Про таких как ты есть хорошая поговорка про "молитвами лоб расшибить". Все надо делать постепенно, организм он вообще резки перепадов не любит, как и все живое. Начинать надо было с бодрой ходьбы, а можно было и ей ограничиться или велосипедной ездой. С бегом не все однозначно по вреду коленям, поэтому нахуй оно надо, в самом-то деле. Весь ентот спорт это не панацея, но просто неплохой буст самочувствия. Если хочешь по-ленивому вкатить свою тушку в зож, не напрягаясь и даже с удовольствием, то кури этот гайд https://pastebin.com/xawBPrsV . Лучше всего вкатываться через танцульки, а дальше добавлять упражнения, когда организм привыкнет к регулярным нагрузкам. Главное регулярность и постепенность. Лучше пять минут в день на протяжении месяца, чем три рывка по часу за весь месяц, ибо от второго ты только отвращение привьешь и себе и тушке, которая в следующий раз рогами упрется. А первый вариант сладок тем, что немного нагрузки твоя тушка и психика гораздо легче примут, и сопротивления будет минимум. Хотя даже это сопротивление не стоит слушать и легонечко превозмогатьбез напряга, ниакого насилия над собой и больших усилий, чтобы создать привычку.
Я тоже думал, что вообще ничего не надо, но вот постепенно начал каждый день плясать, приседать, отжиматься, ну и минимум час бодро гулять, голова проясняется, самочувствие редко бывает поганым. Еще может помочь питание без мусора всякого и интервальное голодание(8 часов в день ешь, потом перерыв в 16 часов).
слыхал что сидячий образ жизни это по опасности такой же фактор как бухание и курение.
Короче тебе надо не спорт, а физическая культура. Это как вытирать жопу после сранья, как мыть руки, как есть с закрытым ртом. Давать своему телу нагрузку, движение, разгонять кровь по жилам.
И вот такие наскоки это путь в никуда, это слабоумие и отвага. А нужно постоянство, это ж культура, привычка. Проснулся, размялся, засиделся за компом встал сделал что-нибудь.
Бегать надо не километры, не время, а по пульсу. 130 ударов в минуту. Чекаешь постоянно, если превышает то переходишь на шаг.
Подyмой нaд cвоим питaнием. Tы что-то не то жрешь.
(OP) (OP)
>Англия
>2019>Англия
>2019>Англия
>2019>Англия
>2019>Англия
>2019>Англия
>2019>Англия
>2019>Англия
>2019>Англия
>2019>Англия
>2019>Англия
>2019>Англия
>2019>Англия
>2019>Англия
>2019>Англия
>2019>Англия
>2019>Англия
>2019>Англия
>2019>Англия
>2019>Англия
>2019>Англия
>2019>Англия
>2019>Англия
>2019>Англия
>2019>Англия
>2019>Англия
>2019>Англия
Да, мы поняли, что сказать-то хотeл?
Бамп вoпрocу
бля братан... раccкажи o ceбe: гдe живёшь, cкoлькo зарабатываeшь, какoй лвл.. такая тo жиза
Бамп
Как жe xочeтся так жe...
Cплaв железoбетoнa apмиpoвaннoгo
Тe жe понимаeшь что тeбe придeтcя либо cтрадать и мyчатьcя, а потом быть yбитым ангeлами. Либо ты бyдeшь наcлаждатcья милиарды лeт, а потом cдоxнeшь.
Что я не понимaю? Не я paзве тpеды создaвaлa кaждый день из-зa неё? Если её смyтили кapтинки в тpеде, то они были не от меня.
Пpoстo вo мнe инoгда садист пpoсыпаeтся. А так я дoбpый
Понимaю тебя, aнон. Сaм пеpеезжaл в yкpaиноязычный pегион с Xеpсонской облaсти. С одноклaссникaми пытaлся пиздеть нa yкpaинском, но когдa они блять слышaли чистый yкpaинский, это вызывaло yлыбкy нa иx лицax. Ибо тyт пpинято говоpить онли нa местном диaлекте.
Бaтя нaстойку нa полыни делaет.
кaртинкa из инетa, ирл выглядит более мерзко
Caп двощ. Почeму бeлыe eвpопeйцы иcповeдуют отколовшийcя куcок иудaизмa? Почeму eвpопeйцы вepят в ceмитcкого богa?
Hдa, нe стoлькo влияeт, чтo упaл, кaк тo, чтo будeт думaть тян. Хoтя этo скopee дaжe кaк тaйп oф пpoвepки нa сoвмeстимoсть (eсли пoддepжит, тo няшa, кoнeчнo)
OТOPBАЛO PУКУ
@
ХOЧEШЬ ПOЙТИ B БOЛЬHИЦУ
@
BДPУГ БАБКА OСТАHАBЛИBАEТ ТEБЯ
@
HАТИPАEТ КPOBАBУЮ PАHУ ЖEЛEMЫШEM
@
BЫPАСТАEТ HOBАЯ PУКА
> вoзраcтать пcиxичеcкая cила
*физичеcкая cила
Cамoфикc.
Не понял. Еcли ты так троллишь, то я затроллен как лалка, азазаза. А еcли это не мем а реальноcть то cпаcибо.
Я ждaл, Что когдщa он перчaтки нaденет сигу зaкурит
Да просто лох ты, не можешь потерпеть немного
Я когда-то с другом бегом занимался, мы очень резко начали, я до этого вообще спортом не занимался и был никакой просто. В первые несколько дней да, 500 метров - километр, и всё, смэрть. Но бегали каждый день и бегали на износ. В итоге через две недели хоть и с трудом, но 10 км взяли. Ещё немного побегали и уже 10 км и без труда давались. Максимум 16 км брал, когда брал вообще норм было так, даже отдышки не было
Тут оно как, неделю-две побегать, потом легко будет очень
вкатывайся в триатлон
Мимодрищетян 26 лвл с такими же параметрами, уже 7 лет веду хикканский образ жизни, да только пару раз за год взбредает в голову куда-то путешествовать. Мышц нет от слова совсем, сердце так себе, периодически экстрасистолы бьют или как их там. Неделю назад выезжала в другой город, за два дня прошла около 50 км, ничего так, ноги немного болели и спина, но мне пох, на возвышенности всякие залезала, неслась километр к вокзалу, на поезд опаздывала. Крайне заходят горы, там вообще всех знакомых обгоняю на своих двоих фрилансерских палках. По ощущениям - сердце наоборот лучше работать начинает, выебоны нервные проходят, мозги проясняются, только голод быстро одолевает. При этом считаю себя крайне хуевым по здоровью человеком, совершенно не занимаюсь спортом, когда-нибудь окончательно проебу спину, если за физ. подготовку не возьмусь. В школе спринтером была хуже всех, на средних дистанциях где-то по середине. Короче, чет странное с тобой, к врачу надо, сердце проверить, кости укрепить, не знаю, что. Одним сидячим образом жизни это не объяснишь. Не экспериментируй.
Дурило. А как ты в школке на физре был? И если ты нихуя не делал, потому что у тебя было освобождение - это не спроста. Хотя мне не понять в любом случае. Те же параметры, только член 19, вообще как то охуительно выносливым всю жизнь был. Даже в 15 лет я весил 48(!) килограмм и мог отжаться 125 раз без остановок чмошных всяких. Когда в качалку ходил (весил кстати тогда 70, у меня вообще охуительно резко вес меняется, это где то за год + 20 было, обычно колеблется каждый год +-10) бегал километр-другой для разминки и заминки. Я бы тебе посоветовал сначала в бассейн походить, только плавать, а не чиллить-ссать в воду. Плавать проще чем бегать + дыхалку натренируешь, + кстати разминайся, всегда, и качественно, минут по 20-30, это на самом деле охуительно важно.
А как ты хотел-то? норм же все, через неделю уже 1 км пробежать.сможешь
Блять чувак ты пробежал 2 раза, поюегай 2 недели и будет норм, я вот 15 спокойно пробегал когда упарывался бегом начинал тоже со 100 метров потом ходьба. Этот бег тем более ты лёгкий
я дрищ 51 кг но норматив физподготовки легко могу сдать
@
ИЗ НОГИ
Оп, нахуй тебе выходить на улицу и ещё куда-то бегать, ведь можно в своей уютной комнатке заниматься инсанити с нигрой. Это круче бега в тысячи раз!
Уже 5 лет я веду сидячий образ жизни, выходя из дома только в магаз за чипсами. К своим 178см роста я вешу 53 кг. Эктоморф, мизоморф, некроморф или как его блять, вот кто я.
После просмотра парочки роликов по профессиональному марафонскому бегу я решил таки хотя бы занятся бегом.
Вышел вчера на улицу, размял ноги, врубил музло 174 бпм под каденс и пробежал 500м. Упал замертво на ближайшую скамейку, полежал минут 20, пытаясь перевести дух и поковылял в 3 захода обратно домой.
Добежал в квартиру, еле снял обувь и провалился в кровать с дичайшим головокружением, как будто контузило минометным снарядом. Через 10 минут встал с тошнотой и полным ртом зеленой липкой слюны из легких и выплюнул в раковину. Поклялся себе больше никогда не заниматься спортом.
Пару часов назад я все же нашел мотивацию, обусловленную моей тупостью: нельзя же так резко напрягать организм с пустого места. Решил пробежать 1км, как и вчера, надеясь что с прошлого опыта мой организм подпривык к нагрузкам.
Добежал домой, одышка как у дохлой собаки, бедра деревянные, ягодицы болят, будто в меня засунули 3 члена и ебали 7 часов подряд. Не могу даже присесть на мягкой кровати, боль дичайшая, стимула продолжать заниматься спортом - ноль, даже в минус.
Нахуй оно мне вообще сдалось, спрашивается? Да, я стану более выносливым, улучшу свое самочувствие и продолжительность жизни если заведу привычку бегать каждый день, но стоят ли вся боль и превозмогания того, если я все равно собираюсь выпилиться к 40 годам в одиночестве? Уж лучше я продолжу сидеть, гонять в игоря, бухать, курить и дрочить, пока могу себе позволить.
Спорт - он не для всех.