ссылка на прошлый тред
https://2ch.hk/fiz/res/1383987
https://2ch.hk/fiz/res/1383987
https://2ch.hk/fiz/res/1383987.html
блять я криворукий, надесь ничего не забыл, с вами опять старый оп, здраститя.
Ola, Оп-хуй. Молодец, что ссыль https://2ch.hk/fiz/res/1383987.html не проебал.
Были у кого-нибудь проблемы со спиной? Уже несколько дней при наклоне или напряжении боль в поясничном отделе позвоночника. Помазать чем-то надо или как быть?
Оп - хуй. Номера треда нет. Пики шапки - говно. Обещали мэдскилз бетонного самоделкина запостить.
Предлагаю перепилить, а мочуха пусть этот тред почистит.
Что за хуиту ты несёшь?
Оп, свистни в хуй.
>Номера треда
уже тредов 10 как нет
>Пики шапки - говно
кидай свое сохраню для следующего переката
Значит надо было его обозначить условно десятым.
Картинки в прошлом треде.
Поясните, в чем профит гирь. Я вот дома так дрочу, турник да всё остальное со своим весом. Почему-то возникло жгучее желание приобрести гирю. Что я с этого получу?
Разнообразие - гири интересный снаряд, если не зацикливаться на гиреспорте и его 3х упражнениях. Вытворять с ними можно много чего. Прокачаешь выносливость и силушку. Разовьёшь координацию, ежели будешь во всякие турецкие, жонглирование и прочее циркачество. Ну и некоторая экзотика - турникмэнов с жиролифтерами сейчас пруд пруди, а гиривиков днём с огнём не сыщешь.
Нихуя. Лучше гантели или штангу купи. Даже без всяких стоек и скамеек на коротком грифе килограмм на 60 тебе больше профита даст, чем гири.
Как пожилой жироанон скажу. Дома есть штанга со стойкой, турник и гири. Штангой хуячусь пару раз в неделю, турничок утром или под настроение. А гирей(ями) каждое утро делаю утреннюю зарядку, для утренней зарядки самое то.
Расскажи пожалуйста про зарядку с гирями.
См. базовые упражнения с гирями
Ты сразу после сна тренируешься? Есть мнение, что это вредно для сердца, но я не смог найти ни подтверждения, ни опровержения.
А с какой интенсивностью работаешь, с полной выкладкой?
Это не у тебя я в прошлом треде спрашивал про зарядку?
Завтракаю минут через 20-30 после пробуждения (как приготовлю завтрак). А после уже 2-3 подхода на руку делаю и достаточно, пока дыхалки хватает (я ж не кмсник епт). А дальше бегу умываться и т.п.
Ну а на счет сердца, поскольку жирноват, а колено повреждено, то не бегаю, но уже несколько лет как перестал пользоваться лифтами и стараюсь делать, по возможности, пешие прогулки. В принципе, с сердцем все замечательно.
Едрить ты пряник, после еды гирей махать.
Проиграл с атлета. Вангую смерть от кардиологии в 45.
Эх, жаль ты ничего не понимаешь в кардиологии.
Тащемта не надо быть специалистом, чтобы знать, что жирдяй с гирей на утренней разминке через 20 минут после завтрака закончит как трупчинский.
Обоснуй.
Обосновал тебе за щеку
Бамп
>жирдяй
>закончит как трупчинский
>смерть от кардиологии в 45
Вернись в жиротред.
Неторопливо продолжаю цементный цикл. Прошу прощения у анонов за то что так долго, но у вас тут вроде не очень торопятся.
Заготовка ручки для гири из цемента:песка:воды:пвад 1:2:0,4:0,2 + арматура из проволоки.
Посередине сломалась от небольшого усилия. Арматура расположилась слишком близко к краю и получилось сломать сжав руками как подкову.
На изгибе сломалась только когда навалился всем весом, арматура тоже скраю. Вторая половина на изгибе ломаться отказалась, возможно надо было попрыгать.
Если бы использовал вместо проволоки цепь или пруток, то арматура прошла бы чётко посередине и заготовка не сломалась.
Сушил в ванной, от влажности пва в цементе даёт странный запах, чем-то похожий на шпурика. Прочитал на allbeton что пва тянет из влажного воздуха воду, размокает и ослабляет конструкцию, а это значит при погружении подковы в тело гири подкова натянет воды из свежего цемента и разрушится. В следующей попытке откажусь от пва, также откажусь от форм из гипса потому что они дичайше тянут воду из отливки и крошатся.
Ставьте лайки, подписывайтесь на анал.
Заготовка ручки для гири из цемента:песка:воды:пвад 1:2:0,4:0,2 + арматура из проволоки.
Посередине сломалась от небольшого усилия. Арматура расположилась слишком близко к краю и получилось сломать сжав руками как подкову.
На изгибе сломалась только когда навалился всем весом, арматура тоже скраю. Вторая половина на изгибе ломаться отказалась, возможно надо было попрыгать.
Если бы использовал вместо проволоки цепь или пруток, то арматура прошла бы чётко посередине и заготовка не сломалась.
Сушил в ванной, от влажности пва в цементе даёт странный запах, чем-то похожий на шпурика. Прочитал на allbeton что пва тянет из влажного воздуха воду, размокает и ослабляет конструкцию, а это значит при погружении подковы в тело гири подкова натянет воды из свежего цемента и разрушится. В следующей попытке откажусь от пва, также откажусь от форм из гипса потому что они дичайше тянут воду из отливки и крошатся.
Ставьте лайки, подписывайтесь на анал.
Зачем нахой?
Я б без прутка даже не пробовал бы. Ящитаю от проволоки толку было нихуя.
Смотри. проволока не дает бетону "растянуться" вдоль волокна проволоки, но сила действовать будет максимально поперек.
мб пробуй сплести сетку и её залить. Плоскую или цилиндром. пикрил
>Даже без всяких стоек и скамеек
И что 60 кг эти надо от груди стоя жать что ли? а присед только фронтальный?
У меня дома есть платформа 35х60х12, вот на ней делаю жим лёжа. А приседать можно в Зерхер стайленечто среднее между обычным и фронтальным приседом
мимо
Жаль, что присед ограничен только 64кг.
Гиряны, объясните нюфане как похудеть при помощи гири. Есть две пудовки и мое 99кг тело . Рост 190. Хочу скинуть 10кг.
Лежишь на диване и не жрешь
Viking Warrior Conditioning, ссылка есть в шапке. Но сначала надо поставить технику рывка с гирей (ищи на ютубе).
И заработать хуевую гипертрофию миокарда. Охуенный совет.
>И заработать хуевую гипертрофию миокарда. Охуенный совет.
Гипертрофия миокарда от вялых занятий 3-4 раза в неделю не грозит не сцы.
NIQAQUE Я пробовал. Похудание достигается только дефицитом калорий. Физические упражнения нужны просто чтобы не быть куском говна. Просто не обжираешься, не жрешь сладкое и мучное. Я, например, скинул уже 12кг.
Ты вряд ли ее заработаешь, потому что в викинге есть отдых между подходами или как это назвать. Сердце доходит до максимальных оборотов и ты сразу даешь ему отдых, чтобы оно могло прийти в норму.
От чего бывает гипертрофия? От долгой работы на предельном пульсе?
>От чего бывает гипертрофия? От долгой работы на предельном пульсе?
Ответ на этот вопрос предполагает познания в медицине в объеме научной работы.
В целом, считается, что длительная работа на пределе возможности, с высокими значениями пульса ведёт к гипертрофии миокарда - "спортивному сердцу". Физкультурнику по этому поводу беспокоиться не стоит, такая хворь свойственна настоящим спортсменам, где-то с уровня МС.
Спасибо
Несмотря на то, что анон прав про дефицит калорий, прав он наполовину. Если у тебя рацион один и тот же и вес, если и набирается, то очень медленно, тогда гири помогут тебе. Так как ты нетренированный, то пока хватит двух пудовок. Суть: тебе нужно нарастить мышечную массу, так как она хорошо расходует энергию на свое поддержание.
Делай ежедневно трастер двух гирь по длинному циклу до ощущения "очень устал". Такой комплекс воздействует на все тело, при этом он самый простой и самое эффективной. Один нюанс: из положения сидя ты гири должен как бы выбрасывать, тогда будет подключаться пресс. Никаких сел-встал и только после выжал! Тебе его за глаза для твоих целей. Правда, потом придется перейти на 2x24, особенно когда перестанешь чувствовать к концу тренировки подключение пресса. Отсутствие ощущений пресса свидетельствует о недостаточном весе в руках.
И еще: не на вес смотри, а на уменьшение объема тела в талии, поэтому замерь его в самом начале своего пути. Так как вес может и набраться из-за мышцы, объем рук-плеч увеличится, так же из-за мышц. Если будешь по итогу весить 95 кг при удовлетворительной форме для тебя, это и будут твои 10 кг (-5 кг лишнего, +5 кг нужного).
Если этого будет все же мало, тогда только после полугода занятий, когда у тебя будет что-то в плане мышц, режь калории.
Но чтобы ты там не решил, худеть без занятий такое себе: как правило, больше потом наберешь; сложно поддерживать, мышцы в этом плане хорошее подспорье.
>-10 кг лишнего, + 5кг нужного
>быстрофикс
>если не зацикливаться на гиреспорте и его 3х упражнениях.
Сука. Хотел написать, что как раз про эти 3 упражнения все и думают, когда говорят о гирях. Так-то с ними дохрена разного можно делать.
Да будут благословенны дни твои, анон.
Как будто кочки не разгоняют сердечко когда делают становую тягу 3 по 12 раз.
>- убиваем свой позвоночник множественными неконтролируемыми толчками гирь
Что значит неконтролируемый толчок?
>- извиваемся под полпудовкой, представляя, как однажды победим в пятиборье потому что в нормальном гиреспорте нам даже в мечтах не победить
Почему не победить? Взрослые разряды там вполне реальные.
>ведемся на троллинг билдеров, доказывая, что гирями можно нарастить мясо на самом деле нет
Вот это тоже сомнительно.
> Если у тебя рацион один и тот же и вес, если и набирается, то очень медленно, тогда гири помогут тебе.
Если ты не пересматриваешь свое питание, то при добавлении нагрузки ты будешь просто чуть больше жрать и ничего не изменится. Поймите, само по себе наличие физнагрузки не посылает организму никаких сигналов, что надо худеть. Есть куча жирных штангистов, боксеров, ммашников, причем на фарме и никакие сверхнагрузки не избавляют их от жира. Пища слишком калорийная и у тебя быстрее развалятся связки, суставы и мышцы, чем ты похудеешь, если ты хочешь сбросить вес исключительно нагрузками.
Я повторяю: я пробовал и вес просто стоял на месте. Когда я более-менее начал следить за кол-вом потребляемой пищи -- вес пошел вниз. Причем сама пища особо не изменилась, ее все еще не назовешь особо здоровой, я просто стал есть меньше и исключил всякое говно типа сахара и мучного.
Похудеть -- это не какой-то определенный отрезок времени, в течении которого ты сбросишь жир и вернешься к прежней жизни. Похудение -- это прежде всего смена образа жизни и питания: ты должен приучить свой организм меньше жрать.
>Eсли ты не пересматриваешь свое питание, то при добавлении нагрузки ты будешь просто чуть больше жрать и ничего не изменится.
Я как раз предлагал сохранить прежний уровень потребления, без всяких чуть больше. И дело не столько в нагрузках, я как раз о другом писал: о том, что появляется от них, если заниматься правильно - мышцы. Неправильно, это когда нагрузка нацелена только на трату калорий - бег или занятия с легкими весами.
Впрочем, и тут есть своего рода лайфхак: хочешь похудеть через кардио - не бегай на беговой дорожке, а ходи на руках по ней (ноги на скамейку положи, из упора лежа). Расход будет просто космический.
Если что, я так-то с тобой согласен. Коррекция питания это проверенное временем штука.
Подвачну вопрос в качестве бампа.
>гиретред
Гири нужны были когда не было нормальной возможности заниматься со штангой и тренажерами. Для гирь не нужны скамейки, стоки разной формы, хитрые тренажеры. Гиря простой до опиздинения кусок металла для нищебродов.
Сейчас же когда ходить в зал полный тренажеров может себе позволить любой школьник заниматься гирями это тупо. Штанга и тренажеры НАМНОГО эффективнее в развитии мышц чем махание гирей.
Нахуй вы это делаете?
Ну и как штанга поможет тебе развить силовую выносливость или координацию? Посмотри на жиролифтера, тягающего штангу, не способного подняться на второй этаж без одышки и на поджарого гиревика, обгоняющего лифт и делай выводы. Покормил
Много повторений с малыми весами и интенсивное кардио и это можно чередовать с силовыми это вобщем-то очевидно, но т.к. у тебя нет аргументов, то ты конечно сразу привел в пример жиролифтеров, которые не следят за собой и мало выносливы, их меньшенство в зале, в своем огромном зале в несколько этажей я таких не видел вообще.
Координацию в чем ты там тренировать собрался лол и зачем, ты ложку мимо рта проносишь?
Ебаться с блинами и с кардио вместо того чтобы просто взять гирю и заниматься. Заебись.
Пишу про эффективность по сравнению с гирей, долбоеб пишет НИНУЖНО. Ты похоже ничем в этом плане от петушков турникменов не отличаешься.
>интенсивное кардио
Поясни за интенсивное кардио со штангой.
Школяр, иди в другом месте толсти. Здесь в каждом треде по два-три таких же тухлых умника как ты.
Я разве писал про кардио со штангой? Ты ебанутый?
Ну да, сектанты обычно не могут отстоять логически свою точку зрения ибо они фанатики. Современные тренажеры и свободные веса лучше развивают и силу и силовую выносливость чем старперский метод с гирьками, вообще эти гирьки только в нищем совке и популярны, во всех странах люди в залах занимаются с середины 20го века, а культуризм считался западным разлагающим мораль явлением, нечего холопам полноценно заниматься у нас свой путь, лол.
Да это же ирония, чел :)
>Гири нужны были когда не было нормальной возможности заниматься со штангой и тренажерами.
>Штанга и тренажеры НАМНОГО эффективнее в развитии мышц чем махание гирей.
По-хорошему, за упоминание тренажеров тебя вообще нахуй надо было бы послать, но это такое. Почему? Да потому что тренажеры нацелены на отдельные группы мышц, а сила определяется самым слабым звеном, которое выявляется только в сложном движении, как толчок и рывок штанги, задействующем много групп мышц. Толку-то от того, что у тебя бицепс и квадрицепс огромные от пампинга, если ты не можешь закинуть штангу кг так 60-70/тяжелые гири на грудь.
При этом штанга и гири имеют совершенно разные углы воздействия. Например, швунг штанги и гирь отличаются тем, что под гирей руки идут в естественном для них направлении вверх. А под штангой они ограничены грифом и вынуждены идти под другими траекториями: кто много занимался с гирями, а потом попробовал штангу СРАЗУ это чувствуют. Ну и сам при этом подумай, что в долгосрочной перспективе полезнее: естественность или излом движения в плечевом суставе.
Второе, сделай-ка присед с 2x32 на груди гирями и штангой 64 кг. И сравни ощущения. Это, конечно, если для начала ты сможешь закинуть их на грудь и удержать при приседе. Подсказка: забрасывать надо через мах, ноги и трапецию. Интересный факт: закинув и сбросив 32-йки раз 10-12 ощущения назавтра будут такие, будто бицепс качал, хотя его ты вообще не тренировал...
Или, вот, поделай трастеры с этими же весами по длинному циклу. На сколько тебя хватит - на 2-3 раза?
При этом гири не ограничены толком-рывком и пр. Можешь рвать с пола, из ямы, делать оверхеды с одной-двумя, жонглировать, делать рывки вперед с выпадом, назад и пр. - тысячи упражнений, и это еще без комбинирования. И 2x16, 2x24 и 2x32 тебе за глаза хватит, какие-то упражнения ты не сможешь сделать и с 16-шкой: например, взять ее в руку и локтем держащей руки достать ниже колена противоположной ноги не отрывая пяток с последующим толчком. Или жонглирование 16 кг на 10 раз, держа в вытянутой рукой над головой 24 - это надо быть очень сильным, выносливым и гибким. А ведь можно жонглировать 2-мя 16-м, 24-ками с 32 не осилил сразу, попеременно или держа одну из них на груди если с вытянутой рукой не можешь
Но давай к "простому", без жонглирования: к тому моменту, как ты сможешь сделать с 2 32-ойками 4 трастера по длинному циклу, 10 швунгов по длинному циклу и 10 приседаний на груди, когда гири на груди - тогда и пизди про "НЕРАБОТАЕТ, РЯЯЯЯЯ".
К этому можем попробовать себя на выносливость с 2 24-кам на 50 трастеров по длинному циклу за 10 минут (с отдыхом!); НЕПРЕРЫВНОМУ (без отдыха!) рывку 24кг с пола попеременно с разгибанием (рванул, поставил, разогнулся, согнулся, взял другой рукой и снова рванул) на 80 раз минимум за 10 минут также.
Расскажешь о своих ощущениях на утро. Как опробуешь на своей шкуре, тогда и поговорим о неэффективности. У тебя это займет максимум две-три тренировки, силач тренажерный. Не рекомендую за одну.
Так достаточно не по-сектански? Ну, через короткий ЭКСПЕРИМЕНТ и все такое.
BTW: со штангой сам занимаюсь, в качестве разнообразия и других углом нагрузки. Только швунги, рывок, протяжки, оверхеды, трастеры, приседы на груди. Все через заброс на грудь. Жим 1-2 раза в полгода. Все остальная работа в основном с помощью гирь.
Так в чем эффективность твоей ебучей штанги, если к ней приходится добавлять еще какое-то кардио? Штанга+кардио против гири, по-моему тут и так все понятно, что проще взять гирю, а не ебаться с блинами и кардио.
>Поясните, в чем профит гирь.
Силовая выносливость, в основном на низ тела. И это очень круто на самом деле.
Как ты со штангой многоповторный рывок будешь делать, лалка?
Бля, пропустил этого анона
>Я по Зайцеву составляю себе программу на толчок и рывок, делаю упор на планомерное повышение результата, хочу в перспективе сдать на первый взрослый. Поэтому да, могу сказать, что занимаюсь ГС.
Расскажи, как увеличился рывок и толчок? Тяжело принимать толчковую позу с локтями на тазу? А ещё примерно расскажи как ты себе прогу составляешь. Дома тренируешься?
>Я по Зайцеву составляю себе программу на толчок и рывок, делаю упор на планомерное повышение результата, хочу в перспективе сдать на первый взрослый. Поэтому да, могу сказать, что занимаюсь ГС.
Расскажи, как увеличился рывок и толчок? Тяжело принимать толчковую позу с локтями на тазу? А ещё примерно расскажи как ты себе прогу составляешь. Дома тренируешься?
Поэтому викинга делают норвежские школьники, олимпийские атлеты, морские дъяволы коньки асашай, и даже аллахи и небосводы.Покормилсейчас вести нормальную дискуссию с недочеловеком который самостоятельно не может в "чем гиря отличается от гантели"
>По-хорошему, за упоминание тренажеров тебя вообще нахуй надо было бы послать, но это такое...
Хуя сектант выдал бред. Во первых, практически все олимпийские чемпионы и профессиональные спортсмены в совершенно разных видах спорта занимаются в зале со штангой и на тренажерах, что уже само опровергает всю твою хуету. Все блядь, пловцы, футболисты, лыжники, конькобежцы понимаешь сектант? Не с гирькой дрочат, а полноценно в зале ебашат.
Про НАТУРАЛЬНОСТЬ вообще проиграл, чистое сектансво, к аргументу натуральности прибегают все ебанутые, от противников ГМО, до веганов и народных целителей. Ты же ебнутый, ты понимаешь это?
Именно специализация на группах мышц и позволяет штанге и тренажерам быть НАМНОГО эффективней гирьки для нищебродов в развитии мышечной массы.
И да, мудозвон повторю еще раз. Гирьевой спорт это явление нищей рассеюшки и совка и только тут он и массово распространен т.к. людям тупо было недоступно нормальное оборудование.
Для тебя ни в чем, иди дрочи гирю.
РЕШАЕШЬ ПОТРОЛЛИТЬ ЛАЛОК В ГИРЕТРЕДЕ
@
НУ ВЫ ТУТ КАРОЧ СЕКТАНТЫ ВСЕ)))) В АРГУМЕНТЫ ТО НЕ УМЕЕТЕ))))
@
ПОЛУЧАЕШЬ АРГУМЕНТИРОВАННЫЙ ОТВЕТ
@
СРЕНЬК ПУК ИДИ НА ХУЙ ((((((
@
ОБМЯКАЕШЬ
Ну тебе-то чмоньке откуда знать что нормальные спортсмены используют?
>Дома тренируешься?
С гирями да. Плюс тренировка на площадке.
>Тяжело принимать толчковую позу с локтями на тазу?
Нет, совсем не тяжело. Вообще не вижу в этом никаких трудностей или неудобств. Алсо локтями до таза я конечно не дотягиваюсь, так что они упираются в живот.
>А ещё примерно расскажи как ты себе прогу составляешь.
Месяц поделен на одну легкую, две средние и одну тяжелую недели, которые отличаются по количеству подходов и суммарного количества повторений. В каждой неделе одна средняя и одна легкая тренировка, которые отличаются так же. Плюс одна тренька на брусьях-турниках, которая аналогичным образом включена в программу.
В среднюю треньку делаю 4 подхода на толчок и два на рывок.
>Расскажи, как увеличился рывок и толчок?
Полгода тренировался с 16 кг - начинал с 15 толчков и 25 рывков на каждую руку. Довел до 50 толчков и 80 рывков на каждую.
С конца августа начал заниматься с двумя 24, так что прогрессия несерьезная. С 8 толчков до 14 довел, и рывок с 8 до 15.
Я, к сожалению, калич - проблемы со здоровьем. С 16 кг быстро и легко прогрессировал, с 24 начали болячки беспокоить. Вот теперь сомневаюсь, что тут так же гладко пойдет все, и пойдет ли вообще. Пик стронгли привязан.
Всё норм, анон, мы верим в тебя.
Анон не переживай. Тут от общей конституции зависит. У меня, например, кость тонкая и связки не такие мощные, А гири все же дают на них хорошую нагрузку, т.к. эксцентрики. Поэтому большими весами тоже не злоупотребляю.
>Полгода тренировался с 16 кг - начинал с 15 толчков и 25 рывков на каждую руку. Довел до 50 толчков и 80 рывков на каждую.
А толчки с одной гирей?
И ещё, из подсобки что-нибудь делаешь?
>Аргументов нет
Ясно че. Аргументов эффективности нищегирек никто не привел. Привели программу занятий, любой сектант может привести программу набора бионергии лол, только это докажет. У тебя, балезный с элементарной логикой хуево, обоссан, нахуй пошел.
Так пробовать будешь или нет указанные комплексы, манька?
> Гирьевой спорт это явление нищей рассеюшки и совка
Ты в инстаграмме забанен? Рекомендую ознакомится с хэштегами а-ля #kettlebell
Пикрилейтед это типа как хуёво выглядят гиревики? Ну так можно подумать какие-нибудь тяжелоатлеты разрядники выглядят как греческие скульптуры. Да тот же Арямнов выглядит так себе. Фотки Ильина слезшего с цикла кто только не обоссывал.
Топовые гиревики вроде Васильева или Маркова хорошо выглядят.
Марков вдогонку
>Аргументов эффективности нищегирек никто не привел.
Я тебе уже рассказал про углы воздействия, амплитуду (рывок из ямы) и +100500 вариантов тренировки всего с 6-ю снарядами, общей стоимостью до 10к.
Дал в качестве ПОПРОБОВАТЬ несколько упражнений. И на силу и на выносливость. Удели им пару дней. Потом уже обтекай, если тебе никакого эффекта это не даст.
И кто это? Что это вообще такое? Охуеть. Вот тебе олимпийская призерка.
https://thequestion.ru/compilation/395/posle-etikh-olimpiiskikh-igr-mnogoe-izmenitsya
А летом, ранней весной и осенью мы бегаем, прыгаем, штангой занимаемся, отрабатываем старт на стартовых ледовых и роликовых эстакадах.
Конькобежка. Не гирьками кококординацию тренирует, а штангой силовые делает.
Простой факт, что гири это дешевый вариант для нищебродов и не способен сравниться с эффективностью в развитии мышеченой массы с полноценным тренингом уже должен заставить задуматься о целесообразности гирек для обычного человека.
Но сектанты не такие они тут же придумают дохуя аргументов - от НАТУРАЛЬНОСТИ до сих пор в голос с этого говна до кококординации. Любая хуета в ход идет, а весь мир как тренировался в зале так и продолжает.
> от НАТУРАЛЬНОСТИ
Ты руку вверх вытяни. А потом посмотри на тот же жим гири.
У тебя гиря пойдет ровно так, как ты руку поднимаешь. А гриф тебя же ограничивает. Тоже самое в жиме лежа гриф против гирь. Не говоря о том, что гири ты можешь глубже опустить, растянув лучше грудь.
Шизик, я фотку жирогирьевика привел как аргумент того, что жировики бывают везде, т.к. постами выше штангу напрямую сассоциировали с жиролифтерами, возможно даже ты. Ты, убогий даун, даже не понимаешь смысла моих постов и разговариваешь с фантазиями в своей голове.
Порватка, ты пробовать комплексы указанные будешь или нет?
>И кто это? Что это вообще такое?
Ну так вынь глаза из жопы и прочитай.
Кайл Дейк
https://ru.wikipedia.org/wiki/Дэйк,_Кайл
Вячеслав Сизов
http://mfight.ru/persons/maincoachs/665-sizov-vyacheslav-nikolaevich.html
>Конькобежка
Уноси свою хуйню.
>пyк
Говно поехавшее, тебе сбросили топового спортсмена и двух топовых тренеров, а ты продолжаешь спорить. Ты хоть понимаешь, что с этого момента твоё мнение ничего не стоит? Твой рот это мочеприёмник, в него срут и ссут.
Я бы еще добавил фигуру Каширина Сергея
>ЯСКАЗАЛ, СНАЧАЛА ПОПРОБУЙ
Ясно. Можно медицинские показатели натуральности, научно обоснованные? Что нет нихуя, вот печалька то! Твои охуенные истории похожи на рассказ любого сектанта, про вредность мяса, тоскины и прочее. Весь мир блядь со штангой занимается и не подозревает что здоровью вредит.
Я даже больше скажу динамика упражнений с гирями НАМНОГО более травмоопасна чем штанга и это тоже очевидный факт.
>эффективности
Эффективности в чем? Гири не ставят в приоритет набор мышечной массы.
>аргументов нет
Уууу уже пуки пошли.
Мань, тебе было достаточно опробовать жим с карандашом против простого вытягивания руки.
>Я даже больше скажу динамика упражнений с гирями НАМНОГО более травмоопасна чем штанга и это тоже очевидный факт.
А можно исследования, научно обоснованные?
>Я даже больше скажу динамика упражнений с гирями НАМНОГО более травмоопасна чем штанга и это тоже очевидный факт.
А можно исследования, научно обоснованные?
>Простой факт, что гири это дешевый вариант для нищебродов
Ты же дурачок и мира не видел ещё. На форчане у анонов главная претензия к гирями это то что ДОРАХА иметь комплект из двух 16к, двух 24к и двух 32к, не говоря уже о промежуточных весах.
Мммм, а что это она хуйня можешь обосновать? Нет, ну так обоссан сам.
>пyк
Причем сдесь форчан вообще, лол, штанга стоит намного дороже гирей. В чем логика? Ты еабнутый?
То есть показать, каким тебя сделали сильным тренажеры и штанга на примере работы с 2x32 ты не хочешь? Ну, тогда иди нахуй. Ты пойми, ты пока себе что-то доказываешь, а не здесь присутствующим.
>аргументов нет снова
Ясно че.
>пyк
Какая именно штанга? С блинами какого веса? Сравниваем с каким количеством гирь? Сравниваем с любыми гирями или соревновательными?
Всё, ты обоссан, иди нахуй.
Всмысле сам? Есть простой медицинский факт - штанга и тренажеры благодаря целенаправленному воздействую на группу мышц эффективнее в их развитии, они не размазывают нагрузку по ВСЕМУ сука телу и более эффективно тратят запасенную энергию в мышцах.
Этот факт не зависит от меня вообще никак. Нахуй уже съеби в свою секту.
Полноценный набор, гриф, скамейка для жима, стойки для приседа, набор блинов до 120 минимум. Это очевидная вещь, когда речь идет о полноценной тренировке, да. И ты либо дурачка включаешь вопросом "ээээ а какая штааангааа эээ", либо и правда дурачок.
>А толчки с одной гирей?
Перед тем, как взять в руки две, тренировался с одной - ставил технику, готовил организм. Сейчас только для разминки использую одну.
>И ещё, из подсобки что-нибудь делаешь?
Почти нет. Раньше приседал, жал гирю и делал толчок на икры. Но, боюсь, по упомянутой причине придется отказаться и оставить только базовые упражнения.
Спасибо анончики.
>Анон не переживай. Тут от общей конституции зависит.
В моем случае тут зависит от старческого диагноза, который я умудрился поймать в 20 лет.
>Поэтому большими весами тоже не злоупотребляю.
С какими гирями работаешь?
Сектанты лол.
Ты понимаешь, что когда ты делаешь рывок и толчок штанги, ты как раз по всему телу нагрузку распредяешь, мань?
Сам себе противоречишь. Я бы на твоем месте взглянул бы на ТАшников, которые 90 процентов времени делают толчки и рывки штанги
>манявры обосанного шизика
Вот это да, началось всё со штанги, закончилось неким "полноценным набором" собранным по принципу "ЯСКОЗАЛ". Ждём когда в набор ты ещё включишь велотренажёр и набор спортивного питания на 6 месяцев.
И дополню: неожиданно аналоги ТА можно делать с гирями. Вот это поворот!
Чому сектанты, залетыш?
>гриф
100 баксов
>скамейка для жима
70 баксов
>стойки для приседа
90 баксов
>набор блинов до 120 минимум
200 баксов
Итого 460 баксов.
Две 16ки - 140 баксов.
Две 24ки - 160 баксов.
Две 32ки - 200 баксов.
Итого 500 баксов. И это не считая промежуточные веса.
16 и 24, 32 пока не планирую. Перед глазами пример есть, у кореша в подъезде сосед, плотенький такой, гирю 32 на попа жал (я и на 16 толком не могу, если че), и локоть разъебал, теперь ничо не жмет.
Покажи свою форму, штангист.
>Две 16ки - 140 баксов.
Взял за тысячу деревянных.
>Две 24ки - 160 баксов.
Купил за 2000 родных российских.
Итого: около 35 долларов?
>Шизик, я фотку жирогирьевика привел как аргумент того, что жировики бывают везде, т.к. постами выше штангу напрямую сассоциировали с жиролифтерами
Чмоха, в том твоём сообщении нет ни слова про жир, в сообщении на которое ты отвечал - тоже. Что ты там имел в виду я вообще хуй знает, научись мысли правильно выражать, а пока пись-пись тебе в ротеш
>Взял за тысячу деревянных.
>Купил за 2000 родных российских.
Соревновательные? Сомневаюсь.
Ну давай я теперь и тот воображаемый комплект штангиста буду БУ покупать.
>Соревновательные? Сомневаюсь
Дубина, ты знаешь, в чем отличие соревновательных от обычных?
>Дубина
Но я не твой спидозный проткнутый батя, ты ошибся.
>среньк
Ясно все с тобой. Только в треде лишний раз насрал.
Смотрите ка, животное пыталось гнобить анонов которые писали ему "пyк", теперь само скатилось до того же. Ну чистый опущ, не иначе.
>Дубина
Сам мудак. Заебали, уважайте собеседника.
>в чем отличие соревновательных от обычных?
В чем? В цветах? Знаю только, что есть фитнесс-гири с более широкой дужкой, чтобы удобнее было держать.
мимошел
>пyк
>гири натуральнее штанги
>и локоть разъебал, теперь ничо не жмет
>гири натуральнее
>и локоть разъебал, теперь ничо не жмет
Видимо передозировка натуральности произошла. Сектанты блядь.
И нахуй тогда гири нужны если со штангой толчки можно делать?
Ну и нахуй тогда штанга нужна, если гирей толчки можно делать?
Ты серьезно пришел сюда доказывать, что дрочить правой рукой лучше, чем левой?
Штангой я накачаю себе изи основные большие группы мышц т.к. упражнения со штангой более изолированные. С говногирей нагрузка тупо размазывается по всему телу не давая такого результата.
Достаточно признать, что гири это спорт нищего совка и все - ты не сектант!
> С говногирей нагрузка тупо размазывается по всему телу не давая такого результата.
>Ты понимаешь, что когда ты делаешь рывок и толчок штанги, ты как раз по всему телу нагрузку распредяешь, мань? Сам себе противоречишь. Я бы на твоем месте взглянул бы на ТАшников, которые 90 процентов времени делают толчки и рывки штанги
>т.к. упражнения со штангой более изолированные.
Ты штангу одной рукой жим сможешь сделать? А изменить угол? С груди, с бицепса, с живота (или ниже, если сможешь опустить руку с гирей) или положить гирю на заднюю дельту и уже оттуда жать?
Так ты дилдобилдер что ли? Ну и хули ты забыл в этом треде?
>Штангой я накачаю себе изи основные большие группы мышц т.к. упражнения со штангой более изолированные.
Так сила и выносливость определяется самыми слабыми звеньями, нагрузка и должна быть по всему телу.
Блять, у футболистов и конькобежцев ноги не бегают сами, без тела. У борцов не руки одни участвуют в борьбе. У гребцов не только руки так же. Это я еще не сказал про многоборцев.
Всё, я понял, гребной спорт тоже не нужен, ведь мышцы не накачать а греблю легко заменить на тягу штанги к поясу.
>самыми слабыми звеньям
Какими слабыми звеньями, долбоеб. Что ты несешь? "Слабое звено", "натуральность", "кококрдинация движений". Ебать у вас поехавших уже целая мифология образовалась! Как у веганов.
Если твоя цель сила тела, то нахуй тебе в лодке грести? Ты причину и следствие перепутал, шизик без логики. Тренируются взале становясь сильнее, чтобы приплыть первыми, а не хуячат в лодке вместо зала, чтобы стать сильнее. Логика у сектантов как всегда хуевая.
Зачем вы толстяка кормите? Игнорируйте просто, он сам уйдет.
>"Слабое звено"
Самыми слабыми мышцами, так понятнее?
>"натуральность"
Траектория движения гири при жиме соответствует траектории поднятию руки.
Траектория разведение гири при жиме лежа соответствует траектории разведению рук без снарядов лежа.
Под грифом же ты вынужден делать так, как он тебе это диктует, там есть ограниченность движений.
>кококрдинация движений"
Попробуй закинуть 2x32 кг на грудь, лалка. Необученный будет это делать руками, а обученный, скоординированный использует мах, ноги и спину (трапецию) и уже в конечной фазе немного руки.
Так понятнее, шиз?
Про самые слабые мышцы: именно они влияют, толкнешь ли ты не 200, а 201 кг.
Тебе наверное кажется что ты говоришь что-то умное, но на самом деле ты изрыгаешь потоки шизофазии.
>Если твоя цель сила тела, то нахуй тебе в лодке грести?
А если моя цель выносливость низа тела?
>Ты причину и следствие перепутал, шизик без логики.
Нет, это просто ты чмоня, придумал аргумент за меня и сам же его опровергаешь. Тебе уже и топового американского борца скинули выше который с гирями тренируется, и мнение топового тренера по кикбоксингу и его интервьюера - тренера по силовой подготовке, но ты всё равно продолжаешь усираться. Зачем? Забей, ты никто, твоё мнение против их мнения не стоит вообще нихуя.
Заебали эти ударники на тренажерах вечно, то боксер на велохуйне, то таец на элипсозалупе.
Тебе даже первый юношеский голову оторвет, штангодебил.
В том, что только в рашке гири дешевые по 500 рублей с металлоприемок.
>упражнения со штангой более изолированные
Какой же долбаеб. Пиздец.
Неблохо набросил, тред сразу ожил.
Я не думаю, что это наброс. Согласен с ним. Гири - просто один из архаичных видов отягощения. Как те же булавы у индусов и персов. Стоит заниматься только если дрочишь на традиции, а так штанга и гантели намного эффективнее.
Семен Семеныч, плиз. Ну не понимаешь ты ни хуя в божественных колобках так и не бери их в руки, тут все просто.
Под кроватью Семёнов поищи. А так-то у меня и гири, и штанга есть, знаю о чём говорю.
Хорошо что тебе не лень тред бампать, анончик. ОК, поддержу-
Так на хуя ж тебе гири тогда, если это устарелое говно?! Капусту в кадке угнетаешь, лол?
Я начинал с гирь. Рассуждал как большинство - дешёвые, места вроде не много занимают. Но в итоге штанга всё равно намного универсальней и удобней. Сейчас только для разнообразия делаю рывок и толчок иногда.
Ну вот и молодчинка. Продолжай в том же духе.
Ты же неосилятор.
> Ну и как штанга поможет тебе развить силовую выносливость
НЕГИРЕВИК, который решит себе прокачать СИЛОВУЮ ВЫНОСЛИВОСТЬ гирями в первую очередь охуеет от мозолей. И, собственно, на этом все и закончится. С пудовкой еще можно работать в строительных перчатках, но вот 24 и тем более 32 уже достаточны тяжелы для перчаток и руки соскальзывают. Т.е. кисть будет самым слабым звеном всегда.
> или координацию
Это вообще какое отношение имеет к гирям?
имею 2x16, 2x24 и 1x32
Универсальнее?
Скажи, а можно ли штангой или гантелей жонлировать?
Можно ли перекидывать их партнеру после комплекса, чтобы отдохнуть, пока его очередь выполнять?
Я понимаю, жонглирование кажется легким, это не так. Перекидывание опасным, это тоже неправда.
> С 16 кг быстро и легко прогрессировал, с 24 начали болячки беспокоить. Вот теперь сомневаюсь, что тут так же гладко пойдет все, и пойдет ли вообще.
А знаешь почему? Потому что типичные тренировки с гирями не увеличивают объем мышц, они только развивают те, что у тебя уже есть. У обычнокуна, обычно, мышц достаточно для того, чтобы работать с пудовкой. Потому что она для него "легкая". А 24 и, тем более, 32 -- тяжелые. И чтобы прогрессировать с 24 и 32, нужно чтобы они стали для тебя тоже легкими. Т.е. увеличивать силовые с помощью лифтерской тройки, грубо говоря.
Анон выше прав. Ты не должен был подвисать на 16. Относись к 24 с уважением к ее весу, не упарывай до рекордов. С тяжелым весом работать надо не до отсечки.
Спину ровной держи при упражнениях, а не так как ты привык сидеть почитывая двощик
>Т.е. увеличивать силовые с помощью гирь 24 и 32
Поправил тебя, не благодари. Гиревику ничего кроме гирь не нужно.
> на попа
Ну он сам виноват, это же ЦИРКОВОЙ ТРЮК БЛЯДЬ, а не упражнение.
https://www.youtube.com/watch?v=K77KGhZRbWQ вот если так будешь делать даже с 16 можешь череп себе проломить и на тот свет отъехать. Это не значит что гири опасные, это значит что ты намеренно выбрал себе цирковые трюки вместо нормальных упражнений и рано или поздно ты доиграешься.
Если делать только рывок-толчок и отдыхать хотя бы по 2 дня между тренировками, то ничего страшного с тобой не случится даже с 32 https://www.youtube.com/watch?v=E0HmW3SFg7E
>Ты не должен был подвисать на 16
Я и не подвисал. Выполнил разряд и перешел на более тяжелую гирю. Переходить раньше не вижу смысла - травмоопасно.
>не упарывай до рекордов. С тяжелым весом работать надо не до отсечки
Что по твоему до рекордов и что такое до отсечки?
Ты тот графоман-кукаретик из предыдущего поста? Сила и силовая выносливость это разные вещи.
>охуеет от мозолей
Тут есть 3 важных момента для минимизации мозолей:
1) магнезия
2) температура в комнате не выше 26 градусов
3) индивидуально подобранная техника сброса
Первые 2 пункта чтобы руки были сухими, а третий необходим чтобы уменьшить фактический вес гири при перехвате. Если все сделать правильно, то минут 10-15 без оторванных мозолей ты точно потренируешься. Часовые марафоны не нужны если ты не выступающий спортсмен.
Дохуя, только тебе их никто не даст. У тебя
>Аргументов нет
>Я даже больше скажу динамика упражнений с гирями НАМНОГО более травмоопасна чем штанга и это тоже очевидный факт.
ЯСКОЗАЛ!
Кидай пруф на свои кукареку.
>набор блинов до 120 минимум
Т.е.кроме двух 32 тут еще две 48 и две 64 минимум?
Ну посмотри сколько они стоят.
Так я тогда блины покупаю у васяна со сталепрокатного цеха (гриф бесплатно) по 50р/кг. Итого 6000. А скамейку беру из бани. Это где-то 20 долларов.
Алсо ты забыл 32-ки. А еще у тебя оч заебись курс доллара у меня еще лучше, оценил?.
Отличие в том, что любой может себе за три тысячи купить две пары рабочих гирь, а ты описанное можешь только в манямечтах осуществить.
Мне 32 ещё долго не понадобятся. Хотя я смотрел на авито, цена на них не сильно отличаются от 24 в моем городе.
>хуйни написал и рад
Лень обоссывать даже, запости хотябы сколько раз ты 16ку пожмёшь и сколько 24ку
Сектан пошел в обычное отрицалово, шизик, сила развивается с помощью анаэробных упражнений с большими весами, а не гирей в анусе. Тебе тут уже сказали что для развития силовых штанга и тренажеры это лучшее что сейчас есть, а для развития выносливости отлично подходит интенсивное кардио. Гантели по сути удел фанатиков, у которых плохо как слогикой так и мат частью. Особенно порадовало высказывание местных сектантов про развитие выносливости "нижней части тела", что-то на уровне локального похудения. Тред долбоебов.
Долбоеб, ты про понятие силовой выносливости прокомментируй, пожалуйста. В противном случае - съеби на парашу.
Даунич блять, сколько раз ты 24ку жмёшь, пруфани уже. Если человек не может пожать 16ку на 5 раз, то 16ки и 24ки ему вполне хватит для развития СИЛЫ плечевого пояса на ближайший год минимум. Не говорю уже про 32ку. А больше чем жать 32ку на 15 раз лично мне например вообще не надо. Хотя у тебя, дауна, я уверен, жим 32 ки на 15 раз это тоже какая-нибудь магическая выносливость.
Что не так с силовой выносливостью, сектант?
Причем тут сколько я гирю поднимаю, лол. Ты там совсем объебенился уже, таблетки принял, шизоид?
Если человек не может выжать 16 и 5 раз, то 24 и, тем более, 32 для него вообще будут бесполезны, ибо при попытке их как-то закинуть и выжать он только повредит себе локти и плечи.
Все верно, он занимается с 16, потом переходит на 24, а затем на 32.
На 24 может и перейдет, а на 32 точно не перейдет без дополнительных упражнений.
> Тебе тут уже сказали что для развития силовых штанга и тренажеры это лучшее что сейчас есть,
Про исследования тебя ведь уже спрашивали?
>сила развивается с помощью анаэробных упражнений с большими весами, а не гирей в анусе
Для развития силы на долгие годы достаточно работать с 32кг. С 1 или 2 в зависимости от упражнения. Повторюсь, они не ограничиваются классическим толчком или рывком. Хотя рвануть две 32 это надо быть адовым челом.
>а для развития выносливости отлично подходит интенсивное кардио.
Для этого есть 16-шка. Ставишь таймер на 10 минут и вперед делать рывок с пола со сменой рук. Или 8-ки крутить.
>Особенно порадовало высказывание местных сектантов про развитие выносливости "нижней части тела", что-то на уровне локального похудения.
При работе с тяжелыми весами и/или продолжительное время ты на одних руках не вывезешь. Тебе придется от усталости, если ты без техники, делать все через ноги и спину. Если ты судишь по новичкам о гирях, которые только руками и делают все с ними, то понятен твой скепсис. Посмотрел бы, как ты только руками бы работал с 2x32 кг. Я не просто так говорю именно об этих весах, они реально сложные.
При этом можно уйти на 34, 36, 38, 40. Такие тоже есть.
>Для развития силы 32кг хватит на долгие годы
>Крутить 8-ки - в смысле делать упражнение "восьмерка" с 16 кг.
>быстроуточнение
>При этом можно уйти на 34, 36, 38, 40
Самая нелепая хуита. Достаточно просто иметь гриф и набор блинов.
>Достаточно просто иметь гриф и набор блинов.
Самая нелепая хуита. Достаточно иметь набор гирь.
Нравится тебе гриф и тренажеры, не любишь гири, так не сиди тут. Потому что это явно не твой тред. Гири, а именно тяжелые, ты вообще похоже не брал в руки. Не читал, но осуждаю.
Что значит "может быть", лошок? Я раньше 16ку поднимал 3 раза еле, увеличил жим с ней до 12 раз, после этого мог уже жать 24ку на раз, сейчас могу жать 24ку три раза. Увеличение веса снаряда не единственный возможный способ манипулировать нагрузкой, можно ещё менять количество подходов и повторов. Снарядом с весом 60% от одноповторного максимума ещё можно развивать силу, это примерно в пределах 15 повторений.
Ответьте мне, кто стал сильнее, человек который раньше жал 24ку на раз а потом стал жать на пять, или человек который на раз жал 24 кг гантелю а потом смог жать на раз 28 кг гантелю?
Чмоха, давай показывай какой ты там неебаться сильный стал что жим 24ки для тебя это работа на выносливость.
>ЯСКОЗАЛ
Человек жмет 24 три раза, а лошком называет меня.. Я тебе еще раз говорю, у среднекуна есть достаточно мышц для 16 и почти для 24. Поэтому на 24 еще можно перейти. А вот чтобы перейти на 32 уже нужно развивать мускулатуру штангой.
Чтобы пожать 32ку достаточно довести жим 24ки до 10 раз.
А какой у тебя жим стоя и собственный вес?
> Человек жмет 24 три раза, а лошком называет меня.. Я тебе еще раз говорю, у среднекуна есть достаточно мышц для 16 и почти для 24. Поэтому на 24 еще можно перейти. А вот чтобы перейти на 32 уже нужно развивать мускулатуру штангой.
Чушь какая. Никогда не юзал штангу, жму 32 раз 30, наверное.
Лол, сектанты гирек ебнутые на всю голову. Им в ебло факты, что анаэробные упражнения с большими весами намного эффективнее в развитии массы штанга и силы чем махание гирьками, сектаны в ответ - покажи сколько ты гирю поднимешь. Интересно, вы сами понимаете, что вы ебнутые?
>факты
Кекич
Ты вот без гирей занимаешься, много МАССЫ НАБРАЛ? Как там, ПРОГРЕСС прёт?
> Им в ебло факты
Где? Хотелось бы увидеть научное исследование "гири против штанги/тяжелых весов/тренажеров". Тут пока только твое "эффективнее и все тут."
>что анаэробные упражнения с большими весами намного эффективнее в развитии массы
Так с чего ты решил, что те же 32, не говоря уже о 2x32 это МАЛЫЙ вес?
Двачую, без стероидов хоть со штангой, хоть с гирями один хуй ничего кроме живота расти не будет. Но с гирями функциональность намного лучше - гармонично развивается все тело.
>Если ты занимаясь со штангой увеличиваешь количество повторов в жиме стоя с 5 до 8 а потом увеличиваешь вес на штанге на 1.25 кг то ты молодец, тренируешься на силу
>НО ЕСЛИ ТЫ ЗАНИМАЯСЬ С ГИРЕЙ УВЕЛИЧИВАЕШЬ КОЛИЧЕСТВО ПОВТОРОВ В ЖИМЕ СТОЯ С 3 ДО 12 А ПОТОМ БЕРЕЁШЬ ГИРЮ СЛЕДУЮЩУЮ ПО ВЕСУ ТО ТЫ ЗАНИМАЕШЬСЯ ХУЙНЁЙ И РАБОТОЙ НА ВЫНОСЛИВОСТЬ!!!!!
>пyк
>анаэробные упражнения
Блять, жим гири стоя на 3 повтора это тоже анаэробное упражнение.
>с большими весами
Большой вес - относительное понятие. Вот для тебя 24 кг это явно очень большой вес, следовательно жим 24 кг гири для тебя это силовое упражнение.
>на 32 точно не перейдет
Вот это специалист. Всю жизнь переходили, а тут не перейдут.
смотря какие гири Бывают и по 80кг гири Попробуй 2 подними над головой
Гири изначально лучше чем штанга это факт Они дают больший прирост силы более резкий И пробивают функции
В плане роста силы выносливости можно хоть камни использовать Штанга не является чем то сверх обязательным
А рост мышц это в первую очередь еда и рост массы тела от нее Размер мышц напрямую связан с ростом и весом человека и их соотношением Если ты нормально не питаешся хоть что поднимай похер вообще
Штанга просто больше подходит слабым от рождения людям Тк на ней более плавно регулируется нагрузка
Не всем просто удобно перелезать с шагом в 8 а то и в 16кг по снарядам
В плане не очень тяжелых гирь ну например тех же 32кг ну попробуй в 1 руке поднять 2 32ки например
питание важнее даже когда ты на стеройдах Нет питания ты от стеройдов только воду и давление наберешь
стеройды не растят массу МАССУ растит еда А стеройды лишь расширяют возможности удержания веса некоего скажем так и скорость этого роста
Грубо говоря если без стеройдов ты был 175см роста и тебе комфортно было в 95кг держать ты не был жирным виднелся пресс То на стеройдах ты сможешь с тем же видом весить уже кг 110 без Те иметь еще более увеличенную мышечную массу
но сами стеройды без еды построят ровно 0 Кроме воды не хера которая сольется мгновенно как перестанешь их принимать
Чел я пример того Человека который еще в 14 15 лет начал сразу с 24ки и уже через год поднимал 32ку делал с ней все а затем и 24 +32 использовал Не какие штанги я не поднимал в это время
Да некотрым людям так очень трудно делать гири неудобный зачастую снаряд с перепадами сильными по кг Но те у кого есть предрасположенность к силовым видам спорта
с 16и до 40ка перелететь за пол года даже могут И еще за год дойти до 60кг гирь
16ка такому человеку вообще на неделю две будет чисто просто координацию и функционал сердечный приподнять Те изначально она будет очень легкая в руке
чем ты набираешь силу вообще похуй Хоть камнями хоть возя телегу поднимаешь людей животных таскаешь
Главное нагрузить кор ноги спину достаточно с постоянной прогрессией нагрузок
У нас пацаны в 90е тупо самоделки делали тогда с спорт инвентарем туговато было
Тупо берешь арматуру че то такое в общем мощную палку металическую Свариваешь втулки из гаек крупных и на нее вешаешь тормозные диски + колеса они как бы в колеса входят А зацепы использовали в виде самодельного замка из с просверленным в нем отверстием с насечкой для боллта
Главное палка довольно толкстой должна быть и мощной
На самом деле даже это излишество Если ты например живешь в регионе каком то где много камней это целый клондайк тренировочный зал Так же и лес и пр
Люди пойми без всяких штанг когда их еще не существовало в природе огромные силовые показатели достигали Поднимая камни бревна людей скот и тд
24 и 32 все равно будут по лезны Не в 1 упражнение все упирается
16 можно толкать жать а 24кой делать например махи приседы А 32кой становую тягу
С ростом силы человек сможет 32кг и жать И даже жать на попа
Опять же главное втянутся Нет смысла покупать домой штангу пока ты новичек и не знаешь точно чегшго хочешь ми будешь ли вообще боле еменее серьезно заниматься
может ты позанимаешся год и кинешь все
А с годами появится все и штанга и стойки даже дома если человек увлечен и это его хобби как минмум
А гири н стоит списывать они во многих моментах лучше штанги а новичку особенно как раз таки Тк гири учат задействоват все виды силы развивают функционал ка кне раз писалось
Что толку от твоей силы если ты даже человека на уулице по итогу в асфальт н можешь воткнуть не говоря о переносках неудобных предметов типа холодильников стиралок и пр и пр
Силу нужно для чего то в любом случае использовать
ты не совсем прав
Для плавного развития силы штанга реально лучше меньше рисков
32кг некоторым людям может стать мало уже за 5 месяцев люди очень разные
рвануть 2 32кг не особо сложно Тут важен рост - вес итоговый за время тренировок от них напрямую зависит общая сила Но это все питание больше
грубо говоря парень 190см и 95кг весом со стока набравший за 6 месяцев до 110кг И парень 160см ростом набравший 65кг с 50кг за то же время имеют абсолютно разные возможности силовые в плане рывка 2х 32кг В первом случае это более чем возможно может быть во втором невозможно в принципе
По этому про годы это ты зря У каждого человека свои возможности
В плане выносливости кстати то же Есть люди которые в ГС за 2 года могут стать КМС а есть люди которым на это же надо будет лет 10
в силовом плане то же самое
>Если хочешь выиграть марафон - занимайся спринтом
>Если хочешь победить в лыжном спринте - прыгай с трамплина
>Если хочешь толкать гири 32 - берись за штангу
>Если хочешь победить в лыжном спринте - прыгай с трамплина
>Если хочешь толкать гири 32 - берись за штангу
Can kettlebells improve your big lifts? Potentially yes, but from experience they only do so if you can also practice the regular barbell lifts. Otherwise KB cannot provide enough overload to really gain strength that will be transferred to the heavier barbell lifts. The exception being the military press and maybe bench press which can be improved by doing KB work only.
KB swings can improve the olympic lifts and high pulls by improving the quality and the speed of the hip hinge, especially if you have access to really heavy KBs (100lbs for example, which we have in Colorado).
KB press are a good exercise to improve military press strength. And it’s an exercise in which you can create an overload: you need to be a strong presser to be able to do a two-hands KB press (one KB in each hand) with the heavier “standard” KB (32kg/70lbs).
That overhead press progression alone can make you build massive shoulders… I mean, if you can reach step 12 with the 32kg KBs you are a beast! I would say that doing a double KB Sots press with 32kg KBs would be equivalent to doing a strict standing military press with about 245-255lbs.
I really like KB swings… even though they have to be done for higher reps, I find them great to build the posterior chain, traps and delts. I personally do 15-20 KB swings between every set of strength work right now.
For legs the best option would be single leg work since they are easier to overload holding 1 or 2 kettlebells. So split squats, Bulgarian split squats, lunges, walking lunges, backward lunges are good options. The KB front squat can also be quite challenging and if done after your single leg work, you can probably overload your legs with it.
Да, ты прав, я как-то не учел параметрические данные.
Просто я говорил больше о средних челах (средний рост, средний вес). Поэтому, собственно, большинству до плотной работы с 32кг с многообразием довольно далеко, а как дойдут и ее еще обживать будут много тренировок. К моменту, когда они станут готовы к большим весам, они будут уже очень и очень крутыми, не говоря о том, как будут выглядеть. Для мутантов есть веса и побольше.
Смотрите что нашел на алике лол.
Цель: развитие плечей.
Я могу жать 2x16, либо толкать 2x24. Что лучше делать? Жать 2x24 получается только раз 5-6, толкать -- больше.
Я могу жать 2x16, либо толкать 2x24. Что лучше делать? Жать 2x24 получается только раз 5-6, толкать -- больше.
Жми 5-6 раз, а потом толкай.
>грубо говоря парень 190см и 95кг весом со стока набравший за 6 месяцев до 110кг И парень 160см ростом набравший 65кг с 50кг за то же время имеют абсолютно разные возможности силовые в плане рывка 2х 32кг
Ну какой же ты дегенерат. Ожирение на 15 кг за полгода твои возможности никак не расширит. Подсушись уже наконец, тогда поймешь чего твои килограммы реально стоят.
>В первом случае это более чем возможно может быть во втором невозможно в принципе
Ты скозал? Давай-ка повтори https://www.youtube.com/watch?v=YoQuyhCbjg4
рывок весом тела делается в первую очередь если ты не знал нуб И важны не столько мышцы сколько взрывная сила мышц скорость работы
для человека 190см ростом 110кг вес полная норма Хоть ознакомся нуб с силовыми нормами относительно роста атлетов
Насчет жира олух
https://www.youtube.com/watch?v=4oMZm_LzNao
Нах ты мне кидаешь гиревый спорт и его выносливость Если разговор о развитии силы с помощью гирь шел
Гиревый спорт в принципе не всем людям интересен он сам по себе довольно скучная фигня
Т
Мои лично килограммы сейчас толкают 140кг штангу И спокойно мне позволяют подтянуться + 40кг на 6 раз на турнике
Покажи мне жирного человека который это повторит
Мне не нужна сушка дурак я не занимаюсь пидорским бодибилдингом
Ты сначала до моих силовых не самых больших дорасти сынок а потом рассказывай что мне делать
Батя в тред зашёл
Без обид
Здарова, петух, давно тебя не было.
200 на сколько раз приседаешь?
Становая 200 на сколько раз?
А потом про силовые поговорим.
200 не собирал гриф хреновый
180 на 15 без проблем на 35см блинах без пояса
Присед не делаю много Стоек нет Максимум 160 приседал Зерхером на 15
Со стойками 180 на 10 те же без проблем думаю сделаю
Присед 200 кг - двести раз. Столько же становая. Люблю простые числа.
в зале хз сколько будет там легче и штанги легче лучше
Думаю разовые становая 260 на писед 230 можно вытянуть Ну и фронталочку кг в 210 на разик
Одного спросил-трое ответили.
ТАшник?
С фронталочкой в 210 без вариантов.
Если не пиздишь, конечно.
Осеннее обострение спало или кочкошизик принял лекарство?
Кочкошизика забрали санитары и тред снова погрузился в уютную дрёму.
Кто-нибудь поднимает колобок с пола не за ручку, а просто обхватив руками? Я сегодня положил на бочок двухпудовочку и просто начал взял этот шарик руками и начал поднимать до груди. Можно и дальше жать над головой. Довольно прикольное упражнение. Мне что-то захотелось его добавить в свою тренировку.
Помогут ли улучшить гири показатели выносливости тела?
Да. Силовой.
Гений итт.
До следующей пятницы вестимо.песлазавтра уже.
> Можно и дальше жать над головой
Череп не жалко?
Ave, гиряны! Занимаюсь по программе Павла Цацулина, та что "S&S" - 100 махов одной рукой за 5 минут и 10 турецких подъемов за 10 минут. Занимаюсь c понедельника по пятницу, чередуя веса - один день с 24кг, следующий с 32кг. По выходным 5 кругов - турник, брусья, подъем ног к перекладине.
Собственно вопрос опытным физкультурникам - существуют ли пределы объема и интенсивности при тренировках с гирями? Не вгоню ли себя в ПЕРЕТРЕН таким образом? Или то, что я делаю - физкультура, которая даже близко не стоит к тренировкам серьезных пацанов и можно не переживать по этому поводу?
Собственно вопрос опытным физкультурникам - существуют ли пределы объема и интенсивности при тренировках с гирями? Не вгоню ли себя в ПЕРЕТРЕН таким образом? Или то, что я делаю - физкультура, которая даже близко не стоит к тренировкам серьезных пацанов и можно не переживать по этому поводу?
>Занимаюсь по программе Павла Цацулина, та что "S&S" - 100 махов одной рукой за 5 минут и 10 турецких подъемов за 10 минут.
Хуитой отдает по-моему. Но ты дерзи нас в курсе успехов своих! Даже если проебешься.
>держи
>Хуитой отдает по-моему
Потому что что?
Потому что цацулин. Большей аргументации от меня не жди.
>важны не столько мышцы сколько взрывная сила мышц
Отлично сказано! Вот это точность формулировок. Гениально просто.
>важны не столько мышцы сколько взрывная сила мышц
Отлично сказано! Вот это точность формулировок. Гениально просто.
Если ты не спортсмен с определённым уровнем и планом, то вгонишь или нет себя в перетрен определяется следующим образом - ебашишь по своей программе и следишь за самочуствием, если у тебя не наступает дней когда ты физически и морально не можешь выполнить свой план то всё нормально. Параллельно с этим можно отслеживать пульс после того как проснулся - если он изо дня в день примерно одинаковый и не увеличивается - значит организм переваривает нагрузки нормально.
Так же хочу отметить, что все эти перетренные штуки строго индивидуальны. Если ты дрищ который еле таскает 16 кг, то очевидно что 100 махов 32кой каждый день плюс дополнительная нагрузка тебя сломают.
Программа Цацулина S&S задумывалась так чтобы выполнять не очень сложную нагрузку каждый или почти каждый день просто чтобы выходил большой суммарный объём за неделю. Это просто физкультура чтобы вкатиться в гирю и перейти потом на его Right of Passage из книги Enter the Kettlebell! или как-то там. Понятно что этот "большой" объём тоже понятие относительное - для спортсмена гиревика 100 махов это не нагрузка. У Дэна Джона есть программа в которой надо каждый день по 500 махов делать.
Ну и ещё момент. Ничего страшного в том чтобы загнать себя разок в "перетрен" нету - отдыхаешь несколько дней, убавляешь нагрузку в своём плане (вес или повторы или подходы) и продолжаешь работать. Пошло нормально? Продолжаешь ебашить. Опять тяжело? Опять отдыхаешь и убавляешь нагрузку.
Конкретно твой план хорошо выглядит, нормальная физкультура, продолжай заниматься, если тебе нравится.
Я Цацулина тоже не люблю, просто потому что он напиздел о том что он мастер спорта по гирям, хотя в начале нулевых (или когда там его видео первый раз вышло) он даже мах нормально сделать не мог. И плюс он в каждой жопе затычка - то секреты каких-то рашн бодибилдеров толкает, то рашн спецназ, то ещё какая хуета. Но его проги не такие уж и плохие, тем более что скорее всего они разрабатывались не лично им а группой специалистов. Известно что Цацулиновские инструктора по гирям плотно обучались у Руднева. Сам Цацулин корешится с Дэном Джоном, который неплохой методист. Да и вообще он окружен специалистами и грамотными маркетологами. Так что для физкультурника его книги вполне себе. Но конечно не если ты собираешься заниматься гиревым спортом.
Цацулин на мой личный взгляд это такая же околонаучная залупка типа вейдачества. Вейд и цацулин могут быть полезны только совсем для нубов в спорте или неспособных на чуть более научной литературу.
Любишь ты пасты раскатывать со своим авторитетным нубасным мнением.
>пyк
>Любишь ты пасты раскатывать со своим авторитетным нубасным мнением.
Можешь сделать ссылки на посты, которые, как ты думаешь, написал я?
Понял, спасибо. Да, подход нравится - просто, быстро и без лишней возни. Раньше тренировался разнообразнее, но из-за работы уже не могу позволить распыляться. Уже заказал себе 40кг, предвкушаю отличные тренировки.
Мужики такое дело, занимаюсь с гирей месяца 4-5. Есть только на 16кг, поэтому ебашу на выносливость. Программа присяды, махи, толчки. Всего примерно 200 в один день и 300 в другой. И так каждый день, без проёбов.
Только только вот вышел на плато, когда мне моя программа даётся просто изи. Даже не потею уже.
Так вот, прохожу я сегодня медкомиссию, а мне на ЭКГ и говорят мол да ты охуел. У тебя пульс 37. Пиздуй к терапевту.
Никогда раньше такой проблемы не было. Не, к терапевту я попиздую понятное дело, но вот хотел справиться у знающих, может ли это быть из-за того что я тягаю гирю? Потому что тренировки это единственное изменение в моём образе жизни за последние полгода. Помимо того что я не бухаю, начал нормально питаться и спать по ночам.
Только только вот вышел на плато, когда мне моя программа даётся просто изи. Даже не потею уже.
Так вот, прохожу я сегодня медкомиссию, а мне на ЭКГ и говорят мол да ты охуел. У тебя пульс 37. Пиздуй к терапевту.
Никогда раньше такой проблемы не было. Не, к терапевту я попиздую понятное дело, но вот хотел справиться у знающих, может ли это быть из-за того что я тягаю гирю? Потому что тренировки это единственное изменение в моём образе жизни за последние полгода. Помимо того что я не бухаю, начал нормально питаться и спать по ночам.
> пульс 37
Это в минуту? Можно зимой в спячку впасть как медведь.
Куда мне в спячку, только жирок с пуза согнал, околею.
Да, в минуту. Посмотрел сейчас чё в бумажке обозначили, написано "брадикардия"
Алсо со спячкой что-то туговато. Вообще не ощущаю симптомов типа там вялости или головокружения, или тем более обмороков.
Охуенной бодрости, сверхчеловеческой мощи и тестостеронового кача от тренировок тоже не ощущаю, но что хуже мне не стало так это вообще 100%.
>Всего примерно 200 в один день и 300 в другой
Ты здоровый, ты знаешь?
> У тебя пульс 37
Брадикардия это вариант нормы для выступающих спортсменов высокого класса. Также, имеется старое распространённое мнение что "спортивное сердце" при резком завершении спортивной карьеры и снижении нагрузок черевато осложнениями.
Следует остановиться на некоторых общих вопросах и совре-
менной оценке тех признаков физиологического «спортивного сердца»,
которые считают сегодня характерными для высокого уровня функ-
ционального состояния сердечно-сосудистой системы спортсмена.
К ним относится триада: брадикардия, артериальная гипотензия и ги-
пертрофия миокарда. У спортсменов с высоким уровнем тренирован-
ности наблюдается значительное замедление частоты сердечных со-
кращений, артериальное давление отчетливо понижено, в среднем на
20 мм рт. ст., небольшое увеличение сердца, как результат умеренной
гипертрофии и умеренной тоногенной дилатации [3; 21]. Хотя помимо
этих признаков, характерных для физиологического «спортивного сер-
дца», есть еще ряд особенностей основных показателей гемодинами-
ки. Отношение же к вышеуказанным трем основным признакам
«спортивного сердца» со временем менялось. И если брадикардия
трактуется также, как ее ранее оценивал Г.Ф. Ланг [17], то его указа-
ние на снижение артериального давления на 20 мм рт. ст. стало назы-
ваться спортивной гипотензией, а небольшая гипертрофия и дилата-
ция превратились просто в гипертрофию без указания на ее величину.
Наличие этих трех признаков свидетельствует о высоком
уровне функционального состояния сердечно-сосудистой систе-
мы, но сочетание их совсем не обязательно. Высокое функцио-
нальное состояние может не сопровождаться всеми этими при-
знаками. Кроме того, каждый из них может быть и проявлением
патологических изменений в организме спортсмена [12].
– 8 –Наиболее постоянным или обязательным признаком высоко-
го функционального состояния сердца спортсмена является бради-
кардия в покое. У спортсменов частота сердечных сокращений
меньше, чем у лиц, не занимающихся спортом [25]. Резко выра-
женная брадикардия (ниже 40 уд/мин), которая вызывает сомнения
в отношении ее физиологического происхождения, встречается чаще
у высококвалифицированных спортсменов, причем среди мужчин
чаще, чем среди женщин. Брадикардия встречается чаще у спорт-
сменов, тренирующих качество выносливости [19; 24].
Между степенью брадикардии и состоянием тренированности
спортсмена полного параллелизма нет. Примерно у 1 / 3 спортсменов с
брадикардией отмечается плохая приспосабливаемость к нагрузке,
сниженная работоспособность, быстрая утомляемость, расстройства
сна, аппетита и различные другие жалобы. Обследование таких спорт-
сменов позволяет в одних случаях выявить переутомление, которое и
является причиной брадикардии, а в других очаги хронической инфек-
ций, и тогда брадикардию следует расценивать как следствие инфек-
ционно-токсических влияний. Поэтому спортсменам с резко выражен-
ной брадикардией обязательно требуется дополнительное обследова-
ние. Таким образом, брадикардия только тогда может считаться при-
знаком высокого функционального состояния организма, когда она не
сопровождается жалобами и отклонениями в состоянии здоровья
<...>
При анализе данных электро-
кардиографического исследования у 87 % спортсменов[336 спортсменов 16 различных специализаций, квалифика-
ция МС и МСМК] была вы-
явлена брадикардия в диапазоне 46–58 уд/мин.
Брадикардию у спортсменов следует расценивать как прояв-
ление экономизации деятельности сердца. Уменьшение частоты сер-
дечных сокращений снижает потребность миокарда в кислороде
– 11 –вследствие уменьшения величины его работы, а также увеличивает
диастолу.
>Экг
Экг мало что показывает. Оно покажет только если ты дедушка и у тебя только что случился обширный инфаркт. Если тебя сильно заботит состояние твоего сердца, то нужно сделать суточный мониторинг экг ( холтер ), узи сердца и кардиограмму под нагрузкой.
Также, довольно распространена рекомендация не заканчивать тренировку на пульсе 180, а сделать заминку 10 минут - бодро походить, поделать лёгкие упражнения на пульсе 100-120. Это вымоет лишний лактат из сердца.
>Ты здоровый, ты знаешь?
Да не, это не в смысле 200 махов, 200 толчков и 200 приседаний, это в смысле всё вместе, в общем и целом примерно 200 движений за одну тренировку.
>может быть и проявлением патологических изменений в организме спортсмена
Мда, такое себе. Записался на завтра к терапевту, буду колупать ему мозги чтобы отправлял на обследование.
Если же это не патология, тогда лол. Сердце себе накачал. Жаль только ни себе посмотреть, ни другим показать.
>не заканчивать тренировку на пульсе 180, а сделать заминку 10 минут - бодро походить, поделать лёгкие упражнения на пульсе 100-120
Понятия не имею на каком пульсе я заканчиваю. Но по ощущениям явно не 180. 180 это мне кажется сердце должно прям ощутимо колотиться. Однако за рекомендацию спасибо. Накину ещё ненапряжных отжиманий и вялый бой с тенью, чтобы более плавно выходит из трени.
Алсо и вообще спасибо за развёрнутый ответ, что-то прояснилось. Ценю.
> Сердце себе накачал.
За 4-5 месяцев ты там нихуя не накачаешь. Это нужно больше 2х лет ебашить по 4 часа в день.
Хуйня безпруфная.
>Программа присяды, махи, толчки. Всего примерно 200 в один день и 300 в другой.
Нихуя себе ты кинг конг, я с 16 кг максимум 30 махов делаю и дыхалка умирает с 32 примерно так же.
Ты гипердрыщ просто
Не гипер, обычное телосложение нормиса, не бухенвальд. Дыхалка хуевая и никак не прокачивается, ну еще я куряга.
Пудовку девочки сотнями дёргают же
Ну я видел девочек которые 140 от груди жмут.
Кто-то с тренерами в зале занимается, а я дома с кусочком черного легкого занимаюсь деревенской техникой жима, толчка и рывка.
Ну дык ты гипердрыщ
> Пёрд
Ты это, отпишись, как к доктору сходишь, интересно же.
>дома с кусочком черного легкого занимаюсь деревенской техникой жима, толчка и рывка
Ещё один смокер в треде. Про чёрные лёгкие у каждого курильщика это пиздёж, кстати. Чёрные они только у больных эмфиземой, а эта дрянь и у некурящих бывает хотя курильщиков чаще настигает
Ну, какбэ, это не первая физическая нагрузка в моей жизни. Так-то я пловец. В пиздючестве даже какие-то места занимал на городском уровне. Без тренировок я не более полутора лет в общей сложности. Последний раз на последнем курсе выступил на межуниверситетских и забил потом. Теперь вот решил опять нагрузку дать.
Я сомневаюсь, что я вообще 32 кг подниму. Ну ладно, в самом успешном случае пару тройку махов и присядов кряхтя и пердя может и сделаю, но толчок точно хер там.
Прозреваю, что у тебя фигура много более внушительна нежели у меня. У меня тело вообще накаченным не выглядит. В форме конечно, но рельефных банок и ног толщиной со столб нет и в помине.
Посетил аж двух. Утром в военкомате комиссию проходил, попутно справился за это дело. Дохтур давление померил, 119/70 было, это норм. На выписку ЭКГ повтыкал, и говорит это не баг, это фича. Мол люди с низким пульсом в среднем дольше живут и это только признак здоровья. Так что не кексуй тип.
Сейчас вернулся от терапевта к которому записывался. Выписку глянули, давление померили и первым делом спросили не занимаюсь ли я спортом профессионально. Ну я рассказал что чиста для себя ебошу. Мне говорят ну всё ясно с тобой, красавчик мол, если жалоб нет, то давай там, успехов.
В общем как я понял, если низкий пульс, но при этом нормальное давление, то значит сердце может создавать необходимый напор за меньшее количество ударов.
Окей, приятный бонус. Не ждал такого результата, неожиданно хорошая новость. Есть повод для улыбки.
Я три раза воспалением легких болел и курю по полторы пачки в день, под черными легкими я имел в виду что дыхалки у меня нет, и никогда не было сколько себя помню.
>Про чёрные лёгкие у каждого курильщика это пиздёж, кстати. Чёрные они только у больных эмфиземой
Ты разрезал когда-нибудь труп курильщика?
Вот и не пизди.
>Я сомневаюсь, что я вообще 32 кг подниму. Ну ладно, в самом успешном случае пару тройку махов и присядов кряхтя и пердя может и сделаю, но толчок точно хер там.
>Прозреваю, что у тебя фигура много более внушительна нежели у меня. У меня тело вообще накаченным не выглядит. В форме конечно, но рельефных банок и ног толщиной со столб нет и в помине.
Да я тоже толчки и жимы не могу сделать двухпудовкой, только махаю.
32 кг для приседа это же мало, хз, я выпады и приседания с отведенной ногой назад делаю. Низ вообще в круговом режиме: мертвая тяга 10, приседания с гирей на спине 10, выпады 10, 10 приседаний с отведенной ногой, стульчик минута/ 5кругов. Ну а плечами вообще не тяну интенсивную тренировку, сразу забиваются после 15 повторений с пудовкой.
Ляжки как у Наташки поди накачал уже?
>Ляжки как у Наташки
Шишка задымилась.
Не, худые, жопа только как орех.
Поменьше спортом занимайся, у тебя переизбыток тестостерона
Шраги Шморля, подъёмы на грыжу, рывки протрузии и жим стеноза.
Мсье Содомитье.
да как вы заебали дрочеры техники, сидят пердят там над техникой, потом на даче извини я сваю не могу помочь поднять я еще технику не освоил подьёма сваи
>можно ли ... гантелей жонлировать?
>перекидывать их партнеру
Можно.
А зачем?
У меня обычно тестостерона. Это называется нормальное либидо.
Сравнил жопу с пальцем, ущербный.
Как же я проорал с этого берсерка.
>кубок России
>у чувака в белой футболке ручки-веточки
К вопросу о накачивании мышц гирями. С другой стороны, это мотивирует к занятиям любого дрища.
Очевидно, что это ньюфаг-школьник. Найди вот здесь ручки-веточки.
ГИРИ ГИРИ
ТРАЛИ ВАЛИ
НАХРЕНА Ж МЫ ВАС КУПИЛИ
КАК ЖЕ ВЫ НАС ЗАЕБАЛИ
ТРАЛИ ВАЛИ
НАХРЕНА Ж МЫ ВАС КУПИЛИ
КАК ЖЕ ВЫ НАС ЗАЕБАЛИ
Хуя бандитские рожи.
Чё спизданул, щенок?
Забыл добавить "Сажи алкашам".
>разрезал когда-нибудь труп курильщика?
Лол, как будто бы ты разрезал. Зато я знаком со свидетельствами патологоанатомов
которые утверждают что решительно невозможно по внешнему виду отличить легкие курящего
не страдающего легочными заболеваниями от легких некурящего, также не больного.
Фото которые используются для антитабачной пропаганды представляют из себя фото легких больного курильщика слева
и здорового некурящего справа. С тем же успехом можно было использовать для фото легкие больного некурящего
и здорового курящего. Кстате, никого не смущает что на этих фото легкие черные снаружи, там куда табачный дым не попадает?
Всё просто, это легкие больных раком или иной пиздецомой людей и чернеют они со всех сторон будучи патологически измененными.
Кстати, в США один тип который зарабатывал тем что читал лекции о вреде курения вообще возил с собой покрашенные в черный цвет свиные легкие.
Курение безусловно вредная привычка и я всем курящим желаю сил с нею расстаться, а некурящим никогда не начинать. Просто нужно ну по крайней мере мне знать как обстоят дела на самом деле,
без тупой агитации и обмана.
А тебе, мой юный друг я посоветую пока каникулы пойти во двор пробздеться, а не терять время на сайтах 18+
>К вопросу о накачивании мышц штангой.
Попробовал сегодня перед треней 7% пивас Амстердам, так хорошо треня еще не проходила, советую
Фигура гиревика - мощные ноги, развитые предплечья, трицепс, трапеции, грудь. Относительно слабо развитые дельты и бицепс. Дискасс.
>Попробовал сегодня перед треней 7% пивас Амстердам, так хорошо треня еще не проходила, советую
Примеры безответственной рекламы алкоголя приводятся ниже. Объявления с подобным содержанием будут отклонены.
Утверждения о том, что употребление алкогольных напитков помогает улучшить сексуальную жизнь, повысить общественный или профессиональный статус, интеллектуальные или физические способности.
Утверждения о том, что алкогольные напитки благотворно влияют на здоровье или обладают лечебными свойствами.
>Относительно слабо развитые дельты
Совсем обезумел?
Приглядись. Почти у всех покатые плечи без выделяющихся дельт.
Зачем ты такие глупости говоришь? Вот сюда глянь, слепошарый,
Помнится в /b наткнулся однажды на тред, ОП, которого писал, что его товарищ помер, уронив на голову 24кг гирю. Как считаете, насколько это реально?
По законам Мерфи, если гирю можно уронить на голову, кто-нибудь обязательно это сделает. Но это ж каким надо быть неудачливым, чтобы не заметить (!), что гиря слетает (!) с вытянутой вверх руки.
Куда вероятнее, что он поставил ее на шкаф, захотел взять и неосторожно что-то сделал, она ему в ебло и прилетела. Но даже так убьет не она, а предметы на полу/удар об пол, косяк там какой-нибудь. Но так умирают от всего тяжелого, что сначала додумались поставить высоко, а теперь пытаются достать методом "старой табуретки на стремянке".
>Куда вероятнее, что он поставил ее на шкаф
Да-да, очень вероятно!
Сверхразумов хватает, поверь. Иначе не было бы охуительных /b историй.
Вообще не понимаю, почему гиревики на соревнованиях до сих пор выступают без шлемов типа велосипедных. Или можно на голову надевать специальную пружину. Если гиря упадёт, пружина её в сторону отбросит.
>в сторону соперника
>и у нас досрочный победитель
Это придаст дополнительную интригу состязанию и привлечёт новых зрителей.
Насчет человека не знаю, но здесь был гирюн, убивший кота. Разумеется, случайно.
>Как считаете, насколько это реально?
Должен же как то естественный отбор решать подобных ментальных овощей.
Я про них и говорю. Дельт нет на фоне трицепсов.
Да ну нахуй, бред какой-то.
В моём безумном институте была практика устраивать соревнования по гиревому двоеборью. Гиревиков, естественно, было примерно полтора человека на весь институт, так что выступать ставили людей, которые гирю иногда даже вообще железо видели впервые в жизни. Так вот вперёд гири летали частенько, а вниз - никогда.
Да почему бы и нет. Всем выше просто пришла мысль, что он жал или рвал/толкал. А вдруг он делал турецкий подъем с тяжелой гирей и на фазе опускания на пол она ему на черепушку и рухнула? Сам вчера делал с 24+16 и вот 16 чуть на ебучку и не приземлилась.
Как так-то? Это ведь наверное нужно большой палец не юзать
Ну дужки-то довольно широкие, вот одну по пальцу повело. соскочить. А если ты про гипотетического анона - то тяжелый вес мог просто "пробить" локоть и бедняга не успел поймать. Точнее поймал, но не тем местом. Ну это так, шутки юмора, ибо я хуй знает как можно одной гирей пробить себе башню, если ты конечно сделал это не специально.
Гирюны, я правильно понимаю, самым энергозатратным считается упражнение трастер, он же сит-жим, когда мы берем с пола на грудь гирю/две гири, садимся в пол, встаем, выталкивая гири вверх, опускаем на грудь и опускаем на пол, такой толчок ДЦ с приседом? Если да, как лучше его делать: в манере гиревого спорта - быстро, используя инерцию и вот это вот все, или медленно и плавно, чтобы максимально нагрузить тело?
Трипл не спиздит.
Такие вещи надо скринить для будущих поколений.
У тебя очень сильные заявления. Как это у них дельт нет? Плечи у всех широченные и крепкие. Или ты с бодибилдерами сравниваешь?
Сам попробуй, потом расскажешь.
Но по-моему медленно ты такое упражнение с нормальным весом не поделаешь. Если в руках две 24, их надо будет жать без помощи инерции, что для требует той ещё силушки.
>я знаком со свидетельствами патологоанатомов
Пиздёж чистой поды. Всегда видно, тысячи подтверждений в литературе. Вот первый попавшийся пруф судмедэксперта в интернете.
- Многие считают, что курение по степени вреда для организма сопоставимо с жизнью в мегаполисе, а если нет разницы, то можно курить.
- На своей лекции «Как не умереть молодым» я показывал слушателям картину абсолютно черного легкого 25-летнего парня со стажем курения 10 лет и 64-летнего человека, который жил всю жизнь в мегаполисе и не курил, и разница видна. Вдыхать воздух самого грязного города на земле и вдыхать дым от табака – две большие разницы. Одинаковой картины легких никогда не будет.
>один тип взял свиные лёгкие, трёх лет, маленькие, в трусиках, покрасил в чёрный цвет, на доску объявлений прибил, как Иисуса
>давай без тупой агитации и обмана
Это называется окно овертона, классика. Сижки можно продвигать на форумах точно так же как и политические идеи.
Любой кто пиздит хоть чуть-чуть в сторону "сигареты не так вредны" делает это а) за бабки б) для постепенного смещения допустимого спектра мнений, от "табак зло" до "ну иногда можно, ну в городах смог, это тоже плохо и вредно, вас обманывают земля плоская".
Яндексы-гуглы-фейсбуки-инстаграммы дружно решительно шлют нахуй табачные корпорации с их рекламой.
Табачная реклама запрещена везде в интернете, она где-то на одном уровне с педофилами и наркобарыгами, единственный оставшийся вариант для рекламы сигарет это активно И НЕЗАМЕТНО щемиться на форумы, двощи здесь не исключения.
Деньги на это были и есть: "Все табачные компании США были обвинены администрацией всех 50 штатов Северной Америки «в беспрецедентном манипулировании сознанием национальной общественности в течение более 50 лет», и выплатили по судебным искам в общей сложности 246 миллиардов долларов"
Это больше чем пыня потратит на интернет-пропаганду за столетие. Серьёзные люди.
Также традиционно огромные бабки вливаются в скрытое продвижение через кино, например классический успешнейший кейс популяризации курения среди девочек 12-16 лет: https://youtu.be/kIg9qu-Hg7M
Табачные корпорации вообще планировали продавать ароматизированые фруктовые сигареты детям, ведь чем раньше подсадишь тем лучше. Сейчас это работает только в странах третьего мира.
>Кстате, никого не смущает что на этих фото легкие черные снаружи, там куда табачный дым не попадает?
Рак тоже поначалу не разрастается метастазами.
Всё фуфло! Мой прадед курил 3 пачьки в день, дожил до 137 лет и жил бы есчо, если бы на мотоцыкле не разбился!
Ты шо ебнутый? Легкие у всех одинакового цвета, темные они от болезней, а не от курения.
>абсолютно черного легкого 25-летнего парня со стажем курения 10 лет и 64-летнего человека, который жил всю жизнь в мегаполисе и не курил,
Такое весьма возможно при условии что пиздюк 25 лет
скончался от пиздецомы легких, а дед от инфаркта, к примеру. Об этом я и писал в своем посте выше. У тебя сложности с пониманием прочитанного.
У курящего не больного совершенно обычные легкие розового цвета.
Так же возможно что слова этого якобы форенсика очередная страшилка и легкие этот тип видел только на рынке в мясном отделе.
Ну пиздец, бля. Я же написал что курение вредная привычка.
И я написал так же что у не больного курильщика легкие обычные. В этом онли был мой посыл.
Ни хуя ты тут заговоры разоблачаешь. Я не получил ни цента от производителей табака никогда, только я им всегда башлял.
нибиру мировое правительство масоны jpeg
И? Откуда чернота на внешней стороне легких курильшика, а ниггер? Если дым только внутри? А ну-ка напряги соображалку!
Это были легкие нигера?
Трастер не аналог сет-жима, хоть и выглядит похоже. Из нижнего положения ты должен себя разгонять и ВЫБРАСЫВАТЬ гири вверх. Брать вес такой, чтоб тяжелый был. Вот тогда ты почувствуешь, как охуевает твой пресс, потому что выбрасывание идет через него.
Но! Манеры исполнения ты можешь варьировать. И это - правильно. Просто паузы МЕЖДУ положениями действуют круто, но могут немного поломать. Сначала через разгон, потом весами чуть легче с паузами между положениями. Сел, чуть встал, секунда-три, еще встал на 15 см, секунда-три, и т.д. Это пиздец. Сам делал :)
Спасибки, буду пробовать.
Я тут столкнулся с такой вещью: если не загонять себя в рамки двух классических упражнений, то спектр упражнений с гирей довольно широк. Посмотрел как тренируются всякие кросфитеры и западные "гирефитнесисты" - они заранее продумывают каждую тренировку таким образом, что каждый раз у них разный набор упражнений (в том числе со своим весом), а не составляют три тренировки и не чередуют их три дня в неделю на протяжении года, как билдеры. НО, каким образом при таком подходе можно обеспечить прогрессию нагрузок, если каждый раз мы делаем разные упражнения?
Никак. В фитнесе задача развлекать за деньги.
>Я тут столкнулся с такой вещью: если не загонять себя в рамки двух классических упражнений, то спектр упражнений с гирей довольно широк.
Ну, наконец-то!
>НО, каким образом при таком подходе можно обеспечить прогрессию нагрузок, если каждый раз мы делаем разные упражнения?
Разные упражнения, задействующие для своего выполнения все тело, воздействуют на одни и те же запчасти по-разному. Здесь нет изолированности. Поэтому вернувшись после 100500-го упражнения к 1-ому, ты, если будешь вести дневник своих максимумов по весам, подходам и повторениям, с удивлением увидишь, что можешь все это ты можешь делать с бОльшим весом, количеством подходов и повторений.
Дневник вести рекомендую обязательно: такое-то упражнение, вес снаряда, подходы и повторения. Даж снимать видео, чтобы понять, о чем в дневнике речь шла (не всегда из описания понятно, че делал-то).
>пишите видево, ведите дневник и вы обнаружите что чуть чуть выросли
Сектант даже уже простыни пишет, про свои гирьки. Твое говно не сравнится по эффективности развития мышц со штангой и гантелями.
Вот и шизик проснулся.
Да нахуй иди, сектант, тыж ебнутый. Вокруг ведь все тупые, не гирьками божественными занимаются, а штангой, иди просвети заблудших. И ученые тоже тупые, хуюню про рост мышц пишут, один ты умный... ох подожди.
Спасибки. Дневник веду, записываю упражнения, вес гирь, количество подходов и повторений. Видео, правда, не снимаю.
Ебаквак, мы тут не про рост мышц говорим Хотя, при правильном подходе, можно качнуться и гирями
Ты дал ссылки на исследования влияния роста мышц штанги против гирь, что ли.
Не провоцируйте его, пожалуйста.
Это потому что фарму не колят. 3д-плечи это 100%-ый признак употребления стероидов.
Соглашусь со штангошизиком. но хули ты грубишь, быдла? спокойно общайся, это ведь не тяжело!
https://youtu.be/OnJ1_UL6k5A
Видео от Ивана.
Видео от Ивана.
Впервые увидел его канал. Он сделал такую форму исключительно гирями и калистеникой?
Чем швунг отличается от толчка?
>Впервые увидел его канал
14-кратный чемпион мира так-то.
>Он сделал такую форму исключительно гирями и калистеникой?
Денисов много бегает, играет в волейбол, приседает со штангой и делает становую.
В швунге ты подтакливаешь ногами гири и далее дожимаешь, если они не долетели до точки фиксации. В толчке ты вместо дожима подсаживаешься, у тебя руки автоматом выпрямляются, фиксация, ноги разбигаем.
Не, я про Каширина. Денисов вообще божественен.
Бородатый - химик. Это же очевидно.
Гугл тебе ничем не помог?
Очевидно как раз обратное, он не обьемный для химии. Выглядит как стандартный кроссфитер со стажем.
Ты наивный.
Тут был тред про какого-то заправщика на курсе, который выглядит хуже чем я без курса и на гирях.
О, покажи тушку, вдохнови меня!
No, u
Но ведь я не верю в натуральность сухого накаченного карлика. Так что не обижайся и прими свою наивность за факт.
>верить
>говорить про факты другим
>непонятно пукать гринтекстом
Зачем ты пукаешь гринтекстом?
Захотел накормить тебя газообразным говном.
>Или ты с бодибилдерами сравниваешь?
Да даже с теми же пловцами, гимнастами, туникменами.
Хотел сделать мельницу с гирей пудовкой, чуть не остался без плечевого сустава. Пиздос.
An hero.
Пятикилограммовый бамп.
Кольцо Сарычева?
Что это?
Кольцо братан, кольцо.
Бамп
Какие, кроме трастера и кластера есть упражнения, максимально задействующие все тело? Рывок? Турецкий подъем?
Трастер по длинному циклу - это что такое?
Турецкий подъём и трастеры, да и все, остальные тоже задействуют но не так как они. Гиря это прежде всего комплексы упражнений, а не одно, комбинируй и будет хорошая нагрузка на все тело. Даже трастер по сути это комбинация толчка и приседания. Есть еще выпады с махом гири, классная штука.
Да я вот и пытаюсь комбинировать, пока не могу сообразить, как идеально это сделать.
Подозреваю, что трастер по длинному циклу это и есть так называемый "кластер" - тот же трастер, но со взятием на грудь и опусканием в конце.
Толчок-выпад с поднятой рукой-присед-толчок из приседа как в трастере.
С двумя гирями: тяга в наклоне-шраги-махи.
Я эти делаю.
Спасибки. Держи няшку.
Для себя открыл упражнения с двумя гирями: махи, трастеры вот это вот все. Чувствую себя мужиком, хоть гири и пудовки.
Я жиробарс 95 кг рост 183 , хочу дико бешеного ебашить гирю, покупать одну или сразу две 16кг? Похудею ли я если жрать гречку с грудкой и дрочить гири каждый день по пол часика, и добавлять лёгкий бег 3 раза в неделю ? Помогите стать человеком, я начал новую жизнь.
Если хочешь ебашить не только с гирей, погляди это, может, будет полезно https://www.youtube.com/watch?v=kD-_oKjBAU8
Если есть возможность, не лишним будет взять две. Не бросайся сразу с головой: если хочешь ебашить каждый день - работай не в отказ. К концу недели капитально заебешься, но к концу второй недели организм привыкнет, а через месяц тренировочка станет для тебя такой же необходимостью, как сходить поссать. Ну и не зацикливайся на толчок-рывок.
Ребят, у вас очень годный и толковый тред, приятно читать, спасибо.
Спасибо.
Тебе спасибо, друг!
Хорошо, что ты прошлый не видел.
Длинный цикл (ДЦ) это сброс и заброс гирь после каждого движения (толчка, приседа, трастера)
https://www.youtube.com/watch?v=2IfYNrgEozE
Сначала долгое время грузить будет, потом ты поймешь, что это - отдых
Гири, как и сказал этот анон это комплексы. Комбинируй! Мне недавно понравилась такая комбинация: рывок левой рукой - опускаем на грудь - выпад с гирей на правую ногу, касаемся локтем левой руки с гирей правого колена - встаем с одновременным толчком гири - сбрасываем и перекладываем в другую руку - делаем симметрично.
Если тебя интересует на все тело одним движением, то это, навскидку:
1) рывок тяжелой гири из "ямы" (две скамейки/любой другой опоры для ног, возвышающей тебя на n см., но там, чтобы тебе пришлось растягивать спину) - этой амплитуды тебе за глаза хватит
2) рывок двух гирь
3) выпады с двумя гирями с выносом их за ногу, которой выпал; поставил, вытянул назад с помощью спины и ног (для подготовленных! Там надо СПЕЦИАЛЬНО круглить спину, тянуть ее). Можешь начать с одной гири, выдергивая то одной рукой, то другой, то противоположной, то одноименной выпавшей ноге.
4) становая из "ямы". Чем больше амплитуда, тем осторожнее с весами!
5) упражнение "Чемодан". Ставишь гирю около левой ноги снаружи, тянешься к нему ПРАВОЙ рукой, не забывая отводить таз и затаскиваешь (с помощью ног и спины, а не руки) ее на грудь и сразу толкаешь. Ставишь около ПРАВОЙ ноги, и повторяешь с левой рукой. Усложнить можно через вес гири и амплитуду (снова "яма").
6) выпады с двумя гирями на груди и возвращение в стойку с одновременным толчком.
7) поставь что-нибудь между ног, чтоб возвышалось на 20 см. Возьми 16 кг (ШЕСТНАДЦАТЬ!) и коснись локтем этого возвышения через отвод таз и самом крайнем случае подгибом ног. Коснувшись, разогнись с одновременным толчком (не разгонулся-толкнул, а разгон!)
8) берешь две гири. Упор лежа - отжался, а потом вернулся прыжком к правой, отпуская левую руку, так, чтобы гиря в правой руке оказалась у тебя между ног. КАК ТОЛЬКО (! Это очень важно! - ща объясню) ты приземлился на ноги - РВАНУЛ С ПОЛА! Сам по себе рывок с пола штука сложная. Но есть разница между тем, чтобы встать, собраться и рвануть и ТОЛЬКО встав, рвануть - удар в пресс сразу. Снова упор лежа, вернулся к левой гири и так далее.
Не забываем про вес и амплитуду. Если борщануть со вторым, то и 16 кг за глаза (см. п. 7)
9) для освоивших трастер двух 24 кг и тех, кто может сесть с двумя 16 кг над головой, есть китайский швунг с 16 (не надо больше! Но если можете, делайте): толкаете две гири и одновременно в сет уходите, гири грузанут как раз во время окончания движения в сет. Встаете с вытянутыми руками.
Спасибо, анон. Держи сухарик.
Анон, а где почитать о методике циклирования нагрузок в ГИРЕВОМ СПОРТЕ (рывок+толчок, не гиревой фитнес)?
Запишись в секцию если хочешь именно выступать. Длясебятору лучше просто тренироваться по ощущениям. Есть всякие книжки типа Воротынцева, но наврядли ты будешь им следовать.
в шапке есть сайт 32plus32, еще в вк паблос есть, там может быть поищи, я кажется видел.
Недавно как предтренник использовал эти канабисы поганые, кароч перед треней с гирей дунул сладко, поехал с гирей за город подальше от людей, так мне так хуево посреди трени стало что я чуть не уебался с гирей на землю, кароч пацаны, только водочка, только пивас, не экспериментируйте.
>дунул сладко, поехал с гирей за город подальше от людей
На измену подсел и гирю спрятать хотел.
Ты укуренным за руль сел? Ебать ты биомусор.
Кто тебя только ОПом назначил?
просто я 3 года назад решил доводить шапки гиретреда до чего то нормального, и перекатывать треды.
А вот еще, открепился привет в гиреред, всем уютных вечерков.
У вас в Португалии легальна дрянь?
Не бросай это дело, я серьезно.
А водочку после трени хорошо, за ужином, чтобы углеводное окно закрыть и мышцы восстановить, расслабиться
Лол бля ну ты дал. Надо нормальный сорт выбирать, надо кофе ебашить если давление упало, чифирьчик там пуэрчик, женьшень.
Ну и обратись к общирному опыту велобратьев, возможно возьми гирьку полегче.
Декриминализирована
Хорошо анончик. на самом деле прям водку не могу, чот послабее надо из алкоголя
Да да, спасибо анончик уже акуратней к вопросу подхожу.
Кстати, делюсь гиребро, иногда после работы прихожу заебан, или день неудачный, в итоге нет вообще желания чот делать, а потом совесть грызет за день проебаный без трени, так вот на такой случай, скачал вот такое приложение, просто включаю тренировку на 10 или 15 минут, разомнулся пару минут, беру гирю потяжелее, и за эти 10 минут могу уебатся как от получасовой трени, и с моральной стороны легче, потому что тебе нужно только повторять что тебе показывают, и сколько показывают, да и всего минут 10-15 в целом. ну если ты богатырь русский то можешь и пол часа поставить себе и час
https://play.google.com/store/apps/details?id=com.fitifyapps.kettlebell&hl=ru
https://play.google.com/store/apps/details?id=com.fitifyapps.kettlebell&hl=ru
>после работы прихожу заебан, или день неудачный, в итоге нет вообще желания чот делать
Жиза, довольно часто такое бывает. По улице еще идешь нормально, а домой вошел и все, организм сам расслабился, даже к разминке не приступить. Вот думаю гуарану в порошке купить, принимать, как предтреник.
Норм.
У меня другая метода на случай лени (при условии, что я вечером дома). Просто набирать количество движений до подготовки ко сну, не думая о количестве, просто записывая каждый подход. Без переусердствований в подходе, так как остываешь. Одно-два движения.
>а домой вошел и все
У меня такое в момент как лег в кровать, все как переключатель, встать что то делать пойти уже почти нереально.
>Просто набирать количество движений до подготовки ко сну
Не понял
Вот ты пришел, скажем в 19. А ложишься в 00. У тебя там дела, развлечения и пр. Отвлекся, подошел, сделал трастер однорукий. Снова взялся за то, чем занимался. Отвлекся, снова трастер. Пошел в туалет, после - трастер. За чайком - трастер. Написал пост на дваче - трастер. До 00 набьешь нормальное число.
В шапке треда есть брошюра Зайцева - там этот метод циклирования нагрузок расписан просто на пальцах. Ничего другого не надо.
>разборная гиря
>шмаль
И правда биомусор.
Удобная гиря, я еще шпильку нашел к ней длинную, могу докрутить вес и до 40кг если надо, все на гровер шайбах чтоб не откручивалось и не звенело, плотно сидит, как родная гиря уже, сколько стран со мной проехала.
Если тут олды сидят, то вспомнят как я пилил фото где красил ее в черный. года 4 уже прошло
Сколько стран уже проехал?
Зачем вообще нужна разборная гиря? Часто меняешь ее вес?
Нет, но считай у меня гиря может быть от 8 кг до 40, и мне не надо набор целый, в зависимости от целей конкретной тренировки и упражнения могу подобрать вес.
Тут еще был анон, который покрасил гирю какой-то рыжей масляной не сохнущей краской, потом оттирал сидел, пока все над ним ржали.
Как хорошо быть спортивным гиревиком. Не надо ебаться с весом.
Там блины внутри на шпильке?
Да
Сап гиряч. Есть один батя.
По жизни нищеброд и ничтожество, только и знает что самоутверждаться за мой счет. Постоянно подъебывает меня на тему того что я жирный и слабый и только и умею что за кудахтером сидеть(то что я побеждаю на областных олимпиадах по математике и физике для него - хуйня). Дескать он в моем возрасте жал на попа 24 кг гирю несколько раз.
Меня заебало. Реквестирую упражнения, которые можно делать чтоб осилить данный трюк и поставить на место зазнавшегося пенсионера. В наличии батины гири и гантели: 16 кг гиря 1 шт, 24 кг - 1 шт. 2 гантели по 8 кг и одна на 16 кг.
Мне 15, рост 174, вес 87, спортом никогда не занимался. Вчера попробовал - 24 кг еле поднял над головой, извиваясь как червь. 16 кг поднял правой рукой 6 раз. Левой смог только 4. Попробовал удержать 16 кг на попа - вообще никак.
Смешные вводные.
Занимайся гиревым спортом на регулярных основах. Через полтора два сделаешь легко.
Ну я 16 за месяц научился на попа жать, раз в неделю этот жим практиковал в начале и в конце тренировки. С 24 уже сложнее будет.
> Через полтора два сделаешь легко.
Полтора два чего?
>Дескать он в моем возрасте жал на попа 24 кг гирю несколько раз.
Маленький секрет - при этом упражнении надо держать гирю не по центру, а у "дальней" стороны ручки от тебя
Там нет секрета , кроме показателя силы кисти и пальцев.Помогает пробить это упражнение банальная кистевая тяга. Ну и просто надо подольше держать гирю в статике.
Показатели банальны - 16кг нормальная сила кисти, 24кг хорошая сила кисти , 32кг отличная сила кисти , 40кг + феноменально развитая сила кисти.
Вот 62кг на попа.
https://www.youtube.com/watch?v=ftrbXn7G-cE
указанное взятие существенно облегчает подъем. Вот и все. Попробуй.
>Мне 15
Пиздуй на вольную борьбу, пока не поздно
литра
Тебе в начале надо научиться брать гирю дном вверх "на грудь" и удерживать её на время, следующий шаг - это ходить с ней в таком же положении
https://www.youtube.com/watch?v=86tDm6ZltjY
Попутно надо тупо учиться жать стоя обычным хватом. Объём работы - это главное! Если ты 16ку жмёшь 4 и 6 раз, то думаю что подходы по 3 раза для тебя самое то. Сделай на одном занятии 3 подхода по 3, на следующем 4 подхода по 3 и так увеличивай до 10 подходов. Потом отдохни несколько дней и потести сколько сможешь пожать 16ку, думаю раз 8-10 осилишь. Это значит что ты можешь пробовать подходы на 5-8 повторов. Перед переходом на жим 24ки тебе надо научиться жать 16ку раз на 15, а лучше 20.
В конце занятия по настроению можешь ещё отжиматься от пола, несколько подходов не до отказа.
Обычно я сходу уринирую школобесов, но ладно, сегодня с утра я благостный.
>я жирный и слабый и только и умею что за кудахтером сидеть(то что я побеждаю на областных олимпиадах по математике и физике для него - хуйня)
Насчет побед, конечно, пиздеж, человек склонен гиперболизировать свои успехи в 1.5-2 раза, когда ему не грозит разоблачение. Как максимум ты просто приехал и поучаствовал в олимпиадке... Но
Бацка так-то прав, тебе надо чем-либо заниматься. Мозг, ответственный за интеллект, это не абстрактная оторванная штука, а полностью физический объект, находящийся во взаимосвязи со всем телом и физиологическими процессами. Спорт (и правильное питание кашами орехами рыбой БАДами) насытит тебя кислородом и всеми необходимыми веществами, разгонит кровь для успешной интеллектуальной деятельности, подсушит и укрепит твое мерзкое желеобразное рахитное тельце.
Ты можешь возразить, что тебе и так норм, соображалка хорошо работает, но это пока. Это подарок генетики с самого рождения, но по жизни ее необходимо поддерживать физухой (офп, не боксом или другой ударкой по голове). Да и есть такой пункт, что когда в 18 тебя начнут интересовать девушки, но их не будет интересовать жирный чмошник, ты словишь депру и растущее из нее мыслительное бессилие. Какая там математика, когда хочется умереть.
Гугли программы подтягиваний и отжиманий, начинай по-тихому бегать и прыгать со скакалкой, после начального укрепления тела пиздуй к тренеру , он задаст последующий вектор, батю чмокни в лысину.
года.
Сисян, ты главное помни, что на попа - это цирковое упражнение, которое легко может привести к травме.
Такой подъем и не считается . Есть подъемы за край дужки, гиря телом назад, либо телом вперед смотрит. Но это не на попа.
>Постоянно подъебывает меня на тему того что я жирный и слабый и только и умею что за кудахтером сидеть
Его не смущает, что это он тебя кудахтерщиком воспитал?
Но батя его этого не знает же)
Научись жонглировать и красиво подкидывать, вот тогда твой батя охуеет, а на попов брать это хуйня. Я подбрасывать вверх и хватать за душку за пару дней научился, ща делаю всякую хуйню типо подброса, маха с поворотом, подброса с поворотом тела на 360(страшная хуйня, гиря на голову может приземлится), выпада с махом, все это вместе охуенно координацию движений развивает, а координация это круто. Стабилизация еще круче.
Не помню этого фото, Оп, но не суть. Всего тебе хорошего, португалец, и спасибо за шапку и перекаты.
Кстати, а как ты длинную шпильку в разборку вставил, там же родная с завода вроде намертво вмонтирована? И на фото твоя разборная на подоконнике стоит, как же длинная шпилька? Или она сменная деталь, шпилька-то? Запили еще фото 40 кг и промежуточные стадии.
>Мозг, ответственный за интеллект, это не абстрактная оторванная штука, а полностью физический объект, находящийся во взаимосвязи со всем телом и физиологическими процессами. Спорт (и правильное питание кашами орехами рыбой БАДами) насытит тебя кислородом и всеми необходимыми веществами, разгонит кровь для успешной интеллектуальной деятельности, подсушит и укрепит твое мерзкое желеобразное рахитное тельце.
Две красных гири этому оратору. Жаль что я в своё время этого не осозновал.
Ну и какую выбрать ? Пиздос цены конечно, хуево быть нищим.
Все хуйня, там есть другие?
Все что есть в городе. Ещё хочу металлоприемки порыскать , а так все.
Ты там петлю глиссона гуглил, осторожней с этой темой. Штука действующая, но может и навредить конкретно
Это потому что пидрилы разыскивающие гири неваляшки спрос подняли на них из-за чего все гири начлаи потом за овер дохуя продавать. Когда они не кому не нужны были их бесплатно отдавали.
Плюс еще популяризация тренировок с гирями свое дает к росту цены. Чем выше спрос тем и сильнее рост цены.
Придет время тысч за 5 начнут 16ки продавать .
https://www.youtube.com/watch?v=Yc9W_rUnh94
тебе надо этого деда искать и гири заберешь и он еще рад будет
Ты его тралишь немножко или правда дурак?
>Придет время тысч за 5 начнут 16ки продавать .
Охуенный бизнес-план. Пройдусь по всем метллоскупкам, выкуплю гири по 500, покрашу из баллончика и продам за 3-5к. МОЯ ИДЕЯ! ЧУР НЕ ПИЗДИТЬ!
Две, что в районе Подшип. завода ничего, вот их взять можно
Отличный бизнесс-план, инвестируй. Понадобится транспорт для перевозки колобков, склад для их хранения, что ещё? Наверно ещё охранника на склад, крышу в соответствующих структурах надо будет оплачивать, адвоката на всякий случай нанять, пожарные и прочие проверки пройти.
В общем, действуй, анон! Времени уже мало осталось.
Там одна на 16 вторая на 24 мне нужны две на 16 , по отдельности не продает.
примерно так и делают на авито как я понимаю
16 и 24 как раз на самом деле. Зря ты так. Докупить 16 успеешь. Сначала освой однорукие движения, а станет мало, будет у тебя серия упражнений с разновесном.
В словах этого гирюна есть смысл. Одна шеснашка - легко, но две шеснашки это уже 32 кг, а вот это для поясницы с непривычки может быть много.
Два чая.
Когда взял в руки две 16 кг - прихуел слегка и нагрузка была ойойой. Хотя привыкаешь месяца за три полностью.
Наверное крутой трицепс себе хотел.
Ну что тогда брать которые 16 и 24? Потом со временем докупаю вторую на 16 , заебца будет ? Ля а сторгавать до скольки можно ? Чёт 3к больно дохуя, не потяну, я простой слесарь за 22 к.
Позвони, скажи "мужик, если за 2к отдашь, прям щас подъеду заберу без торга".
Ты что хочешь делать? Вкатываться в двоеборье или циркачество?
Если первое - бери себе две 16 кг. Тебе их на год-два хватит в зависимости от физической формы.
Начал заниматься по советам вот этого господина.
24 пока решил не трогать - рановато.
Занимаюсь с 16 кг гирей и гантелями.
Пока делал каждый день, но плечи и предплечья адово болят, думаю буду через день заниматься.
Сначала пробую удерживать гирю вверх дном, подстраховывая второй рукой(получается плохо, судя по всему надо либо быть очень сильным, чтоб она не вихляла, либо хороший баланс иметь, чтоб отлавливать ее сразу же как только она уходить начинает) . Потом жму гирю на на 3 раза каждой рукой 3 подхода. Потом толкаю(ну или типа того, потому что никто не учил меня толкать, посмотрел несколько видео на ютубе, но думаю, что все равно очень коряво все) еще 2 подхода по 3-4 раза. Потом жму гантели 8 кг пока могу. После этого приседаю без веса, чтоб какая-то пропорция адекватная была.
Как часто вообще можно заниматься?
Парниша, ты обосрался.
>Как часто вообще можно заниматься?
Гири это такая хуйня, которую можно просто в руках держать в разных положениях и становиться сильнее и выносливее. Делай круговые и будет тебе и сила и выносливость.
Сначала только толчки, как плечи сильнее станут, то делай жимы. Разводку гантелями после толчков. Тщательно поясницу и плечи разминай, иначе тебе пиздарики придет, сидел бобыль за компутером и резко до гирь дорвался.
Не реже трёх раз, нагрузка не очень большая на самом деле, можно четыре или пять даже. Турник дома есть? Или хотя бы во дворе?
И да, махи добавь, особенно в начале занятия в качестве разминки
У меня скоро отпуск и просто хочу привести себя в форму , укрепить тело.
Попробую.
>У меня скоро отпуск и просто хочу привести себя в форму
За две недели до отпуска?
У нас в милионнике барыги так и делают.
Висит объявка "ПРИМУ В ДАР ГИРИ ГАНТЕЛИ ДЛЯ СПОРТЗАЛА БОЛЬНЫХ СЛАБЫХ ДЕТОК"
И рядом другая объявка где перекуп без палева выставляет гири которые только что купил. Если что-то продают ниже рынка объявка улетает за пару часов и появляется у железного барыги.
Сразу после сна вязкость крови повышенная поэтому давать нагрузки в это время вредно для сердца.
С чего начинать если ты вообще супердрыщ и никогда не держал в руках ничего тяжелее хуя и стакана?
С одной пудовки. Толчок, длинный цикл, рывок.
С офп и набора массы тела ложкой и вилкой.
Вот это двачую. Я бы ещё брусья и турник подключил.
С отжиманий и подтягиваний, приседаний с собственным весом, разучивать махи.
Чё вы в гиретрэде забыли со своими турничками, офп, брусьями и присюдами? Я не пони.
К твоему сведению турнички, брусья и приседы - это нормальная составная часть подготовки гиревика.
>С гиревым спортом познакомился впервые в 1995 году практически случайно. Команде Лельчицкого района по гиревому спорту не хватало спортсмена на соревнования по гиревому спорту и зная о хорошем здоровье Александра, его пригласили поддержать коллектив. В первом в жизни старте с гирями он показал результат 11 подъемов в толчке и по 28 подъемов в рывке гирями 32 кг.
Ну так он поди всю жизнь железки тягал, и вот с гирями познакомился.
Что сказать то хотел?
>Гири это такая хуйня, которую можно просто в руках держать в разных положениях и становиться сильнее и выносливее.
Кстати, пробовал успешно 1 час гирю 16кг из рук не выпускать, нормальная тема :)
А если гирю к хую привязать, то этож двойная тренировка: с одной стороны мышц паха, с другой дрочащей руки.
Я по району с 16 кг ходил для выносливости, меняя руки
То, что тебя весь район теперь ебанутым считает это точно, но прокачал ли ты выносливость?
Весь род Мудищевых был древний,
И предки бедного Луки
Имели вотчины, деревни
И пребольшие елдаки.
Один Мудищев был Порфирий,
При Иоанне службу нес,
И поднимая хуем гири,
Порой смешил царя до слез.
БАМП!!!
Сколько раз вы толкаете 2х32?
0. ни разу не пробовал и не буду в ближайшем будущем
Делимся результатами, посоны!
Я разжирел и стал сильнее, но бегать тепрь тяжелее
По длинному циклу в апреле делал 9 раз.
ДЦ - это ДЦ. Толкаешь-то сколько раз?
Честно сказать, я толкаю только по ДЦ. Да и вообще любые двурукие упражнения как присед, трастер, толчкой одной рукой, когда другая просто на груди и пр. только через ДЦ.
Какую гирю купить на первое время если я могу отжаться от брусьев 25 раз, подтянутся 15? Вешу 75.
24
24
Че делать то хочешь?
Думаю рывок и толчок одной гирей - вторую пока не планирую брать. Может ещё что найду поделать, пока не попробую на практике сложно сказать.
Если впоследствии хочешь подключить вторую гирю - лучше с 16 начни и возьми сразу пару.
Если хочешь дрочить одну - бери 24. Только не надорвись при рывке - нагрузка с непривычки будет ой-ой-ой.
Поясните конкретно за гиревой спорт, если я простой хуй, которого выносливостью матушка-природа наделила не особо-то и сильно (бегаю долго, но в темпе 5:20-4:50), силой немного. То могу ли я хоть чего-то достойного добиться в этом спорте в 21 год?
В беге нихуя не добился за 1.5 года с нуля, даже 10ку из сраных 45 минут не выбежал. Нахуй так жить. Хотя тоже спорт на выносливость. Травмы голеностопа постоянно получал, мб потому и не взлетел.
В беге нихуя не добился за 1.5 года с нуля, даже 10ку из сраных 45 минут не выбежал. Нахуй так жить. Хотя тоже спорт на выносливость. Травмы голеностопа постоянно получал, мб потому и не взлетел.
>Травмы голеностопа постоянно получал, мб потому и не взлетел.
К тренеру обращался? В беге важна техника, всякие специальные подводящие упражнения и т.п.
>В беге нихуя не добился
Имеешь в виду разряды? Ну так бег высококонкурентный вид спорта, там тяжело места на соревах занимать.
>То могу ли я хоть чего-то достойного добиться в этом спорте в 21 год?
Можешь, особенно если тренера найдёшь.
Зачем тебе спортом убивать здоровье? Всё равно за это не заплатят. Занимайся физкультурой.
Хаха, помню как в прошлом треде какой-то анон мне доказывал что Павел Цацулин топ тренер и великий специалист по гирям. Открываю недавно реддит и все хуесосят Павлушу за то что он колеченный пидор, который больше не тренируется с гирями, который сам никогда не достигал Sinister уровня из программы S&S, и который никогда не тренировал никаких атлетов кроме каких-то воображаемых ноунейм спецназовцев, и окружил себя кучей таких же немощных хуесосов-шарлатанов (кроме Дэна Джона).
Ну а ещё все проигрывают с того как менялся маркетинг Павлуши, со времён Дрэгон Дор (ебашь махи до упаду и блевоты), потом это были секретные программы спецназа СССР, потом обычные программы тактикул оператора морского котика Джо, потом это просто супер умные программы составленные по новейшим исследованиям.
Все уже давно поняли что хардстайл рывок можно делать только со сраными 16 кг гирями, а если хочешь безопасно рвать 32 кг то надо задрачивать технику нормального гиревого спорта. А то останешься без рук, как Стив Максвелл, у которого когда-то рывок был самым главным упражнением, а потом чёт плечи умерли. Не удивительно, с такой то техникой
https://www.youtube.com/watch?v=7X_Uo6LrwAo
Ну а ещё все проигрывают с того как менялся маркетинг Павлуши, со времён Дрэгон Дор (ебашь махи до упаду и блевоты), потом это были секретные программы спецназа СССР, потом обычные программы тактикул оператора морского котика Джо, потом это просто супер умные программы составленные по новейшим исследованиям.
Все уже давно поняли что хардстайл рывок можно делать только со сраными 16 кг гирями, а если хочешь безопасно рвать 32 кг то надо задрачивать технику нормального гиревого спорта. А то останешься без рук, как Стив Максвелл, у которого когда-то рывок был самым главным упражнением, а потом чёт плечи умерли. Не удивительно, с такой то техникой
https://www.youtube.com/watch?v=7X_Uo6LrwAo
>помню как в прошлом треде
Или это в треде про пауэрлифтинг было, не помню уже точно
В беге ты ничего не добился, потому что скорее всего придерживался логики превознемогания и не обращался к научным методикам.
Гиревый спорт очень демократичный, доступный и посильный. Но для этого надо почитать материала и по уму себе программу выстроить. Если ты не умеешь читать - тебе ничего не поможет.
ГС все равно что физкультура.
>Павел Цацулин топ тренер
Я когда в ГС вкатывался, тоже кто то советовал из местных обитателей этого волшебника. Благо я сразу понял, что его высеры отдают дилетанщиной и маркетинговой блевотой.
Отрадно слышать, что в информационном поле ему определили правильное место.
>А то останешься без рук, как Стив Максвелл, у которого когда-то рывок был самым главным упражнением, а потом чёт плечи умерли. Не удивительно, с такой то техникой
Я посмотрел видос и понять не могу, что у него не так. Вообще он как престарелы ньюфаг делает, это очевидно.
У него сброса нет - по большой амплитуде сбрасывает на мой взгляд. И выталкивание гири слабое делает - как будто силой досылает гирю, да?
Алсо даже при таком плохом рывке, как это может повлиять на здоровье суставов? Там может быть совершенно другая причина с гирями не связанная.
С темой поста спорить не буду на цацулина как-то похуй. Но на реддите диванные тренеры хуже чем на форче или дваче. Это заслуга системы голосования, все что "нра" плюсуется - остальное минусуется, и похуй на науку или правду. Тамошни пауерлифтеры даже за нормальную технику тяги немогут, что уж говорить про рывок гири или ДЦ.
Ты заметь как у него капсулу выворачивает в верхней точке - это гроб кладбище.
>ГС все равно что физкультура.
Да ты заебёшься нахуй, с такой физкультурой. На соревнованиях так вообще творятся форменные безобразия.
Во-первых, ты вбросил ДЦ, который объективно тяжелее двоеоборья. Во-вторых, на мой личный взгляд вплоть до первого взрослого включительно результаты очень доступные и относительно легкодостижимые. Никто не заставляет тебя гнать голопом. Можно медленно и с удовольствием планомерно повышать результаты в течение нескольких лет. В-третьих, никто не заставляет тебя непосредственно принимать участие в соревнования.
Алсо что за безобразия там происходят?
> В-третьих, никто не заставляет тебя непосредственно принимать участие в соревнования.
А вот это уже физкультура, а не спорт.
>вот это уже физкультура, а не спорт.
Пруф.
Спорт (англ. sport, сокращение от первоначального старофранц. desport — «игра», «развлечение») — организованная по определённым правилам деятельность людей (спортсменов), состоящая в сопоставлении их физических и (или) интеллектуальных способностей, а также подготовка к этой деятельности и межличностные отношения, возникающие в её процессе[источник не указан 49 дней].
Спорт представляет собой специфический род физической или интеллектуальной активности, совершаемой с целью соревнования, а также целенаправленной подготовки к ним путём разминки, тренировки.
Физическая культура (греч. φύσις — «природа» + культура) — область социальной деятельности, направленная на сохранение и укрепление здоровья, развитие способностей человека в процессе осознанной двигательной активности. Это часть культуры, представляющая собой совокупность ценностей и знаний, создаваемых и используемых обществом в целях физического и интеллектуального развития способностей человека, совершенствования его двигательной активности и формирования здорового образа жизни, социальной адаптации путём физического воспитания, физической подготовки и физического развития[1]. Не стоит путать два разных понятия: физкультура и спорт. Физкультура направлена на укрепление здоровья, а спорт направлен на получение максимального результата и спортивных наград.
>ГС все равно что физкультура.
)))
Зависит от результата. Если человек может выполнить разряды это уже не физкультурник. Можно считать физкультурником лишь формально.
Соревнования лишь официальная банальность.Главное мочь.
Соревнования важная часть контактных и командных видов спорта т.к позволяют полчуать опыть драться бороться с сильными соперниками. А для железа не принципиальны совершенно.
Перечитай пост .
Кратко:
Спорт это когда соревнования и дрочь на результат (зачастую вредными и спорными методами).
Физкультура - это когда укрепление здоровья и увеличение способностей.
Физкультура перестаёт быть физкультурой и становится спортом тогда, когда появляются соревнования.
>дрочь на результат (зачастую вредными и спорными методами).
>яскозал
Физкультура это тупо низкий уровень подготовки и ка краз нежелание каких либо существенных результатов просто поддержания некого состояния без прогрессии.
Для любого серьезного более менее результата нужно то самое здоровье.
Очевидно что человек не имеющий достаточно здоровья может просто умереть делая те же ДЦ на 1 разряд или КМС. И не важно где он будет это число набивать дома на даче в гараже с друзьями на соревнвоаниях иди на спор на каком то мероприятии.
Соревнования лишь формальность.
Любая прогрессия требует методов каких либо .
Имея существенный наработанный результат можно в любой месяц в любой день недели съездить на соревнвоания . Не делают это люди по разным пчинам не хотят тратить деньги на это являются мизантропами тупо некогда много дел сеемейных по работе и тд.
Но физкультурником такой человек является лишь формально.
Соревнования совершенно не проблема . Главное что ты можешь в любой момент сделать. От того что ты на соревнования приедишь ты не станешь заместо 50 раз 100 раз толкать и наоборот толкая 100 ты не будешь значительно меньше толкать на соревнованиях .
Даже результат 3 разряда требует вложений времени и здоровья некоего. И не какого отношения уже к физкультуре не имеет.
Физкультура это в первую очередь тупо зарядка турник брусья без результата годами минимальные нагрузки.
Для ГС ну на тот же 1 разряд ты уже будешь становые тянуть по 120кг на многоповторках это уже мало отношения к физкультуре имеет. Не важно ездиешь ты на соревнования или нет в данном случае.
>Для ГС ну на тот же 1 разряд ты уже будешь становые тянуть по 120кг
А ты думал со слабой спиной сможешь толкать нормально 2 гири лишь надеясь на технику? Ну удачи потом позвонок лечить
>позвонок лечить
Какой именно, братишка?
>Физкультура это тупо низкий уровень подготовки и ка краз нежелание каких либо существенных результатов просто поддержания некого состояния без прогрессии.
Физкультура - это отсутствие соревнования.
Если работаешь на результат, пускай дома - это спорт.
Если планомерно повышаешь результат - это спорт.
Если не участвуешь в соревнованиях, но прогрессируешь - это спорт.
Если планомерно повышаешь результат - это спорт.
Если не участвуешь в соревнованиях, но прогрессируешь - это спорт.
Блядь, загугли определение термина спорт, спортсмен мамкин!
Я гуглил. Для начала определение спорта очень разниться в зависимости от источника.
>Спорт - составная часть физической культуры, средство и метод физического воспитания, основанный на использовании соревновательной деятельности и подготовке к ней, в процессе которой сравниваются и оцениваются потенциальные возможности человека.
Что из указанного противоречит моей мысли?
Алсо пукич свой остуди, ньюфаня.
>Что из указанного противоречит моей мысли?
Вот это
> Спорт - составная часть физической культуры, средство и метод физического воспитания, основанный на использовании соревновательной деятельности
> Если не участвуешь в соревнованиях, но прогрессируешь - это спорт
Если и соревноваться, то с самим с собой, когда сегодня надо быть лучше, чем ты был вчера. Соревноваться с другими норм, вопросов нет, но в позднем возрасте тебе за это денег, стоящих того, чтобы за них убиваться, никто не даст. Для возрастного, а это те же за 20, уж извините аноны, надо думать прежде всего о здоровье на будущее: подтянутой с мышцами фигуры + функциональность + поддержка и развитие этого без фанатизма - достаточно, чтобы не иметь проблем с сердцем (инфаркт), сосудами (инсульт, варикоз), ожирением (диабет).
Если до 20 не хуи пинал за пекарней 24/7 то всё только начинается. Особенно для всяких марафонцев.
малыш, а сравнивать результаты можно только на соревнованиях?
Конечно нет, это можно делать и занимаясь физкультуркой.
тогда по твоему необходимо и достаточно сходить на соревнования что бы стать спортсменом раз и навсегда)
Вот например я регулярно бегаю. Естественно со стравой, а в страве, как известно показываются результаты других бегунов из групп в которых я состою. Так или иначе я результаты иногда сравниваю, даже пытаюсь кого-то догнать, в меру сил. Стал ли я от этого спортсменом? Да нихуя. Спортсмен - это Ванька Ерохин из группы "быстрая рука", который пробежал марафон за три часа и имеет в неделю 150км набега, ведь ему через 2 месяца снова на марафон.
Это уже бывший спортсмен. Спортсменом ты считаешься на соревнованиях и на подготовке к соревнованиям.
>на подготовке к соревнованиям.
this
все мы на подготовке
(и на массе)
Я, например, не собираюсь на соревнования по ГС или бегу, ибо знаю что хуй простой и жопу рвать мне не хочется. Мой максимум - городской забег на какой-нибудь день здоровья да гири на масленицу под блинцы и медовуху развлечения для. Полностью устраивает такое положение дел и звание физкультурника, а назвав себя спортсменом можно и обосраться однажды.
> а назвав себя спортсменом можно и обосраться однажды
Так ты и не спортсмен тк ты не тренишь на результат конкретный у тебя нет цели ты делаешь просто делая У тебя такой пасивный характер видимо
На масленице одни лохи гири поднимают с кем там соревноваться будет подготовленный человек разве что с самим собой
>у тебя нет цели
А тут реально есть кто-то всерьёз задумывающийся попасть на лименее серьёзные соревнования гиревиков? На месте спортсмены?
Причем тут твои сраные марафоны
Есть масса людей ездиющих на соревнования но не повышающих кондиции те самые физкультурники на дне города там проехали побегали попрыгали чисто по приколу
А есть люди не ездиющие на соревнвоаня но гонящиеся за какими то результатами нормативами
Я сам например толкал на 1 разряд дома по ДЦ в абсолютке И до сих пор у меня стоит цель КМС сделать и съездить на соревнования когда будет возможность время и лучший результат
Просто не охото с натяжкой на 1ый деньги тратить на разъезды
Важно конкретно на каком ты уровне на соревнвоания можно выйьти когда угодно и всех выебать сразу это лишь формальность
Важен именно результат то что ты можешь в джанный момент
Именно что и МСМК может скатится по результатам Важно сдесь и сейчас что ты можешь и какие цели ставишь
Если твоя цель просто бегать что бы беать это одно Но если цель пробежать тот же марафон за 3 часа у тебя и трени будут совсем другие
Когда ты что то делаешь просто так ты не будешь и на тер7ниовках выкладываться и часто будешь пропускать А если есть цель то ты уже стараешся дсциплинить не чего не пропускать пробуешь методы Дрючишь организм на результат И н важно ездиешь ты на соревы или нет так как это уже спорт хоть и формально
Думаю да
У меня к примеру есть цель получить корочку по ГС это проще чем по ТА тк ГС можно в любом месте заниматься хоть дома ну единственное если соседям мешать будет топот штангеток можно на площадку вылезти лесиничную
С штангой в ТА не попрыгаешь где угодно даже не в каждом зале есть возможность Рвать Толкать штангу В ГС куда доступнее и проще все
До 1 разряда дойти вообще легко по собственному опыту
>до сих пор у меня стоит цель КМС сделать и съездить на соревнования когда будет возможность время и лучший результат
Мммм, дааа, это конечно так, когда-нибудь уж точно, да, вот времена наступят, как только так сразу...
> У меня к примеру есть цель получить корочку
Тактика есть у тебя какая-то, придерживаешься её?
Если чел себя конечно жалеет не хочет работать он не когда не чего не возьмет тк и цели нет конечно это физкультурник уже сто проц. Для такого чела главное здоровье а не результат
Серьёзно, ребята, вы как школьники.
Вот ответил бы кто конкретно "Имею такой-то разряд/звание, участвовал там-то и там-то готовлюсь к такому-то и там-то". Никаких вопросов - полноценный спортсмен.
А то "ой, времени нет, да это всё легко, но я не пробовал, нет, не участвовал, но буду, да, конечно, не знаю когда, не знаю где, времени нет, сил нет, хомячёк рожает"
Хватит уже этой клоунады.
Вот ответил бы кто конкретно "Имею такой-то разряд/звание, участвовал там-то и там-то готовлюсь к такому-то и там-то". Никаких вопросов - полноценный спортсмен.
А то "ой, времени нет, да это всё легко, но я не пробовал, нет, не участвовал, но буду, да, конечно, не знаю когда, не знаю где, времени нет, сил нет, хомячёк рожает"
Хватит уже этой клоунады.
Есть
1 разряд я уже могу взять без проблем тупо на силе даже.
Просто я щас увлечен именно силовыми треньками.
А ГС иная работа тут нужно хуярить по 20 30 подходов раз по 15 с пол минутными минутными перерывами набивая гиганские объемы В том числе и на штангше нужны не глубокие а легкие приседания и прыжки что бы устраниь забивание ног на длительной работе
Тк кмс там 32ки идут там одной силой уже не натолкаешь ДЦ сдохнешь на 4 5 минуте да и все
Задача первая научится стоять 10 минут свободно сними научится хорошо расслабляться это не так легко нужно долго тренить Это ка кплавание по сути чем лучше расслабюляешся тем лучше результат
2 дня беговых еще должны быть обязательно в неделю особенно человеку моего веса . Кардио уходит и начинаются задыхания автоматом
Все есть в книжках по ГС все программы примеры тренировок для разных уровней и тд
Новичкам изначально сила нужна на штанге набивать и тд А мне уже тут это не нужно другие методы идут
Но пока на это дело подзабил времени еще вагон я еще довоьно молод Гс не такой сербезный спорт в нем даже в 45 брали МСов
Чел в Рашке нищей не так легко съездить на соревнования .
любые соревнвоания это деньги гостиница возможно деньги на дорогу
Автобус сраный щас не дешовый А ели на поезде ехать или электричке
+ на соревах зачастую нужны взносы денежные что бы участвовать
Не все так просто
Детей с ДЮСШ возят за счет льгот спонсоров и тд А спорт любитель за свои именно все делает пойми и это огромная разница Естественно халявно съъездить и физкултурники не прочь будут если у них более менее какие то результаты есть
А вот когда надо платить сразу душит жаба куда то ехать
люди соизменряют всегда траты и выгоду что получают
грубо говоря потратить 10 штук рублей что бы съездить на соревы выступить там напрягаться и получить 1 разряд официально Ну такое себе спорное удовольствие
Конечно когда у тебя денег дохуя проблемы нет если для тебя 10ка жопу подтереть
А если ты не заметил в этой теме нищуки скупающие даже гири в металлопиеме Таким людям даже 5000 из семейного бюджета не всегда найдешь
Это рашка пойми в ней спорт по тому и загибается
профи понятное дело они на грантах они свои не тратят их возят на них тратят деньги
Еще нужно понимать в ГС тебе все равно на 3 5 сорев пидется съездить
Сразу даже если ты толкаешь на МС тебе не кто не даст этот МС
Тк там разные уровни соревнвоаний как я понял из правил и регламента что читал.
Это не армлифтинг какой нибудь где 5штук заплатил сразу на МС потянул и короку получил бесполезную на самом деле
Ты пойми еще фишку в том же СССР за корочки ГТО и пр доплачивали государтсво зарплату это выгодно было ка ки в армии иметь классного специалиста А мы в рашке живем Твоя корочка МС того же не более чем понт для окружающих
Опять же эти корочки на самом деле ка ки любые документы в рашке можно купить тк коррупция вообще не толкая и не поднимая не чего
Корки ФСБ продают Высшего образования а тут какой то сраный разряд в не олимпийском даже спорте пойми
Это не имеет боьшой ценности вот по этом умногие и не хотят не куда ехать ставят цели приходят к ним ставят новые но на соревы по итогу не гоняют
Было бы желание - как говорится. Мне надоело с вами спорить, шпротсменами мамкиными.
https://www.youtube.com/watch?v=S6w4HNWz3lk
Вот давайте обсудим это, например. Двести раз рвануть пудовку как девочка дёрнуть можете? Я бы попробовал, но пудовки не завезли.
Или 135 раз толкнуть две полуторки как парниша? Вот это уж точно я нет.
https://www.youtube.com/watch?v=S6w4HNWz3lk
Вот давайте обсудим это, например. Двести раз рвануть пудовку как девочка дёрнуть можете? Я бы попробовал, но пудовки не завезли.
Или 135 раз толкнуть две полуторки как парниша? Вот это уж точно я нет.
Да вы потому что не правильно тренеруетесь За 1 год ты можешь очень мощно результат поднять Было бы оборудование и все
Что бы нормально ГС заниматься я писал надо иметь 2 16 2 32 2 24 + штангу кг в 120 хотя бы и стойки
В секциях ГС еще проще тк там еще и гири с ходом в 2кг
Алферову смотрите на ютубе и прогресс малышни ее И смотрите как там тренят
Если вы себя жалеете не каких результатов не будет В гирях надо терпеть
А ув ас двачевские замашки попку порву связочку потяну и тд болит че то у чувака все пиздец Даж еесли что то болит это не повод пропускть треню снизь интенссив нагрузку но треню сделай
А если забивать раз за разом конечно результатов не будет не когда
>Да вы потому что не правильно тренеруетесь
а ты? можешь 135 раз 2х24 толкнуть?
Тут еще в том и суть масса людей ленивые жопы с отговорками Которым конечно желателен тренер который будет стоять и пиздить их палкой за лень на тренировке
тк когда они 1 на 1 с собой тренят они не могут себя сами напрячь заставить и себя же побороть где то
А заниматся физкультурой конечно легко ну взял 16 кг и толкай ее по 10 раз и как ты ее толкал в 1990 10 раз так и будешь толкать в 2020 те же 10 раз Тк у тебя и цели нет делать боьше лучше сильнее Это и не спорт не кто не спорит многие так и тренят
По ДЦ толкал в районе 100 раз 24ки Но я силой сильно работаю на силе далеко не уедешь
Многие ТА Силовики могут без техники толкать по 70 раз их по ДЦ просто за счет силы
Но с гирями в том и суть важно научится полностью расслаблятся чем меньше напряга тем тебе легче
Но и без силы ты не уедешь тк если у тебя нет мышечного корсета у тебя будет убиватся позвонок именно в толчке и дц больше всего там техника не поможет уже
Ну вот и не выебуйся, клован.
У моих еще и ручки закрашены я не шлифовал Толкал в стиле и так сойдет И 24ки у меня еще разной формы тк одна советская мелкашка она меньше титановской 24ки это создает дискомфорт то же в технике искажения разные ручки и тд
Так я и не выебываюсь по таблице там 1 разряд был
на 32ках у меня лучший был че то в районе 45 раз ДЦ Опять же силой и 10 минут не могу вытянуть их А надо 58 раза на КМС в моей категории
Но кмс еще легко вот МС это пиздец аж 75 раз сразу Это уже пиздец надо силы распределять не единого лишнего движения недолжно быть и четкие 10 минут по ритму
Давай зарубимся 2х32 - на силу, как ты любишь? Беспрерывная съёмка видео всего процесса со взвешиванием гирь.
>По ДЦ толкал в районе 100 раз 24ки
>на 32ках у меня лучший был че то в районе 45 раз ДЦ
Достойно.
3 минуты, да. больше я всё равно вряд ли простою
Чел я небуду свои съемки в инет выкидывать для ебаной гебни из спецслужб Я предпочитаю минимально в сети светится В жизни всякое бывает и светится смысла нет что бы быстрее вычислили
Пор этому не в каких соцсетях на сайтах знакомств и тд не сидел и данные так же не выкладывал
Люблю быть в анониме Так же не хочу полится передж старыми знакомыми с которыми не хочу встречатся в жизни Потому что они начнут давай как раньше блять давай встретимся бухнем они сидят по 5 лет в зоне за гребажи и разбои и меня притянут опять в свое говно как только узнают место обитания телефон Нахуй надо
А я человек альтруист в какой то степени и не люблю то же особо честно зарабатывать меня не так трудно подбить на криминалв стиле различных разбоев
по этому мне спокойне быть в анониме и максимально закрываться от общества в том числе старых знакомых с которыми я еще до армии общался и вместе с ними хуйню творил Мне повезло просто что я в армтю ушел а то бы то же уже пара ходок была лет по 5 а то и здох бы ка кнекоторые в перестрелках с мусорами
ясно
@
понятно
но вообще, я собирался с баффом на морде и шапкой сниматься. но ты подумай, ежели что
Да это хуйня с гирями тупо стотяь надо и все Задача минут 15 так
Я даже на 24ках не мог одно время даже от сраных 16ых пердя Я ТА занимался изначлаьно а не ГС
Жто выносливость силовая
Это не сила тут другой тренировочный подход
Разница как между спринтом и марафоном совсем разные тренировки и методика
А ты сам сколько делал?)
другой анон
А вот как кто согласится зарубиться, так посмотрим)))) Яж не словоблуд какой, чтобы в интернетах басни рассказывать. А одному видос снимать нету СПОРТИВНОГО интереса.
Блин, просто если ты готов рубится с челом, у которого как бы там дохуя, то у тебя тож немало выходит. Думал, может, мне со своими 9 по ДЦ присоединится :)
Да я щас не чего и не покажу существенного Я именно с гирями уже года полтора не занимался толкьо с штангйо в основном
С гирями так че нить поделаю протяжку кистевые тяги на попа че нить жим какойнить или рывок на попа и все
Пока забил на ГС
А так эт все не так долго когда база есть
Вон Серега 1ый разряд то же ебанул по ДЦ вроде как раз за 3 месяца просто база у него была и норм
Если совсем не идет да лучше чуть заплати на секцию гс похади месяцок Тебе там шарящий тренер все выправит моментом Так быстрее будет если сам не догоняешь ошибки проблемы и пр Даже МСМК консультируются с тренерами что о нас гооврить это все всегда плюс
Че присединятся я итак верю . Щас 10 завтра 15 станет
Важно сколько результат сдесь и сейчас который ты сам знаешь
А сопревы все эти ну смысл ехать на соревы если ты к ним не готов или нет бабла.
Вон Ципленков не хуя же не поехал на Вендету хуле ему пиздец щас толкьо позорится будет Физкультурит пока что Не знаю че у него там наверно инфаркт от стеройдов произошел
> у которого как бы там дохуя
А может это просто влажные фантазии? Показывать-то он нам не хочет - мало ли, вдруг его гэбня к стенке поставит за поднятие гирь.
Вот щас Цмпленков не соревнуется че он спортсменом перестал быть да не хуя У него так же сейчас в бошке сидят рекорды
Спортсмены даже на инвалидности играют с организмом я знаю этот тип личностей
Возьми пример разных Шумахеров он даже с гор спускался на лыжах и ебнулся потому что жажда лучше и лучше делать в любом деле это и есть характер спортсмена
а физкульутрники это такой тип личностей не все вообще могут физкультурит
Вот для меня либо результат како йто где то либо лучше вообще забить и не тренироваться вообще Если у меня нет цели мне скучно становистя неинтересно Тк такой тип психики характера азартный чел я в какой то степени
А еть да люди которым результаты не важны они и есть физкультурники не важно ездиют они куда или нет
Можно и на соревы ездить я ж написал и на одном уровне там бултыхатся годами Просто чисто пообщатся катать Там полно таких то же
Не за поднятие гирь Щас на улице везде камеры жизнь тяжкая стала Всякое бывает в жизни кому то ебало начисишь А потом тут же вычеслят по соцсетям как раз разным и видосикам
нахуй надо я человек предпочитающий быть максимально в тени Ненавижу скопления людей то же по этому и пр В какой то степени я мизонтроп
Я не пойму, это тролль, или реально шиз какой-то тута/здеся завёлся? Кто-нибудь наблюдал его раньше в этом и других трэдах? Надо бы сообщить КУДА НАДО - у нас тут внушаемая машина крикиминала, ИМ она может быть полезна.
>Даже результат 3 разряда требует вложений времени и здоровья некоего.
Что за глупость? 3 разряд по гиревому спорту - закономерный итог определённого периода тренировок. Скажем, в пределах года с "0".
Для здоровья только польза, времени тоже много не займёт.
>Для ГС ну на тот же 1 разряд ты уже будешь становые тянуть по 120кг на многоповторках
У меня был тренер, МС по гиревому спорту. Он становую со штангой не делала вовсе, ограничивался использованием гирь 2х32. Его рабочий вес в жиме лёжа - в районе 40 кг. Именно для гиревого спорта намного важнее такие качества как силовая выносливость и взрывная сила + разумеется, техника выполнения движений. Только вот что страшного в 120 кг в становой тяге? Я когда в 16 лет пришел в спортзал, just for fun с ходу имел силовые что-то типа 100-70-100 в приседаниях-жиме-становой. Логично, что половозрелый мужчина, более 80 кг весом, в возрасте до 45 лет, который занимается физкультурой 3-4 раза в неделю, 5-10 лет, в состоянии потянуть/присесть 120 кг в достаточном числе повторов и это абсолютно физиологичная нагрузка.
>Сейчас же когда ходить в зал полный тренажеров может себе позволить любой школьник заниматься гирями это тупо. Штанга и тренажеры НАМНОГО эффективнее в развитии мышц чем махание гирей.
Что ж число "любых школьников" с тех времён, как минимум, не увеличилось, раз всё так легко и просто? Нравяться тренажеры - занимайся. О чём спор? Вообще-то, гири немного не про гипертрофию мышц, а вот "развитие мышц" через махание гирей происходит во многих смыслах более эффективно.
>Много повторений с малыми весами и интенсивное кардио и это можно чередовать с силовыми это вобщем-то очевидно
В общем-то, очевидно, что ты спизданул какую-то дурь, ибо интенсивное кардио слабо сочетается с силовыми и наоборот.
Гири хороши балансом в развитии определённых физических качеств.
Это неправильный подход.
Для гиревого важна выносливость Но для гиревого нужна сила и мышцы в спине ногах котрые и даст штанга это стартовая база.
Без базы то же толкают только потом получают по 2 грыжи Расчет на технику это глупый расчет
120 прямым хватом в многоповторе в классике это приличная станолвая для большинства людей Тк на 1 это более 150и
Обычно становая в гс делается на 10 15 20 буквальбно в 10 подходах
Еще по поводу баб ты должен понимать . Что уних своя схема тк у баб не было долгое время толчка был лишь рывок 16 24 там не нужна боьшая сила стана
а при толчке 2х 32ек нужна уже приличная сила
Ты должен понимать что многоразовый толчек 32ек = толчкам 100кг шитанги над головой по силовым
>Достаточно признать, что гири это спорт нищего совка и все - ты не сектант!
О, да! Только в этом нищем совке люди разрабатывали методики тренировок на уровне научных трудов. Взять хоть бы тяжелую атлетику с учебниками 70-х годов, где приводится раскадровка и каждому чиху посвящено несколько глав.
В 1 повторе многие потянут 120 В 5 повторах по 15 20 раз очень мало людей только тренерующиеся или очень тяжелые люди обычные
в 16 я уверен ты тягал крехтя пердя ка квсе лохи подростки А рабочий вес это рабочий вес и до него надо дойти
Посмотри силоые топовых гиревиков
Вот Алферова дрючит пацанов на силовуху сразу что бы не было травматики от тяжелых гирь
https://www.youtube.com/watch?v=g4oyMwo5fkA
Приседание с штаной пример Поделай 80кг попробуй на 50 раз в подходе потом прыджки и так по кругу Это так же чистейшее ОФП для ГС
Это та же прокачка выносливости и кардио в том числе
Обычный человек блеванет не выдержит нагрузку даже с пустым грифом и это то же цели тренировок в ГС
>120 прямым хватом в многоповторе в классике это приличная станолвая для большинства людей Тк на 1 это более 150и
Ну, если эти люди женщины, то наверное... Нормальная физиологичная нагрузка, ничего в неё ударного или неестественного нет.
>В 1 повторе многие потянут 120 В 5 повторах по 15 20 раз очень мало людей только тренерующиеся или очень тяжелые люди обычные
А должен любой желающий? Разумеется, только тренированный человек сможет потянуть 120 на 20 повторов, но это далеко не выдающийся результата, во-первых, а во-вторых, ничего опасного в одобном весе нет.
>Приседание с штаной пример Поделай 80кг попробуй на 50 раз в подходе потом прыджки и так по кругу Это так же чистейшее ОФП для ГС
Такое ОФП может быть у какого-то ничтожно малого % занимающихся, но большинству в рамках подобной круговой тренировки доп. веса вовсе не нужны.
Не пойму, чем в него зарядили?
Опасность в гире если у тебя слабый стан а не в самой становой .
Еще раз объясняю при работе на 32ках нужна сила. если ее нет особенно к 10ой минуте когда подпорчивается техника изз аусталости будет идти сильная ударка в позвонок что черевато огромными пролбемами с спиной в дальнейшем В этом и опасность толчка в ГС
Что бы этого избежать и нужно набрать силу в становых писедах гиперэкстензии гудмонинги в общем стандартное офп для любого силовика или людей связанных с силовухой
А гиревый спорт именно силовой спорт так или иначе
Чел нагрузка именно на гирях . И именно в толчке ДЦ основная когда на тебе лежит 64кг
Это не хуя не маленький вес особенно для гиревиков низких весовых категорий
Сам по суди для гиревика 75 кг весом 64кг это где то около 90 процентов массы тела
про категории в районе 60 вообще молчу это более 10 процентов массы тела
Да у тяжей меньше проблем с силой для ГС Своя масса смягчает и падение гирь лучше и удержание тк человек тупо тяжелый
По этому и программы там разные в упорах у Легковесов Средневесов и Тяжей
>Опасность в гире если у тебя слабый стан а не в самой становой .
Что за зверь такой?
>объясняю при работе на 32ках нужна сила.
До гирь 32 кг гиревики растут года 3-4, минимум.
>будет идти сильная ударка в позвонок
Не будет. Сброс гирь на грудь происходит контролируемо и амортизируется ногами. 64 кг адекватный вес.
>Что бы этого избежать и нужно набрать силу в становых писедах гиперэкстензии гудмонинги в общем стандартное офп для любого силовика
Нет такой линейной зависимости между показателями в этих движениях и результатом в соревновательных движениях. Опять же, кому-то проще приседать со штангой, кто-то запрыгивает на платформу, кто-то приседает на одной ноге. Вариантов ОФП придумать можно просто море и все эти методы будут +- одинаково рабочими.
Если идет сильно технический сброс если ты при сбросе плохо расслаблен из за слабой мышечной системы ты теряешь результат тк ты тупо сильно устаешь
До 32ек по разному растут Смотря от того чем человек занимался до ГС какие у него силовые какая масса и тд
Были люди бравшие МС за 2 года тренировок
Я объяснил база главнейшая часть Когда 32ки для тебя легкие как пластиковые шары намного легче распределять силу сохранять технику чем когда они для тебя имеют внушительный вес Результаты будут в корне отличатся
Сильный человек имеет намного боьше преимуществ Ему нужно затачивать технику и кардио и все оттуда и время на результат
Если силовых нет у человека может уйти именно что 3 года лишь на построение силовых что бы нормлаьно работь с 32ками
Опять же тягая 16ку по 100 раз силовуху ты не построишь тк это совсем другая работа
В ГС секциях Есть гири и по 40 если вы не знали
и штанга и стойки есть в любой секции Почитайте книжки еще времен СССР там все описано что лучше иметь для ГС в наличии
Вся база с штангой ускоряет результат в ГС и дает боьшую безопастность и это глупо отрицать
В принципе об этом даже Иван Денисов говорил в каком то видео Смысл был там в его разговоре так же делайте базу с штангйо что бы иметь мощный фундамент не стоит на одну технику надеется
приседания на одной ноге кроме большей травмоопасности не чего не дают не хуя зато мениск при таких приседаниях легко уебать
Штанга же мощная кг в 80 будет развивать кардио систему грузить сердце задавая кардио работу Это та же самая прокачка силовой выносливости крупных частей тела
Пример тренинга Поприседал 75 кг штангу 20 раз в 20 подходов с минутой отдыха А далее подержал 32ки стараясь удержать 10 минут
Без мощности кора ты не добьешся не когда серьезных показателей в ГС Тк тебя будут эти гири косаебить в лишние движения ка кбы ты там не ставил технику
Однйо техники всегда мало в любом виде споорта это известно
Техника не куда не убегает над ней всегда работают тут вообще похуй кто ты 3 разрядник или МСМК он так же работает над техникой на легких гирях оптимизирует движения максимально Но это лишь мизерная часть работы
Вот пример без всяких выебонов с пистолетиками и пидумыванием прочей дичи Тупо работа по системе ка кэто у нормальных людей происходит
https://www.youtube.com/watch?v=gJQmWfzcIV8
Вот пример слома техники у профи по сути под конец от усталости
Если не его сила мощность могла бы быть огромная травма Для этого и нужна закачка и силовые определенные
https://youtu.be/4PY9K3wQo3k?t=17
на одной технике не кто не выезжал еще это глупость Для более менее серьезного уровня пойми ты должен обладать комплексами разных качеств
Шизоидный теоретик-пастоёб в треде. Я спокоен.
Заебись!
>Вот пример без всяких выебонов с пистолетиками и пидумыванием прочей дичи Тупо работа по системе ка кэто у нормальных людей происходит
Охуенный пример с какими-то ебанутыми приседаниями...
К слову, о том, что гири - анахронизм и в "цивилизованном" мире с ними никто не занимается. Открыл только что Asos на разделе с товарами для фитнеса, а там на половине фоток модели с гирями...
https://www.asos.com/ru/asos-4505/temno-sinie-bystrosohnuschie-legginsy-asos-4505/prd/13021604?CTAref=We+Recommend+Carousel_4&featureref1=we+recommend+pers
https://www.asos.com/ru/asos-4505/temno-sinie-bystrosohnuschie-legginsy-asos-4505/prd/13021604?CTAref=We+Recommend+Carousel_4&featureref1=we+recommend+pers
мощно
Руднев для ОФП делает приседания на однеой ноге
>К слову, о том, что гири - анахронизм
Это же святая толстота. Не ведитесь на нее.
Стоит ли?
Нравится что можно будет еще почти без усилий увеличивать вес.
Но за эти деньги я могу 24кг ВФГС купить, красивую, зелененькую, гладкую, супер удобную.
Нравится что можно будет еще почти без усилий увеличивать вес.
Но за эти деньги я могу 24кг ВФГС купить, красивую, зелененькую, гладкую, супер удобную.
Я бы взял, экономия пространства большая. Наверняка для проф.спортсменов не подойдет, но любителю для домашних занятий заебист.
Тоже хочу себе разборную купить, но сейчас нет времени даже заниматься по нормальному.
> Наверняка для проф.спортсменов не подойдет
Из-за формы ручки?
>Стоит ли?
Для чего? Если нужен универсальный снаряд для физкультуры в домашних условиях, то почему бы и нет? Для амплитудных маховых/толчковых движений, на мой взгляд, не очень подойдёт. Получается, красная часть гири - 16 кг, т.е. самый ходовой вес, но при этом такой обрубок нивелирует достоинства гири + края острые.
>Руднев для ОФП делает приседания на однеой ноге
У Ружнёва, как я понял из его канала, концепция тренировок завязана на занятия с гирями и весом собственного тела. У Зайцева тоже всё рекомендуется выполнять с гирями, включая становую тягу из ямы и приседания. В общем, довольно логично, что если соревновательное движение выполняется с гирей, то и подсобные/ОФП упражнения лучше проводить с ней же. Просто иной раз проще воспользоваться штангой или вовсе тренажерами стоящими рядом, чем колхозить всякие подставки/упоры передвигая лавки/плинты по всему залу.
Самый ходовой 24. Красной частью тоже можно заниматься, но не все упражнения делать получится. Например скручиваться и обратные бурпи делать держа гирю двумя руками попой к верху норм будет, на попа жать тоже сойдет. Так что самые такие упражнения где вес не нужен большой начинающему атлету этот обрубок норм будет.
>5041 р
Я за 1000 взял пару 16 кг и за 2000 пару 24 кг.
Вам самим не жалко за такие бабища новые гири брать?
Это разборная 3 в 1 . Преимущество не занимают много места.
Если шпильку длиньше вставить, без всяких замутов с скотчами - с помощью блинов можно сделать кг 50.
Где такие цены?
Да старые брал и думает их легко найти . Народ лох был когда так дешево продовал . Тогда ожиотажа не было даже бесплатно отдавали . Щас нет дешовых.
https://www.avito.ru/moskva/sport_i_otdyh/girya_sovetskaya_24_kg_1828323664
Вот кстати скинули дешовую потому что баба продает.
Сыктывкар.
Хуйню несёшь. Гири я покупал в период последних полутора лет.
Да бля повезло потому что и все. Их можно полить год сидеть за такую цену.
+ Сыктывкар В таких городках мелких и дешевле че то можно найти там цены иные Тк особо спроса нет на тот же спорт инвентарь
А в крупных городах расхватывают мгновенно палят сидят .
Вот в Москве первое предложение года за 3 кинул на авито Тупо дешевле 1200 не видел там давно 24ки пичем ржавые убогие продавали вообще даже за 1500
Краска то же денег стоит так то + ебаво делать поделки надо опять а не тренить
Это так же как некоторые не слишком образованные люди используют слово животные в значении млекопитающие, и ты, анонче, неправильно используешь термин спорт по отношению к одиноким занятиям в гараже. Если взять сферического второклассника посещающего секцию бокса или ЛА, то нашего пиздюка уже можно будет назвать спортсменом, а вот если ты дома толкаешь 2х32 больше И.Денисова,чего быть конечно же не может, то ты уникальный физкультурник.
>повышаешь результат - это спорт.
Ну я за годы домашней физкультурки повысил результаты, спортиком от этого я не стал.
Не срача ради, анонче, ясности для.
Ты чё недавно на физаче что ли, анон?
Этот внушаемый криминал, который боится что по видео на Двач его дружки-уголовники тут же узнают его номер телефона и домашний адрес и втянут в грабежи и разбои уже как минимум год тут обильно отписывает и в прикреп, и во многие другие треды.
Нравится его посты читать, кстати. Очень уж колоритная подача
Немножко обосрался и маняврируешь?
По всей России гири так стоят кроме, может быть, столиц и отдельных очагов жидовства в средней полосе.
Смотря до какого результата ты повысил результат. Даже до 1 разряда нужно уже заморачиваться этим делом.За годы можно хуи пинать как большинство посетителей залов ,при этом гоняя даже на парашные соревнвоания - на уровне школы.
Не замечал что бы оно так стоило. Лохов не так много за бесценок отдавать что либо в рашке парашке.
У тебя пубертатное восприятие какое-то. В прошлых тредах обсуждали цены на бэушные гири, 1000-1500 это нормальная цена для 24 и 32.
Да думаю там форма ручки то не сильно от ВФГС отличается.
Вся прелесть в ВФГС что ты можешь одну гирю купить сначала, а потом еще одну докупить и при этом они будут одинаковой формы и весом. В отличие от тренировочных, где вес точно нужно подбирать. И ладно ты купил Титан от уральской гири (да пусть даже ту же разборную) - хотя бы форму потом не проблема такую же докупить. А вот что делать если у тебя совковая гиря, хуй пойми какого веса и формы, а ты захотел вторую 32-ку купить - придется сразу две брать а старую в угол.
Кто дома делает толчок? Пятками сильно стучите? Соседи жалуются? Думаю заморочиться и какой-нибудь амортизирующий помостик сделать.
Не сказал бы. Учитывая что их даже не красят . Балончик краски сразу плюсуй + время на шлифовку от ржавчины что энергия еще. Да еще сколько весь этот поиск займет . + нужны одинаковой формы желательно .
Почему вы спорите о гирях против штанг и другого оборудования? Нормальные люди все совмещают и чередуют, а вы ебаные фанатики и максималисты
Спорят об этом тут только залётные дурачки вроде тебя
То, что ты пишешь прямо противоречит моему опыту, при том, что я на поиск гирь времени почти не тратил. Есть ржавые, да, но опять же на примере моего города могу утверждать, что гири в приличном состоянии, когда ничего не надо допиливать, составляют подавляющее большинство предложения на авито. И по цене опять же попадают в упомянутую сумму.
Два чаю.
Штанга против гирь это срач залетышей.
Приобрел.
Кто-то писал что неудобно заниматься будет обрубком на 16 - ничего подобного, гиря касается запястьем так что не доходит до края, все очень эргономично.
Хочешь я тебе банку своей мочи продам?
Ты тян?
Вот обычно считается, что тренироваться на пульсе 180+ это очень плохо. Но в советской книжке по гирям я читал, что гиревики как раз часто выполняют упражнения на этом пульсе. Плюс нашёл вот такой видос, чувак делает толчок с двумя 32 кг гирями и там пульс до 190 доходит
https://www.youtube.com/watch?v=F8LfZwdyC7I
10 минут на таком пульсе это разве не пиздец вредно?
Ещё немного про хардстайл
http://personal-trainerbrighton.blogspot.com/2010/06/steve-cotter-interview.html
Sam-What do you see as the main differences in technique from hardstyle to G.S-
Steve-Well GS is Girevoy Sport, which is the competitive component of kettlebell lifting. This is where the best lifters show what they can do. Rather than marketing-based or verbal descriptions of one's kettlebell prowess, GS is the chance for one who thinks he or she is pretty good with the KBs to actually demonstate it on the platform. There is no method of GS, there is the sport of GS.
Hardstyle is a brand name. From a technical perspective it is a good entry level system, fine for those who are beginners or have no aspiration of achieving a high level of KB competancy. To compare hardstyle to GS is like comparing sandlot baseball to Major League baseball. They use the same tools but the level of expertise is clearly different.
Sam-For sports specific goals and conditioning do you think hardstyle or G.S is better?
Steve-I think what you are calling GS is superior in most every regard. There is a misconception that GS is a style because that is in the interests of those who promote their brand of training to create that illusion. The reality is that there is no style, there is methods and techniques and the applications of them. Whether one wants to do 1 rep or 1,000 reps the quality ought to be as high as is possible. So I would prefer to learn from those who actually compete and can put up high level numbers. So in this regard GS is at a higher standard, but of course it is not as big of a market from a business-promotion standpoint
Это какой-то край.
Я бы такое делал только если бы у меня был уже солидный опыт кардио-тренировок.
Если бы у тебя был солидный опыт кардио-тренировок то у тебя бы пульс еще до упражнения не был бы 120-130 ударов.
Я понимаю разогрев, но не до 130 жи.
>Вот обычно считается, что тренироваться на пульсе 180+ это очень плохо
Хз, у кого так считается. Аэробикой рекомендуют заниматься на 100-120 уд./мин., но это не значит, что во время абсолютно всех тренировок пульс должен быть в подобных значениях.
Гугли сердце не машина, в прошлом треде расписывал.
И почитай тред.
>Гугли сердце не машина, в прошлом треде расписывал.
Серуянов? Нет, спасибо
Зачем ты под другого анона мимикрируешь? Тебя же не спрашивали. Позвони маме, поговори с ней если одиноко.
>3 пик
Зачем она рейтузы на пятки натянула? Какая то практическая цель имеется или просто женщины не могут в рейтузы?
>Зачем ты под другого анона мимикрируешь? Тебя же не спрашивали. Позвони маме, поговори с ней если одиноко.
Что несёшь, чмоха?
Я дома занимаюсь, пол скользкий в носках, а без носков пальцы мерзнут, снимаю половина носка оставляя пятку оголенной, не скольжу и пальцы не мерзнут. Может для этого, либо привыкла так же заниматься в другом зале/дома с скользким полом.
Бляебать ручищщи.
Сиськи еще забавные.
Ну что поделать, не бикинистка, силиконов не завезли.
Ещё румянец такой на щеках типа бака!сенпай!
У тебя, поди, стоит на таких?
Как там анон с мениском? Я волнуюсь.
А то! Представь, как она может отдрочить такими-то руками. Да с магнезией, ммммм....
Она скорее тебя заставит мужикам на улице дрочить за деньги, а сама тебя крышевать будет.
Не. По лицу видно что не стероидная. Такая просто, ламповая няша на пампе.
Он умер
Бамп лучшему треду на физаче
Анон, привет. Только вкатываюсь в гири, вообще про них нихуя не знаю. Хочу на днях купить на 16кг. Вопрос. Какая программа подойдет, чтобы стать убер-сильным? Хочу стать сильным. Умею делать турецкий подъём. Это всё, лол. И то с 10кг гантелей(не смейтесь, я 180/60 палочник).
Для Убер силы надо в жиролифтинг идти. А с гирями вон Зайцева читай и будет тебе счастье.
Мне нравится эта кроссфит-гёрл, попрактиковал бы с ней бурпи и турецкие подъёмы, ммм.
Начни с махов, а там втянешься
Зачем вы советуете махи? Пусть сразу ебашит толчок и рывок или длинный цикл раз уж на то пошло. Махи это бабская хуйня, чтобы жопу растить. Мужику что надо? Плечевой пояс и предплечье! и жопу
Да насмотрятся своего кроссфита и ябут друг друга в жёппы советуют.
Посмотрел Цацулинские видео по гирям для пиндосов. Увидел там bent press, side press и traditional bent press, которых в русских видео не встречал. Есть ли такие упражнения в книжках? Изогнутый жим и боковой жим как запросы, особо, результатов не дают.
https://youtu.be/cFmSd61PPTI
https://youtu.be/cFmSd61PPTI
>Цацулинские видео
Это упражнения начала 20го века. Сейчас их никто не делает потому что а нахуя? Цацулин хуйня. Почему-то в Цацулинском бомонде считается что перед тем как перейти на нормальные упражнения типа жима и рывка нужно """подготовить""" свои плечи турецкими подъёмами и вот такими ебанутыми изогнутыми жимами. Как нормальные гиревики и тяжелоатлеты обходятся без этой хуйни науке не известно.
На боковые мышцы нагрузка, должно быть, хорошая.
А вообще Цацулин потешный. Он с таким ёбычем смотрит в камеру, как будто рассказывает секреты мироздания.
С гирями можно делать много чего разнообразного. Просто Цаца не берет гири больше, чем 16 кг.
>Как нормальные гиревики и тяжелоатлеты обходятся без этой хуйни науке не известно.
У тяжелоатлетов полно упражнений на докачку слабых мест, разножки всякие и т.п.
Это был риторический вопрос. Ясен пень что они прекрасно обходятся без турецких подъёмов
Всё, я теперь с вами. Купил красавицу на 16 кг. Не знаю, как назвать.
Создай рулеточку и выбирай на трипл
карасик
>Всё, я теперь с вами. Купил красавицу на 16 кг. Не знаю, как назвать.
Нарисуй советский герб, и продавай как СТИЛЬНУЮ за многоденек.
https://www.avito.ru/bryansk/sport_i_otdyh/girya_32kg_sssr_1575394701
Назови ее пыня. Три раза в неделю будешь толкать и рвать пыню. %%осталось только определиться с тем, кто все же пыня
Бамп
Бля, охуенная!
Ебал бы и ебал.
Это бы она тебя ебала.
Здорова, гиревики, а есть те, кто дополнительно качает руки? Ну там отжимания на брусьях с доп весом, жим, тяга гантелей. Не мешает в результатах расти, закрепощение и т.д?
Не проецируй, пидор.
>секс с бабой
>пидор
Тебе сколько лет, дитё?
Я отжимаюсь на кольцах и подтягиваюсь после каждой трени с гирями, плюс делаю подъемы на бицепс и жим на трицепс - французский жим, кажется, называется.
На результаты не влияет.
Опять же отсылаю к Зайцеву. У него там указано, что надо делать и в каком объеме.
Денис Васильев задрачивает много брусьев.
27, пидор.
>есть те, кто дополнительно качает руки? Ну там отжимания на брусьях с доп весом, жим, тяга гантелей. Не мешает в результатах расти, закрепощение и т.д?
Делаю все стандартные упражнения на руки как и на все остальные группы мышц. Я не дублирую качковские методики по типу 3 упражнения по 3 подхода на один только бицепс, но 1 упражнение обязательно делаю в недельном цикле. Как влияет на результативность именно в гиревом спорте без понятия, но считаю, что обычному физкультурнику ОФП нужно заниматься в первую очередь, а уже во вторую думать о результатах в спорте, тем более, в гиревом...
Про свою ориентацию мог умолчать.
Какие годные книги есть, чтобы выкатиться в гиревой спорт нормально? Решил взяться серьёзно, а то в течение года изредка дёргал перед длительной пробежкой и в итоге результаты сейчас:
Пудовка летает вообще как игрушечная, но для разминки самое то, 24 идёт как рабочая, но больше 20-25 раз на руку толкнуть не могу, сдыхаю, рву столько же, а две 24 тяжело, дай бог раз 10-12 толкнуть.
32 мне нереально тяжело, пробовал в качалке, раз 8 толкнул и предплечья устают и поясница напрягается нехило, сдыхаю чтопиздец.
Нравится, охуенный снаряд, выносливости добавляет, я у мамы не спортсмен вовсе, так, побегать по десяточке раза 3-4 в неделю да на турничках и под штангой позависать.
Секции искать я ебал, далеко всё, да и денег жалко, а я не школьник уже, чтоб забесплатно в секции обучали;(
Пудовка летает вообще как игрушечная, но для разминки самое то, 24 идёт как рабочая, но больше 20-25 раз на руку толкнуть не могу, сдыхаю, рву столько же, а две 24 тяжело, дай бог раз 10-12 толкнуть.
32 мне нереально тяжело, пробовал в качалке, раз 8 толкнул и предплечья устают и поясница напрягается нехило, сдыхаю чтопиздец.
Нравится, охуенный снаряд, выносливости добавляет, я у мамы не спортсмен вовсе, так, побегать по десяточке раза 3-4 в неделю да на турничках и под штангой позависать.
Секции искать я ебал, далеко всё, да и денег жалко, а я не школьник уже, чтоб забесплатно в секции обучали;(
Программа для начинающих Алексея Мандригеля
Вот 3 части тренировки которые я рекомендую новичкам (примерно по 30 мин).
1. Разминка, включает в себя наработку правильной техники.
2. Основная часть (ниже).
3. Спец.ФП и ОФП. Кстати, на счет бега: 1 раз в неделю 3-5 км, если есть желание можно чаще, но мое мнение – результат растет не от бега, а от того как ты выкладываешься в основной части.
1.1. Толчок гири попеременно каждой рукой 10-20 мин (смена рук каждые 60 сек).
1.2. Толчок одной рукой (по 5 мин на каждую руку).
2.1. Толчок двух гирь 10 подх. по 1 мин (отдых 1 мин).
2.2. Толчок двух гирь 6 подх. по 2 мин (отдых 2 мин).
2.3. Толчок двух гирь 4 подх. по 3 мин (отдых 3 мин) и т.д. 3х4 мин, 2х5 мин.
2.4. Толчок 6, 7 и 8 мин (конечно в разные дни).
3.1. Толчок (24+24) – 1 мин, Т (20+20) – 2мин, Т (16+16) – 3мин (без отдыха).
3.2. То же самое – по 2 мин, по 3 мин (без отдыха).
Этого пока тебе будет достаточно, главное заведи дневник и регистрируй свои рекорды с любыми гирями за разный промежуток времени.
Рывок нужно тренеровать столько же, как и толчок, многие делают ошибку, уделяя ему меньше времени. Можно его делать сразу после толчка (если хватит сил), а можно на следующий день (без толчка). Методика тренировок попроще, зато уловить технику гораздо сложнее.
1. Научиться делать рывок помногу раз не перекладывая (16 кг 200 раз).
2. Практически каждый раз делать рывок 1 подход на максимум (старайся не срывать мозоли, т.к. это займет много времени). Найди магнезию (можно гипс), чтобы пот не мешал тебе выкладываться.
3. Иногда делай рывок методом "разгрузки", т.е. Пример: 32, 24, 16 кг (без отдыха).
Забивают ли мышцы эти ваши гири?
45, а что, пидор?
Это онли гири? Сколько на сколько?
Видишь на фото кроссфитзал? Или не видишь?
А значит не только гири, а ещё и штанги + с собственным весом всякие бурпи и перекладины
>Пудовка летает вообще как игрушечная, но для разминки самое то, 24 идёт как рабочая, но больше 20-25 раз на руку толкнуть не могу, сдыхаю, рву столько же, а две 24 тяжело, дай бог раз 10-12 толкнуть.
По-моему очень даже не хило для старта, я вот уже годик физкультурю с гирями и только дошёл до того чтобы порвать 24 кг раз на восемь, пожать восемь, толкнуть хз сколько. Какой собственный вес у тебя?
Вы в очередной раз попутали доску про соревновательную фармакологию и физкультуру, господа КМСы. Последнее что нужно итт, это рывок и толчек. Заметьте, я не говорю что не нужны совсем.
>Последнее что нужно итт, это рывок и толчек.
На хуй иди. Рывок, толчок, ДЦ - основа гиряча, остальное по желанию, разнообразия для. Если так не считаешь, пиздуй к кроссвитерам, и не заходи сюда.
Павел Цацулин, уходи, я не буду покупать твои книжки
Привет. Купил 2 гири по 16 кг. До этого вообще не занимался ими. Вес 60, рост 160. Программа тренировок: один день бегаю ровно час трусцой, следующий день гиря . Вот тут нужна ваша помощь.
Уже провёл три тренировки . И не знаю правильно ли она составлена.
Программа
1) Суставная разминка
2) Стоя обороты вокруг туловища - 4 мин
3) Мах двумя руками - 4 подхода по 15 раз
4) Мах одной рукой - 4 подхода по 15 раз
5) Тяга гири к груди - 4 подхода по 15 раз
5) Рывок - 4 подхода по 5 раз
6) Толчок - 4 подхода по 3 раза.
7) Отжимания - 4/15
На Ютубе подсмотрел технику у Денисова. По ней работаю, честно так себе . Извиваюсь весь. Особенно плох рывок и толчок.
Добрые аноны последовательность моих упражнений верна или нет?
Уже провёл три тренировки . И не знаю правильно ли она составлена.
Программа
1) Суставная разминка
2) Стоя обороты вокруг туловища - 4 мин
3) Мах двумя руками - 4 подхода по 15 раз
4) Мах одной рукой - 4 подхода по 15 раз
5) Тяга гири к груди - 4 подхода по 15 раз
5) Рывок - 4 подхода по 5 раз
6) Толчок - 4 подхода по 3 раза.
7) Отжимания - 4/15
На Ютубе подсмотрел технику у Денисова. По ней работаю, честно так себе . Извиваюсь весь. Особенно плох рывок и толчок.
Добрые аноны последовательность моих упражнений верна или нет?
Нет.
Разминка махи с малым весом, дальше долби рывок, толчок
Зачем тебе отжимания и бег- хз
>Программа для начинающих
>толчок двух гирь 24 кг
Братюнь, твоя тренировка - говно. Прекращай, пока не поздно, а то травму получишь.
Во-первых, первые три-четыре месяца тренируй толчок с одной гирей.
Во-вторых, прочитай вот это и будет тебе нормальная программа.
>Зайцев - Занимайтесь гиревым спортом
Спасибо.
Спасибо. Так так и делаю. Махи потом все остальное. Бегом увлекаюсь всю жизнь, ( мне 30) . Отжимания - это завершение тренировки. А как ты тренишся?
12
Гиревой спорт и есть физкультура, глупый :3
Так получилось, что у меня нет турника и вообще никаких снарядов, занимаюсь дома, времени ходить в спортзал нет, денег нет, ничего нет. Чтобы было хоть что-то, купил себе пудовую гирьку, чтобы хоть как-то компенсировать отсутствие турника. Делаю приседания с гирей, отжимания, и тягу гири в наклоне. Про то что гиревой спорт это отдельная дисциплина и со своими упражнениями только недавно узнал. Хочу добавить какие-нибудь самые базовые упражнения, и чтобы с не высокой вероятностью проломить ими голову, пол или локоть. Какие упражнения делать, и как технику поставить?
Для рывка научись делать махи двумя руками, потом одной рукой, потом сам рывок, но гирю сбрасывай простым опусканием на грудь (рывок в старом стиле). Просто сброс гири довольно сложный элемент в рывке, лучше в конце его осваивай по нескольким видяхам, можно у того же Руднева глянуть.
Для толчка, освой в начале жим, потом швунг, потом можно и толчок по желанию.
В целом по технике много видосов на ютубе, Сергей Руднев и Валентина Алфйрова например.
Так, махи - это когда гирю толкаешь от поджопья на уровень глаз или выше мышцами таза?
Рывок - это когда рывком поднимаешь её на вытянутой руке из маха?
Жим это типа жим стоя от положения гири у груди?
Попробовал положить гирю 16кг как у этого https://www.youtube.com/watch?v=Q1wTMTUAp5Y
просто на руку, без поднятия, больно и такое ощущение что локоть нахуй сломаю.
Это значит, что ты рахит
Сап гиряч, купил гирю на 8кг, пытаюсь вкатиться, осваиваю рывки и уже успел себя возненавидеть, почему гиря ебашит меня по предплечью, как это побороть?
Логично , надо учить хват
Оно и понятно, есть где видос со слоумо?
Лично я смотрю Егор Овсянников. Там он технику описывает.
Привет карлан
Когда гиря на уровне глаз надо ее на себя потянуть и руку продеть внутрь. Не знаю как объяснить. Почитай технику выполнения, посмотри видосы.
Деньги некуда девать, школьник?
Спасибо так и сделаю.
2500 гиря стоит, не хочу с помойки брать
>- и нищебродски дрочим на литые чугунные гири, чоуштам>
Это кроссфитерская. В основном для махов для остального не особо удобна.
https://www.proball.ru/catalog/439/girya-chugunnaya-starfit-db-602-16-kg/
Вот нормальная форма стандартная.
https://sportgoroda.ru/%D1%82%D1%8F%D0%B6%D1%91%D0%BB%D0%B0%D1%8F-%D0%B0%D1%82%D0%BB%D0%B5%D1%82%D0%B8%D0%BA%D0%B0/%D0%B3%D0%B8%D1%80%D0%B8/%D0%B3%D0%B8%D1%80%D1%8F-%D1%87%D1%83%D0%B3%D1%83%D0%BD%D0%BD%D0%B0%D1%8F-16-%D0%BA%D0%B3.html
Как вариант усредненного. У меня такие например 16ки. Они маленькие довольно в отличии от стандартных. Но и не кроссфитерские.
https://idkbc.com/shop/giri/uralskie-giri/uralskaya-girya-16-kg/
Вот Уральская стандартная спортивная.
Почему 16 кг меньше 26 по объему?
Зачем делать в конце поднятия гири колени сгибать? Почему нельзя выходить сразу на прямые ноги?
Зачем делать в конце поднятия гири колени сгибать? Почему нельзя выходить сразу на прямые ноги?
Берись за бок дужки а не за середину . Держась за середину гиря летит не по той траектории из-за чего падает чисто на руку массой.
Ну и то что ты отбиваешь такой легкой гирей просо говорит что еще весьма слабый. Это в любом случае будет первое время пока не прситреляешся.
Потому что крупные 16ки сильно пустотелые с огромным количеством пространства. По этому производители делают варианты более маленьких по размеру.
Все можно если тебе комфортно с весом ты его не особо чувствуешь. Если же вес большой ты автоматом будешь сгибать колени в конце что бы амортизировать ударную нагрузку.
Понятное дело что 100кг гиревику пох на удар даже 24ок зачастую. А гиревик кг 70 весом очень сильно будет чувствовать удар при спускании в низ на ускорении по этому и сгибают колени.
Пудовки соревновательного размера могут сломаться об бетон если их кинуть с большой высоты. Лить такие гири тоже тяжело - нужно соблюсти технологию, чтобы стенка совсем тонкой не сделалась.
Привет, Алёша
2500 взял на Авито, 2 штуки. Парень гиревик , 16 кг, в хорошем состоянии
А форма ручки как-то влияет на отбитие предплечий?
Нет. У тебя техника неправильная.
Что делать на поясницу? Есть пара полторашек и 32. Становая с гирями даже 80кг -- это не нагрузка для этого упражнения.
Рывок, длинный цикл, заброс полторашек на грудь.
Будет ли эта нагрузка сравнима со становой, вот в чем вопрос..
Ты совсем балбес? Если тебе нужна становая - делай становую.
Мах гирей укрепляет поясницу.
Становая с гирями сложнее чем становая с штангой . Из-за физики банальной и неудобства.
Становая с гирями 80 это где то как становая с штангой в районе 240 .
Махи различные с гирей так же дают большую нагрузку. Разница таких упражнение такая же как между обычной становой тягой классической и становой тягой с подрывом штанги.
Показатель нагрузки не только вес снаряда но и его неудобство и вид упражнения сложность упражнения
ну рывок 2х 32ек например в 2х руках требует силы стана в районе 200кг хотя бы С меньшим станом ты просто наверника почти сорвешь спину в этом упражнении или на огромном риске будешь это делать
Принцип маха в том и рывка гирей от той же штанги
Рывок штанги идет вдоль туловища чертя буквально по телу штангой не отпуская от себя
Рывок же гири или ах это отпукание снаряда дальше ощутимо
Чем дальше ты отпускаешь любой снаряд на более вытянутую вперед руку тем больше общий рост нагрузки и в спину
и 16кг когда ты ей машешь не важно 1 2мя руками это лишь сложность по тому не совсем 16 кг а ощутимо больше по нагрузке
В становой тяге то же самое Тяга со штангйо ведется по ногам с 80кг гирями это физиченски невозможно по этому они сильнее будут ломать корпус вперед тк будут априори сильне отпускаться от тела и 160 гирями по тому это ощутимо больше чем 160 штангой
И нагрузку можно менять Можно махать преимущественно давая нагрузку от ног и ногами А можно изолировать ее в спину существенно минимально работая ногами а херача именно поясницей по сути И поверь 16кг даже там пробирает после определенного количества
дело не только в килограммах но и в самой сложности упражнений
К пимеру ту же 16кг ты можешь ремнем держать тем самым увеличив рычаг еще больше и соответственно нагрузку в спину в том числе
> Становая с гирями сложнее чем становая с штангой . Из-за физики банальной и неудобства.
Глупость. Сложность и неудобство с гирями только в том, что в каждую руку надо взять по две гири, плюс приходится очень близко ставить ноги, чтобы гири не приземлялись на ступни. Это неудобно, но никакой дополнительной тяжести не дает.
> Становая с гирями 80 это где то как становая с штангой в районе 240 .
Глупость. Я делаю становую с гирями 80кг 16+24 в каждую руку и я никогда в жизни не потяну 240кг. Или ты имеешь ввиду в каждую руку по 80кг гирями? Ну это слишком нестандарт, проще уж штангу найти.
Я вот думаю что делать: махи с одной 32 или длинный цикл с двумя 16. По идее в ДЦ так же задействуется поясница, как и в махе.
>Становая с гирями 80 это где то как становая с штангой в районе 240 .
)))))))
А подтягивание гири двумя руками к подбородку делается без приседа? Я просто беру и тяну, а сегодня на ютубе увидел парень делал : чуть присел и подтягивание, в чем фишка то? Попробовал как он: мне показалось легче
Ни хрена ты терминатор.
>гиря ебашит меня по предплечью
https://youtu.be/mONel5mEKLY
Можешь вот это видео посмотреть, правда тут про просов (момент когда ты ударяешь гирей по запястью) Ваня не объясняет, а в другом видео С Залмановым кажется говорит что нужно как бы подкинуть её кверху донышком и в этот момент просунуть кисть, тогда тело гири мягко ложится на руку.
А вообще рывок довольно сложное движение, может быть пока лучше делать махи и приседания.
Ясен хуй легче - подседом импульс придают.
Мозоли должны быть?
Конечно же нет, у тебя дефицит витамина Д и воды мало пьешь
Да
Цацуля славный пиздабол
После того как поперли его с драгондора, он снова стал высирать книжонки одна за другой
и снова 2 упражнения обсасываются на 173 страниц - из них 12345 упоминаний его бренда, 234 фоточки его подсосков в разных позах, пафосное кряхтение Цацули о гусском спицназе, фоточки Цацули в позе раком, куча призывов и лозунгов
Заценить новое поделие можно здесь
https://anonfile.com/jaY0CbLanc/Kettlebell_Simple_Sinister_Revised_and_Updated_Edition_Fortress_pdf
а сдесь Павлуня с гееподобным макаронником изобретает линейную периодизацию
https://anonfile.com/93ZcC1L3n9/StrongFirst-Reload-v2_pdf
После того как поперли его с драгондора, он снова стал высирать книжонки одна за другой
и снова 2 упражнения обсасываются на 173 страниц - из них 12345 упоминаний его бренда, 234 фоточки его подсосков в разных позах, пафосное кряхтение Цацули о гусском спицназе, фоточки Цацули в позе раком, куча призывов и лозунгов
Заценить новое поделие можно здесь
https://anonfile.com/jaY0CbLanc/Kettlebell_Simple_Sinister_Revised_and_Updated_Edition_Fortress_pdf
а сдесь Павлуня с гееподобным макаронником изобретает линейную периодизацию
https://anonfile.com/93ZcC1L3n9/StrongFirst-Reload-v2_pdf
Павел Цацулин такая же личность для сектантов гири, как Пол Уэйд для любителей отжиматься от стенки из соседнего треда. Еще в пиздючестве нашел в инете книжку про секреты раскачки от русского спецназа с кучей воды и одним упражнением - толчок штанги одной рукой. Меня еще тогда насторожило, что тяжелей пустого олимпийского грифа силач Цацулин ничего не поднимает. Если на западе есть смысол что он продается, то почему у нас его долбоебы потребляют я озадачен.
>Что делать на поясницу? Есть пара полторашек и 32
Да всё, что угодно! Поясницу вообще лучше закачивать с лёгкими весами. Коли тебе именно гири пригорело использовать, можно наклоны с тумбы поделать aka "становая тяга на прямых ногах из ямы". Подходов 5 по 20-25 повторений забьют мышцы поясницы по полной. Можно добить обратными сгибаниями лёжа на полу aka "супермен".
>почему у нас его долбоебы потребляют я озадачен.
Ты читал книги из шапки? Они написаны как будто вузовский преподаватель физкультуры в перерывах между запоями был вынужден написать методичку для кафедры.
>для сектантов гири
Вот тут мне бомбит. Почему сектанты?
Потому что последователи Цацули - это сектанты которые считают что гиря подходит для всех целей. Какой хуйни я только ни читал от них на реддите. Помню кто-то спросил что такое хардстайл и ему какой-то петух стал объяснять что это ФИЛОСОФИЯ использования гирь для увеличения СИЛЫ. На что ему был задан логичный вопрос, как тогда получилось что спортсмен-гиревик Валерий Федоренко приехал на семинар для инструкторов StrongFirst и просто обоссал по силовым каждого присутствующего? И началось - "ну это философия, а в ней нет правильных и неправильных ответов", "программы Цацулина простые и их легко использовать" и прочая хуета не относящаяся к делу. Цацуля просто смог в пиар. Я про все эти тренировки спецназа, русские секреты силы, "мах гирей как удар в каратэ" и всякое такое говно.
классика инфомаркетинга
"важное процесс, а не результат", куча надерганных из контекста цитат - фоточки турецкого жима из учебника Харлампиева, огрызок диаграмммы из Озолина; обобщение частного на общее
>>как Пол Уэйд для любителей отжиматься от стенки из соседнего треда
один издатель, одно лицо
как они в свой петушинный угол Энди Болтона с Дэном Джоном втащили я хз
Двачую отписавшихся выше. Про гири от Цацулина не читал, но те его книги, которые я видел,- в точности то, как пишет этот господин. Полтора упражнения, которые есть в любой другой книге или 10 минутном ролике на Ютубе, на ведро воды.
Справедливости ради у Уэйда хоть какая-то законченная система есть, но подающаяся с таким же пафосом сакрального знания.
мимо пробегал
Справедливости ради у Уэйда хоть какая-то законченная система есть, но подающаяся с таким же пафосом сакрального знания.
мимо пробегал
>какая-то законченная система есть
кастрированая офп для средней школы
для ног - пыстолетик смерть коленям
горизонтальной тяги нет, вертикального жима тоже - хенд стенд пуш ап не в счет, чтоб отжаться в стойке на руках нужно в армейском жиме жать хотя бы 80% своей масы
>учебника Харлампиева
Не вижу его в шапке.
Гугл говорит это самбист.
>вертикального жима тоже - хенд стенд пуш ап не в счет
Сухяли не в счет? Тот же самый жим только вниз головой.
тред не читай сразу отвечай
>>чтоб отжаться в стойке на руках нужно в армейском жиме жать хотя бы 80% своей масы
>>>чтоб отжаться в стойке на руках нужно в армейском жиме жать хотя бы 80% своей масы
Это не так. Учитывай ещё, что отжимания делаются по укороченной траектории (потому что голова упирается в пол), фактически это дожим. По своему опыту могу сказать, что когда я мог сделать 5 отжиманий в стойке (с опорой ног на стенку), но 0.8 своей массы тела и близко не жал стоя.
КонвиктКондишионинг хуёв не столько выбором упражнений (хотя и им тоже), сколько хуёвыми программами для новичка - если мне память не изменяет там отжимания всего раз в неделю надо делать. При том от стеночки. А не то травма или перекачаешься. Это блять даже не физкультура а вообще хуй пойми что.
мимо другой анон
>Это не так. Учитывай ещё, что отжимания делаются по укороченной траектории
Делаю на тумбах, опуская голову между ними. Правда нужны хорошие устойчивые тумбы. Я раньше с табуреток делал, но чуть не сломал себе голову однажды таким макаром.
>Я раньше с табуреток делал, но чуть не сломал себе голову однажды таким макаром.
Ох блять, понимаю тебя. Делал между стульев, один стул норм, другой на трёх ножках, тоже чуть как-то головой в пол не воткнулся. Забил в итоге, дома неудобно делать.
>стойке (с опорой ног на стенку)
вот я дрочился делать их без упора ногами на стенку -хуйня
зачем делать полу-амплитудную дрочь , искать тумбы, если проще пожать стоя?
>сколько хуёвыми программами для новичка
маркетинговый хайп еще от Риппето
верно доктор Любер писал - не сделал дюжину подтягиваний и две дюжины отжиманий от брусьев - хули ты забыл в зале?
1
И чо, блядь? Биомеханика та же.
>зачем делать полу-амплитудную дрочь , искать тумбы, если проще пожать стоя?
Потому что жмут в зале, а отжимания в стойке выполняют дома.
>убиваем котов двухпудовками
Это серьезно?
Да. Надо показать готовность жертвовать самым дорогим ради любимых гирь.
этот петушинний манямирок вейдодаунов
то есть в зале где есть стойки отжимания не делают?
и тут ты такой даеш пруфы
>то есть в зале где есть стойки отжимания не делают?
Делать можно всё, что захочется. Например, для разнообразия, кроссфитеры вообще как базу делают, т.к. соревнуются в этом движении. Просто надо понимать, зачем в конкретном случае менять жим стоя на отжимания стоя на руках. Лично я не знаю, почему надо отказываться от жима стоя, когда мы говорим о базовом упражнении на делтьы и мышцы торса в общем.
офп
подходов куча на самом деле
просто ограниченость вейдопетухов кумарит
вообще всеь драгон доор сектансткая клоака, не выросшая из штанов инфомаркетинга 00ых
даже суко ден джон
павлика подловили на пиздеже и поперли
но музыка продлажает играть
читал давеча HKC Challenge от дена джона
те же блядь яйца
швунги, турецкий жим, присед гоблета
и сцуко на 300 страниц, попалам с байками пердуна
даже суко ден джон
павлика подловили на пиздеже и поперли
но музыка продлажает играть
читал давеча HKC Challenge от дена джона
те же блядь яйца
швунги, турецкий жим, присед гоблета
и сцуко на 300 страниц, попалам с байками пердуна
>офп
>подходов куча на самом деле
>просто ограниченость вейдопетухов кумарит
У тебя получается, что разнообразие ради разнообразия + использование редких упражнений? В чём смысл такого подхода. Как пример, есть жимы в Хаммере, жимы стоя/сидя, жимы гантелей/штанги. Так ради чего предлагается тренировать все эти отжимания вниз головой на тумбе, какое у этого упражнения преимущество в контексте развития дельт?
На самом деле, я вижу только два применения этому движению: 1) Сдача норматива/соревнование в отжиманиях на руках; 2) Отсутствие инвентаря.
вестсайд на минималках
>и тут ты такой даеш пруфы
Ебанько, какие тебе пруфы, если это очевидно?
>Сейчас же когда ходить в зал полный тренажеров может себе позволить любой школьник
>Гири нужны были когда не было нормальной возможности заниматься со штангой и тренажерами
Любишь в зале чужую вонь нюхать, социоблядь ебаная? Пошел нахуй из треда, извращенец!
>кококо, социоблядство, школу прогуливанию, нигилист, среньк
Ты совсем поехавший? Ты с кем разговариваешь? Дату видел?
Как получить звание по гирям, если нормативы делаю?
Бочку делаешь? Хуй сосешь?
На соревнованиях выступи.
Почему в шапке столько книг, если в конечном итоге сдается 2 упражнения, а в остальных случаях гиря используется, как замена штанги, гантели, утяжелителя etc?
Сап усем. Подскажите, верующие в павла нашего непогрешимого, стоит ли идти дальше по simple&sinister в сторону sinister и рукоблудить с 40 кг гирей?убил кота двухпудовкой Норматив на 32 кг освоил.
Конечно иди. И выкладывай пруфы как ты до такого докатился. Нам двачерам мотивация
просто как раз прочел второе издание ss, где павлик рассказывает что 640.... 32 кг должно хватать всем, а выше доступно только отдельным гиребогам. И вообще мол сходите погуляйте с полгода, штангу пожмите потом вернетесь на сей праведный путь.
Вообщем кто проходил, по ощущениям это также как с 24 на 32 переступать, или все гораздо интересней?
Сколько там книг? Целых четыре?
Одна - вводный курс для любителей по построению треникровок и общих принципов. Вторая - углубленный курс. Третья - подготовка к соревнованиям.
Ну и цацуля для любителей тайных методик спицноза.
>Норматив на 32 кг освоил.
Что за норматив?
Ну ты гиребог. Для меня 16 кг это предел, а ты тут 32 нормативы лепишь. Давай рассказывай про свои тренировки, как к эту пришёл, все короче.
Секретов тут нет, просто занимаешься по книгам мастера Цацулина и через пару лет будешь две 50кг гири тягать
поясни за турецкий жим 32 двушек
Поясни за норматив.
Сам с 32-ками занимаюсь. Результаты такие c 2x32:
- 4 раза трастер
- 8 (не помню, чтоб делал больше этого) швунгов по ДЦ
- 10 приседаний
- 7 толчков, стоя на коленях
- 11 разведение для груди под 45 градусов и вишенка на торте
- 3 рывка
С 1-ой 32-ой пробовал жонглирование на 1 оборот от себя, нормально, но только начал пробовать.
Никак не могу сказать, что обжил этот вес, тяжелые суки. Всегда. Есть много и таких упражнений, где предел 24 кг в руку.
Хз, я мне видится, что еще работать и работать с ними, чтобы уйти на тот же 34/36 кг. Что-то точно смогу сделать с 40, но не уверен в том, что есть смысл перепрыгивать.
Планы увеличить трастеры, рывки до 10 раз, жонглирование двумя 32-ками (нынешний предел - 2x24 от себя).
С 24 на 32 переходил через 28-ки. После них очень хорошо пошло. Не знаю, рискнул бы делать сразу все обозначенное после 24 кг. Собственно, поэтому и пишу, что после 32 шаг надо увеличить не на 8, на 2 кг. Слишком они тяжелые и с подготовкой могут при большой амплитуде порвать (стоя на коленях, приходилось вставать с ними, сбрасывать было не вариант).
А нахуя на коленях жать? Стоя не жмётся?
Швунги. (хотя я сам про толчки написал, мда)
Стоя подключаются ноги, а на коленях ты из положения "сижу на пятках" переходишь в "стою на коленях", работает больше спина и пресс. Особенно второй, когда вес уже тяжелый.
>- 7 толчков, стоя на коленях
>- 3 рывка
Обосрунькался с твоих достижений. Травму себе заработаешь, атлант.
Тут вот какая штука: к тем же рывкам я подошел после того, как выполнил с 28-ками очень уверенно где-то 11-12 раз. Я просто понял, что готов с 32кг сделать, что 2x28 тяжело, но недостаточно по ощущениям. Никаких рекордных проходок, все по мере сил и готовности. Я не целился в 32-ки, было время, когда и одну не знал как рвануть, а когда рванул - это оказалось никаким не подвигом. Сейчас, думаю, и 32 не предел, но не уверен, что я из тех, кто будет как Блуд хуярить 50, 72 или что там. Нет таких данных и стажа.
При рывке руки натирают гири. Как фиксить?
Строительные перчатки, увлажняющий крем после трени,а ещё, новость, технику надо фиксить.
Ты как тот дед станешь из собственного гаража, заставленного гирями от мала до велика.
Алсо откуда 28? Купил небось? тебе делать нехуй, бро
написано жи в исходнике про simple и sinister от павлика. Где турецкий подьем и свинги. 10 подъемов турецких за 10 минут, 10х10 свингов за 5 минут. Такие дела и нормативы, она же simple цель для мужиков с 32 кг гирей..
>Купил небось?
Ну, так и есть. :)
>10х10 свингов за 5 минут.
Небось, под свингами он имеет в виду мах до параллели пола, а не до над головой?
Че вы цацулина хейтити сначала сами так накачайтес
>увлажняющий крем после трени
Попку смазывать? Нужно мозоль нарабатывать, а они кремами обмазываются.
Это ж куколд с рсп
Ты дурачок?
Норм же
Свинг русский - мах двумя руками до уровня глаз. Это и есть русский мах. Мах выше головы это из кросфита. Америку не открыл, но поумничал. ( это я про себя нуба )
1) какой твой стаж
2 ) Возраст
3) вес и рост ( до и после )
4) Гопников шатаешь?
Про себя:
1) стаж - 1 месяц
2) 30 лвл
3) 163/63 , после 163/60
4) Гопников шатаю в своих манимантазиях, лол.
Фикс: манифантазиях
>Небось, под свингами он имеет в виду мах до параллели пола, а не до над головой?
Да, тут как у нормальных людей
Такой себе свинг.
Делаю "американский", над головой который с 32. Ноги и спина в гораздо более взрывной манере работают, руки, конечно, не участвуют.
Американский свинг это кал и хуйня высранная из жопы.
Тут анон забыл написать что 10х10 свингов одной рукой со сменой рукой.
Русский свинг одной рукой нужен для тренировки рывка.
"Американский свинг" одной рукой - это по сути рывок и есть.
>Ноги и спина в гораздо более взрывной манере работают
А ещё ноги и спина будут работать в более взрывной манере если взять больший вес. А ещё ноги и спина будут работать в более взрывной манере если ты ограничен по времени (надо сделать 10 махов за 30 сек)
У тебя проблемы с головой что ли? Все никак пубертатный период не преодолеешь?
Я только говорил за двурукие свинги: доставить до параллели 32 и до над головой разные вещи по нагрузке.
Что такое пубертатный период, ?
Периодизация знаешь что такое?
Периодизация - это деление на периоды
Ну че педики, гирьки таскаете?
Из тебя плохой Тролль , слабо, слабо
Анончики, какую гирю купить? Я 185/68 дрыщик, хожу в зал, силовые такие на раз: тяга 120, присед 90, жим 62.5, жим стоя 42.5. Я думаю что 16 кг.
16 кг
Спасибо
Ну какая нахрен 16? У тебя что, спина и ноги слабые?
>тяга 120
>присед 90
В пропорции не умеешь?
24 кг твоя рабочая гиря.
Годнота? 1.5к за штуку, думаю 2 взять, только вкатываюсь в гиреебство.
нормальные
Пудовки
Еще фотка
Если одну хочешь - бери 24.
Нормальные гири, самое то для домашних тренировок. За 1,5 вообще подарок. Я бы душки очистил от краски, обработал напильником выступы и заполировал.
Ну фиг его знает, на физаче, да и в инете пишут что в первый день занятий столько приседают и тянут
>на физаче пишут
Если столько приседают и тянут в первый день, то ну 24 кг ты никак не забросишь на грудь, не толкнешь, да?
Думаю, что норм будет, просто я гдет прочитал что лучше с небольшого веса начать.
Я брал 2 штуки за 2500 на Авито, 16 кг. Поддерживаю твой выбор - пудовки норм тема!
Как чередовать бег и гири? Нравится и то и это. У нас же основные мышцы это ноги, успевают ли они востановиться?
Подумой! Это же аэробноный и анаэробный вид активности! Перетренируешься и мясо сожжешь!
>пудовки норм тема!
>Как чередовать бег и гири?
Так в планах многих гиревиков бег в один день с гирями.
>Это же аэробноный и анаэробный вид активности!
Нет. Гири - это тоже аэробный вид активности. Разумеется, при выполнении классических упражнений: рывок, толчок, различные махи. Собственно, гири как раз и интересны при выполнении силовых упражнений в аэробном режиме, т.е. на большое количество повторений и в течение длительного времени.
Тренировать какой-нибудь жим стоя 5рх5п. проще и лучше используя штангу или гантели, а гири оставить для более динамичных упражнений.
>>пудовки норм тема!
Что тебя сподвигло на эту картиночку?
Пудовки действительно отличный снаряд. Они практически на нагружают суставы и связки, но при этом дают определённую нагрузку на опорно-двигательный аппарат + просто отлично нагружают сердце. В общем, человеку с сидячим образом жизни и без амбиций на спортивные звания - это то, что надо.
Ну, кроме того, большинству качков и не снилось сделать по 100 рвыков/толчков с пудовками
>Тренировать какой-нибудь жим стоя 5рх5п. проще и лучше используя штангу или гантели
Да ну чушь какая, нет никаких сложностей взять гири потяжелее и тренировать жом стоя.
>Да ну чушь какая, нет никаких сложностей взять гири потяжелее и тренировать жом стоя.
Да-да, а ещё отжимание на руках стоя на табуретках вниз головой и пр. Вполне метод, когда нет зала, но несколько странно в виду повальной распространённости фитнес-центров.
Делать горизонтальные жимы с гирями, разумеется, можно и особых проблем не вызовет, но не нужно, если рядом штанга или гантельный ряд.
>фитнес-центров.
Это лишнее время, деньги, социальная активность.
>Что тебя сподвигло на эту картиночку?
Пикрилейтед.
>Пудовки действительно отличный снаряд. Они практически на нагружают суставы и связки, но при этом дают определённую нагрузку на опорно-двигательный аппарат + просто отлично нагружают сердце. В общем, человеку с сидячим образом жизни и без амбиций на спортивные звания - это то, что надо.
Полностью согласен. Хорошо написал.
>Ну, кроме того, большинству качков и не снилось сделать по 100 рвыков/толчков с пудовками
Как будто бы ты сможешь.
эээ, а поясните из 148% которые викинга делали, Mv02 boost это когда рывки делаешь левой-правой потом отдыхаешь, или по три(4...7) круга (сначала) а потом отдых? А то в книжке можно и так и так трактовать.
а то формулу 3х(15с+15с), отдых 45 сек. можно двояко толковать.
а то формулу 3х(15с+15с), отдых 45 сек. можно двояко толковать.
Нужно ли выполнять вспомогательные упражнения, если я не стремлюсь в спорт?
Конеш.
>если я не стремлюсь в спорт?
Тогда делай то, что тебе нравится.
>Нужно ли выполнять вспомогательные упражнения, если я не стремлюсь в спорт?
В какой спорт ты не стремишься и какие вспомогательные упражнения не хочешь выполнятьН
Которые описаны, как подводящие к основе гиревого спорта
Не проще ли тупо делать базу на разы и скорость? Чем это кастрированное: тягу, бицепс, жим от груди
Двачаю
Занимаюсь ГС, тут недавно в футбол поиграл. Встал на ворота, к своему удивлению могу перекинуть пол футбольного поля влёгкую. Мелочь , а приятно))
а разряд есть?
Базу делаешь или ещё чего?
Чем можно руки укрепить? Не могу поднять гирю над головой
Гирей меньшего веса. только не говори, что не можешь поднять даже пудовку
Не могу
Полторашку с водой поднимай
Плохо быть тобой.
Нет
Махи, рывки, толчок, тяга к подбородку. Вот те упражнения на которые упор делаю. И бегаю 3-4 часа в неделю. А ты?
Купи тогда гирю на 12 или на 10 или на 8.
Другой анон, я когда начинал в ГС, 0 рывков, 0 толчков, только в мах смог. Гиря 16 кг
Я када пудовку первый раз взял в 14 лет, толкнул ея 10 раз, при том что спортом не занимался никаким. Вы вообще чем там всю жизнь занимались, что такими дрищуканами выросли, а? Курили, шабили, дрочили, мастурбировали по углам?
Мамку твою ебали.
Поколение планшетов
Додик, ты людей с планшетами на улице видишь часто?
На соревнованиях можно использовать перчатки?
Ебало стяни, залупка.
Двачую. В 15 лет был самым дрыщавым в классе, спортом не занимался вообще. И вот на занятии по НВП учитель нам показал гири и сказал поднимать их над головой. Я швунганул 16 кг 5 раз.
Сын шлюхи закукарекал
Факт что нынешние школото заморыши ,многие, есть факт. В 2000ом году будучи школотой поднимали эти гири на физре. Даже самые слабаки раз по 5 делали . Даже девки пробывали и у некоторых получалось по разику сделать.
У меня не было вообще так же 16кг поначалу, батя сразу 24ку приволок, уже через неделю я ее раз 15 толкал.
Разница основная в том что раньше просто тупо было не хуя делать, как на улице зависать, где сплошной спорт и был. Начиная от лазаний по деревьям ,крышам и подвалам Заканчивая квадратом футбиком по 10 часов на дню и постоянными играми типа слона, царь горы. А постарше стали в амер футбол играли, так что половина без зубов ходило .
Щас все в гаджетах дети по этому и слабаки к 16 годам и слабое физическое развитие и половое созревание медленнее ощутимо, заметно.
- Да, были люди в наше время,
Не то, что нынешнее племя:
Богатыри - не вы!
1837 год
Наконец-то я прикупил себе гирю, пудовку. И вот смотрю на неё, и буквально не знаю, с чего начать. Все эти рывки, толчки, швунги, турецкие подъёмы. Я запутался. Хочу стать здоровым и сильным, перестать быть дрищём. Укрепить тело и всё такое. С чего начать?
Вся инфа в шапке.
Но сейчас дети действительно меньше двигаются, чем, скажем, тридцать лет назад.
Да причем тут ебучая литература и мифические богатыри.
Просто когда мальчик не двигается он начинает развиваться по женскому типу, широкий таз , узкие плечи, сильные падения силы в виду плохой работы яиц.
В дестве самые основные закладки происходят ловкости , движений ,гибкости ,подвижности суставов , четкость , плавность движений и т.д.
Щас очень слабые 15 летние подростки факт. И в наше время отнють не богатыри были перед путягой пивчанским запправлялись, но в том и суть сильнее в пару раз, дури хватало у многих и попиздиться с каким нибудь мужиком. У нас помню массовая пизделка была в трамвае после путяги так там все шаталось нахуй дури хватил умногих поручни вырвать.
4 путяги столкнулись тк в одн врмя выпутсили всех домой и началась бычка друг на друга)) Помню ка ксве по схебам дернули тел 500 наверно от мусоров там машин 5 приехало.
Какая разница, гиряны, из-за чего нынче дохляки повелись на Руси. Суть в том, что если никогда ничем не занимался, то вес твой гири 16 кг. Если же ты умеешь потягиваться, отжиматься, не говоря уже про 120 кг тяги, 90 кг приседаний, то брать надо 24 кг. Ну и двумя руками забрасывать, толкать одной, помогая, придерживая второй и так далее. И уже потом можно думать о 2x16, второй 24 и пр.
Пробуй хоть как закидывать её силой ног (швунг, толчёк), жми двумя руками, отжимайся от пола, работай над гибкостью плечевого пояса
Глупость. Вес гири учитывается из собственной массы тела в том числе даже если ты не когда не занимался.
16кг гиря обычно для людей до 70кг . Большего веса людям можно сразу начинать с 24кг вполне.
Не умея подтягиватсья отжиматься бегать и пр офп школьного уровня иметь к гире лучше изначально и не подходить.
Гиря 16 кг требует тяги 50 кг 24ка где то тяга 80кг 32ка тяги 110 Сразу 2 еще + 30кг примерно .
С меньшей просто более опасно для спины будет.
Глупость ему ее вообще не надо на верху работать. приседы махи и пр пока делать пока сила не появится будет сила почувствует что и на верху лечге стала гиря.
Как-то я не замечал за мамашами, чтобы они не могли поднимать своих детей лет 3 (вес от 12 до 17 кг). То же самое касается бытовых предметов и пр. Все это они вполне поднимают, НО ВОТ ГИРЮ 16 КГ - ЭТО МНОГО!
Средняя баба кг 55 60 весом без проблем поднимает гирю 16кг . Совсем мелкие кг по 40 конечно им будет тяжеловато.
Моя баба бывшая вообще 32ку закидывала. Она такая крепенькая была.
https://www.youtube.com/watch?v=Rf0BNbJCUCg
Вон средняя бабенка без проблем щипковым хватом поднимает люк и откидывает в сторону под стрессом.
Хз сколько он точно весит но обычно они от 25 до 60кг на сколько знаю.
Учил свою (50 кг) работать с 16 кг. Закидывать - закидывала (на 2-ом занятии), а вот толкать просто боялась, хотя видно было, что силы в ногах хватает. А с 24-ой было так, садилась, брала с одну руку, придерживая другой и делала приседания, выпады со скручиванием и пр. удерживая у груди. Тяжко, но абсолютно не критично.
Я просто иронизирую над тем, как детишек поднимать, хуячить мешки с хуй знаем чем на дачах, носить пакеты с ашанов с кучей всякого говна, багаж в Турции, рюкзаки на Эльбрус и пр. - так это пожалуйста, но вот ГИРЯ 16кг ЭТО Ж ЕБАТЬ ОПАСНО, СПИНА!
Да бабы умеют притворятся. Кого ты слушаешь. В реале на любой распродаже баба может 20кг тюков набрать и домой притащить.
Бабы хитрые просто . Умеют проебываться на разных маралфагах дженртельменах мамкиных.
https://www.youtube.com/watch?v=gQJ5N0oiqDw
Вон хуярят за блины наверно. Чуть ле не жимом. По 8кг каждая наверно есть
Да я больше даж про парней угораю.
Блять, можете не верить, но, занимаясь летом на улице с одной 16 и одной 24, я стал свидетелем как к 16 кг подбежал малыш лет 3-4, взял двумя руками и сделал становую без какого-либо напряга (при этом абсолютно верно). Видно было, что может раз 7-8 также сделать подряд - просто он, как и многие другие дети, поднял и тут же потерял интерес, давай че-нить другое и побежал по площадке хуячить. Обычный рандомный ребенок, который хуячит по площадкам день через день или сколько там с ними гуляют? А тут великовозрастные спрашивают, КАКОЙ ВЕС БРАТЬ, 16 кг или 24 кг, еще и силовые свои нормальные описывая.
Когда я в школу ходил в 5 классе пимерно мой портфель кг 6 весил так мы ими еще и пиздились. При том что в 9ом ты ходишь с пакетиком и 1 тетрадкой на все уроки и то если еще до школы дойдешь а не забуришся где нить к телочкам птушницам . Во где ирония.
> Вся инфа в шапке.
Да там в разнобой всё. Хотелось бы из опыта тех, кто уже какое-то долгое время занимается. Совет от того, кто сам был дрищём, а стал богатырём. Образно говоря, естественно.
Кто был дрищем просто будет сильным дрищем . Гири не как генетику твою не могут поменять в плане костной структуры и силовых. Да станешь сильнее но сильнее относительно себя .
Богатыри они сразу 32ки берут им похуй.
А если ты о внешнем виде то прост ложкой на кухне работай тут гири мало отношения имеют. Вес тела еда дает а не гири.
Большая ошибка многих, имхо, это то, что если гиря, то классические толчки-рывки.
Факт в том, что ты можешь делать несметное количество движений с ней так, что хватит разнообразия на 200 дней вперед (ни один не повторится). Да, толчки-рывки, но и не только: можно менять углы откуда толкать и рвать. Скажем, наклоняться к бедру и толкать из этой точки. Рвать можно из ямы (две скайми/поставки, между ними гиря). Выпады, рывки с пола, со стороны противоположной ноги, да хоть из-за спины.
Выбери движение или комбинацию движений, чтобы участвовало все тело и делай до усрачки.
Этот прав. Что дано тебе, то и будет. Ты можешь стать жилистым дрищем, поверь, это круто я бы махнулся бы с таким со своей склонностью к массонабору
Че ты еще хочешь услышать так же хз. Пока идет сильный рост эффект тренировок всегда ощутимо выше лет так до 17 потом падает уже.
В детсве происходят всме закладки по этому лучше всего имсенно с детьми работать и тренера любые это и делают ну пимер Алферова та же. С взрослыми труднее все .
Разница такая же даже в обучении одно дело например плавать учится в 5 а другое дело в 35. Взрослые еще и упоротые бараны многие с своим мировозрением и эго в отлчиии от детей от этого труднее.
Если у тебя есть 6 гирь 16 24 32 комплект У тебя огромный арсенал что бы даже весьма сильным стать.
К примеру одни из упражнений силовых толчек рывок 2х гирь в 1 руке.
К примеру 24 +16 = 40кг уже + увеличивает силу хвата.
Смотри древние книги времен Гаккеншмидта там полно гиревых силовых упражнений .
Любую гирю можно утяжелить с помошью старого доброго скотча и блинов . помимо этого еще масса способов
https://youtu.be/_FoGqg0jjtU?t=380
>СПИНА, ОПАСНО, ЧТОЖТЫДЕЛАЕШЬ
Я согласен, ребятки подготовленные, но епта, у 18-летних лбов неподготовленных мышц и сил все равно побольше будет
>СПИНА, ОПАСНО, ЧТОЖТЫДЕЛАЕШЬ
Я согласен, ребятки подготовленные, но епта, у 18-летних лбов неподготовленных мышц и сил все равно побольше будет
>Если у тебя есть 6 гирь 16 24 32 комплект
Двачую. Этого на годы хватит.
Сила без смелости и разума пустой звук. Давно известный факт . В тех же силовых видах спорта достигать многим результата мешает именно трусость именно думки в стиле а вот спина сломается а вот умру . В ударках борьбе та же тема.
https://www.youtube.com/watch?v=S6w4HNWz3lk
А я напоминаю заморышам, что пудовки девочки сотнями дёргают.
О турецких подъёмах даже не думай. Начни с толчков и рывков. Не можешь рвать? Закидывай пока на грудь. Можешь совместить - сначала закидываешь на грудь, с груди жмёшь. Если надоест, можешь тянуть её к подбородку двумя руками, например. Или жать двумя руками кверху донцем от груди. Поднимать перед собой на вытянутых руках за дужку. Ну и как тут уже писали - наклоны в разные стороны и т.д.
Махи-хуяхи выебут тебе предплечья лишний раз, и будут жопу напрягать, оно тебе надо? Присюд с пудовкой - пизду смешить только. Оставь это говно полупокерам-кроссвитерам.
Это ты про махи зря, отличное упражнение и важное в ГС
Это же недоделаный рывок по сути. Нахуй он нужен?
Пошёл нахуй чмо, мне виднее
Укрепить мышцы, закачать сердце
Огонь
Перекатите тред, этот добавьте в архивач, сделайте норм ссылки на архивированный и предыдущий
>Viking Warrior Conditioning \ рывки-рывочечки, интервалы-интервальчики - http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3842275
Ближе к концу расположить, это не для новчиков
>- канал "Уральской гири" с короткими обучающими видео по разновидностям упражнений с гирей(гирями) http://www.youtube.com/channel/UC3Dl6h-8xCgepX-HuOis9uw/videos
Удаляйте нахуй, канал ни о чём
>- сборный канал о гиревом спорте https://www.youtube.com/user/kettlebellsport/videos
Нинужно
>- небезынтересный канал Виталия Ситникова https://www.youtube.com/user/79manik/videos
Тоже хуйня, инфы там минимум
>Всеми любимый\нелюбимый Steve Maxwell - 300 Kettlebell Challenge - http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=1589753
Хуй знает, ИМХО в качестве гиревого фитнеса лучше Коттера оставить
>Keith Weber - The Extreme Kettlebell Cardio Workout
Говно какое-то
>Оннит, помимо кучи рекламы инвентаря и всяких добавок есть и вполне интересные извращения с гирьками - https://www.onnit.com/academy/training/kettlebell/
Впизду
ПЕРЕКАТ
ПЕРЕКАТ
ПЕРЕКАТ
ПЕРЕКАТ
ПЕРЕКАТ
ПЕРЕКАТ
ПЕРЕКАТ
ПЕРЕКАТ
ПЕРЕКАТ
Ля
Селюк выебывается
Нам всем интересно твое аргументированное мнение, школьник.
>пyк пробитой шлюхи
>Просто когда мальчик не двигается он начинает развиваться по женскому типу, широкий таз , узкие плечи, сильные падения силы в виду плохой работы яиц.
А вы точно антрополог?
Котаны, назрел вопрос.
Активно занимаюсь с пудовкой около полугода. Программа простая, мах, толчок, выпад с гирей на вытянутой руке. Минимум 275 движений, но в последнее время накидываю 300+.
Но при этом занимаюсь каждый день. За полгода может только два или три раза пропустил.
И вот, последние две недели какие-то жёсткие вышли. То поздно спать ложусь и утром подняться не могу, то заболел, то дела какие-то, то проспал, то понос то золотуха короче.
И так вышло, что занимался я не как привык, а через день. А то и вообще через два дня.
Так вот.
Заметил странную хуйню. Такое ощущение, что мои мышцы заметно увеличились за эти две недели.
Это вообще имеет какой-то смысл? Или мне чиста кажется?
Может ли быть так, что заниматься через день, а не каждый день - более эффективно?
Активно занимаюсь с пудовкой около полугода. Программа простая, мах, толчок, выпад с гирей на вытянутой руке. Минимум 275 движений, но в последнее время накидываю 300+.
Но при этом занимаюсь каждый день. За полгода может только два или три раза пропустил.
И вот, последние две недели какие-то жёсткие вышли. То поздно спать ложусь и утром подняться не могу, то заболел, то дела какие-то, то проспал, то понос то золотуха короче.
И так вышло, что занимался я не как привык, а через день. А то и вообще через два дня.
Так вот.
Заметил странную хуйню. Такое ощущение, что мои мышцы заметно увеличились за эти две недели.
Это вообще имеет какой-то смысл? Или мне чиста кажется?
Может ли быть так, что заниматься через день, а не каждый день - более эффективно?
Гиревой спорт теперь зашкварен? Что скажут знатоки понятий?
>Такое ощущение, что мои мышцы заметно увеличились за эти две недели.
Гликоген задерживает воду, за счёт этого мышцы могут казаться больше. Сантиметр-полтора в бицухе запросто добавляет.
Перестал заниматься, организм накопил гликоген, вот тебя и РАСХУЯРИЛО. Мышцы сами по себе так быстро не растут, это саркоплазматическая гипертрофия, вот это вот всё.
>Может ли быть так, что заниматься через день, а не каждый день - более эффективно?
Ну хуй знает, вопросы циклирования непростые вопросы. Но разгрузочные недели нужны. Ты полгода занимался на убой, без выходных дней и разгрузочных недель если не пиздишь, а мы знаем что ты пиздишь, но похуй и ничего, держал нагрузку, в принципе нихуя с тобой не было. Значит нагрузка в целом адекватная для тебя. Пошли заёбы со сном, ты заебался и сбросил нагрузку, это нормально, не стоит насиловать организм и брать у него в долг. Не думаю что надо что-то кардинально прям менять, отдохни и делай дальше, можешь выходных добавить на первое время, заниматься 6/1, или раз в три недели давать больше отдыха, так многие делают.
На пике гиря на мгновение разшкварила ребят.
Кстати вопрос. Вот в тюрьмах гирями дают заниматься. А отсаженым на кружку разрешено гирями заниматься? Или у них отдельные гири? Зашквар ли брать гирю после петуха?
В этом ИТТ треде:
- наблюдаем за сажей и попытками в "троллинг" от залетных кочек
- убиваем котов двухпудовками
- ведемся на троллинг билдеров, доказывая, что гирями можно нарастить мясо на самом деле нет
- обсуждаем какой вид алкоголя это лучший предтреник
- убиваем свой позвоночник множественными неконтролируемыми толчками гирь
- извиваемся под полпудовкой, представляя, как однажды победим в пятиборье потому что в нормальном гиреспорте нам даже в мечтах не победить
- делимся секретами КГБ по превращению обычного гражданина в сверхчеловека через две гири и страдания
- фантазируем о покупке комплекта гирь за 500 рублей в скупке металлолома
- недоумеваем от нормативов ГТО по гирям. 40 рывков пудовки за 4 минуты с одной сменой руки, камон, это значок готовктрудуиобороне или ямогусамвстатьскровати?
- и нищебродски дрочим на литые чугунные гири, чоуштам
В общем, продолжаем вращать колесо гиретьбы
В помощь начинающему аутисту-гиревику следующие материалы:
Видосы видосики - если тебе лень что то читать и узнавать, включай видос, запоминай и повторяй.
Viking Warrior Conditioning \ рывки-рывочечки, интервалы-интервальчики - http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3842275
ДА ДА это тот самый викинг, все 148% треда делают викинга, каждый уважающий себя гиребоярин хотя бы раз пробовал делать викинга.
- канал "Уральской гири" с короткими обучающими видео по разновидностям упражнений с гирей(гирями) http://www.youtube.com/channel/UC3Dl6h-8xCgepX-HuOis9uw/videos
- гайд по гиремаханию от Стива Коттера http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3437241
- видео на ютубчике Double Kettlebell Workout - Fitness Blender's Calorie Blasting Kettlebell Training
- сборный канал о гиревом спорте https://www.youtube.com/user/kettlebellsport/videos
- небезынтересный канал Виталия Ситникова https://www.youtube.com/user/79manik/videos
- полезный канал Морозова Игоря http://www.youtube.com/channel/UCtY5vCWPr8O8MhKfTa-nTiQ
Всеми любимый\нелюбимый Steve Maxwell - 300 Kettlebell Challenge - http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=1589753
Steve Maxwell. Kettlebell - Abs, Back & Core - http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=816108
Keith Weber - The Extreme Kettlebell Cardio Workout
1 - http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=1954289
2 - http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3217780
- SKOGG Kettlebell System \ видеотренировка с биороботами и календариком -https://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=5246879
- Ещё один канал с тренировками - https://www.youtube.com/user/chichihealthfitness/videos
- Kettlebell University - Steve Cotter - дохуячасовое обучение всему и всея для нубасов, нужно владение инглишем https://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=5406182
- Последний Скогга Для всех любителей получасовых сетиков https://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=5246892
Статьи статейки - тем кто захотел что то коротко почитать и узнать больше, и разобраться что делать:
- КРАЙНЕ ГОДНЫЙ сайт с кучей статей, программ, и интересными темами на гиревую тематику, для непонимающих что к чему но планирующих угореть по теме серьезно, наверное первое что стоит перечитать, так же в вк есть одноименный паблос где постятся тренировки, цыклы и другие полезности http://32plus32.ru/
- Укрощение бульдога (что делать, если гиря слишком тяжела) - Майк Малер: http://republicommando.livejournal.com/22998.html
Оннит, помимо кучи рекламы инвентаря и всяких добавок есть и вполне интересные извращения с гирьками - https://www.onnit.com/academy/training/kettlebell/
Книги книженции - ох боййй, парень я смотрю ты серьезно решил разобраться в теме, наше уважение, надеемся эти книги тебе будут полезные:
- книга Цацулина Simple&Sinister http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4847553
да и все другие книги Цацулина,
- пара учебников: http://www.girevik-online.ru/index.php/component/content/article/pages/135-osnovy-girevogo-sporta.html и http://www.koob.ru/vorotuentcev_a_i/giri__sport_silmznueh_i_zdorovueh
- Зайцев - Занимайтесь гиревым спортом (1991) старый добрый совок с качем : https://vk. com/doc-30687272_171754112?dl=4c768cac20d1cec355
Табата таймеры:
1 https://play.google.com/store/apps/details?id=com.ellery.mytabata&hl=ru
2 https://play.google.com/store/apps/details?id=com.hybrid.intervaltimer&hl=ru
3 для пк https://fitlb.com/tabata-timer
ВАЖНО:
- покупать китайские гири со срезом на ядре чревато тем, что гиря будет неудобной. гири одной категории могут быть разного веса, иногда разбежка идет до полутора кг, проверяйте, если брали не вместе (и даже если вместе).
- если ты, гирьанон, набиваешь на запястье шишку-синяк - скорректируй технику упражнений. при нормальной технике нет синяков. напульсники - не нужны. ну или у тебя гиря с очень большим срезом - таких не бывает - или у тебя гиря наборная прямоугольная. в этом случае - просто спейся, оставив гиреебство для тех, кто хотя бы гирю выбрать может
- если у тебя мозоли на ладошке - сходи в салон красоты и попроси сделать тебе педикюр на руках. потому что руки у тебя как ноги. а чтобы они не появлялись - не держи гирю в закрытой кисти, скорее всего мазоли у тебя от того, что ты в нижних точках гирю держишь не на крюке из пальцев, а закрытым хватом.