Двач, как перестать горбиться? Хожу так постоянно, но получается это как то само собой. Пробовал постоянно думать о осанке, начинал ходить прямо, но как только забывал то снова горбился как будто замерз ебать. Рост 189, эххх как же завидую карланам у которых нет такой хуйни - а у них такого нет почти ни у кого
бамп
Просто напрягай пресс все время. Это тебя выровняет. Если у тебя совсем пиздец, то левую руку за спину на уровне поясницы и ходи так первое время. Потом - напрягай пресс.
Сам так перестал горбиться давным-давно.
купи корректирующий осанку пояс. носишь пару часов в день и появится привычка держать осанку. или жлобский вариант британских кавалергардов-полчаса в день стоять у с стенки с идеальной выправкой. мимосколиозник
Подкачайся хотя бы немного, с упором на спину, поясницу и пресс
Подкачайся, уже сказали тебе. Зал это здоровье, а не просто большие бицухи. Хотя бы найди полноценный комплекс упражнений с гантелями/гирями и делай дома вместо зарядки.
Только не начинай хуярить всякие ебовые веса от которых чуть ли не геморой вылезает. Старайся середину брать между нормально и тяжело
если надумаешь идти в зал, то тебе нужны упражнения на вытяжку, в блоках, не на сжатие,типа присядов со штангой или становой-опасно, пока мышцы ног и спины не окрепнут. нужен тренер, чтобы тебе помогал или толковый корешь
Ничего не сделаешь с этим, если тебе не до 18 лет
Привет, я карлан 170 с горбом.
Для сидения за компьютером: если ты не дрищ, приклей между складок живота или к пупку ченить острое. Когда будешь сгибаться, лёгкая боль будет напоминать о том, что надо разогнуться. Попробуй ставить будильники на каждые 10-30 минут, которые будут напоминать тебе про спину.
Походи с бассейн, ибо зал - травмоопасно для того, кто этим раньше не занимался. После полугода бассейна уже будет база и можешь идти в зал качать спину, если у тебя совсем горба нет, то осанка более-менее уже выпрямится. Даже если тебе больше 18 и сами кости криывые, то привычка держать спину прямой и нормальный мышечный каркас очень помогут.
Походи с бассейн, ибо зал - травмоопасно для того, кто этим раньше не занимался. После полугода бассейна уже будет база и можешь идти в зал качать спину, если у тебя совсем горба нет, то осанка более-менее уже выпрямится. Даже если тебе больше 18 и сами кости криывые, то привычка держать спину прямой и нормальный мышечный каркас очень помогут.
Делай подтягивания
>Рост 189, эххх как же завидую карланам у которых нет такой хуйни - а у них такого нет почти ни у кого
172 см сутулый пёс, задавай ответы
