24 декабря 2023 г. Архивач восстановлен после серьёзной аварии. К сожалению, значительная часть сохранённых изображений и видео была потеряна.
Подробности случившегося. Мы призываем всех неравнодушных
помочь нам с восстановлением утраченного контента!
Итак, с точечной концентрацией, по-моему, всё просто. Удобный и практичный объект практики концентрации - книжка. Начинаем в темной комнате сидя/лежа под настольной лампой с берушами. Когда отвлечения совсем пропали - если вообще были, переходим на комнатный свет. Потом без беруш. Потом с шумными машинами в комнате (монотонный периодический шум). Потом с гирляндой в комнате. Потом с открытым окном, выходящим во двор с орущими паразитами. Но помимо этого есть и второй домен точечного внимания - тот, который тренируется всеми этими программками-играми с интернета. Но мне кажется лучший эффект даст наблюдение за людьми. Идем в какой-нибудь ресторан и стараемся (желательно незаметно) не спускать с кого-то внимания: любые детали внешности, вещей , тело- и лице-движения и т.д. Наблюдать как встает и уходит, куда уходит, как идет и т.п.
А вот с "рассеянным вниманием" дело, пожалуй, посложнее. Нашел интересную статью профессионального дайвера с описанием этой фичи: http://www.newyorker.com/magazine/2009/08/24/the-deepest-dive
> To still the unbidden apprehensions that might interfere with her dive—what she describes as “the subjective feeling of empty lungs at the deep”—Molchanova uses a technique that she refers to as “attention deconcentration.” (“They get it from the military,” Ericson said.) Molchanova told me, “It means distribution to the whole field of attention—you try to feel everything simultaneously. This condition creates an empty consciousness, so the bad thoughts don’t exist.”
>
> “Is it difficult to learn?”
>
> “Yes, it’s difficult. I teach it in my university. It’s a technique from ancient warriors—it was used by the samurai—but it was developed by a Russian scientist, Oleg Bakhtiyarov, as a psychological-state-management technique for people who do very monotonous jobs.”
>
> I asked if it was like meditation.
>
> “To some degree, except meditation means you’re completely free, but if you’re in the sea at depth you have to be focussed, or it will get bad. What you do to start learning is you focus on the edges, not the center of things, as if you were looking at a screen. Basically, all the time I am diving, I have an empty consciousness. I have a kind of melody going through my mind that keeps me going, but otherwise I am completely not in my mind.”
То есть фактически это состояние (о?)сознания, при котором можно закрыть глаза и всё еще видеть детализированный вид за счет памяти. Здесь могу предложить банально прогуливаться - особенно по незнакомым местностям -, стараясь постоянно пребывать в таком режиме, и потом стараться полностью проиграть всю прогулку у себя в голове по приходу домой. Конечно, весьма трудно будет заставить себя даже пару минут в таком режиме пробыть.
Но это хуйня по сравнению с возможностями, которые даст навык эффективно переносить все эти "кадры" в долговременную память.
Тут у меня две основных идеи:
- Начать практиковать мнемонику - в частности метод локи и метод путешествий - это улучшает память на места (и в принципе на существ и вообще что угодно) само по себе, а также дает превосходный стимул быть внимательным во время любых монотонных прогулок/путешествий - потому что любое место и предмет становятся потенциальными локи и имаго, то есть заодно куда проще себя заставить тренировать саму деконцентрацию внимания;
- Заняться рисованием и рисовать по памяти. Смотрим на вид мегаполиса с высокого этажа/архитектурно пиздатую постройку с прилегающим двором/вид людей в общественном транспорте/композицию рандомных предметов, етц (нам ведь надо память на все виды хуит развить) определенное время, потом воспроизводим. Сравнение по окончанию работы нужно только для интереса и, в последствии, для оценки прогресса точности.
Обе вещи (мнемоника скорее лишь поначалу) фактически серьезные хобби и будут претендовать на серьезное время. Но эй, кто не хочет стать совсем как лiкар хата, драматически урезать время штудирования и иметь лучшую визуальную память в целом?
Что можете предложить/прокомментировать? Желательно логически или фактически обоснованного, гомеопатофаги с люмосити и прочие приверженцы религии официальной, формальной науки традиционно шлются нахуй.
Хотел запостить нового шерлока, но вспомнил, что сериал зашкварен фанатами уровня БК-марксизма или даже ниже