Это какой-то бот срёт, чтобы повысить активность в тематике?
Так а... Что тебя не устраивает, хуйня ты задротская? Очередной неприятный тред?
Ну постоянство трень для роста массы мастхэв. Но вообще да, если тягать железки не нравится - ничо не выйдет.
Лично я в зале отдыхаю.
Ну, 5 кг гантельки можно подрочить и дома. А зачем для этого ходить в зал... Не знаю.
А чего картинка мемная, а не пруф твоей Апполонской тушки, накачанной единственно имеющими смысл тренировками по желанию?
На энтузиазме долго не протянешь. Месяца три. Надо вырабатывать в себе привычку, чтобы это типа как зубы чистить или мыться было. Тоже пустая трата времени и нинужно. Типа "так, поел, ща в кочалочку забегу и потом в магазин". Нахуй думать про эти мышцы, питания, каллории и пр. Занимайся для поддержания формы, а думай про то, как бабла заработать, как тяночку выебать и т.д.
Чел, если для тебе любой вес тяжелее 5кг гантелей дается с неебаться стрессом, сходи к врачу
Так он едва за 50кг на раз в жиме лежа перевалил.
Какие пруфы, ты о чём?
Поход в зал — это как медитация. Ты просто не шаришь
так он наконец прошарил, что расписание и вся эта строгость и дисциплина полная хуета в сравнении с энтузиазмом
Твоего энтузиазма хватит на пару недель физкультуры, в лучшем случае.
>только тогда, когда я РЕАЛЬНО ХОЧУ пойти в зал
Яйца отрежь себе — посмотрим, когда ты РЕАЛЬНО ЗАХОЧЕШь пойти в зал. никогда
на 6 лет хватило и не убавилось, раньше так вообще каждый день занимался, до того как понял что каждый день - хуже поогресс
>А зачем тренироваться тогда, когда ты не хочешь?
Хуй знает.
Мимо на следующий день уже не могу дождаться следущего тренировочного дня.
Тогда быть может поделишься своими качеуспехами в виде фото?
Зал это в первую очередь удобство. Беговые дорожки, помост, тренажеры, ряд гантелей и тд. Конечно, можно такой набор и дома устроить, но нужно место и прочее. Во-вторых это прогрессия нагрузок, которую дома организовать не так и просто. Я тренировался в домашних условиях в течении полутора лет, были гантели, которые сборе весили порядка 13кг каждая, и штанга, которую можно было собрать до 30кг. По итогу я дошел до рабочих подходов в гильотине (жим лежа с руками в 90 градусов по отношению к корпусу) в районе 30 раз за подход, а прогресса особо не было. Пошел работать в зал сразу 50х10 в трех, быстро дошел до 60х10. Масса за полгода выросла примерно так же, как за эти полтора. Прогрессия нагрузок лучше всего реализуется именно в зале, где у тебя есть возможность без проблем вешать как 55, так и 60, так и 65, а не дрочить 30 на 30
Da
Как "зачем"? Чтобы быть лучше всех.
Я в зал одить не хочу, железо тяжелое и мен его поднимать просто лень. Но если не будешь ходить - превратишься в мешок с дерьмом, а я этого не хочу. Занятия в зале и физическая форма, к которой они приводят, дают чувство превосходства над всеми. Такое вот "все мешки, а я д'Артаньян".
>Занятия в зале и физическая форма, к которой они приводят, дают чувство превосходства над всеми.
Ну это как раз таки хуевая мотивация? В чем лучше остальных оно тебя делает? Сильнее, умнее? Ну, сильнее будет тот, кто сможет нанять кочек которые тебя по подъездом отпиздят. Здоровье? Тоже сомнительно, кочкизм и здоровье мало общего имеют. Ну а красота вообще понятие относительное.
>кочкизм и здоровье мало общего имеют
Обоснуй.
>если не будешь ходить - превратишься в мешок с дерьмом
А это почему ты решил не комментировать?
Ну не знаю, если для вас быть "красивым, молодым и сильным" не мотивация, то вы станете старым слабым уродом
Про "отпиздить" не мечтайте даже - у меня пистолет есть.
дисциплина важнее мотивации.
Конечно. Постоянство занятий - залог успха, даже если проводишь их без особой радости.
Если у тебя нет никаких целей, что ты хочешь получить от тягания железа, то да, объективных причин нет.
А я вот хочу мастера спорта взять например. Поэтому я читаю книжки по пероидизации, слушаю подкасты и интервью с тренерами, спортивными учеными, врачами и прочими аутистами, чтобы потом сесть и составить себе программу-план на полгода-год.
При этом я учитываю предыдущий опыт, я имею возможность взглянуть на историю своих тренировок и делать выводы о том что работает, а что нет и постоянно совершенствовать свою программу, подгонять её под себя.
Более того. я могу написать программу так, чтобы быть на пике формы ко времени соревнований.
А с твоим подходом ты просто ебланишься, получая хуй пойми какую нагрузку и рискуя получить травму, если в один день зарвёшься решишь похуярить на максимум.
Втоё право как тренироваться, но бессистемный подход мне лично не подходит. Даже если я захочу отдохнуть, я просто напишу соотвествующую прогу.
>Обоснуй.
Огромное количество возможностей нахвататься травм. Сердечно-сосудистая система в принципе плохо для такого подходит, да и вообще, ты же не знаешь что там у тебя с сердечком, правильно? Большинство ведь ебашит веса и даже не думает что у него какие-то болячки могут быть, пока оно как-то не стрельнет. Про фарму я вообще молчу, можно сколько угодно кукарекать что это безопасно если делать с умом, но к здоровью это отношения не имеет.
Да, но есть и другие пути, безопасней и комфортней. Дебилдеров быть не обязательно.
Лол. Всегда забавляли такие как ты. А что если я не накачался? Хотя я ходил в зал, делал тяжелые подходы с большими весами, ел много в день. Что же тогда? Ты будешь кукарекать, что я делал мало подходов/с маленьким весом, недостаточно часто тренировался, мало ел? Это же классека. "Я ем говно, а если кто-то воротит нос от говна, значит он не правильно есть говно.", это же твой лозунг, не только твой, но и лозунг тех, кто либо на химозе и говорит натуралам, что и как им делать, либо просто отбитый долбаеб, который сам не накачался и другим жизнь ломает. Я бы мог сколь угодно повышать веса или количество подходов, больше и больше есть, но это никак не поможет мне накачаться, это 0, это ничего. Может, был бы я генетически одаренным, то это сработало бы. Но нет.
> Если у тебя нет никаких целей, что ты хочешь получить от тягания железа, то да, объективных причин нет.
Я? Я хочу накачаться. Но, другой мой! Что такое "накачаться внатурашку"? А? М? Ты знаешь? Может блогер знает? Ученый?!!!! Нет. Не знают. Натуральный дилдоболдинг - ящик пандоры, абсолютная неизвестность. Ты не знаешь, какой результат у тебя будет в итоге, когда будет результат, будет ли он вообще, не знаешь какими инструментами тренировочного процесса тебе нужно пользоваться, чтобы накачаться. Но это пол дела. Вторая часть проблемы состоит в том, что ты качаешься и не получаешь удовольствия, а результат то есть, то нет, то он маленький, то вообще откат. Ходишь, качаешься... И? Удовольствия не получаешь, а результат от тренировок скачет так же, как наташка скачет по хуям иностранцев. Вот и появляется вопрос "а нахуя ходить в зал в те дни, когда организм не восстановлен, а настоение убито?" Когда ты химарь ебаный, то ты можешь и в жопу ебаться, за тебя все сделает метан.
> А я вот хочу мастера спорта взять например. Поэтому я читаю книжки по пероидизации, слушаю подкасты и интервью с тренерами, спортивными учеными, врачами и прочими аутистами, чтобы потом сесть и составить себе программу-план на полгода-год.
Ну и как? Напереодизировал на 35 см битку то хоть? Ты в курсе, что ученые отрицают пользу переодизации? Они говорят, что переодизация бесполезна и даже вредна. Что? Сидишь и ахуеваешь от новой информации? Нет, ты послал меня нахуй. Ты же тупой долбаеб, который не способен принимать, который чуть что и быстренько в свой манямирок, как черепашка в свой домик.
> При этом я учитываю предыдущий опыт, я имею возможность взглянуть на историю своих тренировок и делать выводы о том что работает, а что нет и постоянно совершенствовать свою программу, подгонять её под себя.
Ну если ты на химле, то делай что хочешь. А если ты натурал, то ты аутист, который живет в своем манямирке, думая, что у тебя там граффики, параболы прогресса.
> А с твоим подходом ты просто ебланишься, получая хуй пойми какую нагрузку и рискуя получить травму, если в один день зарвёшься решишь похуярить на максимум.
Почему? Есть объективное обьяснение твоим словам? Я тренируюсь только в тот момент, когда мой организм полностью восстановлен и я сам хочу пойти в зал. А не как ты и другие идут в зал даже тогда, когда они перед залом готовы упасть и помереть, даже тогда вы не восстановились нихуя. Но вы сука как ослы, как стадо баранов идете и хуй сосете.
Фотки то будут?
Вот, любуйся и наслаждайся. С такой формой поеду на арнольд классик, а потом и на олимпию
Зеркало поймой, пельмень-классик. Чтд, любой регулярно ходящий кочка-нежиролифтёр выглядит лучше, а жиролифтер поднимает в три раза больше.
>выглядит
>никачаит нинужна!
Обожаю полупокеров, тренящих ради внешнасти. А чо оно те даст, машка?
мимо
У меня к тебе 2 вопроса.
Ты реально залетный дегенерат, который в первый раз видит этого пельменя на фото? Это шизик местный. Я чисто с него угараю. Это раз.
Ты реально думаешь, что если будешь делать частые и высокообъемные тренировки, то будешь сухим и большим?
Ахахаха
Если не накачались, друг мой, значит, делали что-то не так. Накачаться, вопреки общепринятому мнению, довольно трудно.
"накачаться внатурашку" - это примерно то же самое, что "накачаться на химии", только об'емы всего будут поскромнее, чем у химика
> Ты не прав, вот я прав.
> Ты не правильное делаешь. Есть правильные методики
Прости пожалуйста, не веду учёт шизиков физача, знаю только кетошиза и шпурика, да и вообще не ожидал, что ты что-то из мемной папки опять достанешь. Так будут твои фото то или нет?
Красоту, здоровье, силу.
Вообще не ебу о чём ты. Тренера десятилетиями тренируют золотых медалистов при помощи периодизации и чет не в курсе что она не работает. Тебе надо подвалить охуенных пруфов что она не работает. Я лично 8 лет ебашу и все 8 лет прогресс. Еслиб дураком не был, давно бы МС взял.
Чтобы не тренироваться невосстановленным, надо опять же юзать периодизацию и смотреть как ты реагируешь на неё. Кому-то нужно восстановительный микроцикл не чаще раза в месяц, кому-то каждую третью неделю. Кто-то не выдерживает работу на силу дольше 9 недель, и так далее.
Ну да, приерно так. Если у меня получилось, то получится у любого, кто будет делать то же самое.
>если будешь делать частые и высокообъемные тренировки, то будешь сухим и большим?
Попробуй периодизацию, базарю.
На циферки дрочить - никогда не накачаешься. Все эти супер пупер подходы, переодизация, качание бицепса стоя раком под углом 39°, скоростью ветра 800м в секунду и определенной плотности воды в туалете - хуйня из под залупы.
Классический дегенерат. А я топ 100 по европе в доте? Сможешь повторить? Нет? Почему? У меня же получилось, значит у всех получится. Что? Нет, так это не работает? Тогда закрой ебало и пиздуй атседава, пока бан не получил за шитпостинг.
> базарю.
В мире так много конченной ебалы и хуйню, но именно хуйню под названием "переодизация" я должен делать. Схуяли? Не пояснишь? Твои пуки
> А вот у меня
> Я смог
> Я подрочил калькулятор
Хуйня полная, засунь себе в очко свои посты, распечатанные на бумаге
Я не знаю, что такое дота. Повторить, при желании, смог бы, тут уж не сомневайтесь. Просто мне это не нужно.
А шо это вы на весь мир обижены? Никто ваших неудачах не виноват, кроме вас самого. Думайте! Тогда и результат будет
Ну давай разберем по частям тобою написанное
>силу
Норматив, допустим, 2 разряда по жиролифтингу +второго разряда по ГС хотя бы выполнишь, силач? Если речь о манясиле, просят озвучить силовые, а не говорят >скинь фотачку!
>Красоту
Вот к этой хуите у меня больше всего вопросов. Ты пидор? У тебя восприятие реальности какое-то не такое? Ты нарцисс и хочешь на себя в зеркало дрочить? Достаточно не быть типичным ваффиянским мужичком-пузиблинчиком, чтоб процент жира был в пределах нормы и мышцы в тонусе. Дальше начинается беззадачное суходрочево. Мне вот, например, 4 десяток, я на расслабоне выбегаю полумарафон из 2 часов, хуярю 25-30 раз на брусьях и раз 80 от пола при пропорциях 180\90. Вот прям явно сильнее подавляющего большинства сверстников. Выгляжу при этом как обычный крепкий васян, диету соблюдаю очень примерно, готовить и жрать люблю, могу и пиццы навернуть и пивасом залиться иногда, нахуй мне надо жестко себя в еде ограничивать, ради чего?
>здоровье
Топово кекнул. Большинство качков-силовичков дай бог 3 из 18 раз в неделю проползут пыхтя, свистя и обливаясь тремя потами, либо вообще чинно ходят -кардио для девочек, никачаит и нинужна. Такое-то здоровье, да.
Какой злой мальчик. Ну подумаешь, не накачался, не осилил регулярные походы в зал.
> Классический дегенерат. А я топ 100 по европе в доте? Сможешь повторить? Нет? Почему? У меня же получилось, значит у всех получится.
Дота это игровой вид спорта с нелинейной прогрессией, твоя аналогия обосралась уже на этом этапе. Однако даже такому идиоту как ты должно быть очевидно, что человек который играет каждый день и подпивас, заходящий "для себя" раз в неделю будут на совершенно разном уровне.
> Классический дегенерат. А я топ 100 по европе в доте? Сможешь повторить? Нет? Почему? У меня же получилось, значит у всех получится.
Дота это игровой вид спорта с нелинейной прогрессией, твоя аналогия обосралась уже на этом этапе. Однако даже такому идиоту как ты должно быть очевидно, что человек который играет каждый день и подпивас, заходящий "для себя" раз в неделю будут на совершенно разном уровне.
> норматив
Нет, но очевидно буду сильнее любого нормиса не прикасавшегося к снарядам.
> Ты пидор? У тебя восприятие реальности какое-то не такое?Ты нарцисс и хочешь на себя в зеркало дрочить?
Нет
> Достаточно не быть типичным ваффиянским мужичком-пузиблинчиком, чтоб процент жира был в пределах нормы и мышцы в тонусе.
ЗАЧЕМ ТЫ ПИДОР ЧТОЛИ МОЖЕТ ЕЩЁ И МОЕШЬСЯ ЧАЩЕ ДВУХ РАЗ В НЕДЕЛЮ?
И так, где лежит грань между достаточно... и ты пидор штоле?..
> Большинство качков-силовичков дай бог 3 из 18 раз в неделю проползут пыхтя, свистя и обливаясь тремя потами, либо вообще чинно ходят -кардио для девочек, никачаит и нинужна. Такое-то здоровье, да.
Очевидно в этом и отличие человека, занимающегося для себя от качков-силовичков, выполняющих нормативы. Здоровье, красота и сила.
>Нет, но очевидно буду сильнее любого нормиса не прикасавшегося к снарядам
Ну вот это вообще ДОСТИЖЕНИЕ лол.
>Нет
Тогда нахуй тебе завышенные стандарты манякрасоты?
>И так, где лежит грань между достаточно... и ты пидор штоле?..
В медицинской норме?
>Очевидно в этом и отличие человека, занимающегося для себя от качков-силовичков, выполняющих нормативы. Здоровье, красота и сила.
Ну СИЛЬНЫЙ ты только по сравнению с нетренящими подпивасами, мы это уже выяснили. Со здоровьем и красотой, вангую, ситуация схожая
Сам то напукал что-нибудь из мышц в зале? Или ты так чисто попиздеть, что у остальных не получилось, а сам такой же?
А по поводу доты, так мне похуй, что она командная. Твой максимум 500 птс помойка пожизненно. Но ты же сидишь и пиздишь тут, что ебать накончаться - легко и просто, мол важно соблюдать "правильные тренировочные принципы". Самому не смешно?
А ты можешь четко объяснить зачем мне пыхтеть и рвать жопу, если на турниках, брусьях и специальной тренировки на свои ноги можно спокойно держать отличную сухую форму или вообще купить гирю 24кг и крутить-вертеть, качая все мышцы тела? Более того, сейчас абонимент месячный почти в каждый зал стоит 4-6к. 6к, Карл, ты отдаешь тупо в месяц! У меня нет таких денег для какого-то зала, я не миллиардер и не дибил, потому что понимаю, что это пустая трата денег.
>хуярю 25-30 раз на брусьях и раз 80 от пола
Видимо, отжимания для тебя это голову поднять от пола вместо торса. Как начнешь в верхней точке при разведенных лопатках сводить грудь, тогда и поговорим.
>врёти, ваши отжимания ниатжимания, я нимагу-никто ниможит!
Чё пукнуть-то хотел, ебаняш?
Лол, пукаешь итт пока что ты. А заодно показываешь свой уровень подготовки, раз для тебя 70-80 отжиманий в полную амплитуду это что-то немыслимое, нереальное, недостижимое.
Осталось тебе свои маняфантазии подкрепить видеопруфами, даю день.
>топ тренера и спортсмены юзают периодизацию
>шизик ниасилил
>НИРАБОТАИТ ЯСКОЗАЛ
Лол, маме своей на кухне будешь условия ставить. Могу видос трехлетней давности с 50 отжиманиями залить, но принципиально не буду, равно как и новые видеопруфы тебе, ебанатику снимать. Да, кстати, а ещё я месяца 3 назад 1000 раз присел за пару часов, 100х1 и 50х18. А ещё я пудовую гирю рвал по 1000 раз за тренировку, а отжимался по 500. А ещё я полумарафоны на расслабоне тошню. Давай, попищи ещё
>улёти, пиздябёл! Я нихуя нимагу кроме 3х8 -никтё нимозит!
клоун.
>пок-пок-пок-ку-ка-ре-ку
>кудах
Извини, не понимаю на петушином.
Не мог бы ты уже залить видео?
Кто это практикует? У кого работает? Химики? Да? Ебанат. Натурал может использовать передрочку, но она ему не поможет, ровно как и дрочка бицепса под углом 147°, а то еще не вырастет. Иди бля, ебалай, программу купи у афериста блогера, у него же
> пок пок пок переодизация
Нахуй покупать, шизик? Все книги в открытом доступе. Верхошанский, Затиорский, Бомпа - читай, изучай, расти. Нет, не хочу, хочу орать что нихуя не работает.
Вас кто-то обманул. Накачаться нелегко, это тяжелый труд.
Одна гиря 24кг не заменяет по эффективности разнообразия оборудования, которое есть в любом зале.
Если у вас нет денег - то это вполне себе уважительная причина. На нет и суда нет.
анон, я в отличии от скептиков вижу что есть доля правды в твоих словах, вот только сам занимаюсь сейчас каждый день, вот буквально каждый, последний раз не занимался это было 5 февраля, правда я не хожу в зал, а просто бегаю, отжимаюсь, отжимаюсь в стойке и делаю всякую другую парашу с собственным весом, из весов у меня только 16 кг гиря, но ею я больше работаю на предплечья. так вот скажи от чего это у тебя мысль что лучше результат когда не тренируешся каждий день, а то я вроде как торчу от тренировок, и если например делаю тренировку вечером то чувствую как уже руки чешуться, о мне это каждый день чувствую, но вот думаю может ли от этого прогрес страдать ?
немного наверно философский вопрос будет уже, разве это успех если оно тебе радости не приносит особой, или радость уже будет от результатов этого вложенного труда ? но именно в плане физического развития я всегда считал что надо получать удовольствие от самого процеса, наверно просто у меня всегда так было, когда бегаю и добегаю уже скажем до 6 - 7 километра, так что чувствую что мне уже тяжело, я говорю себе что я на самом деле вышел сегодня бежать ради этого 6 или 7 километра, а все что было до этого была просто хуйня, и вроде как тяжело тебе, но похуй становится вообше, не стоит ни вопрос мотивации ни дисциплины, это все лишнее ведь просто получаешь удовольствие от процеса, но я должен согласится что был этап когда было тяжело и когда нехотелось, но после того как выработаешь у себя привычку делать что либо, вопросы о мотивации и дисциплине отпадают сами собой.
Мне радость приносит результат, а не процесс. Самый радостный момент - переодевание после тренировки.
Так ведь результат и прогресс можно получить только от тренировок, которые проходят в кайф. Ты не сможешь прогрессировать, если будешь использовать стрессовый режим тренировок. Зашкаливающий картизол и разъебанная цнс тебе обеспечени, и они не дадут тебе прогрессироватьа. Но это только пол дела. От стрессовых тренировок у тебя настроение и желание ходить в зал просто по пизде пойдет. А под стрессом я подразумиваю отказной тренинг, тренинг со слишком большим весом, или тут есть второй вариант, это с отказом и с большим количеством подходов. То есть я стою сейчас перед выбором:
Делать в отказ и 1-2 подхода или делать много подходов но без отказа.
Я вижу тут "в отказ или не в отказ" - это яблоко раздора.
А почему нельзя делать много подходов до отказа?
> Я вижу тут "в отказ или не в отказ" - это яблоко раздора.
Да, это невероятно важный вопрос, главный я бы сказал. Я придерживаюсь мнения, что отказ нужен, а объем должен быть минимальным, 1-2 отказных подхода. Может я не прав, но для этого комьюнити бодибилдинга должно найти объективный ответ.
> А почему нельзя делать много подходов до отказа?
Сам то как думаешь?
А почему нельзя все делать в отказ? И что означает "отказ", к примеру, в жиме лежа? Если я подумал "все, еще один раз сделать не смогу, положу-ко я штангу пока цел" - это отказ или нет? Или нужно обязательно штангу на себя уронить? Это ведь травмоопасно.
Есть простой отказ - когда ты выжимаешь штангу, но сто процентов понимаешь, что еще одно повторение ты не сможешь. А еще полный отказ - это когда ты продолжаешь делать подход и тебя придавливает штанга. Есть мнение, что отказ вредит прогрессу в массе и силе и мол нужно делать много подходов. Но на самом деле как раз таки большой объем губит прогресс, потому что это насилие над организмом. Зачем? Можно же дать нагрузку для мышц одним подходом с большим весом на 10 повторений в отказ и пойти домой? Лично я получаю прогресс от 1, максимум 2 подходов на одно из трех базовых упражнений. Я просто умираю, если делаю 6, 8, 10, 15 подходов.
Может ты просто перетрудился, ОП? Пропусти пару занятий, катастрофы не будет.
Зачем делать много подходов - чтобы заставить мышцы адаптироваться к большому об'ему работы и расти.
От одного подхода ничего расти не будет
>дают чувство превосходства над всеми. Такое вот "все мешки, а я д'Артаньян".
>быть "красивым, молодым и сильным"
>Обожаю полупокеров, тренящих ради внешнасти. А чо оно те даст, машка?
>Красоту, здоровье, силу.
>Хуйня полная, засунь себе в очко свои посты, распечатанные на бумаге
>Вот к этой хуите у меня больше всего вопросов. Ты пидор? У тебя восприятие реальности какое-то не такое? Ты нарцисс и хочешь на себя в зеркало дрочить?
Какой охуенный воннаби-реднек на последней пикче. Вот выйдет из зала, сядет на свой харлей и укатит в закат, а ты так и будешь гантели розовые дрочить.
Во-первых, где пруфы? Во-вторых большие объемы всегда убивают цнс и гормоналку. В-третьих нет какого-то четкого числа подходов, которое нужно делать. В-четвертых, большой объем нельзя делать в отказ, а если не делать в отказ, то хуй его знает, будет ли это хоть сколь эффективно
>сядет в свой гнилой уаз-посриврот и укатит к ближайшей пятёрочке, пивандрием и пельмешами по акции затариваться.
Починил ебанашку.
>>Во-первых, где пруфы?
Пруфы чего вам нужны?
>> Во-вторых большие объемы всегда убивают цнс и гормоналку.
Я тренируюсь 13 лет, об'ем моей тренировки 15-20 тонн. У меня убита ЦНС? А в чем это должно выражаться? А то, может, она убита, а я не замечаю этого.
>> В-третьих нет какого-то четкого числа подходов, которое нужно делать
Это почему? 20-25 подходов на мышечную группу за тренировку, занимающую час-час двадцать.
>> В-четвертых, большой объем нельзя делать в отказ, а если не делать в отказ, то хуй его знает, будет ли это хоть сколь эффективно
Я пока не понял, что такое это ваше "в отказ". Я всегда делаю до упора, т.е. пока не подумаю "все, больше не могу".
Вы прям как девочка - им когда говоришь про необходимость ходить в зал, они вытаскивают в ответ фотографии стероидных с культуристок со сцены "Мр. Олимпия".
Возьмите мою фотографию, там все будет вполне эстетично.
У него одни татуировки стоят больше чем твой маняфэнтезийный уаз.
Зачем ты даёшь людям непрошеные советы по внешке? Тебя нахуй должны сразу слать, а не фотографии показывать.
Двадцать пять тонн за двадцать подходов это овер тонна на подход. Хочешь сказать жмёшь двадцать подходов 100+х10, за час, фантазёр?
>татуировки стоят больше
>хуйня из-под коня, набитая ржавым шилом бухим васяном
Ору с ебанахи.
Конечно он долбаеб. Он 13 лет ходил в зал, но так и не понял, что такое "отказ". И его сказочный объем тоже смешной. Пусть юрке спасоклакоцкому скажет, людей посмешит.
Объемный тренинг? Ты серьезно? Не, мы уже поняли, что ты пиздабол, но блять, зачем же так жирно? Я всегда говорю приверженцам объемного тренинга, что я могу взять гантельку розовую 3кг и поднимать её 8 тыс. раз, это будет 24 тонны. Вырастут ли от этого мои мышцы? Если ответишь "да", я тебе репорт кину.
Где это вы увидели 25 тонн?
Но у меня же мышцы выросли. Просто нужно брать гантелько потяжелее, чем 3 кг.
А почему "по внешке" нельзя давать советы? Мы тут, богатый внутренний мир обсуждаем?
>Просто нужно брать гантелько потяжелее, чем 3 кг.
Потому что решает, в первую очередь, интенсивность, а не объем. Удивительно, да? Нихуя себе открытия
Интенсивность - есть об'ем, отнесенный ко времени. Поэтому если хотите повысить интенсивность - либо увеличиваете об'ем, либо уменьшаете время.
Потому что их не просили. Люди без тебя знают как они выглядят и как они хотят выглядеть.
> Хотите повысить интенсивность - повышайте объём
Всё, зовите санитаров. Зачем ты вообще споришь, если не знаешь абсолютно базовых вещей про тренинг?
Как же не знаю, если я 90 кг вешу? У меня как все в порядке со знаниями, я качаться на турниках не предлагаю, потому что знаю, что это глупость.
Касательно силового тренинга, интенсивность это вес отягощения.
Так я ведь я тоже знаю - люди выглядят хреново, хотят выглядеть лучше, и я могу научить как из первого состояния перейти во второе (не на турничках, разумеется)
Охренеть. Вы что, физику в школе прогуливали?
Реформаты всю СССРовскую систему образования по пизде пустили, теперь школы выпускают дебилов.
При чем здесь физика, ебень? Пойди хотя бы спортивки почитай и не разевай хуеприемник, если не шаришь
На уроках физики учитель в вашу пустую голову должен был вдолбить понятие интенсивности. Но, в вашем случае, у него не получилось. Аминь
Просто иди нахуй
>Реформаты всю СССРовскую систему образования по пизде пустили, теперь школы выпускают дебилов.
Я на ваш Гугл могу выкатить мой, в котором будет написано именно то, что я сказал. Так что хуями махать здесь не надо. Включайте голову, друг мой.
ы
Очень странно, что очевидные вещи приходится объяснять. Кто вообще придумал, что натурал должен пахать? Это же бред. У натурала все упирается в восстановление. Конечно, необходимо дать нагрузку для мышц с целью их последующего роста. Но этого можно добиться и не переборщить всего лишь за 1-2 подхода. Плюс очень важен длительный отдых между тренировками. Это даже не мое мнение, а сука факт. У натурала, уж тем более дрыща, единственной задачей является дать необходимое количество нагрузки на тренировке, не зайти за грань нагрузки и восстановиться полностью до следующей тренировки. Восстановление, именно оно играет ключевую роль. Ведь нагрузить то все могут, а как вырости, так почти никто. Так что я повторюсь, что две задачи у натурала:
1.Нагрузить мышцы и не переусердствовать, не вгонять себя в перетрен
2. Полностью восстанавливаться.
Ведь проблемы возникают у тех, кто дохуя мотивирован, кто дохуя фантазирует о прогрессе. Такие люди, ломая весь здравый смысл, тренируются таким диким образом, что очевидно никакого серьезного прогресса не будет. Так что нахуй все эти мотивашки-хуяшки. Прогресс идет только тогда, когда организм сам готов тренироваться, а он готов тренироваться тогда, когда полностью восстановлен
1.Нагрузить мышцы и не переусердствовать, не вгонять себя в перетрен
2. Полностью восстанавливаться.
Ведь проблемы возникают у тех, кто дохуя мотивирован, кто дохуя фантазирует о прогрессе. Такие люди, ломая весь здравый смысл, тренируются таким диким образом, что очевидно никакого серьезного прогресса не будет. Так что нахуй все эти мотивашки-хуяшки. Прогресс идет только тогда, когда организм сам готов тренироваться, а он готов тренироваться тогда, когда полностью восстановлен
Как вы тут все перетренированности боитесь. Как девочки прям.
Интуитивный тренинг это называется, анон. Когда хочется в зал, идешь, захотел руки - тренишь руки. Для новичков не подходит потому что ленивые.
Это только для тех, кто давно в зал ходит и выработал дисциплину и точно знает что не собирается бросать спорт и это не самообман и не лень.
Я перешёл на интуитивный тренинг недавно, заебало мучить себя, бывало посплю 1 час и все равно в залу иду, голова болит, трещит, кружится, а я все равно подход делал, думая что я просто ленюсь. Плюсы это меньше кортизола в теле.
Сказал хуй, который либо сидит в перетрене и уже давно не видел прогресс, либо колит грамм в неделю в жопу.
А я еще и делаю такое количество подходов, чтобы мышцы получили нагрузку, но не навредить себе. Сделал пару отказных подходов и достаточно. Не чувствую себя убитым, даже наоборот, бодрее. Новичкам, я считаю, тоже подходит. Потому что в бодибилдинге, как и везде, нужна не мотивация, а желание. Если есть желание, есть стремление, которое исходит от человека, то человек не бросит бодибилдинг.
>Нет объективной причины тренироваться по расписанию, тренироваться, имея плохое самочувствие, тренироваться, не имея желания тренироваться. Жду бомбящих срак задротов качалки
Всё правильно, ты описал отличительные черты физкультурника от спортсмена. У второго - тренировочные планы, периоды, соревнования, а у для здоровья вполне можно пропускать тренировку если не хочется, сделав простейшую разминку дома или погулять по улице.
Если пропускать когда не хочется, то проще вообще бросить.
Мне не хочется вообще никогда, но надо
Ну не знаю. Я занимаюсь по фану. Посмотрю какой бой UFC, пиздую в зал и представляю, как становлюсь сильным и ебошу всех, начиная от Джона Джонса и заканчивая Хабибом и Сехудо, отнимая у них пояса, потом беру тянок из женского дивизиона и ебу прямо в октагоне в сракотан на глазах тысяч зрителей. Я тренируюсь и чувствую как меня наполняет сила и энергия.
А ты унылое говно без мотивации...
Какие-то у вас детские фантазии.
Просто это ты зачерствевший, старый и вонючий.
Интересные у вас фантазии. А психолог ваш что на это говорит?
Психолог это не врач. Тру посоны общаются с психиатрами!
>Если пропускать когда не хочется, то проще вообще бросить.
>Мне не хочется вообще никогда, но надо
Не хочется - не занимайся. В чём проблема? По медицинским показаниям вполне достаточно отжиматься-потягиваться по утрам и больше ходить пешком.
ОП как типичный двачер не выдержал ужасающих душу усилий для поддержания элементарного режима и теперь всех убеждает, что это и нинужно. Саги
вон в исследованиях есть что больше 4-5 отказных подходов за тренировку и больше 8-9 за 2 повторения до отказа на группу мышц вредит прогрессу
в общем то есть дисциплины появившиеся недавно и там каких то диких нормативов которые и на химии не все сделают нет
стритлифтинг например или строгий подьем на бицепс
>> Не хочется - не занимайся. В чём проблема?
Проблема в том, что заниматься нужно. Поэтому бросить нельзя.
Лол, ща бы, будучи натуралом, изнурять себя тренировками, при этом не имея никакого контроля над процессом роста мышц. Вы реально такие ебаклаки смешные. В мышцах нет тумблера или выключателя их роста. Так на что вы надеетесь? Я понимаю ходить в качалку просто для того, чтобы качаться, просто получать от этого кайф и делать бодибилдинг частью своей жизни. Но зачем дрочить на результат? Идиотизм в чистом виде
Не совсем понятна суть претензий. Тренировки насухую дают такой же результат, как и тренровки с фармподдержкой. Почему бы и не тренироваться?
Претензия заключается в том, что я не понимаю, откуда такой дрочь на результат? Ты не контролируешь процесс роста мышц, ты не колишь стероиды. Тогда зачем дрочить на результат и убивать себя на тренировке, думая, что это поможет?
раньше люди вполне себе качали мышцы и без стероидов
В зал надо ходить, как посрать сходить
ОЙ, БЛЯТЬ, ДА Я В ЗАЛЕ ОТДЫХАЮ! - не надо в зале отдыхать, в зале нужно "срать" и получать от этого удовольствие!
Мне легче в этом смысле. Я полгода работаю почти без выходных, а в несезон я отдыхаю и тягаю полгода железо. И не делаю это после работы. Работа и тренировки - хуевая хуйня. Только нервы изнашивать. И не важно при этом, каким трудом занимаешься
>> Ты не контролируешь процесс роста мышц
Как это не контролирую?
Поднимай тяжело и ешь много - и будет тебе рост.
>> ты не колишь стероиды
А это обязательно?
>> Тогда зачем дрочить на результат и убивать себя на тренировке, думая, что это поможет?
Почему "думая"? Это реально помогает. Я, когда из института вышел, весил 76, а сейчас вешу 95. Помогают, стало быть, тренировки?
А зачем тренироваться тогда, когда ты не хочешь?
Смотри. Ты на работе/учёбе сидишь такой и думаешь "бля сейчас в зал опять идти. Я то непротив, но сил нет, усталость, вялость. Что ж, ничего не поделать. Придется идти, у меня ведь программа, расписание, я должен идти в зал и брать новый вес или сделать больше повторений.". У всех же такое было? Жиза одним словом. Так вот 99% забивают на внутренние сигналы организма. Я вообще не понимаю этого. По-факту все находятся из-за такого режима в перетрене. Прогресс, если он и есть, то только маленький, случайный, временный. Зачем же тогда мучить себя? Месяц назад перешёл на такую систему, что тренируюсь только тогда, когда я РЕАЛЬНО ХОЧУ пойти в зал. Прям руки чешутся взять штангу и как присесть/пожать/потянуть в наклоне. И ещё такой момент, я делаю 1, 2 подхода. За 1 или 2 отказных подхода на 6-12 повторений я получаю полноценную нагрузку и не прыгаю в перетрен. Собственно все устраивает. Вновь появилась та самая жажда пойти потягать железки. Но она появляется, только если я отдыхаю достаточно времени и делаю всего лишь 1 или 2 отказных подхода на упражнения. Нет объективной причины тренироваться по расписанию, тренироваться, имея плохое самочувствие, тренироваться, не имея желания тренироваться. Жду бомбящих срак задротов качалки