Сохранен 17
https://2ch.hk/b/res/224532361.html
24 декабря 2023 г. Архивач восстановлен после серьёзной аварии. К сожалению, значительная часть сохранённых изображений и видео была потеряна. Подробности случившегося. Мы призываем всех неравнодушных помочь нам с восстановлением утраченного контента!
Аноним OP 12/07/20 Вск 19:59:11 #1 №224532361 
IMG20200712195739.jpg
сап бэ, буду краток, посоветуйте годный комплекс упражнений со своим весом
Аноним 12/07/20 Вск 20:04:50 #2 №224532772 
>>224532361 (OP)
ПРОСТО берёшь и подтягиваешься, до изнеможения, главное чтобы наутро болели мышцы. Подходы и повторения - для долбоёбов. Кушай больше мяса и спи 8- часов в день, и будет тебе счастье
Мимо разжирел как сука на турниках, хз как похудеть
Аноним OP 12/07/20 Вск 20:08:29 #3 №224533075 
>>224532772
я думал так делать, но нужно же все мышыцы равномерно качать. или я не прав?
Аноним 12/07/20 Вск 20:08:46 #4 №224533098 
/thread
Аноним 12/07/20 Вск 20:09:17 #5 №224533136 
>>224532772
Двачую этого анона.

Алсо от себя добавлю что самое трудное с физухе/качалке нихуя не физическая нагрузка, самое трудное - хорошо питаться, трудное не только в том что это финансово затратно, но и требует дохуя времени (ведь не будешь ты одной гречей питаться каждый раз).
sageАноним 12/07/20 Вск 20:13:13 #6 №224533426 
>>224533075
>равномерно
В чём профит? Ты дилдоболдер?
Аноним 12/07/20 Вск 20:13:33 #7 №224533447 
Ой вей, будь осторожнее, анон. Решил худеть и параллельно заниматься - купил себе турник. В результате на второй неделе занятий стали болеть локти - оказалось, что проблема в связках. В результате даже отжиматься не могу - сижу месяц, жду пока все заживет.
Аноним 12/07/20 Вск 20:15:11 #8 №224533552 
>>224533075
Начни с подтягиваний широким хватом, узким и обратным. У тебя базовый каркас сам раскачается. Если на улице - тренируй силовые выходы. Как только научишься делать выход на две - сам поймёшь куда двигаться дальше.
Аноним OP 12/07/20 Вск 20:15:41 #9 №224533590 
>>224533426
ну тип рельеф вся хуня ну и всяких искривлений и дисбалансов не будет
sageАноним 12/07/20 Вск 20:18:05 #10 №224533737 
>>224533590
>искривлений
Это наверное будет, если левую сторону, качать хуёвее, чем правую. А то, что у тебя бицепс бедра не прокачан никто не заметит и не узнает, потому что вообще не все в курсе, что на бедре есть бицепс.
Аноним 12/07/20 Вск 20:18:40 #11 №224533781 
>>224532361 (OP)
Гантели купи, со своим весом это пиздец ебала, так вообще никто не качается. Ну, петушков во дворе с турником в расчет не берем, они все хуево выглядят.

Я за 2 года с гантелями нормально подкачался так, при том, что за едой не следил вообще.
Аноним OP 12/07/20 Вск 20:20:26 #12 №224533906 
>>224533781
а спину блять гантелями как качать?М!?
sageАноним 12/07/20 Вск 20:21:22 #13 №224533963 
pogudxnk9g3gjuf5s.jpg
>>224533906
Аноним 12/07/20 Вск 20:21:57 #14 №224534007 
>>224533906
Ты ебанутый? Ими всё можно качать. Разве что крылья наверное не очень.
Аноним 12/07/20 Вск 20:23:19 #15 №224534103 
>>224533906
то что на пике только сидя на стуле и поднимая гантели над головой
ощущая при опускании как спина напрягается до максимальной низины
Аноним OP 12/07/20 Вск 20:25:12 #16 №224534218 
>>224534007
>>224534103
приму к сведению
Аноним 12/07/20 Вск 20:30:19 #17 №224534568 
>>224532361 (OP)
1) Отжимания.
2) Подтягивания.
3) Подъём туловища.
4) Приседания.
Всё. Никаких премудростей. Делай самые простые варианты упражнений.
comments powered by Disqus

Отзывы и предложения