Сап, ночной. Нужен твой совет. Меня уже 5 год мучает апатия. Если я просыпаюсь позже 10 утра то через час-полтора после пробуждения я чувствую просто чудовищный упадок сил. Тупо падаю в кровать, и не засыпая втыкаю в потолок от 2 до 5 часов, как повезет. Даже поссать сходить лень. Пытался жрать лошадиные дозы кофеина в таблетках, нихуя не помогает. Есть ли тут аноны, кто тоже сталкивался с таким? Как решали проблему? Очевидно, самый прямой путь решения - поход к врачу, но во-первых карантин, во-вторых не знаю к какому специалисту идти, чтобы на меня не посмотрели как на долбаеба.
бамп
бамп
Эндокринолог - если думаешь, что гормончики шалят
Психотерапевт - если думаешь, что депру словил
>гормончики
Летом прошлого года сдавал. Нижняя граница теста
>депру
Как это можно понять? Я никогда не был унылым говном.
бамп
Сдай онлайн тест Бека на депрессию, если вроде как Да - то иди удостоверься
это дерпа, сто процентов
Прошел. Вроде нормально. 11 баллов из 60.
Ну тогда гормончики. А для начала можешь попытаться классический набор фиксов применить - соблюдай режим дня, откажись от сахара и фастфуда, ешь больше жиров (можешь попробовать мультивитамины - например Daily Formula - они пиздатые, только калия мало, но его бананами можно наесть), займись спортом, избегай стрессов.
попробуй спиды. если у тебя депра, то энергии не прибавится.
дам тебе совет, который ты не поймёшь: ты устал, нопостоянно что-то делаешь. Не делай это и дай силам скопиться.
>Как решали проблему?
Наладил сон. Как это глупо ни звучит, случайно заметил, что апатия проходит, если нормально выспался. Дальше уже стал разбираться, от чего это зависит в моем случае. Добивался тишины, притока воздуха и спал долго, сначала через силу.
Спасибо за советы. Попробую.
>спиды
Слишком хардкорно для меня.
>Наладил сон
не сказал бы, что с ним проблемы. Сплю крепко от 9 до 12 часов.
ну тогда просыпайся раньше 10 утра?!!?!?
С удовольствием, но если просыпаюсь не сам, а по будильнику, то становиться только хуже.
да болеешь ты чем-то наверняка.
оп, какой лвл сейчас?
>какой лвл
20
пробовал наладить режим сна, уменьшить потребление интернета?
Когда проснулся сам, засыпай еще. Первое пробуждение не считается. Попробуй.
Тогда что насчёт режима сна? Сам я сплю вообще в рандомное время, могу четыре часа ночью, ещё три днём, потом ночью заснуть или не спать всю ночь и потом пойти в шарагу, заснуть под вечер, проснуться в час ночи. Но вообще действительно неплохо, если за день заебёшься и шустренько отключишься часов в десять вечера. Просыпался я в таком случае всегда рано и в хорошем настроении, хотя обычно я пассивный, сонный и раздражительный мудак.
Попробую.
>пробовал наладить режим сна
Пробовал. Слабость остается, просто не настолько сильная.
куришь, бухаешь, как со спортом?
>куришь
Да
>бухаешь
Редко, но метко, как говориться. Могу не пить полгода, а потом сожрать два пузыря водки/виски
> как со спортом
Временами тягаю гирю
Выправи режим сна и вставай в 7. Не поможет, сходи к психотерапевту.
попробуй фиксить режим сна, не скролить 2ч до 4х ночи (проснусь разбитым), постарайся бросить курить, меньше тупого серфинга.
Должно полегче стать.
Хорошо аноны, спасибо за советы, учту. После карантина схожу к эндокринологу.
/thread
/thread
Аутотренинг. Просто прими к сведению.
Попизди мне тут
Все просто- неправильный режим.
Скорее всего ты поздно ложишься, не занимаешься спортом или даёшь мало физ нагрузок, грузишь себя ненужной информацией и обсасываешь свои проблемы. Конкретно у меня крыша едет, когда я создаю себе список, который написал выше
А на что тебе нужны силы?
Пиздец, ты меня описал щас (не ОП).
Последние пол года просто мучаюсь от сбитого режима. Работаю из дома, офис в европе, я на дв, поэтому часто, почти всегда работаю ночью.
Если зимой еще было норм, светало поздно, то сейчас с приходом лета я просто ахуеваю.
Конкретно последняя неделя: ложусь спать в 10-11-12 утра, нихуя не могу поспать так как светло, просыпаюсь в 8-9 вечера очень разбитым с ощущением что не спал вообще. После до 3х ночи сижу и думаю, что сейчас надо лечь еще спать. В 5 начинает светать, я начинаю ахуевать.
И так каждый день и замкнутынй круг.
Раньше спасался тем, что не спал ночь и биоритмы приходили в норму, сейчас же это вообще перестало работать. Держусь до 8-9-10 вечера, не сплю, а после ловлю бодряк и опять не сплю до 4 ночи.
Ах да, недавно проспал 24 часа подряд. Лег спать в 10 утра, проснулся в 10 вечера, плюнул и дальше стал спать через силу.
Естественно все это на психике играет и чувствую что не живу, а выживаю.
И да, заметил, что я счастливый и продуктивный когда просыпаюсь в 9 утра САМ, типо когда ложусь рано и встаю рано. Самые счастливые моменты моей жизни.
Я уже настолько отчаился что хочу к врачу идти, потому что страдаю реально. Все эти истории, что лежишь и не понимаешь зачем вставать с кровати...
Бампану
Переживаю такой же трабл. Советуют больше света днём и никакого ночью. К сожалению после этого стал ложиться вообще в 11 утра
Переживаю такой же трабл. Советуют больше света днём и никакого ночью. К сожалению после этого стал ложиться вообще в 11 утра
>во-вторых не знаю к какому специалисту идти
сначала к терапевту, потом направит или к врачу про нервы(то ли невролог то ли невропатолог) или к психиатру(или сначала к психологу отправляют хз) а потом если не обнаружат болезни ко второму. т.е. сначала проверят или мозг или психику, а потом если не найдут проблему или психику или мозг. попробуй слезть с любых стимуляторов. кофе и чай вычеркни из рациона, минимизируй сахар, пей или воду или травяные чьи без тонизирующих компонентов. т.е. или ромашковый или мятный что-то такое.
Забавно что нас таких много.
Хочется конечно все это списывать на - У МЕНЯ ДЕПРЕССИЯ -
НО реально хочется верить что это просто поломатые биоритмы
>Хочется конечно все это списывать на - У МЕНЯ ДЕПРЕССИЯ
выпиши симптоматику которую ты отслеживаешь у себя на протяжении последнего месяца как минимум. иди гуглить симптоматику и клиническую картину депрессии. если сходятся только самыми общими чертами у которых могут быть другие причины(общие для всех факторов), то скорее всего у тебя нету депрессии.
Подумай о том, что твой нынешний образ жизни вреден и через десять лет твоё здоровье может быть, как у 90-летнего. Представь себя парализованным или, например, после того, как ты пережил инсульт. В общем помни слова Крейи, что апатия - это смерть.
Не просыпайся после 10, даун.
Еблан, делом займись по жизни, всё пройдёт
Всё поправимо. Было точно так же. Чувствовал себя просто ужасно. Помогло хорошее питание, спорт, распорядок для и нормальный режим. Сегодня вот встал в 7 чувствую себя ахуенно
10 лет в таком состоянии уже
Попробуй Хаду гимнастику.
Тебе действительно плохо.обязательно ко врачу обращайся
Перестань дрочить каждый день.
Какой интервал для дрочки допустим? не оп
Я сосала
Нахожусь много лет в тревожном и возможно депрессивном состояниях.
Недавно начал замечать, что просыпаясь, попадаю (не всегда) в "окно" безмятежности и спокойствия. Меня не тревожат никакие проблемы и вообще кажется, как будто попал в беззаботное детство.
Но потом мозговой эфир начинает заполнять "шум". Причем не обязательно даже думать о проблемах. Состояние просто переходит в подавленное. Эти "окна" дали мне почувствовать контраст, которого я много лет не ощущал.Кто-то сталкивался с подобными явлениями? Прощу пояснить за них. Спасибо.
Витаминоз. Дешёвый комплекс типа компливита поможет.
