Бамп
Бамп
Бамп
Бамп
Двачую вопрос
40 минут в день. 20 в одну и 20 в другую сторону.
Бамп
Ты дурак что ли блять? Какой нахуй обруч? Давай нормальное кардио и упражнения на пресс. Чмо (девачка)
А можно без дополнительных затрат на аксессуары?
худеть
Худеть и качать пресс не?
И вообще, живот в студию
Просто берешь и без задней мысли перестаешь жрать всякое говно и больше двигаешься.
Бегай.
Кто-нибудь пробовал вакуум делать? Есть результаты?
Под дерьмом ты что подразумеваешь? Мучное и сладкое?
Сколько подходов надо делать на пресс в день?
Че за вакуум?
Как вы заебли, кончары тупорылые. Хочешь меньше жира - меньше жри. Cвинья тупая.
Потребляй пишу в таких количествах, чтобы у тебя был дефицит калорий. Будет тебе плоский живот без жира.
Жри меньше мучного, больше двигайся, спи достаточно, трахайся.
>Сколько подходов надо делать на пресс в день?
Можешь вообще нихуя не делать, главное жри меньше чем обычно чтобы всегда было чувство легкого голода
Для похудения - это хуйня, тк он уменьшает внутреннюю жировую прослойку, которая под прессом, а с верхним, те то, что ты хочешь убрать, он никак не контактирует
Проверено
Гороздо проще кардио ебашить- велик, бег, если хиккан из дома не выходишь- смотришь упражнения кардио дома, и будет тебе счастье
Пресс тебе поможет только тогда, когда ты жир уберешь, скручивания нужны в большей части для проработки и укрепления мышц кора, а похудеть с помощью него- крайне сложно
Именно. Мучное и сладкое не жри, а жри гречку с отварной курицей, овощи и всю хуйню маленькими порциями 6 раз в день. Подходов чем больше, тем лучше. Делай, пока не почувствуешь, что подох. Не забывай завтракать по утрам и займи себя чем-нибудь, что будет отвлекать от желания пожрать. Все нахуй, не благодари.
Хуйню несёшь про 6 раз в день и завтрак.
просто нужна диета.
записывай: ничего не ешь, только пьёшь колу зеро, если уж совсем падаешь в обморок можешь съесть сникерс
Без белка-то плохо будет.
Ебаные дебилы итт.
Белковая диета, силовые и кардио обязательно. Углеводы только с утра. Если продержишься на белках больше двух неделю при интенсивных тренировках - увидишь результат.
Белковая диета, силовые и кардио обязательно. Углеводы только с утра. Если продержишься на белках больше двух неделю при интенсивных тренировках - увидишь результат.
Тред не читал.
Главное помни, что ты не перебегаешь плохую диету. Короче главное жрать поменьше, 1 чизбургер = 2 часа бега!
Главное помни, что ты не перебегаешь плохую диету. Короче главное жрать поменьше, 1 чизбургер = 2 часа бега!
>
ебал в рота опа и им подобных, гордитесь своим животиком твари, любите его, пидоры
Никак. Будь жирным мудаком.
Диета уровня /b
Вместо колы лучше протеин
> убрать жир с конкретного места
Сразу нахуй
>лучше протеин
Подставляй ротан
Не жрать, конечно же, не вариант.
Норм
Общался с нашими бадибилдерами и прочими фитнес-тренерами, говорят только диета. Даже хорошие тренировки не спасут, если ты жрешь каждый день в маке, ешь на ночь, заливаешься всякой сладкой водой+чипсы и т.п.
>Общался с нашими бадибилдерами и прочими фитнес-тренерами, говорят только диета.
Да они сами нихуя не знают.
А анону с дивана лучше видно, действительно.
Блять как не жрать, как не жрать-то сука! Я даже под солями умудряюсь обжираться, походу мне пизда, не могу не жрать, 95кг сука при росте 182, у меня сиськи уже выросли аааа!
Не знаю. Я ем всякий творог, кефир, рис, вареное мясо, булочки, короче, обычную еду. Все это дело раза 4 в день. Вешу 55кг
мимо фитонях
мимо фитонях
А что тут сложного ? Меньше ешь, больше двигайся. Не обязательно даже тренажерка, бег подойдёт. Но тренажерка всё таки не будет лишней, похудеешь и будет рельеф мышц.
По диете: меньше жареного, жирного, сладкого, больше варёного. Мясо лучше куриное, шрудки, т к. хорошо усваивается и меньше уровень жира, каши любые, тут особо можешь не заморачитваться, в основном ем рис, гречку, овсянку, пшеничную.
Физ нагрузки старайся не делать более 1-1.5 часов, что бы не словить перетрен, всегда хорошо разминайся (тянул связки и мышцы хуеву тучу раз), никогда не повышай нагрузку фанатично,желаение похудеть большое, а вот возможности организма нет. Старайся делать окола 8-10 повторов и 4-5 подходов. Для похудения хороша схема - два подхода с малым весом, ро много повторений, два подхода с весом, который ты можешь взять на ,6-8 раз, и последний подход с максимальным весом, что бы сделал 1-3 построений. Это всё для тренажерки.
Что касается бега всё просто - выходи и бегай, но опять же без фанатизма, квадрицепсы штука большая и крепатура будет долгой + вообще возьми себе за правило с фанатизмом не тренить, тааое позволительно только людям, которые годами тренируются.
Вроде всё, а так задавай твопоосы, отвечу, я пока буду тут
>меньше уровень жира
не слушай этого нубаса, уже даже все селюки кроме этого знают, что жиреют с углеводов, а не с жира
>А анону с дивана лучше видно, действительно.
Да они на фарме все, а анон нет. Анон делает всё как тренер говорит, а нихуя не помогает. И самые яркие примеры хорошего похудения за счет жира - в армии, например, где человек дохуища ест и бегает, а не калории считает.
Лол, жиреют, потому что углеводы не расходуются и откладываются в боках, как и жир, так что съеби
>Физ нагрузки старайся не делать более 1-1.5 часов, что бы не словить перетрен
Дa это хуита.
Можешь по пять часов в зале торчать
>не слушай этого нубаса, уже даже все селюки кроме этого знают, что жиреют с углеводов, а не с жира
В профиците: много жира, мало углей - угли не тратяся, лишнее окисляется и на бока; много углей, мало жира - жир не тратится и оседает на бока.
>Можешь по пять часов в зале торчать
Могу.
учи матчасть, ебанутый
> Бегай.
На улице осень/зима щас, ты ебанутый?
>учи матчасть, ебанутый
Углеводы не делают вас жирнее напрямую, через конвертацию в жир, но переизбыток углеводов все же влияет на ваши жировые запасы, не давая сжигать съедаемый вами за день жир. Вот поэтому превышение дневной нормы калорий на 500 калорий жира или 500 калорий углеводов делает вас толще, просто делают они это по разным причинам и разными способами. Дополнительные 500 калорий жира просто откладываются под кожей, 500 калорий углеводов делают так, что весь съеденый за день жир отправится в запасы, потому что будет идти окисление углеводов, а не жиров.
В чем проблема бегать осенью-зимой?
>В чем проблема бегать осенью-зимой?
Лeгкие слабенькие, бронхиты заебут.
я конечно не пробовал такую херню, но тебе посоветую. вообщем надо потреблять определенное кол-во калорий в день. в той схеме которую я читал там 1500-2000, но при этом ты должен ещё делать физические упражнения для того чтобы сжигать жир.
За садовое выгляни хотя раз.
А ты жри и въебывай как спортсмены. Они тоже много жрут.
>как убрать жир с живота и сделать его плоским
Попробуй липосакцию. И да, нахуя тебе плоский жир?
>И да, нахуя тебе плоский жир?
Чтобы шaробляди соснули.
Или дальше читай хуйню на физиче, жиродрыщ
Сап двощ, подходящий тред появился.
Есть живот ебанный. Но не жир, нет. Сам я дрищкарлан 170/56, но живот присутствует. Как будто через жопу как шарик надули, алсо, на поверхности пуза - мышцы. Не жир. Че за хуйня? Подскажите, а то как беременный блять хожу, хоть и ем одну овсянку с гречей да куриными грудками и занимаюсь турниками и брусьями.
Есть живот ебанный. Но не жир, нет. Сам я дрищкарлан 170/56, но живот присутствует. Как будто через жопу как шарик надули, алсо, на поверхности пуза - мышцы. Не жир. Че за хуйня? Подскажите, а то как беременный блять хожу, хоть и ем одну овсянку с гречей да куриными грудками и занимаюсь турниками и брусьями.
Если у тебя прям кубики, каркас сам мышечный проступает, то возможно просто форма такая.
>дохуища ест
>суп ажно из семи залуп, пять шесть покрошили одну так положили
Спину проверь
не проецируй, хуесос
>Че за вакуум?
Сильно разреженный воздух. Для начала можешь попробовать форвакуум с давлением чуть ниже 1 мм рт ст. Если зайдёт, переходи на технический.
>>суп ажно из семи залуп, пять шесть покрошили одну так положили
Суп это только первое.
Берпи.
50 раз в день.
Каждый день.
Идеально за два подхода по 25, но на старте не вывезешь.
А бывает в жидком виде для употребления внутрь?
хеех, джокер))
Ну да кстати, в армии не едят дохуища. С точки зрения калорийности там жестко ограниченный калораж.
Перестань есть сладкое, мучное и жирное. Ежедневно делай как можно более полный набор упражнений на все группы мышц, это и в гугле найдёшь. Если не будешь ебланить, то жир плавненько уйдёт.
Блять почему у всей этой хипстерской хуйни такие уебанские названия. Берпи блять, смузи, коксак. Тьфу, блять.
>С точки зрения калорийности там жестко ограниченный калораж.
Тысячи так под 4: одного масла и хлеба в день на 1000.
Хз как это работает, я ем 1 раз в день в столовке и только второе. Один хуй на пузе жирок есть.
Мне некогда въебывать, пиздос. Заебываюсь на работе как чорт, ухожу в 6 утра, возвращаюсь в 8 вечера, всего аштрисет - заказываю пиццу, роллы, заливаюсь пивосом, только так отпускает и дает сил прожить еще один ебучий день. Походу нужно как-то жизненный вектор менять в целом, а не только начинать заниматься физухой.
Очень сомневаюсь.
Тоже есть брюхо. Позавчера купил велотренажёр. За эти дни сбросил три килограмма. Жру тунец с рисом и дайкон. В день занимаюсь по два-три часа. Начинаю с минимальной нагрузки - под конец на восьмом режиме. Ноги отваливаются, но благо отпуск сейчас.
По статейкам там калорийность питания указана в районе 4400 ккал в сутки.
а чому не эллептический ?
>Очень сомневаюсь.
100г масла 3 раза в день и хлеба по полбатона в день. A ведь на ужин еще пельмени или сладкая булка.
Ну собственно когда займешься физухой - сменишь вектор. Физуха она как наркотик. Внатуре привыкаешь и кафуешь как тварь.
> За эти дни сбросил три килограмма
ВОДА
О
Д
А
А ну, чмоня, расскажи как толстеют от углеводов, а ещё расскажи, почему спортсмены едят много каш, где много этих углеводов и мало жиров
А как спина тут задействована?
Потому что названия для этого дерьма и придумывали полупидорки из смузишных, хуйли делать-то.
Боюсь кони двинуть на нём. Велотренажёр вроде как ходьба и не так на обмякшее сердце давит.
Изгиб позвоночника может быть неправильным.
Шaтап, коксака.
Я не проецирую, я с ахуенной генетикой и телом хожу, мне поебать на какого-то анона с двачач который тяжелее своего пиструнца в руках ничего не держал
>А как спина тут задействована?
Обычный кифоз твой таз вперёд выгибает.
Я не проецирую, я с ахуенной генетикой и телом хожу, мне поебать на какого-то анона с двачач который тяжелее своего пиструнца в руках ничего не держал
зато пиздец на коленные составы давит очень даже неплохо.
Доктор в треде, все под шконку.
Жир на животе - самое опасный вид ожирения. Особенно если ручки-ножки не жирные, это метаболический синдром и явные проблемы с инсулином.
Инсулин плохо воспринимается собственными рецепторами, его простыми словами не пропускают клетки вместе с глюкозой, она остается в крови, и все жиры ебаные откладываются на внутренних органах. Внутренний жир епта.
Проверяйте уровень инсулина, формируйте правильную диету, при необходимости включайте лекарства метформиновой группы.
Иными словами живот - это признак не жирного человека, а больного, с нарушенным гормональным фоном.
Полезна низкоуглеводная диета, физические нагрузки, и контроль обязательный инсулина и глюкозы.
Потенциал болезней при отсутствии контроля - Сахарный диабет 2го типа.
Жир на животе - самое опасный вид ожирения. Особенно если ручки-ножки не жирные, это метаболический синдром и явные проблемы с инсулином.
Инсулин плохо воспринимается собственными рецепторами, его простыми словами не пропускают клетки вместе с глюкозой, она остается в крови, и все жиры ебаные откладываются на внутренних органах. Внутренний жир епта.
Проверяйте уровень инсулина, формируйте правильную диету, при необходимости включайте лекарства метформиновой группы.
Иными словами живот - это признак не жирного человека, а больного, с нарушенным гормональным фоном.
Полезна низкоуглеводная диета, физические нагрузки, и контроль обязательный инсулина и глюкозы.
Потенциал болезней при отсутствии контроля - Сахарный диабет 2го типа.
> 40 минут в день
Ты совсем ебобо? Мне тут на что-то важное жалко время потратить, а тут на какой-то говно обруч 2/3 часа въебать!
Я с врачом проконсультировался. Говорит, чтобы колени не убить - надо первые месяца два МЕДЛЕННО крутить, чтобы не расхуярило всё. К тому же это лучше, чем нонстоп сидеть перед монитором на жопе.
я просто коление убил уже, поэтому хотелось бы эллептический. Хотя надо глянуть, какой из них бабок стоит больше
ого , делать-то что? нихуя не понял !
жирок на пузе
>Жир на животе - самое опасный вид ожирения. Особенно если ручки-ножки не жирные, это метаболический синдром и явные проблемы с инсулином.
Тaм альфадрeнорецепторов дохуя - в любом случае скапливаться будeт на боках, животе, ляхах, здоровый ты или нет.
Я тоже проверял, что лучше для начала. Большинство источников говорит, что велосипед для начала лучше. Главное, чтобы сиденье было достаточно высоким, чтобы ноги можно полностью разогнуть.
Беги к доктиру и говори, что у тебя живот на пузе большой и что это значит сахарный диабет второго типа, спроси что делать
Локально жир убрать невозможно, жир уходит практически равномерно со всей тушки, причем со стратегических запасов (живота) - последним.
>Главное, чтобы сиденье было достаточно высоким, чтобы ноги можно полностью разогнуть.
И высокий каденс.
странно. У эллептического больше групп мышц задействовано, а не только ноги.
Пиздабол. У мужиков организм просто так устроен, что жировая прослойка быстрее на животе нарастает а у баб на ляхах. У меня на бицепсах вены видно после пампинга, т.е. руки не жирные, а во кубики на животе спрятаны и только под нагрузкой (когда ноги или туловище поднимаю) слегка проступают. Инсулин в норме, печень в норме, просто сладкое люблю очень.
А разве по мужскому типу ожирения живот-спина-конечности не должно так быть ? А если нету полиурии, полифагии и т.д. ? Ты какой-то странный доктир, таких тупыми называют
но блядь я не испытваю никаких проблем? И почему второго, а не первого. Я же могу просто прекратить жрать сахар и нормализовать питание ( могу вообще поголодать 3-5 дней )
Просто урезай углеводы в рационе потихоньку. К примеру, сначала убери мучное и сладкое, потом крупы, результат будет сто процентов. Захочешь большего-урезай молочку, чтобы слить воду. Если будешь при всем этом делать ещё и какую нибудь кардио тренировку раз в день(советую приложение 7 минут), то за месяц ахцеешь с результатов.
Лучше поясните как жир с нижнего пресса согнать. Делаю каждый день пресс с помощью проги p4p минут по 20-30,верхний пресс уже в идеальном состоянии а нижний, где пупок, все ещё немного заплыт.
широкотаз
широкотаз
а жрать то что? Как без медленных углеводов?
А жрать то че?
Сушись и делай убражнения на абсы
1. Питаться с 20%-ным недостатком каллорий.
2. Заниматься физическими упражнениями базовыми.
Больше ничего не нужно. С конкретного места убрать жир невозможно.
так блять, поясняю раз и навсегда:
ЖИР ЛОКАЛЬНО СОГНАТЬ НЕЛЬЗЯ. НИКАК. ВООБЩЕ.
Тебе надо просто согнать жир. С живота вроде уходить самым последним. Такие дела
Анон, крепись.
УПРАЖНЕНИЯ НА ПРЕСС ВСЕГО ЛИШЬ КАЧАЮТ МЫШЦЫ ПРЕССА, А НЕ УБИРАЮТ ТВОЙ ЖИР
Я бы хуй зaбил и резко в половину урезал бы питание, оставляя в норме только бeлок + ходьбa под аудиокнигу и углезагруз раз в неделю, даже читмил. А все эти танцы с неспешным урезанием только время тратить.
Локально ты жир никак не уберешь, только полноценное похудение, причем с живота жир уйдет в последнюю очередь, даже когда вес у тебя будет нормальный жир все ещё будет присутствовать, наконец что придется скинуть на кг 5-10 больше
мимо похудел со 108 до 72/183
Я говорю не про внешний жир, на мышцах живота, с под мышцами, если они есть. Когда живот как шарик, и жир на внутренних органах. И поверь мне, сынок, таких большинство.
Организм у мужиков так устроен? У больных мужиков.
Посмотри на запад, там большинство подтянутых мужчин, это у нас похуй на здоровье и форму, отсюда куча болезней.
Я эксперт в этом вопросе, и говорю про 90% случаев. То что у тебя - возможно просто обычный внешний слой жира - диетами можно убрать, занятия на пресс-хуес тут не спасут.
А вот для большинства с внутренним ожирением органов и большом животе - плохие новости, нужно смотреть гормоны.
Тот ещё доктор
Проверить инсулин и глюкозу, соблюдать низкоуглеводную диету + включить обязательные физические нагрузки (не на живот, а комплексно на все группы мышц в т.ч. аэро)
>Я эксперт в этом вопросе
классический двач
Есть инсулинозависимый и инсулинонезависимый диабет + не слушай того шизика, у мужчин ожирение происходит по типу живот-спина-конечности, если у тебя дохуя эстрогенов, то бедра-ягодицы-живот а далее по списку. Если брать диабет как диагноз, то одного живота не достаточно, может быть просто хуевая генетика, может быть изгиб лордоза поясницы большой и визуально видно пузо, тут много причин, о диабете можно говорить только после сдачи гормонов.
Если ты сейчас о похудении, то голод не выход, просто диета и физтнагруки, там выше анон расписал
А хуи сосать тебе на что?
>Посмотри на запад, там большинство подтянутых мужчин
Нa СШA? Там пик ожирения в обществе.
Какой мужской тип ожирения, ау.
Любое ожирение - это в первую очередь начало болезни - сдвиг нахуй гомонального фона, проверяй инсулин и тесто.
Тот ещё доктор
Хуя нет рядом :(
Опа, а я думал, что про подкожный. Ну тогда прошу меня простить.
Мой рацион был примерно таким:утром Овсянве блины с низкокалорийным сиропом(Mr djemius) или яичница с кофе и чаем и сахзамом на обед овощная смесь целая пачка с какими нубдь котлетами или куриной грудкой, на вечер салат без мазика и так же с котлетами или мясом любым. В добавок к этому делал трени по этой проге 7 минут. На Похудел так, как хотел, мышцы не сжёг, потом начал потихоньку добавлять сложные углеводы, никакого жира не прибавилось.
То есть надо просто не жрать углеводы и жиры, верно?
и белки тоже
Хуй сосать будешь?
Типы ожирения ещё не проходили ? Или ты забашлял за экзамен с таким вопросом ? А у вас преподы говорили, что ожирение происходит у мужчин и женщин по-разному т.к. откладывание жира в разных местах ? Согласен, это хуевый признак, но он может говорить как о гормональном дисбалансе, так и о ленивой прожорливой жопе (хотяттам с гормонами в любом случае не всё хорошо) но это блять не значит, что у чела диабет, он просто ленивая ебучая жопа
Хороший набор, чтобы пожечь мышцы вместе с жиром.
Конечно, пей воду и всё, через месяц исчезнет проблема ожирения
Жиры надо, но полезные, типо орехов. Иначе гормоналке пизда
>Любое ожирение - это в первую очередь начало болезни - сдвиг нахуй гомонального фона, проверяй инсулин и тесто.
Сдвиг гор. фона это следствие ожирения, а не наоборот. Если у человека ожирение именно из-за гормонов, то его внешний вид будет беспокоить в последнюю очередь, на фоне диабета, или гепатита, или анемии, или импотенции, или еще хуй пойми чего, типа гипотиреоза.
Я бы советовал и воду исключить + добавить 20 мин сауны в день
Забыл добавить, что я пил дохуя воды и не пил молоко, а пил Овсяное "не молоко"
>То есть надо просто не жрать углеводы и жиры, верно?
Дa.
Да да да, я согласен, ещё нужно дохуя бегать, делать физ нагрузки и меньше спать
Раз уж тут тела-тред, спрошу.
У меня и жир на пузе есть, но это не важно, ведь вся моя спина покрыта блять угревой сыпью. Раньше было еще хуже, со временем остались лишь микроточки от тех больших прыщей. Что мне делать? Вот сейчас снова небольшой очаг, прям болит, если трогать эти прыщи. А в других местах просто всратая кожа с какими-то постпрыщами. Еще и растяжки блять на спине довольно большие. Почему так нахуй?
У меня и жир на пузе есть, но это не важно, ведь вся моя спина покрыта блять угревой сыпью. Раньше было еще хуже, со временем остались лишь микроточки от тех больших прыщей. Что мне делать? Вот сейчас снова небольшой очаг, прям болит, если трогать эти прыщи. А в других местах просто всратая кожа с какими-то постпрыщами. Еще и растяжки блять на спине довольно большие. Почему так нахуй?
Тeсто бурлит. Высыпания на спине - онли гормональное.
Ты пиздюк 15-18-19 лет ?
> Тeсто бурлит
И чего делать? Дрочить? Я же омега, кто мне даст.
тогда забудь
Да, 19 лвл пиздюк, недавно исполнилось. От этого тоже зависит думаешь? Может есть какие-то чудо-препараты, которые за месяц уберут всю хуйню.
>И чего делать? Дрочить? Я же омега, кто мне даст.
А сколько тебе лет? Ecли больше 20, то к дерма и эндо, если меньше, то терпеть.
пройти само должно через пару годиков.
спешите видеть, жирничь хочет нихуя не делая стать худее. Блядская ты тупая жирная залупа, или меньше жри ( соблюдай диету ) или придётся напрягать своё ёбаное жирное пузо, если нет иди нахуй.
Да, есть препарат. Называется годы
Нет, просто пубертатный период, но 19 лет - это поздно, но не страшно. Ничего не делай, это из-за гормонов, ты из мальчика превращается в двачера мужчину
Я вот собирался худеть в январе, но это дело переношу на февраль, так же как и перенесли мой отпуск. Сейчас 78кг, при росте 172. Планирую скинуть до 65-68. Для этого думаю не жрать 3 дня, чтоб живот стянулся, а далее следовать какой-нибудь диете на подобии Дюкана.
>От этого тоже зависит думаешь? Может есть какие-то чудо-препараты, которые за месяц уберут всю хуйню.
У тебя может хуй вырасти больше, кстати.
По подъезду бегай вверх-вниз
Думаете само пройдёт? У меня раньше на ебале прыщи были (лет в 14), потом пропали. Но начали появляться на спине и пиздец много.
У меня и так 18, куда больше..
>У меня и так 18, куда больше..
:( Чтоб у тебя вечно были прыщи...
Ну так гормональный фор работает. У тебя и покров волосяной на теле тоже появляется ?
Не грусти, анон. Может и у тебя еще вырастет!
Хуй знает. Руки/ноги уже заросли, на груди небольшой пушок, внизу живота, лобок, жопа - всё заросло уже. Борода растёт, но не по всему лицу, а в зоне подбородка. Уже год как всё это растёт, я думаю.
Дефицит калорий , тренировки, диета и сушка.
>Не грусти, анон. Может и у тебя еще вырастет!
Mне 30...
Ну это гормоны, бояться нечего, только ждать и дрочить
Мелкохуй ?
>Мелкохуй ?
12 см ртутного столба.
Какие подводные тут?
сам был прыщавым подростком. Сейчас прошло. На лысине появляются периодически. На спине тоже.
Но прям не повально. После алкоголя накатывает на спину.
Жена пристрастилась давить. Садист
Спасибо, анонче.
У меня была тян и мы рассуждали о размерах хуя, она как бы невзначай спросила какой у меня и потом начала меня бояться почти буквально. Говори, мол, больше 15 - это пиздец и лишь разворотить ей может всё. Не знаю, анон, но думаю париться об этом - последнее дело. Лучше действительно тушку прокачать для себя, конечно, а на хуй похуй.
> Говорила, мол
быстро-фикс
>Не знаю, анон, но думаю париться об этом - последнее дело.
Хорошо об этом говорить, когда у тебя 18см хуй.
Ну и что? Я всё равно листва и даже за ручку не держался.
Такая же хуйня с прыщавой спиной. Говорил с одной тянкой, так она их давить любит, так что тут никогда не угадаешь
>Ну и что? Я всё равно листва и даже за ручку не держался.
Ты держался за большой хуй и тебе не стыдно ссать, ты даже не знаешь что такое испытывать стыд и разочарование в себе, когда писаешь. Задумайся.
> Жена пристрастилась давить.
> Говорил с одной тянкой, так она их давить любит
Давить же наоборот нельзя, только хуже делаете, нет?
Сбалансированное питание и тренировки. Никакое голодание и прочее говно не поможет.
НЕ ВОЗМОЖНО УБРАТЬ ЖИР В КАКИХ ТО ОПРЕДЕЛЁННЫХ МЕСТАХ
Дефицит калорий, худей, если боишься что будет что-то висеть, делай упражнения, чтобы кожа была упругой
Дефицит калорий, худей, если боишься что будет что-то висеть, делай упражнения, чтобы кожа была упругой
Как станет хуже - новое поколение прыщавых подрастет, не волнуйся о тян
ну наверное красные и воспаленные нельзя.
А если у тебя зеленый гной внутри или черная точка, то почему нет?
>Давить
Да, коль.
не спец по тренировкам, поэтому спрошу - а разве качать пресс не помогает живот убрать?
Еблан, локально ты жир никак не уберешь, кроме как липосакцией.
Хорошо, вась.
А как анорексики худеют? Тренируются что-ли?
>не спец по тренировкам, поэтому спрошу - а разве качать пресс не помогает живот убрать?
Нa сaмом деле помогает, но люди начитaлись, что локального жиросж. нет, а оно, на самом деле, есть.
Ну или вакуум, выше уже советовали.
Только укрепить мышцы, если ты при этом будешь жрать больше калорий, что сжигаешь, то живот станет даже больше, лол.
Разве они худеют? С голода же пухнут, не?
нет, не помогает. Прокачка пресса помогает тебе только накачать пресс.
Сжигают мышцы и жир. Это вредно и ведет к дистрофии.
Т.е. ты не знаешь, как это, когда тня говорит "огоо, ты осторожнее","мне больно, не надо так глубоко","я сама буду прыгать, аккуратно, не двигай тазом","уххч а у тебя прям хороший такой, богатырский" и ещё много такого. Ещё нравится выражение лица, когда тни берут в две руки, а там ещё остаётся. Я его не меряю, он же и так здоровый, но в пиздючестве одна тня вымеряла 19, после этого её подруги так глазки строили жестко, меряла тня где-то с год назад 18 был, я ссыканул, но оно типо такое может быть, что он в пиздючистве немного больше.
А так, анон, не унывай, зато при эрекции тебе ничего не мешает, бабы не заглядывают туда
>нет, не помогает. Прокачка пресса помогает тебе только накачать пресс.
Я жe говорю - нaчитались, но не разобрались. А вот футболисты с пузом и высушенными ногами подтверждают, что локальное жиросжигание есть.
Этот все расписал плюс минус хорошо. Другое дело что если ты жирный - ты безвольный и жрать все равно будешь
>Т.е. ты не знаешь, как это, когда тня говорит "огоо, ты осторожнее","мне больно, не надо так глубоко","я сама буду прыгать, аккуратно, не двигай тазом","уххч а у тебя прям хороший такой, богатырский" и ещё много такого. Ещё нравится выражение лица, когда тни берут в две руки, а там ещё остаётся. Я его не меряю, он же и так здоровый, но в пиздючестве одна тня вымеряла 19, после этого её подруги так глазки строили жестко, меряла тня где-то с год назад 18 был, я ссыканул, но оно типо такое может быть, что он в пиздючистве немного больше.
И зачем? Чтобы сделать мне больно ты это написал? Ну, ты добился своего, молодец.
А вдруг мне это и надо?
Качаешь пресс. Делаешь поднятие ног к себе вися на брусьях.
А профит?
На самом деле не жрать, не помогает. То есть вес падает, это да, а живот остается. Правда, может дело в том что я совсем дрищав без жира.
>не спец по тренировкам, поэтому спрошу - а разве качать пресс не помогает живот убрать?
>нет, не помогает. Прокачка пресса помогает тебе только накачать пресс.
У нас есть симпатическая нервная система. И когда мы начинаем заниматься физическими упражнениями, она активизируется. Под действием сигналов проходящих по симпатическим нервам возбуждение приходит не только к мышцам, но и к жиру находящемуся над мышцей. Эти сигналы приходят и к надпочечникам, к их мозговому веществу и оттуда начинает выделяться адреналин и норадреналин. Эти гормоны выходят в общий кровоток и усваиваются из него теми тканями, которые активны. То есть если спортсмен тренирует одну мышечную группу, то адреналин туда и будет поступать. И в мышечную группу и в жировую ткань, находящуюся над этой мышечной группой.
Становлюсь дрищем как и хотел, господин сотона.
Так ведь фитодрыщем быть лучше, просто жир сжечь, а мышцы оставить.
Ну сори, анон, не надо так загоняться, ищи свои плюсы - ничего не торчит, ничего не мешает, мне тня одна не давала долго чисто из-за размера, боялась очень, а потом уже при половой ебле очень царапала, кусала, а это пздц как больно. Они все, в принципе, царапается, орут, кусают, дергаются, а это пздц как бесит, так что тебе в чем-то повезло
фото хоть одного.
>ничего не торчит, ничего не мешает
А когда плюсы будут?
>Они все, в принципе, царапается, орут, кусают, дергаются, а это пздц как бесит, так что тебе в чем-то повезло
Я бросил пить из-за печени, но благодаря тебе, я сегодня забью на здоровье и нажрусь. Надеюсь, умру. Спасибо, анон.
И у всех общий набор лишнего веса. Лица опухшие, жирные ляшки. Рельефа нет вообще.
Ты просто подтвердил мои слова
>Надеюсь, умру
Оче маловероятно.
>футболисты с пузом и высушенными ногами
Дык они на вакууме как раз и сидят.
И где тут сухие ноги?
сперва придется убрать жир со всего тела
От колен и ниже. Кости и немного сухожилий.
но как трахаться, если я жирный одежка и мне не дают?
>одежка
одежку сними, даунич
Поэтому у них гольфы как на анимеляхах сидят из за сухожилий?
Зачем так радикально ? У тебя же не 7 см, ты не евнух и не кострат, 12 см торпедкада, тней можно удовлетворить и с таким размером - подрочи ей, подлизни, постоянно работайте с эрогенными зонами, попробуй очень завести, потом уже еби. Тут заморочки больше в голове
https://youtu.be/jh9uk1dUv04
Там щитки ещё.
>Лица опухшие, жирные ляшки. Рельефа нет вообще.
Ваще нет.
Меньше жри, занимайся спортом. Ты тупой?
стоит ли бегать если жиробас? нет ли возможности убить коленные суставы от веса? Может быть велодорожка или кардио тренажер буду тпрофитнее?
Всё просто, аноний, с утра вместо плотного завтрака ебашишь кардио, там бег или велик или плавание. И завтракаешь через два-три часа после тренировки, а вечером делаешь обыычные скручивания, три подхода по двадцать повторений или больше или меньше. Смысл в том, чтобы приучить организм не откладывать калории в жирок, а расходывать их. Таким макаром месяца два или три, всё индивидуально и зависит от твоего желания, ты получишь идеальный живот. И тянки будут течь как гидранты, и нигра будет хотеть тебя в анал. Так что ебашь!
Лучше тренажеры.
Ну хз-хз, сильно прям много не надо из-за тех же суставов, велотренажёр можно для начала, потом как немного скинешь, немного укрепятся ноги, то уже бегай
еще блять более отфотошопленное фото принеси пожалуйста, что бы уж совсем всех убедить
>еще блять более отфотошопленное фото принеси пожалуйста, что бы уж совсем всех убедить
А по поводу локального похудения можно привести данные Моховой. Была защищена диссертации в ГЦОЛИФКе (80-е годы). Испытуемые женщины были разделены на группы в зависимости от вида двигательной активности. Одна группа тренировалась на лыжах, другая бегала, третья занималась художественной гимнастикой, четвертая плаванием и контрольная группа чем то вроде ОФП . Через полгода после занятий было проведено антропометрическое тестирование всех участниц эксперимента. Оказалось, что тот, кто бегал, потерял жир преимущественно с ног, тот, кто плавал – с рук, поскольку в эксперименте участвовали не занимающиеся спортом женщины, которые не умели правильно использовать ноги в плавании и держались на воде преимущественно за счет мышц рук. В художественной гимнастике и лыжах жир уходил равномерно. И тогда стало ясно, что в зависимости от видов выполняемых упражнений будет зависеть и уход жира с сегментов тела.
У меня член всего 14.5 см
Ссыль на исследования или пиздабол
>можешь уносить свое говно. Читай, ознакамливайся.
>Локальное жиросжигание возможно!
Сам же и обосрался.
>пук
Нормальный хуй, мозг не еби.
Сам избавляюсь от живота (весил 84 кг на 180 см роста) и могу сказать, что без нормальной диеты и физической активности - хуй от чего ты избавишься.
По поводу физической активности не заебываюсь, для меня это в первую очередь встряска от офисной работы - 3 раза в неделю фитнес клуб: бег полчаса, работа с собственным весом (в частности пресс), бассейн. Всё. Железо не тягаю, ибо дополнительная мышечная масса мне нахуй не нужна.
Из спортпита юзаю:
1) жиросжигатели: Lipo 6 (по одной табле в день), и Guarchibao Fat burner night на ночь перед сном;
2) перед тренировкой: l-карнитин и во время тренировки закидываюсь гуараной в жидком виде (кстати в разы лучше любого кофе или энергетика в банках из магазина). Эффект хорош - тренировка просто ПРЁТ, усиливается потоотделение и т.д.
3) Раз в день пью протеин - вместо перекуса если напал голод хорошо спасает. Ну можно еще батончик протеиновый закинуть.
4) Питание - ну это зачастую куча овощей, куриные грудки.
Скинул с 84 до 78,6 кг в течении месяца
>как убрать жир с живота
Есть только два варианта: липосакция и похудение.
>Скинул с 84 до 78,6 кг в течении месяца
Чёт мало как-то скинул.
Вакуум ещё.
Тебе и собачий хуй нормальный.
ну ок
при диабете 2 типа же пить хочется постоянно, внезапно худеешь, с мочеиспусканием чета там
да
почитай внимательно
диабетическй кетоацидоз разве что
не опасно столько скидывать? Врачи говорили, что надо не больше кг в неделю скидывать, иначе печени пизда
Не знал. Лень гуглить, как это работает?
Полеурия, полефагия, полидипсия, я там наверху расписывал
>пук
>как это работает?
Практически безотказно.
Там первые дни вода сходит, можно килограмм в день делать. А вот после недели процесс замедляется.
Полеговна, полемочи, полехуёвтебевжопу.
Твой мелкохуй в жопе болтаться будет
>вода сходит
потом схватки начинаются
Мой мелкохуй свою жопу только мне даёт ебать.
Так как раз растущий живот у относительно худого человека это же внутренний жир, висцеральный кажись.
>можно килограмм в день делать. А вот после недели процесс замедляется.
Впрочем, это логично, ведь режим питания меняется, количество пищи постепенно уменьшается, и высирать килограмм говна уже никак.
>внутренний жир
неспешно вытекает с этого итт треда
вроде не работает, кишки же выпирают а не жир. у качков так вобще диафрагма вываливает живот
>нужно смотреть гормоны.
всё так.
если щитовидная железа не функционирует, то сбросить вес вообще невозможно, можно пить воду и заниматься спортом 24\7, но если уровень тиреотропного гормона выше нормы, это сразу путь к эндокринологу.
да и вообще, начать сбрасывать вес действительно лучше с кабинета эндокринолога.
Потому что надо не второе, а первое есть. И обязательно довольно плотно завтракать
Соответственно, программисты могут начинать трапезу с нулевого блюда. Это самая правильная стратегия питания.
>кишки же выпирают
сходи на приём к колопроктологу и к онкологу, возможно это рак
ВЫ ЗАЕБАЛИ НЕЛЬЗЯ СКИНУТЬ БРЮХО ЕСЛИ МЕНЬШЕ ЕСТЬ! Я ПРОВЕРИЛ - ВЕС УПАЛ, А ЖИВОТ ОСТАЛСЯ
извини конечно, но если 90% мужчин подтянуты, почему они ожирение возводят в ранг национальной беды?
ТЕБЕ ПОМОЖЕТ ТОЛЬКО ОПЕРАЦИЯ - ЖИВОТНАЯ БЕСПЛАТНАЯ КАСТРАЦИЯ
>извини
тебе нет прощения
Вначале воду можно скинуть простым применением магния сульфата - запросто 1-2 кило уйдет, потом уже придется потеть
Нельзя локально сжечь жир, дебик, делай кардио + пресс, питайся в дефицит калорий, но не только простыми углеводами.
не прощу.
Там бабы жиробасы.
Мужики до 40 лет в приличной форме.
Это в РФ пизда в 20 лет уже живот висит.
e
Сотона, понимаю.
Дело в том, что я не жирнич нихуя 189/74 лоб. Это есть на нижнем пузе, немного на спине и на ляхах чутка, все остальное - мясо и кости.
всем пасибо!
Пруфани, что хуйня
не ходишь, а ползаешь, червь-пидор, не путай
быстрые углеводы естественно имеются в виду ебанько
я уж молчу про твою веру в спортсменов на кашках, а не на фарме вот еблан то
Ты настоящий коксакер?
А потом тебя дианонят и в итоге ебут в задницу
Фингербокс крутить подойдёт?
Я видос видел недавно, упражнение планка ахуенно подойдет тебе. Вроде за месяц можно живот убрать если каждый день хуярить.
Сука он меня так заебал, вы бы знали.
Короче выручайте, я в физач не пойду.