Бамп упитанной рожей
>Нагрузки не предлагать, работаю за компьютером, передвигаюсь на машине, от бега задыхаюсь через 500 метров.
не надо есть грудки. просто считай калории. про нагрузки ты зря, попробуй практиковать цигун или тайцзы, йогу. минут 40 практики каждый день даст тебе физ. нагрузку
много ходить
иначе хуйня
Бамп жирком на зиму
Самое забавное что ходить много я без проблем могу, бывало по 30 км в день нагуливал.
Но сейчас зима дерьмще грязь даже в дс2 да и ходить особо некуда.
Выходит только нагрузки, может Фарма есть какая?
канеш есть
спиды
ходить можно по стадиону какому нибудь
Приветливый бамп парой лишних кило
А что нибудь более легальное, щадящее и без того подушатаную жирком сердечно-сосудистую систему?
Сайт для каких-то зумерков марвелодрочеров, только вот вещества есть, а состава нет, как-то сомнительно в себя пихать что-то не без состава.
Ты скинул 3 кило за 2 месяца? На грудке с кефиром? Кому ты пиздишь, рожок-пирожок?
Иди считать калории учись и начни хотя бы школьную физкультурную программу по 30 мин делать.
ты слепой что ли
там везде состав написан
может он по 2 кило грудки в день жрет, лол
Жри салаты, дебил! Грудка тебе вес сбрасывать не поможет разве что ты её будешь ебать в разных позах и приседать по сотне в день
Главное в похудении: дефицит калорий.
Дом хоть торты, главное что бы было меньше калорий, чем потребляешь.
1 г. жира-9 калорий.
Вот р считай сколько нужно сбросить и какой дефицит сделать.
Оливье, и майонеза побольше.
Можешь есть хоть шоколад запивая водярой, продержишься ты так не долго, но если ТРАТИТЬ в день больше энергии чем НАЖИРАЕШЬ, то будешь худеть, жри что угодно.
>похудеть с помощью фармы
>Нагрузки не предлагать
Ебать ты долбоёб братишка
земля тебе пухом
Ты типа хочешь пить жиросжигатель и торчать за компом? Ну тогда ещё и протеин закидывай. Мало того что похудеешь, так ещё и мышцы вырастут. Сплошной профит.
>Нагрузки не предлагать
Ебать ты долбоёб братишка
земля тебе пухом
Ты типа хочешь пить жиросжигатель и торчать за компом? Ну тогда ещё и протеин закидывай. Мало того что похудеешь, так ещё и мышцы вырастут. Сплошной профит.
вот я вообще нихуя не жру, из за ебаного невроза, тошнит от жратвы, но хуярюсь пивом , и пиздец меня распирает не худею пиздец
Распирать может по разному, а ещё ты можешь пиздеть, но даже если нет, то зависит от того как распирает, от пиваса вполне может распирать из-за висцерального жира на органах, а не из-за подкожного.
пузо и рожа , руки ноги в норме, образ жизни сидячий , хуярю каждый день пенное , по 2 литра
но ем вообще понты.. и не жирное
>2 месяца питаюсь куриной грудкой и кефиром
Кул стори. Напиши когда почки откажут.
Проследуйте или в жиротред, или в кетотред, там уже всё написано. Какую сторону этого конфликта выбрать - решать тебе.
Давай на кето, у нас вкуснее.
Ебало как и часть пуза вероятно просто от отёков ебошит т.к. водно-солевой баланс нарушен. Да и пузо в принципе у мужиков самое проблемное место обычно + висцеральный жир. Но ты там аккуратнее, с таким образом жизни чувствуешь себя наверно так себе.
175/120 репортинг ин, пока открывал тред чуть не словил сердечный приступ, уже вспотел. Летом гулял каждый день по часику-два, похудел на 10 кг за полтора месяца, а потом пизда, зима, холода, не погулять так кайфово. Снова стал 115. Жду лета чтобы снова гулять и худеть как ебантуый. Хочу весить кг 80. Наверное, летом вообще на диету ещё какую сяду, чтобы охуеть безумно. А потом снова в зимнюю "спячку". Норм страта или не очень?
Полная хуйня. Периодические диеты - это разве что способ на выработку инсулинорезистентности(что неиллюзорно может привести к диабету). Нужно менять пищевые привычки.
Диеты в принципе не работают когда ты в это слово вкладываешь временный характер. Твоя тушка выглядит так чтобы ей удобно жилось в тех условиях которые тебя окружают. А страдая вот таким сбросо-набором ты только смещаешь соотношение жир-мышцы в сторону жира.
да хуево, но мозгами, то головокружения , состояние как во сне, чувство потеря контроля над телом, короче хуйня одним словом
Окей, а диета простого вида типа "Жрать минимум хлеба и сладкого" норм? Ну, я же пиздец жирный, даже минимальные изменения наверное повлияют не вес в лучшую сторону. А если вообще сахару не жорить, ну или так, по праздникам, то я аполлоном за год стану же.
>9 калорий
Мань?
>г
>кг
Тут вверху написали, что если жрешь меньше калорий, чем расходуешь, то будешь худеть, и наоборот. Можно и без сахара с мучным переедать и жиреть. Можно переесть фруктов и овощей и разжиреть. Тут нужен не только самоконтроль, а и учёт. Первые месяцы ты ОБЯЗАН взвешивать свою еду и вводить каждую порцию в калькулятор калорий, иначе "на глаз" жиробасы всегда кладут себе больше, чем нужно. На физаче минимум два треда, куда ты можешь пожаловать - это кето и жиротред.
> Нагрузки не предлагать, работаю за компьютером, передвигаюсь на машине, от бега задыхаюсь через 500 метров.
Ну тогда страдай и соси хуй вместо питания. Или упарывай амфетамины, проеби сердце.
Мимо жру все подряд, кроме сладкого, считал калории, бегаю, занимаюсь немного шпортиком, похудел с 85 до 75 периодически набираю до 80 и скидываю назад
>хочу похудеть
>Нагрузки не предлагать
Чел, ты сам себе противоречишь. Так не бывает.
Без нагрузок не похудеешь.
Я искренне желаю тебе похудеть, но без физухи, это никак не сделать.
А, ну окей. Пойду туда зайду, почитаю. Спасибо за наводочку.
Роль физнагрузок преувеличена. Достаточно нормально питаться
Ну как скажешь.
Переубеждать тебя не стану.
Я не спорю, что они могут ускорить процесс, но не являются ключевым. Любой кочка-ютубер тее скажет, что физ.культура даст 25-30% результата похудения, что много, но не критично. Я сбросил 30 кг, из которых 20 без нагрузок вообще. Десяточку добивал беговой дорожкой на 300-350 ккал расхода.
То есть ты два месяца мучал себя, а потерял всего 3 литра жидкости. Пздц лох.
Единственный рабочий способ - обзавестись кухонными весами и считать калории. Твоя норма для сохранения веса около 2400ккал, так что потребляй меньше. Насколько меньше - считай сам. В килограмме твоего жира по разным источникам от 7700 до 9000ккал. Давай считать, что 8000. Если каждый день будет дефицит в 800 калорий, то есть если ты будешь потреблять 1600ккал в день, то это килограмм за десять дней, три килограмма за месяц. При этом ешь что угодно в пределах этих калорий, хоть тортики.
Кстати, ты доверяешь цифрам беговой дорожки?
Похудеть и сбросить вес - разные вещи. На одной конфете в день можно сбросить вес - но это будет ужасная фигура и состояние здоровья. Поэтому нужно белки и жиры в меру жрат, иначе здоровью пизда. А клетчатка с овощей спасет ЖКТ, чтобы не работал в пустую.
Этого двачую. Так худел перед военкоматом.
мимо 180/49
Неа, смарт часы считали. Понимаю, что там тоже с пиздежом, но +- для понимания достаточно.
Смарт часы в режиме ходьбы или именно беговой дорожки? Просто мне что-то подсказывает, что ходьба и ходьба по беговой дорожке это разные нагрузки.
Ещё стоит добавить, что норму, от которой всё считать, следует тоже пересчитывать иногда. Если ты скинешь 10кг, то и норма тоже уменьшится.
Не, именно режим бег.
Ну ок, суть то та же. Я думаю бег на дорожке и бег это разные нагрузки. Потому что я могу час бегать со скоростью 9-10 на дорожке, но по улице я уже через 5 минут охуеваю от той же скорости.
Родись мной, например. Могу жрать пиццу на ночь (очень редко питаюсь таким) и просыпаться сухим, всего три раза качалочки в неделю, жму 110 на 8 раз, тян текут и кончют от одного моего вида, рост 185, вес постоянно в районе 77 при условии постоянного улучшения качества, хуй 18, езжу на тазе за 18 млн рур, жилье за 70млн+, в тиндере тяны знакомятся даже без фоток лица и аксессуаров, ирл подкатывают даже куны, тян оставляют записки в двери машин, ебу систему в rot.
Сыч, проснись же!!!
Ты опять срёшь под себя
Кофеин, никотин
180/49?
49кг постоянный, стабильный вес, или после того как денек не поешь/в туалет сходишь?
Скажите, насколько реально сейчас стать частным фитнес-тренером? Потому что если даже на дваче регулярно появляются треды жиробасов которые не могут найти инфу в интернете и занимаются хуетой в попытках привести себя в форму, то чего говорить об ИРЛ. А так у меня все знания есть и собственный опыт превращения из хряка в стройняшу. Только образование вообще гуманитарное, гонят на работку, а я ниче найти не смогу.
Ы
>А так у меня все знания есть и собственный опыт превращения из хряка в стройняшу.
Так подскажи. Я заебался худеть - не получается. 20кг скинул, с водой и хуитой, а дальше вес не хочет уходить. Пробовал вообще онли белок и чуть овощей, с углеводной загрузкой - только состояние кожи ухудшилось. Обычный дефит вообще толком не помогает. ПГ тоже пробовал, уже привык даже. Тренировки тоже разные пробовал: и ходьбу добавлял, и только силовые, и на истощение гликогена многоповторки, хуй знает что делать.
Кури матчасть. Про калории и жбу. Твоя диета не должна вызывать отвращение, а то потом разожрешься от нервов ещё больше.
Я похудел на 25кг пару лет назад просто ограничивая себя в еде во всем за полгода, а уже потом начал читать про питание и тренировки и охуел с себя и с того что это можно было сделать намного проще и приятнее.
Я похудел на 25кг пару лет назад просто ограничивая себя в еде во всем за полгода, а уже потом начал читать про питание и тренировки и охуел с себя и с того что это можно было сделать намного проще и приятнее.
>охуел с себя и с того что это можно было сделать намного проще и приятнее.
Нет, нельзя, это наёб для совсем жирничей. Так ты будешь худеть 10 лет.
ты это я
Так фарма работает если ты тренируешься, ало, дураёб
О чем ты, я не ел что мне нравилось вообще, питался всякой диетической хуйней типа круп, пустых овощей. А можно было разложить по полочкам весь рацион, и внутри максимального количества калорий для того чтобы худеть жрать что хочу.
Кленбутерол купи и все
Можешь еще станазу
Можешь еще станазу
Никак. Нет фармы на похудеть. Жиросжигатели это 99% антинаучная хуета для тупых домохозяек. Могу предложить купить велик и хуярить себе в удовольствие. Ну и конечно жрать меньше быстрых углей. Всё
Этот дело говорит. Сам кидался кленом. Только на ночь его не потребляй и закусывай его аспаркамом или рибоксином.
Никак, хуесос жирный. Кому ты там ебало разбить можешь, карлан?
Только нагрузки и дефицит.
Кстати, помимо грудки просто огромное количество продуктов имеет не так много ккалорий, следи за питанием и все. Жри меньше и менее калорийную еду, чтобы план держать, и все.
А без нагрузок ты пососешь хуйца с плато через месяц и со сгоняемыми мышцами вместо жира.
Кленбутерол + йохимбин + кофеин + тироксин.
/тхреад
Слышал звон блядь
Садись на кето, уебок.
Слушай дальше, Зинаида.
>похудел до 87
>Мимо жиробас 174/90
>2 месяца назад.
3 килограмма = 27 тысяч ккалорий. Итого дефицит составил 450 ккалорий в день/50 грамм жира.
Ты не просто даун, ты мегадаун. За это время не напрягаясь можно было скинуть всю десяточку.
>Нагрузки не предлагать, работаю за компьютером, передвигаюсь на машине, от бега задыхаюсь через 500 метров.
А хули ты думал? Люди сразу рождаются бегунами-марафонцами? Нет, нихуя. Сначала бегают минуту, затем две, затем три. Это уже не говоря о том, что бегать нужно по пульсу, блядь. И на правильном пульсе спокойно даже ньюфаг пробежит 10-20 минут.
>Сап жирач, как можно похудеть с помощью фармы?
Никак. Для того, чтобы худеть на фарме нужно хорошо эту фарму знать. А ты ленивый пидор, который даже подсчитывать калории не удосужился. А на всяких баянах вроде экю и клёнах худеют любители, которые так досушивают последние проценты жира. А не первые 30 кило.
Пиздец конча. За 2 месяца так и не усвоил азы похудения, спрашивает на форуме для одиннадцатилетних девочек-анимешниц, как нихуя не делать, но шобы всё было и при этом не хочет пихать в себя хуй знает какую фарму. Ты там не охуел, зумерское говно?
> Главное в похудении: дефицит калорий.
ты забыл упомянуть, что для каждого человека трешхолд калорий, после которого начинается переработка в жир, разный и заложен на генетическом уровне
я, к примеру, генетический дрищ, я работаю за пекарней, жру в макдаке и kfc, заедая самым дешёвым тортиком из маспа пока бабло не закончится пиздец бабла на жрачку уходит, потом перехожу на жареную картошку, и мне хоть бы что, мой организм как печка, сжигает нахуй всё, что туда запихано
в соседнем кабинете работает чувак, который постоянно подскакивает куда-то кабанчиком, изнуряет себя какими-то диетами, ходит в маняспортзал, и всё равно жирный, еле еле сбрасывает по паре кг в полгода
кек
Если не уходит вес - значит нет дефицита. Все просто. Дефицит сам нужно тоже повышать по мере сброса веса. Меньше масса тела - меньше энергозатраты. Плюс организм сам понижает твою активность, ты становишься вялым, ленивым, в общем делает все чтобы ты меньше двигался и думал. Пересчитай свою норму, лучше считай калории, понижай до тех пор пока вес не начнет стабильно уходить. Из тренировок только обычна хотьба и немного базовых силовых для сохранения мышц. ПГ - хуета. Отказ от конкретных продуктов - хуета. Рулят только калории и БЖУ.
182/130 итт. Жирным быть хуёво: не дают тяночки и куночки, тяжко ходить, мебель под тобой изнашивается сильно.
Но диеты и физнагрузки - это ещё хуже. Не пойти в KFC по акции 7070 не взять баскет дуэт? Идите нахуй и запихните свои диеты себе в сраку. Не купить тортик в "магните"? Да я твоё ебало сожру с чаем тогда.
Тупой зумерок
Кокаин.
за 2 месяца 3 кило минуса? Блин ну можно за раз посрать удачнее...
Грудка кифир...белок тоже имеет колорийность ну и в зависимомсти от количества именно он поддерживает мышечную массу...
Именно жир сгорит лишь при нагрузках и скорее физических и в отсутсвии еды ...когда запас углеводов будет на нуле =\ Не обязательно бегать ходи гуляй длиные дистанции...
Забивай желудок овощами водянистыми (типо огурец помидор и пр)
Объем есть желудок полный а толку маловато ....Как вариант в чем то рыба...Нолучше обратись к специалистам ситуации разные...
способ остаться жирным, но еще стать бомжом например.
Ты понимаешь, что ты даун и мракобес? Если у тебя профицит калорий (а не просто ВАУ Я ЕМ СЛАДКОЕ, МУЧНОЕ И ФАСТФУД), причём постоянный и большой - ты будешь толстеть. Не толстеешь? Значит у тебя проблемы с жкт. Червие или не вырабатывают какие-либо ферменты, либо генетическая мутация из-за которой что-то не усваивается. Всё.
>в соседнем кабинете работает чувак, который постоянно подскакивает куда-то кабанчиком, изнуряет себя какими-то диетами, ходит в маняспортзал, и всё равно жирный, еле еле сбрасывает по паре кг в полгода
Тоже хуита на постном масле. Если ему так трудно даётся похудение - значит он хуёво худеет. И не потому что организм такой, а потому что криво считает, не считает в обед сникерс, мазик и т.д. и т.п. Сколько таких пиздоболов не видел, как только в дело вступает скрупулёзный подсчёт бжу - сразу всё встаёт на свои места (либо поджирает где-то, либо "занимается в зале" - смотрит на фитоняшек и всё).
Двачую мудрого анона. Заебали эти мракобесы. Пиздец. То мучное виновато, то сладкое, то фастфуд. Ясен хуй, на домашнем сале не потолстеешь.
Уже был камень, охуел знатно.
>Сколько таких пиздоболов
Блядь они везде.
Вся тема насквозь пропитана пиздоболами, аж сочится.
170/90 это довольно много. И ты вполне потеряешь килограмм 10 довольно быстро, если снизишь калории (даже питаясь не особо правильно). И если ты гриль гурме съешь раз в неделю, то ничего страшного не будет. Но узнай, сколько в нем калорий (я полагаю, дохуя под 700-800), и ешь макс калорий 1800 в день, считая все.
До 80 кг споку дойдешь, а там будешь думать.
Амфетамин + диета. На фене тяжело открыть хлеборезку и можно соблюдать диету, заставлять себя похавать овсянки, грудки куриной, гречи etc.
Lchr.ru mmt меркола, перлмуттер — не благодари.
Я 180 на 100 и пиздец пузо большое, мать уже даже говорит каждый день что-бы худел, типо давай худеть, давай на кефире сидеть. А я чисто морально не выдержу, еда - это единственная радость в моей жизни ( ну практически, еще сигареты) а как сигареты без плотного обеда?
Быстро фикс lchf.ru в общем вкатывайся в высокожировые и низкоуглеводные диеты. 5кг в месяц легко сидя на жопе ровно и не голодая. Можно до 0,5кг в день терять если углей 0.
Жри 6 раз в сутки по 30 грам порции мясо и 20 грам овощи Бей воду сырую теплую. зарядка 2 раза в сутки по 17 минут.
и один раз в 3 дня вечером бег 11 минут.
Это все сопровождай поеданием психостимуляторов
Вот пруфы, можете продолжать кушать куриные грудки и обезжиренный кефир.
> Сап жирач, как можно похудеть с помощью фармы?
> Слез со сладкого и 2 месяца питаюсь куриной грудкой и кефиром, уже тошнит от них, похудел до 87, если завтра буду жрать ебучую грудку я пойду и разобью кому-нибудь ебало и сожру нормальный гриль гурмэ в маке.
> Нагрузки не предлагать, работаю за компьютером, передвигаюсь на машине, от бега задыхаюсь через 500 метров.
> Мимо жиробас 174/90 2 месяца назад.
Я не знаю, что нужно есть, что бы толстеть. Отказ от сахара, алкоголя, жирного, колбас, сосисок и газированного. И вес не будет расти. Даже если ты сьешь красного мяса или другое мясо с гарниром и овощами. Не обязательно только филе есть. Можешь крылышки, ножки запекать, это будет вкуснее. А лучше всего гриль газ сковорода. Очень быстро готовится, полезно и вкусно. Лол, не надо есть в маке вообще.
ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ И ФИЗИЧЕСКИЕ НАГРУЗКИ(даже ходьба часов по 2 в день)
Фарма не поможет без этого. Даже стероидные качки считают каждую калорию и ходят в качалку. Энергия сама не сжигается, а если её принудительно сжигать без физических нагрузок - энергия перейдет в тепло, повысится температура и ты сдохнешь.
Не забывай про ОТКАТ
Бросишь стимулятор - пойдет сумасшедший жор, наберешь еще больше чем было.
Ты жирный.
Два адреноагноинста, а ты точно врач? Ебнется сердце от такого и без физических нагрузок и дефицита калорий не похудеешь.
Если ты ещё не подох, то послушай меня. Сюда ворвались диетологи, которые сказали, что можно жрать что угодно и худеть, главное считать калории. Это верно, но они кое-чего не учли. Я пару дней назад был у кардиолога (сам 185/130) и у меня пульс был 170/90, это очень много. И самое главное, что при таком весе это очень опасно - неиллюзорный риск инфаркта, инсульта и развития диабета. Там целая плеяда факторов, которые друг на друга влияют и усугубляют. Таким как мы не рекомендуется жрать сахар, соль и жирное. Гугли диеты для гипертоников и людей с высоким холестерином. Рекомендую тебе сдать анализ крови, там будут результаты по холестерину и глюкозе (сахару), с ними сходи в поликлинику к кардиологу, терапевту, эндокринологу. Они тебя обследуют и выпишут таблетки и составят план диеты и дадут рекомендации насчёт физнагрузок (скорее всего именно анаэробные - гулять по часу в день). Мы с тобой ходячие трупы, без преувеличения скажу. Лучше изменить всё сейчас, пока ещё можно это сделать, чтобы в 35 не обнаружить себя инвалидом, которому лет десять жить осталось.
флуоксетин или что посильней
UPD: Я просто добавлю, что проблема не в самом лишнем весе. Ради чего ты хочешь похудеть? Ради условных тяночек и купания на пляже без стыда снять футболку? Если так, то еще раз задумайся над моим постом выше. Твоя проблема лишнего веса не во внешнем облике, а в том, что он пустит по пизде твоё здоровье и ты развалишься в труху за несколько лет. Ты должен похудеть, чтобы жить. Ты должен сбалансировать питание. Не просто есть умеренно, а отказаться от вредной для тебя еды, разное мороженое или тортики - в виде исключения раз в пару месяцев. Ты должен контролировать давление. Ты должен гулять на свежем воздухе регулярно. Если курил - бросить (причем подмена вейпом, снюсом или пластырями невозможна), если пил - снизить до одной-двух бутылок пива или пары рюмок за раз. И только когда похудеешь до нормы по ИМТ, можно будет немного расслабиться и выдохнуть.
>от бега задыхаюсь через 500 метров
Бля, да ты Усэйн Болт. Я уже через 10 метров в говно.
https://www.youtube.com/watch?v=dzISo0D7HJI&list=PLh13OF-FPwGHpprOIISYDOHhSnTYTKDPw&index=8
Посмотри это и потом по его каналу погуляй.
За лето, сидя дома скинул 13 кг. Сейчас 180см/80кг (Все зовут дрищом теперь, скелет тяжелый, поэтому 80, все одноклассники моей комплекции весили 73-75кг помню)
Тащемта, на этот канал кинули ссылку на двачах еще весной в таком же треде и ВНЕЗАПНО это был реально дельный совет, ктр мне помог.
Пробуй, базарю еще захочешь!
/thread
ОП пик - а Дикаприо-то жиродрищь
>180см/80кг
>зовут дрищом
>скелет тяжелый
даже если у тебя супер-тяжелый скелет - 10 кг вместо 7, все равно дохуя весишь для 180см, хз кто тебя там дрищем зовет
>хз кто тебя там дрищем зовет
Так бабушка же.
Винигретик, йогурты, фруктов добавь, на яблоках не разжиреешь.
>>От бега задыхаюсь через 500 метров.
Ну и долбоёб, начни бегать каждый день, начнёшь задыхаться через км, потом через 2. Я тоже задыхался через 500 метров, через полгода уже спокойно 4 км спокойным темпом (ну или полтора км быстро).
Нагрузки на физуху нихуя не дадут, только бег и пресс. Хочешь пожрать - бегай. Это психологически работает, не поверишь.
Мимо скидывал 20 кг за 3 месяца. Теперь удерживаю вес потому что бегаю по 5 км, жру что хочу, правда уже не сковородками.
Чтобы не сдохнуть от инфаркта в 50 лет или от инсульта стать овощем лет в те же 50 нужно как минимум ходить каждый день, в среднем по часа полтора. Держу в курсе
Как обычно, вместо благодарности, рассматривание под лупой фактов и попытка их оспорить. Традиции двача.
Короче, телосложение обычного мезоморфа. Дрищами принято называть эктоморфов. Я использовал это слово как метафору.
И, похоже, ему заебись.
Тебе сколько лет? 40? Пиздец если ты не худеешь, значит жрешь дохуя, дебил тупоголовый.
Просто
Нужно
Ебашить
Соль
Не люблю соленые продукты, отпадает.
Слез со сладкого и 2 месяца питаюсь куриной грудкой и кефиром, уже тошнит от них, похудел до 87, если завтра буду жрать ебучую грудку я пойду и разобью кому-нибудь ебало и сожру нормальный гриль гурмэ в маке.
Нагрузки не предлагать, работаю за компьютером, передвигаюсь на машине, от бега задыхаюсь через 500 метров.
Мимо жиробас 174/90 2 месяца назад.