Предстоит трудный году анона каждый год трудный, нужно много сил и энергии. Делитесь тем, какие витамины сами пьете и что советуете новичкам.
Селен
Цинк/медь
D3/K2
Лютеин
Омега-3
Л-тирозин(не помню, нахуя он мне)
Цинк/медь
D3/K2
Лютеин
Омега-3
Л-тирозин(не помню, нахуя он мне)
А где ты взял эль тирозин?
iHerb
Так на ойхербе.
Там много всего есть. Есть и гомеопатия. Так что фильтровать надо
Посмотрел сейчас и проиграл сразу. Там доставка в три раза дороже самого препарата
При покупке от 2 или 3 тысяч доставка бесплатна. Ты же не покупаешь что-то одно.
Омегу надо? Надо
Д3 надо? Надо
Ну и ещё чего-нибудь
А сколько идёт из Америки до Тюмени? И таможня к таким добавкам как относится? Что нельзя заказывать?
>надо
Хуя вас производители БАДов надрессировали.
Хуя вас производители БАДов надрессировали.
Я живу в нижнем новгороде.
Заказал витамины 26.09, приедут 4-17.10
Но 27.09 заказ уже был на оформлении в Шереметьево в мск. То есть он больше по России ехать будет. Я думаю приедет где-то 7.10
iherb пишет, что запрещено ввозить кава-кава, семена конопли, сырые семена и сырые лезли орехи
Ну а шо делать
И да, забыл добавить: в Крым не доставляют може тому що Крим це Украïна
>Что нельзя заказывать?
Все что запрещено - автоматически скрывается айхербом в русскоязычной версии сайта.
Привет, ребята. Что РОАвикам можете посоветовать принимать?
Ладно, перефразирую.
На картинках мой рацион, если верить сайту, нормы свои по витаминам я кое-как выполняю. Единственное отличие, когда заканчивается гречневая каша, я готовлю рис, а потом пшеничную крупу, и это все циклично. Изменения в минеральном составе есть, но они не особо значительны.
О себе, 24 года, 182, 78, малоподвижный образ жизни. Начинающий кочка ( вчера было первое занятие ), цель - набор массы. При этом прыщеблядь, сижу на микродозах РОА ( 16 мг в день ).
Витамины.
После завтрака:
Глицинат цинка, 30 мг, а все потому что цинк не совсем хорошо усваивается из пищи
https://ua.iherb.com/pr/Now-Foods-Zinc-Glycinate-120-Softgels/18419?_ga=2.118904704.823854533.1569763155-1404844415.1568914884
После обеденного приема пищи:
Омега 3 ( 720 ЭПК и 480 ДГК )
https://ua.iherb.com/pr/Now-Foods-Omega-3-180-EPA-120-DHA-500-Softgels/18104?_ga=2.43618476.823854533.1569763155-1404844415.1568914884
D3 и K2, окна прочно закрыты, свет горит даже днем, на улицу не часто выхожу, а по пище, как видите, проседаю
https://ua.iherb.com/pr/MRM-Vegan-Vitamin-D3-K2-60-Vegan-Capsules/77415?_ga=2.43618476.823854533.1569763155-1404844415.1568914884
Ну и собственно РОА со всем этим.
После ужина опять столько же омеги, и 2мя часами позже B6 и 2 таблетки магния, ибо вечно злой и всем недовольный, бомбящий на все живое и нервный
https://ua.iherb.com/pr/KAL-Magnesium-Glycinate-400-400-mg-180-Tablets/18943?_ga=2.14637630.823854533.1569763155-1404844415.1568914884
https://ua.iherb.com/pr/KAL-Magnesium-Glycinate-400-400-mg-180-Tablets/18943?_ga=2.14637630.823854533.1569763155-1404844415.1568914884
Что скажете по другим добавкам, имеет смысл принимать? Скажем силимарин для поддержания печени? Или аргинин, если из пищи по каким то причинам усваивается он плохо?
На картинках мой рацион, если верить сайту, нормы свои по витаминам я кое-как выполняю. Единственное отличие, когда заканчивается гречневая каша, я готовлю рис, а потом пшеничную крупу, и это все циклично. Изменения в минеральном составе есть, но они не особо значительны.
О себе, 24 года, 182, 78, малоподвижный образ жизни. Начинающий кочка ( вчера было первое занятие ), цель - набор массы. При этом прыщеблядь, сижу на микродозах РОА ( 16 мг в день ).
Витамины.
После завтрака:
Глицинат цинка, 30 мг, а все потому что цинк не совсем хорошо усваивается из пищи
https://ua.iherb.com/pr/Now-Foods-Zinc-Glycinate-120-Softgels/18419?_ga=2.118904704.823854533.1569763155-1404844415.1568914884
После обеденного приема пищи:
Омега 3 ( 720 ЭПК и 480 ДГК )
https://ua.iherb.com/pr/Now-Foods-Omega-3-180-EPA-120-DHA-500-Softgels/18104?_ga=2.43618476.823854533.1569763155-1404844415.1568914884
D3 и K2, окна прочно закрыты, свет горит даже днем, на улицу не часто выхожу, а по пище, как видите, проседаю
https://ua.iherb.com/pr/MRM-Vegan-Vitamin-D3-K2-60-Vegan-Capsules/77415?_ga=2.43618476.823854533.1569763155-1404844415.1568914884
Ну и собственно РОА со всем этим.
После ужина опять столько же омеги, и 2мя часами позже B6 и 2 таблетки магния, ибо вечно злой и всем недовольный, бомбящий на все живое и нервный
https://ua.iherb.com/pr/KAL-Magnesium-Glycinate-400-400-mg-180-Tablets/18943?_ga=2.14637630.823854533.1569763155-1404844415.1568914884
https://ua.iherb.com/pr/KAL-Magnesium-Glycinate-400-400-mg-180-Tablets/18943?_ga=2.14637630.823854533.1569763155-1404844415.1568914884
Что скажете по другим добавкам, имеет смысл принимать? Скажем силимарин для поддержания печени? Или аргинин, если из пищи по каким то причинам усваивается он плохо?
Отклеилось
Ах да, еще йодомарин 200 после завтрака жру, чуть не забыл
Мне в мою поволжскую Мухосрань за 5 дней доехало с boxberry.
Кочки вообще opti men котируют, там конские дозы всего-всего, лично я ссусь такую ядрённую смесь пить, но ты глянь всё равно.
Оптимен же говно нерабочее, не?
Я пил витамины от вплабс. Там местами тоже конические дозы.. Пока жив
Я думаю, что это плохая идея.
Во-первых, ретинол в составе, его там явно много, как и в любых мультивитаминах, для обычно человека этой дозы дохуя, больше вреда чем пользы, а для меня, как для пользователя изотретиноином, это 100% побочки и смерть.
Во-вторых, остальные витамины, я не думаю, что мне они необходимы, я же не профессиональный спортсмен, 6 дней в неделю в качалке не сижу, меня собственное питание обеспечивает более чем, жрать поверх смысла не вижу, избыток их не сделает меня сверхчеловеком, он в лучшем случае нихуя не даст, только аллергию от передозировки витаминами группы Б?
Ну и в-третьих. Скорее всего 2 предыдущих пункта нихуя не релевантны, ибо эти витаминные комплексы содержат несовместимые элементы, которые мешают усваиваться друг другу, образуют нерастворимые соединения, и только боги знают, что в итоге усвоится организмом, ни исследований, нихуя по ним нет.
Взял пик у палеошизиков с реддита, суть не нова - фитиновая кислота, содержащаяся во многих злаковых и бобовых, сильно ухудшает усвоение микронутриентов. Так вот, получается нет смысла принимать витамины и минералы вместе с овсянкой или какой-нибудь чечевицей нет. Но не исключать же вообще такие продукты только из-за этого, так что если кто знает как уменьшить негативное влияние фитиновой кислоты подскажите плиз. Слышал что-то про замачивание, но там как-то мутновато все, не выходит ли с замачиванием большая часть полезного?
Бля, а я как раз овсянки и пшеничной каши много ем. Чем грозит?
Положил в корзину омега 500р и л теанин за 500р. Нужно ещё на две тысячи взять
Купи магний и д3
Д3 зачем нужен? Солнца много у меня.
>Солнца много у меня.
У тебя и зимой много солнца? В средиземноморье живешь чтоли? Если кожа не очень светлая и на солнце проводишь не больше 20 минут в длинных штанах и не в коротких рукавах, то даже на солнце можешь недополучать витамин Д
А в чём прикол пить витамины во время еды? На всех, что я пью, написано принимать их именно так. Если на пустой желудок выпить, то ведь они быстрее и лучше растворятся, не?
По-моему отдельный прием от пищи касается только минералов, и то, их органические соединения усваиваются почти так же, как и без еды, поэтому лишний раз раздражать слизистую желудка смысла нет. Еще существуют всякие жирорастворимые витамины, которые усваиваются с пищей, содержащей жиры, ну и т.д
Всегда помимо думал, что вместе с едой витамины усваиваются лучше, потому что так как бы получается что ты получаешь витамины с едой как и должно быть в природе. Криво объяснил, надеюсь понятно. Ну и как выше сказали, многие витамины раздражают желудок.
Почему калий везде в таких милипиздрических дозах? На айхербе в одной таблетке 2% от суточной дозы и написано принимать по одной день. В чём смысл тогда?
Типо кальций ты и так из продуктов наберёшь
>калий
На айхерб есть витамин б5?
Есть.
Отдай ссылку
Ну епта. Вбей b5 в поиск на сайте, их там много.
Почему еще никто не написал, что витамины энергии не дают и лучше постараться нормально и разнообразно питаться? Витамин д только можно докидывать.
Дают. У меня явный прилив сил от б6.
А селен и лютеин нахуя тебе? Читаю описание и там какая-то неопределённая дичь, типа ВАХ, КАКОЙ ХОРОЩИЙ ДОБАВКА, ЖЫТ БУДЭЩЬ ДО 100 ЛЕТ, МАМАЙ КЛАНУС
Лютеин для сетчатки глаза
Test
Так стоит калий пить или нет? Вроде 2% - это хуйня, но везде пишут, что от передоза им гроб гроб кладбище пидор. Но передоза не должно быть. Если только всю пачку не выбрать разом. Так-то попить хочется, ибо и для нервов и для сердца хорошо.
Для нервов? Нет, не повлияет.
Для сердца? Только если есть недостаток калия.
На нервы тоже влияет. Да и 146%, что норму суточную я не получаю, ибо там надо по полкило кураги сдирать или цитрусовых несколько килограмм.
А ты анализ сдай, чего гадать.
Если без шуток, то калий есть в разных продуктах, и в крупах, и в мясе и в овощах, и в картошке. Если не наедаешь норму, есть смысл подумать о своем питании, потому что ты тогда много чего еще недополучаешь.
Но вот эти твои ожидания, что калий на нервы повлияет... На деле ты ничего не заметишь, у тебя какие-то завышенные ожидания.
Test
Test
Есть-то он есть, но его не так много там, а норма 5000 мг в сутки. В рисе, например, 30 мг на 100 грамм, в говядине не особо больше, в гречке тоже мало. Я сейчас прикидывал свой рацион и ни разу больше 2к не насчитал.
Можно ли пить магнелис на постоянной основе? Он очень сильно мне с нервами помог, я теперь боюсь его перестать пить, чтобы снова не скатиться в пучину нервяка. Готов хоть всю жизнь пить теперь.
Test
В поликлинике нет таких анализов
А не вредно столько таблеток жрать в день?
Не вредно. Следить нужно только за жирорастворимыми - они накапливаются в организме и не выводятся с мочой
Нет, а сами таблетки и вспомогательные вещества. Они же через печень и почки проходят. Я вот сейчас 11 таблеток в день пью. Аскорутин, омега, мебикар, магнелис, Супрадин
То, что ты пьёшь - это лекарсва, часть из которых отпускаются по рецепту. То есть там и концентрации, и сами вещества "сильнее", чем витамины.
Если взять к примеру жирорастворимые витамины, то в мультивитаминных комплексах как правило значительных превышений нет. Водорастворимые выводятся легко.
Пытался по-быстрому найти как водорастворимые влияют на печень/почки, но похоже быстро не получится
>не выходит ли с замачиванием большая часть полезного?
Фитаты и ингибиторы протеаз появились, чтобы животные не моги есть бобовые и зерновые, потому что эти плоды подразумеваются для прорастания в растения. Чтобы нейтрализовать эти штуки,, требуется наебать бобы и злаки, поместив их в воду, чтобы они подумали, что можно расти и тем самым нейтрализовали антинутииенты и сделали доступным питательные вещества для использования растущим растениям. Помещаешь в воду, антинутриенты нейтрализуются, ешь. Питательная ценность наоборот повышается.
Потому что можно словить еередозировку с остановкой сердца. У натиия, например, тоже есть побочные эффекты, но там диапазон приемламых доз значительно шире. У калия узкий диапазон приемлемых значений и им легко травануться и даже подохнуть. Никто из производителей лекарств не хочет, чтобы их потребители откинулись.
Тоже закидывался по полкило кураги/морковки/кефирв, в итоге пнрешёл на соль с пониженным содержанием натиия и повыщенным калия. Рекомендую
>5000 мг в сутки
Это в американских рекомендациях. В Британии, например, рекомендуют 3500, в РФ 2500.
Лекарство это лишь мебикар, но я его уже дропнул, толку нет. Остальное витамины и омега
Доступно, спасибо. Но вот на примере овсянки, надо ли менять воду в которой она отмачивалась, в нее что-то из гадостей уходит? И сколько примерно нужно замачивать крупы?
Бредом не занимайся
Воду не нужно особо менять (по крайней мере не по пповоду фитатов и протеаз). Насколько я помню, там суть в том, что в воде сам плод запускает биохимические процессы, чтобы нейтрализовать всю эту дрянь и сделать вещества доступными для себя. С ингибиторами протеаз точно так. А вот фитиновая кислота воъроде термичесаи неплохо разрушается (термическая обработка процентов 60-70 её убирает).
Есть ли какие то качественные витамины сразу с комплексом всего необходимого? Допустимо если они будут дорогие.
Мне не нужно чего то целенаправленного, нужен именно общий ибо я очень хуево питаюсь - ем мало фруктов и овощей + сидячий образ жизни.
Мне не нужно чего то целенаправленного, нужен именно общий ибо я очень хуево питаюсь - ем мало фруктов и овощей + сидячий образ жизни.
Ну есть же мультивитаминные комплексы. Чем они тебя не устраивают?
Тем что они очень сильно отличаются друг от друга в том числе и по цене и очевидно что многие из них хуета. Я вот хотел узнать какие хорошие.
Ну так бери оптимен какой-нибудь. И омегу какую-нибудь.
Тут тебе никто не скажет со 100% точностью инфу. Всё на собственном опыте и на отзывах в интернете, на статистике на сайтах типо labdoor.com
Я пил мультивитамины от VPLabs, а сейчас пью Rainbow Light, Men's One.
Rainbow выгоднее, так как порция - одна таблетка, а не две, как у VPLabs.
Супрадин
Привет, хочу взять на зиму витамин д и рыбий жир.
Посоветуйте дозировки.
И витамин д лучше в софтгелях или таблах?
Посоветуйте дозировки.
И витамин д лучше в софтгелях или таблах?
Какие анализы надо сдать, чтобы понять, чего мне не хватает?
никакие. таких анализов нет
Д бери в зависимости от региона и продолжительности зимы от 1000ме до 5000ме для ежедневки. Если захочешь высокие дозировки, то возьми витамин К ещё к нему. Слишком большие дозы брать не надо или пей их реже - витамин Д жирорастворимый и просто так с мочой не выйдет, накапливаться будет.
Бери не рыбий жир, а омегу-3 такую, чтобы EPA и DHA были высокими
Можно сдать анализы на отдельные группы витаминов, но всё в сумме это будет дорого стоить
>Д бери в зависимости от региона и продолжительности зимы от 1000ме до 5000ме для ежедневки
Ну у меня околоДС. Я еще из дома почти не выхожу, могу целый день за шторами просидеть. Вот и выбрать дозировку не могу. Хочу чисто на всю зиму взять курс, до лета. Вот у now есть 2000 и 5000, 2к хватит?
>а омегу-3 такую, чтобы EPA и DHA были высокими
Ну вот я и не разбираюсь в этих показателях.
> Вот у now есть 2000 и 5000, 2к хватит?
хватит и того и другого. но к2 (мк7 лучше возьми дополнительно)
> Ну вот я и не разбираюсь в этих показателях.
гуглишь дневную норму. прикидываешь сколько таблеток тебе надо сожрать, чтобы дотянуть до дневной нормы.
Пришёл ко мне сегодня b-12 и теанин с айхерба, буду тестить.
Мне не отдают заказ без сканов паспорта. Они совсем кукухой поехали?
Таможня.
Хуйня какая-то, братишка, у меня никаких сканов не требовали, но мне и данные паспорта вводить надо было при заказе. Ты через что заказывал?
Айхерб. Я ввел у них на сайте ВСЁ. Данные паспорта и ИНН
Я понял. Я имею ввиду, через какую службу доставки. Там есть boxberry и panda express. Я через boxberry пару раз заказывал и ничего у меня не требовали.
Боксберри. А они знаешь, что мне сказали в айхерб? Если я не дам боксберри скан паспорта, то они ликвидируют мой заказ и деньги мне не вернут. После этого я ОХУЕЛ и пошел писать заявление в Тинькофф на чардж
Да ну бред какой-то.
Отвечаю, что так было. У меня пруфы есть. Скинул в Тинькофф
Скинь сюда.
Пруф
>Ну вот я и не разбираюсь в этих показателях
https://apteka.ru/catalog/omega-3-kontsentrat-60-1-0-n90-kaps-_59edb37a84349/
Базарю лучшая омега по цене/качеству на российском срынке!
>Если я не дам боксберри скан паспорта
И хуйли не дашь? Вот я сотрудник Почты России и могу тебе сказать что все эти вроде бы "формальности" защита службы доставки от умников которые могут прийти через пару дней после получения заказа и с покерфейсом заявить что ничего не получали и закатать истерику кому вы выдали мой заказ. А так есть паспортные данные, подпись клиента и служба доставки прикрыла свою жёппу.
Сам себе дебил. При заказе на айхерб и выборе боксберри есть предупреждение про документы. Трек свой выложи - посылка таможню прошла уже?
Враньё.
Какая подпись? Я в постамат заказал. Что несёшь вообще?
Да я на айхербе буду брать всё сразу. Короче, не буду ебать мозги, возьму наверно пикрелейтды. Омегу 3 просто по нескольку в день.
> постамат
Так может в этом дело? Я на пункт выдачи брал.
В чем в этом? Я всегда в постамат беру где можно, со всех магазинов. Никто не просил никаких сканов никогда. Что за бред вообще
о содержании тяжелых металлов конечно же ничего неизвестно
Олосо, котоны, что вы думаете про рыбий жир. Тот который жир печени трески. Это должен быть хороший источник натуральных ватаминов А и витаминов Д.
например такая штука
https://apteka.ru/catalog/rybiy-zhir-ochishch-d-vnutr-prim-50ml-tulskaya-ff-_544f8683f323b/
насколько опасны тяжелые металлы там?
например такая штука
https://apteka.ru/catalog/rybiy-zhir-ochishch-d-vnutr-prim-50ml-tulskaya-ff-_544f8683f323b/
насколько опасны тяжелые металлы там?
ну я пил и д3 5000 и к2, никаких изменений не почувствовал, хоть и на улице не бываю и питание не лучшее.
А какие изменения ты хотел почувствовать?
минимальные улучшения самочувствия. где-то слышал, что он тест повышает на 25%
ну я чувствовал улучшение самочувсвтия когда въебывал по 10 000 прошлой зимой. Ну это все субъективно. Натуральный солнечный витамин Д никакая таблекта не заменит. Просто потому что конвертация той херни, что в таблетках в активную форму отнимает часть важных ресурсов таких как медь и магний.
Есть много вещей, которые не меняют самочувствие. Тот же уровень теста ты не узнаешь, пока не сдашь анализ. Гипертонию люди часто не ощущают. Многие патологии протекают бессимптомно.
А ты хочешь от витаминов. Почувствуй психологическое удовлетворение от того, что твой организм получает достаточно различных веществ и микроэлементов для его здоровья.
Анонче, подскажите.
Давно интересуюсь реальной полезностью поливитаминов, бадов, добавок, индийский таблеток ебучих. Реальный статей нет на русском.
Сейчас обнаружил, что просто даже для ОБЫЧНЫХ витаминов нет стопроцентного мнения
Вот тут - https://www.healthwaters.ru/blog/vitaminy-v-tabletkakh-polza-ili-vred/ пишется, что витамины даже повышают смертность
А вот тут https://www.popmech.ru/science/7405-vitaminy-polnoe-sobranie-zabluzhdeniy/
четко пишется, что все нормально пей то что нужно, главное не переусердствуй.
Алсо https://formulazdorovya.com/913476905322154985/shokiruyuschaya-pravda-o-polivitaminah/ и
https://mnogovoprosov.ru/polza-ili-vred-vitaminov/
Я пил и ноотропы и витамины, все под выписку врача. Эффекта было ноль.
Есть тут те кто с шансом 100% может сказать что витамины ему помогли, а не как шизик сверху которые пьют все что могут в себя засунуть
Давно интересуюсь реальной полезностью поливитаминов, бадов, добавок, индийский таблеток ебучих. Реальный статей нет на русском.
Сейчас обнаружил, что просто даже для ОБЫЧНЫХ витаминов нет стопроцентного мнения
Вот тут - https://www.healthwaters.ru/blog/vitaminy-v-tabletkakh-polza-ili-vred/ пишется, что витамины даже повышают смертность
А вот тут https://www.popmech.ru/science/7405-vitaminy-polnoe-sobranie-zabluzhdeniy/
четко пишется, что все нормально пей то что нужно, главное не переусердствуй.
Алсо https://formulazdorovya.com/913476905322154985/shokiruyuschaya-pravda-o-polivitaminah/ и
https://mnogovoprosov.ru/polza-ili-vred-vitaminov/
Я пил и ноотропы и витамины, все под выписку врача. Эффекта было ноль.
Есть тут те кто с шансом 100% может сказать что витамины ему помогли, а не как шизик сверху которые пьют все что могут в себя засунуть
Трижды бампаю и съебываю
Два
Третий, я пошел, жду ваших ответов/отзывов
Ебанутый чтоле? Что ты бампаешь, мертвый тред на мертвой доске?
Помогли от чего?
я не знаю куда еще обратиться
хоть от чего нибудь блядь. какие нибудь проблемы с кожей исправили, или хоть какой нибудь эффект
Мне добавки от нервов помогают хорошо, сердечный ритм нормализуют.
а что у тебя с ритмом
Хуёвый от нервов.
Вот плюсую.
Мешанина адская и во многом несовместимая - всё равно что пить горстями какие-нибудь ундевиты российские.
Ноотропы максимум могут чуть улучшить мозговое кровообращение. От чего или зачем ты их пил?
> всё равно что пить горстями какие-нибудь ундевиты российские.
я вот думаю, что ундевит не так плох. Во всяком случаи его разработали по науке, а не просто нахуярили в одну таблетку всего и побольше
Так-то да, просто там дозировка не дотягивает до суточной от слова совсем. Так что если пить условный ундевит в адекватном количестве, то в конечном итоге он тебе выйдет по стоимости как более дорогой комплекс витаминов, который нужно пить не горстями, а по таблетке в день.
Бор кто-нибудь пробовал? Пишут он тесто повышает, кости укрепляет, на функции мозга влияет, витамин Д удерживает.
Вычитал, что искусственный витамин C, как аскорбинки, так и всякие Ester-C, образуют кристаллы в почках. Анон что-то знает об этом?
пиздец какой-то если углубиться: еда вся дрянь обедненная витаминами, что норму хуй наберешь без добавок, а добавки 50/50 малоусвояемые/вредные. ПрОгРесСС блять
пиздец какой-то если углубиться: еда вся дрянь обедненная витаминами, что норму хуй наберешь без добавок, а добавки 50/50 малоусвояемые/вредные. ПрОгРесСС блять
Как же люди живут в таких условиях, интересно.
Об этом много написано, но я находил всего одного на все интернеты чувака, на каком-то англоязычном форуме, он пробовал, сдал анализы до - после, и вроде даже хуже стало, лол.
В каких условиях?
В условиях, что в еде витаминов нихуя, а в добавках неусваиваеца.
А вот так, что у ~80% населения планеты выраженная нехватка 1 или более витаминов. Не утверждаю, что "раньше было лучше". Но раньше хоть не парились, ведь что было то и жрали. И не было иллюзии какого-то научного прогресса, которая рушится на раз-два. Казалось бы сейчас уже все известно должно быть - а хуй, добавки хуйня, что в еде - не поноятно, зато понятно, что микроэлементов ты точно не добираешь. не обращай внимания, у меня тупо горит
подагра ебет сильно. МСМ чето не помогает, хотя писали, что должно помочь, хуже-то не будет кто в теме?
Если и летом в рационе не было сезонных продуктов БОХАТЫХ витаминами (свежие фрукты-овощи), то зимне-весенний авитаминоз все равно будет? Не пойму чем не вариант жрать замороженные овощи зимой, а про витамин D понятно, эндогенный зимой не добудешь.
вброшу гайд деда про магний.
therootcauseprotocol.com/how-to-restore-magnesium/
therootcauseprotocol.com/how-to-restore-magnesium/
аноны как фиксить гусиную кожу? ноги полностью покрыты ею + немного руки, к тому же шелушиться кожа на ногах и лице, каких витаминов может не хватать?
обратиться к дерматологу
Какие витамины/минералы/аминокислоты необходимы чтобы пережить зиму (кроме очевидного Д3)?
д3 не нужен. Родина дала тебе печень тречки в банках блять. витамины и минералы такие же как и для лета.
можно взять витамина Ц и ебошить его когда чувствуешь, что вот вот грипп ебнет. (но есть проблема с синтетическими витамина ц. они вымывают медь) Родина дала тебе квашенную капуста богатую витамина и лактобактреиями епта.
можно взять витамина Ц и ебошить его когда чувствуешь, что вот вот грипп ебнет. (но есть проблема с синтетическими витамина ц. они вымывают медь) Родина дала тебе квашенную капуста богатую витамина и лактобактреиями епта.
Я живу на Северо-Западе России и от избытка Д3 точно не умру (скорее наоборот). И печень трески каждый день есть такое себе, проще Аквадетрима накапать, его эффект я хотя бы чувствую
Бля, вот ты такую хуйню несёшь. Витамин ц при простуде никак не поможет и его ебошить нет смысла. А витамин д которого многим не хватает ты наоборот отрицаешь.
Бросаенс какой-то.
Оставлю это здесь. двач мой личный сервис закладок. по совету магний-деда решил погуглить насчет диатомита https://en.wikipedia.org/wiki/Diatomaceous_earth
Дед рекомендует ебошить эту хрень каждый день, на пустой желудок, как средство выводящие железо из организма. Погуглил. У него есть полезные свойства: очищает кишечник как механический абразив, биндит и выводит тяжелые металлы, убивает глистов, укрепляет кости, зубы, волосы, ногти, помогает от парадонтита. Бля. То что мне нужно походу.
В рашке есть единственный производитель пищевого даитомита. Завод Квант.
http://kvant-nikolsk.ru/produkciya/ndp-200/
вроде бы их продукция
http://pishchevoj-diatomit.ru/
их дилер в ДС https://moskva.i-mne.com/superfudy/diatomit-pischevoj-150g.html (с самовывозом в дс)
на недельке планирую сделать заказ, потом отпишусь как попрет
Дед рекомендует ебошить эту хрень каждый день, на пустой желудок, как средство выводящие железо из организма. Погуглил. У него есть полезные свойства: очищает кишечник как механический абразив, биндит и выводит тяжелые металлы, убивает глистов, укрепляет кости, зубы, волосы, ногти, помогает от парадонтита. Бля. То что мне нужно походу.
В рашке есть единственный производитель пищевого даитомита. Завод Квант.
http://kvant-nikolsk.ru/produkciya/ndp-200/
вроде бы их продукция
http://pishchevoj-diatomit.ru/
их дилер в ДС https://moskva.i-mne.com/superfudy/diatomit-pischevoj-150g.html (с самовывозом в дс)
на недельке планирую сделать заказ, потом отпишусь как попрет
> И печень трески каждый день есть такое себе
почему? Ты еще и омега3 получаешь, витамины Е, и натуральный ретинол (витамин А). Просто не жри слишком много, так как витамин А в больших дозах вреден. (и витамин А улучшает метаболизм витамина Д)
Еще по совету магний-деда надо будет бор въебать. Бор тоже влияет на усвоение витамина Д.
Аквадетрим твой химическая хуйня, кстати. На хуй его.
витамин Ц помогает укреплять иммунитет, это вообще витамин который в организме не вырабатывается (в отличии от Д) и его нужно регулярно получать из внешних источников. Витамин Ц это антиоксидант. Как он помогает бороться с простудой? Он создает кислую среду в организме. Это же кислота епта. Бактерии не любят кислоту.
Слежу за тобой уже 4й месяц, какой диатомит, что-то тебе совсем плохо стало, братишка
мимо излечился от бадо зависимости, жру только d3, k2, йод и омегу
>излечился от бадо зависимости
>жру только d3, k2, йод и омегу
я к тому, что ты ни от чего не излечился, а просто жрешь мейнстримное говно. ну хоть оно немного помогает.
Кто-нибудь смешивает калий с солью в солонке? Разбавил йодированную соль калием в соотношении 2:1, но не уверен что это оптимальный вариант.
Алсо принимаю магний, не конфликтует ли он с калием? В гугле какая-та каша на этот счет.
Алсо принимаю магний, не конфликтует ли он с калием? В гугле какая-та каша на этот счет.
Вроде наоборот поддерживают друг друга. Но с калием осторожно надо.
Зачем ты хочешь смешивать? я не смешиваю конкретно в солонке. Я ебошу adrenal cocktail. Винный камень и соль для коктейля можно смешать заранее, некоторые по форуме магний-деда так и делают. Калий нужен для усвоения магния. Йодированная соль не нужна, это считай они взяли природную каменную соль, выкинули из нее все природные минералы, потом добавили обратно йод. Тебе нужны все минералы. Потому нужна максимум дешманская каменная соль, которую просто измельчили из каменной и все. или морская соль или если хипстер дохуя, то розовая гималайская.
>Вроде наоборот поддерживают друг друга.
То есть например получая магний повышать потребление калия не нужно или как?хз как правильно выразиться, но и тебя я не понял
>Зачем ты хочешь смешивать? я не смешиваю конкретно в солонке.
Для удобства: солишь еду и стабильно получаешь калий в безопасных дозировках помимо одного натрия. Есть еще понятие калиево-натриевый баланс, соль с калием как бы более сбалансированная выходит. И калий не меняет вкус соли при адекватном соотношении, он сам по себе соленый тоже.
>Я ебошу adrenal cocktail.
Чуть почитал, я так понял он при гипотиреозе полезен, у меня же наоборот склонность к гиперфункции щитовидки. И вообще стремно мутить такие штуки по советам всяких магниевых дедов и прочих.
>Потому нужна максимум дешманская каменная соль, которую просто измельчили из каменной и все. или морская соль или если хипстер дохуя, то розовая гималайская.
Про это не знал, изучу, спасибо. Но разве минеральный состав морской/гималайской/каменной соли не будет сильно отличаться?
> Для удобства: солишь еду и стабильно получаешь калий в безопасных дозировках помимо одного натрия.
Тут еще какой ты калий используешь. Он может мешать пищеварению. Советую узнать
>Чуть почитал, я так понял он при гипотиреозе полезен, у меня же наоборот склонность к гиперфункции щитовидки. И вообще стремно мутить такие штуки по советам всяких магниевых дедов и прочих.
Не, он для надпочечников. и как раз для солевого баланса. + это источник минералов (если используешь хорошую соль, а не белую смерть)
>Тут еще какой ты калий используешь. Он может мешать пищеварению. Советую узнать
Калия хлорид, вроде пищеварению не мешает. Правда на залайканный отзыв наткнулся, в нем говорится что и калий в целом и хлориды в целом плохи для тех у кого низкий йод, марганец, кремний, B12, натрий, проблемы с щитовидкой, надпочечниками, коллагеном, СХУ.
> I tried using this as a salt substitute, though didn't do that for long because p-o-t-a-s-s-i-u-m and/or chloride, either individually or as a combo, are a bad fit for low levels of iodine or manganese or silica or B12 or sodium and may therefore contribute to thyroid/adrenal/endocrine/collagen/CFS issues.
Если так то менi пизда.
>если используешь хорошую соль, а не белую смерть
А можешь подсказать, как выбрать хорошую соль в магазине? Например та же гималайская продается и за 50р пачка и за 300 и что-то мне кажется запросто может попасться обычная крашенная соль.
Какие натуральные источники магния лучшие в соотношении цена/доза? Просто даже тыквенные семечки лузгать и то дорого выходит. Магний в таблетках как-то не очень переношу, давление повышается.
> А можешь подсказать, как выбрать хорошую соль в магазине? Например та же гималайская продается и за 50р пачка и за 300 и что-то мне кажется запросто может попасться обычная крашенная соль.
хз насчет подделок, ими пугают, но я взял дешевую розовую. Как закончится возьму морскую какую-нибудь. Насчет обычной советской соли смотри, чтобы она была сероватая, крупного помола
из натуральных источников трудно выбить суточную дозу магния
В 100 граммах кешью 350 мг, в 100 граммах тыквенных семечек 530 мг.
Ты в таких количествах их в день есть собрался?
Вообще попробуй разные формы магния. Если в таблетки никакие не заходят, то можно сделать соль для ванны. Есть еще всякие масла с магнием, которые надо наносить на кожу.
Вообще попробуй разные формы магния. Если в таблетки никакие не заходят, то можно сделать соль для ванны. Есть еще всякие масла с магнием, которые надо наносить на кожу.
хуйня. Этот гондон просто впаривают "рыбный" жир под своей маркой. Я спрашивал про настоящий рыбий жир(из печени трески), который давали всем в совке
http://rosita.ee/?lang=ru
эстонцы вроде еще делают. но в рахе не достать
http://rosita.ee/?lang=ru
эстонцы вроде еще делают. но в рахе не достать
Розита продукт вроде годный, его буржуи нахваливают как топ. но дороговато, сайт странный
100 грамм орехов в течение дня сожру без проблем
ну так вперед. только учти, они очень калорийные
Сдал витамин D недавно чего никогда не делал, результат оказался на границе недостаточности и дефицита, ну решил начать пить вигантол, самое первое что заметил это кожа лица стала отличной, не знаю как связано это но она стала оооооочень мягкая и даже после душа не сохнет и энергии стало больше, хотя раньше какие бы витамины не пил особого влияния не замечал а тут оказалось все иначе
А сколько у тебя был показатель витамина Д в тесте?
20 нг/мл
Ребята прошу инфы, завышен гспг, что употреблять в таком случае? Хелп
Ты справа? Нихуя с ним не сделаешь, проверь печень, но едва ли. Обычно он адекватен показаниям т и э, с ними и ябись.
Как бы не так
Слева?
Магний в какой форме всех лучше усваивается?
глицинат, малат
Какой это анализ? Анализ крови? Общий анализ?
Что вы на лохохерб покупаете? Там есть рабочее что-нибудь или развод гомеопатов?
Развод гомеопатов купишь в российски хаптеках
температура 2 дня под 40, родители хотят врача вызывать. а можно бадов попить?
Можно. Но только после вызова врача.
Анонсы котируют методички smartmanya ?
this
А ты какой витамин Д купил? На айхербе или в аптеке, можешь дать название плз
Подумал интересная штука, чекнул бесплатную версию (только общий анализ крови), а это просто пдф с гайдом по расшифровке анализов. Если бы была возможность загрузить, ну или хотя бы вручную вбить в поля значения по анализам, то была бы полезная вещь, а так можно и дальше по статьям в интернете диагностировать себе спидораки, не намного сложнее и не стоит 3750р. Хотя где-то должны уже были слить.
Конечно слито уже
Ну и что ты покупаешь там, хохел?
2350р за витамины просто.
Да они там охуели
90% россиян недостаток любых витаминов и минералов. 100%
Добавь сюда еще проблемы с пищеварением и будет 100%
Проигрываю с тех, кто пишет просто ешьте и получите все витамины. Это нужно жить в какой-нибудь Новой Зеландии и питаться на несколько тысяч долларов в месяц. А с нашей экологией, климатом и качеством продуктов невозможно получить норму полезных веществ.
Цитрат лучше всего. Ищи в аптеках магне б6, 30 таблеток по 100 мг, томского производства. Только учти, что цитрат весьма агрессивный, желудку может не очень от него быть, да к тому же просраться можно не хило. Хотя мой организм привык уже, похоже.
Теанин, омежку, d3 беру стабильно, остальное иногда.
мимо
Травить себя малоизученными синтетическимии витаминными/минеральными добавками может больше вреда принести, чем сам гиповитаминоз. А все истории про недостаток микронутриентов в современных продуктах из-за повчы бла-бла-бла могут оказаться мифом зафорсенным произвобителями бадов.
Давно доказано, что синтетические витамины ничем не отличаются от натуральных
Теанин какая дозировка? Я от Калифорнии взял, сначала вроое норм работало, потом эффект пропал.
Селен нужен?
А ещё омегу от кого?
Теанин у меня тоже голд Калифорния. 400 мг с утра натощак и ещё 200 в обед. Омежка у меня сразу с д3 вот эта https://ru.iherb.com/pr/Now-Foods-Tri-3D-Omega-330-EPA-220-DHA-90-Softgels/39952
Это далеко не так. Не стоит верить рекламы. Химические витамины сильно отличаются.
Организму пофиг
организму не пифик, если вместо Б9 в него толкают фолиевую кислоту, если вместо ретинола(ватами А) в него толкают ретинилпальмитат, если вместо сложного комплекса токоферолов (витамин Е) в него пихают один только альфа-токоферол и т. д.
Сказки
Что именно сказки? Что ретинол отличается от ретинилапалмитата?
Про вред синтетических витаминов. Сказки уровня ГМО
Тебе говорят, что это ретинилпальмитат и ретинол это разные вещи. а ты вопишь врети.
Вред ретинилпальмитата легко гуглится, кстати. Это реальные исследования.
Так же вред синтетических витаминов Е
Вред ретинилпальмитата легко гуглится, кстати. Это реальные исследования.
Так же вред синтетических витаминов Е
Т.Е. хуйня все эти Оптимены с айхерба?
https://labdoor.com/rankings/multivitamins - вот эта тоже хуита? А то написали что типа все в лаборатории сдают на проверку.
Че поясните аноны? Я петрович, нихера не пойму кому верить
> Т.Е. хуйня все эти Оптимены с айхерба?
Да. Херня. Сколько раз уже говорили, мультивитами не нужны. Там овердоз. Там всякие сомнительные компоненты.
Лабдор честно анализирует количество заявленных компонентов. но он никак не оценивает их пользу/вред.
Селен в спермогенезе задействован
Смотри, чтобы размер порции был 1.
Обязательно смотри на дозировки EPA она же ЭПК и DHA она же ДГК. Чем больше, там заебисёвее
Так ты смотри, что покупаешь. Нормальный производитель пишет, в виде чего витамин: в виде залупы конской или в виде ретинола
Витамины нужны. И лабдор оценивает безопасность витаминов с точки зрения овердоза
Это сектант не слушайте его. Сейчас про вред ГМО начнет вещать
проблема, в том, что он везде в виде конской залупы. Оригинальный ретинол нестабилен, его в колеса не запихаешь. В мультивитаминах всегда есть конская залупа. Причем там порой намешано всего подряд даже то, что в месте не работает и мешает друг другу.
> И лабдор оценивает безопасность витаминов с точки зрения овердоза
там нет такой оценки даже. Там есть оценка точности содержания заявленных веществ, наличие вредных примесей(мышьяк например). Там в топе говно с фолиевой кислотой, например.
Двачую. Мультивитамины заведомо шлак, особенно самые дешевые, там больше половины витаминов могут быть в такой уебищной форме, что вреда будет больше чем пользы.
Для себя вывел такую схему подбора витаминов:
- Оцениваешь свой типичный рацион (приложения, сайты в помощь) > выясняешь чего ты явно недобираешь из еды
- Сверяешь свои симптомы (если есть, напр. сухая кожа) с симптомами нехватки различных микронутриентов
- Получаешь окончательный список необходимых витаминов/минералов, смотришь в каких формах/сочетаниях их лучше брать и заказываешь на том же айхербе.
В идеале еще после 1 пункта сделать корректировку рациона, если возможно и список добавок к покупке уменьшится.
Что думаете насчет такого метода?
- Оцениваешь свой типичный рацион (приложения, сайты в помощь) > выясняешь чего ты явно недобираешь из еды
- Сверяешь свои симптомы (если есть, напр. сухая кожа) с симптомами нехватки различных микронутриентов
- Получаешь окончательный список необходимых витаминов/минералов, смотришь в каких формах/сочетаниях их лучше брать и заказываешь на том же айхербе.
В идеале еще после 1 пункта сделать корректировку рациона, если возможно и список добавок к покупке уменьшится.
Что думаете насчет такого метода?
> Это нужно жить в какой-нибудь Новой Зеландии и питаться на несколько тысяч долларов в месяц.
Это не так.
> А с нашей экологией
А что не так с экологией? Эта тема слишком расхайплена, грета, залогинься.
в принципе можно записать весь твой рацион и прикинуть сколько там витаминов.
Прозреваю, что у типичного двачера или бодидебилдиера будет недостаток жирорастворимых витаминов: А, Д, Е. Ведь ты жрешь гречу с грудкой или питаешься рафинированным машинным маслом, в котором убили все витамины. Печень ты не ешь ибо западло. Омегу-3 тоже покупаешь только рафинированную. Форма этих витаминов на айхербе говно. Самый нормальный комплекс Е стоит 1500р. Витамин А синтетический вызывает сомнения.
Недостаток Б конечно же.
Недостаток Ц сто процентов.
Наверняка у тебя недостаток trace minerals, потому что ты кушаешь йодированную или другую очищенную соль и водичку пьешь тщательно фильтрованную.
Недостаток магния 100% у всех.
Витамин Д, конечно в наших широтах и с ебучим климатом. Но сомнения насчет стоит ли есть его в синтетических формах.
Что еще забыл?
Прозреваю, что у типичного двачера или бодидебилдиера будет недостаток жирорастворимых витаминов: А, Д, Е. Ведь ты жрешь гречу с грудкой или питаешься рафинированным машинным маслом, в котором убили все витамины. Печень ты не ешь ибо западло. Омегу-3 тоже покупаешь только рафинированную. Форма этих витаминов на айхербе говно. Самый нормальный комплекс Е стоит 1500р. Витамин А синтетический вызывает сомнения.
Недостаток Б конечно же.
Недостаток Ц сто процентов.
Наверняка у тебя недостаток trace minerals, потому что ты кушаешь йодированную или другую очищенную соль и водичку пьешь тщательно фильтрованную.
Недостаток магния 100% у всех.
Витамин Д, конечно в наших широтах и с ебучим климатом. Но сомнения насчет стоит ли есть его в синтетических формах.
Что еще забыл?
Похоже ты прав
>Наверняка у тебя недостаток trace minerals, потому что ты кушаешь йодированную или другую очищенную соль и водичку пьешь тщательно фильтрованную.
Как раз недавно осознал ошибку, купил морскую соль, сам измельчил в кофемолке. Ты случаем не знаешь морская норм должна быть или лучше какую-нибудь гималайскую взять?
>Что еще забыл?
Калий, вероятно. Из того что ест двачер он в более-менее весомом количестве есть разве что в картошке, лол.
> Как раз недавно осознал ошибку, купил морскую соль, сам измельчил в кофемолке. Ты случаем не знаешь морская норм должна быть или лучше какую-нибудь гималайскую взять?
Морская пойдет.
> и водичку пьешь тщательно фильтрованную.
и как же быть с водой, какую пить?
из лужи, как предки лол.
Конечно на это мы пойти не можем.
Конечно на это мы пойти не можем.
вегантол обычный
анализ на витамин D в инвитро сдавал ( 25-OH витамин D )
Что можно годного в обычной аптеке купить для йода? Йодомарин норм?
морской капусты
В вики суточная доза витамина D указана в 600 ME.
Смотрю на разные БАДы и вижу, что в некоторых по 10 000 ME.
Что за прикол, нахуя так много?
Или это типа для рахитиков, чтобы им легче было одну таблетку принять, вместо двадцати?
Смотрю на разные БАДы и вижу, что в некоторых по 10 000 ME.
Что за прикол, нахуя так много?
Или это типа для рахитиков, чтобы им легче было одну таблетку принять, вместо двадцати?
Да, это по назначению дохтура только пьют.
прикол в том, что суточная доза совестких врачей сильно занижена. и десяточку ты вполне получишь в солнечный день на пляже
Австралийская ассоциация эндокринологов рекомендует спортсменам 10000
Я пару месяцев назад видел в /б/ тред анона, который чуть не откинулся от ботулизма, покушав морской капустки, так что ну его нахуй.
600 - маловато, дневная норма в районе 1000, в такой дозировке дохуя витаминов, так что бери на зиму, пей и недостатка не будет.
свежей бери или на ахербе есть таблетки kelp кажется называется. Короче специально для тех кому йоду надо
А если я витамин д 5000 пью, это норм? Света вообще не вижу, планирую всю зиму до весны-лета такую дозировку. Перерывы не нужны?
Знаю одну фито богиню, она пьёт 10000 с ноября по март, а сыну даёт 5000. Сам подсел на 10000
норм. к2 лучше добавь на всякий случай (так все советуют)
Ёбнутая.
Обоснуй
Конские дозы.
Заказал себе ежовик гребенчатый, всю инфу можно нарыть в тернетах с пруфами. Рекомендую обмазываться всем от мала до велика.
А что скажешь про экстракт ЛЕВЗЕИ?
интересны отзывы.
заказл себе мухомор, тоже рекомендую по чайной ложке
заказл себе мухомор, тоже рекомендую по чайной ложке
первый раз слышу, только вкатываюсь в тему. Можешь пояснить
из семейства Аманитовых не рекомендуют кушать, лучше псилоцибиновые.
аманита мускарика легальна, в отличии от псилоцибов и я не для вштыривания употребляю. Так что, товарищ майор, не в этот раз.
Годнота, гугли.
Еще хочу попробовать асд фракцию 2
Кто-нибудь пытался ебнуть biofilm-ы? Это такая хуита из вредных бактерий, которые вступают в симбиоз друг с другом в кишечнике и хуй оттуда выведешь просто так.
на ахербе есть только
https://ru.iherb.com/pr/Kirkman-Labs-Biofilm-Defense-60-Vegetarian-Capsules/91050
но что-то сомнительно
https://bellalindemann.com/blog/biofilm-treatment-protocol-natural-biofilm-disruptors
на ахербе есть только
https://ru.iherb.com/pr/Kirkman-Labs-Biofilm-Defense-60-Vegetarian-Capsules/91050
но что-то сомнительно
https://bellalindemann.com/blog/biofilm-treatment-protocol-natural-biofilm-disruptors
Какой ежовик берете? От Пола Стемеца дорогова-то как-то. Более дешевые аналоги работают?
Какие вообще эффекты от ежевика? Ещё про кордицепс мельком что-то слышал.
любое легальное дерьмо будешь в себя пихать? Сходи за водочкой тогда.
алсо псилоцибы микродозят не для того что бы вштырило. от аманитовых тоже вшырит если ты дозировку повысишь.
любое нелегальное говно будешь в себя пихать? Сходи за крокодилом тогда.
Что там на айхерб взять на 40$?
А в чем есть потребность?
Не знаю((
Так может ничего и не нужно, можно потратить деньги на что-то другое.
Хотел ашваганду и эль тирозин
Что для нервов попить помимо магния и теанина?
Габу
Анонче, давно как-то скидывали таблицу гистограмму по эффективности бадов. Вроде для наглядности там ещё и какая-то вредность была и спортпит
Там много чего было.
Помню, что цвет фона серый.
Я там 5htp и тирозин нашёл. Всё на уровне пласебо было.
Короче, анон, помоги найти. Пожалуйста
Там много чего было.
Помню, что цвет фона серый.
Я там 5htp и тирозин нашёл. Всё на уровне пласебо было.
Короче, анон, помоги найти. Пожалуйста
Судя по отзывам большинство это делают, чтобы увидеть глюки и испытать кааеееефффф.
Мухоры имеют другой эффект, имеет своим полезные бонусы и слухи о его ядовитости сильно преувеличены и он легален.
Мухоры имеют другой эффект, имеет своим полезные бонусы и слухи о его ядовитости сильно преувеличены и он легален.
Пью рыбий жир 2г/день, клетчатку льна по две чайные ложки в день, в зимнюю пору стараюсь принимать аскорбиновую кислоту в рекомендуемых количествах. Остальное стараюсь получать из сбалансированного питания, но, думаю, мне не хватает растворимой клетчатки. С остальным ок всё, вроде и не очень даже дорого обходится.
>клетчатку льна
Этомолотые зернальна?
Какой ежовик реально работает? Ассортимент большой, что выбрать...
Что ты понимаешь под "реально работает"?
Что нормально, что нет? Ниже ещё
Б
Теанин норм, только ты дозу смешную взял. Нужно хотя бы по 400-600 мг пить, бери банку 60 по 200.
>Что ты понимаешь под "реально работает"?
Есть положительные эффекты.
Алсо, омежки не хватит на долго, там по 4 в день что ли нужно пить для этой банки, ты не забывай это смотреть.
Почему?
Американская ассоциация кардиологов рекомендует 300 мг ЕРА/DHA в сутки для здоровых взрослых людей и около 1г для больных ишемической болезнью сердца. У меня нет ишемии
А что насчёт ашваганды? Рабочее или лучше в сторону?
>А что насчёт ашваганды?
норм. но насчет конкретно твоей не могу сказать.
Есть ли эффект от фенилаланина? Кто пробовал?
В интернете толком ничего: пишут и то, и другое мнение
В интернете толком ничего: пишут и то, и другое мнение
это подсластитель для газировки?
Мощно ты сейчас его обесполезил
если да, то я его пробовал, он входит в состав буратины, дюшеса и прочей дешевой газировки. Эффекти охуительный просто, микродозинг буратины доставляет.
Есть у кого-то внятный гайд по магнию? Хуева туча форм, не понятно как он взаимодействует с калием, натрием и другими минералами. Если что мне для когнитивки/невров и тела тоже (я так понял разные формы на разные системы огранизма воздействуют), и чтоб жкт не раздражало.
Из методички смартмани.
Скажите нормальную файлопомойку, без смс, где не удалят, закину методички.
upload.ee
у магний-деда же целая программа есть
therootcauseprotocol.com/wp-content/uploads/2019/04/rcp-instruction-manual-v9.3.pdf
therootcauseprotocol.com/wp-content/uploads/2019/04/rcp-instruction-manual-v9.3.pdf
и вот старый гайд от деда по магнию
therootcauseprotocol.com/how-to-restore-magnesium/
Раньше сайт деда назывался http://gotmag.org/ тащемта он до сих пор доступен, можно заглянуть в нитернет архив. Есть еще группа в пейсбуке. Стиль изложения деда давольно шизоидный, но в целом инфа похожа на правду.
старое шизоидное творчество деда без регистрации и смс
http://www.biosynergypro.com/uploads/1/2/9/0/12905439/musingsfrommag...volumeone.pdf
therootcauseprotocol.com/how-to-restore-magnesium/
Раньше сайт деда назывался http://gotmag.org/ тащемта он до сих пор доступен, можно заглянуть в нитернет архив. Есть еще группа в пейсбуке. Стиль изложения деда давольно шизоидный, но в целом инфа похожа на правду.
старое шизоидное творчество деда без регистрации и смс
http://www.biosynergypro.com/uploads/1/2/9/0/12905439/musingsfrommag...volumeone.pdf
Храни тебя Ктулху, добрый анон
Охуительно, спасибо огромное!
Да что это за дед такой, схуяли к нему прислушиваться? Этот adrenal cocktail и другие охуительные рекомендации выглядят сомнительно. И вот это грандиозное заявление в самом начале, мол ВСЕ проблемы со здоровьем от дисбаланса минералов, а он щас такой нам расскажет что надо хавать (со ссылочкамии на свои продукты конечно же, лол). Предварительный вердикт: шизик-шарлотан.
> Этот adrenal cocktail и другие охуительные рекомендации выглядят сомнительно.
Все по науке. adrenal cocktail это калий и натрий, витамин ц и "трейс минералы". Калий нужен для усвоения магния. Витамины Б (дед предлагает есть пчелиную пыльцу/пергу, печень, рисовые отруби) для усвоения магния. Таурин для усвоения магния, бор для усвоения магния.
Многократно тут всплывает вопрос "как упарывать магний". Программа деда это по сути программа упарывания магния. До шага 3 ты впринципе можешь и не доходить. Пдф-ка со всеми шагами бесплатна. Там просто табличка когда и что пить. т. е. все рассчитано что с чем взаимодействует, что нельзя смешивать и какие формы вещества лучше. Кое-что можно с едой, кое-что только без еды. Так например: утром ебошишь магний, жир печени трески, пергу. межу завтраком и обедом adrenal cocktail. В обед снова магний и так далее.
Дед конечно зарабатывает деньги, но главным образом на тренингах, консультациях. Своих продуктов у него нет. Если ты погуглишь некоторые продукты, как например жир печени трески, который советует дед, то обнаружишь, что альтернативы ему нет. Критерий деда это натуральный витамин А и вообще все витамины максимум натуральны. Во всех продуктах на ахербе витамин А искусственный(в виде ретинилпальмитата) или в крайне малых количествах. Часто на этикетках пиздобольство, только в комментах узнаешь, что народ звонил производителю и там им сказали, что витамин А искусственно добавили. Топ рыбий жир, что советует дед вообще делает эстонская фирма вероятно по советской технологии (лол) и я сомневаюсь, что они платят деду за рекламу. Этот жир ты хуй достанешь в рашке и на айхербе. Так что релакс. Полностью все товары от деда ты все равно купить не сможешь, платить деду нет смысла. но хоть не будешь жрать всякое говно.
Дед-доед, я просто хуярю магнелис б6 из аптеки по 400мг в день, профит есть.
> магнелис б6
>В составе 1 таблетки содержатся: активные вещества: дигидрат лактата магния – 470 мг (в пересчете на Mg2+ – 48 мг);
Такое-то плацебо за 500 рублей
Он скорее всгео имел ввиду магнелис B6 форте, там цитрат и его больше, 100мг (Mg2+) на таблетку. Для аптечного препарата цена норм.
цитрат не очень хорош
Для жкт плох, биодоступностью или чем?
и то и то. Хуже только оксид магния. Если не можешь просраться, сам то.
И? Надо хуярить по 8 таблеток просто.
У цитрата самая высокая биодостпуность, а с жкт особых проблем не было, пару недель срал жидко, но потом прошло.
>тесто повышает, кости укрепляет, на функции мозга влияет, витамин Д удерживает
ммаксимум охуительных историй. Польза от него в любых концентрациях не доказана, а вот то, что он мегахуево выводится из организма и при должном упорстве долбоебизме может вызвать хроническое отравление, это факт.
А чем плох рыбий жир из аптеки? Я разгрызал капсулу, чуть не охуел от вони во рту, походу настоящий он.
Говорят растительное масло добавляют.
Конечно добавляют это же Россия
Жду комментариев
Теанин от кгн бери, омеги мало взял.
Там какое-то низкочественное говно непонятно где сделанное. В капсулы вообще можно запихать тухлый рыбий жир. Если сильно воняет, то знает протухшее говно. Вот топовый рыбий жир по всем пиндосским рейтингам.
http://rosita.ee/?lang=ru
Эстонцы делают его из печени трески, каким-то еба холодным отжимом сохраняющем все витамины. Вообще в СССР рыбий жир был жидкий.
http://rosita.ee/?lang=ru
Эстонцы делают его из печени трески, каким-то еба холодным отжимом сохраняющем все витамины. Вообще в СССР рыбий жир был жидкий.
Цены не очень демократичные, я не могу себе позволить 3к в месяц тратить чисто на жир. На айхербе банка с запасом на 3 месяца всего 900 стоила.
> На айхербе банка с запасом на 3 месяца всего 900 стоила.
Это совсем другое и совсем для других целей.
Нет в наличии, этот по отзывам тоже хороший
> нет в наличии
Бляяя, я как раз сегодня собирался взять, у меня запаса на 5 дней хватит только.
хуй знает, я бумажку выбросил, там было написано, как делают. В аптеке должно быть, у меня вообще в маркете продаётся под домом.
Что за ежовик? Очередная гомеопатия?
Никакие, я же не долбоеб пить витамины без показаний.
>2019
>доверять рашкинским врачам из поликлиники
>не долбоеб
какая-то хуйня зафорсенная полом стемицем. Никто из анонов так не отписался дал ли им что-то прием
Ебать там тяжелых металлов наверно.
Тяжёлых металлов хватает и в воде
>А чем плох рыбий жир из аптеки? Я разгрызал капсулу, чуть не охуел
Этим и плох, РЖ практически сразу начинает тухнуть и нужно соблюдать специальные технологии производства, чтобы свести этот процесс к минимуму. Ну и незаменимых жирных кислот там меньше.
Только любая печень эту хуйню аккумулирует
Твоя омега разве что на пробу норм, а так хуйня за свои деньги. К тому же форма ненатуральная, растворяет пенопласт. Там за 2к от зенвайз пиздатая банка, если дорого то пей через день.
Поясните за теанин? Почему из всех аминокислот эта важнее всего?
Начал принимать отварную скумбрию. По половинке тушки в день. Восполнить ли она мне омежку 3, помогите
Семена льна вроде по лучше выглядят для применение в этом плане
https://www.vitaminglobal.ru/document_general_info.html/products_id/1571/#.XeyPndZn1gM
Какой пенопласт?
Кто тебе сказал? Рыбий жир в СССР запрещали потому что его делали из всякого говна(мелкой рыбешки), а не качественной печни
Не только, там ещё много всякого говна было, технология хуёвая была.
Более чем, и куда лучше хуй пойми чего в капсулах. Сам скумбрию ем, но не каждый день, быстро заебет и готовить накладно.
Фитоэстрогены и хуевая омега то ли усваивается плохо, то ли мало DHA/EPA, не помню
Насколько эффективно упарываться рыбьим жиром, если кто-то пробовал?
Он не будет тебя бустить
Он будет помогать, если ты его из естественных продуктов не получаешь
> Он не будет тебя бустить
Лол. Это вообще касается всего, что обсуждают в этом треде.
Люди почему-то ждут каких-то эффектов, хотя максимальный эффект здесь - восполнить нехватку (если она есть), и даже в этом случае организм будет просто в нормальном состоянии. Норму даже не почувствуешь.
А все ждут какого-то "буста", чтобы кожа лоснилась, голова соображала быстрей, мускулы росли сами собой.
двачую. От омеги самый отсутсвующий эффект, если не просрешься от тухлого продукта. Лучше бустить витамин А маслом печени трески. но на айхербе трудно найти натуральный А. Везде какое-то наебалово.
>витамин А
А разве в рыбьем жире нет витамина А?
В том, который продают вам с надписью омега3 нет.
На айхербе нужны какие-то документы или просто указываешь адрес как на алике и всё?
Да, фото паспорта
Что правда или прикол?
паспортные данные и инн вроде нужно вводить в форме. фото не нужно. вообще нугли.
Нужно фото всяким ебаным шарашкам вроде боксберри
Какую ударную дозу витамина с принять, чтобы простуда от меня отъебалась? Сука, ведь выздоровел к концу той недели и по-новой блядь обострение. У меня дел хуева туча, работа и в зал надо ходить, а сучий организм подводит. Ненавижу, блядь, это тело.
1000мг, но нужно постоянно принимать в зимние месяцы.
Как витамин ц наедать? Квашеную капусту или что. Какие бады с витамином ц безопасны для желудок?
Доказано, что прием витамина С не уменьшает вероятность заболеть, не повышает иммунитет, единственное что происходит это укорачивание продолжительности болезни примерно на 10 жалких процентов. Но если есть дефицит, то его надо восполнять, достаточно и 500мг, в идеале в некислотной форме (кальция аскорбат), а не аскорбиновая кислота. Но и тут подвох, большие дозы добавок витамина С способствуют образованию оксалатных камней (кристаллов) в почках.
Выше написал, кальция аскорбат или другую некислотную форму, иначе жкт пизда. Банально ешь вареную картошку (да-да, не удивляйся), овощи, лучше замороженные, в них больше витаминов сохраняется, например брокколи, в них вообще много чего есть. В яблоках тоже довольно много витамина С
> иначе жкт пизда
Что за хуйню вы себе придумали? Желудочный соц в сотни раз большая кислота, чем этот ваш витамин Ц.
Витамин Ц лучше есть в природной форме. Доказано, что большие дозы аскорбинки ведут к дефициту меди. Квашеная капуста отличный продукт. Еще витамина ц много внезапно в замороженном красном перце. Хуй знает почему.
От капусты моему кишечнику приходит пиздец.
наоборот. Капуста это полезные лактобактерии и клетчатка. То что нужно для кишечника.
Планирую закупить.
Мультивитамины - самые годные отзывы у этих.
Цинк - жрать по 10 устриц в день я не могу, а больше его нигде и не содержится.
Витамин D - понятно, пидорахия, север, я еще и работаю в ночные смены.
На словах эта залупа должна прибавииь энергии, рассеять хандру, укрепить иммунку, а от цинка еще и хуй стоит. А как на деле будет хуй знает.
Где проебался?
Что можно добавить?
Мультивитамины - самые годные отзывы у этих.
Цинк - жрать по 10 устриц в день я не могу, а больше его нигде и не содержится.
Витамин D - понятно, пидорахия, север, я еще и работаю в ночные смены.
На словах эта залупа должна прибавииь энергии, рассеять хандру, укрепить иммунку, а от цинка еще и хуй стоит. А как на деле будет хуй знает.
Где проебался?
Что можно добавить?
Где отзывы? На айхербе все хвалят Оптимен, но они больше для тренирующихся. Хотя какая разница?
> На словах эта залупа должна прибавииь энергии, рассеять хандру, укрепить иммунку,
На каких словах? Что ты себе навыдумывал?
мультивитамин твой на на хуй
Обоссыте, пожалуйста, пикрелейтед. Объективно изменений не замечаю, кроме ядерной мочи и дикой перхоти хотя мб перхоть от омеги3 того же производителя.
Кто какие мультивитамины предпочитает и почему?
зенитчемпион
Кто какие мультивитамины предпочитает и почему?
зенитчемпион
> Кто какие мультивитамины предпочитает и почему?
никакие. Все мультивитамины говно. Если очень хочется можно упороться детскими витаминами, я скидывал в прошлом треде
Я пью вот эти. Надеюсь, они восполняют мои недостатки в витаминах
Надо по 3 таблетки в день принимать для достижения заданной дозы. Мне больше нравится комплексы, где надо 1 таблетку в день
Доброго здоровья, антоны.
Анализ на витамин D показал 47 нмоль/л (недостаточность). Эндокринолог прописывает схему пикрил. Вигантол по 50 капель 2 раза в неделю, курс 1 месяц, потом пересдать анализ для корректировки дозы. Странная схема. Вообще имеет ли место такая схема где-либо или закралась какая-то ошибка? Нигде не видел подобного. Получается дозировка 25000 МЕ по 2 раза в неделю (в 1 капле 500МЕ).
Что скажете?
Анализ на витамин D показал 47 нмоль/л (недостаточность). Эндокринолог прописывает схему пикрил. Вигантол по 50 капель 2 раза в неделю, курс 1 месяц, потом пересдать анализ для корректировки дозы. Странная схема. Вообще имеет ли место такая схема где-либо или закралась какая-то ошибка? Нигде не видел подобного. Получается дозировка 25000 МЕ по 2 раза в неделю (в 1 капле 500МЕ).
Что скажете?
Какая связь с перхотью, чудик?
Купи на айхерб за 500р 200 капсул и пей до лета
Думаю, лучше равномерно пить, это для ленивых уебков, кто не может каждодневно капать схема. У енго дефицит долго восполняется, вот и прописала так много.
Не знаю, какая связь, но стоит отменить ежедневный прием витаминов и омеги3 пропустить пару дней перхоть резко пропадает.
там овердоз, одна таблетка само-то
че-то какой-то хайп на витамин Д сейчас начался. всем его в больничке прописывают даже. Ебать пиздец. Не видитесь на этот хайп.
че-то какой-то хайп на витамин Д сейчас начался. всем его в больничке прописывают даже. Ебать пиздец. Не видитесь на этот хайп.
>хайп на витамин Д
или признают,что в пидорашке поголовный недостаток и дефицит
http://хроническаяусталость.рф/гормон-d-витамин-d
но это не значит, что надо вставлять свечу, бежать к врачу надо пить непонятную хуйню
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4255095/
у северных народов в рашке ведущих традиционный образ жизи концентрация витамина Д достаточно низка. напоминаю, что эти люди едят богатую витамина Д, А пищу
Не пей, ешь дальше химозные яблоки и думай, что тебе не нужны витамины
Не вижу связи
а что ты предлагаешь? Жрать химический реагент немного идентичный натуральному витамину?
Опять ты? Сектант долбаный, химические витамины и натуральные для организма ничем не отличаются. ГМО иди лови
тебе уже объяснили в чем отличия, дебс
Есть инфа, что низкая выработка эндогенного (т.е под солнцем) витамина D при высоком его потреблении в виде еды (и добавок) является одной из причин рассеянного склероза.
Там овердоз по b12 и ещё каким-то. А по другим недодоз.
И как сделать, чтобы мой склероз был собранным?
Так b12 сложно овердознуться, излишки тупо выводятся. Получается оптимен - заебись?
А теперь ответь зачем принимать овердозы?
Я не тот анон, но овердозы могут назначать для восполнения лабораторно подтверждённого дефицита.
(Но вообще я бы сперва ту инфу почитал, а то как-то туманно пока это всё.)
Главное, чтобы просадок не было. Как у оптимена с магнием, ну к примеру?
Так и не нужно. Я ведь о том, что пищевой витамин D не равно эндогенный (вырабатываемый на солнце). Только что с этим делать живя в Сибири - хз.
Маленько погуглил, вроде солярий неплохой вариант получается. Хватит 3-5 минут раз в неделю (не дожидаясь, пока кожа покраснеет). От ламп нужен в первую очередь ультрафиолетовый спектр UVB, можно уточнить этот момент перед записью.
солярий. Масло печени трески. Витамин А внезапно уменьшает надобность в витамине Д.
Кто покупал eye factor для глаз?
В Питере сожрали весь Вигантол штоле? Нигде не найти и не заказать, может я плохо смотрел?
У него перерегистрация до июня, а пока его не будет.
Последнее место, где он вроде бы в наличии: аптечный пункт Гранд, Сикейроса ул., д.10, корп.2, (женская консультация), тел.594-07-02
Раз ты в Питере, купи у себя на авито финский DeviSol Drops D3. Тоже масляный раствор, тоже нормальный.
Витамины группы В в какой форме лучше употреблять? Инъекции или есть таблетки?
в продуктах. ищи продукты богатые витамина Б.
Смотрел в сторону солярия тоже, но уже не помню что оттолкнуло. Типо это хуже и опаснее солнца. А еще перспектива ходить зимой оранжевым как Трамп не очень.
> Хватит 3-5 минут раз в неделю
Серьезно? Звучит маловато, если так, то несложно устроить. Под солнцем рекомендуют находиться по 15 минут ежедневно, например. Это учитывая раздетое состояние (хотя бы торс) и светлую кожу.
Инъекции гораздо лучше таблеток, но еще лучше продукты. Витамины В не так сложно добирать, на самом деле.
Солярий интенсивно ебошит излучением, поэтому там время идёт на минуты.
Алсо, если родинок на теле достаточно, лучше не рисковать вообще. Соски заклеивать надо, родинки заклеивать надо. На глаза очки, а если не хочешь быть как Трамп - то и вообще мешок на голову не помешает.
Так и получается, что вроде метод-то вроде рабочий, но с оговорками и предосторожностями.
Ну ты и додоеб
На группу /b/ есть отдельные комплексы
Если не нравятся формы этих витаминов, то можно поискать другие комплексы с другими формами
>5000%
Чё за конские дозы, нихуя не понимаю
чтоб моча желтая была
Кочкам нужны овердозы для треней
Сап, купил себе хелатно связанный цинк 1табл - 50мг. Какой максимальный курс? Перерывы? Что есть для лучшего усваивания?
Просто чередуй его с медью.
не слушай этого
эффективность таблеток с медью не доказана
эффективность таблеток с медью не доказана
Витамины группы б лучше колоть чем пить, например б12. Отак хоть усваивается
>DeviSol Drops D3
Если требуется упарывать 5000 МЕ - сколько это капель будет?
если покажешь мне нормальный бад с витамином б, я признаю себя долбаебом, а пока ты хуй
>5 капель содержит: витамин D3 10 мкг (400 ме)
Уууу. Не, заебёшься накапывать. Лучше тогда прозвонить ту последнюю аптеку или покупать на айхербе ченить вроде этого: https://ru.iherb.com/pr/California-Gold-Nutrition-Vitamin-D3-125-mcg-5-000-IU-90-Fish-Gelatin-Softgels/70316
На хуй вам витамин Д? Давайте лучше решим проблему где брать нормальный рыбий жир из печени трески (со всеми витаминами и без токсинов)
На айхербе
Жопу не выдумывай. Всё придумано уже
там нет Розиты. Из того что есть низкая концетрация витамина А. Остальные все старнная хуита из которых вытащили витамины, потом типа снова добавили
спасибо, годнота вроде, а К2 к нему засоветуй плз
Ну не в 50 же раз выше суточной нормы.
В 100г гречки содержится 50% дневной нормы магния + другие микроэлементы. Слышал и ранее, что гречка полезная, но больше в плане сложных углеводов и белка. Или эти минералы и витамины из нее низкой биодоступности?
в большинстве круп минералы низкой доступности. Даже более того, они блокируют минералы из другой еды.
Это все из-за фитиновой кислоты или еще какие-то антинутриенты есть? В гречке вроде ничего такого нет.
Принимаю витамин д, добавку для глаз с лютеином и экстрактами ягод и моркови, л-теанин, цинк, селен, ашваганду, радиолу. Чувствую себя хорошо.
А до этого плохо себя чувствовал?
Может, усваиваютсЯ в такой форме хреново?
Потребитель думает, что если моча желтая, значит работает
Да, сейчас не болею ОРЗ и бронхитом.
Привет всем сверх людям из треда, есть вопросы к гуру данной тематики, я являюсь обладателем крайне хуёвой кожи,из симптомов акне жирная грубая кожа с сальными пробками комедонами, пост акне и бла бла, всё это я пытаюсь фиксить препаратами атопическисми то есть ухаживаю за кожей умывалки дифферин на ночь + увлажнение< днём скинорен< ввот я и преплыл к главному вопросу что из витаминов можно упарывать для состояния кожи? и да дифферин который я упомянул выше это синтетический ретиннойд ( витамин А) < такшт его думаю советовать не нужно. Жду ваших советов друзья, может тут сидят прыщебляди и помогут мне
100 сухой гречки думаю непросто съесть
Имеется ввиду пищевая ценность с учетом варки.
Селен и цинк
>никакие. Все мультивитамины говно. Если очень хочется можно упороться детскими витаминами, я скидывал в прошлом треде
хотеть, скинь пожалуйста сюда, прошлый тред не нахожу
Сап, доходяги.
Принес вам хай лэвэл.
БАДы: расширенный обзор от Fatus Green
https://vk.com/doc284746961_520835194?hash=8b020be3bea1fc3abb&dl=36c5adbb8f2ebbd2af
Znatok Ne
Мои предпочтения в БАДах [субъективизм]
https://znatok-ne.livejournal.com/96706.html
Bazili0 (FreshLife28)
Спортивные добавки, БАД, пригодные для людей, не занимающихся спортом, но желающие улучшить качество жизни.
http://freshlife28.ru/sportivnye-dobavki
Рейт, дискас, етс.
> Анемия (вызванная пониженным уровнем железа в крови) Nutricology, Laktoferrin with Colostrum, 90 Vegetarian Capsules Jarrow-Formulas-Lactoferrin Jarrow-Formulas-IronSorb
и сразу на хуй это поехавших ставящих себе недостаток токсичного железа, которого просто дохуя во внешней среде.
> Мои предпочтения в БАДах [субъективизм]
ссылается на цацулина. сразу на хуй этого скомерсанта
советует всякое говно
>БАДы: расширенный обзор от Fatus Green
есть что-то норм, а есть ненужно говно
Я ебал сколько там всякого говна. Я сейчас размышляю над целесообразностью траты денег на омегу3 и витамина д, которые рекомендуют в каждом первом материале по БАДам. А там вообще всякие спирулины-хуюлины, черемуха блядь которые являют собой исключительно пустую трату денег.
насчет омеги3, я пршел к выводу, что рыбий жир без витаминов это деньги на ветер. Ем печень минтая в банка. Одна банка 80 рублей. Одной банки хватает на несколько раз. Получается иногда даже дешевле топ рыбьих жиров.
Интересно сколько токситов и витамино в одной баночке печени?
Интересно сколько токситов и витамино в одной баночке печени?
Что ты хочешь сказать? У меня ферритин низкий, например - это наоборот хорошо?
Долбоёб, печень минтая токсичная. Совковая отрава. Поссал тебе на рыло.
Он просто долбоеб
один только ферретин не показывает наличие у тебя анемии. Он может быть и высокий и при этом быть анемия.
чем она токсична, энурезник? Витамином А?
чем она токсична, энурезник? Витамином А?
Поссал тебе на рыло.
Хорошая аргументация. Так и запишем, бады не улучшают работу мозга.
мимо
анонче, вот какую pdf-ку нашёл.
https://www.mhlw.go.jp/file/06-Seisakujouhou-10900000-Kenkoukyoku/Overview.pdf
там есть рекомендации по уровню потребления витаминов и минералов для Японии 2015 года.
EAR - отвечает требованиям потребления 50% населения
RDA - отвечает требованиям потребления большинства населения
AI - уровень потребления для случаев, когда уровни EAR и RDA не могли быть установлены из-за нехватки научных данных
DG - уровень потребления для профилактики заболеваний, связанных с образом жизни
UL - верхний допустимый уровень потребления, превышать который уже небезопасно.
Короче, полезно для тех, кто любит упарываться дозировками ну и вообще для справки
https://www.mhlw.go.jp/file/06-Seisakujouhou-10900000-Kenkoukyoku/Overview.pdf
там есть рекомендации по уровню потребления витаминов и минералов для Японии 2015 года.
EAR - отвечает требованиям потребления 50% населения
RDA - отвечает требованиям потребления большинства населения
AI - уровень потребления для случаев, когда уровни EAR и RDA не могли быть установлены из-за нехватки научных данных
DG - уровень потребления для профилактики заболеваний, связанных с образом жизни
UL - верхний допустимый уровень потребления, превышать который уже небезопасно.
Короче, полезно для тех, кто любит упарываться дозировками ну и вообще для справки
Пездец куда лысотред пропал. Мне пездец надо. Чо делать то?
Да ничего тебе не поможет. АГа не лечится. а если у тебя дифузка, то тебе все равно там не помогут.
Не лечится, но на препаратах держать оставшиеся волосы можно
кому нужно? Ответь себе: хочешь ли ты всю жизнь каждый день обмазываться мином и ебошить фин подавляющий тестостерон с неясными побочками и последствиями вплоть до отупления? Может проще купить машинку и отрастить бороду?
ну или как пашка дуров купить парик
ой мля, мне лысая бошка и борода нахуй не усралась с ростом ~160
пиздуешь к нормально трихологу, просишь прописать мин и фин.
Мы уже в баде лысотред делаем, я не шарю особо как эти треды борды и тд работают. Но бля пожалуйста сделайте/верните лысотред.
На счет трихолога: я считаю, что это поебуха ебаная. Я ходил к нему пару лет назад. Ничего нового она мне не сказала просто подтвердила то, о чем я итак был уверен на 99%. Прописала поеботную алерану =) юзать я ее конечно же не стал И сейчас так же нихуя она мне новой полезной инфы не даст (если ошибаюсь - объясните почему).
А спросить у знающих анонов я хотел вот что: Сейчас начал юзать фин - делю таблетку на примерно 5 равных частей - пикрил. Пью раз в день с утра, в среднем выходит 1 мг в день. И юзаю Низорал 2% от себореи (дохуя перхоти и волосы по всей башке дико сыпятся).
Вопросы такие: Правильно ли я всё делаю? И второй, (Если мои лобные поредевшие виски не начнут зарастать за месяц - буду подключать мин. А если пиписка отваливаться начнет, вместе с мином буду юзать топический фин), поясните за топический фин в растворённый в мине (как где что купить как юзать и побольше инфы).
> (дохуя перхоти и волосы по всей башке дико сыпятся).
Бля, та же хуйня. Себорея начала мучать и верх головы быстро облетел. Хуй знает, что с ней делать.
Аноны, сплю хуёво. Вроде все уже заебись делаю по зожегайдам питание и спорт, и по психике вроде никаких тревог и переживаний, а со сном беда. Может мне какой-нибудь микронутриентической хуйни не хватает?
Двач, планирую заказать опти-мэн, какие подводные?
Да никаких, потратишь деньги, а ничего в твоей жизни не поменяется.
Черт, а что тогда сделать, чтобы всё стало заебись чётко? Героин?
Смотря в какую сторону, есть стимуляторы еще.
Не-не, нахуй, со стимуляторами я завязал.
Перестать тратить время на все лишнее: интернет... ммм... интернет и интернет. Мозг от информационного голодания охуеет и уже скоро ты сможешь глотать все нужное. Впрочем, чего тебе надо? Ты что, художник великий, композитор, писатель? Хули ты выебываешься? Живи как все: добейся хорошего местечка в офисе, заведи дитятю, умри. Оставь созидание способным.
>Впрочем, чего тебе надо?
Я просто чел, который хочет чувствовать себя челом, а не очередным автоботом.
>Живи как все
Скакнуть на штабильную работку 30к/месяц я всегда успею, как и взять какую-нибудь жируху с прицепом, хочется сначала попробовать чего-то добиться всё-таки.
> Я просто чел, который хочет чувствовать себя челом
Что это значит?
,,,
Ну типа, "тварь я дрожащая иль право имею", вот это вот всё, чел. Не в том смысле что я хочу идти ебашить старух топором, а в том что хочется быть не просто очередным васяном с завода.
Слабо понимаю о чем ты на самом деле. И совершенно не понимаю, чего ты хотел от витаминов. Каких-то магических свойств? Что они тебя как человека изменят?
Блядь, чел, я тебе уже ответил выше. Хочешь чего-то достичь окромя денег, машин, квартир и телок, то меняйся изнутри, а не ищи ТАБЛЕТКИ. Первый маленький шаг на пути к великой цели станет отключение нахуй интернета подчистую.
Спросишь, хули я тут делаю? А я из тех, кто познал, что надо делать, но пока не делаю. Пока что.
От витаминов я хотел чтобы они меня забустили, чел, чтобы я не ходил весь день уставший, сколько бы часов не спал, вот это всё.
И че я буду делать без интернета, чел? Смотреть в потолок целыми днями?
>И че я буду делать без интернета, чел? Смотреть в потолок целыми днями?
А что ты делаешь в интернете?
Скачиваю и читая книжки, слушаю музыку, общаюсь с челиками, смотрю видосики и мемесы.
Тогда страдай, чел.
Ебать, вы охуели оффтопить в треде БАДов и витаминов?
Идите нахуй со своим облысением и быдлочатиками
Идите нахуй со своим облысением и быдлочатиками
Ну че, попробовал уже я хуилярд бадов и витаминов, рейт мой тиер:
-Омега 3 (любая с хорошим содержанием EPA&DHA).
-Мултивитамины, такие как оптимен/адам/дейли формула - в целом норм наборы, ссышь мочой цвета маунтин дью, при активном графике (работа-спорт-дела-небольшой недосып) помогают не заболеть в холодное время. В целом витаминные комплексы никак не прочувствать, только при их дефиците будет хуево. Как правило формы витаминов в комплексах самые дешевые и нередко могут быть сочетания взаимоисключающих витаминов, но опять же повторюсь, при активном образе жизни советую пропивать пару раз в год
-Магний и Д3 - взял их впервые, после чтения статей и этого треда - точно заметил что влияет на настроение, самочувствие и сон,однозначно маст хэв. Только почитайте про различные формы и не гонитесь за дешевыми (может быть в хуевой форме или с низким содержанием)
-Л-тирозин и 5htp - после упорок, запоев, бросающим курить/дрочить/жрать сахар - для восстановления естественных уровней до
-Мелатонин - работает у всех, когда надо нормализировать режим дня (закидываешь в пол 11, выключаешь свет и отвлекающие факторы - через полчаса храпишь с красочными снами)
-Б12 - вегетарианцам, веганам и при недостатке, остальным рекомендую сдать анализ, может и не нужно
-Глюкозамин-хондротин-мсм - тут двояко, рвал связки, потом активно пил эту добавку и хороший врач ревматолог советовала пропивать пару раз в год, банка стоит 1000р, два раза в год, а суставы и связки - бесценны, поэтому пью и хуй бы с ним
-Теанин - говорят что усиливает эффект кофе, работает как адаптоген, но сильных изменений я не заметил, сюда же элеутерокок, родиола, лимонник и тд.
-GABA, DMAE - действуют(особенно от сочетания были сны что пиздец), но как их пить правильно по сколько и когда не понял.
-Альфа-липоевая кислота - почитстить организм от токсинов и вреда алкашки, вроде действует - ссанина воняет как жженая резина после нее, как то само отпадает желание выпить вечером, исследования тоже разные есть, гуглите
И что самое главное, эти бады дают 20% успеха, остальные 80% дают базовые принципы: меньше жрать сахара (вообще не стоит его жрат), хлебобулочных изделий, обработанных продуктов, джанк фуда, красного мяса, да и вообще мяса, больше овощей, рыбы, круп, зелени и фруктов. Пить больше воды. Исключить сливочное и подсолнечное масло, заменить на оливковое и кокосовое.
Больше пить воды, больше двигаться, 10000 шагов, зарядка, сон не менее 7 часов.
Ну и ясен хер не пить/не курить/не дрочить/не стрессовать по углам.
Будьте здоровы /bратья
-Омега 3 (любая с хорошим содержанием EPA&DHA).
-Мултивитамины, такие как оптимен/адам/дейли формула - в целом норм наборы, ссышь мочой цвета маунтин дью, при активном графике (работа-спорт-дела-небольшой недосып) помогают не заболеть в холодное время. В целом витаминные комплексы никак не прочувствать, только при их дефиците будет хуево. Как правило формы витаминов в комплексах самые дешевые и нередко могут быть сочетания взаимоисключающих витаминов, но опять же повторюсь, при активном образе жизни советую пропивать пару раз в год
-Магний и Д3 - взял их впервые, после чтения статей и этого треда - точно заметил что влияет на настроение, самочувствие и сон,однозначно маст хэв. Только почитайте про различные формы и не гонитесь за дешевыми (может быть в хуевой форме или с низким содержанием)
-Л-тирозин и 5htp - после упорок, запоев, бросающим курить/дрочить/жрать сахар - для восстановления естественных уровней до
-Мелатонин - работает у всех, когда надо нормализировать режим дня (закидываешь в пол 11, выключаешь свет и отвлекающие факторы - через полчаса храпишь с красочными снами)
-Б12 - вегетарианцам, веганам и при недостатке, остальным рекомендую сдать анализ, может и не нужно
-Глюкозамин-хондротин-мсм - тут двояко, рвал связки, потом активно пил эту добавку и хороший врач ревматолог советовала пропивать пару раз в год, банка стоит 1000р, два раза в год, а суставы и связки - бесценны, поэтому пью и хуй бы с ним
-Теанин - говорят что усиливает эффект кофе, работает как адаптоген, но сильных изменений я не заметил, сюда же элеутерокок, родиола, лимонник и тд.
-GABA, DMAE - действуют(особенно от сочетания были сны что пиздец), но как их пить правильно по сколько и когда не понял.
-Альфа-липоевая кислота - почитстить организм от токсинов и вреда алкашки, вроде действует - ссанина воняет как жженая резина после нее, как то само отпадает желание выпить вечером, исследования тоже разные есть, гуглите
И что самое главное, эти бады дают 20% успеха, остальные 80% дают базовые принципы: меньше жрать сахара (вообще не стоит его жрат), хлебобулочных изделий, обработанных продуктов, джанк фуда, красного мяса, да и вообще мяса, больше овощей, рыбы, круп, зелени и фруктов. Пить больше воды. Исключить сливочное и подсолнечное масло, заменить на оливковое и кокосовое.
Больше пить воды, больше двигаться, 10000 шагов, зарядка, сон не менее 7 часов.
Ну и ясен хер не пить/не курить/не дрочить/не стрессовать по углам.
Будьте здоровы /bратья
У меня от омеги воспаления на лице почему то
Спасибо, дорогой Друг!
Ретинол в Ундевите в безопасной дозировке вообще? В чём его побочки?
Вспоминай, где хватанул Гриб.
Понятия не имею, да и что это даст?
Что значит не дрочить? Было исследование на пабмеде есть, что те, кто дрочат 21 раз в месяц меньше болеют пиздецомами простаты
Да у него не стоит.
>Исключить сливочное и подсолнечное масло, заменить на оливковое и кокосовое.
Ну подсолнечное заменить оливковым я еще понимаю, омега-6 нинужна, но зачем заменять сливочное ебучим кокосовым?
Это другое. От красного мяса тоже повышается риск схватить опухоль, но менее полезным мясо от этого не становится.
Плюсую ундевит, в 1 драже суточная норма основного.
Поясните что попить если у меня подавленное настроение, начал вылизаторствовать, взялся за себя, но хочу еще и витаминок попить чтоб легче было, а то часто без причины накатывает апатия и суицидальные мысли. Думаю не хватает чего-то в организме, антидипрессанты и прочее пока что не хочу пить.
Витаминки ничего не изменят.
Правильное питание, Д3, можешь попить витамины любые комплексные
Контрастный душ утром
что под правильным подразумевается? Я стал меньше употреблять сладкого.
как правильного его делать?
Ну может хотя бы плацебо сработает, буду чувствовать что я что-то делаю.
Не понял. Так дрочить полезно или вредно. Лично я раз в неделю
Значит, что на простату длительные воздержания сказываются не очень, а на работу мозга положительно. Важно найти баланс и не перегибать палку.
Бамп вопросу. Что пить из витаминов от депрессии и биполярки? Почитал в интернете так там чуть ли не все. Хотелось бы купить 1-2 набора витаминов от депрессии и вообще для общего а не пить прям все все.
может ты просто спишь мало. Из БАДов мелатонин, банально ебни чесноку на ночь, не пей кофе там перед сном, постарайся заебетаться. ебни мухомору
желтая моча
жкт от себареи чекни
желтая моча
жкт от себареи чекни
да все эти советские витаминки можно горстями жрать (хотя сейчас хуй знает насчет качества)
мухомор
вредно, от этого слепнут
мухомор
вредно, от этого слепнут
Купил йобайод
Буду обмазываться
Буду обмазываться
> не дрочить
Пустить по пизде простату
> дрочить
Отупеть
Поэтому лучше завести тян и трахать ее активно двигая тазом.
> как правильного его делать?
Три минуты греешся под очень тёплой потом поливаешься 30 сёк холодной потом тёплой 30. Так три раза, заканчиваешь холодной
> что под правильным подразумевается? Я стал меньше употреблять сладкого.
Вообще без сахара, кроме фруктов, полноценное, злаки, овощи, рыба
Магний b6 + 5-htp
>Поэтому лучше завести тян и трахать ее активно двигая тазом.
Чем резиновая жопа за 2к не вариант? Будут тебе движения тазом.
И что, частый секс с тней отуплять как дрочка не будет?
Можно и резиновую, но разница в выбросе гормонов достаточно существенная.
>И что, частый секс с тней отуплять как дрочка не будет?
Будет.
Ебаааааать.
Вы долбоебы или как?
> но разница в выбросе гормонов достаточно существенная.
Ну это уже беспруфный бросаенс. Нет никакой разницы.
Есть, я сказал. То, какую бурю внутри ты испытываешь при первых придюдиях с тян и есть тот выброс гормонов; ничего подобного с рукой быть не может, хоть и мозг не различает эякуляции в кулак и пизду.
> при первых придюдиях с тян
Это так же входит в обыденность.
А? Ну если ты альфа, то да. Я при сближении с какой-нибудь 15-летней девочкой испытываю такое блаженство, что в полной мере осознаю насколько огромную часть мозга занимают половые центры.
я вчера выпил 12.5 мг йода.
ничего не чувствую
ничего не чувствую
Странно. И энергии даже не прибавилось? Как так?
Я его на ночь с селеном, магнием и бором йобнул.
Весь сон куда-то бежал, будто кладмен пидор
Где? В дайвинчике?
Начал пить витамин д и стал спокойным как бог
Какой, дозировки?
Планирую пить омегу 3 и лютеин, расскажите подробнее, польза для здоровья начинается сразу или спустя курс приема? Их вообще можно совмещать?
Через сколько после начала приема пошел эффект?
Купил какой-то набор витаминов и минералов, пью по две в день, мало ем фруктов и овощей, последний раз пил витамины года 3 назад.
Пью дня три наверное, пока чувствую себя лучше, или просто у меня сейчас период такой.
Биполярное или депрессия Кун.
Пью дня три наверное, пока чувствую себя лучше, или просто у меня сейчас период такой.
Биполярное или депрессия Кун.
заметных эффектов не жди
Дай название товара по магнию и Д3. Лучше с айхерба.
Спасибо
Неделя
1000
С наступающим, аноны. Какие БАДы посоветуете для хороших потенции и эрекции?
селен
Тсынх
Один вопрос: работает ли компливит?
Что ты понимаешь под словами "работает"?
Например, восполняет ли он необходимое количество витаминов, не является ли он пустышкой
Сап, аноньесы.
Сегодня ночью пофапал 4 раза с промежутком где-то в 40 минут.
Как проснулся - ощущаю слабость, сонливость, дико хочется жрать.
При этом витамины никогда не принимал, питание также довольно скудное.
Что можно купить чтобы быстрее восстанавливаться после фап марафонов?
Нофап не предлагать. Пробовал - один хуй на 3 день всегда срываюсь машинально.
Сегодня ночью пофапал 4 раза с промежутком где-то в 40 минут.
Как проснулся - ощущаю слабость, сонливость, дико хочется жрать.
При этом витамины никогда не принимал, питание также довольно скудное.
Что можно купить чтобы быстрее восстанавливаться после фап марафонов?
Нофап не предлагать. Пробовал - один хуй на 3 день всегда срываюсь машинально.
>питание также довольно скудное.
Вот с этого и начни
>Нофап не предлагать. Пробовал - один хуй на 3 день всегда срываюсь машинально.
Вот так и делай, хотя бы раз в 3 дня дрочи, уже будет небо и земля, хоть и трудновато поначалу
Собери единомышленников и заказывай на 60 доляров, тогда доставка бесплатная. Есть товары, которые сбивают доставку, бывают дни со сниженным лимитом. В общем следить надо
Бамп
гавно или жопа?
Пацаны. Каких БАДов взять, чтобы говно высерать лучше? Я сру 3 раза в день. Хочу больше. Слышал селен помогает. Хочу высерать больше говна. Подскажите.
Хуйня этот компливит, как и большинство витаминных комплексов, но этот хоть недорогой, не так обидно.
Пурген + клетчатка, не благодари.
> Пурген + клетчатка, не благодари.
Пурген дает жидкий стул. Хочу срать как чемпион из копропорно твердым говном.
Тогда очень много клетчатки и какой-нибудь Лоперамид или другой препарат высушивающий кал. Только жрать нужно настолько много, чтобы несмотря на запорообразующий препарат пробивало.
Ловите потом его в /б/ с тредом:"обожрался лоперамида, как какоть, двач, спасай"
А вы вообще к врачу ходили чтобы узнать чего у вас недостаточно? Или вы просто все подряд жрете только потому, что где то так пишут?
Чтобы узнать чего недостаточно, можно и не ходить к врачу. Грубо говоря есть 2 метода определения:
1. Симптоматический
2. Лабораторный
Первый - перечисление симптомов дефицита или избытка, на любом сайте про витаминки или в учебнике по биохимии. Довольно приблизительный и неточный, симптомы могут перекрещиваться, накладываться либо вообще отсутствовать (и такое бывает). Этим способом можно только заподозрить дефицит, подтверждать его надо лабораторно.
Второй - берёшь и сдаёшь выбранные анализы. Стоят они, конечно, дохуя, но это того стоит.
У меня таким образом подтвердился дефицит железа и витамина Д. После курса бадов уровень поднялся до нормы. Жить стало проще, веселее, по крайней мере я теперь не ходячий труп, а вполне себе тёпленький человек
А что за БАДы ты пил?
Кто нибудь пил вот это? Скажите, от каких мультивитаминов у вас ощущение энергии появляется и вам кажется, что они работают?
Не покупай это дерьмо, анон. Зайди на iherb, и посмотри топовых производителей витаминов, после этого ищешь по своему городу эти витамины - это если у тебя нет возможности оплатить доставку.
Что это вообще такое?
Спасибо, попробую!
Так это с айхерба, лол. Американские.
California Gold Nutrition бисглицинат железа в дозе 36 мг каждый день
и
Now Foods D-3 в дозе 5000 МЕ тоже каждый день (но инструкции раз в 2 дня, но мой Д был критически низким)
И как ощущения после месяца приема железа и витамина D?
У меня есть сильные подозрения на анемию, по всем симптомам совпадает.
Плюс к этому, я почти не бываю на улице, последний раз солнечные лучи попадали на мою кожу месяца 3 назад.
Мне просто интересно, как чувствует себя человек с нормальным уровнем витамина Д.
> У меня есть сильные подозрения на анемию, по всем симптомам совпадает.
ни в коем случаи не принимай железо без подтвержденной анализами анимии. лучше вообще не принимай
> Мне просто интересно, как чувствует себя человек с нормальным уровнем витамина Д.
нормальный уровень это фикция. Измерили средних пидорахинов и сказали, что это нормально
Чтобы определить железодефицит нужно сначала сдать базовые анализы:
ОАК (общий анализ крови) там будут развёрнутые показатели гемоглобина, ферритин (грубо говоря депо железа в организме), В12 и фолиевую кислоту. От этого и плясать.
Если последние 2 в норме, то железо пить можно не боясь. Бисглицинат железа лучше, чем сульфат, который есть у нас в аптеках под названием Сорбифер - у него лучшая биодоступность и нет побочек.
Поднялась активность, снизилась лень, стало проще выполнять базовые действия по дому - не сажусь отдыхать через каждые 10 мин уборки, лучше просыпаюсь, не такая сонная в течении дня, нет такой сильной отдышки когда поднимаюсь по лестнице. Но у меня официально СХУ, поэтому как живчик не бегаю всё равно.
В цифрах это до +30 г/л гемоглобина зависимо от многих факторов
Кстати, советую почитать протокол ФКР по анемии. Это то как медики в идеале должны диагностировать и лечить анемию
> Грубо говоря есть 2 метода определения:
1. Симптоматический
Вот скажи, как? Не нашел удобной системы диагностики авитаминоза, а по говностатейкам непонятно кем написанным скакать и составлять в одну картину просто невозможно, скорее всего получится, что у тебя дефицит всего. Или глянь на эту картинку например, слишком неспецифично же. Может есть какой сайт, приложение куда все симптомы вводишь/отмечаешь и получаешь список предположительно недостающих витаминов и минералов?
Связка пирацетам + омега-3 безопасна?
> слишком неспецифично же
Почему бы и да. В этом вся суть гиповитаминозов, что чёткой картины никогда не будет. Симптомы появляются там, где "слабо", т.е. в органах наиболее подверженных совершенно рандомно у каждого отдельно взятого организма. Так например, дефицит А может отразиться только на коже, но не на зрении или костной ткани.
Честно, о приложухах не знаю
С пирацетамом поаккуратнее.
Сосудам от него не хорошо и голова может бобо.
Лучше уж тогда пирацетам + аскорутин
> Плюс к этому, я почти не бываю на улице, последний раз солнечные лучи попадали на мою кожу месяца 3 назад.
> Мне просто интересно, как чувствует себя человек с нормальным уровнем витамина Д.
Такая же ситуация, из дома вообще не выхожу. Второй месяц принимаю витамин D в дозировке 5000. А еще омегу 3 как не в себя. Никаких, сука, изменений в самочувствии. Летом чувствовал себя гораздо лучше из-за нормальной продолжительности дня и температуры, сил было значительно больше.
вообще-то конкретно по железу очень много показателей. один ферритин может не показать анемию. да и что вы собственно будетите делать, если у вас ферритин повышен, а симптомы анемии присутсвуют?
Полный комплекс по железу в лабах стоит порядка 2 тыс.
Короче просто забейте. Железно все равно не нужно, его и так дохуя вокруг. Вы же воду из под крана пьте?
Низкое железо это вероятно проблема печени, потому печень отвечает за утилизацию железа.
Полный комплекс по железу в лабах стоит порядка 2 тыс.
Короче просто забейте. Железно все равно не нужно, его и так дохуя вокруг. Вы же воду из под крана пьте?
Низкое железо это вероятно проблема печени, потому печень отвечает за утилизацию железа.
Аноны, кто какой мелатонин пьет? Именно из тех что можно купить здесь, с айхербом сейчас ебаться не хочу. Для нормализации на сколько курс рассчитывать, как принимать? Просто по инструкции?
просто берешь и принимаешь на ночь. что из местных аптек не скажу.
Из наших не знаю, но бери лучше меньше 5мг для начала. Я взял 5 и теперь пополам делить приходится.
Я тоже пью зеленый, по литру в день. Не знал что от него зубы красятся.
Хочу купить:
цинк
b12
d3
Но их на iherb просто дохуя по разным ценам. По каким параметрам вообще выбирать?
цинк
b12
d3
Но их на iherb просто дохуя по разным ценам. По каким параметрам вообще выбирать?
Б12 лучше колоть
хм, на сайте украинского минздара пишет что это хуйня и в виде таблеток он тоже нормально усваивается
д3 от карлосана вроде норм и к2 (МК7) лучше докупить если большие дозы хочешь до кучи лучше взять. д3 в концентрации 5000 UI думаю норм будет. ну или 2000 UI. есть еще вариант взять сразу с к2 (именно мк7)
b12 смотри чтобы митилкабаломин в составе. я брал от KAL
цинк пиколинат. (смотри чтоб доза слишком большая не была) я брал 15mg
я брал это
https://ru.iherb.com/pr/Thorne-Research-Zinc-Picolinate-15-mg-60-Capsules/18476
https://ru.iherb.com/pr/KAL-B-12-Methylcobalamin-Adenosylcobalamin-ActivMelt-Mixed-Berry-2000-mcg-60-Micro-Tablets/78413
д3 можешь выбрать исходя из
https://labdoor.com/rankings/vitamin-d
сейчас смотрю вроде к2 подорожал. хайпанули уроды.
b12 смотри чтобы митилкабаломин в составе. я брал от KAL
цинк пиколинат. (смотри чтоб доза слишком большая не была) я брал 15mg
я брал это
https://ru.iherb.com/pr/Thorne-Research-Zinc-Picolinate-15-mg-60-Capsules/18476
https://ru.iherb.com/pr/KAL-B-12-Methylcobalamin-Adenosylcobalamin-ActivMelt-Mixed-Berry-2000-mcg-60-Micro-Tablets/78413
д3 можешь выбрать исходя из
https://labdoor.com/rankings/vitamin-d
сейчас смотрю вроде к2 подорожал. хайпанули уроды.
спасибо за советы <3
писька отвалится дефицит меди может быть
Всем кто живет севернее 50 меридиана (а знакчит и питается продуктами, произведенными примерно там же) по умолчанию не хватает тех или иных витаминов и минералов, т.к. данная территория не предназначения для нормального проживания человека.
1 - не нужно
2 - по ситуации
3 - нужно, но что там за дисцилляция
4 - хуита, по сути не очень надо (но есть те, на кого прямо хорошо действует)
5 - норм
> Мультивитамины - самые годные отзывы у этих.
Эти пиздец
> Цинк - жрать по 10 устриц в день я не могу, а больше его нигде и не содержится.
+
> Витамин D - понятно, пидорахия, север, я еще и работаю в ночные смены.
+
> дефицит меди может быть
В какой форме лучше употреблять медь?
И вообще нужна она?
ни в какой. Медь очень нужна в малых дозах, но это яд в больших. (как и железо)
Где-то видел книгу про то, что медь участвует едва ли не во всех процессах в организме.
Где-то видел книгу про то, что медь участвует едва ли не во всех процессах в организме.
Тогда зачем меня предупреждать о дефиците меди?
потому что если ты его получишь, ты об этом не узнаешь и никак не восполнишь.
https://www.gastrojournal.org/article/0016-5085(88)90445-3/pdf
https://www.gastrojournal.org/article/0016-5085(88)90445-3/pdf
Дядя - ты это я. Сам вот думаю пропить комплексные витамины, ибо за последние 2 года я чувствую себя полным дерьмом, хотя мне всего 22 года. Питаться нормально не могу каждый, вот тоже думаю теперь взять оптимен + д3 + K2.
Решил полазить на реддите, достаточно много полезной инфы нарыл кстати по травам и ноотропам. Думаю взять ещё: Ашваганду, Л-теанин, Магний, масло чёрного тмина и родиолу розовую. https://www.reddit .com/r/Nootropics/
Вот вам еще, мои маленькие любители упарывать цинк
https://en.wikipedia.org/wiki/Copper_deficiency#Zinc_toxicity
https://en.wikipedia.org/wiki/Copper_deficiency#Zinc_toxicity
> - Не жри много цинка - дефицит меди может быть
> - Как восполнить дефицит меди
> - Никак, медь это яд
> - Значит медь не нужна?
> - Медь нужна, но дефицит не восполнить
> Всем кто живет севернее 50 меридиана
Параллели может, географ?
> питается продуктами, произведенными примерно там же
Ну это явно не так, зайди в магазин и посмотри, что там можно купить купить кучу продуктов, которые у нас не растут.
> Ну это явно не так, зайди в магазин и посмотри, что там можно купить купить кучу продуктов, которые у нас не растут.
Ты не питаешься каждый день авокадо и апельсинами.
А свинина, курица, рожь, даже ебаные рис и греча у нас не из Китая и не Ближнего Востока, а местные.
И все нормы, которые указаны в таблицах с витаминами и минералами относятся не к нашим продуктам, а к выращенным в европейских странах. Если сравнишь содержание полезных веществ в наши овощах и в южных (европейских), то ты охуеешь, там различие в разы
Омега3 принимается курсами или нужно постоянно пить? Ничего, если у меня печень барахлит?
именно так, мань. Нет доказанной эффективности препаратов с медью.
чини свою печень для начала, если ты не можешь усваивать жиры, то деньги на ветер. омегу надо принимать постоянно.
Ребята, поздравляю всех с Рождеством.
Что скажете на счет Орифлеймовских Велнес?
И может лучше разделять приём 2-х капсул омеги (жирорастворимые) и 2х капсул с водорастворимыми витаминами? В инструкции сказано пить сразу все, но в инетике пишут о несовместимости некоторых витаминов
Ссу сверху вниз на тебя
Самые насыщенные витаминами ягоды, которые растут в морозной сибире: облепиха, рябина, смородина. Яблоки вообщзе самые лучшие по витаминкам, не говорю уже о овощах, хотя ты и сам овощ, раз так мыслишь
Ты замыл про минералы
осталось только регулярно ходить в лес и есть там дикие ягоды прямо с веток
"замываю" про минералы ежедневной едой, в которых их предостаточно. Погугли что такое минералы и не выёбывайся, жертва рекламы
Всё продаётся, как и твоё манго с авокадами. По твоей же логике тогда ехай в тайланд и лазай по джунглям в поисках авокад, если не в состоянии купить
У тебя недостаточно информации, то то ты сказал неправда
А какие мульти посоветуешь?
Оптимен вроде оверрейтед.
А кроме опти я нихуя и не знаю,
От solgar
продаются с огорода, но не из леса. В лучшем случаи лежалое
Родиолу и магний аптечные принимал - эффекта никакого.
Про теамин, ашваганду, масло черного тмина не знаю.
В аптечных дозы для маленьких мышат, понятно почему ты никакого эффекта не почувствовал
Опять нихуя перекатить не можете?
https://2ch.hk/me/res/953157.html
https://2ch.hk/me/res/953157.html
https://2ch.hk/me/res/953157.html
https://2ch.hk/me/res/953157.html
https://2ch.hk/me/res/953157.html
https://2ch.hk/me/res/953157.html
Наркодилеры есть? Есть вы тут, то расскажите о том с чего начинать, об аспектах, о том что почитать и прочее что модет понадобиться.
Наркодилеры есть? Есть вы тут, то расскажите о том с чего начинать, об аспектах, о том что почитать и прочее что модет понадобиться.
сап, двач. какие препараты посоветуете для улучшения качества спермы? (тесторил, нейродоз, мэнс формула и т.д.)
желательно в составе селен, цинк, l-аргинин
если есть опыт, опишите ощущения от приема препарата
желательно в составе селен, цинк, l-аргинин
если есть опыт, опишите ощущения от приема препарата
в чьих больше полезных веществ: европейских или наших?
Тебе зачем? Ты донор или порноактер?
ни тот, ни другой. по назначению.
Какие аминокислоты/витамины/минералы можно купить для роста организма в период 18-22 лет?
Просто интересно, реально ли это.
По идее на рост сильно влияет жратва.
Просто интересно, реально ли это.
По идее на рост сильно влияет жратва.
Покупай у российских перекупов в 2 раза дороже, ты же патриот
Сап, если не туда и если хуйню несу - сразу обоссыте. Вот уже почти 10 лет живу с болезнью бехтерева. Слетел с базисного лечения и теперь дорога только в биопрепараты. Но помимо того что они с высокой вероятностью вернут меня к нормальной жизни, я ставлю под удар здоровье всего моего организмапрактически полностью отключаю имунку. Но до того как соглашусь на биопрепарат, хотел бы попробовать бады. Может у кого есть опыт\познания чтобы посоветовать что-то в моем случае?
Алсо читал, что есть такая трава THUNDER GOD VINE или Триптеригиум Вильфорда помагает прилично приостановить болезнь но не могу найти с ней препарат. Кароч - халп.
Алсо читал, что есть такая трава THUNDER GOD VINE или Триптеригиум Вильфорда помагает прилично приостановить болезнь но не могу найти с ней препарат. Кароч - халп.
Еще скажи кто курит, тот мелкий. Не щаморачивайся, какой заложен рост в генах, таким и будешь
Так смотри, я пролечу её, начну принимать жиры активно - опять та же хуйня начнётся. Как быть-то?
