двач, как бороться с усталостью сидеть за пекой?? Болит спина, шея и тд. Вроде и зарядку делаю переодически, подтягиваюсь, отжимаюсь, сижу правильно, но с каждым днём чувствую что гроблю своё здоровье. А из-за карантина делать больше нехуй как сидеть за пекой.
Тоже чёт устаю каждые пол часа ложусь на диван от усталости, хожу по квартире как зомби чтож делать
для начала подложи книжки под монитор в таком количестве, чтобы его середина находилась ровно по центру твоего взгляда, как если бы ты сел ровно и с ровной расслабленной шеей.
далее - поставь программку таймер, лучше на смартфон, я ставил на пк - дико мешает, которая каждый час (это важно) пищит и ты НЕМЕДЛЕННО ставишь игру или что делаешь на компе на паузу и просто встаешь, потягиваешься, можешь сходить поссать за чайком выпить воды отжаться поприседать. Или просто сделать пять шагов туда пять обратно и снова сесть.
Но именно оторвать жопу - обязательно.
мэд, ты?
Если у тебя ноут, то используй мое нищерешение в виде колхозного стендинг деск.
Пик 1 ставится на пик 2, а сверху ноут с мышью. Ну или накузьмичуй что-то похожее.
Я последние несколько лет чувствовал особенно усталость в ногах.
А вот месяц назад что-то пошло не так. И ноги начали натурально болет. То там то сям, то здесь. В разных местах.
Болят и чувство сильной усталости. Болят, будто пережали поток крови в определённых местах, короче пиздец.
Записался к врачу, ждал две недели, пришёл, в итоге она на больничном - охуительно.
Записался ещё раз, пойду через неделю.
Я даже стул прикупил такой офисный со спинкой - нет не помогло нихуя. Даже будто хуже стало, пересел обратно на табуретку с маленькой спинкой.
А вот если лежать - то таких болей нет.
Но лежать на диване - хуёвая затея для спины, нужен спец стул лежачий по типу тех что в стоматологиях стоят.
Похоже либо в спине что-то зажало, либо грушевидный синдром ягодицы (когда мышца в ягодице пережимает седалищный нерв), либо варикоз.
Хз. И чувствую, что после похода к врачу особо то и не изменится ничего, выпишут какую-нибудь хуйню и всё.
Надо искать врача платного самому, а это гемор ещё тот.
И на фоне всего этого реально думаешь, что легче всего будет выпилиться и не париться. Ибо единственная радость сидеть и чиллить перед пекой превращается в пытки с болями.
пиздец, анон
а шо у тебя с физической нагрузкой?
у меня сильно болела поясница от компа, засмотрел кавальера. начала делать упражнения на жопу и как то отпустило
О, то же самое. В коленях все болит, плюс я передавливаю их, закиывая ноги на ногу. С обычно согнутыми ногами сидеть невозможно.
Сижу колоссальное количество времени за компом. Хоть и хожу раз в неделю на турники, спина всё равно стреляет, приходилось за компом работать лежа.
Как-то выяснил, что это всё от слабости спинных мышц и надо чтобы они были сильными. Поэтому решил делать гиперэкстензии на спину, стало хорошо помогать.
Это легко делать дома, нужен только какой-то вес, который удерживается руками перед грудью или в районе шеи (но не на спине, т.к. от этого нагрузка будет слабее и понадобится вес намного больше). Я пользуюсь 1 и 2 блинами по 10кг и норм, при том что бывший спортсмен с 90кг собственного веса.
Уверен, большинству увидевших этот пост спокойно зайдёт и 8кг, НО ГЛАВНОЕ ВСЕГДА спину не круглить, держать прямо и контролировать, иначе будет только хуже.
Бмп
б
а чем ноги то зажимать дома?
Их не надо зажимать, с положения стоя делаешь наклон вперёд, затем спина поднимается обратно в положение стоя (можно присгибать ноги, тогда бедра включаются, тоже охуенчик)
Б
Бамп
>а шо у тебя с физической нагрузкой?
Пешком наворачиваю в день по часу 5 км.
Остальное время сижу на стуле.
Раньше года три подряд когда в офисе работал, то каждый час, максиум два делал приседы 50 раз.
Сейчас очень сложно так делать, ибо ещё вкупе постоянную усталость чувствую.
Я знаю, что смогу сделать, но усталость убивает на корню взять и присесть полсотни раз.
Бамп
