвался.
тут 200 постов о том, как вынести свой организм бесполезной хуйней.
я сделал вам царскую услугу - напомнил, а для кого-то впервые объяснил как это действует на организм на самом деле
да, я тоже ходил в качалку в молодости, как и многие. и хорошо знаю как это работает
хотя тут видимо перепись школьников, отсюда и такие наивные и простые вопросы
Зачем ты фото своего отца запостил?
после качалочки чувство свежести и легкости в голове разве не наблюдаешь?
уже сам догадался почему или еще не совсем?
это чувство называется - голова не работает
Да ты можешь нахуй пойти, со своими "ценными" советами, опущенец!
неполноценный, хули ты тут еще кукарекаешь?
я понимаю, что тебе бабы не давали в школе и ты вероятнее всего карлан, но зачем об этом здесь напоминать
ты понятия не имеешь как я выгляжу.
сначала - жирный
потом цепляешь фотку дрыща
ты что ебанутый?
может еще и аниме смотришь?
все уже поняли что ты пидорандель, съеби нахуй отсюда
и больше восклицательных знаков ставь
Да без разницы особо какой густоты у тебя супы.
Есть еще один способ, но старческому организму за 30 он может не подойти. Угли. В армейке все набирают по 5-10кг только за счет пожирания каш три раза в день.
Кстати, совсем забыл о такой замечательной вещи, как элькарнитин. Шикарное средство для набора веса, под ним жрать хочется только в путь. Плюс там анон выше верно говорил, хотя и очень притянуто. Зависимость простая занимаешься -> нормальный синтез гормонов -> хороший аппетит
>никто не подорвался.
>неполноценный, хули ты тут еще кукарекаешь?
>я понимаю, что тебе бабы не давали в школе и ты вероятнее всего карлан, но зачем об этом здесь напоминать
>
>ты понятия не имеешь как я выгляжу.
>сначала - жирный
>потом цепляешь фотку дрыща
>
>ты что ебанутый?
>может еще и аниме смотришь?
>все уже поняли что ты пидорандель, съеби нахуй отсюда
>и больше восклицательных знаков ставь
>ПОВТОРЯЮ: никто не подорвался!
Съеби уже нахуй, мелкобуква истеричная!
>я тоже ходил в качалку в молодости, как и многие. и хорошо знаю как это работает
Так ты ходил или знаешь, как это работает. Немного разные вещи, не находишь?
Ебать как у кочков пригорело. Только ничто не сможет изменить простейшей истины, что пик 1 лучше пик 2 по дефолту
>крайности
Мой пик лучше, чем оба твоих
Шикарно.
Лол
Добился пикрил за 2 года, просто брусья, турник, пресс и бег - ничего особенного не жрал, за питанием не следил, тренировки делал каждые два дня
Всё возможно, анон
Всё возможно, анон
У тебя сосок упал.
Сколько сейчас на турнике подтягиваний делаешь?
Алсо за 2 года, ты наверное сейчас делаешь какие нибудь суперсеты на брусьетурниках?
>ичего особенного не жрал, за питанием не следил, тренировки делал каждые два дня
Этот пик можно добиться только сушкой и уж никак не треньками раз в два дня.И уж тем более для такого результата за питанием следят
Сейчас делаю подходами - 15 турников, 15 брусьев, 20 отжиманий, 21 пресс со скручиваниями в стороны, плюс разогреваюсь бегом по 3-5 км, так по кругу, кроме бега, конечно
3-4 подхода и отдых, затем ещё 3-4, там пока не выдыхаюсь окончательно
Поначалу делал меньше, потом стал наращивать скорость на один подход, количество раз и худо-бедно технику
Мне суперсеты не нужны, лишь бы жиром не заплыть, женщине тело нравится, говорит, что супер-качки не привлекают, а я в нужной форме
Не знаю, анон, никогда не сушился и за питанием не следил, пока не начал заниматься был худым, если научным языком - эктоморфом, может с обменом веществ повезло, может просто генетика сыграла свою роль дед и отец тоже были худыми и жилистыми
Делаешь сеты из этих 4 упражнений в заданном количестве повторений подряд по кругу(и так 3-4 круга), потом отдых и повторить? Правильно понял? Как и почему пришел именно к этой методике тренировок? Еще интересно было бы послушать, с чего начинал и какие нагрузки тогда были
Ты частично поджарый, как Брюс Ли. Что насчёт растяжки и выносливости в плохих условиях? Или редко бываешь в таких условиях?
Я добился тела мечты, занимаясь исключительно дома.
Качалка не нужна
Качалка не нужна
Тебя в каком-то треде же деанонили вроде? Или ты просто оттуда фото этого чувака утащил?
не в курсе
Нужны правильные пилюли для качков. Набрал такую фигуру и массу 90кг за пол года пилюль, ел только кашку и сою. Потом сел на диету похудел до 50кг. Главный рецепт это пилюли для качков, их можешь купить через барыгу.
А вот БИЛЛИ МРАЗИШ заебись.
Там один малолетний петушок любитель тренировок со своим весом обвинял блуда в том что он химичит
https://www.youtube.com/watch?v=gvdt0xuBS6I
https://www.youtube.com/watch?v=gvdt0xuBS6I
Это что за монстр блядь? Какого хуя у него в на глазах написано что он ваншотнит тебя?
Я имел ввиду к каждому пику отношение такое. Люди раньше знали как набрать силу, чи шо?
Поддубный же.
Зачем тебе это говно? Ты что, грузчик какой нибудь?
К Виктору Блуду зайдите на канал, тутошние кокочки слабые. А там и растяжка с балериной, и сила, и смешнявки.
У всех разная генетика. Что подошло для тебя - не принесет никакого эффекта другому.
>Зачем тебе это говно? Ты что, грузчик какой нибудь?
Да, всё индивидуально, я свою программу больше года настраивал под себя. Тут больше обсирают людей, чем дают советы универсальные для всех.
Начни потихоньку отжиматься, брусья, турники, приседания. Через месяцок -два, когда будешь достаточно тренированным иди в зал. Можешь, конечно, сразу идти в зал, но если ты никогда не занимался, то можешь знатно прихуеть от нагрузок, и потом 2 недели мучаться от боли в мышцах, что может отбить все желание.
Вообще нагружайся постепенно. Начинай заниматься малыми весами, и следи за техникой.
Брюс ли мог стоять в такой позе 30 минут. 30 грёбанных минут.
А вы сможете простоять хотя бы 10 секунд? Ага, как же. Все эти тренажорки не имеют ничего общего с реальной силой или развитостью тела, это всего лишь способ сделать эффект попкорна и стать неповоротливым куском филе, который сдохнет при разминочной пробежке в 3 километра.
А вы сможете простоять хотя бы 10 секунд? Ага, как же. Все эти тренажорки не имеют ничего общего с реальной силой или развитостью тела, это всего лишь способ сделать эффект попкорна и стать неповоротливым куском филе, который сдохнет при разминочной пробежке в 3 километра.
И что в итоге, помогли Брюсу Ли его фокусы?
Каличстеники задвигают про ненужность cockчалки? Про это тред?
ААААААААААААААААА
Ребят, ну серьёзно, обследования пройдите, подбирать питание надо по итогам анализов, ешьте в норме для своего организма, двигайтесь, растяжка, кардио и силовые. Яркие примеры - армия США и полиция в некоторых штатах в полицейских академиях, можете ещё поджарых китайцев и корейцев вспомнить.
Я много лет назад ориентировался на Брюса Ли и Беара Гриллса, они мотивируют до сих пор.
ПОДЫТОЖИМ
ЧЕГО КОНКРЕТНО ВЫ ХОТИТЕ ДЛЯ СЕБЯ? Быть просто качком? Тогда тренера в помощь, или на ютубе ищите. Если хотите сильное и здоровое тело, а без растяжек и кардио этого не добиться, то ищите тренировки и техники спецназа, полиции, армий и киноактеров. Этого много в англоязычных источниках.
Анон, что про Брюса писал, конкретно то, что он 30 минут делал, лишь о дисциплине говорит, толку от этого особо нет, страдают суставы.
Ребят, ну серьёзно, обследования пройдите, подбирать питание надо по итогам анализов, ешьте в норме для своего организма, двигайтесь, растяжка, кардио и силовые. Яркие примеры - армия США и полиция в некоторых штатах в полицейских академиях, можете ещё поджарых китайцев и корейцев вспомнить.
Я много лет назад ориентировался на Брюса Ли и Беара Гриллса, они мотивируют до сих пор.
ПОДЫТОЖИМ
ЧЕГО КОНКРЕТНО ВЫ ХОТИТЕ ДЛЯ СЕБЯ? Быть просто качком? Тогда тренера в помощь, или на ютубе ищите. Если хотите сильное и здоровое тело, а без растяжек и кардио этого не добиться, то ищите тренировки и техники спецназа, полиции, армий и киноактеров. Этого много в англоязычных источниках.
Анон, что про Брюса писал, конкретно то, что он 30 минут делал, лишь о дисциплине говорит, толку от этого особо нет, страдают суставы.
Мой пантеон, гаккеншмидт, засс, поддубный
> я свою программу больше года настраивал под себя.
Расскажи, как?
> страдают суставы
Как у тебя суставы страдают если они в этот момент даже не двигаются, а стойка целиком на удержании напряжения мышцами выполняется.
Наверное проблема в том что у всех разный обмен веществ дурачок ты йобаны
Методом проб и ошибок. Я в первые два месяца чуть было не онемел, повредил позвоночник на пенном ролике для спины, не так поднимал гантели, ставил ногу в беге вообще влево. Идиот. Про гантели лёжа даже писать не хочу.
Всё для всех по-разному. Есть универсальные советы, которые помогают вникнуть в технику, в базу, но не научат поднимать жопу с дивана и контролировать себя во время процесса (у меня вылезли вены на висках и на лбу, это опасно, я довёл себя в первые месяцы, последствия до сих пор). Тренера хороши для тех, у кого есть лишние деньги и время на поиски хорошего и умного тренера, а не всратого качка без банальных знаний про анатомию, все эти дипломы ради курсов в инсте купить можно.
Проведи такой эксперимент в течении года, чтобы потом увидеть, как стёрлись суставы и напряглись узлы.
2 tea this
Делал уголки 3 года, разницы не заметил. Повторяю сутавы стираются при работе с тяжестями, когда они задействованы для сгибания/разгибания постоянно.
Оооо, Блуд. Друг к нему на треню ходил.
Басп
и сколько ты весишь , дружок, а рост какой?160 см?
На пикрила работала команда тренеров и инструкторов по питанию, это была его РАБОТА привести себя к такому телу. Не то что он ПОХАЖИВАЛ в зал после РАБоты, он тупо хуячил как на работе.
Ну твой вариант больше всего понравился, правда у тебя грудь всратоватая, или это из-за того, что напряг сильно?
не устаю проигрывать с дурочков , которые утверждают, что в зал нужно идти и фармить , только если хочешь достичь результата справа. Да чтобы быть хотябы как бред питт, истинному дрыщу хардгейнеру нужно из кожи вон лезть и фармить. Я при росте 183 весил 68 кг, начал заниматься пол года назад , пить Bcaa, жрать много и дорос до 79 кг, все заебочек, но начал расти живот, заменил быстрые углеводы сложными и живот чуть ушел. Сейчас выгляжу намного пизже, хоть изза жира нет преса, и цилюлита немного на боках, но широкие плечи, трицепсы и грудь. Тянки текут.
упс, результата "слева"
Короче, тред объявляю закрытым, петушня из качалки ничего дельного не сказала, сброд тупой, хуле. Покупаю пикрил и гантельки и буду дома тренироваться. Всех своих (анимешников) обнял, чао.
марка опа?
Спасибо, Абу.
бедолага, ты хоть очком на рукоятку садись, нихуя рости не будешь, первичный прогресс будет в виде легкого тонуса мышц и на этом все и остановится
Не могу ни разу на брусьях подняться правильно, а на турниках 10 подтягиваний делаю. Всрал целый год на зал и пил белки яичные, занимался по программе три дня в неделю, эффектов силовых не дало, так и из внешних только лёгкое гинцо.
так не я же себе турник купил
Как такую спину фиксить, анончики?
Ну либо гель для жопы, либо штангу.
жювачкьой
"Петушня из качалки", это про кого?
А чё ты такой борзый чтоли?
про тебя, ёпта, туго доходит?
ёпта это как переводится?
Такие гантели норм или не норм? Подводные камни?
Так блесни умом-то переведи, тугодум вшивый.
Чё не отвечаешь то гандон.
свободен, дешевка
норм
Трипер не хочешь чтоли?
домой купил, чтобы во дворе малолетки не доебались во время трени?
Лучше не сборные, риск, что отвалятся. Купи цельнолитые с резиновой ручкой.
чтобы ты чмо поинтересовался
Иди выпей, тебе никто не даст, только о трипере и мечтай.
пиздец, абонемент на месяц в приличный тренажерный зал стоит 1500. Ты за пару этих хуевен отдашь 4000 минимум, подрочишь тот же месяц безрезультатно и оставишь под кроватью
>чтобы ты чмо поинтересовался
интересуются у нормальных людей, а я с тебя спрашиваю
Похоже на сложение легкоатлета, у них самые красивые тела
Просцысь!
Так дёшево? Годовой в nordgym мне когда-то в 80 тысяч обошёлся.
чел, твоя мать шлюха, нах ты мне пишешь?
У меня уже есть 2 по 10кг, из них я одну собрал, но её не хватает уже. Занимаюсь я с 2012 года поэтому не заброшу.
https://youtu.be/i4cFEZIZnvk
Этот канал изучите, мотивация всегда оттуда идёт, воркаутер из Китая ведёт канал.
Этот канал изучите, мотивация всегда оттуда идёт, воркаутер из Китая ведёт канал.
пиздец у тебя даже силенок нет , чтобы потроллить норм, как ты собрался накачаться?
Кто знает приложения для умных часов, которые могут помогать бегать, в чём их плюсы и минусы, они дают знать, когда передышка?
Мне гантели нравятся. Сейчас по 10 кг на каждой, как заниматься ими?
ебануться 5 лет ты поднимал по 10 кг?я на бицепс за пол года вес рабочий увеличил на 10 кг. Причем добавлял по киллограмчику во время прогресса,а ты увеличивая вес раз в 5 лет думаешь накачаться
Тоже в шоке от прочитанного, я с двух кг., когда начала заниматься, за четыре месяца перешла на 10 кг. Была слабой. Меня эти первые два кг. убивали на полном серьёзе. Цель - 25, зарабатываю и коплю на эти гантели почти год.
От Хуавей есть приложение и фитнес браслет. Очень хорош и довольно дешевый(около 1000 рублей, вроде). А отдых тогда, когда ты устал, все логично
Получается, нет приложений, которые будут вибрировать о передышке, скорости бега и тд, исходя из ритма и пульса в целом?
>на эти гантели
За эту сумму можно штангу 100кг приобрести, лел.
Хотела бы. Мне нельзя, спину я укрепила, в принципе мышечный корсет намного лучше стал, чем за всю жизнь (я пять лет после школы сидела в четырёх стенах, криво, за компьютером), но именно поднимать тяжести мне нельзя. Я и с гантелями в риске, но с техникой проблем нет, аккуратно, занимаюсь три раза в неделю силовыми, йога и бег.
Сейчас со зрением решаю вопрос, тут либо генетика, либо я убила нагрузками в первые месяцы его.
Ну, и компьютер, телефон, кончено же. Травмы головы не беру в счёт.
>
как я понял она девушка занимается с элементами кроссфита, где важно не тратить время на смену блинов , а быстро менять вес. Покупать для этого стойку с десятком гантель тоже не варик
Я не стремлюсь к массе, выглядеть больше не для меня, просто взялась за физическое здоровье плотно.
может возрасло внутриглазное давление изза занятий типа гиперэкстензии
Вот и выясню. Насчёт сердца отдельная тема, буду по врачам теперь активнее ползать, с каждым годом страшнее жить.
А у меня дома штанга с бетонными блинами на 80кг. Купил несколько лет назад что-то за 70-80 баксов
Кстати, в период затяжного "я не хочу вылезать из постели, мне плохо" я начала свой спортивный путь с этой зарядки. Не знаю, помогает ли она, но я хотя бы что-то делать начала.
не знаю, я меня вечно упадок сил, хоть занимайся хоть нет. Все зависит от настроения,если ты к чему то идешь есть цель, настроение хорошее, то и усталости нет, а при монотонности все лень
Ты 160 ростом?
Это не решает всех проблем, да. В том числе и тех, которые в голове. Но прогресс есть, а это важно, если раньше я даже бутылку воды с трудом открывала. А, ещё из-за отсутствия жизненной активности в те годы я чуть было не скривилась в бок. Корсет с плеч до талии ношу до сих пор час в день, чтоб наверняка. Я прямо чувствовала, как моя спина страдала, лежала в ванне с кучей простыней, чтоб было мягко, только горячая вода успокаивала.
Можно лол
Только нужно здоровое питание и правильная диета
Все эти упражнения и программы - полнейшая хуета
Важней всего питание
Только нужно здоровое питание и правильная диета
Все эти упражнения и программы - полнейшая хуета
Важней всего питание
>я начала свой спортивный путь с этой зарядки. Не знаю, помогает ли она
Естественно, помогает. Она действительно создана, чтобы заряжать энергией. Потому и называется - зарядка. Советская зарядка во много калька с китайских гимнастических комплексов.
И ещё, по поводу "не хочу ничего, не хочу жить". Мне в этом плане чуть стало лучше, даже мысль о том, что практикую йогу, делает мне лучше. В зож не ударилась, не пью и не курю просто потому, что не вижу в этом смысла. Если бы была цель сделать себе хуже, то я бы вообще не начинала ничего с той зарядки тибетской.
Мышцы сами вырастут?
шо за хуйню ты несешь, важно все
Я не знаю, какого ты года рождения, но у тебя в школе были зарядка по радио по утрам? У нас была. Я не из СССР, если что. Не заметила, что она мне тогда помогала. Как и в случае с тибетской. Упадок сил в голове больше.
была*
Боюсь идти в зал так как был забавный случай с друганом, когда он не закрепил блины на грифе и они скатились к хуям, кочки умирали со смеху. Еще стремно что если лажану с приседами например или с жимом когда штангой придавит, без напарника стремно, или тренер будет помогать?
>был забавный случай с друганом, когда он не закрепил блины на грифе и они скатились к хуям
Ну это же нужно быть совсем ебаньком рассеяным. Ты ведь не такой?
>Еще стремно что если лажану с приседами например или с жимом когда штангой придавит
Не начинай с непосильных весов.
Так ты разве что себе сало нарастишь, а не мышцы.
Нет, думаю нет. Но в приложениях обычно есть звуковое сопровождение и уведомления. Типо 1 км, 2, 3 и т.д. А может даже и о времени бега. Поищи, потестируй
Шарю в етой теме, ну что б такое тело выбить понадобится мб лет 5 тренажерки. И соблюдать БЖУ, режим и т.п
Ну это если в натурашку, если на химию сядешь мб за 2 года ну мб при илитной генетике за год. Но смысла с химией нет ибо пока ты на курсе будешь тело сохранится а как слезешь станешь жиродрищем ну или как минимум потеряешь процент сухости сильно.
Ну это если в натурашку, если на химию сядешь мб за 2 года ну мб при илитной генетике за год. Но смысла с химией нет ибо пока ты на курсе будешь тело сохранится а как слезешь станешь жиродрищем ну или как минимум потеряешь процент сухости сильно.
Так люблю людей, которые рассказывают как поступать со своей жизнью.
То что ты пишешь - бред из серии "переходить на электрогитару можно только в совершенстве овладев техникой фламенко".
Ну это же такая чушь. Техника упражнений с отягощениями имеет мало общего с упражнениями с собственным весом.
Я специально попробовал - я не могу сделать ничего из того что ты написал. Но это не мешает мне иметь приличные силовые показатели и красивое тело, занимаясь с штангой и гантелями.
Такое как у него тело заебешься поддерживать, это не норма, хоть и красиво (здесь процентов 10%). Скорее всего нужны жиросжигатели, иначе на определенной фазе начинают гореть мышцы быстрее жира.
Но если ты хочешь именно такие МЫШЦЫ, но их видно не будет, то да, зал поможет.
>если лажану с приседами
Приседай в силовой раме с выставленными ограничителями под твои нужды
>или с жимом когда штангой придавит
То же самое, либо проще будет любого мимохуя попросить подстраховать, даже если 40 кг жмешь
400гр филе куриного в день с гречкой и ты уже набрал выше нормы. Но я бы пил протеин, если бы бы халявный, ибо готовить впадлу.
Не знаю, что долбаеб вверху имел ввиду, но по факту нижние кубы пресса - это генетика, там соединительная ткань, она не качается. Т.е. если от природы у тебя на сухую не видно нижних кубов, то ты их никак не прорисуешь (только если силикона в них въебать)
Добичь, он эту форму апнул за год подготовки к фильму.
Если просто быть хочешь сильным, то, в принципе, да. Если хочешь быть функциональным, то мышцы надо качать под определенные вещи. Плюс спину, ноги и руки укреплять вспомогательными упражнениями, потому что может так случиться, что ноги будут слабые, спина сильная и ты становую сделаешь спиной, сорвешь ее нахуй.
THIS
Возможно, ВОЗМОЖНО, конечно, что у тебя такая МЕГО КгЕНЕТИКА, но больше похоже на целенаправленную сушку.
Возможно, ВОЗМОЖНО, конечно, что у тебя такая МЕГО КгЕНЕТИКА, но больше похоже на целенаправленную сушку.
>Качки
>Здоровые люди
Мань, плиз
Смотря что считать "качком". А то для некоторых это дистрофики, зато с прессом, а для некоторых здоровенное хуйло уровня Колемана
сап, двач
начинал вкатываться в спорт с веса 55кг при росте 176см. Тренил с прошлого сентябре. Сейчас мой вес 60.5. Был долгий перерыв в тренервках более двух месяцев так как перенес две операциисбросил до 51кг. Пздц загонялся из-за этой хуйни, потому что для меня набирать вес было реально тяжело.
Могу рассказать подробнее про питание и программу
мимо эктоморф
начинал вкатываться в спорт с веса 55кг при росте 176см. Тренил с прошлого сентябре. Сейчас мой вес 60.5. Был долгий перерыв в тренервках более двух месяцев так как перенес две операциисбросил до 51кг. Пздц загонялся из-за этой хуйни, потому что для меня набирать вес было реально тяжело.
Могу рассказать подробнее про питание и программу
мимо эктоморф
ЗОЛОТАЯ СЕРЕДИНА ящитаю
ну лан, тут выше среднего
ну лан, тут выше среднего
>книгу читать лень
>какие упражнения?делаю только пресс и подтягивания,гантели есть
Тебе фарма нужна: таблетки или уколы, а как ты будешь ебошить гантельками не очень важно
Ты жопой читал?
Он эту форму апнул ставя себе тесто + анаболические стероиды.
>как ты будешь ебошить гантельками не очень важно
Ебать ты спец
Занимаюсь онли дома. Тренажерки в рот ебал.
Из инвентаря - штанга, 45кг - турник под домом ролик для пресса+кистевой экспандер. Занимаюсь каждый день. По чуть чуть. Результат охуенный. Хвастаться не буду ибо заплюют, это надо было просто видеть меня в январе этого года. Скажу одно. В январе весил 98 сейчас 73. При 180 роста. На все лето отказался от фапа - что усугубило моё развитие. При условии, что я побухиваю и люблю дунуть, я все же доволен собой
Из инвентаря - штанга, 45кг - турник под домом ролик для пресса+кистевой экспандер. Занимаюсь каждый день. По чуть чуть. Результат охуенный. Хвастаться не буду ибо заплюют, это надо было просто видеть меня в январе этого года. Скажу одно. В январе весил 98 сейчас 73. При 180 роста. На все лето отказался от фапа - что усугубило моё развитие. При условии, что я побухиваю и люблю дунуть, я все же доволен собой
Егор? Я серьёзно. Описание моего знакомого.
Я Никита
Как будто ты понимаешь, что тип с оппика в натураху имеет такую форму
Эх, а то уже было радость в голову ударила, что одним двачером в жизни больше.
Успехов тебе там! Ты молодец.
Ты смотрел как твою мамку ебут, пока читал или что, даун?
>Пикрил юзал фарму, такое тело достижимо после пары лет тренировок в зале и безукоризненного питания.
Ты пишешь, что такое тело может быть только от фармы и двух лет занятий, я же тебя твоим рылом в дерьмо тыкаю, говоря, что он достиг этого тела ЗА ГОД. Где ты увидел, чмо обосанное, что я сказал, что он это сделал без фармы?
Иди анус полежи мамкоебу твоему.
>У него может денег нет на качественные и свежие продукты? Он вообще какой-то странный.
Лооол, гавноед детектед.
Крупы, яйца, овощи и мясо стоят дешевле, чем жрачка в тошниловках
Я не питаюсь в такого рода заведениях, люблю готовить.
Добиться такого тела достаточно просто, если ты средней комплекции и знаешь что делать. А если ты из какой-то крайности и без понятия, что нужно - даже на этот, прямо скажем, не бог весть какой результат, ты въебёшь годы. Хочешь как на фото? Купи турник 3-в-1 и именно гирю 16 кг как поднатореешь - бери 24. Погугли упражнения к означенным снарядам и делай. Можешь ещё в магаз строительный сходить купить цепь и карабин, чтобы гирю к себе прицеплять.
О! Наш и в Б тусуются! СКОРО ВЕСЬ ДВАЧ БУДЕТ ГИРЕВЫМ!
>возможно ли мне сидя дома попердывая в труханы получить тело стероидного миллионера, у которого единственная работа в жизни - иметь такое тело и который гоняет массу от 60 до 110 кг в течении года
Скорее бы уже твоя ебаная линейка началась, школьник тупорылый.
Завтра тоже гирю пойду покупать, копила несколько месяцев. Мою старую советскую забрал папин друг, который дал позаниматься. Тут ему резко она понадобилась. Наверное, дорого стоит, продать решил.
Смотря какая гиря ещё. Если советская, но сорвеновательная - то двухпудовка на авито 2,5 в моей мухосране. А новые так ваще...
>копила
Ты тян шо ле? И зачем тебе гиря? Руки от неё как у мужика будут. Лучше обруч себе купи, и бегай регулярно, чтобы жирок и воду согнать, а не гиреёбствуй. А то не дай бог ещё на голову упадёт гиря мне 16ка на рывке один раз прилетела - не фатально, повезло, но приятного мало - и всё. Пиздарики.
Обруч бесполезен, почитай побольше. Свои стереотипы про "перекаченных" баб оставь при себе, я не на массе, выше писала подробнее.
serverost гугли, тоже также и гирю юзает, тело на последних фото идеальное, на пике тут старая фотография
Сру тебе в глаза
>Обруч бесполезен, почитай побольше
Конечно бесполезен. Если у тебя обед из 1-ого, 2-ого и 3-го, и крутишь ты его 15 минут, а не >часа.
Я занимался гирями по фану, когда на ТА ходил, видел там девушек, знаю о чём говорю. И говорю я не про "перекачанных", а про грубые мужские руки у женщины. Лично мне на руки у девушки, если они смотрятся гармонично - поебать. Но это потому что я сам в это теме хз уже сколько, и у меня самого руки не промах. А вот нормису ты не зайдёшь, если будешь сильнее него. Смекаешь?
>выше писала подробнее
Оно мне нахуй надо, искать это?
МЕТАН
Е
Т
А
Н
Она гирю на постоянке юзает? Из того, что я вижу - навряд ли. Ибо без ногтей бы очень быстро осталась.
Ты бы всё же почитал, так как я не была толстой никогда, готовлю свежее и ем, когда голодная. Вкатилась в спортивный мир ради поправки физического здоровья, была слабая. Мои силовые тренировки не обходятся без кардио, йоги. Смешно. Верьте дальше в талию благодаря обручу, ага. Даже не дочитала, хорошего дня.
Нахуя пик изуродовал себя этими пятнами?
сторис смотри, там всё показано, она гирю как дополнительный вес чаще всего использует, а не рискует, кидая себе на голову, как ты
Лечше начать с 4
А вот не занималась бы гиревым спортом - была бы не такая грубо-мужиковатая. Была бы мягкая, ласковая и покладистая. Тут-то бы мужики бы к тебе бы и потянулись.
>Почитай
Да блядь, хуле ты меня носом тыкаешь? У меня 10-летний тренировочный стаж, звание кмс по та, я имею некое представление о чём говорю. Я тебе за обруч тут втираю не РАДИ ТАЛИИ, про которую ты начиталась хуй пойми в каких модных фитнесс блогах, а ради КАРДИОНАГРУЗКИ. Вместо того, чтобы покупать дорогой тренажер для дома, или гирю, о которой, судя по всему, как о спортивном снаряде, ты представления не имеешь, можно купить обруч и крутить его ЧАСАМИ.
Пижон и модник. В моём детстве дворовые пацаны таких гоняли подсрачниками с формулировкой "Если хочешь выделяться - выделяйся ГОЛОВОЙ."
У меня всё в порядке с кардио, повторюсь в сотый раз, мне не нужен сраный обруч.
Ну вот именно. Я то всякие рывки-толчки практикую, от которых кожа на руках только в путь отлетает.
Обруч для норм тела необходим не меньше, чем Богатый папа - бедный папа для бизнесмена.
Да тут уже не про кардио речь. Ты что, правда не замечаешь, как под воздействием серьёзных физических нагрузок из гиревого спорта, ты становишься неженственной, мужиковато-дерзкой. Где твоя женственность? Где твоя мягкость?
Блудом не всем давно стать.
Ну дак а гиря тебе нахуя? Ты хоть отдаленно представляешь себе, что это такое? Или тебе просто в качестве веса дополнительного? Тогда блинов себе на авито возьми. И дешевле, и удобнее будет
На концерт Сабатона весной идёшь?
Нет, это же говно.
Да причём тут он? Он толкает 72 кг, хотя я её даже не порву. Гирями надо заниматься не для того, чтобы быть как витя блуд.
Хочу гирю - будет гиря. Представление имею, не только для дополнительного веса. Пока, приятно было поговорить, у меня ужин.
Да какие там нагрузки, если она с 16кой занимаеться будет? Не станет она "неженственной". Но руки сильно загрубеют, если она, конечно, будет прям гиреёбствовать, а не просто ёбствовать с гирей.
Вполне, только бери наборные и начинай с веса 5-7кг, 10 то ты сразу подымешь, но количество и подходов будет оче мало, а нужно 10-15 по 4-5 подхода делать.
вкатился в норм тельце за 4 месяца с гантелями по 10кг и отжиманиями
Станет-станет, гляди как она уже сейчас с мужчинами непочтительно общается. Не по канону, не по укладу предков наших.
Он, вроде, только и делал, что пиздился, отжимался и подтягивался.
Да она ебанутая какая-то просто. Гире это не хуё-моё, это спортивный снаряд. и бывает она только 16, 24 и 32 кило. А она, скорее всего, возьмёт себе ЧТО-ТО, на 5-8 кг с ручкой от гири и будет массировать себе простату что-нибудь. Одно слово - пизда.
Хочу такое же тело
Эндоморф, проблем с набором веса нет, даже слишком
Как? Силовые, много белка и почти никакого кардио?
Но я 170 см ростом - не буду ли выглядеть боевым дварфом/хоббитом?
Эндоморф, проблем с набором веса нет, даже слишком
Как? Силовые, много белка и почти никакого кардио?
Но я 170 см ростом - не буду ли выглядеть боевым дварфом/хоббитом?
Здоровое тело
Хочу такое же тело, возможно ли в домашних условиях добиться такого результата? Если да - что покупать для этого? Гантели там? Если нет - достаточно просто пойти в зал и показать тренеру это фото?
Хочу такое же тело, возможно ли в домашних условиях добиться такого результата? Если да - что покупать для этого? Гантели там? Если нет - достаточно просто пойти в зал и показать тренеру это фото?
Хочу ГИРИ, кроссфит и ОФП.
Цели-сдать ГТО после НГ на серебро
Подводные?
Боевые ахтунги на картинках. Да, ты будешь выглядеть дворфом.
Но всё равно - лучше уж так сдохнуть, чем никогда никого не любя.
Если у тебя составлена программа и ты знаешь как и что нужно делать - никаких подводных. Если программы нет, то вот:
http://library.crossfit.com/free/pdf/CFJ_L1_Training_Guide_Russian.pdf
Может я был настолько дрищеват, что было достаточно просто каждый день по 50 раз дома отжиматся, чтобы начали образовываться бочки на руках.
Продолжу в том же духе,
Лучше уж такие, чем феминные ваннаби-трансы, не?
Лучше уж быть накачанным дворфом, чем жирным же?
А че блядб делать, если родился таким. Таз че уменьшить можно лол?
Нижнего пресса нет, а вот кровоток к члену есть. Поэтому ножки можно поднимать хотя бы ради крепко стоячего хуйца. Ну и чтобы скорострелом не быть.
Я и говорю. Дворфом, конечно, будешь. Но всё равно - лучше уж дворфом, но боевитым и крепким, чем слабаком заморышем-хоббитом.
Ну топор у меня уже есть...
>Хочу такое же тело
Одобряю
>возможно ли в домашних условиях добиться такого результата
Нет
Почему нет? Потому что тебе надо давать нагрузку на все группы мышц, а делать это дома крайне затруднительно. Ноги дома ты точно никогда не накачаешь. Кроме того, накачка ног приседаниями со штангой в целом охуенно влияет на рост мышц, за счёт того что ноги это огромная группа мышц и биохимия у процесса соответствующая. Кроме того, тебе же нужно будет постоянно увеличивать нагрузку, а дома с подручным инвентарём в виде двух гантель, какая там прогрессия. Да и в целом, чем проще для тебя будет процесс, тем больше шансов, что ты не бросишь, а сидеть дома, накручивать на разборные гантели блины, потом пытаться приседать с рюкзаком, нагруженным говном, потом пытаться делать пресс на полу, ты просто заебёшься и бросишь.
Балин говорит молодца.
Борух Казад! Казад ай-Мену!
Сук, ты реально тупой? Тот чел имел в виду, что без фармы такое тело в натурашку делается 2 года
Если ты с рождения пухлый (жирный) то вряд ли. Ты станешь крепче, тяжелее, но с подкожным жиром попотеть придется. А если дрищара, то массу на кости нарастить придется, ты качели прям супер пупер не будешь, но рельеф будет более различим. Самое сложное это начать. Главное не бросить заниматься спортом первые 2-3 недели, потом привынешь
мимо 100кг Кун. Был 50кг
Теперь это ГЕЙ-тред?
оба ответа- нет.
Полтора месяца ебашу пресс по программам p4p, сейчас на средне высоком уровне, потею, как черт. Все бы заебись, верхний и боковой пресс уже крепкие пиздец, а вот нижний, на который я кидаю все усилия в последнее время, нихуя,все такой же жирноватый бугор. Как фиксить, господа?
Только диетой. Снижай процент жира в организме, иначе никак.
Слышал, что можно просто в два раза меньше жрать, это работает? Я и так в обед не жру, может стоит начать в ужин не жрать, а в обед жрать?
ты быдло ёбаное. он тебе всё верно расписал, а ты говна въебал сынок лол.
Слуууууушай, так это я тебе позавчера пиздюлей дал? Найс хрип выдал когда я ногой по спине тебе прошёлся, а потом такой выставил руки как в том меме где сын лежит на полу и умоляет отца не бить, и такой "бля давай по фактам всё давай по фактам я разъясню". Ещё будете с той пиздой распускать слухи по нашей деревне что я колюсь или что-то подобное, всё это повторится. И да, довольно неплохо я тебя покидал для того, кто "колится", тебе не показалось так?
а тремя руками на 2 раза.
Охуенно. Я широкотаз ну так только я про себя думаю, кстати и если моя учесть при всех усилиях, фарме, затраченных ресурсах - выглядеть как американский психопат, то я сейчас расплачусь. Это наверное одно из самых приятных что мне писали в моей жизни
А ведь про тебя слушок идёт... Поговаривают, ты колешься, дружок-пирожок..
Такое тело ты без фармы не сделаешь даун, применяются специальные жиросжигатели, которые блокируют катобализм при дефиците калорий, конченый.
Если просто висеть то предплечия.
Сссу гантелядебилам в рот https://www.youtube.com/watch?v=ZZfP7O1oxXM
aye
а что мне почитать или посмотреть подскажи, не мог делать на брусьях и раза , сейчас могу сделать 8 раз, делал 5 подходов 8-7-6-5-5. подтянуться могу один раз, отжимаюсь 10 раз очень тяжело все идет и медленно. Сам я 202см 110кг. запутался полностью, что читать и кому верить, делать как говорить Крис с пик или посмотреть других, например Войтенко?
>Здоровое тело
>Хочу такое же тело
так такое же или здоровое?
Смотри, сука, ты доумничаешься у меня.
Нахуй пошёл, пёс диванный и советы свои с собой прихвати!
Тут видно минус турника, а именно грудь не качается, добавь ленты в тренировку.
Кто такой? Чем знаменит?
>а именно грудь не качается
пофиксил тебя:
>середина и верхняя часть
НУ тип силачь, в натураху ебашыт )))
Бери сразу совместимы - тот который переворачиваешь на другую грань и получаешь брусья.
>Чем знаменит?
К нему анона друг на треню ходит.
Беларус штоль?
Эти петушинные татуировки.
Красавец-мужчина
Трип не станет врать.
Поясни?
Гантели не помогут. Можешь раздаться в плечах с гирями, для дома или темболее квартиры самое то. В люьом случае нужны разные веса и придется минимум 10к потратить если спортинвентарь новый. По программе - день ебашишь день отдыхаешь, ебашишь так чтобы едва устать. Серьёзно, нужно почти не выдохнуться иначе перетренированность словить как нехуй делать за 3 недели.
У меня здоровое тело?
Мило :3 Только брейся и всё ок.
фотошоп
Посоны, есть такое же тело. Но надо как-то его форсить, в том числе и в инстике. Как это делать?
Фоткать в зеркало в сортире не принимается.
Фоткать в зеркало в сортире не принимается.
Пососал бы тебе.
Нет. Унтер\10.
Обратите внимание, что он дохлый, но при у него широкая жопа с ляхами. Это типичное тело низкотестостеровованного маминого сынка-корзины-двачера.
Срочно нужно выходить из дома и идти в зал хотя бы 3 раза в неделю или таким и останешься.
>будешь как пикрил
Но MC RIDE обычный дрыщуган с активным образом жизни. Просто не жри нихуя и гуляй по несколько часов в день собирая на пути турнички и будет такое же тело
Скажу даже без турников, нихуя не жри, а еще и бухай, будешь таким же додиком скиллетом.
Да и вообще MC RIDE типичный представитель инцелов, хотя строит из себя гига чада
пидоросня, я уже успел день прожить, а вы до сих пор обсуждаете как ходить в зал и в жопу друг друга ебать? конченый сброд
Сколько тайтлов навернул, копрофил?
check
>Обосрался с тебя, ты реально думаешь что это как парикмахерская работает?
>Изучи гайды по качалке, прочитай что такое интенсивность, объем, как работает компенсация, что такое прогрессия нагрузок, найди программу из готовых в инете, иди в зал, бери 2-3 тренировки с трененером, жестко его ограничиваешь от попыток заставить тебя качать бицепс в позе раком или впарить тебе что-то, просишь только показать технику упражнений в твоей программе, поставить. Если его техника выглядит как хуйня по сравнению с ютубом и он несет хуйню - шлешь нахуй(первые 2 тренировки обычно нахаляву дают), если он выглядит сочно и говорит 1в1 как в ютубе, то он может тебе поставить технику и так ты будешь заниматься как минимум пару лет до формы Патрика Бейтмана.
Чушь собачья. Надо просто идти и ебашить упражнения в 4 подхода по 5-20 раз(до отказа). Каждая группа мышц тренировать раз в неделю. Много жрать и спать.
Сейчас бы слушать всяких нонейм бухариков
Твою мать на хую навернул.
Так ты ж её не поднимешь даже, лошок
Эта боль жиробаса.
Подошел к зеркалу и посмотрел на свои кубики, охуенно. :)
Лол, сброд думает, что я жирный. Грязь, я спросил как добиться такого тела, а не похудеть. Просто на заметку - я 183/72, 5 лет занимался тайским боксом, просто хочу сделать тело ещё красивее, но конкретно залом никогда не интересовался. Какие же вы тупые, мда.
>Пок-пок
>Кудах
>Пук
>Среньк
Да-да, ты здесь самый успешный, но потом ты проснулся обосранный жирной подливой. :)
Ахуенно тело,идеальное блять! ни больше ни меньше
Вот здесь как будто опухшие больные рукибазуки и косые
тренился дома по 1,5 часа 3-4 раза в неделю, фарму не жрал, 1 гантеля на 10кг, штанга и все, пикрил набрал примерно за 6-7 месяцев, потом заебало и я снова стал дрищом.
100% химка. А химка = говно, гроб_гроб, кладбище, пидор.
Вообще быть качком я считаю полная хуйня, постоянное переедание = нагрузка на организм, не говоря о том, что тратишь деньги чисто, чтобы срать больше в горшок. Короче все кочки тупоголовые потребляди.
Здоровое подтянутое тело это другое.
Здоровое подтянутое тело это другое.
Люто двощую. Эталоном считаю боксёров-средневесов, например
Лол. У меня такое же тело. Хотя я нихуя не делаю. раз в день хожу вечерком подтянуться 10-15 раз Дрищ какой-то
Кстати, кочки нихуя не выносливые, что вы хотите от людей, которые ебашут 3 по 10?
Хочу такое же тело, возможно ли в домашних условиях добиться такого результата? Если да - что покупать для этого? Гантели там? Если нет - достаточно просто пойти в зал и показать тренеру это фото?