бамп
бамп
бамп
бамп
Бамп
двачую
Реквестирую больше подобных советов
Просто надо держать нофап.
бамп
5) Используй огурцы по методике доктора Попова.
бамп
Бамп
бамп
Бамп
6) Не слушай советов с Двача
бамп
мне похуй, я хочу сдохнуть побыстрее, а все мои враги давно уничтожены нахуй.
бамп
бамп
бамп
бамп
>80% всех ранних деменций ассоциированы с алкоголем.
Нихуя. Во-первых ранние деменции вещь крайне редкая. Во-вторых они развиваются по генетическим причинам.
А лучше просто капчевать двачу в соло и комфорте, ебать изредка милф, и работать удалённо за 300к.сек, ну или хотя бы за полтинник, лол. В 40 будешь на 25 выглядеть, пока твои одногодки с женой, прицепами и ипотеками, смотрятся как старики видавшие некоторое дерьмо.
бамп
>Нихуя. Во-первых ранние деменции вещь крайне редкая.
https://www.brcrecovery.com/alcohol-early-onset-dementia/
This type of dementia is called alcohol-related brain damage, abbreviated as ARBD. Middle-aged Americans are considered to be the most at-risk, since younger people tend to experiment with other drugs rather than drink heavily. While women are more susceptible to the effects of alcohol, men receive more diagnoses for ARBD than women, possibly due to the higher amounts of the substance consumed throughout their lives.
ARBD and Alzheimer’s disease are separate diagnoses with similar symptoms. Both affect the brain’s cholinergic system, which is responsible for memory. Research shows that 78% of people with an alcohol use disorder also had some form of dementia or brain issue.
Alcohol affects your physical health in several detrimental ways. When it is broken down in the body, it produces acetaldehyde, which kills brain cells. Heavy alcohol consumption can also result in a thiamine deficiency and, eventually, Wernicke-Korsakoff syndrome, which severely affects brain function. Drinking is also associated with other factors like head injuries and vascular health – because alcohol increases blood pressure, it also has an effect on the vascular system as a whole.
bump
bump
bump
bump
bump
bump
bump
>2) Зеленый чай, в нем содержаться полифенолы и по исследованиям прием 2> кружки зеленого чая в день сокращает возрастную протечку чердака на 50% https://www.medicalnewstoday.com/articles/316619#Up-to-86-percent-lower-risk-of-cognitive-decline-for-tea-drinkers
Не могу эту мочу пить. Чёрный норм, а зелёный нет
Во всем подтверждаю
bump
bump
bump
>Не могу эту мочу пить.
Это просто вопрос привычки. За месяц ты привыкнешь ко всему.
А почему именно зеленый? В чем отличие? А так тред годный
Протектит от рака,правда нехуйственно подсаживает на кофеин,танин и прочие бодрящие штуки.
Ты забыл кое-что еще:
-Физический труд на воздухе
-Встречи с друзьями
-Вера в Бога
-Интересная работа
-Учиться новому
-Деньги
Все это продлевает жизнь.
>Ерохин прожил богатую, насыщенную жизнь
>в старости нянечки вытирают ему жопу
>Омегин всю жизнь пил витамин д и отказывался бухать и курить
>подох листвой от инфаркта в пустой квартире, делая кардио
>А почему именно зеленый? В чем отличие? А так тред годный
В зеленом есть полифенолы, в черном их почти нету.
Больше 4 кружек в день зеленого запидорят печень в долгую, лучше 3 кружки в день.
Ещё и кишечник отремонтирует. Он там флору меняет на более пиздатую.
>я лучше пукну и ничего не буду делать,вместо того ,чтобы поднять попу и сделать зарядку
кружка это сколько? 250мл?
звучит адекватно. спасибо, ОП, так и поступлю.
мимо не пью ром не курю табак и делаю зарядку
>в 45 ты ахуеешь насколько хорошо ты сохранился по лицу.
А если я до 30 лет жарился на солнце без кремов. То что со мной будет? Все? Пясда?
Джимми, хороший мальчик, ты ли это?
Мимо характер скверный, не женат.
Почему на 3 пике у ящика <=3 кружек нет усов?
Да.
Я каждый день "зарядку" делаю в постели с очередной 12/10 красавицей.
>купи крем от солнца(всегда его используй когда идешь на улицу)
>у 90% жителей СНГ его дефицит
еблан))
С хуя ли печень запиздронится от 4х кружек ?
Дай ссыль на исследования.
Я ебеню 3 грамма экстракта зеленого чая с 40% полифенолов и влияния на печень не ощущаю.
Так будешь получать из бутылька.
дрыгать тазом и разминать все группы мышц это не одно и то же
Ага, витамины за 180 рублей, охуенные истории))))
>1) Витамин Д, витамин Д очень дешевая штука, всего одного аптечного флакона за 180р хватит на пол года. у 90% жителей СНГ его дефицит с августа по май, его хронический дефицит вызывает раки жопы на 10-15 лет раньше, принимай витамин Д пожизненно.
Вот только витамин Д ебенит витамин К2, который помогает избегать отложений кальция, заиметь проблемы с суставами тоже так себе, не сильно лучше рака жопы.
>С хуя ли печень запиздронится от 4х кружек ?
У мужика от добавок концентрата зеленого чая запидорасило печень
https://www.bbc.com/news/stories-45971416
Тема важная, тащемта.
Пилю свои хаки.
1. Бухло в топку. Его проблема в том, что алкоголь чертовски слаб - активная доза исчисляется десятками граммов (!). Сравни с прочими ПАВ и ужаснись тому, насколько этанол проигрывает.
Алкоголь - неэффективный способ изменять сознание.
2. Зелёный чай двачую. Полифенолы это хорошо.
3. Сон. Чтобы не ебать себе циркадные ритмы, ночами всё же лучше спать.
Если сычуешь - хотя бы повесь очень плотные шторы, чтобы днём спать в темноте.
4. Физнагрузка обязательна. Для себя выбрал гири - места не занимают, кардио+выносливость+специфичная сила. Жир топится, координация движений растёт, тестостерон от многосуставных упражнений растёт.
5. Преимущественно растительное питание. Сам я веганю, но не строго - время от времени ем рыбные стейки. Принимаю спортивный протеин (лучше без подсластителей). Интервальное голодание в тёплое время года - обязательная программа.
Аутофагия - нобелевка по медицине 2016, Япония.
6. Дофаминовый детокс время от времени. Гуляю без гаджетов, иногда в лес без навигатора хожу.
7. Секс (если он входит в число нужных видов активности) должен радовать. Можно найти постоянную тян, но которая не против иногда ЖМЖ - не закиснешь в отношениях и секс всегда будет освежающим и желанным. Разнообразие, опять же.
8. Мой выбор - никаких личинок - они пьют кровь и сосут бабло. Но тут дело личное, конечно.
9. Сдавай кровь (или лимфу) хотя бы два раза в год. Регенерация вырастает.
Пилю свои хаки.
1. Бухло в топку. Его проблема в том, что алкоголь чертовски слаб - активная доза исчисляется десятками граммов (!). Сравни с прочими ПАВ и ужаснись тому, насколько этанол проигрывает.
Алкоголь - неэффективный способ изменять сознание.
2. Зелёный чай двачую. Полифенолы это хорошо.
3. Сон. Чтобы не ебать себе циркадные ритмы, ночами всё же лучше спать.
Если сычуешь - хотя бы повесь очень плотные шторы, чтобы днём спать в темноте.
4. Физнагрузка обязательна. Для себя выбрал гири - места не занимают, кардио+выносливость+специфичная сила. Жир топится, координация движений растёт, тестостерон от многосуставных упражнений растёт.
5. Преимущественно растительное питание. Сам я веганю, но не строго - время от времени ем рыбные стейки. Принимаю спортивный протеин (лучше без подсластителей). Интервальное голодание в тёплое время года - обязательная программа.
Аутофагия - нобелевка по медицине 2016, Япония.
6. Дофаминовый детокс время от времени. Гуляю без гаджетов, иногда в лес без навигатора хожу.
7. Секс (если он входит в число нужных видов активности) должен радовать. Можно найти постоянную тян, но которая не против иногда ЖМЖ - не закиснешь в отношениях и секс всегда будет освежающим и желанным. Разнообразие, опять же.
8. Мой выбор - никаких личинок - они пьют кровь и сосут бабло. Но тут дело личное, конечно.
9. Сдавай кровь (или лимфу) хотя бы два раза в год. Регенерация вырастает.
Учи матчасть. В сексе задействуются все группы мышц. Секс это вообще лучшее кардио, можешь у любого тренера спросить.
Самый дешевый в РФ - это здравсити, но там 280 р месячный курс и сомнительная биодоступность.
>купи крем от солнца(всегда его используй когда идешь на улицу)
Лучше использовать каждый день утром. Примерно 75% UVA-излучения проходит через стекло, то есть к тебе домой через окно
Лучше использовать каждый день утром. Примерно 75% UVA-излучения проходит через стекло, то есть к тебе домой через окно
то что у тебя омежки от вида пизды сердечко стучит,еще не значит,что это кардио тренировка
bump
ты мод мetом никогда не ебался? вот это я вам скажу тренировка - ебучий полумарафон.
> When it is broken down in the body, it produces acetaldehyde, which kills brain cells
заорал с этого говна, написанного бабкой сракой
НУ НА АНГЛИЙСКОМ ЖЕ ВРАТЬ НЕ БУДУТ
слушай сюда, сын хуйни блядь, печень при переработке выделяет ацетальдегид, это так, он токсичный и опасный, но он точно там же, в печени, преобразуется в ацетат, а впоследствии распадается на воду и углекислый газ с помощью ацетобактерий
то, о чем ты говоришь - это когда уже печень не справляется, а это, как правило, либо запойные алкоголики, либо неумехи от мира алкоголя, который первые разы его пробуют
а еще ацетальдегид например хлебе и фруктах, пиздец нахой!
я бы больше боялся ДНК-аддуктов, связанных с алкоголем, чем вымышленного слабоумия
> 80% всех ранних деменций ассоциированы с алкоголем.
аргумент уровня 100% умерших людей дышали воздухом
путаете причину и следствие
ВОЗ например сообщает, что в среднем 40 мг/сутки - минимальные риски для здоровья, при условии, что хотя бы пару дней в неделю ты не бухаешь
Короче, жду когда оп напьется зеленого чая и поумнеет нихуево так а потом его бухой таксист переедет. Или зарежет. Тут уже от человека зависит
> мод мetом
я не биомусор чтобы сажать здоровье химсеском
Алкашня порвалась
Всё бы ничего если бы не веганил, дурачок.
Достойный ответ умного здорового непьющего человека с отлично сохранившимся мозгом.
ну ок, как скажешь, мань...
https://www.counselling-directory.org.uk/blog/2018/02/21/alcohol-misuse-increases-dementia-risk
Сасалити
Lancet Public Health journal has concluded that of 57,000 cases of early-onset dementia, 38 per cent were ‘directly related to alcohol’ and that 18 per cent had previous alcohol use disorders.
It added that patients with alcohol use disorders had a three times greater risk of developing all types of dementia.
Зашивай жопу.
Проиграл неистово
Простатит как от нофапа на постоянке, так и от дрочь марафонов. Тут мера или партнёр нужен.
Я же сказал - веганю не строго. Предпочитаю растения, но не "топлю за идеологию".
Одно время работал мясо-торговцем - гоняли баржами из Бразилии в Питер говядину. С тех пор я мясо опасаюсь есть, а ололо-органика не для меня, дорого и душно.
Ты че блядь, долбоеб?
Можешь хоть на хинди принести написанное, сути это не меняет.
Тупеют не от алкоголя, а от того, что в процессе распития и состоянии после него они не задействуют свой мозг, вообще никак блядь, для алкоголиков делом жизни становится алкоголь.
Мозг такая штука, которую ну надо иногда напрягать.
Боюсь, тебе не поможет ни зеленый чай, ни ЗОЖ, ни заговоры бабы сраки.
> Витамин Д
Подозреваю, что тут все не так просто и чтобы он усвоился, нужно принимать цепочку еще других элементов. А если просто увеличить дозу, то эта хуйня будет оседать в печени.
> 20-30 минут кардио в день
Мне бы бросить курить сначала.
Подозреваю, что тут все не так просто и чтобы он усвоился, нужно принимать цепочку еще других элементов. А если просто увеличить дозу, то эта хуйня будет оседать в печени.
> 20-30 минут кардио в день
Мне бы бросить курить сначала.
Спасибо за статью, но эта статья наглядно показывает, что от 4х кружек вред околонулевой и что индивидуальные факторы влияют намного больше, так же случаи зарегистрированные имеют связь с приемом капсул с концентратом, есть концентраты с 80+% полифенолов и речь скорее о них, чем о традиционном чае.
Однозначную взаимосвязь не выявили, а индивидуальную переносимость никто не отменял.
Ох уж эти биохацкеры мамкины. Начитаются в интернетах маркетинговых высеров или советов от таких же недоучек и начинают пихать в себя всякое говно летучей мыши. А потом такие "Ой, а чего это жопа отвалилась"
Тренируешься в зале, к примеру? Есть ли разница между вегитарианской диетой и обычным питанием в наборе массы, скорости и силе? Контролишь как-нибудь спортивные показатели?
>Тупеют не от алкоголя
Журнал Lancet Public Health пришел к выводу, что из 57 000 случаев раннего слабоумия 38% были «непосредственно связаны с алкоголем» и что 18% имели предшествующие расстройства, связанные с употреблением алкоголя.
Он добавил, что у пациентов с расстройствами, связанными с употреблением алкоголя, риск развития всех видов деменции в три раза выше.
The Lancet — еженедельный рецензируемый общий медицинский журнал. Один из наиболее известных, старых и самых авторитетных общих журналов по медицине. The Lancet был основан в 1823 году Томасом Уокли
>90% жителей СНГ его дефицит с августа по май, его хронический дефицит вызывает раки жопы на 10-15 лет раньше
Эти мантры шизика, если на полчаса в день на улицу выходишь, то нет у тебя никакого дефицита.
tfw саморазвиванец троллит тупостью
В питербурхе вот 60 солнечных дней в году, вооот
>КАК ВЫЕБАТЬ ВСЕХ ВАШИХ ВРАГОВ-ДЕШЕВОК В ДОЛГУЮ И СПЛЯСАТЬ НА ИХ МОГИЛАХ ТРЕД:
Всё просто. Достаточно стать успешным или очень успешным и твои враги сами издохнут от зависти и злобы.
БРАВО!
А если еще заработать много денег, то можно их тупо уничтожить.
>гоняли баржами из Бразилии в Питер говядину
Тут нужны метаисследования на близнецах, поскольку чел может быть тупой и потому бухать, а не бухать и потому быть тупым.
> > Витамин Д
> Подозреваю, что тут все не так просто и чтобы он усвоился, нужно принимать цепочку еще других элементов. А если просто увеличить дозу, то эта хуйня будет оседать в печени.
> > 20-30 минут кардио в день
> Мне бы бросить курить сначала.
Since then, large amounts of vitamin D2 have been found in wild funnel chanterelles (21.1 μg D2/100 g FW), Cantharellus cibarius (Fries) (10.7 μg D2/100 g FW), and Boletus edulis (58.7 μg D2/100 g FW) [34].
> Грибы лисички
В зал ходил несколько лет, но надоело.
Летом гири, бег до турничков, брусья.
Зимой - только гири (с ними много что можно вытворять).
Высокие достижения мне не нужны, моя активность ближе к физкультуре нежели к спорту, потому показатели не контролирую. Всё что меня интересует - отсутствие лишнего веса и общий тонус.
>метаисследования
Я думаю в ланцете не пидорашки сидят и есть коррекция с лайфстайлом
> В сексе задействуются все группы мышц.
> Секс это вообще лучшее кардио
Методичка от девственника. Секс жжет калории только если ты стоя держишь бабу на руках и ебешь действительно включаются все стабилизаторы. В миссионерке, на боку, раком только тазом двигаешь.
Сквозь тучи прекрасно пробивает
Ты бы видел то мясо - оно зелёное блеать. Баржа-фризер размораживается 2-3 раза за рейс, потом плесень отмачивают на комбинатах и в продукты пихают.
Местная вырезка получше, но анаболики юзают все без исключения (рыночек же), и растворы ещё, чтобы мясо воду набирало.
"Органическое" мясо долго не хранится, а потому дороже и неи ликвидности. Короче мясо - это тот ещё геморрой, вот я альтернативу себе и нашёл.
>Подозреваю, что тут все не так просто и чтобы он усвоился, нужно принимать цепочку еще других элементов
Можешь просто кушать печень трески, а поливитамины оставь для шизов, у них нет доказательной базы.
>> Грибы лисички
У грибов биодоступность околонулевая в любом виде.
Пруф.
Вкину своего говна на вентилятор
1. Не сиди долго за гаджетами. Просядешь по зрению, и пиздецом с осанкой. Да и просто аутируешь.
2. Читай книги. Серьёзно, лучший способ сохранять мозги в каком либо тонусе. Классику или научную литературу- без разницы.
3. Занимайся спортом. Без комментариев
4. Не ешь много мяса, сладкого и выпечки.
5. Не пей и не кури.
1. Не сиди долго за гаджетами. Просядешь по зрению, и пиздецом с осанкой. Да и просто аутируешь.
2. Читай книги. Серьёзно, лучший способ сохранять мозги в каком либо тонусе. Классику или научную литературу- без разницы.
3. Занимайся спортом. Без комментариев
4. Не ешь много мяса, сладкого и выпечки.
5. Не пей и не кури.
Делай березку, сука. У тебя 100% кровь хуево приливает к голове из-за сидячего образа жизни. Сам заметил из профитов, если делать перед сном, то стал мгновенно засыпать и просыпаюсь теперь раньше будильника, при этом не чувствуя себя сонным.
>Сдавай кровь (или лимфу) хотя бы два раза в год. Регенерация вырастает.
Поясни? Просто смотреть все ли в норме и если не в норме, то начинать копать?
Можешь погуглить для начала как организм не умеет переваривать грибы, поэтому у них такая низкая калорийность.
Сдача крови заставляет вырабатывать новую кровь, а это регенерация в чистом виде.
Если не борщить, то урон организму нулевой, а проку много.
Дайте вразумительный ответ, регулярное потребление 420 делает твоему организму хуже? Ну кроме ухудшения кратковременной памяти.
Тот же Ланцет :
Девять факторов, повышающих риск деменции :
потеря слуха в среднем возрасте - 9% риска
отсутствие среднего образования - 8%
курение - 5%
игнорирование первых признаков депрессии - 4%
недостаток физической активности - 3%
изоляция от общества - 2%
гипертония - 2%
ожирение - 1%
диабет 2-го типа - 1%
Как считают учёные, эти факторы, воздействие которых в разной степени зависит от самого человека, отвечают лишь за 35% риска. Другие 65% человеку пока неподконтрольны.
Источник : Комиссия Lancet по предотвращению и лечению деменции
То что алкоголь увеличивает риски наступления деменции - с этим никто спорить не будет, но говорить, что тот, кто бухает словит раннюю деменцию 100% - тоже нельзя.
А, дошло. Я думал, ты про сдачу на анализ, а не в качестве донора
>Дайте вразумительный ответ, регулярное потребление 420 делает твоему организму хуже? Ну кроме ухудшения кратковременной памяти.
Чайный гриб забыл, хуесос поганый.
Двачую, витамин D рекомендуют пить с витамином К2 во избежание проблем. Но если пить витамин D в терапевтических дозах по 3 капли в день, то вреда думаю не будет
>0) Откажись от курева и купи крем от солнца(всегда его используй когда идешь на улицу), в 45 ты ахуеешь насколько хорошо ты сохранился по лицу.
Наталия Орейро (вроде бы) говорила, что надо мазать даже сидя перед монитором потому, что там тоже ультрафиолет. Инерестно насколько это справедливо.
Слушай но делай наоборот.
>Простатит как от нофапа
Только если будешь постоянно возбуждаться без разрядки.
То есть, мне тебя не слушать, но делать?
https://www.youtube.com/watch?v=qWaNfYAOs9k
Доклад Алексея Москалева на Саммите Newtrition 2016
Режим питания - один из главных доступных методов регулировать скорость старения и продолжительность жизни, напоминает Андрей Москалев.
1. Первым делом - крепитесь - придется сократить свой рацион на 25 процентов. Такой способ борьбы с возрастом называется caloric restriction (ограничение калорий). Время от времени можно снижать калорийность дневного потребления даже на 50 процентов (но не чаще, чем 5 раз в месяц). Но есть меньше - не значит хуже.
2. Исключите трансжиры. К сожалению, сегодня правила маркировки в нашей стране не требуют прямо указывать трансжиры в составе продуктов, поэтому эксперты советуют ориентироваться на такие названия: гидрогенизированные жиры, маргарин, кулинарный жир. Зачастую трансжиры содержатся в различных спредах и «маслах» для бутербродов.
3. Каждый день ешьте не менее 500 г овощей (не включая картофель), листовой зелени (петрушки, салата). Три раза в неделю старайтесь употреблять жирные сорта рыбы, орехи, семечки (тыквенные, кунжутные, льняные), оливковое и льняное масло.
4. Старайтесь чаще употреблять продукты с антиэйдж-эффектом (замедление старения), содержащие витамины:
• В6 (энергетики типа бёрна),
• В12 (энергетики),
• К (нахуй не нужны),
• Д3 (яйца),
• фолиевую кислоту (лимончик с водочкой),
• омега-3 (ты че попутал я альфач а ты пидорас),
• кальций (кефирчик чтобы посрать),
• магний (таблетки такие хыхы),
• цинк (струшку металлическую предлагают жрать совсем ебанулись хыхы),
• селен (от вампиров короче хуйня),
• йод (йод).
ВИТАМИНЫ: Сначала сдайте анализы
5. Контролируйте свой уровень сахара и холестерина в крови (такие показатели определяются в рамках бесплатной диспансеризации). В идеале хорошо бы периодически сдавать анализ на уровень важнейших микроэлементов в плазме крови: кальций, калий, магний, цинк, селен, йод, фосфор. Без исследования сложно предсказать, как усваивается тот или иной витамин именно у вас в организме. Биодобавки и аптечные витамины рекомендуется применять в крайнем случае - только если нет возможности получить витамины из продуктов. При этом нужно помнить, что избыток витаминов и минералов не менее вреден, чем их недостаток, подчеркивает Алексей Москалев. Продукты, даже самые богатые витаминами, вряд ли создадут излишек (вы же не будете есть ведрами одни огурцы или печень трески), а вот с биодобавками, то есть, по сути, «концентратом витаминов», риск получить избыток значительно выше.
CОН: не читайте с экрана на ночь
6. Важнейший регулятор скорости старения и продолжительности жизни - сон. Старайтесь поддерживать постоянство суточных ритмов. В идеале нужно спать не менее 7,5 часа в день.
7. Купите ортопедическую подушку. При этом спать лучше на боку, а не на спине. Как показали исследования, именно в такой позе активнее всего идет отток из мозга вредных белков бета-амилодов. Их накопление способствует развитию болезни Альцгеймера, а во время сна на боку бета-амилоиды эффективно удаляются из мозга через так называемую глимфатическую систему (это есть сеть каналов, по которым циркулирует спинномозговая жидкость).
8. Полезнее всего ложиться спать до 12 часов ночи, когда максимален пик выработки мелатонина (гормона сна) при условии полной темноты. Мы живем в условиях сильного светового загрязнения (уличные фонари, свет в окнах соседей, световая реклама), поэтому стоит закрывать окна ночью плотными шторами. Старайтесь не сидеть у телевизора, компьютера, не пользоваться планшетами и мобильными телефонами хотя бы за 30 минут до отхода ко сну. Искусственный свет от экрана сдвигает начало выработки мелатонина.
ДВИЖЕНИЕ: следите за венозным оттоком
9. Еще один «кит» долголетия - физические нагрузки. Давайте себе умеренные кардионагрузки и периодические силовые тренировки, больше ходите. Это позволит избежать проблем с венозным оттоком в ногах и повысить чувствительность мышечных клеток к инсулину (повышение такой чувствительности является важнейшим средством профилактики диабета, излишнего веса и других нарушений).
НАГРУЗКА ДЛЯ МОЗГА: учите языки, копите новые впечатления
10. Давайте себе регулярную умственную нагрузку - общайтесь, следите за новостями, решайте сложные задачи, погружайтесь в изучение новых тем, языков. Это замедлит ухудшение когнитивных (мыслительных) функций.
11. Больше путешествуйте - выезжайте на экскурсии в другие города. Избегайте депрессивных мыслей и раздражительности, учитесь управлять своим стрессом. Длительный или сильный стресс ускоряет старение.
ВНЕШНИЙ ВИД: молодитесь - не ленитесь
12. Старайтесь выглядеть хорошо. Это придает уверенности в себе, создает ощущение, что тебе столько лет, на сколько ты выглядишь. Такое ощущение стимулирует нейроэндокринную регуляцию процессов жизнедеятельности и замедляет старение!
ЗДОРОВЬЕ: воспаление - ваш главный враг
13. Не переносите простуду на ногах и вовремя лечите осложнения. Чем реже ваш организм испытывает воспаление, тем медленнее старение.
14. Не используйте без крайней необходимости стероидные препараты. Консультируйтесь по поводу приема этих лекарств с врачом.
15. Постарайтесь контролировать хотя бы самые доступные биомаркеры старения (полный список всех биомаркеров - в книге Алексея Москалева). Это специфические показатели состояния организма, которые на сегодня, увы, не подпадают под бесплатную диспансеризацию. Поэтому сдавать такие анализы для профилактики придется в платном порядке. При этом трактовкой результатов должен заниматься специалист (нормы могут отличаться в зависимости от возраста, пола, веса и других критериев).
На практике удобнее всего обратиться на прием к врачу-терапевту: он выдаст направления на анализы и расшифрует результаты. Напомним: в случае платного обращения пациент вправе заказать любые медуслуги, в том числе обследования, даже не имея никаких жалоб, - в порядке профилактики.
ВАЖНО
Алексей Москалев советует проверять следующие основные биомаркеры старения: жесткость стенок кровеносных сосудов, уровни гомоцистеина, гликированного гемоглобина в крови, показатели гормонов, регулирующих метаболизм: IGF-1, лептин, кортизол.
но в конце концов, всё решает генетика
Да конечно, всем нам известно, что жизнь это сука, и мальчик-колокольчик который всю жизнь ЗОЖивал сдохнет в 30 лет от рака жопы а его травитель в школе будет еще в 70 лет ходить ебать девок. Но статистику не обманешь, по статистике все по другому.
0) Откажись от курева и купи крем от солнца(всегда его используй когда идешь на улицу), в 45 ты ахуеешь насколько хорошо ты сохранился по лицу.
1) Витамин Д, витамин Д очень дешевая штука, всего одного аптечного флакона за 180р хватит на пол года. у 90% жителей СНГ его дефицит с августа по май, его хронический дефицит вызывает раки жопы на 10-15 лет раньше, принимай витамин Д пожизненно.
2) Зеленый чай, в нем содержаться полифенолы и по исследованиям прием 2> кружки зеленого чая в день сокращает возрастную протечку чердака на 50% https://www.medicalnewstoday.com/articles/316619#Up-to-86-percent-lower-risk-of-cognitive-decline-for-tea-drinkers
Твои быдлоклассники будут к 70 годам в ебаной когнитивной коме и им будут вытерать жопу нянечки а тебе нет(по статистике)
3) 20-30 минут кардио в день, просто делай каждый день аэробику до пота и высокого ритма сердца, тоже убережет от дохуища пиздецом. + это бустит BDNF гормон в голове и от него сохраняется некая обучаемость с возрастом.
4) Прекрати бухать, если ты стабильно отключаешься пару раз в месяц от алкашки - ты словишь себе алкогольную деменцию, 80% всех ранних деменций ассоциированы с алкоголем.