Сохранен 511
https://2ch.hk/b/res/226888862.html
24 декабря 2023 г. Архивач восстановлен после серьёзной аварии. К сожалению, значительная часть сохранённых изображений и видео была потеряна. Подробности случившегося. Мы призываем всех неравнодушных помочь нам с восстановлением утраченного контента!
Аноним 15/08/20 Суб 19:48:38 #1 №226888862 
-Gd9Pskis7o.jpg
3thGJPPcPr8.jpg
В ЭТОМ ТРЕДЕ ПОЯСНЯЮ АНОНАМ ЗА ТРЕНИРОВКИ И ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ. ТАК ЖЕ ПРИЗЫВАЮ ДРУГИХ АНОНОВ ПОКАЗАТЬ ОСТАЛЬНЫМ СВОЕ ТЕЛО!
Жду шуток про ПИДЕРСКИЕ КОЛГОТКИ И ТОНКИЕ НОГИ.
Аноним 15/08/20 Суб 19:49:50 #2 №226888952 
БАМП
Аноним 15/08/20 Суб 19:50:31 #3 №226888997 
>ПРИЗЫВАЮ ДРУГИХ АНОНОВ ПОКАЗАТЬ ОСТАЛЬНЫМ СВОЕ ТЕЛО

Иди на хуй, пидарас.
Качаться и заявлять об этом - удел долбоебов, ибо качать мозг надо, а не руки
Аноним 15/08/20 Суб 19:50:51 #4 №226889013 
ебать у тебя ноги тонкие
Аноним OP 15/08/20 Суб 19:52:18 #5 №226889041 
>>226888997
Братишка, не горячись ты так. У меня жизнь связана с писательством, за последние 5 лет прочитал книг уж точно не меньше чем ты. Про это тоже можем поговорить. Просто книжные треды не всегда взлетают
Аноним 15/08/20 Суб 19:52:20 #6 №226889044 
>>226888862 (OP)
Где позвоночник травмировал?
Аноним OP 15/08/20 Суб 19:52:48 #7 №226889076 
>>226888997
Братишка, не горячись ты так. У меня жизнь связана с писательством, за последние 5 лет прочитал книг уж точно не меньше чем ты. Про это тоже можем поговорить. Просто книжные треды не всегда взлетают
Аноним 15/08/20 Суб 19:53:14 #8 №226889121 
>>226889041
Ты Достоевского хоть читал?
Аноним OP 15/08/20 Суб 19:53:20 #9 №226889129 
>>226889044
нигде
Аноним 15/08/20 Суб 19:53:54 #10 №226889166 
>>226889121
твоего шизика в школе изучают долбаеб
Аноним 15/08/20 Суб 19:53:58 #11 №226889170 
Носи с любыми шортами и шуток не будет, кросы не подходят к лосинам и всё вместе выглядит не очень.
Аноним 15/08/20 Суб 19:54:08 #12 №226889184 
>>226888862 (OP)
Почему на тебе пидорские колготы и почему ножки такие тонкие?
Аноним OP 15/08/20 Суб 19:54:13 #13 №226889189 
>>226889121
Преступление и наказание, Идиот, белые ночи и Игрок. Лучший писатель нашей страны, как по мне
Аноним 15/08/20 Суб 19:54:21 #14 №226889195 
>>226889041
При чем тут ум и чтение книг? Ты реально долбоеб
sageАноним 15/08/20 Суб 19:54:42 #15 №226889219 
У тебя пидерские колготки и тонкие ноги. Шутка. И сажа к твоему треду приклеилась. Без шуток.
Аноним 15/08/20 Суб 19:54:43 #16 №226889221 
Планирую 3 года качаться внатуральную, а потом курсануть, чтобы подсушиться и набрать ещё.
Какие подводные, сейчас просто худой.
Аноним 15/08/20 Суб 19:55:00 #17 №226889234 
>>226889041
>>226889076

пиздец ты долбоеб, лол. ДАже в постинг не можешь
Аноним 15/08/20 Суб 19:55:11 #18 №226889246 
>>226888862 (OP)
А ебальник то всратый руснявый ппц.
Наташки не дают совсем?
Аноним OP 15/08/20 Суб 19:55:15 #19 №226889249 
>>226889170
да нахуй эти шорты, есть у меня, они мне яйца режут. С ними не удобно, на моду поебать. Что там к чему подходит, а что нет, но в любом случае, спасибо за совет. Просто кроссы для уличной ходьбы больше
Аноним 15/08/20 Суб 19:55:17 #20 №226889250 
>>226889189
>не читал записок
ну и хуй соси быдло
Аноним 15/08/20 Суб 19:55:18 #21 №226889251 
>>226888862 (OP)
Да, хуйня с ногами какая-то. Пидорские колготки ладно, можт ты пидр...
Аноним 15/08/20 Суб 19:55:20 #22 №226889254 
>>226888862 (OP)
Тебе бы себя в форму привести для начала, потом учить других, бро.
Аноним 15/08/20 Суб 19:55:58 #23 №226889298 
>>226888862 (OP)
В /fiz/ уже всё пояснено.
Аноним OP 15/08/20 Суб 19:56:02 #24 №226889303 
>>226889246
ну ебальник оценивают тянки на 6-8/10. Проблема в том, что мне не нравятся обычные бабы.
Аноним 15/08/20 Суб 19:56:15 #25 №226889318 
>>226888862 (OP)
Это кунчикотред? Репорт.
Аноним 15/08/20 Суб 19:56:42 #26 №226889340 
>>226888862 (OP)
>Мистер нахуй дни ног
/thread
Аноним OP 15/08/20 Суб 19:56:51 #27 №226889351 
>>226889221
подводные в том, что если после курса забьешь, то сольешь быстро. Плюс, если плохо курс подберешь прыщами покроешься, возможно с потенцией проблемы будут, либо сиськи как у бабы вырастут
Аноним 15/08/20 Суб 19:57:01 #28 №226889365 
>>226889129
А что с ногами тогда? Я подумал, может тебе из-за травмы садиться нельзя или типа того.
Диспропорция верх-низ карикатурная прям.
Аноним OP 15/08/20 Суб 19:57:36 #29 №226889395 
>>226889340
Я их качаю, просто чот не очень нравится, хотя последние три месяца не пропускаю. Раньше ебланил, признаю
Аноним 15/08/20 Суб 19:57:43 #30 №226889401 
>>226888997
>Заниматься физкультурой ни нужна, нужна смотреть мультики и вставлять сваи никаму нинужные 5 копеик визде где толька можна, я скозал!1!1
Аноним 15/08/20 Суб 19:58:09 #31 №226889423 
190\150 (25 лвл), что посоветуешь? 4 года назад был полу-кочей 100кг, потом спина заболела и я бросил трени, но жрать видимо не бросил. Можно ли сесть строго на 1000ккал? Я так лет в 16 худел довольно успешно на 10кг (удержал).
Аноним 15/08/20 Суб 19:58:18 #32 №226889432 
>>226888862 (OP)
Ты 8 месяцев перед зеркалом позировал? В чем результат то?
sageАноним 15/08/20 Суб 19:58:45 #33 №226889464 
>>226888862 (OP)
Иди на хуй
Аноним OP 15/08/20 Суб 19:58:55 #34 №226889469 
>>226889365
Я раньше не делал присед, а в тренажерах они хуево качаются, обязательно база нужна для объемов. В последнее время начал приседать, но совсем не нравится. Какое-то противоестественное движение
Аноним 15/08/20 Суб 19:59:33 #35 №226889512 
s1200[1]
>>226889303
>мне не нравятся обычные бабы.
Пынямаю.
sageАноним 15/08/20 Суб 19:59:34 #36 №226889514 
>>226888862 (OP)
Ой как ручку то напряг, нахуй иди.
Аноним 15/08/20 Суб 19:59:46 #37 №226889524 
>>226888862 (OP)
Как начать ходить-то, епта? Тренеры все какие-то пидарасы, занятия с ними стоят яебу.
Аноним OP 15/08/20 Суб 20:00:01 #38 №226889540 
>>226889423
1000 ккал - это ты что есть собрался? Краюху хлеба и чаек без сахара? Конечно же, нельзя так делать. Уебешь себе здоровье
Аноним 15/08/20 Суб 20:00:20 #39 №226889552 
>>226889351
Так нет ещё и после курса тоже буду в зале тягать.
За один курс вряд ли что-то будет серьёзное, прыщи и так есть, хуй знает как от них избавиться, ничего не помогает.
Курс будет тест просто для начала, и пкт потом. Думаю ещё раньше закидывать метан, от него вроде вообще побочек нет.
>сиськи как у бабы вырастут
Гинекомастии от одного курса не будет
Аноним 15/08/20 Суб 20:00:30 #40 №226889567 
>>226889432
нормальный кач ИТТ
лучше всего тред засагать, потому что такие пидарасы любят внимание и не дают нормально в зале позаниматься
Аноним OP 15/08/20 Суб 20:00:32 #41 №226889570 
>>226889512
да я не про баб с приколом. Хотя проиграл
Аноним 15/08/20 Суб 20:01:07 #42 №226889598 
Скинь пик как можно в натураху накачаться. ПРосто хочу понять как вообще выглядят фигуры тех, кто качается в натураху.
Аноним 15/08/20 Суб 20:01:25 #43 №226889612 
>>226889524
Без задней мысли находишь программу фулбади и занимаешься по ней. Тренер на месяцок, если ты сыч-аутист, понадобится, чтобы технику поставить.
Аноним 15/08/20 Суб 20:01:33 #44 №226889619 
>>226889567
Делайте блять базовые упражнения и не берите советов у этого долбаеба
Аноним OP 15/08/20 Суб 20:01:41 #45 №226889627 
>>226889567
ахапх, какие же на дваче все ядовитые, сижу и который год ничего не меняется. Создал тред не чтоб выебываться, а чтобы подсказать тем, кто стесняется и просто пообщаться с анонами без выебонов и задней мысли.
Аноним 15/08/20 Суб 20:01:54 #46 №226889644 
>>226889612
> Тренер на месяцок
Одно занятие с ним стоит как 4 обычных, это ж пиздец.
Аноним OP 15/08/20 Суб 20:02:12 #47 №226889659 
>>226889598
Ну вот я и качаюсь внатураху.
Аноним 15/08/20 Суб 20:02:20 #48 №226889672 
>>226888862 (OP)
Да какие уж тут шутки анон..если ты пидор в калготках
Аноним 15/08/20 Суб 20:02:33 #49 №226889681 
>>226889627
>ядовитые
Ты рак, убивающий спортзал, без обид.
Аноним OP 15/08/20 Суб 20:02:48 #50 №226889698 
>>226889619
А почему ты такой злой? Мне вот интересно, я же тебе по факту ничего плохого не сделал.
Аноним 15/08/20 Суб 20:02:59 #51 №226889710 
>>226889303
Нарисованных любишь? Ох уж эти анимешники, насмотрятся всяких Кулаков полярной звезды и превращаются в гомокачей
Аноним 15/08/20 Суб 20:03:06 #52 №226889717 
>>226888862 (OP)
Куклоеб ты?
Аноним 15/08/20 Суб 20:03:17 #53 №226889726 
>>226888862 (OP)
1. 30 лет, 171 рост и 57 вес. Выгляжу как школьник, кости торчат, всегда такой был. Особенно КАЧАТЬСЯ нет желания, но если бы вдруг было - с чего начать? Жрать макарохи с мазиком, набрать 10кг и что потом делать? какие упражнения в качалке, чтоб был РЕЛЬЕФ и пресс? Ну и руки накаченные.
2. Если я просто и без задней мысли начну бегать, в рез-те чтоб моно было 30 минут нонстоп 3 раза в неделю бегать - это мне что даст? Пока что максимум могу сбегать до магазина за пивом, минуты 2 и потом дышу, как умирающий лось.
Пасиба
Аноним 15/08/20 Суб 20:03:39 #54 №226889744 
>>226889552
>Гинекомастии от одного курса не будет
Может у тебя удача на нуле, и ты словишь гино от одного только взгляда на пачку метана.
В любом случае, я бы не был столь категоричен, и эстро контролил бы на курсе.
Мимо бывший химик
Аноним 15/08/20 Суб 20:04:11 #55 №226889780 
IMG20200814223637.jpg
Никогда не понимал людей, которые хотят изменить вес исключительно путём диет. Есть ли побочки для организма при таком подходе?
Аноним OP 15/08/20 Суб 20:04:16 #56 №226889788 
>>226889644
Тренер нужен если ты не знаешь правильную технику упражнений и/или не в состоянии ее сам контролировать на первых парах. Так же он за тебя будет думать по какой программе тебе тренить. Но для новичков ничего выдумывать не надо, достаточно делать базовые упражнения первый год
Аноним 15/08/20 Суб 20:04:35 #57 №226889806 
15278683362461.jpg
>>226888862 (OP)
Нахуй им что-то пояснять? Они всё равно будут оправдываться что это ни-ну-жно. Красава, у меня с меньшим % жира будет такая же форма, как у тебя.

мимо 3 года в спортзале
Аноним 15/08/20 Суб 20:04:50 #58 №226889822 
изображение.png
изображение.png
>>226888862 (OP)
Помню, помню этот пидарастический тред.
Аноним 15/08/20 Суб 20:05:11 #59 №226889840 
>>226888862 (OP)
I
Аноним 15/08/20 Суб 20:05:22 #60 №226889848 
>>226888862 (OP)
>шуток про пидерские колготки
У тебя не только колготки, ты весь понторез и пидор.
Аноним 15/08/20 Суб 20:05:24 #61 №226889852 
>>226888862 (OP)
Ты нахуй бицуху качаешь даун?
Аноним 15/08/20 Суб 20:05:28 #62 №226889858 
>>226889644
>4 обычных
што
Абонемент надо брать, какая нахуй стоимость занятий?
Если ты нищий, но не сыч-аутист, то доебывай нормально выглядящих людей в зале с просьбой подстраховать, они сами всё подскажут, ещё хуй отстанешь потом.
Аноним 15/08/20 Суб 20:06:20 #63 №226889907 
>>226889041
>прочитал книг
чёт в голосину, книги ума не прибавляют, если не анализировать что ты читаешь.
Аноним 15/08/20 Суб 20:06:44 #64 №226889929 
>>226888862 (OP)
+- такой же как этот петух, только на голову ниже и груди нет вообще. хуйзнает, но на груди мышцы мертвые тупо и не работают(

показываться не буду, само собой. я ж не долбоеб
Аноним 15/08/20 Суб 20:06:49 #65 №226889936 
>>226888862 (OP)
176/71, фигура типа скиннифт, по бокам жирок, пуза нет, груди нет. Что делать реальному нубу? Как питаться и как качаться?
Аноним 15/08/20 Суб 20:07:12 #66 №226889959 
>>226889627
а нахуя ты тут своими мышцами играешь? это двачеры, обычные школьники и студенты, им нахуй твоя качалка не сдалась, тут все от генетики зависит: кому-то подойдет бег и отжмимания, а кому-то тягать железо + еще никто у тебя совета не попросил
Аноним 15/08/20 Суб 20:07:26 #67 №226889977 
>>226889659
И скока лет?
Собственно без тренировок быстро сдуваешься?
Аноним 15/08/20 Суб 20:07:59 #68 №226889996 
ор.mp4
>>226889822
а блять, так это паста?
Аноним OP 15/08/20 Суб 20:08:11 #69 №226890008 
>>226889822
Я знаю этого челика, вижу его частенько в зале.
Аноним 15/08/20 Суб 20:08:24 #70 №226890027 
Можешь подсказать, как лучше набрать вес?
Сам 193/70, вес не меняется уже лет пять, хотя ем как не в себя. Заебало уже быть тощим.
Аноним 15/08/20 Суб 20:08:44 #71 №226890053 
>>226888862 (OP)
Нихуя не вижу разницы между двумя фотками. И эта чмоха решила давать советы по качалке?
Аноним 15/08/20 Суб 20:08:44 #72 №226890055 
Когда ходить в зал, чтобы меньше людей было? И не смеялись надо мной?
Аноним 15/08/20 Суб 20:08:56 #73 №226890068 
>>226889959
Ты школьников сейчас видел маня? На каждом шмотья на 50к висит, сам только что из салона, виски выбриты, ипхон12 в кармане, 200см в высоту, бицепс 50, хуй от 17ти. С каждой стороны по интсаграмной зумерше начиная от 8/10.
Аноним 15/08/20 Суб 20:09:13 #74 №226890087 
>>226890053
УОТ ТАК УОТ!
Аноним 15/08/20 Суб 20:09:24 #75 №226890097 
>>226890027
База + спортпит.
Аноним 15/08/20 Суб 20:09:42 #76 №226890111 
>>226889552
Курс на соло тесте - довольно никчемная хуйня, особенно если собираешься ставить до полуграмма.
Метан заебись так ароматизируется (как и тесто), поэтому за эстрадиолом придется следить, притом именно следить, т.е. после первой недели - анализы, подбор дозы ИА, анализы, не дожидаясь, когда соски зачешутся и поплывут.
Подсушиться и набрать одновременно это круто даже для стероидов. Вообще, сейчас говорить не о чем, неизвестно, как ты будешь выглядеть через 3 года, и будешь ли ты вообще заниматься.
Ну а вообще, профита в стероидах нет, если не собираешься продавать тело: максимум профита это выйти из игры без потерь.
Аноним 15/08/20 Суб 20:09:46 #77 №226890114 
>>226890027
> ем как не в себя
Тебе так кажется. Жиробасы тоже сетуют мол нихуя не едят, и поправляются. Только в их случае они едят реально дохуя, а ты ешь мало.
Аноним OP 15/08/20 Суб 20:09:50 #78 №226890122 
>>226889996
нет, анон, это не паста. Видимо другие начали искать мои фотки, а там если гуглить, выдает похожие. Вот он и нагуглил чела, который тоже занимается в этом зале
Аноним 15/08/20 Суб 20:09:50 #79 №226890123 
изображение.png
>>226890008
Тебя я тоже частенько вижу на дваче. Даже фотки не меняешь.
Аноним 15/08/20 Суб 20:10:33 #80 №226890164 
ОП, мой рост 175, вес 55. Набрать больше - попросту не могу, что посоветуешь?
Аноним OP 15/08/20 Суб 20:10:46 #81 №226890173 
>>226889977
занимаюсь я года 3. Помимо зала хожу еще на смешанные единоборства. Не знаю насчет потери формы. У меня максимальный перерыв в тренировках был недели 2 пока болел. Силовые падают, а форма не особо
Аноним 15/08/20 Суб 20:11:19 #82 №226890215 
>>226890164
Покушоть. Только не пизди, что ты жрешь много.
Аноним 15/08/20 Суб 20:11:35 #83 №226890236 
>>226890055
Откуда эта самоуверенность, что до тебя кому то есть дело в зале? Кочки смотрят только на себя, остальные просто занимаются. А вообще в любом нормальном зале культивируется мысль, что уже то, что ты пришел достойно уважения.
Мимо кочка
Аноним OP 15/08/20 Суб 20:12:05 #84 №226890259 
>>226890123
Да, иногда закидываю в другие треды фотки, когда про тренировки заходит разговор
Аноним 15/08/20 Суб 20:12:26 #85 №226890278 
>>226888862 (OP)
У тебя рука толще ноги, следовательно, твои советы можно не слушать.
Аноним 15/08/20 Суб 20:12:30 #86 №226890281 
>>226888862 (OP)
Ебать клоун на фарме, на второй пикчи даже видно твоё инцельское лицо.
Аноним 15/08/20 Суб 20:12:47 #87 №226890302 
>>226890097
Можешь поподробнее рассказать, что такое база и какой спортпит нужен? Типа гейнеры и протеины всякие?
sageАноним 15/08/20 Суб 20:12:49 #88 №226890305 
>>226888862 (OP)
ебать у тебя ноги спичечные
Аноним 15/08/20 Суб 20:13:10 #89 №226890325 
>>226890281
>инцельское лицо.
Подбородка тонет.
Аноним 15/08/20 Суб 20:13:19 #90 №226890331 
>>226888862 (OP)
Иллюстрация к шутке про день ног
Аноним 15/08/20 Суб 20:13:19 #91 №226890332 
я как то писал в подобный тред месяца 3 назад о моём плане, делать отжимания, гантелю, приседания, пресс и всё в таком духе и увеличивать на 1 повторение через каждые 2 занятия. По виду изменился я почти не как, может совсем чуть чуть, а вот отжиматься стал в 3 раза больше. Что дальше делать ?
Аноним 15/08/20 Суб 20:13:55 #92 №226890370 
>>226890281
> на фарме
У тебя всё что толще хуя на фарме?
Аноним 15/08/20 Суб 20:13:56 #93 №226890371 
>>226888862 (OP)
Че по базе какие результаты?
Аноним 15/08/20 Суб 20:14:20 #94 №226890391 
Вредны ли эти протеиновые порошки и т.д?
И что они вообще дают? Массу? А если их не жрать, то мышцы пропадут?
Аноним OP 15/08/20 Суб 20:14:24 #95 №226890395 
>>226890164
Заниматься начать - это первое. Второе - есть продукты со сложными углеводами - гречка должна часто фигурировать в твоем рационе. Мясо обязательно и творог - это главные источники белка. Ну и хотя бы примерно подсчитывать, сколько ты съел за день. Учти, что с таким весом у тебя и обмен веществ не в норме. Скорее всего будет плохо усваиваться еда в огромных количествах. Поэтому дробить приемы пищи. Есть не три раза в день, а пять - и маленькими порциями
Аноним 15/08/20 Суб 20:15:02 #96 №226890440 
ОП, молодец. Отличная форма! Тоже такая была, но потом я забил на правильное питание
Аноним 15/08/20 Суб 20:15:15 #97 №226890450 
>>226888862 (OP)
Что изменилось-то? За полгода атлант расправил плечи или че?
Аноним OP 15/08/20 Суб 20:15:25 #98 №226890460 
>>226890278
блять, да схуяли толще. Рука у меня 40см где-то, нога 60+, я тебе точные цифры по ногам не скажу. Ты учти что эти уебанские колготки еще хорошо их стягивают, поэтому они меньше кажутся
Аноним 15/08/20 Суб 20:15:54 #99 №226890493 
>>226890302
>что такое база
Жим лежа, становая тяга (ее в некоторых залах на западный манер называют мертвой), приседания.
>какой спортпит нужен
Это лучше скажут в самом магазине консультанты.
>Типа гейнеры и протеины всякие?
Да. Плюс витамины, добавки и т.д. Спортпит одним словом.
Аноним OP 15/08/20 Суб 20:16:32 #100 №226890532 
>>226890371
жим - 125кг. Становая - 160кг. Присед на максимум не делал, но мало, это точно. Думаю, по ощущениям, не больше 120кг.
Аноним 15/08/20 Суб 20:16:35 #101 №226890539 
>>226890460
тут то ответь >>226889726
Аноним 15/08/20 Суб 20:16:43 #102 №226890544 
>>226888862 (OP)
Привет, 178/58 итт. Как набрать вес и более-менее норм тело?
Аноним 15/08/20 Суб 20:16:51 #103 №226890551 
>>226888862 (OP)
Блядь, а ведь я мог бы быть таким. Но вселенная решила надо мной злобно пошутить, дав одновременно хороший рост, широкие плечи и v-образный торс, но при этом разбавив их деформациями (тяжёлые беременность и роды, как итог - килевидная деформация грудной клетки и кифосколиоз). Качаться начал в 13, в 17 весил 77кг, бицепс 35см, правда для моего роста в 190 это мало, но в сравнении с собой нынешним я был здоровым, мне это знакомые постоянно говорят, я сейчас 65кг вешу, бицепс 31см объёмом, сдулся конкретно, да и в целом ослаб. Так вот, в 18 где-то я осознал что в любом случае буду кривым, из-за деформации у меня одна грудина развита больше, при этом правая рука и плечо развиты сильнее левой руки, так как я пытался делать упор на правую грудину, больше загружая её, ну, и как следствие, правую руку/плечо (врач советовал попытаться с помощью мышц сделать правую грудную больше, чтобы она под размер деформированной левой грудной подогналась). Впал в депрессию, скинул 10кг.
Сейчас иногда стал вяленько гантельки тягать, эх, я бы мог быть с моим ростом и набором массы (я достаточно быстро её набирал) как раскол, но, увы, не вижу смысла становится пускай и огромным, но всё равно кривым и горбатым, так что сейчас просто иногда отжимаюсь и машу гантелями чтобы просто руки не ослабли окончательно.
Аноним 15/08/20 Суб 20:16:51 #104 №226890553 
>>226889936
Хелп
Аноним 15/08/20 Суб 20:16:56 #105 №226890557 
>>226890391
Нет.
Дают добрать норму белка, если хуево питаешься, иначе они нахуй не нужны.
Мышцы пропадут, если забьешь на нормальное питание и тренировки.
Аноним OP 15/08/20 Суб 20:17:06 #106 №226890567 
>>226890332
начать отжиматься и приседать с отягощениями. При работе со своим телом ты не увеличишь объемы, только немного рельеф
Аноним 15/08/20 Суб 20:17:26 #107 №226890588 
image.png
я тоже качок

двенадцатый год качаю ногой, сидя за компом

также кмс по поднятию собственного хуя, ежедневные тренировки
неофициальный чемпион города по передвижению компьютерной мыши

готов ответить на ваши вопросы
Аноним 15/08/20 Суб 20:17:56 #108 №226890606 
>>226890055
В зале никто не будет над тобой смеяться, потому что большинство посетителей само пришло туда не фитоняшками и кочками. В зале, где я тренил, была затемненная кардио-комната с дорожками, эллипсами и велосипедами. Ты видишь всё, что происходит у тебя под ногами, но при этом никто не видит твой трясущийся жирок. Я начал ходить в зал жирным, поэтому было кайфово заниматься в таких условиях, хотя не особо сильно себя стеснялся.
Аноним 15/08/20 Суб 20:18:10 #109 №226890625 
>>226889189
сам идиот шутка
Аноним 15/08/20 Суб 20:18:22 #110 №226890637 
>>226889822
Ебать ты крутой. На второй фотке чем-то на покойного горшка похож.
Аноним 15/08/20 Суб 20:18:42 #111 №226890655 
>>226889822
Какой рост, вес и объём бицепса?
Аноним 15/08/20 Суб 20:18:45 #112 №226890659 
>>226890370
Тут просто видно что это мутант химический.
Аноним 15/08/20 Суб 20:18:46 #113 №226890663 
>>226888862 (OP)
Как вытянутся если нихуя не растёшь, но зоны открыты? Как набрать вес? Но не жир и опухшие ляхи живот титьки и ебало, а просто более широкие руки ноги и чтобы рёбра не торчали
Аноним 15/08/20 Суб 20:18:52 #114 №226890673 
>>226890391
Да. Это химия.
Аноним 15/08/20 Суб 20:18:56 #115 №226890677 
>>226890588
самый рофл в том, что зумерша даст быстрее вот этому, чем жиробилдеру опу.
Аноним 15/08/20 Суб 20:18:57 #116 №226890679 
253352.webm
>>226888862 (OP)
Аноним 15/08/20 Суб 20:19:00 #117 №226890683 
>>226889540
Ты нихуя не знаешь, пиздуй нахуй.
кетоголодающий бог
Аноним OP 15/08/20 Суб 20:19:20 #118 №226890698 
>>226889726
Жрать макарохи с мазиком, набрать 10кг - хуевая идея изначально. Твоими макарохами с мазиком ты жир на боках наберешь и воду. Уж жри тогда гречку и куриные ножки, но не просто жри, а начни еще заниматься попутно.
Если ты будешь бегать, то максимум, что ты получишь - убитые колени и голеностоп. Потому что бегать нужно тоже правильно и бег не наращивает мышцы и объемы, а улучшает выносливость и немного на рельефе сказывается
Аноним 15/08/20 Суб 20:19:45 #119 №226890716 
>>226890460
Ты на голени посмотри, у тебя икры атрофированы. Такие тонкие ноги я видел только на дрыщах 50 килограммовых.
Аноним 15/08/20 Суб 20:20:11 #120 №226890735 
>>226890588
Отсосу тебе бесплатно.
Аноним 15/08/20 Суб 20:20:18 #121 №226890741 
>>226889726
1.
>Жрать макарохи с мазиком
Это лишнее. Ты станешь просто жирным.
Набор веса должен быть оче медленным, потому что на дерьмовой питании и с большой скоростью можно выглядеть только как дерьмо.
Надо с нормальным количеством белков, углеводов и жиров организовать профицит калорий (поступление выше расхода) ~200-300 ккал в день и ориентироваться во время набора на обхват талии.
2. Это даст тебе физуху нормального здорового нетренированного человека.
Аноним 15/08/20 Суб 20:20:26 #122 №226890751 
>>226890567
ок значит просто положить пару двухлитровых бутылок в рюкзак и так отжиматься?
Аноним 15/08/20 Суб 20:20:27 #123 №226890754 
>>226890735
чтд
Аноним OP 15/08/20 Суб 20:20:54 #124 №226890778 
>>226889936
>>226890553
Запишись в зал. Возьми на первый месяц тренера, пускай покажет тебе технику упражнений базовых. Начни правильно питаться. И ложиться спать в одно и то же время, чтобы сна выходило в день не меньше 7 часов. Через полгода при соблюдении увидишь первые результаты
Аноним 15/08/20 Суб 20:20:58 #125 №226890784 
>>226890679
Что за зеленый слоник?
Аноним 15/08/20 Суб 20:21:04 #126 №226890786 
15703787900232.jpg
>>226890588
две "полосы задрота". уважаю, братишка
Аноним 15/08/20 Суб 20:21:36 #127 №226890813 
>>226888862 (OP)
Опчик, как составить для себя программу тренировок? В нашей мухосрани наконецто нормальная спорт площадка появилась, собираюсь накачаться, но совершенно не понимаю что надо делать.
Аноним 15/08/20 Суб 20:21:44 #128 №226890821 
>>226890735
спасибо за комплимент

видимо, результаты тренировок дают свои результаты
Аноним 15/08/20 Суб 20:21:49 #129 №226890830 
>>226889936
Коли деку.
Аноним 15/08/20 Суб 20:21:56 #130 №226890835 
>>226888862 (OP)
Как чать спину без гиперэкстензий или становой тяги; вообще не напрягая позвоночник. У меня грыжа.
Аноним 15/08/20 Суб 20:22:02 #131 №226890840 
>>226890395
тхк за совет, буду пробовать =3=
Аноним OP 15/08/20 Суб 20:22:33 #132 №226890868 
>>226890659
ты дурак или что-то еще? Щас бы на дваче наебать анонов. Если я тебе говорю, что я не курсил, значит, не курсил. Я тебе не господин 300к/наносек. Я пришел помочь начинающим анонам и просто поболтать, а не выебываться и пиздеть что-то
Аноним 15/08/20 Суб 20:22:35 #133 №226890870 
Ну что, ОПчик, покажи тело, посмотрим, что ты там надрочил себе.
Аноним 15/08/20 Суб 20:22:37 #134 №226890874 
>>226890835
Залечи грыжу для начала.
Аноним 15/08/20 Суб 20:22:39 #135 №226890877 
>>226888862 (OP)
Давай я тебе дам совет
Не пропускай день ног
Аноним 15/08/20 Суб 20:22:46 #136 №226890883 
>>226888862 (OP)
Красивые колготочки, пидарок.
Аноним 15/08/20 Суб 20:22:48 #137 №226890884 
>>226890786
а ты наблюдательный

ну так я ведь не придумываю, всё как есть
Аноним 15/08/20 Суб 20:23:00 #138 №226890891 
>>226890698
>>226890741
То есть идти в зал и через не могу делать БАЗУ? Попутно меняя план питания?
А тренер и спортпит мне надо или че почем ваще?
Аноним 15/08/20 Суб 20:23:13 #139 №226890905 
>>226888862 (OP)
Дружище, какой у тя рост?
Аноним 15/08/20 Суб 20:23:37 #140 №226890931 
>>226890778
Тренера уже брал, выписал какую-то программу. Сейчас не могу по финансовой проблеме с тренером заниматься. Меня волнует вопрос по поводу правильного питания. Какой примерно должен быть завтрак-обед-ужин?
Аноним 15/08/20 Суб 20:23:47 #141 №226890942 
>>226890215
Много, но как Оп сказал, видимо мой обмен веществ не в порядке, отныне буду дробить приёмы пищи.
Аноним 15/08/20 Суб 20:23:53 #142 №226890946 
>>226890784
Параграф 78, ниче так кстати. Зашло
Аноним 15/08/20 Суб 20:23:54 #143 №226890949 
>>226888862 (OP)
Это твой первый тред на данную тему, или создавал уже?
Аноним OP 15/08/20 Суб 20:24:05 #144 №226890961 
>>226890751
да, можно как вариант. Если есть деньги лишние, можешь себе жилет купить для кроссфита, который утяжеляет. Он просто равномерно распределит нагрузку по торсу
Аноним 15/08/20 Суб 20:24:08 #145 №226890965 
>>226888862 (OP)
Подруга подарила на день рождения турник с брусьями, занимаюсь на нем, отжимания, пресс, и у меня основной транспорт велосипед, км 10 на нем за рабочий день проезжаю, на выходных побольше. Еще в бассейн хожу поплавать. Не понимаю зачем люди тратят деньги на спортивный зал, спорт питания и тренеров. Неужели что бы считать себя человеком вам нужно иметь настолько качевое тело?
Аноним 15/08/20 Суб 20:24:10 #146 №226890968 
>>226888862 (OP)
Тренировки- гавно. Стер себе локтевой сустав. Пропил НПВС -заработал тиннитус. СПОРТ=ЗЛО!
Аноним 15/08/20 Суб 20:24:57 #147 №226891005 
>>226888862 (OP)
нашли кого слушать.
Ты позвоночник проебал по ходу.
зубы наверное выпирают у нижней челюсти ?
Аноним OP 15/08/20 Суб 20:25:13 #148 №226891018 
>>226890813
параметры свои напиши. Расскажи коротко чем по жизни занимаешься и как питаешься. Заниматься ты планируешь, как я понял на брусьях и турниках?
Аноним 15/08/20 Суб 20:25:22 #149 №226891028 
В 19 лет разгружал вагоны с цементом. Затем штангой занимался- итог хруст коленей пожизненно.
Аноним 15/08/20 Суб 20:25:37 #150 №226891043 
>>226890884
уже натер до блеска костяшку на ладони, которая елозит по коврику с мышкой?
Аноним 15/08/20 Суб 20:25:39 #151 №226891046 
>>226890874
Нивазможна, там пиздец. Залечу потому она опять выскочит. Нихотет. Хотет накачать мышцу не портя позвоночник дальше.
Аноним 15/08/20 Суб 20:25:48 #152 №226891060 
Ребята, го рулеточку крутить!

https://2ch.hk/b/res/226880520.html
https://2ch.hk/b/res/226880520.html
https://2ch.hk/b/res/226880520.html
Аноним 15/08/20 Суб 20:25:56 #153 №226891062 
>>226890891
Фулбади из базовых упражнений, да.
Спортпит нахуй не нужен при нормально составленном плане питании, у тебя не может в принципе возникнуть ситуации с невозможностью потребить необходимое количество белков/углеводов из пищи. Максимум - пару грамм омеги-3 и треть дозы витаминов типа Опти-мена.
Тренер нужен, чтобы технику поставить. Если тренер скажет, делать сплит, то можешь ему в рожу харкнуть, бтв.
Цены от региона к региону разнятся.
Аноним 15/08/20 Суб 20:26:09 #154 №226891078 
Больше. Суше. Сильнее. Простая наука о построении мужского [...].jpg
>>226888862 (OP)
Изначально начал сам заниматься, теперь купил пикрелейтед, отличная книга, все с умом расписано и тем более мотивирует дополнительно.
Аноним 15/08/20 Суб 20:26:11 #155 №226891079 
>>226888862 (OP)
да тебя пальцем можно ушатать
Аноним OP 15/08/20 Суб 20:26:14 #156 №226891084 
>>226890891
спортпит не надо поначалу. Тренер пригодился бы, если ты по тренировкам ноль полный. Просто начни заниматься и выправи питание. Это хорошее начало
Аноним 15/08/20 Суб 20:26:35 #157 №226891106 
>>226891046
>Хотет накачать мышцу не портя позвоночник дальше.
Так не бывает. Просто ухуячишь себя дальше. Плавать пиздуй.
Аноним 15/08/20 Суб 20:26:39 #158 №226891111 
>>226890659
Интересно как ты это определил, учитывая то, что он 3 года качается.
Аноним 15/08/20 Суб 20:26:51 #159 №226891120 
>>226888862 (OP)

Анончик, хэлп, как набрать массу? Поможет ли в этом протеин? Если поможет, то как быстро, и с чем его хавать/пить
Аноним 15/08/20 Суб 20:26:56 #160 №226891124 
Качалка не дает доступ к пизде и детям, так что лесом идет.
Аноним OP 15/08/20 Суб 20:27:04 #161 №226891129 
>>226890905
181см
Аноним 15/08/20 Суб 20:27:04 #162 №226891130 
>>226891084
>>226891062
Пасиба, в целом так и думал. Добра.
Аноним 15/08/20 Суб 20:27:09 #163 №226891137 
>>226891018
рост 178, вес примерно 73-76. В основном дома сижу, питаюсь на что хватит денег, обычно это не самая полезная пища. Тренажеры разные есть там, не только турники, почти как в фитнес зале.
sageАноним 15/08/20 Суб 20:27:20 #164 №226891145 
>>226888862 (OP)
Иди на хуй, ок?
Аноним 15/08/20 Суб 20:27:39 #165 №226891168 
>>226888862 (OP)
Ты лучше поясни почему у тебя такие тоненькие ноги
Аноним 15/08/20 Суб 20:28:33 #166 №226891225 
>>226888862 (OP)

Ты тело-то свое голое зальешь? Очень интересно на рельеф посмотреть
Аноним 15/08/20 Суб 20:28:42 #167 №226891236 
>>226888862 (OP)
Окей, ебать, давно ждал такого треда.
183/60 вру, наверное за карантин набрал +4
Невероятно неприятно ощущать слабость своего тела. Не стремлюсь к большой бицухе и ярко выраженным кубикам, а хочу просто заметную крепкую мышечную массу.
Какие упражнения и сколько делать?
А, ну и еще для друга спрошу, есть какик упражнения для шеи, чтобы разогнать соли?
Аноним 15/08/20 Суб 20:28:51 #168 №226891247 
>>226888862 (OP)
Кто шарит (т.е. ОП мимо), подскажите. Начал заниматься на турнике, чтобы привести себя в форму, хочется кубиков, шариков, треугольников и прочую геометрию бля. Увеличил подтягивания с 9 до 30 раз, сейчас делаю свободно выходы силой и прочие штуки. Но внешне не поменялся абсолютно. Турники вообще не влияют на внешку? Нужно кочаться?
Аноним 15/08/20 Суб 20:29:03 #169 №226891258 
+[1].jpg
>>226891120
Тебе похуй, какую массу набирать? Быстро можно только свиньей стать. Строго пикрил.
sageАноним 15/08/20 Суб 20:29:27 #170 №226891282 
>>226889250
бля соглы
Аноним 15/08/20 Суб 20:29:28 #171 №226891285 
1597512568487.jpeg
>>226890868
Саси хуй чмоня, недавно такого же рукастого обоссал в армрестлинге, хотя у него рука была толще моей жирной ляхи, а всё потому что я имею натуральное телосложение типо пикрила, только чутка больше.
Аноним 15/08/20 Суб 20:29:48 #172 №226891312 
>>226891043
да давно уже, лет 10 назад уже блестела

я пожилой уже
Аноним 15/08/20 Суб 20:29:48 #173 №226891313 
>>226889698
Блять, по факту ты конченный долбоёб, который не качает ноги и хочет за что-то пояснить. Пиздуй обратно в свой петушиный уголок качаться на тренажёрах. Нормальные пацаны только ебашат базу со штангой.
Аноним 15/08/20 Суб 20:29:54 #174 №226891324 
>>226891247
Внешка это питание. Если хочешь рельеф, то пересмотри питание.
Аноним OP 15/08/20 Суб 20:30:10 #175 №226891346 
>>226890931
Смотри. Я питаюсь примерно так, но сразу скажу наперед, что сейчас не набираю вес, тебе возможно придется есть больше.
Утром: 100-150 грамм творога. И стакан чая с сахором.
Прихожу на работу, пью кофе со сливками до обеда и ем что-нибудь мучное или сладкое. 2 чокопая, или какие-нибудь слойки с повидлом.
Обед: ем 200 грамм гречки, грамм 150 куриного филе жареного\парного. Пью опять кофе со сливками.
Вечером прихожу стараюсь еще раз пожрать, если не поел. То ем после 10 вечера где-то. Либо опять гречку, либо творог.
Вот и все. Но повторяюсь, этого скорее всего будет мало, если ты хочешь не поддерживать вес, а набирать его.
Аноним 15/08/20 Суб 20:30:46 #176 №226891384 
>>226888862 (OP)
Объясни одну вещь. В Ютубе есть видео где люди голодают 15 дней, и сбрасывают по 0.5-1 кг в день, но как это возможно, если на других ресурсах утверждается, что один кг жира равен 7000 ккал, а средний человек расходует в день 2000, т.е даже занимаясь физическим трудом ты никак не можешь сбросить килограмм за день, но они это делают
Аноним 15/08/20 Суб 20:30:50 #177 №226891388 
>>226888862 (OP)
У меня очень тонкие руки.возможно ли их накачать дома?
Аноним 15/08/20 Суб 20:30:52 #178 №226891391 
>>226891285
Арм это техника, шиз.
Аноним 15/08/20 Суб 20:31:06 #179 №226891405 
>>226891258
Ну ясен хуй я не пытаюсь свинотой быть, мышечная нужна, нагрузки имеются. Крч чё лучше для этого жрать, с кем/чем консультироваться по питанию
Аноним 15/08/20 Суб 20:31:27 #180 №226891431 
>>226891111
> качается.
Жрёт химию ты хотел сказать, дрыщик решил стать качком.
Аноним 15/08/20 Суб 20:31:44 #181 №226891452 
>>226891384
это вода выходит,братик.
Аноним 15/08/20 Суб 20:31:49 #182 №226891456 
20200815202610.jpg
20200815202543.jpg
Вот эта хуйня, пиздец мешает по жизни. На пляж не сходишь, шлюху не снимешь. Операцию сделали три года назад, обещали что будет идеальна симметрия, но всё равно криво выглядит, хотя по сравнению с тем что было небо и земля, конечно, до операции оно вообще сантиметров на 5 выпирало, сейчас хотя бы под футболкой не сильно видно
мимо ->>226890551кун
Аноним 15/08/20 Суб 20:32:00 #183 №226891471 
ZSxSZTvpWPQ.jpg
RTkVEYP-ZtE.jpg
>>226891247
Конечно влияют.
Пик1 - 2 года занятиях на турниках.
Пик2 - 6 лет.
Сейчас уже около 10, но свежих фоток еще не сделал, так шо сорян надо бы сделать, а то скоро лету пизда
Аноним OP 15/08/20 Суб 20:32:04 #184 №226891474 
>>226891120
если ты просто массу хочешь набрать - ешь гейнер. Но нахуй надо, жиром как свинья заплывешь, двачую вот анона, который тебе ответил уже. >>226891258
Аноним 15/08/20 Суб 20:32:14 #185 №226891478 
>>226891391
Когда оба не владеют техникой (как это обычно и бывает), то решает сила.
Аноним OP 15/08/20 Суб 20:32:35 #186 №226891499 
>>226891225
Сейчас, тут дохуя кто пишет просто, всем хочется ответить.
Аноним 15/08/20 Суб 20:32:36 #187 №226891503 
>>226891247
Турники не дают прогресс нагрузок. Чтобы накачаться подтягивайся с отягощением, в самых простых упражнениях, тоесть без выебонов. Не забывай приседать с отягощением и подниматься на носки, чтобы ноги не стали как у опа. 12 подтягиваний с отягощением более чем достаточно, главное чтобы вес соответствовал возмодностям.
Аноним 15/08/20 Суб 20:33:01 #188 №226891528 
>>226891346
Жрешь говно, выглядишь соответственно.
>>226891384
Из них всё это время активно выходит вода и говно. Профбойцы после взвешивания за день по 5-10 кг набирают обратно, а на взвешиваниях еле ходят, а то и в обморок падают, как Хабиб.
Аноним OP 15/08/20 Суб 20:33:05 #189 №226891530 
>>226891236
запишись в бассейн и не еби мозг. Тебе больше не нужно с твоими запросами
Аноним 15/08/20 Суб 20:33:40 #190 №226891575 
>>226888862 (OP)
ты слабак
Аноним 15/08/20 Суб 20:34:14 #191 №226891615 
>>226891471
Оп, ты не ответил, какой у тебя рост, вес и объем бицепса?
Аноним 15/08/20 Суб 20:34:21 #192 №226891620 
>>226891405
>>226890741
Пункт 1. Жрать простую пищу: рис, гречка, овсянка, курица, индейка, творог. Ешь гаже - будешь глаже.
Аноним OP 15/08/20 Суб 20:34:23 #193 №226891622 
>>226891313
блять, ну и иди нахуй, что тебе надо тогда от меня? Кому интересно, я отвечаю. Если ты такой агрессивный, я не могу тебе ничем помочь.
Аноним 15/08/20 Суб 20:34:24 #194 №226891623 
23-29-35-Fitnesvodinochnoykamere.jpg
>>226888862 (OP)
Что по пикрилу думаешь?
Аноним OP 15/08/20 Суб 20:34:58 #195 №226891650 
>>226891388
возможно их не накачать, а немного увеличить в размерах.
Аноним 15/08/20 Суб 20:35:04 #196 №226891657 
>>226891346
Смотри. Я питаюсь примерно так, но сразу скажу наперед, что сейчас не набираю вес, тебе возможно придется стараться больше.
Утром: сигарета. И стакан чая с сахором.
Прихожу на работу (сажусь за комп), пью кока-колу с ванилью до обеда и ем что-нибудь, что осталось на столе со вчера. или энергетик, или какой-нибудь сок вчерашний.
Обед: хуярю жареный суп или сосиски жарю, грамм 200 съедаю суммарно. Пью опять колу/энергетик.
Вечером пью литр-другой пиваса, если не чего покрепче. То есть ем после 10 вечера всегда закусоны всякие. Либо пиццу, либо шавуху.
Вот и все. Но повторяюсь, этого скорее всего будет мало, если ты хочешь не поддерживать вес, а быть как я.

>>2268905880-уберменш

Аноним 15/08/20 Суб 20:35:09 #197 №226891659 
>>226891474
Не жировую, мышечную, чего больше хавать, как составить питание, нагрузки имеются
Аноним 15/08/20 Суб 20:35:23 #198 №226891673 
>>226891391
Это оправдание бройлерного мутанта, жри нормально и нормально занимайся и будешь похож на мужчину, а не на химического клоуна, а если хочешь тяночек то они больше любят стройных дрищей, так что бросай свои гантели.
Аноним OP 15/08/20 Суб 20:35:25 #199 №226891678 
>>226891431
ты жопой тред читаешь? Я раза 3 написал, что не жру химию.
Аноним 15/08/20 Суб 20:35:44 #200 №226891706 
>>226891657
>>226890588 проебался со ссылкой
Аноним 15/08/20 Суб 20:35:53 #201 №226891714 
image.png
>>226888862 (OP)
А как стать просто здоровенным мужиком-медведем по типу пикр? Если мне похуй на твои пресики, талию и тянок. Хочу пиздишь зумерков и чтоб быдло текло.

мимо 171/54
Аноним OP 15/08/20 Суб 20:36:38 #202 №226891754 
>>226891615
181см - рост. 80кг - вес. бицепс мерил давно. Был тогда 40см
Аноним 15/08/20 Суб 20:36:42 #203 №226891759 
>>226891650
Оп, у меня есть меташка, стан, пропик и энка, планирую в понедельник сдать кровь на гормоны и на состояние внутренних органов, на еду бабки есть. Что посоветуешь ещё? 183/70
Аноним 15/08/20 Суб 20:36:52 #204 №226891773 
>>226891714
Двачую
Аноним OP 15/08/20 Суб 20:36:55 #205 №226891774 
>>226891623
не знаю что это такое
Аноним 15/08/20 Суб 20:36:57 #206 №226891775 
>>226891615
Да я не ОП, ты чо.
Я ебал эту качалку, только турник, но только с собственным весом, без всякой ебанины с гирями подвешенными.
Аноним 15/08/20 Суб 20:37:31 #207 №226891812 
>>226888862 (OP)
Лол) Всегда угорал с этих обоссаных КАЧКОВ. Поебать на твои формы, всё равно надаю лещей по твоему слэйвянскому ебалу. Го раз на раз или зассал?

мимо хач жирокач 196/120
Аноним 15/08/20 Суб 20:37:59 #208 №226891840 
>>226888862 (OP)
покажи жопу
Аноним 15/08/20 Суб 20:38:05 #209 №226891845 
>>226891678
А я написал что ты её жрёшь.
Аноним 15/08/20 Суб 20:38:06 #210 №226891848 
>>226891773
Гормон роста коли и жри как сука
Аноним OP 15/08/20 Суб 20:38:18 #211 №226891863 
>>226891714
ты вряд ли таким станешь без уебанной в хлам гормональной системы. Я просто не представляю, сколько тебе нужно будет жрать, чтобы до таких масштабов добраться
Аноним 15/08/20 Суб 20:38:24 #212 №226891878 
>>226888862 (OP)
Главное не пахнуть как кастрат или стерилизованная иначе тебя захотят сделать мясом или своей территорией а не напарником.
Аноним 15/08/20 Суб 20:38:25 #213 №226891879 
>>226891236
За шею - это не соли а чот типа артрита. Точно не помню как называется, короче нихуя не отложение солей и упражнения мало помогут. Лечебная физкультура для шеи - 3х10 наклоны до груди, 3х10 повороты в одну сторону и тоже повороты в другую. Через месяц можешь слегка увеличить нагрузку создавая упором руки в голову сопротивление. Наклоны назад и вращения головы строжайше запрещены.
Или второй вариант - купи/сделай приспособу с цепком для головы, на цепок вешается отягощение и та же физкультура только с приличной нагрузкой.
Аноним 15/08/20 Суб 20:38:36 #214 №226891894 
1597513098369.jpg
>>226891812
>Лол) Всегда угорал с этих обоссаных КАЧКОВ. Поебать на твои формы, всё равно надаю лещей по твоему слэйвянскому ебалу. Го раз на раз или зассал?

>мимо хач жирокач 196/120
Аноним OP 15/08/20 Суб 20:38:41 #215 №226891899 
>>226891759
посоветую не пичкать себя говном. Нахер тебе это надо?
Аноним 15/08/20 Суб 20:38:57 #216 №226891916 
>>226891848
У меня всё норм, но нужно руки накачать
Аноним OP 15/08/20 Суб 20:39:38 #217 №226891955 
>>226891845
ясно, что еще напишешь?
Аноним 15/08/20 Суб 20:39:41 #218 №226891959 
>>226891916
>Нужно
Ненужно
Аноним 15/08/20 Суб 20:39:46 #219 №226891961 
>>226891899
Ну я метан жрал давно, мне понравилось, в целом. Ток соски чесались изнутри и яйца уменьшались
Аноним 15/08/20 Суб 20:39:52 #220 №226891969 
>>226888862 (OP)
А мужских колготок не было?
Аноним 15/08/20 Суб 20:39:54 #221 №226891972 
>>226891528
>Из них всё это время активно выходит вода и говно.
Но по итогу у одного челика вышло 9кг, это что 9кг говна при голоде? И о какой воде идёт речь, они за день только ее пьют при этом голодая
Аноним 15/08/20 Суб 20:40:01 #222 №226891981 
>>226891894
Погнали боевые картиночки. А чего ж свою фотку не кидаешь, петушара?
Аноним 15/08/20 Суб 20:40:03 #223 №226891983 
>>226888862 (OP)
Где можно такие колготки купить охуенные?
Аноним 15/08/20 Суб 20:40:09 #224 №226891989 
15971143343902.jpg
>>226888862 (OP)
НА КОЛЕНИ, РАБ
Аноним 15/08/20 Суб 20:40:12 #225 №226891994 
>>226888862 (OP)

Ля, какая крэветка в колготках, ляяя, я бы такой вялого червичка в дычку потыкал.
Аноним OP 15/08/20 Суб 20:40:28 #226 №226892017 
im7ZreQ58LY.jpg
Так, для всех анонов, которые спрашивали, про рельеф. Свежих фоток нет. Высылаю что нашел. За срач на заднем фоне извиняюсь, живу пока в разъебанной хате
Аноним 15/08/20 Суб 20:40:49 #227 №226892042 
Как уменьшить блядский жир?
Аноним 15/08/20 Суб 20:40:51 #228 №226892044 
>>226892017
жопу покажи
Аноним 15/08/20 Суб 20:41:09 #229 №226892068 
>>226892017
Лордоз не мучает?
Аноним 15/08/20 Суб 20:41:20 #230 №226892081 
1597513262056.jpg
>>226891981
>Погнали боевые картиночки. А чего ж свою фотку не кидаешь, петушара?
Аноним 15/08/20 Суб 20:41:35 #231 №226892097 
да
Аноним 15/08/20 Суб 20:41:41 #232 №226892101 
>>226892042
Жрать меньше всякого дерьма
Аноним 15/08/20 Суб 20:41:48 #233 №226892107 
>>226891972
Организм на голодании активно обезвоживается, даже если ты воду пьешь, из-за дефицита минералов.
sageАноним 15/08/20 Суб 20:42:02 #234 №226892116 
>>226892017
>извиняюсь
Ну и нахуя ты сам себя извиняешь, чмо?
Аноним 15/08/20 Суб 20:42:24 #235 №226892146 
13959120614610.jpg
Как вам мой пресс аноны?
Аноним OP 15/08/20 Суб 20:42:26 #236 №226892147 
>>226892068
Была такая проблема, кстати. Я ее исправил комплексом упражнений специальных. Реально ситуация улучшилась
Аноним 15/08/20 Суб 20:42:28 #237 №226892153 
>>226891754
Как думаешь, при росте в 190 и весе в 80кг я же по-любому буду менее внушительно чем ты выглядеть, так как выше тебя? Вообще вес 80 при росте 190 это не дрищавость? Просто я когда-то слышал что идеальный вес рассчитывается так: от роста отнимается 100, и выходит, что я должен 90кг весить, но мне кажется нереально без химии такой вес набрать, поэтому ориентируюсь и стремлюсь пока к 80кг.
>бицепс мерил давно. Был тогда 40см
Да наверняка больше 40, может 45 где-то, по-крайней мере на фотке он пиздец огромным выглядит.
Аноним 15/08/20 Суб 20:42:31 #238 №226892158 
>>226892017
У тебя нет волос на торсе или бреешь?
Аноним OP 15/08/20 Суб 20:42:50 #239 №226892175 
>>226892116
что такой злой, мань?
Аноним 15/08/20 Суб 20:42:52 #240 №226892177 
>>226892017
>Тень, полуоборот, свет по центру
0/10, troll harder next time.
Аноним 15/08/20 Суб 20:43:11 #241 №226892204 
>>226888862 (OP)
>Жду шуток про ПИДЕРСКИЕ КОЛГОТКИ И ТОНКИЕ НОГИ.
Какие тут шутки, омеж?
Аноним 15/08/20 Суб 20:43:27 #242 №226892224 
>>226891714
С такими параметрами тебе по жизни быть маленьким маличком.

мимо начинал с 182/112
Аноним OP 15/08/20 Суб 20:43:44 #243 №226892247 
>>226892158
особо не растут на теле. Только на жопе и яйцах, которые некоторые аноны просят продемонстрировать в данном треде
Аноним 15/08/20 Суб 20:43:59 #244 №226892262 
14347420557920.jpg
Аноним 15/08/20 Суб 20:44:01 #245 №226892264 
>>226892101
Так мало жру. Никакого фастфуда, супчики ем, курочку варенную, котлетки, пюре, нихуя такого вредного прям. Совсем от жареного отказаться? От чего надо отказаться?
Аноним 15/08/20 Суб 20:44:39 #246 №226892297 
>>226888862 (OP)
Карлан, плес
Аноним OP 15/08/20 Суб 20:44:47 #247 №226892309 
>>226892177
))))
Бля, как было братик, не обессудь
Аноним 15/08/20 Суб 20:44:53 #248 №226892313 
>>226889250
записки самая душнина ж
мимобыдло
Аноним 15/08/20 Суб 20:45:00 #249 №226892320 
15011634153760.jpg
7 лет качалки.
Аноним 15/08/20 Суб 20:45:08 #250 №226892329 
>>226892247
Фарму жрёшь?
Аноним OP 15/08/20 Суб 20:45:26 #251 №226892349 
>>226892264
Хм, зачем же отказываться. Проблем с жкт нет?
Аноним 15/08/20 Суб 20:45:54 #252 №226892381 
что нужно кушать и сколько на первых парах, рост 185 вес 60. Занимаюсь на турнике брусьях и отжимаюсь. Хочу набрать вес, но идет пока что тяжеловато.
Аноним 15/08/20 Суб 20:46:00 #253 №226892383 
>>226892264
Мало или много это не цифры. Жрать нужно меньше калорий, чем тратить. Сейчас, очевидно, ты расходуешь калорий либо столько же, сколько потребляешь (если вес стоит), либо меньше (если вес растет). Либо увеличивай активность и добавь какой-нибудь хотя бы элементарный час ходьбы, либо продолжай лямку подвязывать.
Аноним 15/08/20 Суб 20:46:03 #254 №226892390 
>>226892320
Это фейк?
Аноним 15/08/20 Суб 20:46:27 #255 №226892416 
>>226892349
Нет, вроде. Видимо только финтес поможет.
Аноним 15/08/20 Суб 20:46:28 #256 №226892417 
>>226892390
Это Абу.
Аноним OP 15/08/20 Суб 20:46:38 #257 №226892434 
>>226892329
написаол раз 5, что не жру
Аноним 15/08/20 Суб 20:46:43 #258 №226892441 
>>226889189
Ой блять, ебаная дрочь для быдла. Растянутая хуйня, сюжеты говно, итоги всегда обоссанные.
Аноним 15/08/20 Суб 20:46:45 #259 №226892443 
>>226888862 (OP)
> так же
Дальше не читал.
Аноним 15/08/20 Суб 20:47:13 #260 №226892473 
>>226888862 (OP)
Хуйли там пояснять за тренировки, жри нормально, спи нормально и с любой даже самой ебанутой методикой если её долго придерживаешься будет прогресс в весах и объёме.
Аноним 15/08/20 Суб 20:47:22 #261 №226892483 
>>226892381
Нужно землю есть.
Аноним 15/08/20 Суб 20:47:21 #262 №226892484 
>>226891471
6 лет для пика 2?
Ебать ты конченный, не я конечно понимаю все что там хуе мое куришь, пьешь и на турничке качаешься, но такое тело можно сделать за 1,5 года а то и меньше.
А ТУТ 6 ЛЕТ.
Ебать ты чухан конченный.
Аноним 15/08/20 Суб 20:47:40 #263 №226892500 
>>226891714
Жрать дохуя или высококалорийно не выход. Будешь срать в 2 раза чаще и геморрой проявится.
Мимо пробовал много кушать набрал +-1 кг за 3 месяца, только проьлемы с пищеварением получил. Слава б-гу временные.
Аноним 15/08/20 Суб 20:47:40 #264 №226892502 
>>226892309
Ясен хуй, ведь при полном освещении и в фас окажется, что у тебя бока торчат, сиськи висят, а "пресса" нет, потому что нет тени, которая твои складки жира кубики подчеркнула бы.
Аноним OP 15/08/20 Суб 20:47:55 #265 №226892524 
>>226892381
начни для начала на турнике и брусьях с весом заниматься. Стараться есть чаще мясо, на гарнир гречку или рис, а не картошечку или дешманские макароны. Уже будет результат
Аноним 15/08/20 Суб 20:47:57 #266 №226892526 
>>226892383
Понял, пасиба. Вес постоянный, просто мало активности, сижу за компом и дома, и на работе.
Аноним 15/08/20 Суб 20:48:30 #267 №226892570 
>>226892434
Блять, ну тогда яйца большие?

(Я просто не понимаю откуда тестостерон берётся твой. Волос на торсе нет, бороды тоже, фарму не жрёшь.)
Аноним 15/08/20 Суб 20:48:45 #268 №226892583 
>>226888862 (OP)
Что делать, если лютый дрищ и выгляжу как карикатурный омеган? Боюсь, что в качалке мне в спину харкнут или подойдут и за пизду возьмут, мощно так, что я простону и убегу оттуда от стыда.
Аноним 15/08/20 Суб 20:48:57 #269 №226892601 
>>226890683
>кетоголодающий
Сала с мазиком поел?
Аноним 15/08/20 Суб 20:49:05 #270 №226892609 
>>226892320
блядь, я даже хуй знает как сказать, 7 лет на это?
Ебать даже Зиз бы вас обоссал нахуй за такое.
у него до такого состояния а то и лучши в разы ушло 2 года КАРЛ а тут 7 ЛЕТ.
ВЫ че там совсем ленивые ебаньтяя?
Аноним 15/08/20 Суб 20:49:10 #271 №226892618 
>>226892484
А я куда-то спешу?
И покажи свое, кукарекун. Подтверди свое визгливое воняние делом.
Аноним 15/08/20 Суб 20:49:12 #272 №226892619 
>>226892524
К картохе какие претензии, дебич? Низкокалорийный охуенный гарнир, как и макарохи, кстати.
Аноним 15/08/20 Суб 20:49:20 #273 №226892632 
>>226888862 (OP)
Оп, или аноны. Поясните за питание. Как вес с 57 до 65 хотя бы набрать? Рост 180. Заебался быть дрищём. Пытался жрать по 5 раз в день. Хуйня полная. Словно оркестр в сраке, тяжесть и в толкан вечно хочется.
Аноним OP 15/08/20 Суб 20:49:27 #274 №226892643 
>>226892441
Идиот - величайшая книга отечественной литературы
Аноним 15/08/20 Суб 20:50:05 #275 №226892686 
>>226892570
>тестостерон
>рельефа нет, ног нет
Поехавший.
Аноним 15/08/20 Суб 20:50:19 #276 №226892700 
>>226892473
/thread
Аноним OP 15/08/20 Суб 20:50:31 #277 №226892715 
>>226892570
я не знаю откуда он берется. Единственное, что меня беспокоит, что лысеть начал.
Аноним 15/08/20 Суб 20:50:37 #278 №226892722 
>>226892381
Блять, не слушай умника этого ёбанного. Пиздуй на пауэрлифтинг. Ебашь базу. Диета пиздец какая простая, мне её мой тренер рассказал : "Жри всё, что хочешь, но только в два раза больше".
Аноним 15/08/20 Суб 20:50:38 #279 №226892725 
>>226892632
Пиздуй к врачу, ЖКТ пизда. Будешь только на сортир работать.
Аноним 15/08/20 Суб 20:50:45 #280 №226892730 
>>226892570
счас бы думать что тестик выробатывается при работе с железом.
Если ты постоянно занимаешься то тестик имеет резкий всплеск и потом приходит в норм.
ЗАПОМНИТИ ИДИОТЫ, ТЕСТИК И ФИЗ НАГРУЗКА НЕ КАК НЕ СВЯЗАННЫ, они имеют лишь временный короткий всплеск.
Аноним 15/08/20 Суб 20:51:02 #281 №226892750 
>>226892570
Да нормальное у него тесто. Че ты доебался? Он же дрыщ плюгавый. Был бы чуть мяснее как штангист можно было бы рассудить за фарму, а у него нет прямых признаков употребления. Ну да, дельты гипертрофированы, но судя по ногам все тренировки уходят на жимы.
Аноним 15/08/20 Суб 20:51:26 #282 №226892778 
>>226891346
Я хочу перестать быть жирным. Мне казалось, что при моем габаритах нужно не набирать больше кг, а худеть, не?
Аноним 15/08/20 Суб 20:51:42 #283 №226892794 
>>226889822
Вижу натурала, плечо никак визуально не отделяется от трицепса
Аноним 15/08/20 Суб 20:51:49 #284 №226892798 
>>226892417
Что случилось?
Аноним 15/08/20 Суб 20:51:53 #285 №226892806 
>>226892570
У меня много волос на теле, тестостерон не высокий сдавал анализы, как ты два эти факта связываешь я не понимаю.
Аноним 15/08/20 Суб 20:51:57 #286 №226892809 
+[1].jpg
>>226892722
>"Жри всё, что хочешь, но только в два раза больше".
Starting strength, классика. Как превратить человека в свинолифтера.
Аноним 15/08/20 Суб 20:52:03 #287 №226892814 
image.png
Оценивайте
Аноним 15/08/20 Суб 20:52:06 #288 №226892818 
>>226892643
Если отечественной КЛАССИЧЕСКОЙ литературы, то я ещё подумаю соглашаться или нет. А так, параша парашей
Аноним OP 15/08/20 Суб 20:52:14 #289 №226892828 
>>226892619
очень низкий индекс гликемический. На 100 грамм - 2г белка.
Аноним 15/08/20 Суб 20:52:23 #290 №226892835 
>>226888862 (OP)
Хуй сосешь7 Бочку делашеь?
Аноним OP 15/08/20 Суб 20:52:30 #291 №226892844 
>>226892632
а что ты жрал эти 5 раз в день?
Аноним 15/08/20 Суб 20:52:39 #292 №226892857 
>>226892686
Бля, ну торс он нормальный себе нафармил
Аноним 15/08/20 Суб 20:52:57 #293 №226892874 
БонбиДумает.png
>>226892814
На негра похож.
Аноним 15/08/20 Суб 20:52:57 #294 №226892875 
>>226892814
0х0 из 0хf
Аноним 15/08/20 Суб 20:52:57 #295 №226892876 
>>226892798
Он умер.
Аноним 15/08/20 Суб 20:53:01 #296 №226892879 
>>226892814
>image.png
Аноним 15/08/20 Суб 20:53:21 #297 №226892909 
>>226890055
Ходи как я, вторник, четверг и выходные. Большая часть народа тренит по ПН СР ПТ а в эти дни спад.
Аноним 15/08/20 Суб 20:53:26 #298 №226892912 
>>226892618
Причем тут не куда не спешу, ты пришел тут роняя говно кидаешь свои фотки, говоришь 6 лет занимаюсь турниками.
Ебать я тебе говорю, что ты не занимаешься а пиздишь, изредко в спортзал с друзьями по анальным прониктновениям ходишь. Люди которые реально ходят, занимаются, делают что то, выполняю НУЖНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ, ходят регулярно, достигают твоего результата за 4-5 месяцев, а ты тут кукарекаешь о 6 лет.
Тебе самому то не стыдно за это чухан?
Ну ладно бы влетел в тред, сказал, пацаны ГЛЯДИТЕ УСПЕХ ЗА 2 ГОДА а там аззис или около того. Но нет бля, смотрю на долбоеба котоырй 6 лет незнай чем занимался и показывает просто стандартное тело не избитое генетическими отклонениями.
Аноним OP 15/08/20 Суб 20:53:51 #299 №226892941 
>>226892794
бля, при чем тут этот чел. Это не я на фотках. Доебываются до моей формы.
Аноним 15/08/20 Суб 20:53:58 #300 №226892946 
>>226892484
>>226892609
Ну и как обычно, визгливые малолетние петухи, ЖИДКО ПЕРНУВ ОБДРИСТАЛИ СЕБЕ ЛЯХИ.
Поссал вам на горящие сраки.
Аноним 15/08/20 Суб 20:54:02 #301 №226892954 
776543.jpg
31231313.jpg
55476547.jpg
64536436.jpg
ЧУШКАРИ, ПАПОЧКА В ТРЕДЕ!
Аноним 15/08/20 Суб 20:54:37 #302 №226892988 
Как качаться если сколиоз, кривой таз и вообще пиздец с осанкой? Одни говорят, что вообще гроб кладбище пидор ничего нельзя делать иначе ещё хуже будет. Другие говорят что можно но аккуратно. Третьи что сначала нужно всё исправить, и только потом начинать. Но ведь всё это исправлять годами можно, и что теперь вообще не качаться?
Аноним OP 15/08/20 Суб 20:54:44 #303 №226893003 
>>226892818
а что лучше этого было написано из отечественной литературы?
Аноним 15/08/20 Суб 20:54:44 #304 №226893005 
>>226892730
Блять, я не за это. Мышечная масса в набирается за счёт тестостерона в большей части. Но у него никаких признаков высокого содержания нет.
Аноним 15/08/20 Суб 20:54:49 #305 №226893013 
>>226892632
Подрасти, пездюк, к 25 годам станешь 70 при условии регулярных тренировок. В теории наберешь до 72 просто хавая 3 раза в день полную тарелку еды, похую какой, главное чтобы полную.
Аноним 15/08/20 Суб 20:54:52 #306 №226893015 
uguyguyg.png
>>226890786
>>226890588
Лел а на превью на пресс похоже.
Аноним 15/08/20 Суб 20:54:54 #307 №226893021 
>>226892844
Греча, рис, макароны. Либо с курицей, либо с печенкой. Бананы почти каждый день хавал. Кашу овсяную. Из жидкостей только чай. Воду вообще не пью. Не знаю нормально это или нет.
Аноним 15/08/20 Суб 20:54:55 #308 №226893023 
>>226888862 (OP)
22лвл, 190/147. Опыт качалки есть и не только качалки. Скидывал раньше до 110, но отожрался опять. По какой программе лучше тренить? Точнее аэробные или анаэробные? Видел много видосов, кто-то говорит, что аэробные лучше для эндоморфов, кто-то наоборот. И ещё. Видел видос, где мужик говорил, что эндоморфу лучше качать 1-2 мышечные группы в день, т.е больше упражнений будет, и ходить в спортзал 4-5 раз в неделю, так лучше или очередной пиздеж ничего не знающего обрыгана с ютуба?
Аноним 15/08/20 Суб 20:55:14 #309 №226893049 
>>226892794
>
что это значит?
мимо домашний спортсмен
Аноним 15/08/20 Суб 20:55:20 #310 №226893054 
>>226893013
В том и проблема, что мне 26
Аноним 15/08/20 Суб 20:55:31 #311 №226893067 
>>226892912
Это к тому, что занимаясь чем-либо ты придешь к результату.
Я никогда не собирался рвать себе жопу, чтобы такие унтеркам как ты что-то доказать - это был лишь ответу типу, который не вкупал, что турник-то реально что-то дает.
А зачем ты порвался, непонятно.
Аноним OP 15/08/20 Суб 20:56:09 #312 №226893114 
>>226892988
запишись на плавание, там мышцы спины для начала укрепишь, попутно можно начать подтягиваться на турнике. Так ты минимальный вред нанесешь, нежели возьмешь и побежишь в качалку
Аноним 15/08/20 Суб 20:56:29 #313 №226893142 
>>226892912
Ну и да, ждем фоточек от карлана-инцела, как ОН НАКОЧАЛСЯ НА ТУРНИКЕ ЗА ДВА ДНЯ)0)))
Аноним 15/08/20 Суб 20:56:53 #314 №226893177 
>>226892601
Пока нет
Аноним 15/08/20 Суб 20:57:23 #315 №226893207 
>>226893054
Тогда откармливайся, витаминки кушай, не болей.
Аноним 15/08/20 Суб 20:57:27 #316 №226893215 
>>226888862 (OP)
Почему ты в пидорских лосинах?
Аноним 15/08/20 Суб 20:57:29 #317 №226893219 
>>226888862 (OP)
Рассказывай как накачаться на картохе и водке.
Аноним 15/08/20 Суб 20:57:55 #318 №226893258 
>>226893114
Подтягиваться можно при сколиозе? Типо одна часть мышц больше забирает нагрузки, другая меньше или хуйня это всё?
Аноним 15/08/20 Суб 20:58:08 #319 №226893276 
>>226893015
если бы я сфоткался как оп и напряг пузико, там был бы пресс

но я не пропагандирую пидорский образ жизни
Аноним 15/08/20 Суб 20:58:22 #320 №226893291 
>>226891456
Редкий случай когда реально можно посоветовать татуху набить.
Аноним 15/08/20 Суб 20:58:26 #321 №226893295 
>>226892806
Рост и размер волос модулируются гормонами, в частности андрогенами, такими как тестостерон, которые начинают действовать в период полового созревания.
Аноним 15/08/20 Суб 20:58:44 #322 №226893327 
unnamed.jpg
>>226893207
И ты не болей.
Аноним 15/08/20 Суб 20:58:49 #323 №226893331 
Сам 184/83 кг. Сделал биоимпедансный анализ, он показывает 13.8 кг жира (16,6%), на приеме у врача в фитнес центр дали в руки измеритель доли жировой массы в руки, тот показал 20%, хотел купить такой же, снят с продажи, купил той же фирмы весы, там надо голыми ногами становится, в руки брать тоже штучку с катодами? анодами? показал 27% !!! Кому верить?
Аноним 15/08/20 Суб 20:58:54 #324 №226893338 
>>226892828
>очень низкий индекс гликемический
Ты про картофель? Так низкий ГИ это наоборот хорошо.
Только вот дело в том, что ГИ нормально приготовленного картофеля (не жареного на пачке масла или пюре с ударной дозой сливок) +/- на уровне риса, гречки и макарон.
Учитывать белок в растительном гарнире могут только шизы.
Аноним 15/08/20 Суб 20:59:31 #325 №226893379 
hqdefault.jpg
>>226893327
Это не пожелание, а совет.
Аноним OP 15/08/20 Суб 20:59:31 #326 №226893380 
>>226893219
никак, от такого питания можно только помереть
Аноним 15/08/20 Суб 21:00:03 #327 №226893419 
>>226892809
И чё, ебать? Вопрос анон какой задал? Массу набрать. А из свинолифтёра в качи вообще изи переход.
Аноним 15/08/20 Суб 21:00:43 #328 №226893474 
>>226892224
>мимо начинал с 182/112
И чем закончил?
начинал с 187/112
Аноним 15/08/20 Суб 21:00:53 #329 №226893491 
>>226893331
Калиперу и измерительной ленте. Гугли "Калькулятор процента жира по объемам"
Аноним 15/08/20 Суб 21:01:15 #330 №226893520 
>>226893419
>изи переход.
Ага, жир в мышцы перегнать только.
Аноним OP 15/08/20 Суб 21:02:20 #331 №226893605 
>>226893520
тоже хохотнул с того анона
Аноним 15/08/20 Суб 21:02:30 #332 №226893617 
>>226891714
>мимо 171/54
>как стать просто здоровенным мужиком-медведем
Тебе - никак. Будь няшей, отрасти волосы и накачай кубики на прессе. Все тянки твои будут.
Аноним 15/08/20 Суб 21:02:42 #333 №226893639 
>>226893379
Как стать таким же охуенным как ж 12
Аноним 15/08/20 Суб 21:02:50 #334 №226893653 
>>226893003
Блять, да что угодно нахуй. Тот же Пелевин обоссаный
Аноним OP 15/08/20 Суб 21:03:49 #335 №226893733 
>>226893653
Бля, вот так и знал, что приведут в пример этого шиза. Как по мне, максимально претенциозная хуйня, которая забудется лет через 50
Аноним 15/08/20 Суб 21:04:16 #336 №226893763 
Screenshot20200815-210357Chrome.jpg
>>226892583
> за пизду возьмут, мощно так
GORILLA GRAB PUSSY
Аноним 15/08/20 Суб 21:05:20 #337 №226893838 
>>226892988
Дурачок, пиздуй к врачу сначала, а потом уже о кочалке думай. Так ты себе спину ещё больше угробишь.
Аноним OP 15/08/20 Суб 21:05:45 #338 №226893860 
>>226892583
Фантазии свои сексуальные оставь дома. Никто там так не сделает. Скорее всего всем будет похуй на тебя. В худшем случае с тебя хохонут, если ты будешь брать заведомо огромные веса, либо ходить по залу растопырив руки в стороны, будто два арбуза проносишь по рядам
Аноним 15/08/20 Суб 21:05:50 #339 №226893867 
>>226890588
Ну как траподевочка или гей-шлюха зайдешь вполне.
Аноним 15/08/20 Суб 21:05:57 #340 №226893876 
Напишите кто-нибудь какими пресс тренируете. Насчёт того что чтобы он проявился надо меньше жрать я в курсе. Скручивания очень нудные, поднятия ног на турнике ещё более менее, в новом зале открыл для себя это колёсико на палочке и это ад ебаный, хотя доставляет.
Аноним 15/08/20 Суб 21:07:39 #341 №226893975 
>>226893876
Молитвы.
Аноним 15/08/20 Суб 21:07:53 #342 №226893994 
Что жрать недорого и нехлопотно, чтобы приобрести рельеф и убрать рыхлость тела?
Вес 90кг рост 185см. Раньше ходил в качалку с другом, а сейчас ленюсь и редко хожу туда. иногда бегаю.
Аноним 15/08/20 Суб 21:07:59 #343 №226894003 
>>226888862 (OP)
Расскажи, сколько времени тратишь на качалку? Сколько занятий в неделю, по сколько часов, как часто кардио и, опять же, сколько по времени?
Аноним 15/08/20 Суб 21:09:09 #344 №226894077 
>>226893733
Базара ноль, я с тобой согласен. Но ебать, Достоевский ахуенно бы зашёл в сосничестве, а сейчас, после дарк вебм тредов, как аниме какое-то воспринимается
Аноним 15/08/20 Суб 21:09:27 #345 №226894088 
>>226893975
Кому?
Аноним 15/08/20 Суб 21:10:23 #346 №226894150 
Каляки-Маляки-фэндомы-Call-of-Duty-Игры-5540937.png
sageАноним 15/08/20 Суб 21:10:38 #347 №226894171 
>>226893994
В жепы долбитесь?
Аноним 15/08/20 Суб 21:10:39 #348 №226894173 
>>226894088
Императору.
Аноним 15/08/20 Суб 21:10:53 #349 №226894189 
https://youtu.be/q2WvTaqe9zU
Аноним 15/08/20 Суб 21:11:58 #350 №226894259 
>>226893876
На скамеечке самый топ, по-моему. Низ качать лёжа подъёмами прямых ног. А так, я колёсико не пробовал, мб и нормальная хуйня, но чёт травмоопасная, не?
Аноним 15/08/20 Суб 21:12:19 #351 №226894281 
>>226893867
мне 27 скоро, ало
Аноним OP 15/08/20 Суб 21:12:31 #352 №226894293 
>>226894003
Когда раньше постоянно ходил на смешанные единоборства, было по 8-9 тренировок в неделю. Тогда работа позволяла утром сходить в качалку, а вечером еще на секцию. Сейчас из-за ебучей короны до сих пор не открылась секция почему-то, хожу 3 раза в неделю по часу где-то трачу на зал. Вот сейчас изменилась форма абониментов, сделали безлимитными, думаю, пока есть возможность ходить раз 5 в неделю. Кардио не делаю, у меня с кардио сгорает вес. Раньше бегал по 12км 2 раза в неделю, но тоже скорее вредно, чем полезно.
Аноним 15/08/20 Суб 21:12:43 #353 №226894307 
>>226894171
Кто? Я с другом? Я уже два года живу один.
Аноним 15/08/20 Суб 21:13:04 #354 №226894339 
>>226894259
Коколесико тяжело но травмоапасность меньше чем у пуловера.
sageАноним 15/08/20 Суб 21:13:26 #355 №226894368 
>>226894307
Ну во всё из-за этого. Ебался бы с ним, был бы подкачанным.
Аноним 15/08/20 Суб 21:14:08 #356 №226894413 
>>226894088
Блоку.
Аноним 15/08/20 Суб 21:14:21 #357 №226894431 
>>226894368
Поддерживаю ли я лгбт?
Аноним 15/08/20 Суб 21:14:38 #358 №226894458 
>>226894431
Да, ты поддерживаешь.
sageАноним 15/08/20 Суб 21:15:26 #359 №226894511 
1597515307525.webm
>>226894431
Аноним 15/08/20 Суб 21:21:25 #360 №226894895 
>>226888862 (OP)
А тренироваться обязательно в колготках?
Аноним 15/08/20 Суб 21:21:28 #361 №226894900 
>>226894259
>но чёт травмоопасная, не?
Ну я не знаю что там можно испортить себе, я когда начал делать первый раз ко мне какой-то бро подошёл и сказал что я спиной тяну а не прессом, я как-то подкорректировался и реально перестал чувствовать в пояснице это дерьмо. Немного очкую из-за зашитой 10 лет назад паховой грыжи которая на ровном месте появилась тогда.
Аноним 15/08/20 Суб 21:22:26 #362 №226894960 
0.jpg
>>226888862 (OP)
Аноним 15/08/20 Суб 21:23:06 #363 №226895002 
>>226892988
Делай корпус лфк на спину и пресс, тогда можно будет турнички заодно. Сколиоз ты не исправишь, а вот на проблемы с осанкой лучше делать набор упражнений. Ну ты загуглишь типо поясничный лордоз упражнения.
Аноним 15/08/20 Суб 21:24:49 #364 №226895055 
>>226894960
Я тоже так хочу
Аноним 15/08/20 Суб 21:25:38 #365 №226895122 
>>226894960
Без крестика, хач
Аноним 15/08/20 Суб 21:25:39 #366 №226895129 
как качать ноги если колени болят после нагрузок?
Аноним 15/08/20 Суб 21:26:25 #367 №226895176 
>>226893876
У меня проблемы со спиной, поэтому только скручивания, и то делаю так, упираю всю поясницу в пол, поднимаю плечи и грудь, держу 3 секунды и отпускаю. Ещё вакуум, хз зачем, но мне советовали.
Когда ходил на уличный турник делал подъемы ног к перекладине.
Все остальные упражнения, в том числе нормальные скручивания вызывают боль в пояснице
Аноним 15/08/20 Суб 21:28:34 #368 №226895313 
>>226894960
Нулевой
Аноним 15/08/20 Суб 21:29:05 #369 №226895349 
>>226895129
Качай руки.
Аноним 15/08/20 Суб 21:29:44 #370 №226895388 
>>226893994
Э пидараз отвечай
Аноним 15/08/20 Суб 21:30:13 #371 №226895431 
>>226895176
>упираю всю поясницу в пол, поднимаю плечи и грудь
Ну это и есть скручивания правильные,то что многие делают отрывая всё туловище там больше мышц задействовано и они прессу помогают.
Аноним 15/08/20 Суб 21:42:08 #372 №226896162 
>>226891471
Тред не читал, но ты братишка ебанутый на всю голову. Я таким стал за 2 года, а был жирным. Чем хвалишься не понятно. Ты 6 лет нихуя не делал, пидорок.
Аноним 15/08/20 Суб 21:47:12 #373 №226896457 
>>226895122
Батя твой хач, крестик на спину закинул.
Аноним 15/08/20 Суб 21:49:32 #374 №226896594 
facepalm-gif.gif
>>226896457
Бля, нерусь, их на груди носят, долбаеб.
Аноним 15/08/20 Суб 21:50:39 #375 №226896673 
>>226896594
Батя твой нерусь, пидор жалкий, а я дианона боюсь.
Аноним 15/08/20 Суб 21:51:25 #376 №226896726 
>>226896673
У меня просто крест до яиц.
Аноним 15/08/20 Суб 21:51:51 #377 №226896752 
>>226896726
Так и накачался.
Аноним 15/08/20 Суб 21:52:15 #378 №226896775 
>>226894281
И что?
Аноним 15/08/20 Суб 21:53:30 #379 №226896853 
2020-08-15 215056-Фотография - Google Фото.png
Качки - жалкие социобляди, которые тратят свое время на то, чтобы производить впечатление на окружающих. Знаю одного пидора, который ездит по миру, жрет сухари (экономит) и делает фотографии в инстаграм, которые одобряются современными шкурами (он такой интересный, путешествует, качается).
Аноним 15/08/20 Суб 21:53:54 #380 №226896880 
анончики, хочу ноги как у ОПа спинбайк, какой выбрать, подскажите.
Аноним 15/08/20 Суб 21:54:35 #381 №226896912 
>>226896673
Деанон по крестику? У тебя адрес на нем записан или ты крестик с миниатюрным изображением своего ебала носишь?
Аноним 15/08/20 Суб 21:55:53 #382 №226896992 
>>226896912
Тебя удивляет мнительность двачера? Давай свой адрес, пизды тебе дам.
Аноним 15/08/20 Суб 22:09:26 #383 №226897984 
>>226896853
Блять, такая же уебищная бородка, как пофиксить? Миноксидил только?
Аноним 15/08/20 Суб 22:18:26 #384 №226898620 
>>226896853
Пиздец жиробубель, боже упаси таким стать.
Аноним 15/08/20 Суб 22:21:52 #385 №226898890 
155268559540410.JPG
IMG0324.jpg
Вкачусь тоже раз уж такой тред
Аноним 15/08/20 Суб 22:23:56 #386 №226899034 
>>226888862 (OP)
Ну пиздец, ты не выглядишь, как Джонатан Джостар, так что полезного от тебя мало.
Аноним 15/08/20 Суб 22:24:41 #387 №226899087 
>>226888862 (OP)
Ты гомик дырявый
Аноним 15/08/20 Суб 22:24:47 #388 №226899100 
>>226898890
НЯХА
Аноним 15/08/20 Суб 22:25:33 #389 №226899152 
>>226899100
Это наверное самый приятный отзыв что я слышал за последние лет 9, лол, сейчас наверное увидишь почему.
Аноним 15/08/20 Суб 22:26:04 #390 №226899186 
>>226890123
Какой маленький кулачок. Ладошки мелкие
Аноним 15/08/20 Суб 22:29:16 #391 №226899395 
1234.jpg
>>226888862 (OP)
Аноним 15/08/20 Суб 22:29:17 #392 №226899397 
>>226898890
О, ты карлик из физача? Помню сидел там года 3 назад, там было два долбоеба которые все засрали - карлик и долговязый шизофреник
Аноним 15/08/20 Суб 22:29:44 #393 №226899421 
Можно ли накачать руки и расширить плечи в условиях доступа только к гантелям по 5кг и турнику? Если да, то как?
Аноним 15/08/20 Суб 22:30:26 #394 №226899471 
>>226899397
Дедушка, память проверь, то что ты описываешь было в 15м году, 3 года назад физач уже стал обычным разделом без шизиков вроде нас
Аноним 15/08/20 Суб 22:31:14 #395 №226899516 
>>226888862 (OP)
Планирую вкатиться в зал, что с собой нужно брать? Там бутылку с водой, сменные вещи, что ещё мастхэв?
Аноним 15/08/20 Суб 22:31:56 #396 №226899563 
>>226893291
Думаешь татуха скроет асимметрию?
Аноним 15/08/20 Суб 22:32:02 #397 №226899576 
Стикер
>>226888862 (OP)
Что есть, чтобы дешево и мышцы росли?
Аноним 15/08/20 Суб 22:32:12 #398 №226899585 
>>226890114
>Эктоморфов не существует
Ясно.
Аноним 15/08/20 Суб 22:32:21 #399 №226899601 
>>226888862 (OP)
Ваня иди на хуй, я твоей телке жидовке как то раз на лицо кончил
Аноним 15/08/20 Суб 22:33:08 #400 №226899668 
>>226899516
Я хожу с пустой сумкой чтобы если что напиздеть что в ней сменка, летом тупо прихожу в шортах и майке, тренируюсь и иду домой так. Если ты хочешь - можешь взять полотенце чтобы класть на скамейки, свои гели для душа, мочалки, сменную одежду, сменную обувь, в целом все.
Аноним 15/08/20 Суб 22:33:19 #401 №226899677 
IMG20200816003016.jpg
Как согнать этот подкожный жир, анон? Голод не предлагать
Аноним 15/08/20 Суб 22:33:30 #402 №226899693 
>>226888862 (OP)
какой рост?
Аноним 15/08/20 Суб 22:33:43 #403 №226899713 
>>226888862 (OP)
> ЗА ТРЕНИРОВКИ И ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ
А нахуя это нужно?
Аноним 15/08/20 Суб 22:34:18 #404 №226899764 
>>226899471
Бля, может рили 2015. Время летит пиздец(
Аноним 15/08/20 Суб 22:36:38 #405 №226899918 
Напиши свою программу и как долго до такого шёл,с какими данными начинал?
Аноним 15/08/20 Суб 22:37:03 #406 №226899946 
image.png
image.png
>>226898890
ТОже вкачусь.
Братан, не подскажешь, как добился такого рельефа.
Просто сейчас на массе, думаю углеводы урезать
Подскажи по диете
Аноним 15/08/20 Суб 22:38:28 #407 №226900040 
kot.jpg
Подарили абонемент в кокочалку, пытался вкатиться, но каждый день ты приходишь туда и видишь уточек и псевдо-альфачей, которые даже общаются под стать их образу, это закомплексованные люди.
К тому же я не вижу смысла в том чтоб иметь накаченную тушу, какой смысл вкладывать энергию в мышцы? В любом спорте есть какая-то цель, и когда ты ее преследуешь, твое тело укрепляется попутно. Именно поэтому я выбрал бокс и уже год занимаюсь им.
Укрепилось не только тело, укрепился дух. Руки стали жилистыми и по-настоящему сильными. Также очень прокачалась выносливость.
В общем, хочу сказать - занимайтесь не для того чтоб нравится кому-то, занимайтесь тем, что ВАМ нравится, остальное приложится.
Аноним 15/08/20 Суб 22:38:34 #408 №226900048 
image.png
Сколько лет надо качаться дрищу, и какие протеины в жепу колоть, чтобы стать таким полубогом, как пикрил?
Аноним 15/08/20 Суб 22:39:04 #409 №226900078 
>>226899576
дешево - это сколько? 10 рублей, 100 рублей?
Аноним 15/08/20 Суб 22:39:05 #410 №226900080 
>>226893003
Дмитрий Мережковский весь, в частности "Воскресшие Боги.Леонардо да Винчи". Если про Россию именно то следущая часть его трилогии "Христос и Антихрист.Пётр и Алексей"
Аноним 15/08/20 Суб 22:39:15 #411 №226900097 
>>226899677
Считать калории, калистеника/зал.
Аноним 15/08/20 Суб 22:40:10 #412 №226900163 
IMG20200223170132.png
IMG20200815210853.png
Вкачусь в тред. Пик1 - до режима чс и карантина. На карантине схуднул/сдулся/отожрался, теперь пик 2 еще и лампочки над зеркалом заржавели лол. Заебала тупая качалка, записался в секцию бокса. Выходит пока хуево правда, я кардио особо никогда не делал и по выносливости проигрываю даже тамошним тянкам. Стыдно
Аноним 15/08/20 Суб 22:40:16 #413 №226900166 
>>226899946
Ты просто жирный, у тебя нет ничего)
Аноним 15/08/20 Суб 22:41:04 #414 №226900224 
>>226900166
Эт у тебя совести нет, а у меня есть масса, так что иди на хуй
Аноним 15/08/20 Суб 22:41:12 #415 №226900231 
>>226900166
Ты юмора не понял, он запостил мои фотки >>226898890
9 летней давности
Аноним 15/08/20 Суб 22:41:42 #416 №226900268 
>>226900048
смотря в каком ты состоянии, вообще много факторов. Но не меньше 3 лет, думаю, хотя особого рельефа у него нет и наполненности тоже. Хз, мне кажется, даже я больше него.
Аноним 15/08/20 Суб 22:42:26 #417 №226900314 
>>226900080
съеби нахуй с этой хуйней, сравнить какого-то Дмитрия Залупковского с Достоевским. Ты таблетки принял дурачок?
Аноним 15/08/20 Суб 22:43:16 #418 №226900381 
>>226896162
Петухи под вечер повылезали, глядите-ка.
Фоточка-то будет, унтерок?
Не надоело ляхи-то обсирать себе, ущербный?
Аноним 15/08/20 Суб 22:46:13 #419 №226900588 
1.png
3.jpg
2.png
Прогрессирую потиху
Аноним 15/08/20 Суб 22:46:43 #420 №226900624 
>>226900048
Как он гармонично сливается с обоссаным подъездом при помощи своих всратых татух.
Аноним 15/08/20 Суб 22:56:11 #421 №226901200 
>>226899946
Жиробилдер
Аноним 15/08/20 Суб 22:57:12 #422 №226901260 
>>226888997
Сказал еблан с дистрофией мозга
Аноним 15/08/20 Суб 22:59:25 #423 №226901407 
>>226898890
Пиздец, сиськи как у телки, тебе бы подсушиться чутка.
Аноним 15/08/20 Суб 23:00:32 #424 №226901475 
>>226900048
>какие протеины в жепу колоть
Отчима попроси или парня своего он тебе кольнет пару протеиновых
Аноним 15/08/20 Суб 23:01:23 #425 №226901534 
>>226901407
У меня нет гино вообще, форма креплений такая хз, а может ты не видел никогда что соски могут вниз смотреть у парней, и мне комфортно с таким жиром ходить
Аноним 15/08/20 Суб 23:01:29 #426 №226901543 
>>226900163
Хуета.
Аноним 15/08/20 Суб 23:01:48 #427 №226901563 
15457683188320.png
>>226900231
Че, как поживаешь, подрос?
Аноним 15/08/20 Суб 23:02:50 #428 №226901615 
>>226901563
Заебок вообщет
Аноним 15/08/20 Суб 23:03:36 #429 №226901674 
>>226901615
Ты ввысь подрос, или в длину?
Аноним 15/08/20 Суб 23:04:27 #430 №226901739 
>>226901615
>>226901674
Расти то есть куда, в ширь то вон какой вымахал, а петушок к сожалению подводит
Аноним 15/08/20 Суб 23:04:42 #431 №226901757 
>>226901674
Тебя ебет? Ну всмысле ты меня траллировать пытаешься чтоли?
Аноним 15/08/20 Суб 23:06:09 #432 №226901840 
>>226901757
Ты че тупой?
Тебе прямые вопросы задают.
Не строй из себя дурака, или гомоебля из тебя последние остатки разума высосала
Аноним 15/08/20 Суб 23:13:20 #433 №226902318 
>>226901840
А я ебал твои прямые вопросы, говноед, я что обязан на них отвечать или что?
Аноним 15/08/20 Суб 23:23:10 #434 №226902894 
>>226888862 (OP)
Не стандартный набор. давай

Что ты знаешь про гормоны(не колотые, а свои собственные) и почему они важнее сраной жрачки в качалке?

поведуй мне про надпочечники и их роль в качалке?

что такой пребиотик, пробиотик и как они влияют на твое пищеварение?

что такое "дырявый" кишечник? почему это плохо и при чем тут глютен?

почему лучше не пить протеин?

Как можно на гречке нахуй похерить весь холестерин? почему холестерин нужен и в каком количестве?
Аноним 15/08/20 Суб 23:23:46 #435 №226902928 
>>226902894
Цацулин заебал
Аноним 15/08/20 Суб 23:26:39 #436 №226903046 
>>226902928
сук, кто это? орнул, чет
Аноним 15/08/20 Суб 23:28:00 #437 №226903147 
>>226902928
>>226903046

спасибо за наводку, анон!
Аноним 15/08/20 Суб 23:28:19 #438 №226903161 
>>226888862 (OP)
Лугабе Лугабе Лугабе Лугабе Лугабе Лугабе Лугабе Лугабе Лугабе Лугабе Лугабе Лугабе Лугабе Лугабе Лугабе Лугабе Лугабе Лугабе Лугабе Лугабе Лугабе Лугабе Лугабе Лугабе Лугабе Лугабе Лугабе Лугабе Лугабе Лугабе Лугабе Лугабе Лугабе Лугабе Лугабе Лугабе Лугабе Лугабе Лугабе Лугабе Лугабе Лугабе Лугабе Лугабе Лугабе Лугабе Лугабе Лугабе Лугабе Лугабе Лугабе Лугабе Лугабе Лугабе Лугабе Лугабе
Аноним 15/08/20 Суб 23:29:25 #439 №226903227 
>>226888862 (OP)
А действительно почему ты торс раскачал а на ноги забил? Комично выглядит
Аноним 15/08/20 Суб 23:38:06 #440 №226903710 
Аноним 15/08/20 Суб 23:49:50 #441 №226904403 
>>226900040
>занимайтесь не для того чтоб нравится кому-то
>пришел в кочалку заниматься для себя
>ой баля вакруг быдла альфачи как меня это бесит уф!
Шизик ебаный
Аноним 15/08/20 Суб 23:54:39 #442 №226904661 
>>226899563
Полностью нет, но это хоть как-то поможет.
мимо анон
Аноним 16/08/20 Вск 00:00:45 #443 №226905049 
image.png
>>226892876
Аноним 16/08/20 Вск 00:16:23 #444 №226906102 
oekaki.png
>>226888862 (OP)
Спасибо, не нужно.
Аноним 16/08/20 Вск 00:17:43 #445 №226906183 
14718228206351.webm
>>226888862 (OP)
Аноним 16/08/20 Вск 00:37:02 #446 №226907348 
>>226888862 (OP)
Рил ноги подкачай, а то как-то неудобно, побегай там
Аноним 16/08/20 Вск 01:43:55 #447 №226911110 
24yhhff9MI.jpg
qYrDyDzf9E.jpg
Ну смотри, смотри
Аноним 16/08/20 Вск 02:24:50 #448 №226913224 
>>226889469
Так ты бутылку в сторону отставь.
Аноним 16/08/20 Вск 02:50:40 #449 №226914289 
Ох блядь.
Про эти ножки уже написали, да?
Аноним 16/08/20 Вск 02:52:36 #450 №226914356 
Шляпа (2).jpg
>>226888862 (OP)
Я жиродрищ 180\88\~25% жира. Как мне похудеть и накачаться чтобы стать как >>226911110
Аноним 16/08/20 Вск 02:55:02 #451 №226914433 
>>226888862 (OP)
Скушол прямо здеся и сейчас, котлетку домашнюю с булочкой с маянезиком.
Аноним 16/08/20 Вск 02:58:21 #452 №226914547 
>>226911110
Передернул хуй перед фотками, чтобы показать типа у тебя в штанах что-то есть, ебланище?
Аноним 16/08/20 Вск 02:59:18 #453 №226914578 
>>226914547
нахуй пошел
Аноним 16/08/20 Вск 02:59:33 #454 №226914589 
>>226903161
>Лугабе
Лугабе
Аноним 16/08/20 Вск 02:59:50 #455 №226914597 
>>226888862 (OP)
Че с ногами лол? Поприседать впадлу?
Аноним 16/08/20 Вск 03:02:41 #456 №226914681 
15825231770570.jpg
Поясните за жир
Всю жизнь был жирдяем, жир откладывался в ляхи и бока. Если скинуть все в 0 и начать правильно и с мышцами его понемногу наращивать то жир будет откладываться нормально? Просто хочу двигаться в сторону жирокачка, благо есть предпосылки быть здоровым
sageАноним 16/08/20 Вск 03:11:35 #457 №226914960 
>>226888862 (OP)
Чел, у тебя же лицо жирное. А я похудеть хочу.
Аноним 16/08/20 Вск 03:26:43 #458 №226915352 
image.png
>>226888862 (OP)
На каком тренажёре заниматься, чтобы было как у пикрила?
C фоткой, буду благодарен.
Аноним 16/08/20 Вск 03:27:37 #459 №226915370 
>>226888862 (OP)
Ну я бы у тебя отсосал
Аноним 16/08/20 Вск 03:28:16 #460 №226915386 
>>226915352
На плите, "тарелке" и "кровати".
Аноним 16/08/20 Вск 03:29:26 #461 №226915418 
>>226914681
> Если скинуть все в 0 и начать правильно и с мышцами его понемногу наращивать то жир будет откладываться нормально?
Что в твоем понимании "нормально"?
И да, ты в 0 не сможешь скинуть. Это нереально.
Аноним 16/08/20 Вск 03:30:42 #462 №226915453 
>>226888862 (OP)
Пряник свинолифтер круглоеблый
Аноним 16/08/20 Вск 03:37:31 #463 №226915604 
image.png
>>226915418
Ну не в 0, я имел ввиду процентов 15.
Под нормальным отложением жира я подразумеваю более равномерное чтоли. Сейчас что-то наподобие пикрил по способу отложения. Если заниматься спортом, вести активный образ жизни это может поменяться?
Аноним 16/08/20 Вск 03:42:13 #464 №226915728 
>>226915604
Любой жир - это или сбой гормоналки, или переизбыток калорий. Для начала пересмотри свой рацион, затем, если не увидишь ничего необычного, сходи к эндокринологу.

Поможет ли "активный образ жизни"? Да, но если он будет в куче с:
- Правильным питанием
- Режимом дня
- Отказом от вредных привычек (алкоголь, курение)
В идеале бы еще с бабой ебаться прямо в пизду, но тебе это не светит
Ничего "просто так" не берется из неоткуда. Спортивное телосложение получается от комплекса.
Аноним 16/08/20 Вск 03:44:04 #465 №226915779 
>>226889469
Я лично тоже считаю его противоестественным, терпеть не могу, он приносит один гемор. Но что поделать, его нужно делать, иначе ноги не будут качаться.
Аноним 16/08/20 Вск 03:51:52 #466 №226915973 
>>226915728
Ты возможно не совсем уловил суть. С тем чтобы сбросить никаких секретов нету, вопрос в том может ли изменится способ отложения жира если я уже вырос, гормональный фон поменялся, кочалочка, пп и все дела? Так как в идеале хочется стать жирокачком, но если при этом будут такие ляхи то это пиздец.
Аноним 16/08/20 Вск 03:55:44 #467 №226916063 
>>226915973
Будут, жир откладывается как хочет, но больше всего стремится вниз, так что трицепс, пузо над уровнем ремня, ляхи т.д. будут жировать.
Жирокачки на самом деле могут подсушиться и уйти в бодибилдинг. Понимаешь к чему я клоню?
Аноним 16/08/20 Вск 04:00:00 #468 №226916162 
>>226888862 (OP)
После армейки стал угорать по физухе, 2 года дрочил качалку, потом бросил, потому что это трата времени по-сути ради нихуя, зато теперь жру макдачи и палычи всякие и мне охуенно.
Аноним 16/08/20 Вск 04:01:13 #469 №226916194 
>>226888862 (OP)
Щас бы хуйня с ножками 12 летней девочки поясняла за тренировки.
Я тебе одним лоукиком обе ноги сломаю, чмо ебаное
Аноним 16/08/20 Вск 04:01:24 #470 №226916200 
>>226888862 (OP)
Неделю качал прес по 20 подъемов. На следующую неделю плавно перешел на 30. После 2 дней адски болит внутренняя косая мышца внизу живота после 3х подъемов. Что сделал не правильно и что делать с результатом?
Аноним 16/08/20 Вск 04:02:00 #471 №226916215 
Что произойдёт с телосложением, если питаться для силовых тренировок, но заниматься плаванием?
Аноним 16/08/20 Вск 04:04:43 #472 №226916260 
>>226916063
>Понимаешь к чему я клоню?
что единственный хороший тип телосложения для меня это сухой кач? Печально однако, но все-равно лучше чем быть жиродрыщем
Аноним 16/08/20 Вск 04:07:33 #473 №226916304 
>>226888862 (OP)
Чмоня, я тебе к хуям сверну и порву твои куриные связочки :з
твои объемы любой возьмет за 2 месяца в зале + хуле ты на пампе фотки делаешь, совсем лох?
мимо мс по гиревому
Аноним 16/08/20 Вск 04:09:44 #474 №226916337 
>>226916215
Смотря что ты понимаешь под "заниматься плаваньем".
Аноним 16/08/20 Вск 04:10:11 #475 №226916349 
>>226888862 (OP)
Планирую вкатиться в тайский бокс, какие подводные?
Аноним 16/08/20 Вск 04:10:24 #476 №226916353 
>>226916304
> мимо мс по гиревому
Писал бы правду
> мимо ебаный опущ
Аноним 16/08/20 Вск 04:10:51 #477 №226916361 
>>226916349
Мокрые
Аноним 16/08/20 Вск 04:10:55 #478 №226916363 
>>226916349
Отпиздят
Аноним 16/08/20 Вск 04:11:22 #479 №226916372 
>>226916260
Нет, я к тому, что тебе чтобы быть "жирокачем" нужно набить нихуевую гору мышц под жирком
Аноним 16/08/20 Вск 04:11:27 #480 №226916377 
>>226916353
Э бля еба, съебал
Аноним 16/08/20 Вск 04:11:32 #481 №226916382 
>>226916337
Плавать по часу в бассейне разными стилями.
Аноним 16/08/20 Вск 04:12:02 #482 №226916399 
>>226916349
с коленями проблем нет?
Аноним 16/08/20 Вск 04:12:41 #483 №226916415 
>>226916382
> по часу
Тогда разжиреешь. Если будешь 2-3 часа, то схуднешь.
Аноним 16/08/20 Вск 04:14:28 #484 №226916450 
>>226888862 (OP)
Приезжай в Коптево, я тебе обеспечу потерю анальной девственности, петушок блядь.
Аноним 16/08/20 Вск 04:15:26 #485 №226916464 
>>226888862 (OP)
Между декабрем и августом нету прогресса, то что у тебя может любой даун мезоморф добиться с нуля за полгода.
Аноним 16/08/20 Вск 04:16:03 #486 №226916478 
>>226916464
Да, я буду спорить с пастой.
Аноним 16/08/20 Вск 04:16:17 #487 №226916485 
>>226916450
О, здорова коптевский. Где обитаешь? У бань или рынка?
Аноним 16/08/20 Вск 04:19:16 #488 №226916548 
>>226916372
Ну это само собой разумеющееся. То есть с жиродрыща при должных усилиях получиться годный жирокач. Это вдохновляет.

Пока писал это понял всю абсурдность, ведь по сути ляхи у меня - самая сильная мышца, осталось догнать остальными мышцами. Хороше ночи, анон
Аноним 16/08/20 Вск 04:34:39 #489 №226916864 
>>226916399
Нет, но предполагаю, что будут.
Аноним 16/08/20 Вск 04:39:04 #490 №226916946 
>>226916485
Так коптевская братва на месте, если есть вопросики обкашляем их на Красном Балтийце, все блатные живут там. Рыночные шавки завалитесь.
Аноним 16/08/20 Вск 04:45:19 #491 №226917084 
>>226916864
будут
Аноним 16/08/20 Вск 04:46:12 #492 №226917100 
>>226889189
Тогда тебе как писателю или же просто интересующемуся писательством, должно быть понятно, что писательский стиль Достоевского - это стиль больного пьяницы, который бродил взад-вперед по своей прокуренной комнате и невнятно надиктовывал текст служанке. Читать его и тем более восхищаться им - признак дурновкусия. Другое дело Тургенев, имхо. Не текст, а приятный прохладный поток в знойный день.
мимикрокодил филолог.
sageАноним 16/08/20 Вск 04:48:19 #493 №226917143 
>>226888862 (OP)
ну, говорю, как жрать, какой режим тренировок, быстро
sageАноним 16/08/20 Вск 04:49:45 #494 №226917170 
>>226914547
шиза у тебя, чел
Аноним 16/08/20 Вск 06:26:21 #495 №226918928 
>>226888862 (OP)
Поясни почему ты будучи рандом нубом-дрищём берёшься пояснять людям о том, о чём сам имеешь смутное представление?
Аноним 16/08/20 Вск 06:30:50 #496 №226918994 
>>226916548
Я как человек из дрища превратившийся сначала в слащавого рельефного пижона, а потом в жиролифтера ответственно заявляю тебе, что генетика ниче почти не решает, а решает действительно верная инфа, правильные верные тренировки и строгий режим
Аноним 16/08/20 Вск 06:36:20 #497 №226919099 
>>226888862 (OP)
ШУтка про то что ОП карлан уже была?
Аноним 16/08/20 Вск 06:39:44 #498 №226919165 
>>226892153
Хуй знает про какое НЕРЕАЛЬНО ты говоришь, я при своих 191 имею вес 89 кг, и в жизни не то что химии, я даже протеин не жрал никогда, да и вообще не качаю, так физо ебаное, подтягивания, выпрыгивания, бег, отжимания, кароч в основном свободные веса.
Аноним 16/08/20 Вск 06:40:44 #499 №226919184 
>>226891714
с твоим ростом, можно только трапом заделаться
Аноним 16/08/20 Вск 06:41:03 #500 №226919187 
>>226888862 (OP)
Молодец, всего за год такой результат.
Уважуха
Аноним 16/08/20 Вск 06:42:38 #501 №226919216 
>>226892017
Сука согнулся в три погибели, и сфотался, ебал я такие фотки, ты блять ровно встань урод, и куда талию проебал вообще, на 6й год лучше было.
Аноним 16/08/20 Вск 06:43:27 #502 №226919236 
>>226898890
ооо, химари подьехали
Аноним 16/08/20 Вск 06:43:46 #503 №226919241 
Раз уж такой тред, то спрошу (под 500 пост, лол) - имеет ли смысл отжиматься с грузом (в районе 5 или 8 кг), чтобы нарастить хотя бы пару сотен грамм мышц на руках если я уже 30 раз отжимаюсь с правильной техникой (в низшей фазе касаюсь носом пола, "резкий" подъём, локти прижаты к телу)? И если приседаешь с грузом, ноги качаются полностью или только отдельные части?

Планка с весом поможет быстрее мышцы кора увеличить?
Аноним 16/08/20 Вск 06:47:09 #504 №226919294 
Сап анонинаны, размышляю вкатится в похудание/приведение себя в форму, есть небольшое пузо и не умею подтягиватся (что собственно никогда не беспокоило, но физрук доебывается) собственно внимание вопрос, а хуле для этого делать?
Аноним 16/08/20 Вск 06:47:19 #505 №226919297 
>>226900163
так нихуя не изменилось
Аноним 16/08/20 Вск 06:56:35 #506 №226919443 
15851189189450.jpg
>>226919165
>181/89
>рассказывает как будто он большой и сильный
проиграл с подливкой
Аноним 16/08/20 Вск 06:57:03 #507 №226919455 
>>226919443
191
Фикс
Аноним 16/08/20 Вск 06:58:25 #508 №226919479 
>>226919241
Вопрос в весах отягощений, 5 и 8 кг это ничто чтобы дать тостаточный стресс
Аноним 16/08/20 Вск 07:08:39 #509 №226919687 
Dl4JOKJRKxM.jpg
eaKWsXlgij8.jpg
IQINZ807CCk.jpg
MHRlxBFdqho.jpg
Весной скинул с 90 до 70 кг спасибо солям и Владимиру Владимировичу, поставил турник с брусьями дома и велосипедос.Через день на отъебись(без отягощений, ебанутых амплитуд и прочего) делаю 3х10 подтягивания, 3х10 брусья, отжимания 3х15, упражнение на поясницу 3х30 и пресс 3х15, через дополнительно через треню делаю либо три упражнения на плечи, либо на широчайшие. Воспринимаю как зарядку шобы быть в тонусе, тянка тичот, мне на свой видон похуй, сильнее расстроюсь если вес наберу, т.к чувствовать себя легким понравилось просто пиздец как.
Аноним 16/08/20 Вск 07:33:06 #510 №226920153 
>>226919687
Ну ты рельефный дрищ стал, если ты к этому стремился наверное это хорошо, но как по мне тебе бы теперь нормальной массы набрать, чтоб как пленник Освенцима не выглядеть
Аноним 16/08/20 Вск 09:20:05 #511 №226922908 
582636.png
Как мускулатура?
comments powered by Disqus

Отзывы и предложения