Шесть месяцев турниров и брусьев, подвязывая баклахи для прогрессии нагрузок. Можете конечно заговнить, но вдруг какого-то двачера это смотивирует начать работать над собой
И че. Сляжешь с одной оплеухи, школьник-карлан.
какая мотивация? лол
ты повыебываться пришел
Как был узкоплечим унтерменшем так и остался, все таки прав был анон про генетику
Разъебу тебя травматом как нехуй делать
Норм на плечи генетика
Сколько раз подтягиваешься? Выходов на 2?
Сколько раз подтягиваешься? Выходов на 2?
Вау! Идеальное тело, анон! В меру мускулистое и не слишком сухой, просто 10/10.
Мимо-тян.
Выходи раз на раз, чмо.
Соски еще в разные стороны.
Да без разницы.
Был сисян, остался сисян.
>но вдруг какого-то двачера это смотивирует начать работать над собой
Скорее наоборот, ты же для этого создал тред?
Еще бы чуть-чуть и охуенная генетика подарила ему соско на лопатке.
>смотивирует начать работать над собой>
бабам лучше помоги похудеть.
мимо 135 килограмовая барышня
Не смотивирует. Я не питух.
Мимо двачер
Пиздец ты дегенерат, выдаешь желаемое за действительное? В каком месте у него узкие плечи?
Просто жри на полведра меньше.
Двачую опа. Сам занимаюсь на турниках и брусьях с доп. весом. Результаты впечатляющие, как обещают все эти накаченные дуры, затерающие за многоповторку.
Не мог больше одного раза подтянуться на турнике, зато на брусьях по 30 раз за подход делал.
Для начала гинекомастию вылечи, потом качайся.
Лул, у тебя слабая спина, начни с австралийских или купи resistance band и подтягивайся с нею.
не могу вчера зашла в лентач.
так набрала полную корзину еды.
Лентач? Может ты еще и на паблике двача сидишь, дура?
>лентач
Ссу на лицо, уёбывай.
Ну пиши как занимался, сколько раз в неделю, по сколько подходов
>турниров
Каких турниров? Шахматных, рыцарских, спортивных, компутаторных? Я не буду гадать, нет.
Каких турниров? Шахматных, рыцарских, спортивных, компутаторных? Я не буду гадать, нет.
Это конечно похвально, но что-то не то у тебя с сисечками.
На второй фотке всё хорошо у него. На первой он просто жирненький, а на второй это мышцы.
Пупки разные, со мной трудно шельмовать!
Реквестирую левый пик без трусиков, желательно с эрекцией, можно и попочку.
> начать работать над собой
Зачем?
Не троллю, просто вопрос прямой. Зачем это делать?
Хочу подискутировать об этом.
Если ты нравишься себе таким какой ты есть, всё окей.
Дабы расширить горизонты своих возможностей ежжи
Это здорово, я тоже занимался, но после следующего полугода холода слил всё, ибо на улице невозможно заниматься стало. Ещё и отитом поболел.
Что мешает теплее одеться и зимой заниматься?
Нормально, работай дальше
Всё равно холодно, занимался достаточно утеплённо, но заболел, а тёплые куртки стесняют движения силньно ещё.
Разогревайся, устраивай пробежку перед треней, или со скакалкой. Тёплой толстовки достаточно на самой трене
Я за ~ полгода турничка от 0 до 7 раз научился подтягиваться. На вид разницы никакой, как был жирным так и остался. Ещё в начале почему-то пузо очень болело.
сижу.
и чем больше я жру, тем кажется мне меньше грустно, что я такая жирная страхаёбина с пульсом и давлением. но чем больше я жру, тем я и становлюсь жирнее.
как вырваться из порочного круга, аноны?
Найди себе увлечения помимо жратвы.
кажись это гинекомастия.
а по пикам походу сисечки уже наклеянные на второй пикче.
нет увлечений кроме интернета и жратвы сладкого. тортов. сыров. я не откинусь раньше времени, анон?
Откинешься. Ищи увлечения.
Если генетика плохая, то никакие качалки и гейнер не помогут
Толко аниме
Толко аниме
увлечения. сначала надо похудеть я думаю.
Хуя ты, мне иногда тупо лень есть и я просто чаи пью весь день. А откуда у тебя денег столько на еду?
Тебе нужно увлечься чем-то помимо еды, чтобы не жрать от скуки и грусти. Что тебе тут не ясно?
Тоже вот интересует
> Шесть месяцев турниров и брусьев, подвязывая баклахи для прогрессии нагрузок. Можете конечно заговнить, но вдруг какого-то двачера это смотивирует начать работать над собой
>Шесть месяцев /b/ и фап-тредов, просмотр аниме для прогрессии нагрузок. Можете конечно заговнить, но вдруг какого-то двачера это смотивирует начать работать над собой
Да не за чем. Все эти качки считают себя пиздец ахуенными, самовлюбленные, конечно до дрочки на своё тело не доходит, но вроде того. Просто качаются чтобы быть красивыми и нравится мальчикам и девочкам
Хороший аппетит - признак хорошего здоровья.
Ну ты просто сжег жир, причем за 6 месяцев это довольно хуевый результат. Ты и до неплохо выглядел.
Грубо заламываю тебе ручонки, срываю трусы и вставляю горячий член в попочку. Ты чувствуешь его внутри своих кишок.
>подвязывая баклахи
что?
красава братан, gj
Так, ок. А где тян? Ты всё ещё одинокая омежка?
Сдеанонил его. Это тот же извращенец, что со спущенными штанами в качалке фотографировался.
Ух ты, очень красивое тело, анон.
За год активной физ.нагрузки могу прийти только к фото 1, и больше прогресса не будет никогда.
А вообще без нагрузок мгновенно превращаюсь в жиродрища со спичечными рукми и давлением.
Ебучая ДСТ.
Ну по факту за пол года прогресс не что бы сильно охуенный.
Да, мышц стало больше, жира меньше, но и на фотке до мышечная масса не на много меньше чем на фотке после. Если бы ты сделал в два подхода - сначала слить лишнее, потом набрать сверху мяся, то разница между состояниями слил жир - набрал мяса была бы совсем незначительная.
Так что имхо конечно но за счет удобной прогресии весов кочалочка дает лучший результат (при равном тренировочном периоде) по сравнению с воркаутом.
Завида ебаная
Что, и здесь хохлы виноваты ?
ему про ДСТ, а он про ДСТУ
У него норм плечи
Антох ты бы вместо выебонов скинул примерно как где и чем занимался если не пиздишь конечно?
Ах, как же хочется кунчика! :3
1 месяц диеты, минус 10 кг. Хочу ещё 15 скинуть.
Как часто можно ходить на турнички и брусья? Хожу через день, так можно или нужно 2 дня отдыхать без нагрузок?
С собственным весом можно работать хоть каждый день. Главное не заниматься, когда мышцы болят, а давать им отдохнуть 3-4 дня в идеале.
Молодец, анонас! Главное не давать слабину и продолжать на постоянке
что за диета
Меньше хуйни, больше здорового
Кето и пробежки по 5 км по утрам
Полная хуйня. Будучи толстым заниматься бегом вредно для ног.
Жить вообще вредно. Я таких как ты шизиков начитался в физаче уже до пизды. Просто при любой возможности беру и ссу вам в рот. Открывай ротик, милый.
Рост/вес?
Посмотрим как ты запоешь когда тебе ампутируют ноги.
Рост 165 вес 55.
не говорю за всех, конечено, но в силу продолжительных обстоятельств и дела случая, получись тебе сравнить предыдущее свое состояние и текущее, ты бы тоже с высокой вероятностью подсел бы на около зож. это простой комфорт, как в движении, так и в общем самочувствии.
Зачем брить тело?
>не питух
>мимо двачер
Ногу себе не прострели,рембо комнатный
Мне уже и смерть пророчили и кетоацидозную кому. ЧЕ ещё придумаешь, шизло? Ты к физкультуре никакого отношения не имеешь и ещё чета пиздишь про колени, еблан.
Не слушай идиота,единственный спорт в его жизни-кибер
Можно подумать ты имеешь. Жирное хуйло. Ноги кстати отрежут.
Ради чего? Чтобы что? Предвидя вопрос, отвечаю: тянки все равно не начнут давать.
Бля, нельзя бегать имея лишний вес. Это истина которая не обсуждается. Свои фантазии про киберспорт оставь при себе.
Начнут.
Опять пидорки в /b/ вылезли. Вот тело настоящего натурала.
190/102
Так ничего не изменилось.
Для тебя любой бег это ультрамарафон?
Имею. 3 года ходил в зал, после чего забросил. Ссу на кукаретика кетоновой мочой.
И какое отношение твои походы в качалку имеют к бегу с лишним весом? Правильно, никакого.
Любой бег при лишнем весе убьет твои ноги.
Неплохо, но в рот я ебал 6 месяцев хуйнёй страдать.
Маневры комнатного дрочера. Ты хоть что-нибудь тяжелее своего хуя поднимал, чмо? Сидит по клавишам стучит, эксперт хуев.
Пешком ходить тоже вредно, чмондель?
я занимался от нехуй со школы, сейчас по весам на уровне кмс или даже Высоцкого мс, тням строго похуй. Не тешьте себя пустыми надеждами, ибо в итоге будет еще хуже.
Два чаю. Лучше саморазовьюсь с помощью аниме
Алсо да, у меня широкие плечи, знакомые тянки говорили. Так что на это всем тоже похуй.
кун
кетамин?
Тебя заело?Как можно убить ноги при правильной программе,нормальной обуви и некритичном весе(184/97кг)
Иди нахуй. Зачем жить если ты гиперстеник?
Мимо гиперстеник
Маму твою на своем хуе например. Какое отношение твои походы в качалку имеют к бегу с лишним весом? Ты на вопрос ответишь? Чмошница.
Будучи толстым безусловно.
кетон блять жри по утрам
Ахаххахах бляяяять,какие же блять тут шизики собрались.Для вас любой бег это марафонские дистанции и лишний вес это имт>40?
Это сколиоз на фото? У меня просто такая же хуйня - это в пределах нормы или сильное искривление?
Делись програмой
ШОК! ЕСЛИ ТЫ ПОТОЛСТЕЛ, ОБРАТНОГО ПУТИ НЕТ! ЛУЧШЕ СРАЗУ В ГРОБ! Эксперт с двачей сказал
Ужасные соски. У меня лучше.
Хуета. Полгода дрочился, а по сути просто в тонус привел то, что было. При том, что было не так уж и плохо. Если я пузан с тонкими ручками то вообще смысла нет, если не хочешь все свое время тратить на тренировки и все, что с ними связано.
>вообще смысла нет
Самая годная фраза за весь тред.
Сисечьки чудные
Ты молодец. Особенно нравятся твои грудные мышцы, отсосал бы у тебя :3
мимо пидор
Сиськи странно выглядят. А так норм, чо
Опять ты, сосковый
Хожу 2 раза в неделю на турники/брусья
Зачем ты грудь бреешь?
Нихуя себе вопросы. Спроси ещё у него зачем он в рот берет.
зачем ты в рот берёшь?
Потому что блять похож на волосатую обезьяну, меня это заебало
Шугаринг ебашь, дешевка!
Ну а если без шуток, то хорошо выглядишь
178, 70
ОП
вдруг какого-то двачера это смотивирует начать работать над собой
зачем ?
Заебись. А жрешь сколько калорий?
Пили свою программу. Ты молодец
Программа сильно менялась в течение времени. Сейчас пришёл у наиболее пока что оптимальной. Один раз в неделю - тяжёлая тренировка, с большими весами. Два раза в неделю - лайтовые тренировки + кардио
бег высушивает массу. или ты спринты по 100 метров делаешь? тогда уже совсем другой разговор.
У тебя соски в разные стороны смотрят.
Но ты молодец, а я говно.
жирный лошок
лучший отсос что я видел
Скакалка
чучело, сколько за секс платишь?
>жирный лошок
пиздец чего такие сиськи всратые?
Красава, анон. Планируешь ли идти в качалку или продолжишь ебашить онли турники?
не оч для тебя занятие. если нормально спринтовать или даже бежать 5-10 км, то можно развить и бедра. еще и плюсик к кровоснабжению, выработке !! веществ и росту клеток мозга.
Почему не оч? В чём принципиальное различие?
Ну да и убить к хуям все коленные суставы по 10 км бегать, ох лол
Расписывай как занимался, Сенько дней в неделю и тд
>Шесть месяцев турниров
На мечах? С копьями?
На что мотивироваться?
работа мышц коллосально различается у бега. при нормальной амплитуде движения ноги и приземлению на носок работают как икры, так и бедра с ягодицами. + если спринтуешь или долго бежишь может тренироваться либо спина изза индивидуального наклона, если он есть, диафрагма, либо печень при недостатке кислорода, если диафрагмой недорабатываешь. органы внутри постоянно деформируются и тренируются вместе с желудком, если бедро достаточно высоко многократно поднимается. изза кислородного голодания начинается использование долгосрочных ресурсов энергии, которые в последствии еще и развиваются, что может косвенно, но помочь брать большие веса, так как хранится больше энергии, а еще организм умеет ее тратить сильнее при желании.
кто то там цитатами бросался, что человек создан для бега, так как это один из самых эноргозатратных видов спорта, задействующий большинство мышц тела, вплоть до спины в области лопаток, не смотря на то, что основная нагрузка уходит на бедро для движения и на икры и ахиллово для аммортизации.
10 км это не дистанция даже, чепуш. много вас таких, начинающих бегать, при чем даже не могущих присесть со штангой и ровной спиной в области копчика, не бегающих на носок, аммортизируя нагрузку на колено, а долбящих по асфальту пяткой, разрушая суставы колена, а там по цепочке таза и позвоночника.
Молодец, анон!
у тебя плечи относительно таза узкие, как унтерок смотришься, несмотря на какие-то наметки мышц. Налегай на подтягивания широким хватом и боковые взмахи гантелями.
Сфоткался бы без пампа что ли
похудел на 17кг, думаю помимо кардио попробовать турники и отжимания, что посоветуете, как начать лучше? Подтягиваюсь очень слабо. Хочу понять, сколько раз по скоько подходов делать?
>у тебя плечи относительно таза узкие
у него как раз все ок
>подтягивания широким хватом
а может посасывания? ширина хвата не влияет на степень задействования мышц спины, это распространенный миф
Что такое памп?
зато влияет на то, в какие стороны растягивает все кости в плечевом поясе в точке пика амплитуды, когда дотягиваешься до турника бородой или грудью. при широком хвате плечи вытягивает в стороны, при узком вверх.
Ну для начала - я приседаю со штангой, рабочий вес 120кг. Во вторых, у меня товарищ мастер спорта по бегу на лыжах и его отец - тоже. Они летом вместо бега на роллерах гоняют, типа как лыжи только на колесах. Потому что если каждый день по 10 км бегать - то к 40 годам твоим суставам коленным - пизда, хоть пяткой ебашь, хоть на носок амортизируй. Так что иди нахуй чмоня.
Полгода на дваче.
>когда дотягиваешься до турника бородой или грудью
до перекладины всегда надо тянуться грудью
>при широком хвате плечи вытягивает в стороны, при узком вверх.
как бы там что ни вытягивало что тебе это даст то? если ты веришь в расширение плеч всягими вытягиваниями то ты шизик
Когда кровь приливает к мышцам от нагрузок. Отжался 3-4 подхода на свой максимум - вот тебе и памп груди с плечами. Мышцы разбухают и на время становаятся объемнее. Через минут 20 они сдуваются до обычных размеров. 90% фоток качков - памп, видно по разбухшим венам и покраснению. Не сказать что это какое то читерство типо измерения хуя от жопы, но нужно учитывать что в повседневных условиях все выглядит не так красочно.
еблантусы твои знакомые/друзья. бегать каждый день нельзя. даже непродолжительный бег (5-10км) оставляет натравмированность, которая заживает у среднечеловечка за 2-3 дня. простая математика: если бегать в два или три раза реже, чем кажды день, то суставы раздолбятся к 80 или более годам. это уже возраст, когда мышцы деградируют и впринципе становится похуй на спорт.
но даже если так, то где же у тебя запропастился бег с высоким каденсом?
в данном случае не имеет значения, какая амплитуда и куда тянуться. когда находишься в точке, в которой локти под 90 градусов, плечи при широком хвате реально тянутся. пародоксально для твоих выводов, что пластика костей работает лет до 15, пока кости и хрящи мягче, либо в зрелом возрасте с неебическими весами. ты, возможно, просто не можешь испробовать на себе, какой тогда я шизик?
Что за актриса на пике?
сколько раз можешь подтянутся и отжаться на брусьях?
+25 кг - 6 подтягиваний, 12 отжиманий на брусьях.
я делал +16 кг 10 подтягиваньев. но сейчас врятле смогу столько
Молодец. Начни снова тренироваться и сможешь
результат хороший
я и так тренируюсь, просто у меня гастрит. вот зацени прогресс за лето -9 кг. за год набрал 7 за лето проебал 9
Сочувствую, анончик. Лечись, что ли.
>у тебя плечи относительно таза узкие, как унтерок смотришься, несмотря на какие-то наметки мышц. Налегай на подтягивания широким хватом и боковые взмахи гантелями.
Вот бы такие офигительные волосы иметь
Руки скорее тонкие относительно торса, но в целом неплохо.
найс
>Врёти
Молодец. Подтянутое здоровое тело это выражение самоуважения человека к самому себе.
Ну короче хуйня эти турники.
Миможиробас, желающий стать кочкобогом
А сколько подзодов делать в подтягиваниях и брусьях за тренировку, сколькотреней в неделю? (я еще плаваю и йогой занимаюсь, накачаться сильно, быстро нет цели, хочу улучшить, но не сильно задротя, мыщцы быстро растут в принципе по прошлому опыту качалки)
Бедняжка. Что, копытцами неудобно за перекладину держаться?
Ну норм, молорик.
Чем дельты накачал себе?
Я тут отжимаюсь и подтягиваюсь на досуге, но мои дельты далеко не такие.
Я к их бесполезности. Вообще, чтобы кочкобогом стать нужно КОМПЛЕКСНО дрочить в спортзале через день + пробежки ежедневные + рацион + спортпит. А на этих турничках дрыщавые петухи становятся рельефнее и все. Жиробасам так вообще нахуй это не надо. Я вот хочу даже проект можно сказать сделать, делать все вышеописанное по хардкору и поблажек и каждый день фиксировать на камеру изменения, фотографируясь в одной и той же позе, потом склеить все в ролик (как стану кочкой), скинуть на ютуб, собрать дохуя просмотров, раскрутить канал и инстаграмм заодно, срубить дохуя бабла на рекламе, поднять ЧСВ до космических величин, кучу текущих поклонниц заиметь. Как идея?
>гинекомастия
Долбоебы выучили новое слово и вставляют его куда ни попадя. Липомастия это в худшем случае.
ооо куколда порвало
Оценил твою постиронию, бро
>мимо 135 килограмовая барышня
\\Ух бля ебал бы и ебал такого здороенного пердящего потного борова.
Это никому не нужно, и все это сделали до тебя сотни раз
Ну вон на Зизза до сих пор дрочат, а он ведь откинулся лет восемь назад. А чем я хуже то?
А питался как?
Только самыми свежими членами.
Очередной карлик (до 184) который смог? Чем ты мотивировать то собрался блядь? ТАких как ты овер 9000. Как накачаешься будучи высоким дрыщем то иди гордись. А так и без тебя примеров хватает и получше.
Плечи разные
>Среньк
В смысле разные?
Одно выше другого
И что ты предлагаешь?
Вроде и красава, добился результатов, но все равно какое то общее впечатление всратости присутствует. Пропорции, строение, что то не то. У меня такая же проблема :(
Ешь говно, свинья
Доработать напильником.
Блджад, фиксить, конечно. Некрасиво, хоть и не так критично. Причина, думаю, не одна у такого может быть
Ладно, хуле, и свои фотки закину
Правда это уже годовалой давности.Потом я снова ушел в сычевание, задротство и курево
Прогресс всего месяца за 2-3.Физическими нагрузками никогда не занимался, даже физру проебывал, так что считаю не так прям хуево, наверно
Занимался почти все время дома.Гантеля, гиря, отжимания, брусья, турники, скручивания на полу
Хочу смотивировать эктоморфов вроде себя
Правда это уже годовалой давности.Потом я снова ушел в сычевание, задротство и курево
Прогресс всего месяца за 2-3.Физическими нагрузками никогда не занимался, даже физру проебывал, так что считаю не так прям хуево, наверно
Занимался почти все время дома.Гантеля, гиря, отжимания, брусья, турники, скручивания на полу
Хочу смотивировать эктоморфов вроде себя
>Как идея?
Пердёж в лужу - нихуя ты не сделаешь. Жиробасы. Жиробасы никогда не меняются.
2-3 месяца на эту хуиту? Да ладно, это же результаты после одной, максимум двух недель, тьфу
У нормального пацана это результат после первого подхода
Ок, пойду дорабатывать напильником, как выше посоветовали
Выходи за меня.
Где-то 8-10 кг веса набрал.Не знаю как ты на неделю с моим телосложением наберешь.Но готов выслушать.
И да, учитывай что это просто нагрузки со своим весом
Могу выйти с тобой
двачую
Я такую форму за 2 часа набирал
Норм. Не слушай завистливых хуеплётов
Ебать, ты не с москвы случаем? Я тебя где-то видел
>отит
Это что то с очком?
завидую
мимо всю жизнь жирный жру как не в себя постоянно 100 кг безвольная мразь жиробас гнида опущ
6/10 до и после
2/10 до 4/10 после
2/10
7,5/10 без ёбаной щетины (то есть вообще без волос или с ними)
6/10 за отсутствие жёпы и излишне большой член
8/10
7/10 1ый пик 8/10 2ой пик
2/10
Псина сутулая до, прям как я, даже рейтить не буду; 6,5/10 после
тян, мимо-не мимо хз
Ты чё ебанутая? Ты как оценки вообще расставляла?
а как ты расставишь?
>расставляла
>расставляла
Написано же что тян
Ах да.
мимо Николя Саркози
ОП-пик очевидно - полубог снизошедший до смердов дабы побаловать их видами своей златоподобной мускулатуры
Нихуя ты СИСЯН.
Анончик как расширить плечи хотя бы визуально, а то я выгляжу как палка плечи немного шире таза из-за чего тело приобретает форму не мужского треугольника, а странного прямоугольника, причем таз не широкий и я сам дрищь. 183/59
Результат есть. Кушай побольше и начни в зал ходить, дома сложно нагрузку увеличивать.
Тренить
4/10-6/10 - это обычнокун. Нормальный, невсратый обычнокун.
от 7/10 и выше - уже красивые. С таким пояснением лучше?
Отжимания стоя на руках
Плавание.
Ебание в жопу.
Ну охуеть. И на основании чего твои вкусовые предпочтения формируются чтоб оценки выдавать? Или ты считаешь их объективными?
Хули ты доебался до тяночки?
Хуем?
Мужским.
#ТНН
Да я пытался, плечи вообще не рамкачиваются, а вот грудь и пресс становятся рельефными, что в итоге даёт очень комичную картину
Можешь поподробнее?
Кстати занимался в сосничестве с 6 до 10. Сейчас денег нет, чтобы в бассейн ходить, а так я люблю плавать
Какие подводные?
Хороший трап выйдет, ты подумай над этим.
Тут я даже взорнула. Могу нарисовать себе орден на выдачу оценок двачерским тушкам, сойдёт? Обычные субъективные оценки обычной беспруфной тянки с двачей.
почти 5 лет кочалки, совсем недавно + плаванье.
195/86
195/86
Прижатая к стене ты бы говорила иначе
Лалка, без обид, плечи без фармы вообще плохо растут у качков даже, более того у тебя реальный недовес, с чего бы самая тугая мышца в теле у тебя была нормальная при этом?
Визуально широкие плечи это наличие ромба ключицы-трапеции и широчайшие мышцы спины(ака крылья). Т.е. визуальное увеличение ширины фигуры легко достигается набиранием массы на спину, что проще чем на плечи, но для этого нужен зал. И у тебя нормальная фигура для твоего веса.
ALLLLLOOOOUUUUUUUU!!!!!!!
KAK NAKACHAT' TAKIE DELTI??!!11111
KAK NAKACHAT' TAKIE DELTI??!!11111
сколько лет?
Что с икрами? Где трицепс с бицепсом? Предплечья - ветки. Почему пресса нет и квадрицепсы не секутся?
Какие? Как у опа? Ну перестать сосать хуй.
Если прижатая одним из отрейченных мной выше 5/10, то я бы не говорила вообще.
Тебе видимо забыли сказать что в кочалочке кроме сосания хуев иногда еще нужно железо таскать, какого хуя ты после 5 лет кочалочки выглядишь как я который там ниразу не был?
>где то где се
Блядь ты с таким ростом попробуй в натураху накачаться хотя бы до состояния пика, я аллаха молю что получилось при таком росте накачаться хотя бы до такого уровня
23
>как я
пруф
Рост такой же?
ебать ты треугольник, когда писун стал вялым ?
Ну раз выше 5/10, тогда ладно. Прижал бы
Нет, я не карлан, я 2 метра.
>как я
И тут ты вкатываешься с пруфами
бочку сосешь? хуй делаешь?
Я, будучи школьником, за менее чем месяц домашних ленивых подтягиваний смог 10 раз научиться делать. Единственное, как я могу это оправдать, это что у меня осталась мышечная память, т.к. я ещё в начальной школе занимался дзюдо и там меня гоняли.
Бочку делаю, хуй сосу.
Когда в мать твою спустил, тогда и обмяк сразу
молодец
и фильтр прикольный
Рейт меня тоже
>хуй сосу
А в попу?
>5 лет
Такому и я отсосал бы
мимо не пидор
>рейт меня тоже
РЯЯЯЯЯЯЯ ТЯНУЧКА ПИСЕЧКА на деле семен семенович ПЛЕЗ АЦЕНИ
Могу и засадить, могу и сам принять.
8/10, ты и сам знаешь.
Хороший тролленк, тянка в треде, поставившая всем 3/10 оценивает качка высоко, у всех бомболейло
Давай тебя тоже рейтану. Если не тянучка, то ролеплей. Нет разницы, чем на двачах заниматься.
Я поставила 3/10 полным анонам, иди глаза от вафли промой.
Спасибо за ответ. Есть возможность один раз в неделю ходить в зал и неограниченное количество раз на турники и брусья, может посоветуешь что-нибудь, какие-нибудь упражнения эффективные? Вот я смотрю на одногруппника он с тем же весом, правда чуть пониже меня, имеет пиздатую широкую раму, что сильно добавляет ему очков привлекательности. Да и все парни, которых я знаю, даже те, кто ниже шире в плечах, чем я, пиздец выиграл в генетическую рулетку.
рейт я на пике
>3/10 полным анонам
Спасибо
Я надеюсь он в ванночку к молоденьким мальчикам окунается?
Нет никаких особых упражнений, не выдумывай метод дойки слона, есть уже сложенная до тебя индустрия, описанные программы, диеты и все все, просто окунись в этот благоухающий мир. По факту турников тебе хватит на пару месяцев максимум, как начнешь подтягиваться больше 15 раз - это станет абсолютной хуйней. Твоя задача начать питаться нормально, а это сложнее всего. И поскольку я не занимаюсь каликалистетикой(короче со своим весом), то не могу посоветовать программу, т.к. я кочка, но ты найдешь тред в физаче, как питаться там же найдешь, про бжу, ккал и все остальное.
Сильно дрищь? С середины сентября планирую пойти в тренажерку
Если не пиздишь то нехуйственно.
Ты че ахуела сука блядь мерзавка за тобой выехали сука, мой кабель ЖораМладший буде трахать тебя до посинения, я то больше по парням 19<
1
Kiera Winters and Erik Everhard
Это просто цитата, я ничего не писал вообще.
Опчик, подскажи пожалуйста ты когда фотки делал напрягал мышцы пресса, или может живот втягивал ?
Я собственно чего спрашиваю, худею долго и успешно (-26 кг) уже на нижней границе нормального ИМТ, хлаоми весы показывают 12% жира, калипер - 9% (хотя он тоже китайский).
И при всем при этом если я полностью расслабляю брюшные мышцы - у меня отвисает низ живота, а если немного напрячь мышцы пресса - все ок, живот становится плоским и красивым.
Вот я и пытаюсь понять - это я мутант у которого ребра торчат и живот отвисает, или это на всех подобных фото мышцы напрягают и ИРЛ 24\7 они так не выглядят.
Спасибо
Мышцы пресса не напрягаю. Живот 24/7 держу в тонусе и не даю ему провисать. Автоматически выходит как-то
>Живот 24/7 держу в тонусе и не даю ему провисать
Каким образом?
Странный ты, все фоткаются только так, чтобы выглядеть максимально хорошо, конечно как минимум статическое напряжение пресса должно быть, может чуть вакуума, или "поставить" ребро на таз, т.е. натянуть бочину, если фоткаешься сбоку, никто выпуклый расслабленный пузан не фоткает, если не специально конечно
Молодец, да. Но вторую фотку лучше не после тренировки выставить, а на следующий день. Так честнее будет.
Советую гирю купить, не особо тяжёлую, что бы 8 раз одной рукой мог жать с десятком повторов, и ей уже заниматься, и жать, и перебрасывать, там много вариантов. Приятно удивишься, отвечаю.
>работать над собой
Ты кусок мышц?
Сиськи как у моей бывшей
Мне требуется приложить усилия чтобы наоборот выпучить живот. Качай пресс, анонче. Можешь ещё вакуум попробовать. У меня это с детства пошло, когда я совсем жирным был и не хотел чтобы живот торчал постоянно
>Странный ты,
Да я жиробасом был сколько себя помню, только сейчас за себя взялся, так что я не знаю на собственном опыте каким должен быть расслабленный, нормальный - здоровый живот при низком % жира в теле .
у моей бывшей лучше сиськи были
Ага, то есть тонус \ гипер тонус брюшных мышц - и живот будет плоским (если не жирный) даже без осознанного напряжения, все правильно понял ?
Первая фотка тоже после трени, так что всё честно.
Насчёт гири подумаю, пасиб.
Ну ты мою первую фотку видел? Там я жирный, но живот всё равно не вываливается. Ну наверное ты правильно понял, хоть я не совсем тебя понял.
Мммм, эти ребра из освенцима.
Лол, это что за сисян?
Нахуй ты насеменил, омежкин?
На рёбрах мышц у человека нет.
Ок, спасибо анон.
Есть
Это накачанная мужская грудь
А гормоны сколько пьешь по времени?
Это гинекомастия, ну или он трапует.
Напоминаю, что существует только три критерия альфача:
1. Высокий рост
2. Развитый подбородок
3. Длинный хуй
Это определяется генетикой и коррекции не подлежит. Именно по этим признакам самки выбирают себе ебыря для продолжения рода. Все остальное, типа мускулатуры, интеллекта, материального состояния - мантры для омежек
С таким подходом всратых и низких людей вообще не существовало бы в принципе.
>Мммм, эти ребра из освенцима.
спасибо, что в штанах
Гинекомастии нет
Эстрогены или тестостерон?
А сиськи есть.
Что за уебанство
У меня большой хуй, высокий рост и неплохой подбородок
Но я адовый дрище-рахит со всратым еблом
не работает
Ну ты что, не видишь, что на оп пиках девочка?
Ты наблюдаешь развитые грудные мышцы. Гинекомастия - уплотнение с молочными железами.
Эстрогены не пью
Я наблюдаю жиросиськи у ненакачанного дрыщары, когда никаких мышц там еще не было.
>Мммм, эти ребра из освенцима
На первом пике видно очевидную гинекомастию, на втором не так очевидно, но с учетом первого пика ясно
А чё у тебя с коленями? Одна коленка ниже расположена чем другая да ещё и смотрит в сторону.
Возможно у тебя просто гиперлордоз?
Если бы ты видел жиросиськи, ты не видел бы пресса.
На первом пике жир.
У него и с сосками такая беда.
Я и не вижу пресса на первом пике, еблоид.
Гинекомастия и есть жиросиськи.
И зачем ты обсуждаешь первый пик?
Гинекомастия есть уплотнение в виде молочных желёз.
Боги симметрии, пощадите
Ты ОП? Проверь на ощупь
Затем, что на нем видно очевидную гинекомастию.
Нихуя себе какой здоровый чеснок справа, мне бы домой такой, с картофаном бы пожарил. ммм
Скинь фото ануса, погадаю сколько в нём было хуёв.
Ты че ебанулся? Да я похудею на 15кило и буду выглядеть как ты. Какие нахуй 5 лет качалки.
Уплотнений нет и не было.
Зачем гадать, если известно, что не одного. А вот с гинекомастией и гадать ничего не надо, ее сразу видно, как если бы у тебя хуй во лбу рос.
Значит псевдогино.
Затем, что ты додик малолетний или великовозрастный и выучил новое слово на бордах.
Пиздец, а у меня батя дрищ без сисек, мама тоже имеет размер груди как у малолетки, в итоге я тупо плоский, сисек никогда небыло, отдал бы год тренировок чтобы иметь сиськи как на первом пике, ибо мне такие даже с имплантами врятли светят(
Жир был, я так и сказал.
Значит, ты воздушный шарик, поздравляю. Уплотнения в любом случае должны быть, мелкие (норма) или большие (гинекомастия). Бедная гинекомастичная омежка так хотела оправдаться, что обосралась.
Реально считаешь, что с жиросиськами лучше чем с плоской грудью?
Зачем ты так рвешься, ну сисян и сисян, пойди, да удали, это вроде не дорого. Но нет, буду копротивляться и ссать к верху, успокаивая больше себя, нежели кого-то в интернете.
Блять, естественно, хорошая грудь у мужчины дает +миллион к привлекательности куна, моя тян говорит ей похуй, но я всех спрашивал и пацаны с норм грудью что то по типу пацанов со скулами. А жиросиськи превращаются за 2 года в кочкосиськи, мощные и уважаемые
У тебя и на втором пике сисянство, вась.
Это не гино. Гино выглядит по другому - там грудь свисает и вытягивается в области сосков по женскому типу. А тут обычные мышцы грудные.
Нечего удалять
Проиграл
Успокаивай себя дальше, хуле.
Ага, особенно до начала качаний мышцы, ух. Свисающие и вытянутые.
>эти нелепые манёвры в траленк
>эти самоуспокоение сисяна
Ну стоя вплотную к стене между максимальным прогибом спины (над поясницей) и стеной максимум могу протиснуть руку (со свободнйо кистью) до предплечья. Кулак уже не проходит.
Вроде как бы норма.
Блять ты дурак? Жировые отложения и на сиськах проявляются, а гино - это молочные железы, дубина.
>эти самоуспокоение сисяна
Разбавлю немного ваше облапывание опьих сисечек. Не первый дохуяшный раз вижу этого анона в разных тредю со своими сексуальными фотками, чем он знаменит? Расскажите плизеньки.
>Жировые отложения и на сиськах проявляются
Не когда остальное тело дрищавое. И при нормальных гормонах у мужчин жир в грудь идет в последнюю очередь, когда уже жиробубель со здоровым пузом.
Своей сексуальностью, наверн
Лох. День в качалке?
Как же этот сисян копротивляется. И ведь не мне доказывает, а себя больше успокаивает.
Палочник даже не может подумать, что это ответы разных анонов
Ну да, всем двачом отсаиваем твое право быть сисяном.
))))
До и после посещения отжиманий треда
У тебя поди и без накачки бицепсов и мышц предплечья нет - кость голая, аки без накачки грудных нет груди лол. Ты просто сойбой, у которого грудные мышцы отсутствуют как таковые, хотя в норме они формируются еще в подростковом возрасте (ты же уже подросток?). Так что неутешительный диагноз надо ставить тебе, а не ОПу лол.
Назрел второй вопрос. Почему фотка сделана в детсаде дс2?
Ты просто в терминологии не разбираешься, но очень хочешь высказаться.
Покекал те в ротеш
Ах, ну извините, что у меня в подростковом возрасте не сформировалась грудь первого размера, ведь у меня есть член между ног.
>называешь сисяна сисяном
>Ты просто в терминологии не разбираешься
Не могу набрать вес. Да и похуй
Засеменил весь тред и рад, еблуша. Рельеф в области верхней части торса - возрастная черта, если тебе не 12 лет.
Рельеф - да. Сиськи первого размера у мужской особи - нет.
А кстати сорян, у опа действительно удлиннение есть в области сосков. Видать купировал гино накачкой грудных мышц. Панацея таки.
Молодчина. Отлично!
у меня примерно также, только я был супердрищ, а ща подтянутый дрищь
фоток и сисек не имею, не пидор
У меня соски на разных лопатках
мимотян
Было бы хуже, если бы они были на одной лопатке, так что повезло тебе, не жалуйся.
Спасибо, /b/ратан
Потому что я их пощу
Потому что я им владею
а че айфон тогда пятый?
Мне нравится его размер, я не очень в технику, не вижу смысла в лопате вообще никакого.
Эх, помню времена. Сам пересел на андроид только из за низкой батареи айфона и 1 слота под сим-карту
Хороший результат бро. Главное не забрасывать, а то опять в творожок привратишься.
Завидую.
мимо-191см-63кг
покажи пису, няша
Хули ты там делал если так выглядишь ?
А что с ногами ?
Красава. Молоток. Лучше 83,7% сосача
твоё лицо, когда батя решил научить тебя драться
Бля, тоже час назад посетила мысль записаться в кокочалочку.
Начал пухлеть, мышцы отсутствуют, подтянуться вообще ни разу не могу.
Начал пухлеть, мышцы отсутствуют, подтянуться вообще ни разу не могу.
Для 6 месяцев вообще слабо...
ххахахааххаха 5 лет, я за два месяца ещё года два назад такого же телосложения добился, спустя не занимался даже, и до сих пор руки здоровыми выглядят
Химикочмо под шконку иди.
> >смотивирует начать работать над собой>
> бабам лучше помоги похудеть.
> мимо 135 килограмовая барышня
Качай мышцы. Не жри быстрые угли и сладкое.
Пацаны, как такую же расу сделать?
*Раму.
бухенвальд.
Мне бы такой Бухенвальд:(
Голодай и такой же будешь.
Там кожа да кости.
как проверить есть ли у меня диабет?
уже
При этом широкий грудак, широкие плечи. Блядь, идеал просто...
Где унего нахуй грудак и плечи то блядЬ ?
Пол туловища, петух выгнулся типо смотрите кокой я широкий.
Хуйни не неси дятел.
Ну раз такой тред, рейтаните, 7 месяцев кочалочки, пять из них я сидел на диете из риса/гречки + грудки/яйца. Набрал с 65 до 78
Да где он выгнулся? Не веришь что у кого то костяк широкий бывает?
Годно!
Кек, не грудак из мышц а грудная клетка широкая, отсюда и даже не накаченные плечи смотрятся лучше (и шире) чем у 80% физача.
Хорош!
У меня широкий костяк.
Прям охуеть какой.
Это же обычный дрищь.
сколько жим?
Телефон мейзу?
Пруфов, естественно, не будит
>в районе копчика
А что ты там ниже поясницы собрался держать ровно, м? Это же цельная стурктура вместе с тазом
>носок
Сейчас такие заебатые кросы делают, что можно хуй покласть на это
Килограмм 50, судя по фото.
У тебя жир или мышцы визуально "расширяют костяк", да да дорогой, даже у худых жир есть, а этот с пикрила так вообще жир где то проебал но скелет настолько годный, что я бы даже не качался с его данными. Талия есть, плечи есть, шея не дрыщавая кстати, пропорционально все, даже не надо компенсировать, если ты понимаешь о чем я.
С работы не смогу.
Ребят, у меня одного даже и мысли не возникло начать работать над своим телом после просмотренных фотографий? Ну просто похуй как-то :D
во мне 100 кг и я бегаю регулярно. проблем нет.
не исключаю, что есть чуваки с какими-то чувствительными суставами
а я 5 меяуев в тренажерку хожу. вес не менялся, как был 82 жирдяй без пресса так и остался. но жим увеличился с 60 до 95 на 10 раз
ну что я могу тебе сказать анонас, ты МОЛОДЕЦ! горжусь! продолжай в том же духе! ТОЛЬКО ПООБЕЩАЙ МНЕ- НЕ ХОДИТЬ В КОЧАЛКУ! захочешь прогресс и новых эмоций-иди в кроссфит! На связи 27 лвл мимокросфитер... Все тяночки будут твоими. Омежи и быдло тупо будет уважать и побаиваться
Мышцы.
Жир сужает костяк на пузе.
Если сгоню к следующему лету ,то вообще охуть будет.
У меня от ключицы до ключицы 60см.
За шею двачаю.
Всегда проигрывал с согнутых шей пидорахенов как рабы из подлобья смотрят злобно, а потом такие "пачиму тян дают тока чедам((0". ДЕРЖИ ШЕЮ РОВНО КАК ЧЕЛОВЕК А НЕ КАК ГОЛУБЬ ЕБУЧИЙ!
тян которая всегда горит с сутулых и кривошейных унтерков.
А если из-за спорта шея такая?
Давай пруфы уже, у куна с того пика 55см плечи в дрыщевом состянии
Киберспорт?
киберспорта?
От дельты до дельты 60 см? Или прям от ключицы до ключицы? В первом случае любой даун может накачаться, тем более такой карлан как ты. Во втором ты пиздабол.
>0
>7
Типо дохуя разницы хотел?
Пруф. на 55см у того куна.
Какие нахуй 55 . Там грудь в 2 телефона ,что у него в руке.
Вольная борьба.
Бля вечером замерюсь.
Я ростом 190 .
Какие сисечки аккуратные! Почти как у девочки получились!
85 вообще-то рабочий вес.4 подхода начиная с 40 по 15-12-10-10 Ногами на (хз как это называется, пресс-машина вроде), 280, начиная со 150 тоже 4 подхода по 15-12-10-8.
Вот на такой, этот тренажер у нас кто как только не называет.
Это гакк-тренажёр.
Годный результат
А накой хуй ты жим ногами делаешь ?
Это для новичков и в качестве реабелитации травм.
Делай полноценный присед или гак присед.
Это жим платформи называется.
Гак прсед идёт по другому.
О, Буланова фитоняшкой стала.
Охуеть, тренд не утонул, пока я спала. Анон вымирает.
Я обосралась, у тебя на других фото 6,5/10, уж слишком огромный.
Я обосралась, у тебя на других фото 6,5/10, уж слишком огромный.
Да нихуя не изменилось же
Как он накачсл пресс и убрал жир занимаясь только на брусьях и турнике?
Где он огромный то ?
Калан без ног.
Питание .
Так пол года это и есть новичек. Гак делаю тоже. Присед делал, но спина была слабая и было очень тяжело даже не с особо большими весами, поэтому решил еще пару месяцев позаниматься так, а потом присед и становую делать начну.
Я смотрю тут дрищебомжи пытаются в унижение гинобояр.
Сосите хуй, наши титьки тянам похуй нравятся, а выглядит мы всяко крупнее вас.
Сосите хуй, наши титьки тянам похуй нравятся, а выглядит мы всяко крупнее вас.
Хочу опа. :(
всё тот же пидор
всё тот же пидор
ростом вы тоже 195 см? Или вы думаешь что с карланским ростом накачаться так же легко как и с высоким?
Гак-присед это грубо говоря тело на 180 градусов надр перевернуть. По сути приседания под углом.
В базуках же.
Но не жим ногами пол года. Его максимум месяц имеет смысл делать, потом гак и классический присед.
Можно после гака в смите приседать.
Бессмысленная дрочь этот жим платформы на такой промежуток времени.
Ну да.
Всё равно ты гей.
Пиздлявая чмоля.
У тебя на первой фотке уже видно очертания грудных(похоже единственное чем тебя матушка-природа одарила в плане генетики)
Ты собрался митотиги домашнего похудения продавать, чмо?
Ты набрал вес и "скинул" его посасывая батин хуй и теперь хочешь втирать это наивным петухам за $
а ты осуждаешь или подкатываешь? Если че можем встретиться у парка им. Кутузова у фонтана с правой стороны от дороги где бомж лежит, я буду ждать возле обоссаной лавочки, c тебя смазка и белые трусы в стиле гачимучи.
мимо м.
18/16
А ты хорош, пожалуй, и мне пора начать заново. Добра тебе.
Так то не грудь 55 а плечи, да и телефон видно что впереди немного, а не на одном расстоянии с грудью, то есть перед собой он его держит. Ты же когда фотаешься телефон держишь перед собой чтобы видеть экран верно?
Вообще то если ты высокий дрыщ то набрать мышцу ебать сложно. Прикинь сколько надо жрать всякого говна чтобы такой скелет обтянуть мышцами?
>Шесть месяцев турниров
Ну-ка проверим! Завтра в полдень, на ристалище у Петровско-Разумовской - копья, мечи, верхом. До смерти или сдачи боя. Потерявший коня сражается пешим.
бросил петушку в ебало перчатку
+10% профицит калорий.
1.5-2г белка на килограмм.
Тренировки с отягощение.
Как сделать чтоб сиськи не росли как у ОПа, онли кубический живот
Не качать сиськи.
Я об этом и говорю, дрыщи уебаны с двоща которые такие эксперты в тренинге что не знают как рост влияет на мышцы со своим ростом 175 см пиздят на высокобога
какой твой рост?
190
пруфани ка
Пруфанул тебе защеку, проверяй
у мамы своей спроси
Тренироваться не пробовал.
Заговнил для профилактики.
Круто!
Красава, появились очертания, прогресс есть, не забрасывай главное.
никогда ничем не занимался только, выгляжу лучше тебя))
>%ХОД%
*Анус Анимешника с треском сжимается и перекусывает Вам член.
ПОЛУЧЕН КРИТИЧЕСКИЙ УРОН
- -340 ХП
ПОЛУЧЕНО КРОВОТЕЧЕНИЕ
-Время действия 300 сек.
-Каждые 10 сек. уровень здоровья падает на 20 ХП
ПОЛУЧЕНО ОТРАВЛЕНИЕ "ЗАРАЖЕНИЕ КРОВИ"
-Отношение со всеми светлыми фракциями снижено
-Характеристики силы, ловкости, выносливости снижены на 3 очка каждая.
-Общий уровень очков здоровья снижен на 10%
-Отношение с Нурглом увеличено до "нейтральные"
ПОЛУЧЕН ПОЖИЗНЕННЫЙ ДЕБАФ "СПИД"
-Негативный эффект всех имеющихся болезней увеличивается в двое
-Общий уровень очков здоровья снижен на 30%
-Урон от отравляющих атак увеличен вдвое
-Отношение с Нурглом увеличено до "дружественные"
Игрок Анимешник получив от анального проникновения баф "Благословение мужским естеством" получает увеличение всех характеристик на 1 пункт и увеличивает отношение со своей фракцией "Анимешники". Воспользовавшись Вашим замешательством он сбегает победителем с поля боя.
*Анус Анимешника с треском сжимается и перекусывает Вам член.
ПОЛУЧЕН КРИТИЧЕСКИЙ УРОН
- -340 ХП
ПОЛУЧЕНО КРОВОТЕЧЕНИЕ
-Время действия 300 сек.
-Каждые 10 сек. уровень здоровья падает на 20 ХП
ПОЛУЧЕНО ОТРАВЛЕНИЕ "ЗАРАЖЕНИЕ КРОВИ"
-Отношение со всеми светлыми фракциями снижено
-Характеристики силы, ловкости, выносливости снижены на 3 очка каждая.
-Общий уровень очков здоровья снижен на 10%
-Отношение с Нурглом увеличено до "нейтральные"
ПОЛУЧЕН ПОЖИЗНЕННЫЙ ДЕБАФ "СПИД"
-Негативный эффект всех имеющихся болезней увеличивается в двое
-Общий уровень очков здоровья снижен на 30%
-Урон от отравляющих атак увеличен вдвое
-Отношение с Нурглом увеличено до "дружественные"
Игрок Анимешник получив от анального проникновения баф "Благословение мужским естеством" получает увеличение всех характеристик на 1 пункт и увеличивает отношение со своей фракцией "Анимешники". Воспользовавшись Вашим замешательством он сбегает победителем с поля боя.
нихуя у тебя ноги непропорциональны торсу, ноги пиздец длинные а ступни как ласты,
>5 лет кокочалочки
я ни разу не был в кокочалке, но выгляжу так же, может тебе попробовать гантели в руки взять а не хуи.
мимокарлан173
Блядь, проебался с ответом
Ты нахуй из РП тредов съебал, уебок, готовь фэнтейзиный ролеплуй тред иначе твоя жопа не вынесет сотни господних хуев.
>карлан
В этом и прикол, поставь тебя рядом с чуваком с пика ты ему по грудь будешь и просто потеряешься на его фоне, высокому намного труднее накачатся, 10 кг мышц на карлане будут смотреться хорошо, на таком высоком человеке это будет выглядеть как будто чуть поправился, карликам проще кароч, но в сравнении ты будешь в 5 раз дрыщавее чувака на пике.
мимо 187см
Ну хули нет, раз пошла такая тема, 6 месяцев занятий дома.
Чё делал хоть?
Что изменилось кроме освещения и того, что слева ты вечером после работы, а справа утром натощак.
6 месяцев сидел на дваче.
Смотрел аниме, саморазвивался
Ебать ОП, тоже неделю назад начал заниматься. Как ты такой грудак сделал?
>готовь фэнтейзиный ролеплуй тред
Грубо конечно, но ладно. Как скажешь.
Попробую в пятницу в десять вечера по Москве одну экспериментально-ролльную хуйню сделать.
То-то же, а то разбежались анимешники кто куда к школьной поре, сейчас вообще какой-то хаос происходит в /b/, нихуя не понимаю.
А я ждал этого момента, когда астрологи объявят уменьшение количества гринтекстных пуков вдвое
ты даун или да? ты посмотри на его торс и на его ноги, ничего не замечаешь? у него ноги от дяди степы а торс от 9классника
у меня объем груди 108 талия 76, вряд ли я потеряюсь.
> высокому намного труднее накачатся, 10 кг мышц на карлане будут смотреться хорошо
ну да если ты 187 и выгдяишь как пик1, тебе мало что поможет, твоя конституция тела такая, твой рост задается ллинными тонкими конечностями
если ты просто большой пик2, то накачаться ему в той же мере несложно как и карланам да и карланы разные бывают 170/45 например
А вот эта найс мотивашка. Как часто занимался/ешься?
8/10, что до, что после
Машинка ахуенная на подоконнике
Купил домой тренажер, плюс гантели. Лайфхак для сычей, купить все домой и заниматься подальше от лишних глаз.
Это если место есть, у меня только турник влез и то я уже хуй забил на него
Длинные ноги таки признак уберменша, так что это хорошо
Я работаю в ментовке, понятное дело, что времени нет ни на что, поэтому и пришлось домой тренажер покупать, чтобы удобнее было. Занимался как только свободное время было,старался 2-3 раза в неделю, ну и жрать меньше хуйни стал, немного спортпита купил, но без химии естественно.
Я в частном доме живу, поэтому с этим проще, и место есть, и заниматься в любое время дня и ночи можно, музыку включить на любую громкость.
бля вот мотивация есть недавно научился подтягиватсяд ошел до 10 и ща все на спад пошло раза может 6 могу уже с кривляниями всякими че за хуйня произошла не понимаю, и отдыхал и наорбот ебашил каждый день нихуя прогресса нет, может шаришь че за говно?
>ебашил каждый день
вот тут ошибочку уже видно
Я пол года ходил на эти ёбаные турники и брусья,был какой-то малейший эффект,мылцы забивались,но стоило пару дней не ходить все пропадало,в итоге как был дрыщ так и остался
Потому что ходить ходил, а диету не поменял, чтобы росло мясо, жрать нужно соответствующие продукты.
Анон, накидай упражнений на турники для новичка.
Жиробас 192/115 за 3 месяца сбросил 10 кг. Питание плюс немного упражнений. Гантели, отжимания, пресс и планка
Хочу вкатится в турники, естественно подтянуться не могу.
Жиробас 192/115 за 3 месяца сбросил 10 кг. Питание плюс немного упражнений. Гантели, отжимания, пресс и планка
Хочу вкатится в турники, естественно подтянуться не могу.
Выглядит намного лучше, чем тренировочная зона Уэйда.
> научился
Ты настолько тупой, что тебе такому простому движению надо учиться?
по началу результат это дало, что типа я ниразу не мог потом один. потом сразу 6, и типа дальше перло, потом чет силы проподать начали отдахнул месяц через день начал и чет нихуя не возвращается
for u
Двачую.
Красавчик. Что такое «кето-диета»? В гугле забанили.
Красавчик. Не слушай местных, они завидуют тупо.
эт я знаю давно
С тян не должно быть проблем вообще. Нормально приходуешь?
Никогда небыло тян, писюн 18 см.
Не отношаюсь чисто по личным мотивам
л
Хуя ты. Как тебя найти?
я чечен.
Ну я бы пообщался с тобой, если ты действительно с таким телом принципиально не ебешься. Мне интересны твои мотивы, твои цели в жизни и вот это всё.
Ел через силу,все равно
В чечне с этим весьма тяжело, с отношачем и еблей т.е. И в основном принципиально не отношаюсь потому что девки стали ахуевшими, я не могу выносить ЧСВшных девушек, а таких сейчас бОльшая часть, и сам особо никуда не хожу, чисто эстетически и морально отвратительны лживые эмоции и поведение тянок, да и сам по себе с детства я низкопримативен, и легко могу сдерживать порывы желание выебать самку, если бы девушки были нормальными и знающими свое место, тогда бы и ебся, хотя пизда мне противна сама по себе, но все же.
Пообщаемся вот вк https://vk.com/id517586761
+ ко всему из за непереваривания бабского трепа и вообще их поведения мне всегда легче было бы просто заставить телку отдаться мне, каждый раз пытаясь представить в голове то как я бы встречался с девушкой не вижу другого пути кроме как просто повалить ее и выебать а потом сьебаться, а из за того что девкам с детства мозг промыли тем что они багини и равны с мужчинами телка может взбугуртнуть и у меня могут начаться проблемы, что мне не нужно, да и гандонов нет.
Просто написал бы, что анимешник
жирно
Какой-то ты не особо чеченский чеченец. Так бы и написал, что ты анимешник пидор
