>. Че думаешь анон?
Думаю что ты наплодил лишних сущностей чтобы не заниматься. Нофап какой-то приплёл. По итогу будет "ну подрочил, сегодня спортом не занимаюсь".
>Думаю через нофап заниматься спортиком
Не выйдет. Во время физ. активности уровень тестостерона будет увеличиваться, а вместе с ним и желание пофапать. Или желание заняться сексом. Особой разницы нет - финал один, ты кончаешь.
Анриал не дрочить, если ты конечно не на проф уровне занимаешься. Мимо 7 лет дзюдо
Лучше не надо,хуйня какая-то
Сам занимаюсь уже третий год,а кроме тела в общем-то ничего не получил.
Мб здоровье,но хз хз
Да все должно быть в удовольствие, если ты занимаешься через силу забей хуй или найди другой вид физической дейтельностит мимо
Нельзя заставить, если нет интереса. Найди то, что будет интересно, или иди нахуй.
Если есть Nintendo Switch, то - раздобыть Ring Fit Adventure. Блябуду, уже третью неделю играю через день, не могу остановиться. Уже заметно подтянулся и похудел.
Как тут писали уже - найти спорт по душе.
Но ты должен быть готовым к тому, что периодически будешь ловить дизмораль.
Я вот плаванием занимаюсь, разряд выполнил, но человеческий организм так устроен, что после роста результатов можно схватить нехилый такой откат.
И тут уже задача тренера - не дать тебе откатиться сильно, а так же поддержать в этот момент.
Мне вот повезло в этом плане с тренером.
Потому что это реально очень тяжело, когда ты дико въебываешь на тренировках, а на засечках твоё время тупо стоит на месте. И так может продолжаться месяц-два-три, в такие момент реально руки опускаются.
Попробуй сделать какое-нибудь упражнение, если понравится - повторяй.
Это должно быть интересно лично тебе. Если тебе этот спортик неинтерен и вообще нахуй не сдался - ты себя не заставишь.
bump
Берешь и делаешь. Самое сложное начать потому что мозгу лень тратить лишнюю энергию и у тебя 1000000 причин нихуя не делать. В общем пару недель через силу - потом будет лучше и возможно даже в удовольствие. Если нет - значит требуется другой спорт, который будет по душе
Меня хватает максимум на 3 недели а потом сдохнуть хочется.
Достаточно просто, имея даже нулевую волю. Держи инструкцию.
Настраиваешься, споришь сам с собой (опционально громогласно объявляешь родным), что будешь 3(три! три блядь) недели работать над собой. 3 недели выдержит кто угодно почти, больше тебе не нужно.
Что тебе нужно делать в эти три недели (без разницы дрищ ты или жиробас).
1. Взвеситься.
2. Cфотографироваться перед зеркалом при нейтральном освещении
3. Сделать замеры своей тушки (это опционально, для перфекционистов так сказать)
4. Жрать ТОЛЬКО ту самую здоровую пищу. Только крупы, только овощи, только нежирное мясо. Если дрищ, то жрать через силу по часам, чтобы увеличить калораж засчет полезной еды. Рекомендую вообще сладкое выкинуть и жрать только зеленые яблоки на десерт, так эффект будет еще сильней.
Никаих срывов, чит-милов, обжоров, никаких поблажек себе в течение 3х недель.
5. Через день тренироваться в зале, делая базовые упражнения: жимы, приседы, тяги. Если ничего не умеешь - тренер обязателен, тут уж ничего не поделаешь. Иначе ты обречен на дрочево в зале без результата.
Если ты жиробас, то можешь заменить тренировки ходьбой по 10-15 тысяч шагов день, но тренировки будут ЗНАЧИТЕЛЬНО лучше и эффективнее.
ВСЕ БЛЯДЬ Больше ничего делать не нужно!
Через три недели такого режима ты встаешь на весы, делаешь контрольные фотки, смотришь в зеркало и (внимание!) ОХУЕВАЕШЬ от того, насколько ты изменился и насколько (относительно) просто тебе это далось. Всего лишь ебаные 3 недели и такой прогресс.
Секрет в том, что прогресс в первый месяц при правильном подходе просто чудовищный.
Вместе с изменениями к тебе придет то самое глубинное понимание того как вся эта хуйня работает. Только почувствов изменения на своей шкуре ты получишь ту самую мотивацию и понимание. Никакие мотивационные ролики и успехи других людей тебе не помогут, если ты ленивое хуйло.
И дальше ты сможешь уже сам регулировать и питание и нагрузки, просто потому что ты знаешь, что если что - и 3 недели интенсивного и вдумчивого тренинга всегда помогут достичь серьезного результата.
Сработало со мной и еще с 5+людьми, которых я в зал притащил.
Не знаю, сработает ли у тебя, но у меня поперло. Я дикий задрот, в прошлом задротил в вовку жестко, сейчас в офлайновые дрочильни гамаю. При этом кочка 178/98. В зал пошел просто решив прокачать себя как персонажа. Я просто прокачиваю перса ИРЛ, хожу туда, делаю дейлики на кардио, 3 виклика на силовые. Делаю дейлики готовя нямку, пью фласки протеины, BCAA. Качаю левел, жим уже 180, присед 200, тяга 250. Так и живу.
я дрочил два раза в день попутно плавая по пару км до 20 лет.
дрочить советую только после треньки, если есть силы. И занимайся только тем, что нравится иначе лучше дрочить.
Самодисциплина
С
а
м
о
д
и
с
ц
и
п
л
и
н
а
Спасибо. Рейт мою жопу кстати. Как фиксить? Это ж ненормально блять
Приседай со штангой
Ты охуел
> Анон как себя заставить заниматься спортом ?
Просто начни. Например с бега. А лучше купи мячик баскетбольный и иди на ближайшую площадку. Наушники в уши, музон ритмичный и вперёд.
Мимо 45лвл, начал бегать три года назад.
Приседай на гриф
бабья какая-то
да, приседай, как тут отписали - с тяжелыми весами сракой в пол
срака станет больше, но вот этот диссонанс с ляхами пройдет + тулово укрупнится
просто крупная мужская срака будет а не вот эта вот радость зк
Хуйню не неси. Куда ему приседать далбаёб? Надо худеть, а потом раскачивать вверх. Бля, откуда вы такие тупые лезете и ещё советы даёте? Охуеть, молчите нахуй.
Ебать ты унтер.
>Анон как себя заставить заниматься спортом ?
>
>аноны которые говорят -просто бери и делай-
>
>Имеют хорошую упертость. Думаю через нофап заниматься спортиком . Че думаешь анон?
Думаю, что у тебя хуево с логикой.
ёба,
погугли хотяб энергозатраты приседов для начала
>>худеть, а потом раскачивать
ой дурак...
Себя вбрось, чмоня)
>Энергозатраты приседов.
Ой дурак...
Вбросил тебе за щеку, проверяй.
Ясно понятно
У меня главная проблема спорта, то, что я люблю бухать и вкусно много жрать.
С понедельника по пятницу держусь, слежу за питанием, хожу в спортзал, а пятницу вечером ухожу в запой до вечера воскресенья и так по кругу.
С понедельника по пятницу держусь, слежу за питанием, хожу в спортзал, а пятницу вечером ухожу в запой до вечера воскресенья и так по кругу.
>Анон как себя заставить заниматься спортом ?
Погугли, как выглядит сердечный приступ. Какие ощущения при этом.
Найди фотки российских мужичков 45 лет.
>да, приседай, как тут отписали - с тяжелыми весами сракой в пол
Если хочешь быть здоров, избегай тяжелых весов.
Подтянутая попа не стоит убитых коленей.
+1
чел
Ну хуй знает, от такого спорта как в Оп посте только хуже будет. С таким бегом будет ушатан опорно-двигательный аппарат.
> "ну подрочил, сегодня спортом не занимаюсь".
Одно другому не мешает.
Любил я бухать и спиды, а еще спиды и бухать. Первый дрифтер на районе ну и намотало мою чепырку на столб, хз был тогда паблик мурзилка или нет ну началось восстановление, ебать я потратился на спину, чтобы кое как ходить, потом координация, батуты, грепплинг (лол ездил в питер на полгода на оздоровительную борьбу к Шидловскому) велотренажер. и чот закрутилось@завертелось, сошелся с женщиной, которая была моим леч врачом по спине. ща готовлюсь к московскому марафону.
главное начать дружище и чтобы тебе нравилось чем ты занимаешься спорт понятие очень растяжимое
мне не нравился бег( перешел на треилранинг), скучно стало приседать с пустым грифом в зале, перешел на ГЕТЕРОВОРКАУТ. На велосипед правда не вкатился( стремно чот)
главное начать дружище и чтобы тебе нравилось чем ты занимаешься спорт понятие очень растяжимое
мне не нравился бег( перешел на треилранинг), скучно стало приседать с пустым грифом в зале, перешел на ГЕТЕРОВОРКАУТ. На велосипед правда не вкатился( стремно чот)
Ну смотри, фото свои я кидать не буду, ибо деанон, но вот моя тренировочная программа по которой я занимаюсь через день.
Подтягивания широким хватом 4х10
Подтягивания обратным хватом до живота 4х10
Отжимания на брусьях 4х15
Отжимания от перекладины 4х10
Приседания 4х50
Выпады 4х25
Подъем ног к перекладине 4*15
Скручивания на наклонной скамье 4х20
177/70
Можешь представить себе в голове мою форму
Для армии как раз
>дизмораль
Чё за сущность? Было похожее, но позже понял что это перетрен и истощение. Сейчас ебашу алфавит классик в двойной дозе, и треню через 2 дня вместо через день, и всё огонь
Онанизм
а, понел, ты из тех пидорков
что вместо математики у которых в мозгах насссато.
ну ок.
Короче берешь и мотивируешь себя, потом хуяришь мантры о том что сморт делает твою жизнь охуенной, потом веришь в эту хуйню, потом мозг начнет стабильно хуярить штырящие гормоны от скорта, тут цепочка замкнется, останется только искренне кайфовать от нового образа жизни. А ты думал как это делается? Любая мотивация это моральная и химическая привязка твоего серого вещества к определенному занятию.
Как заставить себя перестать фармить?(( Сука мне на работе дали почасовую и безлимитный доступ к рабочему месту. Я не ухожу отсюда нахой уже
ясен куй
ток приседы нехило все остальное тянут (тулово, спину, руки), попа тут такое себе, не самоцель
Смотри видосы кокочков на ютубе. У меня нормальное желание появляется только после таких видосов
Ты серьезно? Охуеть дибил.
Второй мегамозг. На полном серьезе зашёл в /b получить советов, а вместо этого в очередной раз убедился в тупости людей.
Никак. Это вредная хуйня ваш спорт
Мимо.
Ты много евреев видел на турниках?
Значит так да, спорт как минимум бесполезен.
Похудей, блядь. Нет никаких секретов
так норм жеж, занимайся жостко, сильно жостко и расслабон не сильно во вред спорту будет
ток с бухлом не слишком, оно, сука откатывает норм
В чем проблема бухать, вкусно жрать и заниматься спортом? Или ты только крайности воспринимаешь?
Платиновый вопрос: от бега худеешь?
>ГЕТЕРОВОРКАУТ
Свучит совсем не как гетеро
>>Второй мегамозг.
та нахуй иди
причем в прямом смысле.
Худеешь от дефицита каллорий
Сколько бегать надо, чтоб ентот твой дефицит обеспечить?
Сказочный долбоёб, образцовый.
Бег для добивания остатков жира, если ты свинья жирокомбинат - сразу минус колени
Да кому ты нахуй нужен, деанона он боится
Зависит от того, сколько ешь.
Алсо кто ебёт сколько ты жрёшь? Может тебе марафон в день пробегать надо
Ну покушоть эт ладна, немного есть енто не проблема, я пью постояяно, кофеечек, чайок, молоко по пол литры за раз вот так оть
А як худети то? На гречички пару неделек посидети?
Я сижу на дваче и жду когда неосторожный анон оступится и сдеанонится. Тогда я пробью его по всем открытым базам, найду где он живёт и буду мазать ручку двери говном. Найду его мать и представлюсь его парнем, спрошу почему он не берёт трубку, что-то случилось? Буду пакостить его соседям так, чтобы они подумали на него
Блядь, как я вас всех ненавижу, вот вас, которые всерьёз физкультуру спортом называют. Запомните, уёбки, спорт всегда, без исключений, подразумевает соревновательную деятельность. Если ты бегаешь по утрам, ходишь в кочалочку, бассейн, для себя, чтобы быть красивым и здоровым, это физкультура, а не спорт.
Нофа- зло.
Спорт - зло.
Физкультура- полезно.
Спорт - зло.
Физкультура- полезно.
>через нофап заниматься спортиком
Что это за тупорылый набор слов? Ты че ебнутый. Нофап - это когда ты не дрочишь. Спорт - это когда ты занимаешься определенной физической активностью на профессиональном уровне.
Тебя, пиздюк, просто напугать надо. Тогда у тебя и мотивая нужная появится, и физкультурой ты займешься, и всей хуйней. Сходи ко врачу, проверься, косточки свои пидорские, осанку проверь, сердечко хилое, сосуды там. В большинстве случаев там прописывают упражнения на физуху для восстановления или поддерживания здоровья. Вот напугаешься как следует и будешь всю хуйню выполнять в срок. Только так, если ты такая слабенькая безвольная шлюшечка. Еще можно пахану сказать чтоб он тебя дрочил каждый день и палкой пиздил если не будешь слушаться. Но это вряд ли, ведь даже твоя мамашка не знает где он.
Та никак, похудение это план даллеса, чтобы РУССКИЕ не ели маспо, маспозаводы разорились, экономика встала, не на что было делать ядерные бомбы, и пришло нато и понаставило баз по всей РОССИИ
Ну вот ты такой сидишь-пердишь, заняться нехуем, а что толку от твоего просижевания штанцов? Поднялся и сделал упражнение. Всё равно делать нехуй, правильно? А так ты делаешь вклад в самого себя считай. Достаточно недельку поделать такие вот спонтанные тренировки и потом привыкнешь уже. Главное не делать больших перерывов.
Можно отметить, что после адекватных физ нагрузок даже настроение лучше, кровь разгоняется и тд.
Юмор не твоё
Я просто готовлюсь, что возможно придеться попасть в паралельный фентези аниме мир, соответственно надо быть подтянутым, щоб перший гоблин не завалил... рогой планирую быти
Ну сахар в кофе и чае убирать надо как минимум.
Сдеанонься
Нет, я не чувствовал усталости, просто бывает, что так биоритм встаёт + в жизни какие-то проблемы, и в итоге результат в воде тоже вставал как вкопанный.
Заменить его медом як тоби идея? Раньше на 330 мл кофы клал 3 ложки цукера, топерчи ложечька сахарку та ложка медку, планирую отказаться от беленького на совсем.
Попробуй начтаь с самого мизерного — каждый день занимайся табатой. ВЫбери себе любое направление и просто ежедневно хуярь табату по 4 минуты перед сном (или утречком, похуй когда).
4 минуты это достаточно чтобы обмануть мозг слегка потратить энергию.
Я лично выбрал Барписы, потому что я хотел очень сильно похудеть и уже привести свое картофелеобразное тело в норму. Ну и потому что я хожу в качалки уже питсот лет но в такой форме что нормальные сиськи у меня начали появляться только после месячной табаты с тремя тренировками в спортзале. Почему блять я раньше до этого не дошел я не понимаю, хотя о табате знал еще лет пять назад. Наверное не верилось что за 4 минуты в день можно чего-то добиться.
Проблема в барписах в том что они дико изматывают, а если ты не подготовлен (не занимался хотябы в кококчалочке) тем более. По этому просто гугли tabata и смотри видео в ютубчике. повторяй то что делают там. Оно будет более щадящим, но работать будет.
Самое главное еще жрать нормально, не забивать себя картофаном и макарошками с сосисонами, а высчитать нормальный кал для себя и для твоих целей (типа хочу быть качком, хочу похудеть, хочу просто подкачаться и т.д.).
По хорошему нужно жрать поменьше если ты хочешь худеть, нужно жрать больше белка и жиров и меньше углеводов если хочешь накачаться или получить рельеф. Желательно идти спать не на полный желудок, а слегка голодным (но ен голодным чтобы ен просыпаться посреди ночи от урчания)
Мне было достаточно отказаться от одного приема пищи в день (в полдник, я раньше ел 4 раза в день) чтобы увидеть результат уже через месяц.
Для потери веса можно также попробовать жрать с затянутым временным поясом: Жратва должна быть употреблена в наиболее короткий промежуток между приемами пищи. По типу Intermittent fasting. Первый прием пищи как можно позже, последний прием пищи как можно раньше. Либо жрешь неделю нормально но два дня в этой неделе жрешь супер мало (200-300 калорий).
Но естественно это все не работает если нет мотивации.
У меня мотивация — я пидор и мне нравится выглядеть подкачено. Чтобы были сисечки и пресс и подтянутые бока. Мне нравится смотреть на мускулатуру мужиков и хочется такого же у себя. У тебя может быть мотивация что "бабы будут смотреть с большим увлажнением писечки" и они будут. На меня периодически пялятся, хотя мне похуй на них. Мужики увы пялятся меньше.
Суть человеческого сознания выбрать самый способный вариант для размножения и продолжения рода/передачи генов. Если кто-то смотрит на твое пиздатое тело и видит в нем силу/мощь то автоматом повышается интерес так как мозг трактует тебя как способного к развитию физически а значит вероятно ты сможешь защитить своих выблядков когда они поползут из пизды мамаши (твоей тни). Вокруг "сильно" выглядящих людей хочется тусоваться именно потому что они дают (порой ложное) ощущение спокойствия и защиты, а все тяны-петяны сабмиссивны и хотят чтобы их защищали, даже если говорят обратное.
Мед это тот же сахар, те же углеводы.
Только стевия только хардкор.
Норм идея. Как и заменить так и отказаться совсем. Единственное, что говорят мед нельза ложить если температура выше 50 градусов. Так а что сейчас с весом?
171 см, вес где-то 78
Самое нудное, як по мне так енто подсчет калорий и составление диеты да и сама диета вообще, токмо начнешь хотеть правильно питаться, так жинка сразу килохрам свининки маринованной как притащит, да с коньячком, кляча старая, не видишь я худею ммм
А ты ей межи уши ляпаса за это. И ее заставь калории пидраховувать.
У меня в этом плане мама понимающая. Сказал что на диете и всё. Пару месяцев рационе гречка, курица тушенная и овощи.
>Анон как себя заставить заниматься спортом ?
Никак. Если не чувствуешь нужды в этом, то это просто не твоё.
Быть симпатичным. Хотя бы миловидным. Тогда потребуется заниматься спортом.
у меня смазливое личико 7/10
с дрочкой ты получаешь всплеск дофамина , и ты уже не хочешь заниматься спортом.
ну тогда буду просто реже дрочить , дрочка же понижает тестостерон.
та какой занимаюсь , чел я 40 отжиманий сделаю , 6 подтягиваний , 35 пресс. это мой максимум.
я стал нормисов в игры не играю. раньше люто задротил.
а самому в качалку ходить ? не? смотришь на других и повторяешь а там уже на автомате пошел делать.
Про сто отжимайся и подтягивайся через день, ну может пресс еще.
Думаю, что ты тряпка, не способная в самодисциплину. Есть два состояния:
А) Ты — хуй;
Б) Ты действуешь прямо сейчас.
Если бы ты хотел заняться спортом, ты бы прям сейчас скачал бы p90x и сделал бы первое занятие. Но поскольку ты — хуй, сагаю этот тред.
Спасибо тебе анончик, попробую
А что по шмоту? Камни, чарки есть советы?
В том, что я за неделю скидываю 2 кг, а за выходные набираю 2.5
Я скинул с 86 до 80 и держу уже 2 года, но сейчас кажись опять начал жыреть. 180/80, хочу скинуть до 70, но никак не наберусь воли, хочу быть сухим. Тонкие ляжки и маленькую жопу. В целом выгляжу хорошо, но пузо ебать огромное.
Берешь и занимаешься
Нофап и спорт несовместимы
Ненавижу качалку.
Потому и выбрал плавание. У меня цели накачаться никогда не стояло.
почему ? качки чэды полюбому не дрочат
та и если дрочить откуда тогда брать силу на спорт ?
та у меня цель упрыгий пресс и попку , и ровную осанку бы еще.
Я и есть качок чэд
Да еще и тренировал в сети одной
Если не ебемся, то дрочим чуть ли не по расписанию, дурак
Где связь? Пролактина выброс буквально часок. А если не дрочить, то сначала тест растет до +40%, потом происходит адаптация и его средний уровень падает. Потому половая жизнь должна быть регулярной, раз в сутки. Устраивать нофап на 2-3 денька можно перед соревнованиями.
Качели с короткими нофапами тоже устраивать не стоит - во первых застойные, во вторых опять же быстро произойдет адаптация и средний тест упадет.
Слушай дядю, жмущего 140 и имеющего 27-29 нмоль/л в 35.
Не знаю как правильно описать этот процесс. Ну в общем когда тебе надо чем-то начать заниматься, но лень, приходится сначала себя заставлять, а потом само начинает идти, как бы входишь в этот ритм и все заебись.
Начав так пару раз какую-то регулярную деятельность, потом уже помнишь что за периодом лени ощущаешь себя более бодро и в следующий раз, сталкиваясь с чем-то, что сложно начать, заставить себя начать уже намного легче. Вот как-то так.
у меня были марафоны нофапа по месяцу , а протейн покупать? по комплекции хочу стать как турникмен.
Не траль плес
>Ну в общем когда тебе надо чем-то начать заниматься, но лень, приходится сначала себя заставлять, а потом само начинает идти, как бы входишь в этот ритм и все заебись.
Я ни разу не входил. Мог заниматься чем-то под принуждением себя или родителей месяцами, а потом, когда контроль ослабевал, опять забивал на всё.
>потом уже помнишь что за периодом лени ощущаешь себя более бодро
Ну хз. Я только помню, что когда ленишься, то тебе заебись.
У меня почему то с дрочкой наоборот легче идет со спортом.
После того как подрочу,сразу хочется поднимать гантели
та я не тралю , я серьезно вступил в нофап движение. все пошло когда меня еот кинула. подался во все тяжкие так сказать. зато я трахал свою еотову
типо мысленно ты хочешь восполнить белок ?
Я считаю как и занятие спортом, как и обучение, как и развязать какие либо отношения. Либо бросит употреблять. Тебя должна заебать ситуация и ті должен захотеть ее изменить. Вот и все.
> Анон как себя заставить заниматься спортом ?
зачем
иди на хуй пидарас заумный
Да забей, нахуй тебе этот спорт.
Типо того
Есть такая хуита у мозга как системы: целенаправленная и автоматическая (их еще величают система 1 и система 2).
Все что ты делаешь впервые обрабатывается системой 1 потому что на это требуется внимание и фокус, когда ты начинаешь делать это постоянно постепенно это действие переходит в систему 2 (где валяется все что связано с бездумным физиодрочевом: хождение по привычному маршруту, чистка зубов, дыхание, моргание и прочая хуйня которую ты либо не контролируешь либо можешь делать на автомате).
Все было бы просто: сделал пару-тройку действий недельку — и все перешло в систему 2, но тут западло: мозг очень не любит тратить энергию и он примеряет то что ты делаешь на то что он тратит, и когда он видит что затраты энергии не идут ни в какое сравнение с результатом (качаешься, но сиськи/прессы/банки не растут) он ставит крест на таком хуевом энергозатрате и не переводит его в систему 2. По этому и говорят что нужно продолжать продавливать и получать результат. Обязательно следить за визуальными изменениями ибо только так мозг получает подтверждение что у тебя есть отдача от энергозатраты.
Из этого следует что пока ты делаешь но забиваешь, у тебя просто нет результата который тебя удовлетворит. А для нормлаьного результата нужно нормально углубиться в тему которую ты пытаешься пропидарасить в мозг.
Считай что твой мозг это бабка-вахтер, она злая и не любит когда кто-то проходит туда сюда и хлопает дверью. Но ты здесь живешь (ты — сознание) и ты должен пояснить ей что имеешь право хоть каждый пол минуты ходить и хлопать дверью. И тогда она будет бессильна потому что сознание >>> мозг (правда если только дело не заходит об всякой смертельной хуйне, тут тебя эта бабка задавит и высрет в погреб и возьмет все под свой контроль в большинстве случаев).
>По этому и говорят что нужно продолжать продавливать и получать результат. Обязательно следить за визуальными изменениями ибо только так мозг получает подтверждение что у тебя есть отдача от энергозатраты.
Чо-то мне кажется, что это всё индивидуально.
Я, например, вообще ничем заниматься не хочу. Даже тем, что у меня получается и в чём явно виден результат. И да, никакого психологического удовлетворения от достижения чего-либо я тоже не испытывал никогда.
Лично мне норм.
Ну ахуеть как белок теряется, целые пара десятых грамма блядь.
Когда ты кончаешь пусть даже в ебические 5 мл, а в 100мл белка там 5-6 грамм, то сука выходит не более 0,25 грамм.
Такое количество белка есть в пару граммов (ГРАММОВ!) мяса или блядь в 4-5 граммах ( миллилитров условно!) молока.
ахахаха заорал с этого горе гуро качалки блять
никак, всегда будешь дряблым бесформенным жиродрищем
дурилка, если в зале не сачковать + хавать норм
то какой-нибудь упадок после 4+ раза за день почувствуешь
чел про дрочку все верно отписал
мимо 40
rtr
Если усидишь два часа, из которых 80 процентов вода и колхозанские попытки изящно и заумно выразиться, то уловишь необходимую суть. И тогда ты поймешь, как выстроить свой побег из темницы постоянно обесценивающихся кайфов, ну или хотя бы научишься не тонуть в этом дерьме, а вовремя всплывать для добора воздуха и поиска островков, на которых можно отсидеться во время лютых говноштормов.
спасибо анон , будем исправляться.
>задротил вовку
>вовциркле х100
Раскачал там свои бицулины уже небойсь?
Еблан тупорылый
мимо-кач
Фап каждый день, занимаюсь спортом. Все остальное время валяюсь на диване.
Смотри побольше всяких кочек и воркаутеров на ютубе, сиди в физаче и оно само захочется. Психика так устроена. А превозмогать это хуита.
Игорь, ты?
Прости, неправильно тебя понял, френдлифайр, посты выше неправильно глянул
-кун
Можно и онанизм. Когда освоил базовый онанизм, научись другой рукой, потом с утяжелителями, потом совмещая с другими упражнениями и т.д.
Никак. Не нужно жрать говно - не нужно заниматься спортом.
Сосачую, ещё Мишу Лавашу слушать можно.
https://www.youtube.com/watch?v=9fQ70rghuxk
https://www.youtube.com/watch?v=9QnZPlaHlJo
Ну как хорошие мои живётся после того как я ваши сраки и судьбы своим хуем скрепил? Вы и плачете бедные теперь и страдаете когда я вам сосать не даю
Ты хоть понял, что высрал? Таблетки забыл принять, брат.
>>2
мне помогло информационное голодание недельку не позаходи на двач и в инет от скуки спортом заниматься начнешь
мне помогло информационное голодание недельку не позаходи на двач и в инет от скуки спортом заниматься начнешь
Мне просто нравится качаться. Мне кажется, самое главное - это не перерабатывать, особенно поначалу, чтобы не возникло отвращение к тренировкам.
Никак, это так не работает.
Если ты социально не адаптированный, у тебя нет денег, тянучки или друзьяшек, всё бесполезно.
>гуро
В армии (как пахом) занимался. С одного подтягивания дошел до 14, плюс отжимался по 150 раз дважы в день по три подхода. Что я могу сказать - выглядел значительно лучше. Явственные грудные мышцы, спина шире казалась визуально. Сам себе в зеркале нравился. Плюс чувствовал себя "мужиком", какая-то уверенность была и энергия. Но это может быть просто психоадаптацией под армейку.
Сейчас прошло полтора года - я пожирел, все мышцы рассосались. Вообще какая-то членодевка блять. Нвдо опять начать заниматься, поборов черную апатию.
Ах да - в армии не дрочил, и после фапа естественно никакого желания активничать нет
Нормальные репесни
С зарядки по утрам начни
> заставить
Никак, если делать что-то через силу тебя это будет бесить и эффекта не будет
Открываешь книжку "Дрессировка и воспитание служебно-розыскных собак" - ты не умней собаки, потому собачьи методы подойдут и для тебя. И эти методы говорят: положительное поведение нужно закреплять пищевым закреплением или другим аналогом. Позанимался - пожри. Подтянулся - подрочи. Пресуху качнул - купи себе плеер или там пивка
Игорь, таблетки пил?
Есть рабочий способ. Если у тебя есть друг, то просто идите вместе в качалку/турники/стадион и занимайтесь, вдвоём веселее будет.
>В том, что я за неделю скидываю 2 кг
Ну ты монстр. У меня быстрый метаболизм, но я максимум 100 грамм в день могу скидывать. Как ты сгоняешь? Подскажи свой чит.
Ну это... Захоти. Ты жирный/тощий. Слабый. Фи таким быть.
Сам так мотивировался.
Странный у тебя катализатор, лучше бы реально просто взял и сделал, ибо заебамшись захочется расслабится
>в армии не дрочил
Потому что дрочили тебя
аноны которые говорят -просто бери и делай-
Имеют хорошую упертость. Думаю через нофап заниматься спортиком . Че думаешь анон?