Хз на самом то деле. Ждем ответов более умныэ анонов
Иди нахуй, даун.
Соси хуй, бибизяна
Есть видос об этом на ютубе, даже не один.
Я очень хуево в инглиш. Поэтому прошу помочь вам
Фу таким быть
Не спорю. Но лучше, если честно, чтоб нашлись аноны больше меня понимающие в этом
посмотри вот такие варианты. у анимешника злейшие трапеции как капюшон у кобры. надо в них колоть отдельно.
>Тренировки Баки
А какие у него тренировки?
Хм. Вообще, если честно, у него вроде стандартный кач. Но я говорю про необычные способы. По типу выработку эндорфинов с помощью тела. И тд, и те
А ирл получаешь тестостероновое лицо деда, а не ребенка. На этом можно закрывать.
Не знаю, выделяет ли кач эндорфины, Арнольд в документалке "Качая железо" говорил про оргазм, что и кач и выступлееие и секс это все оргазм. Физическая работа выделяет эндорфины, приносит удовольствие с послевкусием. А если я делаю что-то тяжелое с весом, и не такое длительное, как физическая работа, то меня обычно прибивает немного к полу, такая подавленность появляется.
То есть? Что именно ты под.физ работой имеешь в виду?
Попробую описать, так как со мной такое случалось. Я подтягивался на турниках и дошёл до своего пика, типа все, больше не могу. Спустя минуту я повис на турнике начал снова подтягиваться и на минуту ахуел, так как я вообще усталости не чувствовал.
Вообщем говоря, когда идёт выброс эндорфинов, то ты включил режим убийцы.
Я не знаю как это сделать, имеется в виду, что этот процесс очень сложно научиться включать или выключать. Занимаясь спортом долгое время, со мной это было только один раз.
Поэтому не могу сказать, как эту хуйню использовать, надо впервую очередь понимать своё тело от и до, может тогда научишься.
И конечно, чтобы произошёл такой жёсткий выброс, тебе надо заниматься, либо с железом, либо с собственным весом.
Но сразу повторюсь, сделать это крайне сложно, настолько, что переходит на уровень невозможного.
Вообщем говоря, когда идёт выброс эндорфинов, то ты включил режим убийцы.
Я не знаю как это сделать, имеется в виду, что этот процесс очень сложно научиться включать или выключать. Занимаясь спортом долгое время, со мной это было только один раз.
Поэтому не могу сказать, как эту хуйню использовать, надо впервую очередь понимать своё тело от и до, может тогда научишься.
И конечно, чтобы произошёл такой жёсткий выброс, тебе надо заниматься, либо с железом, либо с собственным весом.
Но сразу повторюсь, сделать это крайне сложно, настолько, что переходит на уровень невозможного.
Конечно многое там выдумка, но хуй его знает. Так как в реальной жизни многое возможно, просто нужно на это много времени. Тем более, мы не можем все знать точно, лишь только предполагать, что то или иное, является истиной.
По поводу формы одно могу сказать. Тебе нужен в любом случае протеин, правильно питание в этом случае я имею в виду то, что тебе стоит считать БЖУ(белки, жиры, углеводы) 2 г белка на 1 кг веса, поверь, это очень сложно. Деньги на еду будешь много тратить(хотя не факт)
Но... в целом добиться такого результата без химии возможно, зависит от твоего метода тренировок, питания да и в целом подхода к этому делу, ну ещё + генетика.
Так же конечно ты можешь купить фарму, но это залупа конская, так как увеличат твои затраты, да и ты сам можешь оказаться заложником стероидов из-за побочек невзирая на то, с врачом ты их употребляешь или нет. Но если с врачом, то будет намного правильнее, но денег будешь тратить, что пиздец
По поводу формы одно могу сказать. Тебе нужен в любом случае протеин, правильно питание в этом случае я имею в виду то, что тебе стоит считать БЖУ(белки, жиры, углеводы) 2 г белка на 1 кг веса, поверь, это очень сложно. Деньги на еду будешь много тратить(хотя не факт)
Но... в целом добиться такого результата без химии возможно, зависит от твоего метода тренировок, питания да и в целом подхода к этому делу, ну ещё + генетика.
Так же конечно ты можешь купить фарму, но это залупа конская, так как увеличат твои затраты, да и ты сам можешь оказаться заложником стероидов из-за побочек невзирая на то, с врачом ты их употребляешь или нет. Но если с врачом, то будет намного правильнее, но денег будешь тратить, что пиздец
Если про тренировочный план. То в основном он делает растяжки(причём постоянно) так же делает статические упражнения, которые в свою очередь улучшают мышцы( выносливость, общая сила, сами мышечные волокна становятся прочнее, связки и так далее)
Из динамических движений в основном работа со своим весом .
Так же бой с тенью, только если у тебя техники нет, можешь пойти на бокс, если не хочешь. То записывай себя на камеру и смотри как ты делаешь те или иные удары, лично я сам так делаю и осознал для себя, что они до безобразия отвратительны, поэтому работаю над постановкой удара(хотя и так поставлен), плюс отрабатывай серии ударов и тоже смотри насколько они гармоничны. Грубо говоря, это как танец, ты всегда увидишь хорошо или плохо танцует человек, тут тоже самое. Если видишь, что исполнение движений хуевое, то меняй и начинай работать по-другому оттачивая и закрепляя свои навыки
ЗА ОШИБКИ ЕСЛИ ЧТО СОРЕ, завтра ещё напишу, если интересно и есть вопросы
Из динамических движений в основном работа со своим весом .
Так же бой с тенью, только если у тебя техники нет, можешь пойти на бокс, если не хочешь. То записывай себя на камеру и смотри как ты делаешь те или иные удары, лично я сам так делаю и осознал для себя, что они до безобразия отвратительны, поэтому работаю над постановкой удара(хотя и так поставлен), плюс отрабатывай серии ударов и тоже смотри насколько они гармоничны. Грубо говоря, это как танец, ты всегда увидишь хорошо или плохо танцует человек, тут тоже самое. Если видишь, что исполнение движений хуевое, то меняй и начинай работать по-другому оттачивая и закрепляя свои навыки
ЗА ОШИБКИ ЕСЛИ ЧТО СОРЕ, завтра ещё напишу, если интересно и есть вопросы
> Тебе нужен в любом случае протеин
Господа, не надо покупать второсортную добавку. Добавьте кусок мяса. Либо варёное яйцо. Протеин делается из отходов молочного производства, молочная сыворотка это водичка, которая отстается от производства творога (в снг) и сыра (в европе).
>Что именно ты под.физ работой имеешь в виду?
Например пилить доски, либо что-то таскать, копать землю, всё это более двух часов.
>Возможно ли развиться до таких высот
Жим должен быть 120-130 с такой грудью.. как я думаю, при росте 175. При росте 188 и такой груди по пропорции, жим 160-170.
Просто блять две банки протеина этому анону. Самый нормальный и качественный ответ.
Но. В первом сезоне он же ебать огромный. Это из-за работ с железом? Просто во втором и первом он выглядит эстетичнее из-за работ со своим телом? Можно ли с железа перейти на свой вес?или это больше зависит от статических упражнений?
Ну... В первом сезоне, когда он ушел от тренера и поехал на гору, он стал много есть, прям очень много из-за этого быстрый скачок веса.
В последующих сезонах он стал больше тренировать статику, то есть, вес набран причем максимальный(плато), имеется в виду, что для того, чтобы расти дальше нужно уже использовать химию, так как у любого человека есть свой предел и как мы видим его подкожный жир очень минимальный из-за того, что он дико тренируется это несколько часов работы статикой + бой с тенью + растяжки + бег.
На свой личный вес переходи тогда, когда уже ты набрал мышечный каркас, то есть дорос до своего предела. Но для чего же он делает эти статические упражнения?
Во-первых как я говорил раньше, ему важно не то, чтобы усилить мышцы, а сделать их просто каменными и выносливыми.
Из-за таких изнурительных тренировок он и получил рельеф
На самом деле и с железом можно прийти к рельефу, просто разница будет в том, что при выполнение статики ты их укрепляешь. Условно говоря. Вот у тебя есть есть 100 единиц силы, но ты хочешь, чтобы было не 100, а 1000, то в этом случае статические упражнения помогут, так как они делают мышечный каркас плотнее и сильнее, как-то так
>Протеин делается из отходов молочного производства, молочная сыворотка это водичка
Ну да, ну да, это тот же самый белок иди почитай статьи на тему протеины, желательно на англ. язычных сайтах где все четко расписано, где есть тесты и так далее. Я не спорю, что мясо, яйца, фасоль и любые белковые продукты полезны, просто у кого-то может быть не усвоение и так далее. Тем самым лучше выпить протеины, так как там нет ничего лишнего, а если и есть, то в минимальном количестве.
Оп, так же советую тебе купить замечательную добавку, если есть деньги(она в принципе не дорогая) opti men nutrition витамины и минералы. Очень тебе поможет в тренировочном процессе, сам пил, рекомендую. Из побочек моча будет зеленного цвета, так как большое содержание витаминов, которого нам не хватает
По поводу БЖУ скажу одно, если хочешь реально выглядеть как баки, то тебе это очень важно. Не нужно прям сильно зацикливаться на этом, но просто попробуй посчитать, что и сколько ты съедаешь, посмотри где пробелы и старайся компенсировать, есть множество программ, которые считают твой рацион питания, попробуй
По поводу БЖУ скажу одно, если хочешь реально выглядеть как баки, то тебе это очень важно. Не нужно прям сильно зацикливаться на этом, но просто попробуй посчитать, что и сколько ты съедаешь, посмотри где пробелы и старайся компенсировать, есть множество программ, которые считают твой рацион питания, попробуй
Вот тебе некий план, если пойдешь в спортзал:
Понедельник:
День ног(вот прям полностью ноги) Это приседания, выпады, ягодичные, икры, вообщем от и до ноги
Среда:
Спина и плечи а это становая, подтягивания и на плечи сеты разные
Пятница: Грудь, бицепс, трицепс думаю тут сам понимаешь, что к чему
В остальные дни(вторник, четверг, суббота, воскресенье) делай статику и растягивания, причем совмещая, то есть поделал статику, растянулся и так снова
По-поводу времени в зале не проводи много времени, то есть пришел, именно потренил, а не пофоткался и так далее, в целом тренировка должна быть где-то 1-1,5 часа. НО! Выполняй все четка, прорабатывая мышцы, а никак идиот все быстро, ты должен чувствовать, что включается, а что нет и так далее.
В остальные дни, когда ты делаешь статику и так далее. можешь заниматься 30-40 минут, так же можешь добавить бой с тенью 10 минут +-
По-поводу боя с тенью. Как я говорил выше работай на качество, поставь камеру и записывай, то как ты работаешь, чтобы видеть косяки и так далее, отрабатывай движения до автоматизма, чтобы ты даже не думал, а просто делал ту или иную комбинацию
И самое важно медитация, привыкни ее делать по 10-15 минут, начни понимать себя и свое тело, это очень поможет абсолютно во всех областях!
И УДАЧИ ТЕБЕ!!!! если что, пиши)
Понедельник:
День ног(вот прям полностью ноги) Это приседания, выпады, ягодичные, икры, вообщем от и до ноги
Среда:
Спина и плечи а это становая, подтягивания и на плечи сеты разные
Пятница: Грудь, бицепс, трицепс думаю тут сам понимаешь, что к чему
В остальные дни(вторник, четверг, суббота, воскресенье) делай статику и растягивания, причем совмещая, то есть поделал статику, растянулся и так снова
По-поводу времени в зале не проводи много времени, то есть пришел, именно потренил, а не пофоткался и так далее, в целом тренировка должна быть где-то 1-1,5 часа. НО! Выполняй все четка, прорабатывая мышцы, а никак идиот все быстро, ты должен чувствовать, что включается, а что нет и так далее.
В остальные дни, когда ты делаешь статику и так далее. можешь заниматься 30-40 минут, так же можешь добавить бой с тенью 10 минут +-
По-поводу боя с тенью. Как я говорил выше работай на качество, поставь камеру и записывай, то как ты работаешь, чтобы видеть косяки и так далее, отрабатывай движения до автоматизма, чтобы ты даже не думал, а просто делал ту или иную комбинацию
И самое важно медитация, привыкни ее делать по 10-15 минут, начни понимать себя и свое тело, это очень поможет абсолютно во всех областях!
И УДАЧИ ТЕБЕ!!!! если что, пиши)
Это потому что он нарисован, анон. Причём людьми не имеющими ни малейшего понятия о физической культуре. С тем же успехом можешь тренировочную программу Броли копировать.
Форму свою покажи, тренер.
Боже, блядь, какая дичь, сук
А чем собственно эта прога тренировки не выиграшная? Вроде как страндарт, плюс бой с тенью? Единственное становая хз, из-за некоторых проблем со спиной кажется таким себе. И нужно спину добавить
Я тут не токсичничаю. А собираю инфу, так как хочу быть пизже, сильнее и круче. И вот моя цель быть как Баки. У кого-то это Засс, Сандов, Поддубный. Вот у меня Баки.
Спасибо за небольшую прогу. Очень благодарен. ВСЕХ БЛАГ, ДОБРА И УДАЧИ ТЕБЕ, ДОРОГОЙ АНОН!
>И вот моя цель быть как Баки.
Это персонаж мультика, имбецил. Вымышленный мультгерой.
Дилдоболдинг с навыками пиздинга хуево сочетаются. Так что ты определись там, тебе шашечки или ехать? Если
>Я хачю выглядеть!
идёшь и качаешься
если
>Я хачю байцом!
идёшь в нормальную мордобойную секцию и делаешь то что тренер говорит
А не вот эта вот хуита
>ебашь базу кароч и веточками Маши бой с тенью тип)))
от диван диваныча на карантине
Нахуя ты такой токсик, давай блять дружнее быть. Физач - не б/ с токсичными гнидами. Спортсмен - спортсмену брат
Всё правильно тебе сказали не нравится физач, пиздуй в /a
мимокрок
Да блять. Ну там еще более токсично
бамп
>Форму свою покажи, тренер
Это пол года назад вес 67 кг на рост 174
Сколько лет занимался для такой формы? И что вообще делал?
Сожрал 200 кг медвежьего мяса и запиздил демоническую гориллу, очевидно же
Походы в зал пнд, среда, пятница + просто БЖУ и результат менее чем за год. Просто вопрос состоит в дисциплине, если ее нет, то сложно будет, в принципе все)
>Спортсмен - спортсмену брат
Спортсмены в /sp тусуют
Ханма Юджиро, это ты?
Там в основном ребята не такие прошаренные в построении своего тела. В отличии от физача
>Там в основном ребята не такие прошаренные в построении своего тела.
Потому что спорт, внезапно, это про быстрее, выше, сильнее, а не
>ыыыы хочю раздеться как бройлер, хачю выглядить!...
>Ну да, ну да, это тот же самый белок иди почитай статьи на тему протеины
Почитай сам, что норма, которую вам, лохам, впаривают, где-то 900 граммов банка в месяц, из них 92% белка и еще что-то в ней, примерно. Таким образом за год употребления вы долны нарастить не менее 9 кг мышц (без учета вашего жира нахуй), и 18 кг за два года, ведь куда-то этот "тот же самый белок ". расходуется, да?
Только никто такие показатели не демонстрирует, Так что не пизди про это дерьмо.
>это тот же самый белок иди почитай статьи на тему протеины
Я не сказал, что это не белок, я сказал второсортный. У всех продуктов есть сортность, 1 2 высший где как, так вот сорт белка в протеине не указан.
А вот сорта молока: высший первый второй, и можешь спросить у свои поставщиков, пиздоболов, из остатков какого сорта молока делает ваш протеин.
Построение тела - невероятно важная ступень перед этим быстрее, выше, техничнее
ты в хоть одной спортивной секции был, теоретик-строитель? посмотри на олимпийских чемпионов, у половины тела внешне не сильно охуенны и от вида спорта зависят.
Даже в наиболее близким к петушиному гомокачу видах спорта: тяжелой атлетике и ее выкидыше жиролифтинге, мышечная гипертрофия это всего лишь побочный эффект силовых тренировок, а не самоцель
Не совсем так, в абсолютно любом спорте есть работа на гипертрофию. Да, это может быть не самоцель, но это и не побочный эффект, гипертрофию развивают целенаправленно, но оптимально, а не до предела как в дилдоболдинге.
миможиролифтёр
Тогда другой вопрос, что ты так плохо относишься к протеину? Он тебе жить мешает или что? Это отличная и эффективная спорт добавка, не хочешь протеин, пей креатин, тоже нормальная. Я вообще не понимаю, почему ты хочешь мне что-то доказать с пеной из рта?
Я не он, но уже давно известно что протеин это не более чем маркетинговая уловка, по большей части он не нужен и за счёт большого количества сахара, который часто в него мешают, даже вреден. Никакого преимущества для набора массы он не даёт, лучше мамины котлетки кушать, или еще лучше: хороший стейк.
Вообще спортпит это по большей части наебалово и развод на шекели. Но если тебе нравится, то ешь наздоровье.
Ох.. не знаю братцы, сколько про него не читал и так далее, все выделяли его пользу, на себе тоже проверял, не знаю, не знаю. Мясо это безусловно лучше и растительный белок, но все же, сложно наесть 144 г белка за день поэтому и пью
>в абсолютно любом спорте есть работа на гипертрофию
Что за хуйню я читаю? Силовая работа, от которой мышцы растут да, есть в любом. Работа на гипертрофию? Чо ещё спизданёшь?
А можно несколько нубовопросов:
1. Тренировка выглядит так: разминка (как на физкультуре), упражнения по 3 подхода в 10 повторениях с интервалом между подходами в 2 минуты, а между упражнениями в 3 минуты. Все это в течении минут 40.
2. Ешь ты за час-полтора до тренировки.
3. Во время тренировки пить водичку? Или пить изотоник? Или вообще попивать гейнер?
4. После тренировки прием пищи сразу/через полчаса/через час.
5. При расписании пн/среда/пятница. как и куда пихать кардио?
сколько его нужно? Вт чт 15 минут побегать? Каждый день полчасика кататься на велике на работу?
Спасибо заранее, анонче :3
Он же написал что он жиролифтер
Там же двузначный уровень ICQ
> что ты так плохо относишься к протеину? Он тебе жить мешает или что? Это отличная и эффективная спорт добавка
Это второй сорт. Из первого сорта белка делается творог и сыр, из отстатков этих производств делают ваш протеин. И он еще, если замерять по белку, и пересчитать даже отобъема белка на 100 гр - дороже чем первоклассный творог.
>1610566
>пей креатин, тоже нормальная.
Это тоже дерьмо. Креатин не надо пить, организм должен сам вырабатывать нужные ему вещи, доля эт ого надо тренироваться и нормально кушать, нормальную питательную еду, а не добавки.
Высушенный яичный белок намного качественее протеина, но его не рекламируют. Единственная причина, по котороый вы, такие как вы форсите протеин, потому что вам провентилировали мозги, повторяю еще раз:
900 граммов банка в месяц, из них 92% белка и еще что-то в ней, примерно. Таким образом за год употребления вы долны нарастить не менее 9 кг мышц (без учета вашего жира нахуй), и 18 кг за два года, ведь куда-то этот "тот же самый белок ". расходуется, да?
Никуда этот говнобелок не расходуется. Первые заметные изменения от протеина это пузо.
>из них 92% белка и еще что-то в ней,
забыл, он настолько говёный, что для его усвоения туда пихают пищеварительные ферменты, как таблетки такие есть для желудка, только они вместе с протеином этим вашим (это всё написано на банках про ферменты).
Так вот белок точно так же откладывается в жир, потому что он нахер не нужен с вашими мизерными весами. Или потом вы срете кирпичами, или еще что-то.
> с вашими мизерными весами
и не спортивными тренировками. да.
А еще абсолютное большинство бодибилдеров в межсезонье жиреют. Да.
>и не спортивными тренировками.
Пример спортивной тренировки в беге 400м, обратите внимание - они ежеждневные:
Ниже в качестве примера приводится микроцикл из базового мезоцикла (аккумуляции), выполненного в период с 14.10.96 по 15.12.96 и с 9.03.97 по 30.03.97.
9.12. Пн. У.: общая сила. В.: общая физическая подготовка (ОФП) + беговой ритм.
10.12. Вт. У.: скорость + ОФП. В.: Динамическая сила + ОФП.
11.12. Ср.: выносливость — отрезки свыше 400 м. В.: общая выносливость + восстановление.
12.12. Чт. У.: прогулка. В.: аутогенная тренировка.
13.12. Пт. У.: специальная сила — бег, прыжки. В.: ОФП + беговой ритм.
14.12. Сб. У.: выносливость — отрезки короче 400 м. В: общая выносливость + восстановление.
15.12. Вс. В.: аутогенная тренировка.
Аутогенная тренировка направлена на контроль и управление стрессом, повышение способности концентрации внимания, самоконтроля, владение нервно-мышечной, дыхательной релаксацией (расслаблением), внутреннюю интеллектуальную тренировку, выработку самоуверенности, психическую подготовку к соревнованиям.
Пример микроцикла из специально-подготовительного мезоцикла (интенсификации), реализованного в период с 16.12.96 по 2.02.97 и с 31.03.97 по 18.05.97.
5.05. Пн. У.: полуприседания на время, поднимания (зашагивания) на возвышенность (тумбу), выпрыгивания, подскоки, плиометрические упражнения (уступающий режим мышечного сокращения), упражнения для мышц прюшного пресса и спины. В.: стретчинг + барьеры (8—12 х 80—120 м по траве).
6.05. Вт. У.: низкие старты, бег на отрезках 40—60 м, бег на тренажере «speedy junior» (LA в крови < 5—6 ммоль/л). В.: многоборье с метанием и толканием ядра + многократные прыжки + стретчинг.
7.05. Ср. У.: бег на отрезках 2—4 х 500 м или 2—4 х 450м (концентрация LA =макс). Интервалы отдыха до снижения LA на уровень 5—6 ммоль/л. В.:аутогенная тренировка + восстановление.
8.05. Чт.. У.: отталкивания, выпрыгивания с отягощением, спринтерские многократные прыжки, бег с отягощением. В.: стретчинг + барьеры (8—12 х 80—120 м по траве).
9.05. Пт. У.: бег на отрезках 3х60 м + 3х80 м + 3х100 м, интервалы отдыха 2—3 мин между сериями, снижение LA до уровня 5—6 ммоль/л. В.: ОФП.
10.05. Сб. У.: бег на отрезках 200, 250, 350 м или 250, 300 м, концентрация LA — максимальная. Интервалы отдыха — снижение LA до уровня 5—6 ммоль/л. В.: непрерывный бег 30 мин (общая аэробная выносливость) ЧСС=130—140 уд/мин, LA<2 ммоль/л; восстановление — сауна, массаж, криотерапия (низкие температуры).
11.05. Вс. В.: аутогенная тренировка (типа уверенность спокойствие и т.п.)
http://lib.sportedu.ru/mirrors/www.iaaf-rdc.ru/t&f/8/1.htm
Нихуя тут все умные. Ох и еще вам вопрос. Как добиться почти идеального контроля тела?
Бамп
>Как добиться почти идеального контроля тела?
Ты можешь научиться что-то хорошо делать, т.е. развить идеальные движения, но контролировать внутренние процессы ты не сможешь, ты сможешь их либо нагружать, либо расслаблять, но не прям контролировать.
Каким образом этому научится?
Тренируясь, очевидно же
Конкретно как?
>образом этому научится?
Писать ты научился, так и учись стальному О.
не еби мозги, боец, делай че очешь Х
Бля. Но есть же ребята, которые пытались развить контроль и реакцию.. лучше медитаций и боя с тенью ничего нет?
хуже медитации и боя с тенью ничего нет. если ты хочешь быть бойцом, нужны противники.
Какие же манямедауны дегенераты. Поскорей бы вас уже по вашим шарагам ебучим распихали.
Ты можешь выбрать себе улак К, но получишь пиздюлей, если ввяжешься в драку с опытным противником, тренируя только бой с енью Т.
Погоди, сейчас сначала выясним как предплечья как у Папая накачать, а потом и до Баки твоей доберемся
Ищем ответы на:
1. Тренировки Баки и буду ли рабочими его методы
2. Сколько выдумки и правды в аниме
3. Возможно ли развиться до таких высот